สตรีมีครรภ์สามารถขี่จักรยานได้หรือไม่? อัตราส่วนอันตรายและผลประโยชน์: การตั้งครรภ์และการปั่นจักรยาน

สตรีมีครรภ์สามารถขี่จักรยานได้หรือไม่? คำถามนี้ถูกถามโดยคุณแม่ในอนาคตหลายคนซึ่งแม้กระทั่งก่อนตั้งครรภ์ มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและต้องการทำสิ่งนี้ต่อไปแม้จะอยู่ในตำแหน่ง การตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค ดังนั้นจึงไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธกิจกรรมใดๆ การออกกำลังกายภายในขอบเขตที่สมเหตุสมผลด้วยวิธีการที่มีความสามารถจะไม่เพียงแต่ทำร้ายสตรีมีครรภ์และเด็กเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เธอรู้สึกดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ ไม่มีน้ำหนักเกิน และในบางกรณีช่วยให้กระบวนการคลอดบุตรสะดวกขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องระวังและปฏิบัติตามกฎของการปั่นจักรยานซึ่งเราจะพิจารณาในบทความนี้

ทำไมปั่นจักรยานตอนท้องถึงเป็นความคิดที่ดี

การตั้งครรภ์เป็นภาระเพิ่มเติมในร่างกายเสมอหลังจากนั้นผู้หญิงจะฟื้นตัวอย่างหนักและใช้เวลานาน ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์หากผู้หญิงก่อนตั้งครรภ์และในระหว่างที่มีไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงและไปเล่นกีฬา การปั่นจักรยานระหว่างตั้งครรภ์ช่วยให้สตรีมีครรภ์มีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลัง ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อท้องโตและจุดศูนย์ถ่วงเปลี่ยนไป

นอกจากนี้การใช้จักรยานช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต (เป็นประโยชน์สำหรับทั้งทารกและผู้หญิง) และทำให้กล้ามเนื้อของฝีเย็บยืดหยุ่นมากขึ้น (บวกแน่นอนในระหว่างการคลอดบุตร) และเช่นเดียวกับการออกกำลังกายอื่นๆ การปั่นจักรยานมีส่วนช่วยในการผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ทำให้บุคคลมีความสุขมากขึ้น ลดความเครียด และบรรเทาอาการหงุดหงิด

เมื่อไหร่ควรเลิกปั่นจักรยาน?

น่าเสียดายที่การตั้งครรภ์มักเกี่ยวข้องกับการแบนจำนวนมาก รวมถึงกีฬาโปรดของคุณ ดังนั้น ก่อนที่คุณจะไปที่ไหนก็ตามบนจักรยาน ให้ปรึกษาแพทย์และให้ความสนใจกับข้อห้ามดังต่อไปนี้:

• คลื่นไส้หรืออาเจียน
• ความผิดปกติ;
• การคุกคามของการแท้งบุตร เช่นเดียวกับการแท้งบุตรในประวัติศาสตร์
• การเบี่ยงเบนของแรงกดดันจากบรรทัดฐาน
• ระยะของโรคในระยะเฉียบพลัน;
• อาการบวมของแขนขา

นอกจากนี้ ห้ามใช้จักรยานในระหว่างตั้งครรภ์ในช่วงไตรมาสที่แล้ว เนื่องจากเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ความเร็วสูง โอกาสที่จะหกล้มเนื่องจากน้ำหนักเกิน โอกาสบาดเจ็บหรือสูญเสียทารกในครรภ์สูงหากผู้หญิงหกล้มล้วนเป็นปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์ที่ทำให้หลายคนหลีกเลี่ยงการปั่นจักรยาน นอกจากนี้ การมีสมาธิและสมาธิสั้นลงในระหว่างตั้งครรภ์ยังเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดอุบัติเหตุอีกด้วย

หากสตรีมีครรภ์ไม่เคยขี่จักรยานก่อนตั้งครรภ์ ไม่รู้วิธีปั่น ปั่นได้ไม่ดี หรือไม่ได้ใช้งานมาเป็นเวลาอย่างน้อยหลายเดือน และไม่แน่ใจในความสามารถของตน เลื่อนการปั่นจักรยานไปจนกว่าทารกจะคลอดบุตรจะดีกว่า เกิด.

กฎการปั่นจักรยานสำหรับสตรีมีครรภ์

เป็นไปได้ไหมที่จะขี่จักรยานในระหว่างตั้งครรภ์หากไม่มีข้อห้าม: ใช่ แต่ให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ใช้เฉพาะเสื้อผ้าและรองเท้าที่ใส่สบายที่ทำจากวัสดุระบายอากาศ
• หลีกเลี่ยงการขับรถบนเส้นทางในป่าหรือทางเท้าที่ไม่สม่ำเสมอ: รากของต้นไม้หรือหินสามารถตัดสินชะตากรรมของบุตรหลานของคุณได้ ทางเดินควรราบเรียบ ไม่มีหลุมบ่อ และถ้าเป็นไปได้ ให้กว้างขวางและปราศจากผู้คนมากที่สุด
• ลองดูที่จักรยานตัวเอง ต้องอยู่ในสภาพที่ดีและมีขนาดที่ถูกต้อง ต้องปรับความสูงและความเอียงของอานโดยเฉพาะสำหรับคุณ
• ตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดี ความสามารถในการโฟกัส และปริมาณของเหลวในร่างกาย ไม่เคยขาดน้ำ หากคุณรู้สึกไม่สบายแม้แต่น้อย หรือหากคุณไม่มีสมาธิ ให้หยุดปั่นจักรยานทันที
• อย่าไปเร็วเกินไป ประการแรกนี้เต็มไปด้วยอุบัติเหตุที่อาจเกิดขึ้นได้เช่นเดียวกับการบาดเจ็บ ประการที่สอง กิจกรรมการเคลื่อนไหวขณะรอเด็กควรสงบและวัดผลได้มากที่สุด ร่างกายมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นคุณจึงไม่สามารถรับความเครียดเพิ่มเติมได้

วิธีเปลี่ยนจักรยาน: กีฬาทางเลือกสำหรับสตรีมีครรภ์

หากยังไม่เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับแม่ในอนาคตที่จะขี่จักรยาน คุณควรเลือกกิจกรรมทางยนต์ประเภทอื่นสำหรับเธอซึ่งจะไม่รบกวนการตั้งครรภ์และผู้หญิงจะชอบมัน พิจารณาตัวเลือกที่ได้รับความนิยมและปลอดภัยที่สุด:

• จักรยานออกกำลังกาย. หากคุณยังคงนึกภาพชีวิตไม่ออกโดยไม่ได้ถีบ จักรยานออกกำลังกายเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดและใกล้เคียงที่สุดสำหรับการปั่นจักรยาน แต่ถึงแม้จะดูเรียบง่ายและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเมื่อเทียบกับจักรยานยนต์จริง ก็ยังดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์และผู้ฝึกสอนก่อนเริ่มการฝึก
• การว่ายน้ำ. วิวสวย ๆ ซึ่งถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมกีฬาที่ดีที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ การว่ายน้ำช่วยคลายความเครียดที่กระดูกสันหลัง บรรเทาอาการปวดหลัง และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้หญิงต้องการในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งเมื่อยล้าจากภาระอันหนักหน่วง ที่สำคัญ เลือกชุดว่ายน้ำวันพีซที่ใส่สบายแล้วลงสระ!
• โยคะสำหรับสตรีมีครรภ์. เช่นเดียวกับการว่ายน้ำ โยคะมุ่งเป้าไปที่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและสามารถขจัดความเจ็บปวดในส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ นอกจากนี้ ด้วยเทคนิคการหายใจแบบเข้าสมาธิ จึงช่วยลดความเครียดและการระคายเคืองได้อย่างสมบูรณ์แบบ ตอนนี้โรงยิมเกือบทุกแห่งมีชั้นเรียนโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์ ซึ่งนำโดยผู้สอนที่ได้รับการฝึกอบรมมาเป็นพิเศษ

ไลฟ์สไตล์แบบไหนที่จะนำไปสู่การตั้งครรภ์นั้นขึ้นอยู่กับผู้หญิงและเธอเท่านั้น อย่างไรก็ตาม หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพและสุขภาพของทารกในครรภ์และต้องการทราบว่าสตรีมีครรภ์สามารถขี่จักรยานได้หรือไม่ ให้ชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย และปรึกษาแพทย์เพื่อการตัดสินใจที่ถูกต้อง

หากการตั้งครรภ์เป็นเรื่องง่าย ก็ไม่จำเป็นต้องเลิกใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง สตรีมีครรภ์สามารถขี่จักรยานได้ ในบางกรณีอาจมีประโยชน์ อย่างไรก็ตาม หากจักรยานเป็นส่วนหนึ่งของส่วนที่เหลือ อย่างไรก็ตาม ในระหว่างตั้งครรภ์ จำเป็นต้องประเมิน "+" และ "-" ทั้งหมดก่อน

คุณสามารถขี่จักรยานขณะตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

ก่อนเดินต้องไปพบแพทย์ ที่แผนกต้อนรับคุณต้องแน่ใจว่าไม่มีข้อห้ามดังกล่าว:

การคุกคามของการยุติการตั้งครรภ์

ความผิดปกติ;

polyhydramnios หรือ oligohydramnios;

ความเป็นพิษในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์

ภาวะครรภ์เป็นพิษในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์

โรคเฉียบพลันใด ๆ

หากสูติแพทย์ - นรีแพทย์สงสัยว่ามีอาการแทรกซ้อน แนะนำให้ปฏิเสธการขี่จักรยาน

การปั่นจักรยานที่เหมาะสม

หากครั้งสุดท้ายที่ผู้หญิงขี่รถในวัยเด็กหรือนั่งบนนั้นเป็นครั้งแรก นันทนาการประเภทนี้ไม่ควรเป็นผู้เชี่ยวชาญในระหว่างตั้งครรภ์ สะเทือนใจมาก! คุณต้องรอให้ทารกเกิด

หากการปั่นจักรยานเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และแพทย์ไม่พบข้อห้ามใด ๆ ควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

เลือกรางลูกกลิ้งจักรยานแบบพิเศษที่มีพื้นผิวเรียบหรือถนนลาดยางเรียบ

ควรเลือกจักรยานให้เหมาะสมสำหรับการเติบโตและมีการดูดซับแรงกระแทกที่ดี รวมทั้งเบาะนั่งที่นุ่มสบาย

ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย! หากรู้สึกเหนื่อย หายใจไม่ออก เวียนหัว ควรหยุดเดินทันที

เลือกสภาพอากาศแห้งสำหรับการเดินทางที่อุณหภูมิสูงถึง25⁰С

อย่าลืมดื่มน้ำ

เสื้อผ้าจะต้องสปอร์ต ในวันที่แดดจ้า ผ้าโพกศีรษะควรเป็นคุณลักษณะที่จำเป็น

รักษาความเร็วเฉลี่ย ท่าตั้งท้องไม่เหมาะกับการบันทึกความเร็ว

เมื่อช่องท้องเพิ่มขึ้นสตรีมีครรภ์จะกระฉับกระเฉงน้อยลงความรู้สึกสมดุลลดลง ดังนั้นหลังจากสัปดาห์ที่ 28 ของการตั้งครรภ์ เลิกปั่นจักรยานดีกว่า

ประโยชน์ของการปั่นจักรยานระหว่างตั้งครรภ์

แน่นอนว่าการอยู่บนท้องถนนเป็นประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์และทารกในอนาคต การปั่นจักรยานช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาการกดทับ ฟิตหุ่น และในอนาคตจะฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังคลอด

สำหรับสตรีมีครรภ์ การออกกำลังกายเพื่อช่วยในการขนส่งดังกล่าว:

ขจัดภาวะเลือดหยุดนิ่ง

เสริมสร้างและทำให้กล้ามเนื้อของ perineum ยืดหยุ่น

การฝึกกล้ามเนื้อหลังจะมีประโยชน์มากเมื่อท้องหนัก

นอกจากนี้ การออกกำลังกายระดับปานกลางยังช่วยกระตุ้นการผลิตเอ็นดอร์ฟินในร่างกาย (ฮอร์โมนความสุขที่ช่วยรักษาอารมณ์ดี)

จักรยานออกกำลังกาย - ทางเลือกแทนจักรยาน

ทางเลือกที่ดีในการขี่จักรยานคือจักรยานออกกำลังกาย ตัวเลือกทางเลือกนี้ในระหว่างตั้งครรภ์มีข้อดีบางประการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากข้างนอกอากาศหนาวและมีฝนตก หรือหากคุณไม่มีทักษะในการขี่จักรยาน

ความเสี่ยงที่จะตกจากจักรยานออกกำลังกายมีน้อย

เป็นไปได้ที่จะตรวจสอบสถานะของชีพจรเพื่อให้ได้รับยา

ไม่มีการสั่นสะเทือนที่อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์สามารถขี่จักรยานได้หรือไม่? คำถามนี้ทำให้ผู้หญิงหลายคนกังวล ทั้งผู้ที่ชอบนั่งรถสองล้อและผู้ที่ขี่จักรยานเป็นพาหนะหลัก เดินไปไกลๆ ไม่มีรถ ไม่มีรถเมล์... ไม่มีจักรยานเหมือนไม่มีมือ ดังนั้นคุณต้องปีนขึ้นไปบนหลังม้าเหล็กที่มีหน้าท้องที่โค้งมนแล้ว เหยียบช้าๆ หวังว่าทุกอย่างจะออกมาดี มีผู้หญิงตรงกันข้ามที่เชื่อว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ จึงตัดสินใจปั่นจักรยาน แม้ว่าก่อนตั้งครรภ์พวกเขาจะไม่ค่อยได้ใช้พาหนะประเภทนี้มากนัก พวกเขาทำสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่? ลองคิดออก

พิจารณาปัจจัยสำคัญ

ก่อนกระโดดขึ้นจักรยาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในไตรมาสที่สองหรือสามของการตั้งครรภ์ ให้ชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียและตอบคำถามสองสามข้ออย่างตรงไปตรงมา:

1. รู้สึกยังไงบ้าง?วิเคราะห์สภาพร่างกายของคุณ: ไม่คลื่นไส้ ไม่เวียนหัว ไม่อ่อนแรง ฯลฯ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ป่วยกะทันหันในระหว่างการขี่จักรยาน คุณลองนึกภาพออกไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณสูญเสียการควบคุมเพื่อนสองล้อ
2. ทุกอย่างเป็นไปตามสุขภาพของลูกของคุณหรือไม่?หากมีพยาธิสภาพในการพัฒนาของทารกในครรภ์มีการคุกคามของการแท้งบุตรการเชื่อมต่อของรกนั้นอ่อนแอนอกจากนี้แพทย์ไม่แนะนำให้ออกแรงมากเกินไป - เป็นการดีกว่าที่จะเลิกคิดที่จะขี่จักรยาน
3. ถนนเรียบหรือเปล่า?ให้ความสนใจกับหลุมบ่อตลอดทาง เพราะคุณไม่จำเป็นต้องเกิดอุบัติเหตุจากการจราจร
4. ใครสามารถแบ่งปันความสุขในการขี่จักรยานกับคุณได้บ้าง?ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์เดินทางคนเดียว เกิดอะไรขึ้นถ้าเกิดอะไรขึ้นและไม่มีใครช่วย?
5. คุณปั่นจักรยานเก่งไหมหากคุณเป็นมือใหม่ นักปั่นจักรยานที่ไม่มีประสบการณ์ ไม่ควรขับรถเลย มันไม่คุ้มที่จะเสี่ยง ที่นี่ให้กำเนิดทารกแล้วขี่เพื่อสุขภาพ

ข้อห้ามในการปั่นจักรยาน

ก่อนตั้งครรภ์ คุณเคยคิดที่จะขี่จักรยานบ้างไหม? เมื่อรู้ว่าคุณจะกลายเป็นแม่ในไม่ช้าอย่าลืมไปพบแพทย์และถามว่าเป็นไปได้ไหมที่จะทำตอนนี้ โดยปกติอนุญาตให้ขี่จักรยานได้ในช่วงตั้งครรภ์ การตั้งครรภ์และการขี่จักรยานเข้ากันได้หากไม่มีข้อห้ามดังต่อไปนี้:

1. พิษ.
2. เสี่ยงแท้ง.
3. ความผิดปกติ
4. โรคต่างๆ เช่น ไข้หวัดใหญ่ โรคกระเพาะ ไตวาย
5. น้ำต่ำหรือโพลีไฮเดรมนิโอ

หากสูตินรีแพทย์พบข้อห้ามเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งข้อ การปั่นจักรยานจะต้องถูกยกเลิก

ประโยชน์ของการปั่นจักรยานระหว่างตั้งครรภ์

แพทย์หลายคนรับรองว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะขี่จักรยานหากไม่มีข้อห้ามสำหรับเรื่องนี้และผู้หญิงก็รู้สึกดี

มีแง่บวกมากมายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในกีฬานี้:

• ช่วยพัฒนาความแข็งแกร่งและเตรียมผู้หญิงให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรในทางใดทางหนึ่ง
• ด้วยการถีบคุณสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาและสะโพกได้อย่างรวดเร็วปรับปรุงสุขภาพของระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด แน่นอน คลาสโยคะ ว่ายน้ำในสระ มีประโยชน์มากกว่าสำหรับผู้หญิงในตำแหน่ง แต่สมาชิกไม่ถูก ในเมืองและหมู่บ้านเล็กๆ ความหรูหรานี้ไม่ใช่ความฝัน ดังนั้นจักรยานจึงเป็นสิ่งที่คุณต้องการ มีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับเส้นทางของคุณ ขอแนะนำให้ไปที่ถนนที่เงียบสงบซึ่งมีควันไอเสียน้อยกว่า
• และการปั่นจักรยานช่วยประหยัดเวลาได้มาก! เมื่อถึงเวลาที่คุณไปทำงานด้วยเท้า ... คุณดูไม่เร็วเหมือนเมื่อก่อน
• ปัญหาที่พบบ่อยอย่างหนึ่งระหว่างตั้งครรภ์คือเส้นเลือดขอดและขาบวม การขี่จักรยานเป็นการขนถ่ายขาเล็กน้อย และคุณไม่จำเป็นต้องพกกระเป๋าหนักๆ ไว้ในมือ วางไว้บนท้ายรถและเป็นระเบียบ

เกี่ยวกับข้อเสียของการปั่นจักรยานสำหรับสตรีมีครรภ์

อนิจจา ไม่ใช่แพทย์ทุกคนที่กระตือรือร้นเกี่ยวกับประโยชน์ของการปั่นจักรยานในระหว่างตั้งครรภ์มากนัก พวกเขาเชื่อว่าวิธีการใช้เวลาแบบนี้อาจเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าการตั้งครรภ์และการปั่นจักรยานเข้ากันไม่ได้ ในทางที่ถูกต้อง เนื่องจากการขับรถเร็วและการสั่น เสียงของมดลูกอาจเพิ่มขึ้นและเป็นผลให้การคลอดก่อนกำหนดสามารถเริ่มต้นได้ นอกจากนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์ ทักษะยนต์ของผู้หญิงช้าลง สมาธิลดลง และอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่คาดเดาไม่ได้: เธอไม่เห็นรอยบุ๋ม ก้อนกรวดบนถนน รถที่กระโดดออกมาจากด้านหลัง คิดว่าคุ้มเสี่ยงไหม?

อย่าลืมว่าความรู้สึกของการทรงตัวในสตรีมีครรภ์ถูกรบกวน และการขึ้นและลงจากรถไม่ใช่เรื่องง่ายอีกต่อไป ระวัง. สามารถรับบาดเจ็บได้ระหว่างการหกล้มและขณะเบรก ถ้าคุณลงจากรถด้วยรอยฟกช้ำและความตกใจเล็กน้อย ฉันไม่ต้องการทำให้ตกใจ แต่เนื่องจากความเสียหายต่อช่องท้อง การหลั่งน้ำคร่ำก่อนวัยอันควรหรือการหยุดชะงักของรกจึงเป็นไปได้ บางทีมันอาจจะดีกว่าที่จะเดินในอากาศบริสุทธิ์ด้วยการเดินเท้า?

หากคุณยังคงต้องการขี่จักรยาน ให้ขับช้าๆ อย่าเหยียบแป้นเหยียบแรงๆ อย่าเครียด และเลือกเส้นทางที่มีถนนที่นุ่มนวลกว่า ระมัดระวังในการขับขี่ เราขอแนะนำให้คุณปฏิบัติตามกฎหลายข้อ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขา

กฎง่ายๆ สำหรับการปั่นจักรยานระหว่างตั้งครรภ์

กฎข้อที่ 1

ใช้เฉพาะจักรยานที่อยู่ในสภาพดีเท่านั้น คุณลองนึกภาพออกไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าจู่ๆ เหยียบเบรกกลางถนนหรือเบรกเสีย?

กฎข้อ 2

จักรยานเสือหมอบหรือเสือภูเขาไม่เหมาะกับการขี่ ต้องการเมืองปกติที่มีการลงจอดในแนวตั้ง การขี่จักรยานแบบมีเบาะนั่งจะทำให้คุณปวดหลังมากขึ้น

กฎข้อ 3

สำหรับการขี่ จักรยานที่มีโครง "ผู้หญิง" และควรเลือกอานที่กว้าง ยืดหยุ่น และสะดวกสบาย

กฎข้อ 4

ในการเดินจงสวมเสื้อผ้าสีสดใสเพื่อให้มองเห็นได้จากระยะไกล

กฎข้อ 5

อย่าขับรถหากคุณรู้สึกไม่สบายและร่างกายอ่อนแอ ฟังร่างกายของคุณ มันจะบอกคุณเมื่อจะหยุดขี่จักรยาน

บทสรุป:คำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถาม: “หญิงตั้งครรภ์สามารถขี่จักรยานได้หรือไม่” แพทย์ไม่ได้ มีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกัน: บางคนโต้แย้งว่าเป็นไปได้และจำเป็นอย่างยิ่ง ประการที่สองการปั่นจักรยานระหว่างตั้งครรภ์เป็นธุรกิจที่มีความเสี่ยงสูง คนที่สามกล่าวว่าเป็นไปได้หากระมัดระวัง คุณสามารถหาบทวิจารณ์มากมายเกี่ยวกับการปั่นจักรยานระหว่างตั้งครรภ์ทั้งในด้านบวกและด้านลบในฟอรัมการตั้งครรภ์ ดังนั้นเมื่อตัดสินใจว่าคุณต้องการจักรยานในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่ ให้ชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียอย่างรอบคอบ

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาแห่งอารมณ์ใหม่ สิ่งที่ไม่เคยรู้มาก่อน และข้อห้ามมากมาย

บ่อยครั้งพวกเขาทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง

ข้อห้ามทั้งหมดสำหรับสตรีมีครรภ์เกี่ยวข้องกับสภาพทางสรีรวิทยาของเธอ และส่วนใหญ่มีคำถาม: เป็นไปได้ไหมที่สตรีมีครรภ์จะขี่จักรยาน

หญิงตั้งครรภ์สามารถขี่จักรยานได้หรือไม่: ข้อห้าม

หาก "ม้าเหล็ก" เป็นองค์ประกอบหลักของเวลาว่าง และคุณไม่สามารถทำได้โดยปราศจากมันแม้แต่วันเดียว ให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเดิน มีข้อห้ามหลักสำหรับการขี่จักรยาน:

● การคุกคามของการแท้งบุตร (ประสบการณ์ที่ขมขื่นในอดีต เพิ่มความเสี่ยงเป็นสองเท่า);

● อาเจียนระหว่างตั้งครรภ์

● หากทารกในครรภ์อยู่อย่างไม่ถูกต้อง (การนำเสนอแบบเอียงหรือตามขวาง)

● แรงดันสูงหรือต่ำ;

● อาการบวม;

● โรคเฉียบพลัน (โรคกระเพาะ, หวัด, pyelonephritis)

ด้วยการห้ามปั่นจักรยานคุณสามารถหาการประนีประนอม - นี่คือจักรยานออกกำลังกาย โอกาสที่สตรีมีครรภ์จะล้มจากสิ่งนี้นั้นเล็กน้อย สามารถขี่ได้ในช่วงตั้งครรภ์ใด ๆ เนื่องจากภาระที่เหมาะสมมีประโยชน์มากในตำแหน่งนี้

หากสูตินรีแพทย์ที่เข้าร่วมสงสัยอย่างน้อยหนึ่งในความเสี่ยงที่ระบุไว้ ความเป็นไปได้ของการปั่นจักรยานสำหรับสตรีมีครรภ์จะได้รับการยกเว้นทันที

สตรีมีครรภ์สามารถขี่จักรยานได้หรือไม่: กฎพื้นฐาน

แพทย์หลายคนบอกว่าสตรีมีครรภ์สามารถขี่จักรยานได้ แต่บางครั้งก็มีประโยชน์มากกว่าการเดิน สตรีมีครรภ์อนุญาตให้ใช้การขนส่งประเภทนี้เพราะข้อต่อไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน ผู้หญิงในตำแหน่งควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้สำหรับการขี่จักรยาน:

1. เลือกถนนที่มีระดับและดีเพื่อหลีกเลี่ยงการกระแทก เมื่อเคลื่อนไหวการสั่นเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาเพราะอาจนำไปสู่การแท้งการหยุดชะงักของรก

2. การขนย้ายควรเข้ากับโครงสร้างของคุณ มีโช้คอัพที่ดีและนั่งสบาย

3. นำน้ำติดตัวไปด้วย

4. ดูสภาพของคุณขณะขี่ หากคุณเหนื่อย คลื่นไส้ หายใจลำบาก วิงเวียน - หยุดเดิน

5. เลือกเสื้อผ้าที่ใส่สบายที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์สำหรับการปั่นจักรยาน แนะนำให้เลือกสไตล์สปอร์ต อย่าลืมว่าดวงอาทิตย์มีอันตรายมากในฤดูร้อน ดังนั้นคุณจะต้องมีหมวก

6. อย่าขี่กลางสายฝน แต่พยายามปั่นจักรยานในสภาพอากาศแห้ง (แต่เมื่ออุณหภูมิอากาศไม่สูงกว่า 25C)

เมื่อขี่จักรยาน สตรีมีครรภ์สามารถพึ่งพาสัญชาตญาณของตนเองได้ ซึ่งพัฒนาขึ้นมากในช่วงเวลานี้

ทุกเดือนที่ทารกในครรภ์เติบโต ท้องเพิ่มขึ้น สตรีมีครรภ์จะคล่องตัวน้อยลง ดังนั้นหลังจากผ่านไป 6 เดือนจะเป็นการดีกว่าที่จะละทิ้ง "ม้าเหล็ก" โดยสิ้นเชิง

สตรีมีครรภ์สามารถขี่จักรยานได้หรือไม่ และเลือกอย่างไร

ความจริงยังคงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ น้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงไม่สะดวกสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะนอน ยืน และแม้กระทั่งนั่ง ส่วนใหญ่ผู้หญิงมักกังวลเรื่องหลังส่วนล่าง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเลือกการขนส่งสำหรับการเดินทางด้วยความรับผิดชอบ

สตรีมีครรภ์สามารถขี่จักรยานได้เฉพาะกับแฮนด์จับที่ยาวและเบาะนั่งตรงเท่านั้น เพราะเธอควรมีพนักพิงหลังตรงเสมอ จากนี้ไปควรแยกการปั่นจักรยานบนภูเขาและบนถนนออกไป เนื่องจากผู้หญิงจะต้องเอียงร่างกายเข้าหาพวกเขาตลอดเวลา และอาจเป็นอันตรายต่อเธอได้มาก

เมื่อไปเดินเล่น ให้ใส่ใจกับรูปทรงของอานและโครงจักรยาน อานควรแข็งเล็กน้อย สบายและกว้าง จะดีกว่าถ้าซื้อผู้หญิง เพราะทำจากวัสดุที่ทนทาน เป็นการดีกว่าที่จะเลือกใช้จักรยานสำหรับผู้หญิงที่มีโครงล่างแบบพับได้

เป็นไปได้ไหมที่สตรีมีครรภ์จะขี่จักรยานและประโยชน์ของการขี่แบบนี้

ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้สึกไม่สบายในการขนส่งสาธารณะ พวกเขากังวลเกี่ยวกับกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ (โดยเฉพาะในฤดูร้อน) การขาดอากาศบริสุทธิ์ซึ่งทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เป็นลม และปวดหัว นอกจากนี้ อาจเกิดอันตรายได้ในช่วงชั่วโมงเร่งด่วน

การเดินทางในรถของคุณก็ไม่ได้ทำให้เกิดความเพลิดเพลินมากนักเช่นกัน เพราะรถจะสั่นสะท้านและมีกลิ่นเหมือนน้ำมันเบนซิน ซึ่งจะทำให้สตรีมีครรภ์ไม่พอใจ อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับสิ่งเหล่านี้คือการปั่นจักรยาน

การเดินเป็นประจำในการขนส่งดังกล่าวมีแง่บวก:

● เสริมสร้างระบบประสาท;

● ร่างกายสามารถรับมือกับความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้ดีขึ้น

● กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น

● ความอดทนได้รับการฝึกฝนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการคลอดบุตรที่จะเกิดขึ้น

● เป็นการป้องกันเลือดชะงักงันที่ขาและกระดูกเชิงกรานได้อย่างดีเยี่ยม

● กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น

เห็นได้ชัดว่าการอยู่ในธรรมชาติเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับสตรีมีครรภ์ การปั่นจักรยานมีส่วนทำให้ผู้หญิงรักษาการบ่งชี้ทางกายภาพที่ดี ฟุ้งซ่านจากปัญหา และเพิ่มความแข็งแรงก่อนการคลอดบุตร นอกเหนือจากทั้งหมดข้างต้น กิจกรรมดังกล่าวยังนำอารมณ์เชิงบวกมาสู่สตรีมีครรภ์ ฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินยังถูกผลิตขึ้น ซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งมีหน้าที่ในการทำให้อารมณ์ดี

สตรีมีครรภ์สามารถขี่จักรยานได้หรือไม่? ใช่ แต่โดยมีเงื่อนไขว่าผู้หญิงคนนั้นรู้สึกดีและไม่รู้สึกอึดอัด ก่อนใช้การขนส่งนี้ โปรดปรึกษากับแพทย์ของคุณและขออนุมัติจากแพทย์ก่อน

ในกรณีที่ไม่มีข้อห้าม การปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์มากสำหรับทั้งสตรีมีครรภ์และคุณแม่ยังสาว วิธีนี้ช่วยรับมือกับความกังวลมากมายที่เกิดขึ้นเมื่อคลอดลูก ชาร์จแบตเตอรี และลดน้ำหนักส่วนเกินที่ได้รับระหว่างตั้งครรภ์

เนื้อหาของบทความ:

สตรีมีครรภ์ทุกคนมีคำถามนับล้านขณะอุ้มลูก และไม่น้อยในหมู่พวกเขา - เป็นไปได้ไหมที่สตรีมีครรภ์จะขี่จักรยาน? สิ่งนี้น่าเป็นห่วงอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเหล่านั้นที่เป็นผู้นำไลฟ์สไตล์กีฬาก่อนที่จะมีความคิดเรื่องเศษขนมปัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการปั่นจักรยานเป็นกิจวัตรประจำวัน ต้องการปกป้องลูก คุณแม่หลายคนปฏิเสธการปั่นจักรยาน โดยเชื่อว่าตนเองเป็นภาระที่ร่างกายตั้งครรภ์รับไม่ได้ มันไม่เป็นเช่นนั้นเสมอไป ก่อนอื่นคุณต้องปรึกษาแพทย์

การปั่นจักรยานระหว่างตั้งครรภ์: ข้อดีและข้อเสีย

ไม่ว่าแม่ในอนาคตจะขี่ได้หรือไม่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะตอบอย่างแจ่มแจ้ง ตัวอย่างเช่น แพทย์ในประเทศแถบยุโรปมีแง่บวกเกี่ยวกับกีฬาชนิดนี้ แต่แพทย์ของเรามีความสงสัยเกี่ยวกับกีฬานี้มากกว่า นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่ายังมีภัยคุกคามบางอย่างอยู่ ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน ไม่ว่าในกรณีใดหากไม่มีภาวะแทรกซ้อนจะไม่มีใครเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับภาระดังกล่าว

แต่ทุกอย่างต้องเข้าหาอย่างชาญฉลาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาสำคัญนี้ แน่นอนว่าการขี่ "ม้าเหล็ก" เหนือการกระแทกด้วยความเร็วที่ไม่สมควรจะเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์ นอกจากนี้ อย่าขี่จักรยานหากคุณไม่รู้วิธีขี่ เป็นการดีกว่าที่จะออกจากการฝึกในช่วงเวลาที่ทารกเกิดแล้ว

แต่การขี่ที่สงบและไม่สุดโต่งจะมีประโยชน์: มันจะส่งผลดีต่อทั้งอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิง และจะตอบสนองต่อสภาพของทารกได้ดี นอกจากนี้ การเล่นสเก็ตยังช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนให้กับทารกอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นข้อดีที่การปั่นจักรยานช่วยฝึกกล้ามเนื้อของ perineum ดังนั้นการคลอดบุตรจะง่ายขึ้นมาก

แต่ถึงกระนั้น เพื่อให้กีฬานี้มีประโยชน์ คุณต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขบางประการสำหรับการขับขี่อย่างปลอดภัยสำหรับผู้หญิงในตำแหน่ง และไม่ว่าในกรณีใด คุณไม่ควรขี่จักรยานหากมีข้อจำกัดและข้อห้าม

กฎการปั่นจักรยานอย่างปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์

คุณสามารถขี่ได้ก็ต่อเมื่อไม่มีข้อห้ามและข้อ จำกัด และแน่นอน ถ้าประสบการณ์การขับขี่ไม่ได้อยู่ที่นั่น แต่อยู่ในระดับของการสะท้อนแล้ว ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การพัฒนาควรทิ้งไว้ "ภายหลัง"

1. คุณต้องขับรถบนถนนเรียบเท่านั้น ดีกว่าบนแอสฟัลต์ เหมาะสำหรับเส้นทางจักรยาน คุณควรรู้ว่าการขี่บนกระแทกและกระแทกสามารถนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้าได้จนถึงการหยุดชะงักของรก

2. อย่าขึ้นจักรยานคันแรกที่คุณเห็น จำเป็นต้องเลือกตามพารามิเตอร์ของคุณ คุณควรใส่ใจกับที่นั่งด้วย ดีถ้ามันสะดวกสบายและอ่อนนุ่ม

4. จำเป็นต้องตรวจสอบความเป็นอยู่ที่ดีของคุณขณะขี่ เมื่อมีอาการไม่สบายเพียงเล็กน้อยและยิ่งมีอาการคลื่นไส้และเวียนศีรษะเดินตามมา หยุดทันที!

5. การปฏิบัติตามระบอบการดื่มก็เป็นกฎสำคัญสำหรับการขับขี่อย่างปลอดภัยเช่นกัน ดังนั้น หากคุณกำลังจะขี่จักรยาน สตรีมีครรภ์ควรนำขวดน้ำติดตัวไปด้วยระหว่างทาง

6. เดินเล่นในเสื้อผ้าและรองเท้าที่ใส่สบาย

7. ในวันที่อากาศแจ่มใส คุณต้องสวมหมวก

8. ฝีเท้าของสเก็ตไม่ควรเร็ว

9. เวลาที่ปลอดภัยที่สุดในการขี่จักรยานคือช่วงไตรมาสที่ 2

แต่ในบางกรณี การปฏิบัติตามกฎก็ไม่เป็นผลดี

สตรีมีครรภ์ควรเลิกปั่นจักรยานเมื่อใด

มีอาการแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์ที่ ข้อห้ามในการปั่นจักรยาน. ซึ่งรวมถึง:

นอกจากนี้ การขี่ "ม้าเหล็ก" ยังกระตุ้นการผลิตสารเอ็นดอร์ฟินอีกด้วย และเป็นที่รู้จักว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข!

ทางเลือกจักรยานสำหรับสตรีมีครรภ์

ปรากฏว่าโดยทั่วไปการตั้งครรภ์และการขี่จักรยานเป็นแนวคิดที่เข้ากันได้ แต่เขามีทางเลือกอื่น นี่คือจักรยานออกกำลังกาย หากสตรีมีครรภ์มีโอกาสที่จะซื้อมันก็วิเศษมาก จากนั้นคุณจะได้รับฮอร์โมนแห่งความสุขแม้ในเวลาที่อากาศไม่ดี จักรยานออกกำลังกายมีข้อได้เปรียบที่ไม่อาจปฏิเสธได้เหนือ "ม้าเหล็ก" ตัวจริง:

1. ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บให้น้อยที่สุด

2. โอกาสล้มจะลดลงจนเกือบเป็นศูนย์ (แน่นอน ถ้าระวัง)

และสำหรับจักรยานออกกำลังกาย คุณสามารถควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและกำหนดปริมาณการออกกำลังกายได้

ช่วงตั้งครรภ์ควรใช้ความระมัดระวังสูงสุด

แพทย์บอกว่าในบางช่วงของการตั้งครรภ์ ความเปราะบางของเศษในครรภ์จะเพิ่มขึ้นมากที่สุด มันเกิดขึ้น:

ใน 2-3 สัปดาห์;
-12;
-24;
-สัปดาห์ที่ 32 ของการตั้งครรภ์

ช่วงนี้ผู้หญิงต้องระวังให้มากที่สุด (โดยเฉพาะถ้ามีประวัติแท้ง) และแทนที่การปั่นจักรยานด้วยการเดิน เธอยังมีความสามารถในการสร้างอิทธิพลเชิงบวกต่อร่างกายของแม่และลูกที่ตั้งครรภ์!

การปั่นจักรยานระหว่างตั้งครรภ์นั้นมีประโยชน์ โดยธรรมชาติแล้วจะต้องไม่มีข้อจำกัดและข้อห้าม แต่ไม่จำเป็นต้องอารมณ์เสียหากการปั่นจักรยานยังถูกห้าม คุณสามารถหาวิธีอื่นๆ อีกหลายพันวิธีในการใช้เวลากับประโยชน์ต่อสุขภาพ!