วิธีเติมพลังบวกให้ทั้งวัน

อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนมีช่วงเวลาในชีวิตของเขาเมื่อเขารู้สึกถึงความหายนะและความแข็งแกร่งที่ลดลงทั้งทางร่างกายและจิตใจและวิถีชีวิตที่กลมกลืนกันเป็นปัญหาใหญ่ ผลที่ตามมาคือ โรคทางร่างกาย อาการทางประสาทและภาวะซึมเศร้า ความอยากดื่มแอลกอฮอล์ และความสัมพันธ์ที่พังทลาย จะทำอย่างไรในกรณีเช่นนี้? จะเติมพลังอย่างไรและจะหาที่มาได้อย่างไร? จะไม่ทำให้พลังชีวิตของคุณสูญเปล่าเลย แต่จะชี้นำพวกเขาไปสู่การสร้างได้อย่างไร? ความรู้และทักษะที่สำคัญดังกล่าวไม่ได้สอนให้เด็กในโรงเรียน

ทำไมถึงมีพลังงานไม่เพียงพอ?

มีปัจจัยมากมายที่ส่งผลต่อสถานะของพลังงาน:

• การนอนหลับที่มีคุณภาพต่ำ
• การใช้ชีวิตอยู่ประจำหรือไม่แข็งแรง
• ความคิดเชิงลบ
• คุณภาพต่ำและภาวะทุพโภชนาการ
• อารมณ์แปรปรวนโดยเฉพาะอย่างยิ่งอารมณ์เชิงลบ
• ขาดการพักผ่อนที่เหมาะสม
• นิสัยที่ไม่ดี.

อารมณ์ถือเป็นสาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้เสียพละกำลัง - บุคคลที่มีความปรารถนาจะเผาผลาญพลังงานอย่างแท้จริง เหลือเพียงเปลือกที่แทบจะไม่สามารถรองรับการทำงานพื้นฐานของร่างกายได้ ความโกรธ ความริษยา ราคะ และภาษาหยาบคาย เป็นตัวทำลายร่างกายอันดับ 1 ของร่างกายพลังงานที่บุคคลโต้ตอบกับจักรวาล

และแทนที่จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว หลายคนหันไปใช้การกระทำตรงกันข้าม - พวกเขากินมากและเป็นอันตราย ดื่มแอลกอฮอล์เพื่อ "บรรเทาความเครียด" ไปทำงาน ลืมเรื่องการนอนหลับและพักผ่อน กระตุ้นการพัฒนาของความคิดเชิงลบ ซึ่งหมายถึงการประเมินอย่างลำเอียงมากขึ้นในสิ่งที่เกิดขึ้น วิธีการชาร์จพลังงานอย่างถูกต้องและป้องกันการรั่วซึม?

คำมั่นสัญญาการนอนหลับที่ดี

ระหว่างการนอนหลับเต็มที่ จิตวิญญาณของมนุษย์จะเชื่อมต่อกับจักรวาลและได้รับการหล่อเลี้ยงด้วยพลังของมัน ซึ่งเป็นแหล่งหลักของการฟื้นฟู ศาสตร์แห่งการนอนนั้นเรียบง่ายเพียงพอ แต่ส่วนใหญ่ละเลยความจริงเบื้องต้นที่ไม่เปลี่ยนรูป โดยมองหาสาเหตุของความอ่อนแอในมุมที่ยุ่งยากมากขึ้น จึงสูญเสียความเป็นกลางของการคิดไปอีกครั้ง

บุคคลต้องนอนหลับให้เพียงพอหากต้องการเพิ่มระดับความแข็งแกร่ง! แต่นี่ไม่ได้หมายความว่า - นอน 12 ชั่วโมงต่อวัน - คุณแค่ต้องเข้านอนก่อนสิบเอ็ดโมงในตอนเย็น แนวคิดของ "นกฮูก" และ "ความสนุกสนาน" ค่อนข้างเป็นที่ถกเถียงกัน ในโลกสมัยใหม่มีรากฐานอยู่ในจิตใจของผู้คนมากเกินไป แต่สาระสำคัญยังคงเหมือนเดิม - จิตวิญญาณมนุษย์ได้รับการหล่อเลี้ยงจากจักรวาลอย่างเต็มที่ระหว่างการนอนหลับจนถึงสองใน ตอนเช้า นอกจากนี้ ช่องจ่ายไฟจะค่อยๆ ปิดลง และภายในห้าหรือหกโมงเช้าจะปิดอย่างสมบูรณ์ แน่นอนมันสามารถเปิดได้อีกครั้งด้วยกองกำลังพิเศษ แต่สิ่งเหล่านี้เป็นกองกำลังเพิ่มเติม

ห้องนอนเป็นที่ศักดิ์สิทธิ์ของมนุษย์ ไม่จำเป็นต้องให้ทุกคนในนั้นไม่เลือกปฏิบัติ เชิญแขกมาอวดวอลเปเปอร์หรือโคมไฟใหม่ๆ มันเป็นเรื่องส่วนตัว จะดีมากถ้าไม่มีทีวี คอมพิวเตอร์ และสิ่งอื่น ๆ ที่มีผลต่อระดับแม่เหล็กไฟฟ้าในห้องนอน สีผนังควรนุ่ม สีพาสเทล ง่วงนอน การตากแบบบังคับก่อนเข้านอน ถ้าอากาศหนาว - ควรใช้ผ้าห่มอุ่นๆ ดีกว่าสูดอากาศที่มีกลิ่นอับ วิธีชาร์จแบตเตอรี่ในตอนเช้า? ใช่แค่นอน!

ฮวงจุ้ยความฝัน

และวิธีการนอนบนจุดสำคัญวิทยาศาสตร์อินเดียโบราณของอายุรเวทซึ่งเกี่ยวพันอย่างใกล้ชิดกับระบบโยคะจะบอก หากคุณปฏิบัติตามประเพณีของคำสอนเหล่านี้ แนะนำให้นอนโดยหันศีรษะไปทางทิศใต้ และเท้าไปทางทิศเหนือ เพื่อให้ขั้วแม่เหล็กของบุคคลและโลกตรงกัน แต่ถ้าเลย์เอาต์ของห้องนอนไม่อนุญาตคุณสามารถนอนโดยให้ศีรษะไปทางทิศตะวันออก

ศาสตร์แห่งการนอนหลับตามระบบฮวงจุ้ยแนะนำในขั้นต้นว่าควรจัดตำแหน่งเตียงให้ถูกต้อง ไม่ควรนอนโดยหันศีรษะหรือเท้าไปที่ประตู รวมถึงการหันหน้าไปทางกระจก แต่ในทิศทางที่จะนอนหงาย - ตัดสินใจยากกว่ามาก - คุณต้องรู้ว่าคุณเป็นคนประเภทไหน: ตะวันออกหรือตะวันตก (คำนวณโดยเทคนิคพิเศษ) จากนั้นจุดอ่อนของบุคลิกภาพ ความปรารถนาสำหรับอนาคตถูกกำหนดและขึ้นอยู่กับปัจจัยทั้งหมด เตียงหันไปในทิศทางที่ถูกต้องแล้ว

สิ่งสำคัญคือความคิดและอารมณ์ที่บุคคลนั้นเข้านอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเป็นคู่สมรสที่นอนบนเตียงเดียวกัน ในขณะนอนหลับ ร่างกายของพลังงานของผู้นอนหลับจะพันกันอย่างใกล้ชิด ผสมและกระจายผลลัพธ์อย่างสม่ำเสมอ หากภรรยาเข้านอนด้วยรอยยิ้ม และสามีรำคาญเรื่องอื้อฉาวกับเพื่อนบ้าน ในตอนเช้าทั้งคู่จะตื่นขึ้นในสภาพเดียวกัน - ด้วยอาการปวดหัวและนอนหลับไม่เพียงพอ บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมในสมัยก่อนคู่ครองมักจะนอนคนละห้องกัน? เพื่อที่พลังสตรีที่ยิ่งใหญ่จะไม่บดบังด้วยการต่อสู้ทางทหารของสามีของเธอ?

ผู้หญิงจะได้รับพลังงานที่ไหน?

ผู้หญิงถือเป็นแก่นแท้ของโลก ผู้พิทักษ์เตา รำพึงของบุรุษ แม่ผู้ให้ชีวิตใหม่ ผู้หญิงต้องการการเติมเต็มอย่างต่อเนื่องด้วยพลังงานใหม่ - ท้ายที่สุดแล้วภารกิจที่ยากลำบากเช่นนี้ได้รับมอบหมายให้เป็นของเธอ และในช่วงเวลาของภาวะถดถอยหรือความหายนะที่รุนแรง พื้นที่รอบๆ ตัวเธอจะมีสีที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ผู้หญิงจะเติมพลังได้อย่างไร?

ปรนเปรอร่างกายของคุณ: การนวด ช่างทำผม ดูแลเล็บ มาสก์และครีม ความรู้สึกสัมผัสเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิง: สัมผัส จูบ ลูบ กอด และถ้าผู้ชายไม่ใส่ใจกับภรรยาของเขาก็ให้เขาเตรียมรับความอ่อนแอของเธอและดังนั้นของเขาเอง หากปราศจากการลูบไล้ พลังงานของผู้หญิงก็ลดลงอย่างรวดเร็ว

เดิน เดินป่า สัมผัสกับแสงแดดและธรรมชาติ ผู้หญิงต้องเดินทุกวันอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง อย่าวิ่งเพื่อธุรกิจหรือทำงาน แต่ให้เดินเล่นอย่างไร้จุดหมาย เพลิดเพลินกับแสงแดด อากาศ และพื้นที่ การซื้อของบางครั้งสามารถแทนที่การเดินเหล่านี้ได้ แต่เพียงบางครั้งเท่านั้น แต่การออกไปนอกเมืองเพื่อไปชมธรรมชาติหรือไปทะเลเป็นแรงกระตุ้นที่ทรงพลังอย่างมากสำหรับผู้หญิง

ปัจจุบัน. อีกครั้งความสนใจจากชายคนนั้น มันคือความสนใจไม่ใช่ความพยายามที่จะชำระ สามีใส่ซองใส่เงิน “ซื้ออะไร” สามีสายตาสั้น! ท้ายที่สุดแล้ว ของขวัญไม่ได้เป็นเพียงสิ่งของ แต่เป็นการชมเชยในเวลาที่เหมาะสม รอยยิ้มที่ให้กำลังใจ ชาสักถ้วยบนเตียง หรือการนวดเท้าหลังเลิกงาน

มุมของคุณในบ้านหรือความคิดสร้างสรรค์ ผู้หญิงทุกคนมี (หรือต้องมี) ที่ซึ่งเธอสามารถเกษียณในช่วงเวลาแห่ง "พายุ" หรือความเศร้าโศก บางห้องมีธรณีประตูหน้าต่างที่มีดอกไม้อยู่ในห้องครัว บางคนมีเก้าอี้เท้าแขนพร้อมหนังสือเล่มโปรด และบางห้องมีห้องน้ำพร้อมโคมไฟอโรมา เกลือทะเล และเทียน และผู้ชายที่ภรรยามีส่วนร่วมในการเย็บปักถักร้อยนั้นโชคดีเป็นพิเศษ - ผู้หญิงที่อยู่ในกระบวนการสร้างจะได้รับพลังบวกอันทรงพลังซึ่งแน่นอนว่าเธอจะแบ่งปันกับคนที่เธอรัก พลังแห่งการสร้างสรรค์นั้นแข็งแกร่งมาก ดังนั้นคุณต้องกระตุ้นแรงกระตุ้นดังกล่าวในตัวเอง แม้ว่าคนรอบข้างจะไม่เชื่อก็ตาม

การออกกำลังกาย. มีทางเลือกสำหรับผู้หญิงอยู่แล้ว: การออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อฟังเพลงหรือโยคะ, แอโรบิกในศูนย์ออกกำลังกายหรือวิ่งจ๊อกกิ้งในสวนสาธารณะใกล้เคียงเป็นเรื่องของรสนิยม, สิ่งสำคัญคือวิญญาณอยู่ในสิ่งนี้ แต่ความหลงใหลในกีฬาที่มีพลังมากเกินไปทำให้พลังงานของผู้หญิงเปลี่ยนไปในทิศทางตรงกันข้าม และเมื่อเวลาผ่านไปอาจดูเหมือนบาบา ต้องมีความพอประมาณในทุกสิ่ง

ความเป็นผู้นำ ไม่ว่าในกรณีใดผู้หญิงควรดึงคดีการมอบหมายและปัญหาทั้งหมดมาด้วยตัวเอง ผู้หญิงจำนวนมาก "ปลูก" พลังงานด้วยความคิด "ทำเองดีกว่าถาม" ต้องถาม! ผู้ชายเป็นอัศวิน แค่รอการเอารัดเอาเปรียบ แม้ว่ามันจะเป็นกระเป๋าหนักๆ หรือตะปูในครัวก็ตาม

คุณต้องพิจารณาประเด็นทั้งหมดอย่างรอบคอบและวาดแนวชีวิตของคุณหรือผู้หญิงของคุณ และลงมือทำ เพราะนั่นคือผู้หญิงที่เป็นกลไกของความก้าวหน้า

การหายใจที่เหมาะสม

เป็นไปได้หรือไม่และจะเติมพลังงานด้วยการหายใจได้อย่างไร? สิ่งนี้สอนโดยหนึ่งในสาขาของโยคะ - ปราณยามะ ต้องขอบคุณการที่บุคคลเรียนรู้ที่จะหายใจให้เต็มที่ก่อนจากนั้นจึงดูดซับพลังงานจากอากาศและอวกาศ ประชากรโลกส่วนใหญ่หายใจตื้น โดยใช้ปอดเพียงหนึ่งในสี่ของปริมาตรที่ธรรมชาติให้มา ในขณะที่ส่วนที่เหลือจะค่อยๆ อุดตัน จางหายไป และกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆ ตามอายุรเวท 50% ของปัญหาสุขภาพเกิดจากการหายใจไม่เพียงพออย่างแม่นยำ (ครึ่งหลังคือภาวะทุพโภชนาการซึ่งเราจะกลับมา)

ในระหว่างการหายใจออกเต็มที่กระตุ้นโดยการหายใจเข้าเต็มปริมาตรบุคคลจะกำจัดการสะสมของอาการทางลบไม่ว่าจะเป็นทางร่างกายอารมณ์หรือจิตใจ หายใจเข้าก็เติมพลังสะอาดสดชื่นให้ตัวเอง

การทำสมาธิ - การเชื่อมต่อกับจักรวาล

บุคคลจะเข้าสู่ขั้นตอนแรกของการทำสมาธิโดยมุ่งเน้นที่การไหลของลมหายใจซึ่งนำไปสู่ความรู้อื่น "วิธีเติมพลังด้วยพลังงานจักรวาล" เมื่อทำสมาธิ คุณจะปรับการสั่นสะเทือนของจิตวิญญาณของคุณให้เข้ากับการสั่นสะเทือนของจักรวาล เชื่อมต่อกับมันและรับการอัปเดตครั้งใหญ่ ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของฮาร์ดไดรฟ์ หลังนอนหลับ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มระดับการชาร์จอย่างรวดเร็ว ผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับโยคะถือว่าการทำสมาธิเป็นสิ่งที่โง่เขลาอย่างไร้ประโยชน์ เช่น การท่องไปในก้อนเมฆหรือนั่งมองอย่างฉลาดเพื่อรอปาฏิหาริย์

สิ่งที่คุณต้องทำคือเพียงแค่นั่งหลังตรง หลับตาและจดจ่อกับการหายใจ แค่ห้าหรือสิบนาที โดยมีเงื่อนไขว่าจิตจะเดินตามลมเท่านั้นไม่คิดอะไรอย่างอื่น การทำสมาธิช่วงแรกประสบความสำเร็จอย่างมาก เพราะการทำสมาธิเป็นสมาธิสูงสุดกับวัตถุชิ้นเดียว ไม่ว่าจะเป็นการหายใจ ความว่างเปล่า เสียงพึมพำของน้ำ หรือดอกไม้ที่สวยงาม

ในขณะที่คุณก้าวหน้าในการปฏิบัติ คุณจะค้นพบความรู้สึกของการเคลื่อนไหวภายใน ชีวิตในชีวิต พิภพเล็กในมหภาค ความสามารถในการเข้าใจร่างกายจะปรากฏขึ้น ซึ่งหมายความว่ารู้ว่าอะไรดีและสิ่งที่เป็นอันตราย

โภชนาการเพื่อสุขภาพ

กลับไปที่อาหาร: วิถีชีวิตและโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพส่งผลต่อการเพิ่มพลังงานอย่างไร? อาจมีหลายคนสังเกตว่าหลังจากรับประทานอาหารค่ำมื้อใหญ่ที่คุณต้องการงีบหลับ เอาชนะอาการง่วงนอน และกิจกรรมของจิตใจลดลง แต่การกินก็เป็นการรับพลังงานเช่นกันหากอาหารนั้นมีชีวิต กรดอะมิโนและวิตามินที่มีประโยชน์ในเนื้อสัตว์มีกี่ชนิด เกือบทุกคนรู้ แต่มีพลังงานดำรงชีวิตอยู่มากน้อยเพียงใด? และถ้าคุณเปรียบเทียบรูปนี้กับสลัดผักหรือผลไม้ที่ปรุงสดใหม่ล่ะ

มนุษย์ใช้ทรัพยากรพลังงาน 70% ในการย่อยอาหาร ไม่ใช่เพื่อการทำงาน ความบันเทิง หรือความโรแมนติก สำหรับอาหาร. นั่นคือเพื่อให้ได้พลังงานจากอาหารร่างกายมนุษย์จะต้องย่อยอาหารโดยใช้พลังงานเดียวกันในกระบวนการทางเคมีของการเปลี่ยนอาหารเป็นโปรตีนกรดอะมิโนไขมัน ฯลฯ ที่ร่างกายต้องการ และถ้าพูด 600 kJ ถูกใช้ไปกับการประมวลผล และได้รับ 120 มีบางอย่างผิดปกติ โดยเฉพาะในส่วนที่เกี่ยวกับอาหาร

โภชนาการที่เหมาะสมที่บ้านเกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกที่ดีต่อสุขภาพ ปราศจากสารกันบูด สารเพิ่มความข้น สารออกซิไดซ์ และรสชาติและกลิ่นที่ประดิษฐ์ขึ้นเอง ปราศจากน้ำตาลและไขมันทรานส์ กลูเตนและอื่นๆ สิ่งประดิษฐ์ของอารยธรรมเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำลายร่างกายมนุษย์เท่านั้น แต่ยังใช้จ่ายอย่างสิ้นเปลืองโดยไม่ต้องเติมพลังงานแห่งชีวิต ซึ่งสามารถนำมาใช้สำหรับสิ่งและช่วงเวลาที่น่าสนใจมากขึ้น

ผักสด ผลไม้และผลเบอร์รี่ ผักใบเขียวและผลิตภัณฑ์จากนม อาหารที่ปรุงด้วยความรัก ไม่ใช่แฮมเบอร์เกอร์ที่เคี้ยวอย่างเร่งรีบ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ นิโคติน และสารกระตุ้นหลอกในรูปของเครื่องดื่มให้พลังงานเป็นภารกิจสำคัญยิ่งของผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณ ระดับ พลังงาน และด้วยเหตุนี้มาตรฐานการครองชีพ การอบชุบด้วยความร้อนนานยังช่วยลดระดับพลังงานในอาหาร ยิ่งกระบวนการทำอาหารนานขึ้น ความมีชีวิตชีวาในอาหารก็จะยิ่งลดลง

อาหารปรุงสุกใด ๆ นอกจากนี้ดูดซับพลังงานของผู้ผลิตและใครจะรู้ว่าพิซซ่าที่ซื้อในร้านกาแฟใกล้เคียงนั้นจัดทำขึ้นด้วยความคิดและอารมณ์อย่างไร

พลังแห่งความคิด

การเคลื่อนไหว การกระทำ อารมณ์ ความคิด เป็นพลังงานทุกประเภทที่มีระดับและความสั่นสะเทือนต่างกัน และความคิดนั้นแข็งแกร่งที่สุด และวิธีที่บุคคลปฏิบัติต่อจิตใจของเขาด้วยความคิดที่เขาเติมเต็มเขาจะกลายเป็นแบบนั้น - ในขณะเดียวกันเขาก็หล่อเลี้ยงตัวเองด้วยความคิดเชิงบวกและทำลายตัวเองด้วยความคิดเชิงลบ

ทุกคนเข้าใจวิธีการเติมพลังแห่งความคิด แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ทำในสิ่งที่ถูกต้อง ซึ่งหมายถึงความซับซ้อนของชีวิต การขาดเวลาหรือแรงจูงใจ คุณต้องขับไล่สิ่งที่เป็นลบของการสำแดงออกจากตัวคุณเองอย่างเด็ดขาดด้วยพลังแห่งจิตสำนึกของคุณ - รอยยิ้มภายในไม่ควรออกจากจิตวิญญาณแม้จะมีความผันผวนของชีวิต

บุคคลเป็นจุดที่ทรงพลังของการสื่อสารทางวิทยุพลังงาน ออกอากาศและสะท้อนกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว - และหากเลือก "คลื่นวิทยุ" อย่างถูกต้อง พลังงานแห่งแรงบันดาลใจและสุขภาพจะเพิ่มขึ้นทวีคูณ แต่เมื่ออีเธอร์เต็มไปด้วย "สีเหลือง" มากเกินไป สื่อและโฆษณา" จากนั้นพลังบวกของพื้นที่โดยรอบจะลดลง

มนุษยชาติมีความรับผิดชอบอย่างมากต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในโลก นี่คือความคิดของเขา ทุกสิ่งที่มีอยู่เป็นผลจากการผสมผสานความคิดของทุกคน บางทีคุณควรคิดเกี่ยวกับมันสักหน่อย?

การเคลื่อนไหวขึ้น

จะบรรลุความสามัคคีกับตัวเองโลกและปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้อย่างไร? มีวิทยาศาสตร์เช่นนี้และได้รับการศึกษาในโรงเรียนโดยเฉพาะเท่านั้น นี่คือโยคะ คำสอนที่ยิ่งใหญ่ซึ่งเป็นครั้งแรกที่ปราชญ์ปตัญชลีได้นำมาสู่ผู้คนแล้วผู้คนที่ยิ่งใหญ่อื่น ๆ ก็เผยแพร่ ทั้งหมดข้างต้นตั้งแต่ต้นบทความรวมถึงโยคะ นี่คือความสามารถในการได้ยินตัวเอง โลก กินถูกและทำงาน หาสมดุลระหว่างงานและการพักผ่อน เติมพลังและนำทางไปในทิศทางที่ถูกต้อง สามารถต้านทานการปฏิเสธและความยากลำบาก มองโลกด้วย รอยยิ้มของจิตวิญญาณของคุณ

สิ่งที่ยอดเยี่ยมคือทุกคนสามารถทำโยคะได้ มีโพรงสำหรับทุกคน ผู้หญิงที่ยืดหยุ่นบน Instagram ยังไม่ค่อยเล่นโยคะ แต่มีเพียงขั้นตอนเดียวเท่านั้น มีคนรับใช้สิ่งมีชีวิต ทำงานเป็นอาสาสมัครหรือในที่พักพิงสำหรับคนไร้บ้าน - นี่คือบริการของภักติโยคะ ใครบางคนกำลังคิดค้นวิธีรักษาโรคมะเร็ง - นี่คือโยคะแห่งความรู้ - Jnana และบางวัน ปีแล้วปีเล่า วันแล้ววันเล่า ทำงานที่ดูเหมือนไม่สำคัญอย่างขยันหมั่นเพียรและมีประสิทธิภาพ เช่น ภารโรงและเครื่องล้างจาน คนขับรถบรรทุกขยะ และคนเลี้ยงแกะ นี่คือกรรมโยคะ จักรวาลทั้งมวลเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออกด้วยสายพลังงานที่บางที่สุด และแต่ละเส้น แม้แต่สกรูที่เล็กที่สุดในระบบนี้ ก็มีความสำคัญมาก มองโลกในแง่ดีและอย่าทิ้งอีเธอร์ของจักรวาลด้วยการปฏิเสธ!

สติคือกุญแจสู่ความสำเร็จ

หลังจากวิเคราะห์ทั้งหมดข้างต้นและประยุกต์ใช้กับชีวิตของคุณ คุณสามารถเปลี่ยนสถานการณ์ให้ดีขึ้นได้อย่างมีนัยสำคัญและไม่ต้องพบกับการพังทลายที่รุนแรงและยืดเยื้ออีกต่อไป นอนหลับให้เพียงพอ ใช้เวลาในธรรมชาติมากขึ้น กินอาหารเพื่อสุขภาพ และอย่าลืมใช้เวลาสำหรับตัวเอง เพราะมีเพียงตัวเขาเองเท่านั้นที่สามารถมีอิทธิพลต่อคุณภาพชีวิตของเขาได้ มีหลายวิธีในการชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ แต่จะดีกว่าหรือไม่ที่จะไม่ปล่อยให้มันสูญเปล่า

19 ก.ย. 2014 admin

วิธีเติมพลังบวก

ด้วยความช่วยเหลือของเทคนิคที่ง่ายที่สุด (ไม่มีอะไรซับซ้อนหรือพิเศษ) คุณสามารถรับพลังงานพิเศษได้ที่นี่บนเว็บไซต์ของฉัน แค่อ่านข้อมูล บทความ ดูภาพที่ผมเก็บเอาไว้

โดยทั่วไปแล้ว พลังบวกสามารถดึงออกมาจากทุกสิ่งได้ จากสิ่งของที่อยู่ใกล้คุณ จากธาตุ-น้ำ ลม แดด อากาศ จากธรรมชาติทั้งติดต่อโดยตรงและใคร่ครวญ

เติมพลังด้วยพลังแห่งธรรมชาติ

นี่คือถ้าคุณไม่ต้องการออกจากคอมพิวเตอร์ วิธีที่ง่ายที่สุด (และดีต่อสุขภาพด้วย) ก็คือการเดิน ในอากาศบริสุทธิ์ พลังงานบวกจะสะสมอยู่ในตัวคุณเป็นเวลานาน ใช้เวลาของคุณเดินไปรอบๆ ชื่นชมทิวทัศน์ มองหาเมฆที่สวยงาม หรือให้ความสนใจกับแสงระยิบระยับของดวงดาวหากมันมืดแล้ว ดูต้นไม้ ที่ส่วนโค้งอันแปลกประหลาดของกิ่งก้าน สู่หิมะที่ส่องประกายระยิบระยับในฤดูหนาว สู่เสียงแมลงในฤดูร้อน สู่ใบไม้แรกและแตกหน่อในฤดูใบไม้ผลิ สู่ใบไม้สีทองในฤดูใบไม้ร่วง มองหาความงามในทุกสิ่งเล็กน้อย! และคุณจะได้รับพลังงานและอารมณ์ดีเพิ่มขึ้น

ฉันกำลังบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งนี้ ไม่เพียงแต่จากตำแหน่งของพลังงานชีวภาพ แต่ยังจากตำแหน่งของช่างภาพด้วย - สังเกตเห็นความงามในสิ่งเล็กน้อยเสมอ และชีวิตของคุณจะมีรูปร่างเหมือนกระเบื้องโมเสค - เป็นชิ้นที่มีความสุข

เติมพลังด้วยพลังน้ำ

ที่นี่ก็ไม่มีปัญหาอะไรเป็นพิเศษเช่นกัน สิ่งที่ดีที่สุดคือการว่ายน้ำในสระ เวลาที่เหมาะสมในการว่ายน้ำคือตอนเช้า น้ำใสในชั่วข้ามคืนและดูดซับพลังงานของจักรวาล หากไม่สามารถว่ายน้ำได้หรือฤดูกาลไม่เอื้ออำนวย - เพียงแค่เดินไปตามแม่น้ำ ทะเลสาบ สระน้ำ คุณยังสามารถเทน้ำบนถนน แต่สิ่งนี้ต้องมีการฝึกอบรมพิเศษอยู่แล้ว

วิธีเติมพลังให้อวกาศ

ในตอนเย็นหรือตอนกลางคืนยืนอยู่ในที่โล่งถ้าเป็นไปไม่ได้คุณสามารถยืนบนระเบียงหันหน้าไปทางดวงดาว ในขณะที่คุณหายใจเข้าลึก ๆ ให้รู้สึกถึงพลังของจักรวาลที่ไหลจากลำคอของคุณไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย ตั้งแต่ส่วนบนของศีรษะไปจนถึงนิ้วเท้า หายใจออก ใช้เวลาสิบสองของลมหายใจเหล่านี้

ชาร์จพลังแห่งแสงอาทิตย์

เวลาพระอาทิตย์ตกหรือรุ่งสาง ให้หันหน้าเข้าหาดวงอาทิตย์ ขณะหลับตา หายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้ง โดยปล่อยให้รังสีของพลังงานแสงอาทิตย์ผ่านเข้าสู่ร่างกาย รู้สึกพวกเขา

วิธีเติมพลังจากต้นไม้

ง่ายมาก. กอดต้นไม้มีชีวิตในสวนสาธารณะหรือป่า พยายามจะรู้สึก มันจะเหมาะถ้าต้นไม้เหมาะกับดวงชะตาของคุณ นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการชาร์จพลังงานจากกิ่งไม้ที่คุณเตรียมไว้ล่วงหน้า พวกเขาสามารถรักษาได้ กิ่งที่ทะเลซัดขึ้นฝั่งมีคุณสมบัติพิเศษ เรียบและม้วนด้วยพลังงานคลื่น มีคุณสมบัติที่น่าทึ่ง

นี่คือคำอธิบายสั้น ๆ เกี่ยวกับตัวเลือกการเติมเงินที่จะไม่ใช้เวลาหรือความพยายามของคุณ คุณสามารถอ่านบนเว็บไซต์ของฉันว่าคุณสามารถชาร์จพลังงานอื่นๆ ได้อย่างไร

เติมพลังด้วยพลังชีวิต
เติมพลังด้วยเงิน
เติมพลังให้โชคดี
วิธีเติมพลังให้เร็ว
วิธีเติมพลังในตอนเช้า

กิจกรรมของมนุษย์ในทุกด้านของชีวิตขึ้นอยู่กับพลังงานสำรอง ยิ่งมีคนมากเท่าไร เขาก็ยิ่งสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น เขารู้สึกดีขึ้นและบรรลุผลตามที่ต้องการได้เร็วเท่านั้น เราจะพูดถึงวิธีชาร์จแบตเตอรี่ของคุณในบทความของวันนี้

วิธีชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ? เกี่ยวกับพลังงานของมนุษย์

จังหวะที่ไม่หยุดยั้งของโลกสมัยใหม่กำหนดกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด ในการแข่งขันที่ต่อเนื่องของการกระทำที่ไม่รู้จบ บุคคลมักจะรู้สึกเหนื่อย ง่วงซึม และบางครั้งก็ไม่แยแสโดยสิ้นเชิง ในสภาวะเช่นนี้ จะหาความแข็งแกร่งได้ที่ไหน?

เพื่อให้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงและทำงานอย่างมีประสิทธิผลต่อไป ผู้คนเพียงแค่ต้องมองหาวิธีเติมพลังงาน ตามกฎแล้วพวกเขาพบวิธีแก้ไขปัญหาในการใช้เครื่องดื่มชูกำลังและอาหาร ซึ่งช่วยให้พวกเขาร่าเริงและเก็บน้ำเสียงได้อย่างรวดเร็วในบางครั้ง

ซึ่งรวมถึงการใช้กาแฟ ขนมหวาน เครื่องดื่มอัดลม ทั้งหมดที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

แต่ถ้าคุณต้องการเติมพลังโดยไม่ทำร้ายร่างกาย มาใส่ใจ 15 วิธีที่เรารวบรวมมาให้คุณในบทความนี้ดีกว่า!

จะหาพลังงานมาจากไหน?

แล้วคุณล่ะ พร้อมหรือยัง? หากคุณผสมผสานวิธีการเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งวิธีเข้ากับชีวิตของคุณ ความเป็นจริงของคุณจะเปลี่ยนไป! เอาไปเลยไม่มีทางอื่น😉

1) การเคลื่อนไหวคือชีวิตใหม่!

บุคคลโดยธรรมชาติไม่ควรมีส่วนร่วมในวิถีชีวิตประจำที่ แต่หลายคนตามอาชีพต้องใช้เวลาส่วนใหญ่ในสำนักงานที่คอมพิวเตอร์

ดังนั้นหากคุณมีงาน "อยู่ประจำ" ให้ทำกฎให้หยุดพักสั้น ๆ ทุก ๆ 40-60 นาที ทำสควอชสักสองสามก้าว เดินไปตามทางเดิน มองออกไปนอกหน้าต่าง หรือออกกำลังกายสักหน่อย วิธีนี้จะช่วยให้คุณชาร์จแบตเตอรี่ได้

แม้แต่ช่วงพักเล็ก ๆ ก็มีผลดีอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทานบ่อยๆ กิจกรรมมอเตอร์จะช่วยเร่งเลือดทั่วร่างกาย เป็นกำลังใจให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นในการแก้ปัญหาการทำงาน

นอกจากนี้ หลังเลิกงาน หาเวลาเดินครึ่งชั่วโมง ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้สภาพร่างกายแข็งแรง แต่ยังทำให้มีกำลังใจขึ้นอีกด้วย ช่วยบรรเทาความเหนื่อยล้า

“พลังงานเป็นพลังที่ทะลุทะลวงมากที่สุดและควรเน้นที่สิ่งสำคัญ เมื่อบุคคลมีพละกำลังและกำลังเต็มที่ เขาจะทำอะไรก็ได้

จูเลียน่า วิลสัน

2) การสื่อสารกับสัตว์ป่า

ยิ่งคุณอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์มากเท่าไหร่ คุณก็จะได้รับพลังงานมากขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้มีผลดีต่อการเติมเต็มทรัพยากร โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถรับพลังงานได้มากจากการไปเดินเล่นในตอนเช้า - ตั้งแต่ 4 ถึง 6 โมงเช้ามันจะถูกเทลงในอากาศแม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ก็ตาม ลองแล้ววันของคุณจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง: สงบสุขและกลมกลืนกันมากขึ้น!

อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งคุณออกจากเมืองที่มีเสียงดัง เช่น ไปที่ป่าที่ใกล้ที่สุด: ไปเล่นสกี เก็บผลเบอร์รี่ จัดเกมกลางแจ้ง หรือปิกนิกกับคนที่คุณรัก เป้าหมายหลักของคุณคือสูดอากาศบริสุทธิ์และเพลิดเพลินกับสีสันที่สวยงามของธรรมชาติ

ธรรมชาติเป็นแหล่งพลัง ความสวยงาม และความเงียบสงบอันยิ่งใหญ่ ถ้ารู้สึกแย่และไม่มีเรี่ยวแรงอะไรเลย ให้ไปหาธรรมชาติ

มีวิธีหนึ่งที่พิสูจน์แล้วในการกำจัดความตึงเครียดและทำให้จิตใจสงบในขณะที่อยู่ในธรรมชาติ คุณต้องมองดูต้นไม้รอบๆ เลือกต้นที่คุณชอบที่สุดและยืนใกล้ต้นไม้ให้มากที่สุด เพียงแค่ยืนอยู่ใกล้ต้นไม้เป็นเวลา 15 นาที คุณจะรู้สึกถึงพลังและความสงบที่พุ่งสูงขึ้น ลองเลย 😉

ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ บุคคลจะได้รับพลังที่ดีที่สุด!

ความงามและพลังแห่งธรรมชาติ:

3) อาหารธรรมชาติ

เมื่อวางแผนมื้ออาหารสำหรับทั้งครอบครัวในสัปดาห์หน้า ลองคิดดู อาจถึงเวลาที่ต้องพิจารณาอาหารปกติของคุณใหม่แล้วหรือยัง ลองคิดดูว่าจะได้พลังงานจากอาหารมากแค่ไหน?

ควรใส่ผักและผลไม้สด ซีเรียล ถั่ว และอาหารเหล่านั้นที่ตรงกับคำว่า "ธรรมชาติ" มากขึ้น กล่าวคือ มีส่วนผสมของสีย้อม สารกันบูด และสารเติมแต่งต่างๆ น้อย

ลดปริมาณอาหารทอดและไขมัน

การกินเพื่อสุขภาพเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและมีพลังงานที่ดี

4) นอนหลับเต็มอิ่มสุขภาพดี

เพื่อเติมเต็มความแข็งแกร่งและพลังงาน ทุกคนต้องนอนอย่างน้อย 6-7 ชั่วโมงต่อวัน ไม่น้อยและสำคัญยิ่งกว่าคำถามว่าควรนอนกี่โมง?

เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับคือตั้งแต่ 21.00 น. ถึง 01.00 น. เป็นช่วงที่ระบบประสาทได้พักผ่อน ไม่ว่าคุณจะเป็นใคร นกเค้าแมวหรือนกขี้เล่น ถ้าคุณเข้านอนหลังตีหนึ่ง ระบบประสาทของคุณก็จะทำงานหนักเกินไป อาการซึมเศร้าและไม่แยแส - เรื่องของเวลา

“อย่ายึดติดกับความโกรธ ความเจ็บปวด หรือความทุกข์ มันขโมยพลังของคุณและป้องกันความรัก”

ลีโอนาร์โด เฟลิซ บุสคาลยา

พยายามเข้านอนเร็วขึ้น แล้วคุณจะหลับดีขึ้น และตอนเช้าจะดีต่อใจคุณจริงๆ

นอกจากนี้ในช่วงเวลาของการนอนหลับมีความแตกต่างกันนิดหน่อย นักวิทยาศาสตร์พบว่าเพื่อให้ร่างกายมนุษย์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณสามารถหยุดพักช่วงสั้นๆ สำหรับการนอนกลางวันได้ ให้เวลาตัวเองอย่างน้อย 10-15 นาทีในระหว่างวันเพื่องีบหลับ การพักผ่อนในเวลากลางวันนี้จะช่วยให้คุณคลายความเหนื่อยล้าและ “เริ่มต้นใหม่” เพื่อทำสิ่งใหม่ๆ

เหมาะอย่างยิ่งที่จะจัดเกาะพักผ่อนก่อนมื้ออาหาร หลังอาหารเย็น ร่างกายจะย่อยอาหารได้ดี การออกจากอาณาจักร Morpheus จะทำให้ระบบย่อยอาหารเสียหาย และความแข็งแรงของคุณจะไม่เพิ่มขึ้น จิตใจจะเกียจคร้านและยับยั้งมากขึ้น หลังจากนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ คุณจะมีส่วนร่วมในกระบวนการทำงานได้ยากขึ้น

5) อาหาร

นอกเหนือจากประโยชน์ของอาหารแล้ว ยังมีบทบาทสำคัญในปริมาณของส่วนอาหาร อาหาร บรรยากาศที่ครองราชย์ที่โต๊ะของครอบครัว

นักวิทยาศาสตร์หลายคนอ้างว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน มันช่วยเพิ่มพลังงานให้กับบุคคลและช่วยให้คุณเริ่มต้นทุกวันอย่างถูกต้อง ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาทานอาหารเช้าในตอนเช้าก็ควรทานอาหารเช้าติดตัวไปด้วย

“- ฉันไม่ต้องการตอบคำถามมากมายระหว่างมื้ออาหาร ฉันต้องคิด! - ดวงดาวแห่งสวรรค์! พินอ้าปากค้าง “คิดถึงอาหารเช้าไหม”

จอห์น อาร์.อาร์. โทลคีน. ลอร์ดออฟเดอะริงส์. ผู้ดูแลแหวน

สำหรับอาหารเช้า เป็นการดีกว่าที่จะกินอาหารเบาๆ เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม ผลไม้ (ผลไม้แห้งในฤดูหนาว) โยเกิร์ต สมูทตี้ - ทุกสิ่งที่เติมพลังงานให้กับคุณและให้ประจุบวก ด้วยอาหารเช้าแบบนี้ จะไม่ยากสำหรับคุณที่จะเติมพลังในตอนเช้า

แต่ในช่วงพักกลางวัน คุณสามารถ “ให้เต็มที่” และมุ่งความสนใจไปที่อาหารที่หนักกว่านั้นได้แล้ว ตั้งแต่ 12.00 น. ถึง 14.00 น. ไฟของการย่อยอาหารก็แรงกว่าที่เคย ดังนั้นอาหารกลางวันเป็นเวลาสำหรับซีเรียล, ธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว, ถั่ว ทุกสิ่งที่คุณกินในเวลานี้จะถูกย่อยได้ง่ายและจะให้พลังงานแก่คุณ

พยายามกินส่วนเล็ก ๆ (แม้ในมื้อกลางวัน) อย่ากินมากเกินไปมิฉะนั้นคุณจะไม่เต็มไปด้วยพลังใหม่ แต่ใช้พลังงานทั้งหมดของคุณในการย่อยอาหาร

อย่าสาบานและอย่าแยกแยะระหว่างมื้ออาหาร เรียนรู้อย่างรอบคอบและใจเย็นที่จะกินสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณบนโต๊ะ

6) กีฬาที่ใช้งาน

การใช้ชีวิตอยู่ประจำเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรง ยิ่งคนเคลื่อนไหวน้อยเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งคุ้นเคยกับชีวิตแบบนี้มากขึ้นเท่านั้น

คนที่ไม่มีพลังงาน - ความเกียจคร้านและไม่แยแสกลายเป็นเพื่อนที่คงที่ของพวกเขา

ดังนั้นแม้ว่าในตอนแรกจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะดูแลตัวเอง เริ่มก้าวไปข้างหน้าอย่างช้าๆ หาชุดออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองและออกกำลังกายทุกวัน

สำหรับผู้เริ่มต้น ให้เพียงสองหรือสามชุดต่อวันสำหรับการทำซ้ำ 10 ครั้ง แต่ค่อยๆ ร่างกายของคุณจะเริ่มแข็งแรงขึ้นและคุณจะสามารถเพิ่มภาระได้ ภายในเวลาไม่กี่เดือน คุณจะอวดสุขภาพที่ดีไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังมีรูปร่างที่สวยงามเป็นโบนัสอีกด้วย

7) การวางแผนเวลาส่วนตัว

หากคุณไม่ต้องการอยู่ในโหมดไม่หยุดนิ่งโดยกังวลว่าจะไม่มีเวลาทำตามสัญญาและทำสิ่งที่สำคัญ ถึงเวลาที่คุณจะต้องเริ่มจัดเวลาของคุณเอง

ก็ไม่น่ากลัวเท่าไหร่ เริ่มเขียนแผนการที่กำลังจะมาถึงในไดอารี่ของคุณ

ทำเครื่องหมายสิ่งต่าง ๆ ตามลำดับความสำคัญ หาช่วงเวลาที่คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้

สิ่งที่สำคัญที่สุดเกี่ยวกับกิจกรรมการใช้แรงงานของบุคคล:

ไม่จำเป็นต้องจัดตารางเวลาที่เข้มงวดซึ่งทุกอย่างจะถูกกำหนดเวลาเป็นนาที จากนั้นคุณจะ "ขับ" ตัวเองให้มากขึ้น การวางแผนเป็นโอกาสในการช่วยเหลือตัวเอง ไม่ใช่การกดขี่ให้เป็นโรคซึมเศร้า กิจวัตรประจำวันโดยประมาณจะช่วยให้คุณจัดสรรเวลาไม่เพียงแต่สำหรับการทำงาน แต่ยังกำหนดช่วงเวลาพักผ่อน สื่อสารกับคนที่คุณรักด้วย

วางแผนรายสัปดาห์ด้วย นี่เป็นประเภทการวางแผนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เนื่องจากมีหลายสิ่งหลายอย่างที่สามารถปรับใช้ได้ในรอบสัปดาห์ และไม่เหมือนกับการวางแผนรายวัน คุณสามารถ "พลิกกลับ" ในนั้น เลื่อนบางอย่าง โอนบางอย่างได้ แต่ในขณะเดียวกัน คุณไม่สามารถเลื่อนออกไปเป็นเวลานานได้ (ต่างจากการวางแผนรายเดือน)

ไม่น่าแปลกใจที่วงจรรายสัปดาห์เรียกว่า "ไม่หาร"

8) จำกัดเวลาใน Gadgets

แน่นอนว่าแกดเจ็ตเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ยอดเยี่ยมที่ขยายขีดความสามารถของมนุษย์ แต่มีจุดลบอยู่ประการหนึ่ง นั่นคือ การที่มนุษย์ไม่สามารถจำกัดตัวเองในการใช้งานได้

การใช้อุปกรณ์มากเกินไปรบกวนจังหวะชีวิตในแต่ละวันของบุคคล ซึ่งส่งผลต่อการผลิตเมลาโทนิน และในทางกลับกัน นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและนอนไม่หลับ

อยู่ในอำนาจของคุณที่จะใช้เทคโนโลยีอย่างชาญฉลาด: วางแท็บเล็ตและโทรศัพท์ไว้ข้างๆ เมื่อคุณอยู่ที่โต๊ะหรือขณะสื่อสารกับคนที่คุณรัก เข้าสู่ช่วงเคอร์ฟิวและห้ามแตะต้องอุปกรณ์ในตอนเย็นหลังเวลา 21:00 น. ซึ่งจะทำให้ท่านหลับอย่างสงบสุข ไม่ถูกรบกวนจากการติดต่อโต้ตอบและอ่านข่าวจนถึงเที่ยงคืน

บทความของเราเกี่ยวกับการติดอินเทอร์เน็ต:

9) สูตรการดื่มที่เหมาะสม

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการบริโภคน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เป็นของเหลวที่มีผลกระทบอย่างมากต่อการเติมพลังงานและประสิทธิภาพของร่างกาย

อย่าปล่อยให้ตัวเองขาดน้ำทันทีที่รู้สึกแห้ง ให้ไปหาน้ำสักแก้ว ทำการทดลองและดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน แล้วคุณจะเห็นว่าสภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร

มีโบนัสที่ดีอีกอย่างสำหรับคนที่ดื่มน้ำบริสุทธิ์มากๆ บางครั้งความรู้สึกหิวของคุณก็เป็นแค่ความกระหาย

ลองดื่มน้ำสักแก้วเมื่อรู้สึกหิวครั้งแรกและฟังตัวเอง: ถ้าหลังจาก 15 นาทีคุณต้องการที่จะกินอีกครั้ง แสดงว่านี่คือความหิวจริงๆ และถ้าไม่ใช่ - บิงโก!คุณให้สิ่งที่ร่างกายต้องการจริงๆ

คนสมัยใหม่ โดยเฉพาะผู้ที่อาศัยอยู่ในเมืองต่าง ๆ เพื่อแสวงหาความสำเร็จภายนอก มักจะลืมวิธีการได้ยินและรับรู้สัญญาณของร่างกายของตน อยู่ในอำนาจของคุณที่จะมีสติและเข้าหาปัญหาด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

10) ค้นหา Passion ของคุณ

วิธีการฟื้นฟูพลังงานของมนุษย์? จับใจเขา!

แต่ยิ่งอายุมากขึ้น ความกังวลและปัญหาต่างๆ ในชีวิตประจำวันก็จะตกอยู่บนหัวเขามากขึ้นเท่านั้น ค่อนข้างเป็นธรรมชาติ การติดอยู่กับกิจวัตร หลายคนลืมงานอดิเรก สิ่งที่ทำให้มีความสุขและพึงพอใจ พลังสร้างสรรค์ของบุคคลในกรณีนี้ถูกระงับอย่างสูงสุด

“แรงบันดาลใจ มาหาฉันที่งาน”

ปาโบล ปีกัสโซ

ได้เวลาเปลี่ยนทุกอย่างแล้ว คิดถึงสิ่งที่เคยทำให้คุณมีความสุข! หากคุณต้องการรู้สึก "กระปรี้กระเปร่า" จริงๆ ให้ลองเปลี่ยนตารางเวลาและหาสถานที่สำหรับกิจกรรมที่จะให้ความสงบและความสงบภายในแก่คุณ

จำได้ไหมว่าคุณไล่บอลอย่างหลงใหลในตอนเด็กแค่ไหน? หรือเก็บสมุนไพร? หรือเย็บชุดสำหรับตุ๊กตา? ลองอีกครั้ง!

11) สัมผัสที่สัมผัส

ดูเหมือนการกอดง่ายๆ แต่ให้อารมณ์เชิงบวกแก่คนๆ หนึ่ง

ไม่มีใครบอกว่าคุณควรโยนตัวเองให้อยู่ในอ้อมแขนของคนที่ไม่คุ้นเคย แต่คุณสามารถมอบความสุขให้คนที่คุณรักได้เมื่อคุณกอดพวกเขาในที่ประชุม

การกอดจะเพิ่มระดับของออกซิโทซิน หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งมีหน้าที่ในการลดระดับความเครียด นอกจากนี้ยังเป็นการแลกเปลี่ยนพลังงานด้านบวก ดังนั้น อย่าลังเลที่จะกอดคนที่คุณรักให้บ่อยขึ้น

12) การสื่อสารที่น่าพอใจ

คนสมัยใหม่ไม่มีเวลาตลอดเวลา ไม่มีเวลาโทรเขียนจำ

ความกังวลอย่างต่อเนื่องไม่อนุญาตให้คนใกล้ชิดได้พบปะและพูดคุยกัน แค่คุยกันรู้ไหม เพื่อให้แน่ใจว่าไม่ใช่ทุกคนที่คลั่งไคล้ เงินไม่ได้แก้ไขทุกอย่าง ไม่ใช่ทุกคนที่ตาย ไม่ใช่ทุกคนที่สูญเสีย

หาเวลาอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งเพื่อโทรหาเพื่อนเก่า พบปะกับคนที่รักคุณและใกล้ชิดกับหัวใจของคุณ การสื่อสารดังกล่าวจะช่วยให้คุณจดจำช่วงเวลาที่สนุกสนานของชีวิต เปิดโอกาสให้คุณได้สัมผัสกับปัญหายากๆ ในแบบที่ผ่อนคลาย ให้ความรู้สึกโล่งใจและมีความสุข

13) ความสะอาดและความเป็นระเบียบในบ้าน

ความยุ่งเหยิงตลอดกาล, ตู้รก, โต๊ะสกปรก, สิ่งที่ไม่จำเป็นที่ "อาจจะมีประโยชน์สักวันหนึ่ง" - สิ่งนี้ไม่อนุญาตให้บุคคลผ่อนคลายและเติมพลัง

ดังนั้น จริงจังกับการจัดของให้เป็นระเบียบ คัดแยก แจกหรือขายของที่ไม่จำเป็น เช็ดชั้นวางจากฝุ่น อย่าทำการบ้านจำนวนมากทันที ค่อยๆ ทำทุกอย่างทีละขั้นตอน

แม้ว่าคุณสามารถอุทิศเวลาเพียง 15 นาทีในการทำให้บ้านของคุณดูเรียบร้อย แต่คุณทำมันทุกวัน จากนั้นในเวลาเพียงหนึ่งเดือน ความสะอาดและความสงบเรียบร้อยจะลงตัวในทุกมุมบ้านของคุณ

จำไว้ว่ากองขยะใช้พลังงานจำนวนมหาศาล กำจัดพวกเขา

14) เป้าหมายและความฝัน

การมีความฝันและเป้าหมายในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน สิ่งเหล่านี้เป็นแหล่งพลังงานที่ไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับมนุษย์ ถ้าคนไม่เห็นความหมายในชีวิต ไม่รู้ว่าตัวเองต้องการอะไรในอนาคต เขาก็จะไม่มีความสุขทุกวัน

“คนส่วนใหญ่มีความสำเร็จน้อยกว่าพลังงานที่มีศักยภาพ ดังนั้นพลังงานของพวกเขาจึงถูกใช้โดยผู้ที่มีเป้าหมาย”

นาตาเลีย เกรซ

หยุดกลัวว่าความฝันจะไม่เป็นจริง เริ่มฝันเหมือนในวัยเด็ก ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง

คุณสามารถใช้เป้าหมายเดียวและก้าวไปสู่เป้าหมายเล็กๆ ได้ ทุกวัน ให้เขียนสิ่งที่คุณทำได้เพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ มุ่งความสนใจไปที่แรงบันดาลใจและการดำเนินการตามแผนทั้งหมดของคุณ

เป้าหมายควรอยู่เหนือกว่าปกติของคุณ แต่ในขณะเดียวกันก็ทำได้ หากคุณตั้งความฝันไว้เป็นเป้าหมาย รับรองว่าคุณจะล้มเหลวอย่างแน่นอน คุณไม่มีแรงพอที่จะไปถึงมัน ความฝันเป็นสิ่งที่มหัศจรรย์ เป็นภาพที่สมบูรณ์แบบในชีวิตของคุณ และเป้าหมายคือความสูงเฉพาะที่คุณต้องทำ

ดังนั้น ความฝันจึงถูกสร้างขึ้นจากเป้าหมาย ในการเข้าถึงพวกเขา คุณต้องไปทีละขั้นตอน ใช้ความสูงหลังจากความสูง

15) ความกตัญญูกตเวทีและการมองในแง่ดี

อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มพลังงานที่รับประกันได้คือการขอบคุณทุกคนที่ทำสิ่งที่ดี (และไม่ดี) ให้กับคุณ จำไว้เสมอว่าทุกเหตุการณ์ย่อมมีบทเรียน แม้ว่าจะไม่ได้เปิดเผยในทันทีเสมอไปก็ตาม

อย่าหวงคำพูดของคนที่รักและคนไม่คุ้นเคย มีน้ำใจช่วยเหลือผู้ที่ต้องการ

เรียนรู้ที่จะมองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับชีวิตด้วย วิธีนี้จะช่วยให้คุณกำจัดความคิดที่รบกวนจิตใจซึ่งใช้พลังงานของคุณไป ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดในวันนี้ อย่าลืมหาบางสิ่งในนั้นที่จะทำให้คุณยิ้มได้

วิธีชาร์จแบตเตอรี่ของคุณ: บทสรุป

คุณอาจรู้เกี่ยวกับวิธีการเหล่านี้แต่ละอย่าง แต่พวกเขาไม่ได้ทำอะไรเลย และด้วยเหตุนี้ ชีวิตของคุณก็ไม่เปลี่ยนแปลง

หลังจากอ่านบทความนี้แล้ว ให้ใช้สิ่งที่เขียนในนั้นอย่างน้อย 15 วิธีแต่ละวิธีเป็นปาฏิหาริย์ที่สามารถเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นได้อย่างสิ้นเชิง รอคอยเพียงความปรารถนาและการอนุญาตจากคุณ

เริ่มเปลี่ยนแปลง เป็นตัวของตัวเอง

วิธีชาร์จแบตเตอรี่: วิดีโอ

หากคุณรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา เปลี่ยนอาหาร (อาหาร) คุณอาจมีพลังงานไม่เพียงพอ และไม่ใช่แค่แคลอรี่เท่านั้น

มีหลายวิธีในการเพิ่มพลังงาน สุขภาพดีขึ้น กระฉับกระเฉงมากขึ้น จำเป็นต้องลองใช้วิธีการต่างๆ ในทางปฏิบัติเพื่อทำความเข้าใจว่าวิธีใดเหมาะกับคุณมากที่สุด เพิ่มเคล็ดลับบางอย่างให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณแล้วคุณจะสังเกตเห็นว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร จะน่าสนใจยิ่งขึ้นในการใช้ชีวิต คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ ได้มากมายในหนึ่งวัน!

วิธีปรับปรุงพลังงาน

1. เปลี่ยนถุงเท้าให้สดชื่น

นี่เป็นเคล็ดลับที่น่าทึ่ง พกถุงเท้าเพิ่มอีกคู่ไปทำงานและเปลี่ยนถุงเท้าในครึ่งวัน (เช่น หลังอาหารกลางวัน) คุณจะทึ่งในความรู้สึกสดชื่นของคุณ เคล็ดลับนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในวันที่ต้องเดินมาก

2.ร็อคดังๆ

ไม่ว่าคุณจะทำงานคนเดียวหรืออยู่ในห้องเดียวกันกับเพื่อนร่วมงาน ฟังเพลงร็อคเพียงเพลงเดียวและคุณสามารถเติมพลังงานสำรองของคุณได้

คุณทำงานกับเพื่อนร่วมงานหรือไม่? ให้ทุกคนร้องตาม! ประเด็นคือเลือกเพลงที่ทุกคนร้องตามได้ การเงยหน้าขึ้นและร้องเพลงออกมาดังๆ จะทำให้คุณมีพลัง เพลงเดียว แค่สามนาที เป็นอะดรีนาลีนที่พุ่งพล่านอย่างรวดเร็วซึ่งอยู่ได้ไม่นาน แต่คุณจะร้องเพลงนั้นให้ตัวเองฟังตลอดทั้งคืนในขณะที่คุณทำงานในโปรเจ็กต์ที่ไม่มีวันจบสิ้น

3.กำจัดอาการคัดจมูก

หากคุณมีอาการแพ้ ไซนัสของคุณจะถูกปิดกั้น และคุณจะรู้สึกเหนื่อยและหงุดหงิด รับยาที่ถูกต้องและล้างไซนัสของคุณ (และจิตใจของคุณด้วย)

4. ทำงานกับนาฬิกาชีวิตของคุณ

มีพลังงานลดลงตามธรรมชาติตลอดทั้งวัน เราตื่นมาอย่างเฉื่อยชา แม้จะหลับไปนานถึงแปดชั่วโมงก็ตาม เราไปถึงจุดสูงสุดของพลังงานในตอนเช้า และโดยธรรมชาติแล้ว เราต้องการพักผ่อนในตอนบ่าย พลังงานระเบิดครั้งที่ 2 เกิดขึ้นตอนเริ่มต้นของตอนเย็น หลังจากจุดพลังงานต่ำ นั่นคือ ก่อนเข้านอน อย่างที่คุณเข้าใจ นี่คือจังหวะของพลังงานตามธรรมชาติในระหว่างวัน ทำงานในสิ่งที่สำคัญในช่วงเวลาเร่งด่วนของคุณ

5. กินช็อกโกแลตสักชิ้น

ไม่มากเกินไป. ถ้าอยากได้ของหวานให้เลือกชอคโกแลต เราได้รับสารเอ็นดอร์ฟินสูงที่เริ่มผลิตหลังจากที่เรากินของอร่อยๆ ดาร์กช็อกโกแลตมีคาเฟอีนมากกว่าช็อกโกแลตนม

6. ทานอาหารว่างตอนบ่าย

อาหารว่างที่มีน้ำตาลต่ำ โปรตีน และ/หรือเส้นใยเล็กๆ สองสามชั่วโมงหลังอาหารเย็นสามารถช่วยให้คุณมีพลังงาน เราเสนอทางเลือกหลายทาง:

• ส่วนผสมของถั่ว
• โยเกิร์ตปราศจากไขมัน
• แอปเปิ้ลและเนยถั่ว
• สมูทตี้เบอร์รี่แช่แข็ง
• บาร์กับกราโนล่า

7. ซุบซิบกับเพื่อนร่วมงาน

การซุบซิบและพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานตอนเที่ยงช่วยแก้อาการซึมเศร้าได้เป็นอย่างดีสำหรับอาการเหนื่อยล้าของคุณ นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพ เนื่องจากคุณสามารถฟุ้งซ่านจากธุรกิจและปลดปล่อยความคิดจากความคิดได้ ซึ่งจะทำให้มันได้พักผ่อน พักสมองเพียงไม่กี่นาทีจะฟื้นคืนชีพคุณ

8. กินเบอร์รี่เยอะๆ

โดยเฉพาะผลเบอร์รี่สีน้ำเงิน แดง และม่วง สีนี้ได้มาจากเนื้อหาของแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งเพิ่มระดับพลังงาน ผลเบอร์รี่ทุกชนิดมีจำนวนมาก

9. ใส่สีสดใส

เคล็ดลับนี้เกี่ยวข้องกับการแสดงอารมณ์ไปยังผู้อื่น ซึ่งจะส่งอารมณ์ของพวกเขามาที่คุณ หากคุณใส่สีเข้มและเท่ แสดงว่าคุณมีทัศนคติที่มืดมน และผู้คนจะตอบรับคุณด้วยทัศนคติแบบเดียวกัน หากคุณใส่สีสดใสและมีความสุข คุณจะมั่นใจว่าทัศนคติของคนอื่นที่มีต่อคุณจะช่วยกระตุ้นอารมณ์และระดับพลังงานของคุณเอง

10. งีบหลับ

แต่ทำมันในเก้าอี้ของคุณ อย่านอนลงบนโซฟา ไม่เช่นนั้นคุณอาจได้รับผลที่ตรงกันข้าม การนอนหลับควรสั้น - เพียง 5-10 นาที หากนานกว่านั้น คุณจะเซื่องซึมไปตลอดวัน

11. เจ้าชู้

มันสนุก ไม่เป็นอันตราย และมีประสิทธิภาพมาก ไม่มีอะไรที่จะทำให้อะดรีนาลีนพุ่งพล่านได้เท่ากับการจีบเล็กน้อย

12. อโรมาเทอราพีกับลาเวนเดอร์

จากการศึกษาพบว่ากลิ่นลาเวนเดอร์ช่วยเพิ่มความตื่นตัว ผู้เข้าร่วมทำการทดสอบคณิตศาสตร์ก่อนและหลัง 3 นาทีของน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ กลุ่มทดลองเสร็จสิ้นเร็วขึ้นและให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำยิ่งขึ้นหลังการบำบัดด้วยกลิ่นหอม

13. ตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน

รวมทั้งวันหยุดสุดสัปดาห์ ซึ่งจะช่วยตั้งนาฬิกาชีวิตของคุณ มิฉะนั้น คุณจะตื่นขึ้นเมื่อคุณควรจะนอน หรือแย่กว่านั้น นอนเมื่อคุณควรจะตื่น (เช่น การงีบหลับในที่ประชุม) สาระสำคัญของวิธีนี้คือการเข้านอนทุกคืนในเวลาเดียวกัน หากคุณต้องการเปลี่ยนวงจรการนอนหลับในครั้งเดียว จากนั้น 16 ชั่วโมงก่อนถึงเวลาที่คุณต้องการตื่น ให้งดอาหาร

14. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุสำคัญของความเหนื่อยล้า หากคุณดื่มน้ำน้อยกว่า 8 แก้วต่อวัน คุณจะเซื่องซึมตลอดเวลา ดื่มขวดอย่างน้อย 1.5 ลิตร แต่ตั้งเป้าไว้ที่ 2 ลิตร ลองดื่มน้ำด้วยวิธีนี้อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์และดูว่าระดับพลังงานโดยรวมของคุณเพิ่มขึ้นอย่างไร

15. ใช้คาเฟอีนอย่างชาญฉลาด

กาแฟและโซดาที่มีคาเฟอีนจะช่วยเพิ่มความตื่นตัวของคุณ แต่ระวังอย่าเสพติด ความอยากดื่มกาแฟมากขึ้นเพื่อให้ตื่นตัวมากขึ้นจะรุนแรงมาก เพราะคุณจะไม่สามารถทำงานหรือทำงานได้จนกว่าคุณจะดื่มกาแฟเอสเปรสโซสองครั้ง ดื่มกาแฟในช่วงเริ่มต้นของวันเท่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการนอนไม่หลับในภายหลังซึ่งจะแย่ลงทุกวัน

16. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มชูกำลัง

เครื่องดื่มชูกำลังทำให้เกิดสมาธิสั้นเกือบจะในทันที แต่ก็นำไปสู่การล้มเหลวได้เสมอ เครื่องดื่มชูกำลังสามารถเปรียบได้กับบัตรเครดิต - คุณใช้พลังงานจากอนาคตเพื่อรับพลังงานในระยะสั้นในขณะนี้ เป็นผลให้คุณจะรู้สึกขาดพลังงานมากขึ้นเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะถึง "ล้มละลาย"

17. กินอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ

เลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ) แทนการทานคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีและธรรมดา (น้ำตาล) คาร์โบไฮเดรตที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งหมายความว่ามีน้ำตาลสูง ร่างกายจะย่อยง่ายกว่ามาก สิ่งนี้นำไปสู่การกระโดดอย่างรวดเร็วของพลังงานตามด้วยน้ำตาลในเลือดลดลง

รายการอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดสูง ได้แก่ ขนมปังขาว มันฝรั่ง และทุกอย่างที่มีน้ำตาลสูง (เช่น น้ำอัดลม) อาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำ ได้แก่ ผลไม้ ผัก ธัญพืช (เช่น ขนมปังโฮลเกรน) เนื้อสัตว์ และพาสต้า ตรวจสอบรายการนี้ก่อนเดินทางไปที่ร้านครั้งต่อไป

ไฟเบอร์ที่ย่อยได้สูงเป็นองค์ประกอบที่ชะลอการดูดซึมน้ำตาลในร่างกาย ช่วยปรับระดับพลังงานของคุณ ป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดสูงและช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณไม่แย่ลง โดยวิธีการที่ไฟเบอร์ป้องกันอาการท้องผูก

อย่ากังวลมากเกินไปว่าควรใช้ไฟเบอร์ชนิดใด เพราะไฟเบอร์เหล่านี้ดีสำหรับคุณ รวมเส้นใยที่ย่อยได้สูงในอาหารของคุณ: ถั่ว, ธัญพืช, ผลไม้, ผัก, ถั่ว, ข้าวโอ๊ต

19. รับวิตามินซี

กินผลไม้รสเปรี้ยวทุกวัน (เช่น ดื่มน้ำส้มในตอนเช้า) หรือทานวิตามินซีแบบเม็ด การศึกษาหลังการศึกษาพิสูจน์ความสัมพันธ์ระหว่างการขาดกรดซิตริกกับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง วิตามินซียังช่วยให้คุณดูดซึมสารอาหารจากอาหารได้มากขึ้น

20. สูดกลิ่นซิตรัส

นอกจากวิตามินซีแล้ว กลิ่นซิตรัส (เช่น ส้ม มะนาว มะนาว) ยังช่วยกระตุ้นกิจกรรมอีกด้วย ดังนั้นให้เติมน้ำหอมมะนาวเล็กน้อยลงในโฟมโกนหนวด

21. ใส่ใจกับวิตามินบี

วิตามินบีครอบคลุมการทำงานของร่างกายหลายอย่าง และวิตามินเหล่านี้ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับกระบวนการเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงานที่ใช้งานได้ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบีเพียงพอ ให้รับประทานอาหารที่สมดุล

อดีตผู้สูบบุหรี่มักจะรายงานว่าตื่นตัวมากขึ้น 2-3 เท่าหลังจากเลิกนิสัยนี้ นิโคตินส่งผลเสียต่อการนอนหลับของคุณ ทำให้คุณนอนหลับไม่เพียงพออย่างต่อเนื่อง และสิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าคุณหงุดหงิด หงุดหงิด และเหนื่อยหน่าย ซึ่งผลักดันให้คุณสูบบุหรี่มากขึ้นไปอีก มันเป็นวงจรอุบาทว์ของการระบายพลังงาน

23. เล่นเพื่อผ่อนคลาย

เกมดังกล่าวทำให้จิตใจของคุณไม่ว่าง (ไม่เหมือนการดูทีวี) แต่ไม่ต้องใช้พลังงานจำนวนมาก เล่นเกมสั้นๆ อย่าง Scrabble บน Facebook แต่ให้คำนึงถึงระยะเวลาที่จำกัดไว้หากคุณไม่ต้องการให้เจ้านายตำหนิ

24. กินน้อยลง แต่บ่อยขึ้น

อาหารว่างระหว่างวัน. การรับประทานอาหารให้น้อยลงแต่บ่อยครั้งจะทำให้คุณมีพลังงานอยู่บ้างแทนที่จะตกอยู่ในอาการโคม่าจากอาหาร เป็นของว่าง ใช้อาหารเพื่อสุขภาพที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำ

25. ดื่มชาสักถ้วย

ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยลอนดอนตั้งข้อสังเกตว่าการดื่มชาวันละ 4-6 ครั้งสามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกายได้ ผลการศึกษาพบว่า "การดื่มชาดำสามารถขจัดความเครียดในชีวิตประจำวันได้"

26. ล้างหน้า

เพียงแค่ให้น้ำเย็นสัมผัสใบหน้าของคุณก็จะช่วยขจัดสิ่งสกปรกและความเครียดในแต่ละวัน เพื่อผลลัพธ์เดียวกัน คุณสามารถอาบน้ำหรือกระโดดลงสระได้ การอาบน้ำช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญ ล้างออกเพื่อให้รู้สึกมีพลังงานมากขึ้น

27. ยืนขึ้น ยืดตัว และหายใจเข้าลึกๆ สองสามครั้ง

เหยียดแขน หลัง ขา และคอ หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก กลั้นหายใจ และหายใจออกช้าๆ แต่หนักแน่น ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง ใช้เวลาเพียง 30 วินาที แต่ผลลัพธ์จะเป็นแบบทันที เมื่อคุณกลับไปทำงาน คุณจะมีความคิดที่ชัดเจนและรู้สึกสดชื่นที่คุณต้องทำภารกิจเร่งด่วนหรืองานที่น่าเบื่อให้เสร็จ

28. เรียนรู้ที่จะจัดระเบียบ

เมื่อโลกของคุณถูกจัดระเบียบ คุณไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานจิตเพื่อติดตามสิ่งต่างๆ นับล้าน วิธีจัดการเวลาและประสิทธิภาพการทำงานของคุณอย่างเหมาะสมมีอธิบายไว้อย่างดีในหนังสือหลายเล่ม

29. มองโลกในแง่ดี

การมองชีวิตในแง่ดีและมองโลกในแง่ดีโดยทั่วไปจะทำให้ระดับพลังงานของคุณอยู่ในระดับสูง ใช่ สิ่งไม่พึงปรารถนามากมายสามารถเกิดขึ้นได้ แต่ด้วยความห่วงใยที่ไม่ยุติธรรมและเกินจริงสำหรับสิ่งเหล่านั้น คุณจะหมดกำลังเท่านั้น มองหาข้อดีในทุกสถานการณ์และคุณจะไม่รู้สึกเหนื่อย

30. พักร้อนสักหน่อย

เลือกวันและทำในสิ่งที่คุณต้องการจะทำจริงๆ ไม่มีงาน ไม่ต้องกังวล ไม่มีงานทำ พักผ่อนให้เต็มที่หนึ่งวัน จากนั้นกลับไปทำงานอย่างมีสมาธิและกระฉับกระเฉง

31. กินข้าวเช้าแต่มื้อเที่ยงเบาๆ

อาหารกลางวันมื้อใหญ่ โดยเฉพาะมื้อที่มีคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันมาก (เช่น เบอร์เกอร์) จะทำให้คุณรู้สึกหนักเมื่อกลับมาที่สำนักงาน ความเกียจคร้านของคุณจะคงอยู่จนถึงวันสุดท้าย ให้กินอาหารเช้ามื้อใหญ่แทน มันจะให้ค่าใช้จ่ายที่จำเป็นแก่คุณตลอดทั้งวัน และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการมากที่สุด นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่จะทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นในตอนเช้า ชนะสองเท่า

32. จัดลำดับความสำคัญของโปรตีนมากกว่าทานคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ (ไม่ติดมัน) มีโปรตีนจำนวนมากซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเป็นเวลานาน นอกจากนี้ยังป้องกันน้ำตาลในเลือดสูงจึงให้พลังงานที่ยั่งยืนมากขึ้น อาหารโปรตีนไร้ไขมัน ได้แก่ ปลาและอาหารทะเลอื่นๆ หมูไม่ติดมัน หรืออกไก่ (“เนื้อขาว”)

33. ลดสักสองสามปอนด์

ไม่สำคัญว่าคุณจะทำอะไรเพื่อลดน้ำหนัก - ออกกำลังกาย ดื่มน้ำปริมาณมาก หลีกเลี่ยงน้ำตาลธรรมดา - การกระทำทั้งหมดนี้มีผลดีต่อระดับพลังงานของคุณ การสูญเสียน้ำหนักส่วนเกินอย่างมากทำให้เกิดความมีชีวิตชีวา คุณจะรู้สึกเบาขึ้นและสิ่งต่างๆ รอบตัวจะดูเรียบง่ายขึ้น การลดน้ำหนักมีผลสองอย่างในการกระตุ้นพลังงานของคุณ

แต่ระวังด้วยการเพิ่มอาหาร การจำกัดแคลอรี่ในตัวเอง (เช่น พลังงานในร่างกาย) คุณจะรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น ลงมือทำอย่างช้าๆ ค่อยๆ เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ เพราะคุณสะสมกิโลกรัมมาหลายปีแล้ว

34. ฟังเพลงระหว่างทำงาน

เป็นที่ทราบกันดีว่าศูนย์ความสุขในสมองของเราจะเปิดใช้งานเมื่อเราได้ยินเสียงดนตรี ใส่หูฟังของคุณและฟังเพลงที่คุณชอบ มันจะเพิ่มพลังให้คุณในขณะที่คุณทำงาน

35. เริ่มออกกำลังกาย

หากคุณมีวิถีชีวิตอยู่ประจำ แม้แต่ความคิดที่จะเริ่มออกกำลังกายอย่างเข้มข้นก็จะทำให้คุณหมดแรง แต่ถ้าคุณเริ่มช้าๆ ทีละขั้น ในเวลาสั้นๆ คุณจะไปถึงระดับนักวิ่งจากคนนั่ง

เคลื่อนไหว! การออกกำลังกายจะเพิ่มระดับพลังงานของคุณตลอดทั้งวัน

36. กำจัดความเครียด

ความเครียดกำลังระบาย บางครั้งพวกเขาก็ควรค่าแก่การเอาใจใส่ เช่น เมื่อโครงการใหญ่ในที่ทำงานเกิดไฟไหม้ และบางครั้งก็เป็นการสิ้นเปลืองพลังงาน

บางสิ่งในชีวิตทำให้เรารู้สึกเหนื่อยมากกว่าคนอื่น แต่มีความสำคัญน้อยกว่ามาก ระบุพวกเขาและยกเว้นพวกเขา แล้วคุณจะมีพลังงานมากและมีความเครียดน้อย คุณจะมีความสุขมากขึ้น

37. มีเพศสัมพันธ์บ่อยขึ้น

เรากำลังพูดถึงการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน หากฮอร์โมนนี้หลั่งออกมาเป็นประจำ พลังงานธรรมชาติก็จะอยู่ในระดับที่ดีเสมอ แท้จริงแล้วอย่าเลิกมีเซ็กส์

หลายคนไปยิมหลังเลิกงาน ลองออกกำลังกายในตอนเช้าเพื่อเพิ่มพลังงานที่จะคงอยู่ตลอดทั้งวัน แน่นอน คุณจะต้องตื่นเร็วกว่านี้สักหนึ่งหรือสองชั่วโมง อย่างไรก็ตาม คุณจะต้องชดเชยให้พวกเขาในตอนกลางคืน เนื่องจากการออกกำลังกายตอนเช้า สารเอ็นดอร์ฟินจะถูกหลั่งในร่างกาย จะทำให้คุณมีความสุขและมีประสิทธิผลมากขึ้นในช่วงที่เหลือของวัน การออกกำลังกายในตอนเช้าแทนที่จะเป็นตอนเย็น คุณจะใช้เวลาในการฝึกเท่าเดิม แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็จะมีพลังงานสำหรับการทำงานมากขึ้น

39. ล้างรายการไม่สำคัญของคุณ

หากคุณมีรายการสิ่งที่ต้องทำที่ยาวอย่างเหลือเชื่อ เพียงแค่ดูรายการนั้นก็จะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย หากคุณต้องการมีวันที่มีประสิทธิผลจริงๆ คุณควรขีดฆ่างานทั้งหมดที่มีความสำคัญเพียงเล็กน้อยหรือมอบหมายงานเหล่านั้น แทนที่จะทำรายการเดียว ให้สร้าง "สำคัญมาก", "สำคัญแต่ไม่เร่งด่วน" หลายรายการ, "บางครั้งควรค่าแก่การทำ" ฯลฯ การทำรายการให้สั้นลง คุณจะไม่เพียงเน้นย้ำถึงงานที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษเท่านั้น แต่ยังช่วยเติมพลังให้เสร็จด้วย

40. หลีกเลี่ยงค็อกเทลตอนเที่ยง

หากคุณต้องการทำงานได้ดีในระหว่างวัน ให้หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงกลางวัน แม้จะเป็นแค่เบียร์แก้วเดียวก็ตาม แอลกอฮอล์มีผลกดประสาทและจะออกจากร่างกายภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง

41. รับการนวด

ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงและคุณจะรู้สึกสบายขึ้น ถ้าคุณไม่เครียด คุณจะมีความสุขและประสบความสำเร็จมากขึ้น นวดไหล่ของคุณหลังอาหารเย็นเพื่อเพิ่มเวลาที่เหลือของวัน

42. แต่งตัว

การสรรเสริญมีผลมหัศจรรย์ต่อบุคคล มันทำให้มีพลัง แค่พยายามเล็กน้อยและปรับแต่งรูปลักษณ์ของคุณ จากนั้นเมื่อได้รับคำชมหลายคำ คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นและร่าเริงมากขึ้น

43. อย่าเมาก่อนนอน

แอลกอฮอล์ป้องกันร่างกายไม่ให้หลับลึก ดังนั้น แม้ว่าคุณจะนอนตามจำนวนชั่วโมงที่เท่ากันตามปกติ คุณจะรู้สึกไม่พักผ่อน จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์หนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ

44. ตรวจไทรอยด์ของคุณ

หากคุณกำลังประสบกับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง นี่อาจเป็นหนึ่งในอาการของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ นี่เป็นโรคที่มีการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ไม่เพียงพอ ปรึกษาแพทย์หากคุณรู้สึกเหนื่อยเป็นเวลานาน

45. เดินเล่นข้างนอก

ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ เปลี่ยนทิวทัศน์ เดินเร็ว ๆ นี้จะทำให้เลือดไหลเวียนเร็วขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณมีกำลังใจและกระตุ้นให้คุณทำงาน การเห็นดวงอาทิตย์เป็นสัญญาณให้ร่างกายเข้านอนเร็ว

46. ​​​​ลดความดันโลหิตของคุณ

นอกจากจะเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจวายแล้ว ความดันโลหิตสูงยังทำให้คุณเหนื่อยอีกด้วย ถ้าคุณไม่มีเวลาไปพบแพทย์ อย่างน้อยคุณควรวัดความดัน

47. แนะนำโยเกิร์ตในอาหารของคุณ

โยเกิร์ตที่มีวัฒนธรรมชีวิตจะช่วยชำระล้างระบบย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารทั้งหมดได้ดีขึ้น สิ่งนี้จะทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรงและมีพลังมากขึ้น โยเกิร์ตยังเป็นอาหารว่างที่มีไขมันต่ำอีกด้วย

48. หัวเราะ

เสียงหัวเราะเป็นยาแก้อาการอ่อนเพลียได้ดีเยี่ยม ให้แน่ใจว่าคุณหัวเราะอย่างสม่ำเสมอและทำให้ตัวเองอารมณ์ดี แชทกับคนตลกและสมัครรับเรื่องตลกประจำวัน

49. เพิ่มเวลาคาร์ดิโอของคุณ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกช่วยให้เลือดสูบฉีดได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังส่งเสริมการฝึกความอดทนซึ่งจะเป็นประโยชน์ในที่ทำงาน

การยืดกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวที่ควบคุมได้ช้า และการเพ่งสมาธิไปที่ลมหายใจ บรรเทาความตึงเครียด (ความเครียด) ประโยชน์อื่นๆ ของโยคะ ได้แก่ การนอนหลับที่ดีขึ้น การผ่อนคลาย และความมั่นคงทางจิตใจ

51. กินไข่

เมื่อผู้คนกินไข่ (โปรตีน) เป็นอาหารเช้ามากกว่ามัฟฟิน (คาร์โบไฮเดรต) พวกเขาจะได้รับพลังงานมากขึ้นและไม่รู้สึกหิวอีกต่อไป โปรตีนทำให้คุณรู้สึกอิ่มและให้พลังงานคงที่ (ต่างจากคาร์โบไฮเดรตธรรมดา) ไข่เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับอาหารเช้าหรือเป็นอาหารเสริมสำหรับมื้อกลางวัน

52. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน

เราต้องการการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงเพื่อพักผ่อนอย่างเต็มที่ การนอนหลับให้น้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนจะสะสม "หนี้การนอนหลับ" หากคุณนอนหลับเพียงพอ คุณจะใช้เวลาถึง 30 นาทีในการนอนหลับ หากคุณเผลอหลับไปเพียงแค่แตะหมอน (หรือนั่งที่โต๊ะทำงาน) นี่อาจเป็นสัญญาณของการอดนอน

53. เพิ่มโสมในอาหารของคุณ

โสมเป็นที่รู้จักกันดีว่าช่วยในการผลิตพลังงาน มันคือ adaptogen ซึ่งหมายความว่าจะเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดและให้ความแข็งแรง ดื่มชากับโสมแล้วพลังงานจะไม่ทิ้งคุณ

54. สื่อสาร

ปิดเน็ตแล้วไปประชุมกับเพื่อนๆ คนเป็นสังคมเราต้องสื่อสารกันอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาสุขภาพและความมีชีวิตชีวา

55. ลุกขึ้นยืน

โยกขาของคุณขึ้นและลง สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตซึ่งจะให้ออกซิเจนและเชื้อเพลิงแก่ร่างกาย (กลูโคส) คุณสามารถมีพลังและแข็งแกร่งขึ้น เริ่มทันที!

Zdravko Cvetich

ผู้ก่อตั้งแพลตฟอร์ม Zero to Kill

คุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีจัดการเวลาของคุณเองและใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อที่จะบรรลุความต้องการทั้งหมดของคุณ ในการเริ่มต้น ให้พัฒนาพิธีกรรมตอนเช้าที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขาตั้งเสียงสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน

ก่อนที่เราจะเริ่มต้น ฉันอยากจะถามคุณบางอย่าง คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับ Stanford Marshmallow Experiment หรือไม่? การทดลองขนมหวาน? ดำเนินการในช่วงปลายยุค 60 และต้นยุค 70 ภายใต้การดูแลของนักจิตวิทยา Walter Mischel ซึ่งต่อมาได้กลายเป็นศาสตราจารย์ที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด

ในการศึกษานี้ เด็ก ๆ ได้รับทางเลือก: กินคุกกี้หนึ่งชิ้น (บางครั้งเป็นมาร์ชเมลโลว์) ตอนนี้หรือรอ 15 นาทีและได้รับมากเป็นสองเท่า 10 ปีผ่านไป นักวิทยาศาสตร์พบว่าเด็กที่สามารถรอรางวัลที่สัญญาไว้มีชีวิตที่เจริญรุ่งเรืองมากขึ้น

เป็นการยากมากที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในตัวคุณ เพราะมันเป็นกระบวนการที่ยาวนานและยาก แต่ต้องผ่านมันไปให้ได้ ถ้าอยากสำเร็จ ผ่านการวิจัยและการทดลองส่วนตัว ฉันได้พบนิสัยที่ช่วยเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น

1. ตื่นเช้าขึ้น

ฉันเชื่อว่าทุกคนควรพัฒนานิสัยการตื่นเช้า อย่างไรก็ตาม ในโลกสมัยใหม่ การดำเนินการนี้ไม่ง่ายนัก มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณไม่สามารถตื่นนอนตอนตีห้าได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นฮีโร่

ก็เพียงพอแล้วที่จะพัฒนาความสมดุลระหว่างการนอนหลับและความตื่นตัว

หากปกติคุณตื่นนอนเวลา 8.00 น. แต่ต้องการตื่นให้เร็วขึ้นสองชั่วโมง ให้ลองตั้งนาฬิกาปลุกที่ 7:45 น. มันอยู่สองสามวัน? ลดเวลาอีก 15 นาที และอื่นๆ จนกระทั่งคุณตื่นนอนเวลา 06:00 น. นอกจากนี้ คุณยังสามารถเปลี่ยนนิสัยตอนค่ำและเริ่มเข้านอนเร็วขึ้นอีกเล็กน้อย

2. ดื่มน้ำ

นี่เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นเพราะในตอนกลางคืนร่างกายจะสูญเสียของเหลวไปและจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็ม น้ำสักแก้วในตอนเช้าช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและช่วยให้ร่างกายตื่นนอน

3. จัดที่นอน

ให้นี่เป็นความสำเร็จครั้งแรกในการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ อย่างที่ Tim Ferriss นักเขียนชาวอเมริกันผู้ประสบความสำเร็จกล่าวว่า ไม่ว่าวันนี้จะมีอะไรรอคุณอยู่ คุณก็สามารถทำเตียงได้เสมอ

พิธีกรรมที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังนี้จะทำให้คุณรู้สึกภาคภูมิใจเล็กน้อยและจะช่วยให้คุณทำสิ่งที่สำคัญกว่าได้

4. ยืดเหยียด

จะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ การยืดกล้ามเนื้อจะใช้เวลาไม่เกินสองนาที แต่ผลของมันจะทำให้คุณประหลาดใจ

5. ไปเล่นกีฬา

มันสามารถเป็นอะไรก็ได้: ยิม, โยคะ, ซุมบ้า, เดินป่า, วิ่งหรือกระโดดบนแทรมโพลีน คุณเพียงแค่ต้องเคลื่อนไหวเพราะการออกกำลังกาย:

• ช่วยควบคุมน้ำหนัก
• ปรับปรุงสุขภาพ
• ปรับปรุงอารมณ์
• เติมพลัง;
• ส่งเสริมการนอนหลับที่ดี
• ปรับปรุงชีวิตทางเพศ
• มันสนุกหลังจากทั้งหมด

6. อาบน้ำคอนทราสต์

ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายและจิตใจของคุณอีกด้วย เป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะทำสิ่งนี้หลังจากออกกำลังกาย

7. ดื่มกาแฟหรือชา

เครื่องดื่มทั้งสองนี้ช่วยให้ร่างกายมีสมาธิ นอกจากนี้ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอะไรร้อนๆ สักถ้วยก็ยังดี

8. กินอาหารเพื่อสุขภาพ

คิดว่าร่างกายของคุณเป็นเครื่องจักร หากคุณต้องการให้มันอยู่นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดูแล.

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดคือคนคิดแต่เรื่องระยะสั้นเท่านั้น ไม่ใช่แค่เรื่องการอดอาหารเป็นครั้งคราวเท่านั้น คุณต้องเปลี่ยนอาหาร เลือกอาหารที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับคุณ

9. คิดถึงเมื่อวาน

มีสุภาษิตว่า "เวลาเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น" ในระหว่างวัน เราสะสมประสบการณ์มากเกินไป และในตอนเย็น เราไม่สามารถมองอย่างมีสติสัมปชัญญะได้อีกต่อไป ลองวิเคราะห์วันที่ผ่านมาในตอนเช้า เพื่อให้คุณสามารถเข้าใจสิ่งที่คุณทำถูกต้องและที่คุณทำผิดพลาด

10. จงขอบคุณ

หลังจากทบทวนวันก่อนแล้ว ให้เน้นที่ปัจจุบัน คิดถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเติมพลังด้วยพลังงานบวก

11. จดไดอารี่

ปล่อยให้วลี "Dear diary ... " ฟังดูเหมือนความคิดโบราณ แต่ข้อความเหล่านี้เป็นเทคนิคการรักษาที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยกำจัดขยะออกจากหัวของคุณ เขียนความคิด ความคิด และความกังวลทั้งหมดของคุณที่นั่น

12. อยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้

ใช้เวลาทำจิตใจให้สงบ ปล่อยให้เป็น 5, 10 หรือ 20 นาที หากการทำสมาธิหรือการสวดมนต์ไม่เหมาะกับคุณ ให้ลองทำอย่างอื่น: วาดรูปหรือเล่น ไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือการทำสิ่งที่จะทำให้คุณเสียสมาธิจากความเร่งรีบและคึกคัก

13.ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง

นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะวิธีนี้ทำให้คุณสามารถจดจ่อกับบางสิ่งได้ เป้าหมายทำงานเหมือนเลนส์กล้อง หากคุณตั้งค่าอย่างถูกต้องและโฟกัส คุณควรจะได้เห็นภาพที่ชัดเจน

ตั้งเป้าหมายเฉพาะสำหรับตัวคุณเองในปีที่จะมาถึง จากนั้นกลับมาตั้งเป้าหมายทุกเช้าและตรวจดูสิ่งที่คุณได้ทำเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น

14. นึกภาพเป้าหมายของคุณ

เมื่อคุณตัดสินใจได้แล้วว่าต้องการบรรลุอะไร ให้นึกภาพมันออกมา เพิ่มรายละเอียดให้กับความฝันของคุณ พยายามรู้สึกถึงช่วงเวลาที่คุณเติมเต็มมัน

อย่าคิดว่ามันทำงานเหมือนไม้กายสิทธิ์ ต่อให้พยายามแค่ไหน พรุ่งนี้ก็ไม่มีเฟอร์รารีอยู่ใกล้บ้านคุณ การสร้างภาพเป็นด้านหนึ่งของเหรียญ การทำงานหนักและความทุ่มเทเป็นอีกเรื่องหนึ่ง

15. พัฒนากลยุทธ์

เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย คุณต้องมีแผน คิดว่าควรทำอย่างไร? นานแค่ไหน? อุปสรรคใดที่อาจปรากฏขึ้นระหว่างทางของคุณ?

16. จัดลำดับความสำคัญของวัน

พวกเขาควรจะขึ้นอยู่กับกลยุทธ์ของคุณ ตามหลักการแล้ว คุณต้องเลือกกิจกรรมสามถึงห้ากิจกรรมที่จะทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้น

17. อ่านหนังสือ

ไม่ว่าคุณจะชอบแนวไหน การอ่านก็ช่วยกระตุ้นจินตนาการได้เป็นอย่างดี ทุกคนมีความคิดที่ดีอย่างน้อยหนึ่งข้อที่สามารถนำมาใช้ได้ ค้นหาและมุ่งเน้นไปที่มัน

18. เรียนรู้สิ่งใหม่

เพื่อให้บรรลุบางสิ่งบางอย่าง คุณต้องพัฒนาอย่างต่อเนื่อง เรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง ซึ่งสามารถทำได้ผ่านหนังสือ พอดแคสต์ หรือวิดีโอที่เป็นประโยชน์ เช่นเดียวกับนิสัย คุณควรเน้นทักษะที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยคุณในอนาคต

19. ทำงานเพื่อเป้าหมายระยะยาวของคุณ

ทำงานสำคัญของคุณในตอนเช้าเมื่อคุณเต็มไปด้วยพลังและความกระตือรือร้น ไม่ว่าคุณจะกำลังศึกษา ประกอบอาชีพ หรือธุรกิจ หาสถานที่ ขจัดสิ่งรบกวนทั้งหมด และทำสิ่งที่จะทำให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุด

20. ตรวจสอบอีเมลและโซเชียลมีเดีย

เมื่อคุณทำสิ่งสำคัญเสร็จแล้ว คุณสามารถตรวจสอบฟีดข่าวหรือตรวจสอบอีเมลของคุณได้ แต่อย่าปล่อยให้มันดึงดูดความสนใจของคุณทั้งหมด จดจ่อกับสิ่งสำคัญและทิ้งขยะ

21. ทำในสิ่งที่รัก

ถือว่านี่เป็นรางวัลสำหรับการทำงานหนักของคุณ ค้นหาสิ่งที่สะท้อนอยู่ในหัวใจของคุณ สิ่งที่คุณรักและสิ่งที่คุณพร้อมที่จะมอบให้ตัวเองอย่างเต็มที่

22. รับแรงบันดาลใจ

สามารถเป็นอะไรก็ได้: มนต์ วิดีโอ หรือบทความที่สร้างแรงบันดาลใจ ฟังดูน่าปวดหัว แต่ได้ผลจริงๆ

23. ใช้เวลากับคนที่คุณรัก

อุทิศตัวเองให้กับสิ่งนี้ 100% แล้วคุณจะได้รับพลังและแรงจูงใจที่เพิ่มมากขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ให้คนที่คุณรักอย่างน้อย 30 นาทีในตอนเช้า ถ้าคุณอยู่คนเดียว เพื่อน ๆ จะมาช่วย คุณสามารถใช้เวลานี้แม้เพียงลำพังกับตัวเอง ถ้าคุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น

มีบางอย่างที่พิเศษเกี่ยวกับการตื่นเช้าและทำงานเพื่อตัวเอง แน่นอน ด้วยการได้มาซึ่งนิสัยและทักษะที่เป็นประโยชน์ คุณจะรู้สึกภาคภูมิใจ

ฉันได้รวบรวมรายการที่น่าประทับใจ แต่คุณไม่จำเป็นต้องรวมทุกอย่างในพิธีกรรมตอนเช้าของคุณ เลือกสิ่งที่ใช่สำหรับคุณ และอย่าลืมทำงานหนัก การเปลี่ยนแปลงจะค่อยๆ ปรากฏขึ้น ดังนั้นอย่าคาดหวังความมั่งคั่งและชื่อเสียงภายในหนึ่งสัปดาห์

ทำงานกับตัวเองแล้วคุณจะบรรลุสิ่งที่เป็นไปไม่ได้