كيف تتخلص من السلبية. لديك تدني احترام الذات

منذ الطفولة ، كنا نطرح في رؤوسنا بفرضية خاطئة: من المفترض أن العمل لا يمكن أن يكون ممتعًا ، وإلا فلن يسمى العمل. لقد قاومت وأردت إثبات العكس بمثالك ، لكنك خسرت. أنت الآن تعمل في مكتبك وتشحذ أسنانك لمدة 8 ، 9 ، 10 ساعات حتى تعود إلى المنزل وتتعامل مع الفتاة التي تعيش معها. من الممتع أن تكون أنت. لكن تذكر عندما بدأ كل شيء. من أين أتت كل هذه السلبية؟ هل أنت حقًا غاضب من لحظات العمل ، وليس بسبب عادتك الخاصة في التعطش للسلبية ، والتي عملت عليها مؤخرًا بمثل هذا المثابرة؟

وجد ستيفن بارتون ، وهو عالم ذكي وبعيد عن الغباء ، أن أي شكوى تؤدي إلى مشاعر سلبية ، والتي يمكن أن يكون لها عواقب طويلة المدى على الدماغ. يقول: "إذا كنت تشكو دائمًا من نقاط قوتك ، فأنت لا تعتقد حقًا أن لديك القدرة على تغيير أي شيء. وبهذه الطريقة ، لا يمكنك تغيير أي شيء ".

بعبارة أخرى ، يعد امتلاك موقف إيجابي في العمل أمرًا مهمًا في سياق حياتك بأكملها ، وليس فقط خلال يوم عمل واحد. كيف تحافظ على هذا الموقف الإيجابي للغاية وكيف تتخلص من السلبية؟ سنتحدث عن هذا أقل قليلاً.

تجنب لعبة المكتب من عروش

المشاركة في المؤامرات ممتعة وجريئة ومنخفضة. سوف تواجه هذا في أي فريق. شخص ما يكره بالضرورة زميله ورئيسه وشخص ما - أنت. لا يعرف الناس كيف يعيشون في فريق ودود. إنها طبيعة بشرية ، لا يمكنك فعل أي شيء حيال ذلك. ومع ذلك ، إذا كنت تساهم في عملية فرض العلاقات الشخصية ، وإذا كنت تساهم في الصراع ، فكن مستعدًا لأن موجة الانفجار ستلمسك أيضًا. لذلك ابق دائمًا بعيدًا عن كل هذا.

هل تلاحظ أي مشاكل؟ كن مباشرًا بشأنهم ، ولا تنشر الشائعات على العشاء. لا أحد يسمع ادعاءاتك العادلة؟ الأشياء سيئة ، لكن حاول أن تعمل بشكل أفضل وابتعد عن السلبية إذا كنت تريد البقاء في مكانك. المؤامرات هي من عمل الناس الضعفاء (ليس الأقزام ، لكنك تفهم).

كن إيجابيا في المكتب

هل تعتقد أن هذه النصيحة غبية وابتذال؟ ربما لذلك. لكن هذه واحدة من أكثر النصائح فعالية. وليس عليك أن تكون عبقريًا لتتبعه. ركز فقط على المشاعر الإيجابية والديناميكيات الإيجابية والنجاح. يمكنك إلقاء النكات في وقت الغداء ، على الرغم من أنك إذا كنت لا تعرف كيف تمزح ، فمن الأفضل عدم قول أي شيء. الهدف هو نسيان السلبية التي تحدث والتفكير فقط في الخير. لا نوصي بالقيام بذلك دائمًا وفي كل مكان ، ولكن خلال ساعات العمل سيكون مفيدًا.

يضيف معظم الناس زملائهم ورؤسائهم ومرؤوسيهم على أنهم "أصدقاء". عند القيام بذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك أنه قد يتم تقييم صفحتك بانتظام من قبل السلطات العليا. إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يشكون باستمرار على الشبكات الاجتماعية من العالم والظلم والحكومة وحياتك الخاصة ، ففكر في الصورة التي يتم إنشاؤها في أذهان زملائك. لذلك من الأفضل عدم تبادل الصفحات الاجتماعية على الإطلاق ، وإذا أضفت شخصًا ما كصديق ، فراقب ما تكتبه ، لأنك مراقب.

ابق على اتصال أثناء التحدث

عندما يكون لديك اجتماع ، أو تتواصل مع زملائك ، فلا يجب أن تستخلص من موضوع المحادثة. بمثل هذا السلوك ، الذي يشبه سلوك شخص خارجي ، فإنك تُظهر عدم احترام لمحاورك. عندما يحدث هذا ، فأنت تستفز تلقائيًا إلقاء الانزلاقات السلبية في حياتك. حاول الحفاظ على التواصل البصري ، وكن مستمعًا نشطًا ، وشارك في المحادثة.

امدح الزملاء

دائما هنئ زملائك على العمل الجيد. إذا قاموا بترقيته ، وليس أنت ، فاصافحه وتمنى له التوفيق. الحسد هو لعبة الشيطان قبل كل شيء. ثانيًا ، عندما تتلقى جائزة بنفسك ، لا تنسى مدح الأشخاص الذين ساعدوك على تحقيقها. هذه ليست خنوع ، ولكنها طريقة يشع بها جسمك طاقة إيجابية - سيكون من الأسهل العمل.

كن معلم

إذا كان هناك وقت توقف في العمل ، فاستخدم هذا الوقت للاستخدام الجيد - اقرأ الكتب ، واستمع إلى البودكاست الذي يرتبط بطريقة ما بعملك. اعثر على المعلومات التي ستكون مفيدة لك ولزملائك. ادرس كل شيء جيدًا ، والأهم من ذلك ، شارك هذه المعلومات مع الزملاء. بهذه الطريقة ، تظهر أنك تسبقهم بخطوة ، ولكن في نفس الوقت يمكنك أيضًا تقديم نصائح جيدة بشأن العمل. ستكون معلم الفريق الذي سيأتي إليه الجميع لطلب النصيحة.

كن مقاومة للنقد

هذا مهم لأن النقد أمر لا مفر منه. وسيتعين على الجميع محاربتها ، إن لم يكن بشكل واضح ، فعلى الأقل داخليًا. المشكلة هي أن النقد قد لا يكون دائمًا مبررًا. إنه لأمر مخز عندما تكون متأكدًا من أنك تقوم بعمل جيد ، ويخبرونك بالعكس. لكن لنكن صادقين مع بعضنا البعض - في كثير من الأحيان ، يضرب النقد عين الثور. إذا كان الأمر كذلك ، فتقبله ، وحاول تصحيح الأخطاء والمضي قدمًا. هذا الموقف سيوفر أعصابك.

التكيف مع التغيير

لا توجد ملاذات آمنة في هذا العالم - كل شيء يتغير. مهمتك هي التكيف مع التغيير من أجل البقاء. هذه هي الطريقة التي تعمل بها الأشياء في الحياة المهنية. هل يتم فصل زملائك في العمل لأنهم لا يستطيعون التعامل مع الظروف الجديدة؟ قم بتحديث سير العمل الخاص بك ، وتجاهل العادات القديمة وتبني الأشياء التي بدت غبية وحديثة وغير ضرورية بالنسبة لك ، لأنها ، كقاعدة عامة ، تحل محل كل شيء قديم وعفا عليه الزمن.

ولكن من أجل تطوير مهاراتك التكيفية ، عليك اتباع الاتجاهات السائدة في مهنتك. بشكل منفصل ، ننصحك بقراءة الصحافة الأجنبية. حتى لو كنت سباكًا ، فسيكون من المفيد لك معرفة ما توصل إليه اليابانيون وكيف سيساعد ذلك في عملك.

ذئب وحيد - ذئب ميت

اقضِ الوقت مع الزملاء ، وكن مؤنسًا وودودًا. لقد كتبنا بالفعل أن الوصية لا تعمل بشكل جيد في الظروف الحديثة. سيكون الخيار الأفضل هو العثور على أصدقاء بين الزملاء والذهاب إلى الحانة معًا وإقامة علاقة ثقة. سيساعد هذا في تحسين الوضع النفسي في العمل. بالإضافة إلى أنك تحصل على حلفاء.

المراسلات المهنية فقط

عندما تبتلع الشبكات الاجتماعية والمراسلون الفوريون والأفراح الأخرى لمجتمع المعلومات علاقات العمل الخاصة بك ، فقد أصبح إغراء كتابة شيء شرير عن زميلك أو رئيسك أو منافسك أمرًا عظيمًا. لكن عليك أن تكون محترفًا. المراسلات التجارية فقط - لا أكثر ولا أقل. لا تدع عواطفك تخيم على عقلك وتدمر حياتك المهنية. بالطبع ، من الضروري قول بعض الأشياء ، لكننا نوصي بالانتظار 24 ساعة بالضبط قبل إرسال رسالة غاضبة. مع احتمال 99٪ ، سترسل قريبًا مثل هذه الرسالة مباشرة إلى سلة المهملات.

عندما تكون تحت نير الضغط المستمر ، تشعر أن سحابة رمادية من السلبية تلاحقك في أي مكان. عند التفاعل في المجتمع ، تؤثر الطاقة المدمرة عليك وعلى من حولك. لكن في بعض الأحيان لا تدرك أنك تسحب هذه السحابة الرمادية خلفك. فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أنك تنضح بهذه الاهتزازات السلبية.

هل أنت متأكد من أن كل شخص لديه مشاكل

عندما يتواصل الشخص السلبي مع الآخرين ، فإنه يميل إلى رؤية السيئ فقط في الأشخاص الآخرين. أنت متأكد من أنه إذا تغلبت عليك المشاكل ، فهذا يعني أنه لا يمكن للآخرين العيش بدونها.

هل تحب أن تجعل الآخرين عاطفيين؟

عندما تتحدث إلى شخص ما عبر الهاتف ، لا يمر يوم بدون انتقادات وتعليقات لاذعة. في فهم الشخص السلبي ، فإن التواصل المثمر يندب حياة سيئة ويبحث عن شخص يلومه. أيضا ، النميمة هي هواية مفضلة للشخص الذي يمتص الطاقة العاطفية من الآخرين.

أنت تميل إلى العمل في وقت متأخر من الليل

هناك قاعدة جيدة: لا تحضر العمل إلى المنزل. عندما لا تكمل المهمات في الوقت المحدد ، فإنك تسرق الوقت من راحة الليل. وهذا يعني أنه في اليوم التالي لن يتم الترحيب بأحد زملائك.

حالة الحياة المتوترة

ألق نظرة على ظروفك المعيشية. هل كل شيء يضاعفك ثلاث مرات فيها؟ إذا كانت لديك مشاكل مع شريك عاطفي أو أقارب أو جيران ؛ إذا شعرت بالسلبية بعد التفاعل مع أشخاص آخرين ، فسيؤثر ذلك بالتأكيد على الاهتزازات التي تحلبها.

المقارنة المستمرة مع الحياة في مكان آخر

تشعر وكأنك ولدت في الوقت الخطأ وفي المكان الخطأ. من المقارنات المستمرة مع قدرات الآخرين ، يؤلم رأسي لفترة طويلة. عندما يتأكد الشخص من أنه لا يستحق المصير الأفضل أو أنه غير ناجح ، فإن احترامه لذاته وطاقته الإيجابية يعاني.

تشعر بنقص حاد في وقت الفراغ

لا يمكن تحقيق السعادة دون الحفاظ على التوازن الأمثل بين العمل والترفيه. عندما يكون لديك نقص حاد في وقت الفراغ ، تبدأ في الغضب من العالم. لماذا لا تمنح نفسك الفرصة للاسترخاء قليلاً وتدليل نفسك؟ لذلك تتخلص من التوتر المتراكم على مدى فترة طويلة.

قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي

بالإضافة إلى التأثير السلبي للتوهج الأزرق الذي تنبعث منه الهواتف المحمولة ، فقد تلقيت مكافأة أخرى بعلامة ناقص. يمكن أن تؤثر وسائل التواصل الاجتماعي بشكل كبير على حالتك المزاجية. عندما تقوم بالتمرير خلال موجز الأخبار الخاص بك ، فإنك تتعثر على التعليقات الغاضبة والمهينة من الغرباء ، وتحسد زملائك في العمل الأكثر نجاحًا ، وتصبح غيورًا بشدة من شريكك الرومانسي السابق. لا تعيش حياة شخص آخر ، ركز على حياتك.

لديك تدني احترام الذات

عندما يكون لدى الشخص تدني احترام الذات ، فإنه يميل إلى التحدث عن نفسه فقط في ضوء سلبي. فكر في المواقف الإيجابية اليومية. قوتهم ليس لها حدود.

لا يوجد سوى المتشائمين في شركتك

توقف عن قضاء الوقت مع الأشخاص السلبيين تجاه الآخرين. يتم تقليل جميع المحادثات في شركتك إلى شكاوى حول الحياة. نموذج الاتصال هذا مدمر للغاية.

أنت منغلق على العالم

عندما تأتي إلى مكان عام ، لا تحاول أن تنظر في أعين الناس وتفصل بينك وبين الآخرين. إن الوضع المغلق لجسمك يقول للآخرين ، "ابق بعيدًا ، أنا بعيد المنال!"

أنت سلبي وكسول

يمكن لسمات مثل عدم الإنتاجية والقلق أن تنضح أيضًا بالطاقة السلبية. ضع حدًا لها وابحث عن شغف الروح. سيساعدك هذا على التركيز على الإيجابي.

نادرًا ما تخطو خارج منطقة الراحة الخاصة بك

يعد الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك أمرًا صعبًا للغاية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق والخوف والفشل. يمكن تسمية هذه الحياة بالجري في حلقة مفرغة ، حيث إن غياب الأحاسيس الجديدة يبقيك في هذه المنطقة السلبية.

يشعر الناس بمشاعر سلبية مثل الحزن أو الغضب أو الغيرة أو الكراهية عندما يكون الموقف الذي يعيشون فيه خارج نطاق سيطرتهم. السلبية شائعة جدًا ، خاصة في مكان العمل. تميل هذه المشاعر إلى جعل الناس يشكون في أنفسهم ويؤثرون على طريقة عملهم وإدراكهم للأشياء. في حين أنه من الطبيعي بشكل عام أن نجد أنفسنا أحيانًا في مواقف يمكن أن تسبب لنا مشاعر سلبية ، إلا أنه لا يزال من المفيد معرفة كيفية التعامل مع هذه المشاعر السلبية. فيما يلي 25 نصيحة لمساعدتك على التعامل مع المشاعر السلبية التي تسببها المواقف غير السارة.

25. تقييم الوضع بموضوعية

لا يستحق الأمر أبدًا صنع صفقة كبيرة من الأكوام الترابية
عندما يحدث شيء سيء ، حاول تجنب المبالغة والرغبة في جعل الموقف أكثر سلبية مما هو عليه بالفعل. في بعض الأحيان يمكن لأي شخص أن يخدع نفسه ويخرج فيلًا من ذبابة من خلال التفكير باستمرار في الأمر مرارًا وتكرارًا. هذا غير ضروري ويؤدي إلى إجهاد غير مرغوب فيه. بدلاً من ذلك ، حاول التفكير في حلول للمشكلة وتطبيق بعض النصائح التي تجدها في هذه القائمة.

24. تعلم أن تكون عقلانيًا


تسير هذه النصيحة جنبًا إلى جنب مع الطرف رقم 25. عندما تحدث المواقف السيئة ، يكون إغراء التصرف في خضم اللحظة ، على موجة العواطف بدلاً من المنطق ، قويًا جدًا. بادئ ذي بدء ، يجب أن تتعلم كيفية إبقاء مشاعرك تحت السيطرة وعدم السماح لها بالتأثير على حكمك. إذا حدث شيء سيء ، فقط تقبل أن الأشياء السيئة تحدث أحيانًا وابحث عن طريقة للتعامل معها والمضي قدمًا في حياتك.

23. فكر في طرق تساعدك على الاسترخاء.


هذا حل بسيط ، لكنه مع ذلك أحد أكثر الحلول فعالية. إذا استحوذت عليك موجة من السلبية ، فقد تكون هذه علامة واضحة على أنك "مهتاج" عقليًا. اخرج من البيئة السلبية واسترخي. إذا كنت في العمل ، فقد تكون هذه مهمة صعبة. ومع ذلك ، وهناك مخارج ، يمكنك الذهاب والتحدث إلى شخص ما في قسم آخر والمشي أثناء الغداء بدلاً من تناول الطعام مع الزملاء في الداخل.

22. حاول أن تفهم الموقف وتتعلم منه


الحقيقة المحزنة هي أننا نعيش في عالم مليء بالسلبية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك محكوم عليك بالوقوع في شبكته. تعلم التعرف على المواقف السلبية والتعلم منها من خلال التغلب عليها مع الحفاظ على الإيجابية. عادة ، في كل موقف هناك جانب إيجابي ، حتى لو كان صغيرا. تعلم كيفية العثور عليها والتركيز عليها.

21. تمرين


لا يعرف الكثير من الناس حقيقة أنه بالإضافة إلى الحفاظ على شخصيتك في حالة جيدة ، فإن التمارين الرياضية تساعد أيضًا في تقليل مستويات التوتر في الجسم. ممارسة الجمباز ، على سبيل المثال ، تسمح للجسم بالتعامل بشكل أفضل مع المشاعر السلبية ، حيث يتم إنتاج الإندورفين في هذه العملية ، مما يجعلك تشعر بتحسن.

20. لا تتمسك بالماضي


هذا صحيح ، نحن نتعلم من أخطائنا (على الأقل هذا ما ينبغي أن يكون). لكن تعلم من أخطائك والمضي قدمًا في حياتك شيء ، وهو شيء آخر تمامًا أن تفكر في الماضي وتغرق في مستنقع من السلبية. تعلم أن تفهم أن الماضي سيبقى من الماضي. تمامًا مثل هذا ، لأنه لا يمكنك تغييره على أي حال. لا يمكنك التأثير عليها ، أو تزيينها ، أو إيقاف اللحظة في الماضي ، أو محوها من ذاكرتك ، أو إخضاعها لأي شكل آخر من أشكال التعديل. لذلك ، إذا كنت لا تزال غير قادر على تغيير أي شيء في الماضي ، فلماذا تضيع طاقة الحياة القيمة والوقت في التفكير والندم؟ بدلاً من ذلك ، ركز على الحاضر واستهدف مستقبلًا أكثر إشراقًا. ستشعر بسعادة أكبر وإنتاجية أكبر عندما تركز كل طاقتك المهدرة على ما يمكنك القيام به في الوقت الحاضر.

19. تعلم ليس فقط أن تستمع ، ولكن أن تسمع الناس


الاستماع هو أحد أفضل الطرق للتعامل مع السلبية في مكان العمل. مثلك تمامًا ، يريد زملاؤك في العمل أن يُسمع صوتهم وهم بحاجة إلى شخص يمكنه الاستماع إليهم فقط. أثناء المناقشات الجماعية ، حاول أن تستمع جيدًا للآخرين ، وليس فقط ما تقوله أنت بنفسك. سيؤدي ذلك إلى تحسين علاقاتك مع الزملاء ويساعد في منع المواقف التي يمكن أن تصبح مصدرًا للسلبية.

18. اعلم أنك شخص مثل أي شخص آخر وقم أيضًا بارتكاب الأخطاء في بعض الأحيان.


اعلم أنك مجرد بشر وأنك أحيانًا تدعم القرارات التي لا تحبها حقًا.

بالطبع ، من الصعب جدًا الاعتراف بأنك أيضًا قادر على المساهمة في انتشار السلبية من حولك. إذا تعلمت التعرف على قدرتك على ارتكاب الأخطاء ، فسيصبح من الأسهل عليك إدراك سلبية الآخرين ، وأفضل علاج للسلبية ، كما تعلم ، هو التسامح. ومع ذلك ، فإن التسامح لا يعني امتصاص هذه السلبية في النفس. فقط حاول أن تخلق بيئة إيجابية وأن تكون شخصًا إيجابيًا.

17. اقض بعض الوقت في التفكير في الجوانب الإيجابية في حياتك.


اقض بعض الوقت بمفردك كل يوم وفكر في الجوانب الإيجابية في حياتك. من السهل جدًا الانهيار تحت ضغط السلبية الواضحة ، ولكن عندما تتوقف للحظة وتفكر في حياتك ، يصبح من الواضح أن لديك بالفعل الكثير من الأشياء التي يمكنك أن تكون ممتنًا لمصيرها ، أي ، الكثير مما لا يملكه الآخرون.

16. خذ فترات راحة أو تمش بمفردك


عندما تكون في موقف مرهق للغاية وتشعر أن الأرض على وشك الانزلاق من تحت قدميك ، مما ينزل بك إلى هاوية من السلبية ، خذ قسطًا من الراحة وتمشى. بالإضافة إلى حقيقة أن المشي يقلل من التوتر في الجسم ، فإنه يمنع أيضًا مشاعرك السلبية من الانطلاق والتسبب في قول شيء تندم عليه لاحقًا.

15. تقبل نفسك كما أنت ، مع كل عيوبك وفضائلك.


يتعلق التخلص من السلبية جزئيًا بقبول نفسك وتعلم كيف يمكنك مساعدة نفسك. إذا فشلت في تحقيق هدف ، فلا تلوم نفسك أبدًا أو تلوم نفسك على قرار سيء أو خطأ في الحكم. اعلم أنك إنسان وقادر على ارتكاب الإساءات مثل أي شخص آخر.

14. حاول ألا تكون دفاعيًا بشكل مفرط.


حاول ألا تسمح لنفسك بأن تحمي نفسك أكثر من اللازم.
هذا صحيح بشكل خاص في مكان العمل ، حيث لا تكون المواجهات مع الزملاء أثناء المواقف العصيبة أمرًا شائعًا. إذا قال شخص ما شيئًا سلبيًا ، فحاول ألا تتراجع على الفور. استمع إلى ما قيل وإذا كان هناك ذرة من الحقيقة في ما قيل ، فتصرف وفقًا لذلك. ومع ذلك ، إذا لم يكن هناك ذرة من الحقيقة في العبارة السلبية ، فلا تجعلها تسيء إليك ، ابقَ هادئًا وكن إيجابيًا.

13. بدلاً من التفكير في موقف سلبي ، حاول التفكير في الطرق الممكنة لحلها.


الهدف النهائي هو إنهاء العمل بأفضل نتيجة ممكنة. إذا كنت تفكر في موقف أو فكرة سلبية ، فأنت تضيع الوقت لأن الأشياء لا تمضي قدمًا. بدلاً من ذلك ، اعترف بخطورة الموقف ، لكن ابدأ في التفكير في الطرق الممكنة لحلها أو التحسينات التي يمكن إجراؤها للتخفيف من حدته.

12. اطرح أسئلة مفتوحة


اطرح أسئلة مفتوحة للمساعدة في تحديد مصدر الموقف السلبي. من خلال طرح أسئلة مفتوحة مثل "ماذا تعتقد أنه سيحدث إذا ___؟" "ما الذي تريد أن تعرفه عن _____؟" ما الذي تعرفه بالفعل عن _____؟ المشكلة التي تمت مناقشتها. هذا شيء رائع ، لأن مثل هذه الأسئلة والمناقشات تفسح المجال لتفرد وإبداع أقرانك وزملائك في العمل (في وضع إيجابي). من ناحية أخرى ، الأسئلة المغلقة مثل "هل تشعر بتحسن اليوم؟" "هل تعتقد أنك على صواب؟" "أيهما أفضل ، أخضر أم أحمر؟" قصر إجاباتهم على نعم ولا ، أيهما يعتمد على السياق ، يمكن أن ينظر إليه على أنه مظهر من مظاهر المواجهة. إذا كنت تحاول تحديد سبب الموقف السلبي أو إيجاد حل أكثر إيجابية ، فإن أفضل تكتيك هو طرح أسئلة مفتوحة.

11. قرر لنفسك التزام الهدوء.


لدينا قوة أكبر على أفعالنا مما نعتقد. إن قرار الغضب أو البقاء عقلانيًا وهادئًا هو مجرد قرار. اتخذ قرارًا واعًا وهادفًا للبقاء هادئًا عند ظهور المواقف السلبية. لن يساعدك هذا على البقاء هادئًا فحسب ، بل سيمنحك أيضًا فرصة لتحويل الموقف السلبي إلى موقف أكثر إيجابية.

10. حل مشكلة واحدة في كل مرة


ناقش جميع الأسئلة وحل مشكلة واحدة في كل مرة. سيسمح لك ذلك بالتركيز بشكل أكثر فاعلية على إيجاد طريقة للخروج من الموقف الذي يسبب السلبية في مكان العمل.

9. امنح الفرصة للآخرين للتعبير عن آرائهم


في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر لتقليل السلبية هو الاستماع إلى الشخص. نحن جميعًا بشر ويريد كل واحد منا أن يسمع صوته ويقدره.

8. لا تتجاهل الشكوى أبدًا ، حتى لو بدت تافهة جدًا.


هذا ينطبق على كل من بيئات العمل والمنزل. لا تجعل تجاهل الشكاوى عادة ، حتى لو بدت تافهة بالنسبة لك. إذا اعتقد شخص ما أن هذه الشكوى مهمة ، فهي بعيدة عن أن تكون تافهة بالنسبة لذلك الشخص. استمع لما يقوله الشخص وحاول ألا تأخذ الأمر على محمل شخصي. يمكن أن تكون الشكوى ملاحظة قيمة تستحق الدراسة. من خلال الاستماع إليها ، ستخبر المتحدث أنك تقدر رأيهم وتخلق بيئة أكثر إيجابية وإنتاجية.

7. حاول ألا تنجرف في وضع القواعد المفرطة


لا تضع أبدًا قواعد للجميع إذا خالف القليل منهم القواعد
هذا مثال آخر على النصائح التي يمكنك استخدامها في العمل أو في المنزل. إذا كنت في موقع نفوذ في العمل ، فحاول ألا تضع الكثير من القواعد. من المهم منح الناس حرية التعبير عن فرديتهم مع الحفاظ في نفس الوقت على طريقة عمل مناسبة. ومع ذلك ، فإن الكثير من القواعد تخلق بيئة مرهقة ويمكن أن تكون مصدرًا للسلبية في كل من العمل والمنزل.

6. أدخل برنامج صندوق الاقتراحات


في معظم الحالات ، تنشأ المشاكل في مكان العمل بسبب عدم وجود حوار ضروري بين الموظفين والإدارة. من خلال إدخال صندوق الاقتراحات ، سيتمكن الموظفون من التحدث بحرية وبهذه الطريقة ، ستكون الإدارة قادرة على فهم بالضبط ما هي المشاكل التي يجب حلها أولاً.

5. رعاية فعاليات الشركة التي تكون بمثابة بيئة مثالية لتنمية الصداقات بين الموظفين


هذه النصيحة أكثر ملاءمة لبيئة العمل. من المفيد جدًا عقد حدث لموظفيك مرة واحدة على الأقل سنويًا يمكن أن يوحدهم. ستمنح مثل هذه الأنشطة مرؤوسيك إحساسًا بالمرح ، بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة وجعلهم يشعرون بتقدير كبير.

4. التحقيق في المواقف التي تنطوي على موظفين متعددين


في مكان العمل ، تظهر أحيانًا مشاكل لا تتعلق بموظف واحد أو اثنين ، بل بالمجموعة بأكملها. تساهم مثل هذه المشاكل في نمو السلبية وتحتاج إلى معالجتها في أسرع وقت ممكن. للتعامل مع مشكلة مماثلة ، حاول التحقيق في هذه المشكلة وحلها بالطريقة المثلى.

3. الاستجابة بسرعة دائما


يساعد الحل السريع للمشكلة في التخلص من السلبية في الفريق في أسرع وقت ممكن. كلما تأخرت وأرجأت إيجاد طريقة للخروج من المأزق ، زادت السلبية وتأثيرها عليك وعلى الأشخاص من حولك وحتى الأشخاص الذين تعمل معهم.

2. دائما خطة للتعامل مع السلبية.


من الجيد دائمًا أن يكون لديك خطة لكيفية التعامل مع السلبية ، مما يعني أنه يجب عليك التفكير في المواقف التي يحتمل أن تكون مصادر سلبية والتفكير مسبقًا في أفعالك التي ستساعدك على إيجاد طريقة للخروج منها بنجاح. بطبيعة الحال ، لا يمكنك التنبؤ بالمستقبل ، لكن التخطيط والتفكير من خلال سيناريوهات مختلفة سيسمح لك بالاستعداد بشكل أفضل لمواقف المشاكل في حالة ظهورها. على سبيل المثال ، أنت في العمل وتسمع موظفيك يتحدثون عن رئيسك في العمل. كيف ستتعاملون مع هذا الوضع السلبي؟ فكر في الأمر الآن ، وإذا حدث مثل هذا الموقف في الحياة الواقعية ، فستعرف بالضبط ما يجب القيام به.

1. وقف انتشار الثرثرة في المكتب


إذا كنت في منصب قيادي ، فاحذر مرؤوسيك من مخاطر بدء الثرثرة ونشرها. القيل والقال هو أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للسلبية في مكان العمل ، لأنه يجعل العمال يفكرون بشكل سلبي في الآخرين ويؤثر سلبًا على العمل والعلاقات الشخصية في مكان العمل.

يمكن مواجهة الطاقة السلبية في أي مكان. في كل مكان يوجد أشخاص يشكون باستمرار من الحياة ، ولديهم عادات سيئة ويثيرون أعصابك. تؤثر المشاعر التي تنشرها بشكل كبير على أفكارك وأفعالك ، لذا فإن حماية نفسك من مصادر الطاقة السلبية أمر لا بد منه إذا كنت تريد أن تكون شخصًا أكثر استرخاءً وسعادة.

يمكن للجميع الاستسلام بسهولة للمشاعر السلبية ، والاستثناء الوحيد لذلك هو الأشخاص الذين اكتشفوا كيفية التعامل معها بسرعة. ستوضح لك هذه الطرق الـ 14 بالضبط كيف يتخلص الأشخاص الإيجابيون من السلبية. يمكنك بسهولة وبساطة استخدام هذه الأسرار في حياتك.

1. ابحث عن السعادة في عالمك الداخلي

لا يبني الأشخاص الإيجابيون سعادتهم على المحفزات الخارجية. إنهم يفهمون أنه بمجرد اختفاء العامل الممرض ، فإن الحالة المزاجية ستتغير على الفور ، وليس للأفضل. بدلاً من ذلك ، يبحثون باستمرار عن مصادر داخلية للطاقة الإيجابية وممارسة اليقظة.

2. التمسك بقواعد التفكير الإيجابي

الأفكار تؤثر على أفعالك ، لذلك إذا كنت تفكر بشكل سلبي ، فلا يجب أن تأمل في مستقبل أكثر إشراقًا. لا تستسلم للأعذار التي يصنعها عقلك. فقط من خلال الأفكار الإيجابية والعثور على الجانب الجيد في أي مشكلة يمكنك التأكد من أنك مضبوط تمامًا للنجاح فقط.

3. ثق بنفسك

لا تسمح لنفسك أبدًا بأخذ السلبية بشكل شخصي. سيكون هناك الكثير من الأشخاص في حياتك الذين يجب أن تتجاهل رأيهم ، لأنه سيكون أفضل لجهازك العصبي. هناك دائمًا أسباب لا حصر لها للإيمان بنفسك ، حتى لو كنت تشعر بالعجز التام وبلا قيمة. هذه الأفكار السلبية ليست سوى عقبات مؤقتة وليس لها علاقة على الإطلاق بالواقع.

4. تجنب الأشخاص السلبيين قدر الإمكان

بيئتك لها تأثير كبير عليك ، بغض النظر عن مدى استقلاليتك. إذا كنت تقضي معظم وقتك مع أشخاص إيجابيين ، فمن المرجح أن تصبح شخصًا سعيدًا ومقتنعًا قريبًا. من ناحية أخرى ، إذا كنت على علاقة وثيقة جدًا مع أولئك الذين يشتكون وينوحون ، فسيكون من الصعب عليك إزالة الطاقة السلبية من حياتك.

5. التمرين

ترتبط التربية البدنية ارتباطًا مباشرًا بإفراز الإندورفين المسؤول عن المزاج الجيد والشعور بالذات. تدريبات الجسم تؤتي ثمارها دائمًا ولها عواقب ممتعة تتمثل في تقليل التوتر وزيادة السعادة. من ناحية أخرى ، إذا تجاهلت احتياجات جسمك ، فسيؤدي ذلك إلى حقيقة أنك ستواجه قريبًا جميع العواقب السلبية لنمط الحياة المستقرة وغير الصحي.

6. قضاء المزيد من الوقت في الطبيعة

التواجد في الطبيعة ينقي العقل ويريح الجسم. يكرس الأشخاص الإيجابيون دائمًا جزءًا من يومهم للمشي في الهواء الطلق والاستمتاع بجمال كوكبنا بكل سرور. هذا هو الخيار الأفضل للراحة والاسترخاء!

7. تجنب الإنفاق غير الحكيم

في العالم الحديث ، تم تصميم الخصومات والمبيعات للتنافس بنشاط على جذب انتباهك ، لذلك أصبح الآن أسهل من أي وقت مضى إنفاق الأموال على الريح. نظرًا لأن عمليات الشراء غير المخطط لها يمكن أن ترفع معنوياتنا على الفور ، فإننا غالبًا ما ننسى أنها على المدى الطويل عادات غير صحية يتجنبها الأشخاص الناجحون بأي ثمن.

8. تقبل أخطائك وإخفاقاتك

يرى الأشخاص الإيجابيون والناجحون الفشل على أنه الطريقة الوحيدة المؤكدة للتعلم والنمو. كلما تحطمت خططهم وآمالهم ، يبدأون في شق طريق جديد للنصر بدلاً من الاستسلام. حتى لو جعلك الفشل تشعر بالسلبية ، يجب أن تفهم أنه سيمر بسرعة. ولتسريع هذه العملية يكفي عدم الاستسلام والاستمرار في التفكير بإيجابية.

9. تعلم أن تكون مسؤولاً

عليك أن تتعلم أن تتحمل دائمًا مسؤولية ما يحدث في حياتك. سواء كان ذلك نجاحًا أو فشلًا ، فهو دائمًا نتيجة أفعالك وأفكارك. بدلاً من إلقاء اللوم على العوامل الخارجية والأشخاص الآخرين ، ركز على الأشياء التي يمكنك تحسينها.

10. تعلم التحكم في أفكارك

يمكن أن يخرج العقل بسهولة عن سيطرتك بسبب الأفكار السلبية المفاجئة. يعرف الأشخاص السعداء أنهم إذا لم يتمكنوا من التحكم في أفكارهم ، فسوف يفقدون السيطرة على أفعالهم وسلوكهم على الفور. لهذا السبب ، يمارس العديد من تمارين التحكم في العقل مثل التأمل والصلاة وغيرها.

11. امنح نفسك راحة تستحقها.

بدلاً من محاولة أن تكون دائمًا على صواب وأفضل ، تحتاج أحيانًا إلى الإبطاء للتفكير في أهدافك وطموحاتك الثانوية وتخفيف العبء فقط. سيسمح لك ذلك بتجنب الإرهاق الذي يتسبب دائمًا في تراكم الطاقة السلبية.

12. صدق أن هناك دائمًا حل.

في بعض الأحيان يكون الأمر صعبًا للغاية على الجميع. في مثل هذه اللحظات ، يبدأ الكثيرون في الشك في قدرتهم على حل المشكلة الحالية. الحقيقة هي أن هناك دائمًا طريقة للتغلب على عقبة ، ولا يتخلى الأشخاص الإيجابيون عن هذا الفكر أبدًا. حتى لو وصلوا إلى القاع ، فإنهم يعتقدون أنه سيحدث بالتأكيد ، حتى يتمكنوا في المستقبل من الوصول إلى القمة ويصبحون أقوى.

13. تعلم أن تقول "لا"

إن قيمة قول "نعم" و "لا" في الوقت المناسب لا تقدر بثمن حقًا. على الرغم من الاعتقاد الخاطئ الشائع بأنه يجب دائمًا أن تقول "نعم!" ، فإن كلتا الكلمتين قويتان للغاية وأنت تتحكم في ما يحدث في حياتك.

يركز الأشخاص الناجحون دائمًا على أولوياتهم بدلاً من إرضاء الآخرين. لهذا السبب يعرفون أن هناك العديد من الأشياء التي لا يتعين عليك قول نعم لها.

14. تذكر أنك لست بحاجة إلى موافقة الجميع.

إذا تركت آراء الآخرين تتحكم فيك ، فسيكون من الصعب عليك أن تشعر بالسعادة والثقة. لكن الكثير من الناس يخافون باستمرار من عدم الثناء والانتقاد. يجب أن تبدأ في التفكير والتصرف بطريقة معاكسة تمامًا الآن.

استخدم الرفض كمؤشر على أصالة وصدق أفكارك. الحقيقة هي أنه لا توجد أشياء كثيرة في العالم يجب أن تهتم فيها بآراء الآخرين.

لا تنس هذه القواعد البسيطة والفعالة للغاية وأعد قراءتها مرة في الشهر على الأقل للوقاية. ثم بالتأكيد لن يكون هناك مكان للطاقة السلبية في حياتك!

لا يوجد مثل هذا الشخص في بيئته لن تلتقي بأشخاص ذوي تفكير سلبي. المعارف وزملاء العمل والمارة بشكل عشوائي - يمكنهم جميعًا اقتحام المحادثة وتحويل المحادثة إلى اتجاه سلبي. وبغض النظر عن مدى صعوبة محاولتنا استبعاد الشخصيات غير السارة لنا تمامًا من الدائرة الاجتماعية ، فإنها تظهر مرارًا وتكرارًا في الأفق بأشكال مختلفة. بعضهم مغرم جدًا بالتغذية على المشاعر السلبية لدرجة أن يومًا يعيش بدون إهانات وتهكم وإهانة يعتبر عبثًا. في هذا المنشور ، سوف نعلم القارئ كيفية التعامل مع مثل هذه الشخصيات السامة.

تذكر المواقف من الماضي

تذكر كيف كانت بيئتك في المدرسة أو الكلية؟ من المؤكد أن الفصل كان يحضره أطفال من عائلات مختلة ، يتنمرون الأطفال ، المشاغبون والمتنمرون الذين يحلمون بإخراج عدوانهم ، والتعويض عن ضرب الوالدين ، على أقرانهم. نعم ، وفي المعهد كانت هناك دائمًا ، وستكون هناك مجموعات من الأشخاص غير راضين باستمرار عن الوضع. تذكر أن هيئة التدريس لها خصائصها الخاصة. كثير منهم لديهم مفضلات ، في حين أن جميع الموجهين الرئيسيين مستعدون ببساطة للتخلص من الأرض.

سلبية يوميا حسب الاحتلال

بعد أن حصل على مهنة ، خاصة إذا كان مجال النشاط يجبر المرء على الانخراط في طبقات غير محمية اجتماعيًا ، فإن الشخص ، بحكم طبيعة عمله ، مدعو إلى مساعدة المحرومين والمصابين ، طوال الوقت الذي يتحمل فيه مشاكل الإنسان و مشاكل. ستساعد نصيحتنا ، أولاً وقبل كل شيء ، الأخصائيين الاجتماعيين الذين ، بحكم طبيعة عملهم ، يواجهون مشاعر سلبية كل يوم. سيجد جميع القراء الآخرين أيضًا الكثير من المعلومات المفيدة لأنفسهم.

تعلم ألا تجادل

1. علماء النفس الذين يدرسون العلاقات مع الأشخاص السلبيين لفترة طويلة وينصحون بشق الأنفس بتجنب حالات الصراع مع مثل هذه الشخصيات. تذكر أن الشخص السلبي قد شكل وجهات نظره عن الحياة منذ فترة طويلة ولن يغيرها أبدًا ، حتى لو تم سكب ألف من الحجج الجيدة عليه. ولكل من حججك المهمة ، سيجد هذا الشخص دائمًا 10 من حججه. في محاولة لإثبات قضيتك ، ستضطر دائمًا إلى الدوران حول سلبية المحاور ، والتي ستجذبك في النهاية ، كما لو كانت في مسار قمع ، وتسحبك بسرعة إلى أسفل.

نقترح أن نتصرف على النحو التالي. في بداية المحادثة ، قدم 1-2 تعليقات بناءة وتتبع الحالة المزاجية للمحاور. إذا لم يظهر أي علامات تراجع ، فلا تستمر في الجدل.

تعاطف مع الأشخاص المستاءين

2. ربما يستجيب نصف الشخصيات السلبية لتعاطفك. ربما يكونون مهتمين بالتحدث علنًا عن مشكلتهم أكثر من اهتمامهم بحلها. تصرف كـ "سترة" ، دع الناس يسكبون أرواحهم عليك ، وسيصبح الأمر أسهل بالنسبة لهم.

مد يد العون

3. في بعض الأحيان تبدو شكاوى الناس وكأنها توسلات وصراخ استغاثة أكثر منها رثاء فارغ. اعرض كل المساعدة الممكنة ردًا على شكوى أخرى من هذا القبيل. في النهاية ، اسأل فقط عما إذا كان الشخص يعمل بشكل جيد ، وسترى كيف يتغير الوضع بأعجوبة.

اجعلها عادية

4. إذا كنت تعرف بعض سمات المعارف أو زملاء العمل ذوي العقلية السلبية ، فلا تترجم المحادثة أبدًا إلى اتجاه يمكن أن يثير موضوعًا مؤلمًا. إذا كان لدى زميلك مشاكل في المنزل ، فحاول ألا تتحدث عن زوجته وأطفاله ، وإلا فسوف تنغمس في هاوية السلبية مرة أخرى. في هذه الحالة ، تحدث عن الهوايات ، عن الصيد الشتوي ، عن كرة القدم - عن أي شيء لا يزعج المحاور.

لذا ، أنا وأنت نفهم أنه يجب علينا أن نحاول بشكل كامل إطفاء المشاعر السلبية المحتملة. لذلك ، سيكون هناك دائمًا طريقة واحدة فقط للخروج من الموقف - لإحضار المحاور إلى الوضع الإيجابي. فكر في حقيقة أنه ربما يكون الشخص نفسه قد ابتلعته هاوية السلبية ، وهو ببساطة لا يعرف كيف يخرج من الهاوية. لذا امنحه جزءًا من المشاعر الإيجابية ، والمواضيع الممتعة المجردة في المحادثة. ابتهج للمحاور ، وامتدح وتحدث عن أشياء بسيطة.

تجاهل التعليقات السلبية

5. من المستحيل التحكم في المحاور بنسبة 100٪ ، لذا كن مستعدًا عقليًا لحقيقة أنه عاجلاً أم آجلاً ستظهر التعليقات السلبية والشتائم والإهانات مرة أخرى. ماذا تفعل في هذه الحالة؟ احفظ الفراغات القياسية في شكل "أرى" أو "حسنًا" أو "حسنًا". ستعمل هذه الفراغات كحاجز وقائي يساعدك بسهولة على تجاهل أي تعليقات سلبية. افعل ذلك قدر الإمكان ، وسيدرك الشخص أنه من المستحيل التحدث معك بطريقة سلبية.

تعلم أن تمدح شخصًا ما على الأشياء الجيدة

6. العلاقات بين أفراد المجتمع البالغين ، جوانبهم النفسية ، يمكن أن تتعلم من التجارب الإيجابية من مجالات أخرى ، مثل تربية جيل الشباب. اتضح أن البالغين أيضًا يحبون لا شعوريًا أن يتم الإشادة بهم على أعمالهم الصالحة ، وربما يخشون ببساطة الاعتراف بذلك لأنفسهم. يمكنك إبراز أي تفاصيل تريدها في المحاور ، سواء كانت قصة شعر جديدة أو ملابس عصرية. ربما لأول مرة سوف يفاجأ بل ويرتبك ، لكنه سيكون سعيدًا تمامًا وسيتم نزع سلاحه ببساطة. هذه التقنية جيدة للاستخدام على المدى الطويل.

قم بإجراء محادثة مطولة

7. اعلم أنه إذا أجريت محادثة ليس بتنسيق "1 على 1" ، ولكنك قمت بتوصيل شخص آخر بالمحادثة ، فسيتم تشتيت سلبية المحاور إلى جزيئات أصغر. وبالتالي ، سوف تضعف كل العبء الذي يمكن أن تتحمله إذا تحدثت بتنسيق tête-à-tête. من خلال تضمين شخص آخر في المحادثة ، يمكنك تطبيق التقنيات التي تحدثنا عنها سابقًا بنجاح.

تحمل المسؤولية عن رد فعلك

8. لا يوجد شخص كامل. وربما أنت نفسك ترى شخصًا في ضوء سلبي ، وهذا هو حكمك الشخصي فقط. على الأرجح ، يستطيع الأشخاص الآخرون إدراك نفس الشخص بطريقة مختلفة تمامًا. بمعنى آخر ، تشكلت في ذهنك صورة نمطية سلبية معينة ، لكن هذا مجرد رأيك ، وأنت وحدك المسؤول عن ذلك. إذا كنت تبحث عن السمات والصفات الإيجابية في شخص ما ، فيمكنك تطوير مهاراتك الخاصة. بالطبع ، هذا صعب ، لكنه ممكن.

تقليل الاتصال

9. كل ما تحدثنا عنه هنا سابقًا يتطلب الكثير من العمل والوقت والصبر. دعونا نواجه الأمر ، ليس كل شخص لديه الفرصة "للعبث" بشخصيات سلبية إشكالية (ما لم تكن مرتبطة مهنيًا) وتغذية الصفات الإيجابية فيهم وفي أنفسهم. في هذه الحالة ، لا يوجد سوى مخرج واحد - لتقليل التواصل مع هؤلاء الأشخاص إلى لا شيء.