يسمح لك بتحسين المظهر. كيفية تحسين مظهرك

كوني جميلة في 30 يومًا - ممارسة حقيقية! اكتشف كيف تنظف هذه المنتجات الجسم تمامًا ، بحيث يصبح الجلد أكثر تناسقًا وانتعاشًا. نحن نقدم دورة لتحسين مظهرك.

نحن نقدم دورة لتحسين مظهرك ، مصممة لمدة 30 يومًا. لذا ، دعنا ننتقل مباشرة إلى هذه النقطة.

نصيحة رقم 1

كل صباح ، على معدة فارغة ، تناول ملعقة كبيرة من بذور الكتان. امضغ جيدًا واشرب كوبًا من الماء الدافئ. بعد نصف ساعة يمكنك أن تأكل.

ماذا ستعطي؟

تعمل هذه الأداة على تنظيف الجسم تمامًا ، بحيث يصبح الجلد أكثر تناسقًا وانتعاشًا. سيكون هناك خسارة طفيفة ولكن صحية في الوزن. كما أن بذور الكتان تقوي الشعر والأظافر.

انتباه! لا ينبغي أن تستهلك بذور الكتان في وجود حصوات في الجسم.

نصيحة رقم 2

تناول سلطة من البنجر المسلوق يوميا. لتناول الإفطار أو العشاء ، أيهما تفضل.

ماذا ستعطي؟

البنجر مطهر فريد للدم. وصحة الدم مؤشر مهم للمظهر الجميل. هذه الأداة لها أيضًا تأثير إيجابي على حالة الجلد وعمل الأعضاء الداخلية.

نصيحة رقم 3

كل يوم ، قبل النوم بساعة ، ضعي مزيجًا من الجلسرين وفيتامين هـ على وجهك ، الخليط سهل التحضير:

• للحصول على 30 جرامًا من الجلسرين ، نأخذ 10 كبسولات من فيتامين هـ ؛
• قم بثقب الكبسولات بإبرة واضغط الزيت في زجاجة.

كل هذا يمكن شراؤه من الصيدلية بسعر منخفض.

قبل تطبيق المنتج يجب تنظيف بشرة الوجه وإجراء تدليك خفيف بفرشاة ناعمة حتى يتحول السطح إلى اللون الأحمر قليلاً. في هذه الحالة ، تمتص الخلايا المغذيات إلى أقصى حد.

هناك عيب واحد - يصبح الجلد لزجًا قليلاً أثناء امتصاص الجلسرين. للتخفيف من الانزعاج ، رشي الجلد بمنشط منعش.

ماذا ستعطي؟

كل صباح ستلاحظ رد فعل الجلد الممتن لمثل هذه التغذية. ستختفي التجاعيد ويصبح اللون متجانسًا. علاج فعال جدا ل "قدم الغراب" في زوايا العين.

نصيحة رقم 4

تناول ما لا يقل عن 50 جرامًا من المكسرات يوميًا. اي شئ تحبه.

ماذا ستعطي؟

سوف يشكرك شعرك وأظافرك كثيرًا في أسبوعين.

نصيحة رقم 5

كل ثلاثة أيام نصنع قناع شعر من مسحوق الخردل الجاف ، مخفف لتماسك العصيدة مع إضافة الزيت النباتي (يفضل الأرقطيون أو جنين القمح). ضعيه على شعر مبلل واتركيه لمدة 20-30 دقيقة ثم اشطفيه.

ماذا ستعطي؟

نتيجة هذا القناع تتحدث عن نفسها. وبعد شهر من الاستخدام المنتظم ، لن تتعرف على شعرك القديم في تموجات فاخرة.

نصيحة رقم 6

احصل على بعض الجوارب للنوم. من الألياف الطبيعية. قطن أو صوف. حسب الوقت من السنة. قبل الذهاب إلى الفراش ، بعد الاستحمام ، قم بتليين الساقين بالزبدة مع إضافة بضع قطرات من زيت النعناع. ثم نلبس الجوارب وننام بهذا الشكل.

ماذا ستعطي؟

في غضون شهر ، ستصبح ساقيك موضع حسد وإعجاب. هذا الإجراء ، الذي تم الانتهاء منه قبل شهر من موسم الشاطئ ، سوف يخدمك جيدًا. يمكنك التباهي بكل فخر حافي القدمين.

نصيحة رقم 7

الآن دعونا نعتني بالرموش. ستحتاجين إلى أنبوب مسكرة فارغ. أقوم بغسله جيدًا من الداخل بمساعدة فرشاة الصابون الخاصة بي. نجف. قم بالتنقيط زيت جنين القمح بالداخل. الجميع! العلاج المنزلي جاهز لتقوية وتنمية رموشك المتعبة.

قبل الذهاب إلى الفراش ، ضعي الزيت على كامل الطول. من المريح جدًا القيام بذلك باستخدام فرشاة. لا حاجة للكثير من التطبيقات. يكفي تشحيم الشعر قليلاً.

ماذا ستعطي؟

بعد شهر ، ستلاحظ أن الرموش أصبحت أكثر سمكًا وكبرت وبهجة بشكل واضح.

نصيحة رقم 8

دعونا نعتني ببشرة الجسم. نأخذ كوبًا واحدًا من ملح البحر (على الرغم من أن ملح الطعام العادي مع اليود مناسب أيضًا) ، أضف كوبًا واحدًا من الكريمة الحامضة الدهنية.

بعد الاستحمام ، ضع منشفة ، وقم بتدليك الجسم بالكامل ، بما في ذلك العنق ، بالعصيدة الناتجة ، ثم اشطفه بالماء الدافئ. نحن لسنا كسالى ونفعل ذلك بعد كل حمام.

يمكن تخزين الخليط في الثلاجة.

ماذا ستعطي؟

يزيل الملح جزيئات الجلد الميتة من السطح ويطهرها. إذا كانت هناك بثور صغيرة ، فستبقى في الماضي قريبًا. يخفف القشدة الحامضة من تأثير الملح ، ويمنعه من خدش الجلد الرقيق ، كما يغذي الخلايا.

هل أحتاج إلى توضيح أن الاستخدام المنتظم سيعطي نتيجة رائعة.

نصيحة رقم 9

مرة أخرى عن الجلد. سيكون رائعًا إذا حصلت على كنز مثل زيت القطيفة. المكون الرئيسي لهذا المنتج المعجزة هو سكوالين. وهو بدوره أحد المكونات الرئيسية لبشرتنا. يتم امتصاص الزيت بنسبة 100٪ تقريبًا ، وفي مكافحة التجاعيد والندوب والحروق وعلامات التمدد ومشاكل الجلد الأخرى لا مثيل لها! يمكنك ويجب عليك استخدام زيت القطيفة يوميًا ، لتليين الجسم والوجه.

نصيحة رقم 10

حضري ماء خاص لشطف شعرك بعد غسله. فقط أضيفي بضع قطرات من زيت المنثول إليه (5 قطرات لكل 1 لتر) واشطفي تجعيد الشعر بعد كل غسلة.

ماذا ستعطي؟

سيختفي السؤال فورًا بعد المحاولة الأولى. نضارة لا تصدق على فروة الرأس وخفة. هذا العلاج يخفف حتى من الصداع. يحارب بشكل فعال قشرة الرأس. عظيم للمساعدة في الشعر الدهني.نشرت

اسأل نفسك لماذا تريد تحسين مظهرك.هل تنوي أن تفعل هذا لنفسك أو لشخص آخر؟ ماذا تأمل في تحقيق نتيجة لذلك؟

• إذا كنت تحاول تغيير مظهرك لجذب انتباه شخص ما ، فكن حذرًا وتذكر أن تكون على طبيعتك. لا تفعل أشياء لا تحبها حقًا أو لا تحبها.

قرر ما الذي يعجبك وما لا يعجبك في مظهرك.يجد معظمنا أنه من الأسهل الإشارة إلى نقاط ضعفنا ، ولكن من المهم أن ترى نقاط قوتك أيضًا.

• بمجرد تحديد أكثر ما يعجبك في نفسك ، فكر في كيفية إبرازه.

كن واقعيا:بعض الأشياء يمكن أن تتغير ، والبعض الآخر لا يمكن. قد يكون من المفيد عمل قائمة بإعجاباتك وما لا تحبه ، ثم إلقاء نظرة فاحصة على ما يمكنك تغييره حقًا في مظهرك.

• على سبيل المثال ، إذا كنت قصير القامة ، فلا يمكنك تغيير هذه الحقيقة. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك اللجوء إلى حيل مختلفة لتبدو أطول - على سبيل المثال ، ارتداء أحذية عالية الكعب (إذا كنت امرأة) أو أحذية ذات نعل سميك (يمكن لكل من النساء والرجال استخدامها). لنفس الغرض ، يمكنك مراجعة خزانة ملابسك وتسريحة شعرك (على سبيل المثال ، لا ترتدي شعرًا طويلًا جدًا أو جاكيتات أسفل الركبة ، لأنها تقلل من النمو بصريًا).

تعلم أن تحب ميزاتك.يحدث أنك تكره كل شيء تقريبًا في مظهرك ، لكن الجمال بالمعنى التقليدي للكلمة ليس كل شيء. أثناء العمل على نفسك واتباع الخطوات التالية ، حاول نقل عنصر واحد على الأقل من قائمة "عدم الإعجاب" إلى قائمة "الإعجاب".

• قد لا يعجبك شعرك الكثيف للغاية وغير المنتظم ، ولكن مع القص والتصفيف والعناية المناسبين ، يمكنك تغيير موقفك وتجد أنه يعجبك الآن.

كن نفسك.من الناحية المثالية ، تقوم بتحسين مظهرك لتكشف عن نفسك الحقيقية ، وليس لتلبية معايير الجاذبية المقبولة عمومًا. ضع ذلك في الاعتبار أثناء عملك على التحول.

• ربما تشعر حقًا بأنك تتمتع بلون شعر طبيعي ، ومكياج بسيط ، وملابس بألوان محايدة. أو ربما يكون شكلك الحقيقي هو شعرك بخيوط ملونة وثقوب وأشياء يدوية غريبة فريدة من نوعها. لا تدع المجتمع يملي عليك مظهرك. أنت فقط تعرف ما تحتاجه حقًا.

لا تقسو على نفسك.من السهل جدًا أن يشعر شخص ما بمزيد من الجاذبية - ما عليك سوى عمل قصة شعر جديدة على سبيل المثال. ومع ذلك ، بالنسبة للآخرين ، ستكون عملية العمل على المظهر أطول وأكثر صعوبة. يتطلب تطوير عادات جيدة والحفاظ على احترام الذات جهدًا دائمًا. من المهم أن تظل إيجابيًا ولا تقسو على نفسك.

• إذا قررت أن خطتك لتحسين مظهرك يجب أن تتضمن نشاطًا بدنيًا متكررًا ، فكن واقعيًا بشأن نقاط قوتك - على سبيل المثال ، إذا لم تكن معتادًا على ممارسة الرياضة بانتظام ، فابدأ مرتين في الأسبوع ، ثم قم بزيادة عدد مرات التدرب تدريجيًا. الجلسات. أيضًا ، عدم القسوة على نفسك يعني عدم الغضب من نفسك إذا فاتك يومًا أو ارتكبت خطأً. فقط اعترف بحدوث ذلك ، واغفر لنفسك واستمر في الغد بقوة متجددة.

ضع خطة عمل واقعية.سيساعدك الوضوح بشأن أهدافك على التركيز بشكل أفضل على تحقيقها والبقاء على المسار الصحيح. عند التخطيط ، مارس الاعتدال ولا تضع لنفسك الكثير من الأهداف في نفس الوقت. إذا كنت ترغب في إجراء العديد من التغييرات في وقت واحد ، فإنك تخاطر بعدم القدرة على إدارة وإكمال أي منها.

• إذا كنت عازمًا على إنقاص الوزن وتحسين بشرتك وتحسين جودة نومك ، فستحتاج إلى إجراء تغييرات على نمط حياتك على مراحل.
  • على سبيل المثال ، في أول أسبوع أو أسبوعين ، يمكنك البدء بممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع والتأكد من غسلها مرتين يوميًا باستخدام منظف مناسب لنوع بشرتك (جافة ، عادية ، مختلطة ، أو مشكلة).

احتفظ السجلات.بعد التفكير في دوافعك ووضع خطة لتحسين مظهرك ، اكتب أفكارك في دفتر يوميات. احتفظ بمفكرة خاصة مخصصة لتحولك. أدخل خطتك فيه حتى تتمكن من الرجوع إليها لاحقًا.

• استمر في كتابة يومياتك أثناء تطوير عادات جديدة ستساعدك على تحسين مظهرك. سيساعدك هذا على تتبع الأنشطة التي تعمل والتي لا تعمل.

كن واقعيًا وصبورًا.ما لم يكن لديك موارد مالية غير محدودة ولن تلجأ إلى الجراحة التجميلية ، فلن تكون النتائج فورية. من أجل أن يكون التحسن في المظهر دائمًا وليس قصير الأمد ، يجب إجراء تغييرات دائمة. امنح نفسك الوقت ولا تنظر إلى الآخرين. يجب أن تفهم أنه لا توجد مصطلحات واحدة - كل شخص يسعى لتحقيق أهدافه الخاصة وله خصائصه الفردية.

الجزء 2

صحة

1. اشرب كمية كافية من الماء.يشرب معظم الناس القليل من الماء. لن تؤدي المستويات الكافية من الماء في الجسم إلى تحسين حالة بشرتك فحسب ، بل ستساعدك أيضًا في الحفاظ على تركيزك وطاقتك طوال اليوم وحتى فقدان بعض الأرطال.

   • يقدم الأطباء والباحثون نصائح مختلفة ، ولكن في المتوسط ​​يحتاج الشخص إلى 1.5-2 لتر من السوائل يوميًا (يجب مراعاة وزن الجسم ومستوى النشاط البدني والمناخ وحالة الكلى).
   • لمعرفة ما إذا كنت تشرب كمية كافية ، انتبه إلى لون بولك. يجب أن يكون خفيفًا تمامًا ؛ يشير البول الداكن إلى الجفاف.

2. تناول طعام صحي.ستكون التغذية الصحية لكل شخص مختلفة ، لأنها تعتمد بشكل مباشر على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. بشكل عام ، يجب أن تستهلك ما يكفي من البروتين (اللحوم الخالية من الدهون أو بدائلها ، والمكسرات) ، والدهون الصحية (الموجودة ، على سبيل المثال ، زيت الزيتون البكر الممتاز والأفوكادو) ، والعناصر الغذائية الأخرى الموجودة في الخضار والفواكه ، وتجنب الأطعمة المصنعة بشكل مفرط كلما أمكن ذلك. المنتجات والسكر.

   • إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، أو الاضطرابات الهضمية ، أو نباتي ، أو نباتي ، أو تحتاج إلى اتباع نظام غذائي مختلف ، فمن المفيد الاتصال بأخصائي التغذية لمساعدتك في اختيار النظام الغذائي الصحيح.
   • ضع في اعتبارك أن تغيير نظامك الغذائي يختلف عن اتباع نظام غذائي. ما لم تكن تعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير تحت إشراف الطبيب ، فلا تقلل بشكل كبير من عدد السعرات الحرارية ، وحتى أكثر من ذلك لا تتضور جوعًا. تشتهر الأنظمة الغذائية (غير الموصوفة من قبل الطبيب!) بكونها غير فعالة ؛ إذا شعرت بالجوع والتعب بسبب النظام الغذائي ، فلن يكون لديك ما يكفي من الإرادة أو القوة البدنية لاتباعه.

3. ركز على صحتك وعافيتك ، وليس وزنك.بدلًا من الوقوف على الميزان كل صباح ، فكر في حالة عظامك ودماغك ومدى امتلائك بالطاقة. سترى أنه بمرور الوقت ، كنتيجة للنهج الصحي ، ستتحسن صحتك - ما لم نتحدث بالطبع عن مرض حقيقي.

   • إذا كنت تعالج من أي حالة طبية ، فتأكد من مراجعة طبيبك والحصول على موافقته قبل تغيير نمط حياتك.
   • إذا كان طولك 180 سم وقمت بخصم أن الممثل أو الممثلة المفضلة لديك تزن 50 كجم ، فكن حذرًا. وزن 50 كجم وارتفاعه 180 سم غير طبيعي - وهذا ما يسمى "الجلد والعظام"!

4. الحصول على ممارسة.اختر نوع التمرين الذي تفضله والذي يناسب جسمك ، وقم بإدخاله تدريجيًا في روتينك المعتاد. إذا كنت تتدرب بالفعل مرتين في الأسبوع ، فحاول إضافة الثلث إلى جدولك. سيكون الجمع بين تمارين التمدد والقوة وتمارين القلب هو الأمثل.

   • ما تهدف إليه هو 30 دقيقة من النشاط البدني يوميًا بالإضافة إلى تدريبات أطول وأكثر كثافة 3-5 مرات في الأسبوع.
   • إذا اخترت نوع التمرين الذي يمنحك المتعة ، فسيبدو أكثر متعة من العمل الشاق. اشترك في دروس الرقص أو شارك في رياضة جماعية.
   • إذا كنت تعاني من مشاكل في الركبة ، فلا تجري ؛ السباحة أفضل لك.

5. يتأمل.سيساعدك التأمل على الشعور بتحسن في جسدك وعقلك. سيسمح لك ليس فقط بالتركيز على تحقيق الأهداف ، ولكن أيضًا لتحقيق حالة من السلام والهدوء الداخلي وقبول نفسك كما أنت ، بغض النظر عن مكانك على الطريق.

   الحصول على قسط كاف من النوم.عندما نفتقر إلى النوم باستمرار ، فإننا لسنا في أفضل حالاتنا. يتجلى ذلك في كل من الحالة المزاجية ولغة الجسد (الانحناء ، الجفون الثقيلة) ، وحالة الجلد (الهالات السوداء ، والانتفاخات تحت العينين) ، مما يجعلنا أقل جاذبية. تحتاج من 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. حاول الذهاب للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت (على سبيل المثال ، اذهب إلى الفراش بانتظام في الساعة 11:00 مساءً واستيقظ في الساعة 7:00 صباحًا).

   • إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، يمكن أن يساعدك الاسترخاء المستمر للعضلات.
     • استلقِ في الفراش قبل النوم ، وأغمض عينيك وخذ أنفاسًا عميقة قليلة ، مع التركيز على الأحاسيس في جسدك. بدءًا من التاج ، قم بشد العضلات وإرخائها بالتناوب. يوصى بعمل ذلك بالترتيب التالي: الجبين ، الحاجبين ، العينين ، الخدين ، الأنف ، الفم ، الفك ، الرقبة ، الكتفين ، الساعدين ، راحة اليد ، الأصابع (شدهم بقبضة اليد) ، الصدر ، الجزء العلوي من البطن ، أسفل البطن ، الحوض والأرداف والفخذين والساقين والكاحلين والقدمين وأصابع القدم. عند الانتهاء ، قم بشد جسدك كله للحظة ثم استرخ.
   • إذا كنت تعمل من المنزل ، فقد يكون من الصعب عليك التبديل من العمل إلى النوم ، خاصة إذا كانت لديك شقة صغيرة ولا توجد طريقة لإنشاء مكتب فيها. إذا كنت تعاني من الأرق ، فمن المهم أن تستخدم سريرك للنوم والنوم فقط. لا تجلب العمل هنا. اجعل السرير قدس اقداسك.
   • تساعد بعض الزيوت والأعشاب أيضًا على الاسترخاء قبل النوم ، مثل زيوت اللافندر وزهر البرتقال العطرية وجذر حشيشة الهر. إذا كنت ترغب في تناول المكملات العشبية ، فاستشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان من الممكن استخدامها لحالتك أو مع الأدوية الخاصة بك (في حال لم تكن بصحة جيدة). كن حذرًا أيضًا مع الزيوت الأساسية إذا كنت تعاني من الحساسية.

6. كافئ نفسك.بينما تعمل على تحسين مظهرك ، قد تضطر إلى التعامل مع نقص الثقة بالنفس. حتى لو لم يكن الأمر كذلك ، فقد يبدو المسار طويلًا وصعبًا بالنسبة لك. لذلك ، من المهم أن تكافئ نفسك على العمل المنجز.

   • كمكافأة ، يمكنك شراء بعض الملابس ، وإعطاء الويب يومًا في المنتجع الصحي ، وشراء لعبة الفيديو المفضلة لديك (فقط تأكد من أنها لا تستغرق وقتًا من التدريبات الخاصة بك!) أو توفير المال والدفع مقابل الدروس التي طال انتظارها أو عضويات نادي اللياقة البدنية.

الجزء 3

العناية بالوجه

1. اشترِ منظفًا يناسب نوع بشرتك.تشير معظم العلامات التجارية بوضوح على الملصق إلى نوع الجلد المقصود بمنتج معين.

   • على الأرجح ، سيكون أحد أنواع البشرة الأربعة: طبيعي (قد يظهر بعض حب الشباب ، ولكن بشكل عام لا توجد مناطق مشكلة) ، تركيبة (عادةً ما يعني هذا أن الجلد جاف على الخدين ، ودهني على الجبهة والأنف والذقن) ، الزيتية / المعرضة لحب الشباب أو الجافة / الحساسة (قشاري ، غالبًا ما تكون حساسة للمنتجات المعطرة).

2. اغسلي وجهك مرتين في اليوم.اغسلي وجهك بحركات لطيفة ولطيفة. لا تفرك بقوة لتجنب تهيج الجلد وظهور العيوب (البثور والاحمرار) أو تفاقم البثور الموجودة.

   بعد الغسل ، استخدم التونر.بعد تنظيف وجهك ، ضعي اللوشن برفق باستخدام قطعة قطن. يساعد المنشط على استعادة التوازن الحمضي القاعدي للبشرة وإعطائها مظهرًا صحيًا. تجنب المستحضرات التي تحتوي على الكحول ، لأنها غالبًا ما تسبب الجفاف والتهيج للجلد.

   بعد الغسيل والتنغيم ، ضعي المرطب.تختلف معظم المرطبات باختلاف أنواع البشرة مثل المنظفات. تشير الشركات المصنعة إلى هذه المعلومات على العبوة.

   استخدم مقشر مرة في الأسبوع.يزيل التقشير خلايا الجلد الميتة ويحسن البشرة. إذا كنت تعانين من حب الشباب الشديد ، فمن الأفضل تجنب هذا الإجراء ، لأن الفرك سيسبب تهيجًا إضافيًا للجلد ، وستنتشر البكتيريا في جميع أنحاء الوجه جنبًا إلى جنب مع المقشر.

   ضع كريم حب الشباب.يمكنك شراء زيت شجرة الشاي أو كريم يحتوي على حمض الساليسيليك. لا تفقع ​​البثور - ستجعل الأمر أسوأ.

   يعالج حب الشباب.إذا كنت تعانين من الرؤوس السوداء الشديدة (حب الشباب) ولا يمكنك التخلص منها ، فاستشيري طبيب الأمراض الجلدية. سيقدم لك الأخصائي توصيات حول كيفية تقليل الطفح الجلدي أو حتى التخلص منه.

   • قد يصف لك طبيبك أقراصًا أو كريمًا موضعيًا أو مزيجًا من الاثنين.
   • إذا كنت رجلاً ، فحاول أن تحلق في اتجاه نمو شعر وجهك لتجنب التهيج.

3. استخدم واقي الشمس.تحتوي معظم مرطبات الوجه على عامل حماية من الشمس من 15 إلى 30. ابحث عن "SPF 15" أو "SPF 30" على الملصق. عند شراء كريم واق من الشمس ، خاصة للوجه ، تأكد من أنه لا يسد المسام (فهو غير كوميدوغينيك). تجنب المنتجات التي تحتوي على الزيت.

   ضعي الكونسيلر (مصحح).إذا كنت قلقًا جدًا بشأن بشرتك ، فاستخدم مرطبًا ملونًا أو كونسيلر. هذه المنتجات متاحة لكل من النساء والرجال. اختر منتجًا لا يسد المسام (غير مسامي) مناسب لنوع بشرتك (عادية ، مركبة ، دهنية / معرضة لحب الشباب ، جافة / حساسة).

   • للتغطية على بثرة أو أي احمرار آخر على وجهك ، جربي وضع مصحح أخضر أولاً ، ثم خافي العيوب الذي يتناسب مع لون بشرتك.
   • اعلمي أن المكياج يمكن أن يؤدي إلى تفاقم حب الشباب ، على الرغم من أن بعض العلامات التجارية تدعي أن مستحضرات التجميل الخاصة بها ، على العكس من ذلك ، تساعد في التغلب عليها.

4. تأكد من نظافة عينيك.ستجعلك النظرة الواضحة أكثر جاذبية وتجعل وجهك يلمع. عالجي الانتفاخ والهالات السوداء بالكريم و / أو الكونسيلر. يمكن تخفيف الاحمرار بقطرات العين.

   • إذا كنت تعاني من مشاكل في العين ، استشر طبيبك قبل استخدام القطرات.

الجزء الرابع

رائحة رائعة

1. أغتسل كل يوم.يجب الاستحمام يوميًا ، إلا إذا كانت بشرتك جافة جدًا أو كانت ظروفك المعيشية تمنع ذلك. اغسلي بشرتك بالرغوة واشطفها جيدًا ، خاصةً المناطق التي تتعرق كثيرًا (مثل الإبطين والأعضاء التناسلية).

   • عند اختيار سائل الاستحمام ، قد تعجبك منتجًا معطرًا بشكل خاص ، لكن مثل هذه المواد الهلامية المعطرة قد تكون مزعجة. من الآمن اختيار منتج غير معطر أو مصمم خصيصًا لنوع بشرتك (على سبيل المثال ، إذا كانت بشرتك دهنية وحب الشباب على ظهرك ، فحاول إيجاد هلام للبشرة الدهنية المعرضة لحب الشباب).

2. اغسل أسنانك مرتين في اليوم على الأقل.إذا كان لديك أسنان صحية ولم يتم ترقق المينا ، يمكنك استخدام معجون أسنان مبيض. إذا بدت أسنانك شفافة بعض الشيء ، فاختر معجون أسنان للأسنان الحساسة يساعد على استعادة المينا.

   استخدم خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة على الأقل يوميًا.سيؤدي ذلك إلى إزالة جزيئات الطعام والبلاك ، مما يساعد على الحفاظ على صحة الأسنان ونفسا منتعشًا.

   استخدمي مزيل العرق.اختيارهم كبير جدًا ، ويمكنك اختيار الخيار المناسب لك. إذا كنت قلقًا بشأن صحتك ، فقد ترغب في تجنب مضادات التعرق التي تحتوي على الألومنيوم ، والتي أظهرت بعض الأبحاث أنها قد تساهم في الإصابة بالسرطان.

   اغسل الملابس بانتظام.تأكد من نظافة ملابسك وكويها ، إذا لزم الأمر (على سبيل المثال ، القمصان أو البنطلونات تتطلب الكي بعد الغسيل).

   ضع العطر أو الكولونيا.ابحث عن رائحتك الخاصة ؛ اجعلها بطاقة الاتصال الخاصة بك. تظهر الروائح المختلفة نفسها بشكل مختلف على الجلد: من الأفضل الذهاب إلى متجر العطور وتجربة روائح مختلفة حتى تجد الروائح الخاصة بك. يرجى ملاحظة أن العطور وماء التواليت يغيران رائحتهما بعد الاستخدام ؛ سيتم فتحه حقًا بعد ساعة فقط.

   جدد أنفاسك.إذا كنت ستقابل شخصًا ما وكنت قلقًا بشأن نفس منعش ، فاخذ بعض النعناع أو استخدم رذاذًا. إذا كنت تفضل مضغ العلكة ، فلا تنس أن تبصقها قبل اجتماع مهم: قد يعتبر الناس مضغ العلكة نقصًا في التعليم.

الجزء الخامس

ملابس جميله

حدد أسلوبك.إذا كان لديك بالفعل فكرة جيدة عن هويتك والانطباع الذي تريد أن تتركه ، فهذا رائع. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فحاول الاحتفاظ بمفكرة أو مجلد على جهاز الكمبيوتر الخاص بك وكتابة كل ما تريده من حيث الأسلوب. عند تحديد أسلوبك ، فكر في الملابس وتصفيفة الشعر (وللنساء ، وحتى المكياج) التي ستعكس شخصيتك بشكل أفضل.

• هل أنت محجوز أم العكس؟ هل أنت منفتح وتحب أن تكون مركز الاهتمام؟ أم أنك تقدر الاهتمام ولكنك تفضل الملابس المحايدة حتى ينجذب الناس إلى شخصيتك فقط وليس مظهرك؟
• تحتاج أحيانًا إلى أن تدرك أن ارتداء أسلوبك المفضل ليس ممكنًا دائمًا بسبب الموارد المالية المحدودة أو قواعد اللباس في العمل. على سبيل المثال ، إذا كنت ممرضة ، يجب أن ترتدي معطفًا أبيض (أو زيًا آخر يوفره لك المستشفى) ؛ يمكنك فقط اختيار قص أو إضافة تفاصيل صغيرة ، ولكن بخلاف ذلك يمكنك ارتداء الملابس بالطريقة التي تريدها ، فقط بعد العمل.

1. حدد نوع جسمك.سيساعدك هذا في تحديد الأنماط التي يجب اختيارها وأي أجزاء من الجسم يجب التركيز عليها. تختلف أنواع الجسم عند الرجال والنساء.

   ارتدي ملابس تناسب نوع جسمك.أكد على كرامة الشكل بمساعدة الملابس. تركز النساء عادة على الخصر أو الصدر أو الساقين ؛ يؤكد الرجال على أكتاف عريضة أو صندوق قوي أو رؤية خلفية جذابة.

   اختر الألوان التي تناسب لون بشرتك.هناك العديد من درجات ألوان البشرة ، لكنها تنقسم إلى فئتين أساسيتين - دافئة وباردة. لذلك ، بادئ ذي بدء ، حدد أي منهم تنتمي لهجتك.

   نظف خزانة ملابسك.بمجرد تحديد أسلوبك وتحديد الملابس التي تناسبك بشكل أفضل ، رتب خزانة ملابسك وتخلص من الأشياء التي لا تناسبك - بما في ذلك الملابس الرياضية وملابس النوم ، إذا كنت تستطيع ذلك.

   • يعد تغيير مظهرك للأفضل ، من نواحٍ عديدة ، زيادة في احترام الذات ، لذلك من المهم ارتداء الملابس التي تحبها - حتى لو كانت مجرد بيجاما.
   • إذا لم تكن متأكدًا مما يجب التخلص منه وما يجب الاحتفاظ به ، فقم بدعوة صديق أو اثنين لمساعدتك في النصيحة. يمكنك حتى ترتيب حفلة صغيرة: تناول العشاء ، فهم يساعدونك في ترتيب خزانة ملابسك.

2. اشترِ فقط الملابس والأحذية والإكسسوارات التي تجعلك تشعر بالإعجاب.من المغري الشراء بسعر مخفض ، لكنك ستوفر أكثر إذا اشتريت فقط العناصر المثالية لك.

   طلب المساعدة.عندما تتسوق لشراء ملابس جديدة ، اطلب من صديق أو اثنين مرافقتك. إذا كنت ترغب حقًا في الحصول على خزانة الملابس المثالية وكان لديك ما يكفي من المال ، يمكنك حتى البحث عن خدمات استشاري التسوق أو المصمم.

   لا تنسى الأشياء الصغيرة.ارتداء الملحقات: الساعات والنظارات الشمسية وربطات العنق والقلائد وما إلى ذلك. تأكد من أن أظافرك دائمًا ما تكون جيدة العناية ، وإذا كنت ترغب في ذلك ، فقم بطلائها بألوان تتناسب مع ملابسك. ستساعدك كل هذه اللمسات الصغيرة على إنشاء صورة كاملة.

   • على سبيل المثال ، يمكنك دائمًا ارتداء ملابس سوداء ولكن مع ارتداء إكسسوارات زاهية. يمكن للمرأة أن تختار قلادة كبيرة غير عادية وظلال جريئة من أحمر الشفاه ، ويمكن للرجل اختيار ربطة عنق ملونة وأزرار أكمام عتيقة.

الجزء 6

شعر رائع

1. تسوق للحصول على المنظفات ومنتجات التصفيف المناسبة لنوع شعرك.هل لديك شعر كثيف أو خفيف إلى حد ما؟ رسم؟ مجعد؟ مباشر؟ تؤثر كل هذه العوامل على اختيار المنتجات ، وتشير معظم العلامات التجارية ، بما في ذلك العلامات التجارية الاحترافية ، إلى نوع الشعر الموجود على الملصق.

   اغسلي شعرك بأقل قدر ممكن.اكتشف عدد المرات التي تحتاج فيها إلى غسل شعرك للحفاظ على مظهره نظيفًا (ليس دهنيًا أو لزجًا) والتزم به - لا تغسل شعرك أكثر من اللازم لتجنب تجفيفه.

   حدد شكل وجهك.الوجوه مربعة أو مستديرة (بنفس الطول والعرض ، في حين أن المربع له ذقن محدد بشكل حاد) ، أو بيضاوي (الطول أكبر من العرض) أو على شكل قلب (ذقن مستدق بشدة ، يبرز خط الشعر فوق الجبهة بعلامة رداء).

2. اختر بعض قصات الشعر التي تناسب شكل وجهك.ابحث على الإنترنت أو في مجلات الشعر عن بعض قصات الشعر التي تعجبك وتناسب شكل وجهك.

   • قصة شعر هندسية ، مثل طول الذقن ، تناسب وجهًا مربعًا. خيارات أكثر ليونة ومتدرجة ممكنة أيضًا.
   • بالنسبة للوجه البيضاوي ، يكون قص الشعر في طبقات أكثر ملاءمة ، بغض النظر عن الطول. يمكن أن تعطي الانفجارات شكلًا بيضاويًا ممدودًا أكثر توازناً.
   • غالبًا ما يكون للوجه على شكل قلب عظام وجنتان جميلتان. قم بإبرازهم بقصة شعر قصيرة أو غرة طويلة.

الفتيات المعاصرات مستعدات لأكثر التغييرات جرأة في حياتهن ، من أجل التحسين المستمر للذات. يعرف الكثير من الناس لتصبح أفضل ، وأكثر ذكاءً ، وأكثر جاذبية ، وأكثر جنسية ، عليك أن تعمل بجد علىالمظهر ونمط الحياة والعادات وقواعد السلوك.

إذا كنت تفكر في كيف تصبح شخصًا أفضل ، فستساعدك خطة واضحة لمدة 30 يومًا. يمكن لكل فتاة تغيير الحياة للأفضل! الأمر ليس صعبًا كما يبدو.

يحتاج بعض ممثلي النصف الجميل من البشرية إلى سنوات لتغيير صورتهم ، بينما يحاول البعض الآخر إدخال شيء جديد في الحياة في وقت قصير جدًا.

على أي حال ، إذا كانت النتيجة مضمونة ، فإن قلة قليلة من الناس يرغبون في معرفة ذلك كيف تجعل نفسك وحياتك أفضل في 30 يومًا فقط يا فتاة. في مقالتنا ، ستتعلم كيفية إدراك ذلك والتغيير جذريًا في غضون شهر واحد فقط. تحسين نفسك خارجيًا وداخليًا.

التغيير للأفضل ليس بالأمر الصعب كما يبدو.

كيف تصبح أفضل في شهر: خطة عمل حقيقية

لتحسين بياناتك الداخلية والخارجية في غضون 30 يومًا ، تحتاج إلى وضع خطة عمل للعمل على مظهرك وعاداتك.

كيف تصبح فتاة أفضل في 30 يومًا: خطة لمدة شهر
الأسبوع 1	2 أسابيع	3 اسابيع	4 اسابيع
تعتاد على الاستيقاظ مبكرا.	تخلص من جميع العناصر والأشياء غير الضرورية التي لم تعد مطلوبة لفترة طويلة.	ضع خطة للراحة والعمل ، وافعل كل شيء نقطة تلو الأخرى.	حاول أن تفعل شيئًا مختلفًا عما كانت عليه من قبل ، لتتعلم الابتكارات.
تناول أطعمة خفيفة.	قم بإنهاء جميع المهام المخططة أو التخلي عن المهام غير الضرورية.	ارسم خريطة أحلامك.	حارب كل مخاوفك.
ممارسة الرياضة اليومية أو الرقص أو اليوجا.	توقف عن التواصل مع الأشخاص الذين يؤثرون سلبًا على احترام الذات (باستثناء: الوالدين).	كل مساء ضع خطة لليوم القادم.	استرح بشكل صحيح (بدون الإنترنت ، خارج المنزل ، واحد مع نفسك).

إجراءات تجميلية لتحسين مظهرك

لتبدو أفضل ، تحتاج إلى زيارة خبير تجميل. تدعم مرونة الجلد وثباته التنظيف المنتظم للوجه ، وهما:

• فوق صوتي.
• كتيب؛
• تقشير.

• تقشير الفاكهة
• الميزوثيرابي.
• التنشيط الحيوي.

بعد 30:

• تصحيح التجاعيد الصغيرة باستخدام البوتولوكسين ؛
• مواد مالئة بحمض الهيالورونيك.

في سن الأربعين ، من الضروري إضافة حجم ونضارة ووضوح الخطوط. العلاجات الموصى بها:

• رفع البلازما.
• تقشير؛
• تنشيط.
• الظهور بالليزر

يتم اختيار الإجراءات التجميلية بدقة وفقًا للعمر وتوصيات أخصائي.

العناية بالبشرة والشعر والأظافر

يجب أن تلمس التغييرات الخارجية الشعر والجلد والأظافر. يجب أن يبدو الشعر جيدًا ، بدون نهايات متقصفة (هذا يحتاج إلى المراقبة). يجب صبغ جذور الشعر في الوقت المناسب ، ويجب تجديد الطول المتبقي إذا لزم الأمر.

تساعد الأقنعة التي تحتوي على الجيلاتين في تحسين حالة الشعرللبنية الجافة ، مع إضافة كونياك لتجعيد الشعر الدهني. إذا سمح طول الشعر ، يمكنك إتقان نسج الضفائر ، وهذا سيضيف حداثة إلى الصورة ، بالإضافة إلى أنها عصرية. الشعر متوسط ​​الطول مناسب للتلوين.

يرجى ملاحظة: يجب صيانة الأظافر بانتظام. لا يحب الرجال تقشير المانيكير والنتوءات وكذلك الأوساخ تحت الأظافر.

الجنس الأقوى يحب السترة أو الورنيش الأحمر أو الورنيش الشفاف الأفضل. إذا اعتنت الفتاة بأظافرها كل يوم لمدة 30 يومًا ، فستصبح عادة.

لا تنجح الفتاة العصرية دائمًا في عمل مانيكير كل يوم ، لذا يجب اللجوء إلى العناية بالصالون.. أثبتت عملية مثل تصفيح الأظافر نفسها بشكل جيد. يعيد صفيحة الظفر ويخفي جميع العيوب والعيوب.

الأظافر مغطاة بمادة تملأ كل التجاويف والتشوهات. بعد العملية ، تلتئم اللوحات وتعود الجماليات والتغذية إليها. سيؤدي هذا الإجراء إلى تحسين مظهر الأظافر ، وستعطي المرحلة التحضيرية على شكل تدليك لليدين شعورًا بالاسترخاء والانسجام التام.

يجب أن يكون لبشرة الوجه لون متجانس ومنعش ومظهر جيد مع مكياج بارز.. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تغذية وترطيب وتنظيف وتجديد وجهك يوميًا. هذا سوف يطيل الشباب.

يتم اختيار منتجات الوجه حسب نوع البشرة. في المنزل في الثلاجة ، يجب أن يكون هناك مكعبات ثلج مع البابونج ، والتي يجب استخدامها لمسح الوجه يوميًا. بعد أسبوع من هذه الإجراءات ، يهدأ الجلد ، ويتلاشى اللون ، ويظهر النضارة ، ويختفي التعب.

سوف يساعدك الاسمرار الفاتح على أن تصبح أكثر جاذبية. لهذا الغرض ، الدباغة الذاتية أو زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي مناسبة.

كيف تصبح أفضل: التغذية السليمة

سيساعدك النظام الغذائي الصحيح على أن تصبح أفضل: داخليًا وخارجيًا.

الأكل الصحي هو مفتاح الحياة الصحية والمزاج الجيد

• قبل البدء في أي وجبة ، لمدة ربع ساعة ، تحتاج إلى شرب 200 مل من الماء.
• كل يوم يجب أن تشرب الفتاة ما لا يقل عن 2 لتر من الماء.
• من خلال التخلص من الأطعمة عالية السعرات الحرارية غير المرغوب فيها لمدة 30 يومًا ، يمكنك أن تفقد الوزن الزائد.
• يجب استبدال الأطباق الجانبية التي كانت موجودة حتى هذا الوقت بأطباق الخضار.
• استبعد بشكل دائم النقانق والنقانق وغيرها من المنتجات شبه المصنعة من النظام الغذائي.
• بين الوجبات ، يجب أن تكون الفترة الفاصلة بين الوجبات 3 ساعات على الأقل ، ويجب أن تكون الوجبات جزئية.
• يجب أن تكون الوجبة المسائية قبل النوم بساعتين ونصف.
• كل أسبوع عليك أن تفعل أيام الصيام.
• لا يمكنك تخطي وجبة الإفطار.
• كل يوم على معدة فارغة تحتاج إلى شرب 1 ملعقة صغيرة. زيوت الكتان.
• من الأفضل استبدال منتجات المعجنات بالفواكه الحمضية.

من المهم أن تعرف! من المستحيل شرب السوائل أو الماء بعد الأكل (يجب أن تمر نصف ساعة على الأقل).

أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن والعافية

للإجابة على سؤال حول كيفية التحسن في 30 يومًا ، تحتاج الفتاة إلى ترتيب شكلها. سوف تساعد الأنظمة الغذائية المختلفة في هذا الأمر ، وأكثرها شيوعًا هي الحساء والكفير والكسور.

سوف تساعدك حمية الحساء على إنقاص الوزن بسرعة

يتكون النظام الغذائي من مجموعة متنوعة من الحساء بدون البطاطس والبقوليات والزبدة. أثناء النظام الغذائي ، يجب التخلي عن الخبز. يجب استخدام الملح بجرعات صغيرة جدًا. بعد فترة سبعة أيام ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 4 كجم من الوزن الزائد.

الكفير في محاربة الوزن الزائد

تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام. خلال هذا الوقت ، من السهل فقدان ما يصل إلى 5 كجم من الوزن الزائد. لمدة أسبوع ، تحتاج إلى شرب 1.5-2 لتر من الكفير الخالي من الدسم يوميًا.

سلم النظام الغذائي

تم تصميم هذا النظام الغذائي لمدة 5 أيام.في اليوم الأول ، من الضروري تطهير الأمعاء (خلال النهار ، تناول 2 كجم من التفاح وشرب الفحم النشط). في اليوم الثاني ، يحتاج الجسم إلى الشفاء (تناول الجبن والكفير).

حمية "سلم" تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة

يجب أن يتكون اليوم الثالث من الوجبة من أطعمة غنية بالسكريات الصحية. اليوم الرابع البروتين (تناول لحوم الدواجن الخالية من الدهون في صورة مسلوقة). اليوم الخامس الألياف في النظام الغذائي (الموسلي ، دقيق الشوفان ، الفواكه مناسبة).

لمدة 5 أيام ، من الممكن خسارة 7 كجم.يمكن تنفيذ النظام الغذائي كل أسبوعين ، الشيء الرئيسي هو عدم وجود مشاكل في الجهاز الهضمي.

كيف تصبح فتاة أفضل في 30 يوم - تدريب نفسي

يمكنك أن تصبح أفضل في غضون شهر بمساعدة التدريب النفسي. تختار كل فتاة لنفسها برنامجًا يساعد في تطوير صفاتها الخفية.

الثقة بالنفس هي عنصر آخر من عناصر الحياة الناجحة!

باختيار البرنامج المناسب لك ، يمكنك في غضون 30 يومًا تغيير نفسك تمامًا ، والأهم من ذلك ، تغيير كل شيء من حولك. ارفع من ثقتك بنفسك ، وكن أكثر نجاحًا.

تصبح الفتيات بعد برامج التدريب أفضل ، والأهم من ذلك ، أن السؤال عن الكيفية - من تلقاء نفسه يختفي. يتم حل أي مشاكل بكل سهولة ، فلا توجد مخاوف ومخاوف ، مما يعني نهاية الاكتئاب والتوتر.

في المنزل ، يمكنك إجراء تدريب مستقل. للقيام بذلك ، عليك أن تكتب على قطعة من الورق كل الأشياء الجيدة التي تم إنجازها ، والإنجازات ، والجوائز ، والذكريات السعيدة.

تحتاج إلى قراءة هذه القائمة يوميًا ، وسرعان ما ستتحول إلى دليل حياة. كلما زادت الأفعال والإنجازات الإيجابية في ذهنك ، كلما طالت مدة ظهور القائمة ، مما يعني أن القراءة اليومية لمدة 5 دقائق في اليوم ستعطي نتائج إيجابية.

يشترط ألا تنسى مدح نفسك - فهذه مكافأة ورفع احترام الذات. يمكن أن يمارس المدح أمام المرآة.

لا تنس أن تبتسم لنفسك كل يوم - عندها ستكون الأمور أكثر نجاحًا.

خلق صورة جديدة لتصبح أفضل

أي فتاة لها صورتها الخاصة ، والتي تكون أكثر قبولًا وملاءمة لها ، ولكن من أجل التغيير للأفضل ، سيتعين عليها التغيير تمامًا. هذا يعني أن طريق النجاح يكمن من خلال التغييرات الدراماتيكية.

يمكنك البدء في تغيير صورتك باستخدام تصفيفة الشعر:طويل مستقيم الشعر - تجعيد ، وتجعيد الشعر - تصويب ، وعمل قصة شعر عصرية أو تلوين. هذا الموسم ، أومبر والبلايزة في ذروة الموضة.

التغيير والماكياج المعتاد، بعد أن حاولت أن تجعلها عصرية: رموش مطلية ، عيون مبطنة بالآيلاينر ، كريم أساس ، حواجب أنيقة ومعبرة ، لمعان أو أحمر شفاه.

إذا كنت تعاني من مشاكل في الرؤية ، فيجب استبدال النظارات المعتادة بالعدسات اللاصقة.. إذا تم استخدام العدسات اللاصقة ، فإن النظارات الأنيقة أو العدسات الملونة ستساعد في تغيير الصورة.

تغيير الصورة ينطبق على تغيير خزانة الملابس.يمكن لسيدات الأعمال المعتادين على البدلات الرسمية أن يخففن مظهرهن بإكسسوارات أخف وزنا وأكثر مرحًا ، على سبيل المثال ، استخدام لون مشرق من الحجاب مع البدلة الداكنة. لعشاق الأسلوب الرياضي المجاني ، يمكنك شراء العديد من الفساتين الأنثوية والأحذية ذات الكعب العالي.

تبرز الملحقات الأنيقة المظهر بالكامل.: الحقائب والأحزمة والمجوهرات والأهم الأحذية. كل الأشياء يجب أن تكمل بعضها البعض.

لا يقتصر تغيير الصورة على إنشاء صورة جديدة فقط ، تحتاج إلى تغيير عاداتك ، وإزالة الإيماءات غير الضروريةتغيير الضحك بصوت عال إلى ابتسامة. مع العلم بمجمعاتك وأوجه قصورك ، يجب تصحيحها.

لجعل الفتاة أفضل ، هي يجب أن يكون لها صورتها الفريدة. يجب ألا تقيد نفسك ، تمامًا كما تخجل من معارفك الجدد (في 30 يومًا ، يمكنك تكوين 10 أصدقاء على الأقل). من الضروري تكوين صداقات جديدة طوال الوقت ، ولكن في نفس الوقت لا تنس الأصدقاء الحاليين. يجب أن تكون دائرة الاتصال متنوعة.

تلعب المؤانسة دورًا مهمًا.في الشركة ، يجب أن تكون مبتهجًا ومبهجًا ، ثم يضمن نجاح القيادة ، في أي شركة يوجد مكان لمثل هذا الشخص الإيجابي.

التواصل الاجتماعي هو مفتاح النجاح في الحياة. ليس لديك 100 روبل ، ولكن لديك 100 صديق!

من المهم أن تتذكر! بعد أن وقعت في حب نفسك بكل قوتك ، فلن يظل الآخرون غير مبالين. لا عجب في وجود مثل: أحب نفسك بالطريقة التي تريد أن يحبك بها الآخرون.

الرغبة في أن تصبح أفضل هو عمل شاق يوميًا ، كل دقيقة. سيكون عليك العمل على آرائك ، وذوقك ، وصورتك ، ومشاعرك ، ومخاوفك ، وكمالك ، وبياناتك الخارجية.

إذا لم تحيد عن القواعد ، فسيكون تحقيق الهدف قريبًا جدًا ، وستبقى جميع الذكريات والمخاوف غير السارة في الحياة القديمة.

مقاطع فيديو مفيدة عن كيفية تغيير حياتك للأفضل. كيف تكون فتاة أفضل

نصائح للفتيات كيف يصبحن جميلات وصحية:

كيف تصبحين فتاة جميلة - السر الرئيسي:

حيل الحياة للفتيات // كيف تكون جميلة وجيدة:

كيف تصبح فتاة أفضل في 30 يومًا:

يا رفاق ، نضع روحنا في الموقع. شكرا على ذلك
لاكتشاف هذا الجمال. شكرا للإلهام والقشعريرة.
انضم إلينا على فيسبوكو في تواصل مع

سيقول خبراء التجميل بالتأكيد أنه للحفاظ على لياقتك البدنية ، عليك أن تأكل بشكل صحيح ، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وقم بزيارة خبير التجميل بانتظام. بالطبع ، هذا كله صحيح. ولكن ماذا لو لم يتبقى وقت كافٍ قبل X ساعة - شهر واحد فقط؟

نحن مشتركون موقع الكترونياكتشفت الأسرار الصغيرة التي ستساعد في غضون 30 يومًا فقط على تحديث المظهر ، بحيث يلمع الجلد ، وتلمع العيون ، وتصبح الأظافر والشعر موضع حسد.

1. للجسم

• سلطة الشمندر المسلوق

ماذا يعطي؟جذر الشمندر يطهر الدم جيدا. وهناك علاقة مباشرة بين الدم السليم والمظهر الجميل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذه السلطة لها تأثير جيد على عمل الأعضاء الداخلية وحالة الجلد.

• مقشر الملح والقشدة الحامضة

تحضير خليط من 1 كوب بحر أو ملح طعام عادي و 1 كوب كريمة حامضة كاملة الدسم. بعد الاستحمام في المساء ، قم بتدليك الجسم بقطعة قماش مع الخليط الناتج ، ثم اشطفه بالماء الدافئ. ويمكنك القيام بذلك كل يوم.

ماذا يعطي؟يطهر الملح ويزيل جزيئات الجلد الميتة ، وكذلك البثور الصغيرة. يغذي القشدة الحامضة الخلايا ويخفف من تأثير الملح حتى لا يخدش الجلد.

يرجى ملاحظة أن مقشر الملح يمنع استخدامه في الحالات التالية:

• لديك زيادة في حساسية الجلد.
• توجد الشعيرات الدموية بالقرب من سطح الجلد ؛
• وجود جروح أو خدوش غير قابلة للشفاء على الجسم ، بؤر التهاب.

2. للأظافر

من الطرق الجيدة للحصول على شعر وأظافر صحيين تناول حوالي 50 جرامًا من المكسرات يوميًا. أي إرادة ستفعل ، الشيء الرئيسي هو أنك تحب مذاقها: البندق ، الكاجو ، اللوز ، الجوز ، الفستق.

ماذا يعطي؟تحتوي المكسرات على الكثير من الأحماض الدهنية المفيدة وفيتامين E. ما تحتاجه للصحة والجمال.

3. للشعر

• قناع الخردل والزيت

ينصح خبراء التجميل بوضع قناع الخردل على شعرك كل 3 أيام. لتحضير القناع ، خففي مسحوق الخردل الجاف بالزيت النباتي حتى يصبح قوام العصيدة متماسكًا. ضعيه على شعر رطب لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه.

ماذا يعطي؟نتيجة الاستخدام المنتظم للقناع ، سينمو شعرك بشكل أسرع ويظهر بمظهر أنيق.

يرجى ملاحظة أن قناع الشعر هذا بطلان:

• مع ارتفاع ضغط الدم
• أثناء الحمل؛
• في حالة حدوث أي انتهاكات في عمل الأوعية الدموية والقلب.
• مع الصدفية والجروح والجروح والتهاب في فروة الرأس.
• في حالة الحساسية من الخردل.

• ماء المنثول

بدلاً من بلسم مكيف الشعر المعتاد ، قم بإعداد ماء خاص. فقط أضف زيت المنثول إلى الماء العادي بمعدل 5 قطرات لكل 1 لتر من الماء. بعد كل غسلة ، اشطفي الضفائر بهذا المنتج.

ماذا يعطي؟ينعش زيت المنثول فروة الرأس جيدًا ويجعل الشعر خفيفًا. كما أنه يساعد في تخفيف الصداع. إذا كان شعركِ دهنيًا ، ستساعدك هذه الأداة في الحفاظ على تجعيد الشعر جميلًا ومعتنى به لفترة أطول.

4. للوجه

قبل النوم بساعة كل ليلة ، ضعي مزيجًا من الجلسرين وفيتامين هـ على بشرة نظيفة. لتحضير الخليط ، خذ 30 جم من الجلسرين واسكب 10 كبسولات من فيتامين E فيها (يجب ثقب الكبسولات بإبرة والضغط عليها خارج المحتويات).

يمكنك تدليك وجهك برفق بفرشاة ناعمة قبل وضع الخليط - حتى تمتص الخلايا العناصر الغذائية بشكل أفضل. وحتى لا يكون الجلد لزجًا ، رشه بمقوي منعش.

ماذا يعطي؟سوف تتغذى خلايا الجلد بشكل مكثف ، وسوف تبدأ التجاعيد بالتلاشي ، وسوف تتلاشى البشرة.

لاحظ أن:

• لا يمكن تخزين الخليط ، يجب تحضيره مباشرة قبل الاستخدام ؛
• يجب شراء الجلسرين فقط من الصيدلية ؛
• تعد الحساسية لفيتامين E نادرة جدًا ، ولكن يمكن أن تكون ناجمة عن مكونات مساعدة في تكوين الكبسولات ، لذلك من الأفضل التحقق من رد الفعل التحسسي مسبقًا وتطبيق القليل من الدواء على الرسغ أو ثني الكوع.

5. للأرجل

بعد الاستحمام في المساء ، دهن قدميك بالزبدة بكثافة ، بعد إضافة بضع قطرات من زيت النعناع إليها. البس الجوارب المصنوعة من خامة طبيعية ، من القطن في الصيف ، والجوارب الصوفية في الشتاء. وفي السرير!

ماذا يعطي؟ينعم الزيت البشرة وينعمها. بعد شهر من الإجراءات ، ستصبح الأرجل رقيقة وجميلة و ... يمكنك فتح موسم الشاطئ بأمان وإظهار قدميك العارية للجميع.

6. للرموش

حان الوقت لتغذية رموشك. خذ أنبوب الماسكارا الفارغ واغسله جيدًا بفرشاة الصابون. جفف زيت جنين القمح وقطره فيه. قبل الذهاب إلى الفراش ، ضعي الزيت على الرموش بطول الطول.

ماذا يعطي؟في غضون شهر ، ستندهش من مدى كثافة وجمال رموشك.

أصدقائي ، ما هي أسرار جمالك؟

شهر - 30 يومًا - هل هو كثير أم قليل بالنسبة لك؟ نعتقد أنه إذا لم تكن ، بالطبع ، كسولًا واتباع جميع توصياتنا بصدق. بالإضافة إلى ذلك ، فهي بسيطة للغاية ولا تتطلب استثمارات مالية كبيرة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى القدرة على التحكم في نفسك. 🙂

ننام في الوقت المحدد

إذا لم يكن من غير المعتاد أن تذهب إلى الفراش بعد الساعة 12 صباحًا ، فقد حان الوقت لتغيير هذه العادة بشكل جذري. في منتصف الليل ، تكون أكثر مراحل النوم نشاطًا جارية بالفعل ، وإذا فاتتك ، فيمكنك الاستلقاء لفترة طويلة وإحصاء الأغنام التي تقفز فوق السياج. 🙂

على الأقل كتجربة ، حاول النوم بوعي في الساعة 22:00 - 23:00. تذكر أن النوم الصحي يستغرق 8 ساعات. وعندما ننام إذن مزاجأفضل بكثير!

ضع أدواتك بعيدًا

يحب الكثير منا "قضاء الوقت" في المساء على الشبكات الاجتماعية أو الدردشة مع الأصدقاء أو التمرير عبر موجز الأخبار أو قراءة المقالات على الإنترنت. ومع ذلك ، إذا كان هدفك هو تحسين صحتك ومظهرك ، فقل وداعًا لهذه العادة. لا تستخدم الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وما إلى ذلك قبل ساعة أو ساعتين من موعد النوم.

لماذا هكذا بشكل قاطع؟ - أنت تسأل. نعم ، لأن اللون الأزرق الذي تنبعث منه الشاشة له تأثير ضار للغاية على إنتاج الميلاتونين ، مما يؤدي إلى اضطراب نومك. هذا يؤدي إلى تدهور الرفاهية. لا يمكن أن يكون هناك مستوى عالٍ من اليقظة ، ذاكرة جيدةونظام مناعة قوي. نادرًا ما نفكر في الأمر ، لكننا نحاول العيش بدون أدوات لمدة شهر قبل الذهاب إلى الفراش. نحن على يقين من أنك ستشعر بالفرق.

قناع نوم

اشتري قناع نوم حتى لو لم تستخدميه يوميًا. يمكن أن يكون مفيدًا في أي لحظة لا يمكن التنبؤ بها. والشيء المبتذل أن الزوج يريد القراءة قبل الذهاب إلى الفراش ، وأنت متعبة وتريد النوم. ضع قناعًا وفويلا - الظلام ، لا شيء يضيء في عينيك. ننصحك أيضًا بشراء سدادات أذن - فبفضلها يمكنك النوم بهدوء إذا قرر الجيران فجأة إعادة ترتيب الأثاث في وقت متأخر من الليل أو إقامة حفلة صاخبة. 🙂

رياضية

لن تصبح بطلاً للعالم خلال شهر ، لكن ستتمكن من تصحيح قوامك وتنشيط عضلاتك. ولممارسة الرياضة بالتأكيد ، ننصحك بشراء اشتراك في نادٍ للياقة البدنية. إذا كنت لا تحب ذلك حقًا ، فخذ دروسًا في التمدد ، والبيلاتس ، واليوغا ، وما إلى ذلك. حتى الآن ، يوفر كل نادي لياقة بدنية أنواعًا مختلفة من التدريب ، ما عليك سوى اختيار أفضل ما تفضله.

لا تشتري على الفور اشتراكًا لمدة عام. من المحتمل أنك لا تحب شيئًا ما في النادي المختار ، أو ترغب فقط في محاولة التمرن في صالة ألعاب رياضية جديدة. من الأفضل التسجيل حيث يكون الدفع الشهري ممكنًا.

وضعية جميلة

عند المشي ، تذكر أن تحافظ على استقامة ظهرك. عندما تكون في صالة الألعاب الرياضية - اطلب من المدربين أن يوضحوا لك أفضل التمارين لتقوية عضلات ظهرك. تأكد أيضًا من القيام بتمارين الإطالة أثناء التدريبات.

إذا كان لديك مستقر عمل الكمبيوتر، ثم تذكر أن الزاوية العلوية للشاشة يجب أن تكون في مستوى العين. خذ فترات راحة من العمل مرة واحدة على الأقل كل ساعة. انهض وتجول في المكتب لتمتد قليلاً.

رسالة

هذا الإجراء مفيد للغاية وممتع للغاية. دلل نفسك واشترك في جلسة تدليك في أحد المنتجعات الصحية. إذا كنت لا ترغب في دفع مبالغ زائدة ، فابحث عن المكان الذي يقيمون فيه بانتظام في مدينتك التدليك الوقائي.ربما يتمكن معلم التدليك من القدوم إلى منزلك لإجراء جلسة.

مشي

العدد الأمثل للخطوات التي يتم اتخاذها يوميًا هو 10000. إذا كان الطقس طبيعيًا إلى حد ما ، انزل عن وسائل النقل العام بضع محطات توقف مبكرًا للمشي. أو اذهب في نزهة على الأقدام عندما يكون لديك وقت فراغ. من المفيد أيضًا المشي في الهواء الطلق قبل النوم - 15-30 دقيقة. إذا كنت تعيش في شقة ، وليس في منزل خاص ، فلا تكن كسولًا في صعود الدرج.

مانيكير وباديكير

الأيدي الجيدة هي بطاقة زيارة للمرأة. لكن لا يمكننا دائمًا صنع الشكل المثالي للأظافر بمفردنا ، وإزالة الجلد الزائد والأظافر. ابحث عن سيد جيد وثق به صباغة الاظافر. في هذه الحالة ، ليس من الضروري طلاء أظافرك بطلاء جل ، هذا بالفعل بناءً على طلبك. بالمناسبة ، تنطبق هذه النصيحة أيضًا على الرجال ، لأن لديهم نفس المشاكل مع الأظافر.

أما بالنسبة للباديكير فهو مهم أيضًا وليس فقط من الناحية الجمالية. إذا ظهرت مسامير أو نمت تشققات أو أظافر ، فهذا يسبب انزعاجًا كبيرًا. لا تحضر ساقيك إلى مثل هذه الحالات ، فمن الأفضل زيارة السيد على الأقل في بعض الأحيان. وفي المنزل ننصحك باستخدام مبرد ليزر ، لأنه أكثر فاعلية من الخفاف العادي.

قصة شعر

جرب المظهر ، وبالتحديد مع الشعر. ابحث على الإنترنت عن قصات الشعر التي تعجبك ، ثم قم بزيارة صالون أو أكثر للتشاور مع مصففي الشعر. لا تحاول ادخار المال حتى لا تتعثر على غير المحترفين.

العناية بالوجه

في الصباح والمساء وأثناء الغسيل ننصح باستخدام منظف خفيف. يمكن أن يكون منظف رغوي أو حليب. ثم ضعي الكريم على وجهك. في الشتاء يجب أن يكون مغذيًا وفي الصيف - مرطبًا. إذا كانت لديك مشكلة في الجلد ، فاذهبي إلى خبير التجميل - سيكون قادرًا على اختيار منتجات العناية المناسبة لك ، وربما يقدم لك نصائح غذائية.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا لزم الأمر ، سوف يجعلك خبير التجميل تطهير الوجه. نوصي بالموجات فوق الصوتية ، لأنها ألطف. بعد ذلك لا داعي للانتظار طويلا حتى يتحسن مظهر الوجه. الفائدة الرئيسية بعد التطهير هي صحة الجلد.

وقاعدة أخرى مهمة: لا تلمس وجهك بأيدي قذرة. هذه العادة شائعة جدًا ، ولكن إذا كنت لا ترغب في رؤية البثور وغيرها من البثور على وجهك ، فتعلم التحكم في أفعالك. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين لديهم بشرة حساسة ومشاكل.

خزانة الملابس

قم بفرز الأشياء الموجودة في الخزانة. لا تتردد في قول وداعًا لتلك الملابس التي لا تناسب مقاسك أو التي تعرضت للتلف الشديد. إذا لم تعد تنوي ارتداء بعض الأشياء ، لكنها تبدو جيدة ، فلست بحاجة إلى التخلص منها. يمكنك فعل الخير من خلال التبرع بهذه الملابس للمحتاجين. مختلف المنظمات الخيرية ،يمكن العثور على جهات الاتصال الخاصة بهم على الإنترنت.

غذاء

من الصعب جدًا تغيير عاداتك الغذائية على الفور وبشكل جذري. كل شيء يجب أن يتم بشكل تدريجي. في البداية ، حاول تقليل تناول الحلويات والأطعمة النشوية والأطعمة السريعة الأخرى. لاحظ أن النقطة المهمة هي عدم الجلوس على نظام غذائي صارم لعدة أسابيع ، وبعد ذلك بقوة أكبر تبدأ في ملء الهامبرغر والحلويات.

عليك أن تدرك ما هو مفيد حقًا لصحتك وجمالك ، وما هو ضار جدًا. بهذه الطريقة فقط يمكنك أن تضع نفسك هدفوالتحرك نحوه بثقة ، وإزالة كل ما هو غير ضروري من النظام الغذائي وإضافة المزيد من الأشياء المفيدة.

أيضًا ، لا تنس تناول وجبة الإفطار في الصباح. حتى لو كان دقيق الشوفان بالفاكهة أو البيض المخفوق ، يجب أن يمتلئ جسمك بالطاقة في الصباح ، والتي ستأتي من وجبة فطور جيدة. ومن غير المحتمل أن ترغب في تناول شيء غير صحي قبل الغداء أو على الأقل تناول وجبة خفيفة بعد الظهر.

قم بطهي طعامك في المنزل ، ضعه في علبة طعام واصطحبه معك للعمل ليس لتناول الفطائر والحلويات الضارة على الغداء ، بل تناول طعامًا طبيعيًا وصحيًا.

يوم راحة

اسمح لنفسك بالاسترخاء ونسيان كل ما يقلقك. تذكر أنه حتى تسريحة الشعر الجديدة واللباس والمانيكير لن يزيل التعب المتراكم على مدى أسبوع عمل أو حتى وقت أكثر دون راحة طبيعية من وجهك. لن يساعد مجرد الاستلقاء على الأريكة أمام التلفزيون.

يزور منتجع صحي. اختر الإجراءات التي تفضلها. بالمناسبة ، يمكنك القيام بكل ما هو موصوف أعلاه في يوم واحد فقط - مانيكير وباديكير وتدليك وعلاجات الوجه. استرخي واشعر كأنك امرأة - جميلة وشابة وسعيدة. وتذكر أن كل هذه الإجراءات سيكون لها تأثير كبير على مظهرك.