أسباب ترهل الجلد. ماذا تفعل إذا كان الجلد مترهلًا بالفعل

تحياتي أيها القراء الأعزاء. قررت أن أكتب لك مقالًا سأتحدث فيه عن كيفية عدم نسيان الأشياء المهمة أثناء الوجبات الغذائية. قد يكون فقدان الوزن الزائد أمرًا صعبًا ، ولكن من الصعب شد الجلد المترهل بعد ذلك.

التنقل السريع بين المقالات:

جلدنا هو عضو منفصل ، وهو أكبر من جميع الأعضاء الأخرى من حيث المساحة والحجم. الجلد قادر على التمدد ، والانحناء بسلاسة حول الخطوط الداخلية لرواسب الدهون. ولكن عندما يتم تدمير الخلايا الدهنية ، تذوب الاحتياطيات المودعة في "المستودع" ، ولا يكون للجلد الوقت الكافي للتقلص بسرعة واتخاذ شكله السابق. يتجلى هذا بشكل خاص في أولئك الذين يفقدون الوزن بشكل كبير ، ويحاولون إنقاص أكبر عدد ممكن من الكيلوجرامات في فترة زمنية قصيرة. على سبيل المثال ، غالبًا ما تطارد هذه المشكلة من يريد إنقاص وزنه بمقدار 5-7 كجم في الأسبوع ، أو 10-12 كجم في الشهر. يمكنك ، بالطبع ، ألا تأكل شيئًا ، وتعذب نفسك بالتمارين ، ولكن إذا كان بإمكانك على الأقل ضخ العضلات ، فلا يمكن قول هذا عن بشرتنا. لا يوجد سوى مخرج واحد - إنقاص الوزن بسلاسة ، وببطء ، ومن الناحية المثالية ، لا تفقد أكثر من 0.8-1 كجم في الأسبوع.

المناطق الأكثر عرضة لترهل الجلد

لكنني أعلم أنك غالبًا ما تحتاج إلى إنقاص الوزن بسرعة ، ويلوح لك موعد مهم في الأفق ، وحفل زفاف ، ورحلة إجازة مع شاب يحتاج إلى إرضاء ، وببساطة لا يوجد وقت لوجبات غذائية طويلة وتدريجية. لذلك ، لا يفكر الكثير منا في العواقب. على ما يبدو ، "سأفقد الوزن الآن ، وعندها فقط سأتمكن بطريقة ما من استعادة الجلد." في النهاية يزول الوزن الزائد ، لكن تظهر طيات قبيحة على الجلد، مناطق الترهل. أين من المرجح أن يتدلى الجلد؟

• منطقة البطن التي يظهر عليها نوع من "المئزر" ، خاصة عند الانحناء إلى الأمام ؛
• السطوح الخلفية للذراعين ومنطقة ثلاثية الرؤوس. عندما يتم رفع الذراعين ، تتشكل "أجنحة" معلقة ، والتي ، علاوة على ذلك ، تتأرجح أثناء الحركات ؛
• منطقة الصدر. ربما تكون هذه هي الظاهرة الأسوأ لكثير من النساء. أحد الآثار الجانبية لفقدان الوزن بشكل كبير هو تصغير الثدي بأحجام متعددة وترهله.
• منطقة الوجه والذقن والرقبة العلوية.
• تظهر التجاعيد أو الجلد الزائد فوق الركبتين.
• ترهل الجلد في داخل الفخذين.
• تغرق المؤخرة وتفقد مرونتها السابقة.

حقيقة سيئة أخرى: إذا ترهل الجلد ، ثم تحسنت مرة أخرى ، فستمتلئ هذه الفراغات مرة أخرى بالرواسب الدهنية ، لكن الجلد لن يستعيد مرونته ونعومته السابقة.

ماذا تفعل إذا كان الجلد مترهلًا بالفعل

إذا كنت لا تزال فاتتك اللحظة ، وكان الجلد متهدلًا بالفعل ، فهناك العديد من طرق الاسترداد، على الرغم من أنني أحذرك على الفور ، لن يكون الأمر سهلاً.

يجب عليك استخدام نهج متكامل ، شيء واحد لن يساعدك. هذا هو ، إذا بدأت قم بالتدليك، ثم في نفس الوقت تحتاج إلى تحديد التغذية السليمة واستخدام الكريمات والقيام بتمارين خاصة. إنها حقًا وظيفة ضخمة ، لذا يجب عليك ضبطها لخوض معركة طويلة.

أفضل 5 طرق لشد الجلد المترهل

لذلك ، من أجل شد الجلد بعد فقدان الوزن في المنزل ، أقترح عليك استخدامه على الفور. كل الطرق الخمسالوقت ذاته. دعونا ننظر إليهم:

1. إنشاء تغذية سليمة ومفيدة لترميم البشرة.
2. مراقبة نظام الشرب.
3. قم بإجراء عمليات التجميل.
4. أدخل تمارين بدنية يومية تهدف إلى تقوية جميع العضلات في جدولك.
5. لرفض العادات السيئة.

الآن دعونا نلقي نظرة على كل من هذه الطرق على حدة.

التغذية السليمة لشد الجلد

لتحسين مظهر الجلد ، من الضروري أن يتلقى جميع المواد الضرورية. حسنًا ، لن يتمكن الجلد من الشد إذا كان النظام الغذائي يفتقر إلى:

• الأطعمة البروتينية ، من أصل نباتي وحيواني. تعمل البروتينات كمواد بناء ، وإذا لم يكن هناك ما يكفي منها ، فلن ينجح البناء. يختار:
• اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض والجبن ومنتجات الألبان والمأكولات البحرية ؛
• يمكن الحصول على البروتين النباتي من البقوليات وفول الصويا والمكسرات والبذور. على سبيل المثال ، اقرأ عن فوائد بذور الكتان لفقدان الوزن ()
• الدهون النباتية والحيوانية. نعم ، نعم ، من الغريب ، ولكن بدون الدهون ، تصبح بشرتنا مجعدة وجافة ومتقشرة وتفقد المرونة والتورم. بالطبع أنا لا أحثكم على تناول الدهون بشكلها النقي وبكميات كبيرة. لكن في نظامك الغذائي من الضروري ، حتى في النظام الغذائي ، يجب أن يكون هناك:
• الزيوت النباتية (يفضل أن تكون غير مكررة وبعد الضغط على البارد ، غنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة) ؛
• المكسرات والأسماك الدهنية (مثل السلمون والسلمون الوردي والسلمون المرقط والسلمون). تحتوي هذه الأسماك على الكولاجين في شكله الطبيعي المسؤول عن الحفاظ على الجلد في حالة ممتازة. حاول أن تأكل 3-4 حصص على الأقل من 150 جم أسبوعيًا ؛
• المأكولات البحرية وبيض السمان - تحتوي هذه المنتجات على الزنك ، وهو ضروري أيضًا لمرونة الجلد ؛
• البريبايوتكس لهضم البروتين. توجد في منتجات الألبان المخمرة ، مثل الكفير ، الزبادي ، الزبادي ، البيفيدوكفير ، الأسيدوفيلوس ، إلخ. وتحتوي على الأحماض الأمينية التي تشارك في بناء النسيج الضام ، وتساهم في إنتاج الكولاجين الخاص بها. تعمل الأحماض الأمينية على شد البشرة وتجعلها ناعمة وسلسة.

تجربة صغيرة. ضعي القليل من الكفير الحامض على بشرة الوجه واليدين والعنق واتركيه لمدة 10-15 دقيقة. يغسل بالماء البارد. اذهب إلى المرآة وانظر إلى بشرتك. ستلاحظ أنها مشدودة بشكل ملحوظ ، وتم تخفيف التجاعيد الصغيرة. مماثل يعمل الكفير على جميع خلايا الجلد. لذلك ، يجب تضمينه في نظامك الغذائي إذا ترهلت بشرتك بعد فقدان الوزن.

مهم!تجنب للأبد المنتجات التي تحتوي على السمن النباتي والدهون المتحولة. هؤلاء هم الأعداء الحقيقيون لبشرتنا وللكائن ككل. توجد الدهون المتحولة في المخبوزات والحلويات والحلويات والوجبات السريعة والأطعمة الرخيصة التي يتم شراؤها من المتاجر. إنها تساهم في تكوين السيلوليت حتى لدى الفتيات اللاتي بطبيعتهن لسن عرضة لتكوينه.

• الكربوهيدرات المعقدة. إنها ضرورية لتسريع عملية التمثيل الغذائي ، إذا استبعدت الكربوهيدرات تمامًا ، فسيقوم الجسم بإبطاء عملية التمثيل الغذائي.

لكن اختر فقط الكربوهيدرات المعقدة التي تحتوي على:

• في الحبوب الكاملة ومعكرونة القمح الصلب ؛
• في خبز الحبوب الخشنة
• في الفواكه والخضروات والعسل الطبيعي والفواكه المجففة.

تجنب جميع الأطعمة المكررة - الحلويات والحلويات والبسكويت والسكر.

لذلك دعونا نلخصها. تشكل نظامك الغذائي من تلك الأطعمة التي تحتوي إما على الكولاجين أو تساهم في إنتاجه:

• سمكة سمينة؛
• اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والديك الرومي.
• الأعشاب البحرية والمأكولات البحرية.
• الخضار والخضر.
• الفواكه والتوت.
• منتجات الألبان والجبن القريش.
• بيض الدجاج والسمان.

نظام الشرب

ينصح العديد من الخبراء بشرب أكبر قدر ممكن من السوائل ، ما يقرب من 3 لترات في اليوم. أوافق على أن السوائل بكميات كافية ضرورية للحفاظ على الأداء السليم للجسم.

ولكن سيكون من الخطأ سكب الماء في نفسك إذا كنت لا ترغب في الشرب على الإطلاق. أي عنف ضد الجسد سيؤدي إلى اعتلال الصحة وتطور الأمراض. تحتاج إلى أن تشرب بالضبط بقدر ما يتطلبه جسمك. أنا عادة حوالي 1-1.5 لتر في اليوم، بالإضافة إلى أنه يمكنك أيضًا شرب الشاي ومغلي الأعشاب والقهوة. أوصي بتقليل قوة القهوة والشاي ، لأن الكافيين يعزز إفراز السوائل.

ومع ذلك ، إذا تمدد جلدك بعد فقدان الوزن ، فأنت تحتاج حقًا إلى شرب أكثر قليلاً من المعتاد ، لأن الرطوبة الكافية ستحافظ على الجلد في حالة نضرة ، مما يؤدي إلى تشبع خلاياه.

إجراءات التجميل

جنبًا إلى جنب مع الطرق المذكورة أعلاه ، يجب في نفس الوقت استخدام جميع مستحضرات التجميل الممكنة التي يمكن أن تحسن حالة الجلد. لا يجب أن تكون أشياء باهظة الثمن.

يمكن أن يكون أي كريم مضاد للسيلوليت ، مدلك ، برطمانات فراغ. حتى مع ملعقة عادية يمكنك عمل تدليك رائع ، والذي لن يكون أسوأ من التدليك الذي تحصل عليه في صالون التدليك. الشيء الوحيد المطلوب منك هو الصبر وانتظام التنفيذ.

هنا أريد أن أوضح الإجراءات الممكنة التي يمكن القيام بها استعادة مرونة الجلد وثباته، اسحبه. يمكنك استخدام أي من أنواع الرعاية التالية ، أو الجمع بين بعضها على الأقل:

1. قم بعمل دش متباين. يمكنك إضافة القهوة المطحونة وصودا الخبز والملح الناعم إلى كريم الاستحمام. يمكنك استخدام الدعك التي يمكنك شراؤها الجاهزة. سيؤدي ذلك إلى زيادة تدفق الدم ، وتقشير الخلايا المتقشرة العلوية الميتة. أثناء الاستحمام ، وجه تدفق المياه إلى المناطق التي تعاني من مشاكل ، وافركها بقطعة قماش صلبة مضادة للسيلوليت ، ثم بمنشفة خشنة.
2. قم بالتدليك بملعقة كبيرة. ضع أي كريم أو مقشر على بشرتك. اقلب الملعقة مع الجانب المقعر للداخل واستخدم حافتها للتحرك على طول خطوط التدليك الخاصة بأجزاء الجسم المشكلة حتى الاحمرار.
3. يمكن أيضًا إجراء التدليك باستخدام أعواد الخيزران ، ولكن إذا لم تكن متوفرة ، فخذ أنابيب الورق المقوى المتبقية من فيلم التشبث. لماذا لا أعواد الخيزران؟ بمساعدتهم ، يمكنك أن تربت على جسمك لتدفئته بشكل صحيح وتسبب تدفق الدم.
4. قم بتطبيق أنواع أخرى من التدليك: قرص ، قطن ، عسل ، إلخ. يمكنك شراء مدلك كهربائي خاص مزود بمسامير مطاطية تلتقط مناطق الجلد المترهل.
5. استخدم قطعًا من الثلج ، وقم بتمريرها فوق الأماكن الأكثر تمددًا وترهلًا. لا يمكنك تجميد الماء العادي ، ولكن يمكنك تجميد الأعشاب الطبية.
6. اشترِ برطمانات فراغ تعمل بالمعنى الحرفي للكلمة في محاربة الجلد المترهل. لكن هذا إجراء مؤلم إلى حد ما ، فسيتعين عليك التحلي بالصبر وتطوير عادة ، وإجراء مثل هذا التدليك في دورات تتراوح من 10 إلى 14 يومًا. ثم خذ استراحة لمدة أسبوع وكرر الدورة.

طريقة أخرى رائعة للتأثير التجميلي هي الأغطية.

يمكنك استخدام كل من منتجات شد الجلد الجاهزة والمكونات الطبيعية. فمثلا، العسل ، القهوة ، الفلفل الأحمر الحاربكمية صغيرة.

يمكن العثور على وصفات التفاف هنا () على طول الطريق ، أود أن أنصحك باستخدام أنواع مختلفة من اللفافات لمناطق مختلفة من الجسم. فمثلا:

• فقط التركيبات اللطيفة اللطيفة مناسبة للوجه: الطين الأبيض ، زيت الزيتون ، بياض البيض ، مغلي الأعشاب ، الكفير ، الفواكه أو الخضار ؛
• يمكن استعادة جلد البطن والأرداف وداخل الفخذين باستخدام أقنعة مع إضافة الفلفل الأحمر. على سبيل المثال ، أحد العلاجات التي تم اختبارها جيدًا هو كريم التدليك المضاد للسيلوليت غير المكلف Bielita من شركة Vitex.
• يمكن شد منطقة الصدر بمساعدة مركبات العسل والبروتينات والزيوت ومستحضرات التجميل الخاصة.

كيفية صنع يلف

قم بعمل أي نوع من اللفافات بعد التأكد من عدم تسبب أي من المكونات في حدوث تفاعلات حساسية. تعليمات موجزة:

1. بعد خلط المكونات المرغوبة ، ضعي الخليط على بشرة نظيفة ، وافركي برفق.
2. التفاف مع فيلم التشبث في عدة طبقات.
3. من الأعلى ، يمكنك ارتداء سروال قطني وقميص (إذا تم الالتفاف على يديك).
4. يمكنك بعد ذلك القيام ببعض الأعمال المنزلية أو حتى القيام بتمرين منزلي قوي لتدفق الدم بسرعة إلى المناطق التي تعاني من مشاكل.
5. إذا كانت التركيبة تحتوي على فلفل أحمر أو زنجبيل ، فسيلزم إزالة الفيلم بعد 5-10 دقائق. ثم اشطفه برفق بالماء البارد لإزالة أي مكونات نشطة متبقية.
6. دهن الجلد بكريم محايد. إذا كانت التركيبة أكثر نعومة ولا تحرق الجلد ، فيمكنك إمساك القناع لمدة نصف ساعة - ساعة أو أكثر.
7. إذا كنت لا ترغب في التحرك ، فارتدي طبقة أخرى من الملابس في الأعلى ، وغطِ نفسك ببطانية واستلق لأطول فترة ممكنة.

قد يستمر تأثير تركيبات التغليف عدة ساعات بعد الإجراء.

تمرين جسدي

لفهم كيفية شد الجلد المترهل على البطن بعد فقدان الوزن ، تحتاج إلى تقوية عضلات البطن. تساعد العديد من مجموعات التمارين على شد الجلد في مناطق المشاكل بسبب حقيقة ذلك يزيد أنسجة العضلات. تساعد التمارين الخاصة في شد الجلد بعد فقدان الوزن.

عضلات كبيرة متتبعة ترفع ثنايا الجلد وتنعيمها. مهمتك هي استبدال الأنسجة الدهنية بالعضلات. لكن للقيام بذلك ، سوف تحتاج إلى العمل الجاد. فيما يلي القواعد الأساسية لمن يريدون شد جلدهم بعد خسارة الوزن.

1. قم بأداء التمارين ليس فقط على تلك المجموعات العضلية الموجودة في مناطق المشاكل. تحتاج إلى تدريب الجسم كله حتى تتطور الأنسجة العضلية بالتساوي.
2. تحتاج إلى التدريب 4-5 مرات في الأسبوع لمدة 40 دقيقة على الأقل.
3. قم بممارسة تمارين أقل شاقة مرتين في الأسبوع ، على سبيل المثال ، قم بتمارين شد العضلات لمدة 15-25 دقيقة.
4. بالإضافة إلى التدريب ، تحتاج إلى القيام ببعض التمارين الصباحية ، والتي ستجعل الجسم كله سريعًا. يمكن أن يستغرق الشحن من 10 إلى 15 دقيقة.
5. يمكنك القيام بذلك ليس فقط في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن أيضًا في المنزل.

يجب أن يكون هيكل التدريب أيضًا المخطط لها بعناية. تجنب أداء نفس النوع من المجمعات التي سرعان ما تشعر بالملل. مجمعات بديلة لمجموعات العضلات المختلفة. على سبيل المثال ، يعرض الجدول جدول تدريب تقريبي لمدة أسبوع:

إذا اخترت تمارين القوة ، فتأكد من استخدام الأوزان: الدمبل ، قضيب الجسم ، فطائر الحديد. يمكنك ارتداء أثقال على ساقيك أو ذراعيك. يتم بيعها في متاجر السلع الرياضية.

للبدء ، لا تشتري أثقالًا أو أوزانًا ثقيلة جدًا - 0.5 - 1 كجم. في المستقبل ، يمكنك شراء مجموعات أثقل ، وستكون قادرًا على تبديل الأحمال. إذا كنت لا تخطط لإنفاق الأموال على شراء المعدات الرياضية ، فيمكنك استخدام الزجاجات البلاستيكية بالماء والرمل وخياطة أكياس مسطحة صغيرة كعوامل ترجيح ، حيث يمكنك أيضًا صب الرمل وأي حبوب. لإرفاق الأوزان بالساقين أو الذراعين ، يتم خياطة الفيلكرو على طول الكيس ، مما يسمح لك بضبط حجم المحيط.

بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون ممارسة الرياضة ، هناك طرق بديلة للحفاظ على الجلد والجسم كله في حالة جيدة:

• تناول الرقص
• ألعاب خارجية نشطة
• ركوب الدراجات؛
• المشي والركض.
• السباحة في المسبح أو في المياه المفتوحة ؛
• صعود السلالم بدون مصعد ، إلخ.

تذكر أن النشاط سيساعد في الحفاظ على لون البشرة ثابتًا. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء المجهود البدني ، تبدأ الشعيرات الدموية في التطور ، مما يساعد على توصيل المغذيات والأكسجين إلى الجلد ، مما يعني أن المناطق التي تعاني من مشاكل سوف تتقلص وتصبح أكثر مرونة.

نبذ العادات السيئة

أعني بالعادات السيئة ليس فقط التدخين وشرب الكحول. تشمل العادات التي تؤثر سلبًا على حالة الجلد ما يلي:

• عدم كفاية النوم والنوم في الغرف المزدحمة أو المليئة بالدخان ؛
• الجلوس لفترة طويلة على الشبكات الاجتماعية أو على جهاز كمبيوتر ، مع وضع ظهر غير صحيح ، مع قبضة تحت الخد ، في وضع القرفصاء ، وما إلى ذلك ؛
• ارتداء ملابس ضيقة أو ضيقة بشكل مفرط ، ملابس داخلية ضيقة تمنع وصول العناصر الغذائية إلى الجلد ، وتعيق تدفق الأكسجين وتبطئ الدورة الدموية ؛
• الأكل غير المنتظم للأطعمة غير الصحية ، والوجبات الخفيفة السريعة ، ووجبات العشاء المتأخرة ، وتناول الأطعمة الدهنية ، والوجبات السريعة ، والصلصات ، والمايونيز ، واللحوم المدخنة ، إلخ.

إذا تمكنت من التخلي عن بعض هذه العادات السيئة على الأقل ، ستلاحظ أن بشرتك أصبحت أكثر مرونة ، وتغير لونها إلى الأفضل ، واختفت التجاعيد والنتوءات.

كيفية شد الجلد في مناطق معينة

يشكو بعض مرضاي من ترهل الجلد و أصبحت مترهلة في أماكن معينة. على سبيل المثال ، يكون الجسم كله مرنًا ، ويفقد الجلد مرونته فقط على الذراعين أو على المعدة. يحدث هذا لأنه عند فقدان الوزن ، لا تنتقل الأحجام بسرعة كبيرة من مناطق المشاكل ، ولكن العكس.

إذا كان لديك بطن كبير في البداية ، إذن يبدأ فقدان الوزن من الذراعين والساقين والوجه. إذا كان الشكل الخاص بك على شكل كمثرى ، فإن الصدر والوجه والذراعين سوف يفقدون الوزن ، وسيذهب حجم الساقين والأرداف أخيرًا. هذا ، بالطبع ، محزن ، لكن لا يوجد شيء يجب القيام به ، سيكون عليك تقوية وشد الجلد في هذه الأماكن قدر الإمكان.

شد جلد اليد

إذا سألت عن كيفية شد جلد يديك بعد فقدان الوزن ، فإنني أنصحك باتباع جميع التوصيات التي وصفتها أعلاه. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء التدليك ، خصص المزيد من الوقت لبشرة اليدين. لف هذه المناطق ، واستخدم الدعك ، مما يؤدي إلى تدفق الدم إلى هذه الأماكن.

شد الوجه

التغذية السليمة ، النوم الكافي ، المشي في الهواء الطلق ، استخدام إسفنج تدليك خاص عند الغسيل - هذه الإجراءات اليومية ستخبرك بكيفية شد جلد الوجه بعد فقدان الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنني أن أنصح من ممارستي - لا تهمل الأقنعة ، على أساس البروتين ، صفار البيض ، العسل ، الأعشاب البحرية ، الخيار الطازج ، الكفير، والتي تقوم حرفيا بتصويب بشرة الوجه أمام أعيننا.

طريقة أخرى رائعة هي تمارين الوجه التي تقوي العضلات ، "تزيل" التجاعيد ، وتنعيم مناطق المشاكل.

شد الساق بعد فقدان الوزن

كيفية شد جلد الساقين بعد فقدان الوزن - يجب أن أسمع هذا السؤال أكثر من غيره ، لأنه بعد فقدان الوزن ، تعاني العديد من النساء من ترهل الجلد في داخل أفخاذهن.

ستساعد أجهزة التدليك الكهربائية واليدوية ذات الشكل الخاص على شدها. يبدو أنها تلتقط الجلد بين أشواك المطاط المرنة ، مما يؤدي إلى تدفق الدم النشط ، وزيادة الدورة الليمفاوية. سوف يعمل تدليك اليدين والفرك أيضًا ، لكنهما سيستغرقان المزيد من الوقت والجهد.

تحذير: يمكن إصابة المناطق الموجودة على الفخذين بسهولة ، بالإضافة إلى وجود العقد الليمفاوية التي يمكن أن تتلف. لذلك يجب أن يكون تدليك هذه المناطق لطيفًا وحذرًا.

جلد الرقبة بعد فقدان الوزن

يجب قول بضع كلمات حول كيفية شد جلد الرقبة بعد فقدان الوزن. هذه المنطقة تعطي عمرنا أسرع من غيرها ، إذا ظهرت التجاعيد تحت الذقن ، فسوف تساعدك التدريبات اليوميةهذه المنطقة.

هنا يمكنك مشاهدة فيديو يساعدك على إتقان عدة تمارين مفيدة:

شد البطن بعد فقدان الوزن

كيفية شد جلد البطن المترهل بعد فقدان الوزن ربما يكون السؤال الأصعب.

ولكن لا يزال بإمكانك التعامل مع هذه المشكلة إذا كنت تستخدم فرك من رمال النهر أو البحر ، القهوة ، تدليك العسل. يوضع العسل السائل على المعدة ويترك ليتصلب قليلاً (3-5 دقائق) ثم يبدأ بكلتا يديه في التصاق الراحتين وإبعادهما بحدة عن الجلد. في نفس الوقت ، يجب أن "تمشي المعدة مع شاكر". ثم يتم غسل العسل وفركه بأي كريم مناسب.

الطريقة الثانيةيرتدي خاصة أحزمة تأثير الساونا. تباع هذه في متاجر السلع الرياضية. في الحزام ، يمكنك القيام بالأشياء المعتادة ، وأداء التدريبات فيه ، وارتدائه تحت الملابس.

يساعد تدليك العسل على شد الجلد بعد فقدان الوزن والرجل.

إليكم مقطع فيديو قصير تقدم فيه بطلة العالم في رفع الأثقال آنا كوركورينا نصائح حول شد الجلد:

كيفية شد الجلد المترهل بعد سن الخمسين

يعتبر شد الجلد بعد فقدان الوزن بعد 50 عامًا أكثر صعوبة منه في الشباب. حتى 30 عامًا ، يشد الجلد نفسه ، إذا أعطيت الوقت ونفذت الإجراءات المذكورة أعلاه. كلما تقدمنا ​​في العمر ، زادت صعوبة استعادة مرونة الجلد ونعومته ، والتي حتى بدون فقدان الوزن تتدهور تدريجياً. قلة من النساء يمكنهن التباهي ببشرة ناعمة تمامًا بعد سن معينة ، ولكن إذا فقدن الوزن أيضًا بشكل كبير ، فسوف يساعدونك في التعامل مع هذه المهمة. فقط في صالونات التجميلأو جراحي التجميل. لذلك ، قبل أن تفقد الوزن بسرعة ، فكر مائة مرة في العواقب.

يسمى الجلد الذي فقد مرونته بالترهل. تشمل السمات الرئيسية بشرة شاحبة ومتفاوتة ، وأحيانًا تأخذ لونًا مصفرًا. يصاحب ترهل الجلد ترهل وتضخم المسام وظهور التجاعيد.

في الوضع القياسي ، يكون هذا نتيجة للتغييرات المرتبطة بالعمر. بمرور الوقت ، يتوقف الجسم عن إنتاج حمض الهيالورونيك الضروري جدًا للترطيب الطبيعي للبشرة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إنتاج الكولاجين ، وهو أساس الجلد ، ينخفض ​​بشكل ملحوظ. تفقد الألياف المرنة مرونتها.

ومع ذلك ، فإن الترهل ليس دائمًا مؤشرًا على العمر. في كثير من الأحيان ، تتفوق على الجنس العادل ، الذين لم يتجاوزوا 30 عامًا. يصنف الخبراء الجلد المترهل إلى ثلاث مجموعات:

• نموذجي للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 و 60 عامًا.
• النوع السببي الذي يظهر بسبب تأثير العوامل الخارجية.
• الاستعداد الوراثي.

أسباب المظهر

من بينها ، في المقام الأول ، بالطبع ، العمر. السبب الثاني الشائع هو الوزن. بالنسبة للون البشرة ، كل من الزيادة الحادة في وزن الجسم وفقدانه ضاران بنفس القدر. هناك عوامل أخرى أساسية ومُصاحبة:

• التغذية غير المتوازنة وقلة النظام الغذائي.
• ضغط عصبى.
• الأمراض المعدية المنقولة.
• العمليات الفسيولوجية مثل الحمل والولادة.
• عدم كفاية إمداد الجسم بالأكسجين.
• وجود عادات سيئة (كحول ، نيكوتين).
• نمط حياة مستقر.
• الاضطرابات الهرمونية.

كيفية إزالة الجلد المترهل

هناك طرق عديدة للتخلص من هذا العيب. ومع ذلك ، ينصح الخبراء في البداية باستشارة طبيب عام ، على الأقل من أجل استبعاد وجود الأمراض المزمنة. في العلامة الأولى ، يمكن بدء العلاج في المنزل. إذا لم تتمكن من تحقيق النتائج ، فهناك دائمًا فرصة لاستخدام خدمات مركز التجميل.

ترهل الوجه

دائمًا ما يخون وجه المرأة عمر ونمط حياة مالكها. لكن السيدة الحقيقية لن تتحمل مثل هذه الأشياء وستستخدم كل فرصة لتبدو جذابة.

يمكن أن يكون سبب ترهل بشرة الوجه عدة أسباب. إذا كانت ذات طبيعة أعمق ، فبالإضافة إلى التلاعب التجميلي ، تتم إضافة الإجراءات العلاجية إليها. يجب أن نتذكر أن مستحضرات التجميل ذات الجودة الرديئة يمكن أن تكون السبب وراء هذا العيب.

التخلص من الذبول هو نهج متكامل يتضمن:

• تمارين بدنية.
• زيارة الحمام ، واستخدام دش متباين (إذا لم تكن هناك أمراض مزمنة وموانع أخرى).
• رسالة.
• استخدام الكريمات والأقنعة التي تهدف إلى حل المشكلة.

1. ممارسة الرياضة البدنية تطبيع الدورة الدموية. يحدث تشبع الجسم بالأكسجين بشكل أسرع. مع التمارين المنتظمة ، تكون النتيجة ملحوظة بعد 4 أسابيع. يكتسب الجلد ظلًا خفيفًا ، وتأتي العضلات في تناغم.
2. رطب البخار والمياه الساخنة والباردة بالتناوب. يوصى بزيارة الحمامات وليس الساونا. يتميز الحمام بالبخار الرطب والساونا - الجافة. يساعد الهواء الساخن الرطب على فتح المسام التي يتم من خلالها إزالة السموم والسموم من الجسم.

بالنسبة للوجه ، يتم استخدام الكمادات الساخنة بالتناوب مع الكمادات الباردة. من الملائم استخدام شاش مطوي في عدة طبقات لهذا الغرض. يجب أن يبدأ الإجراء باستخدام كمادة باردة وعلى وجه نظيف فقط. يُغمس الشاش في ماء بارد ويوضع على الوجه لمدة 5 دقائق. يتم الاحتفاظ بالضغط الساخن لمدة لا تزيد عن دقيقتين.

للحصول على أفضل النتائج ، بدلاً من الماء ، يمكنك استخدام مغلي الأعشاب والبابونج والنعناع والآذريون والمريمية وما إلى ذلك. أثبت مسح الوجه بمكعبات الثلج أنه ممتاز. بعد الإجراءات ، يجب وضع كريم دهني على الوجه.

ترهل الذقن والرقبة

كيفية إزالة الترهل من الذقن والرقبة؟ يتم تقليل نغمة عضلات الرقبة بشكل كبير دون أحمال طاقة ثابتة. لا يوجد دهون تحت الجلد في هذه المنطقة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك القليل جدًا من الدورة الدموية الوريدية. لذلك ، في هذه المنطقة ، تصبح البشرة أرق بشكل أسرع.

يتم التعبير عن ترهل جلد الرقبة في ظهور تجاعيد بالكاد ملحوظة بحوالي 30 عامًا. علاوة على ذلك ، يتم تحويلهم إلى أخاديد أعمق. ينضم إلى هذه العملية ظهور الذقن "الثانية" ، والتي تبدأ بعد فترة في الترهل.

وهذا يتطلب نهجا متكاملا يجب أن يكون تنفيذه منهجيا. إذا كان الوجه بحاجة إلى المراقبة في سن مبكرة ، فإن أخصائيو التجميل ينصحون بالبدء في الاهتمام بهذا الجزء من الجسم بعد 25 عامًا.

تستند الرعاية المختصة على أربع قواعد لا تتزعزع:

1. تنمية العادات التي تساهم في تحسين الجسم ككل. يتضمن ذلك نظامًا غذائيًا سليمًا ومتوازنًا ، بما في ذلك الخضروات والفواكه والحبوب والبقوليات في النظام الغذائي. في غير موسمها وفي الشتاء ، تحتاج أيضًا إلى تناول مركب متعدد الفيتامينات.
2. يحدث ترهل الجلد بسبب نقص الماء في الجسم. تفقد ألياف الكولاجين مرونتها من الجفاف. يوصي المعالجون بشرب ما لا يقل عن لترين من المياه النقية غير الغازية يوميًا. لا تؤخذ العصائر والشاي والسوائل الأخرى في الاعتبار.
3. ممارسة التمارين البدنية على جميع مجموعات عضلات الجسم. سيؤدي هذا النهج إلى تحسين الدورة الدموية وتشبع خلايا الجسم بالأكسجين. سترتفع نغمة العضلات. يتم اختيار التمارين بشكل فردي.
4. لن يسمح لك التخلي عن العادات السيئة بتطبيع وظيفة الأعضاء الداخلية فحسب ، بل سيكون له أيضًا تأثير مفيد على مظهرك. بالإضافة إلى النيكوتين والسموم الأخرى ، فإن العادات السيئة تعني أيضًا التعب المزمن الذي يظهر من قلة النوم. يجب الانتباه إلى الموقف الذي ينام فيه الشخص. اعتاد الكثيرون على النوم على وسائد عالية كبيرة. ومع ذلك ، فإن هذا يساهم فقط في تعميق الطيات.
5. يتم استبدال عادة الغسيل بالماء الساخن بالبرودة. يؤدي التعرض المستمر للماء الساخن إلى ترقيق الجلد بسرعة.
6. القيام بعدد من العمليات التجميلية. من الناحية المثالية ، هذه زيارة منهجية لخبير التجميل. حل بديل ممتاز هو استخدام وصفات للأقنعة والكريمات والمستحضرات في المنزل.

طور أخصائيو التجميل ، جنبًا إلى جنب مع جراحي التجميل ، عددًا من التمارين البدنية عالية الهدف التي تهدف إلى تحسين لون العضلات والجلد:

• دوران دائري بطيء للرأس. ابدأ من الصندوق ثم عكس اتجاه عقارب الساعة. بادئ ذي بدء ، يكفي التكرار 5 مرات.
• هز الرأس من كتف إلى كتف. يتم تنفيذ التمرين 10 مرات بوتيرة بطيئة ونفس عدد المرات بوتيرة متسارعة.
• يتحول الرأس. أولاً ، أدر رأسك إلى أحد الجانبين وحاول رفع ذقنك لأعلى قدر الإمكان. انتظر لبضع ثوان. كرر التمرين على الجانب الآخر.
• ضع مرفقيك على الطاولة ، اربط يديك. ضع ذقنك على راحة يديك. اضغط عليهم على راحة اليد ، وباستخدام يديك ، بدورهم ، اضغط على الذقن ، مما يخلق مقاومة.
• امسك قلمًا في فمك بشفتيك واكتب كل أحرف الأبجدية. أيضًا ، بدون قلم رصاص ، يمكنك نطق أحرف العلة بصمت ، وتمديد عضلات الفم قدر الإمكان.

يمكن إجراء التدليك باستخدام كل من المدلك الخاص ، كقاعدة عامة ، يتم بيعها على شكل بكرات صغيرة مع فوهات ، أو يدويًا. عند تدليك منطقة العنق والذقن يدويًا ، يجب عليك أولاً وضع كريم أو زيت دهني.

بالنسبة للذقن ، هناك نوعان من الكمادات فعالة:

• ضغط الملح هو بطلان في حالة وجود جروح على الجلد. يتم تخفيف ملعقة صغيرة من الملح في حوالي نصف كوب من الماء الدافئ. ضمادة (ضمادة) مبللة في المحلول. يتم تطبيق منتصف الضمادة على الذقن من الأسفل ، ويتم ربط الأطراف بأعلى الرأس. مدة الإجراء 15 دقيقة. التردد - 4 مرات في الأسبوع.
• بقع متناقضة. اغلي 2 لتر من الماء. يمكن استخدام مغلي الأعشاب بدلاً من ذلك. قم بتبريد لتر واحد لحالة باردة. قم بترطيب قطعة القماش بالتناوب في ماء ساخن ، ثم في سائل بارد ثم ضعها على الذقن. المدة - 15 دقيقة. يتكرر 5-6 مرات في الأسبوع.

أثبتت كمادات الزيت أنها جيدة كإجراءات تجميلية في المنزل. زيت الزيتون (100 جرام) ممزوج بفيتامينات أ أو هـ (يباع في كبسولات) والفوليكولين (هرمون أنثوي) ، كما يباع في الصيدليات في كبسولات. تخلط جميع المكونات وتوضع على الرقبة بحركات لطيفة. قم بتغطية الرقبة والذقن بقطعة قماش ناعمة ، ولف منشفة فوقها. المدة - 40 دقيقة. ثم امسح الجلد بقطعة قماش دافئة ورطبة. لا حاجة للشطف.

ترهل اليدين

يظهر ترهل الجلد على اليدين مع انخفاض في تناسق العضلات نتيجة عوامل مختلفة (فقدان الوزن ، العمر). يشكل الجلد نوعاً من "الأجنحة". كيفية إزالة ترهل اليدين؟

لن تعطي الإجراءات المنفصلة تأثيرًا إيجابيًا. في المقام الأول في حل المشكلة في هذا المجال هي تمارين القوة. التالي - التغذية العقلانية ، استخدام مستحضرات التجميل التصحيحية. استخدام الأغطية والأقنعة في كل من مراكز التجميل والمنزل ، والاستحمام المتباين ، والتدليك.

تمارين ترهل اليدين هي تمارين القوة. الدمبل سمة ضرورية. وتشمل هذه:

• تمرين الضغط. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك البدء في أداء تمارين الضغط أولاً من الحائط ، ثم من الأرضية ، وأخيراً ، عند استخدام العضلات وتقويتها ، من المقعد.
• في وضعية الانبطاح ، شد ذراعيك (بالدمبلز) لأعلى ولأسفل.
• في نفس الوضع ، انشر ذراعيك على الجانبين.
• قف ، ارفع ذراعيك لأعلى وإلى الجانبين.
• تمديد اليدين في الرف.

الشيء الرئيسي هو عدم نسيان أنه بعد كل عنصر من الضروري القيام بتمارين شد العضلات. يجب اختيار الدمبل بناءً على الطول والوزن الإجمالي للشخص. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك تجربة الدمبل بوزن 1-1.5 كجم.

ترهلات الجسم

ترجع ترهلات بشرة الجسم إلى نفس العوامل كما في الحالات السابقة. لن تعمل استعادة الكولاجين في ألياف البشرة دون تحسين الدورة الدموية. يجب أن تتلقى الأنسجة الأكسجين بكميات كافية ، ويجب أن تتلقى العضلات حمولة لرفع نغمتها.

• إذا أمكن ، اقضِ عدة ساعات في الأسبوع في حمام السباحة. في الوقت نفسه ، لا يقتصر الأمر على الاستجمام فحسب ، بل السباحة أولاً ، ثم السباحة لفترة أطول. لن يؤدي ذلك إلى تقوية جميع عضلات الجسم فحسب ، بل سيكون له أيضًا تأثير مفيد على الصحة العامة.
• دش التباين ، كما هو الحال في حالات أخرى ، هو الدواء الشافي. في الصباح ، يمكنك فرك المناطق المصابة بقطعة قماش مصنوعة من مواد طبيعية. يساعد نوع من التدليك على فتح المسام وتشتيت الطبقة الدهنية المترسبة وإزالة السموم من الجسم. يستغرق التبديل نصف دقيقة لطائرة ساخنة وباردة.
• تساعد المقشرات الخاصة التي تعتمد على المكونات الطبيعية على تطبيع الدورة الدموية. فهي لا تقشر البشرة المتقرنة فحسب ، بل تعدها أيضًا لمزيد من استخدام المرطبات والمستحضرات.
• الأغطية رائعة. يمكن إجراؤها في كل من المؤسسات المتخصصة والمنزل.

بشكل فردي ، كل هذه الإجراءات لن تعطي نتيجة مرئية.

ترهلات في البطن والفخذين

تصبح مسألة كيفية إزالة الجلد المترهل من البطن ذات أهمية خاصة عشية الصيف. في الوقت نفسه ، لا تبحث العديد من النساء عن حلول فعالة فحسب ، بل تبحث أيضًا عن حلول سريعة المفعول.

في المقام الأول ، النشاط البدني ، والذي يشمل تمارين الإطالة لجميع مجموعات العضلات وتمارين القوة وتمارين القلب. اعتمادًا على بنية الجسم وموقع مناطق المشكلات ، يتم اختيار برنامج فردي. يمكن أن تبدأ التمارين بتدوير الطوق (الهولا هوب). يُجمع مدربي اللياقة ، على الرغم من الخلافات ، على شيء واحد - مثل هذه المقدمة ستساعد في تدفئة عضلات البطن.

ثانياً: زيارة الحمام ، وقد سبق ذكر فوائدها. يضاف التدليك إلى عملية التطهير هذه ، على سبيل المثال ، التربيت بالمكنسة على المعدة والفخذين. يتناسب تناوب درجات الحرارة تمامًا مع هذه النقطة ، عندما يغرقون في الماء البارد بعد غرفة البخار وما إلى ذلك. ومع ذلك ، فإن هذا العنصر غير مناسب للجميع ، لذلك قبل زيارة الحمام ، يوصى باستشارة طبيبك.

كيفية إزالة ترهل البطن؟ أخذ حمامات الملح. استخدم ملح البحر كمكون واحد أو مع الزيوت الأساسية. الدورة ما يقرب من 10-15 جلسة. يمكن تنفيذ الإجراء يوميًا أو كل يومين. بعد حمام الملح ، من الضروري وضع مرطب.

كيفية إزالة الجلد المترهل من الساقين؟ التدليك بالزيوت العطرية. يتم ذلك باليد أو مدلك خاص. ومع ذلك ، قبل الاستخدام ، يجب التأكد من عدم وجود موانع وحساسية.

المشكلة هي ترهل جلد الساقين في الجزء العلوي. يتم حلها بطريقة مماثلة. يمكنك أداء تمارين البيلاتس. وإن أمكن ، من الأفضل التخلي عن المصعد ، وصعود السلالم إلى الأرض ، واستبدال الرحلة في النقل بالمشي. لن تقوي تمارين القلب هذه عضلات الساقين فحسب ، بل ستعطي أيضًا تأثيرًا علاجيًا.

كيفية إزالة ترهل الساقين؟ الأحمال والأحمال مرة أخرى ، ولكن الأشخاص الذين يعانون من الدوالي أو المعرضين لجلطات الدم يحتاجون إلى توخي الحذر معهم.

الكريمات وعلاجات الترهلات الأخرى

يتم بيع الوسائل التي تؤثر خارجيًا على استعادة لون البشرة في شكلها النهائي ويتم تحضيرها بشكل مستقل. تشمل هذه المنتجات الكريمات والمقشرات والأقنعة والمستحضرات ولفائف الجسم. إذا كانت التغذية وتناول السوائل تشبع الجلد والعضلات من الداخل ، فإن هذه المنتجات ترطب وتغذي البشرة من الخارج ، مما يمنحها المرونة.

تشتمل تركيبة الكريمات على مواد فعالة مثل حمض الهيالورونيك والفيتامينات C و A والريتينول والكافيين والمستخلصات النباتية. عند شراء الأدوية الجاهزة ، يجب الانتباه إلى محتواها.

كريمات الرفع تعطي مفعولاً جيداً. عيبهم هو أنه بعد فترة زمنية معينة يحتاجون إلى التغيير.

في الطب الشعبي ، تعتبر الأقنعة المصنوعة من الطين الأبيض أو الأزرق فعالة. إنها مناسبة ليس فقط للبطن والفخذين ، ولكن أيضًا للوجه.

يتم تطبيق الأغطية ، كقاعدة عامة ، في الجزء السفلي من الجسم. القاعدة هي الأعشاب البحرية والعسل والطين الأبيض. قبل استخدامها ، يجب تبخير الجلد قليلاً وتنظيفه.

تستخدم الأقنعة للوجه والرقبة والصدر وكذلك للبطن والفخذين. الجلسة عبارة عن 10 عمليات مع تكرار قناع واحد كل يومين. يتم وضعها على السطح بالكامل ما عدا العينين والجفون. المدة 15 دقيقة. يجب ألا تنتظر حتى يجف تمامًا ، لأن الجلد المترهل يفتقر إلى الرطوبة بالفعل. يُزال القناع بالماء الدافئ ، يليه التجفيف الطبيعي.

بالإضافة إلى المكونات المذكورة أعلاه ، فهي تشمل صفار الدجاج وعصير الصبار والزيوت النباتية والتوت ولب الفاكهة ودقيق الشوفان المطحون والقشدة والحليب ومنتجات الألبان المخمرة (باستثناء الجبن القريش) والخيار. يتم إجراء المستحضرات أيضًا على أساس هذا الأخير.

لب الليمون يساعد كثيرا. ولكن نظرًا لأن عصيره عبارة عن حمض ، فإنه يوضع على الجلد ، وقد سبق تغطيته بكريم دهني. هذا لا ينطبق فقط على الليمون. إذا كان الجلد بطبيعته جافًا وعرضة للتقشير ، فإن جميع المكونات ، باستثناء الزيوت الأساسية ، يتم وضعها فقط على الجلد المنقوع بالكريم. كريم مرطب ، لوشن يوضع بعد كل الإجراءات دون فشل.

هناك العديد من الطرق لشد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن ، وهناك المزيد من الأسباب للقيام بذلك! يمكن أن يحدث الترهل بعد ولادة الطفل أو فقدان الوزن المفاجئ. ربما يكون هدفك هو إنقاص الوزن ، لكن لا تنس العواقب. نتيجة لذلك ، يمكنك أن تفقد الكيلوجرامات المكروهة ، لكنك لا تزال غير مناسبة لحجم الجينز الذي تحلم به. لذلك ، من أجل تجنب مثل هذه المشاكل ، تحتاج إلى التعامل مع المشكلة بشكل صحيح من البداية. نقدم أكثر من 20 طريقة وداعًا للبشرة المترهلة بعد فقدان الوزن. تستطيع!

لا تفقد الوزن بسرعة كبيرة

سيكون لفقدان الوزن الحاد تأثير سيء عليك - صدقني. وليس فقط على الصحة ، على الرغم من أن هذا بالطبع هو الخطر الرئيسي. هذا هو أحد أسباب ترهل الجلد. وبناءً على ذلك ، من أجل تجنب ذلك ، يكفي البدء في إنقاص الوزن بشكل صحيح - أي. تدريجياً. إذا كنتِ تحاولين التعامل مع هذه المشكلة بعد إنجاب طفل ، فلا تتناولي على الفور نظامًا غذائيًا فائقًا من المفترض أن يفقد الوزن في غضون أسبوع. تذكر: الوقت صديقك وحليفك وليس عدوك!

كريمات شد البشرة

لوشن شد الجسم هو بالتأكيد أحد أفضل الطرق لشد الجلد بعد فقدان الوزن أو إنجاب طفل. تريد كريمات تحتوي على مكونات عشبية مثل الألوة فيرا وفيتامين هـ وأ. هذه المكونات تدور حول تعزيز الكولاجين والإيلاستين!

الحد من التعرض لأشعة الشمس

يحتاج الجلد إلى التغذية. يمكن أن يؤدي التعرض الطويل للشمس والتعرض المطول للماء المضاف إليه الكلور إلى إضعاف الجلد أكثر من اللازم (ولسنا بحاجة إليه على أي حال!). قللي من التعرض لهذين الشيئين ومنتجات التسمير - وسترى أنها بدأت في التشديد!

التقشير المعدني أو الملح

يعتقد العلماء أن التقشير بملح البحر (أو مقشر آخر) يساعد في شد الجلد لأنه يحسن الدورة الدموية ويجعلها أكثر صحة ومرونة. مهما كان ، فهو يعمل حقًا. جرب مقشرًا جيدًا في الحمام مرتين يوميًا ، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ، وسترى ذلك بنفسك! المقشرات المعدنية فعالة جدا!

استخدم كريم الكولاجين

طريقة أخرى للرفع بعد فقدان الوزن الحاد أو ولادة طفل هي تغذيته بالكولاجين ، ويمكن تحقيق ذلك بمساعدة كريمات خاصة. لقد كلفوا الكثير بالطبع ، لكن الأمر يستحق ذلك - صدقوني! ولكن قبل ضخ راتبك الأخير في مجموعة كاملة من منتجات الكولاجين ، اطلب من أصدقائك وعائلتك النصيحة ، لأنهم (للأسف) لا يعملون مع الجميع (وما الذي يناسب الجميع؟). تعتبر Reviva Labs Elastin بحق واحدة من أفضل كريمات رفع الكولاجين. نعم ، ولا يكلف شيئًا.

جرب التدليك

هل لديك أيضًا أصدقاء أقسموا أنهم شدوا جلدهم أو فقدوا الوزن بمساعدة التدليك؟ على الأقل لعب التدليك دورًا مهمًا في هذا. حسنًا ، ربما يجب أن تستمع أخيرًا؟ يعرف العالم النساء اللائي جربن ألف وسيلة ، وفي النهاية وجدن الخلاص في التدليك. ربما كنت واحدة من هؤلاء النساء؟ في النهاية ، ليس لديك ما تخسره ، ولكن على العكس من ذلك ، ستحصل على الكثير من الفوائد. يساعد التدليك على تنشيط العناصر الخلوية في الدم وشد الجسم.

التفاف SPA

تذكر هذا: لف الأعشاب البحرية! نعم ، نعم ، سيساعدك علاج السبا هذا في التعامل مع هذه المشكلة الجمالية. ألق نظرة على أقرب منتجع صحي واسأل عن نفسك. والأفضل من ذلك - لا تسأل ، ولكن لا تتردد في الاشتراك في جلسة! بالمناسبة ، لف الأعشاب البحرية ليس العلاج الوحيد الذي يمكن أن يساعد ، لذا تحقق مع خبراء السبا!

أضف تمارين القوة

على الأرجح ، استخدمت تمارين القوة لتحقيق هدفك في فقدان الوزن. حسنًا ، حان الوقت للعودة إليهم مرة أخرى ، الآن فقط بهدف مختلف - شد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن. إذا كنت تخشى أن تبدو مثل شوارتز ، فلا تخف ، فهذا لن يحدث. ما عليك سوى إضافة تمارين القوة إلى التمرين ثلاث مرات في الأسبوع ، لأن بناء العضلات الخالية من الدهون سيساعدك على أن تبدو أكثر تناغمًا ... ومثيرًا!

صحي = رطب! إضافة ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا إلى نظامك الغذائي يمكن أن يغير العالم للأفضل! اروِ عطشك بعد التمرين سيبقي جسمك رطبًا. وعندما يكون هناك ماء في الجسم يدخل الجلد فيبدو مضيئًا ومرنًا!

يمكن أن تساعدك اليوجا على تخفيف التوتر ، وزيادة المرونة ، وفقدان الوزن ، وحتى استعادة مرونة الجسم بعد فقدان الوزن! الشيء الرئيسي هو أن تبدأ ببطء (وهذا لا ينطبق فقط على اليوجا ، تذكر؟). في غضون أسابيع قليلة ، ستندهش من مدى مرونة بشرتك أنت وبشرتك. هناك الكثير من دروس اليوجا في الوقت الحالي ، لذا انطلق - اختر أيًا منها واشترك على الفور!

طعام خام

أثناء الطهي ، نحن أنفسنا لا نلاحظ كيف نفقد الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة. لتجنب ذلك ، حاول إضافة الطعام النيء إلى نظامك الغذائي. يمكن أن تكون فواكه أو خضروات ، أو ربما حتى سمك (من يريد السوشي؟). بمجرد أن تبدأ في إضافة الأطعمة النيئة إلى نظامك الغذائي ، سترى النتائج على الفور!

الشحن ليس فقط طريقة رائعة للبقاء بصحة جيدة وقوية ، ولكن أيضًا يشد الجلد ويحسن وظائف القلب. تأكد من ممارسة الرياضة كل يوم - لا استثناءات! مطحنة ، إمالة ، تمرين ضغط ، لف…. نعم ، يمكن أن يكون الشحن ممتعًا! فقط قم بتشغيل أغنيتك المفضلة وانطلق!

البروتين الخالية من الدهون

ستساعدك إضافة البروتينات الخالية من الدهون إلى نظامك الغذائي. كيف؟ أولاً ، يساعد في بناء كتلة العضلات ، مما يجعلك تبدو أكثر نحتًا (في الواقع ، ستكون أكثر نحتًا!). ويحتوي البروتين الخالي من الدهون على الكولاجين والعناصر الغذائية الأخرى الضرورية جدًا للبشرة لاستعادة مرونتها. نصيحة: تناول البروتينات الخالية من الدهون بعد التمرين سيساعدك على بناء العضلات بشكل أسرع وأكثر كفاءة!

لا توجد وجبات سريعة

الأطعمة الغنية بالدهون هي أسوأ كابوس لمن يتبع نظامًا غذائيًا. على كل الجبهات. أولاً ، يمكن أن تدمر نظامك الغذائي بالكامل إلى قطع صغيرة. ثانيًا ، لا تفيد بشرتك المترهلة أيضًا. إذا كنت تحاول الحفاظ على وزن صحي أو تقوية جسمك بعد فقدانه ، فتجنب الأطعمة الغنية بالدهون. حتى لو كان لذيذًا جدًا. خاصة إذا كان لذيذًا جدًا! يمكن أن تكون هذه المنتجات مسببة للإدمان ، لذا ارفعوا أيديكم عن أنفسكم!

فواكه وخضراوات

يوصي خبراء التغذية بتناول 5 حصص من الفاكهة والخضروات الطازجة كل يوم ، لأنها تمدنا بالعناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية. لكن هل تعلم أن هذه الحصص الخمس يمكن أن تساعد في شد الجلد المترهل؟ بشكل عام ، فإن إضافة الفواكه والخضروات الطازجة إلى نظامك الغذائي له آثار إيجابية فقط ، لذا انطلق! والسبب في أنهم سيساعدونك في إحكام الضغط هو أن معظم الفواكه والخضروات تحتوي على الكثير من الماء ، وقد مررنا بالفعل بهذا (النقطة 9).

تجنب الكبريتات وصابون التقشير

تُستخدم الكبريتات في العديد من منتجات التجميل مثل الشامبو ومستحضرات الجسم والصابون لأنها منظف ورخيص ورائع. تهيج هذه المنتجات الجلد وتحرمه من الرطوبة الحيوية. نتيجة لذلك ، قد تفقد مرونتها. إذا كنت تحاول استعادة مرونته والتخلص من تأثيره "المترهل" ، فعليك أن تنسى منتجات التقشير. على سبيل المثال ، تقدم L'Oreal العديد من المنتجات الخالية من الكبريتات بسعر مناسب.

لا تأخذ حمام شمس

قبل أن تبدأ في النحيب والهستيري ، اسمع: إن عملية حمامات الشمس مروعة للبشرة ، خاصة عند استخدام سرير التسمير لهذا الغرض. يبدو لك أنه بعد الاستحمام الشمسي ، يبدو الجسم أكثر نعومة وصحة ، لكن هذا ليس كذلك. تأكد من استخدام واقي الشمس عند الخروج في الصيف ، وبالتأكيد لا يجب عليك الاستلقاء على الشاطئ! سوف تشكرنا عندما ترى النتائج. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تتخلص من مخاطر الإصابة بالسرطان ، وهذه ، كما ترى ، تعد إضافة كبيرة!

اشطف المبيض

يمكن أن يتسبب الكلور الزائد في حمامات السباحة والحمامات في تجفيف الجلد ، مما يجعله أقل مرونة. إذا كنت تحب السباحة ، فتأكد من الاستحمام بعد حمام السباحة واستخدام المنظفات لإزالة الكلور وترطيب جسمك. لا تنس أنه لا يمكنك غسل المبيض بالماء الساخن - فقط دافئ أو بارد (إلى جانب ذلك ، يغسل بالماء الساخن والزيوت الطبيعية).

زيت الخروع

زيت الخروع طريقة طبيعية أخرى لرفع الجسم. عجيب؟ ولكن إذا قمت بخلط بعض زيت الخروع مع عصير الليمون أو حتى زيت اللافندر وفركته على بشرتك ، ستلاحظ تحسنًا سريعًا. لنكون صادقين ، هذه واحدة من أفضل الطرق للتضييق! افركي بضع ملاعق كبيرة من زيت الخروع كل ليلة قبل النوم وسترى الفرق!

الزيوت الأساسية

تعتبر عملية الرفع دائمًا لحظة مهمة ، بغض النظر عن مدى فقدانها لمرونتها - نتيجة لفقدان الوزن المفاجئ أو ولادة التوائم. يمكن للزيوت الأساسية أن تساعدها حقًا على أن تصبح أكثر تماسكًا إذا تم استخدامها بشكل صحيح! زيت اللافندر الأساسي هو حقًا أحد أفضل الزيوت! مجرد بضع ملاعق صغيرة كل ليلة قبل النوم على معدتك يمكن أن تفعل المعجزات!

قناع الرفع

نعم ، قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن ... هل حاولت يومًا استخدام قناع على معدتك؟ أقنعة الرفع تصنع العجائب للوجه ، فلماذا لا تفعل الشيء نفسه للبطن؟ على سبيل المثال ، استخدم قناع بياض البيض ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. اتركيه يجف ثم اشطفيه بالماء. في غضون بضعة أشهر (نعم ، ليس كل شيء بهذه السرعة) ستلاحظ الفرق!

زيت اللوز

حقا مرطب رائع! مجرد كمية صغيرة من هذا المنتج المذهل ، فرك في البطن كل يوم ، سوف يترك البشرة ناعمة للغاية ، ولكن في نفس الوقت قوية للغاية! استخدم حوالي ملعقة صغيرة من الزيت كل ليلة قبل النوم وستلاحظ تحسنًا في لمح البصر!

بروتين الصويا

هل تعلم أن بروتين الصويا وحتى الصبار هما شيئان سيساعدان حقًا في إنقاذ الإيلاستين في بشرتك؟ يمكنك إضافة الصويا إلى نظامك الغذائي ، والعثور على الكريمات التي تحتوي على كل من هذه المكونات. إذا قمت بتطبيق هذا الكريم مرتين في اليوم (كل يوم!) ، فلن تصدق عينيك قريبًا!

منظف

أخيرًا ، يجب أن تفكر جيدًا في نوع المنظفات التي تستخدمها. هل تعلم أنه يمكنك الآن إنشاء أداتك الخاصة؟ امزج أشياء مثل السكر والحليب وبعض الفواكه المطحونة (العنب والبابايا وأي توت وحتى البرتقال) وكلها تساعد في شد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن!

اتباع هذه النصائح ليس بالأمر الصعب ، ولن تكون النتائج طويلة في المستقبل. ونحن لا نتحدث فقط عن الجلد المرن الجميل ، ولكن أيضًا عن الآثار الإيجابية الأخرى على الجسم والصحة.

لا يبدو هذا العيب جذابًا للغاية ويؤدي إلى ظهور مجمعات في العديد من النساء. تعد المسام المتضخمة وفقدان المرونة واكتساب ظلال غير صحية من العلامات الرئيسية للترهل. يمكن أن يتدلى هذا الجلد لاحقًا ، كما أنه عرضة للتجاعيد. على البطن ، عند الانحناء والإمالة ، تتجعد وتتدلى ، مما يبدو قبيحًا جدًا.

الجلد المترهل هو نتيجة للتغيرات المرتبطة بالعمر في جسم الإنسان. هذا بسبب الإنتاج البطيء لحمض الهيالورونيك ، مما يقلل من ترطيب البشرة وتجديد ألياف الكولاجين.

أيضا ، يمكن أن يكون سبب ترهل الجلد هو انتهاك عمليات التمثيل الغذائي في الجسم بسبب أي مرض. في هذه الحالة ، سوف تحتاج إلى استشارة طبيب الغدد الصماء.

إذا تم العثور على جلد مترهل في جسم فتاة صغيرة ، فمن المحتمل أن يكون هذا نتيجة لفقدان الوزن الحاد ، أو التغيرات الهرمونية أثناء الحمل ، أو الإجهاد. يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر لمستحضرات التجميل إلى فقدان مرونة الجلد.

ماذا تفعل إذا كان الجلد مترهل؟

لإزالة هذا النقص في الجلد ، تحتاج إلى إعطائه لونًا. للقيام بذلك ، امسحي وجهك وجسمك بمكعبات الثلج كل يوم. من الأفضل أن يكون الثلج مصنوعًا من مغلي الأعشاب الطبية. سيؤدي ذلك إلى تضييق المسام وإعادة الوجه إلى لون جديد ومتفتح.

هناك طريقة واحدة قديمة ومثبتة لمكافحة ترهل الجلد - الاستحمام بملح البحر. تحتاج إلى تناولها ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهر ، فلن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.

مجموعة متنوعة من الأقنعة ، وخاصة الليمون منها ، تتكيف تمامًا مع الجلد المترهل. أبسط خيار هو تطبيق الليمون الطازج المفروم على المناطق التي تعاني من مشاكل في الجلد. من الفعّال أيضًا تطبيق الشاش المنقوع في عصير الليمون. مثل هذه الإجراءات تضيق المسام وتجعل الجلد أكثر مرونة.

يعتبر قناع الطين الأصفر علاجًا جيدًا لترهل الجلد. يتم تقليبها مع الحليب أو الماء ، ولكن من أجل الحصول على قوام كثيف. بعد ذلك ، يتم تطبيق الكتلة على الجلد. مسار العلاج هو عشرة إجراءات ، والتي يجب أن تتم كل يوم.

تعتبر التمارين البدنية مفيدة للغاية. يجب أن يكون معقدًا مصممًا خصيصًا لمجموعة العضلات التي يزعجك ترهلها بشكل خاص. إذا كانت الفصول منتظمة ، فسوف يصبح الجلد قريبًا أكثر تناغمًا.

بالطبع لا تنسى التغذية السليمة. حاول أن تأكل طعامًا صحيًا ، لأن جميع أنواع الوجبات السريعة والكافيين والسكر والأطعمة المصنعة تؤدي إلى انخفاض لون البشرة.

أما بالنسبة لمستحضرات التجميل ، فهناك العديد من الطرق للتعامل مع الجلد المترهل ، مثل التقشير ، والحرارة ، والعلاج بالأوزون ، والتحفيز الحيوي ، والميكانيكا التجميلية ، والميزوثيرابي. تحفز هذه الإجراءات إنتاج الكولاجين.

للحفاظ على جمال الجسم ، تحتاج إلى إنقاص الوزن ببطء وممارسة الرياضة. فقدان الوزن السريع بدون نشاط بدني يؤدي إلى ترهل وترهل الجلد وتشكيل علامات تمدد الجلد. يساعد النظام المعقد في شد الجلد بعد فقدان الوزن في المنزل ، وإزالة المعدة المترهلة والحجم الزائد على الوركين والذراعين. يرجى التحلي بالصبر لأن هذه عملية طويلة ومملة.

ماذا يحدث للجلد عند فقدان الوزن

من السهل على الفتيان والفتيات خسارة الوزن ، لأنهم يتمتعون بسرعة التمثيل الغذائي ، كما أن البشرة تتقلص. بالنسبة لكبار السن من النساء والرجال ، فإن مشكلة ترهل الجلد أكثر أهمية. حتى مع الفقدان البطيء لوزن الجسم ، يصبح الجلد مترهلًا ويتدلى. ويرجع ذلك إلى انخفاض نسبة الإيلاستين والكولاجين - البروتينات التي تتحكم في تماسك البشرة ومرونتها. إذا كانت هذه هي حالتك ، فعند فقدان الوزن ، سيكون عليك بذل كل قوتك لمنع الترهل.

جلد مترهل

يعد فقدان الوزن السريع في المنزل عدوًا لجسم جميل ومتناسق. لماذا هذا؟ هناك عدة أسباب:

• مع خسارة أكثر من 5 كجم في الأسبوع ، لا يكون للجلد الوقت للتكيف مع التغييرات. يمكن أن يتقلص ، ولكن بوتيرة أبطأ. يتفاقم الوضع بسبب نقص السوائل وانخفاض نسبة الإيلاستين والكولاجين.
• اتباع نظام غذائي صارم للغاية يؤدي إلى فقدان الوزن بسرعة وضعف الصحة. مع التغذية المحدودة ، لا توجد قوة عمليًا للتدريب في المنزل ، والتمارين البدنية مهمة جدًا للحفاظ على النغمة.

بعد الولادة ، ترتخي بطن المرأة. هذا أمر طبيعي ، لأن فقدان الوزن يحدث في أقل من يوم. كيف يتم شد جلد البطن بعد فقدان الوزن؟ ستعود منطقة المشكلة إلى طبيعتها بسرعة إذا تناولت طعامًا جيدًا وشربت الكثير من السوائل ، وبعد شهر أو شهرين ، مارسي تمارين لتقوية مشد العضلات. بسبب التدفق الغزير للحليب ، قد يترهل الثدي. بعد اكتمال الرضاعة ، سوف تشد قليلاً ، لكن عليك مساعدتها - ارتدي صدًا داعمًا ، وأداء الجمباز ، والترطيب.

الجلد المترهل

يحدث تمزق البشرة المنخفض بسبب تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي ، وانخفاض معدل إنتاج حمض الهيالورونيك (المسؤول عن ترطيب الجلد) ، ونقص العناصر الغذائية التي تحدث بسبب اتباع نظام غذائي صارم. ترهل البشرة هو نتيجة الانقسام غير المتكافئ للدهون تحت الجلد. يؤدي فقدان الوزن السريع إلى إطالة الجلد ، مما يؤدي إلى فقدان القدرة على الانقباض. في الحالات المتقدمة ، يلزم شد الجلد بعد فقدان الوزن ، لأن الإجراءات المنزلية غير فعالة.

كيفية استعادة الجلد بعد فقدان الوزن

هذا الموقف أسهل بكثير لمنعه من تصحيح العواقب. إذا استمر فقدان الوزن ، فقم بإبطائه. يلعب الطعام والماء دورًا مهمًا. تأكد من اتباع هذه الإرشادات:

• اشرب 2 لتر من الماء. كمية كافية من السائل تجعل الجلد رطبًا ويمنعه من الترهل.
• أكل الكثير من الفواكه والخضروات.
• اسمح لنفسك بالمكسرات والبذور وزيت الزيتون والأسماك متوسطة الدسم. هذه المنتجات هي مصدر للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي تعتبر مهمة للغاية لبشرة صحية.
• تأكد من تناول البروتين: تناول اللحوم ومنتجات الألبان والبقوليات.

يلف

طريقة فعالة لشد الجلد بعد فقدان الوزن في المنزل هي تغذية الطبقة الخارجية بالمواد الفعالة. لن تقوم الأغطية باستعادة مرونة البشرة فحسب ، بل تساعد أيضًا في التخلص من بقايا طبقة الدهون في المناطق التي تعاني من مشاكل. عليك القيام بما لا يقل عن 10 إجراءات بفاصل 2-3 أيام. خذ حمامًا قبل اللف ، أثناء التلاعب يمكنك القيام بتمارين بدنية. الوصفات الشعبية:

• عسل سائل (ملعقتان كبيرتان) + قهوة مطحونة (ملعقة كبيرة). حرك المكونات ، ودفئها قليلاً ، ثم ضعها على المناطق التي تعاني من مشاكل. يمكن لفها في فيلم التشبث. اشطفيه بعد 30-40 دقيقة ، ضعي المرطب.
• طين تجميلي (3 ملاعق كبيرة) + زيت أساسي برتقال (3 قطرات) + خردل (1 ملعقة كبيرة). اخلطي الصلصال مع الخردل ، أضيفي كمية قليلة من الماء الساخن لهم. ثم ضعي الزيت العطري وضعي المزيج على قوام الزبادي. مدة اللفافة 60 دقيقة.

تمارين

أي تمرين في المنزل يوفر شد الجلد. الشيء الرئيسي هو أنها منتظمة. قم بتنظيم مثل هذا المخطط من النشاط البدني: قم كل صباح بتمارين لمدة 15-20 دقيقة ، مرتين في الأسبوع قم بترتيب تدريب القلب لمدة 40-50 دقيقة ومرة ​​واحدة في الأسبوع تدريبات القوة بنفس المدة. تمارين فعالة للغاية لمكافحة الجلد المترهل - القرفصاء العميقة ، اللوح الخشبي ، الضغط ، احتساء الجسم بالكامل ، التعليق على الشريط الأفقي ، التمدد.

رسالة

قبل الإجراء ، خذ حمامًا متباينًا ، والأفضل أن تفعل ذلك كل صباح. يمكنك إضافة البن المطحون إلى الجل وتدليك المناطق التي تعاني من مشاكل بشكل مكثف. ربتي على الجلد لجعله ضارب إلى الحمرة. بعد الاستحمام ، ضعي منتجًا مضادًا للسيلوليت. في المنزل ، يُسمح بالقيام بأنواع التدليك التالية:

• معلب. دهن الجلد بكريم دهني أو زيت تدليك. ثم اضغط على جرة السيليكون وضعها على البشرة بحيث يتم سحب 1-1.5 سم للداخل. حرك الجرة في اتجاه عقارب الساعة ، واصفًا الدوائر ، الحلزونات ، المتعرجة. المدة - 7 دقائق كحد أقصى.
• عسل. أضف الزيوت العطرية المفضلة لديك لتسخين العسل السائل. ضعي الخليط على الجلد ، افركي في اتجاه عقارب الساعة. عندما تبدأ يديك في الالتصاق ، بات. بعد 5-10 دقائق ، خذ حمامًا دافئًا وضع الكريم.

منتجات شد الجلد

إذا كنت قد فقدت وزنك وشدت البشرة ، فحاول استخدام منتجات خاصة في المنزل. كريم شد الجلد الجيد بعد فقدان الوزن يوفر عناية لطيفة ونتائج سريعة. يتضمن تكوين الصناديق مواد فعالة تحفز عمليات التمثيل الغذائي: مكونات التبريد ، والكافيين ، والريتينول ، وحمض الهيالورونيك ، والفلفل وغيرها. أثبتت كريمات البشرة التي تعاني من مشاكل من Guam و Organic Shop و Shiseido و Green Mama أنها جيدة.

كيفية شد الجلد بعد فقدان الوزن

بالإضافة إلى الأساليب المذكورة أعلاه للعناية بالبشرة ، فإن استخدام التقشير والدعك فعال للغاية. يمكن تطبيقها على جميع مناطق الجسم التي تعاني من مشاكل. في المنزل ، من السهل تحضير مثل هذه التركيبات:

• مقشر الملح. أسهل طريقة للعناية بالجسم هي إضافة ملح البحر متوسط ​​الحجم إلى سائل الاستحمام وفرك الجلد جيدًا.
• يقطين. سوف تحتاج 0.5 ملعقة صغيرة. لب اليقطين ، نفس الكمية من القرفة المطحونة ، 0.5 كوب زيت جوز الهند ، 5 قطرات من فيتامين هـ ، 1 كوب سكر بني.
• لاكتيك. كيف يتم شد الجلد المترهل بعد إنقاص الوزن بهذا المقشر؟ في الحبوب المطحونة ، أضف 1 ملعقة كبيرة. حليب دافئ ، قطرتان من زيت الحمضيات الأساسي ، 1 ملعقة صغيرة. مشروب غازي.

على المعدة

البطن المرن لا يحب الكربوهيدرات البسيطة. اختياره هو الأعشاب البحرية والأسماك الحمراء والتوت الطازج والفواكه والخضروات. يجب إزالة الجلد الزائد بعد فقدان الوزن إذا فقدت أكثر من 60٪ من وزنك بسرعة. في حالات أخرى ، يمكنك القتال من أجل بطن جميل في المنزل. قم بهذا التدليك كل يوم:

• ضع الكريم أو الزيت على الجلد.
• استلقى على ظهرك.
• أمسك الجلد بأصابعك ، كما لو كنت تريد أن تضغط على نفسك.
• دون تحرير البشرة من يديك ، المس بأصابعك ، متحركًا في اتجاه عقارب الساعة.
• عندما يعتاد الجلد على هذا التأثير ، قم بزيادة الضغط. يجب أن يتحول لون البطن إلى اللون الأحمر.
• في نهاية الإجراء ، قم بتهدئة البشرة بالسكتات الدماغية.

في اليد

لكي لا يتدلى الجلد ، تحتاج إلى تمرين العضلات المقابلة. تمرينات الدفع ، رفع الأثقال في وضعية الاستلقاء / الوقوف / الجلوس ، ثني الذراعين الممدودتين خلف رأسك سيساعد على شد ذراعيك. كرري التمرين 15-20 مرة. إذا لم تكن قد تدربت من قبل ، خذ دمبل 0.5 كجم. التدليك بزيت الزيتون وجوز الهند وزيت الورد فعال أيضًا. تنتقل حركات التدليك من اليدين إلى الإبطين. افرك الجلد بلطف واتركه واقرصه. لا تقضي جلسة أطول من 20 دقيقة.

سيرا على الاقدام

أفضل طريقة لتقوية عضلات الفخذين والساقين هي ممارسة الرياضة. سوف تساعدك القرفصاء ، والطبقات ، والاندفاع مع الأوزان ، ومكابس الساق في ذلك. الحمام والساونا يقومان بعمل جيد. ينظف البخار النشط البشرة ويجعلها مرنة. من الطرق الجيدة للتعامل مع ترهل جلد الساقين الاستحمام بالملح. خصص نصف ساعة لهذا الإجراء ، ثم افرك مناطق المشكلة جيدًا بقطعة قماش صلبة.

على الأرداف

جرب طرق شد الجلد هذه في المنزل:

• التدليك بالحجامة فعال جدا للأرداف.
• سيكون لديك مؤخرة جميلة إذا كنت تجري بانتظام ، وصعود الدرج ، وركوب الدراجة.
• الخل ، الخردل ، لفائف الطين سوف تزيل ترهل البشرة ويكون لها تأثير شد.

فيديو: كيفية إزالة الجلد المترهل بعد فقدان الوزن