คุณจะได้รับผิวสีแทนในวันที่มีเมฆมาก? เป็นไปได้ไหมที่จะเป็นสีแทนในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก

ในฤดูร้อน ทุกคนมุ่งมั่นที่จะใช้เวลาช่วงวันหยุดให้คุ้มค่าที่สุดและดูแลสุขภาพและร่างกายให้แข็งแรงบนชายหาดในช่วงที่เหลือของปี ในเวลาเดียวกัน หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับทั้งประโยชน์และอันตรายของการฟอกหนัง เราตัดสินใจค้นหาว่าอะไรจริงและอะไรเป็นตำนาน

1. ยิ่งผิวสีแทนเข้มยิ่งมีวิตามินดี

การสัมผัสกับผิวหนังรังสีอัลตราไวโอเลตเริ่มทำงานในการผลิตวิตามินดี นี่เป็นวิตามิน "ที่ไม่ได้มาตรฐาน" เพียงอย่างเดียวที่ไม่เพียง แต่มาพร้อมกับเราด้วยผลิตภัณฑ์นี้เท่านั้น แต่ยังผลิตโดยร่างกายภายใต้อิทธิพลของ รังสีอัลตราไวโอเลต แสงแดดเพียง 10-15 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะได้รับวิตามินดีในแต่ละวัน ในเวลาเดียวกัน ผิวที่เป็นสีบรอนซ์นั้นแทบจะเข้าถึงไม่ได้ และวิตามินที่จำเป็นสำหรับการเสริมสร้างและการเจริญเติบโตของกระดูกก็ไม่ได้ผลิตขึ้น นั่นคือเหตุผลที่คนที่พยายามจะผิวสีแทนตลอดทั้งปีต้องเผชิญกับปัญหากระดูกเปราะก่อนหน้านี้

2. สาวผมบรูเน็ตต์สามารถสร้างสีแทนได้นานกว่าสาวผมบลอนด์

คนผิวขาวมีแนวโน้มที่จะถูกแดดเผาและทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังมากกว่าคนผิวคล้ำ ในหมู่ชาวยุโรป phototypes สามแบบมีความโดดเด่นในการจัดหมวดหมู่ไม่เพียง แต่สีผิวเท่านั้น แต่ยังมีความสำคัญต่อดวงตาด้วย

ดังนั้นประเภทแรกคือผิวแพ้ง่ายมีกระ ตาสีฟ้าอ่อนหรือเขียว ผมสีบลอนด์หรือแดง แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่คนพวกนี้จะอาบแดด แต่คุณสามารถโดนไฟลวกได้ง่าย เวลาปลอดภัยที่คนประเภทนี้สามารถอยู่กลางแดดได้โดยไม่ต้องใช้ครีมป้องกันคือไม่เกิน 7 นาที ประเภทที่ 2 คือ ผิวสีอ่อน มีกระเล็กน้อยหรือไม่มีเลย ตาสีอ่อน ผมสีบลอนด์อ่อนหรือสีน้ำตาล การถูกแดดเผาไม่พอดีในตอนแรกผิวจะได้โทนสีแดงและไหม้ได้ง่ายมาก คุณสามารถอยู่กลางแดดได้โดยไม่ต้องใช้ครีมป้องกันนานเกิน 15 นาที

ประเภทที่สาม ผิวคล้ำ ตาสีน้ำตาล ผมสีเข้ม ผิวสีแทนได้ง่ายและการถูกแดดเผาเป็นเรื่องที่หาได้ยาก หากไม่มีการป้องกัน คุณสามารถอาบแดดได้นานถึง 20 นาที

3. การถูกแดดเผาเร่งความชรา

การแก่ชราของร่างกายโดยรวมนั้นเป็นกระบวนการที่ซับซ้อน ซึ่งไม่น่าจะมีผลใดๆ ต่อการถูกแดดเผา อย่างไรก็ตาม ภายใต้อิทธิพลของรังสีดวงอาทิตย์ กระบวนการที่คล้ายกับการชราภาพเกิดขึ้นในผิวหนัง ในทางการแพทย์ แม้แต่คำว่า "การถ่ายภาพ" แบบพิเศษก็ปรากฏขึ้น นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณว่าการอาบแดดอย่างเข้มข้นในหนึ่งฤดูกาลจะทำให้ผิวหนังมีอายุ 6 เดือน และหากในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา คุณใช้เวลาช่วงวันหยุดฤดูร้อนบนชายหาด รอยย่นแรกอาจปรากฏขึ้นเร็วกว่าเวลาที่ยีนกำหนดไว้ห้าปี สัญญาณแรกของการถ่ายภาพคือจุดเม็ดสีบนใบหน้าและลำคอ ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจุดต่างๆ จะเติบโตและมืดลง แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ทานวิตามินอีแคปซูล 1-2 วันก่อนไปชายหาดหรือทุก 4 ชั่วโมงในช่วงที่ออกแดด จะช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวและความอ่อนเยาว์

4. การถูกแดดเผาทำให้เกิดมะเร็งและโรคอื่นๆ

แพทย์มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าการได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจทำให้เกิดมะเร็งผิวหนังได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้ครีมกันแดดและไม่อาบแดดจนเป็นตุ่มพอง คุณไม่ควรกลัวผลกระทบดังกล่าว

การถูกแดดเผามักถูกอ้างถึงว่าเป็นสาเหตุของโรคเต้านมอักเสบ (โรคเต้านม) อาจเป็นไปได้ว่าตำนานนี้เชื่อมโยงกับความจริงที่ว่าหากมีเต้านมอักเสบอยู่แล้ว แต่ไม่มีอาการก็สามารถปรากฏตัวได้หลังจากอาบแดดเป็นจำนวนมาก การฟอกหนังอย่างเข้มข้นบางครั้งอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของฮอร์โมนและทำให้อาการของโรครุนแรงขึ้น ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม แสงแดดไม่ส่งผลโดยตรงต่อเนื้อเยื่อเต้านม อันตรายเพียงอย่างเดียวคือการถูกแดดเผาของหัวนมและ areolas (บริเวณรอบนอก) ซึ่งสามารถนำไปสู่การแตกของหัวนมและแม้กระทั่งการเปลี่ยนแปลงการอักเสบในต่อมน้ำนม

5. ผลิตภัณฑ์บางอย่างจะช่วยเพิ่มสีแทน

ผลิตภัณฑ์บางอย่างสามารถมีผิวสีแทนที่สวยงามได้ ตัวอย่างเช่น แครอทและแอปริคอตอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ก่อนไปทะเลแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้คั้นสดสักแก้วเพื่อให้ผิวสีแทนเรียบเนียนและเร็วขึ้น ช่วยเสริมฤทธิ์ของการถูกแดดเผาและมะเขือเทศ ประกอบด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารที่กระตุ้นการผลิตเมลานิน บนชายหาดสามารถดูดซึมได้ในปริมาณเท่าใดก็ได้ อาหารอื่นๆ ที่ช่วยให้คุณมีผิวสีแทนได้ เช่น ลูกพีช องุ่น หัวบีต แตงโม แตงโม มะเขือเทศ ผักโขม สีน้ำตาล ฟักทอง หน่อไม้ฝรั่ง บร็อคโคลี่ ผักใบเขียว ลูกเกด ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี พริกหยวก ขนมปังโฮลมีล และ ข้าวโอ๊ต. . ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วยวิตามิน A, C, E, PP และกรดโฟลิก ซึ่งการขาดวิตามินเหล่านี้อาจทำให้ผิวสีแทน "ด่าง" ได้

6. ยาหลายชนิดสามารถทำลายผิวสีแทนได้

จุดแดดยังมีความเสี่ยงสำหรับผู้ที่อาบแดดร่วมกับยาปฏิชีวนะ ฮอร์โมนคุมกำเนิด ยากล่อมประสาท ยารักษาภูมิแพ้ หรือความดันโลหิตสูง อีกทางเลือกหนึ่งคือ photodermatitis หรือ "แพ้แสงแดด": ลอกผิวเป็นชั้น ๆ ด้วยโรคเบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, โรคเต้านมอักเสบ, โรคทางนรีเวช, ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์, โรคเรื้อรังของตับและต่อมหมวกไต, จะดีกว่าที่จะอาบแดดภายใต้ร่มเงาของร่ม ดังนั้นคุณจะได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตในปริมาณขั้นต่ำที่จำเป็นเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและหลีกเลี่ยงรังสีที่เป็นอันตราย

7. อาบแดดได้อย่างปลอดภัยในวันที่มีเมฆมาก

รังสีอัลตราไวโอเลตในดวงอาทิตย์มีอยู่สองประเภท: UV-A ซึ่งเป็นระดับที่ไม่ขึ้นกับสภาพอากาศ และ UV-B ซึ่งจำเป็นสำหรับการก่อตัวของวิตามินดี ระดับของมันจะลดลงจริง ๆ ในช่วงที่มีเมฆมาก รังสี UVA ซึมลึกเข้าสู่ผิว ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย เกิดริ้วรอย และอาการแพ้ รังสี UVB ไปถึงชั้นบนสุดของผิวหนังเท่านั้น แต่ทำให้เกิดการไหม้แดดและมะเร็ง ในขณะเดียวกัน เมฆก็ส่งรังสีอัลตราไวโอเลตได้มากถึง 80% คุณจึงถูกไฟไหม้ได้แม้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก เป็นที่น่าจดจำว่าร่มชายหาดเช่นร่มเงาจากต้นปาล์มไม่ได้ให้การป้องกันที่เพียงพอและไม่ได้รับการปกป้องจากรังสีอัลตราไวโอเลตที่กระจัดกระจาย: ทรายสะท้อนถึง 20% ของรังสีดวงอาทิตย์ ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไร แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 สำหรับการออกกลางแจ้งเป็นเวลานาน

8. เป็นไปไม่ได้ที่จะเผาผิวสีแทนแล้ว

ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลตสร้างเม็ดสีเมลานินในผิวหนังความเข้มของการฟอกขึ้นอยู่กับความเข้มข้น สีแทนเบสเป็นเพียงปฏิกิริยาของผิวหนังต่อแสงอัลตราไวโอเลต แน่นอนว่าเมลานินทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันรังสี UVA ที่เป็นอันตราย แต่ยังต้องการการปกป้องผิวเพิ่มเติม

9. ครีมกันแดดไม่จำเป็นถ้าคุณว่ายน้ำมาก

มีความเห็นว่าน้ำสามารถป้องกันแสงแดดได้ ดังนั้นผู้ที่อาบน้ำมาก ๆ จึงไม่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมได้ อันที่จริงรังสีอัลตราไวโอเลตสามารถทะลุผ่านได้ลึกประมาณหนึ่งเมตร ดังนั้นผู้กระเด็นจึงควรทาครีมกันแดดก่อนลงน้ำและหลังปล่อยทิ้งไว้

10. คุณต้องเตรียมตัวสำหรับชายหาดในห้องอาบแดด

ความสามารถในการเผาไหม้ในผิวสีแทนแล้วนั้นน้อยลงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ผิวดังกล่าวได้รับปัจจัยป้องกันไม่เกิน 5SPF ดังนั้นผิวสีแทนจึงไม่ใช่การป้องกันที่ดีสำหรับการอยู่นานภายใต้รังสีอัลตราไวโอเลตตามธรรมชาติ การถูกแดดเผาเป็นสัญญาณของความเสียหายของผิวหนังจากรังสีอัลตราไวโอเลต ทุกครั้งที่มีผิวสีแทน เขาจะได้รับความเสียหายปริมาณใหม่ เมื่อเวลาผ่านไป สารเหล่านี้จะสะสมและมีส่วนในการเร่งความชราของผิวและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งผิวหนัง

11. ครีมที่มีค่า SPF สูงกว่าปกป้องผิวได้ดีกว่า

การใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงจะทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย อันที่จริง ความแตกต่างระหว่างตัวเลขที่บ่งบอกถึงปัจจัยป้องกันนั้นไม่มากนัก ตัวอย่างเช่น ผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF 15 สามารถป้องกันการแทรกซึมของรังสี UVB ได้ 93% และผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF 50-60 จะป้องกันได้ประมาณ 98% ครีมกันแดดหลายชนิดไม่มีส่วนผสมที่ให้การปกป้องอย่างครอบคลุมทั้งรังสี UVB และ UVA ซึ่งเป็นสารที่แทรกซึมได้มากที่สุดและไปถึงชั้นกลางของผิวหนังชั้นหนังแท้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทาครีมกันแดดทุกๆ 2 ชั่วโมงโดยไม่คำนึงถึงค่า SPF

12. ผลิตภัณฑ์กันน้ำไม่จำเป็นต้องทาซ้ำบ่อยๆ

ครีมกันแดดแบบกันน้ำสามารถให้การปกป้องขณะว่ายน้ำเท่านั้น อย่างไรก็ตามแม้การเตรียมการดังกล่าวไม่สามารถทนต่อการอาบน้ำเป็นเวลานานได้ ดังนั้นคุณต้องทาซ้ำแล้วซ้ำอีก คุณควรอัปเดตการป้องกันด้วยหากคุณเช็ดตัวเองด้วยผ้าขนหนู กองทุนควรระบุระยะเวลาของการกระทำ - 40-80 นาที แพทย์ผิวหนังระบุว่าไม่มีผลิตภัณฑ์ใดกันน้ำได้อย่างสมบูรณ์

วันพักผ่อนที่ชายทะเลมักไม่ตรงกับช่วงเวลาที่ดวงอาทิตย์ไม่ได้ซ่อนตัวอยู่หลังก้อนเมฆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับประเทศในเอเชียที่มีฤดูฝนที่ยาวนาน ดังนั้น นักเดินทางจำนวนมากจึงมักสนใจว่าจะผิวสีแทนในสภาพอากาศที่มีเมฆมากได้หรือไม่ และจะเพิ่มความไวของผิวหนังชั้นนอกต่อรังสีสุริยะที่กระจัดกระจายได้อย่างไร ท้ายที่สุดแล้ว คุณต้องการไม่เพียงแต่ความประทับใจที่สดใส แต่ยังต้องการผิวช็อคโกแลตที่สวยงามอีกด้วย

เป็นไปได้ไหมที่จะอาบแดดกับเมฆและอากาศที่มีเมฆมาก?

อนุญาตให้ใช้เวลาภายใต้แสงแดดโดยอ้อมและแนะนำโดยแพทย์ผิวหนัง การอยู่ที่ชายหาดในวันที่มีเมฆมากทำให้ควบคุมการเกิดผิวสีแทนได้ง่ายขึ้น การขาดแสงแดดโดยตรงช่วยให้เมลานินหลั่งช้าและการก่อตัวของเม็ดสีอย่างค่อยเป็นค่อยไป ซึ่งปลอดภัยต่อสุขภาพผิวมากกว่า

เมื่อระบุว่าสามารถอาบแดดภายใต้เมฆได้หรือไม่ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมเกี่ยวกับข้อควรระวังที่จำเป็น ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก จะสูญเสียความระมัดระวังได้ง่ายและเพิ่มความเสี่ยงต่อการไหม้ของผิวหนังชั้นนอก การระคายเคืองและการลอกที่ตามมา รังสีอัลตราไวโอเลตสะท้อนพื้นผิวของทรายและน้ำเกือบเหมือนกระจก ดังนั้นโปรดใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมพร้อมปัจจัยป้องกันแสงแดด ควรใช้บ่อย ๆ โดยไม่คำนึงถึงความบริสุทธิ์ของท้องฟ้า 1 ครั้งใน 1.5-2 ชั่วโมง แต่ละครั้งจะปรับปรุงชั้นของผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางทันทีหลังจากอาบน้ำ

คุณสามารถอาบแดดในวันที่มีเมฆมากได้หรือไม่?

มีความเข้าใจผิดว่าในที่ที่มีเมฆสีแทนจะไม่ตกบนผิวหนังเลย อันที่จริง ชั้นของเมฆเป็นเครื่องกระจายแสงชนิดหนึ่ง เช่นเดียวกับในสตูดิโอถ่ายภาพ เมื่อเมฆครึ้ม ประมาณ 75-80% ของรังสีอัลตราไวโอเลตทั้งหมดจะไปถึงพื้นผิวโลกและน้ำ ซึ่งประกอบด้วยคลื่นพลังงาน 2 ประเภท:

1. รังสี UVA แทรกซึมเข้าสู่ชั้นผิวที่ลึกกว่า รังสีอัลตราไวโอเลตประเภทนี้มีหน้าที่ในการถ่ายภาพ การสูญเสียความกระชับและความยืดหยุ่นของผิวหนังชั้นหนังแท้ การก่อตัวของจุดด่างอายุ กระ รอยแตก และริ้วรอยบนผิวหนังชั้นนอก ระดับของรังสี UVA นั้นไม่ขึ้นกับสภาพอากาศโดยสิ้นเชิง
2. UVB - รังสีที่ไปถึงชั้นผิวของผิวหนัง จำเป็นสำหรับการผลิตวิตามินดี การกระตุ้นการทำงานของผิวหนังชั้นนอกและการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในท้องถิ่น ปริมาณรังสี UVB จะลดลงเมื่อภายนอกมีเมฆมาก

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะเกิดผิวสีแทนในสภาพอากาศที่มีเมฆมากหรือไม่ การอยู่บนชายหาดในสภาวะดังกล่าวจะทำให้เกิดเม็ดสีที่นุ่มนวล สม่ำเสมอ และสวยงามมาก เนื่องจากการกระจายตัวของแสงแดดโดยตรง ผิวสีแทนจึงอยู่สม่ำเสมอและเรียบร้อยที่สุด โทนสีผิวในส่วนต่างๆ ของร่างกายจะเหมือนกัน

เมื่อพบว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะทำให้เกิดผิวสีแทนหากดวงอาทิตย์อยู่ด้านหลังก้อนเมฆ คุณไม่ควรละเลยกฎความปลอดภัยที่ง่ายที่สุด เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการใช้เวลาบนชายหาดในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก จนถึง 9-10 น. และในตอนเย็น ตั้งแต่ 17.00 น. ในช่วงเวลาเหล่านี้ กิจกรรมของดวงอาทิตย์จะลดลง เช่นเดียวกับปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตที่เป็นอันตราย หรือรังสี UVA

ผิวขาวมากจะมีสีแทนในสภาพอากาศที่มีเมฆมากหรือไม่?

อย่างที่คุณทราบ ยากกว่าสำหรับผมบลอนด์ที่จะได้รับสีช็อคโกแลตหรือสีบรอนซ์ของหนังกำพร้า เพราะมันจะไหม้ทันทีหลังจากโดนแสงแดดโดยตรง เมื่อบนชายหาดมีเมฆมาก ผิวสีแทนจะช้าลงและสม่ำเสมอมากขึ้น ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดผิวสีแทน ดังนั้นเจ้าของหนังกำพร้าที่เบามากจึงควรพักผ่อนในสภาพอากาศที่มีเมฆมากเพื่ออยู่ภายใต้รังสีแสงอาทิตย์ที่ไม่กระจัดกระจาย

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าสาวผมบลอนด์และสาวผมแดงมีแนวโน้มสูงที่จะทำเช่นนั้น ดังนั้นพวกเขาจึงต้องให้ความสำคัญกับการปกป้องผิวหนังชั้นนอกมากขึ้น

เรามักจะต้องโน้มน้าวไม่เพียงแต่คุณแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงแพทย์ด้วยว่าเราสามารถรับวิตามินดีในปริมาณที่จำเป็นได้ตลอดทั้งปี ไม่ว่าสภาพอากาศจะเป็นอย่างไร และไม่จำเป็นต้องทานวิตามินเทียมในฤดูหนาวอย่างแน่นอน อย่างน้อยถ้า เราอยู่ไม่ได้สำหรับวงขั้วโลก

วิตามินดีผลิตโดยชั้นบนของผิวหนังมนุษย์เมื่อถูกแสงแดด ทุกคนรู้เรื่องนี้ แต่ความรู้ส่วนใหญ่นี้มีจำกัด วิตามินดีถูกสร้างขึ้นเมื่อผิวหนังไม่ได้รับแสงแดดทั้งหมด แต่มีเพียงรังสีอัลตราไวโอเลตเท่านั้น มาจำหลักสูตรฟิสิกส์ของโรงเรียนกันเถอะ: แสงแดดประกอบด้วยสเปกตรัมที่มองเห็นได้ (รุ้งเดียวกันนั้น - นักล่าทุกคนอยากรู้ว่าไก่ฟ้านั่งอยู่ที่ไหน) และสิ่งที่มองไม่เห็น - รังสีอัลตราไวโอเลตและรังสีเอกซ์ รังสีอัลตราไวโอเลตอยู่ระหว่างสเปกตรัมที่มองเห็นได้และรังสีเอกซ์

ในทางกลับกัน รังสีอัลตราไวโอเลตประกอบด้วยคลื่นสามคลื่นที่มีความยาวต่างกัน ซึ่งไปถึง (หรือไม่ถึง) พื้นผิวโลกด้วยวิธีต่างๆ อธิบายให้ยาวและไม่ต้อง ฉันจะให้คุณดูรูปภาพ

ดังนั้น ในอนาคต เมื่อเราพูดถึงรังสีอัลตราไวโอเลต เราจะหมายถึงรังสี UV-A เท่านั้น รังสีนี้มีความสามารถในการแทรกซึมที่แข็งแกร่ง และสามารถผ่านได้ไม่เพียงแค่ผ่านชั้นโอโซนที่ป้องกันเท่านั้น แต่ยังทะลุผ่านคอลัมน์น้ำไปจนถึงระดับความลึกสูงสุดหนึ่งเมตร (ขึ้นอยู่กับระดับความโปร่งใสของน้ำ) สิ่งสุดท้ายที่ควรค่าแก่การจดจำ

อย่างไรก็ตาม เพียงประมาณ 50% ของรังสีอัลตราไวโอเลตที่มนุษย์ได้รับคือแสงแดดโดยตรง ส่วนที่เหลือจะสะท้อนและหักเหแสงอัลตราไวโอเลต ความเข้มของรังสีอัลตราไวโอเลตที่สะท้อนจากน้ำ ทราย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งหิมะอาจสูงกว่าแสงแดดโดยตรงด้วยซ้ำ ต้องจำไว้ว่าในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก ความเข้มของรังสีไม่ได้หายไปอย่างสมบูรณ์ แต่ลดลงเพียงเล็กน้อยเท่านั้น นักวิทยาศาสตร์ได้ยอมรับมานานแล้วว่าระดับการได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตบนผิวหนังมนุษย์ไม่ได้ขึ้นอยู่กับอุณหภูมิแวดล้อม แต่ขึ้นอยู่กับมุมตกกระทบของแสงแดดบนพื้นผิวโลก

จะเกิดอะไรขึ้นกับแสงอัลตราไวโอเลตในวันที่มีเมฆมาก? ทุกอย่างเหมือนกับในดวงอาทิตย์ มันมาถึงพื้นผิวโลก สะท้อนจากดิน น้ำ หิมะ และยังคงส่งผลกระทบต่อผิวหนังมนุษย์ หลายคนสงสัยในเรื่องนี้เพราะว่าเมฆและเมฆบังดวงอาทิตย์จากเรา แต่ลองคิดดูว่า แม้ในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก เราก็ไม่ต้องการแสงเพิ่มเติม ซึ่งหมายความว่าแสงแดดทั้งสเปกตรัมที่มองเห็นและมองไม่เห็นจะทะลุผ่านความหนาของ เมฆ . ให้เรากลับไปที่หลักสูตรภูมิศาสตร์ของโรงเรียนอีกครั้งและจำไว้ว่าเมฆคืออะไร เมฆคือน้ำในสถานะไอระเหยที่ระเหยจากพื้นผิวมหาสมุทรของโลก และอย่างที่เราจำได้ รังสีอัลตราไวโอเลตสามารถเจาะน้ำได้ลึกถึงหนึ่งเมตร สิ่งเดียวที่ต้องพิจารณาก็คือเนื่องจากสถานะของไอน้ำ รังสีอัลตราไวโอเลตมาถึงพื้นผิวในรูปแบบการหักเหของแสงสูง นั่นคือรังสีนี้กระทบพื้นไม่อยู่ในรูปของลำแสงขนาดใหญ่หนึ่งอัน (ดังในภาพ) แต่อยู่ในรูปของรังสีขนาดเล็กจำนวนมาก ในเวลาเดียวกัน รังสีเหล่านี้มีทิศทางต่างกัน เนื่องจากสะท้อนจากอนุภาคน้ำในเมฆ ดังนั้นผลกระทบของรังสีอัลตราไวโอเลตบนผิวหนังจึงเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเข้าของรังสีจากทิศทางต่างๆ จริงอยู่ ยิ่งเมฆมืดเท่าใด รังสีอัลตราไวโอเลตก็จะยิ่งน้อยลง แต่ในประเทศของเรา ไม่ค่อยเกิดขึ้นที่เมฆหนาทึบที่มืดครึ้มมีความสนุกสนานนานกว่าสองสามวัน และท้องฟ้าสีเทาตามปกติไม่เป็นอุปสรรคต่อการแทรกซึมของรังสีอัลตราไวโอเลต

สรุป: หากในสภาพอากาศที่มีเมฆมาก คุณเพิ่มระยะเวลาในการเดินและปล่อยให้ผิวหน้าและมือเปิดอยู่ นี่ก็เพียงพอแล้วที่เด็กจะได้รับปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตที่จำเป็นสำหรับการผลิตวิตามินดี

ฤดูร้อนที่ไม่มีดวงอาทิตย์คืออะไร? ที่ใดมีแสงแดด ที่นั่นย่อมมีแสงแดด บางคนต่อสู้กับแสงแดดโดยทาครีมที่มีระดับการป้องกัน SPF 30 ตัวเอง คนอื่นๆ พยายามจับพวกมันอย่างขยันขันแข็งเพื่อให้ผิวได้เฉดสีช็อคโกแลต ทุกคนมีสูตรของตัวเองเพื่อให้ได้ผิวสีแทนที่สมบูรณ์แบบ แต่มีวิธีที่นิยมในหมู่ผู้อาบแดดส่วนใหญ่ อะไรอยู่เบื้องหลังพวกเขาจริงๆ? ตำนานอยู่ที่ไหน ความจริงอยู่ที่ไหน? ลองคิดดูสิ

ชั่วโมงสีแทน
?
เชื่อกันว่าการอาบแดดจะดีที่สุดในตอนเช้าก่อนเวลา 11:00 น. และในตอนเย็นหลังเวลา 16:00 น. และการอาบแดดตอนเที่ยงเมื่อดวงอาทิตย์อยู่ในจุดสูงสุดก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพ อย่างนั้นหรือ?
!
อย่างแน่นอน. แพทย์แนะนำให้หลีกเลี่ยงแสงแดดที่จุดสูงสุด (โดยเฉพาะเวลา 12:00 ถึง 14:00 น.) คุณเสี่ยงไม่เพียงแค่ถูกไฟไหม้ แต่ยังก่อให้เกิดโรคมะเร็งร้ายแรงอีกด้วย

น้ำบนผิวช่วยเพิ่มการฟอกหนัง
?
หลายคนคิดว่าหยดน้ำบนผิวหนังทำหน้าที่เหมือนแว่นขยายและสามารถเพิ่มความเป็นสีแทนได้
!
ค่อนข้างถูกต้อง หยดน้ำมีคุณสมบัติเป็นเลนส์ออพติคอลนูน ซึ่งหมายความว่ารังสีของแสงที่ตกลงมาจะพุ่งไปที่ผิวหนัง ดังนั้นหลังจากว่ายน้ำแล้ว อย่าเช็ดตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนูหากคุณต้องการได้เฉดสีแทนที่เข้มกว่า แต่ระวังและอย่าลืมใช้ครีมป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้

แครอท - สารกระตุ้นผิวแทน
?
หากคุณกินแครอททุกวัน ผิวไหม้แดดจะเกาะติดเร็วขึ้นและสวยขึ้นตามความเชื่อของผู้อาบแดด พวกเขาสามารถเชื่อถือได้?
!
ใช่ เพราะแครอท ลูกพีชและแอปริคอต (รวมถึงน้ำผลไม้) มีแคโรทีนเป็นจำนวนมาก เม็ดสีนี้มีส่วนช่วยในการผลิตเมลานินที่เพิ่มขึ้นซึ่งมีหน้าที่ในการฟอกหนัง

เสื้อยืดและร่มชายหาดป้องกันแสงแดด
?
นักว่ายน้ำสวมเสื้อยืดเพื่อปกป้องไหล่ของพวกเขาจากแสงแดดที่แผดเผา และบนชายฝั่งพวกเขาซ่อนตัวอยู่ใต้ร่มชายหาด มันมีประสิทธิภาพหรือไม่?
!
วิธีการเหล่านี้ไม่ได้ให้การรับประกันที่แน่นอน ตัวอย่างเช่น เสื้อผ้าสังเคราะห์ส่งรังสี UV ได้ถึง 70% สำหรับร่มจะปกป้องคุณจากรังสีโดยตรง แต่ให้ผ่านประมาณ 34% ของร่มที่กระจัดกระจาย หากคุณอยากหลบแดดหลังจากโดนไฟลวก จำไว้ว่าร่มไม่ได้ช่วยอะไรคุณได้ดีนัก

Kefir ครีมเปรี้ยวหรือเนยเป็นยารักษาแผลไฟไหม้ได้ดีที่สุด
?
แน่นอนว่าการเยียวยาพื้นบ้านที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาอาการไหม้แดดคือ kefir และครีมเปรี้ยว แต่พวกเขาใช้งานได้จริงเหรอ?
!
เมื่อแผลไหม้ไม่รุนแรง อาหารเหล่านี้ (หากมาจากตู้เย็น) จะทำให้ผิวหนังเย็นลง ช่วยบรรเทาอาการบวม ประกอบด้วยโปรตีนที่ช่วยฟื้นฟูผิวและป้องกันการสูญเสียความชุ่มชื้น อย่างไรก็ตามหากสถานการณ์รุนแรงจนเกิดแผลพุพองไม่ควรใช้ "ยา" เช่นนี้ - มีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
แต่ไม่ควรใช้น้ำมันดอกทานตะวันในการปฐมพยาบาลแผลไหม้ เมื่อทาลงบนผิวจะดักจับความร้อนส่วนเกินและทำร้ายผิวเท่านั้น โดยทั่วไป การรักษาแผลไฟไหม้ด้วยวิธีพิเศษ เช่น แพนธีนอล เป็นวิธีที่ถูกต้องที่สุด

เป็นไปไม่ได้ที่จะเป็นสีแทนผ่านก้อนเมฆ
?
มีกฎตายตัวว่าในวันที่เมฆมากที่ชายหาด คุณไม่จำเป็นต้องใช้ครีมกันแดด
!
ความเห็นนี้ผิด แม้ว่าท้องฟ้าจะเต็มไปด้วยเมฆฝน แต่คุณก็ได้รับการปกป้องเพียงบางส่วนจากดวงอาทิตย์ - รังสีอัลตราไวโอเลตเกือบ 60% ทะลุผ่านเมฆ

ในการแสวงหาผิวสีแทนช็อกโกแลต คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาทั้งวันบนชายหาดโดยกินแครอทเป็นกิโลกรัม อาบแดดอย่างถูกต้องแล้วคุณจะซื้อครีมเปรี้ยวเพื่อการทำอาหารโดยเฉพาะ!

... แน่นอนว่าหากไม่มีองค์ประกอบนี้ วันหยุดฤดูร้อนในทะเลแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย อย่างไรก็ตาม ทุกคนทราบมานานแล้วว่าแสงแดดที่อ่อนโยนไม่เพียงแต่จะเป็นมิตรเท่านั้น แต่ยังเป็นศัตรูด้วย และปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยขั้นพื้นฐานเมื่อจำเป็นต้องอาบแดด ธีมที่ปลอดภัย อาบแดดไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่ยังคงตั้งคำถามมากมาย และในบทความนี้เราจะพิจารณาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้

1. ครีมกันแดดคืออะไร?

การถูกแดดเผาเป็นปฏิกิริยาของผิวหนังต่อการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต จากรังสีของดวงอาทิตย์ทั้งหมด มีเพียงส่วนเล็กๆ เท่านั้นที่ไปถึงพื้นผิวโลก แต่แม้จากปริมาณเล็กน้อยนี้ ร่างกายมนุษย์ยังได้รับการปกป้องโดยการสะสมของเม็ดสีเมลานินในเซลล์ผิวหนัง หลังออกแดด 6-10 ชั่วโมง จะเกิดรอยแดงบนผิวหนัง - เกิดผื่นแดง หลังจาก 3-5 วัน เกิดผื่นแดงเนื่องจากการสะสมของเมลานินในผิวหนัง กลายเป็นเม็ดสี

2. ทำไมผิวสีแทนถึงมีประโยชน์?

ทุกคนต้องการแสงแดด Heliotherapy - โดยดวงอาทิตย์ - เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันและรักษา ภายใต้อิทธิพลของแสงแดด ความสามารถในการทำงานโดยรวม ความต้านทานต่อการติดเชื้อ โรคหวัด และปัจจัยภายนอกที่ไม่พึงประสงค์เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ การฟอกหนังในระดับปานกลางยังช่วยเพิ่มคุณสมบัติในการปกป้องผิวได้อีกด้วย ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต ระดับคอเลสเตอรอลลดลง ความหนืดของเลือดลดลง กระบวนการเผาผลาญดีขึ้น รังสียูวีมีผลเสียต่อแบคทีเรียและไวรัส ส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีน เอนไซม์ ฮอร์โมน วิตามินดี ซึ่งควบคุมการเผาผลาญฟอสฟอรัส-แคลเซียมใน เนื้อเยื่อกระดูก

3. ทำไมบางคนถึงเป็นสีแทนเร็วกว่าคนอื่น?

ความสามารถในการสังเคราะห์เมลานินในปริมาณมากหรือน้อยเป็นคุณสมบัติส่วนบุคคลของร่างกายซึ่งมอบให้กับบุคคลตั้งแต่แรกเกิดและสืบทอดมา สาวผมบรูเน็ตต์อาบแดดได้ดีกว่าสาวผมบลอนด์ ไม่ต้องพูดถึงชาวเมืองร้อน

4. อะไรเป็นตัวกำหนดความเข้มของการฟอกหนัง?

ความเข้มของการฟอกหนังโดยตรงขึ้นอยู่กับความสูงของดวงอาทิตย์เหนือขอบฟ้า ตามลำดับ ละติจูดของพื้นที่ ช่วงเวลาของปีและวัน ยิ่งชั้นบรรยากาศโปร่งแสงและแสงแดดสะท้อนจากพื้นผิวโลกมากเท่าใด ผิวสีแทนก็จะยิ่งเข้มขึ้นเท่านั้น นักปีนเขาที่อยู่บนภูเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเขตหิมะ สวมแว่นดำและถุงมือ ใส่ผ้าพันแผลบนใบหน้าจากผ้าก๊อซหลายชั้นและทาครีมกันแดดที่มันเยิ้มทุกวัน หนึ่งวันที่ใช้เวลาอยู่บนภูเขาทำให้คุณมีโอกาสเป็นผิวสีแทนได้เร็วกว่าและดีกว่าการ "อาบแดด" บนชายหาดเป็นเวลาหลายวัน

5. ทำไมแสงแดดถึงอันตราย?

ในยุคของเรา ทุกคนคงรู้ดีว่าการได้รับแสงแดดเป็นเวลานานเป็นอันตรายและเป็นอันตราย ปัญหาน้อยที่สุดคือแค่ถูกไฟลวก และด้วยเหตุนี้ คุณต้องซ่อนตัวในที่ร่มเป็นเวลาหลายวัน รายการผลที่ตามมาของการฟอกหนังที่ไม่เหมาะสมนั้นค่อนข้างใหญ่ สิ่งเหล่านี้คือภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ปวดหัวและอ่อนแอ ซึ่งไม่หายไปแม้หลังจากพักผ่อนในที่ร่ม เป็นไปได้ที่จะทำให้โรคเรื้อรังรุนแรงขึ้นโดยเฉพาะระบบประสาทการทำลายฮีโมโกลบินเซลล์เม็ดเลือดแดง เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่ารังสีอัลตราไวโอเลตส่วนเกินกระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ภายใต้แสงแดดเป็นอันตรายต่อทุกคนที่จะไม่มีหมวกและเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงและสำหรับผู้สูงอายุ ท้ายที่สุดแล้วการทำให้ศีรษะร้อนเกินไปอาจทำให้เกิดโรคลมแดดและโรคหลอดเลือดสมองได้

ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก ปริมาณแสงแดดทั้งหมดไม่ควรเกิน 60 MED (ปริมาณเม็ดเลือดแดงขั้นต่ำ) ต่อปี MED คือปริมาณรังสีอัลตราไวโอเลตที่ทำให้เกิดรอยแดงที่ผิวหนังภายในหนึ่งวันหลังจากได้รับรังสีอัลตราไวโอเลตบนผิวหนังของผู้ที่ไม่ได้ฟอกหนัง ในทางปฏิบัติ ระยะเวลาของการสัมผัสกับแสงแดดโดยตรงไม่ควรเกิน 5-10 นาทีในตอนเริ่มต้น และค่อยๆ เพิ่มเป็น 40-50 นาทีต่อวัน

7. เป็นไปได้ไหมที่จะมีผิวสีแทนในเสื้อผ้า?

Crepe de chine ไหมธรรมชาติ ผ้าฝ้าย voile ในสีอ่อนสามารถส่งรังสีอัลตราไวโอเลตได้ถึง 30-60% ผ้าลินิน, ผ้าซาติน, ลวดเย็บกระดาษ, ผ้าฝ้ายสีเข้มส่งรังสีน้อยกว่า 10% และเสื้อผ้าสังเคราะห์ - จาก 30 ถึง 77% กล่าวคือในฤดูร้อนเราอาบแดดผ่านเสื้อผ้า ดังนั้นหากในครึ่งแรกของวันคุณออกไปเที่ยวตามเส้นทาง "แดดจัด" หลังจากรับประทานอาหารกลางวันบนชายหาดจะดีกว่าที่จะอยู่ใต้ร่มเงา

8. เป็นไปได้ไหมที่จะอาบแดดในที่ร่ม?

รังสีของดวงอาทิตย์กระจัดกระจายในชั้นบรรยากาศและสะท้อนจากหญ้าสนามหญ้า (26%) จากหาดทรายและก้อนกรวด (28-33%) จากเมฆคิวมูลัสสีขาว (มากถึง 50%) ดังนั้นผิวสีแทน "แท่ง" กับผู้ที่อยู่ในที่ร่ม แต่กลางแจ้งและไม่ไกลจากที่ที่มีแสงแดดส่องถึง

9. ผิวสีแทน "ติด" ในวันที่เมฆมากหรือไม่?

รังสีอัลตราไวโอเลตทะลุผ่านเมฆ ดังนั้นแสงแดดจ้าสำหรับผิวสีแทนจึงไม่จำเป็นเลย แน่นอนว่าจะต้องใช้เวลานานกว่าจะอาบแดดได้
10. ช่วงเวลาไหนของวันที่ดีที่สุดที่จะทำให้ผิวเป็นสีแทน?

ผิวสีแทนที่ดีที่สุดคือตอนเช้า ก่อน 10-11 น. ตามเวลาท้องถิ่น เมื่อยังมีไอน้ำอยู่ในอากาศอยู่บ้าง และไม่มีความร้อนจริง ทางที่ดีควรมาที่ชายหาดในตอนเช้า ดวงอาทิตย์ที่อ่อนโยนและไม่เป็นอันตรายอย่างแท้จริง ยังคงเป็นชายหาดร้าง ทะเลที่เย็นและใส ... โลกที่ตื่นขึ้นสร้างอารมณ์ที่ประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและขับไล่ความคิดที่ไม่จำเป็นออกไป แน่นอน การจะตื่นเช้าคุณต้องเข้านอนเร็ว และหากคุณรู้สึกเสียใจที่พลาดความบันเทิงยามเย็น ให้ตั้งกฎว่าควรนอนท่ามกลางความร้อนในตอนกลางวัน (ตั้งแต่ 11.00 น. ถึง 16.00 น.)

11. วิธีการรักษาผิวไหม้แดด?

หากคุณยัง "ไหม้" - มีผื่นแดงที่ผิวหนังและความรุนแรง คุณควรหยุดอาบแดดเป็นเวลา 2-3 วัน นอกจากนี้ คุณจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหลังออกแดดแบบพิเศษ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนและทำให้ผิวที่ได้รับผลกระทบนุ่มขึ้น

12. วิธีรับรู้โรคลมแดด?

สัญญาณหลักของโรคลมแดด ได้แก่ อ่อนแรงกะทันหัน ปวดศีรษะ คลื่นไส้ และรู้สึกอ่อนแรง ในกรณีที่เป็นโรคลมแดด จำเป็นต้องย้ายเหยื่อไปยังที่ร่ม ปราศจากเสื้อผ้า ประคบเย็นด้วยน้ำแข็งบนศีรษะและหัวใจ หรือเพียงแค่เทน้ำเย็นราดลงบนตัว

13. อะไรทำให้ผิวสีแทนปลอดภัยได้?

เวลาอาบแดดต้องแน่ใจว่าใช้ครีมกันแดดชนิดพิเศษ เกี่ยวกับครีม โลชั่น เจล ฯลฯ มีการระบุปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPF) ยิ่งค่าสูง (10,15,20, 40 ฯลฯ) การป้องกันรังสียูวีมีประสิทธิภาพมากขึ้น ครีมกันแดดใช้กับผิว 15-30 นาทีก่อนอาบแดดและต่ออายุหลังอาบน้ำ นอกจากนี้บนชายหาดขอแนะนำให้สวมหมวกสีอ่อนปกป้องดวงตาด้วยแว่นตาดำ

กล่าวอีกนัยหนึ่งคือใส่ใจตัวเอง - จากนั้นดวงอาทิตย์จะเป็นเพื่อนที่ดีสำหรับคุณเสมอและจะไม่ทำให้คุณผิดหวัง