เคล็ดลับความงามระดับชาติหรือเหตุผลที่ผู้หญิงอายุต่างกัน เคล็ดลับความสวยของสาวอีสาน

นักพันธุศาสตร์ได้พบหลักฐานใหม่ว่าผู้หญิงตลอดจนเวลาที่คลอดบุตรคนสุดท้าย สะท้อนให้เห็นความยาวของเทโลเมียร์ที่เรียกว่า "หาง" ที่ปลายโครโมโซม

ไม่มีความลับอีกต่อไป: ธรรมชาติช่วยให้คุณยืดอายุความอ่อนเยาว์

ตามรายงานในบทความที่ตีพิมพ์ในวารสาร Menopause อายุยืนยาวและความสามารถในการตั้งครรภ์เด็กในวัยต่อมามีความเกี่ยวข้องกับเทโลเมียร์ที่ยาว Joanne กรรมการบริหารของ American Association กล่าวว่า "การคลอดบุตรล่าช้าเป็นสัญญาณของการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี ในทางกลับกัน เราต้องจำไว้ว่าการตัดสินใจดังกล่าวได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางสังคมที่ไม่เกี่ยวข้องกับอายุขัยหรือภาวะเจริญพันธุ์ของสตรี" เพื่อการศึกษาของคลีฟแลนด์ พินเคอร์ตัน.

นักวิจัยอธิบายว่าเทโลเมียร์เป็นจุดสิ้นสุดของโครโมโซมที่อยู่ในนิวเคลียสของทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์ที่ปกป้อง DNA จากความเสียหาย การแบ่งเซลล์แต่ละครั้งจะสั้นลง เมื่อความยาวของเซลล์ไม่เพียงพอสำหรับการแบ่งใหม่ เซลล์ก็จะตาย

เมื่อไม่นานมานี้ นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบว่าสภาพของพวกเขาสามารถเปลี่ยนแปลงได้ไม่เพียงแค่อายุเท่านั้น แต่ยังเป็นผลมาจากกระบวนการต่างๆ ในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ความยากจน และความเครียดอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สารออกซิแดนท์จำนวนมากและโมเลกุลที่ก้าวร้าวอื่น ๆ ในเซลล์นำไปสู่การลดความยาวของเทโลเมียร์ลงอย่างรวดเร็วอย่างผิดปกติ และด้วยเหตุนี้ การแก่ตัวของพวกมันเร็วขึ้น

ตามที่ Erin Fagan จากมหาวิทยาลัย Pittsburgh และเพื่อนร่วมงานของเธอกล่าว ความยาวของ Telomere อาจไม่เพียงเกี่ยวข้องกับอายุขัยของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการคลอดลูกคนสุดท้ายด้วย

เป็นส่วนหนึ่งของการศึกษาทางสังคมของ LLFS นักวิทยาศาสตร์ได้ติดตามชีวิตของสตรีอายุยืนยาวหลายพันคนที่มีอายุ 79 ปีขึ้นไปและลูกหลานของพวกเขาที่อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาและเดนมาร์กในปัจจุบัน ปรากฎว่านอกจากอายุขัยเฉลี่ยแล้ว เทโลเมียร์ที่ยาวยังมีความสัมพันธ์ทางสถิติกับการที่ผู้หญิงตอนปลายให้กำเนิดลูกคนสุดท้าย ดังนั้น ผู้หญิงที่คลอดบุตรเมื่ออายุ 33 ปีและมีเทโลเมียร์ยาวจะมีอายุยืนยาวกว่า 80% ของผู้เข้าร่วมการศึกษาในการศึกษานี้อย่างเห็นได้ชัด ผู้หญิงทุกคนที่ให้กำเนิดลูกคนสุดท้ายหลังจากอายุ 29 ปีมีผลเช่นเดียวกัน

ดังนั้น ความยาวของเทโลเมียร์จึงเป็นเครื่องบ่งชี้อายุขัยของผู้หญิงและเมื่อใดที่พวกเขาจะคลอดบุตร อย่างไรก็ตาม ตามที่ Pinkerton เน้นย้ำ การค้นพบดังกล่าวควรได้รับการพิจารณาด้วยความระมัดระวัง เนื่องจากไม่อนุญาตให้แยกปัจจัยทางสังคมออกจากเครื่องหมายทางชีวภาพและการแก่ตัวช้า

โปรดทราบว่าวัยหมดประจำเดือนเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่เกิดขึ้นในชีวิตของผู้หญิงทุกคน ตามกฎแล้วเมื่อเทียบกับพื้นหลังของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุการผลิตฮอร์โมน - เอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน - ลดลง กระบวนการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศมักเริ่มต้นเมื่ออายุ 45-50 ปี และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน - วัยหมดประจำเดือนใช้เวลาประมาณ 5-8 ปี จะทำอย่างไรถ้าวัยหมดประจำเดือนมาก่อน? จะสนับสนุนร่างกายของคุณและชะลอฤดูใบไม้ร่วงของชีวิตได้อย่างไร?

การเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนเกิดจากประสิทธิภาพของรังไข่ลดลง มีการปรับโครงสร้างฮอร์โมนของร่างกายส่งผลให้ประจำเดือนหมด ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ ผู้หญิงมักจะรู้สึกหดหู่ทางวิญญาณและทางร่างกาย มันเกิดขึ้นที่ปรากฏการณ์ดังกล่าวเริ่มตั้งแต่อายุ 40-44 ปี (วัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนด) และแม้แต่ในวัย 36-39 ปี (วัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร)

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? นรีแพทย์เชื่อว่านี่เป็นผลมาจากความบังเอิญจากหลายสาเหตุ: ความเครียดรุนแรง (การสูญเสียงาน การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก ฯลฯ) ความบกพร่องทางพันธุกรรม ความผิดปกติของต่อมไร้ท่อ การคลอดบุตรที่ซับซ้อน โรคทางนรีเวช การผ่าตัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มาพร้อมกับการกำจัดเนื้อเยื่อบางส่วนหรือทั้งหมดออกจากรังไข่อย่างน้อยหนึ่งตัว บทบาทสำคัญในการเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้นนั้นเกิดจากระบบนิเวศที่ไม่ดี การสูบบุหรี่ และภูมิคุ้มกันที่ลดลง

แพทย์แบ่งกระบวนการตามเงื่อนไขออกเป็นหลายขั้นตอน ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยวัยก่อนหมดประจำเดือน มันกินเวลาตั้งแต่เริ่มมีการหยุดชะงักของรังไข่จนถึงการหยุดมีประจำเดือนอย่างสมบูรณ์ มีความล้มเหลวในรอบประจำเดือนตามลำดับความน่าจะเป็นของการตั้งครรภ์ในผู้หญิงลดลงอย่างรวดเร็ว

ขั้นต่อไปคือวัยหมดประจำเดือน มันเป็นลักษณะการหยุดการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงเกือบสมบูรณ์ที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้การมีประจำเดือนจะหายไปอย่างสมบูรณ์ ระยะสุดท้ายของวัยหมดประจำเดือนคือวัยหมดประจำเดือนซึ่งกินเวลาอย่างน้อย 3 ปีนับจากเวลาที่รังไข่หยุดทำงานอย่างสมบูรณ์

โดยปกติวัยหมดประจำเดือนจะไม่สังเกตเห็นผู้หญิง ด้วยการถือกำเนิดของสัญญาณแรกของวัยหมดประจำเดือน, โรควัยหมดประจำเดือนพัฒนาซึ่งแสดงออกในอาการต่อไปนี้ อาจเป็นได้ทั้งร้อนวูบวาบและในทางกลับกันหนาวสั่น

มักมีอาการไมเกรน ความดันโลหิตแปรปรวน (BP) ใจสั่น นอนไม่หลับ สับสน

มีความต้องการทางเพศลดลง, ความผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะ, เยื่อเมือกแห้ง, เล็บเปราะ, ผมร่วง พูดได้คำเดียวว่าไม่น่าพอใจ คุณจะทำอย่างไรเพื่อลดความรู้สึกไม่สบาย? วิธีหลอกลวงธรรมชาติ?

ตอนนี้วิธีการรักษาวัยหมดประจำเดือนที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน ช่วยให้คุณเติมเต็มฮอร์โมนที่ขาดหายไปในร่างกาย เป็นผลให้อาการคลาสสิกของวัยหมดประจำเดือนจะสังเกตเห็นได้น้อยลงสำหรับผู้หญิงและการสูญเสียการคลอดบุตรจะล่าช้า

มีอีกวิธีหนึ่งในการป้องกันการเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนด - ยาชีวจิตตามไฟโตเอสโตรเจน หลักสูตรนี้จะได้รับการพัฒนาโดยแพทย์ชีวจิตเป็นรายบุคคล โดยพิจารณาจากกรณีเฉพาะของผู้ป่วยแต่ละราย เมื่อเลือกวิธีการรักษานี้ ควรจำไว้ว่าโฮมีโอพาธีย์มีประสิทธิภาพที่ด้อยกว่าการรักษาด้วยฮอร์โมนอย่างมาก

อย่างไรก็ตาม การบำบัดเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ ผู้หญิงต้องสนับสนุนร่างกายของเธอเอง ก่อนอื่นให้ยึดติดกับระบบการปกครองบางอย่าง อย่าลืมเกี่ยวกับกีฬา แอโรบิกที่เหมาะสม ว่ายน้ำ โยคะ (3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 40 นาที)

โภชนาการควรมีความสมดุลอาหารที่มีไขมันมากเกินไปเผ็ดและเค็มควรแยกออกจากอาหาร ร่างกายควรได้รับการพักผ่อนอย่างเหมาะสม ดังนั้น คุณไม่ควรทำงานหนักเกินไปในที่ทำงาน ต้องนอนพักบ้าง ขอแนะนำให้เริ่มใช้คอมเพล็กซ์วิตามินรวมที่มีแคลเซียม

การใช้ยาด้วยตนเองไม่คุ้มค่า ยาทั้งหมดควรกำหนดโดยนรีแพทย์ - ต่อมไร้ท่อ ไม่ใช่วิธีการที่ช่วยให้ผู้หญิงคนหนึ่งสามารถช่วยเหลือคนอื่นได้เสมอไป ผู้เชี่ยวชาญจะทำการตรวจ ตรวจอัลตราซาวนด์ของอวัยวะอุ้งเชิงกราน กำหนดระดับของฮอร์โมนเพศ และทำการตรวจแมมโมแกรม หลังจากนั้นจะกำหนดการรักษา

และอย่ากลัวคำว่า "ฮอร์โมน" ที่น่าเกรงขาม เนื่องจากการผลิตยาเพื่อการบำบัดทดแทนฮอร์โมนนั้นใช้สารที่ใกล้เคียงกับฮอร์โมนธรรมชาติตามธรรมชาติ ด้วยวิธีการรักษาที่เลือกสรรมาอย่างเหมาะสม คุณจะไม่เพียงแต่หายจากอาการวัยหมดประจำเดือนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการแก้ไขการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ในร่างกายด้วย

ตัวอย่างเช่น มียาที่สามารถลดระดับไขมันในเลือดซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนยังให้ผลลัพธ์ด้านความงาม ช่วยให้คุณคงความอ่อนเยาว์และความสดชื่นของผิว ความงามของเส้นผมได้

เป็นไปได้ไหมที่จะรักษาเยาวชนที่ผ่านไป? ศาสตราจารย์ Richard KLATT ผู้ก่อตั้งและสมาชิกปัจจุบันของ German Society for Health and Prevention โดยคำนึงถึงประสบการณ์ของการแพทย์ยุโรปโดยคำนึงถึงประสบการณ์ของยายุโรปนั้นเป็นอย่างไร

- คุณศาสตราจารย์ เป็นไปได้ไหมที่จะต่อสู้กับความชรา?

ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณหมายถึง บุคคลเริ่มแก่ชราตั้งแต่เกิด กระบวนการนี้ได้รับอิทธิพลจากคุณสมบัติทางร่างกายและจิตใจที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม สภาพแวดล้อมทางสังคมและธรรมชาติรอบตัวบุคคล เราไม่สามารถเปลี่ยนพวกเขาในแบบที่เราต้องการ แต่อยู่ในอำนาจของเราที่จะพัฒนากลวิธีที่เหมาะสมของพฤติกรรมที่ช่วยชะลอความแก่ และยิ่งคุณเริ่มติดตามได้เร็วเท่าไร ผลลัพธ์ก็จะยิ่งเป็นรูปธรรมมากขึ้นเท่านั้น

ประสบการณ์ของยุโรปแสดงให้เห็นว่าความมุ่งมั่นในการใช้ชีวิตอย่างมีเหตุผลนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ ผู้อยู่อาศัยในประเทศพัฒนาแล้ววัย 75 ปีในปัจจุบันกำลังเข้าใกล้ความสามารถของเพื่อนร่วมชาติวัย 65 ปีของพวกเขาเมื่อ 20 ปีที่แล้วในความสามารถของพวกเขา นั่นคือ ในสองทศวรรษ ความชราจะลดลงไปหนึ่งทศวรรษ ฉันคิดว่ามันดี

- บางครั้งผู้หญิงก็เชื่อว่าตัวเองแก่เร็วกว่าผู้ชาย และอารมณ์เสียกับเรื่องนี้ นี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่?

ฉันรีบเร่งเพื่อสร้างความมั่นใจให้กับผู้หญิง - นี่ไม่เป็นความจริง ท้ายที่สุดแล้วอายุขัยเฉลี่ยของผู้ชายนั้นน้อยกว่าผู้หญิง 6-10 ปี นอกจากนี้ผู้หญิงและผู้ชายอายุต่างกัน ในเพศที่แข็งแรงกระบวนการนี้ดำเนินไปอย่างเท่าเทียมกันมากขึ้น และผู้หญิงคนหนึ่งซึ่งอายุยังน้อยก็ได้รับการปกป้องจากฮอร์โมนจากหลอดเลือด ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่สุดของอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง การคุกคามของโรคเหล่านี้เกิดขึ้นในผู้หญิงช้ากว่าผู้ชายมาก แต่ก็พัฒนาได้เร็วกว่ามาก

ทำไมผู้หญิงบางคนถึงแก่ช้ากว่าคนอื่น?

ในระดับหนึ่งมันขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ แต่มากกว่านั้น - เกี่ยวกับวิถีชีวิต ผู้ที่แก่ช้ากว่าคือผู้ที่กระฉับกระเฉงทางร่างกายและจิตใจ อยู่ในสังคมที่มั่นคง สังเกตความพอประมาณในการบริโภคอาหารและแอลกอฮอล์

- ริ้วรอยและผมหงอกในกระจกอาจทำให้ผู้หญิงไม่พอใจ และสะท้อนถึงอายุที่แท้จริงได้อย่างไร?

สัญญาณของอายุที่มองเห็นได้ไม่ตรงกับสัญญาณภายในเสมอไป รอยย่นแบบเดียวกันนี้ปรากฏขึ้นเร็วกว่ามากในคนงานกลางแจ้ง ผู้สร้างชาวนา - ผิวของพวกเขาแก่ชราด้วยแสงแดดและลม การสูบบุหรี่ที่ทำลายหลอดเลือดเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการเกิดริ้วรอยก่อนวัยของผิว การขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารก็ส่งผลเสียต่อสภาพของมันเช่นกัน และระยะเวลาของการปรากฏตัวของผมหงอกโดยทั่วไปขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์

อายุทางชีวภาพที่แท้จริงมีความสำคัญมากกว่ามาก นอกจากบุหรี่แล้ว ศัตรูตัวแรกของเธอคือความดันโลหิตสูง คอเลสเตอรอลสูง และเบาหวาน ยาแผนปัจจุบันสามารถประเมินความเป็นอยู่ของหลอดเลือดได้อย่างน่าเชื่อถือ วิธีที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดคือการตรวจสอบ "หลอดเลือดแดง" นั่นคือหลอดเลือดแดง carotid โดยใช้เครื่องอัลตราซาวนด์พิเศษ ความละเอียดสูงของวิธีนี้ทำให้สามารถวัดผนังได้อย่างแม่นยำถึงหนึ่งในสิบของมิลลิเมตร และด้วยสถานะของหลอดเลือดแดง carotid เรายังสามารถตัดสินหลอดเลือดหัวใจได้ หากมีเงินฝากเพิ่มเติม สามารถถอดออกได้โดยไม่ต้องผ่าตัดโดยใช้ยาเพียงอย่างเดียว นั่นคือการที่จะอายุน้อยกว่าจริงๆ

- น้ำหนักส่วนเกินทำให้ร่างกายผู้หญิงอายุมากขึ้นหรือไม่?

อันดับแรก มาตกลงกันก่อนว่าการมีน้ำหนักเกินคืออะไร ก่อนอื่นคุณต้องกำหนดค่าดัชนีมวลกายที่เรียกว่าดัชนีมวลกาย คำนวณได้ดังนี้ น้ำหนักของคุณเป็นกิโลกรัมจะต้องหารด้วยส่วนสูงเป็นเมตรยกกำลังสอง หากตัวเลขผลลัพธ์พอดีกับช่วงเวลาตั้งแต่ 19 ถึง 25 แสดงว่าทุกอย่างเป็นไปตามลำดับ สิ่งที่อยู่ระหว่าง 25 ถึง 30 เรียกว่าน้ำหนักเกินและหลัง 30 - โรคอ้วน

โดยตัวมันเองน้ำหนักส่วนเกินไม่ได้ส่งผลกระทบอย่างมากต่ออัตราการสูงวัย นอกจากนี้ การออกกำลังกายของคนอ้วนมักจะลดลง ทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุของการแยกทางกับเยาวชนอย่างรวดเร็ว

- สู้น้ำหนัก ออกกำลังกาย และไม่มีวิธีสุขภาพดีอายุยืนยาวที่ถูกใจใช่หรือไม่?

ที่นี่คุณต้องตัดสินใจอย่างตรงไปตรงมาว่าอะไรสำคัญกว่ากัน: เพลิดเพลินไปกับ "ความสุข" ที่เป็นอันตรายทุกวันและไม่คิดถึงผลที่จะตามมา หรือปรับให้เข้ากับชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี แน่นอนว่าเส้นทางที่สองต้องใช้ความพยายามบางอย่าง แต่ไม่ได้หมายความว่าจะต้องละทิ้งความสุขทั้งหมด

คำวิเศษที่เปิดทางสู่การมีอายุยืนยาวคือการพอประมาณ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการ "ชาร์จ" การเคลื่อนไหว - การเดิน ไม่เร็วแต่นานและถ้าเป็นไปได้ควรสม่ำเสมอทุกวัน

เช่นเดียวกับอาหาร ความผิดพลาดหลักของโภชนาการสมัยใหม่คือไขมันมากเกินไป ไม่ต้องอดอาหารก็แย่แล้ว โดยทั่วไปแล้ว กิจกรรมทุกประเภทเป็นทางเลือกที่คู่ควรแก่การถ่อมตนที่อ่อนแอก่อนวัยอันควร และแน่นอนว่ายาแผนปัจจุบันสามารถทำอะไรได้มากมาย เช่น ชะลอความเหี่ยวแห้งตามธรรมชาติ ชดเชยการขาดฮอร์โมน

ผู้หญิงสามารถคงความอ่อนเยาว์ได้นานแค่ไหน?

มันขึ้นอยู่กับเธอเป็นหลัก ความอ่อนเยาว์จากวัยชรานั้นไม่เพียงโดดเด่นด้วยผิวที่เรียบเนียนเท่านั้น คนหนุ่มสาวมีความกระตือรือร้น คล่องตัว อยากรู้อยากเห็น พวกเขาตอบสนองต่อเหตุการณ์ได้อย่างรวดเร็ว ตรงไปตรงมา และชอบที่จะหัวเราะ โดยการรักษาคุณสมบัติเหล่านี้ไว้ คุณจะอายุยืนยาวขึ้น ฉันคิดว่าคุณคงเคยเห็นดวงตาที่อ่อนเยาว์มองมาที่คุณจากทรงผมที่ใส่เกลือและพริกไทย ดังนั้นจึงไม่มีการจำกัดเวลาสำหรับเยาวชน

- จำเป็นต้องใช้วิธีการเสริมความงามในการจัดการกับวัยชราหรือไม่?

ถ้ามันทำให้คุณมีความสุข แน่นอนคุณควร ยิ่งกว่านั้น ความเป็นไปได้ของความงามในปัจจุบันนั้นยอดเยี่ยมมาก ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะกำจัดริ้วรอยจุดด่างอายุ

- โปรแกรมชีวิตที่เหมาะสมควรเป็นอย่างไรเพื่อชะลอวัยชราให้ได้มากที่สุด?

ชีวิตก็เหมือนสนามแข่ง ถ้าเป้าหมายคือวิ่ง 100 เมตร ก็ไม่มีปัญหา ที่ระยะทาง 1,000 เมตร คุณจะต้องประหยัดพลังงานอยู่แล้ว และเป็นไปไม่ได้ที่จะพิชิตระยะทางมาราธอนโดยไม่ต้องฝึกฝนอย่างมืออาชีพ ทุกวันนี้ ด้วยการใช้ทุกสิ่งที่พัฒนาโดยการแพทย์แผนปัจจุบัน ในเรื่องการป้องกันเป็นหลัก คุณสามารถยืดอายุการมีสุขภาพดีของคุณไปอีก 10-20 ปี

เส้นทางสู่ความเป็นอยู่ที่ดีในความคิดของฉันต้องเริ่มต้นด้วยการคำนวณ มากกว่าร้อยละ 80 ของผู้คนทั้งหมดเสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดและหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคเบาหวาน ดังนั้นสิ่งแรกที่ต้องทำคือคำนวณระดับความเสี่ยงของคุณเอง จากนั้นเข้ารับการตรวจร่างกายเพื่อทราบสถานะร่างกายของคุณในขณะนั้น เฉพาะบนพื้นฐานทางวิชาชีพเท่านั้นที่ควรพัฒนากลยุทธ์และยุทธวิธีในการดำเนินการของแต่ละบุคคล และสร้างโปรแกรมสำหรับชีวิตในภายหลัง

เป็นไปไม่ได้ที่จะให้คำแนะนำเฉพาะในกรณีที่ไม่อยู่ แต่การจดจำหลักการทั่วไปนั้นดีสำหรับทุกคน หากคุณต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี:
ห้ามสูบบุหรี่;
เดินเล่นทุกวัน
ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้งเป็นเวลา 30 นาที ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชีพจรในตอนท้ายของการออกกำลังกายเหล่านี้คือ 100 - 130 ครั้งต่อนาที
กินไขมันให้น้อยที่สุดและคาร์โบไฮเดรตให้ได้มากที่สุด: ขนมปัง, มันฝรั่ง, พาสต้า, ข้าว, ผักและผลไม้, เช่นเดียวกับปลาและไข่;
ไม่อดอาหาร;
ผ่อนคลายทุกวันคลายเครียด
ข้อสุดท้ายที่สำคัญมาก อย่าลืมยิ้มให้ตัวเองหน้ากระจกทุกเช้า!

Irina KUDRYAVTSEVA

เป็นที่เชื่อกันว่าชีวิตทางเพศที่มีพายุของผู้หญิงนำไปสู่การแก่ชรา เพื่อดูว่านี่เป็นเรื่องจริงหรือไม่ ให้เปรียบเทียบภาพทั้งสอง ผู้หญิงทั้งคู่อายุ 30 ปี หนึ่งในนั้นคือดาราหนังโป๊ อีกคนอาศัยอยู่ในอัฟกานิสถาน ที่ซึ่งผู้หญิงถูกฆ่าตายในข้อหามึนเมา อันไหนแก่เร็วกว่ากัน และอันไหนดูดีกว่ากันอย่างเห็นได้ชัด? สำหรับฉันดูเหมือนว่าผลลัพธ์จะชัดเจน

ด้านซ้ายมือเป็นรูปถ่ายของผู้หญิงที่เป็นผลงานชิ้นเอกของการถ่ายภาพมากว่า 20 ปี ย้อนกลับไปในปี 1984 เด็กหญิงคนนี้อยู่ในค่ายผู้ลี้ภัย Pashtun ซึ่งเธอถูก Steve Makkari ถ่ายรูปไว้ อาจไม่มีผู้มีอารยะเช่นนี้ในโลกที่จะไม่เห็นภาพนี้:

17 ปีผ่านไป ภาพของหญิงสาวคนนี้ก็ถูกถ่ายอีกครั้ง ในเวลานั้นเธอมีลักษณะเช่นนี้:

ฉันคิดว่าด้วยความรุนแรงของประเพณีในสังคมอัฟกัน ฉันสามารถสรุปได้ว่าเธอมีผู้ชายคนหนึ่ง อย่างไรก็ตามถึงอย่างไรก็ตามเรื่องนี้ผู้หญิงไม่ได้ดูดีที่สุดในความเข้าใจของเราในทางใดทางหนึ่ง ด้วยความสัตย์จริง รูปภาพนั้นชวนให้นึกถึงความสงสารและปรารถนาจะช่วยเหลือ

ทางขวามือคือดาราหนังโป๊ชื่อดัง Elena Berkova ผู้หญิงอายุใกล้เคียงกัน แต่ด้วยตาเปล่า คุณจะเห็นว่าเอเลน่าดูดีขึ้นมาก! เธอมีใบหน้าและรูปร่างที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี ไม่ปราศจากการปรับแต่ง ดวงตาของเธอเบิกบานและท่าทางที่กล้าหาญ หัวใจของผู้ชายมากกว่าหนึ่งคนยังคงตกอยู่ที่เท้าของเอเลน่า และไม่ใช่แค่หัวใจเท่านั้น ใช่ ใช่

ฉันแนะนำให้คุณวาดข้อสรุปของคุณเอง ชีวิตทางเพศที่รุนแรงส่งผลต่อรูปลักษณ์ของผู้หญิงหรือไม่? สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าคำตอบนั้นชัดเจน - ชีวิตเพศนั้นไม่เกี่ยวข้องกับรูปร่างหน้าตา แต่แบบแผนทั่วไปมาจากไหน? ทำไมผู้ใหญ่และผู้มีเกียรติหลายคนจึงเชื่อว่าคู่รักจำนวนหนึ่งเปลี่ยนผู้หญิงให้เป็นหญิงชราในสมัยโบราณ?

ฉันคิดว่าการเหมารวมนี้เกี่ยวข้องกับโสเภณีในหลาย ๆ ด้านและกับวรรณะที่ต่ำที่สุดของพวกเขา ป่วยและหิวโหย พวกเขายืนอยู่ข้างถนน พยายามหาเศษขนมปังที่ค้างอยู่ และพวกเขามองในเวลาเดียวกันตรงไปตรงมามันไม่สำคัญ แต่เรากำลังเผชิญกับโศกนาฏกรรมทางเพศเท่านั้นหรือกับโศกนาฏกรรมทางสังคมด้วยหรือไม่? ผู้หญิงเหล่านี้มีเพศสัมพันธ์ด้วยตัวเองจริง ๆ และกับคู่นอนที่น่าดึงดูดใจหรือไม่? ฉันสงสัย.

หากเราละทิ้งชั้นของผู้หญิงที่อยู่ชายขอบอย่างชัดเจน โสเภณี ผู้ติดยา ติดสุรา แล้วภาพจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง! ปรากฎว่ามีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อรูปลักษณ์ของผู้หญิง แต่ปัจจัยหลักคือ ความสามารถในการใช้ความพยายาม เงิน และเวลากับตัวเอง พวกเขาเป็นผู้กำหนดรูปลักษณ์ของผู้หญิงในที่สุด

อย่างไรก็ตาม มีอีกด้านหนึ่ง ผู้หญิงบางคนมั่นใจในสิ่งที่ตรงกันข้าม - ยิ่งมีเซ็กส์ในชีวิตมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงพร้อมที่จะเริ่มการผจญภัยที่น่าสงสัยทุกประเภท "เพื่อสุขภาพ" พวกเขาจำคลีโอพัตราและคู่รักของเธอได้ และคาดหวังปาฏิหาริย์ด้านความงามจากเซ็กส์ แต่ปาฏิหาริย์จะไม่เกิดขึ้น บางคนถึงกับมีคู่รักและสามีที่อายุน้อยกว่า แต่อีกครั้ง! เพศสภาพไม่มีสิ่งใดดีขึ้นในรูปของผู้หญิง ยกเว้นเพียงข้อเดียว

ผู้หญิงเบ่งบานจริงๆเมื่อเธอมีความรัก ผู้หญิงที่มีความรักจะเปลี่ยนไปในทันที ผอมลง สวยขึ้น แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคู่คือกับที่รักและปรารถนา ไม่สามารถทำซ้ำเพื่อเงินได้!

ฉันแน่ใจว่าผู้หญิงที่มีเพศสัมพันธ์กับคนที่คุณรักดูดีและมีความสุขและเป็นไปตามความปรารถนาร่วมกันอย่างมาก นี่คือสิ่งที่เราจะมุ่งมั่นเพื่อ

ดังนั้นรักมีเซ็กส์และมีความสุข และนิทานเกี่ยวกับการแก่ก่อนวัยและความเสื่อมทางเพศตลอดจนความเยาว์วัยนิรันดร์กับคู่รักหนุ่มสาวควรถูกทิ้งให้รวบรวมตำนานและตำนาน

เป็นที่เชื่อกันว่าตัวแทนของชาวใต้และตะวันออกถึงวัยแรกรุ่นค่อนข้างเร็วกว่าคนรอบข้าง มันเกี่ยวอะไรด้วย?

ธิดาแห่งดวงอาทิตย์

ภาคใต้มีกิจกรรมแสงอาทิตย์เพิ่มขึ้น และดวงอาทิตย์เป็นแสงและความร้อน จำไว้ว่ารังสีของดวงอาทิตย์มีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของพืช ใช่และเด็ก ๆ ในภูมิภาคที่มีดวงอาทิตย์เพียงเล็กน้อยก็ "แคระแกรน" นั่นเป็นเหตุผลที่เราชอบไปทางใต้มาก

นอกจากนี้ยังมีวิตามินมากขึ้นในอาหารของชาวใต้: พวกเขาสามารถเข้าถึงผลไม้ได้เกือบตลอดทั้งปี ทั้งหมดนี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อทรงกลมของฮอร์โมน ดังนั้นวัยแรกรุ่นของเด็กผู้หญิงที่นี่จึงเริ่มเร็วกว่าผู้หญิงทางเหนือประมาณหนึ่งปีครึ่ง เมื่ออายุได้ 10 ขวบ ชาวพื้นเมืองทางภาคใต้อาจดูเหมือนรุ่นพี่เมื่ออายุ 12 ขวบ

Eleonora Ovsyannikova สูตินรีแพทย์เด็กและผู้สมัครสาขาวิทยาศาสตร์การแพทย์กล่าวว่า "อาจเป็นไปได้ว่าผู้หญิงหลายคนสังเกตเห็นว่าในฤดูร้อนรอบเดือนจะเปลี่ยนไปเล็กน้อย - ใช่ และในทะเล การมีประจำเดือนมักจะเริ่มโดยไม่คาดคิด สิ่งมีชีวิตนี้ทำปฏิกิริยากับดวงอาทิตย์และแก้ไขการผลิตฮอร์โมน

ในสตรีชาวใต้ กลไกนี้มีการลงทะเบียนในหน่วยความจำทางพันธุกรรม: ไม่ว่าหญิงสาวจะอาศัยอยู่ที่ไหน ในสตรีชาวอาร์เมเนีย ชาวยิว ชาวเชเชน สเปน หรือโครเอเชีย โดยเฉลี่ยแล้ว หน้าอกจะเริ่มเติบโตเร็วกว่าในสตรีชาวอังกฤษ สวีเดน รัสเซีย หรือชุคชี

ผลของการโตเร็ว

โดยไม่มีเหตุผลในสมัยโซเวียตผู้แทนของสาธารณรัฐทางใต้และตะวันออกได้รับอนุญาตให้แต่งงานตั้งแต่อายุ 16 ในขณะที่ผู้หญิงรัสเซีย - อายุเพียง 18 ปีเท่านั้น และหญิงสาวสามารถแต่งงานได้แม้อายุ 14, 15 ... ทุกวันนี้มีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในเรื่องนี้โดยเฉพาะในสาธารณรัฐอิสลามแห่งคอเคซัส

“ในหลายวัฒนธรรม เมื่อมีประจำเดือนที่ผู้หญิงกลายเป็นผู้ใหญ่” Alina Slavskaya นักชาติพันธุ์วิทยาและนักสังคมวิทยาให้ความเห็น “เธอได้รับคำสั่งให้เปลี่ยนเสื้อผ้าจากเด็กเป็นผู้หญิง เธอได้รับอนุญาตให้สวมใส่เครื่องประดับของแม่ คนรอบข้างก็เริ่มปฏิบัติต่อเธอตามนั้น”

เด็กผู้หญิงที่โตแล้วจากทางใต้ก็ดูแก่กว่าคนรอบข้างเช่นกัน และในหลายๆ ด้าน การแต่งงานในช่วงแรกมีส่วนทำให้เกิดสิ่งนี้ เมื่ออายุ 20 ปี เด็กสาวชาวยุโรปส่วนใหญ่ยังคงยุ่งอยู่กับการเรียนและเรื่องรัก ๆ ใคร่ ๆ และสตรีชาวใต้วัย 20 ปีอาจมีลูกแล้วสองหรือสามคนในวัยนี้

ยิ่งโตเร็ว ยิ่งแก่เร็ว?

ผู้หญิงในภาคใต้เป็นที่ต้องการของผู้ชายสูง รวมทั้งผู้หญิงที่มาจาก "ทางใต้" ผิวสีเข้มผมสีเข้มหนาตาสีดำหรือสีน้ำตาลขนาดใหญ่ทำให้ตัวแทนของเพศที่แข็งแกร่งขึ้นเป็นบ้า

น่าเสียดายที่วุฒิภาวะของผู้หญิงในช่วงต้นมีข้อเสีย เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าสตรีชาวใต้นั้นแก่ก่อนวัย ผ่านไป 25 ปี ริ้วรอยต่างๆ ก็เริ่มผุดขึ้นในความงามที่มีขนดก นอกจากนี้ ผู้หญิงภาคใต้มักมีขนตามร่างกายมากเกินไป หากในวัยเยาว์เสาอากาศเบา ๆ เหนือริมฝีปากบนดูน่ารักแล้วก็หนาขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและแม้แต่ผลิตภัณฑ์กำจัดขนก็แทบจะไม่สามารถรับมือกับปัญหานี้ได้

เมื่ออายุได้ 40 ปี ผู้หญิงภาคใต้บางคนก็หมดช่วงการเจริญพันธุ์แล้ว และภายนอกกลับกลายเป็นหญิงชรา จริงอยู่ทั้งหมดขึ้นอยู่กับเงื่อนไขเฉพาะของชีวิต ถ้าผู้หญิงอาศัยอยู่ในชนบท เธอมีบ้าน มีครอบครัว เธอให้กำเนิดมามากแล้ว ความชราก็จะมาถึงเร็วกว่านี้ หากผู้หญิงอาศัยอยู่ในเมือง เรียน ทำงาน ดูแลตัวเอง ก็สามารถคงความอ่อนเยาว์ไว้ได้นาน ใช่ อย่าลืมว่าแสงแดดทำร้ายผิว และคนในหมู่บ้านทางใต้ต้องใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กลางแดดเพื่อทำงานบ้าน

ในขณะเดียวกัน ชาวใต้มักมีอายุยืนยาวกว่าชาวเหนือมาก นั่นคือพันธุกรรมของพวกเขา

ดังนั้นการที่ผู้หญิงภาคใต้โตเร็วจึงเป็นเรื่องจริงอย่างยิ่ง แต่ความเป็นจริงของการแก่ก่อนวัยยังไม่อาจเรียกได้ว่าเป็นความจริงที่เถียงไม่ได้ ทุกอย่างสัมพันธ์กัน

แพทย์อธิบายว่าทำไมผู้หญิงบางคนถึงแก่ก่อนวัย ผลการศึกษาของนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดและแคลิฟอร์เนียได้รับการตีพิมพ์

สาเหตุอยู่ที่เทโลเมียร์ ซึ่งเป็นโครโมโซมบางส่วน ความเครียดหรือภาวะซึมเศร้าแต่ละครั้งจะสั้นลง และเนื่องจากเทโลเมียร์เชื่อมต่อโดยตรงกับร่างกาย ยิ่งมีขนาดเล็กเท่าใด ร่างกายของสตรีก็จะมีอายุเร็วขึ้นเท่านั้น

เพื่อยืนยันสิ่งนี้ นักจิตวิทยา Ian Gottlieb และนักวิจัยจาก Stanford และ California Universities ได้ทำการทดลองเกี่ยวกับเด็กสาววัยรุ่นอายุไม่เกิน 14 ปีที่ไม่มีภาวะซึมเศร้า แต่มีความเสี่ยงเนื่องจากภาวะซึมเศร้าในสมาชิกในครอบครัว นอกจากนี้ เพื่อเปรียบเทียบผลลัพธ์ พวกเขารวบรวมอีกกลุ่มหนึ่ง - กลุ่มควบคุม - เด็กผู้หญิงที่ไม่มีปัญหาทางจิต มีผู้เข้าร่วมการศึกษาทั้งหมด 97 คน

ก่อนและหลังการทดสอบวัดระดับฮอร์โมนความเครียด (คอร์ติซอล) และกลายเป็นว่าเด็กผู้หญิง ด้วยความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าได้ทำให้เทโลเมียร์สั้นลง - ซึ่งเท่ากับประมาณ "ลบ 6 ปี"!

ไม่ควรสับสนกับวัยชรากับ progeria นั่นคือการแก่ก่อนวัยอันควรซึ่งเป็นโรคที่หายากซึ่งผู้ป่วยในขั้นต้นมีการแข็งตัวของเลือดไม่ดีและเนื้อเยื่อแข็ง

และน้ำจะช่วยยืดอายุความอ่อนเยาว์!

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าสัญญาณแห่งวัยเริ่มปรากฏบนผิวหนัง เมื่ออายุ 47 - 50 ปี การผลิตอีลาสตินและคอลลาเจนซึ่งมีหน้าที่ในการยืดหยุ่นจะค่อยๆ ลดลง และที่สำคัญที่สุด - เซลล์เก็บกักความชื้นได้แย่ลง

มีคำอุปมาเกี่ยวกับผู้รักษาในตำนาน Avicenna ผู้ซึ่งหลงใหลในการไขความลับของวัยชราเช่นกัน ครั้งหนึ่ง เป็นเวลาหลายวันที่เขาเฝ้าดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับแตงภายใต้แสงอาทิตย์ จากผลน้ำผึ้ง เธอมีรอยย่นและเหี่ยวแห้ง

Avicenna สรุป: ความชรามักแห้งแล้ง! นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ยืนยันเรื่องนี้ วัยชราคือการสูญเสียความชุ่มชื้นโดยเซลล์ ดังนั้นขั้นตอนแรกในการรักษาผิวที่อ่อนเยาว์คือการให้ความชุ่มชื้น

แพทย์ผิวหนัง Nadezhda CHERVINSKAYA ให้คำแนะนำ:

1. เริ่มอาหารแต่ละมื้อด้วยน้ำหรือน้ำผลไม้หนึ่งแก้ว

2. หากไม่มีปัญหาเรื่องความกดดันอย่างร้ายแรง การไปอาบน้ำที่รัสเซียอย่างน้อยเดือนละครั้งก็ไม่เลว ไอน้ำร้อนชื้นจะขยายรูขุมขนและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวอย่างมีประสิทธิภาพแม้ผิวจะเหี่ยวแห้ง

3. ในเวลากลางคืนอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง อาบน้ำด้วยน้ำมันหรือสารสกัดที่ให้ความชุ่มชื้น (ว่านหางจระเข้, กระดังงา, ไม้จันทน์, มิ้นต์, เสจ)

4. เก็บพืชในร่มที่มีใบเนื้อขนาดใหญ่ (ไทร, aucuba, dieffenbachia, caladium, monstera, chlorophytum) ไว้ในห้องนอนและใกล้ที่ทำงาน พวกมันจะทำให้อากาศชื้นและทำให้สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจน

5. อากาศในอพาร์ตเมนต์และสำนักงานของเราแห้งมาก วิธีง่ายๆ คือการฉีดพ่นใบหน้าด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำแร่ตั้งโต๊ะเป็นครั้งคราว

คุ้มไหมที่จะ "นั่งลง" ฮอร์โมน?

ไม่ว่าพวกเขาจะพูดอะไร ผู้หญิงที่อายุมากกว่า 50 ปีจะต้องผ่านความยากลำบากมากขึ้น สำหรับผู้ชาย "วิกฤต" อยู่ที่ศีรษะมากกว่าในร่างกาย ในผู้หญิงในเวลานี้มีการสูญเสียหน้าที่การสืบพันธุ์อย่างค่อยเป็นค่อยไปการปรับโครงสร้างของพื้นหลังของฮอร์โมน

นาตาเลีย กริดาโซวา นักจิตเวชศาสตร์:

จนกระทั่งเมื่อไม่นานนี้ ผู้หญิงเกือบทุกคนในวัย "วิกฤต" ได้รับการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน แต่จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าในบางกรณี (แม้ว่าจะเป็นการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด) กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาด้านเนื้องอกวิทยา "ตามแนวของผู้หญิง" ดังนั้นควรเข้าหาวิธีนี้ด้วยความระมัดระวัง

เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้มีการค้นพบว่าพืชบางชนิดมีสารที่คล้ายกับฮอร์โมนเพศหญิง - ไฟโตเอสโตรเจน ลดความเปราะบางของเส้นเลือดฝอยลดแนวโน้มการอักเสบของอวัยวะอุ้งเชิงกราน

ไฟโตเอสโตรเจนประกอบด้วย: ถั่ว, ถั่ว, อินทผาลัม, ทับทิม, บัควีท และสารกระตุ้นที่มีประโยชน์ในวัยนี้ - เลกแนน - อุดมไปด้วยตะไคร้ ข้าวดิบ เชอร์รี่ แอปเปิ้ล

ความหลงใหลในยากล่อมประสาทสามารถล้มการเผาผลาญที่ไม่เสถียรอยู่แล้ว

การออกกำลังกายอย่างมีเหตุผลมีประโยชน์ - ฟิตเนส โยคะ ว่ายน้ำ ดูน้ำหนักของคุณ พยายามอย่ากางเอวเกิน 82 ซม. สำหรับผู้หญิงและ 102 ซม. สำหรับผู้ชาย

ขึ้นอยู่กับวัสดุของ "Komsomolskaya Pravda"

____________________
พบข้อผิดพลาดหรือการพิมพ์ผิดในข้อความด้านบน? ไฮไลท์คำหรือวลีที่สะกดผิดแล้วกด Shift+Enterหรือ .