การตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีหมายถึงทารกที่แข็งแรง! ยาตามประเภทของการกระทำ เส้นเลือดขอด: การป้องกันและการรักษา

การวางแผนการตั้งครรภ์ไม่ใช่วลีที่ว่างเปล่า แต่เป็นกิจกรรมทั้งกลุ่มที่ผู้ปกครองต้องดำเนินการหากต้องการให้กำเนิดบุตรที่มีสุขภาพดีในอนาคต ประกอบด้วยขั้นตอนต่าง ๆ ที่ดำเนินการเพื่อตรวจสอบสุขภาพของคู่สมรส วิถีชีวิตที่ถูกต้อง และโภชนาการที่ดี

ประการแรก การวางแผนการตั้งครรภ์เป็นการป้องกันการตรวจจับและการกำจัดความเสี่ยงทุกประเภทต่อเด็กในภายหลัง

เตรียมตัวตั้งครรภ์อย่างไรดี? ควรไปพบแพทย์คนไหน? ควรจัดการกับการติดเชื้อใดก่อน? เกี่ยวกับสิ่งนี้และอีกมากมาย - ในบทความของเราวันนี้

เริ่มเตรียมตัวเมื่อไหร่?

เป็นการดีที่สุดถ้าพ่อแม่ในอนาคตเริ่มเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ที่จะมาถึงหนึ่งปีก่อนการปฏิสนธิ แน่นอนว่าไม่ใช่คู่รักทุกคู่จะมีเวลามากพอสำหรับเรื่องนี้ ซึ่งเป็นเพราะความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะคลอดบุตรโดยเร็วที่สุด

นั่นคือเหตุผลที่ควรเริ่มการเตรียมตัวอย่างน้อย 3 เดือนก่อนที่ทั้งคู่จะวางแผนจะตั้งครรภ์ ช่วงนี้ค่อนข้างสามารถปกป้องลูกน้อยจากอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้

จะเริ่มต้นที่ไหน

เป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นด้วยการเตรียมทางจิตวิทยา: พ่อแม่ในอนาคตควรตระหนักว่าเด็กเป็นขั้นตอนที่รับผิดชอบและเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเข้าใจถึงความสำคัญของมันอย่างแท้จริง

หากครอบครัวของพวกเขามีลูกแล้ว ก็จำเป็นต้องเตรียมเด็กให้พร้อมสำหรับรูปลักษณ์ของพี่ชายหรือน้องสาว และพิจารณาด้วยว่าใครสามารถช่วยผู้ปกครองในการเลี้ยงดูลูกในครรภ์ได้

โภชนาการที่เหมาะสม

การเลือกอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมากในช่วงเวลานี้ ซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับการคลอดบุตรที่มีสุขภาพดี

1. คู่สามีภรรยาต้องกินผักและผลไม้ให้มาก กินปลาและเนื้อสัตว์ กินคอทเทจชีสและผลิตภัณฑ์จากนม
2. ผู้หญิงต้องกินขนมและขนมอบให้น้อยที่สุดเพื่อไม่ให้น้ำหนักเกินก่อนตั้งครรภ์ หากคุณต้องการของหวานจริงๆ คุณสามารถแทนที่น้ำตาลด้วยฟรุกโตสหรือน้ำผึ้ง การมีอยู่ของเกลือในอาหารก็ควรถูกจำกัดด้วย
3. คุณไม่ควรดื่มชาหรือกาแฟ แต่ควรเปลี่ยนไปดื่มน้ำผลไม้และน้ำผลไม้มากๆ หรือดื่มน้ำแร่บรรจุขวด

1. โภชนาการของสตรีมีครรภ์ควรขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติซึ่งควรบริโภคทีละน้อย แต่ไม่ควรกินมากเกินไปเช่นเดียวกับการอดอาหาร

การฝึกร่างกาย

เพื่อให้ฟิต ผู้หญิงต้องเล่นกีฬา การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันช่วยให้คุณแม่ตั้งครรภ์สามารถคลอดบุตรได้โดยไม่มีปัญหาใด ๆ ให้เกิดมาอย่างปลอดภัยและโดยเร็วที่สุดหลังจากนั้นเพื่อให้ได้รูปแบบที่ต้องการ

นอกจากนี้ สมรรถภาพทางกายในระดับปานกลางยังช่วยในการต่อสู้กับเส้นเลือดขอด ป้องกันการก่อตัวของรอยแตกลายและน้ำตา เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และดูแลสภาพของสะโพกและกระดูกเชิงกราน

กินวิตามิน

จะดีแค่ไหนหากผู้หญิงได้รับวิตามินที่สำคัญต่อสุขภาพในขณะรับประทานอาหาร! อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือ ในขั้นเตรียมการ เธอต้องรับวิตามินจาก “กล่อง” โดยไม่ล้มเหลว

ท้ายที่สุดแล้วร่างกายของแม่ในอนาคตจะถูกทำลายโดยอาหารทุกประเภทและสุขภาพของเธอก็ทรุดโทรมเนื่องจากการสูบบุหรี่และสิ่งแวดล้อม

คุณจำเป็นต้องรู้อะไรบ้าง?

เมื่อเลือกวิตามินคุณไม่ควรปรึกษากับแฟนหรือเพื่อนบ้านเกี่ยวกับเรื่องนี้ ยาและอาหารเสริมหลายชนิดไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่วางแผนจะตั้งครรภ์ในไม่ช้า และการต้อนรับของพวกเขาเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อนรีแพทย์หรือนักบำบัดโรคยืนยัน

ข้อยกเว้นอาจเป็นกรดโฟลิก - ขอแนะนำให้ใช้กับสตรีมีครรภ์ทุกคนเนื่องจากจะช่วยลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องที่อาจเกิดขึ้นในการพัฒนาสมองของทารก ตามกฎแล้วกรดจะใช้เป็นส่วนเสริมของวิตามินคอมเพล็กซ์ที่แพทย์แนะนำให้ผู้หญิง

ต้องผ่านแพทย์ประเภทไหน?

นรีแพทย์

ก่อนอื่นผู้หญิงควรไปพบสูตินรีแพทย์ นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้เขาตรวจสอบการปรากฏตัวของโรคทางนรีเวชที่เป็นไปได้ ค้นหาความเสถียรของวงจร และทำรอยเปื้อนสำหรับจุลินทรีย์ในช่องคลอดและการติดเชื้อ

นักบำบัดโรค

การนัดหมายกับนักบำบัดโรคเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการตรวจสอบเชิงลึกของทั้งพ่อและแม่ แพทย์ผู้นี้เป็นผู้กำหนดว่าจะแก้ไขสุขภาพของพวกเขาอย่างไรและต้องใช้อะไรบ้าง: การรักษาที่จำเป็น คำแนะนำด้านโภชนาการและการออกกำลังกาย

หากมีความจำเป็นนักบำบัดจะส่งพ่อแม่ในอนาคต (และแม่ก่อนอื่น) ไปหาแพทย์เฉพาะทาง

แพทย์ต่อมไร้ท่อ

หากปราศจากการตรวจร่างกาย การเตรียมตัวสำหรับการเกิดก็ถือว่าไม่สมบูรณ์เช่นกัน เขาจะกำหนดการทดสอบฮอร์โมนสำหรับผู้หญิงโดยแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าการคลอดบุตรที่แข็งแรงจะเกิดขึ้นได้อย่างไร

ทันตแพทย์

เนื่องจากทารก "รับ" แคลเซียมจำนวนมากจากแม่ ซึ่งทำให้ฟันเริ่มแตก การไปพบทันตแพทย์จึงกลายเป็นขั้นตอนบังคับในการเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์ ท้ายที่สุด โรคฟันผุไม่ใช่ปัญหาของแผนความงามเท่าการติดเชื้อ

ในกระบวนการตั้งครรภ์มีโอกาสสูงที่จะแพร่เชื้อนี้ไปยังเด็ก

การวิเคราะห์ที่จำเป็นสำหรับการวางแผน

ในระหว่างระยะเวลาการวางแผน ผู้หญิงมักจะได้รับมอบหมายการศึกษาประเภทต่อไปนี้:

• UAC และ OAM;
• การวิเคราะห์ที่กำหนดกรุ๊ปเลือด
• ขูดจากปากมดลูกและเซลล์วิทยา
• อัลตราซาวนด์สามประเภท
• การตรวจ HIV ซิฟิลิส gonococci ฯลฯ
• โคไล, สแตฟิโลคอคคัส ออเรียส;
• การทดสอบการแข็งตัวของเลือด

การทดสอบอื่น ๆ ที่แพทย์กำหนดในกรณีที่:

1. ผู้หญิงคนนั้นเคยแท้งหรือประสบกับการตั้งครรภ์ที่ไม่ได้รับ
2. สตรีมีครรภ์กินยาปฏิชีวนะ
3. เธอทำแท้งไปแล้ว
4. ญาติสนิทของทั้งคู่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางพันธุกรรม

การเตรียมตัวของพ่อในอนาคตควรเป็นอย่างไร?

จะให้กำเนิดลูกที่แข็งแรงได้อย่างไร? การเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรมีความสำคัญไม่เฉพาะกับแม่เท่านั้น แต่สำหรับพ่อด้วย เขาจำเป็นต้องเข้าร่วมวิถีชีวิตปกติโดยไม่รวมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่ออกจากอาหารกินให้เพียงพอและนอนหลับให้เพียงพอ

นอกจากนี้พ่อในอนาคตจะต้องได้รับการตรวจสุขภาพซึ่งเขาจะผ่านการตรวจสเปิร์มตรวจดูโรคทางพันธุกรรมและการติดเชื้อที่เป็นไปได้และค้นหากรุ๊ปเลือดและปัจจัย Rh

การติดเชื้อที่เป็นไปได้: มันคืออะไร?

การติดเชื้อที่ส่งผลต่อผู้ปกครองที่คาดหวังมักจะทำงานใน "โหมด" ที่แฝงอยู่ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้คือผู้ที่ต่อมาได้กลายเป็นสาเหตุของการปรากฏของความผิดปกติแต่กำเนิดในทารกที่อาจเกิดขึ้นได้

แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกจุลินทรีย์ที่พบในเลือดของพ่อแม่ในอนาคตทำให้เกิดพัฒนาการที่ผิดปกติของลูก อย่างไรก็ตาม ไม่มีใครอยากเสี่ยงต่อสุขภาพของทารกในครรภ์ ดังนั้น ก่อนตั้งครรภ์และระหว่างตั้งครรภ์ ควรป้องกันตนเองจากการติดเชื้อทุกประเภทให้มากที่สุด

การติดเชื้อจะถูกส่งไปยังทารกในครรภ์ได้อย่างไร?

มันถูกถ่ายทอดในสองวิธี:

• ด้วยเลือดโดยตรงผ่านรก
• ผ่านระบบสืบพันธุ์ที่ติดเชื้อ

ไข้หวัดใหญ่

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงไม่สนใจความจริงที่ว่าพวกเขาสามารถเป็นไข้หวัดได้ในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม ไวรัสมีอันตรายไม่มากเท่ากับภาวะแทรกซ้อน ซึ่งแสดงออกมาเป็นภาระต่อไตและระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่การแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนดได้

พูดมากขึ้น: หลังจากไข้หวัดใหญ่ที่ผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหญิงตั้งครรภ์กลายเป็น "วัตถุแห่งความสนใจ" สำหรับโรคปอดบวมหรือ Staphylococci ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่มองข้ามสิ่งนี้และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันด้วยวิธีการที่มีอยู่ทั้งหมด

หัดเยอรมัน

นี่เป็นโรคติดเชื้อที่อันตรายที่สุดซึ่งค่อนข้างง่ายที่จะจับได้ในสัปดาห์ที่ 5 ของการตั้งครรภ์ แต่ไม่พึงปรารถนาอย่างมาก ช่วงเวลานี้กลายเป็นรากฐานที่สำคัญเกี่ยวกับพัฒนาการของเด็กในอนาคต เนื่องจากโรคหัดเยอรมันเป็นผลที่ตามมาซึ่งไม่สามารถย้อนกลับได้ซึ่งนำไปสู่การทำแท้งและการตายของเด็ก

แต่ถ้าแม่มีครรภ์เป็นโรคหัดเยอรมันอยู่แล้วหรือได้รับการฉีดวัคซีนในคราวเดียว เธออาจไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของลูกน้อย เพราะเธอมีภูมิต้านทานที่แข็งแรงต่อโรคนี้

สำหรับสตรีอื่นๆ ควรฉีดวัคซีนป้องกันโรคหัดเยอรมันสองถึงสามเดือนก่อนวางแผนจะตั้งครรภ์ และจากนั้นให้ควบคุมกระบวนการสร้างภูมิคุ้มกันด้วยการทดสอบระหว่างตั้งครรภ์เองจะดีกว่า

ไซโตเมกาโลไวรัส

นอกจากนี้ยังเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับเด็กแรกเกิด และสิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือถ้าผู้หญิงติดเชื้อจากการสัมผัสกับผู้ป่วย

หากสิ่งนี้เกิดขึ้นในระยะแรกของการตั้งครรภ์ การติดเชื้อจะกลายเป็นภัยคุกคามต่อการแท้งบุตรหรือลักษณะผิดปกติต่างๆ ในทารกในครรภ์ "เข้าร่วม" กับผู้หญิงในภายหลัง cytomegalovirus สามารถกระตุ้นการคลอดก่อนกำหนดหรือการปรากฏตัวของรูปแบบที่มีมา แต่กำเนิดในทารก

การป้องกันการติดเชื้อก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดคืออย่าติดต่อกับผู้ที่ติดเชื้อในระยะเฉียบพลัน

ทอกโซพลาสโมซิส

การติดเชื้อที่คุกคามสุขภาพของแม่และลูกอย่างร้ายแรง ตามกฎแล้วการติดเชื้อจะเกิดขึ้นหลังจากที่ผู้หญิงคนหนึ่งกอดลูกแมวน่ารักที่มีโรคทอกโซพลาสโมซิส อย่างไรก็ตาม หากก่อนหน้านี้เธอมีการติดเชื้อนี้ ภูมิคุ้มกันจะคงอยู่ในร่างกายของเธอไปตลอดชีวิต

สำหรับคุณแม่คนอื่นๆ อันตรายจะเพิ่มขึ้นตามจังหวะเวลา และหากการติดเชื้อไม่เป็นอันตรายในช่วงไตรมาสแรก ให้ทำดังนี้

• ในวินาทีที่เด็กมีโอกาสได้รับ toxoplasmosis ที่มีมา แต่กำเนิด (20%) ส่งผลต่อดวงตาและระบบประสาทส่วนกลาง
• ในไตรมาสที่ 3 ความเสี่ยงของการติดเชื้อเพิ่มขึ้นถึง 60% ของผู้ป่วย และการติดเชื้ออาจทำให้ความดันในกะโหลกศีรษะเพิ่มขึ้น ปัญญาอ่อน และแม้แต่โรคลมบ้าหมู

เริม

ความน่าจะเป็นที่จะติดเชื้อเริมนั้นค่อนข้างน้อย และการกำเริบของมันสมควรได้รับความสนใจอย่างจริงจังหากเกิดขึ้นที่สัปดาห์ที่ 32 ของการตั้งครรภ์

การติดเชื้ออื่นๆ

อาจเป็นเชื้อราในดง มัยโคพลาสโมซิส หนองในเทียม และการติดเชื้ออื่นๆ ที่ในรูปแบบรุนแรง เพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรและการตายคลอด

การวินิจฉัยและการรักษาอย่างทันท่วงทีเท่านั้นที่จะช่วยไม่เพียง แต่จะระงับพวกเขาในตา แต่ยังต้องทำล่วงหน้า - แม้กระทั่งก่อนที่ผู้หญิงจะตั้งครรภ์

สิ่งที่ผู้หญิงต้องรู้หลังจากอายุ 35 ปี?

การคลอดบุตรตอนปลายซึ่งเกิดขึ้นระหว่างอายุ 35 ถึง 45 ปีเป็นชุดของปัญหาที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์ ในวัยนี้ มักจะเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะตั้งครรภ์และให้กำเนิดบุตรที่แข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเคยประสบกับโรคติดเชื้อจำนวนมากหรือเคยทำแท้งมาก่อน

อายุระหว่าง 35 ถึง 40 ปีมักจะมาพร้อมกับระดับการแข็งตัวของเลือดที่ลดลง ซึ่งอันตรายที่สุดในการคลอดบุตรยาก หรือในทางกลับกัน การก่อตัวของลิ่มเลือด นอกจากนี้ ทารกในสตรีที่มีอายุหลัง 35 ปีมักเกิดมามีน้ำหนักน้อย

คุณจะปกป้องลูกน้อยและตัวคุณเองได้อย่างไร?

หากผู้หญิงตัดสินใจจะตั้งครรภ์หลังจากอายุ 35 ปี เธอต้องรู้ว่าการรักษารูปร่างให้ดีและดูแลสุขภาพของเธอเป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จในด้านการมีบุตร

ทางออกที่ดีที่สุดคือการเข้าเรียนหลักสูตรเตรียมความพร้อม ซึ่งทั้งพ่อและแม่ในอนาคตควรจะเป็นเหมือนกัน นอกจากนี้ยังควรหาผู้เชี่ยวชาญที่ดีล่วงหน้าซึ่งจะแนะนำผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์

อย่าตื่นตระหนกหากจู่ๆ เขาเริ่มห้ามผู้หญิงจากการตั้งครรภ์: ความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับการคลอดบุตรช้านั้นเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ไม่ได้หมายความว่ากฎหมายหรือยาห้ามการคลอดบุตรหลังอายุ 35 ปี

การตรวจสอบคู่รักที่มีความเสี่ยง

โรคใด ๆ ไม่ว่าจะอยู่ในระยะแอคทีฟหรือซ่อนอยู่สามารถทำร้ายทั้งทารกและแม่ของเขาได้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ไม่เพียงแต่ต้องระบุสถานะเท่านั้น แต่ยังต้องรักษาล่วงหน้าก่อนตั้งครรภ์

ในกรณีที่พ่อแม่ในอนาคตมีปัญหาเรื่องการตั้งครรภ์อย่างชัดเจนหรือผู้หญิงมีการตั้งครรภ์ที่ไม่ประสบความสำเร็จซึ่งนำไปสู่การแท้งบุตรหรือการคลอดบุตรที่ป่วย ทั้งคู่ต้องได้รับการตรวจจากแพทย์อย่างละเอียด

ในกรณีนี้จะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการวิเคราะห์การนัดหมายกับนักพันธุศาสตร์และอัลตราซาวนด์ในเวลาที่ต่างกัน

หากแพทย์ที่สังเกตคู่สามีภรรยาสงสัยว่ามีโครโมโซมผิดปกติในร่างกายของแม่ ซึ่งมักส่งผลกระทบต่อผู้หญิงหลังอายุ 35 ปี เขาอาจแนะนำให้พ่อแม่ในอนาคตทำการตรวจชิ้นเนื้อคอริออน การตรวจนี้ไม่รวมโรคร้ายแรงจำนวนหนึ่งและความผิดปกติร้ายแรงบางอย่างในการพัฒนาของทารก

ต้องการความช่วยเหลือจากนักพันธุศาสตร์เมื่อใด

จำเป็นต้องมีการปรึกษาหารือทางพันธุกรรมหาก:

• การปรากฏตัวของโรคทางพันธุกรรมในพ่อแม่ในอนาคต
• ทั้งคู่มีลูกที่เป็นโรคนี้แล้ว
• สตรีมีครรภ์มีอายุมากกว่า 35 ปี
• ภรรยาย้ายไปที่ ARVI หรือกินยาในระยะแรก
• พ่อแม่ในอนาคตเป็นญาติสนิทของกันและกัน
• การตั้งครรภ์ที่ผู้หญิงได้นำไปสู่การแท้งบุตรหรือการตายคลอด

7 กฎสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (ก่อนและระหว่างตั้งครรภ์)

ไม่มีความเครียด

พ่อแม่ในอนาคตควรหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด การทำงานหนักเกินไปในที่ทำงานและที่บ้าน โรคหวัดและไวรัส เป็นการดีที่สุดที่จะขจัดนิสัยการดื่มสุราหรือสูบบุหรี่

กีฬาระดับปานกลาง

ก่อนและระหว่างตั้งครรภ์ จะเป็นการดีสำหรับผู้หญิงที่จะเปลี่ยนไปออกกำลังกายในระดับปานกลาง เพื่อรักษารูปร่างให้ดี คุณไม่ควรถอดออกทั้งหมดเพราะการเล่นกีฬาที่มีภาระน้อยจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

การว่ายน้ำ

จะดีมากถ้าพ่อแม่ในอนาคตชอบว่ายน้ำและตัดสินใจสมัครเรียนสระว่ายน้ำ! การว่ายน้ำมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ผู้หญิงที่อยู่ในกลุ่ม "หลัง 40" ไม่ควรละเลยกีฬานี้และอย่าลืมไปแอโรบิกในน้ำ แต่เป็นการดีกว่าสำหรับพวกเขาที่จะไม่ว่ายน้ำในแม่น้ำหรือในทะเลสาบเนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงในการทำสัญญาบางอย่าง การติดเชื้อ.

ไม่มีโหลดพิเศษ

ห้ามผู้หญิงในตำแหน่งทำงานในเวลากลางคืนและยกน้ำหนัก นอกจากนี้ ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณไม่สามารถใช้จักรเย็บผ้าเท้าหรือเดินทางโดยจักรยาน เคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน และสัมผัสกับสารอันตรายได้

ระบอบการปกครองประจำวัน

สตรีมีครรภ์ต้องเดินมาก ๆ สูดออกซิเจนให้เต็มปอด เพื่อที่จะให้กำเนิดทารกที่แข็งแรง ในเวลาเดียวกัน เธอควรจะนอนอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวัน และเข้านอนไม่เกิน 23.00 น.

ทางที่ดีที่สุดคือถ้าเตียงที่แม่ตั้งครรภ์นอนหลับสบาย แต่ไม่นุ่มมาก แพทย์เชื่อว่าในระหว่างตั้งครรภ์ เธอควรนอนหงายหรือนอนตะแคงขวา

เพศ

ห้ามมีเพศสัมพันธ์ระหว่างตั้งครรภ์ แต่ควรปล่อยให้พวกเขาในช่วงเวลาที่เหมาะสมกว่า: หลังจากไตรมาสที่ 1 หากผู้หญิงเคยแท้งบุตรหรือตั้งครรภ์เป็นครั้งแรก

นอกจากนี้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่มีเพศสัมพันธ์ในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมา สำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้คลอดลูกครั้งแรกแต่ในอดีตทำโดยการผ่าตัด

สุดท้ายนี้ ระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารดีๆ และตรวจร่างกายโดยแพทย์เพื่อคลอดบุตรที่แข็งแรงและเป็นพ่อแม่ที่มีความสุขอย่างแท้จริง!

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในระหว่างตั้งครรภ์คือการปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี เช่น การสูบบุหรี่และการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งเป็นการยกเว้นงานในการผลิตที่เป็นอันตราย รวมทั้งเสียง การสั่นสะเทือน อุณหภูมิและแรงดันตก การใช้สารเคมีและการแผ่รังสี วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์คืออาหารธรรมชาติและเสื้อผ้าที่ใส่สบาย สุดท้าย วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในระหว่างตั้งครรภ์เป็นกิจวัตรประจำวันที่มีการจัดการอย่างเหมาะสม: อัตราส่วนของการนอนหลับและความตื่นตัว การทำงานและการพักผ่อน และการกระจายของกิจกรรมทางกาย สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในการจัดระเบียบของกิจวัตรประจำวันไม่ได้เป็นเพียงอัตราส่วนของระยะเวลาของการโหลด แต่ยังรวมถึงการกระจายที่ถูกต้องแม้กระทั่งในระหว่างวัน ความถี่ของมื้ออาหารมีความสำคัญพอๆ กับส่วนผสมและวิธีการเตรียมอาหาร และเวลาที่เลือกสำหรับการพักผ่อนก็มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าระยะเวลาของการนอนหลับ เราสามารถพูดได้ว่านี่เป็นระบบบางอย่างที่ช่วยให้คุณรักษาร่างกายของสตรีมีครรภ์ให้อยู่ในสภาพที่เหมาะสม ดังนั้นตั้งแต่ช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ เธอต้องใส่ใจกับไลฟ์สไตล์ของตัวเองมากขึ้น พยายามทำให้สะดวกและถูกต้องมากขึ้น พูดง่ายๆ ก็คือ ถึงเวลาสร้างนิสัยที่ดี

1. เข้านอนตรงเวลาและนอนหลับให้เพียงพอโหมดสลีปมีความสำคัญมากสำหรับสตรีมีครรภ์ การตื่นนอนหลังเที่ยงคืนและการตื่นนอนในช่วงเวลานี้ไม่เพียงแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่ยังส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์อีกด้วย ในระหว่างการนอนหลับ ร่างกายจะได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ประสิทธิภาพของเซลล์ประสาทได้รับการฟื้นฟู กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ระบบเผาผลาญและการไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ ในสตรีมีครรภ์มักทำให้เกิดภาวะเป็นพิษ ภาวะมดลูกและความดันเพิ่มขึ้น และการไหลเวียนของเลือดในรกลดลง ระยะเวลาของการนอนหลับในระยะใด ๆ ของการตั้งครรภ์ไม่ควรน้อยกว่าแปดชั่วโมงติดต่อกัน ในเวลาเดียวกัน เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่หลังจากนอนหลับ สตรีมีครรภ์จะรู้สึกผ่อนคลายและร่าเริง เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการนอนหลับคือตั้งแต่สิบโมงเช้าถึงแปดโมงเช้า ในช่วงเวลานี้ระบบประสาทส่วนใหญ่จำเป็นต้องได้รับการปลดปล่อยและฟื้นฟู

2.อย่าคิดเรื่องปัญหาก่อนนอนคุณไม่ควรทำงานหนักเกินไปใน "ตอนกลางคืน" ด้วยความกังวลและความกังวล ไม่เช่นนั้น คุณจะเสี่ยงต่อการแก้ปัญหาการนอนหลับในเวลากลางวันต่อไป และการนอนหลับของคุณจะไม่แข็งแรง เป็นการดีกว่าที่จะเลื่อนการตัดสินใจในประเด็นสำคัญและประลองในวันถัดไป

3. ลุกจากเตียงอย่างเหมาะสมหลังนอนหลับตื่นขึ้นอย่ารีบลุกออกจากเตียงอย่านั่งและอย่ากระโดดขึ้นในนาทีแรก นอนเงียบ ๆ สักสองสามนาทีฟังการหายใจของคุณ จากนั้นยืดตัวพลิกจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายให้เป็นปกติ ความดันโลหิตและหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะเมื่อเปลี่ยนท่ารวมทั้งการโจมตีของการแพ้ท้องในช่วงเริ่มต้นของพิษ รู้สึกว่าคุณตื่นเต็มที่แล้ว นั่งลงบนเตียง ยืดกล้ามเนื้อขาด้วยมือ ลดขาลงจากเตียงแล้วยืดอีกครั้ง ตอนนี้คุณสามารถลุกขึ้น!

4. ดื่มน้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างนิสัยที่เป็นประโยชน์นี้ยังช่วยในการรับมือกับความอ่อนแอในตอนเช้าและอาการคลื่นไส้ที่เป็นพิษในระยะเริ่มต้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำในขณะท้องว่างยังช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยให้อุจจาระเป็นปกติ นั่นคือการรักษาที่ง่ายและมีประสิทธิภาพสำหรับอาการท้องผูกและท้องอืด ซึ่งสตรีมีครรภ์มักบ่นว่า การดื่มน้ำหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างช่วยเพิ่มความอยากอาหารและการย่อยอาหารที่ดีขึ้น กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอาหารและขจัดสารพิษออกจากร่างกาย สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับจุดประสงค์เหล่านี้คือน้ำอุ่นต้มธรรมดา

5. สามารถขอที่นั่งบนรถสาธารณะได้ตามสบายการลุกขึ้นยืนไม่เพียงแต่ยากและอึดอัดเท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์: ผู้โดยสารที่ผ่านไปมาจะผลักคุณโดยไม่ตั้งใจ เป็นการยากที่จะรักษาสมดุลเมื่อเบรกและเลี้ยว ฯลฯ คุณไม่ควรรอจนกว่าจะมีคนรู้ว่าจะเสนอที่นั่งให้คุณ : ในสังคมสมัยใหม่ บางครั้งผู้คนก็ยุ่งกับปัญหาจนไม่สังเกตสิ่งรอบข้าง อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าจะไม่มีคนที่นั่งให้คุณนั่งหากคุณขอ จำได้ว่าในระบบขนส่งสาธารณะแต่ละประเภทมีสถานที่พิเศษสำหรับผู้สูงอายุ ผู้โดยสารที่มีเด็ก และสตรีมีครรภ์ ดังนั้นจึงมีที่นั่ง "พิเศษสำหรับคุณ" อยู่เสมอ และอย่าอายที่จะแจ้งผู้โดยสารที่นั่งบนนั้น!

6. กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆในระหว่างตั้งครรภ์ควรพิจารณาอาหารใหม่อีกครั้ง นักโภชนาการแนะนำให้สตรีมีครรภ์ละทิ้งการรับประทานอาหารประจำวันแบบเดิมๆ เป็นอาหารเช้า กลางวันและเย็น ขอแนะนำให้เปลี่ยนไปทานอาหารที่เป็นเศษส่วนบ่อยๆ แทน: ทานของว่างเล็กน้อยทุกๆ 2-3 ชั่วโมง จึงกระจายเมนูประจำวันให้เท่าๆ กันตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่น แทนที่จะทานอาหารเย็นที่ประกอบด้วย 3-5 คอร์ส คุณสามารถกินสลัดแยกกัน หลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง - ซุป แม้กระทั่งในภายหลัง - เนื้อสัตว์หรือปลา อีกเล็กน้อย - ผักหรือโจ๊ก แล้วหลังจากนั้นอีกสองสามชั่วโมง - ผลไม้หรือของหวาน ปริมาณอาหารทั้งหมดในกรณีนี้ยังคงเท่าเดิม: ไม่มีความเสี่ยงที่จะกินมากเกินไป สตรีมีครรภ์จะไม่รู้สึกหิวระหว่างมื้ออาหาร และอาหารที่บริโภคเป็นส่วนย่อยจะถูกย่อยได้ดีขึ้นและเร็วขึ้นมากโดยไม่ก่อให้เกิดปัญหาทางเดินอาหาร

7. สร้างความสะดวกสบายสูงสุดในการทำงานเนื่องจากเวลาทำงานส่วนใหญ่ใช้เวลานั่งที่โต๊ะทำงาน จึงควรให้ความสนใจกับวิธีการและตำแหน่งที่คุณนั่ง! ท้ายที่สุด ความเป็นอยู่ที่ดีและความสามารถในการทำงานก็ขึ้นอยู่กับสิ่งนี้เป็นส่วนใหญ่: ในระหว่างตั้งครรภ์ ภาระของข้อต่อและกระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้น การไหลเวียนโลหิตในกระดูกเชิงกรานและแขนขาส่วนล่างแย่ลง ดังนั้นท่าทางที่ไม่สบายในที่ทำงานทำให้ตัวเองรู้สึกเร็วขึ้นมาก . หากกฎของบริษัทอนุญาต คุณสามารถซื้อเก้าอี้สำนักงานส่วนบุคคลที่มีพนักพิงหลังแบบออร์โธพีดิกส์ พนักวางแขนปรับระดับได้ พนักพิงศีรษะ และความสูงที่นั่งได้ อีกทางเลือกหนึ่งคือการอัพเกรดเฟอร์นิเจอร์สำนักงานทั่วไป การเพิ่มหมอนออร์โธปิดิกส์ที่สะดวกสบายเข้าไป - สามารถพบได้ง่ายในร้านเสริมสวยและตัวแทนจำหน่ายรถยนต์ เพื่อไม่ให้หลังของสตรีมีครรภ์ไม่เมื่อย พนักเก้าอี้ควรอยู่ตรงกลางสะบักเป็นอย่างน้อย และแขนจากข้อศอกควรวางอย่างอิสระบนพื้นผิวการทำงานของโต๊ะ

8. เมื่ออยู่นิ่ง ๆ ให้เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยขึ้นปัญหาหลักที่เกี่ยวข้องกับการทำงานในสำนักงานคือตำแหน่งบังคับนาน (นั่งที่คอมพิวเตอร์) ซึ่งย่อมนำไปสู่การไหลเวียนของเลือดที่แย่ลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในการทำงานระหว่างตั้งครรภ์ คุณต้องใช้วิธีการง่ายๆ สองสามวิธีที่สามารถปรับปรุง "คุณภาพชีวิต" ได้อย่างมาก หยุดพักระหว่างวันทำงานบ่อยๆ ตัวอย่างเช่น ทุก ๆ ชั่วโมงครึ่ง เอนหลังพิงเบาะ นั่งวางมือบนท้อง ผ่อนคลาย หลับตา และหายใจเข้าลึกๆ ประมาณสองสามนาที หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก เปลี่ยนท่าทางของคุณอย่างต่อเนื่องในช่วงพัก พยายามออกกำลังกายเบาๆ เพื่อยืดกล้ามเนื้อหลังและหน้าอก สลับกันเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มโดยมีการหายใจลึกๆ อย่างสงบ และคุณสามารถยืดหรือเดินไปรอบ ๆ ห้องได้ ถ้าเป็นไปได้ ให้ออกไปข้างนอกเป็นเวลาห้านาทีหลายๆ ครั้งในระหว่างวันทำงาน ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณรักษาประสิทธิภาพ สุขภาพดี และอารมณ์ดีได้ตลอดทั้งวัน

9. เดินทุกวันเมื่อสตรีมีครรภ์เดิน ออกซิเจนจะเข้าสู่ปอดมากกว่าเช่นเมื่อนั่งบนม้านั่ง ส่งผลให้เลือดได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ และอวัยวะและระบบต่างๆ ของสตรีมีครรภ์ทำงานได้ดีขึ้นมาก การไหลเวียนของเลือดในรกก็เปิดใช้งานเช่นกันโดยขึ้นอยู่กับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารกโดยตรง การเดินในระหว่างตั้งครรภ์ช่วยให้กล้ามเนื้อของขา ก้น และหลังอยู่ในสภาพดี ป้องกันการเกิดริดสีดวงทวารและเส้นเลือดขอด และช่วยต่อสู้กับความแออัดของหลอดเลือดดำบริเวณอุ้งเชิงกราน เนื่องจากการเดินเท้าเป็นประจำ การไหลเวียนของเลือดในรกรากจะดีขึ้น ซึ่งหมายความว่าทารกจะได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้น เป็นสิ่งสำคัญที่การเดินของหญิงตั้งครรภ์ทั้งหมดจะเกิดขึ้นพร้อมกัน: โดยไม่ต้องใช้ความพยายามเกินควร แต่ไม่ช้าเกินไป ระหว่างการเดิน ให้กำหนดจังหวะการเดินที่สบายสำหรับตัวคุณเอง และหากเป็นไปได้ พยายามอย่าเปลี่ยน ระวังการหายใจของคุณ: ควรวัดให้ลึกและสม่ำเสมอ พยายามหายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก

10. กิน "วิตามินสด" ทุกวันระหว่างตั้งครรภ์ที่เรียกว่าผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่ ผักและผลไม้มีวิตามินสูงถึง 80% ที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก และสำหรับคุณแม่ที่จะรู้สึกดีระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถใช้ "วิตามินสด" ในระหว่างตั้งครรภ์ดิบ, ผ่านความร้อน, เตรียมสลัดและน้ำผลไม้จากพวกเขา สลัดผักสดและสมุนไพรปรุงรสด้วยน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีได้ดีที่สุด แนะนำให้เจือจางน้ำผลไม้คั้นสดระหว่างตั้งครรภ์ (น้ำผลไม้ 1 ส่วนต่อน้ำ 1 ส่วน) เพื่อไม่ให้ระคายเคืองต่อเยื่อเมือกในกระเพาะอาหารด้วยน้ำเข้มข้น - โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับน้ำผลไม้จากหัวบีตแครอทและแอปเปิ้ล มันจะดีกว่าที่จะดื่มน้ำผลไม้คั้นสดเย็นและแยกจากอาหาร แครนเบอร์รี่, lingonberries, กุหลาบป่า, บลูเบอร์รี่, ลูกเกด, chokeberries เป็นตัวช่วยหลักของไตของแม่ในอนาคตเช่นเดียวกับแหล่งวิตามินซีตามธรรมชาติ! พวกเขามีผล vasoconstrictive ต้านการอักเสบและป้องกันอาการบวมน้ำซึ่งมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ คุณสามารถกินผลเบอร์รี่สดซื้อของแช่แข็งปรุงแยม "ห้านาที" เช็ดด้วยน้ำตาลทำเครื่องดื่มผลไม้ผลไม้แช่อิ่มและเยลลี่

11. ไปสระว่ายน้ำสัปดาห์ละสองครั้งระหว่างตั้งครรภ์การว่ายน้ำระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์มากสำหรับสตรีมีครรภ์ในทุกระยะของการตั้งครรภ์ ขั้นตอนการใช้น้ำเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อทุกกลุ่มมีปริมาณมาก เสริมสร้างระบบเอ็นและกล้ามเนื้อ มีผลผ่อนคลายต่อระบบประสาท ช่วยในการป้องกันและรักษาโรคกระดูกสันหลัง บวมน้ำ และเส้นเลือดขอดที่ซับซ้อน มีชุดออกกำลังกายพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ในน้ำ - แอโรบิกในน้ำ ซึ่งช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรอย่างมีประสิทธิภาพ และรักษารูปร่างที่ดีในช่วง "ท่าพิเศษ" แอโรบิกในน้ำและการว่ายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ในน้ำทะเลมีประโยชน์อย่างยิ่ง ดังนั้นในสระหลายแห่งจึงใช้ส่วนประกอบของเกลือที่เหมือนกับเกลือทะเลธรรมชาติซึ่งเรียกว่า "รัปปา"

12. สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายเท่านั้นตอนนี้ควรให้ความสำคัญกับสิ่งที่ตัดฟรีโดยให้อิสระในการเคลื่อนไหวเพียงพอและการแลกเปลี่ยนก๊าซตามปกติของผิวหนังและจากวัสดุธรรมชาติ อุปกรณ์อาบน้ำไม่ควรมีส่วนประกอบที่ทำให้แน่น - เม็ดมีดแบบแข็ง, เข็มขัด, แถบยางยืด ฯลฯ ปัญหาของเสื้อผ้าที่คับคือบีบอัดเนื้อเยื่อและขัดขวางการไหลเวียนโลหิตในร่างกายของสตรีมีครรภ์และอาจส่งผลเสียต่อโภชนาการการหายใจ การเจริญเติบโตและพัฒนาการเต็มที่ของทารก เสื้อผ้าที่คับแคบในการตั้งครรภ์ระยะแรกอาจส่งผลเสียต่อการสร้างอวัยวะ (การวางและการพัฒนาของอวัยวะและระบบของทารกในครรภ์) ทำให้เกิดความล้มเหลวหลายอย่างในกระบวนการที่ซับซ้อนนี้ ปัญหาอีกประการหนึ่งคืออึดอัด การสวมเสื้อผ้าคับแคบอาจทำให้เสียงของมดลูกเพิ่มขึ้น ซึ่งเต็มไปด้วยการพัฒนาของการคุกคามของการทำแท้ง เสื้อผ้าคับแคบจะจำกัดการเจริญเติบโตของมดลูก และทำให้ "สภาพความเป็นอยู่" ของทารกแย่ลง ซึ่งต้องการพื้นที่อยู่อาศัยสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการเต็มที่

เกณฑ์หลักในการเลือกรองเท้าคือความสบาย การยึดเท้าอย่างสม่ำเสมอ การทรงตัวของพื้นรองเท้า วัสดุธรรมชาติ การจับคู่ขนาดที่แม่นยำ ขนาดเล็ก (ภายใน 3-4 ซม.) และส้นที่มั่นคง

13. ทำแบบฝึกหัดการตั้งครรภ์ทุกวันการออกกำลังกายในปริมาณมากมีประโยชน์ทั้งสำหรับตัวเธอเองและตัวอ่อนในครรภ์ แน่นอน เรากำลังพูดถึงคนพิเศษ การฝึกดังกล่าวช่วยลดการเคลื่อนไหวกะทันหัน การยกของหนัก การกดทับ ความเสี่ยงของการบาดเจ็บและการหกล้ม คุณสามารถเรียนรู้การออกกำลังกายสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในชั้นเรียนที่คลินิกฝากครรภ์ ในหลักสูตรสำหรับผู้ปกครองในอนาคต หรือในศูนย์ออกกำลังกายในโปรแกรมเฉพาะทาง แน่นอนเพื่อกำหนดภาระที่อนุญาตคุณต้องปรึกษาแพทย์

เราปฏิบัติตามกฎ
หากสตรีมีครรภ์ไม่มีข้อห้ามในการเล่นกีฬา กฎทั่วไปมีดังนี้:
ระยะเวลาเรียนไม่เกิน 40 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือไม่เกิน 15 นาทีต่อวัน
เริ่มออกกำลังกายอย่างผ่อนคลาย
ใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาทีในการอุ่นเครื่อง
สลับภาระ "หนัก" มากขึ้นด้วยการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย
หยุดพักทุกๆ 15-20 นาที
ดื่มน้ำก่อนและระหว่างพัก
เป้าหมายของชั้นเรียนการตั้งครรภ์ไม่ใช่ความตึงเครียด แต่เป็นการผ่อนคลาย ดังนั้นหากคุณเหนื่อย ให้ช้าลงหรือหยุดกิจกรรม

14.ระบายอากาศในห้องก่อนเข้านอนเพื่อให้การนอนหลับสบายและส่วนที่เหลือจะสมบูรณ์ แนะนำให้ระบายอากาศในห้องนอนให้ดีก่อนเข้านอนสามสิบนาที อากาศบริสุทธิ์ที่เย็นสบายจะช่วยให้คุณนอนหลับเร็วขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้การ "รีบูต" ทุกคืนของระบบประสาทขึ้นอยู่กับอุณหภูมิของอากาศและเปอร์เซ็นต์ของออกซิเจนในนั้นโดยตรง ในระหว่างการออกอากาศ คุณสามารถเดินเล่นในตอนเย็นสั้นๆ แล้วอาบน้ำอุ่นได้

15. มองหาแหล่งที่มาของอารมณ์เชิงบวกวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาภูมิหลังทางอารมณ์ของสตรีมีครรภ์คือการเปลี่ยนความสนใจไปที่เหตุการณ์หรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการได้รับอารมณ์เชิงบวก เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าอารมณ์ดีนั้นดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ในช่วงเสียงหัวเราะ ความเบิกบาน และความสุข "ฮอร์โมนแห่งความสุข" - เอ็นดอร์ฟิน - ครอบงำในเลือดของสตรีมีครรภ์ สารเหล่านี้ควบคุมอัตราการเผาผลาญ ความอิ่มตัวของออกซิเจนในเลือด ตลอดจนการจัดหาโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต และทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาเต็มที่ของทารกในครรภ์ ดังนั้น คุณแม่ในอนาคตที่อารมณ์ดีระหว่างตั้งครรภ์จึงมีแนวโน้มที่จะมีลูกที่แข็งแรงมากกว่าผู้หญิงที่ประหม่าตลอดเวลา หงุดหงิด และร้องไห้ระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถเข้าร่วมคอนเสิร์ต โรงละคร พิพิธภัณฑ์ และนิทรรศการที่น่าสนใจ จัดปิกนิกนอกเมือง เดินไปรอบ ๆ เมือง และถ่ายภาพสถานที่ท่องเที่ยว ออกแบบสถานรับเลี้ยงเด็ก และซื้อของสำหรับลูกน้อยของคุณ คุณสามารถลงทะเบียนเรียนได้ เช่น ในระบำหน้าท้อง ร้องเพลง ประดับลูกปัด หรือหลักสูตรภาษา สุดท้าย คุณสามารถเข้าร่วมหลักสูตรสำหรับผู้ปกครองที่คาดหวังกับคู่ของคุณ พบปะคู่รักอื่น ๆ แบ่งปันข้อมูลและประสบการณ์เกี่ยวกับปัญหาการตั้งครรภ์ เรียนรู้ที่จะเอาชนะความยากลำบากร่วมกัน เตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและการดูแลทารก ความกังวลที่น่าพึงพอใจเหล่านี้จะช่วยให้คุณรับมือกับความไม่สมดุลทางอารมณ์ได้อย่างรวดเร็ว ทำให้อารมณ์ของคุณคงที่ และปล่อยให้ตัวเองมีความสุขกับการตั้งครรภ์

ทุกวันนี้ แพทย์จำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เชื่อว่าความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์นั้นพิจารณาจากสุขภาพของผู้หญิงเป็นหลัก ไม่ใช่ตามอายุของเธอ เป็นภาวะสุขภาพที่กำหนดเส้นทางการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จและสุขภาพของเด็กในครรภ์

ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงอายุ 39 ปีที่มีสุขภาพดีมีแนวโน้มที่จะมีลูกที่แข็งแรงมากกว่าผู้หญิงอายุ 20 ปีที่เป็นเบาหวาน รูปร่างหน้าตาของผู้หญิงคือสิ่งที่กำหนดเส้นทางของการตั้งครรภ์ในระดับที่มากขึ้นและไม่ได้อยู่ที่อายุ

ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ตัดสินใจจะมีลูกหลังจากอายุ 35 ปีมีสุขภาพที่ดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และสามารถทนต่อการตั้งครรภ์ได้ง่ายดายพอๆ กับผู้ที่อายุน้อยกว่าพวกเขา 15-20 ปี อย่างไรก็ตาม มีข้อยกเว้นประการหนึ่งคือ การตั้งครรภ์ครั้งแรกหลังอายุ 40 ปีมักมาพร้อมกับภาวะแทรกซ้อนมากกว่าการตั้งครรภ์ครั้งที่สอง อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่จะให้กำเนิดบุตรที่มีสุขภาพดีในวัยนี้อย่างปลอดภัย

รูปร่างหน้าตาของผู้หญิงไม่ใช่อายุ คือสิ่งที่กำหนดเส้นทางของการตั้งครรภ์ในระดับที่สูงขึ้น

ถึงแม้จะปฏิเสธไม่ได้ว่าปัญหาสุขภาพบางอย่างเกี่ยวข้องกับอายุของผู้หญิง ความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เพิ่มขึ้นตามอายุ เมื่ออายุมากขึ้นความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและการพัฒนาของโรคเบาหวานบางรูปแบบมีความเกี่ยวข้อง คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าอาการของคุณเป็นอย่างไร หากคุณไม่ไปพบแพทย์เป็นประจำ โรคใดๆ ก็ตามสามารถทำให้การตั้งครรภ์ยุ่งยากขึ้นได้ และต้องควบคุมสถานการณ์ก่อนการปฏิสนธิหากเป็นไปได้

อายุยังส่งผลต่อสุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้หญิงด้วย ความสามารถในการตั้งครรภ์เริ่มลดลงเมื่ออายุ 20 ปี และหลังจากอายุ 35 ปี อัตราการลดลงจะเพิ่มขึ้นอีก คู่รักที่อายุเกิน 35 ปีต้องใช้เวลาในการตั้งครรภ์เป็นสองเท่ามากกว่าคู่ที่อายุน้อยกว่า (ตั้งแต่หนึ่งปีครึ่งถึงสองปี) ผู้หญิงอายุเกินสี่สิบจะตั้งครรภ์ได้ยากขึ้น เนื่องจากจำนวนและคุณภาพของไข่ที่สร้างโดยรังไข่ลดลง และการตกไข่มักเกิดขึ้นน้อยลง อย่างไรก็ตาม การพัฒนายาแผนปัจจุบันช่วยให้ตั้งครรภ์ได้ แม้กระทั่งผู้หญิงที่ไม่เคยทำมาก่อน แพทย์ของคุณสามารถกำหนดวัฏจักรการตกไข่ของคุณด้วยการทดสอบ clomiphene ซึ่งวัดการทำงานของรังไข่

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณใช้ชุดการตกไข่ที่บ้าน ด้วยชุดนี้ คุณจะทราบเวลาที่แน่นอนของการตกไข่ มีชุดอุปกรณ์เหล่านี้หลายประเภทในตลาดปัจจุบัน หลักการทำงานของอุปกรณ์นี้มีดังนี้: กำหนดระดับของฮอร์โมน luteinizing (LH) ในปัสสาวะของผู้หญิง ฮอร์โมนนี้ผลิตโดยสมองและกระตุ้นการเจริญเติบโตของรูขุมขนซึ่งแต่ละฟองมีไข่ สิ่งนี้นำไปสู่การตกไข่ ระดับ LH เพิ่มขึ้น 24-40 ชั่วโมงก่อนการตกไข่ ชุดที่นำเสนอแตกต่างกันอย่างมากในราคา แบบใช้แล้วทิ้งมีราคาประมาณ 20 เหรียญในขณะที่แบบใช้ซ้ำได้อาจมีราคาหลายร้อยเหรียญ

ปัจจัยอื่นๆ ยังส่งผลต่อความสามารถในการตั้งครรภ์. งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าแม้แต่การดื่มแอลกอฮอล์สักแก้วก็ช่วยลดโอกาสในการตั้งครรภ์ได้อย่างมาก คาเฟอีนก็มีผลเสียเช่นกัน

คู่สมรสที่เป็นผู้ใหญ่บางคู่ใช้สิ่งที่เรียกว่า "การปฏิสนธินอกร่างกาย" เพื่อตั้งครรภ์ การปฏิสนธิของไข่ผู้บริจาคกับสเปิร์มของคู่ครองเกิดขึ้นนอกร่างกายของมารดา จากนั้นจึงนำไข่ที่ปฏิสนธิมาปลูกถ่ายในมดลูก ระดับความสำเร็จส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอายุของผู้หญิง: ที่ 34 อัตราความสำเร็จของวิธีการคิดนี้คือ 20% ต่อรอบประจำเดือน เมื่ออายุ 44 ปี อัตราความสำเร็จลดลงเหลือ 5%

เริ่มตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เริ่มต้นด้วยการปฏิสนธิของไข่เพศหญิงโดยเซลล์สืบพันธุ์เพศชาย เซลล์อสุจิ หากผู้หญิงมักมีไข่เพียง 1 ฟองต่อเดือน ในผู้ชาย กระบวนการเจริญพันธุ์ของอสุจิจะคงอยู่อย่างต่อเนื่อง ในน้ำอสุจิของผู้ชายที่แข็งแรง 1 มล. มีตัวอสุจิมากกว่า 20 ล้านตัว หลังจากมีเพศสัมพันธ์ สเปิร์มจะเข้าไปในโพรงมดลูกแล้วเข้าไปในท่อนำไข่ซึ่งพวกมันจะพบกับไข่ ไข่รายล้อมไปด้วยสเปิร์มจำนวนมาก ซึ่งหลั่งเอ็นไซม์ที่ละลายเปลือกที่หนาแน่นของมัน เมื่อสเปิร์มตัวแรกเข้าสู่ไข่จะเกิดปฏิกิริยาในไข่ซึ่งป้องกันไม่ให้ส่วนที่เหลือเข้าสู่ไข่ ดังนั้นนิวเคลียสของสเปิร์มเพียงตัวเดียวจึงหลอมรวมกับนิวเคลียสของไข่

นิวเคลียสของเซลล์สืบพันธุ์ช่วยให้แน่ใจว่ามีการส่งข้อมูลทางพันธุกรรมไปยังลูกหลาน นิวเคลียสของเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์มีโครโมโซม 46 อัน นั่นคือ 23 คู่ และยกเว้นเซลล์สืบพันธุ์เพศชายและเพศหญิงเท่านั้นที่เป็นข้อยกเว้น ประกอบด้วยองค์ประกอบครึ่งหนึ่ง - 23 โครโมโซมแต่ละอัน และในไข่เพศเมียที่โตแล้ว - โครโมโซม X และในสเปิร์ม - ไม่ว่าจะเป็นโครโมโซม X หรือ Y เมื่อเซลล์สืบพันธุ์เพศหญิงและเพศชายรวมกัน ไข่ที่ปฏิสนธิจะได้รับโครโมโซมครบชุดอีกครั้ง - 46 หรือ 23 คู่

หากไข่ได้รับการปฏิสนธิโดยอสุจิที่มีโครโมโซม X เซลล์สืบพันธุ์จะได้รับชุดของโครโมโซม XX และเด็กจะเป็นเพศหญิง หากไข่ได้รับการปฏิสนธิโดยสเปิร์มที่มีโครโมโซม Y เซ็ตจะเป็น XY ซึ่งหมายความว่าเด็กผู้ชายจะเกิด

แม้จะมีเงินสำรองจำนวนมากที่มีอยู่ในฟังก์ชันการสืบพันธุ์ของบุคคล ความคิด การตั้งครรภ์ และการคลอดบุตรเป็นโอกาสพิเศษ ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ ประการแรกเพราะมีเพียง 12-14 ชั่วโมงเท่านั้นที่ได้รับการจัดสรรเพื่อการปฏิสนธิที่ดีซึ่งในระหว่างที่ไข่และสเปิร์มสามารถปฏิสนธิได้ตามปกติ หลังจากเวลานี้ ปริมาณสำรองของไข่จะหมดลง และการปฏิสนธิที่ล่าช้าอาจนำไปสู่การรบกวนพัฒนาการของตัวอ่อน

ไข่ที่ปฏิสนธิจะพัฒนาเป็นตัวอ่อน การย้ายไปตามท่อตัวอ่อนจะเข้าสู่โพรงมดลูกซึ่งฝังอยู่ในผนัง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในวันที่ 6-7 หลังจากการปฏิสนธิเช่น ในวันที่ 20-21 ของรอบเดือน นับจากวันแรกของการมีประจำเดือน แต่ไม่ใช่ว่าตัวอ่อนทั้งหมดจะสามารถฝังตัวในมดลูกได้ ความน่าจะเป็นของการตายของตัวอ่อนในระยะนี้ถึง 50% และพวกมันจะถูกลบออกจากมดลูกโดยมีเลือดออกซึ่งผู้หญิงจะพิจารณาถึงการมีประจำเดือนครั้งต่อไปโดยไม่ทราบถึงการแท้งบุตรในระยะแรก โดยปกติ ตัวอ่อนเหล่านี้จะมีข้อบกพร่อง และธรรมชาติจะยุติการดำรงอยู่ของพวกมันอย่างชาญฉลาด

จะทราบได้อย่างไรว่าการตั้งครรภ์มาถึงแล้ว? ในกรณีส่วนใหญ่ สัญญาณแรกของมันคือไม่มีประจำเดือน แม้ว่าบางครั้งอาจมีประจำเดือนอย่างต่อเนื่องแม้จะตั้งครรภ์ ผู้หญิงอาจรู้สึกคัดตึงและความหนักเบาของต่อมน้ำนม ความรู้สึกของการรับรสและการรับรู้กลิ่นมักจะรุนแรงขึ้น คลื่นไส้ในตอนเช้า ความอยากอาหารรสเผ็ดและรสเค็มอาจปรากฏขึ้น หากคุณวัดอุณหภูมิในทวารหนัก มันจะสูงกว่า 37C แม้ว่าอุณหภูมิของร่างกายจะยังคงปกติ อย่างไรก็ตาม คำตอบที่น่าเชื่อถือที่สุดสำหรับคำถามที่ว่าการตั้งครรภ์เกิดขึ้นนั้นมาจากการตรวจปัสสาวะว่ามีฮอร์โมนพิเศษที่หลั่งออกมาจากไข่ของทารกในครรภ์หรือไม่ ระบบทดสอบดังกล่าวสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยา

ชีวิตก่อนเกิด

ในการพัฒนามดลูกของทารกในครรภ์ ความแตกต่างระหว่างระยะตัวอ่อนหรือระยะตัวอ่อนซึ่งกินเวลาตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์ถึง 8 สัปดาห์ของการตั้งครรภ์ และระยะทารกในครรภ์หรือระยะติดผลตั้งแต่สัปดาห์ที่ 9 ของการตั้งครรภ์จนถึงขณะนี้ เกิด. ในช่วงตัวอ่อนการวางและการก่อตัวของอวัยวะและระบบทั้งหมดของเด็กเกิดขึ้นในช่วงทารกในครรภ์การเจริญเติบโตและการพัฒนาต่อไปจะดำเนินต่อไป

ในตัวอ่อนอายุสี่สัปดาห์หัวใจและระบบไหลเวียนโลหิตถูกสร้างขึ้นและส่วนหัวจะเริ่มถูกกำหนด สัปดาห์ที่เจ็ดมีความสำคัญต่อทารกในครรภ์ ขณะนี้มีการแท้งบุตรโดยธรรมชาติในระดับสูงสุด ในสัปดาห์ที่ 8 ทารกในครรภ์ได้พัฒนาคุณลักษณะทั้งหมดที่มีอยู่ในตัวบุคคล: ร่างกาย, หัวถูกสร้างขึ้น, มีพื้นฐานของแขนขา, ตา, จมูก, ปากและอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอก ในสัปดาห์ที่ 9-10 ทารกในครรภ์จะเปิดและปิดปาก แม้แต่การแสดงออกทางสีหน้าก็ปรากฏเป็นหน้าตาบูดบึ้ง เมื่ออายุ 11 สัปดาห์ เขาเริ่มขยับแขนและขา แต่แม่ยังไม่รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวเหล่านี้ ภายในสัปดาห์ที่ 12 โครงกระดูกและอวัยวะภายในทั้งหมดของทารกในครรภ์จะก่อตัวขึ้นซึ่งเริ่มทำงานแม้ว่าจะมีขนาดเล็ก เมื่ออายุได้ 16 สัปดาห์ รกจะก่อตัวขึ้นอย่างสมบูรณ์ ซึ่งให้สารที่จำเป็นต่อชีวิตแก่เด็ก ซึ่งมาจากเลือดของมารดา การตรวจอัลตราซาวนด์แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าแขน ขา นิ้ว เพศของทารกในครรภ์ถูกกำหนด รู้สึกสบายมากในน้ำคร่ำซึ่งกำจัดสารคัดหลั่งทุก 6 ชั่วโมง บางครั้งเด็กจะดูดนิ้ว "ฝึก" ก่อนดูดเต้านมของแม่ในอนาคต เมื่ออายุ 18-20 สัปดาห์ แม่จะรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวครั้งแรกของทารกในครรภ์ ครึ่งแรกของการตั้งครรภ์สิ้นสุดลง

ช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์มีน้ำหนักตัวของทารกในครรภ์เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ในเวลาเพียง 1 เดือน ในช่วงตั้งแต่สัปดาห์ที่ 20 ถึงสัปดาห์ที่ 24 ของการตั้งครรภ์ ความยาวจะเพิ่มขึ้น 10 ซม. และน้ำหนักเพิ่มขึ้นเกือบ 500 กรัม

ในสัปดาห์ที่ 28 ตัวอ่อนในครรภ์มีความยาว 35 ซม. และน้ำหนัก 1,000 กรัม ผิวหนังถูกเคลือบด้วยสารหล่อลื่นพิเศษที่กันไม่ให้น้ำคร่ำ อวัยวะต่างๆ โตเต็มที่ และเด็กที่คลอดก่อนกำหนดในเวลานี้ ไม่ถือว่าเป็นการแท้งบุตรอีกต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเจริญเติบโตอย่างเข้มข้นของทารกในครรภ์เกิดขึ้นหลังจากตั้งครรภ์ 32 สัปดาห์

ภายใน 40 สัปดาห์ ร่างกายของทารกจะพร้อมสำหรับชีวิตนอกมดลูกอย่างสมบูรณ์ ปอดของเขาจะสุกงอมเพื่อสูดอากาศ ความยาวของทารกในครรภ์ที่โตเต็มที่คือ 50-52 ซม. น้ำหนักตัว 3,000-3500 กรัม เด็กที่มีน้ำหนักมากกว่า 4000 gi ถือว่าใหญ่และมากกว่า 4500 กรัมเป็นยักษ์

ลักษณะทางสรีรวิทยาของร่างกายของหญิงตั้งครรภ์

ร่างกายของแม่ซึ่งกลายเป็นสิ่งแวดล้อมของลูก ปรับตัวให้เข้ากับเงื่อนไขและข้อกำหนดใหม่เหล่านี้ได้อย่างดีเยี่ยม เพื่อให้สารอาหารแก่ทารกในครรภ์ ปริมาณเลือดของมารดาจะเพิ่มขึ้น 1.5~2 ลิตร และหน้าอกจะขยายออกเพื่อเพิ่มปริมาตรของอากาศที่หายใจเข้า ตับและไตของแม่ทำงานโดยมีความเครียดสูง ขจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมของร่างกายและร่างกายของทารกในครรภ์ อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดเกิดขึ้นในมดลูกจะมีขนาดเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ความสูงจะสูงถึง 35 ซม. แทนที่จะเป็น 7-8 ซม. ก่อนตั้งครรภ์มวลจะเพิ่มขึ้น 20 เท่าและปริมาตร - 500 เท่า

เนื่องจากการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ น้ำหนักตัวของผู้หญิงจะเพิ่มขึ้นประมาณ 12 กิโลกรัมเมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์

หากน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าที่ระบุไว้อย่างเห็นได้ชัด จำเป็นต้องค้นหาสาเหตุของสิ่งนี้ อาจเป็นเพราะการสะสมของไขมัน ซึ่งมักเป็นลักษณะของผู้หญิงผอมบางก่อนตั้งครรภ์ แต่อาการบวมอาจเป็นสาเหตุของการเพิ่มของน้ำหนัก และสิ่งนี้บ่งชี้ถึงแนวโน้มที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์ อาการบวมน้ำซ่อนอยู่แทบไม่สังเกตเห็น แต่ถ้ารองเท้าแน่นถ้าแหวนซึ่งเคยหมุนได้อย่างอิสระบนนิ้วกลายเป็นเรื่องยากหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะใส่คุณต้องไปที่คลินิกฝากครรภ์โดยด่วน!

การตั้งครรภ์กำหนดภาระหน้าที่ที่เพิ่มขึ้นในร่างกายของแม่โดยการทดสอบเพื่อความแข็งแกร่ง บางครั้งแม่ในอนาคตเผยให้เห็นโรคที่ซ่อนอยู่ซึ่งเธอไม่เคยสงสัยมาก่อน แต่สุขภาพของเด็กโดยตรงขึ้นอยู่กับสถานะสุขภาพของเธอว่าการตั้งครรภ์ดำเนินไปได้ดีเพียงใด

นั่นคือเหตุผลที่คุณแม่ตั้งครรภ์จำเป็นต้องได้รับการสังเกตในคลินิกฝากครรภ์ โดยเริ่มจากระยะแรกของการตั้งครรภ์ (ควรเลือกตั้งแต่ 6 _ 8 สัปดาห์) แล้วไปเยี่ยมเธอเป็นประจำ: ในช่วง 20 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ - ทุกเดือน และตั้งแต่ สัปดาห์ที่ 20 ถึง 30 - 2 ครั้งต่อเดือน หลังจากได้รับลาก่อนคลอดมีความจำเป็นต้องไปพบแพทย์อย่างน้อยทุกๆ 10 วันเนื่องจากภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงของการตั้งครรภ์มักเกิดขึ้นในช่วงเวลาเหล่านี้

อัตราการเสียชีวิตและการเจ็บป่วยของเด็กที่เกิดจากผู้หญิงที่ไม่ได้พบแพทย์ในคลินิกฝากครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์นั้นสูงกว่าผู้หญิงที่ไปพบแพทย์เป็นประจำหลายเท่า

การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรที่ดีนั้นขึ้นอยู่กับความแม่นยำของมารดาที่คาดหวังปฏิบัติตามใบสั่งแพทย์ทั้งหมดและปฏิบัติตามระบบการปกครอง

ผู้หญิงทุกคนต้องผ่านการตรวจร่างกายในช่วงตั้งครรภ์ ดังนั้น เมื่อมาพบสูติแพทย์-นรีแพทย์เป็นครั้งแรก เธอจึงได้รับการส่งต่อเพื่อตรวจปัสสาวะและตรวจเลือด (รวมถึงซิฟิลิสและการติดเชื้อเอชไอวี) กรุ๊ปเลือดของเธอและความสัมพันธ์ของ Rh ถูกกำหนดโดยนักบำบัดโรค, ทันตแพทย์, โสตศอนาสิกแพทย์, จักษุแพทย์ การตรวจช่วงนี้ทำให้สามารถระบุโรคที่มีอยู่หรือโรคที่ซ่อนอยู่และเริ่มการรักษาได้ทันท่วงที หากตรวจพบการเจ็บป่วยเรื้อรังหรือเฉียบพลัน แพทย์จะตรวจสอบผู้หญิงคนนั้นอย่างสม่ำเสมอและพยายามทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อเตรียมเธอและทารกให้พร้อมสำหรับการคลอดอย่างปลอดภัย

บางครั้งอาจจำเป็นต้องทำการตรวจเพิ่มเติม ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา อัลตราซาวนด์มีการใช้กันอย่างแพร่หลายทั่วโลก วิธีนี้ช่วยให้คุณได้ภาพทารกในครรภ์บนหน้าจอมอนิเตอร์ แพทย์สามารถกำหนดขนาดของศีรษะและลำตัว ความยาวของแขนและขา ระบุการตั้งครรภ์หลายครั้ง เพศของเด็ก พัฒนาการผิดปกติ ฯลฯ ตำแหน่งของรก, สิ่งกีดขวางของสายสะดือ, เนื้องอกต่าง ๆ ของมดลูกและความผิดปกติของการพัฒนานั้นสามารถระบุได้อย่างง่ายดาย การรับรู้การตั้งครรภ์ด้วยอัลตราซาวนด์เป็นไปได้แล้วในสัปดาห์ที่ 3-4 ของการตั้งครรภ์

ยิ่งมีการระบุและกำจัดความเบี่ยงเบนในสุขภาพของสตรีมีครรภ์เร็วขึ้นเท่าใดการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรก็จะยิ่งดีขึ้นโอกาสที่เด็กจะเกิดมามีสุขภาพแข็งแรงมากขึ้น

สตรีมีครรภ์ต้องไปคลินิกฝากครรภ์เป็นประจำ โดยเริ่มจากระยะแรกของการตั้งครรภ์

เหตุผลเพิ่มเติมในการไปพบแพทย์คืออาการต่อไปนี้:

• ปวดท้องน้อย;
• มีเลือดออกจากช่องคลอด;
• คลื่นไส้และอาเจียนรุนแรง
• ปวดหัวบ่อย;
• บวม;
• การเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปหรือไม่เพียงพอ
• ความอ่อนแอ, หายใจถี่;
• อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น
• ท้องผูกหรืออุจจาระหลวม
• อาการคันผิวหนังผื่น

จะป้องกันตัวเองจากปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างไร?

สิ่งที่สามารถเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์?

แม้จะมีสภาพที่สะดวกสบายของชีวิตในครรภ์ของทารกในครรภ์ แต่ก็ยังมีความเสี่ยงต่อปัจจัยไม่พึงประสงค์ต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวิกฤตของการพัฒนา

ช่วงเวลาสำคัญของการพัฒนาของทารกในครรภ์:

• ขั้นตอนของการแนะนำเข้าสู่ผนังมดลูก
• ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 3 ถึงสัปดาห์ที่ 12 ของการตั้งครรภ์ (ระยะเวลาของการวางเนื้อเยื่อและอวัยวะ);
• ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 18 ถึงสัปดาห์ที่ 24 (ระยะเวลาของการก่อตัวของอวัยวะ)

ศัตรูที่อันตรายที่สุดของทารกในครรภ์คือแอลกอฮอล์และนิโคติน หากหญิงตั้งครรภ์สูบบุหรี่ นิโคติน แทรกซึมตัวอ่อนในครรภ์ผ่านรกได้ง่าย ทำให้เขาได้รับอันตรายโดยตรง ในผู้หญิงที่สูบบุหรี่ แม้แต่เด็กที่อายุครบกำหนด มักจะเกิดมามีน้ำหนักน้อยกว่า 2,500 กรัม นั่นคือ มีอาการของการชะลอการเจริญเติบโตของมดลูก (ภาวะขาดสารอาหาร) นิโคตินทำให้เกิดอาการกระตุกของหลอดเลือดแดงมดลูก ซึ่งให้สารสำคัญทั้งหมดแก่รกและทารกในครรภ์ เป็นผลมาจากอาการกระตุกการไหลเวียนของเลือดถูกรบกวนดังนั้นทารกในครรภ์จึงไม่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารเพียงพอ การสูบบุหรี่บ่อยครั้งต่อหน้าหญิงมีครรภ์ยังทำให้ทารกในครรภ์ขาดสารอาหารได้ แม้จะน้อยกว่าตอนที่แม่สูบบุหรี่ก็ตาม พ่อในอนาคตควรรู้: ในเด็กที่พ่อสูบบุหรี่มาก ความผิดปกตินั้นพบได้บ่อยกว่า 2 เท่า

แอลกอฮอล์เป็นอันตรายมากยิ่งขึ้น แอลกอฮอล์ส่งผลกระทบต่อสมอง ตับ ระบบหลอดเลือด และต่อมไร้ท่อ โดยการเจาะผ่านรกเข้าสู่กระแสเลือดของทารกในครรภ์ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมามีแนวคิดใหม่ปรากฏในการปฏิบัติทางสูติกรรม - "กลุ่มอาการแอลกอฮอล์ในครรภ์" เด็กที่เป็นโรคนี้จะล้าหลังในด้านพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจ

จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลก ภาวะปัญญาอ่อนในเด็ก 40-60% ของผู้ป่วยเกี่ยวข้องกับโรคพิษสุราเรื้อรังจากพ่อแม่

การใช้ยาโดยหญิงตั้งครรภ์เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์อย่างมาก ในการติดยา ทารกในครรภ์จะเคยชินกับยาในครรภ์ นอกจากนี้ ยายังทำให้เกิดความผิดปกติของโครโมโซมในนั้น ส่งผลต่อสมองและระบบไหลเวียนโลหิต

ท่ามกลางปัจจัยแวดล้อมมากมายที่อาจทำให้เกิดการรบกวนในการพัฒนาของทารกในครรภ์ รังสีไอออไนซ์เป็นสิ่งที่อันตรายมาก เนื่องจากตัวอ่อนของมนุษย์มีความไวต่อการสัมผัสรังสีมากที่สุดในช่วง 2-7 สัปดาห์แรกของการพัฒนาของมดลูก การตรวจเอ็กซ์เรย์ในช่วงเวลาเหล่านี้จะต้องละทิ้งโดยสิ้นเชิง

มีปัจจัยการผลิตที่เป็นอันตรายหลายอย่างที่สามารถขัดขวางการพัฒนาตามปกติของทารกในครรภ์ได้ หากอาชีพของหญิงมีครรภ์เกี่ยวข้องกับอันตรายจากอุตสาหกรรม จำเป็นต้องย้ายไปยังงานอื่นทันที กฎหมายของรัสเซียกำหนดให้มีการปล่อยตัวผู้หญิงจากการทำงานล่วงเวลา กะกลางคืน การเดินทางเพื่อธุรกิจ การทำงานในวันหยุดสุดสัปดาห์ตั้งแต่เริ่มตั้งครรภ์ ตามความเห็นของแพทย์ ผู้หญิงสามารถย้ายผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ไปยังงานได้ง่ายขึ้นในขณะที่ยังคงรายได้เฉลี่ยในที่ทำงานเดิมของเธอ

การตั้งครรภ์และการใช้ยา

ผู้ใหญ่ แม้แต่คนที่มีสุขภาพดี ทุกวันนี้แทบไม่ได้กินยาเลย กินยาแก้ปวดหัว ยานอนหลับ ยากล่อมประสาท และยาอื่นๆ

มียาที่ไม่แยแสกับทารกในครรภ์ ยาปฏิชีวนะบางชนิด โดยเฉพาะชุด tetracycline ส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ เนื่องจากสามารถข้ามรกได้ง่าย บ่อยครั้งภายใต้อิทธิพลของ tetracycline การชะลอการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์, การแยกของเพดานบน, การหลอมของนิ้วมือและนิ้วเท้าเกิดขึ้น การใช้สเตรปโตมัยซินเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่ความเสียหายต่อเส้นประสาทการได้ยินของทารกในครรภ์และทำให้หูหนวกพิการแต่กำเนิด การใช้คลอแรมเฟนิคอลทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในตับของทารกในครรภ์และส่งผลต่อการสร้างเม็ดเลือด มียาอื่น ๆ ซึ่งห้ามใช้ในระหว่างตั้งครรภ์

ตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์จำเป็นต้องใช้ตามกฎ: ยา - ตามที่แพทย์สั่งเท่านั้น! คำเตือนนี้ไม่ควรเข้าใจว่าเป็นการห้ามใช้ยาโดยทั่วไป มีหลายกรณีที่จำเป็นต้องใช้ยาสำหรับหญิงตั้งครรภ์และเพื่อประโยชน์ของทารกในครรภ์เท่านั้น แต่ต้องใช้ยาอะไรเมื่อไหร่ในปริมาณเท่าไร - แพทย์ตัดสินใจ

ผลกระทบที่เป็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้น

ยาตามประเภทของการกระทำ	การเตรียมการ	ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับทารกในครรภ์และทารกแรกเกิด
ยาที่ออกฤทธิ์ต่อระบบประสาทส่วนกลาง	ยาแก้ปวดที่แข็งแกร่ง (ยา) ยาแก้ปวดที่อ่อนแอ (ซาลิไซเลต) บาร์บิทูเรตส์ ยาแก้ปวดในท้องถิ่น ฟีโนไทอาซีน ยากันชัก เบนโซไดอะซีพีน ฟีนิโทอิน	ภาวะซึมเศร้าในทารกแรกเกิด, "กลุ่มอาการถอน" ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือดชั่วคราว ภาวะซึมเศร้าในทารกแรกเกิด, อัตราที่เพิ่มขึ้นของการเผาผลาญยา, ภาวะขาดอากาศหายใจของทารกในครรภ์, ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด หัวใจเต้นช้าของทารกในครรภ์, ภาวะซึมเศร้าของทารกแรกเกิด, ความดันเลือดต่ำของมารดาที่มีการดมยาสลบกระดูกสันหลัง, methemoglobinopathy ภาวะซึมเศร้าในทารกแรกเกิด, จอประสาทตา, ความผิดปกติของ extrapyramidal ความต้านทานลดลง ต่อการกระทำที่เครียด ความผิดปกติ แต่กำเนิด
ยาที่ควบคุมสถานะของฮอร์โมน	ยาต้านไทรอยด์ ไอโอไดด์ เรดิโอไอโอดีน โพรพิลไทโอราซิล, คาร์บิมาโซล ยาลดน้ำตาลในเลือด แอนโดรเจนและโปรเจสเตอโรนบางชนิด เอสโตรเจน คอร์ติโคสเตียรอยด์ สารกันเลือดแข็ง	โรคคอพอกของทารกในครรภ์ Euthyroid hypothyroidism รุนแรง โรคคอพอกของทารกในครรภ์ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นเวลานาน Verilization of girls ผู้หญิงของเด็กผู้ชาย, มะเร็งต่อมลูกหมากของปากมดลูกในเด็กผู้หญิง, ในเด็กผู้ชาย - hypoplasia ของอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอก, varicocele, ซีสต์ของหลอดน้ำอสุจิ ความผิดปกติแต่กำเนิด ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการคลอดก่อนกำหนดหรือยังไม่บรรลุนิติภาวะ ภาวะไตวายเฉียบพลัน เลือดออกในทารกในครรภ์และทารกแรกเกิด
ยาต้านจุลชีพ	เตตาร์ไซคลิน อะมิโนไกลโคไซด์ คลอแรมเฟนิคอล ซัลโฟนาไมด์ Nitrofuran ยาต้านมาเลเรีย ควินิน คลอโรควิน	ความผิดปกติทางทันตกรรม, ความเป็นพิษต่อตับของมารดา ความเป็นพิษต่อโสตประสาท หัวใจล้มเหลว, โรคสีเทา Neonatal kernicterus โรคโลหิตจางจากเม็ดเลือดแดงในกรณีของการขาด G-6-AL (หายาก) ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ, จอประสาทตา, ototoxicity
ยาที่ออกฤทธิ์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด	Adrenoblockers ความดันโลหิตสูง: เรเซอร์ไพน์ แมกนีเซียมซัลเฟต Thiazides	ภาวะซึมเศร้าในทารกแรกเกิด, หัวใจเต้นช้า, แพ้ความเครียด ง่วงซึม, คัดจมูก, กล้ามเนื้ออ่อนแรง, ความง่วง, อิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล, ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
ยาต้านมะเร็ง	สารที่เป็นพิษต่อเซลล์	ความผิดปกติแต่กำเนิด

ผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ของยาบางชนิดที่ขับออกมาในนมแม่ในทารก

ชื่อยา	ผลทางเภสัชวิทยา
ตัวแทนระบบประสาท
ยาแก้ปวดยาเสพติด	ภาวะซึมเศร้าทางเดินหายใจ, ภาวะซึมเศร้า, อาการถอนตัว
ซาลิไซเลต	ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือดชั่วคราว, ภาวะกรด, การหายใจล้มเหลว
อินโดเมธาซิน	อาจเกิดอาการชักได้
บาร์บิทูเรตส์	ภาวะขาดอากาศหายใจของทารกในครรภ์, ภาวะซึมเศร้าของทารกแรกเกิด, ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด
การเตรียมลิเธียม	กล้ามเนื้อ hypotonia, hypothermia, การทำงานของหัวใจบกพร่อง, การทำงานของไต
ยาชาเฉพาะที่	หัวใจเต้นช้า, ภาวะซึมเศร้าของทารกแรกเกิด, methemoglobinemia
อมันตาดีน	กลั้นปัสสาวะ อาเจียน
ฟีโนไทอาซีน	ภาวะซึมเศร้าในทารกแรกเกิด, ความผิดปกติของ extrapyramidal
ไดเฟนิน	methemoglobinemia ยุบได้
เบนโซไดอะซีพีน	ภาวะซึมเศร้าในทารกแรกเกิด, ภาวะหยุดหายใจขณะ, ความดันเลือดต่ำ, เบื่ออาหาร
ฟีนิโทอิน	เลือดออก
การเตรียมโบรมีน	ผื่นที่ผิวหนัง อาการง่วงนอนหรือกระสับกระส่าย
ยาฮอร์โมน
ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ	ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
แอนติไทรอยด์	ยับยั้งการทำงานของต่อมไทรอยด์, เม็ดเลือดขาว, agranulocytosis
แอนโดรเจน	การทำหมันของสาวๆ
คอร์ติโคสเตียรอยด์	วิกฤตต่อมหมวกไต อาการถอนตัว
ยาต้านจุลชีพ ยาต้านมาเลเรีย
อะมิโนไกลโคไซด์	พิษต่อหู
เตตราไซคลีน	ความผิดปกติทางทันตกรรม
Levomycetin	หัวใจล้มเหลว สำรอก ชัก ดีซ่าน
ไอโซเนียซิด	ความเสียหายของตับ
ซัลโฟนาไมด์และไนโตรฟูแรน	โรคโลหิตจาง hemolytic, โรคไข้สมองอักเสบบิลิรูบิน
เมโทรนิดาโซล	เม็ดเลือด เบื่ออาหาร ท้องเสีย
ควินิน	ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
กรดนาลิดิซิก	โรคโลหิตจาง hemolytic
ยารักษาโรคหัวใจ
ตัวบล็อกเบต้า	ภาวะซึมเศร้าในทารกแรกเกิด
เรเซอร์ไพน์	คัดจมูก เฉื่อยชา
แมกนีเซียมซัลเฟต	กล้ามเนื้ออ่อนแรง
Thiazides	ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
Ergot อัลคาลอยด์	การปราบปรามการหลั่งน้ำนม ergotism
ธีโอฟิลลีน	กระสับกระส่าย ใจสั่น อิศวร
ตัวบล็อกฮีสตามีน	ง่วงนอน เบื่ออาหาร

การป้องกันและรักษาอาการท้องผูกในสตรีมีครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ (โดยเฉพาะในช่วงครึ่งหลัง) ผู้หญิงอาจมีอาการท้องผูก การปรากฏตัวของพวกเขาเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่ซับซ้อนในการควบคุมการทำงานของลำไส้การเจริญเติบโตของมดลูกและเด็ก

การกำจัดอาการท้องผูกในระหว่างตั้งครรภ์ไม่ใช่เรื่องง่าย เนื่องจากมีข้อจำกัดในการใช้ยาระบายส่วนใหญ่

การป้องกันอาการท้องผูกที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่สมดุล อาหารควรมีเส้นใยจำนวนมาก มันไม่ได้ถูกย่อยหรือดูดซึม แต่จะบวมเท่านั้นซึ่งจะเป็นการเพิ่มปริมาณรวมของเนื้อหาในลำไส้ สิ่งนี้จะเพิ่มกิจกรรมการเคลื่อนไหวของเขาและมีส่วนทำให้อุจจาระเป็นปกติ

ไฟเบอร์จำนวนมากประกอบด้วยผักสด (กะหล่ำปลี, แครอท, มะเขือเทศ, หัวบีต, ฟักทอง, บวบ); ผลไม้ (แอปเปิ้ล, กล้วย), แตง; ผลิตภัณฑ์จากพืชเมล็ดพืชที่ไม่ได้บด ขนมปังโฮลวีต; ผลไม้แห้ง (ลูกพรุน, แอปริคอตแห้ง, ลูกเกด)

ใช้ลูกพรุนเป็นยา: เทผลไม้ 100 กรัมลงในน้ำเดือด 400 มล. ปิดฝาทิ้งไว้หนึ่งวัน ยาจะเมาก่อนมื้ออาหารครึ่งถ้วยและกินลูกพลัม

เป็นประโยชน์สำหรับคุณแม่ในอนาคตที่จะดื่ม kefir สดหนึ่งแก้วทุกวันก่อนนอน

เมื่อปรุงอาหารขอแนะนำให้ใช้ไขมันพืชซึ่งเมื่อแยกออกจะสร้างกรดไขมันที่ช่วยเพิ่มการบีบตัว อาหารแห้งควรหลีกเลี่ยง เพราะจะทำให้ท้องผูก ในตอนเช้าขอแนะนำให้ดื่มน้ำเย็นหนึ่งแก้วในขณะท้องว่างโดยใช้น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ

สตรีมีครรภ์ควรแยกออกจากผลิตภัณฑ์อาหารที่ทำให้เกิดก๊าซในลำไส้เพิ่มขึ้น (น้ำแอปเปิ้ลและน้ำองุ่น) ผักที่อุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหย (หัวผักกาด, หัวไชเท้า, หัวหอม, กระเทียม, หัวไชเท้า)

ผู้หญิงที่มีอาการท้องผูกควรหลีกเลี่ยงการดื่มชา กาแฟ โกโก้ ช็อคโกแลต คุณไม่ควรกินขนมปังขาวมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ทำจากข้าวสาลีดูรัม แป้ง และซุปเมือก โจ๊กเซโมลินา บลูเบอร์รี่ และเมนูลิงกอนเบอร์รี่

คอมเพล็กซ์วิตามินและแร่ธาตุ

ฉันควรเริ่มทานวิตามินคอมเพล็กซ์สำหรับสตรีมีครรภ์เมื่อใด

ดีที่สุดคือ 3-6 เดือนก่อนการตั้งครรภ์ที่วางแผนไว้ การเตรียมตัวสำหรับการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก ร่างกายของแม่ในอนาคตควรเตรียมพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และการคลอดบุตรให้มากที่สุด เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้วิตามินที่ซับซ้อนพร้อมแร่ธาตุสำหรับพ่อในอนาคต

ฉันจำเป็นต้องหยุดพักจากการทานวิตามินคอมเพล็กซ์หรือไม่?

ควรให้วิตามินและแร่ธาตุแก่ร่างกายของสตรีมีครรภ์ทุกวัน การขาดวิตามินอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและสุขภาพของทารกในครรภ์ได้ในทุกช่วงของการตั้งครรภ์ การป้องกันการขาดวิตามินล่วงหน้าจะดีกว่าการแก้ไขที่มีอยู่

การขาดธาตุเหล็กและกรดโฟลิก

ธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบสำคัญที่เป็นส่วนหนึ่งของเฮโมโกลบินซึ่งนำออกซิเจนไปยังเนื้อเยื่อ ธาตุเหล็กยังรวมอยู่ในโครงสร้างของโปรตีนของกล้ามเนื้อ เอ็นไซม์ต่างๆ (ซึ่งมีมากกว่า 40 ชนิด) ที่มีหน้าที่ในการทำงานปกติของผิวหนัง เยื่อเมือก ประสาท ภูมิคุ้มกัน และระบบอื่นๆ ในระหว่างตั้งครรภ์ดังที่ได้กล่าวไปแล้วความต้องการออกซิเจนของร่างกายผู้หญิงเพิ่มขึ้นและปริมาณเลือดหมุนเวียนเพิ่มขึ้น ดังนั้นความต้องการธาตุเหล็กก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน

ธาตุเหล็กได้มาจากอาหาร ธาตุเหล็กซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ดูดซึมได้ดีที่สุด แต่ความคิดเห็นที่ว่าตับเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ดีที่สุดนั้นไม่ถูกต้อง เช่นเดียวกับข้อเท็จจริงที่ว่าการขาดธาตุเหล็กสามารถเติมด้วยอาหารจากพืช - ผลไม้ (แอปเปิ้ล, ทับทิม) หรือ บัควีท

ปริมาณธาตุเหล็กในอาหารควรเกินความต้องการทางสรีรวิทยาในแต่ละวันประมาณ 10 เท่าเนื่องจากดูดซึมธาตุเหล็กในอาหารประจำวันได้ไม่เกิน 10% การรับประทานอาหารที่ครบถ้วนและสมดุลเป็นการป้องกันการขาดธาตุเหล็กอย่างแท้จริง ช่วยให้คุณ "ครอบคลุม" ความต้องการธาตุเหล็กทางสรีรวิทยาได้ อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารไม่สามารถช่วยขจัดการขาดธาตุเหล็กได้ การบำบัดด้วยอาหารเป็นเพียงหนึ่งในองค์ประกอบเสริมของการรักษาภาวะขาดธาตุเหล็ก

การสูญเสียธาตุเหล็กระหว่างตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และการให้นมแม่ต่อไปจะอยู่ที่ประมาณ 1 กรัม และร่างกายจะใช้เวลาประมาณ 4 ปีในการเติมธาตุเหล็กจากแหล่งอาหารเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นที่ชัดเจนว่าหากผู้หญิงให้กำเนิดลูกอีกครั้งในช่วงเวลานี้ เธอจะพัฒนาการขาดธาตุเหล็กอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

หากมีธาตุเหล็กในร่างกายไม่เพียงพอ ธาตุเหล็กสำรองก็จะถูกนำไปใช้ ซึ่งมีไว้สำหรับใช้ในสถานการณ์ที่ "ไม่คาดฝัน" และเกิดการขาดธาตุเหล็กที่ซ่อนอยู่ ด้วยการขาดธาตุเหล็กอย่างต่อเนื่องในอาหารการขาดสารอาหารที่ซ่อนอยู่จะชัดเจน: ระดับของฮีโมโกลบินลดลงและโรคโลหิตจาง (โรคโลหิตจาง) พัฒนา ในช่วงสิ้นสุดของการตั้งครรภ์ ในสตรีเกือบทุกคนสามารถตรวจพบภาวะขาดธาตุเหล็กที่ซ่อนอยู่ และในสตรีมีครรภ์หนึ่งในสามสามารถตรวจพบภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กได้ แม้แต่ความบกพร่องที่ซ่อนอยู่ (ไม่ต้องพูดถึงโรคโลหิตจาง) ก็ทำให้การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรยุ่งยากขึ้นซึ่งส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์

สัญญาณของการขาดธาตุเหล็ก

• ความอ่อนแอ , เพิ่มความเหนื่อยล้า, ไม่ใส่ใจ, ความวิตกกังวล, หลงลืม, หงุดหงิด;
• ปวดหัวตอนเช้า, เวียนหัวและเป็นลม; เพิ่มความไวต่อการติดเชื้อ
• สีซีดและแห้งของผิวหนัง, เยื่อเมือก;
• แยม (cracks ในมุมปาก), เปื่อย;
• ความเปราะบางของเส้นผมและเล็บ (เล็บขัด, แตก, แบน, มีลายขวาง)
• หายใจถี่ (ครั้งแรกในระหว่างการออกแรงทางกายภาพและในกรณีขั้นสูงเมื่อพัก);
• อาหารไม่ย่อย (ความอยากอาหารไม่ดี, ท้องอืด, ท้องร่วง, ท้องผูก, อาหารไม่ย่อย, กลืนลำบาก);
• การบิดเบือนรสชาติและกลิ่น (พวกเขาอาจชอบรสชาติและกลิ่นของ "ของแปลก" ที่มักจะไม่ก่อให้เกิดอารมณ์เชิงบวก)

ปัจจัยเสี่ยงของภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กในหญิงตั้งครรภ์:

• การปรากฏตัวของโรคโลหิตจางหรือโรคเรื้อรังก่อนตั้งครรภ์
• การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรบ่อย
• การตั้งครรภ์หลายครั้ง
• การปรากฏตัวของพิษในระยะแรก;
• ระยะเวลาของการมีประจำเดือนก่อนตั้งครรภ์มากกว่า 5 วัน (หลายปีก่อนตั้งครรภ์)

กรดโฟลิคมีส่วนร่วมในกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการแบ่งตัวและการเจริญเติบโตของเซลล์ ดังนั้น ในระหว่างตั้งครรภ์ เมื่อทารกในครรภ์และมดลูกเติบโตอย่างเข้มข้น ความต้องการสารนี้จะเพิ่มขึ้น

แหล่งอาหารหลักของกรดโฟลิกคือผักสดและผลไม้บางชนิด กรดโฟลิกจำนวนมากพบได้ในตับเนื้อต่างจากธาตุเหล็ก แต่ปริมาณกรดโฟลิกในเนื้อ ไต ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนมกลับมีน้อยมาก

ความต้องการกรดโฟลิกในแต่ละวันในผู้ใหญ่คือ 50-100 ไมโครกรัม และระหว่างตั้งครรภ์จะเพิ่มขึ้นเป็น 400 ไมโครกรัม จนถึง 800 ไมโครกรัมเมื่อคลอด ในเวลาเดียวกันปริมาณสำรองของสารนี้ในร่างกายด้วยค่าใช้จ่ายดังกล่าวจะใช้เวลาไม่เกิน 3 เดือน และถึงแม้ว่าการขาดกรดโฟลิกจะพบได้น้อยกว่าการขาดธาตุเหล็ก แต่ก็ไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์และสตรีมีครรภ์ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าการขาดสารนี้ในอาหารอย่างมีนัยสำคัญ ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดภาวะโลหิตจาง แต่ยังมีความเสี่ยงของการทำแท้งเพิ่มขึ้นด้วย ในช่วงหลังคลอด ผู้หญิงเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะมีภาวะซึมเศร้ามากกว่า

เด็กที่เกิดจากมารดาที่มีภาวะขาดกรดโฟลิกจะมีน้ำหนักตัวที่ต่ำกว่าเมื่อแรกเกิด พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติของระบบประสาทอย่างมีนัยสำคัญ รวมทั้งอาการที่รุนแรงมาก

แพทย์ถือว่าสตรีมีครรภ์มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะขาดธาตุเหล็กและโรคโลหิตจางจากการขาดโฟเลต และแนะนำให้สตรีมีครรภ์ทุกคนใช้ยาป้องกัน

โดยปกติการเตรียมธาตุเหล็กจะถูกกำหนดโดยปากเปล่าตลอดระยะเวลาของการตั้งครรภ์และให้นมบุตร ควรสังเกตว่าเมื่อใช้การเตรียมเกลือแร่อาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์จากทางเดินอาหาร (คลื่นไส้, อาเจียน, ปวดท้อง, ความผิดปกติของอุจจาระ)

ขาดสารไอโอดีน

การขาดสารไอโอดีนและโรคที่เกี่ยวข้องเป็นปัญหาสำหรับแพทย์ในหลายประเทศทั่วโลก ในหลายประเทศ มีการจัดทำโครงการพิเศษของรัฐบาลเพื่อต่อสู้กับปัญหานี้

ไอโอดีนเป็นส่วนหนึ่งของฮอร์โมนของต่อมไร้ท่อหลัก - ไทรอยด์ การขาดสารนี้ทำให้เกิดโรคต่างๆ ของต่อมนี้ แต่การขาดสารไอโอดีนยังส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะและระบบต่างๆ ของร่างกายโดยรวม นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโตและสำหรับสตรีมีครรภ์

ไอโอดีนเข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารและน้ำ ปริมาณรวมของธาตุที่จำเป็นตลอดชีวิตของบุคคลนั้นไม่ใหญ่นัก เพียง 3~5 กรัม นั่นคือประมาณหนึ่งช้อนชา

ผลที่ตามมาของการขาดสารไอโอดีนเป็นที่เข้าใจกันดีอยู่แล้ว นี่คือการเพิ่มขนาดของต่อมไทรอยด์ (คอพอก) และในภาวะขาดสารอาหารอย่างรุนแรง การผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ (พร่อง) จะลดลง นอกจากนี้ยังแสดงออกโดยความอ่อนแอทั่วไปความเฉื่อยช้าง่วงซึมความจำและการสูญเสียการได้ยิน ฯลฯ ในเด็กที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีการขาดสารไอโอดีนการเจริญเติบโตและการพัฒนาของเนื้อเยื่อกระดูกและกล้ามเนื้อจะหยุดชะงัก สัญญาณของการขาดสารไอโอดีน ได้แก่ การละเมิดการพัฒนาจิตใจและร่างกายของเด็กนักเรียน พวกเขาเรียนไม่ดี มีปัญหาในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ เป็นต้น ในผู้หญิง การขาดสารไอโอดีนอาจทำให้มีบุตรยากได้

ในรัสเซีย มีหลายภูมิภาคที่การขาดสารไอโอดีนเป็นภัยร้ายแรงต่อสุขภาพและพัฒนาการทางจิตใจของเด็ก ดังนั้นจึงเป็นที่เข้าใจได้ว่าทำไมมาตรการป้องกันการขาดสารไอโอดีนจึงได้รับสถานะของงานของรัฐ

ในประเทศของเราจนถึงสิ้นยุค 70 ของศตวรรษที่ XX ได้มีการดำเนินการป้องกันไอโอดีนในปริมาณมาก การเลิกใช้ทำให้เกิดโรคคอพอกระบาดในมารดาที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตรเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว การขาดสารไอโอดีนกลับกลายเป็นว่าไม่แยแสต่อพัฒนาการทางร่างกายและสติปัญญาของเด็ก

ทุกวันนี้ การป้องกันภาวะขาดสารไอโอดีนในประชากรทั่วไปกำลังได้รับการฟื้นฟูอีกครั้ง การป้องกันมวลชนประกอบด้วยผลิตภัณฑ์อาหารที่บริโภคมากที่สุด (เกลือแกง ขนมปัง ฯลฯ) รวมถึงไอโอดีน การป้องกันโรคแบบกลุ่มและรายบุคคลเกี่ยวข้องกับการเตรียมไอโอดีนโดยสตรีมีครรภ์ สตรีให้นมบุตร เด็ก ฯลฯ

เส้นเลือดขอด: การป้องกันและการรักษา

เส้นเลือดขอดเป็นโรคที่มีลักษณะเพิ่มขึ้นไม่สม่ำเสมอในขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางของเส้นเลือดและการผอมบางของผนังของพวกเขา สาเหตุของเส้นเลือดขอดคือความบกพร่องทางพันธุกรรมและน้ำหนักเกิน ในผู้หญิง โรคนี้มักเริ่มระหว่างตั้งครรภ์ ในการตั้งครรภ์ครั้งต่อๆ ไป ความเสี่ยงของเส้นเลือดขอดจะเพิ่มขึ้น

การเพิ่มขึ้นของมดลูกและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์จะมาพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของปริมาณเลือดหมุนเวียน สิ่งนี้ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นในเส้นเลือด - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหลอดเลือดดำของช่องท้อง, ช่องอุ้งเชิงกราน, ขา การเพิ่มขึ้นของการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้โทนสีของผนังหลอดเลือดอ่อนลง

หากผู้หญิงได้รับความทุกข์ทรมานจากเส้นเลือดขอดก่อนตั้งครรภ์ในช่วงเวลาที่คาดหวังของทารกโอกาสที่อาการกำเริบของโรคจะค่อนข้างสูง เพื่อลดความเสี่ยงคุณต้องหลีกเลี่ยงการเพิ่มแรงกดในเส้นเลือดที่ขา

สำหรับสิ่งนี้มันเป็นสิ่งสำคัญ:

• ตรวจสอบน้ำหนักของคุณอย่างระมัดระวัง
• อย่ายกน้ำหนักอย่าอาบน้ำร้อนมากเกินไป
• หากเป็นไปได้ ให้พักทุก 2-3 ชั่วโมงโดยวางเท้าบนแผ่นอิเล็กโทรดเล็กๆ เพื่อการนอนหลับที่ดี ยกปลายเตียงขึ้นได้ 10-15 ซม.

สำหรับการป้องกันเส้นเลือดขอดระหว่างตั้งครรภ์ จำเป็นต้องเลือกรองเท้าส้นเตี้ยที่ใส่สบาย จากนั้นน้ำหนักที่ขาและเส้นเลือดจะน้อยที่สุด คุณควรกำจัดถุงน่องและถุงน่องที่มีแถบยางยืดแน่น ผลกระทบที่ดีต่อเรือมีความคมชัดของการอาบน้ำและการว่ายน้ำ คุณต้องเรียนรู้ที่จะนอนตะแคงซ้าย: การพักผ่อนเพียงเล็กน้อยสามารถลดความดันเลือดดำได้ จำเป็นต้องรวมการเดินที่กระฉับกระเฉงกับการนั่งบนเก้าอี้ที่สบายและพักผ่อนในแนวนอน

หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคเส้นเลือดขอดควรได้รับการดูแลในศูนย์พิเศษ สูติแพทย์ - นรีแพทย์สามารถแนะนำผู้หญิงคนหนึ่งเพื่อขอคำปรึกษากับแพทย์ที่รักษาโรคหลอดเลือดดำ - นักโลหิตวิทยา เขาจะบอกคุณว่าวิธีการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมแบบใดที่เหมาะกับสตรีมีครรภ์

การทำงานและการพักผ่อนของหญิงตั้งครรภ์

ไม่ควรทำการบ้านที่เกี่ยวข้องกับความเครียดทางร่างกายอย่างมีนัยสำคัญซึ่งเป็นท่าบังคับที่ต้องงอลำตัวบ่อยๆ ในระหว่างการ "นั่ง" ควรวางขาบนม้านั่งหรือวางบนเก้าอี้ สิ่งนี้จะป้องกันการไหลออกของเลือดที่อุดตันจากเส้นเลือดและจากการปรากฏตัวของเส้นเลือดขอด

การตั้งครรภ์ไม่ได้กีดกันการใช้แรงงานที่เป็นนิสัย - การใช้แรงกายในระดับปานกลางยังมีประโยชน์ เนื่องจากช่วยส่งเสริมการฝึกกล้ามเนื้อ ปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน และเพิ่มโทนสีโดยรวมของร่างกาย

ความต้องการออกซิเจนในหญิงตั้งครรภ์เพิ่มขึ้น 25-30% เนื่องจากทารกในครรภ์ได้รับออกซิเจนจากเลือดของมารดาในครรภ์ เนื่องจากเลือดของมารดาอิ่มตัวด้วยออกซิเจนผ่านปอด จึงเป็นที่ชัดเจนว่าสตรีมีครรภ์จำเป็นต้องเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำ สตรีมีครรภ์ควรเดินวันละหลายครั้งเป็นเวลา 1-2 ชั่วโมง

โดยปกติในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงจะเหนื่อยเร็วและมีอาการง่วงนอน การนอนหลับที่ดีมีประโยชน์มากระยะเวลาควรอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมง หากคุณนอนไม่หลับเป็นเวลานาน คุณสามารถแช่วาเลอเรียนกับมาเธอร์เวิร์ต ล้างด้วยนมอุ่น

สิ่งสำคัญคือต้องสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อสตรีมีครรภ์ที่เหลือ และแน่นอน พยายามอย่าทำให้เสียอารมณ์หรือรบกวนเธอ เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งในครอบครัวและความขัดแย้ง

เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อเริ่มตั้งครรภ์ผู้หญิงจะมีความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา: เธอกังวลเกี่ยวกับสภาพของตัวเอง, ผลของการคลอดบุตร, สภาพของเด็ก; ความคิดยังมาเกี่ยวกับการสูญเสียโอกาสของตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเป็นมืออาชีพ เกี่ยวกับการสูญเสียความเป็นผู้หญิง ความน่าดึงดูดใจ เกี่ยวกับความยากลำบากที่จะเกิดขึ้น

ขณะดิ้นรนกับความกลัวและความกลัว สตรีมีครรภ์มักแสดงความอ่อนแอและไม่สามารถป้องกันตนเองได้โดยไม่จำเป็น

ญาติควรเข้าใจเรื่องนี้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะสามี สำหรับสตรีมีครรภ์จำเป็นต้องแสดงความเอาใจใส่ เอาใจใส่ และความอ่อนโยนสูงสุด

การขาดแมกนีเซียม

80% ของหญิงตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีมีอาการขาดแมกนีเซียม

อาการขาดแมกนีเซียม

1. สถานะของความตื่นเต้นง่ายในระบบประสาทที่เพิ่มขึ้น: หงุดหงิด, ไวต่อความเครียด, นอนไม่หลับ
2. ความตื่นเต้นง่ายของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น: ปวดหลัง, ชัก, น้ำเสียงของมดลูกเพิ่มขึ้น, การละเมิดการขยายปากมดลูกในระหว่างการคลอดบุตร, การละเมิดระยะเวลาเนรเทศระหว่างการคลอดบุตร
3. อีแคลมป์เซีย
4. แนวโน้มที่จะบวมน้ำเนื่องจากความไม่สมดุลของ Na+/K+, Na+/Mg++, Mg++/Ca++

ความต้องการแมกนีเซียมที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์เกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้ในร่างกายของผู้หญิง:

• เพิ่มน้ำหนักมดลูกจาก 100 กรัมเป็น 1,000 กรัม
• เพิ่มมวลเลือดทั้งหมด 20-30%
• เสริมหน้าอก
• ระดับอัลโดสเตอโรนเพิ่มขึ้น
• การเจริญเติบโตของทารกในครรภ์

ผลที่ตามมาของการขาดแมกนีเซียม:

สำหรับแม่:

• มดลูกเพิ่มขึ้นทางพยาธิวิทยา
• การคลอดก่อนกำหนดและการแท้งบุตร
• การกลายเป็นปูนในรกหลายครั้ง
• eclampsia

สำหรับทารกในครรภ์:

• ชะลอการเจริญเติบโต
• hypotrophy
• โครโมโซมและความผิดปกติทางพันธุกรรม
• ความผิดปกติของตัวอ่อน
• อาการบวมน้ำของทารกในครรภ์
• เพิ่มความเสี่ยงต่อการขาดอากาศหายใจ
• โรคโลหิตจาง

คุณต้องทานอาหารเสริมที่มีแมกนีเซียม

เงื่อนไขหลักสามประการสำหรับการตั้งครรภ์ที่ดี:

• ทัศนคติเชิงบวกต่อการคลอดบุตร บรรยากาศทางจิตใจที่อบอุ่นในครอบครัว
• โหมดการทำงานและการพักผ่อนที่เหมาะสม
• อาหารที่สมดุล

สุขอนามัยในการตั้งครรภ์และการเตรียมพร้อมสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

สตรีมีครรภ์ต้องการและควรคงไว้ซึ่งความสวย ความฟิต และการดูแลเป็นอย่างดี การอาบน้ำอุ่นหรืออย่างน้อยเช็ดด้วยน้ำอุ่นในตอนเช้าและเย็นจะทำให้รู้สึกสดชื่นและเบิกบาน มีความจำเป็นต้องตรวจสอบความสะอาดของรักแร้, ขาหนีบ ความอุดมสมบูรณ์ของต่อมไขมันในบริเวณอวัยวะเพศและการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้ปริมาณสารคัดหลั่งจากช่องคลอดเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องล้างตัวเองบ่อยกว่าปกติ - วันละ 2-3 ครั้ง

หากหญิงตั้งครรภ์มีอาการคัดหลั่งมาก ควรปรึกษาแพทย์ที่คลินิกฝากครรภ์ทันที อาการนี้อาจเป็นสัญญาณว่าเยื่อหุ้มของกระเพาะปัสสาวะของทารกในครรภ์ได้รับผลกระทบและน้ำคร่ำหรือตัวอ่อนในครรภ์ติดเชื้อ

หากการตั้งครรภ์ดำเนินไปตามปกติ จังหวะของชีวิตทางเพศอาจเป็นปกติ เนื่องจากความโน้มเอียงของหญิงตั้งครรภ์ต่อการติดเชื้อที่อวัยวะเพศ จึงสมเหตุสมผลที่จะใช้ถุงยางอนามัย แนะนำให้หยุดมีเพศสัมพันธ์ก่อนคลอด 2 เดือน

ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ จำเป็นต้องเริ่ม "เตรียม" ต่อมน้ำนมสำหรับให้อาหารทารก หากไม่เตรียมผิวที่บอบบางของหัวนม ครั้งแรกที่ทารกติดกับเต้านม อาจเกิดรอยแตกที่เจ็บปวดบนหัวนม ควรล้างหัวนมทุกวันด้วยน้ำเย็นและถูด้วยผ้าขนหนูแข็ง หลังจากนั้นก็ควรเปิดหัวนมทิ้งไว้ 10-15 นาที หัวนมคว่ำหรือหัวนมแบนควรใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้ดึงออกอย่างระมัดระวัง 2-3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 3-4 นาทีหลังจากหล่อลื่นหัวนมด้วยครีมเครื่องสำอางที่มีไขมัน

ในเวลานี้ เพื่อเป็นการเตรียมการสำหรับการให้อาหารทารกที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรซื้อเครื่องปั๊มนมไว้ล่วงหน้า ในบางสถานการณ์ (ความเจ็บป่วย การบังคับให้หยุดให้นม ฯลฯ) เด็กจะต้องได้รับนมที่แสดงออกโดยใช้เครื่องปั๊มนม ที่ปั๊มน้ำนมจะค่อย ๆ ส่งผลกระทบต่อต่อมน้ำนมของหญิงชรา ป้องกันไม่ให้คัดตึง ลักษณะของการอักเสบ และรอยแตกในหัวนม

การปั๊มนมด้วยเครื่องปั๊มนมจะทำให้เต้านมว่างเปล่าและเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการกระตุ้นการผลิตน้ำนม

G การออกกำลังกายสำหรับสตรีมีครรภ์

การคลอดบุตรจะต้องใช้ความแข็งแกร่งทางร่างกายจำนวนมากจากผู้หญิง เพื่อสะสมความแข็งแรงเพื่อรับมือกับภาระเพิ่มเติมช่วยให้ยิมนาสติกพิเศษ ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องและเชิงกราน และทำให้ยืดหยุ่นได้ ซึ่งสำคัญมากต่อการคลอดบุตรปกติและระยะหลังคลอด นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญและส่งผลให้การตั้งครรภ์เป็นปกติและพัฒนาการที่เหมาะสมของทารกในครรภ์

ในช่วงอายุครรภ์ 16 สัปดาห์ เป้าหมายของยิมนาสติกคือการสอนทักษะการหายใจที่เหมาะสม ความสามารถในการตึงเครียดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยสมัครใจ และค่อยๆ เตรียมระบบหัวใจและหลอดเลือดสำหรับการออกแรงทางกายภาพ

ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ การออกกำลังกายจะเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกราน ในเวลานี้ การทำแบบฝึกหัดการหายใจแบบพิเศษเป็นสิ่งสำคัญมาก: การหายใจเข้าลึก ๆ สลับกับการผ่อนคลายร่างกาย

จำเป็นต้องมีความสามารถในการควบคุมการหายใจระหว่างการคลอดบุตร

หญิงตั้งครรภ์จำเป็นต้องควบคุมกฎการหายใจล่วงหน้าและนำไปใช้ในระหว่างการคลอดบุตร

การหายใจประเภทแรกช้าและลึก

ในการเรียนรู้สิ่งนี้ คุณต้องวางมือของคุณโดยกางนิ้วที่ด้านข้างของหน้าอกแล้วหายใจเข้าลึกๆ จนมือของคุณรู้สึกว่าอากาศเต็มหน้าอกเต็มไปหมด แล้วหายใจออกช้าๆ

การหายใจแบบที่สองนั้นตื้น

ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับหน้าอกส่วนบน สำหรับการฝึก คุณต้องวางฝ่ามือบนไหล่และพยายามหายใจเข้าออกเร็วๆ สองสามครั้ง เพื่อให้มือของคุณรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของไหล่ขึ้นและลง

เทคนิคการอำนวยความสะดวกอีกอย่างหนึ่งคือการผ่อนคลาย หากคุณเรียนรู้ล่วงหน้าเพื่อควบคุมกล้ามเนื้อของร่างกาย ส่วนที่เหลือระหว่างการหดตัวจะสมบูรณ์

เพื่ออำนวยความสะดวกในการผ่อนคลายผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เรียกภาพจิตที่น่ารื่นรมย์ซึ่งก่อให้เกิดผลตามที่ต้องการ คุณสามารถจินตนาการได้ เช่น พักผ่อนบนชายหาดภายใต้แสงแดด ว่ายน้ำในน้ำอุ่น หรือสิ่งอื่นที่ให้ความรู้สึกสงบภายในและอารมณ์ที่สนุกสนาน คุณต้องอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายในเก้าอี้ที่มีพนักพิงศีรษะและที่วางแขนซึ่งวางมือที่ผ่อนคลาย กางเท้าเล็กน้อย

ก่อนอื่นคุณต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อของใบหน้าสร้าง "หน้ากากผ่อนคลาย" ที่เรียกว่า: ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของหน้าผากลดเปลือกตามองเข้าด้านในและด้านล่างเล็กน้อยแนบลิ้นกับฟันบนเบา ๆ ให้ขากรรไกรล่างหย่อนคล้อยเล็กน้อย โดยส่วนตัวแล้ว ทั้งหมดนี้ทำได้ง่าย แต่เพื่อให้ทุกอย่างเป็นไปด้วยดี จำเป็นต้องมีสมาธิอย่างมาก

หลังจากนั้นก็เสนอให้คลายกล้ามเนื้อส่วนหลังของศีรษะและคอ แล้วไปผ่อนคลายกล้ามเนื้อ มือขวา(สำหรับคนถนัดขวา) จากนั้นกล้ามเนื้อของรยางค์ล่างและฝีเย็บในขณะที่จิตนึกแขนและขาห้อยอย่างอิสระ หากคุณจัดการโปรแกรมนี้ให้เสร็จได้ คุณต้องวิเคราะห์ความรู้สึกที่ปรากฏและพยายามจดจำมัน

การออกกำลังกายส่วนใหญ่ในการตั้งครรภ์ตอนปลายจะดำเนินการด้วยการพยุงหรือนั่งบนเก้าอี้

คุณต้องทำยิมนาสติกเป็นเวลา 20-25 นาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าหรือไม่เร็วกว่า 1.5-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ห้องจะต้องมีการระบายอากาศที่ดี

คุณสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายทั้งชุดที่เปลี่ยนแปลงไปตามระยะเวลาของการตั้งครรภ์ได้ที่คลินิกฝากครรภ์

การออกกำลังกายบางอย่างที่สามารถช่วยให้หญิงตั้งครรภ์เตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร ได้แก่:

1. นอนหงาย ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้สลับกัน: ดึงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าท้องหลาย ๆ ครั้ง ยกและลดระดับหลังส่วนล่าง กระชับและผ่อนคลายมือ กระชับและลดกล้ามเนื้อต้นขาและน่อง งอและคลายนิ้วเท้า แบบฝึกหัดเหล่านี้ช่วยให้คุณผ่อนคลายได้มากที่สุด
2. ดึงท้องของคุณขยับกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าและหายใจออกในเวลาเดียวกัน ด้านหลังควรโค้ง กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นหลังจากไม่กี่วินาทีและหายใจเข้า การออกกำลังกายนี้ช่วยเพิ่มความคล่องตัวในอุ้งเชิงกราน เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง และช่วยลดอาการปวดหลัง
3. นั่งหงาย กางเท้าออกด้านข้าง ด้านหลังตั้งตรงประสานมือ โดยไม่ต้องยกส้นเท้าขึ้นจากพื้น ให้กดสะโพกด้วยข้อศอก การออกกำลังกายนี้ช่วยให้คุณปรับปรุงความคล่องตัวของข้อต่อสะโพกและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและสะโพก
4. นั่งบนเก้าอี้ตึงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อของฝีเย็บ การออกกำลังกายควรทำซ้ำ 10-15 ครั้ง ทางใต้ทำทั้งยืนและนอน สิ่งนี้จะเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีควบคุมซึ่งจะมีประโยชน์ในระหว่างการคลอดบุตร

โภชนาการสำหรับสตรีมีครรภ์

ทารกในครรภ์ได้รับสารที่จำเป็นทั้งหมดจากร่างกายของแม่ ดังนั้นอาหารของแม่จึงควรมีความหลากหลาย มีโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต เกลือแร่ และวิตามินในปริมาณที่เพียงพอ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้อง "กินสำหรับสองคน" โภชนาการควรมีเหตุผลและสม่ำเสมอ เป็นการดีกว่าที่จะไม่กินอาหารที่มีไขมัน ของทอด และรสเผ็ด แนะนำให้จำกัดแป้ง เกลือ และน้ำตาล

โดยเฉพาะเนื้อสัตว์และปลาต้มหรือตุ๋น นมเปรี้ยว ผลิตภัณฑ์จากผัก ขนมปังที่ทำจากแป้งข้าวไร ขนมปังกับรำมีประโยชน์ - อุดมไปด้วยวิตามินบีและมีประโยชน์ต่อการทำงานของลำไส้ อาหารควรมีโปรตีนจากสัตว์ (เนื่องจากเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม) ขอแนะนำให้ใช้น้ำมันพืช (ดอกทานตะวัน ข้าวโพด ถั่วเหลือง ซึ่งมีวิตามินอีที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ตามปกติ เช่นเดียวกับเนยในปริมาณที่พอเหมาะ อาหารประจำวันต้องมีผลไม้สด (อย่างน้อย 200 กรัม) เป็นแหล่งของไขมัน และผัก (500-700 วัน) ในรูปแบบดิบต้มหรือตุ๋นซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ได้รับคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดรวมทั้งเส้นใยซึ่งช่วยในการย่อยอาหารตามปกติ

อาหารเป็นสิ่งสำคัญ สตรีมีครรภ์ควรรับประทานในปริมาณน้อยๆ อย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อวัน

เพื่อการพัฒนาที่สมบูรณ์ของทารกในครรภ์จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณวิตามินและแร่ธาตุในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ มีการเตรียมการพิเศษที่ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน

ด้วยอาการคลื่นไส้ อาเจียน ไม่ชอบอาหาร ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ ควรกินบ่อยขึ้นและทีละน้อย

น้ำผลไม้, ชา, โยเกิร์ต, kefir, นมควรรวมอยู่ในอาหาร เครื่องดื่มที่เป็นกรดมีประโยชน์: แครนเบอร์รี่หรือน้ำลิงกอนเบอร์รี่, ชาไตสำเร็จรูป ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ แนะนำให้รับประทานอาหาร 5 _ 6 มื้อต่อวัน ในช่วงเวลานี้คุณควรดื่มให้น้อยลง ทางที่ดีควรจำกัดปริมาณของเหลวไว้ที่ 1 ลิตรต่อวัน ในกรณีของโรคไตในผู้หญิง แพทย์จะกำหนดปริมาณของเหลวที่ดื่มในระหว่างวัน

อะไรทำให้การได้รับวิตามินและแร่ธาตุไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์

เป็นที่ทราบกันดีว่าการละเมิดสถานะจุลธาตุ (ปฏิสัมพันธ์ของธาตุในร่างกายมนุษย์) ในระหว่างตั้งครรภ์นำไปสู่:

• การละเมิดการพัฒนามดลูกของทารกในครรภ์
• การคลอดก่อนกำหนด,
• การเกิดของเด็กเล็ก,
• การเกิดขึ้นของภาวะขึ้นอยู่กับอาหารในเด็กในปีแรกของชีวิต

อาหารที่สมดุลในขั้นตอนการวางแผนการตั้งครรภ์ช่วยให้แน่ใจได้ว่าการตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารกในครรภ์ประสบความสำเร็จ โภชนาการที่เหมาะสมของหญิงตั้งครรภ์ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดข้อบกพร่องของทารกในครรภ์และโรคของทารกแรกเกิด และยังช่วยลดความถี่ในการคลอดบุตรที่มีน้ำหนักแรกเกิดต่ำ

ภาวะแทรกซ้อนของการตั้งครรภ์เนื่องจากการขาดสารอาหารรอง

ที่รัก	แม่
การสูญเสียของทารกในครรภ์ การแท้งบุตรโดยธรรมชาติ คลอดก่อนกำหนด น้ำหนักแรกเกิดต่ำ (≤2500) การชะลอการเจริญเติบโตของมดลูก คลอดก่อนกำหนด พัฒนาการด้านประสาทวิทยาล่าช้า ความพิการแต่กำเนิด	การตายของมารดา เลือดออกขณะคลอดบุตร โรคโลหิตจาง การคลอดบุตรที่ซับซ้อน โรคแทรกซ้อน ความดันโลหิตสูง

การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักส่งผลต่อผลลัพธ์การตั้งครรภ์หรือไม่?

การเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับผลลัพธ์ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น 11-13 กก. เหมาะสมที่สุดสำหรับการตั้งครรภ์ที่ดีขึ้น เสี่ยงน้อยกว่าสำหรับทารกแรกเกิด และพัฒนาการที่ตามมา

โภชนาการที่ดีถูกกำหนดโดยตัวชี้วัดต่อไปนี้:

• ค่าพลังงานของอาหาร
• อาหารที่สมดุลสำหรับโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต
• จัดเตรียมด้วยวิตามิน microelements แร่ธาตุ

วิตามิน

สำหรับกระบวนการปกติของการช่วยชีวิตมนุษย์ จำเป็นต้องมีสารอินทรีย์ (วิตามิน) ที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการรักษาการทำงานทางสรีรวิทยาพื้นฐานในร่างกาย ความต้องการวิตามินในสตรีเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร 1.5 เท่า ความต้องการวิตามินที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาเหล่านี้เกิดจากการทำงานอย่างเข้มข้นของอวัยวะต่อมไร้ท่อของร่างกายผู้หญิงเมแทบอลิซึมรวมถึงการถ่ายโอนวิตามินส่วนหนึ่งไปยังทารกในครรภ์การสูญเสียระหว่างการคลอดบุตรด้วยรกและน้ำคร่ำและ ระหว่างให้นมบุตร - กับนม

วิตามินแหล่งที่มาและหน้าที่

วิตามิน	แหล่งที่มา	บทบาททางชีวภาพ	ต้องการ / วันในหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร (มก.)
เอ (เรตินอล)	ตับเนื้อ, น้ำมันปลา (ปลาคอด), ไข่ไก่ เบต้าแคโรทีน (โปรวิตามิน เอ): เถ้าภูเขา, ซีบัคธอร์น, กุหลาบป่า, แอปริคอตแห้ง, มะเขือเทศ, แครอท, พริกหยวกแดง, ผักขม, ขึ้นฉ่าย, ผักชีฝรั่ง	ส่งผลต่อการเผาผลาญในเรตินาของดวงตา จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูก ให้การพัฒนาของตัวอ่อน การควบคุมการเจริญเติบโต และการสร้างความแตกต่างของเนื้อเยื่อ	1,2- 2,5 (2700-4400 IU)
ดี (โคเลแคลซิเฟอรอล)	น้ำมันปลา, ตับปลา, ปลาเฮอริ่งแอตแลนติก, ไข่แดง, เนย; สังเคราะห์ภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต	ส่งเสริมการดูดซึมและการเผาผลาญที่เหมาะสมของแคลเซียมและฟอสฟอรัส ควบคุมการเจริญเติบโตของกระดูก เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ	0,01- 0,02 (400-500 ไอยู)
อี (โทโคฟีรอล)	น้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี (ถั่วเหลือง ข้าวโพด ทานตะวัน ถั่วลิสง) เมล็ดข้าวสาลีงอก ถั่วลันเตา ข้าวไรย์	รวมอยู่ในเยื่อหุ้มเซลล์ มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ปรับการทำงานของระบบสืบพันธุ์ให้เป็นปกติ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อปอดของทารกในครรภ์	10-15 IU
เค (ไฟลโลควิโนน)	กะหล่ำปลีทุกพันธุ์ เบอร์รี่ทั้งหมด มะเขือเทศ แครอท ผักโขม ผักชีฝรั่ง ตับ	ส่งผลต่อกระบวนการแข็งตัวของเลือด	65 IU
เอ็น-ไบโอติน	ไข่แดง ตับ ถั่วเหลือง ถั่ว ข้าวโอ๊ต ถั่วต่างๆ	ส่งผลต่อสภาพผิวโดยเฉพาะอย่างยิ่งจำเป็นในช่วงเริ่มต้น toxicosis	0,03- 0,20
B1 (ไทอามีน)	ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี พืชตระกูลถั่ว ธัญพืชไม่ขัดสี ยีสต์เบียร์ หมูติดมัน ตับ	มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญพลังงานและคาร์โบไฮเดรต	1,4- 2,0
B2 (ไรโบฟลาวิน)	นม ผลิตภัณฑ์จากนม ผลิตภัณฑ์โฮลมีล หมู ผัก มันฝรั่ง พลัม เชอร์รี่ พลัมเชอร์รี่ ยีสต์ต้มเบียร์	ทำหน้าที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของโคเอ็นไซม์ในการหายใจของเนื้อเยื่อ กระตุ้นการทำงานของไพริดอกซิน ออกฤทธิ์ร่วมกับวิตามินบีอื่นๆ	1,8-3,0
PP (ไนอาซิน)	พืชตระกูลถั่ว, เนื้อสัตว์, ปลา, เครื่องใน, นม, ไข่, ผลิตภัณฑ์โฮลวีต, เบียร์ยีสต์	มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการเผาผลาญพลังงานร่วมกับวิตามิน B1 และ B2 มีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน	14-20
B12 (ไซยาโนโคบาลามิน)	เนื้อสัตว์ เครื่องใน นม ผลิตภัณฑ์จากนม	มีส่วนร่วมในการเผาผลาญนิวเคลียส มีส่วนช่วยในการเผาผลาญโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ตามปกติ มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโต การพัฒนาเซลล์ การสืบพันธุ์ของเซลล์เม็ดเลือด ไมอีลิเนชันของเส้นใยประสาท การทำงานปกติของระบบประสาท	0,004
C (กรดแอสคอร์บิก)	เบอร์รี่ ผักสวนครัว ตำแย ผลไม้รสเปรี้ยว ผัก (มันฝรั่งปอกเปลือก พริกหยวก)	มีส่วนร่วมในกระบวนการรีดอกซ์ในการเผาผลาญกรดโฟลิกไทโรซีนเหล็ก บำรุงหลอดเลือด	100-120
B6 (ไพริดอกซิ)	ผลิตภัณฑ์จากแป้งโฮลมีล รำข้าวสาลี เนื้อสัตว์ ไข่แดง ธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์นม ทับทิม	ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญ ส่งเสริมการเปลี่ยนทริปโตเฟนเป็นไนอาซินและเซโรโทนิน ลดคอเลสเตอรอลในเลือด ลดการอักเสบในข้ออักเสบ ส่งเสริมการนอนหลับที่ดี	2,0- 2,6

ผลต่อทารกในครรภ์ที่ขาดวิตามินและส่วนเกิน

วิตามิน	ภาวะขาดวิตามิน	Hypervitaminosis
จาก	การทำแท้ง	การทำแท้ง
ใน2	แขนขาผิดรูป, เพดานโหว่, ไฮโดรเนโฟซิส, ไฮโดรเซฟาลัส, หัวใจวาย
ที่ 6	พิษของหญิงตั้งครรภ์, โรคไต, โรคโลหิตจาง, โรคภูมิแพ้, glycosuria, oligohydramnios ในผลรองของเงื่อนไขเหล่านี้ต่อทารกในครรภ์
กรดโฟลิค	Microphthalmia, ความผิดปกติ แต่กำเนิดของทารกในครรภ์ (เพดานโหว่, ข้อบกพร่องของท่อประสาท, ข้อบกพร่องของหัวใจ, ความผิดปกติของการลดลงของแขนขา)
PP (กรดนิโคตินิก)	ต้อกระจก	ความเป็นพิษต่อตัวอ่อน, การทำให้ทารกอวัยวะพิการ
AT 12	ความเป็นพิษของหญิงตั้งครรภ์	เกิดอาการแพ้ เพิ่มการแข็งตัวของเลือด
แต่	ความผิดปกติของอวัยวะที่มองเห็น, ระบบสืบพันธุ์, การเสียชีวิตของทารกในครรภ์	ความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง (encephaly), dysplasia auriculo-oculo-vertebral (Goldenhar's syndrome), การแยกของเพดานแข็ง
อี	โรคกระดูกอ่อน	ความเป็นพิษต่อตัวอ่อนในระยะหลังการปลูกถ่าย
ดี	Rickets	ผลกระทบจากเมมเบรน, การกลายเป็นปูนของเยื่อหู (หูหนวก), ภาวะไตเสื่อม, ความเสียหายต่อกระจกตา, หลอดเลือด

การสูญเสียวิตามินระหว่างการรักษาความร้อนประเภทหลักของผลิตภัณฑ์ต่างๆ

สินค้า	ประเภทของการทำอาหาร	การสูญเสียวิตามินน้อยที่สุด%	การสูญเสียวิตามินสูงสุด%
ผัก	การทำอาหาร	10	60
	ทอด	10	45
เนื้อ	การทำอาหาร	20	70
	ทอด	15	60
	ดับไฟ	15	70
ปลา	การทำอาหาร	30	90
	ทอด	20	35

พื้นที่หลักของการป้องกันและรักษาภาวะขาดวิตามินและภาวะ hypovitaminosis คือการแก้ไขโดยการรับประทานอาหารและการแต่งตั้งวิตามินเชิงซ้อน อย่างไรก็ตาม ต้องจำไว้ว่าการบริโภควิตามินที่ไม่สามารถควบคุมได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินที่ละลายในไขมัน ในปริมาณมากสามารถนำไปสู่การพัฒนาของ hypervitaminosis ซึ่งเป็นผลที่เป็นพิษต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และต่อร่างกายของทารกในครรภ์

เมื่อรวบรวมอาหาร จำเป็นต้องคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลขององค์ประกอบวิตามินในผลิตภัณฑ์อาหารด้วย ดังนั้นเนื้อหาของวิตามินในผลิตภัณฑ์จากพืชจึงลดลงอย่างเห็นได้ชัดในช่วงฤดูใบไม้ร่วงฤดูหนาว ในฤดูร้อน - ฤดูใบไม้ร่วง ขอแนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติ (ผัก ผลไม้ ผลเบอร์รี่)

ธาตุคืออะไร?

ธาตุตามรอยเป็นกลุ่มขององค์ประกอบทางเคมีที่มีอยู่ในร่างกายมนุษย์และสัตว์ในปริมาณที่น้อยมาก ภายใน 10 3 -10 12% จากธาตุที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ 92 ชนิด มี 81 ชนิดในร่างกายมนุษย์ และ 15 ชนิดมีความจำเป็น (Fe, I, Cu, Zn, Co, Se, Mn, Cr, Ni, V, Mo, F, Li, Si, เนื่องจาก).

ธาตุติดตามมีบทบาทอย่างไรในร่างกายมนุษย์?

ธาตุติดตามมีบทบาทสำคัญในร่างกายมนุษย์: เป็นส่วนหนึ่งของอุปกรณ์รับของเซลล์, ส่งผลต่อการทำงานของเอนไซม์, ฮอร์โมน, มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมน, เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนพาหะ, มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ, ส่งผลกระทบต่อ กระบวนการของเคมีบำบัด phagocytosis ฯลฯ

บทบาทสำคัญในการพัฒนาพยาธิสภาพที่มีมา แต่กำเนิดและกรรมพันธุ์เป็นของสถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวย - มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมด้วยโลหะที่เป็นพิษซึ่งการสะสมอย่างเข้มข้นซึ่งเกิดขึ้นแม้ในรก นี่คือสาเหตุของการพัฒนาของมดลูกที่บกพร่อง ความผิดปกติ แต่กำเนิดและการเสียชีวิตของทารกในครรภ์ (พบได้บ่อยในสตรีที่มีธาตุสังกะสี ทองแดง ภาวะขาดแมงกานีส) ปัญญาอ่อนของเด็ก การขาดธาตุในร่างกายของสตรีมีครรภ์รองรับการเกิด microelementosis ที่มีมา แต่กำเนิดของเด็ก

กระบวนการทางพยาธิวิทยาที่เกิดจากความบกพร่องหรือส่วนเกินหรือความไม่สมดุลของมาโครและองค์ประกอบขนาดเล็กเรียกว่า microelementosis

อะไรทำให้เกิดส่วนเกินหรือขาดธาตุในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์?

การขาดสังกะสี ทองแดง แมงกานีส เหล็ก ฟอสฟอรัส ไอโอดีนในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เป็นสาเหตุของการตอบสนองของ T- และ B-cell ในทารกในครรภ์ไม่เพียงพอ การบริโภคองค์ประกอบเหล่านี้มากเกินไปในร่างกายของผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้เกิดการพัฒนาของภูมิคุ้มกันบกพร่องหลังคลอด ตามกฎแล้วการขาดธาตุหนึ่งหรือองค์ประกอบอื่นในร่างกายของผู้หญิงเป็นผลมาจากการขาดหรือส่วนเกินขององค์ประกอบเหล่านี้ผ่านห่วงโซ่อาหาร: จากดิน - พืชและสัตว์ - สู่มนุษย์ การแก้ไข microelementoses ขึ้นอยู่กับระดับของข้อบกพร่องที่ระบุ ดำเนินการเฉพาะกับอาหารที่เลือกเป็นรายบุคคลและการเตรียมแร่ธาตุ

บทบาทของแคลเซียมในร่างกายคืออะไร?

แคลเซียมเป็นธาตุขนาดใหญ่ที่มีบทบาทสำคัญในการทำงานของเนื้อเยื่อกระดูกและกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อหัวใจ ระบบประสาท และผิวหนัง

แคลเซียมที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

จากข้อมูลของ WHO ความต้องการแคลเซียมรายวันสำหรับผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์และไม่ให้นมบุตรคือ 400-500 มก./วัน คำแนะนำนี้เพิ่มขึ้น 200-300 มก./วัน สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ปริมาณธาตุต่ำในอาหารของแม่นำไปสู่การลดแร่ธาตุของกระดูกสำรองของเธอเอง - การพัฒนาของโรคกระดูกพรุน

ธาตุเหล็กมีบทบาทอย่างไรในร่างกาย?

หน้าที่หลักของธาตุเหล็กในร่างกายคือการขนส่งออกซิเจนและการมีส่วนร่วมในกระบวนการรีดอกซ์ (ด้วยความช่วยเหลือของเอ็นไซม์ที่มีธาตุเหล็ก 72 ชนิด) การขาดธาตุเหล็กในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ มีการพิสูจน์แล้วว่าเด็กเล็กที่มารดามีภาวะขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์มีความสมดุลของธาตุเหล็กตั้งแต่อายุยังน้อย ซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติของระบบที่สำคัญมาก เช่น เลือด ระบบประสาท ภูมิคุ้มกันและระบบการปรับตัว

ความต้องการธาตุเหล็กในร่างกายทุกวัน

ปริมาณธาตุเหล็กในร่างกายของหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรควรอยู่ที่ 40-60 มก. / วัน

ระดับธาตุเหล็กในน้ำนมแม่คือ 0.3±0.1 มก./ลิตร

อาหารอะไรที่มีธาตุเหล็ก?

อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ ไทม์, ถั่ว, ผู้ผลิตยีสต์, เนื้อสัตว์ (ไก่งวง), เนื้อสัตว์ (เนื้อวัว), ถั่วเหลือง, ปลา, ไก่, ไข่ ธาตุเหล็กถูกดูดซึมได้ดีที่สุดจากผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ ควรสังเกตว่าอาหารจากเนื้อสัตว์ตับปลาช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากผักและผลไม้ด้วยการใช้พร้อมกัน

อาการขาดธาตุสังกะสีในร่างกายเป็นอย่างไร?

อาการขาดธาตุสังกะสีมีลักษณะดังนี้: เบื่ออาหาร, โรคภูมิแพ้, ผิวหนังอักเสบ, ขาดน้ำหนัก, ผมร่วง, การมองเห็นลดลง, หวัดบ่อย เมื่อเทียบกับภูมิหลังของการขาดธาตุสังกะสี เด็กผู้ชายมีพัฒนาการทางเพศที่ล่าช้า และเมื่ออายุมากขึ้นภาวะมีบุตรยาก

อาหารอะไรที่มีสังกะสี?

อาหารที่มีสังกะสีสูง ได้แก่ หอยนางรม เบียร์ยีสต์ จมูกข้าวสาลี บลูเบอร์รี่ เมล็ดฟักทอง เห็ด ข้าวโอ๊ต หัวหอม ถั่วเลนทิล ถั่วเหลือง ชีส ข้าวสาลี ครีมผง ถั่วลันเตา โกโก้ ปู เนื้อ ไข่แดง ปลา

ความต้องการสังกะสีในร่างกายทุกวัน

ปริมาณสังกะสีที่แนะนำต่อวันสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรในรัสเซียคือ 5-10 มก./วัน เมื่อให้นมเป็นเวลานาน ปริมาณสังกะสีในนมจะลดลง ดังนั้นความต้องการสังกะสีของมารดาในการรักษาการหลั่งน้ำนมจะลดลง 3 มก. / วัน

บทบาทของไอโอดีนในร่างกายคืออะไร?

ไอโอดีนเป็นธาตุที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ เป็นส่วนประกอบโครงสร้างของไทรอยด์ฮอร์โมน thyroxine และ triiodothyronine ปริมาณที่เพียงพอของธาตุในร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์และการหลั่งทางสรีรวิทยา

ความต้องการไอโอดีนในร่างกายทุกวัน

ความต้องการไอโอดีนต่อวันในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรคือ 180-250 ไมโครกรัม/วัน ความต้องการไอโอดีนในสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรเพิ่มมากขึ้น วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคไอโอดีนในสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรคือการบริโภคไอโอดีน 200-300 ไมโครกรัมต่อวันในรูปของโพแทสเซียมไอโอไดด์

สาเหตุของการขาดสารไอโอดีนคืออะไร?

ภาวะขาดสารไอโอดีนทำให้การเจริญพันธุ์ลดลง การคลอดก่อนกำหนด ความผิดปกติแต่กำเนิด การตายปริกำเนิดที่เพิ่มขึ้น ความคลั่งไคล้ การพัฒนาคอพอก ปัญญาอ่อนของเด็ก การขาดธาตุไมโครในระหว่างตั้งครรภ์นำไปสู่การพัฒนาของภาวะพร่องไทรอยด์ของทารกในครรภ์และความผิดปกติทางจิตเวชที่ไม่สามารถย้อนกลับได้ในทารกแรกเกิด

การขาดสารไอโอดีนเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติ แต่สามารถแก้ไขได้โดยเติมโพแทสเซียมไอโอไดด์ลงในเกลือแกง น้ำดื่ม และอาหาร

อย่างไรก็ตาม ปัญหาของการสั่งจ่ายไอโอดีนในระหว่างตั้งครรภ์ โดยคำนึงถึงผลกระทบด้านลบต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ ทั้งที่ขาดและเกินนั้น เป็นรายบุคคลในแต่ละกรณี และต้องปรึกษากับแพทย์ต่อมไร้ท่อ

บทบาทของแมงกานีสในร่างกาย

แมงกานีสมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญของเซลล์

โรคอะไรที่เกิดจากการขาดแมงกานีส?

การขาดแมงกานีสนำไปสู่การพัฒนาของโรคเบาหวานขึ้นอยู่กับอินซูลินในเด็กและผู้ใหญ่, การเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บบกพร่อง, ความพร้อมในการหดเกร็ง, โรคผิวหนัง, โรคกระดูกพรุน, การสร้างเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนบกพร่อง ภาวะมีบุตรยากของหญิงสัมพันธ์กับการขาดแมงกานีสอย่างลึกซึ้ง

อาหารประจำวันควรมีแมงกานีสมากแค่ไหน?

อาหารประจำวันควรมีแมงกานีส 0.5-1 มก.

อาหารอะไรที่มีแมงกานีส?

อาหารที่มีแมงกานีสสูง ได้แก่ แป้งสาลี บัควีท ถั่ว ถั่วลันเตา หัวบีต ราสเบอร์รี่ ลูกเกด ตับ

โภชนาการของผู้หญิงในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ (ตั้งแต่เดือนที่ 1 ถึงเดือนที่ 5)

โภชนาการของสตรีมีครรภ์ควรมีความหลากหลายและครบถ้วน ทุกวันสตรีมีครรภ์ในช่วงเวลานี้ควรได้รับ:

• โปรตีน 60-90 กรัม / วัน
• ไขมัน 50-70 กรัม / วัน
• คาร์โบไฮเดรต 325-450 กรัม/วัน

ค่าพลังงานรวมของอาหารคือ 2200-2700 กิโลแคลอรี อาหารควรมีอาหารดังต่อไปนี้:

• เนื้อสัตว์หรือปลา - 120-150 กรัม / วัน
• นมหรือ kefir - 200 กรัม / วัน
• คอทเทจชีส - 50 กรัม / วัน
• ขนมปัง - 200 กรัม / วัน
• ผัก - 500 กรัม / วัน
• ผลไม้และผลเบอร์รี่ - 200-500 กรัม / วัน

โภชนาการของผู้หญิงในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ (ตั้งแต่เดือนที่ 6 ถึงเดือนที่ 9)

ในการเชื่อมต่อกับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์จุดเริ่มต้นของการทำงานของอวัยวะ (ไต, ลำไส้, ตับ, ระบบประสาท) ความต้องการของร่างกายของหญิงตั้งครรภ์สำหรับสารอาหารที่เพิ่มขึ้นจากอาหาร ดังนั้นความต้องการโปรตีนต่อวันจึงเพิ่มขึ้นเป็น 80-100 กรัมต่อวัน ค่าพลังงานของอาหารแต่ละวันจึงเพิ่มขึ้นเป็น 2300-2800 กิโลแคลอรี ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ความต้องการแคลเซียม วิตามินดี เหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี และธาตุอื่นๆ เพิ่มขึ้น ควรขยายอาหารโดยการเพิ่มเนื้อสัตว์หรือปลาในอาหารของหญิงตั้งครรภ์สูงถึง 180-220 กรัม / วัน, ชีสกระท่อม - มากถึง 150 กรัม / วัน, นมหรือ kefir - มากถึง 500 มล. / วัน

ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร แนะนำให้แยกอาหารที่มีสารก่อภูมิแพ้สูงออกจากอาหาร สินค้ากลุ่มนี้ได้แก่

• โปรตีนจากเนื้อสัตว์ (เนื้อลูกวัว, ไก่)
• เนื้อไก่
• ธัญพืชที่มีกลูเตน (ข้าวสาลี ข้าวไรย์ ข้าวโอ๊ต)
• โปรตีนนมวัว (นมวัวทั้งตัว)
• ไข่ไก่
• ปู กุ้ง
• ผักและผลไม้ที่มีขีด จำกัด สีแดงและสีส้ม

เมื่อรวบรวมอาหารของหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร จุดสำคัญคือการเลือกผลิตภัณฑ์และวิธีการเตรียมที่หลากหลาย จำเป็นต้องใส่ใจกับความจริงที่ว่า:

• มันจะดีกว่าที่จะใช้เนื้อไม่ติดมันของเนื้อวัว, กระต่าย, ไก่งวงในอาหาร
• กระบวนการทำอาหารที่เหมาะสมที่สุดของผลิตภัณฑ์คือการต้มและตุ๋น ไม่แนะนำให้ทานอาหารทอด
• ใช้ปลาที่มีไขมันต่ำ (ปลาเฮก ปลาคอด หญ้าฝรั่น น้ำแข็ง) ขอแนะนำเมนูปลาสัปดาห์ละครั้ง
• ควรแทนที่เกลือแกงปกติด้วยเกลือเสริมไอโอดีน
• จากการดื่มเครื่องดื่ม ควรใช้น้ำแร่ที่เป็นด่างเล็กน้อยในรูปแบบ degassed ชาเขียว ชาสมุนไพร
• ควรเปลี่ยนนมบางส่วนหรือทั้งหมดด้วยผลิตภัณฑ์นมหมัก (kefir, โยเกิร์ตที่ไม่มีสารตัวเติม)

เมนูตัวอย่างสำหรับแม่พยาบาลที่มีความเสี่ยงที่จะเกิดการแพ้อาหารในลูก

โจ๊กบัควีทกับเนย - 130/10 g

นมเปรี้ยว - 50 กรัม

ขนมปังข้าวสาลีกับเนยและชีส - 30/10-20 g

อาหารกลางวัน:

แอปเปิ้ลอบ - 200 กรัม

สลัดบีทรูทต้มกับน้ำมันพืช - 120/15 g

ซุปกะหล่ำดอก - 300 กรัม

บวบยัดไส้เนื้อและข้าว - 325 g

ผลไม้แช่อิ่มแห้ง - 200 กรัม

ขนมปังข้าวไรย์ - 40 กรัม

โยเกิร์ต "ขาว" - 200 กรัม

Pastila - 30 กรัม

ผักตุ๋น - 180 กรัม

ไส้กรอกต้ม "หมอ" - 50 g

ขนมปังข้าวสาลีกับเนย - 30/10 g

ชา - 100 กรัม