كيف يتعامل الرجل مع طلاق زوجته؟ أجراس الإنذار أو موعد الذهاب إلى طبيب نفساني

ما هي أسباب الطلاق؟ الطلاق أم الاحتفاظ بالعائلة؟ كيف تنجو من الطلاق؟

غادر الزوج. غادرت الزوجة. النجاة من الطلاق أصعب بكثير من الانفصال عن شخص لا يرتبط به سوى الحب. الطلاق هو انهيار الخطط ، الثقة في أقرب شخص. غالبًا ما تكون هذه خيانة وخيانة. الطلاق هو أصعب اختبار للثقة بالنفس. تنشأ العديد من الأسئلة الصعبة. الطلاق أم بذل أي جهد لإنقاذ الأسرة؟ إذا كان هناك أطفال ، فكيف تقلل الضرر الذي يلحق بهم ، وكيف يتم تربيتهم كأشخاص متناغمين؟ كيف تؤسس حياة العازب (غير المتزوج) بعد الطلاق؟ كيف تتغلب على عواقب الطلاق وتنضج لعلاقة جديدة؟

عادة المعاناة

الصعوبات والطرق المسدودة وعدم اليقين هي جزء طبيعي وطبيعي من الحياة. بشكل عام ، التوقع الموجود في مكان ما في أعماق الروح بأن الحياة يجب أن تكون سهلة ومريحة هو وهم كبير سيخيب الآمال باستمرار لأنه لا يتوافق مع الواقع ...

ناتاليا كابتسوفا

وقت القراءة: 6 دقائق

أ

يعتبر رحيل الزوج من أصعب المواقف في حياة المرأة. الطلاق هو فقدان الثقة في أقرب شخص ، وانهيار جميع الخطط ، والخيانة ، وفيض من الأسئلة التي عليك الإجابة عليها بنفسك ، وأخطر اختبار لقوة إرادتك وثقتك بنفسك.

كيف تنجو من الطلاق مع الزوج؟ ؟

ربما يكون عدم الوقوع في اكتئاب أسود طويل هو المهمة الرئيسية في الطلاق. خاصة عندما لا يكون الطلاق اتفاقًا سلميًا بين الناس المتعبين من بعضهم البعض ، بل "سكين في القلب" ، أطفال صغار وقلة الهواء ، لأنه عندئذ لا يوجد سوى الفراغ. بالطبع ، الوقت هو أفضل طبيب ، وتختفي تجارب التوتر من تلقاء نفسها ، بعد فترة.

لكن هذا يمكن للأسف أن تتأخر العملية لأكثر من عام نعم ، ويستهلك الكثير من القوة. لذلك يجب التعامل مع المشكلة على الفور ، دون أن يتراكم الاستياء في الداخل ، والتي ستنقلك بعد ذلك إلى أسفل مع انهيار جليدي. ما هي التوصيات التي يقدمها علماء النفس للنساء اللواتي يجدن أنفسهن في مثل هذه المواقف؟

• اتصل بطبيب نفساني متخصصإذا كنت غير قادر على التعامل بمفردك. ضغوط الطلاق يمكن أن تكون مؤلمة للغاية بالنسبة للنفسية. إذا لم يمر يوم واحد بدون المهدئات ، فلن يجف تدفق الدموع ، ولا شيء يمكن أن يشتت انتباهك أو يثير اهتمامك ، فلن تكون مساعدة طبيب نفس غير ضرورية.
• ضع هدف- كن سعيدا مهما حدث. لا تتراجع ، لا تستسلم لنقاط الضعف ، التزم بهدفك.
• تخلص من كل السلبية. لا تتراكم المشاعر السلبية في نفسك ، وتخلص منها فور دخولها (هناك العديد من الخيارات - من كسر الأطباق إلى البكاء في سترة صديقته).
• لا تحبس نفسك.لا داعي للاختباء في القشرة والاختباء من الأقارب والأصدقاء ، وتكريس نفسك لـ "حزنك". هذا ليس حزنًا - إنه معلم جديد في الحياة. إن الأشخاص المقربين هم من سيساعدون في التغلب على الفترة الصعبة بأكبر قدر ممكن من الألم. لا داعي للخجل من دموعك ومشاعرك وكلماتك التي قد يراها شخص ما على أنها "أنين".
• اقض وقتك في القيام بأشياء ممتعة.لا تترك ساعات مجانية للبحث عن النفس والشفقة على النفس. فكر في الهوايات والأصدقاء ودور السينما وما إلى ذلك. يجب ألا تجلس في المنزل داخل أربعة جدران - املأ حياتك بالأحداث الممتعة.
• بغض النظر عن مدى رغبتك في الانتقام من زوجك السابق ، فحول حياته إلى جحيم ، واجعله يعاني (حتى بشكل لا إرادي) - لا تنحني إلى الثرثرة والانتقام. لن تصلح الموقف ، لكن سمعتك قد تتأثر بشكل كبير. ناهيك عن حقيقة أن الحالة المجهدة نفسها ستزداد سوءًا من مثل هذه الإجراءات. تخلص من الاستياء.
• لا تحاول استبدال الفراغ الداخلي ببحث عاجل عن علاقة جديدة.. لن يساعدوك على نسيان زوجتك. العلاقة مع زوجك السابق لا تزال حية في ذهنك ، والشريك الجديد محكوم عليه بحقيقة أنك ستقارنه باستمرار بزوجك. نعم ، والعلاقات المبنية على أساس "على الرغم من السابق" لن تكون أبدًا دائمة. وحتى المؤامرات القصيرة لن تجلب لك السلام. فقط امنح نفسك الوقت لتهدأ وحالتك الذهنية للاستقرار. لا يمكنك الغوص في علاقة جديدة إلا عندما لا يحول الماضي روحك إلى الداخل للخارج ، وأنت حر حقًا في حب جديد.
• الوقت يشفي بالتأكيد. ولكن ، نظرًا لقوانين ذاكرتنا ، ستظل من وقت لآخر تعود إلى الطلاق ولحظات العيش مع زوجتك. التقى صديق مشترك فجأة ، يمكن أن يذكرك اللحن وبطاقة بريدية في صندوق في الميزانين بالماضي. يمكن أن يطاردك الألم الذي لم تتركه على الفور لبقية حياتك. لهذا مهمتك الرئيسية هي أن تغفر. وليس فقط من أجل الطلاق ، ولكن من أجل كل شيء لم تكن سعيدًا به. تذكر فقط اللحظات الجيدة وقل شكراً عقلياً على وجودها. بهذه الأفكار الطيبة ، تخلَّ عن مظالمك وزوجك السابق.
• إن الانطلاق بتهور في العمل والأطفال ليس هو أفضل طريقة للخروج. من الواضح أنه من الضروري صرف الانتباه عن الأفكار ، لكن هذا الخيار يستلزم التعب المزمن والاضطرابات العصبية. نعم ، والأطفال بحاجة إلى أم صحية ، ومبهجة ، وليس شبحًا شاحبًا بأيدٍ ترتجف من المعالجة. لهذا انتقل إلى ما تريده حقًا ، لكن لم يكن متاحًا في الحياة الأسرية.قم بعمل قائمة بما تريد. ونفعل ذلك بشكل منهجي. أدرك أنه يمكنك الآن تحمل كل شيء.
• لا تلوم نفسك ولا تبحث عن سبب انهيار قارب العائلة في نفسك. أولاً ، هذا غير منطقي. لأن الطلاق قد حدث بالفعل ، وعلينا المضي قدمًا. ثانيًا ، في حالة الطلاق ، يقع اللوم دائمًا على اثنين. ثالثًا ، أنت لست وحيًا ولا تستطيع التنبؤ بكل شيء. حاول قبول الانفصال كأمر واقع آخر في السيرة الذاتية ، ولا شيء أكثر من ذلك.
• لا تسمح للأقارب ، والأكثر من ذلك - الغرباء بانتقادك. ليس لديهم الحق في اتهامك بقطع علاقة ، أو إنجاب أطفال بدون أب ، أو كونك زوجة غافلة. لا داعي للشجار بالطبع. وكذلك صنع الأعذار. تصرف في هذه المواقف بكرامة وهدوء الفيل بعد الاستحمام - "الموضوع مغلق. الرجاء إخلاء المبنى "،" لا أعرف من الذي تتحدثين عنه "،" أعتقد أن علاقتي بزوجي تخصنا نحن الاثنين فقط. " تجاهل أيضًا الأشخاص السيئين الذين ، في أي فرصة ، يسعون إلى لدغك ، والإبلاغ عن أحداث حياة شخص غريب.
• لا تتخلى عن نفسك.من قال إن المطلقة أو التي لديها أطفال لا يجدون السعادة؟ وفقًا للإحصاءات ، فإن الحظ يرافقهم في هذا الأمر أكثر من غيرهم. بشكل قاطع لا تسمح لنفسك أن "تغرق" في خالة أشعث في ثوب البالية مع دوائر تحت عينيها. قم بعمل المكياج وتسريحات الشعر ، شاهد مظهرك ، اشتري ملابس جديدة ، ابتسم لنفسك! الوسادة ، بالطبع ، ستتحمل دموعك ، لكن الحياة تستمر - ومن المبكر جدًا دفن نفسك. كن مثالاً على امرأة قوية الإرادة مكتفية ذاتياً وتعرف قيمتها للأطفال والأقارب.
• إخفاء بعيدًا عن الأنظار كل ما قد يذكرك بالماضي.الهدايا التذكارية ، والهدايا ، والصور الفوتوغرافية ، وما إلى ذلك ، لست مضطرًا لرميها بعيدًا ، فقط ضعه بعيدًا. أو في الميزانين ، أو حتى اصطحابه إلى الكوخ ووضعه في العلية. في يوم من الأيام ، عندما يهدأ الألم ويمضي وقت كافٍ ، سترغب في إعادة النظر فيه.
• اكتشف أن الزوج السابق سيتزوج مرة أخرى؟ هل رأيته في الشارع بشغف جديد؟ ابتسم وعقلياً أتمنى له السعادةكما يحلو لك صديق. من خلال التخلي عن الاستياء ، تتحرر من تلك القيود التي تشدك إلى القاع. - أكثر العلوم تعقيدًا ، لكنها هي التي تشكل الطاقة الإبداعية التي تحدد مستقبل حياتنا السعيدة.
• هل لديك أطفال مشتركون؟ لا تضع الفتات على الأب بأي حال من الأحوال.يجب أيضًا عدم انتقاد زوجك السابق وإلقاء اللوم عليه في وجودهما. بالنسبة للأطفال ، الطلاق أصعب مما هو عليه بالنسبة لك. مهمتك هي أن تجعلهم يشعرون أنه على الرغم من الطلاق ، لا يزال الأب والأم يحبهما ، ولا شيء يمكن أن يمنع ذلك.

هل هناك حياة بعد الطلاق؟ بالتأكيد - هناك! فقط تقبلها كما هي و استمر . ابحث عن المزايا وتخلص من العيوب . أدرك احتياجاتك الحقيقية ، حدد هدفًا ، تحرك نحوه . من الصعب الحصول على الطلاق. لكن مستقبلك وحاضرك يعتمدان عليك فقط!

تمر الأسرة بسلسلة من المراحل والأزمات في تطورها. في بعض الأحيان تنتهي الأزمة بالطلاق. وفقًا للإحصاءات ، تحدث حالات الطلاق غالبًا بعد 2-3 سنوات من الزواج وفي سن 40-45 عامًا. ومع ذلك ، فإن ذروة الطلاق تقع بين 25 و 29 عامًا ، علاوة على ذلك ، للرجال - لمدة 29 عامًا ، وللنساء - لمدة 28 عامًا. إذا أخذنا في الاعتبار عمر الأزواج ، فإن حالات الطلاق تحدث في كثير من الأحيان في العائلات الشابة (حتى 4 سنوات من الزواج) ، في العائلات التي تتراوح أعمارها بين 4-5 سنوات و10-14 سنة. في 70٪ من الحالات ، يكون المبادرون على الطلاق من الزوجات. بطريقة أو بأخرى ، يبدو أنك وصلت إلى إحصائيات الطلاق. ثم أقترح الانتقال من الأقوال إلى الأفعال ، أو بالأحرى رسم خطة إعادة تأهيل بعد الطلاق.

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب للطلاق. أحيانًا تتساءل عن سخافة السبب (من برج جرس شخص ما). لكن بالنسبة للزوجين ، يكون السبب دائمًا ذا أهمية ذاتية. تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا والأكثر شيوعًا ما يلي:

• الخيانة و (بما في ذلك غير المعقول) ؛
• الاختلافات في الاهتمامات والهوايات ووجهات النظر ؛
• على أساس الظروف المعيشية ؛
• مشاكل الشخصية وعدم النضج.
• القضاء على أساس الزواج الأولي (إفلاس ، فقدان الصحة).

هناك أيضًا عوامل أوسع تؤثر على كل فرد. على سبيل المثال ، الوضع الاجتماعي والاقتصادي في البلاد. تشمل الأسباب الأخرى الأوسع نطاقًا ما يلي:

• قبول الطلاق في المجتمع (غياب الصور النمطية السلبية) ؛
• تحرير المرأة ، الاستقلال الاقتصادي (بعض الأفراد من الجنس العادل يكسبون الآن أكثر من الرجال) ؛
• التحضر والتحديث والتغيير في الإيقاع ونمط الحياة ؛
• تغيير قيم ومواقف المجتمع ، والابتعاد عن الصور النمطية والأحكام المسبقة ؛
• التغييرات في الخصائص النفسية الفسيولوجية في علم النفس التنموي وعلم نفس الأسرة ؛
• الزيجات المبكرة والمتهورة.

عوامل الخطر

الأزمات المعيارية للأسرة ، المصحوبة بالتوتر والقلق في العلاقات ، هي دائمًا عامل سلبي يمكن أن يؤدي إلى الطلاق. لكن هناك آخرون:

• الطلاق أو الخلاف في العلاقة بين والدي الزوجين ؛
• التعايش مع والدي الزوج ؛
• انفصال الزوجين أو رحلات العمل المتكررة ؛
• سن الزواج المبكر أو المتأخر (في الحالة الأولى ، لم يتم تكوين الزوجين بشكل كامل كأفراد وسيتغيران ، في الحالة الثانية ، يصعب تغييرهما بالفعل ويتم تخصيصهما بالكامل) ؛
• إضفاء الطابع المثالي على الشريك ("النظارات ذات اللون الوردي تكسر الزجاج من الداخل") ؛
• أحد الشركاء
• التناقضات في المزاجات ("لم ينسجموا") ؛
• عدم المساواة الاجتماعية أو المادية أو الفكرية أو مستوى آخر من الشركاء ؛
• العمل المفرط لأحد الزوجين مع وظيفة ؛
• عدم الرضا الجنسي والخيانة.
• عدم الثقة والغيرة بشكل منهجي ؛
• العقم أو أمراض أخرى لأحد الزوجين ؛
• الزواج بسبب الحمل ، عن طريق الحساب ؛
• ولادة طفل في بداية العلاقات الأسرية ؛
• السلوك المعادي للمجتمع من أحد الشركاء.

تشمل العوامل السلبية الإضافية ما يلي:

• المشاكل المادية (القروض وتخطيط الميزانية والدخل والنفقات لكل من الزوجين) ؛
• العبء المعنوي والجسدي في الأسرة وفي العمل ؛
• "وحوش" الزوجين (شخصية ، غيرة) ؛
• قوى خارجية (وسائل إعلام ، ترفيه ، أصدقاء (لا تحتاج معهم حتى أعداء) ، حسود) ؛
• قلة الوقت الشخصي
• النضال من أجل القيادة.

يمكن التعامل مع كل من هذه العوامل إذا علمت بها ولاحظت تأثيرها في الوقت المناسب. لكن بما أننا نتحدث عن حدوث طلاق ، لم يعد هذا مهمًا. ولكن! من المهم أن تعرف أن هذا الأمر يجب أن يؤخذ في الاعتبار عند الدخول في علاقة جديدة. ورجاء لا تقل "أبدا مرة أخرى". عندما تقابل روحًا طيبة ومتقدمًا جديرًا ، ستفهم أن هذا ضروري ببساطة.

مراحل الطلاق

حددت عالمة النفس الأمريكية إليزابيث كوبلر روس خمس مراحل لقبول الطلاق:

1. النفي. يحاول شخص تبرير القوى التي يتم إنفاقها على العلاقة بعبارات مثل "هذا هو التحرير".
2. الغضب. في هذه المرحلة ، يُسكب كل ما يغلي على الشريك. غالبًا ما يشارك الأطفال في هذه المرحلة. هناك أيضًا تلاعبات وإهانات متبادلة.
3. تفاوض. محاولات لتأسيس أو تجديد العلاقات. في هذه المرحلة ، من الممكن أيضًا التلاعب والحيل.
4. كآبة. يحدث عندما لا تحقق ردود الفعل السابقة النتيجة المرجوة. إنه وعي بعدم إمكانية إصلاح الوضع. قلة احترام الذات. يبدأ الشخص في تجنب الناس وتجنب العلاقات الجديدة.
5. التكيف. التكيف مع الوضع الجديد ، ساعد في التكيف مع نفسك وأطفالك.

ليس هذا هو التصنيف الوحيد لمراحل الطلاق. على سبيل المثال ، بناءً على عمل S. Duck و J. A. Lee ، حددت 5 مراحل أخرى:

1. الوعي بعدم الرضا عن الزواج بمزيد من "المضغ" والصمت أو التعبير عن عدم الرضا عن الشريك.
2. تفاوض. هذه هي مرحلة التعبير المتبادل عن الادعاءات والتجارب. المثال الأكثر شيوعًا هو تنوع الحياة الجنسية (ألعاب تمثيل الأدوار ، متاجر الكبار). لكن ، بالطبع ، هذا هو الأكثر بدائية. يمكننا التحدث عن أشياء أكثر روعة: زيارة متحف ، ومحاولة إيجاد سبب مشترك لقضاء وقت الفراغ. نتيجة للمفاوضات ، تكون العلاقات إما مستقرة ، أو يعترف الزوجان بحقيقة الخلاف.
3. قرار رسمي بشأن فسخ الزواج ، مقدمة للأقارب والأصدقاء.
4. انعكاس فردي. يعيش الزوجان بالفعل التجربة بشكل منفصل ، ويحللان الموقف ومشاعرهما. هناك سيناريوهان محتملان: القبول الإيجابي (هذا درس ، تجربة) أو عدم القبول (هذا فشل) ، مصحوب بنوبات غضب واكتئاب.

أعتقد أنه يمكن القول إن التصنيف الثاني يصف بشكل أفضل عملية الطلاق للزوجين ، ويصف الأول التجارب الذاتية لأعضائه. ما أريد أن أسأله هو: في أي مرحلة أنت الآن (إنكار ، غضب ، تفاوض ، اكتئاب ، تكيف)؟ وهل مررت بالسابقة؟ انه مهم. لكي تتغلب على حالة الطلاق بشكل لا رجعة فيه ، عليك أن تمر بوعي في كل مرحلة.

لماذا الطلاق خطير؟

لا أريد أن أتحدث عن تأثير الطلاق على التركيبة السكانية للبلد. أعتقد أنه بالنسبة لشخص يبحث عن فرصة للتعامل مع الطلاق ، فهذا ليس له فائدة تذكر. وأنا أيضًا لا أريد أن أخاف من التركيبة السكانية الفاسدة ، وأحث على عدم إفساد الإحصائيات.

أقترح النظر في الحالات الشخصية الأكثر شيوعًا للمرأة بعد الطلاق (نحتاج إلى معرفة ما يجب التعامل معه):

• توق،
• اليأس،
• يخاف،
• ريبة،
• خيبة الامل،
• إحباط،
• دمار
• اللامبالاة
• أداء منخفض
• تدهور الصحة ،
• إعادة تنظيم الحياة.

أحيانًا يؤثر الطلاق على الإدراك الذاتي لدرجة أن احترام الذات ينخفض. غالبًا ما يكون هناك خوف من علاقات جديدة وفشل متكرر. عبء الطلاق يمكن أن يسمم حياة المرأة لسنوات عديدة قادمة.

الطلاق نهاية أم بداية؟

حتى في العلم ، لا يوجد رأي تقييمي لا لبس فيه حول ما إذا كان الطلاق سيئًا أم جيدًا. ماذا يمكن أن نقول عن فهم هذه الظاهرة على المستوى اليومي؟ مرة أخرى ، بعد التخلص من جميع مشاكل العالم ، يبقى الحديث فقط عن ذاتية تصور الطلاق.

من المهم أن تحدد عزيزي القارئ ما يعنيه لك الطلاق في النهاية. من كان البادئ ولماذا؟ ماذا لديك الان حاول أن تصف النقاط التالية المتعلقة بك من موقع كيف كانت في العائلة ، وكيف يمكن أن تبدو الآن.

1. المصالح والفرص الاقتصادية.
2. الاهتمامات والفرص المهنية.
3. الوضع الاجتماعي والاقتصادي.
4. الاهتمامات والهوايات.
5. تطوير الذات (التعليم الذاتي ، تحسين الذات الخارجي).

والسؤال الأساسي هو: هل قمعك الزواج كشخص؟ ربما لا يوجد شيء تندم عليه؟ نعم ، هذه تغييرات ، بلا شك شيء جديد وغير معروف. لكن ربما الآن يمكنك الانفتاح بشكل كامل: ابدأ ممارسة الرياضة ، واذهب إلى نادي الاهتمامات ، وتسلق السلم الوظيفي ، واطبخ ، واقرأ وشاهد ما تريد؟ هل أنت متأكدة أن الطلاق لم يفتح لك باب عالم الاكتفاء الذاتي والوفاء الأقصى لك؟

أجرؤ على الإيحاء بأنه إذا فسخ الزواج ، فهذا يعني أن هناك شيئًا يدمر ويحد من المشاركين فيه. السؤال هو ماذا ولمن.

من بين مزايا الطلاق بالنسبة للمرأة ، يمكن للمرء أن يفرد فرصة تحسين الحياة والصحة النفسية ، والحفاظ على الكرامة الشخصية ، والدخول في علاقات جديدة ممتعة.

أوصي بالنظر إلى الموقف ليس كأبواب مغلقة ، ولكن كأبواب مفتوحة. إذا كان من الصعب الصياغة لفظيًا ، فاجعل الأعمدة المكتوبة "ما كان" ، "ما يمكن أن يكون". عادة ما تقوم العلاقات على التضحية بالنفس والتسوية. لذلك ، أعتقد أنه يمكنك العثور على رشفة تحفيزية لاعتبار الطلاق شيئًا إيجابيًا.

كيف تصل إلى حواسك

يمكنك إجراء الطلاق بنجاح باتباع خطة بسيطة. النقاط الموضحة أدناه هي مبادئ توجيهية تقريبية ، إطار عمل للعمل من خلال الطلاق. لوضع تعليمات مفصلة ، تحتاج إلى معرفة جميع الفروق الدقيقة في الطلاق والعلاقات الأسرية السابقة.

1. ابدأ العمل في الطلاق بتحديد ما يزعجك. ما هي مشاعرك في أي مرحلة تعتقد أنك في؟ من ماذا انت خائف؟ عندما تنظم الفوضى الداخلية لديك ، ستلاحظ تغييرات إيجابية: سيتحسن النوم ، وسيتم تحديد إرشادات العمل التقريبية. لن ترى علامة استفهام ضخمة تسحقك ، لكنك سترى الكثير من المشكلات الصغيرة التي يمكن حلها في مكان ما تحت قدميك.
2. بعد ذلك ، حدد إمكاناتك ، ونقاط قوتك ، وفضائلك ، ومزاياك ، ومعرفتك ومهاراتك. أي العثور على الموارد والأدوات لحل هذه المشاكل الصغيرة. قم بالتقييم والبحث ، بما في ذلك الموارد الخارجية (المعارف المفيدة ، الدعم من الأحباء ، إلخ).
3. قم بمراجعة خطواتك باستمرار. شاهد وافخر وأنت تنتقل من اليأس إلى الاستقلال والحرية.
4. فكر في مدى ثروتك في عينيك. ما مدى نجاحك في مجالات مختلفة؟ هل يناسبك؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا تسيء إلى نفسك بالريبة والريبة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى وضع خطة مرحلية (من المهام الصغيرة) لتحقيق الذات. يمكن أن يشمل أي شيء: الحصول على تعليم عالٍ ، أو أخذ دورات تدريبية ، أو البدء في ممارسة الرياضة ، أو أخذ دورات في مهارات التدريس ، أو تغيير مظهرك ، أو فهم الخطابة. افعل كل شيء لإرضاء نفسك أولاً وقبل كل شيء!
5. على غرار المرحلة الثالثة ، تتبع عملية التحول ، تحقيق الذات.
6. سيكون الوتر الأخير هو العمل على عودة الثقة والإيمان بالحب والعلاقات. ربما ، في هذه المرحلة ، ستكون قادرًا بالفعل على أن تسأل نفسك ليس لماذا تحتاجها ، ولكن لماذا. ما الذي أخذته من هذا الموقف؟

طريقة "الاعترافات"

يمكنك أن تسامح زوجتك وتودعها إلى الأبد باستخدام طريقة "الاعتراف". اكتب تاريخ حياتك العائلية على قطعة من الورق. إيجابيات وسلبيات في عمودين. اقرأ كلتا القائمتين بصوت عالٍ وحللهما ولخصهما. اشكر زوجتك على كل الأشياء الجيدة (يمكنك وضع كرسي أمامك وتخيل أن زوجك السابق يجلس هناك ، أو تطبع صورته). ثم اغفر لكل الأشياء السيئة. بعد ذلك ، أمام المرآة ، سامح نفسك على كل الأخطاء ("سفيتلانا ، أسامحك لعدم رؤية هذا الشخص كاذبًا"). ستكون هذه هي النقطة في التغلب على الطلاق. بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، قل هذه الكلمات بصوت عالٍ. صدقني ، عقلك ، بعد أن قلت: "نعم ، لقد سامحت أخيرًا وتركت ،" سيبدأ فورًا في إرسال إشارات وفقًا لهذا الإعداد. يمكنك فعل أي شيء باستخدام القوائم ، مثل حرق السلبيات والاحتفاظ بقائمة الإيجابيات.

سأحفظ أن إعادة التأهيل بعد الطلاق قد تستغرق وقتًا طويلاً. إذا قررت أن تنجو من هذا الموقف بشكل مثمر ، فأنت بحاجة إلى التحلي بالصبر والقوة. بالطبع ، يمكنك التخلص من أي مشاعر بالعمل الجاد أو الاحتفال أو التعمق في شيء آخر. لكن عاجلاً أم آجلاً سوف تترك بمفردك. ثم ماذا؟ النقاط المذكورة أعلاه لك لتتعلم كيف تعيش بطريقة جديدة ، بدلاً من محاولة الهروب باستمرار من نفسك ومن حالة الطلاق المؤلمة.

الهدف من تكيفك هو تحقيق الاستقلال التام عن زوجك وعائلته. وهذا يشمل أيضًا الارتباط العاطفي. أفهم مقدار المساحة التي شغلها الزوج في حياتك. في الواقع ، ترتبط كل الحياة ارتباطًا وثيقًا بحياته. لماذا يمكن الافتراض أنه ليس من السهل عليك الآن بدون جزء من نفسك ، لكنك تحتاج إلى اكتساب القوة لتجديد العناصر المفقودة.

1. تعلم التحكم في عواطفك. اشترك في اليوجا ، وتعلم تمارين التنفس. تعلم التفكير أولاً ثم التحدث. قل العبارات (عبارات للتنويم المغناطيسي الذاتي) ، عد ، اترك الغرفة لفترة (لتهدأ). تعلم تبديل الانتباه. بشكل عام ، افعل ما تريد ، لكن لا تكن عاطفيًا.
2. انطلق لممارسة الرياضة. أثبتت فوائد التدريب المنهجي للعقل والجسم منذ فترة طويلة.
3. اعتنِ بنفسك.
4. اسمح لنفسك أن تفعل ما لم يكن بإمكانك فعله من قبل (لم يكن هناك وقت كافٍ ، الزوج كان ضد ذلك).
5. أظهر أنانية صحية ، لكن لا تنس اهتمامات المشاركين الآخرين ، وخاصة الأطفال. أعط الأفضلية للحلول البناءة للقضايا.
6. اقترب من حل المشكلات القانونية اليومية برأس "بارد".
7. إذا لم يربطك شيء بزوجك السابق ، فيمكنك بأمان التخلي عن هذه العلاقة والاستمرار في حياتك.
8. إذا كان لا يزال لديك أطفال عاديون ، فأنت بحاجة إلى محاولة تحسين العلاقات (بالطبع ، إذا كان الزوج لا يشكل خطورة على الطفل) ، على الأقل كما هو الحال مع زميل. للقيام بذلك ، حاول أن تتذكر ما وحدك مع زوجتك ، واسم صفاته الإيجابية.

الاستقلال هو الاستقلال ، لكن تذكر أنه إذا كان هناك أطفال في الأسرة ، فإن الوضع يبدو مختلفًا تمامًا.

ماذا تفعل إذا كان بينكما أطفال؟

دائمًا ما يكون وضع الطلاق معقدًا عندما يكون هناك أطفال قاصرون في الأسرة. لا يتعلق الأمر بالدقائق القانونية ، النفقة. هذه منطقة مختلفة. واجبي من موقع علم النفس أن أسلط الضوء على سؤال آخر: كيف أفصل الزواج عن الأبوة و؟

• هناك حالة يتم فيها عرض الخلاف مع الزوج على الطفل ، ولهذا السبب يحاول الأب عدم رؤيته على الإطلاق. أنت هنا ، للأسف ، عاجز. يمكنك محاولة التفاوض مع زوجك السابق لنقل الحقيقة بشأن براءة الطفل. بعض الرجال منفتحون على الحوار. لكن الزوج له الكلمة الأخيرة.
• هناك حالة أخرى عندما يفقد أحد الوالدين أطفاله مع الطلاق. في كثير من الأحيان ، على سبيل المثال ، يُحظر على الأب رؤية الطفل ، على الرغم من رغبة الطرفين (الأب والأب) في ذلك. سأحجز على الفور أنه إذا لم تكن هذه هي حالتك ، فتهانينا والإذن لتخطي هذا القسم. إذا كانت هذه إحدى القضايا الملحة ، فإنني أنصحك بقراءة المادة حتى النهاية.

حتى لو توقفت عن أن تكون زوجًا وزوجة ، فأنتما تظلان أبوين. يحتاج الطفل إلى رعاية ودعم مادي ومعنوي ، على سبيل المثال. الطلاق لا يلغي الأبوة. أنا لا أجبر أي شيء ولا أريد الإساءة إلى أحد ، لكن يجب أن أذكر أن إبعاد الأب عن الطفل ليس له تأثير أفضل على التنشئة الاجتماعية لطفلك.

إذا كان هناك شيء مثل الخيانة الزوجية هو سبب فسخ الزواج ، فمن المحتمل أنك تعاني من المزيد من المشاعر السلبية. ويمكن فهم رغبتك في استبعاد زوجتك تمامًا من الحياة. لكن من فضلك ، اعتبر زوجك السابق ليس حبيبًا أو شريكًا ، ولكن كأب. هل كان يقوم بواجب والده؟ تقدم للأطفال ، تحدث معهم ، تلعب؟ إذا لم يكن أباً سيئاً (لم يضرب الأطفال أو يهينهم ، ولم يكن له تأثير سيء عليهم) ، فعندئذ اسمح له بالاستمرار في هذا الوضع.

أنا متأكد من أنك امرأة حكيمة وأم جيدة. إذا كانت العلاقة مع الأب لا تهدد حياة وسلامة الطفل ، فلا فائدة من كسر هذا الخيط. أنت مسؤول عن طفلك. وهذه الخطوة الجريئة والمهمة (للتخطي قليلاً من أجل الطفل) هي جزء من هذه المسؤولية.

في المذكرة

لطالما كان الطلاق موضوع دراسة العقول العظيمة. أقترح أن تأخذ قسطًا من الراحة وتقرأ أقوال علماء النفس والمعالجين النفسيين البارزين من أجل التعليم وترسيخ الأفكار الرئيسية حول حالة الطلاق. قد يكون مفيدًا للوضع على شبكة اجتماعية (نحن لا نفقد روح الدعابة).

1. غوتمان: "الطلاق خير من الزواج كالحرب".
2. ك. ويتاكر: "يمكنك أن تصبح زوجًا سابقًا ، لكن ليس أبًا سابقًا."
3. فيجدور: "ليس الطلاق نفسه هو الذي يؤدي بالطفل إلى عواقب وخيمة عليه ، بل الطلاق الذي لم يكتمل ، أي في الواقع" طلاق فاشل ".
4. D. Wallerstein: "تحتوي كل علاقة على إمكانية أن يتحول المنقذ الرائع من حلم إلى نقيضه. سيصبح الملاك شيطانًا ماكرًا ورافضًا. يمكن للشريك المثالي أن يتحول إلى شر خطير ومدمر ".

ما الذي تريد أن تعرفه أيضًا عن تعقيدات الطلاق؟ اكتشف من الفيديو.

نتائج

التغلب على الطلاق يتطلب مجهودًا واعيًا ، وعملًا جادًا على نفسك. من الضروري ليس فقط النجاة من الطلاق ، ولكن العمل من خلاله. تذكر أن الهدف الرئيسي هو تحقيق الاستقلال.

• ويلاحظ أن المرأة تتحمل الطلاق عاطفيا أكثر وعمقا ، لكنها سرعان ما تعود إلى القاعدة النفسية. عمق التجارب أكبر بالنسبة لأولئك النساء اللائي تلقين عرضًا للطلاق ولم يتقدمن به.
• فقط 27٪ من النساء يتزوجن ثانية. ومع ذلك ، فإنهم يدخلون في علاقة جديدة في ما يقرب من 100 ٪ من الحالات.
• تتعرض النساء ، في المتوسط ​​، للطلاق في غضون ستة أشهر إلى عام ، والرجال - في غضون عام ونصف. أعتقد أن هذه الحقيقة ستضيف لك مشاعر لطيفة لخزينة الثقة.

أريد أن أشير إلى أنه إذا لم يكن الطلاق ، ولكن الزواج تسبب في مشكلة خطيرة (كان هناك عنف وعدوان وغيرهما من السلوكيات المعادية للمجتمع) ، فربما نتحدث عن مشكلة مختلفة تمامًا -. أي أن حقيقة الطلاق جلبت ارتياحًا لا يمكن إنكاره ، لكن الخوف من حياة جديدة يرتبط بالحياة الزوجية. في هذه الحالة ، أوصي بأن تطلب مشورة طبيب نفساني.

وحول موضوع التغلب على الطلاق عند الفراق ، أوصي بكتاب إي جي ريخالسكايا "الحب في حياة المرأة: الطريق من الفراق والوحدة إلى علاقة ناضجة". يصف المؤلف ، بلغة دنيوية يسهل الوصول إليها ، الأسس والجوانب النفسية المعقدة للمرأة التي تمر بالطلاق. بالمناسبة ، قراءة الكتاب هي سبب وجيه لتبديل الانتباه.

أتمنى لك التوفيق في كتابة فصل جديد من الحياة. إنني أ ثق بك!

الطلاق - حياة جديدة أم فجيعة؟ تاريخي

حتى يومنا هذا ، لا أندم على شيء واحد لأنني انفصلت عن زوجي ذات مرة. تفككت عائلتنا بسرعة كبيرة ، ولم نكن حتى نعيش عامًا معًا. لكن خلال هذا الوقت أدركت كيف يجب أن تبدو ، وأنه لم يكن من الممكن تحقيق ذلك من حبيبي السابق.

كان سبب طلاقي في موقفه ، ثم في الخيانة. بدأ زوجي في تجنبي ، ولم ينتبه إلي ، ودامعني باستمرار وتجنب المحادثات الجادة. أحببته ، وأردت الأطفال ، وأصر على أنه غير مستعد. بدأت أتساءل لماذا تزوجت فقط بدافع اليأس؟ لقد بحثت عن عيوب في نفسي وبررت ذلك باستمرار.

لكن سرعان ما اكتشفت سبب تصرفه ، قال لي! أخبرتني الصديقات أنهم رأوه بصحبة فتاة غير مألوفة. لكنني لم أهتم به. بعد مرور بعض الوقت ، بدأ يختفي في رحلات عمل أو يتأخر في العمل. على الهاتف ، رأيت مراسلاته مع ألينا معينة وفهمت كل شيء.

سألته سؤالاً مباشرة ، كشف لي سره دون أي تردد. قال إنه سوف يمشي وربما يهدأ ، الأمر يستغرق بعض الوقت ، لكنني ما زلت لا أصدقه ولم أسامحه.

لم أستطع العيش مع مثل هذا الشخص ، ولم يكن زوجي يمانع في الحصول على الطلاق لكي يصبح حراً ويمشي أبعد من ذلك.

المقربون لا يؤيدون طلاقك - اجعلهم يغيرون رأيهم!

في اليوم الأول ، اتصلت بأمي ، التي أخذت أخباري بسخرية. حاولت إقناعي أنني اخترعت كل شيء بنفسي ، وأن المراسلات ليست سببًا للطلاق. ولكن عندما اكتشفت أن زوجي نفسه اعترف بالخيانة ، شعرت بالضيق الشديد. أقنعت والدتي أنه بينما أنا صغيرة وليس لدينا أطفال بعد ، يجب معالجة هذه المشكلة بشكل جذري. لقد دعمتني وقالت إن هذه ليست نهاية قصتي ، وأن كل شيء ما زال أمامنا.

لا يزال هناك أشخاص مقربون مني لم يستقيلوا في الأوقات الصعبة ، ولهذا نشكرهم جزيل الشكر. وكان من بينهم مطلقون وتزوجوا مرة أخرى ، وحتى أولئك الذين بعد الطلاق لم يجدوا السعادة الأنثوية. وأردت أن أكون أنا نفسه ، مبتهجًا وسعيدًا.

قل لأحبائك فقط الحقيقة ، لا تبالغ أو تستهين بالظروف. سوف يفهمك السكان الأصليون دائمًا ويدعمونك في الأوقات الصعبة.

كيف تنجو من الطلاق من زوجك الحبيب وتخرج نفسك من الاكتئاب؟

مهما كان الأمر صعبًا ، لكن عليك المحاولة. التجارب والمخاوف والاستياء - هؤلاء هم الرفقاء الذين يطاردون كل امرأة بعد الطلاق. لذلك ، من الضروري تعلم التفكير بشكل إيجابي.

إذا كان هناك أطفال ، فمن الأفضل التفكير فيهم. إذا لم تكن كذلك ، فستكون الخيارات الممتازة:

• تخطيط رحلة الإجازة ؛
• تنظيم لقاء مع الأصدقاء.
• مشاهدة أفلامك المفضلة ، الكوميديا ​​أفضل ؛
• حتى مجرد طهي العشاء أو الغداء يمكن أن يساعدك على تشتيت انتباهك.
• تزعم العديد من النساء أن الأعمال المنزلية تصرف انتباههن عن المشاكل والمشاجرات. يمكنك الحصول على فائدتين من جلسة واحدة.

إن ترك زوجك كل ما اقتنيته معًا وترك نفسك هو الطريق الصحيح!

تغيير المشهد هو أفضل خيار لنسيان المشاكل بسرعة. كانت الشقة التي عشت فيها أنا وزوجي السابق منزله ، لذلك اضطررت إلى المغادرة. ذهبت إلى والديّ: حيث قضيت طفولتي. كما لو كان عن طريق السحر - بمجرد وصولي ، أصبح الأمر أسهل بالنسبة لي. البيئة المنزلية ، ذكريات الطفولة السعيدة جعلتني أنسى لبعض الوقت المشاكل التي تطاردني طوال العام. وساعدتني رعاية الوالدين ودعمي على التعافي تمامًا.

حتى أن البعض يغادر إلى مدينة أخرى لمحو ذكرياتهم تمامًا. في بعض الأحيان يكون من المؤلم للغاية رؤية الأماكن ، والسير في تلك الشوارع حيث كنت سعيدًا ، أو الأسوأ من ذلك ، أن ترى زوجتك السابقة مع امرأة أخرى.

ساعدت اللياقة البدنية على النجاة من الاكتئاب بعد الطلاق وتحويل نفسك

يقولون أنه حتى قصة الشعر البسيطة يمكن أن تساعد في هذا الموقف الصعب. أثناء الزواج ، نسيت نفسي قليلاً ، وتوقفت عن الاهتمام بشعري ووجهي ، وتركت الدموع أثرًا عليها.

بعد كل هذا ، لقد ولدت من جديد. لقد تغيرت أفكاري فقط: كيف أبدو ، وما إذا كان الآخرون سيحبونني ، وأين أذهب لإظهار كل هذا. لقد نسيت لفترة من الوقت المشاكل والهموم.

ابحث عن هواية - ولماذا لا!

هوايتي هي الرياضة ، غالبًا ما كنت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وعملت بجد. هذه الطريقة تشتت الانتباه جيدًا ، ومن غير المحتمل أنك سترغب في التفكير في الماضي أثناء الجري أو رفع العارضة.

سمة أخرى لا غنى عنها كانت كيس الملاكمة ، لقد رششت كل السلبية الموجودة عليها.

في بقية وقت فراغي ، كنت أعمل ، وذهبت لزيارة الأصدقاء وقضيت وقتًا ممتعًا.

يقول لي صوت داخلي: "أنت المسؤول عن الطلاق". هل هذا صحيح؟

تشعر الكثير من النساء بالذنب حيال الطلاق. لقد حدث أن تلوم النساء أنفسهن بسبب الطلاق: إذا توقفت الزوجة عن إرضاء زوجها وإرضائه ، فإن الجنس الذكري يريد الحرية وشيء جديد. السؤال هو لماذا إذن الزواج؟ يحتاج الرجال إلى الكثير من الاهتمام ، مثل الأطفال الصغار. والنساء ، مثل القطط المنزلية ، يصبحن هادئات ورتيبات.

عندما يريد الرجل شيئًا جديدًا ، وهو غير راضٍ عن امرأة ، فإن الخطأ ليس ذنبها فقط. لماذا لا تنوع الحياة مع زوجتك ، وتبدأ في الاعتناء بها ، ومرة ​​أخرى ، مثل سنوات عديدة ، زوجين في الحب إلى حد فقدان الوعي. يعتقد الكثير من الرجال أن دورهم يقتصر على كسب المال والإنجاب ، وستقوم النساء بالباقي.

لذلك ، لا يوجد خطأ من جانب واحد للمرأة هنا. يجب على كل من الزوج والزوجة دعم زواجهما على قدم المساواة. إذا كنت تلوم نفسك فقط ، فعندئذٍ حتى نهاية حياتك يمكن أن تترك بمفردك ، وسوف يستمتع الأول بالحياة.

هذه الأداة فعالة جدا! التخلص من السلبية والكراهية والغضب أفضل طريقة لبدء حياة جديدة. هنا ليس من الضروري أن تطلب منه المغفرة ، يمكنك فقط التخلي عن الماضي بأكمله ، قل عقليًا شكرًا لك على الدرس واستمتع بالحياة أكثر.

تذكر زوجك السابق ، لا داعي للغضب والتمني الأذى ، فمن الأفضل أن تتذكر كل شيء بهدوء. بمرور الوقت ، بدأت تعتقد أنه كان مجرد حلم.

كن واثقا

بعد الطلاق ، اعتقدت أن هذه وصمة عار ، لا يحتاج أحد إلى الطلاق. هذا هو الرأي الأكثر غباء وخطأ. الآن كل ثالث مطلقات. إذن ماذا يحدث؟ هل هم جميعا غير سعداء ويعيشون بمفردهم؟ هذا هو البيان الأكثر غباء للمطلقين العازبين.

إذا كان الشخص يحب حقًا ويريد بناء علاقات ، فلن يوقفه شيء. وإلا ، فهو ليس نفس الرجل. الإيمان بنفسك وحقيقة أن الأفضل لم يأت بعد ، أنه سيكون هناك رفيقة روح ستساعدك في العثور على سعادة الأنثى.

إليكم ما قاله علماء النفس المختلفون حول أسباب الطلاق - آراء الخبراء حول الزواج

يعتقد عالم النفس ميخائيل خاسمينسكيأن الشخص ليس لديه خط بين المنطق والعواطف. في الزواج وبعده ، غالبًا ما تسود العواطف ، وقد لا يكون هناك تفسير لها. يقسم الناس ، ويصرخون على بعضهم البعض ، ولا يدركون أن الكلمات تؤذي أكثر من الأفعال. إذا كان الشخص ضعيفًا ، فقد يترك بمفرده إلى الأبد ولا يجد توأم روحه. تحتاج إلى التفكير المنطقي في سلوكك وكلماتك ، فسيكون كل شيء أسهل بكثير.

عندما ينفصل الزواج ، يبدأ الكثيرون في المعاناة من مشاكل نفسية يصعب التعامل معها بمفردهم. يقدم علماء النفس نصائح قيمة حول كيفية النجاة من الطلاق مع الزوج وبدء حياة جديدة. يتم تضمين هذه النصائح في هذا المنشور. سيتم النظر في المواقف المختلفة وبعض قصص الرجال والنساء عن الطلاق.

كيف تتصرف بعد الطلاق؟

بادئ ذي بدء ، عليك أن تنظر إلى الطلاق ليس على أنه نهاية الحياة ، ولكن كمرحلة جديدة. لديك العديد من الفرص التي لم تكن متاحة من قبل. لذلك ، عليك محاولة عدم التخلص من الأفكار السيئة ، وخاصة عدم البحث عن العزاء في الكحول أو السجائر.

يخشى الكثير من الناس بدء علاقة جديدة بعد الطلاق. الخوف مفهوم ، لكن يجب التعامل معه. من المهم فقط أن تأخذ قسطًا من الراحة من أجل التعافي وإعادة التأهيل. إذا كنت لا تعرف كيفية النجاة من الطلاق من الزوج أو الزوجة ، فعليك الاتصال بأخصائي. سيخبرك كيف تعيش ، وماذا تفعل بالضبط في حالتك.

1. قبول الطلاق. إذا لم تتمكن من تغيير الموقف ، فأنت بحاجة إلى تغيير موقفك تجاهه. هذا ما يقوله جميع الخبراء ، وهم على حق. أيهما أفضل بعد الانفصال المحتوم: التجفيف من المعاناة ، أم العيش بمفرده ، أم المضي قدمًا وتكوين أسرة جديدة؟ ربما تكون الإجابة واضحة. بالنسبة لبعض الناس ، تصبح المشكلة التي نشأت نقطة انطلاق للنمو الداخلي ، بينما تصبح بالنسبة للآخرين حفرة بها مستنقع يغرقون فيه تدريجياً. أخبر نفسك بصدق أين تريد أن تكون في أي من هذه المواقف.

2. الزواج ليس كل الحياة. من المهم جدًا فهم هذا الفكر من أجل النجاة بسهولة من الطلاق. حتى لو كان كل انتباهك مركزًا حول عائلة مفككة ، فمن المحتمل أن يكون لديك هدف محدد. الإنسان هو شخص فريد لا يضاهى وله رغباته الخاصة. لذلك عليك أن تخبر نفسك أن الحياة تستمر مع الزواج أو بدونه. هذه واحدة من أكثر النصائح فعالية حول كيفية النجاة من الطلاق من الزوجة أو الزوج.

3. لا تكن وحيدا. يرتكب الكثير من الناس خطأ الانغماس الكامل في تجاربهم وعزل أنفسهم عن أحبائهم وأصدقائهم. هم ، على العكس من ذلك ، سوف يساعدون في التغلب على الاكتئاب والبقاء على قيد الحياة عند الفراق. تحتاج إلى التواصل قدر الإمكان مع الأشخاص الطيبين الذين يحبونك ويقدرونك. والأفضل من ذلك ، اعثر على دائرة من المتفائلين واقضِ الكثير من الوقت معهم. سوف يشحنونك بالطاقة والبهجة ونشاطهم. لكن مع المتشائمين والمتذمرون الذين يظهرون الشفقة ، فمن الأفضل الحد من التواصل.

4. اعتني بنفسك. قد تكون هذه نصيحة مبتذلة ، لكنها تعمل حقًا. يمكنك الاعتناء بمظهرك وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي أو العثور على هواية جديدة. ربما كنت تحلم منذ فترة طويلة بتعلم الحياكة أو العزف على الجيتار أو ركوب الدراجة أو الذهاب للصيد. توفر فترة ما بعد الطلاق وقتًا لكل هذا.

أفضل نصيحة هي إبعاد عقلك عن الانفصال وشغل أفكارك بشيء آخر. ستكون الهواية حلاً رائعًا وستساعد بشكل كبير في كيفية النجاة من الطلاق والخيانة. إذا كنت تعاني من مشاكل مالية خطيرة ، فيمكنك التطوع. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد مساعدة الآخرين غالبًا على نسيان آلامهم والتحول إلى مشاكل الآخرين. تذكر أن النشاط الجديد ، إذا كان يتطلب مقابلة أشخاص ، هو دائمًا معارف غير متوقعة. من يدري ، ربما يكون مصيرك في انتظارك هناك؟

ما لا تفعله بعد الطلاق

بالإضافة إلى ذلك ، فإن نصيحة الطبيب النفسي حول كيفية النجاة من الطلاق من الزوجة أو الزوج تحتوي على قواعد يجب ألا تنتهكها أبدًا. خلاف ذلك ، ستكون فترة إعادة التأهيل معقدة بل وتتأخر إلى أجل غير مسمى.

1. لا تلوم نفسك أو حبيبتك السابقة على الوضع الحالي. كل ما يحدث في الحياة هو تجربة جيدة للمستقبل. لذلك ، من الطلاق ، تحتاج إلى استخلاص استنتاجات لنفسك ، وفهم سبب الفشل. لكن البحث عن المذنب وتحويل المسؤولية عما حدث لن يكون مفيدًا ، ولكنه لن يؤدي إلا إلى إثارة الذكريات غير السارة.

2. لا تشعر بالأسف على نفسك. يجب استبعاد عبارات مثل "كم أنا فقير وغير سعيد" من أفكارك ، خاصة في مثل هذه الفترة الصعبة. الشفقة تمتص كل القوة وتجعل الضعيف والعجز. لذلك ، من المهم إيقافه حتى عن الآخرين. لكي تمر بفراق بكرامة ، فأنت بحاجة إلى قوة ملحوظة. أنت بحاجة إلى دعم نفسك بعبارات: "لا يحدث ذلك في الحياة ، يمكنني التعامل معه" ، "لن يفيدني سوى ذلك" ، وما إلى ذلك. يمكنك قراءة قصص عن كيف ينجو رجل من طلاق زوجته أو امرأة من زوجها. سوف يساعدون في إلهام وفهم أنه ليس كل شيء سيئًا للغاية.

3. لا تحاول إعادة الماضي. لا حاجة للبحث عن طرق للعودة إلى الماضي وفرض النصف السابق. هل اتخذت قرار المغادرة عن قصد؟ عليك أن تقبل حقيقة الطلاق وتتصالح معه. كل شيء يتم من أجل الأفضل.

4. لا تبدأ علاقة بدافع الغضب. يحاول العديد من الرجال والنساء بعد الانفصال إيجاد شريك جديد. من خلال هذا يريدون إظهار قيمتها للجنس الآخر وحقن زوجاتهم السابقة بشكل مؤلم أكثر. ربما أثناء الزواج كنت تعتبر الشخص الأفضل والأكثر إثارة للاهتمام وجاذبية ، لكن خلال فترة العلاقة ، عانى النصف السابق من عدم الرضا عن احتياجاتهم. لذلك ، فإن عدم الانتباه سوف يتنافر أكثر أو لن يترك أي انطباع على الإطلاق. لكن مثل هذه الإجراءات سيكون لها تأثير مدمر على العلاقات الجديدة.

كيف تبدأ حياة جديدة؟

يحدد علماء النفس عدة خطوات لكيفية النجاة بسهولة من الطلاق والبدء من جديد.

• ابحث عن الخير في الوضع الحالي. في بعض الحالات ، يمكن تفسير الطلاق على أنه نتيجة إيجابية للعلاقة. على سبيل المثال ، كان الزوج مدمنًا على الكحول أو مستبدًا ، حتى أنه كان يضرب أطفاله. هل توافق على أنه من الأفضل التخلي عن مثل هذا الشخص وعدم إفساد حياتك؟ سيفتح الطلاق فرصًا جديدة ، وهذه فرصة لفعل ما كنت تقيد نفسك به سابقًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تغيير نفسك ، أو التصرف الخاص بك ، أو المظهر ، أو حتى بدء عملك الخاص. في كل شيء هناك إيجابيات فقط.

• تخلص من الذكريات. بعد فسخ الزواج ، يجب أن تبدأ الحياة بسجل نظيف ، ولا تعود بالأفكار إلى اللحظات السعيدة مع الزوج أو الزوجة السابقة. لذلك ، إذا كنت تفكر في كيفية النجاة من الطلاق ، فابدأ في التخلص من كل ما يذكرك بعلاقات سابقة. يمكنك نسخ الصور ، ورمي الهدايا بعيدًا عن زوجتك ، وإعادة لصق ورق الحائط في المنزل ، وما إلى ذلك.

• ضع خططًا للمستقبل. الأمر الأكثر رعبًا هو الذهاب إلى مستقبل غير مؤكد ، لذلك من الأفضل التفكير مسبقًا فيما قد ينتظرك هناك. على سبيل المثال ، ستقوم بإجراء إصلاحات ، أو تسلق السلم الوظيفي ، أو ممارسة اللياقة البدنية أو تكوين معارف جديدة. فكر مليًا في ما تريد ، وما تحلم بفعله في المستقبل. من الأفضل ألا تكون الأفكار في الهواء فقط ، بل تنعكس على الورق. لذلك ، ضع جدولًا أو حتى خطة تقويم توضح الأهداف التي تحتاج إلى تحقيقها. اجعلها صغيرة ، ولكنها قابلة للتنفيذ من أجلك.

مراحل الطلاق

لفهم كيفية النجاة من الطلاق بشكل أفضل ، تقول الشهادات من الرجال والنساء أنه من الضروري معرفة مراحل الخضوع للانفصال.

1. مرحلة الإنكار. لا يريد الكثيرون أن يؤمنوا بما يحدث ويقنعون أنفسهم بكل الطرق الممكنة أنه لم يحدث شيء. يصر علماء النفس على ضرورة الاعتراف بالطلاق الذي حدث. هذا مهم للغاية ، وإلا فإن الاكتئاب سيستمر فقط.

2. مرحلة الغضب أو العدوان. عندما يفهم الشخص ما حدث ، يبدأ في الغضب من نفسه أو على الخائن. هذه مشاعر طبيعية تمامًا بعد الانفصال ، لذا لا تلوم نفسك عليها.

3. فترة التفاوض أو التلاعب. في هذا الوقت ، هناك رغبة في عودة النصف السابق. علاوة على ذلك ، يمكن استخدام كل شيء: المال ، أو مساحة المعيشة ، أو الأطفال ، أو المرض الوهمي أو الحمل. ينصح علماء النفس بعدم اتخاذ مثل هذه الإجراءات ، ولكن فقط لطرد الأفكار السيئة من نفسك.

4. حدوث الاكتئاب. تأتي مشاعر التعاسة والشوق والاستياء. لا أريد أي شيء ، المزاج والثقة في الجنس الآخر تختفي. في هذه المرحلة فقط ، يبدأ الكثيرون في البحث عن نصائح حول كيفية النجاة من الطلاق من الزوجة أو الزوج. من المهم أن تنجو من الاكتئاب ، لا أن تزيده سوءًا.

5. مرحلة التكيف. فقط خلال هذه الفترة ، يبدأ الأشخاص الذين نجوا من فسخ الزواج في التكيف والتعود على حياة جديدة. تلتئم الجروح وتنسى المظالم وهناك رغبة في تكوين أسرة جديدة.

فقط بعد اجتياز جميع المراحل المذكورة أعلاه يمكنك النجاة من الفراق. علاوة على ذلك ، من المهم أن تساعد نفسك في كل منها. لكن مقدار الطلاق يعتمد على الشخص والوضع المحدد. على سبيل المثال ، يمكن أن تستمر فترة الألم الحاد لمدة تصل إلى شهرين. تستمر مرحلة التكيف عادة من شهرين إلى ستة أشهر. يمكن أن تستمر مرحلة التعافي من ستة أشهر إلى عام. لكن يمكنك أخيرًا العودة إلى طبيعتها في غضون عام أو حتى عامين. كما ترى ، عليك التحلي بالصبر من أجل البقاء على قيد الحياة في هذه الفترة الصعبة.

ملامح التمزق أثناء الحمل

كقاعدة عامة ، يحدث الانفصال بمشاركة امرأة حامل في زوجين شابين جدًا. علاوة على ذلك ، فإن المبادر ، في أغلب الأحيان ، هو رجل غير مستعد لتحمل المسؤولية. إذا لم تنجح الحياة منذ البداية ، فمن المرجح أن يكون الطلاق للأفضل فقط. من المهم بالنسبة للفتيات ألا يملن أنفسهن على أمل أن يعود الزوج إلى رشده ويعود. في معظم الحالات لا يحدث هذا. وكلما أسرعت المرأة في إدراك ذلك وبدأت في التعامل مع كيفية النجاة من خيانة زوجها والطلاق ، كلما أسرعت في بدء علاقة وإيجاد أب للطفل.

خلال فترة الحمل نفسها ، يوصي علماء النفس بتجاهل السلبية والأفكار السيئة. من المهم التركيز على الولادة القادمة وصحة الطفل. لن يكون هذا ممكنًا إذا كانت الأم الحامل تبكي باستمرار. عليك أن تعتني بنفسك وبطفلك وتحاول البقاء على قيد الحياة وتصبح أفضل والد. يجب أن نتذكر أن التجارب تضر الجنين بشكل كبير! قد لا تكون مساعدة الصديقات بمفردهن كافية ، لذا يجب ألا تخجل من طلب المشورة المهنية من طبيب وطبيب نفساني.

تعاني من الطلاق مع الأبناء

دائمًا ما يكون حل النزاعات الأسرية أكثر صعوبة إذا كان للزوجين طفل مشترك. في المواقف الصعبة ، هذه محاكم دائمة ، وتقسيم مشدد للعقارات والممتلكات وحتى النسل. حتى أن البعض يواجه مهمة كيفية النجاة من الطلاق مع طفلين.

في ظل هذه الظروف ، من المهم أن يحاول الوالدان البقاء أصدقاء ، لأن اللقاءات مع الطفل أمر لا مفر منه. يشعر الأطفال بالحالة العاطفية للأم والأب ويقومون بنسخها دون وعي ، خاصة إذا كانوا صغارًا. أيضًا ، لا يمكنك وضع أطفالك ضد أحد الزوجين أو تقييد اتصالاتهم (ما لم يكن هذا بالطبع محظورًا من قبل المحكمة) ، فهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف. مناقشة أسباب الطلاق مع الأطفال لا تستحق العناء أيضًا ، ولكن إقناعهم بأنهم ما زالوا محبوبين أمر لا بد منه.

يوصي علماء النفس بالتثقيف والتخطيط لحياة الطفل. إذا كانت الخطوة لا مفر منها ، فأنت بحاجة إلى التفكير في مدرسة جديدة ودوائر ووقت فراغ لقضاء العطلات. دع الزوج السابق يقوم أيضًا بدور نشط في التنشئة. يسهل على طلاب وطالبات المدارس الثانوية التعامل مع طلاق والديهم ، لذلك سيكون الأمر أسهل معهم.

كيفية التعامل مع الكفر والطلاق

من الصعب دائمًا مسامحة الزوج إذا أصبحت امرأة أو رجل آخر هو سبب الانفصال. والمعاناة لا تزداد إلا لأن الخيانة خيانة جسيمة. إذا كان الطلاق قد حدث بالفعل ، فإن علماء النفس يوصون بشيء واحد فقط - لفهم حقيقة أن هذا لم يكن شخصك والتعامل معه.

لا يمكنك مقارنة نفسك مع منافس ، حاول أن تجد سلبيات في نفسك وتوسل إلى حبيبك السابق للعودة. أيضًا ، يخطئ الكثيرون عندما يبدأون في ابتزاز الأطفال أو الممتلكات. ثم كيف تنجو من الخيانة والطلاق؟ فقط دع الشخص يمضي ، سامحه ، أتمنى له السعادة والمضي قدمًا في حياتك. دعه ينشئ عائلة جديدة ، وستكون بالتأكيد سعيدًا مع شخص آخر.

الطلاق بعد الثلاثين

في الواقع ، لا يزال 30-35 عامًا في سن مبكرة جدًا. لذلك ، يجب ألا تعيش في الذكريات وتحزن لفترة طويلة على زواج فاشل. يجب أن ينظر إلى الوضع في ضوء إيجابي. لقد اكتسبت بالفعل خبرة في بناء العلاقات الأسرية والتدبير المنزلي والعمل. إذا لم يكن هناك أطفال حتى الآن ، يمكنك التركيز على مهنة. هذا العمر هو الأكثر جاذبية لأصحاب العمل. يمكنك أيضًا تغيير مهنتك أو الحصول على تعليم إضافي أو البدء في السفر. مع ظهور الأطفال ، لن تكون هناك مثل هذه الفرص.

الطلاق بعد 40 سنة

في هذا العصر ، تتفكك الروابط الأسرية كثيرًا. علاوة على ذلك ، قد يكون هذا بسبب فترة جديدة من "النمو" ، مع مرحلة الأزمة. بشكل عام ، ستساعد التوصيات العامة في كيفية النجاة من الطلاق مع الزوج بعد 40 عامًا أو مع الزوجة. في روسيا ، لم يعد هذا العمر صغيرًا ، لذلك يشعر الكثير من الناس بالقلق من غياب الأطفال. قد يكون الحل هو التبني أو الإخصاب في المختبر.

الشعور بالوحدة بعد 50

في هذا العمر ، يصعب قبول حالة الطلاق ، لأن الشباب متأخر بالفعل. في الحقيقة ، الحياة بعد الخمسين هي مجرد بداية! من المؤكد أن الأسرة لديها أبناء وأحفاد بالغون لديهم اهتماماتهم الخاصة. تحتاج إلى محاولة الاقتراب منهم ووضع كل قوتك فيهم. سوف يساعدونك على تجاوز هذا الوقت الصعب.

يمكنك أيضًا أن تنسى المعاناة إذا فتحت مشروعًا مثيرًا تحتاج فيه إلى استثمار روحك بالكامل. سوف يمر الحزن ، وسيكون هناك شعور بالانتقال إلى مرحلة حياة جديدة أفضل.

جميع التوصيات المذكورة أعلاه لعلماء النفس تعمل حقًا وتساعد ، لذلك لا تهملهم. للإلهام ، ضع في اعتبارك بعض شهادات وقصص الأشخاص الذين تعرضوا للطلاق. كيف تعاملوا مع الوضع؟

مثال على خيانة الزوج

يحدث هذا أحيانًا على النحو التالي: تدرك المرأة أن الرجل يخونها. على الرغم من وجود حب ، طفل عادي ، رحلات ميدانية ، الذهاب إلى السينما وما إلى ذلك. عادة ما تطلب المرأة من زوجها العودة لفترة طويلة ، حتى أنها تطلب منه ذلك ، لكن الطلاق أمر لا مفر منه. بعد فترة ، قررت أنها سئمت من الإذلال ، وتغيرت صورتها ، وتسريحة شعرها ، وخزانة ملابسها ، وتفقد وزنها وتوقفت عن الاتصال بزوجها السابق. بعد ذلك ، سيبدأ هو نفسه في البحث عن اجتماعات مع طفله. يُنصح العديد من الأصدقاء بعد الطلاق بالتسجيل في دورات اللياقة البدنية واللغات الأجنبية. هذه فرصة رائعة للتنظيف واتخاذ الخطوة الأولى لزيارة بلد آخر. ربما يلتقي رجل لطيف في الدورات ، وتبدأ العلاقة. يحدث هذا للعديد من النساء ، حتى إنهن يتزوجن ويعشن بسعادة كبيرة.

مثال عندما يقع اللوم على الزوجة

في بعض الحالات ، فقط بعد الزواج يمكن للرجل أن يدرك أن زوجته متطلبة للغاية. إنها حرفياً "تتذمر" ، تخبره باستمرار أنه يفعل كل شيء خطأ ، على الرغم من أنه يحاول ، وزوجته لا تلاحظ ذلك. وليس من المستغرب أن يحصل الرجل على عشيقة ، ولا يعرف كيف ينجو من الطلاق. العلاقات مع شغف جديد لا تنجح دائمًا ومن المستحيل نسيان الحب القديم. يصاب الرجل بالاكتئاب ، ولكن العمل فقط ينقذه. ومن الجيد أن تحصل على رئيس متفهم سيحملك بالأوامر لفترة من الوقت. لذلك لن يكون هناك وقت للحزن والتفكير في الحياة الشخصية. ستمر عدة سنوات ، وسيصعد الرجل السلم الوظيفي ، ولن يتذكر حتى زوجته السابقة.

زوج مستبد

يحدث أن يصبح الزوج في النهاية طاغية ، رغم أنه كان شخصًا رائعًا. في البداية ، كان يحظر استخدام مستحضرات التجميل ، والحصول على الأشياء الجميلة ، والدردشة مع الصديقات ، والحصول على مساحة شخصية بشكل عام. سوف يهيمن الزوج على كل شيء. في وقت لاحق ، سيبدأ في إظهار العدوان والإهانة والإذلال. عندما يحدث الاعتداء الأول ، تدرك المرأة أحيانًا أنه لم يعد بإمكانها الاستمرار. تقدمت بطلب للطلاق دون ندم وذهبت للعيش مع والديها.

بعد الانفصال ، تسجل بعض الفتيات في تدريب نفسي. هناك يسمعون العديد من القصص المماثلة لنساء مررن بالطلاق. يساعد المدرب المحترف الذي يدير الفصول الدراسية على زيادة احترام الذات وحب نفسك. المرأة تتحول أمام أعيننا. بعد التدريب ، يجدون وظيفة جيدة ويعيدون صديقاتهم ويلتقون برجل جدير.

الكحول سبب الطلاق

في بعض الحالات ، تترك النساء الرجال الذين يتعاطون الكحول. إنهم يجعلون رجالاً سيئين في الأسرة ، ولا يسعون للحصول على راتب جيد ، ولا يساعدون في الأعمال المنزلية ، ولا يكرسون وقتًا لزوجتهم وطفلهم. إنهم يفضلون قضاء كل أوقات فراغهم مع رفقائهم في الشرب. لا تستطيع المرأة تحملها وطلب الطلاق. بالنسبة لبعض الرجال ، يصبح هذا التحول في الحياة "هزة" ​​جيدة. يقنعون زوجاتهم بالعودة لفترة طويلة والبدء في التصرف. أول شيء بالطبع هو الكحول. يمكن للرجل أن يصبح يائسًا لدرجة أنه لن يشرب مرة أخرى في حياته. بعد أن يجد البعض وظيفة لائقة ، بينما يفتح البعض الآخر أعمالهم الخاصة. عند رؤية مثل هذه التغييرات ، تعود العديد من الزوجات إلى أزواجهن السابقين.

أنت تعرف الآن مدى سهولة الحصول على الطلاق وبدء حياة جديدة. يجب ألا تنسحب على نفسك وتحزن باستمرار على عائلة فاشلة. تحتاج إلى قبول ما حدث ، والاستماع إلى الإيجابي والمضي قدمًا. في غضون سنوات قليلة ، لن تتذكر الطلاق ، لأنك ستجد سعادة جديدة.