Men kardiologman! Va men sog'likka zarar bermasdan 5 kun ichida 7 kg yo'qotishni bilaman.

Mening hikoyam har bir ayolga tanish: onam tomondan oilamizdagi barcha ayollar to‘la-to‘kis. Bu xususiyat menga va qizimga o'tdi, shuning uchun men butun hayotim davomida ortiqcha vazndan aziyat chekaman, xarakterli kasalliklarga ega bo'lishdan qo'rqib, dietada o'tiraman. Men ayollar salomatligi bo'yicha treninglarning birida tasodifan muammoning echimini topdim. O'sha erda men bilib oldim 7 kg ga qanday vazn yo'qotish kerak.

Mashhur yevropalik kardiolog tomonidan ishlab chiqilgan parhez oqsilli oziqlanishga asoslangan. Ratsionning asosi tuxum hisoblanadi. Har kuni nonushta qilish uchun bananlardan tashqari har qanday mevaning bir qismini eyishingiz kerak.

Ushbu sahifani chop eting va muzlatgichingizga osib qo'ying vazn yo'qotish uchun to'g'ri ovqatlanish- muvaffaqiyat retsepti.

Sog'lom ovqatlanish

Biz to'g'ri vazn yo'qotamiz

Xun menyusi 5 kunga mo'ljallangan. Ushbu tsikldan o'tgandan so'ng, 2 kun pauza qiling va keyin yana boshlang. Ushbu davrda, bir hafta oldin ovqat eyishga urinmang. Ratsionni sog'lom oziq-ovqat bilan diversifikatsiya qiling, spirtli ichimliklar va tuzni butunlay chiqarib tashlang.

Har qanday, hatto eng tejamkor parhez ham har doim tana uchun stressdir. Shuning uchun, bunday parhezga kirishdan oldin, shifokoringiz bilan maslahatlashing.