วิธีจัดการกับจิตวิทยาความเหงา ความเหงาคืออะไรและจะจัดการกับมันอย่างไร? แบ่งปันพื้นที่อยู่อาศัยของคุณ

ความเหงาของผู้ชายหยุดเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่เหมือนใครมานานแล้ว ตามหลักการแล้ว ชายคนที่หกทุกคนเป็นโสด และทุกๆ ในห้าเป็นโสดจริงๆ แบบแผนว่าชายโสดดูเหมือนชายที่ไม่ได้โกนผมแต่งตัวไร้รสนิยมและหิวโหยอยู่ตลอดเวลาเป็นของที่ระลึกของอดีต ตัวแทนโสดที่ทันสมัยของเพศที่แข็งแกร่งซึ่งส่วนใหญ่มักจะแต่งตัวดีตัดแต่งและโกนอย่างสมบูรณ์แบบ

เขาทำอาหารได้อย่างยอดเยี่ยม สามารถรีดกางเกงหรือเสื้อเชิ้ตได้อย่างง่ายดาย และอพาร์ตเมนต์ของเขาก็อยู่ในสภาพที่สมบูรณ์อยู่เสมอ จากด้านวัตถุผู้ไม่ฝักใฝ่ฝ่ายใดไม่ประสบปัญหา แต่ควรสังเกตว่าทั้งหมดนี้ใช้ได้เฉพาะกับผู้ชายที่ไม่ดื่มสุรา

อย่างไรก็ตาม สภาพจิตและอารมณ์อันเนื่องมาจากความเหงา โดยเฉพาะในผู้ชาย หากพวกเขาอายุเกิน 40 ปี เป็นเรื่องที่น่าเสียดายมากแน่นอนว่าอาจมีข้อยกเว้นสำหรับกฎนี้ แต่ตามสถิติแล้ว คนโสดมีอายุน้อยกว่าคนในครอบครัว 5-10 ปี

ก้าวแรกคือการยอมรับความเหงา

ก่อนอื่น ก่อนที่คุณจะกำจัดความเหงา โดยพิจารณาวิธีจัดการกับมัน คุณต้องเข้าใจให้ชัดเจนถึงข้อเท็จจริงที่ว่าคุณยังคงอยู่คนเดียว หลายคนแม้แต่ในที่ส่วนตัวก็ไม่รู้จักสิ่งนี้ คุณควรคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ และประเมินสถานการณ์ตามความเป็นจริง ดังนั้น หลังจากระยะการรับรู้ถึงความเหงาของคุณ คุณต้องทำสิ่งต่อไปนี้:

• หลังจากตระหนักถึงการละทิ้งแล้ว ให้แสดงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยการกระทำหรือการกระทำ มันจะดีมากถ้าคุณเริ่มไดอารี่ที่คุณแสดงความคิดของคุณด้วยความจริงใจสูงสุด
• หากคุณเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์ ให้เริ่มเขียนเพลง เล่นเครื่องดนตรี หรือวาดภาพ ความหมายของการกระทำเหล่านี้คือการถ่ายทอดแก่นแท้ของความเหงาอย่างเต็มที่ และผ่านการสร้างสรรค์ การปฏิเสธทั้งหมดสามารถหาทางออกได้
• เราควรรู้สึกและเข้าใจความแตกต่างระหว่างความเหงาและความเหงาตลอดไป ในกรณีแรก ผู้ชายคนหนึ่งทนทุกข์จากการถูกทอดทิ้ง มันทำให้เขาเจ็บปวด เขาเป็นห่วงเรื่องนี้มาก สำหรับผู้ชาย ถ้าเขารอดจากการเลิกรา เป็นเรื่องยาก หากไม่มีการสื่อสารกับบุคคลใดเลย เขาอาจต้องการวิถีชีวิตที่คุ้นเคย ในบริษัทใหญ่ ฯลฯ ในกรณีที่สอง บุคคลจะได้รับความสุขจากความเงียบรอบตัวเขา และจากสภาวะภายในเมื่อเขาอยู่กับ "ฉัน" ของเขาเองตามลำพัง

ความเหงาไม่ควรสับสนกับรัฐหากชายคนหนึ่งอาศัยอยู่ด้วยเหตุผลบางอย่างโดดเดี่ยวจากสังคมในขณะที่ไม่สูญเสียความปรารถนาที่จะสื่อสาร

จะเอาชนะความเหงาสำหรับผู้ชายได้อย่างไร?

เมื่อคุณยอมรับการละทิ้งอย่างมีประสิทธิภาพแล้ว คุณต้องเริ่มต่อสู้กับเงื่อนไขนี้อย่างเต็มที่

เพลิดเพลินกับความเป็นส่วนตัว

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ความโดดเดี่ยวแตกต่างจากความเหงาโดยพื้นฐาน ดังนั้น พยายามสนุกกับการใช้เวลาอยู่คนเดียวกับ "ฉัน" ของคุณ

เมื่อความสันโดษเริ่มรบกวนคุณ อย่าล่วงล้ำกับคนที่มาส่งคุณ เพื่อเอาชนะสภาวะที่ไม่พึงประสงค์จากความกระหายในการสื่อสาร การเดินและปั่นจักรยานจะช่วยได้ โดยใช้หูฟังในหูของคุณที่เล่นเพลงโปรดของคุณ ขจัดความเครียดทางจิตใจได้ดี ว่ายน้ำในสระหรือน้ำเปิด

เมื่ออยู่โดดเดี่ยว อย่าบีบรัดตัวเองในกรอบการทำงานบางอย่าง เรียนรู้ที่จะเข้ากับตัวเอง เลิกพึ่งพาสังคม รู้สึกอิสระ

ดีมากถ้าคุณสนุกกับการอ่าน ควรเลือกหนังสือในลักษณะที่เป็น เช่น ไตรภาค หรือสูงกว่า อ่านหนังสือทีละเล่ม และการทำเช่นนี้คุณจะไม่เพียงแต่เพิ่มพูนความรู้เท่านั้น แต่ยังใช้เวลาอย่างมีความสุขอีกด้วย

นอกจากนี้ผู้ชายไม่ควรลืมเกี่ยวกับความต้องการทางสรีรวิทยาเช่นเรื่องเพศ ชั้นเรียนปกติด้วยการป้องกันโรคต่างๆของผู้ชายที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากความเมื่อยล้าในอวัยวะอุ้งเชิงกราน ตัวอย่างเช่นการละเว้นสามารถกระตุ้นการพัฒนาของต่อมลูกหมากอักเสบหรือ vesiculitis เช่นเดียวกับการพัฒนาของซีสต์ในอวัยวะเหล่านี้

หากเนื่องจากความเหงาแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีเพศสัมพันธ์อย่างเต็มที่ผู้ชายควร "ปลดปล่อย" ด้วยตัวเองอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อรักษาสุขภาพของผู้ชายให้เป็นปกติ

รับสัตว์เลี้ยง

มันค่อนข้างยากสำหรับผู้ชายเช่นผู้หญิงที่จะอยู่คนเดียวดังนั้นการปรากฏตัวของสัตว์เลี้ยงสี่ขาในบ้านจะส่งผลดีต่อสถานการณ์ ท้ายที่สุด สัตว์เลี้ยงเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดและทุ่มเทที่สุด พวกเขาสามารถรอเจ้าของบ้านได้หลายวันและเมื่อเขากลับมาพวกเขาก็มีความสุขอย่างจริงใจ หาสุนัขให้ตัวเอง แล้วความรักที่เธอมีต่อคุณจะนำสีสันใหม่ๆ มาสู่ชีวิตคุณ

แต่ควรเข้าใจว่าสัตว์เลี้ยงไม่ใช่ของเล่น เขาจะต้องได้รับการดูแล พาไปเดินเล่น ซื้ออาหารให้เขา ฉีดวัคซีน หากการจ้างงานเพิ่มเติมไม่ใช่อุปสรรคสำหรับคุณ ปัญหาของวิธีจัดการกับความเหงาจะแก้ไขได้ด้วยตัวเอง

ยุ่ง

เมื่อไม่ทำอะไรเลย บุคคลจะมีเวลามาก ส่งผลให้เขาอาจมีความคิดครอบงำ นำไปสู่ความฝืดเคืองและสงสัยในตนเอง น่าเสียดายที่ตอนนี้ไม่มีใครคุยด้วย ทุกคนกำลังยุ่งกับอะไรบางอย่าง และแต่ละคนก็เริ่มรู้สึกเหงามาก

การพักผ่อนเป็นสิ่งกีดขวางอย่างมากหากคุณกังวลอย่างจริงจังกับปัญหาว่าจะกำจัดความเหงาได้อย่างไร พยายามทำคะแนนวันของคุณ หากคุณมีเวลาว่าง ไปเดินเล่น ไปยิม ทำงานบ้านใหม่ ฯลฯ หากคุณพบว่าตัวเองมีงานอดิเรก มันก็จะเติมเต็มเวลาว่างทั้งหมดของคุณ ในเวลาเดียวกัน ความคิดครอบงำทั้งหมดที่คุณถูกทอดทิ้งโดยทุกคน ซึ่งครั้งหนึ่งเคยนำคุณไปสู่สภาวะหดหู่ใจ จะปรากฏขึ้นน้อยลงเรื่อยๆ และในไม่ช้าก็จะหายไปตลอดกาล

เมื่อคุณพบสิ่งที่คุณรักแล้ว ให้เคลื่อนไปในทิศทางนั้น เข้าร่วมกิจกรรมการศึกษาต่างๆ พบปะผู้คนใหม่ ๆ ที่มีความสนใจเช่นเดียวกับคุณ บางคนอาจจะกลายเป็นเพื่อนของคุณในอนาคต คำถามว่าจะเอาชนะความเหงาได้อย่างไร จะถูกตัดสินด้วยตัวมันเอง

จริงจังกับกีฬา

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าร่างกายที่สวยงามและกระชับจะเพิ่มความนับถือตนเองของผู้ชาย และกิจกรรมทางกายเองก็ทำให้อารมณ์ดีขึ้น ซื้อสมาชิกยิมและอย่าพลาดการออกกำลังกายของคุณ เยี่ยมชมร้านค้าที่ขายอาหารเสริมเพื่อการกีฬา วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควรเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณ

นอกจากนี้ ศิลปะการต่อสู้ (คาราเต้ ยูโด คิกบ็อกซิ่ง ไอคิโด และอื่นๆ) ก็เป็นตัวเลือกกีฬาที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ชาย การเรียนในส่วนต่างๆ เป็นประจำ คุณจะไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะพบคนที่มีความสนใจคล้ายกันซึ่งจะไม่น่าเบื่อที่จะใช้เวลาว่างของคุณ

หากไม่สามารถเข้าร่วมส่วนกีฬาได้ คุณสามารถวิ่งออกกำลังกายตอนเช้าในสวนสาธารณะ และในฤดูหนาว - เล่นสกี ลืมลิฟต์ไปซะ ให้ชินกับการเดินไปที่ชั้นของคุณ หากระยะทางไปยังสถานที่ทำงานของคุณไม่มากเกินไป ให้เดินไปที่นั้น

ผู้ชายบางคนเนื่องจากลักษณะเฉพาะของจิตใจ พบว่ามันยากมากที่จะรับมือกับการถูกทอดทิ้ง และยิ่งไปกว่านั้น การตัดสินใจด้วยตัวเองว่าจะเอาชนะมันอย่างไร ความพยายามทั้งหมดของพวกเขาในการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ให้ดีขึ้นนำไปสู่ความผิดหวังและบ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานาน ในกรณีนี้ ความช่วยเหลือของนักจิตวิทยาจะมีความสำคัญอย่างยิ่ง

อย่า "จมน้ำตาย" ในสังคม เครือข่าย

โปรดจำไว้ว่า อินเทอร์เน็ตไม่สามารถแทนที่การสื่อสารแบบเห็นหน้ากัน คุณไม่ควรรีบร้อนเข้าสู่โลกเสมือนจริงและแยกตัวเองออกจากสังคมในลักษณะนี้ ค้นหาการปลอบใจในการสื่อสารดังกล่าว นอกจากการเสพติดที่เป็นอันตรายแล้ว มิตรภาพเสมือนจริงจะไม่จบลงด้วยสิ่งดีๆ

• ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กเพื่อสื่อสารกับเพื่อนๆ ด้วยเหตุผล และเพื่อจัดการประชุมที่แท้จริงในร้านกาแฟ โรงหนัง หรือสถานที่พักผ่อนอื่นๆ
• เข้าร่วมกลุ่มความสนใจต่างๆ และพยายามพบปะผู้คนที่คุณสนใจ
• ก่อนการประชุมครั้งใหม่แต่ละครั้ง ศึกษาข้อมูลให้ดีเกี่ยวกับบุคคลที่คุณจะไปพบด้วย อย่าลากการประชุมในโลกแห่งความเป็นจริงมาเป็นเวลานาน พยายามพบคนรู้จักใหม่โดยเร็วที่สุด มิฉะนั้น พวกเขาอาจหมดความสนใจในตัวคุณ ทำไมต้องคบกับคนที่ไม่สนใจคุณ?

เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ชายที่จะรักษาอารมณ์เชิงบวกในทุกสถานการณ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาสื่อสารกับคนที่ไม่คุ้นเคยกับเขาการบ่นเกี่ยวกับชีวิตที่ยากลำบากของคุณหรือเกี่ยวกับอดีตครึ่งหลังของคุณ เป็นสัญญาณของความอ่อนแอและความขี้ขลาด จำไว้ว่าการแสดงความอ่อนแอในเรื่องใดเป็นเรื่องไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับผู้ชาย

รูปภาพ เก็ตตี้อิมเมจ

หากความรู้สึกหมดหนทาง สิ้นหวัง และสิ้นหวังยังคงมีอยู่นานกว่าสองสัปดาห์ อาจเป็นการคุ้มค่าที่จะพูดคุยกับนักจิตวิทยาการให้คำปรึกษาหรือนักบำบัดโรค ถ้ากรณีของคุณไม่ยากนัก นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีกำจัดความรู้สึกอ้างว้างของความเหงาอย่างรวดเร็ว

1.ทำไม่คิด

ความเหงาดูเหมือนจะโอบล้อมเรา เป็นผลให้เราใช้เวลามากเกินไปในการรู้สึกเสียใจกับตัวเองและไม่ทำอะไรเลย และส่วนใหญ่มักจะแน่ใจว่าสิ่งนี้จะไม่เปลี่ยนแปลง ความคิดดังกล่าวจะต้องละทิ้งทันที หาอะไรทำทันที การกระทำแทนการคิดจะทำให้คุณหลุดพ้นจากวัฏจักรความคิดอันมืดมนที่ไม่มีที่สิ้นสุด ทำงานในสวน. ทำความสะอาดโรงรถ ล้างรถ.พูดคุยกับเพื่อนบ้าน โทรหาเพื่อนของคุณและไปร้านกาแฟหรือดูหนังกับพวกเขา ไปเดินเล่น. การเปลี่ยนฉากจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความเศร้าโศก เป็นไปไม่ได้ที่จะทนทุกข์หากคุณยุ่งกับบางสิ่ง

2. ใจดีกับตัวเอง

เมื่อเรารู้สึกหดหู่ใจ การอวดอ้างตนเองจะไม่ช่วย แต่น่าเสียดายที่เราทุกคนทำสิ่งนี้โดยไม่ต้องการ ตัวอย่างเช่น เราทำงานผิดพลาดซึ่งมีค่าใช้จ่ายสูง หรือทะเลาะกับคู่หูหรือเพื่อน แต่ตอนนี้เราไม่ได้คุยกับเขาแล้ว หรือบางทีเรามีค่าใช้จ่ายมากเกินไป และไม่มีที่ไหนรับเงิน แทนที่จะคุยกับใครซักคนทุกอย่างที่ทำให้เรากังวล เราสะสมมันไว้ในตัวเรา และด้วยเหตุนี้ เราจึงรู้สึกโดดเดี่ยวอย่างเหลือเชื่อ

เวลาเรารู้สึกแย่ การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ

เมื่อเรารู้สึกแย่ สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเอง อันที่จริง เรามักจะลืมเรื่องนี้ไปเพราะมีปัญหาเร่งด่วนมากกว่า ส่งผลให้เรานอนหลับไม่เพียงพอ กินไม่อิ่ม ไม่เล่นกีฬา ทำงานหนักเกินไป ได้เวลา "รีบูต" และคืนยอดเงินที่หายไปรู้สึกดีขึ้นทางร่างกาย ไปสวนสาธารณะ อาบน้ำ อ่านหนังสือในร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ

3. เปิดอยู่

แม้ว่าในฝูงชนอาจโดดเดี่ยว แต่การสื่อสารก็ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจได้อย่างน้อยก็ชั่วขณะหนึ่ง ยาที่ดีที่สุดคือการออกจากบ้านและหาบริษัทสักคน เป็นการดีถ้าเป็นกลุ่มเพื่อน แต่การเรียนแบบกลุ่ม กลุ่มงานอดิเรก การเดินทางและการเดินป่าเป็นกลุ่มก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกัน เป็นการยากที่จะคิดว่าคุณรู้สึกเศร้าแค่ไหนระหว่างการสนทนาที่น่าสนใจ

4. ค้นพบสิ่งใหม่

วิธีที่รับประกันว่าจะจัดการกับความรู้สึกเศร้าคือการค้นพบและเรียนรู้สิ่งใหม่ เมื่อคุณเปิด "ยีนอยากรู้อยากเห็น" และทำในสิ่งที่คุณสนใจและสนใจจริงๆ จะไม่มีที่ว่างสำหรับเพลงบลูส์ ลองขับรถไปทำงานบนถนนสายใหม่

วางแผนเที่ยววันเดียวเยี่ยมชมสถานที่ท่องเที่ยวโดยรอบ: เมืองเล็กๆ, สวนสาธารณะ, ป่าไม้, เขตอนุรักษ์ธรรมชาติ, พิพิธภัณฑ์, สถานที่ที่น่าจดจำ ระหว่างทาง พยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ พบปะผู้คนใหม่ๆ เพื่อให้มีสิ่งที่น่าจดจำ

5. ช่วยเหลือผู้อื่น

วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเองคือการช่วยเหลือคนอื่น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรรีบวิ่งไปที่ถนนเพื่อช่วยคนไร้บ้านทันที มีวิธีอื่น จัดระเบียบตู้เสื้อผ้าของคุณ รวบรวมสิ่งที่คุณไม่ได้สวมใส่แล้ว และบริจาคให้กับองค์กรการกุศล

มอบอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่เก่าแต่ใช้งานได้ให้กับผู้ที่ต้องการจาน เฟอร์นิเจอร์ เครื่องนอน ของเล่น และของไม่จำเป็นอื่นๆ มันจะมีประโยชน์สำหรับพวกเขา แต่มีประโยชน์มากกว่าสำหรับคุณ หากในหมู่เพื่อนบ้านมีทั้งผู้รับบำนาญ ผู้ป่วยติดเตียง หรือแค่คนเหงาที่ต้องการความช่วยเหลือ ไปเยี่ยมพวกเขา พูดคุย เลี้ยงพวกเขาด้วยของอร่อยๆ เล่นเกมกระดาน แม้จะเหงา ลองนึกภาพว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร?เมื่อรวมกันแล้วจะเอาชนะความเหงาได้ง่ายขึ้น จำไว้ว่าคุณสามารถกำจัดอารมณ์เชิงลบได้โดยใช้ความพยายามอย่างมีสติเท่านั้น

เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ

Suzanne Kane เป็นนักจิตวิทยา นักข่าว นักเขียนบทภาพยนตร์ในลอสแองเจลิส ของเธอ เว็บไซต์: www.suzannekane.net

Andrey Maksimov นักเขียนชื่อดังผู้จัดรายการโทรทัศน์ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับจิตวิทยาการสื่อสารจำนวนหนึ่งสร้างระบบการสื่อสารของตัวเองซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยให้ผู้คนกำจัดความเหงา แต่ยังเปลี่ยนมุมมองโลกของพวกเขาด้วย เขาแนะนำให้ทำสามขั้นตอนต่อผู้อื่น

ความเหงาเป็นปัญหาหรือเป็นการเลือกโดยสมัครใจ? จิตแพทย์และปราชญ์ Rollo May เขียนว่า: "ความเหงาเป็นสิ่งจำเป็นในขั้นต้นในการเป็นตัวของตัวเอง ... " หลายคนคิดอย่างนั้น เรารักความเหงาของเรา พวกเราหลายคนสนุกสนานไปกับมัน แม้กระทั่งหล่อเลี้ยงมัน ในรัสเซีย คำว่า "เหงา" และ "ฉลาด" มักถูกมองว่ามีความหมายเหมือนกัน

คุณไม่ได้พบคนที่เชื่ออย่างจริงใจว่าความทุกข์จากความเหงายกระดับพวกเขาหรือไม่? เหงา หมายถึง แตกต่าง เข้าใจผิด ไม่เหมือน... คุณเคยเห็นคนที่มีทัศนคติต่อความเหงาแบบนี้บ้างไหม? Rollo May เป็นจิตแพทย์และปราชญ์ที่นับถือของฉันใช่ไหม อย่าเพิ่งรีบตอบ เราจะกลับมาที่คำถามของเมย์อย่างแน่นอน ในระหว่างนี้ เรามาลองคิดอีกคำถามหนึ่งว่า ความเหงา คืออะไรกันแน่?

Psychophilosophy เชื่อว่าความเหงาเป็นสองประเภท:

1. ความเหงาก็เหมือนการพักผ่อน

แน่นอนว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับเรื่องนี้ เราอาศัยอยู่ในโลกที่มีเสียงดัง อึกทึก และมีประชากรหนาแน่น ซึ่งเราแต่ละคนต้องการช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนและความเงียบ ดังที่คลาสสิกฉบับหนึ่งระบุไว้อย่างถูกต้อง: ความเหงาเป็นสิ่งที่วิเศษ แต่ถ้ามีคนที่คุณสามารถบอกได้ ความเหงาก็เหมือนการพักผ่อน ก็เป็นโอกาสรวมตัว มีสมาธิ...

2. ความเหงาเป็นโศกนาฏกรรมที่คน ๆ หนึ่งมักจะสร้างตัวเองบ่อยขึ้น

เมื่อหญิงสาวอายุยี่สิบต้นๆ มาหาฉันและพูดคนเดียวว่าเธอเหงาแค่ไหน ไม่มีใครเข้าใจเธอ เธอนั่งอยู่ที่หน้าต่างทั้งวัน สูบบุหรี่ และอีกมากก็ตระหนักได้ว่าเธอไม่มีทางใกล้ชิด วิญญาณในโลก. คำถามของฉันคือ: "เธอพยายามออกไปข้างนอกและไปในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านหรือไม่" ทำให้เธอประหลาดใจ

โลกถูกจัดวางในลักษณะที่ว่าถ้าคุณเอื้อมมือไปหาคนอื่นไม่ช้าก็เร็วพวกเขาจะเขย่าโลกอย่างแน่นอน ทั้งหมดนี้หมายความว่า! อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ยื่นมือออกมา จะไม่มีใครรู้ว่าคุณอยากถูกเขย่า

ฉันมั่นใจว่าถ้าคนไม่แก่และแข็งแรง ความเหงาไม่ใช่ปัญหาของเขา แต่เป็นการเลือกของเขา มันไม่คุ้มที่จะตัดสินเขาสำหรับตัวเลือกนี้ - อย่างที่คุณรู้ทุกคนเลือกด้วยตัวเอง นักปฏิวัติที่มีชื่อเสียง Felix Dzerzhinsky กล่าวว่าเขาไม่เข้าใจเลยว่ามันเป็นไปได้ที่จะพูดคุยเกี่ยวกับบุคคลที่ไม่เคยถูกคุมขังเดี่ยว

ด้วยความเห็นถากถางดูถูกเหยียดหยามที่ชัดเจนของวลีนี้ มีเหตุผลบางอย่างสำหรับมัน ทำไมการต้องขังเดี่ยวจึงถูกทรมาน? ไม่เพียงเพราะการทรมานเป็นการลิดรอนเสรีภาพเท่านั้น เรื่องนี้เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ อย่างไรก็ตาม คนที่นั่งอยู่คนเดียวก็ถูกตัดขาดจากแหล่งพลังงานที่สำคัญเช่นกัน - คนอื่น

เมื่อบุคคลผูกมัดตัวเองตามลำพัง เมื่อถึงจุดหนึ่งเขาย่อมเริ่มที่จะประสบกับการขาดพลังงานที่เขาควรได้รับจากคนอื่นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อฉันพูดถึงเรื่องนี้ในการบรรยาย ฉันมักจะถูกถามเสมอว่า “แล้วฤๅษีล่ะ? สุดท้ายแล้วพระคริสต์ที่เสด็จเข้าไปในถิ่นทุรกันดารล่ะ?

พระฤาษีเช่นพระผู้ช่วยให้รอดมีความสัมพันธ์บางอย่างกับพระเจ้าซึ่งเราจะไม่สามารถเข้าใจได้อย่างเต็มที่ เป็นเรื่องเกี่ยวกับพลังงานศักดิ์สิทธิ์ที่พวกเขาสัมผัสได้ ซึ่งมีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถสัมผัสได้ เราเห็นด้วยว่าคนที่ทนความเหงาในเมืองใหญ่ดูไม่เหมือนพระฤๅษี สำหรับคนเหล่านี้ ปรัชญาจิตเสนอสามขั้นตอนจากความเหงา

สามก้าวจากความเหงา

ขั้นตอนแรก. บอกตรงๆ ว่าเบื่อตัวเอง

ทุกสิ่งในโลกนี้มีปรัชญาของตัวเอง คุณเคยคิดบ้างไหมว่ามันมีอยู่จริงในความเหงา? อย่างน้อยที่สุด นี่อาจเป็นความเหงา-การพักผ่อน หรือความเหงา-โศกนาฏกรรม แต่นี่เป็นข้อสรุปทั่วไปอย่างแท้จริง

คนที่กลัวที่จะต่อสู้กับความเหงาไม่สามารถทำอะไรเพื่อพิสูจน์การจำคุกโดยสมัครใจได้! ปรัชญาแบบไหนที่เขาไม่พิสูจน์ความสันโดษโดยสมัครใจ! ฉันรู้จักตัวเอง... โลกนี้น่าเบื่อสำหรับฉัน... ฉันอยู่เหนือทุกคน... ความเหงาคือชะตากรรมของผู้ที่ถูกเลือก... ฉันพอเพียง...

แต่คุณไม่มีทางรู้หรอกว่า "ปรัชญา" อื่นๆ จะถูกประดิษฐ์ขึ้นโดยคนที่อยากจะพิสูจน์ความเหงาของเขาอย่างไร? ผู้พิสูจน์จะเสนอข้อโต้แย้งหลายร้อยข้อในทันทีและด้วยความยินดี เพื่อสนับสนุนข้อเท็จจริงที่ว่าปรัชญาดังกล่าวไม่เพียงแต่เป็นความจริงเท่านั้น แต่เป็นความจริงเพียงอย่างเดียวเท่านั้น

อยู่นี่แล้ว และคำตัดสินก็พร้อม - ขั้นสุดท้าย ไม่ต้องอุทธรณ์ และถึงแม้จะมีฐานที่สมเหตุสมผล ที่จริงแล้ว คนๆ หนึ่งมักจะรู้สึกเสมอว่าเขาเบื่อความเหงาหรือไม่ ฉันเน้น: เขาไม่เข้าใจ แต่เขารู้สึก ใช่ เรามี Prover ในหัวของเราที่จะพิสูจน์ทุกอย่างให้เราทราบ แต่ในความรู้สึกไม่มีข้อพิสูจน์ ดังนั้น คุณสามารถหลอกลวงความคิดของคุณด้วยการประดิษฐ์ข้อโต้แย้งใดๆ เพื่อพิสูจน์การมีอยู่ของคุณ

แต่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะหลอกลวงความรู้สึกของคุณ และเมื่อเพื่อนหรือคนรู้จักของคุณบ่นเรื่องความเหงา สิ่งแรกที่ต้องเข้าใจคือเขาพร้อมที่จะก้าวแรกนี้หรือไม่? เขาเบื่อความเหงาของเขาจริงหรือ?

คนโสดสามารถมีชีวิตที่กลมกลืนกันได้หรือไม่?

บุคคลที่เลือกชีวิตของตนอย่างมีสติสามารถมีชีวิตที่กลมกลืนกันได้ ชีวิตไม่ใช่สัญญาณของความสามัคคี แต่เป็นความจริงที่ว่าคุณได้เลือกมันอย่างมีสติ

ความรู้สึกไม่สามารถหลอกได้ และถ้าคุณรู้สึกว่าความเหงาเป็นโศกนาฏกรรมสำหรับคุณ คุณต้องยอมรับกับตัวเอง

ขั้นตอนนี้ยากแต่จำเป็น

ดังนั้น คุณเข้าใจไหม คุณไม่ชอบความเหงา เพราะคุณคือโศกนาฏกรรม ชีวิตต้องมีการเปลี่ยนแปลง พวกเขาไม่เข้าใจด้วยหัวของพวกเขา แต่อย่างที่พวกเขาพูดว่า "ด้วยเส้นใยทั้งหมดแห่งจิตวิญญาณของพวกเขา"

และจะทำอย่างไร? ไปในที่คนพลุกพล่าน? แต่ที่นั่นก็จะเหงาเหมือนกัน... แลกความเหงาเป็นอีกคน? มันสมเหตุสมผลหรือไม่?

Psychophilosophy เชื่อว่าความเหงาสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มดังกล่าว:

1. ความเหงาในทะเลทราย
2. ความเหงาในฝูงชน

เป็นที่ชัดเจนว่าคำศัพท์เหล่านี้เป็นอุปมาอุปไมย อุปมาอุปมัย แต่ฉันแน่ใจว่า: คุณเข้าใจสิ่งที่อยู่ในความเสี่ยง

คนที่เคยอยู่คนเดียวในทะเลทรายมักจะกลัวการอยู่คนเดียวในฝูงชน

เขาเคยชินกับการอยู่คนเดียวโดยไม่มีพยาน เขามั่นใจว่าถ้าใครมาเห็นเห็นความเหงาของเขา จะยิ่งแย่เข้าไปใหญ่ เจ็บปวดยิ่งกว่า เหงายิ่งกว่าเดิม...

คนที่คุ้นเคยกับความเหงาในถิ่นทุรกันดารของเขาไม่คิดว่าความเหงาในฝูงชนให้โอกาส อันที่จริงแล้วเท่านั้นและไม่มีอะไรให้โอกาส

หากคุณต้องการเอาชนะความสันโดษของคุณอย่างจริงจัง คุณต้องตัดสินใจอย่างมีสติ: เพื่อแลกความเหงาในทะเลทรายกับความเหงาท่ามกลางฝูงชน

นี่คือขั้นตอนที่สอง

ขั้นตอนที่สอง ตระหนักว่าคุณพร้อมที่จะแลกเปลี่ยนความเหงาในทะเลทรายกับความเหงาในฝูงชน

จำเป็นต้องเข้าใจให้ดี: เมื่อออกมาจากความสันโดษคุณจะไม่พบว่าตัวเองอยู่ในเทพนิยาย - ในชีวิตที่สวยงามมีชีวิตชีวาเต็มไปด้วยเพื่อนและการสื่อสาร ไม่เลย คุณจะหลุดจากความเหงาที่หนึ่งไปสู่อีกที่หนึ่ง

คุณพร้อมสำหรับการนี้หรือไม่? คุณพร้อมที่จะแสดงความเหงาหรือคุณดีกว่าที่จะนั่งอยู่ในห้องขังเดี่ยวและมองหาข้อแก้ตัวทุกประเภทสำหรับสถานะเหงาของคุณหรือไม่?

คุณรู้สึกดีขึ้นอย่างไร? ตอบคำถามนี้ไม่ใช่ด้วยเหตุผล แต่ด้วยความรู้สึก ตอบตัวเองไม่ฟังคำแนะนำและคำแนะนำของใครจะดีกว่าสำหรับคุณอย่างไร?

หากคุณก้าวแรกอย่างตรงไปตรงมา แสดงว่าคุณยอมรับกับตัวเองว่าคุณเบื่อความเหงา คุณคงไม่อยากใช้ชีวิตอย่างโดดเดี่ยวอีกต่อไปแล้ว

ผลของการตัดสินใจครั้งนี้เป็นอย่างไร? เนื่องจากการกักขังเดี่ยวเป็นพื้นฐานของชีวิตคุณมาหลายปีแล้ว ทันทีที่คุณตัดสินใจที่จะจากไป ความกลัวก็เกือบจะฝังแน่นอยู่ในตัวคุณว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง แม้จะน่าเบื่อแต่ก็มีชีวิตที่สงบสุข ขั้นตอนที่สองออกแบบมาเพื่อทำลายความกลัวนี้

ฟังนะ ถ้าคุณเป็นคนเหงา คุณมีทักษะที่สำคัญและจำเป็นสำหรับทุกคน: คุณรู้วิธีพูดกับตัวเอง!

ลองนึกภาพว่าเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมที่คุณได้พูดคุยกับตัวเอง!

งั้นก็ใช้มันซะ! โน้มน้าวตัวเองว่าคุณต้องแลกความเหงาในทะเลทรายกับความเหงาในฝูงชน

อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าไม่มีความกลัวใดถูกทำลายโดยการไตร่ตรอง การสะท้อนคือดินที่การกระทำจะต้องเติบโต ดังนั้นขั้นตอนที่สาม

ขั้นตอนที่สาม ออกจากบ้านไปหาคน

คุณจำได้ไหมว่าคุณเป็นใคร: คนที่ตัดสินใจออกจากบ้าน? ไม่ใช่แค่ผู้ชายคนหนึ่งที่ออกมาจากบ้านที่ตัดสินใจเดินเตร่เพื่อค้นหาการผจญภัย ไม่! ชายคนหนึ่งออกมาจากบ้านซึ่งตอนแรกเข้าใจและยอมรับกับตัวเองว่าเหนื่อยกับความเหงา และประการที่สอง คนที่ไปในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านอย่างมีสติ เพราะผู้คนน่าสนใจสำหรับเขามากกว่ากำแพงบ้านของเขาเอง คุณลองนึกภาพออกไหมว่าพลังงานชนิดใดที่เกิดในตัวคุณอันเป็นผลมาจากสิ่งเหล่านี้?

ดี. พวกเขาจากไป เราไปในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน ครั้งหนึ่งพวกเขาไม่ได้ปฏิเสธข้อเสนอของใครบางคนที่จะไปงานเลี้ยง เราตกลงจะไปงานวันเกิด ด้วยตัวเอง - มันเกิดขึ้น! - ไปที่ดิสโก้หรือ "ตอนเย็นของคนรู้จัก" อะไรต่อไป?

ท้ายที่สุด ปัญหาที่เฉพาะเจาะจงมากก็เกิดขึ้น: "จะเริ่มต้นการสนทนาได้อย่างไร" ดูเหมือนว่าคุณจะมั่นใจว่าการนั่งอยู่ในห้องขังเดี่ยวในอพาร์ตเมนต์ของคุณเป็นเวลานานสอนวิธีสื่อสารกับตัวเองและลืมวิธีสื่อสารกับผู้อื่นโดยสิ้นเชิง

คุณเป็นหินหรืออะไร? คุณลืมไปหรือยังว่าคุณเป็นกระบวนการ? เมื่อวานคุณยังไม่รู้ว่าคุณเบื่อความเหงาและอยากจะสู้กับมัน แต่วันนี้ - แตกต่างอย่างสิ้นเชิงอย่างที่พวกเขาพูด ผ้าดิบ! มาลงมือทำธุรกิจกันเถอะ...

วิธีเริ่มการสนทนา

เป็นการดีสำหรับคนที่เข้ากับคนเข้าสังคม: พวกเขาเริ่มการสนทนาได้ง่าย พวกเขารู้วิธียิ้ม พวกเขาไม่อาย และควรทำอย่างไร - ไม่เข้ากับคนง่าย? หรือถ้าฤาษีนั้นมาหาคุณเพื่อขอความช่วยเหลือ คุณจะแนะนำเขาอย่างไร? เลิกใช้คำพูดทั่วๆ ไป (อย่างที่เรามักทำกัน) ว่าอย่ากลัวอะไรแล้วลุยเลย? จะไม่ช่วย...

ฉันมีข่าวดีมาบอก: เพื่อเริ่มต้นการสื่อสาร คุณมีอาวุธที่ทรงพลังพอสมควร ซึ่งเรียกว่าแรงดึงดูดระหว่างบุคคล คำว่า "สถานที่ท่องเที่ยว" มาจากภาษาละติน Attractio ซึ่งแปลว่า "สถานที่ท่องเที่ยว" "สถานที่ท่องเที่ยว"

แรงดึงดูดระหว่างบุคคลเป็นสิ่งดึงดูดที่อธิบายไม่ได้ระหว่างผู้คน

แม้ว่าคุณจะเป็นคนสันโดษที่มีหลักการ แต่ก็ยังไม่ ไม่ และคุณต้องอยู่ในบริษัทบางแห่ง: ที่ทำงาน ในวันหยุด ที่วันเกิดของญาติ

และแม้ว่าคุณจะนั่งตามปรัชญาของคุณนั่งตรงมุมหนึ่งและไม่ได้สื่อสารกับใครก็ตาม คุณก็ยังอดไม่ได้ที่จะสังเกตว่าคุณชอบของขวัญบางอย่างในปัจจุบันมากขึ้นและน้อยลง กับคนที่คุณ (แม้ว่าในทางทฤษฎีล้วนๆ) ต้องการเริ่มสื่อสาร แต่กับคนที่คุณไม่ต้องการเลย

หรือถ้าคุณจำเป็นต้องขอเส้นทางในเมืองที่ไม่คุ้นเคย ด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณจึงเลือกบุคคลนี้จากฝูงชนทั้งหมด ไม่ใช่อีกเหตุผลหนึ่ง

แหล่งท่องเที่ยวนี้อธิบายไม่ได้ ไม่มีเพศ อายุ หรือระเบียบอื่นๆ ทำงานที่นี่ ด้วยเหตุผลบางอย่าง บางคนถูกดึงดูดเข้าหากัน ในขณะที่บางคนไม่เป็นเช่นนั้น

อธิบายไม่ถูก แรงดึงดูดระหว่างบุคคล ดังนั้น ข้อสรุป: การสนทนาควรเริ่มต้นกับคนที่คุณประสบกับแรงดึงดูดที่อธิบายไม่ถูกที่สุด ไม่ใช่กับคนที่คุณคิดไม่มีอะไรจะทำ ไม่ใช่กับรุ่นพี่ ไม่ใช่กับคนที่คุณคิดว่าแต่งตัวดีมาก หรือแต่งตัวไม่เรียบร้อย นี่คือการตกแต่งทั้งหมด มันไม่ได้มีบทบาทชี้ขาด

ฉันขอให้คุณเชื่อในความรู้สึกไม่ใช่จิตใจ ความเห็นอกเห็นใจเป็นความรู้สึก เชื่อเขาและไม่ใช่ข้อโต้แย้งของคุณ: พวกเขากล่าวว่าคนนี้อาจชอบฉัน แต่คนนี้อาจไม่ชอบ คนนี้ฉลาดเกินไปสำหรับฉัน แต่คนนี้หล่อ หากคุณพบเห็นบุคคลเป็นครั้งแรก แสดงว่าคุณไม่มีข้อโต้แย้งเชิงตรรกะใดๆ เพื่อสื่อสารกับเขา ดังนั้นจิตใจจะไม่ช่วยคุณที่นี่ แต่เป็นความรู้สึก - เสมอ

ไม่จำเป็นต้องกลัวความเห็นอกเห็นใจที่คุณรู้สึกต่อคนแปลกหน้า มันเป็นเรื่องธรรมชาติ

การดึงดูดใจระหว่างบุคคลรับประกันการเริ่มต้นของการสื่อสารหรือไม่? แน่นอนไม่ ยังต้องเป็นของกันและกัน คนๆ นี้ดีกับคุณมาก แต่คุณไม่ใช่สำหรับเขา - เป็นไปได้ไหม บางทีแน่นอน เราตกลงกันแล้วว่าคุณไม่ได้อยู่ในเทพนิยาย ไม่มีใครรับประกันได้เลยว่าถ้าคุณใช้ชีวิตอย่างสันโดษมาหลายปี วันแรกจะพังทลายและมิตรภาพอันยาวนานหรือความรักนิรันดร์จะเริ่มต้นขึ้นทันที แต่ถ้ามีอาวุธก็ต้องใช้มันตกลง

อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ได้ดึงดูดใจใครซักคนเลย คุณก็จะรู้สึกได้ทันทีเช่นกัน ติดต่อล้มเหลว? ยอดเยี่ยม! คุณสามารถเริ่มต้นใหม่ได้

ที่นี่คุณอยู่ใน บริษัท แปลก ๆ ที่นี่คุณได้เลือกบุคคลที่คุณต้องการเริ่มสื่อสารด้วย แล้วไง? จะเริ่มการสนทนาได้ที่ไหน วลีแรกควรเป็นอย่างไร หรือลูกของคุณหรือญาติหรือเพื่อนมาหาคุณและถามว่า: "ฉันไม่รู้จะเริ่มการสนทนาอย่างไร ฉันทนทุกข์เพราะสิ่งนี้ จะทำอย่างไร?" จะตอบเขาว่าอย่างไร?

เริ่มจากสิ่งที่คุณไม่ควรทำกันก่อน ไม่ต้องเตรียมวลีแรก ไม่ควรฝึกซ้อมไม่ว่าในกรณีใด โดยทั่วไปแล้วมันอันตรายมาก: การเล่นการสนทนาในอนาคตในหัวของคุณราวกับว่ากำลังซ้อมมัน ท้ายที่สุด ใน "การซ้อม" นี้ คุณสามารถนึกถึงสิ่งที่คุณพูดได้ ฉันยอมรับว่ามันจะเป็นข้อความที่ยอดเยี่ยมและยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถคาดเดาได้ว่าคู่สนทนาของคุณจะตอบอะไร และเมื่อในความเป็นจริง คุณพูดคำที่เลื่อนเข้ามาในหัวของคุณเป็นร้อยๆ ครั้ง คู่สนทนาจะล้มการเตรียมการทั้งหมดของคุณด้วยคำตอบที่ไม่คาดคิด ทำให้คุณตะลึงด้วยปฏิกิริยาที่ไม่คาดคิด และจะไม่มีการติดต่อใดๆ เกิดขึ้น

อีก "ไม่จำเป็น" - ไม่จำเป็นต้องโกหก คุณไม่ควรพูดในสิ่งที่คุณไม่สนใจและสิ่งที่คุณไม่สนใจ ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรพยายามทำให้พอใจ

อะไรที่คุณต้องการ? ต้องการอะไร - อะไรนะ?

พูดสิ่งแรกที่นึกถึง

คุณกลัวที่จะเริ่มการสนทนาหรือไม่? เริ่มด้วยสิ่งนี้ คุณเบื่อไหม? บอกฉันเกี่ยวกับเรื่องนั้นด้วย ล้ำลึกจริง ๆ ! ถ้าคุณคิดเกี่ยวกับมัน สิ่งเหล่านี้เกี่ยวข้องกับชีวิตของเราทั้งหมด รวมถึงหัวข้อที่เรากำลังพูดถึงตอนนี้ด้วย ดูเหมือนว่าเราจะมีประเพณีบางอย่าง: วิธีเริ่มการสนทนา ประเพณีอาจมีอยู่ แต่มันไม่ใช่ความจริง วิธีการและสิ่งที่เป็นที่ยอมรับไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่คุณต้องการ ความจริงคือการพูดในสิ่งที่อยู่ในลิ้นของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่ง: เริ่มการสนทนากับสิ่งที่คุณกังวลในขณะนี้

คุณเข้าหาคนที่คุณรู้สึกเห็นใจ ถ้าความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน เขาจะเริ่มต้นการสนทนา ถ้าไม่... คุณจะต้องเริ่มใหม่อีกครั้ง ท้ายที่สุด สิ่งที่คุณต้องมีคือทิศทางของการสนทนาและพื้นที่ใช่ไหม

หากคุณยังไม่ลืม เราเริ่มบทสนทนาเกี่ยวกับความเหงาด้วยคำพูดของ Rollo May ที่บอกว่าเราต้องการความเหงาเพื่อเป็นตัวของตัวเอง การเป็นตัวเองยังคงเป็นไปได้ในความสันโดษ แต่การเป็นตัวของตัวเองนั้นเป็นไปได้เฉพาะกับคนอื่นๆ เท่านั้น บุคคลนั้นไม่ได้แสดงออกในการสื่อสารกับตัวเอง แต่ในการสื่อสารกับผู้อื่น เป็นการดีที่จะเรียนรู้การขับรถในที่รกร้างว่างเปล่าที่ไม่มีผู้คนหรือรถยนต์ - โอเค แต่คุณต้องยอมรับ: เพื่อให้เข้าใจว่าคุณเป็นคนขับประเภทไหน คุณสามารถไปที่เมืองได้เท่านั้น

ความเหงาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจชีวิต มันเหมือนกับป้อมปราการของเราที่เรามา (ถ้าเราต้องการ) หลังจากการต่อสู้และงานเฉลิมฉลอง เรามาเพื่อผ่อนคลายและสะท้อนถึงอดีตและประสบการณ์ เป็นสิ่งสำคัญที่ความเหงาไม่ได้เป็นเพียงที่ที่คุณสามารถมาได้ แต่ยังเป็นที่ที่คุณจะออกมาอย่างแน่นอน

แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเพลง "วิธีจัดการกับความเหงา"

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำสำหรับเด็กที่มีไข้สูง (กฎทอง 7 ข้อ) การมีไข้สูงมีประโยชน์อย่างไร? ไม่ต้องสงสัย! ไข้เป็นการตอบสนองต่อการติดเชื้อ ซึ่งเป็นกลไกป้องกันที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับไวรัส อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ปัจจัยป้องกันจะถูกสร้างขึ้นในร่างกาย 1. อย่างไรและเมื่อไหร่ที่จะลดอุณหภูมิในเด็ก เรานำมาลงถ้าเกิน 39 งานของคุณคือการลด T ถึง 38.9 C ในตูด (38.5 C ที่รักแร้) ใช้ยาพาราเซตามอลลดเ...

ตอนที่ฉันเรียนมหาวิทยาลัย ฉันซื้อนิตยสาร Vogue เล่มแรกในลอนดอน ฉันยังจำลินดา อีแวนเจลิสตาหน้าตาน่ารักบนหน้าปกได้ หลายปีต่อมา ตัวฉันเองเริ่มทำงานในนิตยสารเคลือบเงา ถ่ายภาพความงามอันศักดิ์สิทธิ์เหล่านี้ และที่น่าตกใจที่สุดอย่างหนึ่งก็คือการยิง Natalia Vodianova กับเด็กๆ เพื่อขึ้นปกนิตยสาร Condé Nast Traveller ในรัสเซีย ถ่ายบอลปารีสแมตช์ เมษายน 2014 อย่างแรกเลยคือแม่ที่อัศจรรย์ที่ตอนแรก ...

วิธีการต่อสู้? สาว ๆ เช่น PMS ตั้งครรภ์ไม่สามารถ? เราแนะนำให้คุณอ่าน: วิธีเอาชนะความรู้สึกเหงาหลังคลอด วิธีใช้มูส ทำไมประจำเดือนมาเดือนละ 2 ครั้ง?

"ความเหงา" คือเวลาที่คุณรู้สึกอึดอัดที่จะอยู่กับตัวเอง (Dina Dean) คุณเคยสัมผัสความรู้สึกนี้ไหม? ความเหงาคือเมื่อ: ความเหงา ฉันเป็นคนสุดท้ายที่โรแมนติกในดินแดนของคนโง่หรือคนที่ฉลาดมาก อาจเป็นเพราะฉันเชื่อในความรัก และฉันก็วิ่งไปพร้อมกับความคิดแปลกๆ มากมาย ทุกคนรู้ว่าหนึ่งบวกหนึ่งเป็นสองเสมอ - ดูเลขคณิต มีอีกศาสตร์หนึ่งที่ฉันแทบไม่รู้เลย ในนั้น หนึ่งบวกหนึ่งจะเป็นสาม หรือมากกว่านั้น - เป็นคนที่โชคดี ห้า สี่ หก เจ็ด และมันเกิดขึ้นในทางกลับกันสำหรับหนึ่ง ...

ความเกียจคร้านเป็นที่เข้าใจกันว่าไม่มีความปรารถนาที่จะทำงานและทำอะไรเลย บางครั้งบุคคลเข้าสู่สภาวะของจิตใจซึ่งไม่แยแสกับทุกสิ่งโดยสิ้นเชิง ปรากฏชัดเพราะขาดความสนใจในโลก กิจกรรมที่ทำ และบางครั้งในตัวเองด้วย อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับความเกียจคร้าน: สาเหตุของลักษณะทางกายภาพ (ขาดการนอนหลับ เคลื่อนไหว โภชนาการไม่ดี การเจ็บป่วย); เหตุผลทางจิตวิทยา (ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับส่วนบุคคล ...

คุณแม่และคุณย่าของเรารู้เคล็ดลับการดูแลเส้นผมหลายสิบข้อ แต่สูตรเหล่านี้มักจะสูญเสียไปเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์ดูแลที่ทันสมัย มาลองทำความเข้าใจกับสูตรอาหารทั่วไปกัน Michael Winner ผู้กำกับเบียร์เคยยอมรับว่าเขาเทเบียร์หนึ่งกระป๋องใส่หัวทุกวัน พวกเขาบอกว่ามันช่วยให้ผมของเขาหนาขึ้น วิธีนี้ไม่ได้แย่นัก แต่หลังจากนั้นไม่นานของเหลวก็ระเหยไป แต่ข้าวบาร์เลย์และฮ็อพที่เหลือไม่หายไป สุดท้ายได้กลิ่น...

ฉันไม่รู้จักคนเดียวที่ไม่มีนิสัยไม่ดี และแทบไม่มีใครได้รับมาอย่างมีสติ และบางส่วนทำงานโดยเฉพาะเพื่อให้แน่ใจว่านิสัยที่เป็นประโยชน์จริง ๆ จะปรากฏในชีวิตของพวกเขา อย่างไรก็ตาม นิสัยของฉันก็เติบโตขึ้นเหมือนวัชพืช ปัง และฉันเคยชินกับการทำงานตอนกลางคืนแล้ว ปัง - เคยเลื่อนของสำหรับวันพรุ่งนี้ การต่อสู้ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องยากมาก - เราคุ้นเคยกับทุกสิ่งอย่างรวดเร็ว แต่เราไม่สามารถหย่านมตัวเองได้แม้ในหลายปี ล่าสุดผมได้...

7 สัปดาห์ เริ่มมีพิษรุนแรง แม่ไม่สามารถดูการทรมานของฉันและเสนอให้ทำแท้ง ... นี่คือความฝันเชิงพยากรณ์สำหรับคุณ ... จากนั้นฉันก็จำเกี่ยวกับเขาได้ทันทีและตัดสินใจที่จะไม่ปล่อยให้จุดจบของเขาเป็นจริง! ฉันตัดสินใจที่จะต่อสู้เพื่อลูกของฉันซึ่งฉันรอมานาน!

จนกระทั่งอายุได้ 7 ขวบ สิ่งที่เรียกว่าความกลัวตามธรรมชาติตามสัญชาตญาณของการอนุรักษ์ตนเองมีมากกว่าในเด็ก เมื่ออายุ 7-10 ปี มีความสมดุลระหว่างความกลัวทางธรรมชาติและทางสังคม (ความเหงา การลงโทษ การมาสาย) หากเราอธิบายรายละเอียดมากกว่านี้ เราสามารถเน้นย้ำถึงความกลัวเฉพาะที่มีอยู่ในแต่ละช่วงชีวิต ปีแรกของชีวิต - กลัวสิ่งแวดล้อมใหม่ - กลัวการพลัดพรากจากแม่ - กลัวคนแปลกหน้าตั้งแต่ 1 ถึง 3 ปี - กลัวความมืด (ความกลัวหลักในวัยนี้) ...

ความหึงหวงแบบเด็กๆ มีอยู่จริงหรือไม่? สวัสดีตอนบ่ายผู้อ่านบล็อกที่รักของฉัน การเกิดของเด็กเป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่ พ่อกับแม่มีความสุขมากกับการเกิดครั้งนี้ เพราะมีพี่ชายหรือน้องสาวปรากฏตัวเพื่อลูกคนโต แต่ลูกคนโตมีปฏิกิริยาอย่างไรกับเรื่องนี้? เพราะตอนนี้ทุกอย่างจะเปลี่ยนไป คุณจะต้องแบ่งปันไม่เพียงแต่พื้นที่ของคุณเอง ความบันเทิง แต่ยังรวมถึงความรักของแม่และพ่อด้วย ในตอนแรกลูกคนโตไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับทารกแรกเกิดคนนี้ สำหรับเขาลูกไม่มีอีกแล้ว ...

6. ผู้หญิงที่แท้จริงโตเร็วกว่า "เด็กดี" "เด็กดี" คือลูกศิษย์ของพ่อแม่ “เด็กดี” มีหน้าที่เดียว - เพื่อทำให้คนอื่นพอใจ เพื่อกระตุ้นการอนุมัติ เฉกเช่นแม้ความปรารถนาของตนจะท้วงติง "เด็กดี" ใช้ชีวิตตามหลักการ "ฉันควร" หรือ "ฉันไม่ควร..." เธอไม่ค่อยถามตัวเองว่าเธอต้องการอะไร ผู้หญิงที่แท้จริงได้ละทิ้ง "เด็กดี" ของเธอ และในขณะเดียวกันเธอก็ทิ้งความปรารถนาที่จะได้รับการอนุมัติและยกย่องไว้เสมอ ไม่ได้หมายความว่าเธอ...

วิธีจัดการกับความอิจฉาริษยา อาจมีบางคนประสบปัญหานี้อย่างจริงจัง เป็นที่ชัดเจนว่าความอิจฉาริษยาของเด็กเป็นปรากฏการณ์ที่เกือบจะปกติ พวกเขาลงโทษฉันด้วยการเดิน เทพนิยาย ขนมหวาน นั่งอยู่ในห้องคนเดียว แม้จะคาดเข็มขัด ช่างเถอะ!

วิธีจัดการกับอารมณ์ฉุนเฉียว? เพื่อนร่วมงานที่รัก ฉันจำได้ว่าอารมณ์ฉุนเฉียวไหลเข้าสู่กระแสเลือดเมื่ออายุ 2-3-4 ได้อย่างไร ถ้าใช่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออยู่คนเดียวไปหาหมอ แต่ถ้าไม่ใช่และพยายามต่อหน้าพยานก็กรณีที่ฉันกำลังบอกคุณอยู่

วิธีจัดการกับความหึงหวงและการพึ่งพาสามี? ภรรยาและสามี ความสัมพันธ์ในครอบครัว. เขาเป็นคู่แข่งแบบไหนสำหรับฉันหรือไม่ แต่แล้วเราก็มีปัญหาไม่ว่าภรรยาจะคุยกับผู้ชายคนอื่นอย่างสนุกสนานหรืออ่านหนังสือคนเดียวอย่างบริสุทธิ์ใจ

ฉันไม่รู้ว่าจะจัดการกับมันอย่างไร

ความเหงาไม่ดีต่อสุขภาพ ตามที่นักวิทยาศาสตร์อเมริกัน ชีวิตโสดมีอันตรายมากกว่าการเป็นอัมพาต เบาหวาน มะเร็ง และการฉายรังสีรวมกัน แพทย์ประเมินสถานะสุขภาพของชาย 2 กลุ่ม (ปริญญาตรีและชายที่แต่งงานแล้ว) อายุ 18 ถึง 45 ปี

การหย่าร้างมีความจำเป็นอย่างไม่มีอคติ คำถามคือวิธีรับมือกับความเหงาซึ่งบางคนเรียกว่าภาวะซึมเศร้า หลังจากการหย่าร้างของฉันเหมือนก้อนหินตกลงมาจากบ่าของฉันการอยู่คนเดียวช่างมีความสุขจริงๆฉันเพิ่งเปล่งประกาย :)) ใช่แน่นอนฉันขี้เกียจและเห็นแก่ตัว แต่ต่อสู้กับคนอื่น ...

ฉันกำลังคุยกับ Sasha นั่นคือ ฉันเกือบทุกครั้งไม่ว่าเขาจะทำอะไรฉันโต้ตอบด้วยเสียงเขาสนใจน้ำเสียงสูง - ความโกรธเคืองได้หยุดลง แต่ตอนนี้ฉันมีช่วงเวลาเช่นนี้ - ฉันต้องการความเงียบและความเหงา (คิด

คุณอาจรู้สึกเหงาถ้าคุณอาศัยอยู่ในเมืองเล็กๆ และไม่สามารถหาเพื่อนในวัยเดียวกับคุณได้ บางครั้งความเหงาเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงในชีวิต การย้ายงาน การเปลี่ยนงาน หรือสถาบันการศึกษา โปรดระลึกไว้เสมอว่าเมื่อคุณเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ความเหงาอาจเป็นเรื้อรังหรือชั่วคราว แต่มีวิธีรับมือกับความรู้สึกนี้และกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ออกไปได้

ขั้นตอน

วิธีจัดการกับความรู้สึกเหงา

เข้าใจว่าความเหงาเป็นความรู้สึก ไม่ใช่ความเป็นจริงตามวัตถุประสงค์ความเหงาสามารถกระตุ้นความรู้สึกของการถูกทอดทิ้ง, ความโดดเดี่ยว, ความไร้ประโยชน์ของตัวเอง เรียนรู้ที่จะรับรู้สถานการณ์เหล่านี้และจำไว้ว่า: พวกเขาไม่ได้หมายความว่านี่คือความจริง คุณไม่ได้ถึงวาระที่จะรู้สึกเหงา

• ความรู้สึกสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากสถานการณ์และทัศนคติที่มีต่อพวกเขา คุณอาจจะเหงา แต่แล้วคุณก็รู้ว่าคุณไม่อยากอยู่กับเพื่อน แต่อยู่คนเดียวกับตัวเอง บางทีเพื่อนจะโทรหาคุณและคุณจะรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

1. ยอมรับความรู้สึกของคุณอย่าละเลยพวกเขา - พวกเขาบอกคุณว่าอะไรดีอะไรไม่ดีในชีวิตของคุณ เช่นเดียวกับความรู้สึกอื่นๆ คุณควรปล่อยให้ตัวเองรู้สึกโดดเดี่ยว คุณอาจรู้สึกไม่สบายตัวหรืออยากร้องไห้ ซึ่งเป็นเรื่องปกติ ปล่อยให้ตัวเองพบกับความเหงาและร้องไห้ถ้าจำเป็น

   เปลี่ยนทัศนคติของคุณหากคุณถูกความคิดว่าคุณอยู่คนเดียวและคุณอยู่คนเดียว เป็นไปได้มากว่าสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณมีแต่ความสัมพันธ์เชิงลบ ความคิดแย่ๆ เกิดขึ้นทันที และคุณเริ่มสงสัยในคุณค่าของตัวเอง รู้สึกไม่ต้องการ และรู้สึกเหนื่อยล้าทางอารมณ์และร่างกาย เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ตกหลุมพรางนี้ ให้ลองเปลี่ยนทัศนคติของคุณ รับรู้สภาพของคุณไม่ใช่ความเหงา แต่เป็นความสันโดษ รักษาโอกาสที่จะอยู่คนเดียวกับตัวเองเพื่อผ่อนคลายและฟื้นพลัง โดยการเรียนรู้ที่จะสนุกกับการอยู่คนเดียว คุณจะสามารถจัดการกับความเหงาได้ดีขึ้น

   • ใช้เวลานี้เพื่อทำความรู้จักตัวเองมากขึ้น ทำไดอารี่ นั่งสมาธิ อ่านหนังสือที่คุณสนใจ
   • บางครั้งความเหงาก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ (เช่น หลังจากย้ายไปเมืองอื่นหรือประเทศอื่น) ยอมรับความจริงที่ว่าคุณจะต้องอยู่คนเดียวกับตัวเอง และจำไว้ว่าสิ่งนี้จะไม่เป็นอย่างนั้นเสมอไป เพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ใหม่

2. รู้สึกสงสารตัวเองจำไว้ว่าทุกคนคุ้นเคยกับความเหงาและส่งผลกระทบต่อทุกคนในระดับหนึ่งหรืออีกระดับหนึ่ง ความเหงาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมนุษย์ ลองนึกภาพเพื่อนบอกคุณว่าพวกเขาเหงา คุณจะตอบสนองอย่างไร? คุณจะพูดอะไร? พยายามเห็นอกเห็นใจตัวเอง ปล่อยให้ตัวเองหันไปขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น

   • ไม่มีอะไรน่าละอายในความเหงา - ไม่ช้าก็เร็วทุกคนต้องเผชิญกับความรู้สึกนี้ ดังนั้นคุณไม่ควรอารมณ์เสียเพราะมัน แสดงความเข้าใจต่อตนเองและแสดงความเห็นอกเห็นใจต่อผู้ที่เหงา

3. ถามตัวเองว่าขาดอะไรความเหงาจะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณขาดในชีวิตและสิ่งที่คุณต้องการ คุณสามารถถูกรายล้อมไปด้วยผู้คน มีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง แต่ยังรู้สึกเหงา ความเหงาบางครั้งไม่ใช่การขาดการติดต่อทางสังคม แต่ขาดความสัมพันธ์ทางอารมณ์ที่ลึกซึ้ง คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอยากจะมีในชีวิตของคุณ

   • เขียนช่วงเวลาที่คุณรู้สึกเหงา คุณอาจรู้สึกแย่ที่สุดระหว่างงานที่มีผู้คนพลุกพล่านหรืออยู่ที่บ้านเมื่อคุณอยู่คนเดียว ลองนึกถึงสิ่งที่สามารถบรรเทาความรู้สึกเหงาได้ บางทีคุณอาจพาเพื่อนไปเที่ยวงาน และเมื่อคุณอยู่บ้านเหงาๆ ให้โทรหาพี่สาวหรือดูหนัง หาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้สำหรับปัญหานี้ (แต่อย่าคิดว่าคุณต้องการแฟนหรือแฟนเพื่อแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณ)

4. เริ่มเอาชนะความเขินอายและความสงสัยในตนเองจำไว้ว่าคนไม่ได้เกิดมาพร้อมกับทักษะในการสื่อสาร ทุกคนล้วนอยู่ในกระบวนการพัฒนา และนี่เป็นเพียง ทักษะไม่ใช่มหาอำนาจ บ่อยครั้งที่ความเขินอายและความสงสัยในตนเองเป็นผลมาจากทัศนคติที่ไม่ถูกต้องหรือความกลัวในการสื่อสาร จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบเพื่อทำให้คนอื่นพอใจ หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย ให้ลองมองไปรอบๆ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดและความรู้สึก มุ่งความสนใจไปที่คู่สนทนาและฟังเขา ไม่ใช่ตัวคุณเอง

   • จำไว้ว่าไม่ผิดกับการทำผิดพลาดในการสื่อสาร ทุกคนมี!
   • ผู้คนให้ความสนใจกับความผิดพลาดน้อยกว่าที่คุณคิด บ่อยครั้งที่ผู้คนหลงใหลในตัวเองและกลัวจนไม่มีเวลาใส่ใจกับความไม่มั่นคงของผู้อื่น
   • ค้นหาบทความเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความเขินอายใน wikiHow

5. ต่อสู้กับความกลัวที่จะถูกปฏิเสธบางครั้งดูเหมือนว่าบุคคลหนึ่งจะดีกว่าที่จะปฏิเสธการสื่อสารอย่างสมบูรณ์กว่าที่จะถูกปฏิเสธ ความกลัวนี้เป็นผลมาจากความไม่ไว้วางใจของผู้คน บางทีคุณอาจเคยถูกหักหลังและกลัวที่จะเชื่อใจคนอื่นหรือหาเพื่อนใหม่ คุณได้รับบาดเจ็บ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไม่ใช่เพื่อนทุกคนที่จะหักหลังคุณ มองหาเพื่อนใหม่

   • การถูกปฏิเสธไม่ได้แปลว่าเป็นคนไม่ดีเสมอไป บางทีบางคนอาจไม่มีเวลาสนใจคุณมากพอหรือไม่ได้สังเกตว่าคุณต้องการแชท
   • จำไว้ว่าคุณจะไม่ชอบทุกคนที่คุณพบและไม่ใช่ทุกคนที่จะชอบคุณ นี้เป็นเรื่องปกติ

วิธีเอาชนะความเหงา

1. ทำงานกับทักษะการสื่อสารของคุณคุณอาจรู้สึกเหงาเพราะขาดความมั่นใจในทักษะการสื่อสารของคุณ เริ่มยิ้มให้คนอื่น ชมเชยพวกเขา เริ่มการสนทนากับคนแปลกหน้า (กับผู้ช่วยขายในร้านค้า บาริสต้าในร้านกาแฟ เพื่อนร่วมงาน)

   เรียนรู้ที่จะฟังการสื่อสารไม่ใช่แค่การพูด สิ่งสำคัญคือต้องฟังผู้พูดด้วย อย่าพยายามหาคำตอบที่สมบูรณ์แบบและอย่ารอโอกาสที่จะเริ่มพูดกับตัวเอง เพราะสิ่งนี้จะทำให้คุณอยู่ในความสนใจ ไม่ใช่ผู้พูด เป็นการดีกว่าที่จะแสดงความสนใจในหัวข้อการสนทนาและถามคำถามใหม่กับบุคคลนั้น

2. พบปะผู้คนใหม่ๆมองหาคนที่มีความสนใจคล้ายคลึงกันที่คุณเข้ากันได้ ถามคำถาม (เกี่ยวกับครอบครัว สัตว์เลี้ยง ความสนใจ ฯลฯ) เพื่อทำความรู้จักกับบุคคลนั้นมากขึ้น และตอบคำถามที่จะถามคุณ

   • พบปะผู้คนผ่านการเป็นอาสาสมัคร ถ้าคุณรักสัตว์ จงเป็นอาสาสมัครในสถานสงเคราะห์สัตว์ คุณจะได้พบกับผู้คนที่มีความคิดเหมือนกัน และจะมีหัวข้อสนทนามากมาย
   • มองหากลุ่มคนที่มีความสนใจคล้ายกัน หากคุณชื่นชอบการถักนิตติ้ง มีโอกาสที่ผู้คนในเมืองของคุณจะชื่นชอบการถักนิตติ้งด้วยเช่นกัน ค้นหาชุมชนของผู้คนบนอินเทอร์เน็ต
   • wikiHow ยังมีบทความเกี่ยวกับวิธีการหาเพื่อนใหม่อีกด้วย

3. ทำความรู้จักกับเพื่อน.การมีเพื่อนที่เชื่อถือได้ในเมืองที่คุณอาศัยอยู่เป็นสิ่งสำคัญ มิตรภาพให้กำลังใจ ลดระดับความเครียด และให้การสนับสนุนที่จำเป็น ออกไปเที่ยวกับคนที่คุณไว้ใจได้ คนที่ภักดีต่อคุณ และเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ จำไว้ว่าคุณต้องมีคุณสมบัติที่คุณต้องการเห็นในตัวเพื่อนของคุณด้วย

   • เป็นคนจริงใจ. หากคุณพบว่าการอยู่กับเพื่อนเป็นเรื่องยาก เป็นไปได้มากว่าคนเหล่านี้ไม่ใช่เพื่อนของคุณ เพื่อน ๆ รักคุณในแบบที่คุณเป็น พร้อมกับความแปลกประหลาดและความชอบทั้งหมดของคุณ หากคุณพบว่ามันยากที่จะหาภาษากลางร่วมกับใครสักคนหรือคุณรู้สึกว่าคุณต้องทุ่มเทมากเกินไปสำหรับสิ่งนี้ คุณควรมองหาบริษัทอื่น
   • เป็นเพื่อนที่คุณอยากมี คิดถึงคุณสมบัติที่คุณอยากเห็นในตัวเพื่อนและทำสิ่งดีๆ ให้เพื่อนของคุณ

4. รับเลี้ยงสัตว์จากที่พักพิงสุนัขหรือแมว (หรือสัตว์อื่นๆ) จากที่พักพิงจะคอยอยู่เป็นเพื่อนคุณ ผู้ที่มีสุนัขมักจะเป็นโรคซึมเศร้าน้อยกว่า พวกเขารับมือกับความเครียดและความวิตกกังวลได้ดีขึ้น

   • ไปที่ศูนย์พักพิงสัตว์และโต้ตอบกับสุนัขหรือแมวที่ไม่มีที่อยู่อาศัย รับเลี้ยงสัตว์ถ้าคุณทำได้
   • แน่นอนว่าการรับเลี้ยงสัตว์เป็นความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ เพื่อให้สัตว์เลี้ยงรู้สึกดีในบ้านใหม่ คุณควรจะเปลี่ยนนิสัยและกำหนดเวลาให้เหมาะกับความต้องการของสัตว์ได้

5. เข้าร่วมช่วงจิตบำบัดบางครั้งความเจ็บปวดจากความเหงาก็เหลือทนและคน ๆ หนึ่งไม่สามารถเข้าใจปัญหาของตัวเองได้ นักบำบัดโรคสามารถช่วยคุณจัดการกับความวิตกกังวลทางสังคม เข้าใจความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการทรยศหักหลังและความคลางแคลงใจ พัฒนาทักษะการสื่อสาร และดำเนินชีวิตต่อไป การพบนักบำบัดอาจเป็นก้าวแรกสู่ชีวิตที่คุณต้องการ

   • อ่านบทความเกี่ยวกับวิธีการเลือกนักจิตอายุรเวท

• ค้นหาว่ามีกิจกรรมใดบ้างที่กำลังเกิดขึ้นในเมืองของคุณ แน่นอนคุณจะสามารถเข้าร่วมการประชุมและกิจกรรมอื่น ๆ ได้
• แสดงความเห็นอกเห็นใจในกรณีที่เพื่อนสนิทหรือคนรู้จักของคุณเสียชีวิต เขียนจดหมาย. เชิญบุคคลนั้นไปทานอาหารเย็นและขอให้พวกเขาบอกคุณเกี่ยวกับผู้เสียชีวิต ตั้งใจฟังมากกว่าที่จะพูดถึงตัวเอง
• ทักทายผู้ที่ไม่คาดหวังคำทักทายด้วยรอยยิ้มและคำพูดที่ใจดี เช่น คนขายตั๋วรถไฟใต้ดิน แคชเชียร์ พนักงานจอดรถ ขอให้เป็นวันที่ดี

คำเตือน

• อย่าใช้เวลามากเกินไปกับอินเทอร์เน็ต คุณอาจรู้สึกเหมือนกำลังคุยกับคนจริงๆ แต่คนเหล่านี้อยู่ห่างไกลกัน และคุณไม่สามารถแทนที่การสื่อสารแบบสดนี้ซึ่งคุณขาดอยู่ พยายามหาเพื่อนออนไลน์ แต่อย่าปล่อยให้อินเทอร์เน็ตเบียดเสียดในชีวิตจริง

รูปภาพ เก็ตตี้อิมเมจ

หากความรู้สึกหมดหนทาง สิ้นหวัง และสิ้นหวังยังคงมีอยู่นานกว่าสองสัปดาห์ อาจเป็นการคุ้มค่าที่จะพูดคุยกับนักจิตวิทยาการให้คำปรึกษาหรือนักบำบัดโรค ถ้ากรณีของคุณไม่ยากนัก นี่คือเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีกำจัดความรู้สึกอ้างว้างของความเหงาอย่างรวดเร็ว

1.ทำไม่คิด

ความเหงาดูเหมือนจะโอบล้อมเรา เป็นผลให้เราใช้เวลามากเกินไปในการรู้สึกเสียใจกับตัวเองและไม่ทำอะไรเลย และส่วนใหญ่มักจะแน่ใจว่าสิ่งนี้จะไม่เปลี่ยนแปลง ความคิดดังกล่าวจะต้องละทิ้งทันที หาอะไรทำทันที การกระทำแทนการคิดจะทำให้คุณหลุดพ้นจากวัฏจักรความคิดอันมืดมนที่ไม่มีที่สิ้นสุด ทำงานในสวน. ทำความสะอาดโรงรถ ล้างรถ.พูดคุยกับเพื่อนบ้าน โทรหาเพื่อนของคุณและไปร้านกาแฟหรือดูหนังกับพวกเขา ไปเดินเล่น. การเปลี่ยนฉากจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความเศร้าโศก เป็นไปไม่ได้ที่จะทนทุกข์หากคุณยุ่งกับบางสิ่ง

2. ใจดีกับตัวเอง

เมื่อเรารู้สึกหดหู่ใจ การอวดอ้างตนเองจะไม่ช่วย แต่น่าเสียดายที่เราทุกคนทำสิ่งนี้โดยไม่ต้องการ ตัวอย่างเช่น เราทำงานผิดพลาดซึ่งมีค่าใช้จ่ายสูง หรือทะเลาะกับคู่หูหรือเพื่อน แต่ตอนนี้เราไม่ได้คุยกับเขาแล้ว หรือบางทีเรามีค่าใช้จ่ายมากเกินไป และไม่มีที่ไหนรับเงิน แทนที่จะคุยกับใครซักคนทุกอย่างที่ทำให้เรากังวล เราสะสมมันไว้ในตัวเรา และด้วยเหตุนี้ เราจึงรู้สึกโดดเดี่ยวอย่างเหลือเชื่อ

เวลาเรารู้สึกแย่ การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ

เมื่อเรารู้สึกแย่ สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเอง อันที่จริง เรามักจะลืมเรื่องนี้ไปเพราะมีปัญหาเร่งด่วนมากกว่า ส่งผลให้เรานอนหลับไม่เพียงพอ กินไม่อิ่ม ไม่เล่นกีฬา ทำงานหนักเกินไป ได้เวลา "รีบูต" และคืนยอดเงินที่หายไปรู้สึกดีขึ้นทางร่างกาย ไปสวนสาธารณะ อาบน้ำ อ่านหนังสือในร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบ

3. เปิดอยู่

แม้ว่าในฝูงชนอาจโดดเดี่ยว แต่การสื่อสารก็ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจได้อย่างน้อยก็ชั่วขณะหนึ่ง ยาที่ดีที่สุดคือการออกจากบ้านและหาบริษัทสักคน เป็นการดีถ้าเป็นกลุ่มเพื่อน แต่การเรียนแบบกลุ่ม กลุ่มงานอดิเรก การเดินทางและการเดินป่าเป็นกลุ่มก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกัน เป็นการยากที่จะคิดว่าคุณรู้สึกเศร้าแค่ไหนระหว่างการสนทนาที่น่าสนใจ

4. ค้นพบสิ่งใหม่

วิธีที่รับประกันว่าจะจัดการกับความรู้สึกเศร้าคือการค้นพบและเรียนรู้สิ่งใหม่ เมื่อคุณเปิด "ยีนอยากรู้อยากเห็น" และทำในสิ่งที่คุณสนใจและสนใจจริงๆ จะไม่มีที่ว่างสำหรับเพลงบลูส์ ลองขับรถไปทำงานบนถนนสายใหม่

วางแผนเที่ยววันเดียวเยี่ยมชมสถานที่ท่องเที่ยวโดยรอบ: เมืองเล็กๆ, สวนสาธารณะ, ป่าไม้, เขตอนุรักษ์ธรรมชาติ, พิพิธภัณฑ์, สถานที่ที่น่าจดจำ ระหว่างทาง พยายามเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ พบปะผู้คนใหม่ๆ เพื่อให้มีสิ่งที่น่าจดจำ

5. ช่วยเหลือผู้อื่น

วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเองคือการช่วยเหลือคนอื่น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรรีบวิ่งไปที่ถนนเพื่อช่วยคนไร้บ้านทันที มีวิธีอื่น จัดระเบียบตู้เสื้อผ้าของคุณ รวบรวมสิ่งที่คุณไม่ได้สวมใส่แล้ว และบริจาคให้กับองค์กรการกุศล

มอบอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่เก่าแต่ใช้งานได้ให้กับผู้ที่ต้องการจาน เฟอร์นิเจอร์ เครื่องนอน ของเล่น และของไม่จำเป็นอื่นๆ มันจะมีประโยชน์สำหรับพวกเขา แต่มีประโยชน์มากกว่าสำหรับคุณ หากในหมู่เพื่อนบ้านมีทั้งผู้รับบำนาญ ผู้ป่วยติดเตียง หรือแค่คนเหงาที่ต้องการความช่วยเหลือ ไปเยี่ยมพวกเขา พูดคุย เลี้ยงพวกเขาด้วยของอร่อยๆ เล่นเกมกระดาน แม้จะเหงา ลองนึกภาพว่าพวกเขารู้สึกอย่างไร?เมื่อรวมกันแล้วจะเอาชนะความเหงาได้ง่ายขึ้น จำไว้ว่าคุณสามารถกำจัดอารมณ์เชิงลบได้โดยใช้ความพยายามอย่างมีสติเท่านั้น

เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ

Suzanne Kane เป็นนักจิตวิทยา นักข่าว นักเขียนบทภาพยนตร์ในลอสแองเจลิส ของเธอ เว็บไซต์: www.suzannekane.net