เส้นนวดหน้า: โครงร่างและเทคนิคที่ถูกต้อง ความหลากหลายของการนวดหน้าและลำคอสำหรับริ้วรอย

นวดหน้าและคอ. วิธีทำด้วยตัวเองที่บ้าน

การนวดใบหน้าและลำคอไม่เพียงแต่น่าพึงพอใจ แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย: การตบ การลูบ และการบีบทุกประเภทจะกระตุ้นเส้นประสาทใบหน้า กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อต่างๆ ในระหว่างการนวดและยิมนาสติก กระบวนการต่างๆ จะถูกกระตุ้นในเนื้อเยื่อและหลอดเลือด เช่น เมแทบอลิซึม การไหลเวียนโลหิต ฯลฯ นอกจากนี้ การนวดยังช่วยกระตุ้นจุดฝังเข็มที่อยู่บนใบหน้า ซึ่งส่งผลในการรักษาร่างกายโดยรวม

การนวดหน้าและลำคอสามารถทำได้เองที่บ้านโดยไม่ต้องพึ่งบริการของผู้เชี่ยวชาญ ยิ่งคุณทำยิมนาสติกและนวดหน้าและคอบ่อยและสม่ำเสมอเท่าไหร่ คุณก็จะได้รับผลที่ดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทาครีมบนใบหน้าและลำคอเมื่อสิ้นสุดขั้นตอน

ยิมนาสติกเป็นระบบของการออกกำลังกายบางอย่างที่มีผลดีต่อร่างกายทั้งหมดหรือในแต่ละส่วนของร่างกาย การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกใด ๆ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในเนื้อเยื่อเปลี่ยนการกระจายของเลือดภายในร่างกายเร่งและทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติควบคุมการหายใจปรับการทำงานของต่อมผิวหนังให้เป็นปกติชะลอกระบวนการฝ่อของกล้ามเนื้อให้ความยืดหยุ่น กล้ามเนื้อสั้นเสริมความแข็งแกร่งและปรับปรุงโครงสร้าง

นักวิทยาศาสตร์พบว่าเมื่ออายุมากขึ้น คนๆ หนึ่งจะลดจำนวนกล้ามเนื้อ เช่นเดียวกับเส้นใยของกล้ามเนื้อ เมื่ออายุ 45 ปี จำนวนเส้นเลือดฝอยทำงานเริ่มลดลงเรื่อยๆ ซึ่งสร้างพื้นฐานสำหรับความชราของร่างกาย

❧ การนวดหน้าและคอสามารถทำได้โดยใช้ก้อนน้ำแข็ง ซึ่งเตรียมจากน้ำแร่นิ่งได้ดีที่สุด

ในวัยผู้ใหญ่และวัยชรามีจำนวนเส้นเอ็นเพิ่มขึ้นในคนและมวลของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลดลงและความยืดหยุ่นก็ลดลงเช่นกัน ยิมนาสติกสามารถชะลอกระบวนการเหล่านี้ทั้งหมดและช่วยในการฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายโดยทั่วไปมีผลดีต่อจิตใจของมนุษย์ ช่วยปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว ความคล่องแคล่ว ให้รูปร่างมีความกลมกลืนและท่าทางที่สวยงาม อีกทั้งยังช่วยรักษาผิวหน้าให้ตึงเป็นเวลานาน

โดยทั่วไป รูปร่างและการแสดงออกของใบหน้าส่วนใหญ่เกิดจากการหดตัวสลับกันและการคลายตัวของกล้ามเนื้อใบหน้า เพื่อให้ดูอ่อนเยาว์และน่าดึงดูดให้นานที่สุด คุณต้องรักษากล้ามเนื้อใบหน้าให้อยู่ในสภาพดีตลอดเวลา นั่นคือ เรียนรู้วิธีควบคุมกระบวนการหดตัวและผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า

ลองคิดดูว่ารูปร่างของใบหน้าขึ้นอยู่กับอะไร ประการแรกแน่นอนจากโครงสร้างของโครงกระดูกใบหน้าและที่นี่มันเป็นไปไม่ได้อยู่แล้วที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรอย่างน้อยก็ไม่มีการมีส่วนร่วมของศัลยแพทย์พลาสติก อย่างไรก็ตามความรับผิดชอบส่วนใหญ่ในการสร้างรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อของใบหน้า การหดตัวเป็นตัวกำหนดการแสดงออกของใบหน้าและลักษณะที่ปรากฏโดยรวม การหดตัวของกล้ามเนื้อใบหน้าส่งผลต่อการหดตัวของเส้นใยยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อผิวหนัง ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อโทนสีโดยรวม ความยืดหยุ่นสูงเป็นผลมาจากการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้าอย่างต่อเนื่อง

กล่าวอีกนัยหนึ่งการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้ามีส่วนช่วยในการพัฒนาเส้นใยยางยืดที่ดีขึ้นและรักษาความยืดหยุ่นของผิว ภายใต้เงื่อนไขที่กล้ามเนื้อของใบหน้าทำกิจกรรมของกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องเท่านั้นจึงเป็นไปได้ที่จะรักษาความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อไว้เป็นเวลานาน การขาดการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกเป็นประจำสำหรับกล้ามเนื้ออาจทำให้กล้ามเนื้อลดลง และจากนั้นก็สูญเสียโทนสีของกล้ามเนื้ออย่างสมบูรณ์และการเสื่อมสภาพของการหดตัวของเส้นใยยืดหยุ่น ซึ่งจะนำไปสู่ริ้วรอยและผิวหย่อนคล้อย

การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกสำหรับกล้ามเนื้อใบหน้าก็มีความสำคัญเช่นกันสำหรับสีผิว เนื่องจากขึ้นอยู่กับความเข้มของการไหลเวียนโลหิต และยิ่งเกิดการหดตัวและคลายตัวของกล้ามเนื้อใบหน้าบ่อยขึ้น เลือดก็จะไหลเวียนในหลอดเลือดมากขึ้นเท่านั้น

ยิ่งคุณฝึกกล้ามเนื้อใบหน้าได้เร็วเท่าไร เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อก็ได้รับการฟื้นฟูอย่างแข็งขันมากขึ้น กิจกรรมการทำงานของกล้ามเนื้อเหล่านี้ก็เพิ่มขึ้น มุ่งเป้าไปที่การรักษาโทนสีผิว หากไม่มีการออกกำลังกายแบบยิมนาสติก เป็นไปไม่ได้ที่จะได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน แม้จะได้รับการดูแลผิวอย่างเอาใจใส่และสม่ำเสมอที่สุด

มีแบบฝึกหัดยิมนาสติกจำนวนมากเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อใบหน้าและป้องกันข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางบางส่วนในแต่ละส่วน

เมื่อทำยิมนาสติกใบหน้าต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ ประการแรก ในกระบวนการฝึก สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ในท่าที่สบาย ทางที่ดีควรทำสิ่งนี้ในท่านั่งบนเก้าอี้โดยเอนหลัง

สำหรับช่วงเวลาของการทำยิมนาสติกนั้น ระยะเวลานั้นขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกเหนื่อยเร็วแค่ไหน จำไว้ว่าไม่ควรทำให้การหายใจและการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น

นอกจากนี้ระยะเวลาของยิมนาสติกยังขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณโดยรวมในขั้นตอนนี้

คุณควรทำในห้องที่มีอากาศถ่ายเทได้ดี โดยไม่ควรมีสิ่งกีดขวางการเคลื่อนไหวรอบคออย่างอิสระ เช่น ปลอกคอสูง ผ้าพันคอ เป็นต้น

ยิมนาสติกมีจุดมุ่งหมายไม่เพียงเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ แต่ยังเพื่อกำจัดการพัฒนาทางกายภาพที่ไม่ถูกต้องของใบหน้ารวมถึงการกำจัดความไม่สมบูรณ์ของผิว - หย่อนคล้อยหย่อนคล้อยริ้วรอย ฯลฯ

เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดจากการออกกำลังกายด้วยยิมนาสติก ควรทำควบคู่กับการนวดหน้าและขั้นตอนเครื่องสำอางที่หลากหลาย เช่น มาสก์ ประคบ โลชั่น เปลือก ฯลฯ

แบบฝึกหัดต่อไปนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาและลดอาการบวมใต้ตา นอกจากนี้ยังปรับโทนสีผิวได้ดีและป้องกันการเกิดริ้วรอย

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าขั้นตอนเครื่องสำอางใดๆ ไม่ว่าจะเป็นการทาครีมหรือมาส์ก การขัดหรือทำความสะอาดผิว จะดำเนินการอย่างเคร่งครัดในทิศทางที่แน่นอน - ตามแนวหลัก เส้นนวดของใบหน้าเป็นเส้นที่มีการยืดของผิวหนังน้อยที่สุด ด้วยการนวด คุณจะไม่เพียงแต่กระชับรูปวงรีของใบหน้าและทำให้คอนทัวร์แสดงอารมณ์และสวยงามมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย (ริ้วรอย สิว)

แต่การไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและการนวดหน้าอย่างที่พวกเขาพูดกันว่า "ยังไงก็ตาม" สามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ ใบหน้าจะบวมขึ้น ผิวจะหย่อนคล้อยและเต็มไปด้วยรอยย่น ดังนั้น พึงระลึกไว้เสมอว่าการนวดควรทำตามเส้นบางเส้นเสมอ เส้นเหล่านี้คืออะไร? อ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้านล่าง

ริ้วรอยบนใบหน้าสำหรับการนวดตัวเอง

คาง

สำหรับผู้ที่มีคางสองชั้นที่เรียกว่าเช่นเดียวกับผู้ที่ไม่ต้องการให้มันปรากฏขึ้นจะเป็นประโยชน์ในการนวดด้วยการตบหลังฝ่ามือในตำแหน่งที่ก่อตัว

แก้ม

บริเวณที่นวดต่อไปคือแก้มและโหนกแก้ม นวดเบา ๆ จากมุมริมฝีปากถึงหูและด้านบนจากจมูกถึงขอบใบหน้าเบา ๆ โดยไม่ต้องยืดผิว

โปรดจำไว้ว่าเส้นนวดไม่ชัดเจน แต่โค้งจากล่างขึ้นบน ดังนั้น ดูเหมือนว่าคุณจะยกผิวขึ้นเล็กน้อย ป้องกันไม่ให้หย่อนคล้อยและทำให้ใบหน้าเสียรูป

จมูก

การนวดจมูกจะดำเนินการจากล่างขึ้นบนตาม "หลัง" ของจมูกและจากด้านหลังไปตามปีกในทิศทางต่างๆ

หน้าผาก

คุณต้องเริ่มนวดหน้าผากจากศูนย์ ในกรณีนี้ กล้ามเนื้อทั้งหมดควรผ่อนคลายอย่างมาก และไม่ควรมีริ้วรอยบนผิวหนัง

จากกึ่งกลางหน้าผากด้วยการลูบเคลื่อนไปด้านข้าง - ไปที่ขมับ คุณยังสามารถนวดในแนวตั้ง - คุณต้องนวดผิวหนังตามทิศทางของขนคิ้วจากคิ้ว

ตาและเปลือกตา

ผิวหนังบริเวณเปลือกตาต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่เป็นพิเศษ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ยืดมัน! ผิวหนังของเปลือกตาไม่ควรนิ่งในระหว่างการนวด

• ที่เปลือกตาบน ค่อยๆ แตะผิวจากมุมด้านในของดวงตาไปยังด้านนอก
• เลื่อนนิ้วไปตามเปลือกตาล่างจากมุมด้านนอกไปด้านใน
• แตะผิวหนังบริเวณมุมด้านนอกของดวงตาสักครู่

น่าเสียดายที่ผู้หญิงหลายคนที่นวดหน้าตัวเองจนลืมคอ และนี่คือส่วนหนึ่งของร่างกาย (รวมถึงมือ) ที่บอกอายุผู้หญิงได้แม่นยำที่สุด

หากคุณไม่ต้องการเป็นเจ้าของคอที่หย่อนยานและรุงรัง อย่าลืมนวดทุกวันโดยใช้แนวการนวดต่อไปนี้:

• ที่ด้านหน้าของคอคุณต้องนวดจากหน้าอกถึงคาง
• ด้านข้างของคอถูกนวดจากบนลงล่าง
• ด้านหลังคอยังถูกนวดจากบนลงล่าง - จากไรผมไปด้านหลัง

เกี่ยวกับเทคนิค

ขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่ต้องการมีเทคนิคหลายอย่างที่แตกต่างกัน

1. คลาสสิค. ซึ่งรวมถึงการลูบและแตะง่ายๆ ด้วยปลายนิ้วของคุณตามทิศทางการนวดหลัก การนวดดังกล่าวเหมาะสำหรับทั้งผิวเด็กและผิวที่แก่ก่อนวัย เนื่องจากเป็นการกระชับส่วนลึกของใบหน้าและขจัดริ้วรอยเลียนแบบ นอกจากนี้ การปฏิบัติตามขั้นตอนนี้เป็นประจำจะช่วยปรับปรุงสีและโทนสีของผิว
2. . เทคนิคนี้ใช้สำหรับอายุผิวที่หมองคล้ำและหย่อนคล้อย การนวดประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงและกระฉับกระเฉงตลอดแนวการนวดหลัก
3. หยิกนวด (ตาม Jacquet). การนวดใช้เพื่อรักษาผิวที่มีปัญหามันมีแนวโน้มที่จะเป็นตุ่มหนอง อักเสบ สิวหัวดำ และสิวอุดตัน เทคนิคนี้เกี่ยวข้องกับการบีบ การสั่น แรงกด และมักเป็นขั้นตอนสุดท้ายในการทำความสะอาดใบหน้าอย่างล้ำลึก

การนวดใดๆ ที่อธิบายไว้ข้างต้นจะดำเนินการตามสายการนวดหลักเท่านั้น เพื่อให้มือลูบไล้ผิวได้ดีขึ้น ให้ใช้น้ำมันเครื่องสำอางหรือครีมพิเศษ และระหว่างการนวด Jacquet จะใช้แป้งโรยตัวหรือแป้งเด็ก

นอกจากเส้นนวดแล้วยังมีจุดนวดหน้าอีกด้วย การได้รับสารเหล่านี้เป็นประจำช่วยคืนโทนสีผิวให้เลือดไหลเวียนไปขจัดอาการบวมและริ้วรอยส่งเสริมการฟื้นฟู

มีจุดดังกล่าวค่อนข้างน้อย:

• จุดตรงกลางหน้าผาก (รับผิดชอบในการกำจัดริ้วรอยบนหน้าผาก);
• ชี้ไปที่มุมด้านในและด้านนอกของดวงตา
• จุดบนสะพานจมูกระหว่างคิ้ว (แรงกดเล็กน้อยบนมันสามารถไม่เพียง แต่สามารถริ้วรอยเรียบบนหน้าผาก แต่ยังปรับปรุงความเป็นอยู่โดยทั่วไป);
• จุดตรงกลางคิ้ว (รวมถึงจุดต่าง ๆ สำหรับการเจริญเติบโตของขนคิ้ว);
• จุดบนวัด (การนวดของพวกเขามีประสิทธิภาพสำหรับไมเกรนและการสูญเสียความสนใจ);
• จุดใต้โหนกแก้ม;
• จุดใกล้มุมริมฝีปาก (อย่าให้ริมฝีปากร่วงหล่นตามอายุ);
• จุดใต้จมูกและจุดใกล้ปีกจมูก
• ชี้ใต้คาง
• จุดใต้ริมฝีปากล่าง (การนวดของเธอจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเลิกกังวลได้อย่างรวดเร็ว)

กฎพื้นฐานสำหรับการนวดหน้าที่บ้าน

1. ก่อนเริ่มขั้นตอนการนวดด้วยตนเอง ผิวต้องได้รับการทำความสะอาดอย่างดี ทำได้เฉพาะตามแนวนวดเท่านั้น! ควรล้างมือให้สะอาดและหากจำเป็นให้ใช้สารละลายแอลกอฮอล์หรือทิงเจอร์ดาวเรือง
2. เลือกผลิตภัณฑ์นวดที่เป็นธรรมชาติมากที่สุด โดยไม่มีส่วนประกอบทางเคมี ผลิตภัณฑ์ปิโตรเลียม และพาราเบนในองค์ประกอบ คุณสามารถเตรียมน้ำมันนวดได้ด้วยตัวเองโดยผสมน้ำมันพื้นฐานหลายประเภทแล้วเติมเอสเทอร์สักสองสามหยด หากไม่มีเวลาและต้องการทำส่วนผสมของน้ำมัน คุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกที่ไม่ผ่านการขัดสีระดับสูงสุดได้
3. ก่อนทำการนวดต้องเตรียมผิวให้พร้อม เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ใช้นิ้วโป้งกดผิวเบาๆ โดยเคลื่อนจากบริเวณระหว่างคิ้วไปตามแก้ม
4. เริ่มนวดตัวเองด้วยการลูบเบาๆ ด้วยปลายนิ้ว จากนั้นจึงค่อยถูเบาๆ การถูควรทำอย่างระมัดระวังโดยเคลื่อนที่เป็นวงกลม จะช่วยขจัดอาการบวมและปรับปรุงการไหลเวียนของสารอาหารสู่ผิว ขั้นตอนต่อไป คือการนวด พวกเขาจำเป็นต้องดำเนินการอย่างกระฉับกระเฉงและกระตือรือร้น แต่ในลักษณะที่จะไม่ทำลายผิว จากนั้นคุณสามารถไปยังการตบเบา ๆ เสร็จสิ้นขั้นตอนด้วยการสั่นเล็กน้อย
5. ควรนวดทุก 2-3 วัน แต่ควรนวดทุกวัน

บทสรุป

เฉพาะการนวดตามเส้นการนวดหลักเท่านั้นที่สามารถให้ผลดี การกดจุดบนใบหน้าเป็นประจำและการใช้เครื่องสำอางคุณภาพสูงจากธรรมชาติจะช่วยแก้ไขได้

ผู้หญิงทุกคนมีโอกาสเสมอที่จะคงความอ่อนเยาว์และมีเสน่ห์แม้ในวัยผู้ใหญ่ คุณเพียงแค่ไม่ต้องวิ่งด้วยตัวเองและดูแลความงามของคุณอย่างต่อเนื่อง

ปัจจุบันสภาพความเป็นอยู่ทางนิเวศวิทยาของคนจำนวนมากมีระดับไม่สูงเพียงพอ สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ทั้งหมดรวมถึงผิวหนังด้วย ใบหน้าเป็นบัตรโทรศัพท์ที่คนอื่นเห็นเมื่อพบ: กำหนดอายุ สถานะทางสังคมและลักษณะของบุคคล น่าเสียดายที่การดูแก่กว่าวัยในสภาวะปัจจุบันทำได้ง่ายกว่าการดูอ่อนเยาว์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องอุทิศเวลาให้กับการดูแลผิวหน้าและลำคอให้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่ทราบว่าบริเวณเหล่านี้มีริ้วรอยค่อนข้างเร็ว หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างผิวคือการนวดใบหน้าและลำคอ นี่เป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างง่ายในการดำเนินการที่บ้าน

คอมีไว้เพื่ออะไร?

กระบวนการนี้สามารถมองได้ว่าเป็นวิธีการฟื้นฟู: หลอดเลือดดีขึ้น เรือแข็งแรงขึ้น ความยืดหยุ่นและความต้านทานต่อปัจจัยภายนอกที่เป็นอันตรายเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังส่งเสริมการเร่งความเร็วในระดับเซลล์ซึ่งส่งผลดีต่อรูปลักษณ์ การนวดหน้าและลำคอหากทำเป็นประจำสามารถฟื้นฟูสภาพผิวได้ภายใน 3 เดือน ให้แลดูสุขภาพดี ทางที่ดีควรทำขั้นตอนนี้ก่อนเข้านอนเพราะจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

นวดระบายน้ำเหลืองใบหน้าและลำคอ

นี้บรรเทาอาการบวมและปรับปรุงจุลภาค ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้รอยคล้ำใต้ตาหายไป เซลล์ผิวได้รับการสร้างใหม่ และดูมีสุขภาพดี หากริ้วรอยแรกปรากฏบนใบหน้า ขั้นตอนดังกล่าวอาจชะลอการร่องลึกได้ คุณสามารถทำเองได้โดยไม่ต้องใช้ช่างเสริมสวย

1. ทาครีมกระชับผิวให้ทั่วใบหน้าและลำคอ
2. ฝ่ามือควรสะอาดและอบอุ่น
3. ด้วยการกดเบา ๆ เป็นระยะ ๆ ให้เอามือลูบหน้าผากไปในทิศทางจากกึ่งกลางถึงขอบ
4. จากนั้นทำแบบเดียวกันในทิศทาง: จากสันจมูกถึงแก้ม จากโพรงโพรงจมูกไปจนถึงขมับ จากคางถึงโหนกแก้มส่วนบน
5. เปลี่ยนประเภทการเคลื่อนไหวเป็นการตบเบาๆ โดยรักษาทิศทาง
6. ควรนวดคอในลักษณะเดียวกัน ห่างจากหน้าอก
7. อุทิศเวลา 5-7 นาทีในการนวดแต่ละประเภท ระวังอย่ายืดผิว

นวดหน้าและลำคอด้วยตนเองอย่างผ่อนคลาย

คุณควรเริ่มด้วยการลูบไล้ใบหน้าเบา ๆ จากนั้นจึงเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงมากขึ้น

1. ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางทั้งสองข้าง ทำปอดจากกึ่งกลางหน้าผากถึงขมับ (3 ครั้ง) จากนั้นในลักษณะเดียวกัน ให้นวดขึ้นและลงจากกึ่งกลางหน้าผาก
2. เปลี่ยนทิศทางโดยการนวดจากขมับ จากนั้นไล่จากไรผมและจากคิ้วไปที่กึ่งกลางหน้าผาก
3. ตบเบาๆ ที่ส่วนหน้า
4. โฟกัสที่นิ้วชี้และนิ้วกลางของมือทั้งสองข้างที่จุดระหว่างคิ้ว ด้วยการเคลื่อนไหวครึ่งวงกลมเบา ๆ ให้นวดส่วนนี้ขึ้นและไปทางด้านข้าง
5. วางนิ้วกลางทั้งสามของมือทั้งสองข้างบนสันจมูกแล้วกดโหนกแก้มบนไปที่ขมับ จากนั้นกลับทิศทางไปที่สันจมูกของคุณ
6. ถูฝ่ามือเข้าหากันและนวดแก้มด้วยการตบเบาๆ
7. ใช้นิ้วกลางทั้งสามของมือทั้งสองข้างจดจ่ออยู่ที่คาง และชี้ไปตามขากรรไกรล่าง เปลี่ยนทิศทาง.
8. ไปเลี้ยงเธอก่อนที่คุณจะเริ่ม ควรจำไว้ว่าการเคลื่อนไหวนั้นทำมาจากหน้าอก
9. มือทั้งสองข้างดึงพวกเขาขึ้นจากฐาน
10. จากนั้นรักษาทิศทางเปลี่ยนการเคลื่อนไหวตามยาวเป็นวงกลม

ดังนั้นการนวดหน้าและคอจึงไม่เพียงแต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังเข้าถึงได้ง่ายสำหรับการดูแลตนเอง เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดำเนินการตามขั้นตอนเหล่านี้หลายครั้งต่อสัปดาห์เพื่อรักษาผลของความสดของผิว

สวัสดี คงจะเคยได้ยินมาหลายครั้งแล้วว่า มีการนวดแบบฟื้นฟูที่ไม่เพียงแต่ทำให้ริ้วรอยตื้นๆ เรียบเนียน แต่ยังช่วยให้คุณลดอายุลงได้ถึง 10 ปี และไม่ต้องไปร้านเสริมสวยก็ทำได้ ด้วยตัวคุณเอง นี่คือเทคนิคที่เรากำลังพูดถึง เริ่มต้นด้วยการนวดหน้า

ไม่ให้เกิดริ้วรอย

ก่อนดำเนินการตามขั้นตอน ให้หยดน้ำมันลงบนใบหน้าเพื่อไม่ให้ผิวยืดและเพิ่มริ้วรอย:

• ในน้ำมันมะกอกแห้งหรือน้ำมันจมูกข้าวสาลี
• บนผิวธรรมดา - น้ำมันโจโจ้บาหรือ;
• สำหรับหนังกำพร้ามันควรใช้อิมัลชันหรือเจลพิเศษ

สองเทคนิคการนวด

การนวดตัวเองจะไม่สามารถขจัดริ้วรอยลึกได้อย่างสมบูรณ์ แต่ "ตีนกา" ซึ่งเริ่มปรากฏขึ้นที่มุมตาก็สามารถทำได้ ขั้นตอนนี้ดำเนินการได้ดีที่สุดในตอนเย็นเมื่อใบหน้าถูกล้างด้วยการแต่งหน้าในเวลากลางวันแล้ว

เทคนิคการคืนความอ่อนเยาว์

เทคนิคนี้ใช้ปลายนิ้วนวดอย่างเคร่งครัด การเคลื่อนไหวควรราบรื่นโดยไม่หยุดกะทันหัน ควรทำอย่างต่อเนื่อง

• คุณต้องเริ่มจากตรงกลางคางและนำไปสู่จุดที่อยู่ใต้ใบหูส่วนล่าง
• จากมุมปากไปที่ใบหูส่วนล่าง
• ตั้งแต่ปีกจมูกไปจนถึงโหนกแก้มจนถึงยอดใบหู
• จากกลางหน้าผากถึงขมับในซิกแซก ราวกับจะยืดรอยย่นบนหน้าผากให้ตรง
• ที่คอ ใช้ฝ่ามือโดยไม่กดทับ โดยเริ่มจากกระดูกไหปลาร้าไปจนถึงคาง
• ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางเลื่อนไปตามเปลือกตาบน โดยเริ่มจากมุมด้านในของดวงตาไปยังมุมด้านนอก
• บนเปลือกตาล่างในทางกลับกัน การเคลื่อนไหวนั้นเบาราวกับวาดแว่น
• เมื่อร่าง "ตีนกา" แล้ว ให้นวดเหมือนเขียนเลข "8" แล้วกดแรงๆ

1. ระหว่างคิ้ว นวดผิวหนังและชั้นใต้ผิวหนังจากล่างขึ้นบน
2. จากนั้นนวดหน้าผากจากตรงกลางไปที่ขมับ
3. จากนั้นตั้งแต่กลางคางถึงติ่งหู จากปีกจมูกตามโหนกแก้มไปจนถึงติ่งหู
4. ตั้งแต่มุมปากจรดปลายใบหู

จากนั้นกดทับบริเวณที่เกิดริ้วรอยบ่อยที่สุด: ที่สันจมูก ที่ขอบตาด้านนอก ที่มุมปาก เสร็จสิ้นการนวดด้วยการแตะเบา ๆ ตามแนวการนวดเดียวกัน เริ่มจากตรงกลางคางเป็นต้นทุกเส้น แล้วกลับมาตามทางเดิม

เทคนิคที่สอง: ความยืดหยุ่นและโทนสี

กดนิ้วชี้ไปที่โพรงจมูกแล้วยิ้มให้กว้าง แก้มของคุณจะเริ่มยกขึ้น แต่อย่าปล่อยให้เธอทำอย่างนั้น เก็บนิ้วของคุณไว้ในที่เดียว

เลื่อนนิ้วชี้ไปที่มุมตา และนิ้วหัวแม่มือใกล้กับมุมปาก ออกเสียงตัวอักษร "U" สั้นๆ ในกรณีนี้คุณควรรู้สึกถึงแรงต้านของนิ้ว

พ่นแก้มและค่อยๆ ปล่อยอากาศที่สะสมผ่านทางปากของคุณ
หลับตานับหนึ่งถึงสามแล้วลืมตาให้กว้าง

นวดคอ

ถ้าคุณไม่ต้องการให้คอของคุณเหี่ยวย่นและเพิ่มอายุเมื่ออายุ 30 ปี ให้ทำทรีทเมนต์นวด

ใช้ผ้าขนหนูเช็ด

มันทำอย่างไร? ใช้ผ้าเช็ดตัว หล่อเลี้ยงตรงกลางด้วยยาต้มสมุนไพร: ปราชญ์, ดอกลินเดน, ยาร์โรว์

บีบผ้าขนหนูที่ปลายและตบเป็นจังหวะบนบริเวณที่คางที่สองปรากฏขึ้น ถ้าคุณสลับยาต้มกับสารละลายเกลือ: 1 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนต่อน้ำ 1 ลิตร

หลังการนวด ให้หล่อลื่นคอด้วยครีมบำรุงที่มีคอลลาเจน เพราะเป็นคอลลาเจนที่ช่วยให้ผิวยืดหยุ่น บรรเทาอาการหย่อนคล้อยและแก่ก่อนวัย

นวดบริเวณเนินอก

อย่างที่คุณทราบ พื้นที่นี้ยังสามารถเพิ่มอายุได้หากไม่ได้รับการดูแล กล่าวคือมีผิวหนังบางไม่มีไขมันใต้ผิวหนัง

ไม่ต้องกังวล การนวดทุกวันจะช่วยให้คุณคงความอ่อนเยาว์ได้ยาวนาน การจัดการควรทำอย่างเบามือโดยไม่ต้องกดแรงและถูจนเป็นสีแดง

ทำความสะอาดผิวด้วยเจลให้ความชุ่มชื้นที่มีค่า pH เป็นกลาง หรือใช้สครับสำหรับบริเวณนี้ คุณสามารถใช้สครับสำหรับผิวแพ้ง่าย

) ฟังก์ชัน runError() (

หลังจากทาครีมแล้ว ให้เริ่มเคลื่อนไหวเบา ๆ จากหน้าอกไปที่กระดูกไหปลาร้าและไหล่ และเพื่อเสริมสร้างต่อมน้ำนม ให้วาดตัวเลข "8" ในแนวนอน

เพื่อหุ่นเพรียว

การนวดดังกล่าวจะไม่เพียงกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แต่ยังรวมถึงรอยย่นในบริเวณที่มีปัญหาด้วย ขั้นตอนดำเนินการยืนหรือนอนราบ กระชับหน้าท้องของคุณและเริ่มต้น!

มีคำเตือนเล็กน้อย อย่านวดบริเวณหน้าท้องแรงๆ โดยเฉพาะหากมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารและปัญหาทางนรีเวช แต่สะโพกและด้านข้างสามารถนวดได้ด้วยความพยายามอย่างมาก แต่ยังไม่ทำให้เกิดรอยฟกช้ำ

ขั้นตอนการนวด

ลูบคลำ วางฝ่ามือข้างหนึ่งไว้บนอีกข้างหนึ่งแล้วเริ่มลูบท้องตามเข็มนาฬิกา จากนั้นเดินตามสะโพกข้างและเอวในลักษณะเดียวกัน

การนวด จับพับไขมันใต้ซี่โครงและเริ่มบีบให้แน่น หนีบทุกอย่างในทิศทางเดียวก่อนจากนั้นจึงหนีบอีกด้านหนึ่ง หลังจากบีบแล้วให้ลูบท้องของคุณ

ยืดในแนวตั้งกำหมัดของคุณแล้วเริ่มใช้ข้อนิ้วถูท้องของคุณขึ้นและลง จากนั้นซ้ายไปขวา หลังจากถูแล้วควรลูบท้อง

ยืดในแนวนอนต่อหมัดใต้หน้าอกและเริ่มถูซี่โครงในแนวนอนด้วยนิ้วหัวแม่มือ พยายามเอื้อมหลังของคุณและถูในแนวนอน

ถูต้นขาและเชิงกรานด้วยกำปั้นที่กำแน่นให้ถูบริเวณอุ้งเชิงกรานเป็นวงกลม ถูบริเวณต้นขาโดยเริ่มจากด้านล่างแล้วเลื่อนขึ้น

ยิงถล่ม. ใช้กำปั้นทั้งสองมือจับที่พับหน้าท้องแล้วกระแทกลงจากทั้งสองข้าง ตีหนึ่งจุดหลาย ๆ ครั้ง จากนั้นเลื่อนลงในแนวตั้ง

แตะ ตีด้วยหมัดของคุณทุกส่วนของร่างกายที่ได้รับการนวด แล้วคลายออกเล็กน้อย

ลูบคลำ เสร็จสิ้นขั้นตอนการนวดด้วยจังหวะที่เบาสบาย

นวดมือฟื้นฟู

ใช้เวลา 7-10 นาทีในการนวดมือของคุณ สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายในของคุณ ในวิดีโอ คุณเห็นการนวดมือที่ไม่เหมือนใครจาก Galina Grossman

และตอนนี้เรามาดูการนวดกันเลยดีกว่า เราถูที่จับให้ตรงแล้วถู เราต้องอุ่นมือ หากมีแหวน โปรดถอดออก ดังนั้นถู ถูปลายนิ้วด้วย...

เขย่าเล็กน้อย และตอนนี้เราบีบเริ่มจากปลายนิ้ว เราบีบมันอย่างดีมันมีประโยชน์มากสำหรับมือมันดีมาก ทำซ้ำการนวดมืออีกครั้ง

ตอนนี้เราบีบต่อมน้ำเหลืองที่ข้อต่อข้อศอก เรายังทำการนวดอีกมือหนึ่ง สนุกกับการดูมือของคุณ เราปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและแน่นอนคุณจะปรับปรุงสุขภาพผิว ...

ดังนั้นเราจึงนวดมือซ้ำทุกวัน

ผู้หญิงหลายคนสนใจวิธีการนวดหน้าและลำคอที่บ้านอย่างเหมาะสม ขั้นตอนนี้เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อผิว ดังนั้นผู้หญิงทุกคนควรเชี่ยวชาญ ทำได้ง่าย - คุณเพียงแค่ต้องมีความอดทนและเวลาว่างเพียงเล็กน้อย

การดูแลผิวหน้าและลำคอควรเป็นนิสัยสำหรับผู้หญิงทุกคน เพราะในบริเวณนี้มีรอยเหี่ยวย่นและสัญญาณอื่นๆ ของวัยปรากฏขึ้นก่อนสิ่งอื่นใด และเพื่อไม่ให้ตัวเองอยู่ในมือของผู้อื่นและไม่ต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากในการเยี่ยมชมสถานเสริมความงาม คุณควรเรียนรู้วิธีดูแลตัวเองด้วยตัวเอง

ผลการนวด

ประโยชน์ของการนวดหน้าและคอแทบจะประเมินค่าไม่ได้ ขั้นตอนนี้มีผลเครื่องสำอางทั่วไปช่วยขจัดปัญหามากมายเช่น:

• ริ้วรอย;
• บวม;
• ความหย่อนคล้อยของผิวหนัง;
• จุดด่างดำ;
• หลังสิว;
• สีผิวที่ไม่แข็งแรง

ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยหลักหลายประการ สิ่งแรกและที่สำคัญที่สุดคือการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่น ไม่สำคัญว่าคุณจะนวดด้วยมือ เครื่องนวดพิเศษ ผ้าเช็ดตัว หรืออาบน้ำ ทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด เลือดทำให้เซลล์ผิวอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและสารอาหาร ทำให้กิจกรรมเป็นปกติ เร่งปฏิกิริยาการเผาผลาญและกระบวนการสร้างใหม่

ประการที่สอง ปัจจัยสำคัญไม่น้อยคือการระบายน้ำเหลือง การนวดหน้าและลำคอจะค่อยๆ เคลื่อนไปตามช่องน้ำเหลือง น้ำเหลืองเป็นพาหนะพิเศษที่ส่งโปรตีน แร่ธาตุ และของเหลวไปยังเนื้อเยื่อ ในขณะเดียวกัน ยังขจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึม สารพิษ เกลือ และน้ำส่วนเกินออกจากเซลล์และช่องว่างระหว่างเซลล์

และปัจจัยที่สามคือผลกระทบต่อกล้ามเนื้อใบหน้าซึ่งสภาพยังส่งผลต่อลักษณะที่ปรากฏ เนื่องจากกล้ามเนื้อบางส่วนทำหน้าที่เป็นโครงสำหรับผิวหนัง กล้ามเนื้อจึงต้องอยู่ในสภาพที่ดีเสมอ ซึ่งนวดหน้าและคอได้สะดวก

ดังนั้นแม้อยู่ที่บ้านโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักนวดบำบัดมืออาชีพและเครื่องสำอางราคาแพง คุณก็สามารถรักษาใบหน้าให้อยู่ในสภาพดีได้

คุณสมบัติของขั้นตอน

เชื่อกันว่าจำเป็นต้องดูแลลำคอและผิวหน้าในวัยผู้ใหญ่เท่านั้น ความคิดเห็นนี้ไม่ถูกต้อง เนื่องจากแม้แต่ผิวที่อ่อนเยาว์ก็ยังต้องเผชิญกับอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่รุนแรง แน่นอน สำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ ขั้นตอนควรจะเข้มข้นขึ้นและดำเนินการบ่อยขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าผู้หญิงควรหลีกเลี่ยง

โดยเฉลี่ยแล้ว การนวดสำหรับผิวหน้าและลำคอควรทำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ควรดำเนินการในหลักสูตรสิบถึงยี่สิบครั้ง ความแตกต่างเหล่านี้ล้วนแล้วแต่เป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับลักษณะของผิวหนังของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง

สำหรับการนวดหน้าจะดีกว่าเมื่อทุกอย่างที่นี่ค่อนข้างคลุมเครือ หากคุณไปที่ร้านเสริมสวย เป็นไปได้มากว่าเซสชั่นนั้นจะมีกำหนดเวลาที่แน่นอน ซึ่งสะดวกทั้งคุณและนักนวดบำบัดของคุณ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าเวลาที่เลือกจะเหมาะสำหรับการปรับเปลี่ยนดังกล่าว

หากคุณทำการนวดที่บ้าน คุณจะมีข้อจำกัดในเรื่องนี้น้อยลง ในกรณีนี้ คุณควรเลือกเวลาที่คุณรู้สึกสบายใจที่สุดที่จะอุทิศตัวเองและดูแลรูปร่างหน้าตาของคุณ

บ่อยครั้งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามโต้แย้งว่าช่วงเวลาใดของวันจะดีกว่าที่จะดำเนินการดังกล่าว อันที่จริง ไม่สำคัญเลยว่าคุณจะทำเช้านี้หรือตอนเย็น สิ่งสำคัญคือคุณสบายใจ และอย่างน้อยสองชั่วโมงผ่านไประหว่างสิ้นสุดเซสชั่นและออกไปข้างนอก

เทคนิคการดำเนินการ

ควรสังเกตว่าเทคนิคการนวดค่อนข้างง่าย จนถึงปัจจุบันได้มีการคิดค้นเทคนิคการนวดหลายอย่าง กฎหลัก: มือควรสะอาด อารมณ์ดี การเคลื่อนไหวควรระมัดระวัง การหายใจควรสม่ำเสมอและลึก อย่างอื่นขึ้นอยู่กับจินตนาการและลักษณะของผิวคุณ เพื่อเรียนรู้ความแตกต่างทางเทคนิคทั้งหมดของขั้นตอน คุณควรดูวิดีโอการฝึกอบรม

การนวดหน้าและลำคอด้วยตนเองควรเริ่มต้นด้วยการเตรียมการอย่างระมัดระวัง ทำความสะอาดใบหน้าของคุณจากการแต่งหน้าและสิ่งสกปรก ใส่ผมของคุณภายใต้ผ้าพันแผล ล้างมือให้สะอาด ระวังเล็บของคุณด้วย - ไม่ควรยาวและแหลมเกินไปมิฉะนั้นอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ผิวหนัง

หากคุณกำลังทำเซสชั่นที่บ้าน คุณสามารถเลือกอุปกรณ์ช่วยเหลือได้ไม่จำกัด ซึ่งจะทำให้ขั้นตอนง่ายขึ้น น่าสนใจยิ่งขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เครื่องนวดเครื่องสำอางพิเศษสำหรับใบหน้าและลำคอสามารถซื้อได้อย่างยอดเยี่ยม อุปกรณ์ดังกล่าวมีหลายประเภท: กระป๋องสูญญากาศ, ลูกกลิ้งนวด, ฟองน้ำ, เช่นเดียวกับเครื่องนวดแบบสั่นพร้อมอุปกรณ์เสริมทุกชนิด คุณเลือก!

นอกจากนี้ เพื่อเป็นการป้องกัน คุณสามารถนวดผิวด้วยการอาบน้ำได้ หากปรับความเข้มของเจ็ทให้เข้าที่ การนวดที่เกิดจากการพ่นน้ำมีผลดีต่อสภาพผิว รูปแบบของการนวดด้วยน้ำนั้นง่ายมาก - ผู้หญิงทุกคนสามารถควบคุมได้

ข้อห้าม

แม้ว่าคุณจะดูแลผิวที่บ้านโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากเวชศาสตร์ความงาม การนวดก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายกับคุณได้ มีข้อห้ามหลายประการที่ควรละทิ้งขั้นตอนดังกล่าว ในหมู่พวกเขามีเรือขยาย (rosacea), ความดันในกะโหลกศีรษะไม่เสถียร, สิวเฉียบพลัน, มาพร้อมกับการอักเสบที่รุนแรง

ในกรณีเหล่านี้ การปรับเปลี่ยนดังกล่าวอาจทำให้สภาพใบหน้าและลำคอแย่ลง ดังนั้นผู้ที่มีข้อห้ามควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังก่อนดำเนินการตามขั้นตอนใดๆ

มิฉะนั้นการนวดที่ทำที่บ้านจะเป็นขั้นตอนที่ปลอดภัย สบาย น่าพอใจ ไม่เจ็บปวด และมีประสิทธิภาพมากอย่างสมบูรณ์ ที่จะช่วยให้ผู้หญิงรักษาความอ่อนเยาว์และความน่าดึงดูดใจของเธอ