วิธีอาบแดดอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้ตัวเองไหม้ - คำแนะนำที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ วิธีการอาบแดดอย่างรวดเร็ว: เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์

แสงแดดเป็นแหล่งหลักของวิตามินดีซึ่งทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทที่ดีช่วยเพิ่มอารมณ์ช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและหงุดหงิด แต่การใช้แสงแดดในทางที่ผิดจะนำไปสู่ความร้อน การถูกแดดเผาและการไหม้เกรียม ผิวแก่ก่อนวัยจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ยังคงวิธีการอาบแดด? ที่นี่คุณต้องจำกฎทอง - ทุกอย่างดีพอประมาณ

กฎสีน้ำตาลเพื่อสุขภาพ

เพื่อให้ได้สีแทนที่เหมาะสมและติดทนนาน ให้ใช้คำแนะนำต่อไปนี้

การเตรียมผิวสำหรับการฟอกหนัง

สองสามวันก่อนไปเที่ยวทะเล ลอกเปลือก (คุณสามารถทำได้ที่บ้าน) มันจะผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและทำให้ผิวที่ไม่สม่ำเสมอเรียบเนียนขึ้นส่งผลให้มีผิวสีแทนมากยิ่งขึ้น

โภชนาการเพื่อการฟอกหนังที่เหมาะสม

การอาบแดดในขณะท้องว่างหรือท้องอิ่มจะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือมื้ออาหารหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนไปชายหาด คุณสามารถกินเค็มเล็กน้อยและดื่มชา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสีเขียว ผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการถูกแดดเผา ได้แก่ แคโรทีน - แครอท ลูกพีช แอปริคอต ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและวิตามินอีจะช่วยปกป้องผิวจากการถูกแดดเผา - ไข่ ปลา อาหารทะเล น้ำมันพืช ถั่วต่างๆ ใช้ยาอย่างระมัดระวัง เนื่องจากยาบางชนิดทำให้ผิวของคุณไวต่อแสงแดดมากขึ้น

ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเป็นผิวสีแทนอย่างปลอดภัย

จำไว้ว่าการอาบแดดบนชายหาดนั้นดีที่สุดตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 11.00 น. หรือหลัง 17.00 น. หากคุณอาบแดดท่ามกลางความร้อนแรงในช่วงเวลา 11.00 น. ถึง 16.00 น. คุณจะไม่สังเกตว่าคุณ “หมดไฟ” ได้เร็วแค่ไหน และแทนที่จะไปเดินเล่นในตอนเย็นกับเพื่อนๆ คุณจะต้องนอนบนโซฟาแล้วทาด้วย ครีมหรือ kefir

กฎพื้นฐานของการฟอกหนังที่เหมาะสม

เพื่อการฟอกหนังอย่างเหมาะสม จำเป็นต้องมีการกลั่นกรอง: ค่อยๆ เพิ่มเวลาในแสงแดด โดยคำนึงถึงความทนทานต่อแสงแดดของแต่ละคน เป็นการดีที่สุดที่จะอาบแดดทีละน้อย "ส่วนเล็ก ๆ" จากนั้นผิวสีแทนจะนอนบนผิวในชั้นที่เท่ากัน แม้ว่าคุณจะมีผิวขาวในตอนแรก และจะทำให้คุณพึงพอใจในช่วงเย็นของฤดูหนาวที่ยาวนาน

ปกป้องศีรษะและดวงตาจากแสงแดดแผดเผา

อยู่ภายใต้แสงแดดที่แผดเผาอย่าลืมสวมหมวกคลุมศีรษะเพื่อป้องกันคุณจากความร้อนสูงเกินไป ดวงตาของคุณก็ไวต่อแสงยูวีเช่นกัน ดังนั้นควรสวมแว่นกันแดด

การใช้เครื่องสำอางเพื่อการฟอกที่เหมาะสม

ก่อนออกแดด อย่าใช้น้ำห้องสุขา น้ำหอม และน้ำมันหอมระเหย รวมทั้งครีมที่มีกลีเซอรีนหรือปิโตรเลียมเจลลี่ และอย่าลืมใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF และ/หรือ UVA สูง พวกเขาปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย เลือกครีมกันแดดตามสภาพผิวของคุณ โชคดีที่ร้านค้ามีครีมกันแดดให้เลือกมากมาย

การใช้ครีมกันแดดอย่างเหมาะสมเพื่อการฟอกที่เหมาะสม

ครีมกันแดดต้องไม่เพียงแค่เลือกให้ถูกวิธีเท่านั้น แต่ยังต้องทาให้ทั่วร่างกายอย่างชำนาญและระมัดระวังด้วย โดยทั่วไปแล้ว ครีมกันแดดจะถูกทาที่บ้าน 30 นาทีก่อนออกไปข้างนอก แต่ไม่ใช่ที่ชายหาด และแน่นอนว่าไม่ใช่หลังจากที่คุณ "หมดไฟ" แล้ว พวกเราหลายคนทาครีมเฉพาะที่ไหล่และหลังเท่านั้น และนั่นคือทั้งหมด แล้วผิวส่วนอื่นๆ ของร่างกายหยาบมากและไม่ต้องการการดูแลล่ะ? หรือคุณจะนอนในที่ร่มร่วมกับส่วนที่เหลือของร่างกาย? ฉันไม่คิดว่า ดังนั้นอย่าลืมทาครีมบริเวณรักแร้ ติ่งหู และคอ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องใช้ครีมป้องกันพิเศษหรือน้ำมันพิเศษกับเส้นผม ปกป้องริมฝีปากด้วยลิปบาล์ม

กฎพื้นฐานสำหรับการอยู่บนชายหาด

• เมื่อนอนอาบแดด จำไว้ว่าควรยกศีรษะขึ้นเล็กน้อย ดังนั้น หากคุณไม่ได้นอนอาบแดดบนเตียงอาบแดด ให้วางเบาะรองนั่งไว้ใต้ศีรษะ
• เช็ดร่างกายให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหลังจากออกจากน้ำ เพราะหยดน้ำบนร่างกายจะโฟกัสแสงแดดเหมือนเลนส์ ซึ่งอาจทำให้เกิดแผลไหม้ได้
• อย่าดับกระหายด้วยเครื่องดื่มเย็นและแอลกอฮอล์มากเกินไป ด้วยเหตุนี้น้ำที่มีมะนาวหรือน้ำแร่จึงเหมาะที่สุด
• อย่าฝึกนอนบนชายหาด หากคุณยังคงตัดสินใจที่จะนอนในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และในขณะเดียวกันก็มีผิวสีแทนที่รอคอยมานาน ให้มีคนที่อยู่ใกล้ๆ ที่สามารถปลุกคุณขึ้นมาและหันร่างกายที่อาบแดดของคุณไปอีกฝั่งได้ทันท่วงที ท้ายที่สุด ไม่น่าเป็นไปได้ที่เพื่อนบ้านที่อาบแดดในบริเวณใกล้เคียงจะดูแลว่าคุณกำลังนอนหลับหรือเป็นลมลึกๆ ไม่ว่าคุณจะอาบแดดข้างเดียวหรือคุณต้องการผิวสีแทน

หลังชายหาด

หลังจากอาบแดดบนชายหาด ทางที่ดีควรอาบน้ำเย็นที่บ้านเพื่อทำให้ผิวหนังได้รับความร้อนในระหว่างวัน ไม่แนะนำให้อาบน้ำนาน เพราะชั้นบนสุดของผิวจะแห้งเร็วมาก และคุณจะเสียผิวสีแทนสวยๆ ที่คุณพยายามหามาโดยตลอด ... ผลิตภัณฑ์หลังออกแดดก็จะไม่ฟุ่มเฟือยเช่นกัน จะต้องนำไปใช้กับผิวที่ทำความสะอาดแล้วด้วยการนวดเบา ๆ เพื่อไม่ให้ทำร้ายชั้นผิวที่บอบบาง ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยคืนความสมดุลของน้ำในผิว บรรเทาบริเวณที่ระคายเคือง

พักผ่อนให้เต็มที่และผิวสีแทน!

ผิวไหม้แดด: มีประโยชน์ไหม

“การอาบแดดบนแสงแดดมันอันตราย!”, “แสงแดดทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัย!”, “การนอนบนชายหาดอาจเป็นมะเร็งได้!”, “ผิวไหม้เท่านั้นที่ไหม้!”เราทุกคนเคยได้ยินคำพูดเหล่านั้นอย่างน้อยหนึ่งครั้ง แต่พวกเขายุติธรรมตามที่เชื่อกันทั่วไปหรือไม่?

อันที่จริงแสงแดดที่แผดเผาสามารถก่อให้เกิดอันตรายอย่างใหญ่หลวงต่อผิวหนังและร่างกาย หากคุณอาบแดดในปริมาณที่พอเหมาะและปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ การอาบแดดจะกลายเป็นประสบการณ์ที่มีประโยชน์และสนุกสนาน

การฟอกหนังที่เหมาะสมช่วยในการต่อสู้กับโรคผิวหนัง ดังนั้นการอาบแดดด้วยโรคสะเก็ดเงินจึงไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นอีกด้วย แสงแดดมีผลดีต่อสภาพผิวของผู้ป่วย ลดอาการคันและไม่สบายตัว ร่วมกับการรักษา การฟอกหนังช่วยกำจัดโรคต่างๆ เช่น เชื้อรา กลาก สิว เป็นต้น

นอกจากนี้การฟอกหนังยังเป็นการป้องกันโรคกระดูกอ่อนเนื่องจากในระหว่างการอาบแดดวิตามินดีจะเกิดขึ้นในร่างกายอย่างแข็งขันซึ่งช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและกล้ามเนื้อ

รังสีอัลตราไวโอเลตยังช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและกิจกรรมต่อมไร้ท่อ

เมลานิน - มันคืออะไร

ทำไมคนถึงได้สีแทนต่างกันภายใต้เงื่อนไขเดียวกัน? ทำไมผิวไม่ตากแดด? ทำไมไม่ตากแดดก่อนล่ะมันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับเมลานิน เป็นผู้รับผิดชอบดวงตาผมและสีผิวของเรา นอกจากนี้ เมลานินยังทำหน้าที่ปกป้องปกป้องผิวจากแสงแดด ดังนั้น ยิ่งมีเมลานินมากเท่าไหร่ ผิวก็จะยิ่งเข้มขึ้นและผิวสีแทนยิ่งสมบูรณ์ เมลาโนไซต์มีหน้าที่ในการผลิตเมลานินในร่างกาย

กระบวนการฟอกหนังมีดังนี้:

1. คุณอยู่ในดวงอาทิตย์
2. รังสีอัลตราไวโอเลตเริ่มกระบวนการทำลาย DNA ในร่างกาย
3. ร่างกายเริ่มผลิตเมลานินเพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม

อาบแดดและอาบแดดเพิ่มปริมาณเมลานิน สิ่งนี้อาจอธิบายได้ว่าทำไมคนที่ผิวสีแทนแล้วจึงมีแนวโน้มที่จะเกิดแผลไหม้น้อยลงและผลกระทบที่เป็นอันตรายจากแสงแดด ด้วยเหตุผลเดียวกัน แนะนำให้อาบแดดทีละน้อย

มีคนที่ผิวแทบไม่เป็นสีแทนเมื่ออยู่กลางแดด และความพยายามใดๆ ที่จะทำให้ผิวสีแทนสวยงามจบลงด้วยแผลไหม้และความผิดปกติต่างๆ ในคนเหล่านี้เมลานินจะผลิตในปริมาณน้อยหรือไม่มีเลย

เจ้าของผิวแพ้ง่ายเช่นนี้ไม่แนะนำให้อาบแดดและอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน เป็นที่น่าสังเกตว่าจำนวน melanocytes นั้นใกล้เคียงกันสำหรับทุกคน แต่ปริมาณของเมลานินที่หลั่งออกมานั้นแตกต่างกัน และไม่ใช่ทุกคนจะมีผิวสีแทนเพียงพอ

โรคอะไรตากแดดไม่ได้

การถูกแดดเผาไม่ใช่สำหรับทุกคน ข้อห้ามในการฟอกหนังคือ:

• โรคมะเร็ง
• โรคมะเร็งทุกชนิด
• โรคตา
• กระดูกพรุน
• วัณโรค
• ปานมากมาย
• จำนวนมากของ
• จุดอายุจำนวนมาก
• ยาบางชนิด
• อายุไม่เกิน 5 ปี
• ไฝขนาดใหญ่ (มากกว่า 1.5 ซม.)
• โรคบางอย่างของผู้หญิง
• โรคแพ้ภูมิตัวเอง
• เมลานินจำนวนเล็กน้อย (ผิวและผมบาง)
• ญาติที่เป็นเนื้องอก
• กระ
• ความดันโลหิตสูง
• ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
• โรคเบาหวาน
• อุณหภูมิที่สูงขึ้น
• โรคติดเชื้อ
• โรคทางจิตเวช
• คุณไม่สามารถอาบแดดด้วยเต้านมอักเสบและรังไข่ polycystic

บางครั้งคำถามก็เกิดขึ้น: คุณสามารถอาบแดดที่อุณหภูมิเท่าไร?". คุณสามารถอาบแดดท่ามกลางแสงแดดที่อุณหภูมิใด ๆ ของคนที่มีสุขภาพ หากมีกระบวนการอักเสบในร่างกายและอุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ควรยกเลิกการเดินทางไปชายหาดจนกว่าจะหายดี

ห้ามอาบแดดและอยู่กลางแดดสำหรับสตรีมีครรภ์ มารดาที่ให้นมบุตรสามารถอาบแดดได้ แต่ควรระวังอย่าให้ร้อนจัดและแสบร้อน คุณแม่มือใหม่ควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. คุณสามารถอาบแดดได้ตั้งแต่ 9 ถึง 10 ชั่วโมงหรือ 16 ถึง 17 ชั่วโมงเท่านั้น
2. ดื่มน้ำกับมะนาวบนชายหาด
3. ช่วงการฟอกหนังเริ่มต้นด้วย 15 นาที ค่อยๆ เพิ่มขึ้นเป็น 1 ชั่วโมง
4. เมื่อเลือกครีมกันแดดให้คำนึงถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับเด็ก
5. ห้ามถูกแดดเผาโดยไม่มีอุปกรณ์ป้องกัน
6. หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงและอยู่ในที่ร่ม

นอกเหนือจากทั้งหมดข้างต้น ขั้นตอนเครื่องสำอางบางอย่างอาจส่งผลเสียต่อสภาพผิวของคุณและกลายเป็นข้อห้ามสำหรับการฟอกหนัง ขั้นตอนเหล่านี้รวมถึง:

• ปอกเปลือก
• ฮาร์ดแวร์ทำความสะอาดผิว
• การกำจัดขน
• ฉีดโบท็อกซ์
• แต่งหน้าถาวร
• ห่อด้วยน้ำมันหอมระเหย
• การกำจัดไฝและหูด

ผิวสีแทนเด็ก

เด็กอายุมากกว่า 3 ปีสามารถไปชายหาดได้แล้ว แต่ภายใต้การดูแลของมารดาอย่างระมัดระวัง อย่าให้ทารกอยู่กลางแดดและอยู่ในน้ำเป็นเวลานาน หากลูกของคุณชอบว่ายน้ำและไม่สามารถถูกลากขึ้นจากน้ำได้ ให้สวมเสื้อบางๆ เพื่อปกปิดไหล่ของพวกเขา อย่าให้เด็กอยู่กลางแดดโดยไม่มีเสื้อผ้า ให้น้ำลูกของคุณบ่อยๆ

เพื่อป้องกันแสงแดด ให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีการออกแบบเฉพาะสำหรับเด็กเท่านั้น แม้แต่ครีมกันแดดสำหรับผู้ใหญ่ที่ดีก็สามารถทำให้ลูกน้อยระคายเคืองได้

หากเด็กไม่อาบแดดเลย นี่ก็เป็นเหตุผลที่ควรระวัง บางทีเด็กอาจมีเมลานินไม่เพียงพอและควรหลีกเลี่ยงการอาบแดดโดยสิ้นเชิง

วิธีอาบแดด

ก่อนที่คุณจะเริ่มอาบแดด คุณต้องตัดสินใจเกี่ยวกับระดับการป้องกันและประเภทของผิวของคุณ วิธีที่ง่ายที่สุดในการค้นหาประเภทของคุณคือการดูที่รูปร่างหน้าตาของคุณ ตารางนี้จะให้คำแนะนำสั้นๆ โดยพิจารณาจากลักษณะที่ปรากฏ: ควรอาบแดดมากแค่ไหน ครีมกันแดดชนิดใดที่ควรใช้ และปฏิกิริยาต่อการถูกแดดเผาเป็นอย่างไร

เตรียมผิวสีแทน

ในเรื่องของการมีผิวสีแทนสวย สิ่งสำคัญคือการเตรียมตัว ก่อนไปทะเลควรดูแลผิว:

1. รับปอกเปลือกหรือสครับ. เซลล์ที่ตายแล้วจะป้องกันไม่ให้ผิวเป็นสีแทนได้ ซึ่งหมายความว่าคุณจำเป็นต้องกำจัดมันออกไป ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้สารขัดถูหรือแปรงแข็งๆ ก็ได้ หลังจากทำหัตถการแล้ว แนะนำให้รอ 2-3 วันจนกว่าผิวจะฟื้นตัวในที่สุด สำหรับผิวที่สะอาดและเกิดใหม่ ผิวสีแทนจะคงอยู่สม่ำเสมอ
2. ใช้กฎค่อยเป็นค่อยไป. เริ่มอาบแดดเป็นเวลา 5 นาที ค่อยๆ เพิ่มช่วงเวลา กฎนี้ใช้กับเสื้อผ้าด้วย ในช่วงแรกๆ พยายามปกปิดร่างกาย ค่อยๆ เผยให้เห็นชุดว่ายน้ำ
3. หากคุณกำลังจะไปพักผ่อนในประเทศที่ร้อนจัด การเตรียมผิวให้พร้อมรับแสงแดดที่ร้อนจัดจะเป็นประโยชน์ สำหรับสิ่งนี้ เยี่ยมชมห้องอาบแดดสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาห้านาที.
4. รับวิตามินคอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับผิวในร้านขายยา.
5. คิดใหม่เกี่ยวกับอาหารของคุณสำหรับฤดูร้อน. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บนชายหาด รวมผักและผลไม้ที่สดใสในอาหารของคุณเช่น: แครอท, มะเขือเทศ, แตงโม, ลูกพีช, แอปริคอต, พริก ฯลฯ พวกเขามีเบต้าแคโรทีนสูง และในทางกลับกันเขาก็กระตุ้นกระบวนการผลิตเมลานิน เพื่อไม่ให้ผิวแก่ก่อนวัยและได้รับการปกป้องจากอันตรายจากแสงแดด ถั่ว ข้าวโพด หรือน้ำมันมะกอกควรเติมในอาหาร ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยบำรุงร่างกายด้วยวิตามินอีและซีลีเนียม ผักใบเขียวจะช่วยปกป้องผิวจากอนุมูลอิสระ: ผักโขม กะหล่ำปลี หัวหอม
6. อย่าอาบแดดในขณะท้องว่าง แต่คุณไม่ควรอาบแดดหลังอาหารทันที. ตัวเลือกที่ดีที่สุด: อาบแดด 30-40 นาทีหลังรับประทานอาหาร
7. เลือกเวลาและสถานที่ที่เหมาะสมล่วงหน้า จำไว้ว่ามีหลายชั่วโมงที่การอาบแดดเป็นสิ่งที่อันตรายมาก
8. จัดกระเป๋า. คุณต้องมีหมวก ขวดน้ำ ผ้าห่มหรือผ้าห่ม ผ้าเช็ดตัว ครีมกันแดด แว่นกันแดด ลิปบาล์ม
9. ทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้าน 10 นาที.

อาบแดดได้กี่โมง

ไม่ว่าคุณต้องการผิวสีแทนเร็วแค่ไหน คุณไม่ควรไปที่ชายหาดในช่วงชั่วโมงเร่งด่วนของกิจกรรมแสงแดด ช่วงเวลาของวันและระดับอันตรายจากการถูกแดดเผาแสดงในตาราง:

การเลือกสถานที่อาบแดด

ในฤดูร้อน ปัญหาเรื่องผิวสีแทนในแสงแดดจะได้รับการแก้ไขอย่างง่ายดายและรวดเร็ว ก็เพียงพอแล้วที่จะเตรียมผิวและไปว่ายน้ำและพักผ่อนบนชายหาดที่ใกล้ที่สุด

ปัญหาการฟอกหนังนั้นยากกว่าในฤดูหนาว หลายคนถามว่า: " เป็นไปได้ไหมที่จะอาบแดดในฤดูหนาว? คำตอบนั้นง่าย: เป็นไปได้ แต่ยาก ดวงอาทิตย์อยู่ในมุมที่แตกต่างจากโลก ซึ่งหมายความว่ารังสีอัลตราไวโอเลตจะต้องทำให้เส้นทางผ่านชั้นบรรยากาศอื่นๆ ได้ยาก ดังนั้นจึงต้องใช้เวลามากขึ้นในการเป็นสีแทน

แต่ถึงแม้ว่าคุณจะเสี่ยงที่จะเปลื้องผ้าเพื่อผิวสีแทนในฤดูหนาว แต่ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่ขั้นตอนนี้จะทำให้คุณมีความสุขเพราะความหนาวเย็น ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการเป็นผิวสีแทนในฤดูหนาวคือการไปประเทศที่อบอุ่น

วิธีรับผิวสีแทนจากแสงแดด

สถานที่พักผ่อนของคุณไม่เพียงแต่กำหนดความประทับใจและสถานที่ที่คุณสามารถเยี่ยมชมได้เท่านั้น แต่ยังกำหนดสีผิวของคุณหลังจากกลับถึงบ้านด้วย การถูกแดดเผาแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ

อย่างไรก็ตาม ถ้าเป็นไปได้ ควรแช่ตัวในชายหาดก่อนเพื่อให้ผิวหนังรับแสงแดดน้อยลง เป็นไปได้ไหมที่จะอาบแดดหลังอาบแดด? ไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นอีกด้วย การเดินทางห้านาทีไปยังห้องอาบแดดจะเตรียมผิวสำหรับแสงแดดจากต่างประเทศที่อบอุ่น

วิธีทำผิวสีแทนบนชายหาด

เพื่อให้ผิวสีแทนสม่ำเสมอ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำหลายประการ:

1. กฎพื้นฐานของการมีผิวสีแทนสม่ำเสมอคือการเคลื่อนไหว แค่นอนหงายหันหลังเป็นระยะยังไม่เพียงพอ บนชายหาด คุณต้องเคลื่อนไหว: ว่ายน้ำ เล่น วิ่ง เดิน ฯลฯ
2. อย่าใช้น้ำหอมหรือสูตรที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์กับผิวหนัง ซึ่งอาจทำให้เกิดจุดด่างดำหลังออกแดดได้
3. เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อยู่กลางแดดนานกว่า 2 ชั่วโมง
4. อย่าละเลยหมวก มิฉะนั้น ผมจะกลายเป็นฟาง
5. ใช้ครีมกันแดด.
6. ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณ
7. ผ่อนคลาย. เป็นการดีกว่าที่จะไม่อ่านหรือดูวิดีโอบนชายหาด ตามีความเครียดอยู่แล้ว แต่คุณไม่ควรนอนบนชายหาด มิฉะนั้น คุณจะไหม้และผิวสีแทนไม่สม่ำเสมอ

วิธีทำให้ผิวสีแทนเร็วขึ้น

หากจำเป็นต้องฟอกหนัง ต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. ใช้การป้องกัน ไม่มีอะไรโดยนี้
2. ในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน อย่าอาบแดดในที่โล่งแต่ในที่ร่ม
3. เคลื่อนไหว.
4. อาบแดดใกล้สระน้ำ น้ำสะท้อนแสงอาทิตย์และผิวสีแทนเร็วขึ้น ด้วยเหตุผลเดียวกันหลังอาบน้ำจึงไม่สามารถเช็ดผิวได้ หยดน้ำจะทำงานเหมือนเลนส์
5. ใช้ และ .
6. ผิวสีแทนอย่างรวดเร็วจะช่วยให้คุณได้รับเงินด้วยเอฟเฟกต์ "teagle" พวกเขาเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
7. ต่ออายุชั้นครีมกันแดดของคุณทุกครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมง

ทำไมหน้าฉันไม่คล้ำ?

หากใบหน้าของคุณไม่เปลี่ยนเป็นสีแทน ให้สังเกตตำแหน่งของร่างกายขณะทำผิวแทน ทาครีมกันแดดให้ทั่วใบหน้าทุกครั้งที่ไปทะเล หลังจากกลับบ้าน ควรล้างครีมออกและทามอยส์เจอไรเซอร์: โลชั่นหรือนม รอยไหม้เกิดขึ้นที่ใบหน้าอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณจึงไม่ควรทำร้ายผิวสีแทนในส่วนนี้ของร่างกาย

การเยียวยาที่บ้านสำหรับการฟอกหนัง

ในการได้ผิวสีแทนที่สวยงาม การเยียวยาพื้นบ้านสามารถให้โอกาสซื้อครีมและน้ำมันได้

ผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดที่บ้าน

คุณจะต้องการ:

• น้ำมันวอลนัท - 1 ขวด
• น้ำมันโจโจบา - 2 ช้อนชา
• น้ำมันจมูกข้าวสาลี - 2 ช้อนชา
• น้ำมัน Lang-ylang - 5 มล.
• เชียบัตเตอร์ - 1 ช้อนชา
• น้ำมันอะโวคาโด - 2 ช้อนชา

ผสมส่วนผสมทั้งหมดและใส่ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเท ทาส่วนผสมก่อนออกจากบ้าน 3-4 ชม. สิ่งนี้จะมีอายุการใช้งานยาวนาน

วิธีการรักษาผิวสีแทนด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน

คุณยังสามารถทำโลชั่นหลังออกแดดได้เอง ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องใช้น้ำมันเมล็ดแอปริคอท (50 มล.) และน้ำมันซีบัคธอร์น (3 หยด) เท่านั้น ทาผลิตภัณฑ์หลังออกแดดอย่างระมัดระวัง เนื่องจากอาจทำให้ผิวหนังเปื้อนได้

เพื่อให้ผิวสีแทนยังคงสวยงามและสมบูรณ์ได้นานที่สุด คุณจะต้อง:

• แครอทยาว 10-15 ซม. - 1 ชิ้น
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนชา
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนชา
• แป้งบัควีท - 1 ช้อนชา

ขูดแครอทและผสมกับส่วนผสมที่เหลือ ทาแล้วทิ้งไว้ 30 นาที ล้างออก. มาส์กสามารถใช้ได้ทุก ๆ สามวัน ห้าถึงหกครั้งต่อคอร์ส

ภาวะแทรกซ้อนหลังถูกแดดเผา

การถูกแดดเผาไม่ได้หายไปโดยไร้ร่องรอยของสุขภาพเสมอไป การไม่ปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยมักนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในร่างกาย หลายคนสังเกตเห็นการปรากฏตัวของไฝและกระใหม่ บางครั้งสภาพผิวอาจแย่ลงได้ มักเกิดขึ้นกับเริมที่ริมฝีปาก

นอกจากนี้อาจมีเส้นริ้วของหลอดเลือดและ "ตาข่าย" พื้นที่ของผิวสีอ่อนอาจมีไฝขนาดเล็กจำนวนมาก อย่างหลังสามารถนำไปสู่โรคมะเร็งได้หากการอาบแดดถูกทำร้าย

หาซื้อผลิตภัณฑ์กันแดดได้ที่ไหน

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อ่านเว็บไซต์ของเรา เราได้เลือกผลิตภัณฑ์ฟอกหนัง รวมทั้งครีมทาหลังกันแดดของแบรนด์และแบรนด์ต่างๆ เลือกแบบที่เหมาะกับผิวคุณมากที่สุด

Yves Rocher

สำหรับตาล:

• เพอร์เฟค แทน คิท SPF 30— ในชุดประกอบด้วย : สเปรย์เตรียมผิวหน้าและผิวกายเพื่อผิวสีแทน + ฟื้นฟูน้ำนมสำหรับผิวหน้าและผิวกายหลังออกแดด + Sun Protection Milk-Spray for the Body SPF 30 และ กระเป๋าเครื่องสำอางใส - เป็นของขวัญ
• ซันมิลค์สำหรับผิวหน้าและผิวกาย SPF 50+
• Sun Protection Satin Body Oil SPF 30
• Sun Protection Anti-Aging Face Cream SPF 30
• ซันโพรเทคชั่น ซาติน บอดี้ ออยล์ SPF 15

หลังการถูกแดดเผา:

• ฟื้นฟูน้ำนมสำหรับผิวหน้าและผิวกายหลังออกแดด- นมที่มีเนื้อละลายบางเบาจะฟื้นฟูและบรรเทาผิวทันทีหลังออกแดดด้วยสารสกัดจาก Primorsky eryngium ส่วนผสมจากพืชโพลีแอกทีฟที่เป็นเอกลักษณ์นี้ช่วยปกป้องผิวจากการเสื่อมสภาพของแสงแดดและกระตุ้นการผลัดเซลล์ใหม่
• รีไวทัลไลซิ่ง แอนตี้-เอจจิ้ง อาฟเตอร์ ซัน เฟซ ครีม- ปกป้องผิวจากแสงแดดและกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวใหม่
• มอยซ์เจอไรเซอร์ After Sun Milk 3in1- ปลอบประโลมผิวที่ร้อนจัดจากแสงแดด ให้ความชุ่มชื้นและยืดอายุผิวสีแทน

วิชี

สำหรับตาล:

• Capital Vichy Ideal Soleilชุดอิมัลชั่นแมทท์ SPF50 และน้ำแร่เทอร์มอลไลซิ่ง VICHY

หลังการถูกแดดเผา:

น้ำร้อน VICHYเสริมสร้าง, ฟื้นฟูผิว, ปรับ pH ให้เป็นปกติ, เสริมการทำงานของเกราะป้องกันผิว

วิชี่ แคปปิตอล อุดมคติ โซล มอยส์เจอไรซิ่ง เซต สเปรย์ม่าน body tanning activator SPF30 และถุงชายหาดเป็นของขวัญ

แอนตี้-พิกเมนต์ โทนนิ่ง แคร์ SPF50+ปรับสีผิวให้สม่ำเสมอและแก้ไขจุดด่างอายุวันแล้ววันเล่า

ลา โรช โพเซย์

สำหรับตาล:

• ลาโรช-โพเซย์ ANTHELIOS XL FLUID 50+- ของเหลวสำหรับใบหน้า
• La Roche-Posay ANTHELIOS นมสำหรับทารกและเด็ก 50+- นมสำหรับทารก
• La Roche-Posay ANTHELIOS สเปรย์สำหรับเด็ก 50+- สเปรย์กันแดดสำหรับเด็ก

การ์นิเย่-แอมเบอร์ โซแลร์

สำหรับตาล:

GARNIER น้ำมันฟอกหนังเข้มข้นกลิ่นมะพร้าว

การ์นิเย่ บอดี้ ซัน สเปรย์ เอสพีเอฟ30 เพียว โพรเทคชั่น+

หลังการถูกแดดเผา:

• GARNIER มอยส์เจอไรเซอร์และปลอบประโลม After Sun Milk
• GARNIER Intense Golden Tan Sun Oil Spray, กันน้ำ, SPF 15

ผลิตภัณฑ์ฟอกหนังอื่นๆ:

• Avene SPF 50โซแลร์ มิเนอรัล ครีมครีมที่มีเบสจากธรรมชาติ ไม่เพียงแต่ปกป้องแต่ยังฟื้นฟูผิวหน้าหลังการทำร้าย ประกอบด้วยฟิลเตอร์ spf และ ppd
• นีเวีย ซัน 30หรือ Suncare spf 50มีเนื้อสัมผัสที่นุ่มพร้อมส่วนผสมที่ใส่ใจ

ผลิตภัณฑ์หลังออกแดดอื่นๆ:

• นีเวีย อาฟเตอร์ ซัน คูลลิ่ง สเปรย์

คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์ฟอกหนังและหลังจากนั้นได้มากมายจากพันธมิตรของเรา " บริการคืนเงิน LetyShops ". คุณไม่เพียงซื้อสินค้าในร้านค้าที่เชื่อถือได้เท่านั้น แต่ยังได้รับเงินคืนอีกด้วย

ความแตกต่างระหว่างการอาบแดดและการอาบแดด

การค้นหาความแตกต่างภายนอกระหว่างการอาบแดดท่ามกลางแสงแดดและห้องอาบแดดเป็นเรื่องยาก

อย่างไรก็ตาม ข้อได้เปรียบหลักของห้องอาบแดดคือความสามารถในการแผ่รังสี สภาพธรรมชาติไม่อนุญาตให้ทำเช่นนี้ นอกจากนี้คลื่นแข็งที่ส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์จะถูกกรองออก

ข้อดีอีกประการของห้องอาบแดดคือการเข้าถึงสำหรับชาวเมือง

วิธีผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว / 8 กฎสำหรับผิวสีแทนที่สมบูรณ์แบบ

เซ็กซ์ที่ยุติธรรมกับผิวขาวส่วนใหญ่ฝันถึงวันหยุดพักผ่อนที่จะช่วยให้พวกเขาเปลี่ยนไป กล่าวคือเพื่อเปลี่ยนสีซีดที่เจ็บปวดของผิวหนังเป็นสีบรอนซ์ของสีแทน แต่บ่อยครั้งแทนที่จะเป็นสีบรอนซ์ที่ต้องการ สาว ๆ จะได้รับผิวสีแดงสดและดูเหมือนไก่ทอด นอกจากนี้พื้นผิวของผิวหนังจะเจ็บปวดแผลไหม้ไม่อนุญาตให้นอนหลับและพักผ่อนตามปกติในท้ายที่สุดทุกอย่างก็ถูกปกคลุมไปด้วยภาพที่น่ากลัวของการเลื่อนผิวหนังบาง ๆ ปรากฏการณ์นี้ไม่เหมาะกับคนใจเสาะอย่างที่พวกเขาพูด

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการที่จะช่วยให้คุณไม่โดนแดดเผา แต่ได้ผิวสีแทนที่สวยงามสม่ำเสมอ

วิธีเตรียมผิวให้พร้อมสำหรับการฟอกหนัง

ก่อนไปทะเลหรือลงแหล่งน้ำครั้งแรกในฤดูอาบน้ำนี้ ต้องลอกผิวเสียก่อน การกำจัดเกล็ดที่ตายแล้วจะช่วยให้ผิวสีแทนอยู่บนผิวของคุณได้อย่างเท่าเทียมกัน ในการทำเช่นนี้ คุณสามารถใช้เครื่องมือระดับมืออาชีพหรือใช้สิ่งที่คุณมีในบ้าน ผสม kefir กับน้ำตาล น้ำมะนาว และกาแฟ ใช้ส่วนผสมที่เตรียมไว้บนร่างกายและเช็ดผิวด้วยมือของคุณอย่างระมัดระวัง น้ำมะนาวกินเซลล์ผิวที่ตายแล้ว น้ำตาลและกาแฟเช่นแปรงเอาชั้นที่ตายแล้วออก และคีเฟอร์ช่วยให้ความชุ่มชื้นและบำรุงหนังกำพร้า คุณสามารถใช้ผ้าชุบแข็งแทนสิ่งเหล่านี้ได้

ก่อนอาบแดดไม่ควรทำขั้นตอนเครื่องสำอางอย่างจริงจัง การลอกออกอย่างล้ำลึก การทำความสะอาดผิวหน้า การกำจัดเม็ดสี และการดำเนินการอื่นๆ บ่งบอกถึงการป้องกันรังสียูวีอย่างสมบูรณ์ในบางครั้ง

ทำอย่างไรให้ได้ผิวสีแทนสวยเป๊ะ

1. ทันทีที่คุณก้าวเท้าบนชายหาดอย่ารีบเร่งในแสงแดด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านี่เป็นสีแทนครั้งแรกของคุณหลังจากฤดูหนาว ผิวยังค่อนข้างบอบบางและสามารถได้สีแดงสดภายในครึ่งชั่วโมง คุณต้องทำความคุ้นเคยทีละน้อย - 5 นาทีในตอนเช้าในวันแรก 10 นาทีในตอนเย็น 15 นาทีในตอนเช้าในวันที่สอง 20 นาทีในตอนเย็นเป็นต้น ต่อจากนั้นเมื่อผิวเป็นสีแทนเล็กน้อย คุณจะไม่สามารถอยู่กลางแสงแดดได้นานกว่าหนึ่งชั่วโมง
2. อย่างที่คุณทราบ คุณสามารถอยู่กลางแดดได้เฉพาะในตอนเช้าและตอนเย็น เมื่อแสงอาทิตย์ส่องลงมาที่พื้นในมุมเฉียง ห้ามอาบแดดตั้งแต่เวลา 11.00 น. ถึง 16.00 น. โดยเด็ดขาด - รังสีอัลตราไวโอเลตที่ทรงพลังสามารถกระตุ้นการเกิดริ้วรอยก่อนวัยของผิวหนังชั้นนอกและแม้กระทั่งมะเร็งผิวหนัง
3. ไม่ว่าคุณต้องการมีผิวสีแทน อย่าลืมใช้ครีมกันแดด มันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการเผาไหม้และช่วยให้สีแทนของคุณสม่ำเสมอยิ่งขึ้น จำไว้ว่าควรใช้ครีมกันแดดทุกสองชั่วโมง หากคุณว่ายน้ำในสระ หลังจากทำหัตถการในน้ำ คุณต้องต่อชั้นครีมล้างออก หรือใช้ผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางแบบกันน้ำ เมื่อเลือกครีมกันแดด ให้คำนึงถึงค่า SPF ของครีมกันแดดด้วย บ่งบอกถึงระดับการป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต โดยปกติครีมจะผลิตด้วยค่า SPF ตั้งแต่ 10 ถึง 50 เด็ก ๆ รวมทั้งผู้ที่มีผิวขาวและตาสีฟ้าต้องการระดับการป้องกันสูงสุด - 50
4. เพื่อให้ได้ผิวสีแทนที่ดี ผิวจะต้องอุดมไปด้วยวิตามินอีและซี ในการทำเช่นนี้ คุณต้องกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น ดื่มชาเขียว มันมีประโยชน์มากที่จะดื่มน้ำแครอทสักแก้วก่อนวันที่ชายหาด
5. เพื่อป้องกันไม่ให้จมูกและผิวหนังบริเวณใต้ตาไหม้และไม่แดงโดยเฉพาะ ควรสวมหมวกปีกกว้างหรือดีกว่า
6. ท่ามกลางแสงแดดและที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้น ในสภาพอากาศที่มีลมแรงทะเล จะทำให้สำลักริมฝีปากได้ง่ายมาก ใช้ลิปสติกที่ถูกสุขลักษณะพิเศษที่จะปกป้องผิวบอบบางของริมฝีปากจากแสงแดด
7. เพื่อให้ได้ผิวสีแทน คุณต้องซื้อชุดว่ายน้ำแบบเปิดที่ไม่ทิ้งลวดลายที่มีสีสันไว้บนร่างกาย ท้ายที่สุดแล้วผิวสีแทนนั้นมีประโยชน์เพียงเล็กน้อย - เว้นแต่คุณจะใส่ชุดเปิดกับเขา? บางทีคุณอาจมีโอกาสไปชายหาดป่าและอาบแดดแบบเปลือยเปล่า?
8. ไม่ว่าในกรณีใดอย่าเผลอหลับขณะอาบแดด ในกรณีนี้ คุณสามารถลืมเรื่องผิวสีแทนได้ นอกจากนี้ความประมาทดังกล่าวอาจนำไปสู่การไหม้และถูกแดดเผา
9. บ่อยครั้งที่สาว ๆ หลายคนบ่นว่าไหล่และหลังกำลังอาบแดดมากที่สุด แต่ท้อง หน้าอก และต้นขายังคงอยู่โดยไม่มีการเคลือบสีบรอนซ์ แต่อย่าลืมว่าตัวเองอยู่บนชายหาด เราวิ่ง ว่ายน้ำ สร้างปราสาททราย เพื่อให้ด้านหลังได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตมากขึ้น หากต้องการผิวสีแทนจากทุกด้าน ให้ขยับมากขึ้นและนอนบนเตียงอาบแดดบนหลังของคุณโดยหันหน้าไปทางดวงอาทิตย์
10. หากคุณมีผิวที่ขาวมากและเปลี่ยนเป็นสีแดงในทันที คุณจำเป็นต้องทำสีแทนในที่ร่ม เงากระจายรังสีอัลตราไวโอเลตและมีเพียงส่วนเล็ก ๆ ของมันตกบนผิวหนัง นี่เป็นทางเลือกเดียวสำหรับคนที่จะได้ผิวสวยและผิวสีแทน
11. หากคุณต้องการให้ได้สีแทนที่เข้มขึ้น คุณต้องใช้ครีมที่มีอาการเสียวซ่า มันถูกนำไปใช้กับผิวมันส่งเสริมการผลิตเมลานินมากขึ้นซึ่งทำให้สีแทนของคุณเข้มและสวยงามมากขึ้น

หลังจากอาบแดดอย่าลืมดูแลผิวที่เหมาะสม เมื่อคุณกลับมาจากชายหาด ให้อาบน้ำ แต่อย่าถูผิวด้วยผ้าขนหนู เพราะอาจทำให้บาดเจ็บได้ หลังจากนั้น ให้ทามอยส์เจอไรเซอร์แบบบางเบากับผิว โดยเน้นที่สารสกัดจากว่านหางจระเข้ น้ำผลไม้ของพืชชนิดนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นเท่านั้น แต่ยังทำให้อิ่มตัวด้วยสารอาหารรองอีกด้วย

เมื่อพูดถึงการฟอกหนัง ฉันต้องการพิจารณาทางเลือกอื่นๆ ทั้งหมดเพื่อให้ได้มาซึ่งการฟอกหนัง

ในการรับแสงแดดที่ถูกต้อง สวยงาม และแม้กระทั่งผิวสีแทน คุณต้องกำหนดประเภทผิวของคุณ ซึ่งสามารถทำได้โดยพนักงานอาบแดด เวลาที่ใช้ในแคปซูลจะขึ้นอยู่กับประเภทของผิวรวมถึงความถี่ของการเข้าชมห้องอาบแดด โดยปกติ เซสชั่นแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น ซึ่งใช้เวลาไม่เกิน 5 นาที เมื่อเวลาผ่านไป ระยะเวลาของการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตจะเพิ่มขึ้นเป็น 15 นาที

ตารางการเยี่ยมชมห้องอาบแดดคืออะไร? คุณไม่สามารถสัมผัสกับรังสียูวีได้มากกว่าวันละครั้ง ซึ่งกฎหมายกำหนดไว้ในต่างประเทศบางประเทศ ดังนั้นจะไม่มีร้านทำผมเพียงแห่งเดียวที่จะรับคุณวันละสองครั้ง ทางที่ดีควรทานอัลตราไวโอเลตวันเว้นวันเป็นครั้งแรก จนกว่าผิวสีแทนจะพัฒนาเพียงพอ เมื่อผิวของคุณมีเฉดสีที่ถูกใจ คุณสามารถไปที่ห้องอาบแดดทุกๆ สองสัปดาห์เพื่อรักษาผิวสีแทน และจำไว้ว่าการรู้สึกเสียวซ่าและรู้สึกร้อนอย่างผิดปกติเป็นสัญญาณให้ทำตามขั้นตอนนี้ ใส่ใจกับร่างกายของคุณ

เมื่อไปที่ห้องอาบแดดอย่าลืมถอดเครื่องประดับและคอนแทคเลนส์ทั้งหมด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีชุดว่ายน้ำก่อนเข้าแคปซูล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพนักงานร้านเสริมสวยมีแว่นตาพิเศษที่ช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากรังสียูวี และแน่นอนก่อนที่จะไปที่ห้องอาบแดดอย่าใช้เครื่องสำอางตกแต่งกับใบหน้าของคุณคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกหนังเท่านั้น และเพื่อให้ผิวสีแทนในแคปซูลอยู่สม่ำเสมอ ขยับแขนและขาเล็กน้อย เปลี่ยนตำแหน่ง อย่ากดคางกับตะแกรง มิฉะนั้น คุณจะได้รับจุดสีขาวในที่นี้ เอียงศีรษะไปข้างหลังให้มากที่สุด

ผิวสีแทนที่สวยงามช่วยปกปิดจุดบกพร่องต่างๆ ของผิว - กระ เซลลูไลท์ รอยแตกลาย นอกจากนี้เสื้อผ้าบนร่างสีแทนที่สวยงามยังดูสวยและเซ็กซี่กว่ามาก อาบแดด มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบและดูเหมือนฤดูร้อน!

วิดีโอ: ทำอย่างไรให้ได้สีแทน

คุณต้องเรียนรู้วิธีการอาบแดดตามกฎเพื่อไม่ให้ผิวไหม้เกรียมจากแสงแดดจุดด่างอายุและฝ้ากระ ท้ายที่สุดข้อบกพร่องดังกล่าวจะปรากฏขึ้นหลังจากอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน ทำอย่างไรให้ได้ผิวสีแทนสวย? เราจะพูดถึงเรื่องนี้ในบทความ

ผิวสีแทนคืออะไร?

การถูกแดดเผาเป็นกระบวนการที่ผิวคล้ำขึ้นเพื่อตอบสนองต่ออิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตและแหล่งกำเนิดเทียม (เตียงอาบแดด)

ภายใต้อิทธิพลนี้ที่กระบวนการพิเศษเริ่มเกิดขึ้นในหนังกำพร้าและเป็นผลให้เกิดการสร้างเมลานิน เขาเป็นคนที่ทาผิวด้วยโทนสีเข้ม

เมลานินผลิตขึ้นเพื่อปกป้องผิวจากผลกระทบที่รุนแรงของรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งสามารถมีต่อร่างกายไม่เพียง แต่เป็นผลดี แต่ยังเป็นผลเสียอีกด้วย

เพื่อให้ได้ผิวสีแทนที่สวยงามภายใต้แสงแดด คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ

อย่างไรและใครดีกว่าที่จะอาบแดดท่ามกลางแสงแดด?

การอาบแดดสำหรับผู้ที่มีผิวและผมสีอ่อน รวมทั้งจุดด่างอายุและไฝจำนวนมากนั้นเป็นอันตราย บุคคลที่มีไฝตั้งแต่ 1.5 ซม. ขึ้นไป ตกอยู่ในกลุ่มเสี่ยง ตากแดดนานๆ อาจโดนแดดเผา อุลตร้าไวโอเลตก่อโรคร้ายได้

หากบุคคลใดอยู่ในหมวดหมู่นี้ ครีมฟอกผิวด้วยตนเองจะดีที่สุดสำหรับเขา และคุณต้องซ่อนตัวจากแสงแดดและอย่าได้สัมผัสกับแสงแดด

สำหรับเจ้าของผิวคล้ำ คุณต้องทำตามเคล็ดลับที่ช่วยให้ได้ผิวสีแทนสวย ลองพิจารณาบางส่วนของพวกเขา

ทำอย่างไรให้ได้ผิวสีแทนสุขภาพดี?

อาบแดดอย่างไรให้ได้ผิวสีแทนสวย? ในการทำเช่นนี้ คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการ:

1. การสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตบนผิวหนังถือเป็นสภาวะช็อก ดังนั้นคุณต้องเตรียมตัวอย่างเหมาะสม ก่อนออกทะเลซักพักเตรียมผิวและแวะห้องอาบแดด สัปดาห์ละ 2 ครั้งเพียงพอเป็นเวลา 5 นาที ซึ่งจะช่วยให้ผิวได้รับสีทองและปกป้องผิวจากแสงแดดที่รุนแรง
2. เมื่อทำผิวสีแทนในช่วงแรกๆ ให้ใช้ครีมกันแดด บริเวณที่บอบบางที่สุดคือ จมูก ไหล่ และหน้าอก ต้องหล่อลื่นทุกครึ่งชั่วโมงขณะอยู่กลางแดด
3. ขณะพักผ่อนในประเทศที่อากาศร้อน (แอฟริกา อิตาลี สเปน) คุณสามารถอาบแดดใต้แสงที่แผดเผาได้ไม่เกินสองสามนาที เวลาที่ใช้ภายใต้แสงเปิดควรค่อยๆเพิ่มขึ้น จากนั้นผิวสีแทนที่สวยงามก็จะปรากฏขึ้นบนร่างกาย ไม่แนะนำให้อยู่กลางแดดนานกว่าหนึ่งชั่วโมง
4. เวลาตั้งแต่ 11.00 น. ถึง 16.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ไม่แนะนำให้อยู่กลางแดด ผิวสีแทนที่ปลอดภัยที่สุดจะเกิดขึ้นได้ก่อนเวลา 11.00 น. เท่านั้น
5. ก่อนลงเล่นน้ำทะเลควรทาครีมกันแดดด้วย เพราะแสงแดดจะซึมลงใต้น้ำ คนที่ลอยอยู่ไม่สามารถรู้สึกได้รับการปกป้องจากรังสีอัลตราไวโอเลต
6. ผมจะต้องได้รับการปกป้องโดยใช้สเปรย์และน้ำมันพิเศษ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องสวมหมวกเสมอ
7. หากคนเหงื่อออกมากคุณจำเป็นต้องหล่อลื่นผิวด้วยครีมบ่อยๆเพื่อไม่ให้ลดประสิทธิภาพ
8. คุณสามารถรับร่างสีแทนที่สวยงามได้หากคุณเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องภายใต้แสงแดดและไม่นอนนิ่งบนเก้าอี้บนดาดฟ้า คุณสามารถเล่นแบดมินตัน วอลเลย์บอล และเกมอื่น ๆ ในกรณีนี้จะไม่เกิดการถูกแดดเผา
9. เพื่อป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง คุณต้องดื่มน้ำปริมาณมาก บางครั้งภาวะขาดน้ำทำให้สุขภาพไม่ดี - เป็นลมหรือสูญเสียกำลัง

โดยทำตามคำแนะนำง่ายๆ คุณจะได้ผิวสีแทนที่สวยงาม

อาบแดดอย่างไรให้ถูกแสงแดด?

เพื่อให้ได้ผิวสีแทนที่สวยงามและสม่ำเสมอ คุณต้องทำตามคำแนะนำง่ายๆ:

• ทุกคนควรใช้ครีมกันแดด แม้กระทั่งผู้ที่มีผิวคล้ำ ในช่วงแรกๆ พวกเขาสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีการป้องกัน 8 หรือ 12 แล้วจึงเปลี่ยนเป็น 4 ไม่แนะนำให้หยุดใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวโดยสิ้นเชิง แม้ว่าจะปรับสภาพผิวแล้วก็ตาม
• ในสัปดาห์แรกของการสัมผัสกับแสงแดด ผู้ที่มีผิวขาวควรเลือกครีมที่มีการปกป้องสูงสุด (20 หรือ 30) ค่อยๆ เคลื่อนไปที่ดัชนีล่าง
• จำเป็นต้องใช้วิธีการรักษาพิเศษที่บ้าน 20 นาทีก่อนออกไปข้างนอก ผิวดูดซับครีมกันแดด มีความเห็นว่าการถูกแดดเผาสามารถเกิดขึ้นได้บนชายหาดเท่านั้น แต่สามารถปรากฏบนผิวหนังระหว่างทางไปทะเลได้
• ส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น หน้าผาก หน้าอก เข่า จมูก จะต้องได้รับการหล่อลื่นอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเกิดการเผาไหม้
• ผลิตภัณฑ์ที่ใช้สำหรับฟอกหนังต้องกันน้ำได้
• หลังจากอาบน้ำจะต้องทาครีมอีกครั้งเพื่อฟื้นฟูเกราะป้องกัน
• ในตอนเที่ยง แสงอาทิตย์จะตื่นขึ้น ดังนั้นคุณต้องอยู่ในที่ร่มตั้งแต่ 11 ถึง 16 ชั่วโมง
• หลังจากอาบแดด อาบน้ำด้วยผลิตภัณฑ์อาบน้ำที่ไม่เป็นด่าง หลังจากนั้นให้หล่อลื่นร่างกายด้วยนมหลังออกแดด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีวิตามินอีและบี5 ซึ่งผิวต้องการอย่างมาก
• เด็กอายุต่ำกว่า 2 ปีไม่ควรโดนแสงแดด เป็นการดีที่สุดสำหรับพวกเขาที่จะอยู่ในเงามืดเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบ

เพียงทำตามเคล็ดลับง่ายๆ คุณจะได้มีผิวสีแทนที่สวยงามแต่ไม่ทำร้ายร่างกาย

เคล็ดลับผิวแทนอย่างรวดเร็ว

ทำอย่างไรให้ได้ผิวสีแทนสวยในทะเล? มีบางจุด:

1. เคล็ดลับที่ง่ายที่สุดประการหนึ่งคือการดื่มน้ำแครอทหรือน้ำส้มในขณะท้องว่าง อย่างน้อยวันละ 2 แก้ว
2. ใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกหนังแบบพิเศษในรูปของน้ำมัน บาล์ม สเปรย์
3. ก่อนไปเที่ยวชายหาด คุณสามารถลอกผิวเบาๆ ซึ่งจะทำให้ผิวเป็นสีแทนได้ ในขณะเดียวกันก็จะอยู่ได้นานขึ้นและนอนบนร่างกายเร็วขึ้น

หากคุณทำตามเคล็ดลับง่ายๆ การมีหุ่นสวยและผิวสีแทนก็ไม่ใช่เรื่องยาก

กันแดด

เพื่อให้ร่างกายดูดี คุณต้องใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อผิวสีแทนที่สวยงาม . ด้วยเหตุนี้จึงใช้ครีมที่มีปัจจัยป้องกัน SPF ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่อง ป้องกันริ้วรอย และป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต ดัชนีแตกต่างกันไปตั้งแต่ 3 ถึง 50 และควรเลือกวิธีการรักษาที่เหมาะสมโดยคำนึงถึงประเภทของภาพถ่ายของผิวหนัง มันแสดงให้เห็นว่าคุณสามารถอยู่กลางแดดได้อย่างปลอดภัยภายใต้อิทธิพลของครีม

คนที่มีดวงตาสีเข้มมีการป้องกันตัวที่ดีที่สุด ในร่างกายของพวกเขามีการสร้างเมลานินอย่างรวดเร็วและสามารถเกิดแผลไหม้ได้หลังจากโดนแสงแดดอย่างต่อเนื่อง 40 นาทีเท่านั้น

ผู้ที่มีผิวบอบบางและแพ้ง่ายจะไหม้ได้เร็ว ซึ่งสัมพันธ์กับปริมาณเมลานินในร่างกายที่ไม่เพียงพอ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้ครีมกันแดดที่มีค่าดัชนี 25-30

เจ้าของผิวคล้ำจะมีเงินเพียงพอกับดัชนี 10

เป็นการดีที่สุดที่จะทาครีมกันแดดบาง ๆ ให้กับร่างกายทุกๆ 30 นาทีที่สัมผัสกับแสงแดด ควรซึมเข้าสู่ผิวได้ดี

เมื่อซื้อครีมกันแดดต้องดูฉลาก ควรออกแบบให้อยู่ใต้แสงอาทิตย์ ไม่ใช่ในห้องอาบแดด

เพื่อให้ได้ผิวสีแทนที่สวยงาม คุณสามารถใช้น้ำมันเครื่องสำอางจากธรรมชาติ ซึ่งประกอบด้วยน้ำมันปาล์ม มะพร้าว ข้าวสาลี โกโก้และอะโวคาโด วิตามิน และปัจจัย SPF

อาหารเพื่อการฟอกหนัง

อาบแดดยังไงให้ผิวสีแทนสวย? มีผลิตภัณฑ์ที่สนับสนุนกระบวนการนี้:

• ผลิตภัณฑ์ที่มีแคโรทีน. ได้แก่ ฟักทอง แครอท ลูกพลับ ฯลฯ
• ลูทีน พบในผักและผลไม้สีเขียว
• กรดไขมันโอเมก้า 3. มีอยู่ในปลาทะเลที่มีน้ำมันและเมล็ดแฟลกซ์
• ไลโคปีน. มันถูกพบในมะเขือเทศ
• วิตามินบี. รวมอยู่ในหน่อไม้ฝรั่ง

รวมถึงผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในอาหารคุณสามารถมีผิวสวยและสีแทนได้รวมทั้งปกป้องผิวจากอันตรายจากรังสีอัลตราไวโอเลต

ประโยชน์และโทษของการฟอกหนังคืออะไร?

ทำอย่างไรให้ได้ผิวสีแทนสวยในทะเล? ภายใต้แสงแดดโดยตรงบุคคลจะได้รับผลประโยชน์ดังต่อไปนี้สำหรับร่างกาย:

1. มีการผลิตวิตามินดีเพิ่มขึ้น
2. ปริมาณโปรตีนในเลือดเพิ่มขึ้น
3. มีการป้องกันโรคหวัด
4. กระบวนการของการไหลเวียนโลหิตและเมแทบอลิซึมถูกเปิดใช้งาน
5. การป้องกันของร่างกายเพิ่มขึ้น
6. สีผิวสม่ำเสมอและเป็นธรรมชาติ
7. มีผลดีต่อความสมดุลทางจิตใจ
8. มีการป้องกันและรักษากระดูก

แม้จะมีผลในเชิงบวกของการฟอกหนังต่อร่างกายมนุษย์ แต่ก็มีแง่ลบของกระบวนการเช่นกัน:

• ทำให้ร่างกายแก่ก่อนวัย
• เพิ่มความเสี่ยงของผิวหนังและมะเร็งเต้านม
• การเกิดความร้อนหรือโรคลมแดด

เพื่อให้ได้ผิวที่สวยและสีแทนแม้ในขณะที่ลดผลกระทบต่อร่างกาย จำเป็นต้องอาบแดดอย่างเหมาะสมและใช้วิธีการป้องกันที่มีประสิทธิภาพ

สวัสดีเพื่อน!

ผิวสีแทนของสีบรอนซ์ที่น่าทึ่งนั้นสวยงามมันมีประโยชน์มันเป็นแฟชั่นในตอนนี้!

หลายคนแสวงหาโดยใช้วันฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเพื่อให้ได้ผิวที่สวยงามแม้กระทั่งสีแทนและเพื่อรักษาความงามนี้ให้นานที่สุด

รังสีของดวงอาทิตย์มีประโยชน์มากสำหรับร่างกายของเรา ซึ่งไม่มีใครรู้มานานแล้ว

และทุกอย่างจะดี แต่มีหลายคนที่พยายามเพื่อให้ได้โทนสีผิวสีแทนที่สวยงามสมบูรณ์แบบและวิตามินดีให้ได้มากที่สุด ซึ่งร่างกายของเราผลิตภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต ทำผิดพลาดมากมาย

และผลที่ตามมาของความผิดพลาดดังกล่าวอาจเป็นเรื่องน่าเสียดายมาก

ดังนั้นคุณจำเป็นต้องรู้วิธีการอาบแดดอย่างถูกต้องเพื่อไม่ให้ทำร้ายตัวเอง

จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้:

วิธีอาบแดดท่ามกลางแสงแดด - เคล็ดลับและลูกเล่นที่เป็นประโยชน์

ผิวสีแทนคืออะไร?

การถูกแดดเผาเป็นการทำให้ผิวคล้ำขึ้น ซึ่งผิวของเราตอบสนองต่อการสัมผัสกับแสงแดดอัลตราไวโอเลต เช่นเดียวกับแหล่งเทียม (เตียงอาบแดด)

ภายใต้อิทธิพลดังกล่าว การตอบสนองเริ่มเกิดขึ้นในผิวหนัง (ในชั้นผิว - หนังกำพร้า) และผิวหนังเริ่มสร้างเม็ดสีพิเศษ - เมลานินอย่างแข็งขัน

เป็นเมลานินที่ทำให้สีผิวของเรามีเฉดสีน้ำตาล

สาระสำคัญของการผลิตเมลานินคือการปกป้องผิวหนังและดังนั้นสิ่งมีชีวิตทั้งหมดโดยรวมจากปัจจัยทำลายล้างของแสงแดดอัลตราไวโอเลตซึ่งถึงแม้จะมีประโยชน์บางอย่างและสำคัญมากต่อร่างกายก็ตาม ค่อนข้างก้าวร้าว

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการอาบแดดนั้นมีประโยชน์ และผิวสีแทนที่สวยงามและมีความสามารถก็มี "ข้อดี" ของตัวเอง

ทำไมการอาบแดดจึงดีสำหรับคุณ?

พิจารณาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลักของการฟอกหนังอย่างถูกต้องภายใต้แสงแดด:

• ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต ร่างกายของเราเริ่มผลิตวิตามินดีในผิวหนังอย่างแข็งขัน

ซึ่งเป็นวิตามินที่สำคัญที่สุดที่ช่วยให้มั่นใจได้ว่าแคลเซียมที่เราได้รับจากอาหารจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างเต็มที่

หากร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ไม่สมบูรณ์ ในไม่ช้ามันก็จะเต็มไปด้วยการพัฒนาของโรคกระดูกพรุน (ทำให้เนื้อเยื่อกระดูกอ่อนตัวลง) และการพัฒนาของโรคกระดูกอ่อนในเด็ก

สำคัญ!!!

เพื่อให้ร่างกายสามารถพัฒนาบรรทัดฐานประจำวันของวิตามินดีได้ก็เพียงพอแล้วที่จะอยู่กลางแดดเป็นเวลา 15 นาทีทุกวันโดยควรให้เสื้อผ้าในร่างกายน้อยที่สุด (ในช่วงฤดูร้อน) และต้องทำทั้งหมด ตลอดทั้งปี ไม่เพียงแต่ในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเท่านั้น

นอกจากนี้ หากดวงอาทิตย์ไม่ส่องแสงจ้าและข้างนอกอากาศหนาว การอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ภายใต้ท้องฟ้าที่เปิดโล่งจะยังคงส่งรังสีอัลตราไวโอเลตบางส่วนไปยังเซลล์ของเรา ซึ่งร่างกายของเราจะผลิตวิตามินดีได้มากเท่ากับ มันสามารถ ดีกว่าไม่มีเลย!

ดังนั้นการเดินในอากาศบริสุทธิ์ตลอดทั้งปีจึงควรเป็นกิจวัตรประจำวัน!

จะทำอย่างไรถ้าคนอาศัยอยู่ในภาคเหนือโดยเฉพาะอย่างยิ่งภูมิภาคสุดโต่งซึ่งมีดวงอาทิตย์น้อยมากในปี "คืนทางเหนือ" อยู่ที่ไหนเมื่อมืดทั้งกลางวันและกลางคืน?

มีทางออก!

ในกรณีนี้จำเป็นต้องทานวิตามินดีเพิ่มเติมจากภายนอก ช่วยอย่างสมบูรณ์แบบในการเตรียมการพิเศษนี้

มีจำนวนมากในปัจจุบันมีราคาไม่แพงมากและคุณสามารถเลือกสิ่งที่เหมาะสมที่สุดได้ - มีให้เลือกมากมาย ที่นี่

• ในกระบวนการฟอกหนัง ระบบภูมิคุ้มกันจะแข็งแรงขึ้น ร่างกายพัฒนาความต้านทานที่ดีเยี่ยมต่อโรคติดเชื้อที่ไม่พึงประสงค์ทุกชนิด (ทั้งแบคทีเรียและไวรัส)
• รังสีของดวงอาทิตย์มีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนพิเศษในร่างกาย - เซโรโทนินเรียกอีกอย่างว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข" แน่นอนว่าทุกคนสังเกตเห็นว่าหลังจากอยู่ในแสงแดดที่เปิดโล่งอารมณ์จะดีขึ้นวิญญาณก็ร่าเริงและสงบ บุคคลรู้สึกถึงพลังและความสามัคคี

• เมื่อร่างกายถูกกระตุ้นโดยแสงแดด กระบวนการบำบัดที่สำคัญที่สุดจะเกิดขึ้นในอวัยวะและระบบภายในทั้งหมด ร่างกายจะเริ่มกระบวนการฟื้นฟูและล้างพิษ
• แสงยูวีสามารถแก้ปัญหาผิวได้ดี เช่น สิว สิว กลาก และแม้กระทั่งในบางกรณี โรคสะเก็ดเงิน!

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจของการวิจัยทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์เมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งแสดงให้เห็นว่ารังสีอัลตราไวโอเลตช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศในผู้หญิงและผู้ชายซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพของระบบสืบพันธุ์โดยทั่วไปและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพิ่มระดับ ของความใคร่!

แม้ว่าร่างกายของเราจะได้รับประโยชน์มากมายจากการอาบแดด แต่การฟอกหนังก็มี "ข้อเสีย"

คุณสามารถทำอันตรายอะไรกับตัวเองจากการถูกแดดเผา?

ต้องจำไว้เสมอว่าการฟอกหนัง (การทำให้ผิวหนังของร่างกายคล้ำขึ้น) เป็นประการแรกปฏิกิริยาการป้องกันของร่างกายของเราซึ่งได้รับการออกแบบมาเพื่อปกป้องร่างกายของเราจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่มากเกินไปและความร้อนสูงเกินไปของอวัยวะภายใน (ซึ่งมาก อันตราย!).

มีเหตุผลว่าหากการสัมผัสกับแสงแดดปลอดภัย 100% ร่างกายจะไม่ป้องกันตัวเองจากแสงแดด!

• การได้รับรังสียูวีมากเกินไปอาจนำไปสู่การถูกแดดเผาและผิวหนังอักเสบ (ภูมิแพ้)
• ด้วยการถูกแดดเผาในทางที่ผิดทำให้เกิดการถ่ายภาพของผิวหนัง รังสีอัลตราไวโอเลตส่วนเกินทำลายเส้นใยคอลลาเจนในเนื้อเยื่อและผิวหนังจะเซื่องซึมหย่อนยานสูญเสียความยืดหยุ่นกลายเป็นแห้งหยาบกร้านไม่สวยและไม่แข็งแรงในรูปลักษณ์ริ้วรอยปรากฏขึ้น
• แพทย์ผิวหนังของผู้ชื่นชอบการอาบแดดอย่างกระฉับกระเฉงเตือนว่าอันตรายจากรังสีอัลตราไวโอเลตในปริมาณที่มากเกินไปอาจไม่ปรากฏขึ้นอย่างรวดเร็วในทันที แต่มีผลล่าช้า ซึ่งหมายความว่าผลสะสมของรังสีที่เป็นอันตรายมากเกินไปจะเกิดขึ้นอย่างช้าๆและแน่นอน และต่อมาอาจนำไปสู่มะเร็งผิวหนังได้!!!
• ดังนั้นเพื่อผิวสีแทนที่ปลอดภัยและเหมาะสม การอยู่กลางแดดเพียง 15-20 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้ว

อาบแดดอย่างไรให้ถูกวิธีและปลอดภัย?

จำประเด็นพื้นฐานเหล่านี้ไว้ - วิธีอาบแดดท่ามกลางแสงแดด:

1. จำเป็นต้องดูแลปกป้องร่างกายอย่างระมัดระวังจากแสงแดดที่มากเกินไป การอาบแดดโดยปราศจากความคลั่งไคล้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ผลิ-ฤดูร้อน ซึ่งเป็นช่วงที่มีแสงแดดมากที่สุด นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีผมสีแดงและผิวขาว เนื่องจากผิวของพวกเขาผลิตเมลานินน้อยกว่าคนผิวคล้ำและผมสีเข้ม
2. ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรอาบแดดเป็นเวลานานในวันแรก! อย่างน้อยที่สุดคุณสามารถถูกแดดเผาได้มากที่สุด - และทำลายวันหยุดพักผ่อนที่กำลังจะมาถึงของคุณทั้งหมด (ถ้าคุณไปพักร้อน)
3. หลักการของการฟอกหนังที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยนั้นค่อยเป็นค่อยไป เริ่มต้นด้วยเวลาไม่กี่นาที ค่อยๆ เพิ่มการเปิดรับแสงแดด
4. แพทย์ผิวหนังกล่าวว่าการอยู่กลางแดดอย่างปลอดภัยและเป็นประโยชน์มากที่สุดคือตั้งแต่เช้าถึง 9-10 น. และในตอนเย็น - หลังจาก 16 โมงเย็นถึงพระอาทิตย์ตก
5. และช่วง 11-16 ที่อันตรายที่สุด!
6. จำไว้ว่าแสงแดดในฤดูใบไม้ผลิ ถึงแม้จะดูอ่อนโยนและอ่อนโยน และไม่แสบร้อนเหมือนในฤดูร้อน แต่ก็ค่อนข้างกระฉับกระเฉง และในฤดูใบไม้ผลิ คุณอาจประสบปัญหาผิวเช่นเดียวกับในฤดูร้อน! ผู้หญิงคนใดจะบอกว่าปัญหาเช่นจุดด่างอายุบนผิวหนังปรากฏในฤดูใบไม้ผลิ!
7. ต้องแน่ใจว่าทุกวันคุณต้องใช้ครีมกันแดดสำหรับผิว! ไม่ว่าวันแรกที่คุณอาบแดด วันที่ 10 หรือฤดูร้อนทั้งหมดแล้วก็ตาม!
8. ค่า SPF ควรอยู่ในมือเสมอ
9. เป็นไปไม่ได้เลยที่จะออกจากบ้านในช่วงที่มีแดดจัดโดยไม่ได้ทาครีมกันแดดให้ทั่วใบหน้า คอ เนินอก และส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่สัมผัสแสงแดด!
10. ควรเลือกครีมกันแดดทั้งหมดตามสภาพผิวของคุณ
11. ในวันแรกของการออกแดด คุณต้องเลือกการป้องกันสูงสุดสำหรับตัวคุณเอง เพื่อป้องกันผิวไหม้ ผิวแห้ง และลักษณะของจุดด่างอายุ
12. อย่าลืมซื้อลิปบาล์มป้องกันที่มีปัจจัย SPF
13. ปกป้องผิวบอบบางเป็นพิเศษรอบดวงตาด้วยครีมชั้นสูง มีผลิตภัณฑ์พิเศษสำหรับบริเวณผิวบอบบางโดยเฉพาะ
14. ผมยังต้องได้รับการปกป้องและผลิตภัณฑ์จำนวนมาก (สเปรย์, บาล์ม, น้ำมัน, ของเหลวที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดด) ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยในเรื่องนี้
15. อย่าลืมซื้อแว่นกันแดดพร้อมเลนส์ที่มีตัวกรอง SPF ในระดับที่ดี
16. อย่าลืมใช้หมวก จะดีมากถ้าเป็นหมวกปีกกว้างที่ปิดใบหน้าคุณ
17. โปรดจำไว้ว่า ผิวสีแทนที่สวยงามและที่สำคัญที่สุด สามารถรับได้ในที่ร่ม! การทำเช่นนี้ไม่จำเป็นต้อง “อบ” กลางแดด เพราะจะทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัยอย่างรวดเร็ว เสี่ยงต่อการไหม้และมะเร็งได้!
18. รู้ว่าผิวสีแทนจะสวยขึ้นและแม้กระทั่งบนผิวของคุณมากขึ้นหากคุณเคลื่อนไหวกลางแดดและอย่านอนบนเก้าอี้อาบแดดโดยไม่เคลื่อนไหว
19. เมื่อต้องการทำเช่นนี้ นำลูกบอล ไม้ "จาน" กับคุณไปที่ชายหาด และย้าย! เล่นวอลเลย์บอล แบดมินตัน โยน “จานบูมเมอแรง” ให้กัน สนุกและสนุก!
20. และมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า และระดับของเซโรโทนินจะลดระดับลง และผิวสีแทนก็จะยิ่งสวยขึ้นและคล้ำขึ้น! และความจริงที่ว่าการถูกแดดเผาในขณะที่เคลื่อนไหวอย่างแข็งขันนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ความเสี่ยงของสิ่งนี้มีน้อยมาก นี่เป็นเรื่องจริง 100%!
21. ห้ามใช้น้ำหอมก่อนออกแดด นี้สามารถทำให้เกิดอาการแพ้ทางผิวหนังและแม้กระทั่งการเผาไหม้!
22. ห้ามดื่มสุราขณะอยู่กลางแดดโดยเด็ดขาด!!!
23. ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากเพียงพอ โดยควรเป็นส่วนเล็กๆ แต่บ่อยครั้ง เนื่องจากผิวขาดน้ำอย่างมากจากแสงแดด ซึ่งจะนำไปสู่การแก่ก่อนวัย อย่างน้อย และแห้งกร้าน อย่างสูงสุด คุณจะรู้สึกแย่ แม้กระทั่งความแรงที่ลดลงอย่างรวดเร็วและเป็นลมจากภาวะขาดน้ำก็เป็นไปได้ จำไว้และดูแลตัวเองอย่างสูงสุด!!!

วิธีการเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสม?

ตัวเลขบนบรรจุภัณฑ์ครีมหลอดสอดคล้องกับเวลาปลอดภัยสูงสุดที่อนุญาตในดวงอาทิตย์

ยิ่งตัวเลขนี้สูงเท่าใด การป้องกันรังสียูวีก็จะยิ่งยาวนานขึ้นเท่านั้น

ครีมกันแดดใด ๆ จะต้องทาก่อนออกแดด โดยควรทาก่อนอย่างน้อย 30-40 นาที

นอกจากนี้ยังต้องได้รับการปรับปรุงเป็นระยะ ๆ บนผิวหนังเนื่องจาก "วันหมดอายุ" หมดอายุหรือเนื่องจากคุณว่ายอยู่ในทะเล (แม่น้ำ)

ซื้อครีมกันแดดคุณภาพสูงที่มีค่าการปกป้อง SPF 50-70 สูงได้ที่นี่

เคล็ดลับของการฟอกหนังอย่างรวดเร็วและปลอดภัย - วิธีการผิวสีแทนอย่างรวดเร็ว?

ช่วงเวลาพื้นฐาน:

• เคล็ดลับง่ายๆ แต่ได้ผลมากอย่างหนึ่งคือการใช้แครอทและน้ำส้มคั้นทุกวัน อย่างน้อยครึ่งลิตร (สองแก้ว) ในตอนเช้าขณะท้องว่าง
• ใช้เครื่องสำอางชนิดพิเศษที่เรียกว่า "การฟอก" ในรูปแบบของน้ำมัน สเปรย์ต่างๆ บาล์ม เซรั่ม นม
• ในช่วงก่อนไปเที่ยวชายหาดคุณสามารถใช้ความนุ่มนวลและอ่อนโยน (ขัดถู) จากนั้นผิวสีแทนจะสม่ำเสมอมากขึ้นเร็วขึ้นและคงอยู่นานขึ้น

ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่จำเป็นสำหรับผิวสวยและผิวสีแทน

ต้องเข้าใจว่าสิ่งที่เรากินส่งผลโดยตรงไม่เพียงแต่ความรู้สึกของเราและรูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสวยงามและผิวสีแทนที่เราได้รับจากการอยู่กลางแดดด้วย!

แถมยังอยู่บนผิวได้นานแค่ไหน!

• เนื้อสัตว์รมควันอาหารทอดทั้งหมด
• อาหารในระหว่างการเตรียมน้ำมันที่อุ่นด้วยความร้อน - ผักตุ๋นในน้ำมัน, ผักย่างด้วยน้ำมัน, จานที่มีหัวหอม "ทอด" และแครอท ควรกำจัดพวกเขาล่วงหน้าอย่างน้อยสองสัปดาห์ มิฉะนั้น สิ่งแรกที่คุณได้รับบนผิวของคุณจะไม่ใช่ผิวสีแทนสวยงาม แต่จุดอายุ!
• เครื่องดื่มอัดลมหวานทั้งหมด
• ช็อคโกแลต, เค้ก, พาย
• กาแฟ โกโก้ ชาเข้มข้นเกินไป
• แอลกอฮอล์.
• การห้ามรับประทานอาหารใด ๆ ที่ก่อให้เกิดความจริงที่ว่าร่างกายเริ่มได้รับสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุน้อยลง!

กินอะไรเพื่อผิวสีแทน?

ผลิตภัณฑ์เสริมผิวสีแทน:

• ผลิตภัณฑ์ที่มีแคโรทีน

สารนี้พบได้ในผักและผลไม้สีเขียวหลายชนิด ในชาเขียว โดยเฉพาะในชามัทฉะ

• กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในอาหารทะเลและปลาโดยเฉพาะพันธุ์ไขมัน

แหล่งโอเมก้า 3 ที่ได้จากพืชที่ดีที่สุดคือ (อย่าลืมบดในเครื่องบดกาแฟก่อน มิฉะนั้นจะไม่มีประโยชน์!)

• ผักโขมและบร็อคโคลี่

นี่คือการปกป้องผิวที่ยอดเยี่ยม รวมถึงมะเร็งด้วย! และด้วยปริมาณที่มากในแต่ละวันในรูปแบบที่สดใหม่ คุณจะได้โทนสีผิวสีบรอนซ์ที่สวยงามมาก

• หน่อไม้ฝรั่ง

อุดมไปด้วยวิตามิน โดยเฉพาะกลุ่ม B นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันมะเร็งได้อย่างดีเยี่ยม

มันถูกพบในมะเขือเทศ ป้องกันการแก่ของผิวหนังและลักษณะที่ปรากฏของการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ที่ร้ายกาจ

• แตงโม

มีส่วนช่วยในการแสดงสีผิวคล้ำอย่างรวดเร็วเพิ่มความอิ่มตัวของสีและยังช่วยฟื้นฟูผิวหลังอาบแดดป้องกันริ้วรอย

• องุ่น

มันเสริมความแข็งแกร่งให้กับฟังก์ชั่นการป้องกันของผิว, ชุบตัวมัน, ปรับความสมดุลของเกลือน้ำทั่วร่างกายให้เป็นปกติ

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับการถูกแดดเผา - วิธีการอาบแดดอย่างถูกวิธี

พิจารณากฎพื้นฐาน:

• วิธีการรักษาพื้นบ้านที่มีชื่อเสียงและได้รับการพิสูจน์แล้วคือ kefir หรือครีมเปรี้ยวแน่นอนว่าโฮมเมดดีที่สุด
• ผิวเย็นลงทันที จะเป็นน้ำแข็ง ชาสมุนไพรเย็น อาบน้ำเย็นก็ได้
• ยารักษาแผลไฟไหม้ เช่น "D-panthenol" ที่ซื้อจากร้านขายยา
• หากผิวหนังมีอาการปวดอย่างรุนแรง คุณสามารถดื่มยาแก้ปวดได้
• หากคุณมีไข้ มีไข้ หนาวสั่น คุณสามารถทานยาลดไข้ได้
• หากยังมีตุ่มพองปรากฏบนผิวหนัง ห้ามเปิดเด็ดขาด! ระวังให้มากเพื่อให้พวกเขาไม่เสียหาย จำเป็นต้องปกป้องพวกเขาจากผลกระทบทางกลจากภายนอกโดยใช้ผ้าพันแผลที่ปราศจากเชื้ออย่างระมัดระวังและแก้ไขอย่างระมัดระวัง
• แต่การปฐมพยาบาลที่ดีที่สุดคือการป้องกันการถูกแดดเผา! จำสิ่งนี้ไว้เสมอและปกป้องผิวของคุณด้วยครีมกันแดดและปฏิบัติตามกฎของการสัมผัสกับแสงแดดอย่างปลอดภัย!

วิธีอาบแดด - วิดีโอ

วิธีเก็บผิวสีแทนให้สวยนาน

เพื่อทำให้ความงามของร่างกายสีแทนของคุณทำให้คุณพอใจได้นานที่สุด ใช้ "สูตรความงาม" แบบโฮมเมดพื้นบ้านและเป็นธรรมชาติสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้

• หน้ากากแครอท

ขูดแครอทในปริมาณที่ต้องการอย่างประณีต ผสมกับน้ำมันมะกอก หรือกับอย่างอื่นที่เหมาะกับผิวของคุณ ความสม่ำเสมอก็เหมือนโจ๊ก ทาให้ทั่วใบหน้าและลำตัวประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วล้างออก

คุณสามารถใช้ครีมหรือครีมเปรี้ยวแทนเนยได้เช่นเดียวกับคอทเทจชีสที่มีไขมัน

• สครับกาแฟ

ในการเพิ่มน้ำมันพืชที่ดีสักสองสามหยด ผัดและทาให้ทั่วร่างกายและใบหน้าด้วยการนวดเป็นวงกลม ทิ้งไว้ 15-20 นาที จากนั้นล้างออก

• หน้ากากมะเขือเทศ

สับมะเขือเทศในเครื่องปั่นพร้อมกับคอทเทจชีสที่มีไขมัน คุณสามารถเพิ่มน้ำมันพืชได้ ทางเลือกที่ดีคือน้ำมันมะกอก น้ำมันจมูกข้าวสาลี งา

นำไปใช้กับร่างกายและใบหน้าอย่างน้อยยี่สิบถึงสามสิบนาที ล้างออก.

• มาส์กจากออริกาโน

นำสมุนไพรและดอกออริกาโนมาบดในเครื่องบดกาแฟแล้วเทน้ำเดือดเล็กน้อย เพื่อให้ได้หญ้าเทียมข้นๆ ปิดบัง. หลังจากสิบห้าถึงยี่สิบนาที ใส่ไข่แดงและน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในหญ้าที่แช่เย็น คน.

ทาลงบนผิวประมาณครึ่งชั่วโมง แล้วล้างออก และตามด้วยครีมบำรุง

ตกลง มันจบลงแล้ว

ฉันหวังว่าเพื่อน ๆ ตอนนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการอาบแดดอย่างถูกต้องและปลอดภัย

หุ่นสวย ดูแลสุขภาพ คุ้มเว่อร์!!!

Alena Yasneva อยู่กับคุณลาก่อนทุกคน!