อันตรายที่แท้จริงของรองเท้าส้นสูงต่อสุขภาพ: ข้อเท็จจริงหรือนิยาย? อันตรายจากการใส่รองเท้าส้นสูง

บางทีเราควรตำหนินางเอก Sex and the City หรือ Hollywood สำหรับการโปรโมตรองเท้าส้นเข็มอย่างไม่หยุดยั้ง แต่ไม่ว่าส้นสูงจะอันตรายแค่ไหน ก็ยังคงเป็นที่นิยม

เป็นเรื่องปกติที่จะต้องพิจารณาส้นสูงหากเกินส้นปกติประมาณห้าเซนติเมตร อย่างไรก็ตาม ความสูงของส้นสูงนั้นกำลังเป็นที่นิยมในช่วงหลังๆ นี้ เช่น ในงานแฟชั่นโชว์ของอเล็กซานเดอร์ แมคควีน หลังจากประกาศแฟชั่นรองเท้าส้นสูง 15 ซม. ในสหราชอาณาจักรหลังจากนั้นไม่นานพวกเขาก็บันทึกยอดขายรองเท้าส้นสูงเพิ่มขึ้น 35%

ประโยชน์ของส้นเท้า

เมื่อฟังคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่พูดถึงอันตรายของรองเท้าส้นสูงต่อสุขภาพ ผู้หญิงเชื่อว่าพวกเขากำลังถูกเกลี้ยกล่อมให้ละทิ้งรองเท้าดังกล่าวโดยสิ้นเชิง แต่มันไม่ใช่

แน่นอนว่าไม่มีรองเท้าอื่นใดที่สามารถสร้างภาพลักษณ์ที่เย้ายวนและเป็นผู้หญิงได้เหมือนกับรองเท้าส้นสูง ในอิตาลี มีการศึกษาในกลุ่มผู้หญิงอายุต่ำกว่า 50 ปี โดยมีตัวแทนทางเพศที่ยุติธรรมเข้าร่วม 66 คน โดยสวมส้นสูง 7 เซนติเมตร นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเวโรนาพบว่าการสวมส้นเท้าช่วยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานแข็งแรงขึ้น

ข้อเสียของรองเท้าส้นสูง

น่าเสียดายที่ขามักจะตกเป็นเหยื่อของแฟชั่นนี้เสมอ เมื่อเวลาผ่านไป การเดินด้วยส้นสูงจะจำกัดเท้า ทำให้สามารถงอและดูดซับแรงกระแทกได้อย่างเหมาะสมเมื่อเดิน สิ่งนี้จะเพิ่มภาระที่หัวเข่า ข้อต่อสะโพก และมีความเสี่ยงต่อโรคข้ออักเสบ

เมื่อเวลาผ่านไป สถานการณ์หากไม่เปลี่ยนแปลงก็จะยิ่งแย่ลง และการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อน ข้าวโพด ข้าวโพด นี่เป็นเพียงส่วนเล็กสุดของภูเขาน้ำแข็งนี้ ไม่ได้ร้ายแรงและอันตรายที่สุด การสวมรองเท้าส้นสูงอาจทำให้เกิดอาการปวดเข่า สะโพก และหลัง ซึ่งนำไปสู่โรคข้อเข่าเสื่อมได้ หากผู้หญิงใส่รองเท้าแบบนี้มาเป็นเวลานานแล้วเมื่อเปลี่ยนมาใช้รุ่นส้นเตี้ยที่ใส่สบายมากขึ้น หรือพื้นรองเท้าแบนก็ยังรู้สึกเจ็บ

การตอบสนองของออสเตรเลีย

ผู้เชี่ยวชาญสามคนจากโครงการวิจัยเกี่ยวกับกล้ามเนื้อและกระดูกของมหาวิทยาลัยในออสเตรเลียเพิ่งดื่มกาแฟในวันหนึ่ง เมื่อพวกเขาเห็นผู้หญิงคนหนึ่งสวมรองเท้าส้นสูงเดินผ่านมา ต่อมาพวกเขาเขียนในรายงานวิจัยของเธอว่าเธอดูไม่ดี เห็นได้ชัดว่ารู้สึกไม่สบายใจ

แต่ความเห็นอกเห็นใจที่พวกเขามีต่อผู้หญิงคนนี้นั้นมีอายุสั้น และมันได้เปิดทางไปสู่การทำงานที่จริงจังอย่างรวดเร็ว ซึ่งเริ่มต้นจากการพิจารณาทางวิทยาศาสตร์ และไม่น่าแปลกใจเพราะผู้เชี่ยวชาญได้พิจารณารายละเอียดเกี่ยวกับชีวกลศาสตร์ของการเดินอย่างละเอียด ตามที่พวกเขากล่าวตั้งแต่นั้นมาพวกเขาเริ่มคิดถึงผลที่ตามมาจากการเดินใส่รองเท้าส้นสูงเพื่อกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น เนื่องจากแม้ว่าผู้หญิงหลายล้านคนทั่วโลกจะเดินบนส้นเท้าทุกวัน หัวข้อนี้จึงได้รับความสนใจจากนักวิจัยน้อยมาก

ทีมงานของออสเตรเลียได้ติดต่อกับหญิงสาวจำนวน 19 คน รวมทั้งวัยรุ่นและผู้ที่อายุสามสิบต้นๆ พวกเขาเก้าคนสวมรองเท้าส้นสูงประมาณสี่สิบชั่วโมงต่อสัปดาห์เป็นเวลาอย่างน้อยสองปี ในขณะที่อีกสิบคน (กลุ่มควบคุม) ทำเช่นนั้นน้อยมาก บางคนไม่สวมรองเท้าประเภทนี้เลย

ผู้สวมรองเท้าส้นสูงต้องนำรองเท้าคู่โปรดไปที่ห้องปฏิบัติการ ซึ่งนักวิทยาศาสตร์วัดกิจกรรมของกล้ามเนื้อที่ขาด้วยเครื่องมือ สมาชิกของกลุ่มควบคุมแต่ละคนเดินเท้าเปล่ายาวประมาณแปดเมตรสิบครั้ง และในแต่ละขั้นตอน ตัวชี้วัดจะถูกวัดโดยเครื่องมือวัด ผู้หญิงที่สวมส้นสูงมักจะเดินเท้าเปล่าสิบครั้งและสวมรองเท้าที่นำติดตัวด้วยจำนวนครั้งที่เท่ากัน

ผลลัพธ์: แม้แต่ผู้หญิงเท้าเปล่าที่เคยเดินบนส้นเท้า อย่าไปแบบคนที่ไม่ค่อยได้ใส่ทำ ผลการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Applied Physiology ระบุว่าผู้ที่สวมรองเท้าส้นสูงไม่เพียงทำตามขั้นตอนน้อยกว่ากลุ่มควบคุมเท่านั้น แต่ยังใช้พลังงานในแต่ละขั้นตอนมากขึ้นด้วย

นอกจากนี้ ภาระจะอยู่ที่ปลายเท้าเสมอ แม้จะเดินเท้าเปล่าก็ตาม และนักวิทยาศาสตร์พบว่าเส้นใยกล้ามเนื้อของน่องนั้นสั้นลงบ้าง สมาชิกของกลุ่มควบคุมใช้เส้นเอ็น ซึ่งรวมถึงเอ็นร้อยหวายในการเดิน ในขณะที่ผู้ที่เดินส้นเท้าต้องอาศัยกล้ามเนื้อมากกว่า อย่างไรก็ตาม บทบาทของเส้นเอ็นในการเดินมีความสำคัญมากเพราะให้พลังงาน

ผู้ที่ใส่ส้นสูงเป็นประจำจะรู้สึกเหนื่อยล้าได้เร็วกว่าและมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเปลี่ยนจากรองเท้าส้นเข็มเป็นรองเท้ากีฬาหรือรองเท้าส้นเตี้ยอื่นๆ

ในผู้ที่สวมรองเท้าส้นสูงเป็นส่วนใหญ่ ตำแหน่งของเท้าจะติดอยู่กับรองเท้าประเภทนี้และถูกกำหนดเป็น "ค่าเริ่มต้น" สำหรับข้อต่อและโครงสร้างอื่นๆ และการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในพารามิเตอร์นี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ในการศึกษาของออสเตรเลีย ผู้หญิงเหล่านี้ยังอายุน้อย โดยบอกว่าการปรับตัวนั้นค่อนข้างเร็ว

หากมีข้อพิจารณาด้านสุนทรียศาสตร์ในจิตใจของเราที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้ เช่น ความงาม เรื่องเพศ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้หญิงในทุกกรณีปฏิบัติตามมาตรการในการสวมรองเท้าส้นสูง โดยจำกัดให้เหลือเพียงหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ หากสิ่งนี้ยากเกินไปสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ติดส้นเท้า แนะนำให้ถอดรองเท้าเมื่อทำได้เป็นระยะเวลาหนึ่งโดยเว้นจากการสวมใส่ ซึ่งสามารถทำได้ เช่น ขณะนั่งอยู่ในสำนักงาน

ความสูงของส้นรองเท้าแต่ละคนมีข้อดีและข้อเสียของตัวเองที่ผู้หญิงควรทราบ

สูงถึง 2.5 เซนติเมตร

ข้อดี: ส้นรองเท้ารุ่นนี้ใส่สบายมากและมีโอกาสเจ็บเท้าน้อยกว่าส้นสูง

ข้อเสีย: โดยปกติแล้วจะไม่รองรับหลังเท้า และเพื่อไม่ให้รองเท้าดังกล่าวหายขณะเดิน คุณต้องรัดและยืดออก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพื้นรองเท้าแบน

4-5 เซนติเมตร

ประโยชน์: พวกเขาพัฒนากล้ามเนื้อน่อง ยืดขา และเดินสบายมาก

ข้อเสีย ทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น แคลลัส ปวดหลัง . รองเท้าคู่นี้ดูไม่หรูหราเท่ารองเท้าส้นสูง

6-10 เซนติเมตร

ประโยชน์: พัฒนากล้ามเนื้อน่องและหดขา ทำให้ขาดูเพรียวขึ้น

ข้อเสีย: อึดอัดน้อยกว่าเมื่อก่อนเดินยากอาจมีปัญหาที่ขา ในหมู่พวกเขา: ส่วนที่ยื่นออกมาของ "กระดูก" ที่ด้านข้างของเท้า, อาการปวดหลัง

มากกว่า 10 เซนติเมตร - สูงมาก

ข้อดี: พวกเขาพัฒนากล้ามเนื้อน่อง, ยืดขาได้อย่างสมบูรณ์แบบ, เปลี่ยนรูปร่างของร่างกาย, สร้างท่าทาง, กระชับหน้าท้องและก้น

ข้อเสีย: ออกแรงกดที่แรงมากทั้งที่ขาโดยเฉพาะที่เท้าและบนกระดูกสันหลัง ภาระจะเทียบเท่ากับน้ำหนักตัวที่เกินเจ็ดเท่า โดยธรรมชาติแล้ว สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความผิดปกติหลายอย่างในร่างกาย รวมถึงความเจ็บปวดที่ขาและหลัง ปัญหาที่รุนแรงขึ้นกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ส้นเท้าดังกล่าวไม่สามารถสวมใส่ได้เป็นประจำ

เชื่อกันว่ารองเท้าส้นสูงปรากฏตัวครั้งแรกบนรองเท้าบู๊ตของผู้หญิง - ดังนั้นเท้าจึงไม่ตกลงไปในโกลน และในช่วงต้นทศวรรษ 50 นักออกแบบแฟชั่นชาวอิตาลี Salvatore Ferragamo ได้คิดค้นบางสิ่งที่ยังคงทำให้ทั้งชายและหญิงสั่นสะท้านและปรารถนาที่จะครอบครอง: เพื่อเป็นการสนับสนุนส้นเท้า เขาได้เสนอก้านเหล็กกริชแบบยาว ผู้หญิงต้องการมีส้นสูงที่สวยงาม และผู้ชายต้องการมีผู้หญิงที่มีส้นเข็ม

เป็นการยากที่จะจินตนาการถึงผู้หญิงยุคใหม่ที่ไม่มีรองเท้าส้นสูง ส้นรองเท้าเป็นคุณลักษณะเดียวกับผู้หญิงในการแต่งหน้าอย่างมีสไตล์ กระเป๋า หรือชุดทำงาน ผู้หญิงสวมส้นสูงดึงดูดความสนใจของทุกคน ผู้ชายหันคอ มองผู้หญิงสวมรองเท้าส้นสูง รองเท้าคู่นี้มีอะไรน่าสนใจบ้าง?

ข้อได้เปรียบหลักคือความสูงที่เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเนื่องจากการ "เพิ่มขึ้น" ในความยาวของขา แม้แต่ผู้หญิงที่ตัวเล็กที่สุดก็ยังดูสูงกว่าเมื่อใส่ส้นสูง แต่ขาของเธอก็ดูยาวขึ้นและเรียวขึ้นและดึงดูดความสนใจของผู้ชาย ส้นสูง "ถอด" ได้ไม่กี่กิโลกรัม - ผู้หญิงดูผอมลง

การสวมรองเท้าส้นสูงจะเปลี่ยนวิธีการเดินของคุณ เป็นไปไม่ได้ที่จะดูเหมือนป้าอ้วนและทรมานชีวิตถ้าคุณมีรองเท้าส้นสูงที่หรูหราอยู่บนเท้าของคุณ หลังถูกยืดออกเองคอเหยียดขึ้นการลงจอดของศีรษะจะภาคภูมิใจ! และการเดิน ... เลขานุการ Verochka จากภาพยนตร์ชื่อดังเรื่อง "Office Romance" พูดถึงเรื่องนี้: "การเดินเป็นอิสระจากสะโพก"

แต่นี่ไม่ใช่ข้อดีทั้งหมดของรองเท้าที่มีส้นสูง! การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้โดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอิตาลีได้เปิดเผยความสามารถของรองเท้าส้นสูงในการทำให้ผู้หญิงรู้สึกมีความสุข - ผู้หญิงที่สวมส้นสูงในเลือดจะเพิ่มปริมาณ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" - เอ็นดอร์ฟินได้อย่างมาก

ในยุโรปที่รู้แจ้ง การบำบัดด้วย “ส้นเท้า” ถูกใช้เป็นวิธีการรักษาความเครียดมานานแล้ว ในหลักสูตรฝึกอบรมพิเศษ ผู้หญิงในวัยต่างๆ จะได้รับการสอนให้เดินบนส้นเท้าอย่างถูกต้อง แก้ไขท่าทาง และทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนเป็นผู้ล่อลวงหญิงจริงๆ หลักสูตรนี้ถือเป็นวิธีที่ประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า: ราชินีที่มีขาศักดิ์สิทธิ์จะหดหู่ได้อย่างไร!

จ่ายเพื่อความงาม

รองเท้าส้นสูงช่วยให้ขาดูยาวขึ้น เพิ่มความสูงอย่างเห็นได้ชัด ทำให้รูปร่างผู้หญิงผอมลง เซ็กซี่ขึ้น และลดขนาดเท้าด้วยสายตา แต่สำหรับข้อดีที่เก๋ไก๋ของรองเท้าที่มีส้นสูงเจ้าของของพวกเขาต้องจ่าย ปาฏิหาริย์ไม่เกิดขึ้น คุณต้องจ่ายทุกอย่างรวมทั้งเดินบนส้นสูง การสวมรองเท้าส้นสูงอย่างต่อเนื่องไม่ปลอดภัยต่อสุขภาพของผู้หญิง

คาดว่าทุก ๆ สองเซนติเมตรของส้นเท้าจะเพิ่มแรงกดบนนิ้วเท้าประมาณหนึ่งในสี่ ส่งผลให้โรคหลอดเลือด กระดูก และกล้ามเนื้อที่ขาสามารถพัฒนาได้

เมื่อเดินเท้าเปล่า น้ำหนักของร่างกายจะกระจายไปทั่วเท้า ทำให้เกิด "การใช้ประโยชน์" ทางสรีรวิทยาของเท้ามากที่สุด เมื่อเดินบนส้นสูง น้ำหนักของร่างกายจะเลื่อนไปที่ปลายเท้า ซึ่งอาจทำให้เท้าแบนตามขวางได้ เทียบกับพื้นหลังของเท้าแบนตามขวาง หัวแม่ตีนอาจงอและอาจปรากฏขึ้นที่เรียกว่า "กระแทก" และด้วย "การออกแบบเท้า" ดังกล่าว รองเท้าใด ๆ ยกเว้นรองเท้าออร์โธปิดิกส์มีข้อห้าม และ - ลาก่อนกิ๊บเซ็กซี่! อย่างไรก็ตาม เท้าแบนนั้นพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึงสิบเท่า ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสถิติเหล่านี้เป็นการตอบแทนความรักของรองเท้าส้นสูง

นอกจากนี้เนื่องจากการเดินบนรองเท้าส้นสูงจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายเลื่อนไปข้างหน้าและด้านหลังตามกฎการรักษาสมดุลทั้งหมดจะกลับไป สิ่งนี้ไม่ได้สังเกตโดยกระดูกสันหลัง: กระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานถูกแทนที่, การดัดทางสรีรวิทยาของด้านหลังถูกรบกวนและอวัยวะภายในตอบสนองต่อสิ่งนี้โดยการกระจัด แต่สิ่งนี้คุกคามปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงอยู่แล้วโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอวัยวะอุ้งเชิงกรานและการย่อยอาหาร ความโค้งของกระดูกสันหลังและ osteochondrosis อาจเกิดขึ้น

การเดินใส่รองเท้าส้นสูงเป็นสิ่งที่อันตราย การเปลี่ยนจุดศูนย์ถ่วงและการเพิ่มน้ำหนักที่ส่วนโค้งด้านหน้าของเท้าทำให้การเดินเป็นกิจกรรมที่เสี่ยง ผู้หญิงที่ใส่ส้นสูงล้มไม่ใช่เรื่องแปลก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวที่มีน้ำแข็ง และนี่ไม่ใช่แค่รอยฟกช้ำที่ไม่เห็นอกเห็นใจที่ขาเท่านั้น แต่ยังเสี่ยงต่อการแตกหักอีกด้วย มีการสังเกตพบว่าผู้หญิงที่ชอบรองเท้าที่มีรองเท้าส้นสูงมักจะเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อน่อง - ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องทำให้ตัวเองรู้สึกได้

เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้มีการเสนอทฤษฎีทางการแพทย์ว่าการสวมรองเท้าส้นสูงสามารถทำให้เกิดความเยือกเย็นได้ ทฤษฎีนี้ไม่มีมูลความจริง รองเท้าส้นสูงช่วยลดการเข้าถึงเลือดฟรีไปยังบริเวณอุ้งเชิงกราน และสิ่งนี้จะขัดขวางกระบวนการทางธรรมชาติ ซึ่งรวมถึงของผู้หญิงด้วย

สตั๊ดความปลอดภัย

ทุกสิ่งที่อธิบายไว้ข้างต้นเป็นการใช้งานที่จริงจังในการละทิ้งการสวมรองเท้าส้นเข็มเพื่อเลือกใช้รองเท้าที่ใส่สบายและเหมาะกับสรีระ รองเท้าที่อันตรายที่สุดคือรองเท้าที่มีส้นสูง ยิ่งผอมและสูง ยิ่งเสี่ยงต่อสุขภาพ และ”สุขภาพดี”และปลอดภัยต่อเท้า - รองเท้าส้นกลาง - 4 ซม.

แต่มีผู้หญิงกี่คนที่ยอมละทิ้งความงามด้วยเหตุผลทางการแพทย์? แน่นอนว่าเราสามารถพูดได้ว่าคนส่วนใหญ่พร้อมที่จะเสี่ยงต่อสุขภาพของพวกเขาเพียงแค่อยู่ที่ความสูงของปิ่นปักผม ในขณะเดียวกัน คุณไม่สามารถทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงและลดอันตรายจากรองเท้าส้นสูงได้หากคุณทำตามกฎง่ายๆ

กฎการซื้อ

วางแผนการเดินทางซื้อรองเท้าในช่วงบ่าย หลังอาหารเย็น ขาจะบวมและมีขนาดโตขึ้น รองเท้าที่ซื้อในตอนเช้าอาจมีขนาดเล็กในตอนเย็น อย่าลืมเดินในร้านด้วยรองเท้าใหม่ - เมื่อเรานั่ง ความยาวของเท้าจะลดลงประมาณ 1 ซม. รองเท้าที่ไม่ได้ทำการทดสอบโดยการเดินอาจทำให้เกิดความประหลาดใจที่ไม่พึงประสงค์ได้ในภายหลัง

กฎการติดตั้ง

รองเท้าที่มีส้นควรจะสบายตั้งแต่ครั้งแรกที่ลอง เมื่อซื้อคุณไม่สามารถวางใจได้ว่ารองเท้าจะ "แตก" หรือ "นอนหงาย" เมื่อเวลาผ่านไป หากคุณไม่ "ล้มตัวลงนอน" ทันที คุณต้องละทิ้งการซื้อ มีรองเท้าส้นสูงที่สวยงามมากมายและมีเพียงสองขาเท่านั้นสำหรับชีวิต

เมื่อลองสวม คุณต้องใส่ใจกับความกระชับพอดีของพื้นผิวทั้งหมดของเท้า รวมถึงส่วนโค้งของพื้นรองเท้า ช่องว่างระหว่างส่วนรองรับส่วนโค้งและส่วนโค้งของเท้านั้นยอมรับไม่ได้ มิฉะนั้น ภาระที่ส่วนโค้งของเท้าจะเพิ่มขึ้น คุณต้องลองสวมรองเท้าขณะยืนบนพื้นแข็ง - พรมขนแกะที่ซื้อจากร้านจะไม่อนุญาตให้คุณประเมินความสบายของรองเท้าอย่างเป็นกลาง

คุณต้องลองสวมรองเท้าในแบบที่คุณตั้งใจจะสวมใส่ ไม่ว่าจะสวมกางเกงรัดรูปหรือไม่ก็ตาม ช่วงล่างของรองเท้ามีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความปลอดภัย: ขณะนี้ประสบความสำเร็จในการใช้ยางและ TPU ในพื้นรองเท้าหนังเพื่อลดการลื่นบนพื้นผิว ในรองเท้าดังกล่าวมักจะมีข้อบ่งชี้ของการแนะนำวัสดุป้องกันความเครียดพิเศษ

เปลี่ยนกฎ

แนะนำให้เปลี่ยนรองเท้าวันละหลายๆ ครั้ง ถ้าเป็นไปได้ รองเท้าส้นสูงสลับกับรองเท้าส้นแบน หากคุณใส่ส้นสูงในสำนักงาน การซื้อรองเท้าที่มีส้นสูงต่างกันก็เป็นเรื่องง่าย ขาของคุณจะรู้สึกขอบคุณสำหรับ "การฝึก" ที่ได้รับและจะไม่เหนื่อย

กฎการดูแล

ดูแลเท้าของคุณ ซึ่งเพื่อประโยชน์ในความคิดด้านความงามของคุณ กำลังตกอยู่ในอันตรายร้ายแรง ปรนนิบัติเท้าของคุณด้วยทรีตเมนต์ที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายในตอนเย็น ทำแช่เท้าในน้ำอุ่นนวด สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาความเหนื่อยล้า คุณสามารถซื้อเครื่องนวดเท้าแบบพิเศษหรือเครื่องนวดด้วยพลังน้ำ อุปกรณ์สุดท้ายคือชามที่มีมอเตอร์ที่สร้างโหมดการสั่นสะเทือนของน้ำที่แตกต่างกันเนื่องจากการสั่นสะเทือน หากคุณเติมน้ำมันต่าง ๆ ลงไปในน้ำ เอฟเฟกต์จะเด่นชัดยิ่งขึ้น และความสุขจะสูงสุด สิบนาทีใน "อ่าง" ดังกล่าวจะให้ความสุขและผ่อนคลายแก่ขาที่อ่อนล้า

กฎสามัญสำนึก

แน่นอนว่าความงามต้องเสียสละ อย่างไรก็ตามไม่ร้ายแรง หากคุณมีความโน้มเอียงที่จะเป็นโรคข้ออักเสบ เส้นเลือดขอด และโรคอื่น ๆ ของขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพของขาอยู่แล้ว รองเท้าส้นสูงควรถูกละทิ้งโดยสิ้นเชิง เป็นเจ้าของขายาวไม่หรูหรา ดีกว่า แต่สุขภาพดีอย่างหรูหรามาหลายปี!

Berestova Svetlana

เมื่อใช้และพิมพ์ซ้ำเนื้อหา จำเป็นต้องมีลิงก์ที่ใช้งานอยู่!

พวกเราหลายคนชอบรองเท้าส้นสูง และไม่น่าแปลกใจเพราะสวมรองเท้าแบบนี้ คุณจะรู้สึกผอมเพรียวและสวยขึ้นทันที น่าเสียดายที่เมื่อใส่เป็นเวลานานรองเท้าส้นสูงเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

คุณสมบัติของกายวิภาคของเท้า

หน้าที่หลักของเท้าคือการคิดค่าเสื่อมราคา กล่าวคือ การกระจายน้ำหนักเมื่อวิ่งและเดินบนสองขา ด้วยข้อต่อที่ขยับได้ของกระดูก (ข้อต่อ) รูปทรงพิเศษของส่วนโค้งของเท้า ทำให้น้ำหนักของร่างกายกระจายไปยังกระดูกสันหลังส่วนล่าง กระดูกเชิงกราน และข้อต่อของรยางค์ล่าง เพื่อให้เราเดินและวิ่งได้โดยไม่ ประสบความเจ็บปวดและไม่สบาย

ถ้าส่วนเล็ก ๆ ของระบบการกระจายน้ำหนักตัวที่ทำงานได้ดีนี้มีการเปลี่ยนแปลง ปัญหาก็จะเริ่มต้นขึ้น ตัวอย่างเช่น เท้าแบนหรือข้อเข่าเสื่อมสามารถนำไปสู่การละเมิดชีวกลศาสตร์ของการเดิน การกระจายน้ำหนักที่ไม่เหมาะสม และเพิ่มภาระในข้อต่อสะโพกหรือกระดูกสันหลังส่วนล่างด้วยความเสียหายที่ตามมา

อันตรายจากรองเท้าส้นสูง

คุณถามว่าส้นเท้าเกี่ยวอะไรกับมัน? ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าส้นสูงเพียง 2-3 ซม. เพิ่มน้ำหนักที่ปลายเท้า 22% และ 6 ซม. - 60% แล้ว! ซึ่งหมายความว่าด้วยการโหลดเป็นเวลานาน (เช่นเป็นเวลาหลายเดือน) เท้าหน้า (ข้อต่อของนิ้วเท้า, ข้อต่อ metatarsal) ภายใต้อิทธิพลของภาระที่มากเกินไปจะเริ่มทำให้เสียรูปการเจริญเติบโตของกระดูกทางพยาธิวิทยา (osteophytes) จะปรากฏขึ้น

ทั้งหมดนี้จะทำให้เท้าและส่วนโค้งทั้งหมดค่อยๆ เสียรูป และทำให้ความสามารถในการรับน้ำหนักลดลง นอกจากนี้ คุณอาจต้องทำความคุ้นเคยกับอาการปวดที่เท้า ข้อเท้า ข้อเข่า และสะโพก ในกระดูกเชิงกรานและหลัง

ผลที่ไม่พึงประสงค์อีกประการหนึ่งที่คุณอาจสังเกตเห็นเมื่อสวมรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานคือเอ็นร้อยหวายที่สั้นลง เส้นเอ็นนี้ตั้งอยู่ที่ด้านหลังของข้อต่อข้อเท้า มันเชื่อมต่อส้นเท้าและกล้ามเนื้อน่อง โดยปกติอาการนี้จะแสดงออกมาด้วยความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายที่ข้อเท้าเมื่อสวมรองเท้าส้นเตี้ย

อย่างไรก็ตาม การเดินบนรองเท้าส้นสูงไม่เพียงแต่ส่งผลเสียเท่านั้น แต่ยังส่งผลดีต่อสุขภาพด้วย นอกจากจะทำให้ผู้หญิงรู้สึกสวยและเพรียวขึ้นแล้ว การสวมรองเท้าส้นสูงยังช่วยปรับปรุงท่าทางอีกด้วย - การเดินบนรองเท้าส้นสูงนั้นยากกว่าการเดินหลังตรงมาก

นอกจากนี้ยังพบว่ารองเท้าส้นสูงไม่เพียงแต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อน่องและตะโพก ทำให้ขาดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้น แต่ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะอุ้งเชิงกราน ปรับปรุงชีวิตเพศของผู้หญิง

การป้องกัน

นักศัลยกรรมกระดูกเชื่อว่าความสูงของส้นรองเท้าที่เหมาะสมควรอยู่ที่ 2-3 ซม. นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับเท้าแบนที่มีอยู่แล้ว เนื่องจากส้นดังกล่าวช่วยกระจายน้ำหนักไปทั่วเท้าอย่างเหมาะสม หากไม่มีเท้าแบน จะเป็นการดีกว่าที่จะจำกัดตัวเองให้สวมรองเท้าที่ใส่สบายซึ่งมีส่วนรองรับอุ้งเท้าและไม่มีส้น

หากคุณชอบรองเท้าส้นเข็ม คุณไม่จำเป็นต้องปฏิเสธที่จะสวมรองเท้าที่คุณชื่นชอบ สิ่งสำคัญคือการกลั่นกรอง อย่าสวมรองเท้าส้นสูงทุกวัน พยายามเลือกส้นรองเท้าที่กว้างและมั่นคงก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพน้อยลง

หากเป็นไปได้ ให้ถอดหรือเปลี่ยนรองเท้าดังกล่าวเพื่อให้สวมสบายหรือเป็นรองเท้าที่เกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูก (เช่น ระหว่างพักงาน) ขอแนะนำให้ทำยิมนาสติกพิเศษสำหรับเท้า (ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือการกลิ้งลูกบอลด้วยเท้าเปล่า) นักศัลยกรรมกระดูกหลายคนแนะนำให้เดินเท้าเปล่าบนพื้นผิวที่ไม่เรียบ (ทราย ก้อนกรวด) เพื่อป้องกันปัญหาจากการสวมรองเท้าส้นสูง โปรดทราบว่าน้ำหนักที่มากเกินจะช่วยเพิ่มผลกระทบด้านลบของรองเท้าประเภทนี้ได้อย่างมาก!

หากคุณยังคง "ไม่ช่วยตัวเอง" และหลังจากเดินขึ้นเขาด้วยส้นสูงทุกวัน คุณมีอาการปวดที่เท้า ข้อต่อขา หรือหลัง อย่าลังเล - ปรึกษานักศัลยกรรมกระดูก

แข็งแรง!

Maria Meshcherina

ภาพถ่าย istockphoto.com

ประการแรก รองเท้าที่มีรองเท้าส้นสูงจะเปลี่ยนการกระจายน้ำหนักที่เท้าอย่างรุนแรง ส่งผลให้จุดศูนย์ถ่วงตามธรรมชาติเปลี่ยนไป ด้วยเหตุนี้เท้าจึงสูงกว่าปกติประมาณห้าถึงหกเท่า สิ่งนี้อธิบายได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าเส้นเอ็นอุดตันและไม่สามารถประหยัดพลังงานในขั้นตอนต่อไปได้

ประการที่สอง รองเท้าส้นสูงส่งผลเสียต่อกระดูกสันหลังและเปลี่ยนมุมเอียง ดังนั้นผู้หญิงที่ชอบรองเท้าแบบนี้จะต้องเจ็บปวดตลอดไป

ประการที่สามนอกเหนือจากกระดูกสันหลังและเท้าพวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานเพราะภาระเพิ่มขึ้นดังนั้นการสวมรองเท้าที่มีส้นสูงกว่าสองหรือสามเซนติเมตรเป็นประจำอาจทำให้เกิดโรคอันตราย: โรคข้ออักเสบหรือเส้นเลือดขอดและสิ่งนี้ไม่ได้คำนึงถึง ความเสี่ยงอย่างมากของความคลาดเคลื่อน โดยทั่วไปแล้ว รองเท้าส้นสูงอาจทำให้ทุพพลภาพได้

ประการที่สี่ หนึ่งลบของรองเท้าที่เป็นอันตรายและสวยงามนี้คือการหยุดชะงักของปริมาณเลือดปกติ: หลอดเลือดในและอวัยวะอื่น ๆ หดตัวเส้นประสาทถูกละเมิดและทำให้อวัยวะไม่ได้รับปริมาณเลือดที่ต้องการ นี้เต็มไปด้วยความจริงที่ว่าผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นสูงอย่างต่อเนื่องมักจะปวดหัว นอกจากนี้ยังช่วยลดการทำงานของสมอง การตัดสินใจเกี่ยวกับความสนใจที่ต้องใช้การวิเคราะห์และสมาธิที่ซับซ้อน

ผู้หญิงแฟชั่นเหล่านั้นที่รักส้นสูงสิบถึงสิบสองเซนติเมตรมีความเสี่ยงมากที่สุด การสวมรองเท้าดังกล่าวหรือรองเท้าอาจทำให้เกิดการกระแทกที่แปลกประหลาดบนอันที่ใหญ่กว่าได้นั่นคือเบอร์ซาอักเสบ สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงทำให้ขาของผู้หญิงเสียไปเท่านั้น แต่ยังต้องได้รับการรักษาในคลินิกด้วย

โดยทั่วไปแล้วรองเท้าส้นสูงนั้นสวยมาก แต่ถ้าคุณต้องการรักษาสุขภาพให้นานที่สุด คุณไม่ควรทำร้ายพวกเขา สวมรองเท้าดังกล่าวในโอกาสพิเศษเดือนละสองครั้ง และสำหรับการสวมใส่ทุกวัน ให้ใช้รุ่นที่สบายและเรียบง่าย

วิดีโอที่เกี่ยวข้อง

ที่มา:

• http://labelleza.ru/zdorove/vred-vysokix-kablukov/

นักออกแบบแฟชั่นได้คิดค้นเคล็ดลับที่ง่ายที่สุดในการยืดขาของผู้หญิงให้ยาวและเพรียวขึ้นในรูปแบบของรองเท้าส้นสูง ขั้นแรกให้ยกส้นรองเท้าขึ้น 2-3 ซม. จากนั้นความสูงของส้นรองเท้าก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ยาเกี่ยวกับรองเท้าส้นสูง

ใช่รองเท้าส้นสูงให้สไตล์และความบาง แต่ยาเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้อย่างไร? ผู้หญิงเสียสละเพื่อความงามเพื่ออะไร? ยาระบุอย่างชัดเจนว่ารองเท้าส้นสูงมีผลเสียอย่างมากไม่เพียงต่อขา แต่ยังรวมถึงกระดูกสันหลังด้วย จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน:

1. การกระจายน้ำหนักตัวจากเท้าทั้งหมดไปที่ปลายเท้า อันเป็นผลมาจากการที่กล้ามเนื้อของเท้าผิดรูป ซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าและปวดที่ขาอย่างเห็นได้ชัด

2. ความโค้งของกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดน้ำหนักของร่างกายไม่กดทับบนกระดูกสันหลังอย่างสม่ำเสมอซึ่งก่อให้เกิดการกระจัด

3. จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายเปลี่ยนแปลงไป ทำให้หลังเอียงกลับเพื่อรักษาสมดุล สิ่งนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในมุมของกระดูกเชิงกราน กระดูกสันหลังส่วนเอวประสบ

เคล็ดลับใส่ส้นสูง

ตอนนี้คุณควรคิดอย่างจริงจัง - ความงามชั่วคราวนี้คุ้มค่ากับราคาหรือไม่? จำเป็นต้องเปิดเผยสุขภาพของคุณกับความเสี่ยงที่ไม่ยุติธรรมเช่นนี้หรือไม่? แน่นอนว่าไม่มีใครสามารถบังคับให้เลิกสวมรองเท้าส้นสูงที่สง่างามได้ แต่ต้องปฏิบัติตามกฎที่สำคัญบางประการ:

อย่าสวมรองเท้าส้นสูงเกินสี่ชั่วโมงต่อวัน พกรองเท้าสำรองไปด้วยเพื่อที่คุณจะได้เปลี่ยนรองเท้าหากคุณรู้สึกไม่สบาย

เลือกรองเท้าให้ตรงตามขนาดและลักษณะทางกายวิภาคของรูปร่างเท้าของคุณ

อย่าลงน้ำด้วยส้นสูงเมื่อเอื้อมไม่ถึงเท้า บ่อยครั้งที่คุณสามารถพบปรากฏการณ์ดังกล่าวได้เมื่อเด็กผู้หญิงต้องงอเข่าและเอียงร่างกายไปข้างหน้า เชื่อฉันสิ ปรากฏการณ์ดังกล่าวไม่ได้เพิ่มความสวยงามใดๆ เลย มันดูไร้สาระและทำให้คนอื่นยิ้มอย่างน่าสังเวช

หากคุณต้องเดินบนรองเท้าส้นสูงเป็นเวลานาน ให้นวดน่องและเท้าของคุณ คุณต้องใช้ยิมนาสติกสำหรับกระดูกสันหลังด้วยการโค้งไปข้างหน้าและด้านข้าง นอนหงายดึงเข่าขึ้นไปที่คางหลาย ๆ ครั้ง ซึ่งจะทำให้สามารถฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตตามแนวกระดูกสันหลังได้

และสุดท้าย จำไว้ว่า ไม่มีความงามใดที่ควรค่าแก่การเสียสละสุขภาพ การมีสุขภาพดีมีความสำคัญพอๆ กับความสวย ค้นหาขอบเขตที่ความงามไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ จะสวยและมีสุขภาพดี!

ข้อความ: Zoya Andreeva

คิดว่าส้นเท้าเป็นความงามที่บริสุทธิ์มีเสน่ห์และไม่มีอันตราย? อนิจจานี้ไม่เป็นเช่นนั้น ผู้หญิงมักเสียสละความสะดวกสบายของตนเองและบ่อยครั้งเพื่อสุขภาพ - เพื่อประโยชน์ของแฟชั่นสมัยใหม่ เช่น เวลายืนบนรองเท้าส้นสูง...

ยิ่งส้นสูงยิ่งทำร้าย

อันตรายจากส้นเท้าอาจเป็นสาเหตุที่ซ่อนอยู่ของความเสียหายต่อสุขภาพของผู้หญิง การสวมรองเท้าส้นสูงจะสร้างแรงกดดันต่อข้อเข่าและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคข้อเข่าเสื่อม ทันทีที่รองเท้าส้นเตี้ยถูกแทนที่ด้วยรองเท้าส้นเข็มสูงแบบใหม่ ความเสี่ยงเหล่านี้จะเพิ่มขึ้นตามสัดส่วนของความสูงของส้นรองเท้า

อีกตัวอย่างหนึ่งของอันตรายของรองเท้าส้นสูงคือผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นสูงเป็นประจำมีเส้นใยกล้ามเนื้อในกล้ามเนื้อน่องน้อยกว่าผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นแบน นอกจากนี้เอ็นร้อยหวายมีแนวโน้มที่จะแข็งและใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

นิสัยการใส่รองเท้าส้นสูงยังทำให้กล้ามเนื้อลีบบางส่วนในน่องอีกด้วย กล้ามเนื้อยังคงมีขนาดเท่าเดิม แต่เส้นใยกล้ามเนื้อแต่ละเส้นจะหดตัว ทำให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นน้อยลง เมื่อเวลาผ่านไป ผู้หญิงที่ใส่รองเท้าส้นสูงจะมีปัญหาในการเดินเท้าเปล่าเนื่องจากน่องขาดความตึงเครียด มันจะค่อนข้างยากสำหรับพวกเขาที่จะก้มตัวและแตะนิ้วเท้าด้วยมือของพวกเขา

การใส่รองเท้าส้นสูงนั้นต้องการความสมดุลมากกว่าการสวมรองเท้าส้นแบน สิ่งนี้ทำให้กล้ามเนื้อของขาและข้อเท้าเครียดมาก และถ้าคุณลื่น เช่น เดินลงบันได แล้วเท้าเข้าหรือออก จะทำให้ข้อเท้ามีความเสี่ยงมากขึ้น

วิธีลดอันตรายจากส้นเท้า?

หากคุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากรองเท้าส้นสูง คุณควรพยายามป้องกันไม่ให้เคล็ดขัดยอก คุณสามารถออกกำลังกายโยคะแบบพิเศษได้ทุกเย็น เช่น ขณะนั่งบนเสื่อ ค่อยๆ โน้มตัวลงและใช้มือแตะนิ้วเท้า หายใจออกขณะก้มตัวลง ทุกวันพยายามไปให้ไกลขึ้นอีกนิด การออกกำลังกายที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่งในการต่อสู้กับความเสียหายที่ส้นเท้าที่อาจเกิดขึ้นได้คือการดึงนิ้วเท้าเข้าหาคุณ ยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย