วิธีปรับปรุงสภาพผิวหน้าที่บ้าน วิธีทำให้ผิวของคุณสมบูรณ์แบบและเอาชนะขั้นตอนสำคัญบนเส้นทางสู่ความงาม

อะไรเป็นตัวกำหนดสภาพผิวของใบหน้า? ในหลายวัฒนธรรม แนวคิดเรื่องความงามของมนุษย์นั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับสภาพของผิวหนัง เพราะผิวสวยคือผิวสุขภาพดี ผิวหนังเปลี่ยนแปลงไปตามสรีรวิทยาตลอดชีวิตของบุคคล โดยค่อย ๆ เปลี่ยนลักษณะที่ปรากฏ ความสามารถในการรักษาสุขภาพผิวและการเปลี่ยนแปลงตามอายุของผิวที่กลมกลืนกันขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล พบแพทย์ ผิวหนังคือภาพสะท้อนของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกาย และสำหรับปัญหาผิวใด ๆ เขาแนะนำให้ตรวจสอบสุขภาพโดยทั่วไปและอย่าไปหาช่างเสริมสวยหรือพยายามแก้ปัญหาด้วยตัวเอง เพราะสภาพผิวมักจะได้รับผลกระทบจากปัญหาสุขภาพที่ยังไม่ค่อยสังเกตมากนัก ตัวอย่างเช่น การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง บางครั้งขึ้นอยู่กับความไม่สมดุลระหว่างฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิง สิวแบบเดียวกันในวัยรุ่นเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายในช่วงวัยแรกรุ่น ผิวแห้งหรือผิวมันมากเกินไป ผมร่วงหรือมีขนขึ้นมากเกินไปในร่างกาย ขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์ ผิวหมอง หมอง และแห้ง ผมเปราะหลุดร่วง เป็นสัญญาณของโรคต่อมไทรอยด์ ตรวจสอบสภาพของระบบทางเดินอาหาร เงื่อนไขของระบบทางเดินอาหาร (GIT) ส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพของผิวหนัง อาหารที่ไม่สมดุลส่งผลกระทบต่อผิวหนังทางอ้อม - ผ่านตับ, ตับอ่อน, ถุงน้ำดี ตัวอย่างเช่นในการย่อยอาหารที่มีไขมันส่วนเกินจะใช้แหล่งข้อมูลเพิ่มเติมของทางเดินอาหารซึ่งนำไปสู่การละเมิดหน้าที่ของพวกเขา และสิ่งนี้ส่งผลต่อสภาพผิวแล้ว - การเปลี่ยนแปลงของสี โทนสีและความยืดหยุ่นลดลง การทำงานที่เหมาะสมของลำไส้ก็มีความสำคัญมากสำหรับผิวเช่นกัน - การละเมิดการทำงานของมันทำให้ร่างกายขาดความชุ่มชื้น ธาตุที่จำเป็น และแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ กินให้ถูกต้อง โภชนาการเป็นองค์ประกอบที่สำคัญอย่างหนึ่งของสุขภาพผิว คนที่กินถูกต้องจะสังเกตได้ง่ายจากสภาพผิวของเขา นักโภชนาการแนะนำว่าอย่าทิ้งไขมันโดยทั่วไป เนื่องจากมีความสำคัญมากในการรักษาความยืดหยุ่นของผิว กินอาหารประเภทปลาสัปดาห์ละสามครั้งและเติมน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีในมื้ออาหารของคุณ อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็นโอเมก้า 3 ที่ช่วยให้ผิวแข็งแรงและเปล่งปลั่ง กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ที่อุดมไปด้วยโปรตีนเป็นประจำ: พวกเขาส่งโปรตีนคอลลาเจนและอีลาสตินให้กับร่างกาย ซึ่งทำให้ผิวอ่อนนุ่ม นอกจากนี้ ตับ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนมยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ ซึ่งช่วยกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิว แต่ต้องควบคุมการบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างง่าย - น้ำตาล, ช็อคโกแลต, ขนมปังขาว ส่วนเกินส่งผลเสียต่อสภาพผิว เช่น ทำให้เกิดสิว กินผักและผลไม้มากขึ้น: อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน A, E, C และไบโอฟลาโวนอยด์ที่ช่วยชะลอความชราของผิว เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยกำมะถัน สังกะสี และธาตุเหล็ก (มะเขือเทศ ผักใบเขียว รำข้าวสาลี ตับ และผลเบอร์รี่หลายชนิด) ลงในอาหารของคุณ - สารเหล่านี้จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมผิวหนัง ดื่มน้ำให้เพียงพอ เมื่ออายุมากขึ้น ผิวจะค่อยๆ สูญเสียความชุ่มชื้นและหย่อนยาน เพื่อให้ผิวดูสดชื่นและอ่อนนุ่มอยู่เสมอ แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำประมาณหนึ่งลิตรครึ่งต่อวัน น้ำกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและช่วยให้คุณกำจัดสารพิษที่ทำให้ผิวหมองคล้ำและไม่มีชีวิตชีวา นอกจากนี้น้ำยังช่วยลดความรู้สึกหิวและช่วยไม่ให้กินมากเกินไปซึ่งมีผลดีต่อสภาพผิว น้ำอัดลม ชา กาแฟ หรือน้ำผลไม้ไม่รวมอยู่ในลิตรครึ่งนี้ ซึ่งไม่ช่วยดับกระหายและเพิ่มแคลอรีในอาหาร ดังนั้นควรดื่มน้ำบริสุทธิ์เท่านั้น เลิกดื่มแอลกอฮอล์ การใช้แอลกอฮอล์อย่างเป็นระบบทำให้การทำงานของตับบกพร่อง สิ่งนี้จะเปลี่ยนผิวทำให้ผิวหน้าบวมและหมองคล้ำ และการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดในระยะยาวทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดและลักษณะของเส้นเลือดฝอยพองในรูปของ "ดาว" หรือ "ตาข่าย" ที่แก้มและจมูก เลิกบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้ผิวหนังแก่เร็วและเข้มข้นมาก และอัตราการแก่ชรานั้นสัมพันธ์โดยตรงกับจำนวนบุหรี่ที่สูบต่อวัน ผิวของผู้สูบบุหรี่จะแห้ง หย่อนยาน เนื่องจากนิโคตินทำให้หลอดเลือดหดตัวและทำให้สารอาหารของผิวหนังบกพร่อง นอกจากนี้ยังทำลายคอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้ผิวแข็งแรง ผู้หญิงที่สูบบุหรี่มีผิวที่เฉพาะเจาะจง: เหลือง ซีด มีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยก่อนวัย อาบแดดอย่างเหมาะสม ความเสียหายหลักของผิวหนังเกิดจากรังสีอัลตราไวโอเลต รังสีประเภท A ทำลายเซลล์ผิวหนังและสามารถกระตุ้นการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็งได้ รังสีประเภท B กระตุ้นการปรากฏตัวของผิวไหม้จากความร้อนและริ้วรอยก่อนวัย รังสีเหล่านี้มีอันตรายเท่าเทียมกันโดยไม่คำนึงถึงแหล่งกำเนิด - โคมไฟธรรมชาติหรือโคมไฟอาบแดด ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่เหมาะสม และอย่าลืมทาซ้ำทุกๆ สองชั่วโมง ไม่มีครีมกันแดดที่สามารถปกป้องผิวได้อย่างสมบูรณ์ - ใช้หมวกเสริม ร่ม และร่มเงาธรรมชาติ พยายามอย่าออกไปกลางแดดตั้งแต่ 12 ถึง 16 ชั่วโมง หมวก ร่ม และร่มเงาธรรมชาติ พยายามอย่าออกไปกลางแดดตั้งแต่ 12 ถึง 16 ชั่วโมง การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การอดนอนส่งผลต่อผิวเป็นหลัก ทำให้หน้าหมองคล้ำ และตกแต่งใบหน้าด้วยรอยฟกช้ำและถุงใต้ตา เพื่อรักษาสุขภาพผิว พยายามนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวันด้วยหมอนที่นุ่มสบาย พยายามเลือกหมอนที่จะไม่ยอมให้เส้นเลือดที่ไหลผ่านคอถูกบีบ - สิ่งนี้จะขัดขวางการไหลของของเหลวและทำให้ใบหน้าบวม เพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น พยายามออกกำลังกายทุกวัน เมื่อมีคนไปเล่นกีฬาเขาจะมีอาการเหนื่อยล้าทางสรีรวิทยาซึ่งเป็นเครื่องรับประกันการนอนหลับที่ดี คนที่นอนหลับสบายมักจะดูดีในตอนเช้า เลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์ - พวกเขายังทำให้ตื่นเต้นมากเกินไปและรบกวนการนอนหลับปกติ และจำไว้ว่า: สุขภาพผิวเริ่มต้นด้วยการปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี โภชนาการที่เหมาะสม การนอนหลับที่ดีและผิวสีแทนที่เหมาะสม และไม่จำเป็นต้องใช้ครีมต่อต้านริ้วรอยและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามเท่านั้น

เนื้อหา:

ผิวหนังครอบคลุมพื้นผิวทั้งหมดของร่างกาย สภาพของมันส่วนใหญ่เป็นลักษณะที่ปรากฏของบุคคล สิว กระแทก ผื่น จุดอายุ ริ้วรอยที่ปะทุสามารถทำลายอารมณ์อย่างจริงจังและแม้แต่ความนับถือตนเองที่ต่ำลง กีดกันความมั่นใจในตนเอง แต่มีข่าวดีคือ สามารถปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวได้โดยการสละเวลาว่างบางส่วนไป

สภาพผิว

ร่างกายมนุษย์สามารถถูกมองว่าเป็นกระบวนการทางชีวเคมีที่ซับซ้อน ซึ่งผลลัพธ์สุดท้ายจะถูกกำหนดโดยคุณภาพของวัตถุดิบและสภาวะการผลิต กล่าวอีกนัยหนึ่ง สภาพร่างกาย โภชนาการ วิถีชีวิต สิ่งแวดล้อม ความสัมพันธ์กับผู้อื่นสะท้อนอยู่ในผิวหนัง

ผิวหน้าในอุดมคติเป็นผลมาจากการทำงานที่กลมกลืนกันของทุกอวัยวะ โภชนาการที่เหมาะสม การฝึกร่างกาย การขาดความเครียด และการดูแลที่มีความสามารถ

หากคุณมีปัญหาผิว:

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอวัยวะย่อยอาหารแข็งแรง
• ชำระล้างร่างกายของสารพิษที่ขัดขวางการดูดซึมขององค์ประกอบที่เป็นประโยชน์จากอาหารและป้องกันการกำจัดสารพิษ
• ทำให้โภชนาการเป็นปกติ
• ใช้การดูแลเป็นพิเศษตามสภาพผิวของคุณ

แพทย์จะประเมินสุขภาพของอวัยวะย่อยอาหารหากจำเป็นให้กำหนดการรักษาและโภชนาการอาหาร หลังจากนั้นจำเป็นต้องกำจัดสารพิษภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ โรคกระเพาะ ตับ ไต ลำไส้ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ เครื่องสำอางไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา แต่จะปกปิดจุดบกพร่องไว้ชั่วคราว การเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณคือจุดที่คุณสามารถเริ่มลงมือทำได้ด้วยตัวเอง

อาหาร

มีการพูดกันมากมายเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมในปัจจุบัน หลักการพื้นฐานของมันเป็นที่รู้จักกันโดยสังเขป:

• ไม่รวมไขมัน, เผ็ด, เค็ม, กรอบทอดจากเมนูประจำวัน
• เสริมสร้างอาหารด้วยผักและผลไม้, ซีเรียล, พืชตระกูลถั่ว, อาหารทะเล;
• ชอบเนื้อไม่ติดมัน
• ไข่, ชีส, สาหร่าย, ตับ, น้ำผลไม้สด, ถั่ว, น้ำมันมะกอกควรกลายเป็นผลิตภัณฑ์ที่คุ้นเคย
• วิตามิน เกลือแร่ และกรดไขมันที่ "ดีต่อสุขภาพ" สามารถหาได้จากอาหารหรือในรูปของอาหารเสริมพิเศษ

โภชนาการที่เหมาะสมและการทำความสะอาดร่างกายจะสร้างพื้นฐานที่เหมาะสมในการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเครื่องสำอาง

เครื่องสำอาง

การใช้การเตรียมเครื่องสำอางช่วยให้คุณดูแลผิวจากภายนอกเสริมด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นและปกป้องจากอิทธิพลภายนอก ดังนั้นการดูแลเครื่องสำอางจึงเหมาะสมกับประเภทของผิวจึงเป็นสิ่งสำคัญ ขั้นตอนหลัก: ทำความสะอาด, ปรับสี, โภชนาการ (หรือให้ความชุ่มชื้น)

• การทำความสะอาดเป็นสิ่งจำเป็นในตอนเช้าและตอนเย็นการล้างหรือวิธีการพิเศษ สิ่งนี้จะขจัดเครื่องสำอาง ฝุ่น อนุภาคไขมัน
• โทนิคทำให้อัตราส่วนกรดเบสเป็นปกติขจัดสิ่งสกปรกตกค้างส่งเสริมการแทรกซึมของเครื่องสำอางได้ดีขึ้น
• ครีมบำรุงชุ่มชื่นผิวด้วยสารที่มีประโยชน์ทาในตอนเย็น
• ครีมให้ความชุ่มชื้นคงความยืดหยุ่นและความกระชับของผิวเอาไว้ในระหว่างวัน

สำหรับการดูแลผิวคุณสามารถใช้ครีมพิเศษ, โลชั่น, มาสก์หรือหันไปใช้ธรรมชาติ, หันไปใช้การเยียวยาพื้นบ้าน

ยาต้มสมุนไพร, ครีมเปรี้ยว, น้ำผึ้ง, ไข่, ข้าวโอ๊ต, ผัก, ผลไม้, ส่วนผสมเบอร์รี่มีประสิทธิภาพมากเมื่อใช้เป็นประจำ

อะไรอีก

ครบทุกจุด สภาพผิวดีขึ้น แต่ยังห่างไกลจากอุดมคติ มีอะไรอีกบ้าง? นิสัยที่ไม่ดีรบกวน

1. 1. การใช้ชีวิตอยู่ประจำ ผิวสีซีดและหย่อนคล้อย การออกกำลังกาย เดินในอากาศบริสุทธิ์ในสวนสาธารณะหรือในป่า นวด อาบน้ำเย็นทุกวัน จะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย ความยืดหยุ่นของผิวจะเพิ่มขึ้นบลัชออนจะปรากฏขึ้น
2. 2. การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ทำลายร่างกายและสะท้อนบนใบหน้า รอยคล้ำใต้ตา ผิวสีเทา ผิวขาดออกซิเจน ริ้วรอยก่อนวัย นี่คือสิ่งที่ "แย่" เหล่านี้ แต่นิสัยบางอย่างนำไปสู่ความรัก มีความจำเป็นต้องแยกทางกับพวกเขา

1. 3. ความเครียดเป็นสาเหตุพิเศษที่ต้องการความสนใจ ความสามารถในการต่อต้านปัญหาที่ทับถม มองว่าเป็นอุปสรรคที่ก้าวข้ามได้ ไม่สร้างกำแพงความคิดที่ไม่อาจทะลุผ่าน คิดบวกและร่าเริงได้ จะช่วยให้เอาชนะความเครียดได้ ปลูกฝังคุณสมบัติเหล่านี้ วางแผน คิดเกี่ยวกับช่วงเวลาแห่งความสุขในชีวิต รักคนที่รักและไม่สื่อสารกับคนที่คิดลบถ้าเป็นไปได้
2. 4. น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวที่แข็งแรง ดังนั้นควรดื่มน้ำให้มาก ๆ การขาดน้ำทำให้ผิวแห้งและเกิดริ้วรอยก่อนวัย น้ำผลไม้คั้นสด ชาเขียว ยาต้ม ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ แต่ควรดื่มน้ำสะอาด เป็นสิ่งที่ผิวต้องการ หากคุณภาพของน้ำเป็นที่น่าสงสัย คุณสามารถดื่มน้ำที่ละลายแล้วได้โดยแช่แข็งไว้ในช่องแช่แข็งทั่วไป มีประโยชน์ในระหว่างวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่แห้ง ในการชำระใบหน้าด้วยน้ำแร่หรือน้ำสะอาดโดยใช้ขวดสเปรย์

ไปเล่นกีฬา เลิกนิสัยไม่ดี คิดบวก แล้วคุณจะประสบความสำเร็จ คงความสวยและสุขภาพดี!

อิทธิพลของปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อผิวหน้า

หนังเป็นกลไกที่ซับซ้อน ในการทำงานของเขา จู่ๆ ก็มีความล้มเหลวเกิดขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาด้านความงาม และมีเหตุผลมากมายสำหรับสิ่งนั้น

ปัจจัยทั้งหมดที่ส่งผลเสียต่อสภาพผิวสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มตามเงื่อนไข: ภายนอกและภายใน

ปัจจัยภายนอกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม

1. เป็นธรรมชาติ. ประการแรกนี่คือการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งนำไปสู่ความแห้งกร้านลอกและแดงของผิวหนัง ผู้ที่ทาครีมกันแดดในทางที่ผิดก็มีผิวที่แก่ก่อนวัยเช่นกัน

ความผันผวนของอุณหภูมิส่งผลเสียต่อผิวหนัง อุณหภูมิที่สูงเกินไปจะกระตุ้นให้เกิดรอยแดงและการก่อตัวของเครือข่ายหลอดเลือด และอุณหภูมิที่ต่ำเกินไปจะทำให้ผิวแห้งและหยาบกร้าน อันตรายต่อผิวหนังบางอย่างเกิดจากลม หิมะ ฝุ่น และมากเกินไป หรือในทางกลับกัน ความชื้นในอากาศไม่เพียงพอ ตามกฎแล้วปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้สัมพันธ์กับฤดูกาลใดฤดูกาลหนึ่ง ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกเครื่องสำอางและขั้นตอนตามฤดูกาล

2. เคมี.กลุ่มนี้รวมถึงสารเคมีในครัวเรือนทั้งหมด: สบู่ สี ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด กรด ฯลฯ

เราต้องจัดการกับพวกเขาทุกวัน นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องสำอางตกแต่งคุณภาพต่ำที่กระตุ้นการพัฒนาของโรคผิวหนังที่ร้ายแรงและสารบางชนิดที่ประกอบเป็นยา และที่น่าเศร้าก็คือ ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์อาหารที่มีสารปรุงแต่งรส สารปรุงแต่งรส สีย้อม และสารกันบูด การใช้เป็นเวลานานทำให้เกิดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร ผื่นผิวหนัง และอาการแพ้

❧ วิตามินสามารถและควรให้ร่างกายได้รับและไม่ควรได้รับจากภายในเท่านั้น แต่ยังควรได้รับจากภายนอกด้วย ยิ่งกว่านั้นไม่จำเป็นต้องใช้เครื่องสำอางราคาแพงเพราะสามารถเตรียมได้เองที่บ้าน

ปัจจัยภายในได้แก่

1. โรคเมตาบอลิซึม. โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเป็นสารที่จำเป็นสำหรับกิจกรรมที่สำคัญของเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะ ดังนั้นการละเมิดกระบวนการเผาผลาญจึงสะท้อนให้เห็นในการทำงานของร่างกายโดยรวมและในสภาพของผิวหนังโดยเฉพาะ ดังนั้นการละเมิดการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตทำให้เกิดผื่นที่ผิวหนังและความล้มเหลวในการเผาผลาญไขมัน - สู่ความมันมากเกินไปของผิวหนังและการปรากฏตัวของสิวและเหวิน

2. ความผิดปกติในระบบต่อมไร้ท่อ. ต่อมไร้ท่อมีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง รวมทั้งตัวรับเส้นประสาทของผิวหนัง ดังนั้นการรบกวนทั้งหมดในการทำงานของต่อมไร้ท่อจึงสะท้อนบนผิวหนังของเราทันที

3. ขาดวิตามินเพื่อความงามและสุขภาพของผิว เช่นเดียวกับการรักษาภูมิคุ้มกัน คุณจำเป็นต้องจัดอาหารในลักษณะที่มีวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับผิว

การขาดวิตามินอย่างใดอย่างหนึ่งสามารถนำไปสู่ลักษณะที่ปรากฏของข้อบกพร่องเครื่องสำอาง แต่ยังรวมถึงโรคร้ายแรงของผิวหนังและสิ่งมีชีวิตโดยรวม

สัญญาณของการขาดวิตามินเออาจทำให้ผิวแห้งและลอกได้ มันกลายเป็นหยาบและหนาขึ้นเนื่องจากชั้นเงี่ยน นอกจากนี้ การขาดวิตามินเออาจส่งผลต่อการพัฒนาของโรคผิวหนังหลายชนิด ในปริมาณที่เหมาะสม วิตามินนี้มีอยู่ในน้ำมันปลา ไข่แดง ตับสัตว์

วิตามิน B สำคัญพอๆ กันต่อร่างกาย โดยเฉพาะวิตามิน B1 และ B2 การขาดวิตามินเหล่านี้ทำให้เกิดโรคต่างๆ ในร่างกาย การผอมบางและผมร่วงอย่างรุนแรง แผลในปาก เป็นต้น นอกจากนี้ วิตามินบี 1 ยังจำเป็นสำหรับการปรับสีผิวและระบบประสาท วิตามินในกลุ่มนี้พบได้ในเนื้อสัตว์ ตับ ไต น้ำมันปลา นม ชีส ยีสต์ ซีเรียล ผักบางชนิด เป็นต้น

การละเมิดการสร้างเม็ดสีผิวมักเกิดจากการขาดวิตามินซี มะเขือเทศ กะหล่ำปลี สีน้ำตาล กุหลาบสะโพกเป็นคลังเก็บวิตามินนี้อย่างแท้จริง

กรดนิโคตินิกหรือวิตามิน PP ช่วยในการรักษาความไม่สมบูรณ์ของเครื่องสำอางบางอย่าง เช่น ผมสีแดงเพลิง และยังมีผลดีต่อระบบประสาทและผิวหนัง

4. โรคของอวัยวะภายใน. ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ผิวหนังเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดกับอวัยวะและระบบทั้งหมดของร่างกาย ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่โรคบางชนิดส่งผลต่อสภาพของมันในทางใดทางหนึ่ง ตัวอย่างเช่น โรคตับสามารถทำให้เกิดจุดด่างอายุ และปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารแสดงออกในรูปของสิวหรือผื่น เพื่อขจัดปัญหาผิว เครื่องสำอางเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ ก่อนอื่นจำเป็นต้องระบุสาเหตุของปัญหาและจัดการกับการกำจัด แต่ควรใช้เครื่องสำอางทางการแพทย์เป็นองค์ประกอบเสริมในการต่อสู้เพื่อสุขภาพผิว

ความรู้เกี่ยวกับการจำแนกประเภทผิวและสภาพผิวเป็นสิ่งสำคัญในการเลือกเครื่องสำอาง 50% ของประสิทธิภาพของเครื่องสำอางคือครีมที่เหมาะสม โดยเลือกตามประเภทของผิว อีก 50% เป็นการควบคุมที่จำเป็นของสภาพผิวและการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ

เครื่องสำอางค์สมัยใหม่ไม่ค่อยชอบแบ่งผิวออกเป็นบางประเภท ช่างเสริมสวยชอบที่จะพูดคุยเกี่ยวกับ สภาพผิวจริงโดยโต้แย้งว่าผิวที่จุดต่างๆ ในชีวิตมีพฤติกรรมต่างกันโดยสิ้นเชิง และบทบาทที่นี่ไม่ได้เล่นโดยปัจจัยที่ไม่สามารถย้อนกลับได้เท่านั้นเช่น อายุ. สภาพของผิวเปลี่ยนแปลงได้ขึ้นอยู่กับความเปล่งปลั่งสดใสในปัจจุบัน ดวงอาทิตย์ดีแค่ไหนที่เรา นอนหลับเพียงพอคลอรีนเป็นอย่างไร น้ำที่เราล้างด้วย แม้แต่สภาพผิวก็ได้รับผลกระทบ เมนูอาหารเย็นของเราเมื่อวันก่อน ในฤดูหนาว ผิวมันจะเริ่มแสดงสัญญาณของความแห้งกร้านอย่างชัดเจน: ลอกออก ระคายเคือง ฯลฯ ผิวแห้งในฤดูร้อน "อย่างกะทันหัน" มีพฤติกรรมเหมือนผิวมัน: เปล่งประกายและเต็มไปด้วยสิว

เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไป การจำแนกประเภทผิวและบ่อยครั้งที่เรายึดมั่นในคุณลักษณะของมัน ทำไม ประการแรก ในแต่ละกรณี คุณลักษณะบางอย่างยังคงมีผลเหนือกว่า ประการที่สอง การจัดประเภทดังกล่าวสะดวกสำหรับนักเสริมสวย ผู้ผลิตเครื่องสำอาง และผู้บริโภค

ผิวแห้งธรรมดาโดดเด่นด้วยพื้นผิวด้านเรียบไม่ส่องแสง มีรูพรุนขนาดเล็กที่แทบจะมองไม่เห็น ระดับความชุ่มชื้นของผิวหนังต่ำมาก ปริมาณเลือดไม่ดี

ผิวดังกล่าวรู้สึกไม่สบายและตึงหลังจากล้าง ไม่ทนต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและสภาพอากาศอย่างกะทันหัน ดังนั้นส่วนใหญ่มักมีบริเวณที่ระคายเคืองและลอกที่แก้มและหน้าผาก บนผิวแห้ง ริ้วรอยรอบดวงตาปรากฏขึ้นก่อน ในผิวประเภทนี้ ความยืดหยุ่นลดลงและกระบวนการชราภาพเกิดขึ้นได้เร็วและเห็นได้ชัดกว่าผิวประเภทอื่นๆ

ผิวดังกล่าวต้องการการดูแลที่ละเอียดอ่อน ดังนั้นคุณจึงไม่ควรละเลยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอย่างล้ำลึก แค่ทาสัปดาห์ละครั้งก็เพียงพอแล้ว ผิวแห้งต้องการความชุ่มชื้นเพิ่มเติม (ผลิตภัณฑ์ที่กักเก็บความชุ่มชื้นในผิวหนังและผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมความชุ่มชื้น) สารอาหารที่ใช้งานได้จริง พยายามปกป้องผิวจากแสงแดดและอากาศแห้ง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีเลซิติน กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFAs) และวิตามินจะช่วยปรับปรุงสภาพผิวแห้ง

ผิวผสมธรรมดาเกิดขึ้นบ่อยที่สุด ผสมผสานคุณสมบัติของผิวประเภทอื่นๆ ผิวเรียบเนียน แต่หลังจากล้างแล้วจะรู้สึกไม่สบายตัวเล็กน้อย บริเวณแก้มอาจมีลอกลอก แต่ผิวจะปรับตัวอย่างรวดเร็วตามสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง ในช่วงเย็น มีความมันเงาที่หน้าผาก จมูก คาง (T-zone)

บริเวณดวงตาและแก้มจะแห้ง ในแง่ของความชื้นและการไหลเวียนของเลือดจะคล้ายกับผิวมันปกติในแง่ของความไว - ให้แห้ง การดูแลผิวดังกล่าวเป็นสิ่งที่ยากที่สุด แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าจะต้องใช้วิธีต่างๆ หลายอย่างพร้อมกัน ผิวผสมอาจมีแนวโน้มที่จะมีลักษณะผิวมันหรือผิวแห้งมากขึ้น ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ กองทุนจะถูกเลือก การทำความสะอาดอย่างล้ำลึกสามารถทำได้ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ผลิตภัณฑ์พิเศษช่วยปรับการทำงานของต่อมไขมันให้เป็นปกติ อย่าให้ผิวแห้งเกินไป ทำให้ผิวบริเวณที่แห้งกร้านนุ่มขึ้น ให้ความชุ่มชื้นและปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ

ผิวธรรมดา- เรียบเนียน ยืดหยุ่น นุ่มลื่น ไร้รอยลอก รูขุมขนกว้าง มีสีสม่ำเสมอ น่าเสียดายที่ภาพที่อธิบายนั้นหายาก น่าเสียดายที่มีเจ้าของความสุขเช่นนี้น้อยมาก ผิวธรรมดาเป็นข้อดีอย่างหนึ่ง อย่างน้อยถ้าคุณดูแลมันอย่างเหมาะสม ไม่ต้องการขั้นตอนที่ซับซ้อนใด ๆ ก็เพียงพอที่จะทำความสะอาดให้ความชุ่มชื้นและปกป้องจากผลกระทบที่ทำลายล้างของสิ่งแวดล้อม นี่เป็นกรณีที่เกิดขึ้นได้ยากเมื่อแทบไม่มีข้อบกพร่องเลย อย่างไรก็ตามความสุขนิรันดร์อย่างที่คุณรู้ไม่มีอยู่จริง ดังนั้นแม้ผิวในอุดมคติที่สุดก็ไม่เปลี่ยนแปลงไปตามอายุ ดังนั้น ตามปกติในวัยหนุ่มสาว ผิวจะแห้งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และต้องใช้โปรแกรมการดูแลที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เป็นประโยชน์ที่จะจำสิ่งนี้เมื่ออายุของคุณเข้าใกล้ 30 และสัญญาณแรกของความชราของผิวจะปรากฏขึ้น เป็นการยากที่จะรักษาผิวให้เป็นปกติหากคุณอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ที่นิเวศวิทยา จังหวะชีวิตที่บ้าคลั่ง และโภชนาการที่ไม่สมดุลส่งผลกระทบต่อรูปลักษณ์และสุขภาพของบุคคลในทางที่ห่างไกลจากวิธีที่ดีที่สุด ในการดูแลผิวธรรมดา คำขวัญหลักของคุณคือ "อย่าทำอันตราย!"

สภาพผิวพิเศษ- เป็นภาวะที่ผิวธรรมดา ผิวแห้ง ผิวมันเปลี่ยนแปลงภายใต้อิทธิพลของปัจจัยต่างๆ

ปัจจัยใดบ้างที่ส่งผลต่อสภาพผิว?

มีค่อนข้างมาก: โรคเหล่านี้เป็นโรคต่างๆของร่างกาย, การเปลี่ยนแปลงในสถานะของฮอร์โมน, ความผิดปกติของการกิน, การเปลี่ยนแปลงตามอายุ, อิทธิพลของสิ่งแวดล้อม แม้แต่สภาวะทางอารมณ์ก็สามารถเปลี่ยนรูปลักษณ์ของผิวหนังและแน่นอนว่าการดูแลที่ไม่ถูกต้องและผิดปกติ

แนวคิดเรื่อง "สภาพผิวพิเศษ" หมายถึงอะไร?ความไวที่มากเกินไปของผิวหนังเพิ่มความมัน, การอักเสบ, ริ้วรอย (เหี่ยวเฉา) ของผิวหนัง

ผิวแพ้ง่าย(ผิวแห้ง ผิวมัน รวมกัน) ไม่ใช่ประเภทของผิว แต่เป็นภาวะที่เกิดขึ้นจากอิทธิพลของปัจจัยต่างๆ (การใช้ยาปฏิชีวนะ ยาฮอร์โมน การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ เครื่องสำอางที่คัดเลือกมาอย่างไม่เหมาะสม ฯลฯ) ผิวดังกล่าวมีความเสี่ยงและมีแนวโน้มที่จะระคายเคือง แต่ก็มีความต้านทานต่ำต่อสิ่งเร้าภายนอก

ผิวแพ้ง่ายมีอาการดังต่อไปนี้:

รู้สึกไม่สบายและแดงหลังจากสัมผัสกับน้ำ

รอยแดงและลอกของผิวหนังบ่อยครั้งหลังจากใช้เครื่องสำอางรวมถึงของตกแต่ง

อาการคันและผื่นขึ้นบนผิวหนังหลังจากสัมผัสกับผงซักฟอกและผงซักฟอกในครัวเรือนอื่น ๆ

เพิ่มความไวต่อแสงแดด

มีความไวต่อความเย็นจัดและลมหนาวมากขึ้น

Lability (ความตื่นเต้นง่าย, ความไว) ของหลอดเลือด, การละเมิดของหลอดเลือด (เพิ่มอุณหภูมิของอากาศ, การรับประทานอาหารร้อน);

แนวโน้มที่จะเป็น rosacea (หลอดเลือดดำแมงมุม);

อาการคันและลอกเป็นขุยบ่อยครั้งโดยไม่ทราบสาเหตุ มีจุดแดงและบริเวณที่ระคายเคือง

ลักษณะอาการระคายเคืองกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ น้ำ ปฏิกิริยาต่ออุณหภูมิที่ลดลงอย่างรวดเร็ว

สำหรับผิวดังกล่าว มีการสร้างผลิตภัณฑ์พิเศษที่ตอบสนองทุกความต้องการ บนบรรจุภัณฑ์ในสูตรนี้ให้ความสนใจเป็นพิเศษ กลยุทธ์การดูแลผิวที่ละเอียดอ่อน - ปกป้อง นุ่ม ชุ่มชื่น การดูแลที่ละเอียดอ่อนและอ่อนโยน - นั่นคือสิ่งที่ผิวต้องการ

อื่น สภาพผิวพิเศษ - เหี่ยวเฉาน่าเศร้าที่ผิวจะค่อยๆ จางลงไม่ช้าก็เร็ว หรือพูดง่ายๆ ว่ากลายเป็นผู้ใหญ่ ไม่จำเป็นต้องเสียใจกับเรื่องนี้อย่างแน่นอน คุณเพียงแค่ต้องดูแลและดูแลทุกริ้วรอยและการดูแลที่ดีที่สุดคือการป้องกัน การป้องกันการแก่ก่อนวัยของผิวเป็นแนวทางหลักที่ผู้เชี่ยวชาญจากหลากหลายสาขากำลังทำงานอยู่ในปัจจุบัน ผิวซีดและแห้ง ผิวมัน และผิวผสม

อาการวัยทองเป็นอย่างไร?

ริ้วรอย (เล็กและใหญ่);

ความยืดหยุ่นและความกระชับลดลง (ผิวเฉื่อย, หย่อนคล้อย);

ความแห้งกร้านไม่สบาย (ขาดน้ำ);

ปอกเปลือก;

เปลี่ยนรูปวงรีของใบหน้า ("การระบายน้ำ" - อายุตามประเภทของการเสียรูป);

สีผิวไม่สม่ำเสมอ

ดาวหลอดเลือด.

ควรทำอย่างไรเพื่อชะลอกระบวนการแก่ก่อนวัย?

อย่าถูกแดดเผาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจาก 35 ปี

อย่าลืมทานสารต้านอนุมูลอิสระและอาหารเสริมกรดไขมันจำเป็น

จำกัดปริมาณแคลอรี่ของคุณโดยเฉพาะของหวาน

อย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์ยกกระชับ เครื่องสำอางที่มีวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ สารออกฤทธิ์ที่ควบคุมปริมาณออกซิเจน ความชื้น และสารอาหาร

และแน่นอนว่ามีอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น มองโลกในแง่ดี มีทัศนคติที่กระตือรือร้นต่อชีวิต งานที่น่าสนใจ จำไว้ว่าจิตใจที่เกียจคร้านจะแก่เร็วขึ้น การเอาใจใส่ตัวเองและรูปลักษณ์จะช่วยให้คุณคงความอ่อนเยาว์

ด้วยความปรารถนาดี
ศูนย์ฝึกอบรมบริษัท Faberlic United Company

คุณต้องการให้ผิวของคุณสมบูรณ์แบบเปล่งประกายด้วยสุขภาพและความงามหรือไม่? สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่และผู้ชาย คำตอบนั้นชัดเจน ผิวหนังครอบคลุมพื้นผิวทั้งหมดของร่างกาย และสภาพของผิวหนังส่วนใหญ่ส่งผลต่อรูปร่างหน้าตาของบุคคล สิว กระแทก ผื่น จุดอายุ ริ้วรอยที่ปะทุสามารถทำลายอารมณ์อย่างจริงจังและแม้แต่ความนับถือตนเองที่ต่ำลง กีดกันความมั่นใจในตนเอง แต่มีข่าวดีคือ สามารถปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวได้โดยการสละเวลาว่างบางส่วนไป

อะไรเป็นตัวกำหนดสภาพผิว

ก่อนจะเปลี่ยนไปใช้โลชั่น นวด อาบน้ำ เราจะพยายามค้นหาว่าสุขภาพของผิวขึ้นอยู่กับอะไร ร่างกายมนุษย์สามารถถูกมองว่าเป็นกระบวนการทางชีวเคมีที่ซับซ้อน ซึ่งผลลัพธ์สุดท้ายจะถูกกำหนดโดยคุณภาพของวัตถุดิบและสภาวะการผลิต กล่าวอีกนัยหนึ่ง สภาพร่างกาย โภชนาการ วิถีชีวิต สิ่งแวดล้อม ความสัมพันธ์กับผู้อื่น ฯลฯ สะท้อนให้เห็นในผิวหนัง

ผิวหน้าในอุดมคติเป็นผลมาจากการทำงานที่กลมกลืนกันของทุกอวัยวะ โภชนาการที่เหมาะสม การฝึกร่างกาย การขาดความเครียด และการดูแลที่มีความสามารถ หากคุณมีปัญหาผิว:

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอวัยวะย่อยอาหารของคุณแข็งแรง ชำระล้างร่างกายของสารพิษที่ขัดขวางการดูดซึมขององค์ประกอบที่เป็นประโยชน์จากอาหารและป้องกันการกำจัดสารพิษ ทำให้โภชนาการเป็นปกติ ใช้การดูแลเป็นพิเศษตามสภาพผิวของคุณ

แพทย์เท่านั้นที่สามารถประเมินสถานะของระบบย่อยอาหารได้และคุณควรติดต่อเขา หากมีปัญหาให้เข้ารับการรักษาหรือโภชนาการอาหาร เท่านั้นจึงจะสมเหตุสมผลที่จะเดินหน้าต่อไป มาสก์ ครีม โลชั่น รองพื้นจะปกปิดจุดบกพร่องชั่วคราวโดยไม่ขจัดสาเหตุที่แท้จริง และการล้างพิษในโรคของกระเพาะ ตับ ไต ลำไส้ ในบางกรณีก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพ การเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณคือจุดที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ด้วยตัวเอง

สิ่งที่ควรเป็นอาหาร

มีการพูดกันมากมายเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสมในวันนี้ และคุณควรตระหนักถึงหลักการพื้นฐานของโภชนาการ เราจะพูดถึงสิ่งเหล่านี้โดยสังเขป:

ไม่รวมไขมัน เผ็ด เค็ม กรอบทอดจากเมนูประจำวันของคุณ เสริมสร้างอาหารด้วยผักและผลไม้, ซีเรียล, พืชตระกูลถั่ว, อาหารทะเล; ชอบเนื้อไม่ติดมัน ไข่, ชีส, สาหร่าย, ตับ, น้ำผลไม้สด, ถั่ว, น้ำมันมะกอกควรเป็นอาหารที่คุณคุ้นเคย ผิวที่สมบูรณ์แบบเป็นไปไม่ได้หากไม่มีวิตามิน เกลือแร่ และกรดไขมัน "มีประโยชน์" ซึ่งสามารถหาได้จากอาหารหรือในรูปของอาหารเสริมพิเศษ

โภชนาการที่เหมาะสมและการทำความสะอาดร่างกายสร้างพื้นฐานที่เหมาะสมในการใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวเครื่องสำอาง

เครื่องสำอางมีไว้เพื่ออะไร?

การใช้การเตรียมเครื่องสำอางช่วยให้คุณดูแลผิวจากภายนอกเสริมด้วยองค์ประกอบที่จำเป็นและปกป้องจากอิทธิพลภายนอก ดังนั้นการดูแลเครื่องสำอางจึงเหมาะสมกับประเภทของผิวจึงเป็นสิ่งสำคัญ ผู้หญิงรู้ขั้นตอนหลักของการดูแลเช่นตัวอักษร: ทำความสะอาด, ปรับสี, โภชนาการ (หรือให้ความชุ่มชื้น)

การทำความสะอาดเป็นสิ่งจำเป็นในตอนเช้าและตอนเย็นการล้างหรือวิธีการพิเศษ สิ่งนี้จะขจัดเครื่องสำอาง ฝุ่น อนุภาคไขมัน โทนิคทำให้อัตราส่วนกรดเบสเป็นปกติขจัดสิ่งสกปรกตกค้างส่งเสริมการแทรกซึมของเครื่องสำอางได้ดีขึ้น ครีมบำรุงชุ่มชื่นผิวด้วยสารที่มีประโยชน์ทาในตอนเย็น มอยส์เจอร์ไรซิ่งครีมช่วยรักษาความยืดหยุ่นและความกระชับของผิว ใช้ระหว่างวัน

สำหรับการดูแลผิว คุณสามารถใช้ครีม โลชั่น มาสก์พิเศษ หรือหันไปใช้ธรรมชาติ หันไปใช้วิธีเยียวยาพื้นบ้าน ยาต้มสมุนไพร, ครีมเปรี้ยว, น้ำผึ้ง, ไข่, ข้าวโอ๊ต, ผัก, ผลไม้, ส่วนผสมเบอร์รี่มีประสิทธิภาพมากเมื่อใช้เป็นประจำ

มีอะไรให้สนใจอีกบ้าง

ดังนั้น คุณจึงไม่มีปัญหากับอวัยวะย่อยอาหาร อย่างดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและทำให้อาหารของคุณเป็นปกติ สภาพผิวดีขึ้น แต่ก็ยังห่างไกลจากอุดมคติและไม่ค่อยน่ายินดีนัก เอื้อมมือไปหยิบขวดและหลอดด้วยวิธี "วิเศษ" ไม่ต้องรีบ. มีหลายสาเหตุขึ้นอยู่กับและอยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณที่ไม่สามารถกำจัดได้ด้วยเครื่องสำอาง หากคุณกังวลอย่างจริงจังเกี่ยวกับสภาพผิวของคุณ ก่อนอื่นให้พยายามกำจัดเหตุผลส่วนตัว ซึ่งก็คือสาเหตุที่คุณสร้างขึ้นสำหรับตัวคุณเองด้วยการกระทำและนิสัยในชีวิตประจำวัน

1. การใช้ชีวิตอยู่ประจำอาจทำให้ผิวซีดและหย่อนคล้อยได้ "เลือดกับนม" - คุณคุ้นเคยกับสำนวนนี้ไหม? บลัชออนที่น่าพึงพอใจบนผิวที่ยืดหยุ่นและเปล่งปลั่งบ่งบอกถึงการไหลเวียนโลหิตที่ดี การออกกำลังกาย เดินในอากาศบริสุทธิ์ในสวนสาธารณะหรือในป่า นวด อาบน้ำเย็นทุกวัน จะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย 2. การสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ไม่เพียงทำลายร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อใบหน้าด้วย ความหมองคล้ำใต้ตา ผิวสีเทา ผิวขาดออกซิเจน ริ้วรอยก่อนวัย นี่คือสิ่งที่ "เป็นอันตราย" เหล่านี้ แต่เป็นที่รักของผู้หญิงบางคนที่นิสัยนำไปสู่ หากคุณต้องการ "ทำลาย" ตัวเองด้วยวิธีนี้ ให้ลืมอุดมคติ

3. ความเครียดเป็นสาเหตุพิเศษที่ต้องการความสนใจ ในชีวิตประจำวันเราอยู่ในภาวะเครียดหรือใกล้จะเครียดบ่อยแค่ไหน! ความสามารถในการต่อต้านปัญหาที่ทับถม มองว่าเป็นอุปสรรคที่ข้ามผ่านได้ ไม่สร้างกำแพงที่ไม่อาจผ่านเข้าไปได้ในความคิดของคุณ มองโลกในแง่ดีและร่าเริง จะช่วยให้คุณเอาชนะความเครียดได้ ปลูกฝังคุณสมบัติเหล่านี้ในตัวคุณ วางแผน คิดเกี่ยวกับช่วงเวลาแห่งความสุขในชีวิต รักคนที่คุณรัก และอย่าสื่อสารกับคนที่คิดลบถ้าเป็นไปได้ 4. น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผิวที่แข็งแรง ดังนั้นควรดื่มน้ำให้มาก ๆ การขาดน้ำทำให้ผิวแห้งและเกิดริ้วรอยก่อนวัย น้ำผลไม้คั้นสด ชาเขียว สมุนไพรล้วนแล้วแต่ดี แต่ควรดื่มน้ำสะอาด เป็นสิ่งที่ผิวเราต้องการ หากไม่แน่ใจในคุณภาพของน้ำ คุณสามารถใช้น้ำที่ละลายแล้ว แช่แข็งในช่องแช่แข็งทั่วไปได้ มีประโยชน์ในระหว่างวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่แห้ง ในการชำระใบหน้าด้วยน้ำแร่หรือน้ำสะอาดโดยใช้ขวดสเปรย์

เตือนล่วงหน้าเป็นอาวุธ เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายของผิวที่สมบูรณ์แบบมากขึ้น ไปเล่นกีฬา เลิกนิสัยไม่ดี คิดบวก แล้วคุณจะประสบความสำเร็จ คงความสวยและสุขภาพดี!

ผิวที่สวยงามและได้รับการดูแลเป็นอย่างดีเป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพและการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายส่งผลต่อคุณภาพของหนังกำพร้า แต่ถึงแม้บุคคลจะมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ ผิวก็ต้องได้รับการเอาใจใส่เพิ่มขึ้น หนังกำพร้าได้รับการฟื้นฟูในเด็กเท่านั้น - จำเป็นต้องดูแลผิวหน้าตั้งแต่วัยรุ่น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงมักนึกถึงปัญหาในการปรับปรุงสภาพผิวหน้า สำหรับพวกเขา ข้อบกพร่องด้านเครื่องสำอางอาจทำให้เกิดสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่คงที่

สถานะของหนังกำพร้าได้รับอิทธิพลจากปัจจัยภายนอกและภายใน:

การเปลี่ยนแปลงของอาหาร, การขาด, อาหารที่มีสารที่มีประโยชน์หมด; กิจวัตรประจำวันที่ไม่ลงตัว, การอดนอน; โหมดการทำงานที่ขีด จำกัด ของความเป็นไปได้ ขาดออกซิเจนในร่างกาย นิสัยที่ไม่ดี: สูบบุหรี่, ดื่มแอลกอฮอล์; การขาดของเหลว, การละเมิดความสมดุลของเกลือน้ำ; อาการกำเริบของโรคเรื้อรัง อาการเจ็บปวดเฉียบพลัน ความเครียด; การละเมิดกระบวนการเผาผลาญ อิทธิพลเชิงลบของปัจจัยภายนอก: รังสีอัลตราไวโอเลตมากเกินไป สภาพอากาศที่มีลมแรง ความหนาวเย็นและความร้อน ไลฟ์สไตล์ที่ไม่ได้ใช้งาน

หากบุคคลมีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง และใบหน้าเป็นขุย หรือรูขุมขนเริ่มผลิตไขมันส่วนเกิน คุณต้องไปพบแพทย์ การเสื่อมสภาพของผิวหนังชั้นนอกอาจบ่งบอกถึงการพัฒนาของโรคภายใน

จะปรับปรุงสภาพผิวได้อย่างไรหากการดูแลตามปกติด้วยเครื่องสำอางที่คุณชื่นชอบไม่เพียงพอ? วิ่งไปหาช่างเสริมสวยเพื่อทำขั้นตอนในสำนักงาน: แก้ไขด้วยเลเซอร์ ฉีดฟื้นฟูผิว ลอกเคมี และอื่นๆ?

ไม่ใช่ทุกคนที่มีเงินและเวลาเพียงพอสำหรับการดูแลส่วนบุคคลที่มีราคาแพงเช่นนี้ หากปัญหาเกี่ยวข้องกับภาวะสุขภาพ ผลของขั้นตอนที่แพงที่สุดจะคงอยู่เพียงช่วงเวลาสั้นๆ

คุณสามารถทำให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีขึ้นได้ด้วยความช่วยเหลือของชุดมาตรการ:

ก่อนอื่นคุณต้องหาสาเหตุว่าทำไมรูปลักษณ์จึงทรุดโทรมลง หากมีปัญหาสุขภาพคุณควรเริ่มด้วย จำเป็นต้องสร้างสมดุลระหว่างโหมดการทำงานและการพักผ่อน - คุณต้องนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน หากไม่มีอากาศบริสุทธิ์ ย่อมเป็นไปไม่ได้ที่จะดูมีสุขภาพที่ดี ระหว่างเดิน สภาพร่างกายและใบหน้าจะดีขึ้น ระบบการดื่มตามปกติจะช่วยชำระล้างร่างกาย ขจัดสารพิษและสารพิษออกจากร่างกาย ของเหลวจะต้องดื่มอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ผลดีต่อสภาพทั่วไป: น้ำ, ชาเขียว, เครื่องดื่มวิตามินไม่หวาน, ค็อกเทลระบายน้ำ ชาและกาแฟที่เข้มข้นทำให้สีผิวเสียส่งผลเสียต่อสภาพของมัน พวกเขาจะต้องถูกทอดทิ้งชั่วขณะหนึ่ง อาหารที่สมดุลเพื่อปรับปรุงสภาพของผิวหนังและร่างกายจะส่งผลดีต่อรูปลักษณ์ที่สวยงาม หากเป็นไปไม่ได้ที่จะปฏิเสธการรับประทานอาหารที่ลดลง - ไม่เพียง แต่สิวและลักษณะที่ปรากฏของผิวหนังชั้นนอกที่ไม่แข็งแรงจะรบกวนชีวิต - วิตามินจะต้องแยกจากกันในคอมเพล็กซ์พิเศษ นิสัยไม่ดีควรละทิ้ง ผู้สูบบุหรี่สามารถมองเห็นได้ทันทีด้วยผิวสีเหลือง แอลกอฮอล์กระตุ้นการขยายตัวของหลอดเลือด

เป็นไปไม่ได้ที่จะปรับปรุงสภาพของผิวหน้าและผิวกายหากละเลยขั้นตอนสุขอนามัยและการดูแลเป็นพิเศษ

มีการรักษาหลายอย่างที่สามารถทำได้ที่บ้าน แม้แต่ผิวแห้งก็ยังต้องการตัวช่วยในการฟื้นฟู ขจัดสะเก็ดหนังกำพร้าเก่าออกจากผิว และทำความสะอาดรูขุมขน ผิวมันโดยไม่มีมาตรการที่เหมาะสมจะดูรุงรัง

ผลิตภัณฑ์ขัดผิวจะถูกเลือกขึ้นอยู่กับคุณภาพของผิว ยิ่งอ้วนและหนาแน่นมากเท่าไรก็ยิ่งหยาบขึ้นเท่านั้น ทำความสะอาดผิวที่หนาแน่นด้วยสครับจากเกลือทะเล กากกาแฟ เพื่อความนุ่มและแห้ง - มีเหตุผลที่จะใช้แป้งจากข้าวโอ๊ตบดหรือแป้ง

ความยืดหยุ่นของร่างกายและใบหน้าได้รับการฟื้นฟูได้ดีที่สุดด้วยการพัน ในระหว่างนั้น ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินและแร่ธาตุจะถูกนำไปใช้กับร่างกาย ซึ่งช่วยปรับปรุงสภาพของผิวและสามารถเจาะเข้าไปในชั้นลึกได้ การเจาะลึกนั้นอำนวยความสะดวกด้วยการนวดเบื้องต้นและการเติมไดเมกไซด์ลงในเครื่องสำอางที่บ้าน

ขั้นตอนหลักที่ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏและฟื้นฟูความยืดหยุ่นของผิวมีดังนี้:

อาบน้ำหรือซักผ้าด้วยอุณหภูมิน้ำสลับกัน น้ำแข็งหรือนวดร้อน หน้ากาก; การใช้เครื่องสำอางที่บำรุงและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิว

มาตรการทั้งหมดเหล่านี้ช่วยป้องกันการปรากฏตัวของริ้วรอยบนใบหน้า

คุณต้องดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่องและระมัดระวัง เท่านั้นจึงจะปรากฎให้เห็น "ทั้งหมด 100%" เสมอ แต่จะปรับปรุงสภาพผิวหน้าและผิวกายอย่างไรเมื่อต้องออกไปข้างนอกและลักษณะที่ปรากฏออกมาเป็นที่ต้องการอย่างมาก?

หากไม่มีโรคไตเรื้อรังและโรคผิวหนัง ร่างกายจะรีบจัดฝักบัวที่ตัดกันอย่างรวดเร็ว หลังจากนั้นจึงควรใช้มอยเจอร์ไรเซอร์กับผิวหนัง

ตะแกรงใต้ตาจะถูกลบออกด้วยก้อนน้ำแข็งซึ่งต้องเก็บไว้ในช่องแช่แข็งเสมอ ขจัดร่องรอยของดอกคาโมไมล์หรือน้ำแข็งมิ้นต์เมื่อยล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่มีก้อนน้ำแข็ง - คุณสามารถใช้ถุงชาดำธรรมดาได้ ชงแล้วบีบออกแล้วทาโลชั่นบริเวณเปลือกตา

ผิวที่เหี่ยวแห้งจะได้รับการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วด้วยมาสก์ที่ทำขึ้นตามสูตรต่อไปนี้ ส่วนผสมที่จำเป็น:

ไข่ขาวตี; คีเฟอร์; แป้งมันฝรั่งปกติ

ทุกอย่างผสมกัน ทาลงบนใบหน้าและเนินอกตามเส้นการนวดด้วยแปรงหลายชั้น ล้างออกด้วยน้ำเย็นหลังจาก 15-20 นาที

หน้ากากเจลาตินทำงานในลักษณะเดียวกัน ในการทำวิธีการรักษาแบบเร่งด่วน ให้เทเจลาตินที่รับประทานได้ 1 ช้อนชากับน้ำอุ่น 5 ช้อนโต๊ะ - ถ้าผิวมัน นม หรือครีม - ถ้าแห้งหรือปกติ

ทันทีที่ส่วนผสมพองตัวจะต้องอุ่นในอ่างน้ำจนกลายเป็นของเหลว หลังจากเย็นตัวแล้ว ทาให้ทั่วใบหน้า และหลังจากผ่านไป 20 นาที ให้เอาสำลีแผ่นออก

ด้วยการกระชับหน้ากากจะทำภายในหนึ่งเดือน 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ มาสก์เจลาตินสามารถทำได้โดยใช้สมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อผิว

ผสมเนื้ออะโวคาโดครึ่งลูก น้ำมะนาวสองสามหยด และใบสะระแหน่บด ทาผลิตภัณฑ์ให้ทั่วใบหน้าเป็นเวลา 20 นาที ล้างออกด้วยน้ำยามินต์

เนื้อลูกพลับจะช่วยฟื้นฟูผิวอย่างรวดเร็วทำให้ผิวนุ่มและอ่อนนุ่ม คุณไม่จำเป็นต้องผสมกับอะไรเลย: นวดให้เป็นข้าวต้ม ทาบนใบหน้า ล้างออกหลังจากผ่านไป 10 นาทีด้วยน้ำอุ่น ในทำนองเดียวกัน น้ำแตงกวาผสมครีม 15% จะออกฤทธิ์กับผิวหนัง มาส์กด่วนนี้ใช้ในกรณีที่ผิวเป็นขุย

หากคุณไม่สามารถหาวิธีการรักษาที่ช่วยปรับปรุงสภาพผิวได้ในทันที คุณไม่จำเป็นต้องอารมณ์เสีย จำเป็นต้องดำเนินการเชิงประจักษ์โดยเชื่อมโยงส่วนประกอบต่างๆ: ผลิตภัณฑ์ วัตถุดิบสมุนไพร น้ำมันหอมระเหย แม้แต่ยารักษาโรค

การดูแลตัวเองด้วยการเยียวยาที่บ้านคุณไม่สามารถละเลยการใช้เครื่องสำอางระดับมืออาชีพได้ ในคลังแสงต้องมีที่สำหรับบำรุงและให้ความชุ่มชื้นครีม โลชั่นทำความสะอาดและโทนิค โฟม และเจลล้าง การดูแลผิวหน้าและผิวกายอย่างครอบคลุมเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีอยู่เสมอ!

ความงามและสุขภาพการดูแลร่างกาย

เมื่อเราอายุมากขึ้น ผิวของเราต้องการการดูแลมากขึ้นเรื่อยๆ แต่ได้รับน้อยลงเรื่อยๆ เราลืมโหมดการนอนหลับและพักผ่อนละเมิด biorhythms ทั้งหมด - เราไม่ได้ขึ้นอยู่กับพวกเขา เรากินตามใจชอบ เราดื่มกาแฟและชาดำเป็นจำนวนมาก เพื่อบรรเทาความเครียดเราเริ่มดื่มแอลกอฮอล์และผู้หญิงหลายคนก็สูบบุหรี่ด้วย - บุหรี่ของผู้หญิงมีจำนวนมากในขณะนี้ โยนลงไปในน้ำคลอรีน การเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ เตียงอาบแดด และปัจจัยอื่นๆ อีกมากมาย และรายการจะดำเนินต่อไปเรื่อยๆ ผิวหน้า คอ มือ และส่วนต่างๆ ของร่างกายในสภาวะดังกล่าวจะชราภาพอย่างรวดเร็ว และกลายเป็นเหมือนเปลือกของผักที่ค้างอยู่ ซึ่งเป็นภาพที่น่ากลัว ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้น และช่วยให้ผิวของคุณคงความอ่อนเยาว์และสดชื่น ให้นานที่สุด ดูแล และรักษาสุขภาพของคุณ

วิธีปรับปรุงสภาพผิวหน้าและผิวกาย

การดูแลที่เหมาะสมเป็นผลที่ซับซ้อน: จำเป็นต้องดูแลผิวไม่เพียง แต่จากภายนอก แต่ยังรวมถึงจากภายในด้วย - ปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือโภชนาการและของเหลวในปริมาณที่เพียงพอ สุขภาพของเราถูกกำหนดโดยโภชนาการ และผิวของคนที่มีสุขภาพดีมักจะพบความเข้มแข็งในการฟื้นฟูมากกว่าผิวหนังของคนที่สะสมโรคไว้มากมาย

หากผิวมีสุขภาพดี สีผิวก็จะมีสีที่สม่ำเสมอและน่าพึงพอใจเสมอ โดยไม่มีเฉดสีเอิร์ธ ซีด และสีเทา มีความสม่ำเสมอและเรียบเนียน ยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้ดี ด้วยโทนสีที่ดีและรูขุมขนปกติ ไม่มีสิวหัวดำและ comedones จุดด่างดำและริ้วรอย ผิวที่มีสุขภาพดีจะไม่เกิดรอยแดง แห้งกร้าน และลอกเป็นขุย และไม่มี "ตาข่าย" และ "ดาว" ของหลอดเลือดอยู่บนผิว

คุณต้องดูแลผิวกายเช่นเดียวกับผิวหน้า: จำเป็นต้องทำความสะอาด ให้ความชุ่มชื้น โภชนาการ และการปกป้อง - มาทบทวนคุณสมบัติการดูแลบางอย่างกัน

โดยทั่วไป ผิวของร่างกายจะหนากว่าผิวหน้า ดังนั้นผลิตภัณฑ์ดูแลสำหรับผิวกายจึงแตกต่างกันบ้างในองค์ประกอบและการกระทำ น้ำยาทำความสะอาดตามกฎมีส่วนประกอบพิเศษ: สารสกัดจากพืชที่มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อและยาชูกำลัง น้ำมันหอมระเหยที่ช่วยลด "เปลือกส้ม"; ผงจากเมล็ดพืชและเปลือกผล ค่อยๆ ขจัดเซลล์ที่ตายแล้ว ฯลฯ

มอยซ์เจอไรเซอร์ นม และโลชั่นมีส่วนผสมที่กักเก็บความชุ่มชื้น ทำให้ผิวนุ่มขึ้น และป้องกันไม่ให้ผิวแห้ง ระคายเคือง และหลุดลอก

ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมักจะใช้หลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำ และหลังจากใช้สครับ - ควรใช้ขึ้นอยู่กับประเภทของผิว สำหรับผิวแห้งและผิวธรรมดาก็เพียงพอแล้วที่จะใช้สครับสัปดาห์ละครั้งและสำหรับผิวมัน - 2 ครั้ง ควรใช้สครับขัดผิวที่เปียกและนึ่งแล้วกระจายอย่างถูกต้องโดยใช้นวมหรือฟองน้ำนวด

ต้องสังเกตลำดับการนวดด้วย แม้ว่าผู้หญิงจำนวนมากจะนวดร่างกายตามความจำเป็น: คุณควรนวดขาก่อน จากนั้นจึงนวดที่หน้าท้อง หน้าอก แขน และหลัง เริ่มนวดจากขาขวา: จากภายนอก จากนั้นจากภายใน ขั้นแรกให้นวดเท้าแล้วค่อยๆขยับขึ้น นวดขาซ้ายในลักษณะเดียวกัน จากนั้นพวกเขาก็เคลื่อนไปที่ท้องโดยนวดเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา หน้าอกถูกนวดจากรักแร้ถึงเนินอก มือ - จากมือถึงไหล่; หลัง - จากหลังส่วนล่างขึ้นไปถึงกระดูกสันหลังจากด้านข้าง นวดเท้า เข่า และข้อศอกให้ละเอียดยิ่งขึ้น - ผิวหนังบริเวณนั้นมักจะหยาบ หยาบกร้าน และหนา หลังการนวด สครับทิ้งไว้บนร่างกายอีก 2-3 นาที แล้วล้างออกภายใต้การอาบน้ำอุ่น

การออกกำลังกายก็จำเป็นสำหรับผิวของร่างกายเช่นกัน: ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในหลอดเลือดและเส้นเลือดฝอย ผิวหนังได้รับสารอาหารที่ดีกว่า ยืดหยุ่นและสดชื่นมากขึ้น พื้นที่ที่มีปัญหา - ก้น, สะโพก, หน้าท้อง - ควรให้ความสนใจมากที่สุดในชั้นเรียน

จำเป็นต้องอาบน้ำหลังออกกำลังกาย: อุณหภูมิของน้ำอาจอยู่ในระดับปานกลางหากคุณต้องการสงบสติอารมณ์ แต่การอาบน้ำแบบคอนทราสต์มีประโยชน์ต่อผิวมากกว่า - ทำให้หลอดเลือดหดตัวและขยายตัวอย่างรวดเร็ว กระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ปรับปรุงการเผาผลาญ , เสริมสร้างและฟื้นฟูผิว, ปรับปรุงโทนสีและความยืดหยุ่น นอกจากนี้การอาบน้ำแบบคอนทราสต์ช่วยลดน้ำหนักได้

คุณสามารถอาบน้ำได้หลายครั้งต่อสัปดาห์ ไม่เพียงแต่ถูกสุขอนามัย แต่ยังร้อน ตามด้วยการล้างด้วยความเย็น ขั้นตอนดังกล่าวยังช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในผิวหนังอีกด้วย อุณหภูมิของน้ำอาจสูงกว่า 40°C แต่ไม่ควรแช่น้ำร้อนนานกว่า 5-10 นาที

มาสก์ที่ช่วยปรับปรุงสภาพผิว

และตอนนี้เกี่ยวกับมาสก์ - พวกเขาจำเป็นสำหรับผิวของร่างกายเช่นเดียวกับผิวหน้า มาส์กหน้าด้วยน้ำผึ้งอย่างง่าย: ใช้น้ำผึ้งเหลวอุ่น (400 กรัม) กับร่างกายที่เปียกชื้นและสะอาด แล้วนวดเบาๆ ขณะขับรถ เก็บหน้ากากไว้ 15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

มาส์กน้ำนม (50 มล.) และน้ำแร่ (200 มล.) ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ผสมนมกับน้ำ ลูบไล้ให้ทั่วร่างกาย เน้นที่ขา ต้นขา และก้น ค้างไว้ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น มาส์กสำหรับบั้นท้ายที่นุ่มและน่าดึงดูด: ผสมน้ำผึ้ง (2 ช้อนโต๊ะ) กับไข่แดงดิบ (2 ชิ้น) ตีและทาลงบนผิวที่ทำความสะอาดแล้ว เก็บไว้ 15 นาที ล้างออกด้วยน้ำอุ่น มาสก์ต่อต้านเซลลูไลท์: ผสมดินสีน้ำเงิน (100 กรัม) กับกากกาแฟ (2 ช้อนโต๊ะ) เติมน้ำแร่ ผสมให้ละเอียดแล้วทาลงบนผิวที่เปียกพร้อมการนวด เก็บไว้ 10 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

ควรทาครีมให้ความชุ่มชื้นและบำรุงทุกครั้งหลังอาบน้ำ อาบน้ำ หรือทำความสะอาดผิวอย่างล้ำลึก และในฤดูร้อน ผิวควรได้รับการปกป้องด้วยครีมกันแดด ไม่เพียงแต่ในแสงแดดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในห้องอาบแดดด้วย เครื่องสำอางสำหรับร่างกายนั้นแตกต่างจากผลิตภัณฑ์สำหรับผิวหน้าเสมอ: พวกมันถูกดูดซึมได้เร็วกว่า แม้ว่าจะมีส่วนประกอบที่เป็นไขมันและให้ความชุ่มชื้นมากกว่าก็ตาม

มีการเขียนเกี่ยวกับเครื่องสำอางบนใบหน้ามากมายทั้งที่ซื้อและทำเอง และเราจะไม่แสดงรายการมาสก์ ครีม โลชั่น และผลิตภัณฑ์ดูแลที่จำเป็นอื่น ๆ - จำนวนของพวกเขาในวันนี้มีมากมายมหาศาล

ลักษณะที่ปรากฏของผิวหน้าเช่นเดียวกับผิวกายนั้นขึ้นอยู่กับสภาวะของสุขภาพโดยทั่วไป: หากทุกอย่างเป็นระเบียบภายในก็จะเรียบเนียนและสดชื่นและปัญหาทั้งหมดจะหายไป

โภชนาการส่งผลต่อสภาพผิวอย่างไร

สภาพผิวจะดีขึ้นอย่างรวดเร็วหากคุณหยุดกิน "ของหวาน" ที่เป็นอันตราย อาหารกลั่น อาหารสะดวกซื้อ ไขมัน รมควันและขนมหวาน หมักดอง และอาหารกระป๋อง

ให้เริ่มกินอาหารจากธรรมชาติและอาหารสดแทน: ปลาและเนื้อสัตว์, ชีส, ผลิตภัณฑ์จากนม, เนยและน้ำมันพืช, ถั่ว, น้ำผึ้ง; ผัก ผลไม้ และผักสดมากขึ้น - พวกเขามีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก และผิวของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพปัจจุบันต้องการตลอดเวลา

มีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากมายสำหรับผิว - บางชนิดสามารถแสดงไว้ที่นี่โดยสังเขป

เบอร์รี่หลายชนิดอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น แบล็คเคอแรนท์ องุ่นแดง บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ซีบัคธอร์น เถ้าภูเขา ฯลฯ

ผักดิบที่เป็นของตระกูลตระกูลกะหล่ำนั้นมีประโยชน์มาก: กะหล่ำปลี, ผักกาดหอม, หัวไชเท้า, หัวไชเท้า, หัวผักกาด, สวีเดน; บร็อคโคลี่มีคุณค่าอย่างยิ่ง - มีวิตามินซีมากกว่าส้มและผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ เกือบ 2.5 เท่า ซึ่งถือเป็นหนึ่งในแหล่งหลักของมัน

เล็กน้อยเกี่ยวกับไขมัน แหล่งที่มาของไขมันพืชที่ดีต่อสุขภาพคือถั่ว ตัวอย่างเช่น วอลนัทมีไขมันมากถึง 75% และโปรตีนที่มีคุณค่าประมาณ 15%; ในถั่วบราซิล - ไขมันประมาณ 70% และโปรตีนประมาณ 20% - ถั่วดังกล่าวอาจใช้แทนอาหารทั้งมื้อได้หากคุณไม่สามารถกินได้ตามปกติ มีแร่ธาตุมากมายในถั่ว: โพแทสเซียม สังกะสี แมกนีเซียม ซีลีเนียม ฟอสฟอรัส ทองแดง โคบอลต์ ไอโอดีน เหล็ก ฯลฯ และแร่ธาตุมีความสำคัญต่อผิวของเรา - ไม่มีกระบวนการเดียวในร่างกายที่สามารถทำได้หากไม่มีพวกมัน และไม่มีการสร้างเนื้อเยื่อที่มีชีวิต

อะโวคาโดอุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว: มีวิตามินอีจำนวนมากและปรับระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายให้เป็นปกติ - สารที่มีอยู่ในนั้นช่วยให้ผิวต่อสู้กับริ้วรอย ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบอะโวคาโด แต่คุณต้องเลือกและกินให้ถูกต้อง ผู้หญิงของเราชอบที่จะใส่อะโวคาโดลงในสลัด - ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำมัน หลายคนบอกว่ารสชาติของผลไม้ที่ดีและมีคุณภาพสูงคล้ายกับถั่วสน

อะโวคาโดยังคงเป็นผลไม้ที่แปลกใหม่และไม่ได้มีให้สำหรับทุกคน แต่มีไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายในผลิตภัณฑ์จากพืชอื่นๆ ในหมู่พวกเขา ถั่วเหลืองสามารถตั้งชื่อได้: ไขมันที่มีอยู่ในเมล็ด - มากถึง 27% ในเมล็ด - อุดมไปด้วยฟอสโฟลิปิดที่กระตุ้นกระบวนการฟื้นฟูในเซลล์และมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ การใช้ถั่วเหลืองช่วยเสริมสร้างเส้นเลือดฝอยและช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย และร่างกายของผู้หญิงช่วยรักษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับปกติ ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เราต้องการเพื่อสุขภาพและความงาม

เคล็ดลับเหล่านี้ง่ายมาก และหลายคนรู้มาช้านานแล้ว เพียงทำตามสิ่งเหล่านี้ ผิวของคุณ - ทั้งบนใบหน้าและทั่วร่างกาย จะทำให้คุณพึงพอใจกับสุขภาพ ความอ่อนเยาว์ และความงามเป็นเวลาหลายปี