เทคนิคการหายใจในการคลอดบุตรและความพยายาม เทคนิคการหายใจขณะดัน

ในระหว่างการคลอดบุตรผู้หญิงคนหนึ่งพยายามเรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร สิ่งนี้ช่วยให้คุณฟื้นความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วทำให้กระบวนการเกิดรวดเร็วและง่ายดาย เทคนิคที่นำเสนอโดยผู้เชี่ยวชาญมีความจำเป็นต่อการผ่อนคลาย ลดเวลาในการคลอดบุตร รักษาสุขภาพ การคลอดบุตรโดยไม่หยุดพัก

การหายใจที่เหมาะสมจะช่วยเร่งกระบวนการคลอด บรรเทาอาการปวด ผู้หญิงกำจัดความกลัวได้ด้วยตัวเอง ผ่อนคลาย ในการพัฒนาเทคนิคนี้คำนึงถึงว่าไดอะแฟรมช่วยในการคลอดบุตร เมื่อกระบวนการทางธรรมชาติเกิดขึ้น สตรีมีครรภ์จะจดจ่ออยู่กับการหายใจ ดังนั้นเธอจึงเสียสมาธิจากความเจ็บปวด ปากมดลูกเปิดมากขึ้น การคลอดบุตรเกิดขึ้นเร็วขึ้น

ออกซิเจนมีบทบาทสำคัญ ควรมีปริมาณเพียงพอเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื่นและหดตัวของกล้ามเนื้อ ผู้หญิงต้องหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร เทคนิคที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับกระบวนการแรงงานจะช่วยในเรื่องนี้

วิธีการหายใจแบบพิเศษมีผลดีต่อกระบวนการเกิด:

• บรรเทาความเครียดทางอารมณ์
• ลดความไวต่อความเจ็บปวด
• ควบคุมร่างกาย
• สนับสนุนการจัดหาเลือดป้องกันการขาดออกซิเจน

การสะท้อนกลับแบบไม่มีเงื่อนไขนั้นมีอยู่ในผู้หญิงทุกคน อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องเรียนรู้เทคนิคบางอย่าง คุณจะต้องใช้เวลาหลายเดือนในขั้นตอนนี้ ซึ่งจะทำให้คุณสามารถพัฒนาทักษะของคุณได้อย่างเต็มที่ ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการคลอดบุตร การหายใจมีลักษณะเฉพาะ - หญิงตั้งครรภ์ต้องเรียนรู้วิธีควบคุมการหายใจเข้าและการหายใจออก

เริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ 12-16 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ ดำเนินการฝึกอบรมวันละ 2-3 ครั้งเพื่อนำไปสู่ระบบอัตโนมัติและอย่าลืมในระหว่างการคลอดบุตร จำเป็นต้องอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายระบายอากาศในห้อง วิธีการดำเนินการที่บ้านเดินเล่นในธรรมชาติ

สเตจ

ในการหดตัวที่อ่อนแอครั้งแรกสตรีมีครรภ์สามารถหายใจได้ตามปกติเนื่องจากร่างกายมีกล้ามเนื้อกระตุกไม่สม่ำเสมอมีเวลาพักผ่อน เทคนิคการหายใจระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตรเป็นสิ่งจำเป็นหากช่วงเวลาคือ 10 นาที

ในระยะเริ่มต้น (ความถี่ของการหดตัวคือ 10 นาที) จะใช้เทคนิคต่อไปนี้:

1. ผ่อนคลาย;
2. สุนัข.

ในระหว่างการหดตัว คุณไม่จำเป็นต้องอาย คุณจะไม่แปลกใจกับแพทย์และเจ้าหน้าที่ด้วยสิ่งใด สิ่งสำคัญคือการช่วยให้ตัวเองมีจิตใจและลูกที่จะเกิด ในช่วงเริ่มต้นของระยะแฝง อาจไม่จำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดพิเศษ ในเวลานี้ผู้หญิงไม่รู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงปากมดลูกเพิ่งเริ่มเปิดช่องว่างระหว่างการหดตัวค่อนข้างใหญ่ จำเป็นต้องใช้การหายใจเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดเมื่อการหดตัวเริ่มสั้นลง

ระยะแฝง เมื่อคลอดบุตรครั้งแรก จำเป็นต้องเตรียมการเพื่อลดระยะเวลาตามธรรมชาติของกระบวนการ ในอีกไม่กี่ชั่วโมงมดลูกจะเปิดออก 2 ซม. ขอแนะนำให้หมอบลงเข่าแยกจากกัน คุณต้องนับถึงสี่หายใจเข้าลึก ๆ หายใจออกทางปากนับถึง 6 ในเวลานี้การนวดเบา ๆ ที่หลังส่วนล่างฟังเพลง

ในช่วงที่ใช้งานมดลูกจะขยายตัวเต็มที่ คุณต้องรับตำแหน่งโดยเน้นที่มือ สิ่งนี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของผนังหน้าท้อง ในช่วงเวลานี้คุณไม่สามารถหลงทางได้ ขั้นแรกให้หายใจเข้าและออกช้าๆ ลึกๆ ที่จุดสูงสุดของความเจ็บปวดพวกเขาจะหายใจเร็วขึ้นแล้วกลับไปที่วิธีก่อนหน้า

ความพยายาม ในระยะเปลี่ยนผ่าน ตำแหน่งที่สะดวกสบายจะถูกเลือกเพื่อลดความเจ็บปวด หากมดลูกยังไม่เปิดเต็มที่ คุณไม่สามารถดันโดยไม่พยายาม ในระหว่างการเนรเทศ (พยายาม) สตรีมีครรภ์ต้องหายใจเข้าลึก ๆ และขับทารกในครรภ์ออกโดยหายใจเข้าใน perineum ทันทีที่ศีรษะของทารกปรากฏขึ้น พวกเขาก็ย้ายไปที่เทคนิค "เหมือนสุนัข"

กฎ

ในระหว่างการหดตัวผู้หญิงไม่ควรหดตัวเครียดมิฉะนั้นเธอจะเหนื่อยเร็ว ในเวลาเดียวกันความเจ็บปวดจะไม่หายไปและจะไม่มีกำลังเหลือสำหรับการคลอดบุตร ช่วงนี้ต้องใส่ใจกับการหายใจ

วิธีหายใจก่อนคลอดบุตร:

• หายใจออกนานกว่าการหายใจเข้าเสมอ
• การสูดดมต้องทำทางจมูก
• เมื่อหายใจออกทางปากริมฝีปากจะพับเป็นท่อ
• นับถึงสามเมื่อหายใจเข้า นับถึงห้าเมื่อหายใจออก

วิธีนี้ทำให้ไม่เพียง แต่จะทำให้การหายใจเป็นปกติในระหว่างการหดตัวและการคลอดบุตรเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สงบลงได้รับออกซิเจนในปริมาณที่จำเป็นตอบสนองอย่างเพียงพอต่อกระบวนการทั้งหมดของการเกิดของทารก ขอแนะนำให้นับเวลาระหว่างการหดตัวเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความเจ็บปวด

ในแต่ละช่วงเวลา ผู้หญิงต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร เพื่อช่วยให้เด็กเกิดเร็วขึ้น การปฏิบัติตามกฎแล้วในระยะเริ่มต้นจะช่วยเร่งการเปิดปากมดลูกป้องกันการแทรกแซงของยาเพื่อกระตุ้นการคลอดบุตร ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการขาดออกซิเจนและปัญหาอื่นๆ

ในการหดตัวครั้งแรกจะได้รับอนุญาตให้ไปโรงพยาบาลแม้ว่าจะไม่มีอาการปวดหรือการจิบของช่องท้องส่วนล่างก็ตาม มีประเภทของการหายใจระหว่างการหดตัวซึ่งทำซ้ำเป็นระยะ ๆ

ด้วยการหดตัวเป็นประจำคุณไม่สามารถเครียดและกรีดร้องกำจัดความเจ็บปวด เมื่อกระบวนการเกิดถูกระงับ มดลูกเปิดอย่างไม่ถูกต้องและช้า ออกซิเจนจึงเกิดขึ้น พวกเขาสังเกตเห็นปัญหาของทารกในรูปแบบของการปรับตัวที่ซับซ้อน ภูมิคุ้มกันลดลง และการเจ็บป่วยบ่อยครั้ง

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายกระจกในตอนเริ่มต้นของกระบวนการเกิด ระหว่างการหดตัว คุณจะต้องมีกระจกเงาเล็กๆ มันถูกจับมือไว้ที่ระดับคาง หายใจเข้าทางจมูกหยุด หายใจออกทางปาก ผู้หญิงต้องบรรลุเป้าหมายและเรียนรู้การหายใจออกช้าๆ กระจกฝ้าค่อยๆ ขึ้นอย่างสม่ำเสมอ ดึงริมฝีปากออกด้วยหลอดและเริ่มฝึก หลังจากฝึกฝนเทคนิคแล้ว จะไม่ใช้อุปกรณ์เสริม การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการหดรัดตัวช่วยให้ไม่ต้องนึกถึงความเจ็บปวด จำเป็นต้องหายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกหายใจออกทางปากช้าๆ

เทียน. การออกกำลังกายอย่างง่ายช่วยประหยัดด้วยการหดตัวที่รุนแรงและในระหว่างการพยายาม คุณสามารถหายใจเข้าทางปากหรือจมูกอย่างเคร่งครัดโดยใช้หน้าอก ระยะเวลาของการหายใจเข้าและหายใจออกจะเท่ากัน จังหวะนี้จะถูกเก็บไว้อย่างน้อยหนึ่งนาที เริ่มด้วย 10 วินาที ค่อยๆ เพิ่มเวลา ช่องท้องยังคงนิ่ง

เหมือนหมา. ด้วยการหดตัวที่รุนแรงคุณต้องแตะปลายลิ้นกับฟันล่างและหายใจเข้าและหายใจออกที่มีเสียงดัง การออกกำลังกายนี้ชวนให้นึกถึงการหายใจของสุนัขเมื่อวิ่งเป็นเวลานาน ในเวลานี้หน้าอกจำเป็นต้องทำงาน แต่ไม่ใช่กระเพาะอาหาร คุณต้องหายใจเป็นระยะ ๆ โดยเปิดปากเล็กน้อย

จดหมายร้องเพลง เมื่อทารกกำลังจะคลอดบุตร ให้หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก กลั้นหายใจและนับถึงสิบ จากนั้นค่อย ๆ ยืดออกทางปาก การหายใจออกจะต้องสมบูรณ์ ไม่มีอากาศเหลืออยู่ในปอดของคุณ ขอแนะนำให้รวมเสียงฟู่กับตัวอักษร "ฉัน" หากปรากฏว่าคราวนี้ต้านทานได้อย่างอิสระ การออกกำลังกายจะเพิ่มขึ้นเป็น 15 วินาที

รถไฟ. ในระหว่างการเปิดปากมดลูกเราหายใจด้วยเทคนิค "ฝึก" เธอมีหลักการง่ายๆ ทันทีที่การต่อสู้เริ่มขึ้นพวกเขาจะหายใจเข้าทางจมูกและการหายใจก็เกิดขึ้นอย่างผิวเผิน แล้วหายใจออกทางปากอย่างรวดเร็ว ริมฝีปากพับเป็นท่อ เมื่อความเข้มข้นลดลง การหายใจก็เร็วขึ้น นี่เป็นวิธีที่ดีในการรอความเจ็บปวดที่รุนแรงที่สุด

การหดตัว

ผู้หญิงไม่ควรให้กำเนิดและหายใจระหว่างการหดตัวเท่านั้น การใช้เทคนิคที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ทำให้กระบวนการนี้ไม่เจ็บปวดเท่าที่เป็นไปได้ ขอแนะนำให้เข้าร่วมหลักสูตรพิเศษเพื่อให้การฝึกอบรมเสร็จสิ้นในแต่ละขั้นตอนของการคลอดบุตร มีกฎเกณฑ์บางประการสำหรับการหายใจระหว่างการหดตัว ผู้เป็นแม่จะหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก การฝึกหายใจเป็นประจำเป็นการเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตร ด้วยการใช้เทคนิคที่มีอยู่แล้วในการหดตัวครั้งแรก ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรจะได้รับการปรับให้เข้ากับกระบวนการคลอดบุตรที่ถูกต้องและง่ายดาย

วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการหดตัว:

1. ใช้วิธี "เทียน"
2. เปลี่ยนเป็นการหายใจช้า
3. เปิดปากของคุณและหายใจเหมือนสุนัข

ห้ามมิให้เครียดในระหว่างการหดตัวของมดลูก หากการคลอดบุตรของคู่ครองเกิดขึ้น สตรีมีครรภ์จะอ่อนแรงลง สามีจะไม่เพียงแต่จับมือกันเท่านั้น แต่ยังติดตามการกลั้นหายใจในแต่ละระยะของการคลอดบุตรด้วย

บางครั้งปากมดลูกเปิดไม่เพียงพอและศีรษะของทารกตกลงไปที่ด้านล่างของโพรง เพื่อบรรเทาอาการหดตัว เพื่อป้องกันสตรีมีครรภ์ไม่ให้ดันและฉีกปากมดลูก สูติแพทย์แนะนำให้หายใจเข้าแรงๆ แล้วหายใจเข้าแรงๆ สลับกันไปจนกว่าการต่อสู้จะจบลง ระหว่างนั้นให้หายใจเข้าอย่างสงบ

เพื่อให้การคลอดบุตรดำเนินไปอย่างสงบพวกเขาใช้เทคนิคการผ่อนคลายพิเศษในระหว่างการหดตัว สิ่งนี้จะให้ข้อดีหลายประการแก่ผู้หญิง: ความรู้สึกเจ็บปวดจะลดลง มดลูกจะเปิดเร็วขึ้น ซึ่งเมื่อเครียดจะเพิ่มความรุนแรงของความเจ็บปวดโดยการลดปริมาณออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ การออกกำลังกายระหว่างการหดตัวจะดำเนินการโดยอัตโนมัติหากผู้หญิงมีส่วนร่วมเป็นประจำ จะต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลในเชิงบวก

ความพยายาม

ในช่วงเริ่มต้นของความพยายาม คุณต้องเชื่อใจสูติแพทย์ แพทย์จะบอกคุณว่าเมื่อใดควรเริ่มหายใจ เมื่อใดควรกด ระยะเวลาเฉลี่ยของกระบวนการคือประมาณ 1 นาที ในนาทีสุดท้ายก่อนที่ทารกจะปรากฏตัวคุณต้องใส่ใจกับการหายใจ

วิธีหายใจอย่างถูกต้องเมื่อกด:

• หายใจเข้าลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้
• เมื่อหายใจออกพวกเขาเริ่มผลัก
• มดลูกถูกกดดันด้วยอากาศที่เกิดขึ้น

ผู้หญิงตรวจสอบความตึงเครียดซึ่งไม่ควรไปที่ศีรษะมิฉะนั้นจะมีรอยร้าวของหลอดเลือดบนใบหน้าและในดวงตา ความพยายามทั้งหมดให้กับมดลูกเพื่อการคลอดที่รวดเร็ว การหายใจที่เหมาะสมระหว่างความพยายามเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทารกในครรภ์ที่จะได้รับออกซิเจนเพียงพอ หากผู้หญิงหายใจเข้าไม่เต็มปอดจำเป็นต้องหายใจออกและหายใจเข้าอีกครั้งเพื่อเติมออกซิเจนให้เต็มปอด

เทียน. การออกกำลังกายด้วยเทียนถือเป็นการหายใจที่มีประสิทธิภาพที่สุดในระหว่างการพยายาม นี่เป็นเทคนิคที่เสนอให้เชี่ยวชาญหลังจากเดือนที่สามของการตั้งครรภ์ ลองนึกภาพการเป่าเทียนคุณสามารถร้องเพลงได้ หลังจากการปรากฏตัวของศีรษะ พวกเขาจะเปลี่ยนไปใช้การหายใจแบบอิสระหรือใช้เทคนิคสุนัข

การหายใจอย่างเหมาะสมของสตรีที่คลอดบุตรในระหว่างการคลอดบุตรจะช่วยให้ทารกแรกเกิดออกใน 3-4 ครั้ง พวกเขานำความโล่งใจ เมื่อผู้หญิงเหนื่อยเกินไป เธอจะได้รับเวลาพักสักสองสามนาที
ช่วงเวลาที่ยากที่สุดคือเมื่อศีรษะกดที่ปากมดลูก ในระหว่างการคลอดบุตร สิ่งสำคัญคือต้องใช้เทคนิคการหายใจอย่างถูกต้องเพื่อให้อยู่รอดในช่วงอันตราย เพื่อป้องกันการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อน จำเป็นต้องยึดติดกับเทคโนโลยีที่แปรผันได้เช่นรถไฟและเหล็ก

Komarovsky พูดถึงเทคนิคการหายใจต่างๆ เพื่อเป็นโอกาสในการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรให้ได้มากที่สุด ในช่วงเริ่มต้นของการฝึกจะมีอาการหายใจไม่ออกเวียนศีรษะตามืด อาการสามารถบรรเทาได้โดยการหายใจเข้า กลั้นลมหายใจ และหายใจเข้าในฝ่ามือ เชื่อมเข้าด้วยกัน อาการปากแห้งเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นการเก็บน้ำไว้ในมือและทำให้ริมฝีปากและลำคอชุ่มชื้นขึ้นเป็นความคิดที่ดี

เพื่อลดเวลาแรงงานควรให้ความสนใจกับการควบคุมลมหายใจ มันไม่ควรจะเป็นพล จำเป็นต้องนับอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้ฟุ้งซ่านด้วยเรื่องที่ไม่เกี่ยวข้อง แม่ต้องเข้าใจว่าลูกแข็งต้องคุยกับลูก

คนที่คุณรักจะช่วย ใครจะนวด สนับสนุน และเตือนคุณถึงการหายใจที่เหมาะสม ด้วยการหดตัวที่รุนแรง ความเข้มข้นของการหายใจจะเพิ่มขึ้น เพื่อลดความเจ็บปวด คุณต้องรักษาจังหวะให้คงที่เพื่อหลีกเลี่ยงความตื่นตระหนก

การฝึกอบรมควรเริ่มต้นให้เร็วที่สุดเพื่อให้กระบวนการกลายเป็นอัตโนมัติ แบบจำลองพฤติกรรมที่พัฒนาขึ้นในระหว่างการคลอดบุตรเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการผ่อนคลายและการหายใจที่เหมาะสม เทคนิคที่เลือกขึ้นอยู่กับระยะการคลอดบุตรเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการจดจ่อกับกระบวนการ

สตรีมีครรภ์สามารถเข้าร่วมหลักสูตรที่สอนการหายใจอย่างถูกต้อง ผู้หญิงจะรับมือกับความกลัวความเจ็บปวด อธิบายว่าเทคนิคการหายใจช่วยลดความรู้สึกไม่สบายช่วยให้ทารกและแม่หลีกเลี่ยงความเครียดที่ส่งผลต่อเวลาเกิดได้อย่างไร

กิจกรรมทั่วไปเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน จะต้องมีการเตรียมการและเข้าหาอย่างรับผิดชอบ สิ่งสำคัญคือต้องปรับสภาพจิตใจ คิดในสถานการณ์ต่าง ๆ ฟังคำแนะนำของแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำ

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมว่าสิ่งสำคัญคือต้องอดทนกับลูก แพทย์บอกว่าการคลอดลูกให้สำเร็จก็สำคัญไม่แพ้กัน แน่นอนว่าทัศนคติที่ดี ความมั่นใจในตนเอง การเตรียมตัว บุคลากรที่มีคุณภาพนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่คุณควรเรียนรู้วิธีหายใจอย่างถูกต้องเมื่อคลอด

เพียงเพราะการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการหดตัว ในทางหนึ่ง จะช่วยเร่งความเร็วและอำนวยความสะดวกให้กับกระบวนการทั้งหมด และในทางกลับกัน ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนและการบาดเจ็บของทารก รวมถึงการแตกในแม่ของเขา

สูติแพทย์และนรีแพทย์มั่นใจว่าเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องนั้นเกือบจะง่ายในการคลอดบุตร การหายใจเข้าและหายใจออกในระดับความลึกและในช่วงเวลาหนึ่งสามารถลดความเจ็บปวดและเร่งกระบวนการส่งทารกผ่านช่องคลอดได้

ในหลาย ๆ ด้าน ทั้งหมดนี้มาจากความสงบและการผ่อนคลายซึ่งเกิดขึ้นได้เมื่อผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรไม่รบกวนการเคลื่อนไหวของไดอะแฟรม แต่ช่วยตัวเอง ยิ่งไปกว่านั้น เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมทำให้ผู้หญิงมีสมาธิกับมัน โดยคิดถึงความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดน้อยลง แต่นั่นไม่ใช่ทั้งหมด

เริ่มต้นจากไตรมาสที่ 3 หลังจากการเพิ่มขึ้นของมดลูก ปอดจะเคลื่อนขึ้นเล็กน้อย นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ทารกในครรภ์มีที่สำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาอย่างเต็มที่ ผู้หญิงไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ในช่วงเวลาหนึ่ง เธอเริ่มหายใจเผินๆ แน่นอนว่าทุกอย่างกลับสู่ปกติเมื่อทารกเกิด

ก่อนหน้านั้นการหายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อหญิงตั้งครรภ์ควบคุมตัวเอง เป็นที่น่าสนใจว่าในช่วงเวลาของการหดตัวผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรจะหดตัวลงอย่างสังหรณ์ใจพยายามทนต่อความเจ็บปวดที่เกิดขึ้น ถ้าอย่างหลังแรงมาก เธอก็กรีดร้องออกมา ที่เลวร้ายที่สุด ทั้งหมดนี้ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและปากมดลูกกระชับ ในบางกรณี มันกลายเป็นหิน ในขณะเดียวกัน ร่างกายยังคงผลิตฮอร์โมนเพื่อเพิ่มการยืดกล้ามเนื้อ

แต่การยืดของอวัยวะที่ตึงจะทำให้เกิดรอยแตกขนาดเล็กบนอวัยวะนั้น จำเป็นต้องพูดอีกครั้งพวกเขาทำให้ผู้หญิงคนนั้นกรีดร้องด้วยความเจ็บปวดอีกครั้งและเป็นวงกลม โดยวิธีการที่ช่องว่างเหล่านี้เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่เด็กผ่านช่องคลอด ทำลายวงกลมนี้และช่วยให้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตร

การช่วยเหลือผู้หญิงที่คลอดบุตรเองไม่ใช่เหตุผลเดียวที่เทคนิคการหายใจควรเชี่ยวชาญ การขาดออกซิเจนในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดจะนำไปสู่การพัฒนาภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์ สิ่งนี้หมายความว่าอย่างไรสำหรับอนาคต? เด็กอาจ:

• เติบโตและพัฒนาช้ากว่าคนรอบข้าง
• รับน้ำหนักได้ไม่ดี
• เป็นการยากที่จะผ่านช่วงเวลาของการปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อม
• ป่วยอย่างต่อเนื่องเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

เป็นที่น่าสังเกตว่าความเข้มข้นของการหายใจไม่ใช่สิ่งเดียวที่ต้องคำนึงถึง เทคนิคเหล่านี้มีความแตกต่างกันที่ควรจดจำในแต่ละขั้นตอนของการจัดส่ง เนื่องจากในขณะที่เริ่มมีอาการมีความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลจึงจำเป็นต้องฝึกฝนทักษะการหายใจที่เหมาะสมล่วงหน้า ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าระยะเวลาที่เหมาะสมนั้นมาจากไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์

วิธีหายใจขณะหดตัว

การหดตัว, ความพยายาม, การปรากฏตัวของเศษเล็กเศษน้อยและการปฏิเสธสถานที่ของเด็ก - ทุกช่วงเวลาจะถูกรวมเข้ากับกระบวนการคลอด ในระหว่างนั้นการหายใจควรมีความพิเศษซึ่งถูกกำหนดโดยจุดประสงค์

การเจริญเติบโตและบรรเทาการหดตัวตามปกติได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มความอ่อนตัวของมดลูก เมื่อมีอาการเจ็บปวดมาก ไม่แนะนำให้กรีดร้องและเครียด ความเจ็บปวดไม่สามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีนี้ แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะสูญเสียความแข็งแรง ทางที่ดีควรหายใจช้าๆ การหายใจแต่ละครั้งควรนับ 4 ครั้ง เมื่อหายใจออกคุณต้องพับริมฝีปากด้วยหลอดแล้วนับถึง 6 กล่าวอีกนัยหนึ่งการหายใจออกควรยาวกว่าการหายใจเข้า 2 ครั้ง

อะไรให้เทคนิคนี้? ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งทำให้ไดอะแฟรมผ่อนคลายและทำให้หน้าท้องกลม ในกรณีนี้ ก้นกบจะเคลื่อนกลับ และกระดูกเชิงกรานจะค่อยๆ แยกออกอย่างแน่นอน ในกระบวนการผ่อนคลายดังกล่าว มีพื้นที่สำหรับทารกในครรภ์มากขึ้น ความเจ็บปวดก็ลดลง และผู้หญิงเองก็สงบลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเธอจดจ่อกับเรื่องดังกล่าว

ด้วยความรุนแรงของการหดตัวที่เพิ่มขึ้นจะต้องเร่งการหายใจด้วย ในเวลาเดียวกัน ในการต่อสู้นั้น การหายใจเข้าและหายใจออกควรทำอย่างผิวเผิน บ่อยครั้งและแง้มปากเหมือนที่สุนัขทำในที่ร้อน ในขณะที่ถอยกลับ หายใจเข้าและหายใจออกช้าๆ ลึกๆ และราบรื่น เทคนิคนี้เรียกว่า "รถจักรไอน้ำ" นอกจากนี้ยังช่วยเมื่อความเจ็บปวดระหว่างการหดตัวเพิ่มขึ้นมากจนทนไม่ไหว

บันทึก! การทำความเข้าใจว่าการหายใจตื้น ๆ อย่างถูกต้องนั้นไม่ใช่เรื่องยาก ในการทำเช่นนี้ก็เพียงพอที่จะนับความถี่ของการหายใจเข้าและหายใจออกซึ่งจะดำเนินการทุกๆ 10 วินาที หากมี 5 - 20 รอบ แสดงว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว

หายใจขณะดัน

วิธีหายใจระหว่างพยายามผู้หญิงส่วนใหญ่ผดุงครรภ์จะอธิบาย เธอจะบอกคุณถึงวิธีการผลักอย่างถูกต้องและในช่วงเวลาที่แน่นอนต้องทำทั้งหมดนี้เพื่อช่วยตัวเอง แต่ในขณะเดียวกันก็ช่วยประหยัดแรง

การกดกินเวลาประมาณหนึ่งนาที ในช่วงเวลานี้ผู้หญิงควรหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นในขณะที่หายใจออกให้พยายามผลักทารกออกไปสามครั้งสร้างแรงกดดันต่อมดลูก สิ่งสำคัญคืออย่ากดที่ศีรษะและดวงตาเพื่อไม่ให้เกิดการแตกของหลอดเลือด หากลมหายใจไม่ลึกเพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องหายใจออกโดยเร็วที่สุด แล้วสูดอากาศให้เต็มปอด

จำอะไรได้อีก:

• เพื่อบรรเทาอาการปวด คุณสามารถฝึกเทคนิคการหายใจด้วยเทียนไข นี่คือเวลาที่หายใจออกในลักษณะราวกับว่าผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรกำลังเป่าเทียน สูติแพทย์บางคนในช่วงเวลาดังกล่าวแนะนำให้เปล่งเสียงสระ
• หายใจช้าๆ ระหว่างการกด มิฉะนั้น การเคลื่อนไหวกะทันหันทุกครั้ง ทารกจะถูกดึงกลับเนื่องจากกล้ามเนื้อหดตัว นอกจากนี้ยังนำไปสู่การปรากฏตัวของการแตกของเนื้อเยื่อในแม่
• ภายหลังการเกิดของศีรษะ เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนไปใช้การหายใจแบบปกติหรือการหายใจแบบสุนัข

สำหรับการคลอดบุตรจะไม่ใช้เทคนิคการหายใจแบบพิเศษ มิฉะนั้น การหายใจที่เหมาะสมจะช่วยแม่ไม่ให้เกิดความเสียหายต่อช่องคลอด และทารกจากภาวะแทรกซ้อนและการบาดเจ็บจากการคลอด โดยทั่วไป ทารกจะเกิดใน 3 - 4 ครั้ง แต่ถ้าในช่วงเวลาระหว่างพวกเขา ผู้หญิงคนนั้นเหนื่อยมาก เธอได้รับอนุญาตให้อดทนหนึ่งในนั้นเพื่อฟื้นฟูความแข็งแกร่งของเธอ

Alexander Kobas แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนถึงเทคนิคการหายใจในการคลอดบุตร นี่คือสูติแพทย์ - นรีแพทย์ที่รู้จักกันดีและนักจิตวิทยาปริกำเนิดพร้อมกัน เขาได้พัฒนาบทเรียนวิดีโอที่เขาอธิบายอย่างชัดเจนว่าทำไมการจัดระบบการหายใจอย่างเหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญและต้องทำอย่างไร คุณสามารถชมวิดีโอและเรียนรู้จากสิ่งที่สำคัญสำหรับตัวคุณเอง

ข้อผิดพลาดที่สำคัญ

สูติแพทย์และนรีแพทย์ไม่เบื่อที่จะพูดซ้ำว่าผลการคลอดบุตรขึ้นอยู่กับอารมณ์ของผู้หญิงโดยตรง เพื่อให้ทุกอย่างราบรื่น เธอต้องผ่อนคลายและไว้วางใจเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ พวกเขาจะแจ้งโดยตรง แต่พวกเขาจะไม่สามารถให้กำเนิดหญิงตั้งครรภ์ได้ ตัวเธอเองจะต้องติดตามการหายใจและความรู้สึกของเธอ

อย่าโฟกัสที่ความเจ็บปวด ประการแรก มันบังคับให้คุณต้องเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมดและทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น นำไปสู่การหยุดพัก ประการที่สอง มันรบกวนการคิดอย่างมีเหตุผล ความเจ็บปวดถูกสร้างขึ้นเพื่อบรรเทาสถานการณ์อย่างรวดเร็ว จำเป็นต้องเน้นที่การโลคัลไลเซชัน จากนั้นทุกอย่างจะจบลงโดยเร็วที่สุด

สิ่งสำคัญคือต้องฟังตัวเอง อยู่ในบริเวณที่ตึงเครียด (โดยปกติคือใบหน้า มือ กราม) และในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้เพื่อช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย และอีกครั้งคุณไม่จำเป็นต้องอดทน เทคนิคการหายใจได้รับการออกแบบมาเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายทั้งหมดและช่วยให้ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรได้เร็วขึ้น

สุดท้ายก็ไม่ต้องทิ้งทุกอย่างไว้ดูทีหลัง เพราะเชื่อว่าสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์ในห้องคลอดจะบอกและสอนวิธีหายใจเอง ถ้าเป็นไปได้ จำเป็นต้องเชี่ยวชาญเทคนิคแม้ในช่วงไตรมาสที่ 2 หรือ 3 เมื่อเตรียมการคลอด

แน่นอน ในนาทีแรก บางทีบางสิ่งอาจถูกลืมไปเพราะความกลัว แต่การฝึกฝนปกติในภายหลังจะทำให้ตัวเองรู้สึกได้

ระบบประสาทอัตโนมัติ (ส่วนหนึ่งของระบบประสาทที่รับผิดชอบการทำงานของอวัยวะภายใน) ควบคุมความถี่และความลึกของการหายใจขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น เราเริ่มหายใจบ่อยขึ้นระหว่างการออกกำลังกายหรือความเครียด อย่างไรก็ตาม ในบางสถานการณ์จำเป็นต้องเรียนรู้วิธีควบคุมการหายใจอย่างอิสระ หนึ่งในสถานการณ์ดังกล่าวคือการคลอดบุตร

เกิดอะไรขึ้นกับระบบทางเดินหายใจในระหว่างตั้งครรภ์?

ในช่วงเวลาที่คาดหวังให้เด็กอยู่ในร่างกายของผู้หญิง การเปลี่ยนแปลงและการปรับโครงสร้างระบบและอวัยวะต่างๆ ได้เกิดขึ้น เนื่องจากการเติบโตของมดลูก ไดอะแฟรมจึงเพิ่มขึ้น - กล้ามเนื้อทางเดินหายใจหลักที่แยกช่องอกและช่องท้อง ด้วยเหตุนี้ปอดจึงถูกบีบอัด แต่เนื่องจากการขยายตัวของหน้าอกเล็กน้อยพื้นผิวไม่ลดลงและเนื่องจากการระบายอากาศของปอดเพิ่มขึ้นการจัดหาออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อดีขึ้นคาร์บอนไดออกไซด์รวมถึงที่เกิดขึ้น ในร่างกายของทารกในครรภ์จะถูกลบออกเร็วขึ้น นี่คือสิ่งที่เรียกว่า hyperventilation ทางสรีรวิทยา

การจัดการการหายใจด้วยตนเองระหว่างการคลอดบุตรช่วยให้ทารกแรกเกิดได้รับออกซิเจนในปริมาณที่จำเป็น ช่วยลดความเจ็บปวด ผ่อนคลาย และทำให้กระบวนการคลอดดีขึ้น การฝึกหายใจช่วยให้มีสมาธิกับเทคนิคการหายใจ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เสียสมาธิจากความเจ็บปวด หากปฏิบัติตามเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง เนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมดของหญิงตั้งครรภ์จะได้รับเลือดและออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ สิ่งนี้ไม่รวมถึงองค์ประกอบที่เรียกว่าการขาดเลือดของการปรากฏตัวของความเจ็บปวดมีความเจ็บปวดที่เกิดจากการขาดเลือดในเนื้อเยื่อหรืออวัยวะบางอย่าง (ความเจ็บปวดเช่นเกิดขึ้นระหว่างกล้ามเนื้อหัวใจตาย แต่ยังมีความสำคัญในระหว่างการคลอดบุตร) นอกจากนี้ การหายใจที่เหมาะสมมีผลทำให้ผ่อนคลายและสงบลง

บ่อยครั้งในความเครียดของการคลอดบุตร ผู้หญิงหลายคนลืมเทคนิคการหายใจที่พวกเขาสอนในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องนำทักษะการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจมาสู่ระบบอัตโนมัติด้วยการฝึกเป็นประจำ

แบบฝึกหัดการหายใจ

ระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์ควรอุทิศเวลาประมาณ 10 นาทีต่อวันในการออกกำลังกายการหายใจ ขั้นแรก คุณควรฝึกการหายใจแบบพื้นฐานในขณะพัก และจากนั้นคุณสามารถฝึกการเคลื่อนไหวได้ เช่น เมื่อเดิน ต่อจากนี้ไป จำเป็นต้องฝึกการหายใจในท่าต่างๆ เช่น นั่ง นอนตะแคง ยืน งอตัว โดยเน้นที่มือ สี่ขา เป็นต้น ในการคลอดบุตรในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามโดยได้รับอนุญาตจากแพทย์ที่เข้าร่วมคุณจะเลือกตำแหน่งที่สะดวกสบายและเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

เมื่อทำการฝึกหายใจเช่นเดียวกับเมื่อใช้การหายใจบางประเภทในระหว่างการคลอดบุตรเนื่องจากการระบายอากาศที่มากเกินไปของปอดอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ สาเหตุคือความเข้มข้นของคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดลดลง เพื่อขจัดอาการไม่พึงประสงค์ คุณควรกลั้นหายใจ 10-20 วินาทีและปล่อยให้คาร์บอนไดออกไซด์สะสม ซึ่งเป็นสารระคายเคืองตามธรรมชาติของศูนย์ทางเดินหายใจของสมอง

ประเภทลมหายใจระหว่างคลอด

สิ่งสำคัญที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์คือการหายใจเพื่อผ่อนคลาย (ผ่อนคลาย) ซึ่งอาจเป็นประโยชน์ในระหว่างคลอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นของการคลอด การหายใจผ่อนคลายมีผลยาแก้ปวดช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงในช่วงเวลาระหว่างการหดตัว

นั่งสบาย ๆ (ควรนั่งบนเก้าอี้) ยืดไหล่ให้ตรงยกศีรษะขึ้น เพื่อควบคุมความถูกต้องของการเคลื่อนไหวของการหายใจ ขอแนะนำให้วางมือบนหน้าท้องส่วนบน เหนือซี่โครงส่วนล่างบางส่วน การหายใจเข้าและหายใจออกไม่ควรเครียด ทำแบบฝึกหัดการหายใจได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม การฝึกหายใจเกือบทุกชนิดเริ่มต้นด้วยการหายใจออกเต็มที่โดยปล่อยความตึงเครียด

ในระหว่างการผ่อนคลาย การหายใจหลังจากหายใจออกเต็มที่ ค่อยๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องและกระดูกเชิงกรานอย่างช้าๆ หายใจเข้าทางจมูกอย่างสงบ รู้สึกว่ามันเข้าสู่ส่วนล่างของปอดอย่างไร (ผนังหน้าท้องเคลื่อนไปข้างหน้า) . จากนั้นหายใจออกทางปากอย่างใจเย็น - ท้องก็ "ปลิว" ไปพร้อม ๆ กัน การหายใจออกควรยาวกว่าการหายใจเข้าเล็กน้อย อย่าบังคับการหายใจที่ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะอาจทำให้เกิดความตึงเครียดในไดอะแฟรม กล้ามเนื้อหน้าท้อง อุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อระหว่างซี่โครง งานของคุณคือการผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด เมื่อคุณจัดการเพื่อผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ การหายใจของคุณจะช้าลง แม้กระทั่ง และเงียบ การหายใจดังกล่าวพบได้ในมนุษย์ระหว่างการนอนหลับ ดังนั้นการหายใจอย่างผ่อนคลายจึงช่วยให้สตรีมีครรภ์สงบสติอารมณ์และผล็อยหลับไป

ระหว่างคลอด

จุดเริ่มต้นของระยะแรกของการใช้แรงงานถือเป็นลักษณะการหดตัวตามปกติ ตอนแรกพวกมันค่อนข้างอ่อนแอและอายุสั้น เพื่ออำนวยความสะดวกในการหดตัวใช้การหายใจที่เรียกว่า "ช้า" หรือประหยัด นี่คือการหายใจลึก ๆ ซึ่งมีลักษณะการเปลี่ยนแปลงอย่างช้า ๆ ในระยะการหายใจเข้าและหายใจออกซึ่งเป็นการหายใจออกยาว จำเป็นต้องฝึกการหายใจช้า ๆ แม้ในระหว่างตั้งครรภ์ มันขึ้นอยู่กับการปรับอัตราส่วนระหว่างรอบ "หายใจเข้า - หายใจออก" กับการเต้นของหัวใจซึ่งทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนที่ดีที่สุด การเต้นของหัวใจไม่คล้อยตามการควบคุมตนเอง แม้ว่าจะสะท้อนกลับ เมื่อควบคุมการหายใจ อัตราการเต้นของหัวใจอาจเปลี่ยนแปลงได้ การหายใจสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุม

เมื่อสอนการหายใจแบบประหยัด เราควรค่อยๆ (!) ประมาณหนึ่งสัปดาห์ หายใจออกยาวขึ้น ทำภายใต้การควบคุมชีพจร โดยปกติ ระยะการหายใจเข้าและระยะหายใจออกจะมีจำนวนครั้งของการเต้นของชีพจรเท่ากัน (เช่น 3 สำหรับการหายใจเข้า และ 3 ช่วงสำหรับการหายใจออก) เนื่องจากการหายใจออกยาวขึ้น ระยะนี้ของวัฏจักรการหายใจควรมีการเต้นของชีพจรเป็นสองเท่า (ในตัวอย่าง - 6) นี่คือลักษณะอัตราส่วนที่เหมาะสมที่สุดของการหายใจแบบประหยัด ในการกำหนดชีพจร คุณต้องกดสามนิ้วของมือข้างหนึ่งเบาๆ จากด้านข้างของนิ้วโป้งไปที่ด้านในของข้อมือของอีกมือหนึ่ง

ดังนั้นในระหว่างการคลอดบุตรในช่วงเริ่มต้นของการหดตัวควรหายใจออกทางปากคลายความตึงเครียดจากนั้นหายใจเข้าทางจมูกหายใจในโหมด "การหายใจแบบประหยัด": หายใจเข้าอย่างสงบและหายใจออกยาวและสงบ

ระหว่างการหดตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยังไม่บ่อยนักควรใช้การหายใจเพื่อผ่อนคลายพยายามผ่อนคลายและพักผ่อนให้มากที่สุด

ด้วยการหดตัวที่เพิ่มขึ้นผลยาแก้ปวดของการหายใจช้าอาจไม่เพียงพอแม้ว่าในบางกรณีการหายใจแบบประหยัดจะช่วยได้จนกว่าจะเริ่มมีอาการของความพยายามในลักษณะของระยะที่สองของการคลอด มีกฎอยู่: ยิ่งการต่อสู้แข็งแกร่งและนานเท่าไหร่ การหายใจก็ยิ่งลึกขึ้นและช้าลงเท่านั้น

การหดตัวเป็นเวลานานและบ่อยครั้งช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้นเหมือนสุนัข นี่เป็นการหายใจอีกแบบหนึ่งในการคลอดบุตร จำเป็นต้องเรียนรู้ว่าการหายใจทางจมูกไม่ยากหรือทางปาก (สำหรับหลาย ๆ คนวิธีนี้ง่ายกว่า) คุณต้องเริ่มต้นด้วยการหายใจช้าๆ เนื่องจากการหดตัวรุนแรงขึ้น โดยเร่งให้เร็วขึ้น 1-2 ครั้งต่อวินาที ขั้นตอนของการหายใจเข้าและหายใจออกจะมีระยะเวลาใกล้เคียงกันในขณะที่แนะนำให้สูดดมอย่างเงียบ ๆ และการหายใจออก - มีเสียงดัง เพื่อป้องกันไม่ให้ริมฝีปากแห้งและช่องปากแห้ง ควรใช้ฝ่ามือปิดปากเพื่อเป็นการลดการระเหยของความชื้น หากมีใครอยู่เคียงข้างคุณ คุณสามารถบ้วนปากด้วยน้ำเป็นระยะๆ เมื่อสิ้นสุดการต่อสู้ คุณควรเปลี่ยนกลับไปใช้การหายใจแบบประหยัด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งยากคือช่วงเวลาที่ศีรษะของทารกเริ่มกดเนื้อเยื่อของส่วนต้นของช่องคลอดอย่างหนัก แต่ก็ยังเป็นไปไม่ได้ที่จะผลัก (เช่นถ้าปากมดลูกไม่เปิดเต็มที่) ในกรณีนี้เช่นเดียวกับในช่วงเวลาระหว่างความพยายามเมื่อพยาบาลผดุงครรภ์สั่งไม่ให้ผลักเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อเนื้อเยื่อของ perineum และการบาดเจ็บของเด็กการหายใจประเภทที่สามช่วยได้ มักจะแนะนำให้ทำการหายใจนี้ "โดยคำนึงถึง" แต่ในช่วงเวลาของความพยายามเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะจดจ่ออยู่กับบัญชีดังนั้นความช่วยเหลือจากสามีของเธอหรือผู้ช่วยคนอื่น ๆ ที่อยู่ในประชาชาติจึงเหมาะสมที่นี่ . คุณต้องเริ่มต้นเหมือนเมื่อก่อนด้วยการหายใจออกลึก ๆ จากนั้นหายใจเข้าตื้น ๆ 4-5 ครั้งตามด้วยการหายใจออกตื้น ๆ การหายใจออกครั้งสุดท้ายจะดำเนินการผ่านริมฝีปากพับเป็นท่อ การหายใจออกนี้ยาวและเต็ม: อากาศทั้งหมดถูกหายใจออกจนสุด ในชีวิตปกติไม่มีการหายใจแบบนี้เพราะการหายใจออกจะดำเนินการอย่างอดทนโดยธรรมชาติ - มีเพียงระยะการหายใจเข้าเท่านั้นที่ทำงานอยู่ ผู้หญิงคนหนึ่งถูกบังคับให้ใช้ความพยายามโดยหายใจออกทางริมฝีปากโดยพับเป็นท่อ โดยเปลี่ยนจากการพยายามหายใจออกเป็นเวลานาน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในระยะของการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจที่ช้าและเร็ว การหายใจประเภทนี้เรียกอีกอย่างว่า "ตัวแปร"

จากช่วงเวลาที่ปากมดลูกขยายเต็มที่ระยะที่สองของการคลอดจะเริ่มขึ้นในระหว่างที่ทารกเกิด ในระหว่างการพยายาม ผู้หญิงต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ ไม่ให้เสียกำลังเปล่า ๆ และพยายามอย่างมีประสิทธิภาพช่วย "ดึง" การหายใจ (การหายใจแบบที่สี่ในการคลอดบุตร) ในช่วงเริ่มต้นของความพยายาม คุณควรหายใจเข้าให้ลึกที่สุดแล้วกลืนอากาศนี้ ปริมาณทั้งหมดควรกดบนไดอะแฟรมและผ่าน - ที่ด้านล่างของมดลูกราวกับว่าผลักทารกในครรภ์ออก เมื่อรู้สึกว่าขาดอากาศ คุณต้องหายใจออกอย่างช้าๆ ช้าๆ และหายใจเข้าลึกๆ ทันที ในระหว่างการหายใจออกคุณไม่สามารถหยุดพักและหายใจสั้น ๆ เนื่องจากไดอะแฟรมจะเลื่อนขึ้นและประสิทธิภาพของความพยายามลดลง นอกจากนี้คุณควรควบคุมทิศทางของความพยายามพยายามอย่าผลัก "หัว" เพื่อไม่ให้เสียกำลัง สำหรับความพยายาม (ใช้เวลาประมาณหนึ่งนาที) วงจรการหายใจเข้า - ออกจะต้องทำซ้ำสามครั้ง ระหว่างความพยายาม พวกเขาเปลี่ยนไปใช้การหายใจช้าหรือผ่อนคลาย

เมื่อรกคลอดในระยะที่ 3 ของการคลอด พยาบาลผดุงครรภ์จะเชิญสตรีผู้นั้นดันอีกครั้ง ตามกฎแล้วความพยายามนี้ไม่ต้องการความพยายามอย่างมาก

ปรากฎว่าในการคลอดบุตรคุณต้องการการหายใจเพียงประเภทเดียว ในทางกลับกัน ผู้หญิงบางคนได้รับความช่วยเหลือจากการหายใจทุกประเภท การออกกำลังกายการหายใจเป็นประจำในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับการหายใจทุกประเภทและหายใจการคลอดบุตรอย่างสังหรณ์ใจอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ท้ายที่สุดแล้ว ผู้หญิงทุกคน เช่นเดียวกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรทุกครั้ง เป็นปัจเจก และไม่มีสูตรสากลทั่วไปสำหรับทุกคน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึก แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดการหายใจภายใต้การดูแลของอาจารย์ผู้สอนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร

สตรีมีครรภ์เกือบทั้งหมดมีความกลัวการคลอดบุตรเป็นอย่างดี ท้ายที่สุดพวกเขาเข้าใจว่ามีงานที่ค่อนข้างยากรออยู่ข้างหน้า ผลลัพธ์ของกิจกรรมการใช้แรงงานจะขึ้นอยู่กับว่าผู้หญิงใช้เวลาลาคลอดของเธออย่างไร ไม่ว่าเธอจะออกกำลังกายเป็นพิเศษหรือไม่ ไม่ว่าเธอจะมีไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้นหรือไม่ การเกิดด้วยตนเองโดยไม่มีความเจ็บปวดเป็นไปไม่ได้ แต่คุณสามารถลดลงได้อย่างแน่นอนโดยการออกกำลังกายและกิจกรรมบางอย่าง วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการบรรเทาและลดอาการเจ็บปวดและปวดเมื่อย

ปัจจัยที่ความแรงของความเจ็บปวดในระหว่างการหดตัวขึ้นอยู่กับ

1. ความตึงเครียดและความแข็งแรงของการหดตัวความพยายาม ในระหว่างการคลอดบุตร พวกเขาจะค่อยๆ เพิ่มขึ้น ยาวขึ้น และทุกครั้งที่ผู้หญิงมีความทุกข์มากขึ้น

1 การออกกำลังกาย นั่งสบายบนลูกบอลโดยแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ เปลี่ยนจากเท้าเป็นเท้า จากนั้นค่อย ๆ เอียงลำตัวไปข้างหน้าและด้านข้าง คุณสามารถเด้งเบา ๆ การออกกำลังกายนี้ช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะต่างๆ

2 ออกกำลังกาย. ปูพรมหรือผ้าห่มบนพื้น นอนหงายงอขาขวาที่หัวเข่าแล้ววางลงบนลูกบอล และทำจักรยานด้วยมือซ้ายของคุณ หลังจากผ่านไปหนึ่งนาที ให้สลับแขนขา แบบฝึกหัดนี้เหมาะสำหรับการบรรเทาอาการปวดและตึงที่ขา

3 การออกกำลังกาย นั่งบนเก้าอี้ที่สะดวกสบายพร้อมพนักพิง วางลูกบอลไว้ระหว่างขาของคุณ ค่อยๆ คุกเข่าเข้าหากันขณะบีบลูกบอล การออกกำลังกายนี้ช่วยเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อของฝีเย็บอย่างน่าทึ่ง

4 ออกกำลังกาย. คุกเข่าต่อหน้าลูกบอลแล้วกอดไว้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าท้องไม่บีบและอยู่ในท่านี้สบาย กิจกรรมดังกล่าวจะทำให้คุณมีเวลาพักผ่อนและผ่อนคลาย

ทั้งหมดนี้เป็นแบบฝึกหัดเพื่อการคลอดบุตรง่าย อย่าลืมจดจำและดำเนินการในห้องคลอด

ท่าออกกำลังกายเตรียมคลอด

1 งาน วางเท้าของคุณให้กว้างเท่าไหล่ จับท้องด้วยมือหรือวางไว้บนสะโพก และตอนนี้จุดที่สำคัญที่สุด: พยายามผ่อนคลายให้ดีที่สุดและเริ่มเขย่ากระดูกเชิงกรานไปทางขวาและซ้าย จากนั้นกลับไปกลับมา คุณต้องจินตนาการว่าอ่างนั้นเป็นชามที่เติมน้ำจนสุดขอบและไม่สามารถหกสิ่งที่อยู่ภายในได้

2 งาน วางผ้าห่มนุ่ม ๆ บนพื้นนั่งบนส้นเท้าของคุณเข้าด้วยกัน จับเข่าด้วยมือของคุณ ตอนนี้ค่อย ๆ โยกไปมา ดูลมหายใจของคุณ: เมื่อคุณโน้มตัวไปข้างหน้าแล้วหายใจเข้า ถ้าถอยหลังให้หายใจออก

3 งาน คุณจะต้องมีสามีหรือสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ ในการออกกำลังกายนี้ นั่งบนเสื่อนุ่ม ๆ บนพื้นตรงข้ามคู่ของคุณ เชื่อมต่อขาของคุณเพื่อให้เท้าสัมผัสกัน จับมือและเริ่มเอียงไปมา ก่อนอื่นคุณดึงคู่สมรสของคุณแล้วเขาก็ดึงคุณ การออกกำลังกายนี้ช่วยผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์แบบ และยังฝึกต้นขาด้านใน ซึ่งจะเป็นประโยชน์กับคุณอย่างมากในอนาคต

หลังจากทำแบบฝึกหัดดังกล่าวแล้วการคลอดบุตรโดยไม่มีความเจ็บปวดแม้ว่าจะไม่รับประกัน แต่ความรู้สึกไม่สบายจะลดลงอย่างแน่นอน

ออกกำลังกายเพื่อความแข็งแกร่ง ความอดทนของหญิงตั้งครรภ์

หากต้องการเรียนรู้วิธีถ่ายโอนภาระในร่างกายเป็นเวลานาน (ในระหว่างการคลอดบุตรเป็นสิ่งสำคัญมาก) คุณต้องฝึกฝนล่วงหน้า มีการฝึกความอดทนเป็นพิเศษสำหรับสิ่งนี้

ปูพรมนุ่มๆ บนพื้นใกล้ผนัง นอนลงบนมันแล้วเริ่มขยับเท้าของคุณไปตามกำแพงอย่างช้าๆ ราวกับว่ากำลังปีนขึ้นไป ยกขาขึ้น กางออกให้กว้างที่สุด และค้างไว้ในตำแหน่งนี้ให้นานที่สุด แต่ละครั้งเวลาควรเพิ่มขึ้น

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับการลดและบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างคลอดคือการฝึกร่างกาย รวมถึงสภาวะทางอารมณ์ของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตร นอกจากนี้ พฤติกรรมที่เพียงพอถือเป็นประเด็นสำคัญ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติตามคำแนะนำของสูตินรีแพทย์อย่างเคร่งครัด โดยทำตามคำแนะนำและแบบฝึกหัดทั้งหมดในบทความนี้ คุณจะสามารถคลอดบุตรได้อย่างปลอดภัยและง่ายดาย

การคลอดบุตรไม่เคยเจ็บปวด นี่เป็นความเครียดที่ร่างกายประสบในช่วงที่ชีวิตใหม่เกิดขึ้น ผู้หญิงในระยะแรกของการตั้งครรภ์ให้ความสนใจเฉพาะกับตำแหน่งที่น่าสนใจและอย่าคิดถึงกระบวนการที่สำคัญที่สุด - เกี่ยวกับกิจกรรมแรงงานที่จะเกิดขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่สามารถทำได้เพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการ ท้ายที่สุด การแทรกแซงทางการแพทย์ก็ไม่เป็นอันตรายต่อแม่และลูกของเธอเลย เพื่อช่วยทั้งตัวคุณเองและลูก (และความช่วยเหลือของคุณเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเขา เพราะเขาทำงานด้วย) คุณควรทำตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์ การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรมีบทบาทสำคัญในกระบวนการสำคัญเช่นนี้

เทคนิคการหายใจสามารถเรียนรู้ได้ที่โรงเรียนสำหรับมารดา ในการฝึกอบรมพิเศษที่สตรีมีครรภ์มักเข้าร่วม ในการสัมมนาดังกล่าว ผู้เชี่ยวชาญจะแจ้งให้สตรีมีครรภ์ทราบเกี่ยวกับขั้นตอนของการใช้แรงงานแต่ละขั้น มันจะง่ายกว่ามากสำหรับทารกที่จะเกิดถ้าแม่มีความรู้บางอย่าง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะเตรียมตัวล่วงหน้า

ประเภทลมหายใจ

ดังนั้นวิธีการหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร? การหายใจมีหลายประเภท เนื่องจากกระบวนการมีบุตรเกิดขึ้นในหลายขั้นตอน และแต่ละคนก็ต้องการพฤติกรรม ท่าทาง ฯลฯ บางอย่าง เช่น ในระยะเริ่มแรก ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรต้องการการผ่อนคลายอย่างเต็มที่ การหายใจลึก ๆ ช้า ๆ ที่นี่จะช่วยได้ - ช่วยให้ร่างกายสงบและอิ่มตัวด้วยออกซิเจน และในขั้นตอนสุดท้าย ผู้หญิงต้องการความเครียดทางร่างกายอย่างมาก ซึ่งจะส่งผลต่อการคลอดบุตร มีการใช้เทคนิคหลายอย่างที่นี่ ซึ่งจะกล่าวถึงด้านล่าง เราสามารถพูดได้ว่านี่เป็นวิทยาศาสตร์ทั้งหมด ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่ต้องรู้วิธีหายใจระหว่างการคลอดบุตร มาดูประเด็นหลักกัน

เทคนิคการหายใจระหว่างคลอด

1. การรับการหายใจเป็นช่วงๆ

การใช้เทคนิคนี้ทำให้ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรสามารถเร่งกระบวนการได้ สิ่งสำคัญคือการทำทุกอย่างอย่างถูกต้องและชัดเจน ในการทำเช่นนี้คุณต้องอ้าปากและหายใจบ่อย ๆ โดยสลับการหายใจเข้าด้วยการหายใจออก ไม่จำเป็นต้องเน้นการควบคุมลมหายใจ อย่าอายและกลัวเพราะคุณจะต้องทำสิ่งนี้บ่อยมาก หากการหดตัวรุนแรงขึ้นการหายใจก็ควรลึก คุณสามารถหายใจได้ตามปกติระหว่างการหดตัว ฟังแพทย์ของคุณที่จะดูแลการคลอดบุตร

2. การรับ "ท่อช่วยหายใจ"

เทคนิคนี้มักใช้โดยผู้หญิงที่คลอดบุตรในระหว่างการเปิดมดลูก การสูดดมจะทำทางจมูกหายใจออกทางปาก แต่ในขณะเดียวกันต้องบีบริมฝีปากลงในท่อ เทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรนี้ช่วยให้ผู้หญิงผ่อนคลายมากที่สุดและช่วยให้ทารกเกิดใหม่ เมื่อใช้วิธีนี้ ไดอะแฟรมเริ่มทำงานในขณะที่ท้องกลมและอากาศออกทางปาก

3. การรับลมหายใจ "สะอื้น"

เทคนิคนี้สามารถใช้โดยผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรระหว่างคลอด มีประสิทธิภาพมากและที่สำคัญจะช่วยกอบกู้ความเข้มแข็งของสตรีมีครรภ์ หายใจเข้าทางจมูกและออกทางปาก บางอย่างเช่นนี้: หายใจสั้นสองครั้ง หายใจยาวหนึ่งครั้ง การเคลื่อนไหวทั้งหมดทำได้ดีที่สุดอย่างราบรื่น

หายใจขณะหดตัว

ขั้นตอนสุดท้ายก่อนคลอดบุตรคือการหดตัว ร่างกายของผู้หญิงแต่ละคนมีความเป็นปัจเจกและมีเกณฑ์ความไวต่างกัน ดังนั้นความพยายามจึงแตกต่างกัน สำหรับบางคนพวกเขาผ่านไปอย่างรวดเร็วและสำหรับบางคน - เป็นเวลานานและเจ็บปวด การหดตัวสามารถลากไปได้หลายชั่วโมง สตรีมีครรภ์ทุกคนต้องประสบกับช่วงเวลานี้ในแบบของเธอเอง แต่ไม่ว่าในกรณีใด สิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงคือต้องสงบสติอารมณ์และพยายามผ่อนคลาย ในขั้นตอนนี้ ปากมดลูกจะเปิดขึ้น เพิ่มขนาดและเตรียมพร้อมสำหรับการออกจากเด็ก เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรในการรับมือกับความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ อย่างไรก็ตาม การหายใจระหว่างการคลอดบุตรและการหดตัวควรสม่ำเสมอ สงบและมีสมาธิ การหายใจเข้าควรสั้นกว่าการหายใจออก สตรีมีครรภ์คนนี้ควรออกกำลังกายก่อนคลอดบุตรจะดีกว่า การฝึกอบรมและความพร้อมของวรรณกรรมหรือวิดีโอพิเศษจะเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในเรื่องนี้ ตำแหน่งของผู้หญิงยังส่งผลต่อความถูกต้องของการหายใจระหว่างการหดตัว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องทำท่าที่สบาย ตามกฎแล้วตำแหน่งนี้คุกเข่าขณะงอข้อศอก

การฝึกหายใจช้าระหว่างการหดตัว

เพื่อลองใช้วิธีนี้ ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรต้องการความสงบและตำแหน่งที่สบาย คุณต้องหายใจอย่างสม่ำเสมอและสงบ เมื่อหายใจเข้าคุณสามารถนับได้ถึง 4 ทางจิตใจและหายใจออกทางปาก - มากถึง 6 หรือ 7 วิธีนี้จะช่วยให้ผู้หญิงผ่อนคลายเล็กน้อย เพื่อหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะ อย่าหายใจเข้าลึกเกินไป ต้องจำไว้ว่าการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรควรช้า หากแม่ตั้งครรภ์รู้สิ่งนี้ เธอจะสามารถลดระยะเวลาการหดตัวของเธอได้ หลังจากนั้น ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรควรพยายามส่งลมอุ่นเมื่อหายใจออกไปยังส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย มันผ่อนคลายมากและไม่เพียง แต่ในกระบวนการทำงาน แต่ยังอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดด้วย

การฝึกหายใจเร็วระหว่างการหดตัว

เมื่อความเจ็บปวดระหว่างการหดตัวแทบจะทนไม่ไหวและช่องว่างระหว่างพวกเขาลดลง ผู้หญิงต้องเปลี่ยนเทคนิค และอีกครั้งคำถามก็เกิดขึ้น:“ วิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร” แพทย์แนะนำให้ใช้วิธีการที่เรียกว่าการหายใจของสุนัข คุณต้องทำอย่างรวดเร็วและบ่อยครั้ง แต่ไม่นาน! เทคนิคนี้ควรใช้เฉพาะเมื่อมีอาการปวดมากเท่านั้น เวลาที่เหลือคุณต้องหายใจอย่างสงบ มิฉะนั้นคุณจะเหนื่อยเร็วและจะไม่มีแรงเหลือสำหรับการคลอดบุตร

ความพยายามเป็นขั้นตอนสุดท้ายของกิจกรรมแรงงานที่สำคัญมาก กระบวนการนี้เจ็บปวดมากสำหรับผู้หญิงทุกคน แต่เธอเองก็สามารถควบคุมมันได้ ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรมีส่วนร่วมโดยตรงคือเธอผลักดัน จำเป็นต้องมีความพยายามเพื่อให้ทารกเกิด ช่วงเวลาที่เจ็บปวดที่สุดระหว่างการหดตัวคือเมื่อปากมดลูกขยายเต็มที่และศีรษะของทารกเคลื่อนไปทางทางออก กล้ามเนื้อของกลุ่มต่าง ๆ มีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ หลังจากนั้นความดันจะถูกสร้างขึ้นภายในช่องท้องซึ่งก่อให้เกิดการปรากฏตัวของทารก ผู้เชี่ยวชาญเน้นว่าผู้หญิงควรมีสมาธิกับกระบวนการนี้เท่านั้นโดยลืมความเจ็บปวดและอย่าลืมจำวิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตร การตะโกนไม่ได้ช่วยอะไร แต่การควบคุมพฤติกรรมของคุณนั้นมีประโยชน์มากกว่าและช่วยให้ทารกเกิดใหม่ด้วยวิธีการทั้งหมด

วิธีควบคุมการหายใจขณะหดรัดตัว

กระบวนการหายใจเข้าและหายใจออกในระหว่างการพยายามมักขึ้นอยู่กับความรุนแรงและความถี่ของความเจ็บปวด ยิ่งบีบรัดมากเท่าไหร่ ลมหายใจก็ยิ่งลึกขึ้นเท่านั้น เมื่อความพยายามนั้นพอทนได้ แพทย์แนะนำว่าอย่าเสียกำลังและพลังงานไปกับเสียงกรีดร้อง แต่ให้หายใจช้าๆ และสงบ ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การหายใจออกควรยาวกว่าการหายใจเข้า หากการหดตัวบ่อยและทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง เป็นการดีกว่าที่จะหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออกช้า ๆ พร้อมกับคร่ำครวญ ซึ่งจะช่วยคลายความตึงเครียด

ในขั้นตอนสุดท้ายการหดตัวจะทวีความรุนแรงขึ้น ซึ่งบ่งบอกถึงความพร้อมของร่างกายในการผลักทารกออก ในกรณีนี้คุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ กลั้นอากาศไว้สิบวินาที ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าในระหว่างการพยายาม ผู้หญิงควรมีเวลาดันสามครั้ง และจำวิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรอีกครั้ง กำลังทั้งหมดของคุณควรจะตรงไปที่ท้องและทวารหนัก ด้วยการหายใจที่ไม่เหมาะสม ผู้หญิงสามารถระเบิดหลอดเลือดที่แก้มและตาได้

ไม่ต้องกังวล กระบวนการทั้งหมดของการคลอดบุตรถูกควบคุมโดยสูติแพทย์ พวกเขาจะบอกคุณว่าอะไรและทำไม เมื่อไร และอย่างไรที่จะผลักดัน สิ่งสำคัญคือไม่ต้องตกใจ แต่ฟังคำพูดของแพทย์ การกดกินเวลาประมาณหนึ่งนาที เมื่อเริ่มต้นกระบวนการ คุณต้องหายใจตามปกติในการต่อสู้: หายใจเข้าลึก ๆ - หายใจออกเต็มที่แล้วดัน, ดัน, ดัน หลังจากพยายาม - หายใจเข้าเต็มที่และสงบแม้กระทั่งการหายใจประเภทแรกด้วยการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์

ผู้ช่วยของคุณในระหว่างการคลอดบุตร

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงชอบที่จะให้กำเนิดเป็นคู่ในขณะที่เลือกช่วยเหลือคนที่คุณรัก เป็นใครก็ได้ (แม่ สามี พี่สาว แฟน...) สิ่งสำคัญคือการปรากฏตัวของพวกเขาไม่ระคายเคืองหรือรบกวน ญาติต้องได้รับการบอกเล่าเกี่ยวกับบทบาทของการหายใจที่เหมาะสมในกระบวนการนี้ และพวกเขาต้องมีข้อมูลดังกล่าวด้วย ในกรณีนี้พวกเขาจะสามารถแนะนำวิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรได้

หน้าที่ของสามี

แน่นอนว่าการมีสามีมีบทบาทสำคัญในผู้หญิงทุกคนในระหว่างการคลอดบุตร เธอรู้สึกปลอดภัยเมื่ออยู่กับเขา ครึ่งหลังช่วยให้หญิงตั้งครรภ์ผ่อนคลายและฟุ้งซ่าน ผู้ชายสามารถลูบท้องของเธอ นวดหลังส่วนล่างของเธอ เพียงแค่พูดคุยและให้กำลังใจระหว่างการหดตัว ผู้หญิงบางคนฟังเพลงหรือแม้แต่ไขปริศนาอักษรไขว้ ต้องทำทุกอย่างเพื่อให้ผู้หญิงที่คลอดบุตรไม่ประหม่าและได้รับความแข็งแกร่งก่อนการต่อสู้ครั้งต่อไป ห้องที่ทันสมัยช่วยให้คุณสร้างสภาพที่สะดวกสบายเพื่อให้การคลอดบุตรดำเนินไปอย่างง่ายดายที่สุด

สิ่งสำคัญคืออย่าตื่นตระหนกและเตรียมพร้อมสำหรับอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น ท้ายที่สุดแล้วมากขึ้นอยู่กับมัน โดยธรรมชาติแล้ว คุณต้องเชื่อใจแพทย์และปฏิบัติตามคำสั่งของเขาทั้งหมด เขารู้ว่าต้องทำอย่างไรแม้ว่าจะมีบางอย่างผิดพลาด และถ้าผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรลืมวิธีหายใจอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรหรือเกี่ยวกับท่าทางที่เธอเรียนในหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองจะบอกคุณว่าตำแหน่งใดดีกว่าที่จะเลือก

กระบวนการฟื้นฟูหลังคลอดบุตร

ในตอนท้ายของการคลอดบุตร ผู้หญิงต้องการเวลาเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง หลังจากคลอดลูก คุณแม่หลายคนรู้สึกเจ็บที่สะบักและบ่นว่าหายใจลำบากหลังคลอดบุตร แต่ไม่จำเป็นต้องกังวลเพราะกระบวนการทางสรีรวิทยาดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้จะสร้างความเครียดให้กับร่างกายอยู่เสมอ ในระหว่างคลอด ร่างกายของผู้หญิงมีความเครียดทางจิตอย่างรุนแรง ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของการร้องเรียนดังกล่าว

ดังนั้นหลังคลอดลูกจึงเป็นสิ่งสำคัญที่แม่ต้องพักผ่อนทั้งทางศีลธรรมและทางร่างกาย ในการทำเช่นนี้ เธอต้องนอนหลับให้เพียงพอ พักผ่อนระหว่างวัน รับประทานอาหารให้เพียงพอ เป็นต้น กล่าวคือ กิจวัตรประจำวันไม่ควรยุ่งเกินไป คุณยังสามารถลองนวดหรือออกกำลังกาย แต่ถ้าสุขภาพไม่ดีขึ้นและความเจ็บปวดรบกวนก็จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์