เป็นไปได้ไหมที่จะทำให้นิ้วยาวขึ้น วิธียืดนิ้วให้ยาวขึ้น
ตลอดเวลาที่นิ้วมือยาวอันสง่างามถือเป็นสัญญาณของขุนนางซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดอันสูงส่งของบุคคล ความฝันของผู้หญิงทุกคนและไม่เพียงเท่านั้น - มือดนตรีที่สวยงาม ทำอย่างไรเมื่อนิ้วหรือมือไม่บาง ไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ที่โคน ดูอวบ หนา และสั้น ทำอย่างไร? วิธีลดน้ำหนักที่นิ้ว ลดปริมาตร และทำให้ยาว สง่า และบาง?
ทำไมนิ้วถึงอ้วน?
หากคุณกำลังคิดเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักที่นิ้วมือ คุณต้องค้นหาสาเหตุที่ทำให้รูปร่างหน้าตาที่น่าดึงดูดใจของพวกเขาหายไป และมีปัจจัยหลายประการที่ทำให้ขนาดเพิ่มขึ้น:
- การเกิดอาการบวมน้ำอันเป็นผลมาจากการขาดสารอาหารความเมื่อยล้าของของเหลวในร่างกาย
- การเพิ่มน้ำหนักเกินอันเป็นผลมาจากการขาดสารอาหาร, การใช้อาหารที่มีไขมันหรือของหวานในทางที่ผิด, ข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกาย
- นิ้วหนาเป็นผลมาจากความผิดปกติของการเผาผลาญหรือปัญหาสุขภาพ
- สังเกตการเปลี่ยนแปลงทางสายตาตามอายุ ปัญหานี้แก้ไขได้ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติกและการรับประทานอาหาร
นิ้วจะบางเมื่อคุณลดน้ำหนักหรือไม่?
มือของคุณหดลงหรือไม่ถ้าคุณลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายหรือการจำกัดอาหาร? คำตอบคือ ใช่ เพราะสิ่งเหล่านี้คือส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น กล้ามเนื้อ กระดูก ท้อง ขา ดังนั้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักแบบเต็มนิ้ว ให้เริ่มด้วยการลดน้ำหนักแบบทั่วไป เมื่อขจัดมวลส่วนเกินออกไปแล้วคุณจะประหลาดใจกับรูปลักษณ์ที่สง่างามซับซ้อนและเป็นชนชั้นสูงของมือของคุณ
ขั้นตอนหลักในการเริ่มลดน้ำหนักด้วยมือของคุณคือการดูแลร่างกายของคุณอย่างซับซ้อน คุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งอาหารที่คุณโปรดปรานโดยสิ้นเชิง สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมอาหาร กำจัดอาหารที่มีไขมันและหวานมากเกินไป
จะทำอย่างไรเพื่อลดน้ำหนักนิ้ว?
หากคุณถูกทรมานกับคำถามเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักในมือของคุณ เราขอรับรองว่ากระบวนการนี้ไม่ซับซ้อนนัก งานหลักคือการจัดระเบียบตัวเองควรทำแผนการดำเนินการที่ซับซ้อน ทุกวัน อุทิศเวลาไม่กี่นาทีในการออกกำลังกายบางประเภทและควบคุมอาหารของคุณ และจำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องห้ามอะไรให้ตัวเองไม่เช่นนั้นร่างกายจะกบฏ! ดังนั้นการกระทำใดที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้:
- ปัจจัยสำคัญคืออาหารเพื่อสุขภาพ คุณต้องกินไฟเบอร์ ผลไม้ ซีเรียล ซุปเบาๆ โปรตีนและสลัด อย่าให้แป้งมากเกินไป เครื่องดื่มอัดลม ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป จำกัดการบริโภคกาแฟ
- คุณควรตรวจสอบปริมาณของเหลวที่บริโภคในแต่ละวัน: น้ำส่วนเกินในร่างกายทำให้เกิดอาการบวมน้ำและการขาดน้ำมีผลเสียต่อการเผาผลาญ
- การออกกำลังกายพิเศษที่สำคัญต้องทำทุกวันเป็นเวลาหลายนาทีจะช่วยให้นิ้วของคุณบาง
- การนวดช่วยปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย รวมทั้งการนวดมือเป็นวิธีที่นิยมในการทำให้บางลงและสง่างามมากขึ้น
- อีกวิธีหนึ่งในการทำให้นิ้วของคุณดูบางลงคือการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ซึ่งจะช่วยขจัดรอยยับ กระชับผิว และปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของมือโดยทั่วไป
การออกกำลังกายกระชับสัดส่วนนิ้ว
ด้วยวิธีที่มีประสิทธิภาพแยกต่างหากสามารถแยกแยะการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักบนนิ้วมือได้ นอกเหนือจากการปรับปรุงรูปลักษณ์แล้ว ยิมนาสติกดังกล่าวยังช่วยปรับปรุงสุขภาพข้อต่อ การไหลเวียนโลหิต และกิจกรรมของกล้ามเนื้อ ดังนั้นจะทำอย่างไรในเวลาอันสั้นเพื่อให้มือของคุณมีค่าควรแก่ความสนใจจากกล้องของนิตยสารที่ดีที่สุด?
- วิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการยืดข้อต่อของคุณคือการงอและคลายข้อต่อ จำเป็นต้องทำซ้ำที่ซับซ้อน 10-20 ครั้งโดยแบ่งเป็น 5 นาที ควรทำแบบฝึกหัดซ้ำในตอนเช้าและตอนเย็น ข้อดีของวิธีนี้คือสามารถใช้ได้ทุกที่ ทั้งที่ทำงาน บนรถไฟใต้ดิน เดินเล่น หรือในโรงหนัง
- การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอีกอย่างหนึ่งคือการบีบแปรง เราบีบให้เป็นหมัด (แน่น) จากนั้นผ่อนคลายวางแปรงบนโต๊ะแล้วกางนิ้วเหมือนพัดให้ไกลที่สุด (จนรู้สึกตึงเล็กน้อย) เราฉีกแต่ละนิ้วออกจากพื้นผิวสลับกันยกขึ้น ทำซ้ำชุดค่าผสมนี้ 2-3 ครั้ง หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ คุณจะเห็นผลลัพธ์แรก
- คุณสังเกตไหมว่านักเปียโนมีมือที่ปราณีตสวยงามเพียงใด? นี่ไม่ใช่อุบัติเหตุ การเล่นเปียโนอย่างต่อเนื่องทำให้มือบางและสง่างาม ดังนั้น อย่าเกียจคร้านที่จะ "เล่นกุญแจ" เป็นครั้งคราว เนื่องจากกิจกรรมนี้เรียบง่าย (และบางครั้งก็น่าพอใจและผ่อนคลาย) และเป็นไปได้บนพื้นผิวแข็งใดๆ
นวดนิ้ว
ส่วนที่น่าพึงพอใจของการลดน้ำหนักที่ซับซ้อนคือการนวดนิ้วมือ ช่างเสริมสวยและหมอนวดมากประสบการณ์ไม่เคยข้ามมือระหว่างขั้นตอนการนวด (ช่างเสริมสวยสามารถทำได้ในขณะที่ลูกค้ากำลังพักผ่อนบนโซฟาพร้อมหน้ากาก) คุณสามารถทำการนวดด้วยตัวเอง (มือข้างหนึ่งนวดอีกมือหนึ่ง) หรือถามคนใกล้ชิดคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณสงสัยว่าจะลดนิ้วลงได้อย่างไร คุณควรใช้บริการของนักนวดบำบัดมืออาชีพ
วิดีโอ: วิธีทำให้นิ้วบางลง
ดูเหมือนว่า - ไร้สาระแน่นอน - ขาพวกเขาต้องการยาวขึ้น แต่นิ้ว! และยังมีอาชีพที่จำเป็นต้องมีนิ้วยาว เช่น นักเล่นกลลวงตา นักมายากล มีแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อเพิ่มความยาวของนิ้ว พวกเขาได้รับเป็นภาพประกอบของความเป็นไปได้ที่ซ่อนเร้นของมนุษย์ ปรากฎว่าไม่ใช่สำหรับทุกคน แต่ก็ยังปรากฏสำหรับหลาย ๆ คน ยิ่งกว่านั้นบางคนก็สามารถเพิ่มนิ้วทั้งหมดได้และบางนิ้วก็มีเพียงนิ้วเดียว
ความลึกของอิทธิพลของระบบชี่กงในร่างกายถึงระดับของโครงกระดูกเพราะระบบชี่กงยังรวมถึงการต่ออายุไขกระดูกนั่นคือมันส่งผลกระทบต่อระดับที่ลึกมาก มีตำนานเล่าขานว่าเด็กสูญเสียแขนไปและเติบโตมาได้อย่างไร ชาวพุทธบอกตำนานนี้ให้เน้นว่าทุกอย่างเป็นไปได้ถ้าคุณต้องการและถ้าคุณไม่ จำกัด จิตสำนึกของคุณให้อยู่ในกรอบ: เด็กชายตัวเล็ก ๆ โง่ ๆ ไม่รู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะเติบโตมือดังนั้นเขาจึงเติบโต
แต่การฝึกชี่กงควรได้รับการฝึกฝนโดยผู้เชี่ยวชาญ เราจะให้แบบฝึกหัดที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพมาก ประสิทธิภาพ เช่นเดียวกับในธุรกิจใดๆ ขึ้นอยู่กับความพากเพียร ศรัทธา และการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมออย่างต่อเนื่อง
อุ่นเครื่อง
- ลูบแต่ละนิ้วตั้งแต่ปลายนิ้วจนถึงฐาน
- ความเคลื่อนไหว “ล้างมือ”
ยืดเหยียด
แบบฝึกหัดความยืดหยุ่น
- บนโต๊ะ ยกแต่ละนิ้วสลับกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเพียงนิ้วเดียวยกขึ้น
- วางฝ่ามือลงบนฝ่ามือ ผ่อนคลายฝ่ามือข้างหนึ่ง กดอีกข้างหนึ่งบนฝ่ามือที่ผ่อนคลาย งอไปข้างหลัง นวดทั้งสองฝ่ามือสลับกัน หลังจากนั้นหลายครั้ง ให้เขย่าแปรงในอากาศ ("สะบัดน้ำออก")
- ใช้นิ้วมือข้างหนึ่งหมุนลูกบอลขนาดเล็กระหว่างนิ้ว จะช่วยด้วยมือหรือจมูกอีกข้างหนึ่งไม่ได้ แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้เป็นเวลานานและทุกที่
การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง
- กำหมัด - คลาย 40 ครั้ง
- ล้มลงบนผนังพิงนิ้วของคุณ
- วิดพื้นนิ้ว.
หลังจากฝึกฝนทุกวันเป็นเวลา 1 เดือน ผลลัพธ์จะปรากฏแน่นอน
ในส่วนคำถาม วิธียืดนิ้วให้ยาวขึ้น มอบให้โดยผู้เขียน มิชา เดมาเร่คำตอบที่ดีที่สุดคือ นี่คือแบบฝึกหัดที่จะช่วยคุณอย่างแน่นอน:
1. เราใช้นิ้วที่ฐานแล้วยืดออกให้มากที่สุด ดำรงตำแหน่งยืดออกเป็นเวลา 10-15 วินาที ไปกันเถอะ. จำนวนการทำซ้ำ 20 ครั้ง
2. เราจับนิ้วตลอดความยาวแล้วหมุนตามเข็มนาฬิกาอย่างมั่นใจ มากเท่าที่จะมากได้. ทิ้งไว้ในตำแหน่งคว่ำเป็นเวลา 15 วินาที จำนวนการทำซ้ำ 10 ครั้ง นอกจากนี้เรายังทำการเคลื่อนไหวทวนเข็มนาฬิกาด้วยจำนวนการทำซ้ำเท่ากัน
3. เราใช้นิ้วที่ปลายของมันแล้วดึงให้แหลม จำนวนการทำซ้ำ 20 ครั้ง
4. เราเอียงนิ้วไปทางซ้ายและขวาขวาและซ้าย 20 ครั้งในแต่ละทิศทาง
5. เรางอและคลายนิ้ว 40 ครั้ง
การออกกำลังกายจะดำเนินการโดยใช้นิ้วแต่ละนิ้ว
ฝึกฝนทุกวันและในหนึ่งเดือนไส้กรอกของคุณจะยาวและยืดหยุ่น!
คำตอบจาก •••[คุรุ]
นักดนตรีเพิ่มการยึดเกาะ ... - ระยะห่างระหว่างนิ้วทำงานเกี่ยวกับความคล่องตัวของมือและนิ้วด้วยการออกกำลังกายพิเศษ ... หากคุณไม่ใช่นักเปียโนและคุณไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการมีมือที่ใหญ่ การทำเล็บที่ดีจะทำให้นิ้วของคุณขยายใหญ่ขึ้นได้ หรือลดน้ำหนักได้ หากคุณทำเสร็จแล้ว...
เชื่อฉันเถอะ ข้อมูลธรรมชาติไม่สามารถข้ามได้ นิ้วเล็กสามารถชดเชยได้ด้วยฝ่ามือขนาดใหญ่ที่ทำงานหนักเกินไป ไหล่ที่แข็งแรง แขน - และทั้งสองอย่างเกิดขึ้นจากการออกกำลังกาย
ความปรารถนาในความสมบูรณ์แบบมีอยู่ในมนุษย์ตั้งแต่แรกเริ่ม แม้ว่าทุกอย่างในนั้นจะสมบูรณ์แบบ แต่ก็มีรายละเอียดที่จะไม่หยุดพัก หากไม่มีความสามัคคีในจิตวิญญาณด้วยขาที่อวบอ้วน - คุณสามารถซ่อนมันไว้ใต้กระโปรงแม็กซี่หรือกางเกงขายาวได้หากคุณกังวลเกี่ยวกับการขาดเอว - คุณสามารถสวมเสื้อเชิ้ตบานเปิดไหล่เต็มและปลายแขนซ่อนแขนยาว แต่เป็นการยากที่จะซ่อนมือ ถุงมือ และถุงมือ แต่นี่เป็นมาตรการชั่วคราว คุณยังคงต้องถอดบางครั้ง วิธีทำให้นิ้วบางลงคุณจะพบด้านล่าง
มีมาตรการที่มีประสิทธิภาพหลายประการที่จะช่วยแก้ปัญหาได้ แต่คุณต้องเริ่มด้วยการไปพบแพทย์ อาจกลายเป็นว่าความสมบูรณ์ของมือเป็นตัวบ่งชี้การเจ็บป่วยที่รุนแรง: ภาวะหัวใจและหลอดเลือดไม่เพียงพอหรือปัญหาไต
หากทุกอย่างเป็นระเบียบและไม่ใช่เรื่องของกระดูกที่กว้าง คุณสามารถเริ่มวางแผนที่ซับซ้อนเพื่อทำให้มือและนิ้วอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ได้ ใช่ มันจะเป็นโปรแกรมทั้งหมด ซึ่งจะต้องดำเนินการในเชิงซ้อน หากคุณต้องการบรรลุผลลัพธ์ที่มองเห็นได้
- จะต้องลดน้ำหนักตัวทั้งหมดและดังนั้นโภชนาการที่เหมาะสมการปฏิเสธไขมันหวานเค็มรมควัน ชอบผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อไม่ติดมัน ปลา
- อย่าลืมดื่มน้ำนักโภชนาการแนะนำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตาม ชา กาแฟ น้ำผลไม้ไม่ใช่น้ำ แต่เป็นชา กาแฟ และน้ำผลไม้
- เกลือในจานของคุณน้อยลง เกลือรักษาความชื้นในร่างกายและแขนขาบวม
- การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะช่วยลดปริมาณของร่างกายทั้งหมด ก่อนออกกำลังกายต้อง warm up ก่อน เพราะร่างกายจะไม่เริ่มเผาผลาญไขมันจนกว่าจะกำจัดไกลโคเจนออกจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
ตอนนี้คุณสามารถเข้าใกล้นิ้วได้โดยตรง คุณสังเกตไหมว่านักเปียโนนิ้วบางสวยแค่ไหน? ไม่มีการได้ยิน - และไม่จำเป็นต้องเลียนแบบการแสดงของ Bach บนโต๊ะ ผลงานของ Bach เองจะช่วยสร้างอารมณ์ที่เหมาะสมได้อย่างมาก ทำยิมนาสติกต่อไปนี้สำหรับนิ้วมือและมือเป็นประจำ:
- ยกแขนขึ้นระดับไหล่และหมุนมือซ้ำ 20 ครั้งไปมา
- กำและคลายหมัดออกอย่างแรง ผลลัพธ์จะชัดเจนยิ่งขึ้นหากคุณใช้ลูกนวดแบบขยายหรือแบบจีน
- หมุนแต่ละนิ้วเป็นวงกลม
- วางฝ่ามือลงบนโต๊ะแล้วดึงแต่ละนิ้วขึ้นโดยให้ฝ่ามือเข้าที่
- การนวดนิ้วแต่ละนิ้วและมือทั้งสองข้างนั้นนอกจากจะมีประโยชน์ที่เห็นได้ชัดแล้ว ยังเป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจอย่างมาก เนื่องจากมีปลายประสาทที่ปลายนิ้ว
และตอนนี้ฉันเสนอให้ดูวิธีนวดมือ วิธีทำให้นิ้วบางลง:
รู้ขนาดในทุกสิ่ง มิฉะนั้น หากคุณหลงทาง คุณจะต้องนำแหวนไปให้ช่างอัญมณีเพื่อทำการเปลี่ยนแปลง
ผู้ชายหลายคนพยายามสร้างลูกหนูและไขว้ หน้าอกและไหล่ บางคนถึงกับทำแบบฝึกหัดสำหรับคอเพื่อเพิ่มระดับเสียง! และบางคนต้องการปั๊มนิ้ว ทำไมจึงจำเป็น? แต่ใครจะไปรู้ บางทีสำหรับการต่อสู้และการชกอย่างแรง ไม่ว่าในกรณีใดเราไม่สนใจเหตุผลนี้เป็นพิเศษและวันนี้เราจะมาบอกวิธีเสริมความแข็งแกร่งให้กับนิ้วของคุณ
วิธีการปั๊มนิ้วที่บ้าน?
ใช่ งานนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ... มีข้อมูลไม่มากเกี่ยวกับปัญหานี้และการเลือกแบบฝึกหัดก็มีน้อย สิ่งสำคัญในกรณีนี้คือความสม่ำเสมอของการฝึกอบรม มิฉะนั้น คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ ไม่น่าเป็นไปได้ที่นิ้วของคุณจะเพิ่มระดับเสียง แต่จะมีพลังมากกว่าเมื่อก่อน
ในกีฬาบางประเภท ไม่เพียงแต่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนิ้วมือด้วย หากพวกเขาอ่อนแอก็อาจทำให้ผลการฝึกทั้งหมดเสียได้ หากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งและความทนทาน โปรดดูคำแนะนำของเรา
วิธีปั๊มนิ้วที่บ้านอย่างง่ายดายและรวดเร็ว:
อุ่นเครื่องก่อนทำการโหลดหลักต้องวอร์มอัพเบา ๆ 5 นาทีก็เพียงพอแล้ว ต้องขอบคุณมัน คุณป้องกันการบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอกได้ มันง่ายที่จะทำ - ยืดและโค้งงอนวดพวกเขา
ซื้อเครื่องขยาย -ในร้านขายเครื่องกีฬาใด ๆ คุณจะพบเครื่องที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพนี้ราคาเพนนี ลดราคาคุณจะพบกับตัวขยายหลายประเภทให้เลือก carpal อีกทั้งยังเสริมความแข็งแรงให้กับข้อมือซึ่งเป็นข้อดีอีกประการหนึ่ง
แบบฝึกหัดบนแถบแนวนอนพวกเขาเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลายกลุ่มรวมทั้งนิ้วมือและข้อมือ พยายามทำไม่เพียงแต่ดึงขึ้นปกติ แต่ยังออกกำลังกายประเภทอื่นที่มีอุปกรณ์จับยึดที่แตกต่างกัน
ปีนเชือก- จะเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายส่วนบนของคุณ ปรับปรุงการยึดเกาะและความทนทาน
ดันขึ้นแน่นอนว่าคุณเคยชินกับการวิดพื้นบนฝ่ามือใช่ไหม? แต่มันง่ายเกินไป ดังนั้นจึงถึงเวลาที่คุณจะฝึกฝนตัวเลือกที่ยากขึ้น - เมื่อวิดพื้น ให้พึ่งพานิ้วทั้งหมดพร้อมกัน ไม่ใช่บนฝ่ามือ
แขวนอยู่บนคานประตูพยายามแขวนบนแถบแนวนอนหรือคานประตูให้บ่อยที่สุด ในตอนแรก คุณจะรู้สึกโล่งใจในทันที แต่ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ผลลัพธ์ของคุณจะดีขึ้น พยายามเพิ่มผลลัพธ์ของคุณอย่างน้อย 10-15 วินาทีในแต่ละครั้ง
ดัมเบลล์ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างใช้ดัมเบลล์หนักมากหรือน้อยจากนั้นเริ่มหมุนโดยใช้ความพยายามสูงสุด มันจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเล็กน้อยหากต้องการให้เพิ่ม คุณสามารถใช้แพนเค้กแทนดัมเบลล์ได้
ลูกบอลโลหะขนาดเล็กจะช่วยให้คุณคล่องตัวมากขึ้น. หมุนพวกเขาสักสองสามนาทีต่อวันแล้วลองทำโดยเร็วที่สุด เราแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดก่อนหรือหลังเซสชั่นหลัก
คาดหวังผลเมื่อไร? ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว นี่ไม่ใช่งานง่าย และคุณจะไม่สังเกตเห็นผลลัพธ์ในทันที ด้วยการฝึกอบรมปกติ คุณจะเห็นความคืบหน้าไม่เร็วกว่าใน 2-3 สัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องฝึกนิ้วทุกวัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็พอ อย่าลืมเพิ่มภาระ!
