การเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์: อัตราการเพิ่มขึ้นรายสัปดาห์, ค่าทางพยาธิวิทยา, คำแนะนำสำหรับสตรีมีครรภ์ น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์: เมื่อไหร่และเท่าไหร่

เมื่อเราพูดถึงอัตราการเจริญเติบโตของหน้าท้องในระหว่างตั้งครรภ์ เราไม่ได้พูดถึงปัญหาของการเพิ่มน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ และคำถามนี้มักจะทำให้สตรีมีครรภ์กังวลอยู่เสมอเนื่องจากสถานการณ์ต่างๆ - และความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของทารก การคลอดที่จะเกิดขึ้น และแน่นอน เกี่ยวกับการฟื้นฟูรูปแบบก่อนหน้าต่อไป แน่นอนว่าในระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติหากเพียงเพราะเด็กโตขึ้นและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและมดลูกก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นด้วย แต่น้ำหนักตัวไม่เพียงขึ้นอยู่กับน้ำหนักของเด็กและขนาดของมันเท่านั้น

ทำไมจึงต้องมีการควบคุม?

เมื่อมีคำถามเกิดขึ้นว่าผู้หญิงน้ำหนักขึ้น สตรีมีครรภ์แทบทุกคนต่างกังวลใจ เพราะหลายคนเคยได้ยินว่าน้ำหนักเกินเป็นอันตรายต่อเด็ก บางคนกังวลเรื่องรูปร่างหน้าตาและความเป็นไปได้ในการลดน้ำหนักหลังคลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อน้ำหนักขึ้นเกิน 15 กก. ขึ้นไป. แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์นั้นร้ายแรงจริง ๆ และบางครั้งก็จำเป็นต้องไปโรงพยาบาลหรือไม่? เป็นไปได้หรือไม่ที่จะควบคุมน้ำหนักและการเพิ่มขึ้นอย่างอิสระผู้หญิงจะได้รับเท่าใดในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อที่แพทย์จะไม่สาบานกับเธอ? และตัวเลขจะกลับมาเป็นปกติหลังจากทารกเกิดหรือไม่?

เมื่อผู้หญิงก้าวข้ามธรณีประตูสำนักงานสูติแพทย์-นรีแพทย์ที่คลินิกฝากครรภ์หรือศูนย์การแพทย์เป็นครั้งแรก เธอต้องผ่านขั้นตอนบังคับหลายประการ รวมถึงการวัดส่วนสูงและน้ำหนัก หากผู้หญิงมีการลงทะเบียนอยู่ในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์แล้ว เธอจะถูกถามเกี่ยวกับน้ำหนักตัวก่อนตั้งครรภ์อย่างแน่นอน จากนั้นทุกครั้งที่ไปพบแพทย์ จะมีการทำซ้ำขั้นตอนการวัดและติดตามน้ำหนักอย่างระมัดระวัง นี่เป็นสิ่งจำเป็นในการตรวจสอบสุขภาพของผู้หญิงและระดับการพัฒนาของทารก สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของทั้งคู่ขึ้นอยู่กับการเพิ่มของน้ำหนัก และนอกจากนี้ การเพิ่มของน้ำหนักยังส่งผลต่อการคลอดบุตรต่อไป และแม้กระทั่งสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนและโรคบางอย่าง

คุณสามารถควบคุมน้ำหนักได้อย่างอิสระระหว่างการนัดหมายของแพทย์ แต่คุณต้องทำเช่นนี้อย่างถูกวิธีเพื่อหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้น มีความจำเป็นต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขต่อไปนี้ - ชั่งน้ำหนักตัวเองในเวลาเดียวกันควรทำเช่นนี้ในตอนเช้าในขณะท้องว่างหลังจากตื่นนอนและไปเข้าห้องน้ำ นอกจากนี้ยังควรชั่งน้ำหนักตัวเองโดยไม่ใส่เสื้อผ้าในชุดชั้นในและต้องแน่ใจว่าได้ชั่งน้ำหนักตัวเองในขณะท้องว่าง นี่จะเป็นน้ำหนักที่แม่นยำที่สุดของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมสภาพของคุณได้ รับกระดาษจดบันทึกหรือแผ่นงานที่คุณจะป้อนการวัดน้ำหนักรายสัปดาห์ของคุณ แล้วแสดงเอกสารนี้ให้แพทย์ดูทุกครั้งที่เข้ารับการตรวจ นี่เป็นวิธีปฏิบัติที่มีประโยชน์มาก เนื่องจากเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะประเมินน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์ตามนัดพบแพทย์ หากทุกอย่างเรียบร้อยดีในระหว่างตั้งครรภ์ การวัดของคุณจะเพียงพอ แต่หากมีอาการบวม มีแนวโน้มที่จะเพิ่มความดัน การร้องเรียนด้านสุขภาพ หรือการลดน้ำหนัก แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณชั่งน้ำหนักตัวเองบ่อยขึ้น - ขึ้นอยู่กับการควบคุมน้ำหนักทุกวัน

สามารถเพิ่มได้เท่าไหร่?

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในรูปแบบต่างๆ ตั้งแต่ 10 ถึง 20 กก. หรือมากกว่านั้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับหลักสูตรของการตั้งครรภ์ วิถีชีวิตของสตรีมีครรภ์ สภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเธอ การมีหรือไม่มีพิษใน ไตรมาสที่ 1 ของการตั้งครรภ์ อาการบวม และปัญหาระหว่างตั้งครรภ์ ครึ่งหลัง. อย่างไรก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่เพียงพอและน้ำหนักเกินระหว่างตั้งครรภ์ส่งผลเสียต่อสุขภาพของแม่และลูก ด้วยน้ำหนักที่ไม่เพียงพอ ทั้งสองอาจขาดสารอาหาร แร่ธาตุ และวิตามิน และหากน้ำหนักเกินก็อาจมีปัญหาเรื่องความดัน ไต อาจมีโรคเบาหวานและภาวะแทรกซ้อน เช่น ภาวะครรภ์เป็นพิษ

แพทย์ที่สังเกตหญิงตั้งครรภ์ปฏิบัติตามมาตรฐานที่แน่นอนและปานกลางสำหรับการเพิ่มของน้ำหนักในช่วงครึ่งปีแรกและครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ในการทำงาน โดยเฉลี่ยแล้วจะอยู่ที่ประมาณ 250-300 กรัมใน 20 สัปดาห์แรก และครึ่งกิโลกรัม - ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ต่อสัปดาห์ สรุปข้อมูลเหล่านี้ หญิงตั้งครรภ์โดยเฉลี่ยมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วงที่อุ้มทารกตั้งแต่ 12 ถึง 16 กก. แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นแตกต่างกันอย่างมากจากน้ำหนักตัวเริ่มต้น ปัจจุบัน แพทย์ใช้ดัชนีพิเศษในการประเมินการเพิ่มขึ้น โดยคำนวณจากส่วนสูงและน้ำหนักของร่างกาย ในกรณีนี้ คุณต้องหารน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ด้วยส่วนสูงเป็นเมตร แล้วยกกำลังสองผลลัพธ์ที่ได้ ตามดัชนีนี้ ผู้หญิงแบ่งออกเป็นสามกลุ่ม:
- ผู้หญิงที่มีรูปร่างปานกลางโดยมีดัชนีตั้งแต่ 19 ถึง 26
- ผู้หญิงน้ำหนักน้อยที่มีดัชนีน้อยกว่า 19,
- ผู้หญิงน้ำหนักเกิน และดัชนีอายุเกิน 26 ปี

สำหรับผู้หญิงที่มีดัชนีเฉลี่ย กำไรขึ้นอยู่กับค่าเฉลี่ย สามารถเพิ่มได้สำหรับการตั้งครรภ์ทั้งหมดตั้งแต่ 10 ถึง 16 กก. โดยน้ำหนักที่ไม่เพียงพอ คุณสามารถเพิ่มได้ตั้งแต่ 13 ถึง 20 กก. โดยมีน้ำหนักเกิน คุณสามารถเพิ่มค่าสูงสุดได้ จำนวน 10 กก. ข้อมูลที่แม่นยำยิ่งขึ้นจะแสดงในตารางน้ำหนักตามดัชนีมวลกาย

ทำไมคุณไม่ดีขึ้นเลย

คำตอบสำหรับคำถามนี้ง่ายมาก แม้ว่าร่างกายของคุณจะไม่ได้เพิ่มไขมันแม้แต่กรัมเดียว ทารกและเนื้อเยื่อรอบข้างก็จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น มาดูกันว่าอะไรที่เพิ่มน้ำหนักได้มากขนาดนี้ ประการแรก - การเจริญเติบโตของร่างกายและน้ำหนักตัวของเด็กเอง - เมื่อถึงเวลาเกิดเขาสามารถอยู่ได้โดยเฉลี่ยประมาณ 3-4 กิโลกรัม รอบทารกยังคงมีน้ำคร่ำเฉลี่ยประมาณ 1-1.5 กก. บวกกับน้ำหนักของรกจะดึงประมาณหนึ่งกิโลกรัม - นี่คือค่าเฉลี่ยแล้ว 6-8 กก. ในการนี้เราเพิ่มน้ำหนักของมดลูก - นี่คือประมาณ 1-1.5 กก. บวกกับปริมาณเลือดหมุนเวียนที่เพิ่มขึ้นที่นี่อีกประมาณหนึ่งกิโลกรัม - รวม 8-10 กก. ระหว่างตั้งครรภ์ ไขมันเล็กๆ น้อยๆ จะถูกเก็บไว้สำรองที่หลัง สะโพก ก้น แขนและหน้าอกเสมอ เพื่อที่จะได้กินนมในเวลาต่อมา - ประมาณ 2 กก. บวกกับน้ำหนักของเต้านมเอง - อีกประมาณ 1 กิโลกรัม. ดังนั้น โดยเฉลี่ย ปริมาณที่เพิ่มขึ้นคือ 10-12 กก.

นอกจากนี้อาจยังมีอาการบวมซึ่งส่งผลกระทบอย่างมากต่อน้ำหนักตัวสุดท้ายเช่นเดียวกับการสะสมของไขมันในช่วงก่อนตั้งครรภ์ตามร่างกายไม่เพียงพอ

สำหรับผู้หญิงอ้วนที่มีดัชนีมวลกายสูง มีเพียงประโยชน์สำหรับทารกและเนื้อเยื่อของทารก เธอมีไขมันในขั้นต้น ดังนั้น กำไรควรน้อยที่สุด แต่สำหรับคนผอมบางที่แทบไม่ใส่โครงกระดูกของตัวเอง คุณก็จะดีขึ้นได้ ท้ายที่สุดแล้วจำเป็นต้องมีความแข็งแกร่งแม้หลังคลอดเมื่อจำเป็นต้องให้นมลูก - แคลอรี่จะถูกบริโภคอย่างแข็งขันและร่างกายที่ประหยัดจะเก็บไว้ในไขมันใต้ผิวหนัง

เป็นไปได้ไหมที่จะส่งผลต่อการเพิ่มของน้ำหนัก?

ใช่ แน่นอน แต่ถึงขีดจำกัดที่แน่นอน หากผู้หญิงอดอาหารเพื่อหุ่นเพรียวบางในอนาคตแน่นอนว่าน้ำหนักจะเหลือน้อยที่สุด แต่จะส่งผลต่อสุขภาพของเด็กและตัวเธอเอง และนี่ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด เด็กจะยังคงพรากจากร่างกายของแม่และรก มดลูกและตัวเขาเองจะเติบโต แต่จะ "ดูด" ความแข็งแรงและสารอาหารจากร่างกายของผู้หญิง หากการกำจัดไขมันส่วนเกินนั้นดีสำหรับแม่ในอนาคตที่อวบอ้วน สำหรับผู้หญิงร่างผอมก็เป็นโอกาสสำหรับการเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมที่รุนแรงในอนาคต ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างมากหลังคลอดบุตร

โดยพื้นฐานแล้วน้ำหนักจะผันผวนเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ของอาหารและปริมาณของเหลว ผู้หญิงสามารถและควรควบคุมพารามิเตอร์เหล่านี้ และถ้าไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายนักเมื่อดื่มน้ำเข้าไป และความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับข้อจำกัดของมันนั้นแตกต่างกันอย่างมาก ถ้าอย่างนั้นเกี่ยวกับโภชนาการ ทุกอย่างก็ง่ายกว่า คำแนะนำระหว่างตั้งครรภ์ที่จะกินสำหรับสองคนนั้นผิดพลาดและเป็นอันตราย เด็กที่มีขนาดไม่เกิน 3-4 กก. ไม่ต้องการอาหารมากเท่ากับที่กิน "สำหรับสองคน" เขาต้องการอาหารสำหรับน้ำหนักของเขา และนี่เป็นมื้อเสริมหนึ่งมื้อสำหรับแม่ต่อวัน

ทางที่ดีควรเน้นที่ความอยากอาหารของคุณในเรื่องของโภชนาการ แน่นอน ด้วยเหตุผล ถ้าคุณต้องการเค้ก กินชิ้นหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องกินเค้กทั้งก้อนในคราวเดียว หากร่างกายได้รับแคลอรี่มากกว่าที่บริโภคเข้าไป ร่างกายจะเริ่มเก็บแคลอรี่ไว้โดยไม่นำออกจากร่างกาย จากนั้นน้ำหนักส่วนเกินก็จะก่อตัวขึ้น แต่คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารเช่นกัน คุณต้องกินตามปกติ เช่นเคย ปรับดัชนีมวลของคุณ หากคุณอวบอ้วน ให้ลดอาหารตามปกติลงหนึ่งในสี่หรือหนึ่งในสาม แทนที่อาหารที่มีแคลอรีสูงส่วนใหญ่ด้วยผักสด ผลไม้ ผลิตภัณฑ์นมเบา ๆ ทั้งรสชาติและประโยชน์ นั่นคือสิ่งที่หญิงตั้งครรภ์ต้องการอย่างแน่นอน - นี่คือโปรตีน อวัยวะของร่างกายของทารกถูกสร้างขึ้นจากพวกมัน และความบกพร่องของพวกมันส่งผลกระทบอย่างมากต่อพัฒนาการของทารก แต่คาร์โบไฮเดรตและไขมันนั้นค่อนข้างจำกัด ไขมันแทนน้ำมันพืช คาร์โบไฮเดรตแทนซีเรียลที่ซับซ้อนในรูปของแป้ง

เกี่ยวกับของเหลวที่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นควรปรึกษาแพทย์ดีกว่าการ จำกัด ของเหลวในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้ช่วยในการรักษาอาการบวมน้ำเสมอไป แต่สตรีมีครรภ์จะทนได้ยาก ดังนั้นด้วยของเหลวคำถามจึงคลุมเครือ โดยเฉลี่ยแล้ว คุณต้องการของเหลวอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรสำหรับการเผาผลาญ กล่าวคือ คุณไม่จำเป็นต้องนั่งเฉยๆ โดยไม่มีน้ำ แต่คุณก็ไม่ควรดื่มเป็นลิตรเช่นกัน อาหารมีน้ำมาก โดยเฉพาะซุป อาหารประเภทนม ผักและผลไม้ คุณต้องการดื่ม - คุณสามารถกินแอปเปิ้ลหรือแตงกวา มันมักจะช่วยได้ แต่โดยปกติอาการบวมไม่ได้เกิดขึ้นเลยจากการดื่มสุรา แต่เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน การกักเก็บเกลือ และลักษณะของร่างกายที่ตั้งครรภ์ ใกล้กับการคลอดบุตร ผู้หญิงส่วนใหญ่สังเกตเห็นการลดน้ำหนักและการบรรจบกันของอาการบวมน้ำ ซึ่งหมายความว่าสิ่งมีชีวิตที่ชาญฉลาดในขณะที่ไม่ต้องการของเหลวอีกต่อไป จะเริ่มขับมันออกไป

18 โหวต คะแนนเฉลี่ย: 3.83 จาก 5

ปาฏิหาริย์เล็ก ๆ น้อย ๆ อยู่ในท้องของคุณแล้ว - ลูกในอนาคต เลยอยากผ่าน 9 เดือนให้ไว ศึกษาปฏิทินการตั้งครรภ์เพื่อทำความรู้จักกับลูกน้อยของฉัน! และคุณก็เหมือนแม่ในอนาคตทุกคน ลองนึกภาพเขาดูสิ เขาหน้าตาเป็นอย่างไร ดวงตาสีอะไร และโดยทั่วไปแล้วนี่คือเด็กผู้ชายหรือเด็กผู้หญิง การตรวจสอบสุขภาพและน้ำหนักตัวเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการขาดแคลนและหน้าอกอาจเป็นอันตรายต่อทั้งแม่และลูก แผนภูมิการเพิ่มน้ำหนักของการตั้งครรภ์จะช่วยควบคุมตนเองได้ดี!

ตารางเครื่องคิดเลขและการเพิ่มน้ำหนัก

เครื่องคิดเลขเพิ่มน้ำหนัก

ความสูงของคุณเป็นเซนติเมตร:

น้ำหนักก่อนตั้งครรภ์:

สัปดาห์ของการตั้งครรภ์:

สัปดาห์ที่ 2 สัปดาห์ 4 สัปดาห์ 6 สัปดาห์ 8 สัปดาห์ 10 สัปดาห์ 12 สัปดาห์ 14 สัปดาห์ 16 สัปดาห์ที่ 18 สัปดาห์ที่ 20 สัปดาห์ 22 สัปดาห์ 24 สัปดาห์ 26 สัปดาห์ 28 สัปดาห์ 30 สัปดาห์ 32 สัปดาห์ 34 สัปดาห์ 36 สัปดาห์ 38 สัปดาห์ 40

ตารางการเพิ่มน้ำหนัก คำนวนน้ำหนัก: 55กก. ความสูง: 165ซม.

น้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับช่วงเวลานี้:

เพิ่มขึ้นในช่วงเวลานี้:

หมายเลขสัปดาห์	กำไรกก.	น้ำหนักแม่กก.	ความสูงและน้ำหนักของทารกในครรภ์
2 สัปดาห์	0.5	55.5
4 สัปดาห์	0.7	55.7	ความสูง: 1 มม. น้ำหนัก: 0.5 ก
6 สัปดาห์	1	56	ความสูง: 2-4 มม. น้ำหนัก: 0.7 ก
8 สัปดาห์	1.2	56.2	ส่วนสูง: 1.6 ซม. น้ำหนัก: 1 กรัม
10 สัปดาห์	1.3	56.3	ส่วนสูง: 3.1 ซม. น้ำหนัก: 4g
12 สัปดาห์	1.5	56.5	ส่วนสูง: 5.4 ซม. น้ำหนัก: 14 ก
14 สัปดาห์	1.9	56.9	ส่วนสูง: 8.7 ซม. น้ำหนัก: 43 ก
16 สัปดาห์	2.3	57.3	ส่วนสูง: 11.6 ซม. น้ำหนัก: 100 ก
18 สัปดาห์	3.6	58.6	ส่วนสูง: 14.2 ซม. น้ำหนัก: 190 ก
20 สัปดาห์	4.8	59.8	ส่วนสูง: 16.4 ซม. น้ำหนัก: 300 ก
22 สัปดาห์	5.7	60.7	ส่วนสูง: 27.8 ซม. น้ำหนัก: 430 ก
24 สัปดาห์	6.4	61.4	ส่วนสูง: 30 ซม. น้ำหนัก: 600 ก
26 สัปดาห์	7.7	62.7	ส่วนสูง: 36 ซม. น้ำหนัก: 760 ก
28 สัปดาห์	8.2	63.2	ส่วนสูง: 38 ซม. น้ำหนัก: 1 กก
30 สัปดาห์	9.1	64.1	ส่วนสูง: 40 ซม. น้ำหนัก: 1 กก. 300 ก
32 สัปดาห์	10	65	ส่วนสูง: 42.4 ซม. น้ำหนัก: 1 กก. 700 ก
34 สัปดาห์	10.9	65.9	ส่วนสูง: 45 ซม. น้ำหนัก: 2 กก. 150 ก
36 สัปดาห์	11.8	66.8	ส่วนสูง: 47.5 ซม. น้ำหนัก: 2 กก. 600 ก
38 สัปดาห์	12.7	67.7	ส่วนสูง: 50 ซม. น้ำหนัก: 3 กก. 100 ก
40 สัปดาห์	13.6	68.6	ส่วนสูง: 51.5 ซม. น้ำหนัก: 3 กก. 400 ก

ทำไมอัตราการเพิ่มขึ้นจึงมีความสำคัญ?

เหตุใดอัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์จึงมีความสำคัญ สตรีมีครรภ์เป็นเหมือนเด็กเล็ก เธออ่อนไหวทางอารมณ์ ไม่มั่นคง และไว้ใจได้ ทุกคนที่อยู่รอบ ๆ พูดซ้ำว่าโภชนาการที่ดีและการเพิ่มส่วนนั้นไม่จำเป็นสำหรับสตรีมีครรภ์ แต่โดยเด็กที่เติบโตในตัวเธอ ญาติพี่น้องและแฟนสาวต่างแย่งชิงกันเพื่อปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยของอร่อย และผลที่ตามมาคือ พวกเขาก้าวข้ามขีดจำกัดของบรรทัดฐานและถูกบังคับให้รับประทานอาหารที่ปลอดภัย

ไม่เสมอไปที่การเพิ่มน้ำหนักเกินจะกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร อาจมีสาเหตุหลายประการ: ความซบเซาของน้ำส่วนเกินในร่างกาย (บวม), การใช้ชีวิตอยู่ประจำที่จุดเริ่มต้นของการตั้งครรภ์, แนวโน้มทางพยาธิวิทยาที่จะมีน้ำหนักเกิน, ช่วงเวลาการเปลี่ยนแปลงที่ยากลำบาก ไม่ว่าในกรณีใดผู้หญิงควรกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของเด็กและตัวเธอเอง!

บรรทัดฐานของการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้เกิดขึ้นอย่างไร้ประโยชน์เพราะน้ำหนักที่มากเกินไปเป็นสัญญาณของพยาธิวิทยาไม่เป็นประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์ด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

1. เบาหวานของหญิงตั้งครรภ์ พิษระยะสุดท้าย
2. ด้วยระยะเวลาที่เพิ่มขึ้นและตามท้องแม่จะเดินลำบากหายใจถี่เป็นไปได้
3. เส้นเลือดขอด เส้นเลือดขอดที่ใบหน้า
4. การละเมิดการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อและระบบหัวใจและหลอดเลือด
5. ภาระหนักที่กระดูกสันหลังและอวัยวะภายใน
6. คอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น
7. ความล้มเหลวในการปฏิบัติตามบรรทัดฐานของการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 1 เป็นการคุกคามของการแท้งบุตรและในไตรมาสต่อมา - การคุกคามของการคลอดก่อนกำหนด
8. การเกิดของทารกตัวใหญ่ (มากกว่า 4-4.5 กก.) ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่คลอดบุตรที่มีกระดูกเชิงกรานแคบ

แต่น้ำหนักเกินอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้:

1. ความอดอยากของออกซิเจน
2. การขาดสารอาหาร
3. ความยากลำบากในการกำหนดสภาพของทารกและเพศของเขาในอัลตราซาวนด์เนื่องจากชั้นของไขมันใต้ผิวหนัง

ไม่ต้องกังวลน้ำหนักขึ้นไม่ใช่เรื่องแปลกในหญิงตั้งครรภ์ ไม่เป็นที่พอใจ แต่ไม่น่ากลัวเกินไป เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาเหล่านี้ คุณสามารถปฏิบัติตามพื้นฐานของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ เคลื่อนไหวให้มากขึ้น และสูดอากาศบริสุทธิ์ และสัปดาห์ละครั้ง ให้ใช้เครื่องคำนวณการเพิ่มน้ำหนักของการตั้งครรภ์

วิธีควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นเดือน: ตำนานของส่วนที่เพิ่มขึ้น

“ คำนวณน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์” - ฟังดูน่ากลัวที่จริงแล้วนี่คือโภชนาการที่เหมาะสมตามปกติพร้อมไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตครบชุด มีความเห็นว่าสตรีมีครรภ์ต้องการอาหารที่มีแคลอรีสูงและมักไม่ดีต่อสุขภาพ เพราะอย่างที่สองมีไว้สำหรับทารก นี่เป็นตำนาน ทารกที่อาศัยอยู่ในท้องของคุณต้องการสารอาหารและแคลอรีบางส่วน

จนถึงสิ้นไตรมาสแรก สตรีมีครรภ์เพิ่ม 200 กิโลแคลอรีในเมนูของเธอเป็นเวลาหลายเดือน ในช่วงไตรมาสที่ 2 - 300 น้ำหนักเพิ่มขึ้นในไตรมาสที่สาม เราได้เพิ่ม 340-360 กิโลแคลอรีแล้ว ตัวอย่างเช่น การเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องยาก: ในช่วงไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ คุณต้องเพิ่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วและแอปเปิ้ลสองสามผลในอาหาร แน่นอนโดยไม่ยอมแพ้เมนูของคุณ

ทำไมถึงมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในแต่ละสัปดาห์ และวิธีการคำนวณน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์?

ตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวของคุณเริ่มเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆ ในไตรมาสแรก การเพิ่มขึ้นนั้นไม่มีนัยสำคัญ ในช่วงที่สองและสาม จำนวนกิโลกรัมที่ได้รับจะเพิ่มขึ้น ชุดของกิโลกรัมขึ้นอยู่กับปัจจัยดังกล่าว:

1. ส่วนสูงและน้ำหนักของแม่ก่อนตั้งครรภ์
2. ภาคเรียน.
3. ช่วงอายุของผู้หญิงยิ่งแก่ยิ่งมีโอกาสเป็นชุดกิโลกรัมที่ไม่ได้กำหนดไว้มากขึ้น
4. ปัญหาของความเป็นพิษคือผู้หญิงไม่ได้รับน้ำหนัก แต่กลับสูญเสียน้ำหนัก แต่อย่าชื่นชมยินดีในสองภาคการศึกษาถัดไป ร่างกายจะพยายามชดเชยความสูญเสีย
5. ด้วยการตั้งครรภ์หลายครั้ง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะรุนแรงขึ้น แต่ในกรณีนี้ คุณควรปฏิบัติตามบรรทัดฐานด้วย ท้ายที่สุดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดก็เพิ่มขึ้น!

แม้จะมีทั้งหมดนี้ อัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งที่สัมพันธ์กัน เด็กผู้หญิงรูปร่างผอมบางที่ไม่เคยรับน้ำหนักส่วนเกินมาก่อนสามารถรับน้ำหนักได้ 20 กก. ในระหว่างตั้งครรภ์ และในทางกลับกัน สาวอวบอ้วนจะออกจากโรงพยาบาลคลอดบุตรพร้อมกับกก

โปรดทราบว่าการเพิ่มน้ำหนักเฉลี่ยตามปกติในระหว่างตั้งครรภ์เป็นตัวบ่งชี้ที่ยอมรับได้คือ 9–12 กก. และค่าดัชนีมวลกายที่ต่ำก็จะยิ่งเพิ่มขึ้นในขณะที่รอทารก ร่างกายของผู้หญิงเป็นกลไกที่ชาญฉลาดเมื่อเริ่มตั้งครรภ์โดยรู้ว่าต้องทำอย่างไร

เครื่องคิดเลขออนไลน์คำนวณน้ำหนักปกติของหญิงตั้งครรภ์อย่างไร?

เครื่องคิดเลขคำนวณอัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ตามตาราง นี่คือตารางที่ให้คุณเปรียบเทียบพารามิเตอร์และกำหนดบรรทัดฐาน ท้ายที่สุดแล้ว การเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์เป็นสัปดาห์ดำเนินไปอย่างราบรื่นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว:

1. มดลูกกำลังเติบโต เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ จะเพิ่มขึ้น 600 กรัม
2. อก 500 กรัม
3. ปริมาณเลือด +1.2 ลิตร
4. ของเหลวในเนื้อเยื่อ น้ำคร่ำ และรก มีน้ำหนักมากกว่า 4.5 กก.
5. น้ำหนักเฉลี่ยของทารกในครรภ์คือ 3.3 กก.

การคำนวณน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์นั้นง่ายมาก: เราได้รับแล้ว 10 กก. ที่นี่เราควรเพิ่มน้ำหนักตามธรรมชาติของหญิงตั้งครรภ์เนื่องจากชั้นไขมันป้องกัน 1.5–2 กก. 12 กก. เป็นอัตราที่ถูกต้องของการเพิ่มของน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ เราสามารถพูดได้ว่าการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 3 นั้นสำคัญที่สุดและคิดเป็น 60% ของบรรทัดฐาน

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์โดยสัปดาห์สำหรับฝาแฝดที่คาดหวัง

น้ำหนักที่กำหนดไว้ระหว่างตั้งครรภ์กับฝาแฝดคือ +4 กก. ตามมาตรฐาน นั่นคือการเพิ่มน้ำหนักระหว่างการตั้งครรภ์ที่รอคอยมานานกับฝาแฝดคือ 16-17 กก. ตามกำหนดการ ในความคาดหมายของฝาแฝด ผู้หญิงเพิ่ม 17 กก. และนี่เป็นสิ่งที่สมเหตุสมผลเพราะทารกสองคนมีน้ำหนักมากกว่าหนึ่งคน

การชั่งน้ำหนักและการเพิ่มของน้ำหนัก: การระบุน้ำหนักเกิน

การชั่งน้ำหนักคือการควบคุมการเพิ่มน้ำหนักในหญิงตั้งครรภ์ทุกสัปดาห์ การชั่งน้ำหนักที่กลายเป็นกิจวัตรประจำวันที่ช่วยให้คุณควบคุมสถานการณ์ได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ ได้เท่าไหร่ เหลือเท่าไหร่ต่อสัปดาห์ ต้องเพิ่มหรือลดกี่กิโลกรัม?

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักตัวในระหว่างตั้งครรภ์?

การตั้งครรภ์หลายครั้งหรือครั้งเดียวเป็นข้อห้ามในการควบคุมอาหาร การเปลี่ยนขนมที่เป็นอันตรายด้วยผลไม้นั้นง่ายกว่าการทำให้เท่ากันกับตัวบ่งชี้ปกติในภายหลัง - นี่คือตัวเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเพิ่มน้ำหนักที่มากเกินไปในหญิงตั้งครรภ์

เคล็ดลับจากเว็บไซต์ Childhood Companion: อาหารเพื่อสุขภาพและแคลอรีต่ำ

เน้นที่วิตามินและองค์ประกอบทางโภชนาการของอาหารของคุณ โดยควรเน้นที่:

1. โปรตีนมักมีอยู่ในอาหารของสตรีมีครรภ์ - นี่คือนมและผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว, เนื้อสัตว์, ไข่
2. ฟอสฟอรัสซึ่งได้มาจากปลาและอาหารทะเล
3. เฮโมโกลบินปลาคาเวียร์และทับทิมมีคุณค่าอย่างยิ่งกับสารนี้
4. ไฟเบอร์จากโจ๊กและผลไม้สด

สัดส่วนของผลิตภัณฑ์เฉพาะที่ควรรวมอยู่ในเมนูประจำวันคืออะไร? การคำนวณทำได้ง่าย: โปรตีน 100 กรัม ไขมัน 60 กรัม และคาร์โบไฮเดรต 15 กรัม เมนูดังกล่าวจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีแม้ในขณะอุ้มทารก! รวมชุดสารที่มีประโยชน์ขั้นต่ำจากอาหารเข้ากับปริมาณวิตามินที่แพทย์สั่ง

จะเกิดอะไรขึ้นหากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือน้ำหนักคงที่ของฉันในตอนนี้?

สตรีมีครรภ์หลายคนกังวลว่าหลังคลอด น้ำหนักตัวจะยังคงอยู่ที่ระดับเดิม และผู้หญิงจะต้องออกไปที่ท่าเรือหรือรับประทานอาหาร ไม่ต้องกังวล - นี่เป็นเพียงชั่วคราวและทุกสัปดาห์หลังคลอดจะมีเส้นดิ่งเป็นกิโลกรัมที่น่าพอใจสำหรับจิตวิญญาณของคุณ การดูแลทารกแรกเกิดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน!

ยังมีอีกมากที่เมื่อให้นมลูกที่กินมากเกินไป เช่น มาร์มาเลด ช็อคโกแลต กาแฟ จะต้องถูกลืมชั่วคราว

อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้ว ไม่ต้องกังวล เพราะการเพิ่มน้ำหนักนั้นพบได้บ่อยในสตรีมีครรภ์ เมื่อใช้เครื่องคำนวณการเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์ โปรดจำไว้ว่าการคำนวณทั้งหมดนั้นใช้ค่าเฉลี่ย! ในกรณีที่มีข้อสงสัย ความวิตกกังวล หรือประสิทธิภาพที่ไม่น่าพอใจ เราขอแนะนำให้คุณติดต่อแพทย์ของคุณ

ใช้เครื่องคำนวณน้ำหนักการตั้งครรภ์ของเราและสนุกกับทุกนาทีของการตั้งครรภ์ ดูแลสุขภาพของคุณ คาดหวังเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ สนุกกับการพบปะกับลูกน้อยของคุณเป็นครั้งแรก ท้ายที่สุดเมื่อได้รับมันในมือของคุณจะไม่มีเวลาคำนวณน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์อีกต่อไปเพื่อดูแลตัวเอง - ทั้งชีวิตของคุณจะมุ่งเน้นไปที่ชายร่างเล็กผู้หิวโหยและเป็นที่รักซึ่งคุณยังไม่ได้ รู้!

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาหนึ่งในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่งที่รับรู้ทุกกิโลกรัมที่ได้รับอย่างสนุกสนาน และหากในไตรมาสแรกน้ำหนักของสตรีมีครรภ์เปลี่ยนแปลงเล็กน้อยจากนั้นก็เริ่มที่จะเติบโตอย่างต่อเนื่อง ในช่วงเวลานี้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ "เกินขอบเขตของสิ่งที่ได้รับอนุญาต" และไม่ให้น้ำหนักเกิน ซึ่งอาจทำให้กระบวนการตั้งครรภ์ยุ่งยากขึ้นอย่างมากและตามการคลอดเอง

ชั่งน้ำหนักตัวเองให้ถูกต้อง

การชั่งน้ำหนักเป็นพิธีกรรมบังคับของหญิงมีครรภ์ การอ่านค่าที่แม่นยำที่สุดสามารถทำได้โดยการยืนบนตาชั่งในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า สำหรับขั้นตอนนี้ ให้เลือกเสื้อผ้าชิ้นใดชิ้นหนึ่งและพยายามอย่าเปลี่ยนทุกครั้งที่คุณชั่งน้ำหนัก ด้วยวิธีนี้ คุณจะเห็นสัญญาณบ่งชี้การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักที่แม่นยำที่สุด จดตัวเลขที่ได้รับลงในสมุดบันทึกพิเศษ

นอกจากนี้เดือนละครั้ง (หลังจาก 28 สัปดาห์ - 2 ครั้ง) ก่อนไปพบแพทย์จะมีการชั่งน้ำหนักสตรีมีครรภ์ในคลินิกฝากครรภ์

น้ำหนักขึ้นเฉลี่ยระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงระหว่างตั้งครรภ์ต้องได้รับ ตั้งแต่ 9 ถึง 14 กก., ขณะที่กำลังรอ ฝาแฝด - จาก 16 ถึง 21 กก.. ควรเน้นว่าตัวบ่งชี้นี้คำนวณจากข้อมูลเฉลี่ยและอาจแตกต่างกันขึ้นและลง

ที่ ไตรมาสแรก น้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงมากนัก: ผู้หญิงมักจะมีน้ำหนักไม่เกิน 2 กก. เริ่มแล้ว จากไตรมาสที่สอง มันเปลี่ยนแปลงเร็วขึ้น: 1 กก. ต่อเดือน (หรือมากถึง 300 กรัมต่อสัปดาห์) และ หลังจากเจ็ดเดือน - มากถึง 400 กรัมต่อสัปดาห์ (ประมาณ 50 กรัมต่อวัน) สัญญาณที่ไม่ดีคือการไม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือกระโดดอย่างรวดเร็ว

การคำนวณดังกล่าวไม่ได้แสดงภาพที่แท้จริงของการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักเสมอไป เพราะผู้หญิงบางคนสามารถรับน้ำหนักได้มากในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ ในขณะที่คนอื่นๆ จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นก่อนการคลอดบุตร

อะไรทำให้ผู้หญิงน้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

ส่วนหลักของกิโลกรัมที่ได้รับนั้นขึ้นอยู่กับส่วนแบ่งของเด็กซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วมีน้ำหนักประมาณ 3-4 กิโลกรัม แพทย์จัดสรรจำนวนเท่ากันสำหรับไขมันในร่างกาย มดลูกและน้ำคร่ำหนักถึง 2 กก. ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นประมาณ 1.5-1.7 กก. ในเวลาเดียวกัน หลังคลอดและการขยายตัวของต่อมน้ำนม (0.5 กก. ต่อชิ้น) จะไม่หายไปจากความสนใจ น้ำหนักของของเหลวเพิ่มเติมในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์สามารถอยู่ที่ 1.5 ถึง 2.8 กก.

จากการคำนวณเหล่านี้ สตรีมีครรภ์สามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 14 กก. และไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนักเกิน

ปัจจัยที่มีผลต่อจำนวนกิโลกรัมที่ได้รับ

จำนวนกิโลกรัมที่ผู้หญิงได้รับในระหว่างตั้งครรภ์ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ:

• น้ำหนักเริ่มต้นของสตรีมีครรภ์

เป็นที่น่าสนใจว่าสาวร่างบางจะมีน้ำหนักตัวเร็วกว่าผู้หญิงในร่างกายมาก และยิ่งห่างไกลจากเกณฑ์ปกติคือน้ำหนัก "ก่อนตั้งครรภ์" ของพวกเขามากเท่าไหร่ก็จะยิ่งเปลี่ยนไปในทิศทางที่เป็นบวกในกระบวนการคลอดบุตรเร็วขึ้น

• แนวโน้มที่จะอ้วนท้วน

แม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพก่อนตั้งครรภ์ แต่ในระหว่างที่คาดหวังอย่างมีความสุข ธรรมชาติก็ยังให้น้ำหนักคุณเพิ่มขึ้นอีกสองสามปอนด์

• ผลไม้ขนาดใหญ่

นี่เป็นตัวบ่งชี้โดยธรรมชาติ ผู้หญิงคนหนึ่งที่คาดหวังน้ำหนักลูกโต ตัวเธอเองกำลังได้รับมากกว่าปกติ

• ท้องมาน

อาการบวมน้ำบ่งบอกถึงการสะสมของของเหลวจำนวนมากในร่างกายซึ่งมีแนวโน้มที่จะ "น้ำหนัก" เจ้าของด้วย

• ความเป็นพิษของการตั้งครรภ์ครั้งแรกและการตั้งครรภ์ในไตรมาสที่สามของการตั้งครรภ์

อาการคลื่นไส้และอาเจียนที่มักมากับอาการเหล่านี้อาจทำให้น้ำหนักลดลงได้

• เพิ่มความอยากอาหาร

ปัจจัยนี้ซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน หญิงตั้งครรภ์ก็ต้องควบคุมไม่เช่นนั้นเธอจะถูกคุกคามด้วยชุดกิโลกรัมพิเศษที่ไม่จำเป็นอย่างยิ่ง

• โพลีไฮเดรมนิโอ

การเพิ่มขึ้นของปริมาณน้ำคร่ำยังส่งผลต่อจำนวนกิโลกรัมที่ลูกศรของเครื่องชั่งแสดง

• อายุ

ในวัยผู้ใหญ่ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินเกณฑ์ที่แพทย์กำหนด

สูตรคำนวณอัตราน้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์แต่ละคนสามารถคำนวณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่อนุญาตสำหรับร่างกายของตนเองในระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างอิสระ ก่อนอื่นคุณต้องได้รับดัชนีมวลกาย (BMI) คำนวณได้ง่ายมาก: คุณต้องหารน้ำหนักเป็นกิโลกรัมด้วยความสูงเป็นตารางเมตร

แผนภูมิการเพิ่มน้ำหนักการตั้งครรภ์

มีการแบ่งตามเงื่อนไขของผู้หญิงตามประเภทของร่างกายตามดัชนีมวลกาย:

• กลุ่มที่ 1 (มากถึง 19.8) - ผู้หญิงผอม;
• กลุ่มที่ 2 (19.8-26) - ผู้หญิงที่มีรูปร่างปานกลาง
• กลุ่มที่ 3 (จาก 26) - ผู้หญิงอ้วน

เมื่อทราบดัชนีแล้ว เพียงเปรียบเทียบค่าที่อ่านได้ระหว่างการชั่งน้ำหนักกับตัวเลขในตารางพิเศษ:

สัปดาห์ของการตั้งครรภ์	ค่าดัชนีมวลกาย<19.8	BMI = 19.8 - 26.0	BMI > 26.0
	การเพิ่มน้ำหนักกก
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6.	1.2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2.3	1.4
18	4.5	3.6	2.3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

เมื่อคำนวณการเพิ่มของน้ำหนักที่อนุญาต คุณยังได้รับคำแนะนำจากขนาดของการเพิ่มทางสรีรวิทยาโดยเฉลี่ย ซึ่งแพทย์ใช้โดยเริ่มตั้งแต่เดือนที่ 7 ของการตั้งครรภ์ จากข้อมูลของมาตราส่วนนี้ สตรีมีครรภ์ควรได้รับประมาณ 20 กรัมต่อสัปดาห์สำหรับความสูงของเธอทุกๆ 10 ซม.

ดูวิดีโอ "ข้อเท็จจริงสำคัญเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์"

คุณกำลังตั้งครรภ์ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเพิ่มน้ำหนัก ข่าวดีก็คือว่าครั้งหนึ่งในชีวิตของคุณน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่กี่ปอนด์นั้นไม่มีอะไรต้องกังวล อันที่จริง นี่เป็นส่วนที่ดีและจำเป็นของกระบวนการ แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแบบใดที่ถือว่าเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์? น้ำหนักขึ้นมากหรือน้อยเกินไป? อะไรเป็นตัวกำหนดจำนวนเงินที่คุณเพิ่ม? เราจะพยายามตอบคำถามของคุณทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นในหัวข้อนี้

คุณสามารถรับน้ำหนักได้เท่าไหร่ในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งถือเป็นบรรทัดฐาน?

คำถามนี้ทำให้ผู้หญิงทุกคนกังวล เห็นได้ชัดว่าในระหว่างตั้งครรภ์น้ำหนักควรเพิ่มขึ้นอย่างมาก อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควร "กินสำหรับสองคน" ในทางตรงกันข้าม บางคนจำกัดตัวเองในอาหารเพราะกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้นมาก สุดขั้วทั้งสองนี้เป็นที่ยอมรับไม่ได้ การขาดองค์ประกอบที่จำเป็นและการขาดน้ำหนักตัวสามารถนำไปสู่ปัญหามากมายในระหว่างตั้งครรภ์ การคลอดบุตรยาก หรือการเกิดของเด็กเล็กและทารกที่อ่อนแอ การกินมากเกินไปและการมีน้ำหนักเกินนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน รักษาน้ำหนักของคุณให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ จากนั้นการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรจะเป็นเรื่องง่าย

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ใดที่ถือว่าเป็นเรื่องปกติ?

น้ำหนักขึ้นปกติระหว่างตั้งครรภ์คือ 7-16 กก. หากผู้หญิงมีความเปราะบาง น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของเธออาจสูงถึง 12 กก. หากมีขนาดใหญ่ - ประมาณ 17 กก. ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์แฝดเพิ่ม 14 ถึง 22 กก. ซึ่งเป็นบรรทัดฐาน

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ หนึ่งในนั้นคือน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ของคุณ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักน้อยมักจะได้รับมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินจะน้อยลง

อะไรทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์?

ในช่วงเดือนแรกของการตั้งครรภ์ ผู้หญิงจะต้องสะสมชั้นเนื้อเยื่อไขมันเพื่อเตรียมผลิตน้ำนมและให้นมลูก ไขมันสำรองนี้ยังคงอยู่หลังคลอดบุตร โดยปกติจะหายไปภายในสองสามเดือนหากผู้หญิงให้นมลูกและออกกำลังกาย น้ำหนักไม่ไปแค่เนื้อเยื่อไขมันเท่านั้น น้ำหนักมากกว่าครึ่งหนึ่งไปที่รก น้ำคร่ำ และทารก ลองคำนวณว่าโดยเฉลี่ยแล้วน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 11-13 กก. ระหว่างตั้งครรภ์มีการกระจายอย่างไร:

1. ผลไม้ - 3400 กรัม
2. รก - 650 กรัม
3. น้ำคร่ำ - 800 กรัม
4. มดลูก (เพิ่มขนาดระหว่างตั้งครรภ์) - 970 กรัม
5. ต่อมน้ำนม (เพิ่มขนาดระหว่างตั้งครรภ์) - 405 กรัม
6. ปริมาณเลือดเพิ่มขึ้น 1450 กรัม
7. เพิ่มขึ้นในของเหลวนอกเซลล์ - 1480 กรัม
8. ไขมันในร่างกาย - 2345 กรัม

รวม: = 11.5 กก.

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามดัชนีมวลกาย (BMI)

ดัชนีมวลกาย (BMI) ใช้เพื่อระบุว่าน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ของคุณมีน้ำหนักเกิน ต่ำ หรือปกติสำหรับส่วนสูงของคุณหรือไม่

ดัชนีมวลกาย = น้ำหนักเป็นกก. / ส่วนสูงเป็นเมตร^2

ตัวอย่าง: ส่วนสูงของคุณคือ 1.70 ม. น้ำหนักของคุณคือ 60 กก. ค่าดัชนีมวลกายของคุณ = 60/(1.7*1.7)=20.7

อัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์:

หากค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์ของคุณต่ำกว่า 20 แสดงว่าคุณมีน้ำหนักน้อยก่อนตั้งครรภ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่แนะนำสำหรับคุณคือ 13-16 กก.

หากค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์อยู่ระหว่าง 20-27 แสดงว่าน้ำหนักปกติ ในกรณีนี้ แนะนำให้เพิ่ม 10-14 กก. ระหว่างตั้งครรภ์

หากค่าดัชนีมวลกายก่อนตั้งครรภ์ของคุณมากกว่า 27 แสดงว่าคุณมีน้ำหนักเกิน ถ้ามากกว่า 29 - คุณอ้วน แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ พยายามลดน้ำหนัก ความพยายามที่จะลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์อาจส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ ดังนั้น แม้ว่าผู้หญิงจะมีน้ำหนักเกิน แต่เธอก็ยังต้องเพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งปกติจะอยู่ที่ประมาณ 7 กก.

อัตราการเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ในแต่ละสัปดาห์

สัปดาห์ของการตั้งครรภ์	ค่าดัชนีมวลกาย<20 (итоговое значение в кг)	BMI = 20-26 (ค่าสุดท้ายเป็นกก.)	BMI >26 (ค่าสุดท้ายเป็นกก.)
2	500	500	500
4	900	680	500
6	1350	1000	590
8	1590	1180	680
10	1810	1270	770
12	1990	1500	900
14	2700	1860	1000
16	3170	2265	1360
18	4530	3620	2256
20	5440	4760	2850
22	6795	5660	3400
24	7700	6400	3900
26	8600	7700	4983
28	9740	8154	5440
30	10200	9000	5900
32	11330	9970	6390
34	12460	10870	7250
36	13600	11780	7880
38	14500	12680	8600
40	15200	13600	9060

น้ำหนักขึ้นในแต่ละไตรมาสของการตั้งครรภ์

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ยในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์คือ 1.5-2 กก. เป็นที่น่าสังเกตว่าในขั้นตอนนี้การลดน้ำหนักก็เป็นไปได้เช่นกัน (โดยส่วนใหญ่ โรคโลหิตเป็นพิษคือสาเหตุ หากคุณสังเกตเห็นการลดน้ำหนักในตัวเอง ให้ปรึกษาสูตินรีแพทย์)

ในไตรมาสที่สอง คุณจะได้รับมากถึง 6-7 กก.

ในช่วงเดือนที่ 7 และ 8 ของการตั้งครรภ์ - 0.5 กก. ต่อสัปดาห์

ในเดือนที่ 9 ของการตั้งครรภ์ คุณจะลดน้ำหนักได้ 0.5 กก. ต่อสัปดาห์ ดังนั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทั้งหมดในไตรมาสที่สามคือ 4-5 กก.

เมื่อคุณต้องการปรึกษาแพทย์เรื่องน้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์?

หากน้ำหนักของคุณอยู่ในช่วงปกติและไม่มีการกระโดดที่คมชัด ทุกอย่างก็เรียบร้อย! คุณควรปรึกษาแพทย์หาก:

• น้ำหนักของคุณแตกต่างจากปกติอย่างมาก
• คุณไม่ได้รับหรือลดน้ำหนักในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณลดน้ำหนักอย่างกะทันหันและในช่วงเวลาสั้น ๆ และทั้งหมดนี้มาพร้อมกับสุขภาพที่ไม่ดี
• คุณได้รับมากกว่า 1.5 กก. ต่อสัปดาห์ในไตรมาสที่สอง
• คุณได้รับมากกว่า 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ในไตรมาสที่สาม
• คุณไม่ได้รับน้ำหนักเป็นเวลาสองสัปดาห์ในไตรมาสที่สองหรือสาม

สำคัญ! ตัวเลขเหล่านี้ไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่แน่นอนและเป็นกฎเกณฑ์ที่เข้มงวดในการประเมินน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถระบุได้ว่าสิ่งใดเป็นเรื่องปกติสำหรับคุณ

น้ำหนักขึ้นระหว่างคำถามและคำตอบการตั้งครรภ์

1. โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ ฉันควรกินอีกเท่าไหร่?

ในระหว่างตั้งครรภ์ควรเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่บริโภค ในช่วง 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ คุณต้องได้รับพลังงานเพิ่มอีก 100 แคลอรีต่อวัน ในช่วง 6 เดือนข้างหน้าของการตั้งครรภ์ ความต้องการพลังงานของคุณจะเพิ่มขึ้นเป็น 300 แคลอรีต่อวัน นอกเหนือจากปริมาณแคลอรีปกติในแต่ละวันของคุณ

1. วิธีลดน้ำหนักหลังคลอดบุตร? ฉันจะกลับไปเป็นน้ำหนักปกติได้ง่ายขึ้นหรือไม่ถ้าฉันลดน้ำหนักลงระหว่างตั้งครรภ์

เลขที่ การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าร้อยละของผู้หญิงที่สามารถรับน้ำหนักเดิมได้นั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่เพิ่ม เห็นได้ชัดว่าผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะลดน้ำหนักที่ได้รับระหว่างตั้งครรภ์ได้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้น

1. อะไรกำหนดขนาดของช่องท้องระหว่างตั้งครรภ์?

ขนาดของช่องท้องและความสูงของอวัยวะของมดลูก (ความยาวระหว่างกระดูกหัวหน่าวกับส่วนบนของมดลูก) ขึ้นอยู่กับอายุครรภ์ ขนาดของช่องท้องก็ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของผู้หญิงด้วย บางครั้งโครงสร้างทางกายวิภาคก็มีความสำคัญ ผู้หญิงร่างเล็กที่มีกระดูกเชิงกรานแคบมักจะยื่นหน้าท้องออกมาเมื่อเทียบกับผู้หญิงสูงที่มีสะโพกโค้งมน ขนาดท้องของคุณยังขึ้นอยู่กับน้ำหนักรวมของคุณในระหว่างตั้งครรภ์

1. น้ำหนักขึ้นระหว่างตั้งครรภ์. ทำไมฉันน้ำหนักขึ้นเร็วเกินไป?

บางครั้งน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหมายความว่าคุณรับประทานอาหารมากเกินไป อย่างไรก็ตาม การควบคุมอาหารไม่ได้รับประกันว่าน้ำหนักจะขึ้นตามปกติในระหว่างตั้งครรภ์ ในผู้หญิงบางคน ของเหลวในร่างกายสะสมมากเกินไป ตัวอย่างเช่น เนื่องจากไตทำงานไม่ดี ดังนั้น หากหญิงตั้งครรภ์น้ำหนักขึ้นเร็วเกินไป เธอควรเปรียบเทียบปริมาณของเหลวที่เธอดื่มกับปริมาณปัสสาวะต่อวัน ในผู้หญิงที่มีสุขภาพดี ของเหลวจะไหลออกมามากกว่าที่บริโภค การกักเก็บของเหลวในร่างกายทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ไม่ใช่แค่ภายนอกแต่อวัยวะภายในก็บวมด้วย

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นอย่างไรและบรรทัดฐานของมันคืออะไร

โดยเฉลี่ยแล้วในระหว่างตั้งครรภ์ น้ำหนักของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้น 10-14 กิโลกรัม ตัวเลขนี้มาจากไหน:

• น้ำหนักผล 3-5 กก.
• รกแกะ 600-800
• มดลูกเพิ่มขึ้น : 1-1.2 กก.
• เพิ่มปริมาณเลือด: 1-1.5 กก.
• ต่อมน้ำนมจะใหญ่ขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าให้นมลูก: 400-600 กรัม
• ชั้นไขมันเสริม 3-4 กก.

ด้วยการตั้งครรภ์หลายครั้ง ผู้หญิงสามารถฟื้นตัวได้ 15-21 กก. ในไตรมาสแรก สตรีมีครรภ์จะลดน้ำหนักเป็นส่วนใหญ่ และในไตรมาสที่ 2 แล้ว การเพิ่มขึ้นรายสัปดาห์คือ 200-300 กรัม เมื่อถึงเวลาเกิดการเพิ่มของน้ำหนักจะถูกระงับ ไม่มีบรรทัดฐานที่ชัดเจนสำหรับการเพิ่มจำนวนมากเนื่องจากสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดเป็นรายบุคคล

การเพิ่มน้ำหนักขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ:

• อาหารแคลอรีสูงครบถ้วนอย่างไร
• ไลฟ์สไตล์แบบเคลื่อนที่หรืออยู่ประจำ
• สถานะสุขภาพ.
• น้ำหนักเริ่มต้น
• รัฐธรรมนูญของร่างกาย

หากผู้หญิงมีน้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์ จำนวนกิโลกรัมที่ได้รับไม่ควรเกิน 8-10

สาเหตุที่น้ำหนักขึ้นไม่ดี

ทำไมน้ำหนักไม่ขึ้นระหว่างตั้งครรภ์:

• บ่อยครั้งที่หญิงตั้งครรภ์ไม่ได้รับน้ำหนักเนื่องจากพิษ คลื่นไส้และเบื่ออาหารไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หากเกิดพิษเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดการคายน้ำและความเป็นอยู่ที่ดีลดลงอย่างมาก - จำเป็นต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญ
• ไลฟ์สไตล์แอคทีฟ ก่อนตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนมีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง เช่น เล่นกีฬา ทำงานเป็นเวลานาน ท่องเที่ยว ตราบใดที่หน้าท้องยังเล็กและมีความเสี่ยงน้อย พวกเขาไม่เห็นประโยชน์ที่จะเลิกทำกิจกรรม การสูญเสียพลังงานและแคลอรีจำนวนมากไม่ได้ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
• หากไม่มีปัญหาที่เห็นได้ชัดเจนและผู้หญิงคนหนึ่งมาพบแพทย์โดยบ่นว่าเธอกำลังลดน้ำหนักอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ สาเหตุอาจมาจากโรคของระบบย่อยอาหารหรือระบบต่อมไร้ท่อ อาหารไม่ถูกย่อยและร่างกายขาดสารอาหาร
• การติดเชื้อต่างๆ
• ในช่วงไตรมาสที่ 3 ก่อนคลอด การลดน้ำหนักเป็นเรื่องปกติ ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรของเหลวส่วนเกินออกมา
• น้ำหนักผลน้อย.

ไม่ควรลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ หากน้ำหนักไม่เพิ่มภายในสองสามสัปดาห์ นรีแพทย์ควรสั่งการตรวจร่างกายให้ครบถ้วนเพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเป็นไปตามระเบียบของแม่และเด็กที่ตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ในไตรมาสที่ 2 การเพิ่มขึ้นรายสัปดาห์ควรอยู่ที่ 200-300 กรัม หากแม่ขาดสารอาหารหรือขาดสารอาหาร เธอควรจำไว้ว่าทารกจะกินสารจากแหล่งของร่างกายทำให้หมดไป ด้วยภาวะทุพโภชนาการ ระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ปกติจะลดลง การเสื่อมสภาพของสุขภาพและแม้กระทั่งการคุกคามของการแท้งบุตรก็เป็นไปได้ หากอัลตราซาวนด์การวิเคราะห์และการตรวจพยาธิสภาพยังไม่ได้รับการเปิดเผยแนะนำให้มีการตรวจติดตามโดยแพทย์เป็นประจำ และฝ่ายหญิงก็จะมีความกังวลน้อยลง

วิธีแก้ไขสถานการณ์

หากคุณมีน้ำหนักน้อยคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์:

• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ทุกๆ 2-3 ชั่วโมง มื้อสุดท้ายคือ 2 ชั่วโมงก่อนนอน สารอาหารที่เป็นเศษส่วนจะช่วยลดอาการพิษ ป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดลดลง และทำให้กระบวนการเผาผลาญเป็นปกติ
• คุณต้องคุ้นเคยกับการกินในเวลาเดียวกันและไม่ข้ามมื้ออาหาร
• พยายามกินให้หลากหลาย สาเหตุทั่วไปของการลดน้ำหนักคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุ หากจำเป็นควรเสริมวิตามินเสริม
• อาหารที่มีคาเฟอีนและช็อคโกแลตควรแยกออกจากเมนู - ไม่อนุญาตให้ดูดซึมธาตุเหล็กและกรดโฟลิก
• พื้นฐานของอาหารควรเป็นซีเรียล, ปลาและเนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ, ผลิตภัณฑ์จากนม, ผักและผลไม้ แต่ขนมและขนมอบควรลดขนาดให้เหลือน้อยที่สุด
• ควรสังเกตการดื่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสแรกเพื่อหลีกเลี่ยงการคายน้ำ

ในแต่ละสัปดาห์ควรเริ่มต้นด้วยการชั่งน้ำหนัก จะต้องดำเนินการในระดับเดียวกันในชุดเดียวกัน ขอแนะนำให้ชั่งน้ำหนักตัวเองในขณะท้องว่าง ล้างกระเพาะปัสสาวะและลำไส้

หากไม่มีข้อห้ามสตรีมีครรภ์ไม่ควรเลิกเล่นกีฬา การออกกำลังกายตอนเช้า โยคะ พิลาทิส ยิมนาสติก เร่งการเผาผลาญและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี พลศึกษาสามารถรับมือกับอาการแพ้ท้อง, ปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ, เพิ่มความอยากอาหาร

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ

นักโภชนาการที่ผ่านการรับรอง ประสบการณ์ทำงาน 5 ปี.

คำแนะนำของนักโภชนาการ การเพิ่มของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นที่ผู้หญิงเข้าสู่ช่วงเวลานี้ ถ้าเธอมีน้ำหนักเกิน มันอาจจะไม่มีการเพิ่มน้ำหนักเลย หากน้ำหนักไม่เพียงพอแสดงว่าเป็นที่ต้องการมาก การตั้งครรภ์แต่ละครั้งมีความเฉพาะเจาะจง ดังนั้นคำถามเกี่ยวกับโภชนาการที่มีคุณภาพจึงมีความสำคัญต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ คุณควรให้ความสนใจกับอาหารแคลอรีสูงเพื่อสุขภาพที่มีไขมันสูง (อะโวคาโดและถั่ว) ธัญพืชที่มีแคลอรีสูง เช่นเดียวกับพืชตระกูลถั่ว แหล่งสารอาหารเข้มข้น (แอปริคอตแห้ง) แนะนำให้กินบ่อย ๆ ไม่ใช่สามครั้งต่อวัน แต่เช่นหกครั้งต่อวัน แต่ในปริมาณที่น้อยกว่า

การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: เป็นอันตรายหรือไม่?

ผู้หญิงบางคนประสบปัญหาตรงข้ามเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วเกินไปและงานหลักคือไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหลายกิโลกรัม การมีน้ำหนักเกินก็เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์เช่นกัน:

• มันส่งผลกระทบต่อสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือดสามารถกระตุ้นการปรากฏตัวของเส้นเลือดขอดริดสีดวงทวารและปัญหาการไหลเวียนโลหิต
• เป็นการยากกว่าที่จะกลับคืนสู่สภาพเดิมก่อนคลอดบุตร
• ไขมันภายในสร้างแรงกดดันต่ออวัยวะภายในและเพิ่มภาระให้กับกระดูกสันหลัง
• การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้แท้งบุตร น้ำหนักเกิน หรือการคลอดก่อนกำหนด
• มีความเสี่ยงสูงที่จะมีเลือดออกและภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตร การผ่าตัดคลอดยังทำได้ยากกว่าหากผู้ป่วยมีน้ำหนักเกิน
• หายใจลำบาก เหนื่อยล้า ปวดตามกล้ามเนื้อและข้อต่ออย่างต่อเนื่อง

สำหรับเด็ก มารดาที่มีน้ำหนักเกินเป็นอันตราย:

• ภาวะขาดออกซิเจน
• การปรากฏตัวของข้อบกพร่องของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด
• แนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมักมีทารกตัวใหญ่ ซึ่งอาจทำให้กระบวนการคลอดบุตรยุ่งยากขึ้นอย่างมาก

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการกินมากเกินไป แพทย์ไม่แนะนำเลยในช่วงที่คลอดบุตรให้กินสำหรับสองคน อาหารควรจะสมบูรณ์และบางส่วนควรเป็นค่าเฉลี่ย ความบกพร่องทางพันธุกรรมและปัญหาเกี่ยวกับระบบต่อมไร้ท่ออาจทำให้ตัวเองรู้สึกได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ในกรณีนี้ การควบคุมอาหารและการรักษาจะถูกเลือกเป็นรายบุคคล

ทำไมคนถึงลดน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์? วิธีทำให้น้ำหนักของคุณเป็นปกติ - คำแนะนำที่เป็นประโยชน์จากแพทย์และผลที่ตามมาของการลดน้ำหนักอย่างกะทันหันในวิดีโอด้านล่าง