เป็นไปได้ไหมที่จะยืดนิ้วให้ยาวขึ้น วิธียืดนิ้ว: แบบฝึกหัดพิเศษ, เอฟเฟกต์ภาพ

ความปรารถนาในความสมบูรณ์แบบมีอยู่ในมนุษย์ตั้งแต่แรกเริ่ม แม้ว่าทุกอย่างในนั้นจะสมบูรณ์แบบ แต่ก็มีรายละเอียดที่จะไม่หยุดพัก หากไม่มีความสามัคคีในจิตวิญญาณด้วยขาที่อวบอ้วน - คุณสามารถซ่อนมันไว้ใต้กระโปรงแม็กซี่หรือกางเกงขายาวได้หากคุณกังวลเกี่ยวกับการขาดเอว - คุณสามารถสวมเสื้อเชิ้ตบานเปิดไหล่เต็มและปลายแขนซ่อนแขนยาว แต่เป็นการยากที่จะซ่อนมือ ถุงมือ และถุงมือ แต่นี่เป็นมาตรการชั่วคราว คุณยังคงต้องถอดบางครั้ง วิธีทำให้นิ้วบางลงคุณจะพบด้านล่าง

มีมาตรการที่มีประสิทธิภาพหลายประการที่จะช่วยแก้ปัญหาได้ แต่คุณต้องเริ่มด้วยการไปพบแพทย์ อาจกลายเป็นว่าความสมบูรณ์ของมือเป็นตัวบ่งชี้การเจ็บป่วยที่รุนแรง: ภาวะหัวใจและหลอดเลือดไม่เพียงพอหรือปัญหาไต

หากทุกอย่างเป็นระเบียบและไม่ใช่เรื่องของกระดูกที่กว้าง คุณสามารถเริ่มวางแผนที่ซับซ้อนเพื่อทำให้มือและนิ้วอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ได้ ใช่ มันจะเป็นโปรแกรมทั้งหมด ซึ่งจะต้องดำเนินการในเชิงซ้อน หากคุณต้องการบรรลุผลลัพธ์ที่มองเห็นได้

• จะต้องลดน้ำหนักตัวทั้งหมดและดังนั้นโภชนาการที่เหมาะสมการปฏิเสธไขมันหวานเค็มรมควัน ชอบผัก ผลไม้ ผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อไม่ติดมัน ปลา
• อย่าลืมดื่มน้ำนักโภชนาการแนะนำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน อย่างไรก็ตาม ชา กาแฟ น้ำผลไม้ไม่ใช่น้ำ แต่เป็นชา กาแฟ และน้ำผลไม้
• เกลือในจานของคุณน้อยลง เกลือรักษาความชื้นในร่างกายและแขนขาบวม
• การออกกำลังกายในระดับปานกลางจะช่วยลดปริมาณของร่างกายทั้งหมด ก่อนออกกำลังกายต้อง warm up ก่อน เพราะร่างกายจะไม่เริ่มเผาผลาญไขมันจนกว่าจะเอาไกลโคเจนออกจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

ตอนนี้คุณสามารถเข้าใกล้นิ้วได้โดยตรง คุณสังเกตไหมว่านักเปียโนนิ้วบางสวยแค่ไหน? ไม่มีการได้ยิน - และไม่จำเป็นต้องเลียนแบบการแสดงของ Bach บนโต๊ะ ผลงานของ Bach เองจะช่วยสร้างอารมณ์ที่เหมาะสมได้อย่างมาก ทำยิมนาสติกต่อไปนี้สำหรับนิ้วมือและมือเป็นประจำ:

• ยกแขนขึ้นระดับไหล่และหมุนมือซ้ำ 20 ครั้งไปมา
• กำและคลายหมัดออกอย่างแรง ผลลัพธ์จะชัดเจนยิ่งขึ้นหากคุณใช้ลูกนวดแบบขยายหรือแบบจีน
• หมุนแต่ละนิ้วเป็นวงกลม
• วางฝ่ามือลงบนโต๊ะแล้วดึงแต่ละนิ้วขึ้นโดยให้ฝ่ามือเข้าที่
• การนวดนิ้วแต่ละนิ้วและมือทั้งสองข้างนั้นนอกจากจะมีประโยชน์ที่เห็นได้ชัดแล้ว ยังเป็นเรื่องที่น่าพึงพอใจอย่างมาก เนื่องจากมีปลายประสาทที่ปลายนิ้ว

และตอนนี้ฉันเสนอให้ดูวิธีนวดมือ วิธีทำให้นิ้วบางลง:

รู้ขนาดในทุกสิ่ง มิฉะนั้น หากคุณหลงทาง คุณจะต้องนำแหวนไปให้ช่างอัญมณีเพื่อทำการเปลี่ยนแปลง

นิ้วที่ยาวและบางมักเรียกว่าดนตรีและถือเป็นสัญญาณของธรรมชาติที่ประณีตและเป็นชนชั้นสูง แต่นิ้วที่ไม่บางเสมอไปก็ดูสวยงามสำหรับเจ้าของของพวกเขา ยิ่งถ้ามือเต็ม ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนความหนาของนิ้วอย่างรุนแรง แต่มีบางอย่างที่สามารถทำได้

ผู้หญิงควรใส่ใจกับการทำเล็บ เล็บที่แหลมและยาวเกินไปจะทำให้นิ้วของคุณบางลง เช่นเดียวกับเฉดสีเข้มและสีแดงของวานิช แต่ความยาวตามธรรมชาติของเล็บ (ไม่เกิน 5 มม.) และขอบเล็บที่กลมหรือเหลี่ยมที่ออกแบบมาอย่างถูกต้องจะทำให้นิ้วดูหนาขึ้น

มากขึ้นอยู่กับการดูแลผิว หากมีแนวโน้มที่จะแห้งหากไม่มีการดูแลริ้วรอยอาจปรากฏขึ้นบนมือ ยังทำให้นิ้วดูบางลงอีกด้วย ดังนั้นควรใช้ครีมบำรุงมือเป็นประจำ น้ำประปาทำให้ผิวแห้งมาก ดังนั้นการล้างและล้างจานควรใช้ถุงมือ และตัวอย่างเช่น พาราฟินธรรมดาหรือมาส์กมือแบบน้ำมันจะทำให้พวกเขาไม่อาจต้านทานได้

การเลือกเครื่องประดับ (แหวนและแหวน) ก็มีความสำคัญเช่นกัน หลายคนแนะนำให้หยิบแหวนขนาดใหญ่ขึ้น พวกเขามักจะดึงความสนใจจากนิ้วมาที่ตัวเองและบุคคลนั้นจะไม่สังเกตเห็นว่านิ้วของคุณบางหรือหนาแค่ไหนอีกต่อไป แต่เราต้องจำไว้ว่าจะไม่มีการตกแต่งขนาดใหญ่อย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่น แหวนบางรุ่นที่มีหินรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่ตามนิ้วจะทำให้นิ้วดูบางลง

ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรทำตามคำแนะนำจากหมวด "กินมากขึ้น - คุณจะอ้วนขึ้นและนิ้วของคุณจะอ้วนขึ้น" ประการแรกเพื่อให้นิ้วเติบโตไขมันคุณจะต้องได้รับไกลจาก 1-2 กิโลกรัม และอย่างที่สอง นิ้วจะมีน้ำหนักขึ้นหลังจากที่รูปร่างโดยรวมอ้วนขึ้น แต่ถ้าคุณเป็นคนทำโดนัท มือของคุณก็อิ่ม และนิ้วของคุณก็บาง การอดอาหารก็เป็นทางเลือกของคุณ มือจะลดน้ำหนัก และนิ้วที่อยู่บนมือจะไม่ดูบางเกินไปอีกต่อไป

หลายคนแนะนำให้ออกกำลังกายด้วยมือหรือเล่นกีฬาเป็นพิเศษ เช่น การปีนผา แต่ที่นี่ก็มีบางสิ่งที่ต้องจำไว้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณตัดสินใจที่จะใช้เครื่องขยายสัญญาณ โดยทั่วไปแล้วนิ้วของคุณจะไม่แกว่ง แต่เป็นกล้ามเนื้อของมือ นอกจากนี้ นิ้วยังมีกล้ามเนื้อบางส่วน ส่วนใหญ่เป็นเส้นเอ็นและเอ็น นั่นคือหลังจากนั้นไม่นานถ้านิ้วหนาขึ้นเล็กน้อยฝ่ามือและมือก็จะหนาขึ้นมาก และจะได้สัดส่วนที่ต้องการไม่ได้ หากคุณตัดสินใจที่จะทำให้นิ้วของคุณหนาขึ้นด้วยการออกกำลังกาย อย่าลืมปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ มันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดที่ไม่จำเป็น

ดูเหมือนจะเป็นเรื่องไร้สาระแน่นอน - ขาพวกเขาต้องการยาวขึ้น แต่นิ้ว! และยังมีอาชีพอื่นๆ ที่คุณต้องมีนิ้วยาว เช่น นักเล่นกลลวงตา นักมายากล ในเทคนิคชี่กงมีแบบฝึกหัดพิเศษเพื่อเพิ่มความยาวของนิ้ว พวกเขาได้รับเป็นภาพประกอบของความเป็นไปได้ที่ซ่อนเร้นของมนุษย์ มันไปโดยไม่บอกว่าไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จ แต่ก็ยังคนส่วนใหญ่ประสบความสำเร็จ ยิ่งกว่านั้นบางคนก็สามารถเพิ่มนิ้วทั้งหมดได้และบางนิ้วก็มีเพียงนิ้วเดียว

ความลึกของอิทธิพลของระบบชี่กงที่มีต่อร่างกายถึงระดับของโครงกระดูก เนื่องจากระบบชี่กงยังรวมถึงการต่ออายุไขกระดูกด้วย กล่าวอีกนัยหนึ่ง ส่งผลต่อระดับที่ลึกมาก มีตำนานเล่าขานว่าเด็กสูญเสียแขนไปและเติบโตมาได้อย่างไร ชาวพุทธกล่าวว่าตำนานนี้เน้นว่าทุกอย่างเป็นไปได้ถ้าคุณต้องการและถ้าคุณไม่ จำกัด จิตสำนึกของคุณให้อยู่ในกรอบ: เด็กชายตัวเล็ก ๆ โง่ ๆ ไม่รู้ว่าจะเติบโตมือไม่สมจริงดังนั้นเขาจึงเติบโต

แต่การฝึกชี่กงควรได้รับการฝึกฝนโดยผู้เชี่ยวชาญ เราจะให้แบบฝึกหัดที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพมาก ประสิทธิภาพ เช่นเดียวกับในธุรกิจใดๆ ขึ้นอยู่กับความพากเพียร ศรัทธา และการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมออย่างต่อเนื่อง

อุ่นเครื่อง

• ลูบแต่ละนิ้วตั้งแต่ปลายนิ้วจนถึงฐาน
• ความเคลื่อนไหว “ล้างมือ”

ยืดเหยียด

• ใช้นิ้วของคุณที่ฐานแล้วยืดออกให้ไกลที่สุด กดค้างไว้แบบนี้ 15 วินาที ไปกันเถอะ. ทำ 20 ชุดสำหรับแต่ละนิ้ว
• จับนิ้วของคุณตามความยาวแล้วบิด กดค้างไว้ 15 วินาที ปล่อย ดังนั้นบิดนิ้วตามเข็มนาฬิกา 10 ครั้ง ตรงข้ามกับ 10 ครั้ง
• ใช้นิ้วของคุณโดยกลุ่มสุดท้ายแล้วดึง ดึงนิ้วใดก็ได้ 20 ครั้ง
• เอียงนิ้วไปทางซ้ายและขวา 30 ครั้ง
• งอนิ้วใดก็ได้ 40 ครั้ง
• วางหนังสือไว้ตรงกลางโต๊ะ วางมือของคุณบนโต๊ะเพื่อให้นิ้วใหญ่เกินขอบโต๊ะ นิ้วที่เหลือควรเอื้อมไปหาหนังสือ ทำ 5 ครั้ง เมื่อสิ้นสุดแต่ละครั้ง ผ่อนคลายแปรงและเขย่าแปรงในอากาศ

แบบฝึกหัดความยืดหยุ่น

• วางมือทั้งสองข้างบนโต๊ะ ยกนิ้วขึ้นทีละนิ้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเพียงนิ้วเดียวยกขึ้น
• วางฝ่ามือลงบนฝ่ามือ ผ่อนคลายฝ่ามือข้างหนึ่ง กดอีกข้างหนึ่งบนฝ่ามือที่ผ่อนคลาย งอไปข้างหลัง ให้นวดทั้งสองฝ่ามือสลับกัน ในตอนท้าย เขย่าแปรงในอากาศหลาย ๆ ครั้ง (“สะบัดน้ำออก”)
• ใช้นิ้วมือข้างหนึ่งหมุนลูกบอลขนาดเล็กระหว่างนิ้ว ห้ามใช้มือหรือจมูกอีกข้าง แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้เป็นเวลานานและทุกที่

การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง

• กำหมัด - คลาย 40 ครั้ง
• ล้มลงบนผนังพิงนิ้วของคุณ
• วิดพื้นนิ้ว.

เมื่อสิ้นเดือนของชั้นเรียนรายวัน ผลลัพธ์จะปรากฎให้เห็น

ข่าวที่น่าสนใจที่สุด

ในส่วนคำถาม วิธียืดนิ้วให้ยาวขึ้น มอบให้โดยผู้เขียน มิชา เดมาเร่คำตอบที่ดีที่สุดคือ นี่คือแบบฝึกหัดที่จะช่วยคุณอย่างแน่นอน:
1. เราใช้นิ้วที่ฐานแล้วยืดออกให้มากที่สุด ดำรงตำแหน่งยืดออกเป็นเวลา 10-15 วินาที ไปกันเถอะ. จำนวนการทำซ้ำ 20 ครั้ง
2. เราจับนิ้วตลอดความยาวแล้วหมุนตามเข็มนาฬิกาอย่างมั่นใจ มากเท่าที่จะมากได้. ทิ้งไว้ในตำแหน่งคว่ำเป็นเวลา 15 วินาที จำนวนการทำซ้ำ 10 ครั้ง นอกจากนี้เรายังทำการเคลื่อนไหวทวนเข็มนาฬิกาด้วยจำนวนการทำซ้ำเท่ากัน
3. เราใช้นิ้วที่ปลายของมันแล้วดึงให้แหลม จำนวนการทำซ้ำ 20 ครั้ง
4. เราเอียงนิ้วไปทางซ้ายและขวาขวาและซ้าย 20 ครั้งในแต่ละทิศทาง
5. เรางอและคลายนิ้ว 40 ครั้ง
การออกกำลังกายจะดำเนินการโดยใช้นิ้วแต่ละนิ้ว
ฝึกฝนทุกวันและในหนึ่งเดือนไส้กรอกของคุณจะยาวและยืดหยุ่น!

คำตอบจาก •••[คุรุ]
นักดนตรีเพิ่มการยึดเกาะ ... - ระยะห่างระหว่างนิ้วทำงานเกี่ยวกับความคล่องตัวของมือและนิ้วด้วยการออกกำลังกายพิเศษ ... หากคุณไม่ใช่นักเปียโนและคุณไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการมีมือที่ใหญ่ การทำเล็บที่ดีจะทำให้นิ้วของคุณขยายใหญ่ขึ้นได้ หรือลดน้ำหนักได้ หากคุณทำเสร็จแล้ว...
เชื่อฉันเถอะ ข้อมูลธรรมชาติไม่สามารถข้ามได้ นิ้วเล็กสามารถชดเชยได้ด้วยฝ่ามือขนาดใหญ่ที่ทำงานหนักเกินไป ไหล่ที่แข็งแรง แขน - และทั้งสองอย่างเกิดขึ้นจากการออกกำลังกาย

ผู้ชายหลายคนพยายามสร้างลูกหนูและไขว้ หน้าอกและไหล่ บางคนถึงกับทำแบบฝึกหัดสำหรับคอเพื่อเพิ่มระดับเสียง! และบางคนต้องการปั๊มนิ้ว ทำไมจึงจำเป็น? แต่ใครจะไปรู้ บางทีสำหรับการต่อสู้และการชกอย่างแรง ไม่ว่าในกรณีใดเราไม่สนใจเหตุผลนี้เป็นพิเศษและวันนี้เราจะมาบอกวิธีเสริมความแข็งแกร่งให้กับนิ้วของคุณ

วิธีการปั๊มนิ้วที่บ้าน?

ใช่ งานนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย ... มีข้อมูลไม่มากเกี่ยวกับปัญหานี้และการเลือกแบบฝึกหัดก็มีน้อย สิ่งสำคัญในกรณีนี้คือความสม่ำเสมอของการฝึกอบรม มิฉะนั้น คุณจะไม่ประสบความสำเร็จ ไม่น่าเป็นไปได้ที่นิ้วของคุณจะเพิ่มระดับเสียง แต่จะมีพลังมากกว่าเมื่อก่อน

ในกีฬาบางประเภท ไม่เพียงแต่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนิ้วมือด้วย หากพวกเขาอ่อนแอก็อาจทำให้ผลการฝึกทั้งหมดเสียได้ หากคุณต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งและความทนทาน โปรดดูคำแนะนำของเรา

วิธีปั๊มนิ้วที่บ้านอย่างง่ายดายและรวดเร็ว:

อุ่นเครื่องก่อนทำการโหลดหลักต้องแน่ใจว่าได้อุ่นเครื่องเบา ๆ 5 นาทีก็เพียงพอแล้ว ต้องขอบคุณมัน คุณป้องกันการบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอกได้ มันง่ายที่จะทำ - ยืดและโค้งงอนวดพวกเขา

ซื้อเครื่องขยาย -ในร้านขายเครื่องกีฬาใด ๆ คุณจะพบเครื่องที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพนี้ราคาเพนนี ลดราคาคุณจะพบกับตัวขยายหลายประเภทให้เลือก carpal อีกทั้งยังเสริมความแข็งแรงให้กับข้อมือซึ่งเป็นข้อดีอีกประการหนึ่ง

แบบฝึกหัดบนแถบแนวนอนพวกเขาเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลายกลุ่มรวมทั้งนิ้วมือและข้อมือ พยายามทำไม่เพียงแต่ดึงขึ้นปกติ แต่ยังออกกำลังกายประเภทอื่นที่มีอุปกรณ์จับยึดที่แตกต่างกัน

ปีนเชือก- จะเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกายส่วนบนของคุณ ปรับปรุงการยึดเกาะและความทนทาน

ดันขึ้นแน่นอนว่าคุณเคยชินกับการวิดพื้นบนฝ่ามือใช่ไหม? แต่มันง่ายเกินไป ดังนั้นถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องใช้ตัวเลือกที่ยากขึ้น - เมื่อวิดพื้น ให้พึ่งพานิ้วทั้งหมดพร้อมกัน ไม่ใช่บนฝ่ามือ

แขวนอยู่บนคานประตูพยายามแขวนบนแถบแนวนอนหรือคานประตูให้บ่อยที่สุด ในตอนแรก คุณจะรู้สึกโล่งใจในทันที แต่ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย ผลลัพธ์ของคุณจะดีขึ้น พยายามเพิ่มผลลัพธ์ของคุณอย่างน้อย 10-15 วินาทีในแต่ละครั้ง

ดัมเบลล์ใช้นิ้วมือทั้งสองข้างใช้ดัมเบลล์หนักมากหรือน้อยจากนั้นเริ่มหมุนโดยใช้ความพยายามสูงสุด มันจะดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยน้ำหนักเล็กน้อยหากต้องการให้เพิ่ม คุณสามารถใช้แพนเค้กแทนดัมเบลล์ได้

ลูกบอลโลหะขนาดเล็กจะช่วยให้คุณคล่องตัวมากขึ้น. หมุนพวกเขาสักสองสามนาทีต่อวันแล้วลองทำโดยเร็วที่สุด เราแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดก่อนหรือหลังเซสชั่นหลัก

คาดหวังผลเมื่อไร? ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว นี่ไม่ใช่งานง่าย และคุณจะไม่สังเกตเห็นผลลัพธ์ในทันที ด้วยการฝึกอบรมปกติ คุณจะเห็นความคืบหน้าไม่เร็วกว่าใน 2-3 สัปดาห์ ไม่จำเป็นต้องฝึกนิ้วทุกวัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็พอ อย่าลืมเพิ่มภาระ!