حروق الشمس بدون حماية ضرر لا يمكن إصلاحه. مزاج رائع ونوم عميق

حروق الشمس تصبغ جلد الإنسان تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية.

نظرًا لوجود صبغة الميلانين الطبيعية الخاصة في جسم الإنسان ، والتي تبدأ في الإنتاج تحت تأثير أشعة الشمس المباشرة ، يكتسب الجلد لونًا بنيًا.

يحدث تصبغ الجلد ليس فقط تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، ولكن أيضًا تحت تأثير الأشعة السينية أو الراديوم.

ضرر وتلف

ضرر حروق الشمس

كونك تحت أشعة الشمس الحارقة لفترة طويلة ، فإنك تخاطر بالحصول على ما يسمى بتأثير "التأثير المتأخر" ، ونتيجة لذلك قد تتفاقم الأمراض القديمة وحتى الأورام السرطانية بعد سنوات.

يؤدي التعرض المطول للأشعة فوق البنفسجية إلى موت الخلايا الموجودة في الطبقات السفلية من الجلد ، مما يسبب حروق الشمس. وفقًا لبعض العلماء ، فإن حروق الشمس المتكررة هي التي يمكن أن تسبب تغيرات في خلايا الجلد ، مما يؤدي إلى الأورام.

عامل مهم بنفس القدر وغير مفيد للصحة هو ارتفاع درجة حرارة الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة التعرق وإزالة الماء والملح من الجسم. كما أن ارتفاع درجة الحرارة يؤثر سلبًا على الجلد. يعزز تكوين التجاعيد العميقة ، ويزيد من سوء اللون ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة. تتأثر مناطق الجسم المعرضة للأشعة فوق البنفسجية (الوجه والذراعين والساقين والرقبة) بشكل خاص بارتفاع درجة الحرارة. يمكن أن تحدث ضربة الشمس أيضًا نتيجة ارتفاع درجة الحرارة.

يمكن أن تعاني أيضًا الغدد الدهنية والعرقية التي تؤدي وظيفة حماية الجلد الطبيعية من أشعة الشمس. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة ويذبل الغلاف الخارجي للجسم.

يؤدي التعرض الطويل للشمس إلى تكوين "الجذور الحرة" والتي يشار إليها أيضًا باسم سموم الجلد. يدمرون الكولاجين والإيلاستين. نتيجة لذلك ، يفقد الجلد مرونته ويصبح مترهلًا ويعاد ترميمه بشكل سيئ للغاية.

حروق الشمس: موانع

تعتبر حروق الشمس ضارة للأشخاص المصابين بأمراض القلب (لديهم تورم في الساقين والشعور بالثقل) ، مع ارتفاع ضغط الدم والسل. علاوة على ذلك ، يجب ألا يغيب عن البال أنه مع بعض أنواع مرض السل ، يؤدي التعرض للأشعة فوق البنفسجية إلى تطور المرض. يمكن أن يكون للشمس تأثير إيجابي فقط في مرض السل في العظام.

• إذا لم يمر شهر بعد على آخر جرعة من المضادات الحيوية ، فمن الأفضل عدم التعرض للشمس.
• الامتناع عن حمامات الشمس إذا كنت قد تلقيت علاجًا كيميائيًا مؤخرًا.
• بعد تناول المحفزات الضوئية ، يكون التعرض للأشعة فوق البنفسجية محفوفًا بفرط تصبغ الجلد.
• هل هناك أشخاص في عائلتك يعانون من سرطان الجلد؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فعليك الحذر من التعرض الطويل للشمس المفتوحة ، لأنك في خطر. أي أنك مهيأ وراثيا لظهور أورام خبيثة على الجلد.
• بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض النسيج الضام ، قد لا تكون الشمس مفيدة ، وسوف تسبب حروق الشمس الضرر فقط.
• بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من وحمات خلل التنسج ، فإن التعرض للشمس هو أيضًا بطلان ، ويمكن أن تكون حروق الشمس ضارة بالصحة.
• المراقبة الدقيقة للوقت الذي يقضيه الأشخاص المصابون بالسرطان تحت ضوء الأشعة فوق البنفسجية.

مؤلم ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة ، هو بطلان الأشعة فوق البنفسجية الشديدة ، حيث من الممكن انتكاس الأمراض القديمة المنسية.

يجب على النساء المصابات بالاضطرابات المزمنة التالية عدم التعرض للشمس لفترة طويلة:

• الذئبة الحمامية
• اضطرابات القلب والأوعية الدموية
• يعاني من وهن عصبي

أولئك الذين يعانون من الصدفية ، قبل الذهاب إلى الشاطئ ، عليك استشارة طبيبك. الحقيقة هي أن بعض أشكال هذا المرض يمكن علاجها بمساعدة حروق الشمس ، بينما البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يتفاقم أكثر ويدخل في مرحلة أكثر خطورة من المرض.

إذا كنت تعاني من انحرافات مرضية في وظائف الكبد ، فقد تكون لديك حساسية متزايدة للأشعة فوق البنفسجية ، وبدلاً من أن تكون حروق الشمس ضارة بصحتك.

يمكن أن تجلب لك الأشعة فوق البنفسجية عددًا من المشاكل في الحالات التالية:

• مع مرض جلدي ، قد يتفاقم المرض.
• يعاني بعض الأشخاص من حساسية الشمس دون أن يدركوا أنهم مصابون بها.
• عند استخدام بعض المستحضرات الدوائية ومستحضرات التجميل ، يعاني الناس من رد فعل ضوئي على شكل بقع بنية شاحبة أو بنية داكنة على الجلد.
• إذا كانت الطبيعة قد منحتك النمش ، فيمكن أن تصبح أكثر وضوحًا من الشمس الساطعة ، وستظهر بقع صبغية بأحجام كبيرة على الجسم.
• إذا كان لديك طفح جلدي أحمر على بشرتك عندما يأتي الموسم الدافئ أو عندما تزور منتجعًا ، فمن المحتمل أن تكون الأشعة فوق البنفسجية هي السبب.
• يمكن أن تؤدي حمامات الشمس الطويلة والمتكررة بشكل مفرط إلى ظهور التجاعيد العميقة ، والتي يكاد يكون من المستحيل التخلص منها.
• يمكن أن تثير الأشعة فوق البنفسجية ظهور فقاعات مائية صغيرة على الجلد ، وهي علامة على وجود حساسية من أشعة الشمس.
• إذا كان هناك أو كان هناك أشخاص يعانون من سرطان الجلد في دائرة عائلتك ، وكذلك إذا كنت أنت نفسك عرضة للإصابة بهذا المرض ، فلا يجب عليك أخذ حمام شمس مطلقًا.

حقيقة مثيرة للاهتمام. قرر العلماء التحقق من كيفية تأثير حمامات الشمس على جسد الأنثى واكتشفوا ميزة غريبة. اتضح أن شعر الساقين والذراعين تحت تأثير الشمس يصبح أكثر خشونة وسمكًا. يجب أن تكون السيدات الجميلات أكثر حرصًا في رغبتهن في تحويل لون أجسادهن إلى نغمات برونزية داكنة.

حروق الشمس أثناء الحمل

من الخطورة للغاية أخذ حمام شمس أثناء الحمل. مع التعرض المطول لأشعة الشمس المباشرة في جسم المرأة ، تتغير الخلفية الهرمونية ويزداد محتوى الإستروجين. وهذا أمر محفوف بظهور البقع العمرية على الوجه ، والتي يشار إليها أيضًا باسم "قناع الحمل". بعد ولادة الطفل يمكنهم المغادرة أو البقاء إلى الأبد. وجد عدد من العلماء ، بعد إجراء بحث ، وجود نمط بين التعرض لفترات طويلة للأشعة فوق البنفسجية والتشوهات الخلقية في تطور الجهاز العصبي للجنين. وبالتالي ، فإن تسمير الأم الحامل يمكن أن يؤذي الجنين.

المنفعة

فوائد الدباغة

ومن المعروف أن التشمس في الشمس ، يقوي الشخص جهاز المناعة ، ويزيد من النشاط البدني والعقلي ، ويسهل امتصاص الكالسيوم. ومع ذلك ، تتجلى كل هذه العوامل أثناء التعرض قصير المدى للأشعة فوق البنفسجية. إذا كنت لا تمتثل للمعايير المعمول بها ، فإن التعرض الطويل للشمس ، على العكس من ذلك ، يؤدي إلى قمع جهاز المناعة. هذه الحقيقة هي التي تفسر نزلات البرد المتكررة بين الأشخاص الذين عادوا لتوهم من المنتجعات الساخنة.

ضوء الشمس بكميات صغيرة مفيد. يساعد جسم الإنسان على امتصاص الدهون والبروتينات وحمض الأسكوربيك والعناصر النزرة المختلفة بسرعة بالإضافة إلى فيتامينات E و D. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الشمس ليست المصدر الوحيد لفيتامين د. ويمكن تجديد فيتامين د باتباع نظام غذائي يتكون أساسًا من منتجات الألبان والأسماك.

يقول الخبراء إن حمامات الشمس مفيدة ، لأن الأشعة فوق البنفسجية لها تأثير علاجي غريب على مزاج الشخص: فهي تساعد على إنتاج هرمونات السعادة (الإندورفين) وتدمير الهرمونات المسؤولة عن إنتاج الشعور بالحزن الذي تصنعه الغدة النخامية.

يخترق الإشعاع الشمسي الجلد بما لا يزيد عن 1 ملليمتر ، لكن هذا يكفي تمامًا من أجل:

• تدمير الفيروسات والبكتيريا الممرضة
• تخصيب الأنسجة بالأكسجين
• الانتعاش الأيضي
• ترقق الدم
• يخفض مستوى الكوليسترول في الدم

لذلك ، يمكن أن تكون الدباغة مفيدة بكميات معقولة.

يوصي أخصائيو التجميل أصحاب البشرة التي تعاني من مشاكل والذين سئموا من حب الشباب بأخذ حمام شمس أكثر: تجفف أشعة الشمس الجلد وتعزز عملية التقشير الطبيعية واستعادة وظيفة الغدة الدهنية.

قواعد السمرة المثالية

من أجل منع الشيخوخة المبكرة للجلد وعدم تعطيل العمليات الطبيعية للشفاء الذاتي للخلايا ، يجب أن تكون حريصًا بشأن الدباغة.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، لا تُعد أكثر من 60 جرعة من الحد الأدنى من الحمامي سنويًا آمنة وفي نفس الوقت مفيدة للشخص في التعرض للأشعة فوق البنفسجية المباشرة. بمعنى آخر ، المناطق المفتوحة من الجسم غير المحمية بالملابس أو الكريمات الخاصة يمكن أن تتعرض للأشعة فوق البنفسجية لمدة لا تزيد عن 5-10 دقائق في بداية الموسم الشمسي ولا تزيد عن 50 دقيقة في أوجها.

إذا قررت أن البشرة الخالية من الشوكولاتة غير مقبولة في الصيف ، فإن أفضل وقت للحصول عليها هو من الساعة 8 إلى 11 صباحًا ومن 4 إلى 7 مساءً. تذكر أن الأشهر الأكثر سخونة هي يوليو وأغسطس ، والوقت الأكثر خطورة هو وقت الغداء. خلال هذه الفترة تكون الشمس خبيثة بشكل خاص. تخترق الأشعة فوق البنفسجية عمق الجلد وتدمره وتثير تأثير الشيخوخة الضوئية.

لا تحاول أن تسمر في اليوم الأول. بادئ ذي بدء ، لا تقضي أكثر من 20 دقيقة في الشمس ، ثم في اليوم التالي يمكنك إضافة 20 دقيقة أخرى بأمان. وعليه ، تصرف حتى يصل إجمالي الوقت الذي يقضيه في الشمس إلى علامة ساعة واحدة. لا ننصح بشدة بالحمامات الشمسية لفترة أطول تحت أشعة الشمس المفتوحة. من الأفضل أن تتحرك تحت مظلة ، في الظل سوف تستحم أيضًا ، ولكن دون الإضرار بالجلد.

من أجل تحديد الوقت الذي تقضيه في الشمس بدقة وعدم تفويت لون السمرة المطلوب ، حدد نوع بشرتك ().

الأشعة فوق البنفسجية قادرة على إثارة النمو غير المنضبط للبقع العمرية والشامات ، التي يزيد قطرها عن 6 ملم. إذا كان لديك أربع شامات أو بقع بهذا الحجم ، فعلى الأرجح أنك عرضة لتكوين الأورام الميلانينية.

مع بداية موسم الصيف ، تأكد من ارتداء ملابس فضفاضة ، وكذلك نظارات شمسية وقبعة واسعة الحواف. سوف يساعدونك على حماية نفسك من شمس الظهيرة الحارقة.

إذا كنت في أعالي الجبال ، فتذكر أن الشمس هي الأكثر نشاطًا في مثل هذه الأماكن ، وينطبق الشيء نفسه في المناطق التي بها ثقوب الأوزون. في مثل هذه المناطق ، من الأفضل الامتناع عن إغراء امتصاص أشعة الأشعة فوق البنفسجية.

عند الاستحمام الشمسي على الشاطئ ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال استخدام الماء على الجسم أو أخذ حمام شمسي بعد السباحة فقط. لن يجلب لك هذا التأثير المطلوب ، لكنك ستحقق بالتأكيد حروقًا دقيقة وتلفًا للجلد. تذكر أن قطرات الماء يمكن مقارنتها في الخصائص الفيزيائية بالعدسات ، التي تركز الأشعة فوق البنفسجية على مناطق صغيرة من الأنسجة الخارجية ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارتها وحرقها.

لمساعدة الجسم على التعامل مع الآثار الضارة لأشعة الشمس ، تناول الفواكه الطازجة والتوت وشرب المزيد من الشاي الأخضر ، يمكنك شرب النبيذ الأحمر. تحتوي هذه المنتجات على مضادات الأكسدة التي تساعد بشرتك على تكوين حاجز وقائي ضد تأثيرات أشعة الشمس.

بعد الاسترخاء على الشاطئ ، استحم واستخدم مرطبًا خاصًا بعد التعرض للشمس يحتوي على فيتامين هـ.يرجى ملاحظة أن منتجات الجسم والوجه يجب أن تكون مختلفة.

اشرب المزيد من الماء النقي النقي - سيساعد ذلك الجسم على التكيف مع فقدان الرطوبة الغزير ومنع الجفاف.

بالإضافة إلى

التغذية للحصول على سمرة جميلة

حدد العلماء خمسة مكونات مهمة موجودة في الأطعمة التي تسرع إنتاج الميلانين وتساعد في الحصول على اسمرار طويل الأمد:

1. فيتامين هـ - يحمي الجسم من تكوين الجذور الحرة ، ويمنع شيخوخة الجلد المبكرة ويمنع تحولات الخلايا الخبيثة. يوجد معظم هذا الفيتامين في عباد الشمس وزيت الزيتون واللوز والفول السوداني.
2. اللايكوبين - تساعد هذه الصبغة الطبيعية على إنتاج الميلانين بشكل أسرع ، وهو ضروري للتسمير ، كما أنه يحمي البشرة من الآثار الضارة للبيئة. يوجد اللايكوبين بكميات كبيرة في الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي الأحمر: البطيخ والجريب فروت ووركين الورد والبابايا والجوافة والطماطم والجزر ، إلخ.
3. التربتوفان والتيروزين - هذه المواد هي أحماض أمينية وتنشط إنتاج الميلانين المتزايد في الجلد. تم العثور على معظم هذه الأحماض الأمينية في الأطعمة البروتينية. يوجد التربتوفان في: الحليب والجبن والزبادي والشوفان والموز وفول الصويا والفول السوداني. وبتركيز أقل - في الديك الرومي واللحوم والأسماك والدجاج. يتم تصنيع التيروزين في الجسم من فينيل ألانين ، والذي يوجد بدوره في جميع منتجات البروتين تقريبًا.
4. السيلينيوم - يساعد على تقوية جهاز المناعة. يحمي أغشية الخلايا من أنواع الأكسجين التفاعلية ، ويمنع تلف الجلد (الحروق والجفاف). تم العثور على هذا العنصر النزرة في الزبدة الريفية الطبيعية والقشدة الحامضة ولحم الخنزير المقدد والأعشاب البحرية والروبيان والحبار وجوز الهند والبروكلي ولحم العجل ، ولكن الأهم من ذلك كله السيلينيوم في الثوم.
5. بيتا كاروتين - يحمي الجلد من الحروق ويبطئ عملية الشيخوخة الطبيعية في الجسم ، ويمنع ظهور الأورام الخبيثة. بيتا كاروتين ، كونها صبغة نباتية طبيعية ذات لون أصفر برتقالي ، قادرة على إعطاء البشرة المدبوغة لونًا ذهبيًا. تحتوي على الفواكه والخضروات والأعشاب مثل: البطاطا الحلوة (باتان) والجزر والسبانخ والكزبرة واليقطين والخوخ والبطيخ والباشن فروت والريحان والبقدونس.

أسرار كريمات الحماية من الشمس SPF

يُعتقد أن كريمات SPF تستخدم فقط للحماية من أشعة الشمس في يوم حار وقائظ ، ولكن هذا العلاج يهدف أيضًا إلى مكافحة علامات الشيخوخة ومنع حدوث الأورام الميلانينية.

هناك عدد من القواعد والأسرار لاستخدام كريمات SPF التي تحتاج إلى معرفتها للحصول على تان جميل وآمن. فيما يلي أهمها:

1. كما تعلم ، فإن كريمات SPF تحمي البشرة بشكل أساسي من الآثار الضارة ، لكن لا تنس التأكد من أي منها. منتج واحد فقط يحمي البشرة من الآثار الضارة (UVA) ، والآخر يمكنه فقط منع ظهور التجاعيد (UVB). يجب أن يحمي عامل الحماية من الشمس (SPF) الجيد حقًا من كليهما. تأكد من أن التركيبة تحتوي على المكونات التالية: أفوبينزون (أفوبينزون) أو إيكامول مكسوريل إس إم والتي تكون أكثر فاعلية بأربع مرات تقريبًا من أول أكسيد التيتانيوم (ثاني أكسيد التيتانيوم) وأكسيد الزنك (أكسيد الزنك).
2. الأسطورة الأكثر شيوعًا حول كريمات SPF هي درجة الحماية ، معبرًا عنها بأرقام SPF 30 و SPF 15 و SPF 100. يعتقد الكثير من الناس أن قيمة 100 على كريم تعطي حماية مزدوجة مقارنة بنفس الكريم بقيمة 50 . ليس بهذه الطريقة. يتم حساب SPF على مقياس لوغاريتمي. أي أن SPF 15 يحمي من 93٪ من UVB ، 30 يضيف 4٪ أخرى (97٪) ، خمسون مرشحًا من 98٪ من UVB ، ومائة يحجب 99٪ من الأشعة فوق البنفسجية الضارة.
3. أسطورة أخرى شائعة هي كريمات الحماية من الشمس SPF المقاومة للماء. بالتأكيد لن يقاوم أي واقي من الشمس الماء. تأكد من وضع الكريم بعد كل حمام أو كل ساعتين. تذكر أنه حتى لو لم تغمس في الماء ، فإن الكريم لا يزال يمتص في الجلد ، لذلك يجب تحديث الطبقة الواقية باستمرار ، مع وضع واقي من الشمس على المناطق المكشوفة من الجسم بطبقة سميكة ، دون فرك.
4. في أغلب الأحيان ، لا تدوم واقيات الشمس أكثر من موسم واحد ، على الرغم من أن العبوة تشير إلى تاريخ انتهاء أطول. عادة ما تكون كريمات SPF معنا في الشمس ، ونتيجة لذلك ، تحت تأثير درجة الحرارة وظروف التخزين غير المناسبة ، تفقد مكوناتها خصائصها الوقائية.
5. ضعي الكريم أكثر على المناطق الأكثر ضعفًا في الجلد. حدد أي أجزاء من جسمك أكثر عرضة لحروق الشمس ودهنها بالكريم حسب الحاجة.
6. للبيع هناك كريمات SPF خاصة للبشرة الحساسة حول العينين. لا تستخدمي منتجات الجسم بعامل حماية من الشمس (SPF) على هذه المناطق من الوجه.
7. عند التحضير للمشي في العراء ، الشمس ، لا تنس استخدام مستحضرات التجميل بعامل SPF. ومع ذلك ، لا تعتمد على مسحوق SPF 30 لحمايتك جيدًا من الأشعة فوق البنفسجية. الحقيقة هي أن طبقة المسحوق رقيقة جدًا بحيث لا توفر حماية فعالة ، لذلك يوصى باستخدام حماية متعددة الطبقات SPF (على سبيل المثال ، مرطب مع عامل حماية من الشمس وأساس مع عامل حماية من الشمس). يجدر أيضًا مراعاة أن حماية SPF ليست تراكمية. بمعنى ، إذا كنت تأخذ كريم SPF 30 وبودرة SPF 50 ، فلن يمنحك هذا حماية إجمالية SPF 70 ، لكن طبقتين من نفس SPF 15 ستكونان أكثر فعالية من طبقة واحدة من ثلاثين.
8. يقول أطباء الأمراض الجلدية إن حماية SPF فعالة بنفس القدر عند وضعها على الجلد ، وكذلك مباشرة فوق مستحضرات التجميل الأخرى (حتى تلك التي لا تحتوي على عامل الحماية من الشمس SPF).
9. إذا كنت ستقضي يومًا حارًا بالخارج مع الأطفال ، فاحصل على كريم خاص بمعامل حماية من الشمس (SPF) لهم في الصيدلية. يمكن أن يسبب كريم SPF للبالغين رد فعل تحسسي عند الطفل.
10. اشتر مستحضرات التجميل الواقية من الشمس فقط في أماكن موثوقة. لا يمكن للسلع ذات الجودة الرديئة أو منتهية الصلاحية أو المقلدة أن تضر بشرتك فحسب ، بل قد تسبب أيضًا تفاعلًا تحسسيًا خطيرًا.

من كل ما سبق ، يمكننا أن نستنتج. إذا اتبعت التوصيات المذكورة أعلاه ، فلن يؤذيك الدباغة ، بل يستفيد منها فقط.

بلا شك ، يحلم كل شخص ، وخاصة الفتيات ، بسمرة جميلة. يذهب البعض بانتظام إلى مقصورة التشمس الاصطناعي ، بينما يسعد البعض الآخر بالحصول على تان في الشمس. لقد قمنا بالفعل بتسوية المشكلة. ولكن ما مدى فائدة تلقي الأشعة فوق البنفسجية؟ هل السمرة مفيدة لجسمنا وهل من الممكن الحصول عليها دون ضرر؟

تعرف على المقياس!

يقول الخبراء أن للشمس تأثير إيجابي على الجلد. تغيير لون الجلد هو بمثابة رد فعل وقائي للجسم. يتم إطلاق الميلانين في الجلد وبالتالي يتم حماية الجسم من الحروق. لكن لاحظ أنه إذا بقيت في الشمس لفترة طويلة جدًا ، فقد يؤثر ذلك سلبًا على صحتك. مع جرعة كبيرة من الإشعاع الشمسي ، يحدث حروق الشمس.

مع أو ضد؟

يثير السؤال عن أفضل طريقة للاستحمام الشمسي - في مقصورة التشمس الاصطناعي أو في الشمس ، وما إذا كان مفيدًا ، وكيف يؤثر على الجسم - إيجابًا أو سلبًا. وتجدر الإشارة إلى أن هناك إيجابيات وسلبيات التعرض للإشعاع الشمسي. بفضل التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، تزداد المناعة. يقول أخصائيو التجميل أن الأشعة تصقل الجلد. ويقول بعض العلماء إنه بعد قليل من اكتساب السمرة في الشمس ، سوف تنسى الاكتئاب والمزاج السيئ.

لكن هناك ، للأسف ، تأثير سيء للشمس على الجسم. إذا ذهبت بعيدًا مع السمرة ، فإن النتيجة ليست مرضية للغاية: يتم تدمير خلايا الجلد ، وتقل مرونتها. يمكنك أيضًا الإصابة بضربة شمس. بالإضافة إلى ذلك ، يقولون إن التشمس بالحمامات الشمسية يقصر من العمر الافتراضي. إذا كان لديك الكثير من الشامات وتغير لونها أو هيكلها أو حجمها بعد الاستحمام الشمسي ، فتأكد من استشارة الطبيب. هناك خطر الإصابة بسرطان الجلد.

الحروق

يمكن أن تكون النتيجة غير السارة بعد الاستحمام الشمسي حروقًا. الحروق بدرجات متفاوتة: في البداية ، يلاحظ احمرار الجلد ، في الثانية - بثور ، في الثالثة - تغيير في بنية طبقات الجلد ، في الرابعة - يحترق الجلد تمامًا. اعتمادًا على درجة الحرق ، يوصى بمساعدة مختلفة. هناك علاجات شعبية وعلاجات كيميائية مختلفة. مع الحروق الطفيفة ، يمكنك التعامل معها في المنزل ، ولكن إذا كنت تعاني من بثور وألم شديد ، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

حروق الشمس دون ضرر. هل هو ممكن؟

1. حاول البقاء في الشمس بأقل قدر ممكن بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً.
2. أخذ حمام شمس بجرعات صغيرة ولكن بانتظام.
3. تذكر أن أشعة الشمس تؤثر على كل جزء من جسمك بشكل مختلف. هناك أماكن أكثر عرضة للأشعة (مثل الأنف والبطن والصدر والساعد ، وما إلى ذلك) ، وهناك الأماكن التي يكون الجلد فيها أكثر سمكًا وتستمر السمرة لفترة أطول.
4. يجب وضع الكريم الواقي من الشمس وفقًا لتوجيهات العبوة. لا تفركي ، ولكن ضعي طبقة سميكة. إذا لم يكن المنتج مقاومًا للماء ، فأنت بحاجة إلى إعادة تطبيق المنتج بعد كل حمام.
5. قبل الاستخدام ، تحقق من منتج الدباغة بحثًا عن رد فعل تحسسي.
6. قبل التشمس ، لا تستخدم العطور. أنها تجعل الجلد أكثر عرضة للتهيج أو قد تظهر البقع الصبغية.
7. إذا كنت تتناول أي أدوية ، فمن الأفضل استشارة الطبيب حول ما إذا كان بإمكانك البقاء في الشمس.
8. بعد عودتك من الشاطئ ، اشطف كل شيء في الحمام واستخدم نوعًا من المنتجات المهدئة أو المنعشة.
9. قبل بداية الصيف ، جهزي بشرتك للسمرة: نظفيها ، رطبيها وقويها.
10. للحفاظ على السمرة لفترة طويلة ، استخدم دائمًا الكريمات المرطبة بعد الاستحمام أو الاستحمام.

تان عاري الصدر: ضرر أو فائدة

حتى الآن ، تفضل العديد من الفتيات أخذ حمام شمس عاريات ، أي عارية. يريدون الحصول على سمرة متساوية في جميع أنحاء أجسادهم. لكن بعض العلماء يجادلون بأن هذا يمكن أن يكون ضارًا بالصحة ، لأن الأشعة فوق البنفسجية تؤثر سلبًا على مناطق الجسم المعرضة للشمس. ينصح بأخذ حمام شمسي حتى 25 سنة فقط. خلاف ذلك ، فمن الأفضل طلب المشورة من طبيب الثدي أو طبيب الأورام.

الدباغة الذاتي

بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم وقت أو لا يستطيعون أخذ حمام شمسي ، توصل أخصائيو التجميل إلى خيار جيد جدًا للدباغة في المنزل. كل ما عليك فعله هو اختيار الظل المناسب للون البشرة حسب لون البشرة وتطبيق الكريم بالتساوي على الجسم. بعد 3-4 ساعات يمتص الكريم وتكون النتيجة على الوجه.

هذه الطريقة مريحة للغاية لأنها متوفرة على مدار السنة. وإلى جانب ذلك ، لا يتعين عليك إنفاق الأموال على رحلة باهظة الثمن إلى البحر.

الدباغة في مقصورة التشمس الاصطناعي: الضرر والاستفادة

هناك طريقة أخرى للحصول على تان دون ضرر وهي مقصورة التشمس الاصطناعي. تأتي السولاريوم في أنواع مختلفة: أفقية ورأسية ، ومهنية ، ومنزلية ، إلخ.

يقول الخبراء أن الدباغة الطبيعية لا تختلف عن الدباغة في مقصورة التشمس الاصطناعي. التأثير هو نفسه ، حيث يحدث نفس رد الفعل الوقائي للجسم.

أخذ حمامات الشمس في مقصورة التشمس الاصطناعي ، يجب أن تأخذ في الاعتبار ما يلي. لا ينصح بأخذ حمام شمسي أكثر من مرة في اليوم. قبل زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي ، لا يمكنك الاستحمام ، ما عليك سوى غسل مستحضرات التجميل. من الضروري حماية أضعف أجزاء الجسم عند الاستحمام الشمسي: ارتداء قبعة حتى لا يجف الشعر ، ونظارات واقية حتى لا تتلف الشبكية والجفون ، وتغطي الحلمات والشامات والوشم.

تدوم السمرة التي تم الحصول عليها في مقصورة التشمس الاصطناعي لمدة أسبوعين. لحفظ النتيجة ، كرر هذا الإجراء بانتظام.

فيديو مفيد عن الاستلقاء تحت أشعة الشمس:

رأي إيلينا ماليشيفا:

لذلك ، فالخيار لك دائمًا. إذا كنت ستذهب إلى البحر ، فأخذ حمامًا شمسيًا في الشمس ، وإذا لم تكن لديك مثل هذه الفرصة ، فانتقل من وقت لآخر إلى مقصورة التشمس الاصطناعي. في كثير من الأحيان ، ولكن ليس لفترة طويلة ، يخرجون إلى الشمس.

استخدم الكريمات والمستحضرات واعتني ببشرتك. لا تفرط في ذلك وحافظ على تان!

في الطقس المشمس الحار ، يندفع الكثير من الناس إلى الشاطئ لأخذ حمام شمسي ، حتى يكتسب الجسم لون الشوكولاتة. ومع ذلك ، مع كل الجمال ، يمكن أن يكون ضارًا للبشرة. عند الخروج إلى الشمس ، من الضروري مراعاة ضرر حروق الشمس وتوخي الحذر.

لماذا هو ضار؟

يحتوي جسم الإنسان على صبغة الميلانين (التي تنتجها الخلايا الصباغية). عندما تضرب أشعة الشمس الجلد ، يصبح لونها داكنًا تحت تأثيرها. يمتص الميلانين الأشعة ، ويحيد آثارها. وبالتالي ، فهو يحمي البشرة. يصبح Sunburn نوعًا من "الصدفة" التي تنقذ الشخص من ضرر الأشعة فوق البنفسجية. ولكن قبل أن تتشكل ، فمن المؤكد أن ملامسة الشمس الأولى للشمس ستلحق الضرر بالجلد.

مخاطر حروق الشمس هي كما يلي:

• تدمر الأشعة فوق البنفسجية (UV) ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد ، والتي تحتفظ بالرطوبة فيها وتحافظ على مرونتها ، على التوالي ، تجفف ، وتجف ، وتخشن ، وتتقدم في العمر بسرعة ؛
• تحت تأثير هذه الأشعة تنخفض المناعة ؛
• يمكن أن يسبب التعرض المطول لأشعة الشمس الحارقة. يتحول السطح إلى اللون الأحمر ويحترق ويشعر بالألم. مع الحروق الشديدة ، تتساقط البثور ، ثم يتقشر الجلد. في هذه الحالة أيضًا ، يحدث تدمير للطبقات السفلية من الجلد ، وهذا غالبًا ما يؤدي إلى تغييرات في تكوين الخلايا ، إلى ظهور الأورام ، بما في ذلك الأورام الخبيثة (الورم الميلانيني هو أحد أكثر العواقب غير المواتية لحروق الشمس المفرطة) ؛
• إذا لم تكن العيون محمية بنظارات داكنة ، يمكن للشمس أن تحرق القرنية ، وهذا سيؤدي إلى التهاب القرنية الضوئي والتهاب الملتحمة الضوئية ، وفي المستقبل يمكن أن يسبب إعتام عدسة العين ؛
• درجة الحرارة العالية للأشعة (والهواء) غير مواتية أيضًا: هذا يسبب التعرق الغزير ، ويفقد الشخص الماء والملح ؛
• يمكن أن يسبب ارتفاع درجة الحرارة ضربة شمس.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أشخاص ممنوعون بشكل عام من أخذ حمامات الشمس:

• يعاني من حساسية للضوء - حساسية من الأشعة فوق البنفسجية ؛
• أكملت مؤخرًا دورة العلاج الكيميائي ؛
• تناول المضادات الحيوية أو تناولها منذ أقل من شهر ؛
• بشرة شاحبة ورقيقة جدًا وشعر أشقر وعينان - يحترق هؤلاء الأشخاص بسرعة في الشمس ؛
• الذين يعانون من أمراض الجلد والنسيج الضام والسرطان وخلل التنسج ؛
• مع عدد كبير من الشامات والأورام الحليمية.
• النساء الحوامل
• مع استعداد وراثي للورم الميلانيني (أولئك الذين عانى أقاربهم منه) ؛
• موشوم مؤخرا.

وهمية تان

إذا لم تكن هناك إجازة في الصيف أو كان الجو باردًا ، يفضل الكثير منا الذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي أو صالون التجميل لإجراء دباغة ذاتية. هذه الأساليب لها أيضًا بعض العيوب.

الدباغة الأكثر شيوعًا في مقصورة التشمس الاصطناعي ، ولكن الضرر الناجم عنها يمكن أن يكون كبيرًا أيضًا:

• على عكس الشمس ، يتم توفير الأشعة فوق البنفسجية في مصابيح الاستلقاء تحت أشعة الشمس في شكل أشعة مركزة ، وبالتالي يكون تأثيرها أقوى على الجلد ؛
• في هذه المؤسسة ، قد يكون هناك مصابيح منخفضة الجودة أو منتهية الصلاحية (عمر الخدمة طبيعي - 500-600 ساعة) ، مما يعني أن الضرر يزداد عدة مرات ؛
• إذا لم يتم تطهير الكشك بعد كل عميل ، فإن الكثير من البكتيريا تتراكم فيه ، ويتعرض الزوار لخطر الإصابة بأمراض جلدية.

من المستحيل تمامًا الذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي لأولئك الذين يمنعون التعرض لأشعة الشمس.

من بين جميع الأنواع ، يعتبر التسمير الذاتي الأقل ضررًا ، والذي يتمثل في تطبيق مواد خاصة تحتوي على مشتقات الجلسرين على الجسم. تتفاعل مع بروتينات الكرياتين في الجلد لإنتاج الميلونويد ، وهو مشابه للميلانين. يكون التأثير مشابهًا للأشعة فوق البنفسجية تقريبًا ، فقط المنتجات لا تحتوي عليها ولا تسبب مثل هذا الضرر للجلد. من ناحية أخرى ، فإن الدباغة الذاتية لها أيضًا عيوبها:

• قد يكون هناك حساسية من المنتج ؛
• يشمل تكوين مستحضرات التجميل هذه الكحول الذي يجفف الجلد ؛
• رذاذ الدباغة الذاتي يسد المسام ؛
• لها رائحة معينة قد تبدو كريهة ؛
• لا يحمي كريم التسمير الذاتي من أشعة الشمس.

وبالتالي ، فإن أي طريقة للتسمير يمكن أن تضر بشخص ما. لكن يمكن تجنب العواقب السيئة إذا قمت بذلك بحكمة واعتدال.

تدابير وقائية

يمكن تقليل التعرض لأشعة الشمس بشكل كبير باتباع الإرشادات التالية:

• الذهاب إلى الشاطئ قبل الساعة 11 صباحًا أو بعد الساعة 4 مساءً ؛
• أخذ حمامات شمسية أقل في شهري يوليو وأغسطس - خلال ذروة النشاط ؛
• كن في ضوء الشمس المباشر لمدة لا تزيد عن 40 دقيقة ، وابدأ بشكل عام من 5 دقائق ، قم بزيادة الوقت تدريجيًا ؛
• اشرب المزيد لتحافظ على رطوبتك ؛
• استخدام واقي من الشمس خاص
• ختم الشامات باستخدام ضمادة ؛
• في الأيام الحارة ، ارتدِ دائمًا قبعة أو قبعة ونظارات شمسية للوقاية من ضربة الشمس والحفاظ على عينيك.

حتى لا تجلب زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي أي شيء ضار ، يجب أيضًا توخي الحذر:

• قم بزيارة المؤسسات المعروفة ذات السمعة الطيبة فقط ، واكتشف متى تم تغيير المصابيح هناك ، وما إذا كان يتم إجراء التنظيف المنتظم ؛
• ابدأ من دقيقة إلى دقيقتين وقم بزيادة وقت الجلسة إلى 10 دقائق كحد أقصى ، وامش كل يومين ، ويفضل حتى بعد يومين أو ثلاثة أيام ؛
• استخدام واقي الشمس وبعد حروق الشمس.
• قم بإجراء العملية بغطاء (حتى لا يجفف الشعر بالأشعة فوق البنفسجية) ، ونظارات داكنة ، مع ملصقات خاصة على الصدر (ستيكيني) ونعال (للحماية من الفطريات المحتملة).

للتسمير الذاتي ، تحتاج أيضًا إلى اختيار صالونات معروفة ومنتجات ذات صلاحية جيدة. قبل الإجراء ، تأكد من إجراء اختبار الحساسية ، ثم استخدم مرطبًا أو غسولًا.

من أجل الحصول على سمرة جيدة مع القليل من التعرض للشمس ، يجب أن تدرج في نظامك الغذائي الأطعمة التي تحتوي على البيتا كاروتين والليكوبين (الجزر والفلفل الحلو والخوخ) وفيتامين E (الزيوت النباتية) والتيروزين (المكسرات والبقوليات) ، السيلينيوم (الملفوف). تحمي هذه المواد الجلد وتزيد من إنتاج الميلانين.

أثناء التعافي في إجازة أو لمجرد الذهاب إلى الصالون ، يجب أن تتذكر دائمًا مدى ضرر حروق الشمس وكيف يمكنك تجنب العواقب غير السارة. ثم لون الجلد الشوكولاته فقط سوف يرضي.

تعتبر أشعة الشمس ، بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية في طيفها ، حيوية لجسمنا. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية في جلد الإنسان ، يبدأ في التوليف بنشاط ، وهو أمر ضروري للامتصاص الطبيعي واستقلاب الكالسيوم بالفوسفور.

لأشعة الشمس تأثير قوي مبيد للجراثيم ، لذلك تموت البكتيريا المسببة للأمراض ، بما في ذلك تلك الموجودة على بشرتنا ، تحت تأثير أشعة الشمس ، مما يسهل مسار وعلاج بعض الأمراض الجلدية التي تسببها الكائنات الحية الدقيقة.

من المعروف أن المصابين بالصدفية ، بعد إجازة صيفية تحت أشعة الشمس ، يظهرون انخفاضًا ملحوظًا في مساحة الجلد المصابة بهذا المرض ، حتى الاختفاء التام لمظاهره.

المجاعة الشمسية المزمنة لها تأثير ضار على صحة الإنسان ، وهو أمر مهم بشكل خاص لسكان خطوط العرض الشمالية ، حيث يكون نقص ضوء الشمس أكثر وضوحًا. يعاني الناس من انخفاض في توتر العضلات والضعف والنعاس أثناء النهار وقلة النوم في الليل ، ويزداد المزاج سوءًا ، حتى تطور حالات الاكتئاب ، وتقلل المناعة ويزداد خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي الفيروسية.

في الوقت الحاضر ، أصبح من الأسهل منع مثل هذه الظروف. أصبحت السولاريوم ، التي ستوفر لك بسعر معقول جرعة مفيدة من الأشعة فوق البنفسجية ، منتشرة على نطاق واسع ، وأصبح السفر إلى الأجواء الأكثر دفئًا شكلاً من أشكال الترفيه بأسعار معقولة وشعبية.

ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن فوائد الشمس والحمامات فوق البنفسجية الاصطناعية يتم تحديدها في المقام الأول من خلال الاعتدال والنهج المعقول. التعرض المفرط لأشعة الشمس لجلدك يمكن أن يسبب ضررًا لا رجعة فيه لصحتك.

لماذا حمامات الشمس سيئة

يعود ضرر الشمس إلى الإفراط في استخدام خواصها المفيدة والرغبة في تحقيق فوائد الشمس في أسرع وقت ممكن. ينسى معظم الناس أو لا يعرفون أن التعرض المفرط لأشعة الشمس فوق البنفسجية يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجلد والعين.

إن أشد الأمراض التي يمكن أن تتطور مع زيادة التعرض لأشعة الشمس هي أورام الجلد الخبيثة ، وأخطرها. يتطور بسرعة وينتقل بسرعة ويؤدي في كثير من الأحيان إلى الموت. تتميز الأنواع المختلفة من السرطانات بمسار أقل خبيثة ، لكنها لا تزال تشكل خطرًا كبيرًا على الحياة والصحة.

يمكن أن تؤدي الجرعات المفرطة من ضوء الشمس ، بدلاً من إعطاء سمرة جميلة ، إلى تأثير تجميلي غير متوقع وغير سار - التشيخ الضوئي للجلد. مع شيخوخة الجلد ، يفقد الجلد مرونته ويصبح خشنًا بسبب نمو خلايا الطبقة القرنية للظهارة (التقرن الشمسي).

العيون حساسة أيضًا للأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن يؤدي فائضها إلى تغيم العدسة (إعتام عدسة العين) والظفرة (نمو غير طبيعي للملتحمة في القرنية) وسرطان القرنية والملتحمة والتهاب القرنية الضوئي والتهاب الملتحمة الضوئي.

تؤدي الجرعات العالية جدًا من الأشعة فوق البنفسجية إلى انخفاض المناعة ، مما يزيد بالمناسبة من خطر الإصابة بالأورام الخبيثة.

الآثار البيولوجية غير المرغوب فيها من التعرض للأشعة فوق البنفسجية الشمسية لها خاصية تراكمية ، أي أنها يمكن أن تتراكم مع التعرض المتكرر ، مما يؤدي عاجلاً أو آجلاً إلى تطور الأمراض المذكورة أعلاه.

لمن هو أخطر حروق الشمس؟

بشرة الأطفال حساسة بشكل خاص لتأثير الأشعة فوق البنفسجية. يزيد المشي لمسافات طويلة في الشمس في مرحلة الطفولة من خطر الإصابة بسرطان الجلد في مرحلة البلوغ.

هناك ستة أنماط ضوئية للأشخاص تختلف عن بعضها البعض في حساسية الجلد للشمس وقدرته على تسمير تحت أشعة الشمس:

• الأشخاص ذوو العيون الزرقاء والشعر الأحمر أو الأشقر والبشرة الفاتحة هم من النوع الأول. هم الأكثر عرضة للخطر لأن بشرتهم تحتوي على القليل من الصبغة وهي محمية بشكل سيئ من الآثار الضارة للشمس. بدلاً من الدباغة ، يتحول لون كودا إلى اللون الأحمر والبقع. من الضار لمثل هؤلاء الناس أن يأخذوا حمام شمس.
• النوع الثاني ذو بشرة وشعر فاتح ، لكن عيون بنية. يتحول لون بشرتهم أيضًا إلى اللون الأحمر تحت أشعة الشمس ، لكن هذا ليس لفترة طويلة ، ثم يختفي الاحمرار ويظهر اسمرار بدلاً من ذلك.
• النوع الثالث هو الأكثر شيوعًا في روسيا - هؤلاء هم الأشخاص ذوو العيون البنية والشعر البني والبشرة الداكنة قليلاً. بشرتهم هي الأكثر تكيفًا للعيش في خطوط العرض لدينا ، ولكن في البلدان المشمسة ، تصبح الحماية الحالية غير كافية.
• النوع الرباعي ذو بشرة داكنة وعيون وشعر داكنان. حتى بدون التعرض لأشعة الشمس ، وبدون زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي ، يبدو أنهم وصلوا للتو من المنتجع. بشرتهم محمية بشكل أكبر من الآثار الضارة للشمس ، بل إنها تحرقها بصعوبة.
• ممثلو النوع الخامس هم أشخاص داكنون للغاية بشعر أسود تقريبًا وعيون داكنة. هناك الكثير من صبغة الميلانين الواقية في بشرتهم ، مما يعني أنها محمية بشكل جيد من الأشعة فوق البنفسجية الشمسية.
• الأشخاص الذين ينتمون إلى النمط الضوئي السادس لديهم بشرة سوداء وشعر أسود وعيون سوداء. لقد حمتهم الطبيعة قدر الإمكان من التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية. سرطان الجلد فيها نادر جدًا ، ولكن يمكن اكتشافه في مراحل أكثر خطورة لاحقًا.

الجلد المبكر الناتج عن الجرعة الزائدة من الطاقة الشمسية مستقل عن لون الجلد ، وكذلك خطر الإصابة بأمراض العين وتثبيط جهاز المناعة.

مؤشر الأشعة فوق البنفسجية ودرجة خطورة الأشعة فوق البنفسجية

لتقييم درجة خطر الأشعة فوق البنفسجية من الشمس ، هناك مؤشر خاص - مؤشر الأشعة فوق البنفسجية. يميز الحد الأقصى من التعرض النشط بيولوجيًا في النهار. إذا كان مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 1-2 وحدة ، فإن خطر الأشعة فوق البنفسجية منخفض ، المؤشر من 3 إلى 5 وحدات متوسط ​​، 6-7 وحدات مؤشر للأشعة فوق البنفسجية مرتفع ، 8-10 وحدات هي التأثير الضار للشمس مرتفع جدًا ، 11 وحدة أو أكثر - مؤشر الأشعة فوق البنفسجية مرتفع للغاية.

من أجل الوضوح ، لنفترض أن مؤشر الأشعة فوق البنفسجية من 6 إلى 7 وحدات نموذجي لخط العرض الذي تقع فيه موسكو.

لوحظت أعلى كثافة للأشعة فوق البنفسجية من 11.00 إلى 14.00 ، وفي هذا الوقت يكون أخذ حمام شمس ضارًا ، لذلك من الحكمة تجنب أشعة الشمس.

هل رأيت خطأ؟ حدد واضغط على Ctrl + Enter.

مناقشة: 4 تعليقات

أيام الصيف الحارة هي فرصة لإعادة شحن بطارياتك بالمعنى الحقيقي للكلمة. تعوض أشعة الشمس عن نقص فيتامين د وتحافظ على صحة الجلد والصدر والمفاصل ، كما تحمي من السرطان. ما عليك سوى معرفة مقدار الوقت الذي يمكنك أن تقضيه في الشمس مع نوع بشرتك في المنطقة التي تعيش فيها.

سنخبرك كيف تؤثر حمامات الشمس على الشكل والمزاج والإنتاجية في العمل ، وتساعد أيضًا في التغلب على التوتر والحصول على قسط كافٍ من النوم.

1. المزاج الجيد والنوم السليم

يؤثر ضوء الشمس على إنتاج الهرمونات - السيروتونين والميلاتونين.

يساعدنا السيروتونين على الشعور بالسعادة والهدوء والتركيز. المشي في الشمس يرفع معنوياتنا ويقينا من الاكتئاب.

الميلاتونين يساعد على النوم والنوم بشكل طبيعي. كلما ازداد ضوء الشمس في الصباح ، كلما أردنا النوم مبكرًا في المساء.

إذا كان عليك العمل في المنزل طوال اليوم ، وغالبًا ما تعاني من الأرق في الليل ، فإن الأمر يستحق ترتيب إيقاعاتك اليومية. للقيام بذلك ، يوصي خبير الميلاتونين راسل جيه رويتر بقضاء 10-15 دقيقة يوميًا في الشمس بدون نظارات شمسية.

2. شخصية ضئيلة

اكتشف علماء من جامعتي إدنبرة وساوثامبتون حقيقة غريبة: ضوء الشمس يبطئ من زيادة الوزن ويحمي من مرض السكري.

الحقيقة هي أنه عندما يصطدم الضوء بالجلد ، يتم إطلاق أكسيد النيتريك ، ويؤثر على كيفية تنظيم الجسم لعملية التمثيل الغذائي.

غالبًا ما تقلل عادة التواجد في الشمس من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 30٪. للوصول إلى هذا الاستنتاج ، جمع العلماء السويديون بيانات عن 24000 امرأة فوق سن 11 عامًا.

3. الحماية من أنواع السرطان المختلفة

تساعد أشعة الشمس في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 35٪. لوحظ التأثير الأقوى لدى أولئك الذين غالبًا ما يكونون في الشمس في سن 10-19 عامًا.

المستويات العالية من فيتامين د تقلل من خطر الوفاة من سرطان الثدي بمقدار النصف.

يحمي ضوء الشمس أيضًا من أنواع السرطان الأخرى: البروستاتا والمبيض والقولون.

4. صحة العظام والمفاصل

إذا كان فيتامين د غير كافٍ ، يمكن أن تصبح العظام رقيقة وهشة ومشوهة.

تمنع المستويات العالية من فيتامين د كساح الأطفال عن طريق تعزيز نمو الهيكل العظمي الطبيعي.

بالنسبة للبالغين ، فهو يساعد على تجنب آلام المفاصل والظهر. في كبار السن يمنع هشاشة العظام والسقوط والكسور المصاحبة له.

5. بشرة صحية

يعتقد العلماء أن أحد أسباب الصدفية هو نقص فيتامين (د) ، حيث تنمو خلايا الجلد بسرعة كبيرة في الأشخاص المصابين بالصدفية ، وتحت تأثير أشعة الشمس تتباطأ هذه العملية ، ويقل الالتهاب.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يمكن استخدام الأشعة فوق البنفسجية كعامل علاجي في مكافحة الصدفية والأكزيما.

6. تقليل التوتر وحماية الجهاز العصبي

يؤثر مقدار الضوء في مكان العمل على مستويات الطاقة ومستويات التوتر والرضا الوظيفي.

يؤدي قلة الضوء إلى تفاقم الصحة: ​​تنطفئ "الساعة الداخلية" ، وينام الشخص بشكل أسوأ ويعمل بكفاءة أقل.

ويصعب عليه التركيز ، ويتراكم التعب ، ويزداد مستوى الكورتيزول والجريلين ، وبعدهما الوزن.

يقلل تأثير أشعة الشمس أيضًا من مخاطر الاضطرابات التنكسية العصبية: التصلب المتعدد ومرض الزهايمر والخرف.

المكافأة: احسب مؤشر الأشعة فوق البنفسجية واستفد فقط من الشمس

مؤشر الأشعة فوق البنفسجية هو مقياس لنشاط الشمس ، ويختلف حسب الموسم والوقت من اليوم والموقع المحدد على الكرة الأرضية.

يؤثر نوع البشرة على معدل الاحمرار والحروق: الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة يحترقون بشكل أسرع ، بينما يستغرق الأشخاص ذوو البشرة الداكنة وقتًا أطول للحصول على نفس الكمية من فيتامين د.

على هذه الخريطة على الإنترنت ، يمكنك إدخال مدينتك ومشاهدة:

• كم دقيقة يمكن أن تقضيها في الخارج بدون واقي من الشمس؟
• بعد كم دقيقة بدون كريم يتحول الجلد إلى اللون الأحمر أو يحترق ؛
• توصيات لاختيار كريم مع SPF حسب نوع البشرة ؛
• كم ساعة يمكنك أن تكون في الشمس إذا استخدمت الكريم.

إذا كنت تخطط لقضاء اليوم كله في الشمس ، فلا تنسى قبعتك ونظارتك الشمسية ، وأعد وضع واقي الشمس كل ساعتين.

أحب أن أكون في الشمس؟ هل تعيش في منطقة مشمسة أم على العكس من ذلك ، هل تهطل الأمطار غالبًا؟