ماذا ترتدي المرأة الحامل في الحرارة. حمل الصيف

بغض النظر عن مدى تحملك للحرارة ، فإن الحرارة أثناء الحمل أصعب بكثير من تحملها من البرد. تعمل جميع أنظمة الجسم لشخصين ، كما يضاف إليها الحمل الناجم عن حرارة الصيف. الاحتقان أو الضباب الدخاني أو الرطوبة العالية - كل هذه اختبارات جادة للأم الحامل.

ينقل القلب في الوضع المعزز الدم الذي زاد حجمه. يزداد الحمل على الكلى أيضًا - لأنك تريد شرب المزيد في الحرارة. من الصعب على الساقين ، والتي غالبا ما تنتفخ وتنتفخ في الصيف. وبعد ذلك عليك أيضًا أن ترتدي ضمادة وحمالة صدر داعمة ، عندما تريد ، على العكس من ذلك ، أن تخلع كل شيء بنفسك. دعونا لا نغضب من الشمس. دعونا نحاول تقليل مشاكل الصيف.

من الحرارة ، وحتى أكثر من الاحتقان ، يقفز الضغط في أغلب الأحيان. في الطقس الحار ، تتسارع ضربات القلب ، وتبدأ الكلى في الاحتفاظ بالملح والسوائل - كل هذا يؤدي إلى زيادة الضغط. ولكن يمكن أيضًا ملاحظة العملية العكسية. بسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم ، يندفع الدم من القلب إلى الأطراف ، ويبقى في الذراعين والساقين ، وينخفض ​​الضغط بشكل حاد.

ابق باردًا في الحرارة. حاول ألا تركب في وسائل النقل العام المزدحمة. لا تجلس في منطقة خانقة وسيئة التهوية.

إذا كنت لا تزال تعمل ، فإن أفضل شيء هو أن تجلس بعيدًا عن الحرارة في الإجازة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فحاول تعديل جدولك قليلاً. على سبيل المثال ، القدوم إلى العمل مبكرًا ، قبل بدء الحرارة. خلال يوم العمل ، اخرج كثيرًا: إلى الفناء أو الساحة الخضراء لتستنشق الهواء النقي. مكيفات الهواء ليست حلاً سحريًا على الإطلاق ، ولكنها أقل شراً مقارنة بالغرفة التي لا يوجد بها تهوية. بالمناسبة ، هناك احتمال كبير للإصابة بنزلة برد أثناء تكييف الهواء ، لذلك لا تجلس تحت مكيف هواء يعمل.

نظام الشرب

تسبب الحرارة والحرارة الانتفاخ ، ولكن ليس على الإطلاق لأنك تشرب الكثير. ولأنك تشرب بشكل خاطئ.

لا داعي للشعور بالعطش: نقص السوائل في الجسم يؤدي إلى مشاكل مختلفة وكذلك السوائل الزائدة. الشيء الرئيسي هو أنه لا يبقى في الجسم. وغالبًا ما يكون هذا بسبب انتهاك استقلاب الماء والملح. يساهم الملح في تراكم واحتباس السوائل في الجسم ، مما يزيد العبء على الكلى. لذلك ، في الحرارة ، من المهم بشكل خاص عدم الانجراف في تناول المخللات واللحوم المدخنة التي تسبب العطش. بعد كل شيء ، لا تستطيع الكلى ببساطة التعامل مع مثل هذا الحمل ، وسيبقى السائل في الجسم ، مما يؤدي إلى الوذمة وزيادة الضغط.

نفس الخاصية - للاحتفاظ بالسوائل في الجسم - تحتوي على السكر. هذا هو السبب في أن المشروبات الغازية والعصائر المعبأة ليست أفضل طريقة لإرواء عطشك.

كلما قلت نسبة الملح والسكر في الأطعمة التي تتناولها ، قل احتياجك للشرب.

السفن أثناء الحمل

كما قلنا سابقًا ، في الحرارة ، يمكن أن يتسرب الدم من القلب والرأس ويتدفق إلى الأوعية المتوسعة في الساقين. يقع عليهم العبء كله (بالمعنى الحرفي للكلمة). نحن بحاجة إلى تجنيبهم وتقليل العبء بشكل خطير.

بادئ ذي بدء ، في الصيف ، من المهم بشكل خاص ارتداء الأحذية المناسبة والمريحة - ذات الكعب المنخفض والواسع ، حتى لا تضغط على الساق. على نعل ناعم - أفضل من المطاط أو الجلد. الآن لا تحتاج إلى أحزمة على حذائك ، والتي ستضغط على الأوعية. الخيار الأفضل هو أحذية الباليه المسطحة أو الأخفاف.

نظرًا لأن الدم يميل إلى النزول في الحرارة ، حاول رفع ساقيك لأعلى في كل فرصة. خلال النهار ، تحتاج إلى الراحة عدة مرات ، ورفع ساقيك فوق الجسم حتى يستنزف الدم.

بسبب الزيادة السريعة في الوزن والحرارة والأحذية غير المريحة ، غالبًا ما تصاب الأم الحامل بالذرة. يتم تسهيل ذلك أيضًا بسبب نقص الفيتامينات ، وهو انتهاك لنظام ملح الماء نفسه - ونتيجة لذلك ، يصبح الجلد جافًا وغير مرن. هذا ، بالطبع ، ليس قاتلاً للأم أو للجنين ، لكنه مزعج للغاية ويزيد فقط من تهيج الأم الحامل. من المفيد جدًا القيام بحمامات القدم اليومية. في الماء الدافئ (وليس الساخن!) ، يمكنك إضافة ملح البحر أو ديكوتيون من إبر الصنوبر أو إكليل الجبل. هذه الحمامات تخفف بشكل جيد من إجهاد الساقين وتنعيم جلد القدمين.

الحساسية عند النساء الحوامل

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من داء اللقاح (الحساسية الموسمية) ، فإن شغب الحشائش والازهار لا يسبب أي فرح. بالنسبة للأم المستقبلية ، تصبح هذه الفترة اختبارًا حقيقيًا. من الصعب تحديد كيف ستتصرف الحساسية أثناء الحمل. وفقًا للدراسات الفنلندية ، في ثلث النساء الحوامل تزداد الحالة سوءًا بشكل ملحوظ ، وفي الثلث الثاني لا تتغير بأي شكل من الأشكال مقارنة بفترة ما قبل الحمل ، وفي الثلث يكون التحمل أفضل للحساسية.

لكن أي من هذه الأثلاث سوف تقع فيه؟ لذلك ، إذا كنت تعرف عن حساسيتك ، فمن الأفضل أن تذهب إلى مكان آخر لهذه الفترة حيث لم تتفتح هذه النباتات بعد أو أنها ببساطة غير موجودة.

إذا حدث رد فعل تحسسي لأول مرة ولم يكن هناك طريقة للمغادرة ، فأسرع إلى الطبيب لتوضيح الدواء الذي سيساعد في التخلص من أعراض حمى القش دون المساس بالحمل. يوجد عدد من مضادات الهيستامين الآمنة للأمهات الحوامل ، ولكن يمكن للأخصائي فقط وصفها لك.

يمكنك تقليل تأثير المواد المسببة للحساسية. للقيام بذلك ، تحتاج إلى المشي في المساء ، عندما ينخفض ​​تركيز حبوب اللقاح في الهواء. بالطبع ، أنت بحاجة إلى الابتعاد عن النباتات المسببة للحساسية.

بعد المشي ، استحم وتأكد من شطف أنفك بمحلول ملحي معتدل لطرد حبوب اللقاح. من الأفضل تعليق واقي الشاش على النوافذ. إذا نما نبات مثير للحساسية بالقرب من نافذتك ، فمن الأفضل عدم فتحه.

الحمل ولدغ الحشرات

البعوض يفضل الأمهات الحوامل - توصل الأطباء الأمريكيون إلى هذا الاستنتاج. ترتفع درجة حرارة الجسم لدى الأمهات الحوامل ويخرجن المزيد من ثاني أكسيد الكربون. كل هذا يساعد البعوض على اكتشاف فريسته بشكل أفضل.

ولكن بالنسبة للدبابير ، الذباب ، فإن الأمهات المستقبليات جذابات لأسباب أخرى. بسبب زيادة إنتاج الهرمونات عند النساء الحوامل ، تعمل الغدد العرقية بجد: تتعرق الأم الحامل أكثر وتكون الرائحة أقوى. هذا ما تفعله الحشرات. من السهل حماية نفسك من اللدغات. استحم قبل الخروج من المنزل ، ولا تستخدم مزيلات العرق والكريمات. هذه الحشرات وفيرة بشكل خاص في الحقل ، بين الأعشاب. لا يجب أن تمشي هناك. حسنًا ، إذا كنت لا تستطيع أن تنكر على نفسك مثل هذه المتعة مثل المشي الصيفي في الميدان ، فارتد قميصًا بأكمام طويلة وسراويل.

في حالة اللدغة ، تأكد من مسح مكان اللدغة بمحلول يحتوي على الكحول وتناول مضادات الهيستامين لتجنب رد الفعل التحسسي. لتقليل الحكة ، يمكنك تشحيم اللدغة بالماء المملح أو بمحلول ضعيف من الخل.

كيف تروي عطشك

من المشروبات ، أعط الأفضلية للمياه المعدنية وعصير الليمون وعصير التوت البري والشاي الأخضر والنعناع. تروي هذه المشروبات عطشك تمامًا ولا تبقى في الجسم ، مما يعني أن كليتيك لن تضطر إلى العمل بجد. مارس السباحة - ليس للرياضة ، ولكن فقط من أجل متعتك. في الحرارة ، هذه أفضل طريقة للاسترخاء ، والتي ستساعد حتى النساء الحوامل اللواتي لا يستطعن ​​السباحة. يخفف الماء من الحرارة والشعور بالثقل. المشي أكثر ، ولكن ليس أثناء النهار ، ولكن في الصباح الباكر وفي المساء ، عندما يصبح الجو أكثر برودة وانتعاشًا. وبالطبع لا ترهق نفسك ولا تتعب.

ليس للنساء الحوامل

"فراي" على الشاطئ. بالطبع ، تحتاج أنت وطفلك الذي لم يولد بعد إلى فيتامين د. لكن لا يمكن تخزينها في المستقبل ، ولكن مع الحماس المفرط للأشعة فوق البنفسجية ، فإنك تخاطر بالتعرض لارتفاع الضغط أو ارتفاع درجة الحرارة أو ضربة الشمس أو الحروق. ولن تجدي نفعا!

لحمامات الشمس ، اختر أماكن مظللة ولا تهمل المظلات: لقد ثبت أنك ستتلقى حصتك من الأشعة فوق البنفسجية حتى لو لم تغادر ملجأك على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس أن الأطباء ينصحون الجميع (ليس فقط النساء الحوامل) بأخذ حمام شمسي خلال الفترات التي تكون فيها الشمس على الأقل نشاطًا: من الساعة 8 إلى 11 صباحًا وبعد الساعة 16.

أثناء الحمل ، يجب عليك اختيار مكان للسباحة بعناية. من الأفضل السباحة في المسبح والبحر والبحيرة بالمياه الجارية. من الأفضل استبعاد الأنهار ، وخاصة البرك ، من قائمة السباحة المسموح بها: فهناك خطر الإصابة بالتهابات المهبل.

إذا لم تتجاهل هذه القواعد ، فسوف تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض "الصيف" وتلد طفلًا سليمًا في الوقت المحدد وبدون مشاكل.

الإسعافات الأولية أثناء الحمل

ليس من السهل دائمًا تحمل الحمل في الصيف. قمنا بتجميع دليل إسعافات أولية مفيد للأمهات الحوامل.

حرارة شائكة.في الصيف ، حتى الشخص العادي يتعرق بغزارة ، فماذا يمكن أن نقول عن المرأة الحامل. نتيجة للتعرق الغزير ، تصاب العديد من النساء الحوامل بحرارة شائكة - طفح جلدي صغير على الجلد ، مصحوب بحكة. ومع ذلك ، لا تحتاج إلى تشخيص حالتك. تحدث حكة الجلد مع الحساسية وظهور علامات التمدد. وأحيانًا تكون الحكة مظهرًا من مظاهر مضاعفات الحمل الخطيرة المرتبطة بوظيفة الكبد. حتى لا تخلط بين الحرارة الشائكة وأي شيء آخر ، تأكد من إظهار الطفح الجلدي لطبيبك. تتميز الحرارة الشائكة بأماكن مميزة حيث تظهر في أغلب الأحيان. تظهر الحرارة الشائكة عادةً في الأماكن التي يصعب فيها تدفق الهواء - بين الغدد الثديية وتحتها ، وتحت المعدة ، على السطح الداخلي للفخذين.

الوقاية والعلاج

إذا أمكن ، "قم بتهوية" تلك المناطق من الجلد التي ظهرت عليها الحرارة الشائكة ، واتركها مفتوحة كثيرًا.

الكريمات التي تحتوي على الزنك مفيدة للحرارة الشائكة - فهي تجفف الجلد. يمكنك استخدام كريمات طفح الحفاضات. هيبوالرجينيك ، يمكن استخدامها من قبل الأمهات الحوامل.

ارتدِ ملابس مصنوعة من القطن والكتان وغيرها من المواد الطبيعية. لا مواد تركيبية!

يجب أن تكون كل من الملابس الداخلية والضمادة من القطن ، إذا كنت ترتديها - يجب أن يتنفس الجلد.

تصبغ.في الصيف أنت ، بالطبع ، معتاد على حمامات الشمس. ومع ذلك ، في "وضع مثير للاهتمام" ، يمكن أن يهددك ذلك بظهور بقع الشيخوخة على الجلد - الكلف. تنشأ لأن جسم الأم الحامل يزيد من إنتاج الميلانين - وهو مكون يعتمد عليه لون الجلد وحساسيته للأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن تكون البقع المصطبغة بالكاد ملحوظة ومشبعة ، لونها بني غامق تقريبًا. إنها مفردة ومتعددة ، ثم تشكل بؤر بنية كبيرة. غالبًا ما يظهر الكلف على جلد الوجه - في منطقة الشفتين والوجنتين وجسر الأنف.

الوقاية والعلاج

إذا كنت لا تستطيع العيش بدون حمامات الشمس ، فتذكر أنك تأخذ حمامًا شمسيًا على مسؤوليتك الخاصة. من الممكن تمامًا أنه بدلاً من السمرة ، ستحصل على تلوين متقطع.

لتجنب ذلك ، تأكد من وضع واقي من الشمس مع عامل حماية عالي على بشرتك قبل مغادرة المنزل (وأكثر من ذلك إذا ذهبت إلى الشاطئ).

عمل تقشير الجلد المسموح به أثناء الحمل. بفضل التقشير ، يتم تحديث الطبقة السطحية للجلد ، وتحتوي على أكبر قدر من الميلانين ، ومعها تصبح البقع الصبغية أقل وضوحًا. اختر كريم التبييض الخاص بك. المواد المكونة لها تمنع تخليق الميلانين.

إغماء.إذا ارتفع ضغط الدم لدى بعض النساء الحوامل ، فإنه على العكس من ذلك ينخفض ​​عند البعض الآخر. نتيجة للانخفاض الحاد في الضغط (وغالبًا ما يحدث هذا في الغرف المزدحمة ووسائل النقل العام) ، قد تفقد الأم الحامل الإغماء. يجب أن ينتبهوا لأنفسهم بشكل خاص النساء المصابات بانخفاض ضغط الدم قبل الحمل ، وأولئك الذين يعانون من خلل التوتر العضلي الوعائي.

الوقاية والعلاج

• إذا كانت هناك قائمة انتظار في المتجر حيث ذهبت لشراء ملفات تعريف الارتباط المفضلة لديك أو التفاح الأخضر ، فاكتشف القوة لتقول لنفسك: "يمكنني الاستغناء عن ملفات تعريف الارتباط أو التفاح المفضل لدي اليوم".
• تذكر أن الوقوف ساكنًا لفترة طويلة يمكن أن يسبب الإغماء.
• في العمل ، إذا كنت تشعر بالضيق ، فلا تتردد في مطالبة زملائك بفتح نافذة أوسع أو توجيه مروحة إليك. احتفظ دائمًا بزجاجة ماء في متناول يدك.
• بعد النوم أو الراحة ، انهض من السرير بسلاسة ، وانعطف أولاً على جانبك. اجلس لبضع ثوانٍ وبعد ذلك فقط انطلق إلى العمل.
• إذا كنت تشعر بالسوء ، لا تخجل من حالتك ، اطلب المساعدة!

قد تكون مهتمًا بالمقالات

من غير اللائق التحدث عن الحرارة الآن ، فقد أصبحت عمليا جزءًا لا يتجزأ من حياتنا. 35 درجة في الظل ، وفي الشمس يظهر مقياس الحرارة كل 40 درجة. كانت هذه الحرارة في متناول يدي المصطافين على ضفاف الخزانات ، ولكنها ليست ضرورية على الإطلاق للنساء الحوامل. يعد ارتفاع درجة الحرارة أمرًا خطيرًا للغاية ويمكن أن يكون له مجموعة من العواقب غير السارة. لذلك ، لكي يكون الحمل متعة ويمضي دون تعقيدات حتى في مثل هذا الصيف الحار الأفريقي ، يجب مراعاة العديد من القواعد. لذا ، توصيات للحوامل أثناء الحر:

لا تسخن

يجب على النساء الحوامل ألا يفرطوا في البرودة أو يسخنوا! إن ارتفاع درجة الحرارة ليس أنت وحدك ، ولكن طفلك الذي لم يولد بعد ، والذي يمكن أن يؤثر

على تطويره ليست أفضل طريقة. لذا ابذل قصارى جهدك لمنع حدوث ذلك. يُنصح بعدم التواجد في الخارج أثناء النهار

اخرج في نزهة في وقت متأخر من بعد الظهر أو حاول التواجد في الظل. إذا أمكن ، استخدم مكيف الهواء في المنزل لتبريد الهواء والمراوح والمراوح. لكن - بحذر شديد! في مثل هذه الحرارة ، ومحاولة تبريد نفسك طوال الوقت ، يمكنك بسهولة أن تصاب بنزلة برد! أي نزلة برد أو عدوى لها تأثير ضار ، لذا تأكد من عدم حدوث تغيرات مفاجئة في درجة الحرارة ، ولا تسيء استخدام الثلج والطعام من الثلاجة. في أشد أوقات اليوم حرارة ، من الأفضل الحصول على قسط من النوم ، فالنوم هو الذي يساعد على النجاة من الحرارة المنهكة. لتجنب ارتفاع درجة الحرارة ، اغتسل أو اسبح باستمرار. يجب أن يكون الماء باردًا ، لكن ليس مثلجًا! إن التهاب الرئتين أو التهاب اللوزتين لا تحتاجين إليه على الإطلاق. تعتبر السباحة بشكل عام مفيدة جدًا للحوامل: الماء يبرد ، ويريح ، ويلطف ، وأيضًا يخفف من التوتر من العمود الفقري ويحفز العضلات. لخفض درجة حرارة الجسم ، يمكنك وضع قدميك في وعاء به ماء بارد ، فهذا سيحسن الدورة الدموية ويساعد على تجنب ارتفاع درجة الحرارة وضربات الشمس.

في درجات الحرارة الشديدة ، يكون جسمك تحت ضغط لتقليله - حاول أن تستريح أكثر ، لا تستخدم مستحضرات التجميل ، لا تقوم برحلات طويلة خلف عجلة القيادة وحتى كراكب ، لا تجلس في وضع واحد لفترة طويلة. ارتدِ ملابس فضفاضة غير ضيقة حتى ينفجر النسيم عليك.

مراقبة نظام الشرب

أثناء الحمل ، خاصة في الحرارة ، يجب بالضرورة أن تدخل كمية كافية من السائل إلى الجسم ، والأفضل إذا لم تكن الصودا أو العصائر ، ولكن الماء أو ، وكذلك عصير التوت البري. يجب أن تكون جميع المشروبات في درجة حرارة الغرفة أو أبرد قليلاً. من الضروري شرب الماء ولو قليلا ولكن اشرب (أو على الأقل اشطف فمك!): نقص الماء في الجسم يؤدي إلى انخفاض حجم الدورة الدموية مما يؤثر بدوره على زيادة في الدم. تركيز الأوكسيتوسين في الدم ، وهو هرمون يسبب تقلص الرحم ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة. في الفترة الأخيرة من الحمل ، عندما تزداد احتمالية الإصابة بالوذمة ، يكون حد تناول السوائل 1.5 لترًا من الماء يوميًا. أيضًا في الصيف ، من المستحسن استبعاد الملح والملح من النظام الغذائي إلى أقصى حد.

أكل الفاكهة

في الطقس الحار ، ترغب المرأة الحامل في شرب المزيد ، لكن الوضع يلزمها بكبح جماح نفسها. تعمل الكلى والكبد من أجل أم مستقبلية لشخصين بالمعنى الحقيقي للكلمة. لذلك ، من المهم جدًا تناول الطعام بشكل صحيح وعدم إساءة استخدام المشروب. قد تظهر الوذمة بسبب السوائل الزائدة التي تتراكم في أنسجة الجسم. تعتقد العديد من النساء الحوامل أن هذه حالة طبيعية تمامًا في وضعهن ، وإذا اختفى التورم بعد الراحة ، فلا داعي للقلق بشكل خاص. لكن الوذمة المرضية تشير إلى حدوث انتهاك للكلى والقلب. تظهر عادة بعد النوم ولا تختفي حتى بعد الراحة. لذلك من الضروري معرفة سبب الانتفاخ. سيساعد الماء في استبدال الفاكهة. إنها مفيدة دائمًا ، وخاصة في الصيف ، من قطع الأراضي الخاصة بهم ، ولكن إذا لم يكن هناك أي شيء ، فقم بشراء الفواكه الطازجة المحلية من السوق. أصبحت الآن مفيدة بشكل خاص ، حيث لا تتم معالجتها للتخزين طويل الأجل. تحتوي الخضار والفواكه على مضادات الأكسدة التي تعمل على تحييد نواتج التمثيل الغذائي وتعفن المواد ، والتي يتم تعزيز تكوينها في درجات الحرارة المحيطة العالية.

لا تسيء استخدام حروق الشمس

تقريبا كل امرأة تحب الاستحمام الشمسي ، والحمل ليس عائقا في هذا الأمر ، ولكن يجب أن يتم ذلك بعناية ومع العلم بالأمر. يمكن أن يكون التسمير مفيدًا جدًا بجرعات صغيرة! تعطي حمامات الشمس شعورًا بالدفء والسرور ، ولها تأثير تقوية جيد: فهي تزيد من التمثيل الغذائي ، وتحسن أداء الغدد الصماء ، وتزيد من كمية الهيموجلوبين. تحت تأثير الشمس ، يبدأ تصنيع فيتامين د من كوليسترول الدم ، وهو أمر مهم بشكل خاص أثناء الحمل لمنع الكساح عند الجنين ، وكذلك للوقاية من هشاشة العظام عند الأم الحامل.

لأشعة الشمس تأثير مضاد للاكتئاب ، كما أنها تحفز التصبغ ، وبالتالي تان. من المهم فقط ، خاصة أثناء الحمل ، استخدام الخصائص المفيدة للدباغة وتحييد العوامل الضارة ، مع مراعاة قواعد السلامة البسيطة.

قد تعتمد "فائدة" و "ضرر" الدباغة على النمط الضوئي الخاص بك. وفقًا للقدرة على أخذ حمام شمس عند الأشخاص من العرق الأبيض ، يتم تمييز أربعة أنماط ضوئية ، والتي تمت برمجتها على المستوى الجيني.

أنا الصورة. الأشخاص ذوو العيون الفاتحة والبشرة البيضاء والشعر الأحمر ؛ حتى الحد الأدنى من التعرض لأشعة الشمس يسبب لهم حروق الشمس ، ولا يتشكل الاسمرار.

الثاني الصورة الضوئية. هؤلاء الأشخاص لديهم أيضًا بشرة بيضاء وعينين وشعر فاتحتين ، وبالكاد يتسمرون ويحترقون بسهولة.

ثالثا الصورة الضوئية. وغالبًا ما يشمل الأشخاص ذوي العيون الداكنة والشعر والبشرة الداكنة. يسمرون بسرعة ، يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى حرق طفيف يتحول بسرعة إلى تان.

النمط الضوئي الرابع. الأشخاص ذوو العيون الداكنة وذات الشعر الداكن يستحمون بأشعة الشمس دون حروق الشمس.

كلما انخفض رقم الكتابة الخاص بك ، يجب أن تحذر أكثر من أشعة الشمس. على الرغم من عدم وجود قيود محددة للحمامات الشمسية على وجه التحديد بسبب الحمل ، خلال فترة النشاط المتزايد ، يمكن لأشعة الشمس أن تثير تطور العديد من الظواهر غير المرغوب فيها في جسم الأم الحامل. يمكن أن يساهم التعرض الطويل للشمس في حدوث نزيف الرحم بسبب انخفاض ضغط الدم وتوتر العضلات. كن حذرا!

بناءً على ما سبق ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى تذكر بعض التوصيات.

يُنصح بالحامل أخذ حمام شمس قبل الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 5 مساءً خلال فترة الشمس غير النشطة.

خلال النهار ، في الحرارة ، من الأفضل أن تكون في الظل. إذا كانت درجة الحرارة المحيطة مرتفعة للغاية ، وكانت الرطوبة في الغلاف الجوي كبيرة ، فقد تتدهور حالة المرأة مع ضربة الشمس.

لا ينصح بالنوم على الشاطئ ، لأن الافتقار التام للسيطرة يزيد من خطر ارتفاع درجة الحرارة واحتمال الإصابة بحروق الشمس. تذكر أن الغيوم لا تحمي من الأشعة فوق البنفسجية ، فهي تنعكس من الماء والرمل وتسقط على جسمك!

عندما تكون في الشمس ، تحتاج إلى استخدام القبعات والنظارات الشمسية ومستحضرات التجميل ذات الفلاتر الواقية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة.

أن تكون "شوكولاتة" جميلة أثناء الحمل أمر رائع! لكن في جسم الأم الحامل ، تحدث تغيرات هرمونية مختلفة. على وجه الخصوص ، يتم تنشيط هرمون معين يؤثر على التصبغ ، أي تكوين الميلانين ، ونتيجة لذلك ، قد تظهر البقع العمرية. علاوة على ذلك ، يعتمد عددهم وحجمهم ، كقاعدة عامة ، بشكل مباشر على الوقت الذي يقضونه في الشمس.

أكثر المناطق المعرضة للإصابة هي المناطق المفتوحة: الوجه والعنق والصدر. هذا المرض يسمى الكلف (الكلف ، قناع الحمل). يتطور التصبغ ببطء ، دون ظهور علامات التهاب ، يمكن أن يكون فاتحًا ومظلمًا ، وبعد الولادة يتحول إلى شاحب لعدة أشهر.

بعد العثور على شريحتين في الاختبار وحساب EDD ، اكتشفت أنه سيتعين عليك إرضاع الحمل في الصيف. "حسنًا ،" كما تعتقد ، "سيكون من الضروري التحمل: الحرارة ، وأنا في المراحل المتأخرة ، مع ثقل المعدة ، والتورم ، والخوف المستمر من إيذاء الطفل. ولا لذة من الشمس والطقس الدافئ. هل حقا كل هذا محزن ومعقد؟
هناك الكثير من المخاطر والأخطار التي تتعرض لها المرأة الحامل في الطقس الحار. لكن ليس من الضروري ضبط القيود الصارمة والحبس الصارم في الداخل طوال الصيف حتى الولادة. أعذر من أنذر! إذا لم تكن كسولًا جدًا للاعتناء بنفسك مقدمًا ، فقد لا تقابل الكثير منهم على الإطلاق.

فصول الشتاء الباردة والخريف الملبدة بالغيوم في منطقتنا طويلة جدًا لدرجة أنه سيكون من الغريب أن تحبهم. لكن من الناحية الجينية ، نحن عرضة لمثل هذه درجات الحرارة فقط ، ولكن عندما يزحف مقياس الحرارة أكثر من 30 عامًا ، يعاني الجسم من الإجهاد ، وتتسارع ضربات القلب ويزداد ضغط الدم. بطبيعة الحال ، فإن النشاط البدني على شكل عشرة كيلوغرامات إضافية أو أكثر التي تحملها الأمهات في المستقبل يكون أقوى في الصيف. من أكثر أنواع المضاعفات شيوعًا ، يمكن أن نذكر نبرة الرحم المتزايدة ، وتفاقم الدوالي ، وظهور البقع العمرية ، والوذمة. لمنع المواقف الشديدة التي تسببها الحرارة ، يجب ألا تجبر الجسم على العمل بأقصى طاقاته. وفر لنفسك الراحة التامة والراحة واستمتع بالصيف!

أنقذ من الحرارة

حاول ألا تظهر في الشمس من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 5 مساءً.هذا لا يعني أنه لا يجب عليك الاستيقاظ لا النور ولا الفجر للاستمتاع قليلاً تحت أشعة الصيف أو أن تكون مضطرًا للاستمتاع بأمسية دافئة فقط. ابق في الظل ، وابحث عن مكان آمن حيث يمكنك الاسترخاء والتقاط أنفاسك عند أدنى شعور بالانزعاج.

قم بتهوية الغرفة كثيرًا.سيساعد تدفق الهواء النقي على الحفاظ باستمرار على الشعور بالانتعاش والبرودة. حتى لو كنت تعيش في وسط المدينة ، فإن درجة تلوث الهواء من الشارع تثير التساؤل عن فوائد هذه التهوية. إن جو الغرفة المقفلة أكثر ضرراً بكثير. بالطبع ، إذا كنا لا نتحدث عن المواقف التي يخيم فيها الضباب الدخاني فوق مدينتك من مستنقعات الخث التي تحترق في المنطقة.

يجب أيضًا استخدام تكييف الهواء بحكمة.لا تكن قريبًا منه ، حافظ على درجة الحرارة في حدود 10 درجات أقل من درجة حرارة الشارع وبشكل عام لا تقل عن 20 درجة مئوية. سيظل أفضل خيار لفصل الصيف هو المرطب ، خاصة أنه سيكون مفيدًا عدة مرات بعد ولادة الطفل.

لا تتردد في الاستحمام كلما أردت.من غير المحتمل أن تغمر نفسك بالماء المثلج ، وإذا لم تجلس بعد زيارة الحمام في تيار هوائي أو تحت مكيف الهواء المذكور بالفعل ، فسيكون هذا الإجراء غير ضار على الإطلاق بالنسبة لك! ببساطة لا توجد طريقة أسهل من السباحة لاستعادة توازن درجة الحرارة.
المياه الحرارية والمناديل المبللة جيدة أيضًا. الفرك بمغلي الأعشاب: البابونج أو الزيزفون أو المريمية أو النعناع يساعد الأمهات ذوات البشرة الحساسة.

تنفس بعمق!

يعد نقص الأكسجين في المراحل الأخيرة أمرًا شائعًا. كيف يتم التعامل مع هذا إذا كانت المدة الكاملة في أشهر الصيف الحارقة؟

إن إمداد الجسم بالأكسجين ، كما تعلم ، لا يحدث فقط بسبب التنفس. أحيانًا تكون الضمادة الضيقة مجرد ضرورة قاسية ، لكن يمكنك أن تتخيل مدى صعوبة وجودها في الصيف! كن انتقائيًا بشأن اختيارات القماش الخاصة بك. القطن والكمبريك والكتان يسمحان للجلد بالتنفس ولا يسببان تهيجًا. يجب أن تكون الملابس الداخلية وحمالات الصدر وأثواب النوم وكل ما ترتديه عند الخروج مصنوعًا من أقمشة طبيعية ، وبها حد أدنى من اللحامات الصلبة التي تقطع الجلد ، وتكون فضفاضة في القطع. يمكن شراء الكثير من هذا من الصيدلية ، والباقي - تحقق من الراحة عند المحاولة. لا يحظر استخدام المواد الملونة والمشرقة ، ولكن يفضل استخدام الألوان الفاتحة. إنها أكثر انعكاسًا ولن تسبب ارتفاعًا في درجة الحرارة وصدمة حرارية. لا تنسى أغطية الرأس الخاصة بك!

سوف تخلق الروائح القوية والغنية للعطور ومستحضرات التجميل الأخرى صعوبات إضافية. في ظل الظروف المواتية ، لن يحدث شيء رهيب ، لكن في غرفة خانقة يمكن أن يثير الدوار مع كل العواقب.

أولئك الذين يحضرون دروس الحمل في الطقس الحار يعانون من صعوبات أقل في التنفس. فيما يلي بعض الأساليب التي ستساعدك في الطقس الحار ، وستكون مفيدة بعد ذلك أثناء الولادة:

التنفس الكلب:افتح فمك واضغط بلسانك على سقف الحلق وخذ بعض الأنفاس الحادة والسطحية من خلال أنفك والزفير من خلال فمك. كرر التمرين عن طريق الاستنشاق عن طريق الفم. في هذه الحالة ، يجب عمل الصدر فقط. للحصول على تكاثر أكثر دقة ، تذكر كيف يتنفس كلب كبير في الحرارة ، ويضع لسانه على الفك السفلي. بعد بضع دقائق ، ستكون قادرًا على الاسترخاء وستشعر مرة أخرى بالضوء والنشاط.

"الشفاه ممتلئة":استنشق من خلال أنفك بشم عالي ، وازفر من فمك ، بينما تنفخ شفتيك وتصدر الصوت "tu". كرر عدة مرات.

التنفس المهدئ:خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك. أثناء الزفير ، قم بشد عضلات حلقك برفق لإصدار صوت شخير. استنشق وازفر وفمك مغلق. في المستقبل ، حاول مرافقة "الشخير" والزفير.

الغذاء والماء

ماذا نأكل وكم تشرب؟ تصبح هذه الأسئلة للأم الحامل في الصيف صعبة مثل "ماذا أفعل؟" وعلى من يقع اللوم؟". لا أشعر بالرغبة في الأكل والشرب على الإطلاق - حتى "العكس". ومع ذلك ، من الضروري القيام بالأمرين ، ولكن وفقًا لقواعد صارمة.

- أنتقل إلى السلطات والفواكه ، ولا تنس أطباق اللحوم والحبوب والألبان. يمكن ضمان السهولة من خلال رفض المخلفات مثل النقانق والأطعمة المعلبة والدقيق الثقيل والحلو جدًا.

- الفراولة والطماطم في الصيف لا تتوقف عن كونها مسببة للحساسية ، لكن وفرتها على الرفوف تجعلنا "ننسى" الأمر لفترة. لكن الكرز ، الكشمش ، عنب الثعلب ، كما كانت ، لا تزال مخازن للفيتامينات ومصادر ممتازة للسوائل ، ليس فقط لإرواء العطش ، ولكن أيضًا مفيد.

الملح يحتفظ بالماء في الجسم. وهناك الكثير منها الآن. المعدل الطبيعي للأمهات الحوامل هو ما يصل إلى 5 غرامات في اليوم ، بما في ذلك الكمية التي تأتي مع الوجبات السريعة وجميع السلع "المعبأة" من محلات السوبر ماركت.

يتم تحديد كمية السوائل في جسم المرأة الحامل وراثيًا. لذلك يستعد لفقدان الدم أثناء الولادة. لذلك لا تقلق بشأن التورم: فالحجم غير الكافي أخطر في المستقبل من الزيادة. لكن يمكنك ويجب عليك التحكم في جودة الشرب.

- تجنب المشروبات الغازية. من وجهة النظر هذه ، حتى kvass غير مرحب به. شاي الأعشاب والتوت والكومبوت من الفواكه الطازجة والمجففة والخضروات الغنية بالعصارة مقبولة تمامًا وصحية.

- كن حذرا مع مدرات البول. البطيخ والبطيخ - بكميات قليلة وقرب نهاية الصيف حتى لا يصاب بالتسمم. تساعد مغلفات التوت البري والفراولة والبقدونس في التورم ، ولكن من الضروري مناقشة استخدامها مسبقًا مع الطبيب الذي يقود الحمل.

- الوذمة المرضية - تلك التي تشير إلى مشاكل في الكلى - يمكن ملاحظتها في الصباح. بعد الراحة ، هم أيضًا لا يختفون. يعمل نظام الإخراج الآن لشخصين وقد يواجه صعوبات. لا داعي للذعر ، الأمر يستحق إجراء الاختبارات اللازمة لمعرفة السبب والقضاء عليه.

تافه ، لكنها مريحة

في سنوات الخبرة العديدة للأمهات اللائي تحملن الحمل بنجاح وتحملن بسهولة في الحرارة ، يمكنك العثور على الكثير من النصائح العملية التي يمكنك من خلالها ضمان صيف حار ومريح.

احصل على قسط وافر من الراحة ، خاصة خلال فترات الظهيرة الأكثر سخونة. ضع وسادة أو وسادة تحت قدميك أثناء الراحة. استيقظ كالجديد!

- إزالة الصنادل الضيقة وإخفاء الصنادل على المنصة والكعب في الميزانين. ارتدِ شيئًا لا يطير من قدميك ، ولكنه أيضًا لا يتعارض مع الدورة الدموية. خلع حذائك في أقرب وقت ممكن - الجلوس على مقعد ، في وسائل النقل والطبيعة

- أغلق الخواتم والخواتم والأساور أيضًا ، أرسلها إلى صندوق المجوهرات. ليست الأرجل فقط هي التي تنتفخ. إن خلع المجوهرات من أصابعك بالصابون في كل مرة ليس أكثر تجربة ممتعة.

هل تريد السباحة في بركة أو بحيرة صافية؟ لو سمحت! فقط لا تنسى إحضار ملابس السباحة الثانية حتى لا تجفف الملابس المبللة على نفسك ، مما يعرضك للإصابة بنزلة برد.

احمل معك دائمًا زجاجة مياه شرب منقذة للحياة

- الارجل المتعبة والمتورمة تستفيد من التدليك والحمامات الباردة (لا تقل عن 20 درجة ولا تزيد عن 10 دقائق) وجل التبريد

بالمناسبة ، الولادة في طقس حار ليست سيئة بالنسبة للطفل. الفرق بين درجة الحرارة في الرحم والبيئة في مثل هذه الظروف ضئيل ، وهذا أحد عوامل الإجهاد عند الولادة. استمتع بصيف رائع تحسبا لمعجزة!

جوليا بيلجوزوفا

من الصعب تحمل حرارة الصيف حتى بالنسبة للشخص العادي ، ناهيك عن المرأة الحامل التي لديها بالفعل الكثير من المشاكل - التسمم ، والتورم ، والدوخة ، والضعف ، والدوالي. لكن هذا لا يعني أن الأمر يستحق قضاء كل أشهر الصيف في المنزل ، فهناك العديد من الطرق لتسهيل البقاء في الحرارة. بمعرفة كيف تتحمل الفتيات الحوامل الحرارة ، سيكون من الأسهل عليك الاستعداد بشكل صحيح لهذه الفترة وحماية نفسك من العديد من اللحظات غير السارة.

كيف تتعاملين مع الحرارة أثناء الحمل المبكر؟

تصبح الأشهر الأولى من الحمل بالنسبة للعديد من النساء اختبارًا حقيقيًا ، لأن التسمم الرهيب يتعارض مع نمط الحياة الطبيعي. لا تستطيع كل امرأة الجلوس في المنزل هذه الفترة بسبب الدراسة أو العمل ، لذلك عليك أن تتعلم كيفية التعامل مع الحرارة. إذا كان عليك السفر كثيرًا في وسائل النقل العام ، فاقترب من النافذة المفتوحة. إذا شعرت بتوعك ، فلا تتردد في طلب منحك مقعدًا ، وإلا فقد ينتهي كل شيء بالإغماء. احمل معك دائمًا زجاجة من الماء النظيف أو عصير الليمون ، مما يساعد على التخلص من الشعور بالغثيان.

قم بتهوية الغرفة كثيرًا ، خاصة في المساء وفي الصباح الباكر عندما يكون الهواء لا يزال منعشًا. لا تفرط في تبريد الغرفة باستخدام مكيف الهواء ؛ فهذا يهدد بالإصابة بنزلة برد ، وهو أمر خطير للغاية في وضعك. تأكد من قضاء بعض الوقت في المشي في منطقة نظيفة خالية من الغاز ، وفي عطلات نهاية الأسبوع ، إذا أمكن ، اخرج من المدينة.

الحرارة والتأخر في الحمل

الأشهر الأخيرة من الحمل متعبة للغاية بالنسبة للأمهات الحوامل ، كما أن الحرارة الشديدة تؤدي إلى تفاقم الوضع أكثر. حاول أن تستريح أكثر ، مع إرهاق شديد ، ضع قدميك على الوسادة - حتى تتمكن من استعادة الدورة الدموية بسرعة. لا تثقل كاهل نفسك بأشياء غير ضرورية ، إذا كنت متعبًا جدًا ، فاطلب المساعدة من أحبائك. حاول ألا تكون في الشمس المفتوحة من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 5 مساءً. حتى لو اضطررت للخروج ، حاول التحرك في الظل. للحفاظ على الحرارة أثناء الحمل عند أدنى حد ممكن ، استحم بأخذ حمام منعش قدر الإمكان. إذا أمكن ، اذهب للسباحة في البحر أو النهر أو البركة - فالسباحة مفيدة في أي وضع. لكن لا تنسي أن التواجد في الشمس المفتوحة لفترة طويلة أثناء الحمل ليس آمنًا. ارتدِ الملابس المصنوعة من مواد طبيعية تسمح بمرور الهواء فقط. لن تسبب لك المواد التركيبية إزعاجًا شديدًا فحسب ، بل يمكنها أيضًا إثارة تطور التهاب الجلد. ينطبق هذا أيضًا على أغطية السرير والملابس الداخلية التي تلامس الجلد عن قرب. إذا كنت ترتدي تدليكًا ، فابق فيه لمدة لا تزيد عن 2-3 ساعات وتأكد من التصوير في المنزل.

ما يجب القيام به لتسهيل تحمل الحرارة:

1. لا ترتدي أحذية ضيقة ومغلقة للغاية ، مما يسبب عدم الراحة ويتداخل مع الحركات الطبيعية.
2. قم بإزالة جميع المجوهرات - أثناء الحمل ، خاصة في الصيف ، هناك تورم قوي في الأصابع. المجوهرات الموجودة على هذه الأيدي لا تبدو جميلة من الناحية الجمالية فحسب ، بل إنها تضغط بشدة أيضًا ، مما يعطل الدورة الدموية.
3. اصطحب معك دائمًا مناديل مبللة أو مياه حرارية في نزهة على الأقدام - في حالة تلفها ، يمكنك دائمًا الانتعاش وإحياء نفسك. في المنزل ، امسحي وجهك بدفعات من البابونج والزيوت العطرية برائحة النعناع والجريب فروت والبرتقال والخزامى ، إلخ.
4. ارتدي قبعة - ستحميك من ارتفاع درجة الحرارة وضربات الشمس.
5. لا تستخدمي المنتجات المعطرة - تزداد حاسة الشم لدى جميع النساء الحوامل تقريبًا. حتى عطرك المفضل يمكن أن يثير نوبة من الغثيان والدوار ، لذا كن حذرًا مع مستحضرات التجميل.
6. دلل ساقيك المتعبة بالحمامات العشبية المنعشة وجلسات التدليك المريحة ، ويمكن استخدام المواد الهلامية الخاصة خلال النهار.
7. تأكد من استخدام واقي الشمس - نظرًا لارتفاع نسبة الميلانين ، فإن جلد المرأة الحامل يسمر بشكل أسرع.

نظام الشرب والتغذية

تحتاج النساء الحوامل إلى تغذية جيدة ، على الرغم من حقيقة أن الحرارة المنهكة يمكن أن تؤثر على قلة الشهية. لا تنسى اللحوم ومنتجات الألبان ، ولكن ينصح برفض المنتجات شبه المصنعة والدقيق والحلو. ستساعد سلطات الخضار على الانتعاش قليلاً وفي نفس الوقت تجديد إمدادات الفيتامينات. الفواكه ليست أقل فائدة ، ولكن يجب استخدام الفراولة ، وهي منتج مثير للحساسية ، بحذر. لا تفرط في تناول الملح ، لأن هذا المنتج يساهم في احتباس الماء في الجسم. المعدل الطبيعي للمرأة الحامل هو 5 غرام في اليوم. يجب ألا تشرب المشروبات الغازية ، حيث يمكن أن تسبب حرقة المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي. اروِ عطشك بالمياه النقية العادية ، والكومبوت ، ومشروبات الفاكهة ، وشاي الأعشاب البارد. ولكن في كل شيء تحتاج إلى معرفة الإجراء ، وإلا فلا يمكن تجنب مشكلة مثل التورم. راقب نظام الشرب الخاص بك ، يجب ألا تستهلك المرأة الحامل أكثر من 2 لتر. الماء يوميا. إذا كانت الحرارة الشديدة تؤثر سلبًا على صحتك ، أو لديك ضعف أو ارتفاع في درجة حرارة الجسم ، فتأكد من الاتصال بطبيبك.

في كثير من الأحيان ، يبدو الحمل في الصيف أكثر متعة منه في الشتاء. هذا ليس مفاجئًا ، ففي الصيف يوجد الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة ، وفي الصيف ليس من المخيف أن تنزلق وتسقط ، ويسهل على المرأة الحامل المشي بدون مجموعة من الملابس. بالإضافة إلى ذلك ، يوم طويل والشمس يبهجان ويساعدك على تجاوز أصعب الأوقات بشكل أسهل.

لكن الصيف له سلبيات. أكبر جانب سلبي هو الحرارة.. يسبب الكثير من المتاعب بشكل خاص في الثلث الثالث من الحمل ، عندما لا يكون من السهل العمل حتى في درجة حرارة مريحة. في الطقس الحار ، يمكن أن تكون الأمهات الحوامل صعبة بشكل خاص ،بعد كل شيء ، حتى التنفس صعب ، وتنتفخ اليدين والقدمين ، ويزداد التعرق ، وتؤدي الحرارة إلى تفاقم كل هذه الأحاسيس غير السارة أكثر. ولكن ، إذا اقتربت من الحمل بهدوء واستمعت إلى نصيحة الأطباء ، فمن الممكن تمامًا التعامل مع كل الأحاسيس غير السارة.

إجراءات المياه كخلاص من الحرارة

أفضل خيار أثناء الحمل هو الابتعاد عن المدينة والقرب من الماء والطبيعة.إذا كان هناك داشا ، فانتقل إلى هناك ، فسيكون الحصول على قسط من الراحة في المنزل أو مصحة أو منزل داخلي أكثر تكلفة ، ولكن إذا أمكن ، فمن الأفضل المغادرة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فمن الضروري استخدام جميع الطرق الممكنة لتسهيل إقامتك في المدينة.

أثناء الحمل ، من السهل جدًا ارتفاع درجة الحرارة ، كما يمكن أن يهاجم النعاس أو ارتفاع ضغط الدم.يمكنك محاولة قضاء المزيد من الوقت تحت المكيف ، لكن التحولات المفاجئة من الحرارة إلى البرودة والعكس يمكن أن يكون لها تأثير سلبي ، لذلك إذا لم يكن من الممكن البقاء تحت التكييف طوال الوقت ، فأنت بحاجة إلى دفع المزيد الانتباه إلى إجراءات المياه.

ما الإجراءات المائية التي يمكن التوصية بها أثناء الحمل؟الحمام الدافئ هو الأفضل بالطبع ، لكن الغسل البسيط بالماء البارد سيفي بالغرض. يمكنك استخدام مكعبات الثلج للتبريد ، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يسبب ذلك أي إزعاج. يساعد رش الماء على الوجه والجسم على الانتعاش جيدًا. يمكنك دائمًا حمل رذاذ صغير بالماء الحراري أو العادي معك وتجديد بشرتك بشكل دوري.

علاج جيد للغاية هو وعاء من الماء البارد وتسريب أوراق النعناع. يجدر أن تخفض ذراعيك وساقيك في مثل هذا الحوض لبضع دقائق فقط - ستشعر على الفور بالراحة. يمكنك أيضًا استخدام كريمات الترطيب والتبريد الخاصة أو كريمات الجسم. كما توجد مستحضرات تجميل خاصة بالحوامل مصممة للعناية بالصيف.

إنه لأمر جيد جدًا أن تتمكن من زيارة المسبح خلال هذه الفترة. لن تنعش السباحة وتعطي إحساسًا بالبرودة والانتعاش فحسب ، بل سيكون لها أيضًا تأثير إيجابي للغاية على صحة الأم والطفل. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمح لك بالحفاظ على لياقتك. الشيء الرئيسي هو أن المياه في المسبح نظيفة ولها درجة حرارة مريحة.

كيفية ارتداء الملابس المناسبة في الطقس الحار

لضمان راحتك في الصيف ، عليك أن تولي اهتمامًا خاصًا للملابس. يجب ألا تلائم الملابس في الحرارة الجسم بأي حال من الأحوال. الكثير من الأمهات الحوامل يعانين من التعرق المفرط ، والرطوبة والالتصاق بالجسم لن يؤدي إلا إلى تفاقم الانزعاج. في الصيف ، من الضروري إعطاء الأفضلية للملابس الفضفاضة المصنوعة من مواد طبيعية.سيسمح ذلك للجلد بالتنفس جيدًا وتبخر الرطوبة. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري اختيار الملابس ذات الألوان الفاتحة ، لأن الملابس الداكنة تصبح شديدة السخونة في الشمس.

في درجات الحرارة الشديدة ، لا يُنصح بارتداء الملابس الداخلية الاصطناعية واستخدام الفوط الصحية ، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم داء المبيضات. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن الفوط ، فأنت بحاجة إلى اختيار أكثرها تنفسًا وتغييرها قدر الإمكان.

بشكل منفصل ، يجدر تذكر الأحذية. في الصيف ، يجب أن تعطي الأفضلية للصنادل المفتوحة المريحة بدون كعب.يجب أن تكون الأحذية قادرة على ضبط العرض أو تكون مرنة بدرجة كافية. في الصيف ، هناك احتمال كبير جدًا لتورم الساقين حتى عند النساء غير الحوامل ، وفي حالة الحمل يحدث ذلك كثيرًا ، يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند اختيار الأحذية.

بجانب، لفترة الصيف ، يجدر التخلي عن الحلقات.في الحرارة ، تنتفخ الأصابع لدى معظم الناس ، وتحدث خلال فترة الحمل أكثر من مرة ، لذلك من الأفضل تأجيل المجوهرات إلى وقت أكثر برودة.

ماذا تأكل وتشرب أثناء الحمل

في الحرارة ، خاصة أثناء الحمل ، غالبًا ما يكون هناك شعور بالعطش. في الماضي ، غالبًا ما أوصى الأطباء بالحد من تناول السوائل حتى لا يثير المظهر ، ولكن من المعروف اليوم أن العلاقة بين تناول السوائل والوذمة صغيرة. لهذا، إذا كان الجو حارًا ، فأنت بحاجة للشرب ،لمنع تطور الجفاف. صحيح ، من الضروري الالتزام ببعض القواعد:

• تحتاج إلى الشرب كثيرًا وشيئًا فشيئًا ؛
• يجب عدم شرب المشروبات الغازية والعصائر المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السكر ولا تروي العطش جيدًا ؛
• يمكنك شرب مشروبات الفاكهة أو الماء البارد أو الشاي غير المحلى ؛
• بعض الخضروات أو الفاكهة تروي العطش ، مثل التفاح والليمون والخيار والفراولة والكرز.

في كثير من الأحيان ، في الطقس الحار ، نفقد شهيتنا ، لكن لا يمكننا رفض الطعام أثناء الحمل ، فالطفل يحتاج إلى النمو ، ويحتاج إلى البروتين والفيتامينات والعناصر النزرة. لذلك ، من المهم جدًا عدم نسيان اللحوم والبيض والمنتجات الأخرى. إذا كنت لا تستطيع تناول الطعام خلال النهار ، يمكنك صنع حلوى خفيفة من الجبن والكفير والفواكه. ويمكن نقل الوجبة الرئيسية باللحوم والخضروات إلى المساء عندما تنحسر الحرارة.

أما فيما يتعلق باختيار الفواكه والخضروات ، فمن الأفضل اختيار الطازجة مما ينمو في منطقتك.بالنسبة لمعظم أراضي بلدنا ، سيكون الخيار الأفضل هو التفاح والخوخ والخيار والجزر وما إلى ذلك. تحتوي على العديد من الفيتامينات ومضادات الأكسدة وقليلة السعرات الحرارية.

يجب تقليل الملح في الطعام إلى الحد الأدنى.لأنها لا تحتفظ فقط بالسوائل في الجسم ، ولكنها تثير أيضًا ظهور العطش. يجب ألا ترفض الملح تمامًا ، لكن من الأفضل أن تضاف قليلًا من الملح وتختار الملح عالي الجودة المعالج باليود.

كيفية التعامل مع التورم في الصيف

أثناء الحمل ، يزداد حجم الدم لدى النساء بنحو مرة ونصف ، كما تؤدي الحرارة الشديدة إلى توسع الأوعية الدموية في الساقين. هذا يزيد بشكل كبير من احتمالية الإصابة بالدوالي ، ويثير أيضًا ظهور تورم في الساقين. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الحمل ، يزداد الحمل على الكلى بشكل ملحوظ. وتؤدي الحرارة إلى تفاقم الوضع وتعقيد عمل هذه الهيئة.

لتجنب ظهور تورم في الساقين ، من الضروري مسحها بشكل منهجي بقطعة قماش مبللة أو رشها بزجاجة رذاذ. إذا كنت بحاجة إلى الجلوس لفترة طويلة ، فأنت بحاجة إلى وضع قدميك على حامل ومحاولة تغيير وضعهما بشكل دوري أو القيام به أو التدليك. إذا أمكن ، من المفيد أخذ فترات راحة والاستلقاء في وضع أفقي ،ارفع ساقيك فوق رأسك.

يساعد في محاربة التورم وضبط التغذية.يمكنك شرب مشروبات فاكهة التوت البري والتوت البري ، وإدراج المزيد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. كما قلنا ، يجب أيضًا الحد من تناول الملح. يُمنع منعًا باتًا مجموعة متنوعة من اللحوم المدخنة والوجبات السريعة والأطعمة المعلبة والوجبات الخفيفة المقرمشة أثناء الحمل. تحتوي على الكثير من الملح والمواد الحافظة ، لذلك فهي تفرط في الكلى وبعد ساعة من استخدامها تفقد الساقين شكلها وحجمها.

في بعض الأحيان ، تساعد الحمامات التي تحتوي على ملح البحر في التغلب على الوذمة ، لكن لا يجب أن تصفها بنفسك ، فقد يكون ذلك محفوفًا بعواقب غير سارة. قبل إجراء الحمامات أو أي إجراءات أخرى ، يجب عليك استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك لاستبعاد احتمال حدوث آثار جانبية غير سارة.

بعض النصائح المفيدة للحامل عن السلوك الصحيح في الصيف الحار (فيديو)

في وسط الحرارة ، سيكون النوم مفيدًا جدًا. في البلدان ذات الصيف الحار تقليديًا ، هناك تقليد للراحة بعد الظهر. يجب على الأمهات الحوامل أيضًا أن يأخذن قسطًا من الراحة أثناء النهار. أيضًا ، في الفترة من 12 إلى 16 ساعة ، من الأفضل عدم مغادرة المنزل ، ولكن تحت حماية السقف ، وحتى تكييف الهواء بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد ترطيب الهواء في الغرفة. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام مرطب أو زجاجة رذاذ بسيطة.

عند المشي ، احمل معك دائمًا زجاجة ماء.سيكون مفيدًا إذا كنت تريد أن تشرب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن ينعش الماء وجهك بل ويبلل شعرك إذا كان ساخنًا جدًا. بجانب، يجب أن يكون معك دائمًا جواز السفر والسياسة الطبية وبطاقة الصرف الخاصة بك.إذا مرضت فجأة ، فسيكون ذلك مفيدًا في المستشفى.

من المهم جدًا ضمان نوم مريح.إذا كانت غرفة النوم ساخنة ، فتخلص من البطانية واذهب إلى الفراش تحت ملاءة خفيفة. إذا أمكن ، افتح جميع النوافذ أو قم بتشغيل مكيف الهواء. ستجعلك الراحة في الليل تشعر بمزيد من البهجة أثناء النهار.