كيف تعتني بثدييك؟ القواعد والتوصيات. تقود الطريق

الصدور الفخمة هي مصدر جذب حقيقي للرجال ومصدر حسد للمرأة. ومع ذلك ، فإن أولئك الذين وهبتهم الطبيعة مثل هذا الكنز يعرفون أن الأثداء الكبيرة تتطلب عناية واهتمامًا خاصين.

الملابس الداخلية للثدي الكبير

يجب على مالكي تمثال نصفي رائع أن يتذكروا أنه يجب عليهم توخي الحذر بشكل خاص عند اختيار الملابس الداخلية. يمكن أن تسبب حمالة الصدر الخاطئة آلامًا في الكتف والظهر ، والصداع ، وتنميل الذراع ، وحتى الدوخة والإغماء.

كلما كان الصدر أكبر ، يجب أن تكون التفاصيل الداعمة (الأشرطة ، الظهر ، السحابات) أوسع وأكثر صلابة في حمالة الصدر. اختر النماذج التي تشتمل مشابكها على ثلاثة خطافات على الأقل. من الضروري أن يكون الحزام الموجود أسفل الصدر مشدودًا. هذا سوف يخفف من وزن الكتفين. يجب خياطة شريط مطاطي في الجزء السفلي من هيكل الكوب. من الأفضل أن تكون الأكواب مغلقة قدر الإمكان.

من المستحيل بشكل قاطع اختيار حمالات بحجم أصغر ، إذا كان الصدر فقط يبدو أكثر مرونة. أولاً ، يمكن أن تؤدي الملابس الداخلية التي تضغط على الصدر إلى الإصابة بسرطان الثدي. ثانيًا ، تسبب الأربطة المرنة التي تقطع الجسم الشعور بعدم الراحة ، وغالبًا ما يكون الجلد المضغوط مرئيًا تحت الملابس.

ستثبت العظام الثديين الكبيرين بثقة وحزم. بالإضافة إلى ذلك ، سيرفعونه قليلاً. من المهم ألا يكون لديك عظم مقوس فحسب ، بل أيضًا عظم جانبي مخيط في الصدار لتثبيت التمثال على الجانب.

يوجد اليوم أيضًا نموذج حمالة صدر مثل المصغر ، والذي يقلل بصريًا من التمثال بحجم واحد تقريبًا. يتم التخلص من تأثير التسطيح بفضل القطع الخاص لهذا المنتج. في الوقت نفسه ، يتم ضبط حجم التمثال بلطف شديد ، وبالتالي ، لا تشعر المرأة بعدم الراحة.

إذا كان حجم الصدر كبيرًا بشكل غير عادي ، فإن هذا النوع من الملابس الداخلية مثل مشد مع عظام مخيط عموديًا مناسب. خيار آخر للحصول على تمثال نصفي خصب للغاية هو شبه نعمة. في مثل هذا الصدر العريض للخصر ، فإن الثديين من أي حجم تقريبًا سيتماسكان بشكل مثالي.

تمارين للحفاظ على شكل تمثال نصفي كبير

من أجل الحفاظ على مرونة الثدي الكبير وعدم فقدان شكله ، يجب إجراء تمارين خاصة. قبل أداء مجموعة التمارين المقترحة ، يُنصح بتسخين العضلات. قم بعمل 15 دورة بكتفيك ذهابًا وإيابًا ، ثم قم بإجراء "المطحنة" بنفس عدد المرات مع فرد ذراعيك.

1. تحتاج إلى الركوع ، الاتكاء على يديك ، على سبيل المثال ، على حافة الأريكة ، والتي يجب أن تكون على بعد متر منك. بعد ذلك ، حاول ثني مرفقيك لتلمس حافة الأريكة بصدرك. يجب أن تعود إلى وضع البداية ، حصريًا بمساعدة قوة اليدين. لا يمكنك الانحناء في أسفل الظهر ، يجب إبقاء اليدين متباعدتين بعرض الكتفين. تدرب يوميًا حتى تتمكن من تكرار التمرين 15 مرة على التوالي. بعد ذلك ، يمكنك الانتقال إلى تمرين الضغط من الأرضية أو الحامل المنخفض.

2. ثني ذراعيك على المرفقين ، مع ربط راحتي اليدين عند مستوى الصدر. اضغط على راحتي يديك ضد بعضهما البعض بأقصى ما تستطيع. من المهم أن تشعر بشد عضلات الصدر. يجب الحفاظ على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا. الاسترخاء. قم بأداء 20 ممثلاً. ثم انضم إلى راحتي يديك فوق رأسك ، وثني ذراعيك في المرفقين. كرر 20 مرة أخرى.

3. اجلس في وضع تركي بحيث يكون ظهرك مستقيمًا تمامًا. يجب ثني اليدين عند المرفقين ، والضغط عليهما في الجسم. اضغط على لوحي كتفك معًا واجعل أصابعك تلمس كتفيك. ارفع كتفيك ببطء ، ثم خذهما بعيدًا للخلف ، ثم لأسفل ، للأمام. كرر 4 مرات. قم بأداء التمرين بنفس عدد المرات ، لكن لأسفل ، ثم للخلف ، ثم لأعلى ، للأمام. كرري 5 مرات.

4. خذ شريط مطاطي أو موسع. في وضع الوقوف ، افرد كتفيك وافرد ظهرك. قم بتمديد الموسع أمامك عند مستوى الكتف تقريبًا. من الضروري فرد ذراعيك على الجانبين وإعادتهما إلى أبعد مسافة ممكنة. انتظر في أقصى نقطة لمدة 10 ثوانٍ ، ثم عد ببطء إلى وضع البداية. ما عليك القيام به 15 تكرار. من المهم أن تكون الذراعين موازية للأرض.

5. الوقوف بشكل مستقيم ، وينبغي وضع القدمين على مسافة عرض الكتفين. تأكد من أن قدميك متوازيتان. ثم ضع يدك اليسرى على فخذك ، الآن صِف دائرة كبيرة بيدك الأخرى. من المهم التأكد من أن عضلات الصدر متوترة. افعل نفس الشيء بيدك اليسرى. ثم قم بإجراء هذه الحركة بكلتا يديك بوتيرة سريعة.

6. ارفع ذراعيك وضعهما خلف رأسك ، ثم افرد مرفقيك إلى الجانبين. من الضروري إمالة الجسم للأمام والخلف والجانبين. يكفي أداء 5 منحدرات في كل اتجاه.

7. تلتقط حمولة (1 كجم). قف بشكل مستقيم ، يجب أن تكون اليدين على مستوى الكتف. أنزل ثم ارفع يديك ببطء شديد. لأول مرة يكفي أداء التمرين 5 مرات. زيادة عدد مرات التكرار تدريجيًا إلى 16.

8. اجلس على ركبتيك. تحتاج إلى أن تأخذ الدمبل بيدك اليسرى ، بينما تتكئ على يدك اليمنى. اثنِ رجلك اليمنى عند الركبة. افرد رجلك اليسرى ، ثم قم بمدها للخلف. يجب أن يكون جسمك من قدمك اليسرى إلى رأسك في خط مستقيم. للقيام بذلك ، شد عضلات بطنك وارفع وركيك. ارفع يدك ببطء ثم أنزلها بنفس الوتيرة. قم بأداء التمرين 7 مرات ، ثم كرر مع الحمل في اليد الأخرى.

9. تحتاج إلى الاستلقاء على الأرض ، وترك ساقيك مثنيتين على الركبتين ، ويجب أن تكون قدميك ثابتة على الأرض. يجب أن يكون لديك دمبل في كل يد. ارفع يديك مع الحمل لأعلى ، ثم باعد ذراعيك ببطء وأنزلهما لأسفل. لا ينبغي أن تسقط الدمبل على الأرض. تأكد من أن العمود الفقري لا يتقوس ، يجب الضغط عليه على الأرض.

تدليك صدر الدش

من الوسائل الفعالة التي تزيد من تماسك عضلات الصدر التدليك بالماء. قم بإجراء العملية يوميًا أثناء الاستحمام الصباحي. يجب توجيه نفاثة من الماء نحو الصدر ، بعد ضبط الضغط مسبقًا. يمكن أن يؤدي تدفق الكثير من الماء إلى إصابة الصدر.

يجب أن يتم التدليك بحركات دائرية لمدة دقيقتين. يوصي الخبراء بالبدء بالثدي الأيسر.

سيؤدي الاستحمام المتباين إلى تحسين الدورة الدموية ، وجعل الأوعية الدموية ، وكذلك ألياف أنسجة الثدي مرنة ومرنة.

كما أن الضغط المتباين مفيد أيضًا للصدر. خذ منشفتين ونفس العدد من الأوعية بالماء البارد والدافئ. تحتاج إلى ترطيب منشفة بالماء الدافئ والأخرى في الماء البارد. قم بتطبيقها بالتناوب على صدرك. قم بإنهاء الإجراء بضغط بارد.

العناية التجميلية للثدي الكبير

ربما تكون علامات التمدد هي أخطر عدو لتمثال نصفي رائع. تعتبر الإجراءات الوقائية أكثر فاعلية من محاولة التخلص من علامات التمدد الموجودة. يُنصح باستخدام المنتجات التي تزيد من مرونة الجلد (زيت الصدر على أساس البابونج أو الشمر).

في حالة استمرار ظهور علامات التمدد ، يجب استخدام الكريمات والمواد الهلامية التي تشمل مستخلص ذيل الحصان. يمكن أن تساعد المنتجات القائمة على الطحالب أيضًا في هذه الحالة. الكريمات مع الطين الأبيض تشد وتقلل من علامات التمدد.

يجب وضع الأقنعة والكريمات من الأسفل إلى الأعلى بحركات تدليك. ابدئي من الثنية الموجودة أسفل الثدي ثم انتقلي إلى الرقبة دون لمس منطقة الحلمة.

يعتبر العلاج بالأوزون طريقة جذرية للتعامل مع علامات التمدد. يتم حقن الأوزون في الأنسجة ويبدأ في تآكل الخلايا الدهنية المتضخمة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأوزون يتسبب في تلف الأوعية الدموية. نتيجة لهذا الإجراء ، تختفي علامات التمدد.

مع تقدم العمر ، يفقد الثدي الكبير مرونته حتما. يمكن لأخصائيي الصالون أن يوصوا بأي من الإجراءات التالية: رفع (+ فيتامين سي) ، أو قياس الصدر M-120 ، أو Guam Algae Wrap ، أو Le Club des Professionnels Algae Modeling Mask ، أو Decleor Aromaplasty.

في المنزل ، يمكنك محاولة استخدام كريمات Bust-up من Biotherm ، و Liftenseur Buste من Guinot ، و Golden Line gel الذي يحافظ على مرونة الثدي ، و Aromessence Tonilastil - زيت من Decleor.

يقوي الغدد الثديية تمامًا ، ويحسن أيضًا لونها وشكلها ، تكوين Beaute Buste Tonifiant ، الذي ينتجه مختبر Phytomer. جل من Guerlain من سلسلة Issima Body Secret له تأثير شد.

إذا فقد الثدي شكله ، فعندئذٍ ، بناءً على توصية خبراء التجميل ، يمكن استخدام كريم خلية الصدمة Cell Shock من مختبر سويسري. تعمل هذه الأداة على تصميم شكل الغدد الثديية بشكل فعال.

علاج آخر هو أقنعة aquacollagen ، والتي يمكنك شراؤها جاهزة. الغرض منها هو زيادة مرونة الجلد ، ولكن بسبب زيادة النغمة ، يرتفع الصدر قليلاً.

تمثال نصفي كبير والطعام

يتم بطلان الوجبات الغذائية المرهقة لأصحاب تمثال نصفي رائع. في كل مرة تقول فيها وداعًا ل 1 كجم من الوزن ، يفقد ثدييك 20 جرامًا. ويعاني ظهور الغدة الثديية من هذا. بالإضافة إلى ذلك ، عندما لا يتلقى الجسم ما يكفي من العناصر الغذائية ، يصبح جلد الثدي أقل مرونة وثباتًا ، وبالتالي يترهل الثدي.

يوجد في ترسانة الطب التقليدي أيضًا وصفات تجعل الثدي أكثر جاذبية. على سبيل المثال ، يمكنك عمل مغلي من مخاريط القفزات وشربه 3 مرات في اليوم. المرق مرير جدًا ، لذا يجب إضافة العسل إليه. إن تناول مغلي بانتظام سيعيد جلد الصدر ، مما يجعله أكثر مرونة.

اعتني بكنزك بانتظام!

جوليا بيتراشوفا

بعد الولادة ، تكون العناية بالثدي بسيطة ولا تتطلب مهارات خاصة - النظافة والتدليك والتثبيت المناسب للطفل بالثدي وحمالة صدر مريحة - ستساعدك هذه الإجراءات على تجنب مشاكل الثدي أثناء فترة الرضاعة. دعنا نتحدث عنها بمزيد من التفصيل.

الرضاعة الطبيعية بشكل صحيح

في الأيام الأولى ، لا يزال المولود الجديد لا يعرف حقًا كيف يرضع (كان رد فعل المص ضعيفًا في الأيام الأولى) ، والأكثر من ذلك ، أنه لا يعرف كيف يأخذ ثدي أمه بشكل صحيح. هدفك هو مساعدة الطفل. من الأسهل تعليم الطفل أن يأخذ الثدي بشكل صحيح على الفور بدلاً من إعادة التدريب لاحقًا. هذا سوف يساعد في منع العديد من مشاكل الثدي. حاولي إدخال الحلمة في فم الطفل بشكل غير مباشر من الأسفل إلى الأعلى عند الرضاعة الأولى حتى تصل إلى حنك الطفل. يجب أن يلتقط فم الطفل الهالة أيضًا. في هذا الوضع ، لن يصاب الجلد الرقيق للحلمة أثناء الرضاعة.

بالطبع ، حتى مع التعلق الصحيح بالثدي ، قد تظهر تشققات على الحلمتين ، لأن جلد الحلمتين رقيق للغاية. إذا لم تقم المرأة بإعدادها للتغذية في المستقبل قبل الولادة ، فإن التعلق المتكرر سيؤدي حتمًا إلى إصابات في الحلمة.

العناية بالثدي لحلمات متشققة

هل ما زالت تشققات الحلمة تظهر؟ لا تقلق ، سنصلحها.

• اغسلي ثدييك بعناية بعد كل إرضاع بالماء الدافئ (لا تستخدمي الصابون أو المنظفات الأخرى) ، وجففيه بمنشفة ناعمة ودهنيه بكريم خاص (الكريم يساعد جيدًا بيبانثين). يمكنك غسل التشققات بالحليب ، فلها خصائص تقضي على البكتيريا.
• بعد الرضاعة ، قم بعمل حمامات هوائية للصدر. فوائدها هائلة ، فهي تسمح للبشرة بالاسترخاء و "التنفس". مدة الإجراء 10-20 دقيقة.
• الحلمات ملتهبة للغاية ، والألم أثناء الرضاعة يصعب تحمله؟ استخدم سيليكون خاص. فهي طرية ، ويمص الطفل الثدي دون صعوبة. من المهم اختيار الحجم المناسب. يجب أن يتناسب مع حجم حلمتك. خلاف ذلك ، سيرفض الطفل أخذ الثدي مع تراكب.

اقرأ عن مشاكل الثدي:

نظافة الثدي

بعد الولادة ، تتضخم أثداء النساء بشكل كبير بسبب تدفق الحليب. إنهم بحاجة إلى الدعم. من المهم اختيار حمالة صدر عالية الجودة. يجب أن يكون مريحًا ومرنًا ومصنوعًا من نسيج طبيعي بدون "حفر" مع أحزمة كتف عريضة. تساعد حمالة الصدر هذه على تجنب علامات التمدد ، وحماية الصدر من الإصابات ، وضمان الدورة الدموية المثلى ، وتدفق الحليب ، وتخفيف الضغط الزائد من العمود الفقري. من المستحسن أن يكون لديك عدة حمالات (على الأقل اثنتين) لتغييرها يوميًا. إذا كان الحليب يتدفق من الثدي ، يمكنك وضع إدخالات خاصة في أكواب حمالة الصدر أو صنعها بنفسك من ضمادة معقمة موضوعة في 8-10 طبقات.

لتحسين الدورة الدموية في الغدد الثديية ، سيساعد أخذ دش متباين يوميًا على تجنب علامات التمدد. دلكي ثدييك بنفاثات الماء في اتجاه عقارب الساعة بالماء الدافئ والبارد بالتناوب. بعد الاستحمام ، امسحي ثدييك بمنشفة من الحلمة إلى الإبط. في الليل ، ارتدِ ملابس علوية داعمة خاصة.

الامهات تأخذ علما!

مرحبًا يا فتيات) لم أكن أعتقد أن مشكلة علامات التمدد ستؤثر علي ، لكنني سأكتب عنها))) لكن ليس لدي مكان أذهب إليه ، لذلك أنا أكتب هنا: كيف تخلصت من علامات التمدد بعد الولادة؟ سأكون سعيدًا جدًا إذا كانت طريقي تساعدك أيضًا ...

للحفاظ على شكل الغدد الثديية ، قم بعمل تمارين خاصة لتقوية الصدر. إليك بعض التمارين. كرر كل 20 مرة على الأقل.

1. اشبك يديك أمام صدرك وراحتي يديك في مواجهة بعضهما البعض ، كما لو كان في الصلاة. اضغط على راحتي يديك بقوة لبضع ثوان ، ثم قم بفكها.
2. قف بشكل مستقيم ، ضع يديك على حزامك. عند الوقوف على أصابع قدميك ، خذ مرفقيك للخلف قدر الإمكان.
3. خذ موسعًا أو شريطًا مطاطيًا عريضًا ضيقًا يبلغ طوله حوالي 50 سم ، وارفع ذراعيك فوق رأسك ، وقم بمد الشريط المطاطي ، وثبته مشدودًا لمدة عشر ثوانٍ.
4. تساعد تمارين الضغط (من الأرض أو الكرسي) أيضًا على تقوية العضلات التي تدعم الصدر.

ماذا تفعل إذا كان الثدي منتفخًا جدًا ومؤلماً؟

في اليوم الثالث - الرابع بعد الولادة ، "يأتي" الحليب إلى الغدد الثديية. لتجنب حدوث رشقات مفاجئة للحليب وتورم شديد في الثدي ، يجب الحد من تناول الأطعمة والمشروبات والأطعمة السائلة خلال هذا الوقت. جاء الحليب كثيرا ، الصدور صلبة ، ألم؟ أطعم طفلك في كثير من الأحيان (). سوف يمتص الطفل الحليب الزائد. يمكنك دلك الثديين بلطف بيديك ، مع شفط الحليب الزائد حتى يصبح الثديان طريين. هل من الصعب أن تفعل ذلك بنفسك؟ اطلب من زوجك أو قريبك مساعدتك في الضخ.

الثدي الكبير والثابت يجذب الرجال بشكل مثير. ومع ذلك ، فإن العناية بها غالبًا ما تكون صعبة ومزعجة. إذا تم إهمالها ، فقد يفقد التمثال مرونته في غضون بضع سنوات ، وبعد ذلك بدلاً من الجاذبية الجنسية ، سوف يرتبط فقط بالمجمعات.

5 نصائح أساسية للعناية بالثدي الكبير

تمثال نصفي فاخر هو هدية من الطبيعة يمكنك أن تفتخر بها. من المدهش بعض الشيء أن بعض النساء الموهوبات بسخاء يبدو أنهن يخجلن منه ويخفين صدورهن الكبيرة تحت كنزات فضفاضة. لا ترتكب هذا الخطأ ، ادفع صدرك للأمام بفخر وارتد بلوزات ضيقة ذات خط رقبة كبير. ولكن قبل كل شيء ، اعتني بكنزك. يجب أن تكون العناية بالثدي على رأس قائمة أنشطة التجميل.

1. الموقف الصحيح

حتى أجمل صندوق لن يثير إعجاب أي شخص إذا مشيت منحنياً. ناهيك عن أن هذه طريقة رائعة لفقدان شكلها بشكل دائم. لذلك ، قم بتصويب ، وتصويب كتفيك ، واسحب بطنك ، وارفع صدرك بفخر. تذكر أنك لا تحتاج فقط إلى المشي ، ولكن أيضًا الجلوس بظهر مستقيم. سيضمن هذا أنك تبدو مثيرًا الآن وفي المستقبل ، لأن هذا الوضع يمنع ذبول الصدر.

2. استثمر في حمالة صدر جيدة

تعتبر مشاكل تركيب حمالة الصدر أحد الأسباب التي تجعل العناية بصدر كبير مرهقة. يجب أن تنسى شراء حمالات الصدر الرخيصة والاستعداد لإنفاق المزيد على هذا الجزء من خزانة الملابس. من الممكن ألا تجدي حمالات الصدر المناسبة لك ، باستثناء الأبيض والأسود والبيج وربما الأحمر. ولكن حتى هذا يجب أن يتم قبوله ، لأنه بدون حمالة صدر مناسبة جيدًا ، لا ينتج عن التمثال النصفي الكبير أي تأثير. يجب أن تكون حمالة الصدر قوية ، ويجب أن تكون الأشرطة واسعة جدًا (خسارة أخرى - قل وداعًا للفساتين ذات الأحزمة ، لأنه إذا كان لا يزال من الممكن دمج الأشرطة الضيقة من حمالات الصدر معهم بطريقة ما ، فإن الأشرطة العريضة لم تعد كذلك) . يجب أن تكون الكؤوس صلبة ومعززة بشكل إضافي.

قضية أخرى مهمة هي الحجم. لا تعرف الكثير من النساء حجم حمالة الصدر التي يحتاجون إليها ، ويقدرونه بشكل غير صحيح ، على سبيل المثال ، عند 80 درجة مئوية ، في حين أنهن في الواقع يكون لديهن 75E أو حتى F. استشارة متخصصة ، والتي ستختار صدريتك بشكل احترافي. يمكنك محاولة القيام بذلك بنفسك ، على سبيل المثال ، بمساعدة كتالوجات الملابس الداخلية.

3. النوم في حمالة صدر خاصة "ليلة"

إذا تركت ثدييك خارج حمالة الصدر طوال الليل ، فسيبدأان في "الانتشار" على الجانبين ، بغض النظر عن الوضع الذي تنامين فيه. لذلك ، تحتاج إلى شراء 2-3 حمالات صدر "ليلية". لا يمكن اختيارها بعناية مثل "النهار". من المهم فقط ، على عكس الثانية ، أن تكون ناعمة وليست صغيرة جدًا ، وإلا فإنها ستسطح التمثال.

4. رش التمثال بالماء البارد

لا يبدو الأمر جذابًا للغاية ، ولكن هذا هو المكان الذي تحتاجين فيه لبدء رعايتك اليومية للثدي الكبير. هذه واحدة من أكثر الطرق فعالية لإبقائها جميلة. لكي لا تعذب جسمك بالكامل بالماء المثلج ، انحن على حوض الاستحمام واغسل غددك الثديية ومحيطها حتى يتحول لونها إلى اللون الأحمر. بعد الإجراء ، انتظر حوالي 20 دقيقة حتى يتم تسخينها مرة أخرى ، ثم ضع مرطبًا مقويًا (إذا قمت بذلك على الفور ، فلن يتم امتصاصه كما ينبغي). قشري ثدييك برفق مرة واحدة في الأسبوع.

5. قم بتمارين الصدر

من حيث المبدأ ، هذه التمارين ليست خاصة بالغدد الثديية نفسها ، ولكن لعضلات الصدر التي تدعمها. فيما يلي بعض هذه التمارين.

التمرين 1. استلق على بساط أو ، إذا كان لديك واحد ، على مقعد مائل بزاوية 45 درجة. خذ الدمبل في يديك وامسكها أمامك مباشرة. باعد بينهما ببطء ، وثني مرفقيك قليلاً ، ثم عُد إلى وضع البداية. قم بأداء 3 مجموعات من 15 ممثلاً. إذا كنت تفعل دون أدنى مشكلة ، فقم بزيادة الحمل.

تمرين 2. استلق على السجادة ، ضع يديك مع الدمبل أمامك. أنزلها ببطء ، وحافظ عليها مستقيمة ، حتى تنزلها على السجادة خلف رأسك. ثم ارفعه للوضع العمودي. يتم إجراء هذا التمرين بنفس عدد المرات - 3 مجموعات من 15 تكرار.

التمرين 3. يمكن إجراؤها حتى أثناء الجلوس في محاضرة غير ممتعة للغاية ، في العمل أو أثناء مشاهدة التلفزيون. افرد ظهرك واطو يديك أمامك كما لو كنت تصلي بارتفاع صدرك. حركهم بعيدًا قليلاً عن الجسم بحيث ينثني المرفقان بزاوية قائمة تقريبًا. اضغط على راحتي يديك في قاعدتهما ، كما لو كنت تريد سحق شيء بينهما. بعد بضع ثوانٍ ، استرخِ ، وكرر التمرين 10 مرات.

التمرين 4. حسنًا ، أكثر تمرينات الصدر شهرة وضرورية هي تمارين الضغط. يمكنك القيام بتمارين الضغط من ركبتيك "مثل المرأة". الشيء الرئيسي هو التأكد من أن الجذع مستقيم ، والمؤخرة لا تسقط ولا ترتفع. يجب أن تكون الأيدي متباعدة على نطاق واسع ، وفي هذا الوضع ينتقل الحمل على عضلات الصدر. ادفع بعمق ، لا تخجل. بقدر ما تستطيع. كلما كان ذلك أفضل! يمكنك أن تفعل ، على سبيل المثال ، 3-4 مجموعات من 15 مرة.

بالإضافة إلى ذلك ، كمكافأة ، نقترح عليك تجربة تمرين قصف فقط ، والذي توضحه ميلينا في مقطع الفيديو الخاص بها. هذا التمرين مفيد للثدي الكبير. في الواقع ، هي عبارة عن تمرين ضغط معدّل ، والذي يعطي أقصى حمل على عضلات الصدر!

يحتاج تمثال نصفي للأنثى إلى عناية دقيقة ومنتظمة لا تقل عن رعاية بشرة الوجه. لا توجد غدد دهنية تقريبًا في منطقة الصدر ، لذا فإن البشرة معرضة للجفاف ، وتنعكس عملية الشيخوخة وعمل قوى الجاذبية على الصدر مبكرًا جدًا. للحفاظ على الشباب والمرونة وجمال التمثال ، من المهم الانتباه إليه باستمرار.

كيف تعتنين بثدييك بشكل صحيح؟

تتدلى المشاكل الرئيسية للغدد الثديية. هم عرضة للالبارسي في أي عمر ، حتى لو كانت المرأة صغيرة ولم تلد بعد. العناية السليمة بالثدي هي الوقاية من هذه العيوب:

1. ارتداء حمالة صدر مريحة بحجم مثالي.الملابس الداخلية عالية الجودة والمختارة بشكل صحيح تدعم الغدد الثديية وتمنعها من التمدد. للرياضة ، وخاصة الجري والقفز ، يتم تحديده.
2. التحكم في الوزن.الفقدان السريع للوزن أو الزيادة السريعة في الوزن يؤثران سلبًا على مظهر الثديين.
3. استخدام مستحضرات التجميل.تساعد الكريمات والزيوت والأقنعة في الحفاظ على مرونة وجمال البشرة. إنها ترطب البشرة جيدًا ، وتمنع تكون علامات التمدد والتجاعيد.
4. إجراءات المنزل والأجهزة.تقدم صالونات التجميل والعيادات المتخصصة مجموعة كاملة من الأنشطة التي تهدف إلى العناية المركزة بالثدي وتحسين شكله وحالته. يمكن إجراء بعض التلاعبات بشكل مستقل.
5. رياضة بدنية.هناك مجموعة من التمارين التي تضمن تطبيع نغمة عضلات الظهر والكتفين ، وتصحيح موضع وحجم الغدد الثديية.

كيف تعتني بالثدي الكبير؟

يجب على أصحاب تمثال نصفي فاخر ومغري منحه أقصى قدر من الوقت والاهتمام. إن الاعتناء بالثدي الكبير أمر معقد بسبب وزنها المثير للإعجاب ، مما يجعل الغدد الثديية أكثر تعرضًا للجاذبية والترهل. تحتاج النساء ذوات الأشكال المتعرجة إلى اتباع جميع التوصيات المذكورة أعلاه ، ولكن يُنصح بارتداء موضوع داعم ضيق حتى في المنزل.

منتجات العناية بالثدي

تعتبر مستحضرات التجميل وسيلة فعالة لتحسين حالة جلد الغدد الثديية وجعلها أكثر مرونة ومقاومة للتمدد. من المهم استخدام منتجات عالية الجودة وتطبيقها بانتظام أو باستمرار. تتضمن العناية ببشرة الثدي الاستخدام المنتظم لمستحضرات التجميل التالية:

• كريمات.
• زيوت نباتية وأساسية
• أقنعة منزلية واحترافية.

نظرًا للحد الأدنى من عدد الغدد الدهنية في جلد منطقة العنق ، فإنه يجف بسرعة ويصبح أرق ويصبح مثل ورق البرشمان. تساعد العناية التجميلية بالثدي على ترطيب البشرة بعمق ، وتحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين. تلك الخاصة تزيد من الكثافة وتجعلها مرنة وناعمة ، وتمنع تشكل علامات التمدد والطيات. يوصى بإجراء العناية بالثدي في المنزل بالوسائل المهنية التالية:

• كريم لاش دريم
• Collistar Crema-Gel Rassodante Seno ؛
• رفع التمثال الليراك
• وايز وايز هيربالز بوسوم بلسم ؛
• موستيلا لشد التمثال ؛
• جرين ماما "تمثال نصفي مبهج" ؛
• ماما كومفورت للعناية بالبشرة.

زيت الثدي

الدهون النباتية والإسترات غنية بالمواد الكيميائية القيمة التي تغذي خلايا الجلد وتنشط عملية تجديدها. يمكنك العثور على هذه الزيوت للعناية بالصدر للبيع:

• ويليدا ستيلول
• زيت الثدي GalenoPharm.
• فيديكا بريستون
• الميا XLines
• ليفرانا عضوي لافندر.

تفضل بعض النساء التدليك باستخدام خلطات الدهون محلية الصنع. تستخدم الزيوت النباتية التالية كقاعدة:

• لوز؛
• الكتان.
• زيتون؛
• كافور؛
• كاكاو؛
• القفزات.
• أرغان.
• أفوكادو.

من أجل إثراء القاعدة وتعزيز تأثير الترطيب والتغذية والشد ، تضاف الزيوت الأساسية للثدي إلى القاعدة (1-3 قطرات لكل 15-25 مل):

• إكليل الجبل؛
• جريب فروت؛
• يلانغ يلانغ.
• الجيرانيوم؛
• الشمرة؛
• البرتقالي؛
• جزرة؛
• الخزامى.
• ارتفع البعوض.

قناع الثدي

عدة مرات في الشهر (2-4) من المفيد ترطيب وتغذية بشرة الصدر. تتضمن مجموعة طرق العناية ببشرة الصدر وضع أقنعة خاصة. هناك خيارات منزلية وصالون لمثل هذه الإجراءات التجميلية. تزيد هذه الأموال من تمزق البشرة وتشبع الخلايا بالفيتامينات الأساسية والرطوبة. فهي تمنع ظهور علامات التمدد والترهل وتمنع جفاف الجلد وتشكيل التجاعيد المبكرة.

فعالية الأدوية قيد الدراسة ترجع إلى تكوينها. يتم تصنيع المنتجات الموصوفة على أساس حمض الألجنيك ، الموجود حصريًا في الأعشاب البحرية البنية. هذه المادة تسهل بشكل كبير العناية بالثدي. يربط عددًا كبيرًا من جزيئات الماء ، ويشكل كتلة شبيهة بالهلام. هذه المادة غنية بالمعادن الفريدة والبروتينات والفيتامينات. قناع الجينات لمرونة الثدي يبطئ عملية الشيخوخة ، ويحفز تجديد الخلايا وله تأثير شد.

• AlgoMask تمثال نصفي لشد وتقشير التفاف الجسم.
• Elaytis تقشر قناع شد التمثال ؛
• ALG & SPA تقشر التفاف ؛
• OpsiDerm تشكيل ماسك علاج التمثال؛
• AltaMarine الجوفيرت سبيرولينا.

قناع الجيلاتين للصدر

يساعد الإجراء المقدم على زيادة مرونة الجلد ، وجعله كثيفًا ومنغمًا. يمكنك شراء مستحضرات التجميل الجاهزة أو صنعها بنفسك ، جيلاتين الثدي مناسب بأي شكل ، بما في ذلك حبيبات الطعام أو الأطباق. ينتج عن هذا القناع أيضًا تأثير تطهير واضح ، وهو ضروري بشكل خاص في حالة وجود طفح جلدي في منطقة الصدر.

وصفة العلاج

مكونات:

• الجيلاتين - 30-35 جم ؛
• عسل (إذا لم يكن هناك حساسية) - 10-20 جم ؛
• الحليب - 220 مل.

التحضير والتطبيق:

1. سخني الحليب لكن لا تغليه.
2. ضع الجيلاتين في سائل دافئ ، وانتظر حتى يذوب ، مع تحريك الكتلة من حين لآخر.
3. أضفه إلى العسل.
4. ضعي قناعًا دافئًا لتنظيف الغدد الثديية.
5. قم بتغطيتها بغشاء تجميلي أو لاصق.
6. استلقي ، غطي نفسك ببطانية.
7. يغسل بعد 20 دقيقة.

قناع الشوفان للصدر

المنتج المعني يشبع خلايا البشرة بالبروتينات النباتية وفيتامينات ب.بعد هذا التلاعب ، سيتوقف الجلد الجاف على الصدر عن التقشير والتشقق ، ويصبح مرنًا وسلسًا. يساعد دقيق الشوفان أو الدقيق على زيادة لون الصدر وتطهير الجلد من الطفح الجلدي والتهيج والاحمرار. يُنصح بتضمين الإجراء الموصوف في العناية الشاملة بالثدي وتكراره كل أسبوعين.

وصفة القناع

مكونات:

• دقيق الشوفان - 50-60 جم ​​؛
• ماء دافئ مغلي - 100-120 مل.

التحضير والتطبيق:

1. صب المادة الخام بسائل ساخن وقم بتغطيتها بصحن أو غطاء.
2. بعد 30-45 دقيقة ، تنتفخ الرقائق ، من الضروري خلط الكتلة جيدًا.
3. ضع العصيدة بكثافة على الصدر. يمكنك توزيعه على الرقبة والصدر.
4. عندما يجف التكوين تمامًا ، خذ حمامًا دافئًا.
5. بعد الشطف ، اشطف الغدد الثديية بالماء البارد.

تساعد القاعدة المحددة لمنتج مستحضرات التجميل على استعادة جمال الصدر ونعومته ومرونته. الطين الطبيعي للثدي هو رفع ممتاز ، حيث تعمل المعادن الموجودة فيه على تنشيط عمليات التمثيل الغذائي في الجلد ، وتحفيز الخلايا على التجدد. للتلاعب في المنزل ، يمكنك استخدام منتج من أي لون. ينعكس استخدام الطين الأخضر والأسود والأزرق بشكل خاص في حالة البشرة.

وصفة قناع الرفع

مكونات:

• الحليب (الدهون ، من 3٪) - 70-85 مل ؛
• طين - 30-45 جم ؛
• مركز أثيري مع عمل رفع (برتقالي ، لافندر) - 1-3 قطرات.

التحضير والتطبيق:

1. سخني الحليب قليلاً ، أضيفي الزبدة المختارة إليه.
2. قم بتخفيف الطين بالمحلول الناتج لتشكيل مادة سميكة جدًا وبلاستيكية.
3. غطيه بإحكام بهذه الكتلة من الفلفل.
4. بعد 15-25 دقيقة ، اشطف المنتج بلطف وعالج البشرة بأي تركيبة مغذية.

علاجات الثدي

يتم تصنيف جميع عمليات التلاعب لتصحيح الشكل ووضعية الصدر والرفع إلى المنزل والصالون. تتضمن العناية الاحترافية بالثدي الإجراءات التالية:

• العلاج بتحريض الكولاجين (KIT) ؛
• التيارات الدقيقة Biogenie
• تدليك غاز البترول المسال
• الميزوثيرابي.
• دفع ما يصل معقدة
• تحفيز عضلي.
• رفع SPA.

تشمل الرعاية المنزلية لترهل الثدي والوقاية من التغيرات السلبية في الغدد الثديية ما يلي:

• التدليك الذاتي
• الدوش المتناقض
• العلاج البارد (المسح بقطعة من الثلج).

تمارين للثدي الجميل

يقوي الجمباز الخاص عضلات الذراعين والظهر وحزام الكتف ، مما يؤدي إلى تحسن وضع وشكل التمثال بشكل كبير. إن أداء مجموعة من التمارين بانتظام هو وسيلة لا غنى عنها للعناية بثدييك منذ الصغر. التلاعب الموصى به (أداء الوقوف 10 مرات):

1. ضع يديك معًا (أثناء الصلاة) ، وافرد مرفقيك على الجانبين. اضغط بقوة على راحتي يديك ضد بعضهما البعض لمدة 10-20 ثانية.
2. قم بعمل حركات بيديك مماثلة للسباحة بضربة صدر - للأمام وفي اتجاهات مختلفة.


3. اقبض قبضتيك ومدهما للأمام. بأيد مستقيمة ، اصنع "مقصًا" ، متقاطعًا بينهما واحدًا تلو الآخر.
4. نسج الأصابع في مؤخرة الرأس لتشكيل "قفل". اسحب مرفقيك لبعضهما البعض وفي الاتجاه المعاكس.


5. أمسك دمبل أو زجاجة ماء في كل يد. افردهم وافردهم بشكل عمودي على الجسم. مع كل يد ، قم بعمل حركات دائرية ذات سعة صغيرة ذهابًا وإيابًا.
6. ادفع لأعلى من الدعم عند مستوى الصدر.


7. شد يديك بقبضات اليد إلى الأمام ، اذهب إلى الحائط. بأقصى قوة ، اضغط على السطح ، كما لو كنت تحاول تحريكه.
8. ابق يديك على طول الجسم. في الوقت نفسه ، ارفعهم لأعلى واصفًا نصف دائرة واقفز فوق رأسك. العودة إلى الوضع الأصلي. يمكنك تعقيد التمرين عن طريق أخذ الدمبل.


9. انحن للأمام مع الحفاظ على استقامة ظهرك (الزاوية - 90 درجة). قم بعمل تأرجحات شديدة وواسعة للجانبين والظهر بيديك.
10. ضع ذقنك على قبضة يدك. اضغط على رأسك بقوة على يدك لمدة 10-12 ثانية. تغيير القبضات.

بعد كل شيء ، هذا ليس الجمال فحسب ، بل هو أيضًا كرامة بناتي. لذلك ، سنتحدث اليوم عن كيفية العناية بثدييك بشكل صحيح. هناك عدة قواعد يجب مراعاتها حفاظا على جمال وصحة كرامة المرأة.

القاعدة 1. اختاري حمالة الصدر المناسبة لك. ضيق للغاية يقيد الحركة ويمنع تدفق الدم. فضفاض للغاية - سيؤدي حتمًا إلى ظهور علامات تمدد وشكل مترهل. لذا فإن العناية بالثدي هي ، أولاً وقبل كل شيء ، حمالة صدر مختارة بشكل صحيح.

القاعدة 2. راقب وضعيتك. إذا كنت تنحني باستمرار ، فلن يضيف ذلك جمالًا إلى ثدييك. افرد كتفيك بحيث يظهر الصدر أكبر بصريًا. بالإضافة إلى أنها مؤمنة.

القاعدة 3. تجنب أشعة الشمس المباشرة على جلد الصدر. إنها تسرع من عملية شيخوخة الجلد ويمكن أن تسبب السرطان. لذلك ، من الأفضل أخذ حمام شمس في حمالة الصدر بدلاً من الجلوس في طابور مع الطبيب.

القاعدة 4. التغيرات المفاجئة في الوزن تؤثر سلبا على الصدر. إذا بدأ الجسم في فقدان الوزن ، فإن الأنسجة الدهنية تخرج أولاً من منطقة الصدر ، ثم تظهر علامات التمدد. لذا فإن النظام الغذائي المختار بشكل صحيح ليس فقط موقفًا دقيقًا تجاه الجهاز الهضمي ، ولكن أيضًا العناية بالثدي.

المادة 5. الحمامات الساخنة تضر الجمال. إذا كنت لا تستطيع العيش بدونهم ، فاستحم في هذا الحمام ، ولكن ليس أكثر من 15 دقيقة.

وتجدر الإشارة إلى أن هناك فارق بسيط آخر في حياة المرأة - الرضاعة الطبيعية. بمجرد أن تتوقف الأم عن إرضاع الطفل ، يصبح الثدي مترهلًا ويفقد شكله وتصبح علامات التمدد ملحوظة. لذلك ، فإن إعادة بناء الثدي هي مرحلة مهمة. هناك عدد كبير من طرق الاسترداد ، ضع في اعتبارك الطرق الرئيسية.

يمكنك شد الصدر بمساعدة ، وعلى الرغم من أن هذا أمر مزعج ، إلا أن الدورة الدموية تتحسن ، ويصبح الجلد صلبًا ومرنًا ، وتقوى الأوعية الدموية. إذا كنت لا تزال تجد صعوبة في الاستحمام بماء بارد ، يمكنك استخدام قطع ثلج الطعام - فقط امسح صدرك ومنطقة الصدر بها. انها نوع من

يحتاج الجلد في هذه المنطقة الحميمة أيضًا إلى التغذية. لذلك ، من المفيد عمل أقنعة. على سبيل المثال ، قناع القشدة الحامضة. سوف يستغرق الأمر 40 جرامًا من القشدة الحامضة وملعقة صغيرة من الزبدة و 5 مل من عصير التفاح وعصير الكشمش الأحمر. يتم خلط كل هذا جيدًا وفركه في الجلد بالحركات. اتركي القناع لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه بالماء الدافئ. يتجلى التأثير على الفور - يصبح الجلد رقيقًا ، ويختفي الشعور بالجفاف. تستغرق العناية بالثدي وقتًا طويلاً مثل بشرة الوجه.

وصفة أخرى لقناع بسيط. للطبخ ، تحتاج موزة واحدة وملعقة كبيرة من العسل. هذه المنتجات مفيدة ليس فقط في شكل طعام ، ولكن أيضًا كقناع. تُطحن المكونات بشوكة في عصيدة وتوضع على جلد الصدر. بعد 20 دقيقة ، اغسلي القناع بالماء الدافئ. يكفي فرك هذا القناع مرة واحدة في الأسبوع ، وبعد فترة ستلاحظ نتيجة إيجابية.

وباستخدام العسل يوجد قناع آخر يمكنه ترميم الثدي بعد الرضاعة. هذا هو الكفير + العسل (2 بنفس الطريقة ، افركي بحركات تدليك للأصابع واتركيه لمدة 10 دقائق ، ثم اشطفيه.

يمكن أن يعود التدليك أيضًا إلى شكله السابق ، لكن يجب أن تكون حذرًا هنا ، لأن التدليك غير السليم يمكن أن يتلف الغدد الثديية ، وهذا أمر خطير للغاية ، خاصة بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية. لذلك ، من الأفضل التشاور مع أخصائي ، أو حتى الأفضل ، الاشتراك في دورة تدريبية مع معالج تدليك متمرس يعرف بالتأكيد كيفية القيام بذلك بشكل أفضل وأكثر كفاءة.

لذا أيها السيدات الأعزاء ، لا يهم إن كن أمهات أو مجرد أمهات محتملات ، اعتن بصحتك وجمال ثدييك ، لا تكن كسولًا وانتبه لذلك!