โรคอ้วนในวัยเด็ก: วิธีการป้องกันและวิธีต่อสู้? โรคอ้วนในวัยเด็ก: วิธีจัดการกับน้ำหนักเกิน

ปัญหาความอ้วน

แน่นอนว่าไม่ใช่ว่าเด็กอ้วนทุกคนจะมีน้ำหนักเกิน และไม่ใช่ว่าเด็กอ้วนทุกคนจะอ้วนเมื่ออายุมากขึ้น แต่โอกาสที่โรคอ้วนที่ปรากฏในเด็กปฐมวัยจะอยู่กับบุคคลตลอดชีวิตของเขายังคงมีอยู่ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเอาชนะโรคอ้วนในเด็กในระยะเริ่มแรกเพราะความสมบูรณ์ทำให้เด็กมีปัญหามากมาย นอกจากจะเลวร้ายลงแล้ว โรคอ้วนยังทำให้เกิดความดันโลหิตสูงในเด็ก เบาหวานชนิดที่ 2 เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ เพิ่มความดันในข้อต่อ และแม้กระทั่งส่งผลต่อความผาสุกทางจิตใจของเด็ก

สาเหตุของโรคอ้วนในเด็ก

มีหลายสาเหตุที่ทำให้โรคอ้วนในวัยเด็ก สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความไม่ลงรอยกันของพลังงานที่ผลิต (แคลอรี่ที่ได้จากอาหาร) และของเสีย (แคลอรี่ที่เผาผลาญอันเป็นผลมาจากการเผาผลาญพื้นฐานและการออกกำลังกาย) โดยร่างกาย เด็กที่เป็นโรคอ้วนในวัยเด็กต้องทนทุกข์ทรมานจากสาเหตุทางพันธุกรรม สรีรวิทยา และโภชนาการ อย่างไรก็ตามมันเป็นกรรมพันธุ์ที่มีบทบาทอย่างมากที่นี่

การรักษาโรคอ้วนในวัยเด็ก

เพื่อจัดการกับปัญหาน้ำหนักเกินในเด็กจำเป็นต้องเริ่มต้นให้เร็วที่สุด เนื่องจากพฤติกรรมทางร่างกายและการกินของเด็กนั้นแก้ไขได้ง่ายกว่าผู้ใหญ่มาก ในทางการแพทย์ การต่อสู้กับน้ำหนักเกินในวัยเด็กมี 3 รูปแบบ:

• คุณไม่ควรให้เด็กรับประทานอาหารที่เข้มงวดเพราะนอกจากจะเป็นอันตรายต่อร่างกายที่กำลังเติบโตแล้วยังจะนำมาซึ่งเพียงเล็กน้อย
• มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะมีสมาธิในการออกกำลังกายไม่เพียง แต่กับเด็ก แต่กับทั้งครอบครัว
• โรคอ้วนควรต่อสู้อย่างตั้งใจโดยให้เหตุผลในการเกิดขึ้น

เคล็ดลับสำหรับผู้ปกครองในการต่อสู้กับโรคอ้วน

• ลดปริมาณอาหารแปรรูปในอาหารของทารกและเพิ่มการบริโภคผักและผลไม้
• แทนที่โซดาหวานด้วยนมไขมันต่ำน้ำผลไม้และให้น้ำลูกของคุณมากขึ้น
• ลดปริมาณอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง
• ให้อาหารทอดกับลูกของคุณให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ อบไอน้ำหรืออบถ้าเป็นไปได้
• เสิร์ฟอาหารเป็นส่วนเล็ก ๆ
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กกินอาหารเช้าเสมอและไม่กินมากเกินไปในมื้อกลางวัน
• ห้ามเด็กกินอาหารไม่อยู่ที่โต๊ะ
• โภชนาการสำหรับโรคอ้วนควรเป็นรางวัลหรือรางวัล
• ปลูกฝังให้ลูกของคุณรักการเล่นบอล กระโดดเชือก โรลเลอร์เบลดหรือปั่นจักรยาน
• พยายาม จำกัด การใช้ชีวิตอยู่ประจำของทารก
• จัดทริปบ่อยขึ้นลงทะเบียนให้ลูกของคุณว่ายน้ำ
• ให้เด็กทำงานบ้าน
• เป็นตัวอย่างสำหรับลูกของคุณในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เมื่อทำตามคำแนะนำเหล่านี้ คุณจะมั่นใจได้ว่าลูกน้อยของคุณมีสภาพร่างกายที่ดีเยี่ยม

การออกกำลังกาย

เหนือสิ่งอื่นใดจำเป็นต้องต่อสู้กับน้ำหนักเกินของเด็กด้วยความช่วยเหลือจากการฝึก มันเผาผลาญแคลอรีได้อย่างสมบูรณ์ เพิ่มการใช้พลังงาน และรักษารูปร่างที่ได้ จากการวิจัยโรคอ้วนในวัยเด็ก การออกกำลังกายร่วมกับการให้ความรู้ด้านโภชนาการทำให้เกิดผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม การฝึกอบรมดังกล่าวควรทำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์

โภชนาการและอาหาร

การอดอาหารและการจำกัดแคลอรี่อาจทำให้เกิดความเครียดและส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเด็ก ตลอดจนการรับรู้ถึงโภชนาการ "ปกติ" เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินของเด็ก จำเป็นต้องใช้อาหารที่สมดุลและจำกัดแคลอรี่ในระดับปานกลาง

ป้องกันโรคอ้วนในเด็ก

ขึ้นอยู่กับการเลี้ยงลูก แม่ควรให้นมลูกและรู้ว่าลูกอิ่มเมื่อไหร่ อย่ารีบเร่งที่จะแนะนำอาหารแข็งในอาหารของลูก ผู้ปกครองควรตรวจสอบโภชนาการที่เหมาะสมและจำกัดการบริโภคอาหารจานด่วนโดยเด็ก

(44 คะแนนเฉลี่ย: 4,27 จาก 5)

เด็กจำนวนมากอายุ 8-12 ปีต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการเผาผลาญและมีน้ำหนักเกิน เด็กประมาณ 23% ในหมวดนี้ตอบตกลงเมื่อถูกถามเกี่ยวกับการใช้อาหารเพื่อลดน้ำหนัก นอกจากนี้อาหารยังถูกใช้โดยเด็กที่ไม่มีน้ำหนักเกิน แต่เป็นไปได้ไหมที่จะใช้อาหารตั้งแต่อายุยังน้อยเมื่อร่างกายของเด็กเพิ่งถูกสร้างขึ้น?

สาเหตุของโรคอ้วนในเด็ก

สาเหตุหลักของโรคอ้วนในวัยเด็กคือการให้อาหารมากไป นี่คือรูปแบบหลักของโรคอ้วน จูงใจให้น้ำหนักเกินในกรณีนี้เป็นกรรมพันธุ์ ข้อผิดพลาดด้านโภชนาการนำไปสู่โรคอ้วน: การใช้อาหารจานด่วน อาหารที่มีไขมันและของทอด เครื่องดื่มสีหวาน และขนมหวาน โรคอ้วนรูปแบบนี้ไม่ได้มาพร้อมกับความผิดปกติในร่างกาย

ในกรณีส่วนใหญ่ ด้วยไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง น้ำหนักส่วนเกินจะไม่คืบหน้า ในเด็กอายุ 10 ขวบ น้ำหนักจะค่อยๆ กลับสู่ปกติ โรคอ้วนเพียง 25-30% ยังคงมีอยู่จนถึงวัยรุ่น รูปแบบรองของโรคอ้วนเกิดขึ้นจากโรคต่าง ๆ ทั้งกรรมพันธุ์และได้มาเช่นโรคเบาหวานหรือความผิดปกติในการทำงานและระบบต่อมไร้ท่อ

ผลกระทบของน้ำหนักส่วนเกินต่อร่างกายของเด็ก

เด็กที่มีน้ำหนักเกินไม่สามารถรับมือกับการออกกำลังกาย เล่นกีฬาต่าง ๆ และเล่นเกมกลางแจ้งได้อย่างอิสระ ภาวะสุขภาพค่อยๆเสื่อมลง เด็กพัฒนาคอมเพล็กซ์ที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกิน ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับเด็กที่โรงเรียน: พวกเขาถูกเพื่อนล้อเลียนพวกเขาไม่ต้องการเป็นเพื่อนกับพวกเขา

โรคอ้วนมีสี่ระดับ:

• โรคอ้วนในระดับ I - น้ำหนักตัวของเด็กเกินปกติ 15-25%;
• โรคอ้วนระดับ II - น้ำหนักตัวของทารกเกินปกติ 25-55%;
• โรคอ้วนระดับ III - น้ำหนักเกิน 50-100% จากน้ำหนักตัวปกติ
• โรคอ้วนระดับ IV - มากกว่า 100% ของน้ำหนักตัวปกติ

ยิ่งระดับโรคอ้วนสูงเท่าไหร่ ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวและท่าทางในเด็กก็จะยิ่งเด่นชัดขึ้น ในเด็กที่มีน้ำหนักเกิน หลังจะโค้ง กล้ามเนื้อหน้าท้องอ่อนแอมาก ขากลายเป็นรูปตัว X และเท้าแบนปรากฏขึ้น เด็กเหล่านี้เหงื่อออกมากขึ้น ส่งผลให้เด็กมีผื่นผ้าอ้อม กลาก ผิวหนังจึงเสี่ยงต่อการติดเชื้อต่างๆ กลูโคสที่มากเกินไปในร่างกายนำไปสู่วัยแรกรุ่นในเด็กผู้หญิง ในเด็กอ้วน ข้อต่อสึกหรอเร็วขึ้น โรคข้อเข่าเสื่อมปรากฏขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย

เด็กที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ได้แก่:

โดยที่ผู้ปกครองมีน้ำหนักเกิน: หากผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งมีน้ำหนักเกิน โอกาสที่เด็กจะเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มขึ้น 2 เท่า หากทั้งพ่อและแม่ - 5 เท่า

- พ่อแม่หรือญาติทางสายเลือดที่ใกล้ชิดมีความผิดปกติในระบบต่อมไร้ท่อหรือเบาหวาน

ซึ่งถูกถ่ายโอนไปสู่โภชนาการเทียมโดยเฉพาะเมื่อส่วนผสมมีแคลอรีสูง

ทารกคลอดก่อนกำหนดและทารกที่มีน้ำหนักน้อย

ด้วยโรคประจำตัวของระบบต่อมไร้ท่อ

การรักษาโรคอ้วนในเด็กอายุ 8, 9, 10, 11, 12 ปี

การเลือกอาหารและการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับระดับของโรคอ้วน โรคอ้วนระดับฉันไม่ต้องการการรักษาพยาบาล แค่เพิ่มกิจกรรมทางร่างกาย จำกัดการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ 2 ชั่วโมงต่อวัน และควบคุมอาหารให้สมดุล น้ำหนักของเด็กจะค่อยๆ กลับมาเป็นปกติ

โรคอ้วนในระดับที่สองต้องการการแก้ไขโภชนาการที่ละเอียดยิ่งขึ้น จำเป็นต้องจำกัดปริมาณไขมันทนไฟในกระบวนการทำอาหารและลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารเนื่องจากคาร์โบไฮเดรต ควบคู่ไปกับสิ่งนี้ เด็กควรมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง

โรคอ้วนระยะที่สามและสี่ต้องได้รับการรักษาในโรงพยาบาล เด็กจะต้องถูก จำกัด อย่างเคร่งครัดในการรับประทานอาหาร ข้อ จำกัด ที่เข้มงวดหมายถึงมื้ออาหารที่เป็นเศษส่วน: เป็นส่วนเล็ก ๆ มากถึง 6 ครั้งต่อวัน ในกรณีนี้อาหารสำหรับเด็กจะรวบรวมและแก้ไขโดยนักโภชนาการเท่านั้น ยาและอาหารเสริมที่มีไว้สำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้กำหนดไว้สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 15 ปี การผ่าตัดรักษายังไม่ได้ใช้

วิธีการเลือกอาหารสำหรับร่างกายของเด็กที่เป็นโรคอ้วน?

อาหารตามปกติเป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต เด็กที่มีน้ำหนักเกินเป็นคนกินจุกจิกมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะเลือกเมนูนี้ ในขั้นต้น นิสัยเก่าและแบบแผนจะได้ผล เงื่อนไขหลักสำหรับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จของเด็กอายุ 8-12 ปีคือการเปลี่ยนแปลงของทั้งครอบครัวไปสู่โภชนาการที่สมดุล อาหารควรไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยด้วยไม่เช่นนั้นเด็กจะไม่ยอมกิน

เด็กจะต้องได้รับการสอนให้กินผักและผลไม้สด ทารกชอบกินอาหารที่มีสีสัน สำหรับเมนูนี้ คุณสามารถเลือกผักที่มีเฉดสีต่างๆ รวมกัน สลัดกับน้ำมันมะกอก จานควรดูน่ารับประทาน ทำให้คุณอยากลองมากขึ้น จำเป็นต้อง จำกัด การใช้น้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านค้าซึ่งมีน้ำตาลและสารกันบูดจำนวนมาก

ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปในอาหารของเด็กขุนเป็นที่ยอมรับแต่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุด เช่น ปลา นกกระทาหรือไก่ ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปดังกล่าวไม่สามารถทอดได้ควรเคี่ยวด้วยไขมันขั้นต่ำ ในเมนู ให้ใช้อาหารที่มีแป้งในปริมาณมาก เช่น มันฝรั่ง ข้าว ซีเรียลอื่นๆ จำกัดการบริโภคพาสต้าและขนมปังของคุณ ใช้เครื่องเทศและเกลือในปริมาณที่จำกัด ปริมาณเกลือไม่ควรเกิน 10 กรัมต่อวัน

การรักษาอาหารควรทำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอจำเป็นต้องปรับอาหาร หลีกเลี่ยงการกินตอนดึกและตอนกลางคืน หลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป โดยเฉพาะในตอนเย็น นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องยกเว้นการใช้ขนมและจำกัดปริมาณน้ำตาล มันฝรั่งและซีเรียลที่เสิร์ฟเป็นเครื่องเคียงควรลดลงเหลือ 2/3 เสิร์ฟ ส่วนที่เหลือของการเสิร์ฟควรเสริมด้วยผักและผลไม้ที่ไม่หวาน

อาหารอะไรที่ควรจะยกเว้น?

ไม่แนะนำให้เด็กคุ้นเคยกับอาหารต้องห้ามตั้งแต่วัยเด็กเนื่องจากในช่วงเวลานี้จะมีการกำหนดรสนิยมและนิสัยการกิน เมื่อเป็นโรคอ้วนจำเป็นต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มาจากสารสังเคราะห์
• คุกกี้, ไอศครีม, ขนมหวาน, ขนมอบ;
• ปริมาณของเหลวไม่เกิน 1 ลิตรต่อวัน (30 มล. ต่อ 1 กิโลกรัมของน้ำหนักเด็ก)
• ผลิตภัณฑ์สำหรับทานเล่น "ระหว่างวิ่ง";
• ของหวานจากนมหรือโยเกิร์ตแคลอรี่สูง
• จำกัด การบริโภคไข่ขาว
• มายองเนสและเครื่องเทศร้อน
• อาหารที่มีไขมัน
• อาหารทอด.

ป้องกันภาวะน้ำหนักเกิน

ควรจำไว้ว่าเด็กสืบทอดวิธีที่พ่อแม่ของเขากิน อาหารของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโตควรประกอบด้วยซีเรียล ซุป เนื้อสัตว์ ปลา นม ผลไม้แช่อิ่ม ผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ งานของผู้ปกครองคือการกระจายการเน้นผลิตภัณฑ์บางอย่างอย่างมีเหตุผล อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็นควรจะเสร็จสมบูรณ์ ไม่อนุญาตให้เด็กไปโรงเรียนโดยไม่ได้รับประทานอาหารเช้า

โภชนาการเด็ก - อาหาร

อาหารสำหรับเด็กอายุ 8-12 ปี ควรแบ่งออกเป็นสี่มื้อ อาหารเช้ามื้อแรกคือ 25-30% ของอาหารทั้งหมด อาหารเช้ามื้อที่สองประกอบด้วย 10-15% อาหารกลางวัน - 40-45% อาหารเย็น - 15-20% ของอาหารประจำวัน สำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวัน คุณต้องปรุงอาหารที่มีโปรตีนจำนวนมาก (ไข่ เนื้อ ปลา) และสำหรับอาหารค่ำ ซีเรียล อาหารประเภทผัก และผลิตภัณฑ์จากนม การรวมกันของโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตควรเป็น 1:1:3 (หรือ 4)

ปริมาณอาหารในแต่ละวันของทารกคือ เมื่ออายุ 3-7 ปี - 1400-800 กรัม, สำหรับเด็กนักเรียน อายุ 7-11 ปี - 2100-2300 ก, ในวัยรุ่น อายุ 11-15 ปี - 2400-2700 กรัม. เมื่อรวบรวมอาหารก็จำเป็นต้องคำนึงถึงโภชนาการในช่วงเวลาเรียนด้วย เด็กนักเรียนชั้นมัธยมศึกษาตอนต้น (อายุ 7-10 ปี) ในกะแรกควรรับประทานอาหารเช้าแบบเต็มรูปแบบที่โรงเรียน และในกะที่สอง (อายุ 10-14 ปี) - อาหารว่างยามบ่ายเต็มรูปแบบ ความต้องการแคลอรี่รายวันสำหรับเด็กอายุ 5-8 ปีอยู่ที่ประมาณ 2,000-2400 กิโลแคลอรี เมื่ออายุ 8-12 ปี - 2400-2800 กิโลแคลอรี สำหรับวัยรุ่นอายุต่ำกว่า 16 ปี - สูงสุด 3,000 กิโลแคลอรี

ควรจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์หนึ่งไม่สามารถแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่นได้ เนื่องจากแต่ละผลิตภัณฑ์มีวิตามินและแร่ธาตุอยู่ชุดหนึ่ง ผักและผลไม้ อาหารประเภทเนื้อสัตว์มีองค์ประกอบเฉพาะของกรดอะมิโน ซึ่งบางชนิดไม่พบในอาหารอื่นๆ

ครูสอนภาษาอังกฤษ Anastasia Volkova - เกี่ยวกับการกินมากเกินไปคอมเพล็กซ์และความเกียจคร้านของผู้ปกครอง

บางครั้งฉันทำงานในโรงเรียนอนุบาลและโดยทั่วไปเนื่องจากงานเฉพาะของฉัน ฉันมักจะติดต่อเด็ก เป็นไปได้ที่จะคาดเดาในหัวข้อว่าเด็กและวิธีการเลี้ยงดูเปลี่ยนแปลงไปมากน้อยเพียงใดและสามารถอ้างถึงตัวอย่างจำนวนมากที่ไม่สามารถจินตนาการได้ อย่างไรก็ตาม มีรายละเอียดอย่างหนึ่งที่หลอกหลอนฉัน: เด็กครึ่งหนึ่งที่ฉันทำงานด้วยเป็นคนอ้วน

ไม่ ไม่น่ารัก อวบอิ่มด้วยแก้มที่มีเสน่ห์ ตรงไปตรงมาหมูอ้วนเลี้ยงดี หลายครั้งที่ฉันต้องคุยกับพ่อแม่ของลูกหมูเหล่านี้ โดยขอร้องว่า ถ้าไม่ให้ลูกหลานกินอาหาร อย่างน้อยก็ควรลดการบริโภคน้ำตาลของพวกมันและหยุดให้ "อาหารเสริม" ในอาหารทุกมื้อ

ข้อโต้แย้งที่ว่านามธรรม Vasya (หรือตามแนวโน้มที่จะเรียกเด็กชื่อแปลก ๆ - Elisha หรือ Yaropolk บางประเภท) ไม่สามารถวิ่งสามรอบรอบสนามเด็กเล่นโดยไม่หอบและก้มตัวเพื่อผูกเชือกผูกรองเท้าไม่ได้ผล เขาต้องการ! เขาเป็นสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต!

เมื่ออยู่ในสวนที่ฉันทำงาน มีสถานการณ์หนึ่งที่แม่ของเด็กผู้หญิงคนหนึ่งจัดโฮลิวาร์อย่างหนัก ตามคำแนะนำของแพทย์ เราเลิกให้พาสต้ากับเด็กหญิงอายุ 5 ขวบที่มีน้ำหนักมากกว่า 40 กก. เพิ่มพาสต้า และคุกกี้เพราะเธอถูกปกคลุมไปด้วยผื่นและหายใจถี่ จากนั้นเราก็ฟังคำด่าทอคุณภาพสูงเป็นเวลานานนับชั่วโมงว่าเราเป็นคนขี้เหนียว สัตว์ประหลาด และจะทำให้เด็กหมดเรี่ยวแรง

ในความคิดของฉัน มีสามสถานการณ์ที่ทำให้เรามีลูกหมูตัวเล็กและอ่อนแอ

การป้องกันมากเกินไป

แม่และยายมักคิดว่าลูกหิว ดูเหมือนว่าจะอยู่ในระดับพันธุกรรมบางอย่าง ทุกคนคงมีคุณย่าหลังจากไปเยี่ยมซึ่งดูเหมือนว่าคุณจะไม่กินอีกหนึ่งสัปดาห์ อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่แม้แต่ทารกอายุสองสัปดาห์ก็รู้ว่าเขาต้องการอาหารเมื่อใดและเท่าใด

สิ่งที่ต้องทำ:หยุดบังคับบรรจุอาหารลงในเด็ก เด็กอายุห้าขวบจะไม่อดตายหรือลดน้ำหนัก มัน 100% อยากกิน. สิ่งเดียวคือมันเป็นสิ่งสำคัญที่เขาไม่ทานอาหารว่างในเรื่องไร้สาระใด ๆ (คุกกี้, ขนมหวาน, ชิโมซ่าทุกชนิดเช่นมันฝรั่งทอด) เห็นด้วย ไม่มีใครอยากกินซุปของแม่

ความพร้อมใช้งาน

ตามกฎแล้ววัยเด็กของผู้ปกครองของเด็ก ๆ ในปัจจุบันนั้นตกอยู่ในยุค 90 พวกเขาจำวิกฤต การขาดแคลนสินค้า พวกเขาจำได้ว่าพวกเขาต้องการซื้ออะไรซักอย่าง และรวบรวมพื้นที่ทั้งหมดเพื่อซื้อเป๊ปซี่กระป๋อง แต่ตอนนี้ - ซื้อเท่าที่คุณต้องการ และความหลากหลายทั้งหมดนี้มีปริมาณน้ำตาลที่สูงเกินไปสำหรับเด็กๆ เสพติดน้ำตาล? ไม่ได้ยิน

เด็ก ๆ ที่ยอมจำนนต่อการเสพติดทุกประเภทได้อย่างง่ายดายและนิสัยการกินไม่ได้เกิดขึ้นจริง ๆ จะต้องทนทุกข์ทรมานหากไม่มีกลูโคสในปริมาณปกติ ดังนั้นการกินมากเกินไป น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว อารมณ์กระโดด และความสุขอื่นๆ

สิ่งที่ต้องทำ:อย่าลากไปตามยุค 90 และความซับซ้อนของผู้ขาดสารอาหารชั่วนิรันดร์ หากเด็กแรกเกิดไม่รู้ว่าทำไมน้ำตาลโซดาถึงเย็นมาก เขาจะได้รับความสุขเป็นสองเท่าจากอาหารเพื่อสุขภาพและผลไม้ชนิดเดียวกัน ดีแถมอย่าทำให้ต่อมรับรสของเขาเสียด้วย ไม่เป็นไรเช่นกัน

ความเกียจคร้าน

เด็กวันนี้ไม่ค่อยเคลื่อนไหว บ่อยครั้งที่พวกเขาได้ยินจากผู้ปกครองบางอย่างเช่น "ฉันเหนื่อยมากที่นี่ เล่น iPad" แทนที่จะพาลูกไปที่สนามเด็กเล่นหรือสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุด ฉันไม่ได้พูดถึงการวิ่งกับเพื่อนในสนามเด็กเล่น อย่างน้อยก็เดินจากโรงเรียนอนุบาลไปที่บ้านสักสองสามก้าว

ในสวน เกือบทุกครอบครัวมีคนขับรถส่วนตัว และเด็กๆ ที่อาศัยอยู่ภายในระยะเดินสิบนาทีก็ถูกพาไปโดยรถยนต์จากบ้านหนึ่งไปอีกบ้านหนึ่ง เห็นได้ชัดว่าพวกมันเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย แคลอรีที่พวกเขากินนั้นแทบจะไม่ได้บริโภคเข้าไปเลย และมีไขมันสะสมอยู่ข้างกาย การเดินบนสนามเด็กเล่นเป็นงานใหญ่สำหรับพวกเขา ในระหว่างนั้นพวกเขาเริ่มคลั่งไคล้โดยธรรมชาติ

สิ่งที่ต้องทำ:วิ่งขึ้นบันได ซื้อโรลเลอร์สเกตให้ลูกของคุณ ไม่ใช่โฮเวอร์บอร์ด (หรือดีกว่านั้น พิสูจน์ว่าเย็นจริงๆ) แค่เดินหรือออกกำลังกายด้วยกัน เชื่อฉันเถอะ เด็ก ๆ ถูกลากออกจากกิจกรรมร่วมกับผู้ใหญ่อย่างไม่สมจริง ถอดตูดของคุณออกจากโซฟาในที่สุดคุณจะผอมลง

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าเด็กอ้วนเป็นแบบอย่างของสุขภาพ สมาชิกในครอบครัวทุกคนต่างชื่นชมยินดีที่ฮีโร่ที่มีน้ำหนักเกือบห้ากิโลกรัมถือกำเนิดขึ้น จากนั้นพวกเขาก็พยายามอย่างเต็มที่เพื่อไม่ให้สูญเสียพวกมันแม้แต่กรัมเดียวและเพิ่มให้มากที่สุด ความผอมบางของเด็กทำให้แม่กังวลมากกว่าความสมบูรณ์ และคุณย่าที่บางครั้งอาจดูเหมือนจากภายนอก แม้กระทั่งวัดความรักที่พวกเขามีต่อลูกด้วยขนมและขนมปังที่เขากินเข้าไป แต่จะดีหรือไม่ที่เด็กมีน้ำหนักเกินตั้งแต่ยังเป็นทารก

ปัญหาใดที่อาจเกิดขึ้นเมื่อมีโรคอ้วนในเด็ก?

แน่นอนว่าเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายมีหน้าที่สำคัญในการสะสมพลังงานซึ่งมีส่วนร่วมในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ที่สำคัญไม่แพ้กัน กระบวนการสลายไขมันจะปล่อยน้ำออกมา ซึ่งร่างกายต้องการเพื่อความอยู่รอด อย่างไรก็ตาม หากหน้าที่เหล่านี้มีความสำคัญมากกว่าในสภาวะที่รุนแรง บทบาทของเนื้อเยื่อไขมันในการสร้างโครงสร้างและหน้าที่ของออโตคริน-พาราไครน์ก็มีความสำคัญมากกว่า ดังนั้นชั้นไขมันจึงปกป้องอวัยวะภายใน ตัวอย่างที่ดีคือแคปซูลไขมันของไตที่ปกป้องพวกเขาจากความหนาวเย็น ความเสียหายและการรองรับในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติ หรือมีไขมันที่เท้าและฝ่ามือ เนื้อเยื่อไขมันผลิต สะสม และจัดเก็บสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพและฮอร์โมนที่ละลายในไขมันจำนวนมาก มันทำหน้าที่เป็นตัวกันกระแทกสำหรับความผันผวนในระดับบนของอินซูลินในเลือด มีส่วนร่วมในการผลิตวิตามินดี แต่ส่วนเกินใน ร่างกายสามารถนำไปสู่ผลที่ไม่พึงประสงค์อย่างมาก

กุมารแพทย์สังเกตว่าเด็กที่มีรูปร่างผอมเพรียวป่วยน้อยกว่าเด็กอ้วนมาก เด็กอ้วนมักจะมีปัญหาผิวหนัง ระคายเคืองและผื่นขึ้นมาก ยากสำหรับพวกเขาที่จะเรียนรู้ที่จะพลิกตัว นั่ง ยืน ตามลำดับ พวกเขาจะเชี่ยวชาญทักษะเหล่านี้ช้ากว่าเพื่อน การปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกินในวัยที่อ่อนโยนสามารถพัฒนาไปสู่ปัญหากระดูกทำให้เท้าแบนการเปลี่ยนแปลงในข้อต่อสะโพกซึ่งจะส่งผลต่อท่าทางและการเดินของทารกอย่างแน่นอนและจะส่งผลระยะยาวในรูปแบบของ โรคข้ออักเสบ

นานาน่ารู้: โรคอ้วนในเด็กมีผลกระทบอื่นๆ รวมถึงการหยุดชะงักของอวัยวะภายในจำนวนมาก แต่โดยหลักแล้วระบบหัวใจและหลอดเลือดและตับอ่อนต้องทนทุกข์ทรมาน

ในขณะเดียวกัน ความสามารถในการผลิตอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและการส่ง "เชื้อเพลิง" ที่สำคัญนี้ไปยังเซลล์ของร่างกายก็อ่อนแอลง เป็นผลให้ประมาณ 5% ของเด็กอ้วนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเช่น เบาหวานชนิดไม่พึ่งอินซูลิน(เบาหวานชนิดที่สอง) และร้อยละ 4% เกิดขึ้นในรูปแบบแฝงและตรวจพบเฉพาะผลการทดสอบในห้องปฏิบัติการเท่านั้น และใน 25% ของกรณีดังกล่าว เด็กมีอาการเริ่มต้นของการผลิตอินซูลินที่บกพร่อง ซึ่งเมื่ออายุมากขึ้นอาจทำให้เกิดการพัฒนาของโรคเบาหวานได้

นานาน่ารู้: เนื่องจากตับอ่อนมีส่วนร่วมในกระบวนการย่อยอาหาร การทำงานผิดปกติในการทำงานของมันจึงสะท้อนให้เห็นในการทำงานของระบบทางเดินอาหาร การเผาผลาญอาหารถูกรบกวน และมีแนวโน้มที่จะก่อตัวเป็นนิ่ว

ในส่วนของระบบหัวใจและหลอดเลือด เด็ก 80% ที่เป็นโรคอ้วนมีความผิดปกติ เช่น การเปลี่ยนแปลงของอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งทำให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อการมองเห็นและไต ผู้ชายส่วนใหญ่ที่มีปัญหานี้ ระดับคอเลสเตอรอลหรืออินซูลินสูงซึ่งหมายถึงปัจจัยที่เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด

การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้:

นอกจากนี้ ความอ้วนในเด็กยังรุนแรง ผลกระทบทางจิต. พวกเขารู้สึกอับอายกับรูปร่างของพวกเขา โดยตระหนักว่าพวกเขาเป็นข้อเสีย พวกเขากลายเป็นคนถอนตัว วิตกกังวล ได้รับความซับซ้อนมากมาย และเรียนรู้สื่อการเรียนได้ไม่ดี สถานการณ์นี้สามารถทำให้รุนแรงขึ้นได้จากการล้อเลียนจากคนรอบข้างที่ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักพวกเขามักจะโหดร้ายกับผู้หญิงอ้วนและมาพร้อมกับชื่อเล่นที่ไม่เหมาะสมมากมายสำหรับพวกเขา ส่งผลให้เด็กอ้วนหาเพื่อนได้ยากขึ้น ซึ่งหมายความว่าการปรับตัวทางสังคมและจิตใจของคนตัวเล็กในสภาพแวดล้อมของเขาถูกรบกวน ปัญหาอีกอย่างคือการเลือกเสื้อผ้าให้ลูกตัวใหญ่ ผลที่ตามมาของความทุกข์ทรมานทางจิตใจและร่างกายอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้มาก เนื่องจากทารกมีปัญหากับส่วนพิเศษหรือช็อกโกแลต และหาทางปลอบใจในเกมคอมพิวเตอร์หรือดูโทรทัศน์

เมื่อพูดถึงโรคอ้วนในเด็ก?

วิธีหนึ่งในการประเมินระดับความสมบูรณ์ของเด็กเป็นพิเศษ centile (ร้อยละ) ตารางซึ่งสะท้อนถึงเกณฑ์น้ำหนักสำหรับเด็กชายและเด็กหญิงขึ้นอยู่กับอายุของพวกเขา (ตั้งแต่ 0 ถึง 17 ปี) อย่างไรก็ตาม ตารางเหล่านี้ค่อนข้างซับซ้อน ควรใช้ร่วมกับตัวบ่งชี้อื่น ๆ ที่เป็นตัวชี้ขาดเมื่อพูดถึงโรคอ้วน ปัจจัยเหล่านี้ ได้แก่ ความสูง ซึ่งใช้ในการคำนวณดัชนีมวลกาย เกณฑ์อื่นๆ ในการประเมินน้ำหนักปกติของเด็ก ได้แก่ มวลกล้ามเนื้อ โครงสร้างกระดูก อัตราการเจริญเติบโต และวิธีนี้ไม่ได้คำนึงถึง นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการคำนวณบางอย่างที่ผู้ปกครองสามารถฝากกับแพทย์ได้ พวกเขาจะต้องคำนึงถึงตัวชี้วัดทั้งหมดและกำหนดระดับโรคอ้วนในเด็ก

มีประโยชน์ที่จะรู้ว่า: ในการประเมินว่าน้ำหนักของเด็กอยู่ในช่วงปกติหรือไม่ ผู้ใหญ่สามารถแยกได้อิสระ แต่ค่อนข้างจะประมาณ ดังนั้นภายในหกเดือนน้ำหนักที่เด็กเกิดควรเพิ่มเป็นสองเท่าและภายในปี - สามเท่า

ในอนาคตน้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นประมาณ 2 กิโลกรัมต่อปี แม้ว่าในช่วงของการเจริญเติบโตและวัยแรกรุ่น (0-3 ปี, 5-7 ปี, จาก 12-14 ปีเป็น 16-17) ก็สามารถสูงถึง 5-8 กิโลกรัม .

โรคอ้วนมีสี่ระดับในเด็ก.หากน้ำหนักจริงของเด็กเกินน้ำหนักปกติ 15-24% นี่คือระดับที่ 1 ของโรคส่วนเกิน 25-49% ส่งสัญญาณครั้งที่ 2 ครั้งที่สามเกินเกณฑ์ปกติ 50-99 % และที่สี่คือ 100% หรือมากกว่า ระดับของโรคอ้วนส่งผลกระทบอย่างมากต่อภาพทางคลินิกโดยรวมและการรักษาที่ตามมา

โรคอ้วนเกิดจากอะไร?

การพัฒนาของโรคได้รับผลกระทบจากปัจจัยทางพันธุกรรม การปรากฏตัวของโรคบางชนิด การใช้ชีวิตอยู่ประจำ โภชนาการที่ไม่ดี หรือการกินมากเกินไปในระดับประถมศึกษา อย่างไรก็ตาม พื้นฐานของความสามัคคีของเด็กนั้นถูกวางแม้ในระหว่างการพัฒนาของทารกในครรภ์ เซลล์ไขมันของทารกในครรภ์มีการแพร่กระจายอย่างแข็งขันเมื่อตั้งครรภ์ประมาณ 24-26 สัปดาห์ ในช่วงเวลานี้ สตรีมีครรภ์ควรตรวจสอบอาหารของเธออย่างระมัดระวัง เนื่องจากเป็นเรื่องที่ไม่เหมาะสมในเรื่องนี้ที่สร้างข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับความบริบูรณ์ของลูกในครรภ์ของเธอ

ประเภทของโรคอ้วนมีความแตกต่างกันขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วนขึ้นกับสิ่งที่เกิดขึ้น ประถมและมัธยม. โรคอ้วนปฐมภูมิเรียกว่าทางเดินอาหารหรือตามรัฐธรรมนูญ โรคอ้วนในรูปแบบนี้เป็นผลมาจากการรับประทานอาหารมากเกินไปกับพื้นหลังของการออกกำลังกายต่ำ การสะสมของไขมันในเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังมีความสม่ำเสมอทั่วทั้งร่างกาย ผู้ป่วยอาจบ่นว่าเมื่อยล้าเพิ่มขึ้น หายใจถี่ ออกแรงเล็กน้อย ปวดในหัวใจ ภาวะ hypochondrium ขวา ท้องผูกบ่อย ปวดหัว

ความต้องการอาหารของแต่ละคนเป็นรายบุคคล อย่างไรก็ตาม ในผู้ใหญ่ กลไกที่ควบคุมมันได้รับความเสียหายจากบรรทัดฐานของอารยธรรม ในเด็กตั้งแต่แรกเกิดต้องอยู่ภายใต้กฎหมายที่เป็นธรรมชาติและสมเหตุสมผล ธรรมชาติได้กำหนดจังหวะการบริโภคอาหารในอุดมคติตามที่เด็ก ๆ ชอบกินอาหาร 200-250 กรัมทุกๆ 2.5-3 ชั่วโมง ดังนั้นความรับผิดชอบในการบิดเบือนจังหวะนี้จึงตกอยู่กับพ่อแม่โดยสิ้นเชิง พวกเขาควรตรวจสอบการควบคุมอาหารของเด็กด้วย เนื่องจากเด็กสมัยใหม่ชอบมันฝรั่งทอด ลูกอม และอาหารจานด่วนต่างๆ มากกว่าอาหารโฮมเมดเพื่อสุขภาพ และผู้ปกครองนี่แหละที่ซื้อสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด

ตามกฎแล้วในครอบครัวที่ทุกคนส่วนโค้ง เด็กจะมี แนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะมีน้ำหนักเกิน. ดังนั้น หากทั้งพ่อและแม่มีน้ำหนักเกิน ความน่าจะเป็นที่ลูกจะมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินคือ 80% ถ้าแม่มีน้ำหนักเกิน ความน่าจะเป็นนี้จะลดลงเหลือ 50% และถ้าพ่อลดลงเหลือ 38% ในกรณีนี้จะถ่ายทอดทั้งความสามารถของเซลล์ในการสะสมไขมันและตำแหน่งของชั้นไขมัน

อีกเหตุผลสำหรับการปรากฏตัวของรูปแบบทางเดินอาหารของโรคอ้วนคือปัจจัยทางจิตวิทยา ดังนั้น เด็กบางคนกินมากเกินไปในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือรับมือกับปัญหาทางจิตใจและอารมณ์ที่มากเกินไปด้วยความช่วยเหลือจากอาหารว่างทุกคืน ความเบื่อหน่ายมักนำไปสู่การดูดซึมอาหารจำนวนมาก

โรคอ้วนรองมีรูปแบบ:

• ต่อมไร้ท่อ เหตุผลในกรณีนี้คือพยาธิสภาพของต่อมไร้ท่อของการหลั่งภายใน ดังนั้นหากไม่มีการวินิจฉัยที่เหมาะสม โรคอ้วนในรูปแบบนี้ไม่สามารถจัดการได้ บางครั้งตามลักษณะที่ปรากฏของผู้ป่วยแพทย์ที่มีประสบการณ์สามารถ จำกัด รายการของโรคได้เนื่องจากโรคอ้วนแต่ละรูปแบบมีลักษณะเฉพาะของการแปลไขมันในร่างกาย

ในบรรดาโรคต่อมไร้ท่อที่นำไปสู่โรคอ้วนที่พบบ่อยที่สุด ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์. นอกจากไขมันสะสมใต้ผิวหนังแล้ว โรค (โรคอ้วน) ยังมาพร้อมกับอาการต่างๆ เช่น อาการง่วงนอน บวม หนาวสั่น โดยไม่คำนึงถึงอุณหภูมิแวดล้อม ใจสั่น ความผิดปกติของการเผาผลาญ ผิวแห้ง เล็บเปราะและผม ด้วยการขาดฮอร์โมนไทรอยด์ที่มีมา แต่กำเนิด - hypothyroidism เด็กล่าช้าในการพัฒนาฟันของเขาปะทุขึ้นในภายหลังใบหน้าของเขาดูบวม

สำคัญ: hypothyroidism มักมาพร้อมกับความผิดปกติของประจำเดือนในเด็กผู้หญิง หากโรคอ้วนเกี่ยวข้องกับระดับอินซูลิน (เบาหวาน) สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าสิ่งใดเกิดก่อน: เบาหวานหรือน้ำหนักเกิน เนื่องจากสิ่งหนึ่งสามารถทำให้เกิดอีกอย่างหนึ่งและในทางกลับกัน

เมื่อไขมันสะสมที่หน้าท้อง ใบหน้า และลำคอ ควรสงสัยว่ามีฮอร์โมนต่อมหมวกไตในร่างกายมากเกินไป หากในขณะเดียวกันรอยแตกลายสีม่วงปรากฏขึ้นที่หน้าท้อง แสดงว่าสาเหตุของโรคอ้วนน่าจะเป็นกลุ่มอาการอิทเซ็นโกะ-คุชชิง ซึ่งความผิดปกติหลักคือการก่อตัวของเนื้องอก

สาเหตุของโรคอ้วนอาจเป็นความผิดปกติของการทำงานของต่อมใต้สมอง สิ่งนี้ขัดขวางการกระตุ้นต่อมไร้ท่อที่เหลืออยู่ สถานการณ์ที่นำไปสู่การเบี่ยงเบนดังกล่าวอาจเป็นอาการบาดเจ็บที่ศีรษะ, โรคอักเสบของสมอง, การแทรกแซงทางระบบประสาท เมื่ออาการต่างๆ เช่น ปวดหัว เวียนศีรษะ คลื่นไส้ และอาเจียนเพิ่มขึ้นในน้ำหนักที่มากเกินไป นี่อาจบ่งชี้ว่าความดันในกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้น ซึ่งมักเกิดจากเนื้องอก อาการอื่นๆ ขึ้นอยู่กับชนิดของเนื้องอก

• สมอง โรคอ้วนรูปแบบนี้เกี่ยวข้องกับ ความผิดปกติของสมอง. มันสามารถพัฒนาได้ทั้งกับพื้นหลังของพยาธิสภาพ แต่กำเนิดของสมอง (โรคทางพันธุกรรมที่มีความบกพร่องทางสติปัญญา, สมองพิการ) และเป็นผลมาจากโรคอักเสบในอดีตหรือเรื้อรัง, เนื้องอกในสมอง, การบาดเจ็บของกะโหลกศีรษะ, ในการละเมิด hypothalamic ควบคุมการทำงานของต่อมใต้สมอง
• ยา โรคอ้วนในกรณีนี้เป็นผลที่ตามมา ใช้ยาเกินขนาด(เช่นอินซูลิน) หรือการใช้ยารักษาโรคจิตและยาซึมเศร้าอย่างเป็นระบบ

มีการใช้การทดสอบและการศึกษาต่างๆ เพื่อระบุสาเหตุของโรคอ้วน รวมถึง ชีวเคมีในเลือด การทดสอบความทนทานต่อกลูโคสสำหรับผู้ป่วยเบาหวานที่น่าสงสัย การทดสอบฮอร์โมนเมื่อเห็นพยาธิวิทยาต่อมไร้ท่อ CT และ MRI หากอนุญาตให้มีโรคต่อมใต้สมอง อย่างไรก็ตามก่อนอื่นมีการรวบรวม anamnesis เนื่องจากความชอบในรสชาติของเด็กการปรากฏตัวของโรคเรื้อรังวิถีชีวิตของเขาและชีวิตของทั้งครอบครัวส่งผลกระทบอย่างมากต่อการปรากฏตัวของน้ำหนักเกิน

จะทำให้น้ำหนักของเด็กเป็นปกติได้อย่างไร?

การรักษาโรคอ้วนค่อนข้างยาก เนื่องจากการใช้ยาในบริเวณนี้มีจำกัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงร่างกายของเด็ก ในกรณีส่วนใหญ่ การรักษาโดยไม่ใช้ยาซึ่งรวมถึงการบำบัดด้วยอาหาร การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น และจิตบำบัด กฎพื้นฐานของการลดน้ำหนักคือการลดน้ำหนักควรช้าแต่สม่ำเสมอ ในบางกรณีเมื่อมีการระบุจะมีการสั่งยาและการผ่าตัด

อาหาร

หากเป็นประเพณีของครอบครัวที่กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ก็หมดหวังที่จะคาดหวังว่าเด็กจะมีนิสัยการกินอย่างอื่น ดังนั้นผู้ปกครองควรเปลี่ยนรสนิยมของตนเองก่อนและเริ่มรับประทานอาหารอย่างถูกต้อง เมื่อไปที่ร้าน คุณไม่สามารถนำสิ่งที่เป็นอันตรายติดตัวไปได้ ผลิตภัณฑ์ต้องเป็นธรรมชาติ คุณต้องตรวจสอบความสมดุลของสารอาหารในอาหาร

เด็กควรกินอย่างมีเหตุผลตั้งแต่วัยทารก แน่นอนว่าอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยคือนมแม่

หากมีความจำเป็นในการให้อาหารเทียม ขอแนะนำให้ใช้อาหารที่ได้รับการดัดแปลงสำหรับสิ่งนี้และไม่เกินบรรทัดฐาน

มันง่ายกว่ามากสำหรับเด็กที่จะได้รับอาหารจากขวดดังนั้นเขาจึงกินเร็วขึ้นสมองไม่มีเวลารับข้อมูลเกี่ยวกับความอิ่มตัวการตอบสนองการดูดไม่พอใจเขาร้องไห้เรียกร้องมากขึ้น ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นการดีกว่าที่จะหันเหความสนใจของทารกด้วยบางสิ่งบางอย่าง ให้หุ่นจำลอง และหลังจากนั้น 10 นาที เขาจะรู้สึกว่าเขาได้กินและจะนอนหลับอย่างสงบในเปล ในฐานะที่เป็นอาหารเสริมมื้อแรกสำหรับเด็กแรกเกิดที่มีน้ำหนักมากกว่า 4 กิโลกรัมหรือมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากในช่วงหกเดือนแรก ขอแนะนำให้ใช้ผักและผลไม้บด ไกลออกไป ควรให้อาหารเท่าที่จำเป็นทานได้ 6-7 มื้อต่อวัน แต่ไม่รวมของว่างระหว่างกัน พ่อแม่จำเป็นต้องสอนลูก และบางครั้งเรียนรู้ด้วยตนเอง (เพราะไม่เคยสายเกินไปที่จะเข้าร่วมหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ) กินช้าๆ และเคี้ยวอาหารอย่างดี เพลิดเพลินกับอาหาร และไม่ดูดซึมโดยไม่คิด

นานาน่ารู้: ง่ายกว่าเสมอที่จะทำให้น้ำหนักของเด็กเป็นปกติแบบผู้ป่วยนอก เนื่องจากการล่อลวงน้อยลงในคลินิก ระบบการปกครองที่เข้มงวด แต่ส่วนใหญ่มักจะเกิดขึ้นที่บ้าน

ขอแนะนำให้เริ่มต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินด้วย นัดกับนักโภชนาการซึ่งจะช่วยพัฒนาระบบโภชนาการที่มีเหตุผล เพื่อไม่ให้มีโรคที่กล่าวถึงข้างต้นในเด็ก ขอแนะนำให้ปรึกษากับแพทย์ต่อมไร้ท่อและผู้เชี่ยวชาญที่แคบกว่า (เช่น แพทย์โรคหัวใจ)

ที่ อาหารย่อยแคลอรี่ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายมีจำกัดอย่างมาก, ไขมันน้อยและไม่เคยมีโปรตีนแหล่งที่มาคือไข่ นม และผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ปลา และเนื้อไม่ติดมัน อย่างไรก็ตาม เป็นไปไม่ได้ที่จะเริ่มรับประทานอาหารในรูปแบบใหม่ทันที กระบวนการนี้ควรเกิดขึ้นเป็นขั้นตอน ในระยะเตรียมการที่เรียกว่าซึ่งใช้เวลาค่อนข้างนานร่างกายจะปรับตัว กระบวนการนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้แน่ใจว่าในช่วงครึ่งแรกของวันเด็กกินอาหารในปริมาณหลัก

สำคัญ : เพื่อให้การปรับโครงสร้างของร่างกายเกิดขึ้นโดยปราศจากความเครียดก็ควรจะค่อยๆ ลดสัดส่วนและอย่าบังคับให้เด็กละทิ้งอาหารโปรดโดยสิ้นเชิง

กีฬา

เนื่องจากการเพิ่มของน้ำหนักไม่ได้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมทางกายของเด็กอย่างน้อย ผู้ใหญ่จึงควรจำกัดเวลาเล่นเกมคอมพิวเตอร์หรือดูโทรทัศน์ (ไม่เกินสองชั่วโมงต่อวัน) จัดระเบียบเวลาว่างสำหรับทั้งครอบครัว การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่ยังสร้างรูปร่างอีกด้วย รัดตัวกล้ามเนื้อแข็งแรงและเสริมสร้างอวัยวะและระบบอื่น ๆ ของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต. รวมถึงเกมกลางแจ้ง พลศึกษา และกีฬา (แอโรบิก กรีฑา ว่ายน้ำ ฯลฯ) กิจกรรมของเด็กไม่ควรมีโครงสร้างชัดเจน มีแผนการฝึก เงื่อนไขเดียวคือกิจกรรมนี้น่าสนใจและเด็กชอบ ถ้าเขาชอบกระโดดเชือกก็ปล่อยให้เขาเผาผลาญแคลอรีด้วยวิธีนี้และถ้าเขารักธรรมชาติพ่อแม่ต้องหาเวลาไปสวนสาธารณะกับเขายินดีที่จะออกกำลังกายตอนเช้าร่วมกัน แบบฝึกหัดที่ผู้ใหญ่เสนอให้เด็กทำควรสอดคล้องกับระดับการฝึกของเขา

ฝึกฝนความอดทน ความแข็งแกร่ง และความยืดหยุ่นของเขา การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาความอดทน ได้แก่ การเดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน โรลเลอร์เบลด และสเก็ต

ในวันที่ปราศจากภาระดังกล่าว การฝึกความแข็งแรงและความยืดหยุ่นเป็นสิ่งที่พึงปรารถนา คุณควรชมเชยลูกของคุณเสมอแม้น้ำหนักที่เปลี่ยนแปลงไปเล็กน้อย วิธีนี้จะช่วยให้เขาจดจ่อกับเป้าหมายในเชิงบวก เป็นไปไม่ได้ที่จะส่งเสริมความสำเร็จของทารกด้วยอาหาร เป็นการดีกว่าที่จะปล่อยให้เขาเดินเล่นในสนามกับพวกผู้ชายเป็นเวลา 20 นาทีหรือขี่จักรยานหรือโรลเลอร์สเกต

ความช่วยเหลือด้านจิตใจ

การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้ควรค่อยเป็นค่อยไป และพ่อแม่ควรเป็นแบบอย่าง พันธมิตรของเด็กในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน ข้อสังเกตที่สำคัญเกี่ยวกับน้ำหนักของเด็กในกรณีนี้ไม่เหมาะสม แม้ว่าหากเด็กต้องการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของเขา คุณก็จำเป็นต้องซื่อสัตย์กับเขา นอกจากนี้ควรให้ความสนใจกับสภาพจิตใจของเด็ก บ่อยครั้ง ผู้ปกครองไม่พร้อมที่จะละทิ้งวิถีชีวิตปกติและรสนิยมชอบ แต่พวกเขาพยายามเปลี่ยนลูก การกระทำดังกล่าวส่งผลเสียต่อจิตใจของเขา ดังนั้น หากพ่อและแม่มีความปรารถนาที่จะช่วยลูก พวกเขาก็ต้องใช้ความพยายามตามความตั้งใจ และประการแรก เปลี่ยนแปลงตัวเอง

ไม่ใช่บทบาทสุดท้ายในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของเด็กและความรักที่เขามีต่อตัวเอง สภาพจิตใจที่เอื้ออำนวยในครอบครัวและการสนับสนุนจากผู้ปกครอง. บางครั้งหากเด็กสื่อสารกับคนรอบข้างน้อยมากหรือถูกเยาะเย้ยโดยมีอาการซึมเศร้าอาจต้องได้รับความช่วยเหลือจากครูนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทเนื่องจากเด็กเหล่านี้อ่อนแอและประสบกับความรู้สึกต่ำต้อยได้ง่าย ไม่ว่าในกรณีใด ผู้ปกครองควรพยายามเกลี้ยกล่อมลูกหลานให้มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมต่างๆ (เช่น ไปดิสโก้) เนื่องจากความเหงาในหลายกรณีนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและโรคอ้วน

การรักษาอื่นๆ

ในรูปแบบของโรคอ้วนต่อมไร้ท่อ การบำบัดด้วยอาหารและการเล่นกีฬาถูกออกแบบมาเพื่อหยุดการเพิ่มของน้ำหนักมากกว่าที่จะลด ในกรณีนี้มักใช้วิธีการรักษาด้วยยาเพื่อขจัดโรคพื้นเดิม

สำคัญ: สำหรับยาระงับความอยากอาหาร ผลกระทบต่อร่างกายที่กำลังเติบโตยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเพียงพอ ดังนั้นการใช้ในการรักษาโรคอ้วนในเด็กจึงมีข้อ จำกัด มากจึงกำหนดไว้เฉพาะในกรณีที่จำเป็นเร่งด่วนเท่านั้น

การผ่าตัดรักษามักใช้น้อยลงเมื่อเด็กสามารถตายได้โดยปราศจากมัน ในการผ่าตัดจะมีส่วนพิเศษที่เกี่ยวกับการรักษาโรคอ้วนที่เรียกว่า bariatrics

สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าลูกของคุณนอนหลับเพียงพอ เนื่องจากการอดนอนมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและปัญหาอื่นๆ ทารกแต่ละคนมีความต้องการพักผ่อนเป็นของตัวเอง แต่โดยปกติจากหนึ่งถึงสามปี ระยะเวลาการนอนหลับต่อวันคือ 13-14 ชั่วโมง จากสามถึงห้าปี - 11-12 ชั่วโมง จากห้าถึงสิบสองปี - 9-10 ชั่วโมง ในเด็กอายุมากกว่า 12 ปี ขั้นต่ำ 8.5 ชั่วโมง

ตารางน้ำหนักสำหรับเด็ก

เนื้อหา

ความทันสมัยได้นำการเปลี่ยนแปลงมาสู่วิถีชีวิตของผู้คนมากมาย และผลที่ไม่คาดคิดก็คือปัญหาโลกของโรคอ้วนในเด็กส่วนสำคัญ บางครั้งสาเหตุของน้ำหนักเกินอยู่ในโรคของระบบต่อมไร้ท่อของเด็กเท่านั้นซึ่งการรักษาไม่ใช่เรื่องง่าย โดยพื้นฐานแล้ว โรคอ้วนซึ่งเหมือนกับโรคระบาดได้แผ่ซ่านไปทั่วโลก เป็นผลมาจากทัศนคติที่ไม่ถูกต้องและบิดเบือนต่อสุขภาพของเด็ก ต่ออาหารและการจัดระเบียบกิจวัตรประจำวันของเขา

เหตุผล

กิโลกรัมที่ไม่จำเป็นและเป็นภาระปรากฏขึ้นด้วยเหตุผลสี่ประการ:

เด็กอ้วน

นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยบริคัมยังก์สรุปผลการวิจัยว่า "นิสัยที่ไม่ดีเช่นการกินมากเกินไปมักเกิดขึ้นในวัยเด็ก" นักสังคมวิทยา Renata Forst และ Ben Gibbs วิเคราะห์ข้อมูลที่พวกเขาได้รับจากมากกว่า 8,000 ครอบครัว และพบว่าโรคอ้วนในเด็กในวัย 24 เดือนนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการกินมากเกินไปในวัยเด็ก

นักวิจัยได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการและจำนวนอาหารของเด็กในช่วงปีแรกของชีวิต และพวกเขาสรุปว่า:

• นิสัยการบังคับให้ทารกกินอาหารทั้งหมดจากขวดซึ่งมีอยู่ในหลายครอบครัวเพิ่มความเสี่ยงที่ทารกจะมีน้ำหนักเกินอย่างมาก สิ่งนี้ไม่ถูกสังเกตในเด็กที่กินนมแม่
• นิสัยของผู้ปกครองในการพาลูกเข้านอนโดยใช้ขวดนมเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน 36%;
• 40% - ต้น prikomka ทารก

Renata Forst อ้างว่าเมื่อให้นมลูก ทารกจะหยุดกินหากรู้สึกอิ่ม เธอเชื่อว่าทักษะนี้ควรได้รับการสอนผ่านการให้อาหารเทียมด้วย เพื่อให้เด็กคุ้นเคยกับการควบคุมการรับประทานอาหารตั้งแต่ยังเป็นทารก “คุณไม่ควรเกลี้ยกล่อมทารกให้ดื่มทุกอย่างจนหมด” Renata Forst กล่าว “เมื่อเขากินและผลักขวดออกไปแล้ว ให้หยุดให้อาหาร”

ย้อนกลับไปในยุค 70 ของศตวรรษที่ 20 นักวิทยาศาสตร์โซเวียต Pukhov E.V., Knyazev Yu.A. และ Merzlyakov E.I. มาถึงข้อสรุปที่ตอนนี้ได้รับการยืนยันจากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์จากอเมริกา การศึกษาดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับใบมีดของโรคอ้วนในเด็กอายุตั้งแต่ 1 และ 2 ของชีวิต พวกเขาเชื่อมโยงโรคอ้วนกับการขาดการควบคุมปริมาณอาหารระหว่างการให้อาหารเทียม นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันยังถือว่าแรงจูงใจทางสังคมเป็นสิ่งสำคัญ: โรคอ้วนในทารกพบได้บ่อยที่สุดในครอบครัวที่อาศัยอยู่ต่ำกว่าเส้นความยากจน “อาหารขวดเปลี่ยนพลวัตของการกิน นอกจากนี้ เด็ก "เทียม" ยังได้รับซีเรียลและสารให้ความหวานทุกชนิดก่อนอายุ แม้ว่าพวกเขาจะผสม - ทั้งเต้านมและเทียม” ศาสตราจารย์ Sally Findley จากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียกล่าว

ประจำเดือนมาเร็ว

กลุ่มนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์สรุปว่า: ช่วงเวลาแรกสามารถกระตุ้นชุดของน้ำหนักเกินได้. พวกเขาวิเคราะห์บางภูมิภาคของจีโนมในสตรีชาวยุโรป 87,800 คนจากยุโรป สหรัฐอเมริกา และออสเตรเลีย และกลุ่มได้ค้นพบ 30 บริเวณที่ยังไม่ได้สำรวจของจีโนมซึ่งมีหน้าที่ในการเริ่มรอบเดือนของผู้หญิง พบว่ามี 4 ส่วนที่เกี่ยวข้องกับดัชนีน้ำหนักตัว 3 - มีการเผาผลาญกรดไขมัน 3 - มีการควบคุมฮอร์โมน Massimo Mangino สมาชิกทีมวิจัยกล่าวว่า “ส่วนเดียวกันของจีโนมมีหน้าที่ในการเพิ่มน้ำหนักตัวและการเริ่มรอบเดือน”

เอฟเฟกต์ยาย

นักกำหนดอาหารจากเมืองนิวยอร์กได้ทำการศึกษา
ซึ่งแสดงให้เห็นว่าคุณย่ามักถูกตำหนิว่าเป็นโรคอ้วนในวัยรุ่น ทุกกรณีที่สี่ของน้ำหนักตัวเกินของร่างกายของเด็กเป็นผลมาจาก " ปัจจัยคุณยาย". คุณย่าพยายามที่จะเลี้ยงหลานที่รักของเธอด้วยอาหารที่มีรสหวานและมีแคลอรีสูงทุกประเภทที่เป็นอันตรายต่อความสามัคคี 70% ของเด็กที่อยู่กับคุณย่า 2-3 สัปดาห์มีน้ำหนักเกิน 3-4 กก. แต่ถึงกระนั้น "การกินมากเกินไปตามฤดูกาล" ก็ไม่อันตรายเหมือนปกติ

อาหาร

มีหลักโภชนาการพื้นฐานหลายประการ ข้อแรกแนะนำให้ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร
การรวมผักที่มีแคลอรีต่ำไว้ในอาหาร อย่างที่สองคือการทานอาหาร 6 มื้อ ในขณะที่มื้อสุดท้ายไม่ควรเกิน 3 ชั่วโมงก่อนนอน หลักการอื่นๆ กล่าวว่าบางส่วนควรมีขนาดเล็ก อาหารควรใส่เกลือเมื่อพร้อมเท่านั้น สามารถใช้ตามคำแนะนำของแพทย์ได้ วันถือศีลอด, เช่นเดียวกับ การออกกำลังกาย.

รายการผลิตภัณฑ์ที่แนะนำ ได้แก่ ผักเช่นกะหล่ำปลีทั้งธรรมดาและกะหล่ำดอก, แตงกวา, บวบ, มะเขือเทศ, มะเขือยาว, หัวบีต แต่ไม่ควรใช้พืชตระกูลถั่ว แนะนำให้มีผลไม้ในอาหาร แต่ไม่ควรทานหวาน เนย ไข่ นม คอทเทจชีส อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากนม ขนมปังข้าวไรย์ และไขมันพืช แต่ไม่แนะนำให้ใช้ครีมเปรี้ยว, ซอส, ครีม, เครื่องเทศ, ผักดอง, น้ำซุปจากเนื้อสัตว์และปลา, อาหารกระป๋องและเนื้อรมควัน

ในการต่อสู้กับโรคอ้วนจำเป็นต้องใช้ ของเหลวเพียงพอเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการขาดน้ำของร่างกายซึ่งอาจนำไปสู่ผลเสีย

มันสำคัญมากที่จะมีความรู้สึกอิ่มมันสามารถทำได้ก็ต่อเมื่อมีอาหารประจำวันที่ไม่เพียง แต่ดูดซึมได้ไม่ดี แต่ยังมีแคลอรีต่ำเช่นผลไม้ผักดิบผลเบอร์รี่

ในการต่อสู้กับโรคอ้วน ผลิตภัณฑ์จากนมซึ่งมีประโยชน์มากไม่สามารถละเลยได้ เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ ขอแนะนำให้ใช้ปลาแม่น้ำและเนื้อไม่ติดมันต้ม

ควรลดปริมาณขนมปังดำผักและเนยใช้ในการปรุงอาหารเท่านั้น ของหวานถูกแทนที่ด้วยผลเบอร์รี่และผลไม้ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับโรคอ้วนที่จะจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตและพยายามมีชีวิตที่กระฉับกระเฉงมากขึ้น

โดยทั่วไป การรักษาโรคอ้วนเป็นรายบุคคลมากในแต่ละกรณี มีความจำเป็นต้องเลือกรับประทานอาหารตามสาเหตุของโรคและวิธีที่ผู้ป่วยแต่ละรายตอบสนองต่ออาหารบางชนิดในอาหารของเขา

ผลของความอ้วน

ชีวิตสมัยใหม่ วิทยาศาสตร์ ความก้าวหน้า ได้ผลักดันขอบเขตของการแพทย์แผนโบราณ มนุษยชาติประสบความสำเร็จอย่างมากในการเอาชนะโรคต่าง ๆ ชีวิตมนุษย์เพิ่มขึ้นตามกาลเวลา แต่ค่อยๆ กลายเป็นที่ชัดเจนว่าเทคโนโลยีใหม่ ๆ ก็สร้างปัญหาใหม่ให้กับสังคมเช่นกัน พวกเขากระตุ้นการปรากฏตัวของ "ความเจ็บป่วย" ที่ไม่รู้จักก่อนหน้านี้ซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่ส่งผลกระทบต่อหลายคนแล้ว " ไลฟ์สไตล์แบบพาสซีฟ” - นี่คือโรค และเป็นเด็กรุ่นนั่งประจำที่ทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้มากที่สุด

ทีวีมีบทบาทสำคัญ

มีรายการและภาพยนตร์ที่น่าตื่นเต้นมากมายในทีวี เกมคอมพิวเตอร์สำหรับเด็กมีความสมจริงมากขึ้น
และนั่งใกล้หน้าจอขนาดเล็กและฉากต่างๆ ได้นานขึ้นและนานขึ้น โครงเรื่องน่าดึงดูดและไม่อนุญาตให้คุณฟุ้งซ่านสักครู่ ... เกมคอมพิวเตอร์นั้นน่าดึงดูดที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่เด็ก ๆ นั่งและไม่ขยับ นั่นแหละปัญหา พ่อแม่มักปล่อยให้ลูกกินอาหารเช้า กลางวัน และเย็นโดยไม่ต้องออกห่างจากหน้าจอทีวี ชิปกับขนมหวานเป็นแว่นสายตาที่ขาดไม่ได้แล้ว และจากการละเลยสุขภาพที่ไร้สาระเช่นนี้ ผลที่ตามมาก็เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว เด็กเหล่านี้ส่วนใหญ่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจ โรคต่างๆ ของกล้ามเนื้อ กระดูกและข้อ โรคอ้วน และโรคเบาหวาน นี่คือผลลัพธ์ของชั่วโมงเหล่านั้นที่ได้นั่งอยู่ใกล้หน้าจอ

เด็กเหล่านี้มักมีความผิดปกติทางจิตและอารมณ์:

• ความนับถือตนเองต่ำ
• ความวิตกกังวลความเครียด
• ผลการเรียนไม่ดี
• ปัญหาการสื่อสาร
• ภาวะซึมเศร้า

ผลที่ตามมาอีกประการหนึ่งของการเฝ้าระแวดระวังยาวใกล้หน้าจอคือการค่อยเป็นค่อยไป สูญเสียการได้ยินและการมองเห็นจากแรงดันไฟเกินคงที่ ในประเทศแถบเอเชีย อาหารที่มีไขมันและการใช้ชีวิตอยู่ประจำทำให้เกิดการระบาดของโรคเบาหวานอย่างแท้จริง ในรัฐ ครึ่งหนึ่งของเด็กอายุ 5 ถึง 8 ปีเป็นโรคอ้วน ในหลายพื้นที่ของจีน คนหนุ่มสาวเลิกใช้มอเตอร์ไซค์คันโปรดและเปลี่ยนไปใช้สกู๊ตเตอร์ เมื่อเลือกอาชีพ คนหนุ่มสาวทั่วโลกมักไม่ค่อยไปสถานที่ซึ่งงานเกี่ยวข้องกับความพยายามทางกายภาพ

ไม่ต้องสงสัยเลย การออกกำลังกายระดับปานกลางเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กทุกคน แพทย์กังวลว่าปัญหาการไม่ออกกำลังกายจะไม่ได้รับการแก้ไข รัฐบาลหลายแห่งกำลังใช้โปรแกรมที่มุ่งส่งเสริมวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แน่นอนว่านี่น่ายกย่อง แต่ไม่มีใครยอมรับได้ว่าความรับผิดชอบต่อสุขภาพของคนรุ่นใหม่อย่างแรกเลยคือพ่อแม่และลูกเอง

ป้องกันโรคอ้วนในเด็ก

การออกกำลังกาย

สุขภาพคือเป้าหมายหลัก การดูแลกิจกรรมยานยนต์ของเด็กนั้นน่ายกย่อง แต่ทุกอย่างต้องอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ เราต้องไม่ลืมว่าการออกกำลังกายควรเสริมสร้างคนที่กำลังเติบโตและไม่อ่อนแอและเป็นอันตรายต่อสุขภาพ การส่งเสริมความหลงใหลในกีฬาไม่จำเป็นต้องพยายามบันทึก โดยธรรมชาติแล้ว มันไม่ได้เกิดขึ้นที่สัตว์เดินทางไกลโดยไม่จำเป็น ดีกว่าที่จะยึดติดกับค่าเฉลี่ยสีทอง - ฝึก 45 นาทีสามถึงสี่ครั้งไม่มากต่อสัปดาห์

เพื่อให้เด็กๆ ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ในช่วงสุดสัปดาห์หลังจากสัปดาห์ที่เต็มไปด้วยบทเรียนและกิจกรรมต่างๆ มากมาย คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลารุนแรงเกินไป ในวันจันทร์ เด็กๆ ไม่ควรรู้สึกเหนื่อย แต่กระปรี้กระเปร่า มีพ่อแม่โดยเฉพาะพ่อที่เชื่อว่าจำเป็นต้องบังคับลูกให้ออกกำลังกายเพื่อประโยชน์ของตนเอง ในความเป็นจริง การทำสิ่งต่าง ๆ ภายใต้การบังคับนั้นไม่มีความหมาย กิจกรรมทางกายมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อนำมาซึ่งความสุขและกระทำโดยสมัครใจ เช่นเดียวกับกิจกรรมใดๆ ของมนุษย์

เด็ก ๆ เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายตามที่นำเสนอ แบบฝึกหัดชุดเดียวกันซึ่งดำเนินการในบรรยากาศทางอารมณ์ที่แตกต่างกันนั้นถูกรับรู้ในรูปแบบที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

นิสัยดี

เป็นการดีที่สุดที่จะสอนลูกน้อยของคุณให้ออกกำลังกายตอนเช้าโดยทำร่วมกับเขา และเราต้องไม่ลืมว่าร่างกายมนุษย์ได้รับการออกแบบมาในลักษณะที่ไม่สามารถทำงานได้ตามปกติหากไม่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง
จำเป็นต้องทำให้เด็กคุ้นเคยกับงานบ้าน ต้องมีการจัดการกิจกรรม ความรับผิดชอบเสริมสร้างความมั่นใจในตนเองของเด็กพัฒนาความนับถือตนเอง พวกเขาเริ่มชื่นชมผลงานของตนเองและผลงานของผู้อื่น

เด็กอายุ 2-3 ปีสามารถทำความสะอาดของเล่นแล้วใส่ผ้าลงในตะกร้าเพื่อซักผ้า

และเมื่ออายุ 3 - 5 ขวบ เด็กๆ ก็จัดโต๊ะได้แล้ว ยกจานไปที่อ่างล้างจาน ทำความสะอาดมุมเล่น

เด็กอายุตั้งแต่ 5 ถึง 9 ขวบควรจัดเตียง กวาดใบไม้รอบๆ บ้าน และเก็บเสื้อผ้าให้เรียบร้อย

ความรับผิดชอบของเด็กอายุมากกว่า 9 ปีสามารถทำได้โดยการทิ้งขยะล้างจานซื้อของเล็ก ๆ ทำความสะอาดพรมด้วยเครื่องดูดฝุ่น (ตั้งเวลาในการทำงานให้เสร็จ)

เด็กต้องการการศึกษาที่ดีและโภชนาการที่เหมาะสม การพักผ่อนที่เพียงพอ และการออกกำลังกายในระดับที่เท่าเทียมกัน เกี่ยวกับเวลาที่ทารกใช้คอมพิวเตอร์กับทีวี: ควรมีมาตรการที่เหมาะสมและควบคุมอย่างเข้มงวด จัดระเบียบเงื่อนไขสำหรับกิจกรรมที่ใช้งานและมีประโยชน์

วิธีต่อสู้กับโรคอ้วน

แน่นอนว่าการต่อสู้กับน้ำหนักเกินในลูกของคุณควรกลายเป็นวิถีชีวิต จัดระเบียบการพักผ่อนของเด็กควรอยู่บนพื้นฐานของความจริงที่ว่าเด็กอ้วนมีความเหนื่อยล้าสูง

เด็กกระโดดตลอดเวลาบนเก้าอี้และเตียงหรือไม่? ช่วยเขา. กิจกรรมโดยตรงในทิศทางที่ถูกต้อง จากนั้นตู้ที่มีโซฟาจะยังคงอยู่ จำเป็นต้องสร้างสถานรับเลี้ยงเด็กเพื่อดึงดูดเด็กให้ออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องใช้ทีวีในห้องเด็ก แต่ก็ไม่ควรน่าเบื่อ พวกเขาจะช่วย - มุมกีฬา, ลูกบอล, เกม, ของเล่นที่ "ถูกต้อง"

ไม่มีทางที่จะนั่งได้เมื่อมีรถยนต์ ทางรถไฟ รถเข็นคนพิการ หรือรถเข็นเด็กอยู่ตรงหน้าคุณ หลายคนเชื่อว่าจำเป็นต้องใช้เงินและเวลาในการแก้ปัญหานี้เป็นจำนวนมาก มันไม่ผิดทั้งหมด คุณต้องจำวัยเด็กของคุณเมื่อไม่มีเกมอิเล็กทรอนิกส์หรือคอมพิวเตอร์ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่อุปสรรคต่อจินตนาการของเด็กๆ

พาลูกๆ ของคุณไปเดินเล่นในตอนเย็นก่อนเข้านอน ใช้เวลาไม่มาก และในวันหยุดสุดสัปดาห์ ไปกระโดดบนแทรมโพลีนกับพวกเขา จะมีความสุข! ถามพวกเขาว่าพวกเขาต้องการไปที่ไหน คุยกับเขาแบบผู้ใหญ่ และเลือกสิ่งที่เหมาะกับคุณ ทารกอยู่ประจำจะเติบโตไม่แยแสและไม่เหมาะสำหรับการตัดสินใจอย่างอิสระในชีวิต

ความบันเทิงตามฤดูกาล

ฤดูใบไม้ผลิมาแล้ว - ปล่อยเรือและสร้างเขื่อน เล่นกระโดดเชือก กระโดดเชือก
ฤดูใบไม้ร่วง - จัดใบไม้ร่วงทำเอง เลือกใบไม้ตามสี ทำเครื่องให้อาหารนก แล้วฤดูร้อนล่ะ? ไม่มีเวลาที่ดีกว่า ฟุตบอล, การสร้างปราสาททราย, ปั่นจักรยานกับเพื่อน, สกูตเตอร์และโรลเลอร์สเกต, ว่ายน้ำในแม่น้ำ และการขี่ม้าที่ทันสมัย

และถ้าคุณทำว่าวแล้วบินได้ หรือจัดให้มีการชุมนุมของรถบังคับวิทยุ แม้แต่ไปเดินเล่นเอาชอล์คติดตัวไปด้วย และในฤดูหนาว มีโอกาสไม่น้อยสำหรับเกมกลางแจ้งในสวนสาธารณะและสนามหญ้า การต่อสู้สโนว์บอลนั้นสนุกมาก ฮอกกี้ โรลเลอร์สเก็ต ปั้นตุ๊กตาหิมะ...

ในวันหยุดสุดสัปดาห์ การไปเล่นสกีทางไกล จิบชาร้อนในกระติกน้ำร้อนเป็นเรื่องที่เยี่ยมมาก ครอบครัวเดินและเดินกับเพื่อนรวมกันและรวมเป็นหนึ่งคน ไม่มีอะไรทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและร่างกายยืดหยุ่นได้เหมือนเล่นสกี

อย่าคาดหวังให้เด็กๆ ดีใจทันทีที่คุณห้ามไม่ให้อยู่หน้าจอ แต่ทางเลือกอื่นจะน่าสนใจกว่าและเด็กๆ จะสร้างใหม่อย่างรวดเร็ว

เด็กไม่ควรถูกลิดรอนจากวัยเด็ก

ทุกวันนี้ผู้ปกครองโหลดลูก ๆ ของพวกเขาด้วยชั้นเรียนในแวดวงและส่วนต่างๆ พวกเขาทำบัลเล่ต์ ดนตรี และกีฬา และเหนือสิ่งอื่นใด พวกเขายังเพิ่มชั้นเรียนด้วยติวเตอร์

เพื่ออ้างอิงจากนิตยสาร The Times ว่า “กาลครั้งหนึ่ง เด็กก็เหมือนเด็ก ตอนนี้ชีวิตของพวกเขาอยู่ในกรอบที่เข้มงวดของกิจวัตร สำหรับเด็กที่ต้องระบายความอดกลั้น ตอนนี้การกระทำทั้งหมดเป็นเพียงความเหมาะสมและเป็นระเบียบเท่านั้น บังเอิญไม่เกี่ยวกับลูก ๆ ของคุณ? อย่าเปรียบเทียบเด็กกับผู้ใหญ่ เป็นสิ่งสำคัญที่จังหวะจะไม่ออกแรงมากเกินไป คุณไม่จำเป็นต้องทาสีทุกอย่างเป็นนาทีและควบคุมอย่างเข้มงวด จึงอาจไม่มีเวลาให้ความสุขของลูก

ร่วมกับลูกของคุณ ออกกำลังกายตามจังหวะที่เหมาะสมสำหรับเขา และคุณไม่จำเป็นต้องพยายามให้เขาไล่ตามจังหวะชีวิตในสังคมปัจจุบัน พระคัมภีร์กล่าวอย่างชาญฉลาด - ตลอดเวลา ควรมีเวลาว่างสำหรับชั้นเรียน (เด็ก ๆ มีมาก) อย่างไม่ต้องสงสัย แต่วัยเด็กเป็นเวลาที่จะมีขนาดเล็ก