كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح. كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح: خمس نصائح بسيطة

يحدث أن الإجازة ليست طويلة ، تذهب في رحلة ، تريد أن يكون لديك وقت لرؤية المناطق المحيطة ، وإجراء عمليات شراء ، وشراء الهدايا لأقاربك ، والاستحمام الشمسي ، ولكن كيف ، هذا هو الأهم تقريبًا علامة على قضاء إجازة جيدة في المناطق الدافئة. كيف تسمر بسرعة في الشمس؟ كيف تحصلين على سمرة جميلة في غضون أيام قليلة دون الإضرار ببشرتك وصحتك بشكل عام؟ سيتم مناقشة هذا.

كيفية تان بسرعة: نقاط مهمة

سنتحدث عن كيفية تان بسرعة في الشمس دون الإضرار بالصحة. لنبدأ بالإجراءات التحضيرية اللازمة لتان تان على الجلد. بعد ذلك ، دعنا نتحدث عن قواعد الدباغة في الشمس: متى يكون من الأفضل أخذ حمام شمس ، وما الذي يجب استخدامه أثناء الدباغة ، وبعدها ولماذا ، وأين من الأفضل أخذ حمام شمس في الشمس. ضع في اعتبارك ما يساهم في الحصول على سمرة أفضل وأسرع في الشمس وما هو الأفضل تجنبه في السعي وراء البشرة الداكنة.

تان جميل: التحضير

يجب أن تتم الاستعدادات قبل الإجازة (المغادرة إلى الشاطئ) في غضون أيام قليلة.

1. احصل على فيتامينات متعددة من الصيدلية. يمكنك استخدام مركب كلاسيكي بسيط ، ولكن من الأفضل تناول الفيتامينات المستهدفة للبشرة. تحت تأثير الشمس ، على الرغم من أن الجلد يصبح لونًا جميلًا ، إلا أنه لا يزال يفقد الرطوبة ويعاني. من الضروري دعمه بتناول الفيتامينات. يمكنك حتى شراء فيتامين E و A (يباع في كبسولات وكزيت) ، فهما مفيدان للبشرة. فيتامينات ب وفيتامين ج مهمة أيضًا للبشرة.
2. يتم تحديث بشرتنا باستمرار ، وتموت بعض الخلايا ، وتظهر أخرى. قبل الدباغة ، من الضروري إجراء عملية تقشير أو تقشير للجسم. المقشرات ، مثل الفرشاة ، تزيل الطبقة العليا من الخلايا الميتة ، وتجعل الجلد موحدًا ، مما يعني أن السمرة سوف تستلقي عليها بشكل جميل. وستكون النتيجة طويلة وسريعة ، حيث ستسقط السمرة على خلايا الجلد الجديدة. للوجه والجسم ، اختاري المقشر المناسب. لا تقم بالإجراءات مباشرة بعد الدباغة ، فمن الأفضل تحضير الجلد قبل الإجازة. تأكد من وضع مرطب على جسمك (ووجهك أيضًا) بعد المقشر ، حيث يفقد الجلد الرطوبة أثناء الدباغة.
3. أثناء التسمير ، استهلك عصير الجزر الغني بالبيتا كاروتين ، وهو ضروري جدًا لإنتاج الميلانين (صبغة الجلد التي توفر لونًا داكنًا جميلًا). تذكر أن بيتا كاروتين هو أحد فيتامينات فيتامين أ القابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه يحتاج إلى امتصاص الدهون. اشرب عصيرًا مع إضافة الكريمة أو ملعقة من القشدة الحامضة أو الزيت النباتي ، مثل هذا العلاج سيساعدك على تسمير البشرة بسرعة في الشمس.
4. أيضا علاج ممتاز للبشرة وأفضلها تان - الفواكه الحمضية والأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين ج (معظمها في وردة الوركين). استخدمها فقط قبل 1.5-2 ساعة من حمامات الشمس.

كيفية الحصول على سمرة سريعة: على الشاطئ

1. تذكر أنه على الرغم من أنك تريد تسمير البشرة ، إلا أنك تحتاج إلى حماية بشرتك (خاصة وجهك وصدرك). تأكد من استخدام واقي الشمس. إذا كنت تحترق ، فسوف يتقشر الجلد ولن يبقى السمرة. على مثل هذا الجلد التالف ، لن يكون الاسمرار جميلًا بعد الآن. استخدم الحماية كل ساعة وكل مرة بعد السباحة.
2. سيساعدك البرونزر على تسمير البشرة بسرعة في الشمس. هذه ليست مستحضرات تسمير ذاتية ، يمكن أن تكون منتجات تسمير مع جزيئات دقيقة تعمل على تحسين الدباغة ، وتحفيز إنتاج الميلاتونين.
3. لا يوجد منتج تسمير أفضل من الذي يناسب نوع بشرتك. تأكد من مراعاة هذه المعلمة (بشرة فاتحة ، حساسة ، داكنة ، إلخ).
4. يمكنك تسميرك سريعًا بالقرب من الماء (بحيرات ، بحار ، إلخ) ، حيث أن الماء قادر على عكس أشعة الشمس ، مما يعزز التأثير.
5. تسمر بشكل أفضل وأسرع عندما تكون في حالة تنقل. العب ، اركض ، استمتع ، وستلتصق السمرة بك بشكل مكثف في هذا الوقت.
6. للتسمير بسرعة ، لا تحتاج إلى الاستلقاء (الوقوف) لمدة ساعة على جانب واحد من الشمس ، ثم الآخر ... استدر باستمرار ، حتى يتم توزيع السمرة بالتساوي ، وسوف تتجنب السخونة الزائدة والحروق وسرعان ما تكتسب اللون.
7. إذا كنت بحاجة إلى الحصول على سمرة سريعة ، فتذكر أن الشمس في أوجها من الساعة 11 صباحًا حتى الساعة 4 مساءً ، وهي الأكثر احتراقًا. لكن هذا أيضًا هو أخطر الأوقات. تذكر أنك في الظل تستحم أيضًا (نعم ، نعم ، لا تتفاجأ). إذا كنت لا ترغبين فقط في الحصول على سمرة سريعة ، ولكن أيضًا جميلة وصحية ، فابق في الشمس حتى الساعة 11-12 ظهرًا وبعد 16. خلال ساعات الذروة ، خذ حمامًا شمسيًا في الظل. يمكنك أحيانًا الخروج للسباحة والتجفيف في الشمس. لا تنس معدات الحماية.

تان جميل: بعد الشاطئ

• تأكد من استخدام المرطبات بعد الاستحمام الشمسي (الحليب ، مرطبات الجسم). من الأفضل استخدام منتجات خاصة بعد التعرض للشمس.
• إذا كنت تسبح في البحر المالح ، فتأكد من الاستحمام ، ثم استخدام المرطبات.
• اشرب الفيتامينات وعصير الجزر وتناول المشمش.

مع وصول فصل الصيف الذي طال انتظاره ، يسعدنا أن نضع كل أغراض الشتاء في الخزانة ونرتدي الشورتات والقمصان والنعال. وفي عطلات نهاية الأسبوع أو في أوقات فراغنا ، نرتدي سروال السباحة أو ملابس السباحة والبطانيات للاستلقاء معنا ، نذهب إلى الشاطئ للاستلقاء على الرمال الساخنة ، والاستلقاء ، والسباحة ، وأيضًا حتى يكتسب جلدنا مظهرًا جميلًا وجميلًا. حتى لون برونزي. ولكن ، للأسف ، هناك حالات عندما لا نعرف بعض القواعد المهمة أو نتجاهلها ، نحترق ونفهمها ، ويتم التعبير عن ذلك في الجلد المحمر والأحاسيس المؤلمة. ليس هناك بالفعل سؤال ليس فقط حول الرحلات القادمة إلى الشاطئ ولكن بشكل عام. وكل ذلك لأنك تحتاج إلى أن تسأل نفسك ليس فقط كم هو جيد أن تسمر تحت أشعة الشمس ، ولكن أيضًا عن كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. هذه المقالة مخصصة لهذا الموضوع.

من أجل تجنب العواقب غير الضرورية والخطيرة في بعض الأحيان للتواجد على الشاطئ ، ما عليك سوى اتباع بعض التوصيات المهمة حول كيفية الحصول على سمرة جيدة في الشمس. عندها لن تقضي وقتًا ممتعًا على الشاطئ فحسب ، بل ستصبح أيضًا مالكًا للجلد ذي اللون الذهبي اللطيف.

يجب أن تبدأ بالقرار - هل من الممكن أن تأخذ حمامًا شمسيًا في الشمس؟ الحقيقة هي أن هناك عدة فئات من الناس ، بعبارة ملطفة ، لا ينصح بالتواجد في الشمس. هؤلاء هم الأشخاص ذوو البشرة البيضاء ، حيث تكون صبغةهم محصنة ضد دباغة الشمس. أيضًا ، هؤلاء هم أولئك الذين لديهم عدد كبير من الشامات على الجسم. هناك أيضًا أشخاص يعانون من أي أمراض جلدية ، أو ببساطة أولئك الذين يعانون منها

إذا كنت تنتمي إلى إحدى الفئات المذكورة أعلاه ، فمن الأفضل لك الامتناع عن حمامات الشمس على الشاطئ ، وإذا أمكن ، حماية نفسك من التعرض المباشر.

إذا كنت من أولئك الذين يعتبر الاستحمام الشمسي ضارًا لهم ولكنه مفيد ، فإن النصائح التالية تناسبك فقط.

بالإضافة إلى النصائح المفيدة ، هناك بعض المحاذير المهمة:

1. قبل الاستحمام الشمسي ، لا تستخدم مزيل العرق أو الكولونيا أو ماء التواليت أو المستحضر وما إلى ذلك. تعمل هذه المواد المحتوية على الكحول على تدهور البشرة وتفاقم التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
2. الامتناع عن استخدام مستحضرات التجميل. بعد حروق الشمس ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال استخدام مقشر ، لأنه. من خلال القيام بذلك ، تقوم بإزالة الطبقة الواقية من الجلد.

ربما تكون هذه هي القواعد الأساسية لضمان تان جميل وحتى. تأكد من وضع هذه التوصيات موضع التنفيذ. بعد كل شيء ، من المهم ليس فقط معرفة كيفية الحصول على سمرة جيدة في الشمس ، ولكن أيضًا القيام بذلك بحكمة.

استمتع براحة لطيفة واسمر جميل!

كيف ومتى يكون أفضل وقت لأخذ حمام شمس؟ في مقصورة التشمس الاصطناعي أو في الهواء الطلق؟ كيف تحمي نفسك وتحافظ على الظل الداكن لفترة طويلة؟ ستجد هنا بعض النصائح البسيطة التي ستتيح لك أخذ حمام شمس بشكل صحيح وآمن.

نحن دائمًا نحسد لون البشرة الذهبي الطبيعي الذي منحته الطبيعة لبعض الأشخاص. نحلم ببشرة داكنة نذهب إلى الشاطئ. يتحدثون اليوم كثيرًا عن فوائد حروق الشمس (فيتامين د ، الفوسفور - استقلاب الكالسيوم ، تقوية المناعة ، إنتاج السيروتونين) ومخاطر التعرض لأشعة الشمس (الحروق ، تسارع شيخوخة الجلد ، الأورام الخبيثة). ومع ذلك ، من الممكن تحقيق لون بشرة ذهبي دون المخاطرة بصحتك بمجرد اتباع بعض النصائح.

• بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تحديد نوع الجلد الذي تنتمي إليه بشرتك بالضبط من أجل معرفة حساسيتها للأشعة فوق البنفسجية.
• وفقًا لنوع البشرة ، من الضروري شراء كريم واقي ، أو أفضل وأكثر صحة ، عدة أنواع من الكريم بدرجات مختلفة من الحماية ، وكذلك مستحضرات ما بعد الشمس.
• فقط في حالة الحاجة إلى علاج للحروق (الخيار الأمثل والأسرع هو رذاذ البانثينول).
• بعد ذلك ، يجب أن تتخلصي من خلايا الجلد الميتة - نظفيها بمقشر ، أو حتى الأفضل ، قومي بتقشير عميق من خلال زيارة الساونا أو الحمام التركي.
• قم بتخزين فيتامين C و E ، وقم بتضمين الجزر والخوخ وسلطات الخضار مع الطماطم المنكهة بزيت الزيتون في نظامك الغذائي اليومي.
• طريقة مجربة وفعالة لتسريع التسمير هي تناول عصير جزر طازج قبل الجلسة.

كيف تحمي نفسك في الشمس المفتوحة؟

إذا كنت حديث العهد بالحمامات الشمسية ، فضع الكثير من واقي الشمس مع أقصى درجة من عامل الحماية من الشمس (SPF) لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. عند استخدام هذا الكريم ، سيزداد وقت الدباغة بشكل كبير ، لكن لا يمكنك الخوف من حروق الشمس. ستساعدك العديد من كريمات التسمير المتوفرة تجاريًا على تحقيق لون بشرة جميل مع توفير الحماية من أشعة الشمس.

الآن بعد أن أصبحت مستعدًا لمواجهة الشمس دون خوف من الحروق ، يجب أن تكون حذرًا من ارتفاع درجة الحرارة. في البداية ، يجب ألا تكون في الشمس لفترة طويلة. تحلى ببعض الصبر ودع الأشعة فوق البنفسجية تلون بشرتك في فترات زمنية قصيرة. ابدأ بنصف ساعة مع زيادة فترات التعرض للأشعة الحارقة تدريجياً بمقدار 10 إلى 15 دقيقة. على أي حال ، يتم إنتاج الميلانين في غضون 30-50 دقيقة ، والتعرض الإضافي للشمس المفتوحة لا طائل من ورائه.
إذا كنت تتكيف بشكل صحيح ، يمكنك تحضير قاعدة تان ، والتي ستتطور قريبًا إلى لون عميق. مع زيادة الوقت ، يجب تقليل مستوى واقي الشمس الذي تقوم بتطبيقه.

ما هو أفضل وقت لأخذ حمام شمس؟

الوقت الأمثل للحمامات الشمسية هو من الساعة 10 إلى 12 صباحًا ، لأن الشمس في هذا الوقت ليست في ذروتها وتتناثر أشعة الشمس. في المساء ، يمكنك متابعة الإجراءات بعد 16-17 فقط ، ومن الأفضل تجنب التعرض للشمس أثناء النهار.

يؤثر الوقت من العام أيضًا بشكل كبير على اكتساب السمرة. من الواضح أن الشمس ستكون قاسية في منتصف الصيف ، لذا قلل من تعرضك للأشعة الحارقة واقض وقتًا أطول في الظل ، تحت مظلة أو مظلة. في الظل ، يمكنك أيضًا الحصول على تان جميل وحتى أكثر. في الربيع وأوائل الخريف ، تكون الشمس أقل نشاطًا ولديك فرصة أفضل للحصول على لون البشرة الذي تريده بأمان.

ما هي أفضل طريقة لأخذ حمام شمسي؟

إذا كنت تفضل أخذ حمام شمسي وأنت مستلقٍ ، فتأكد من وضع قدميك دائمًا في اتجاه الشمس. عند الاستحمام الشمسي على ظهرك ، لا تخفض رأسك ، وإلا ستبقى الرقبة بيضاء. غيّر وضعياتك في كثير من الأحيان لتحقيق لون أكثر تانًا.

ولكن يتم الحصول على أعلى جودة للظل أثناء الاستجمام النشط ، على سبيل المثال ، المشي على طول الساحل لمدة نصف ساعة في كلا الاتجاهين فعال للغاية في الدباغة - لأن الماء يعكس بشكل فعال أشعة الشمس.

لحماية البشرة من الشيخوخة والجفاف - سوف يرطب الجسم من الداخل. استخدم بخاخات مرطبة لنفس الغرض بالخارج.

بعد السباحة ، تأكد من تجفيف جسمك بمنشفة للتخلص من قطرات الماء التي تعطي تأثير العدسة.

تذكر أن السمرة تتطور في غضون ساعتين. بعد العودة من الشاطئ ، تأكد من الاستحمام واستخدام كريم أو غسول بعد التعرض للشمس لتنعيم البشرة.

ما الذي يجب تذكره أيضًا؟

يجب أن يكون أصحاب البشرة الفاتحة ، قبل بدء عطلة على الشاطئ ، أفضل طريقة للقيام بذلك هي زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي. بالإضافة إلى الاستلقاء تحت أشعة الشمس - السيطرة الكاملة على العملية. تم إعداد الجهاز بحيث لا يحتمل أن تتعرض للحرق.
كما هو الحال على الشاطئ ، تحتاج في مقصورة التشمس الاصطناعي إلى تعويد الجلد تدريجيًا على تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية. ستستغرق هذه العملية من ست إلى ثماني جلسات من 5 إلى 10 دقائق. للحصول على أفضل النتائج ، قم بإجراء جلسات كل يومين. يعد التعرض المطول للإشعاع الصلب في سرير التسمير أمرًا خطيرًا. لتجنب التعرض للإشعاع ، يجب عليك تقليل الفاصل الزمني بين كل جلسة بحذر شديد.
يوصى أيضًا باستخدام المستحضرات الخاصة التي تسمح للبشرة بامتصاص ضوء الأشعة فوق البنفسجية بسرعة. ببساطة ، باستخدام لوشن التسمير ، ستحصلين على سمرة لطيفة وحتى في فترة زمنية أقصر.

كيف تحافظ على تان؟

بعد العودة من البحر ، لبعض الوقت لا تستخدم منتجات التبييض ، وكذلك الامتناع عن زيارة حمامات البخار وإجراءات التقشير. يمكنك الحفاظ على السمرة من خلال زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي مرة واحدة في الأسبوع. هناك علاج شعبي جيد وبأسعار معقولة - كل صباح ومساء ، امسح الجلد بشاي أسود قوي.

اتبع النظام الغذائي عن طريق تناول كمية كافية من الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين (الجزر ، ونبق البحر ، والحميض ، والسبانخ ، وما إلى ذلك) وتجنب الأطعمة المبيضة للجلد (الخيار والليمون والحليب)

شمس الصيف خادعة - إنها تدفئ بلطف ، لكنها تحترق بشدة.

موانع للدباغة

قبل أن تقرر أخذ حمام شمس ، تأكد من أن التعرض للأشعة الساطعة لن يضر بصحتك.

موانع التسمير:

1. الناس من الصورة الضوئية سلتيك- الشقراوات وحمر الشعر مع البشرة الفاتحة. ينتج جلد هؤلاء الأشخاص القليل من الميلانين (الصباغ المسؤول عن الدباغة). تتمثل المهمة الرئيسية للميلانين في حماية الطبقات العميقة من الجلد من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. كمية صغيرة منه تثير تطور سرطان الجلد (سرطان الجلد).
2. الأطفال دون سن 5 سنوات والبالغون الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا والنساء الحوامل والمرضعات.ليس عليك استبعاد الشمس تمامًا. يكفي الحد من التعرض لأشعة الشمس المباشرة لتقليل خطر التعرض للحرارة وضربة الشمس. لا ينبغي للمرأة الحامل أخذ حمام شمس في الفترات المبكرة والمتأخرة ، لأن زيادة درجة حرارة الجسم يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
3. الأشخاص الذين لديهم موانع فردية لأسباب طبية.وتشمل هذه الأورام الخبيثة والحميدة ، والأمراض النسائية (الأورام الليفية ، والتآكل) ، والسل الحاد ، وارتفاع ضغط الدم ، والأمراض الجلدية (الصدفية ، والتهاب الجلد) ، واضطرابات الغدة الدرقية ، وداء السكري ، والعدوى (عدد كريات الدم البيضاء ، وجدري الماء ، والتهاب الكبد) ، والأمراض النفسية والعصبية ، والحمى.

من خلال تجاهل التشخيصات المذكورة أعلاه ، فإنك تخاطر بتفاقم حالتك الصحية.

مع مرض السل في المرحلة النشطة ، يزداد خطر انتشار العدوى.

بعد الإصابة بداء كثرة الوحيدات ، من الأفضل الامتناع عن الأشعة فوق البنفسجية لمدة 8 أشهر.

تظهر بقع العمر بعد جدري الماء.

كيف لا تصاب بحروق الشمس

• قبل الخروج في الشمس لأول مرة ، جهز بشرتك للأشعة فوق البنفسجية من خلال زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي عدة مرات.
• تحكم في وقتك في الشمس. حدد هذه الفترة بـ 6-10 دقائق. تغيير المواقف في كثير من الأحيان. لا تمكث في الشمس المفتوحة لأكثر من ساعة.
• احمِ عينيك وشعرك من الأشعة فوق البنفسجية باستخدام نظارات وقبعة.
• لا تستخدم مزيلات العرق والعطور على الشاطئ. المواد الموجودة فيها تسبب جلاد ضوئي وتزيد من حساسية الجلد للشمس.
• شرب المزيد من الماء! أثناء الدباغة ، يفقد الشخص الكثير من الرطوبة.
• جفف بمنشفة بعد السباحة. تعمل قطرات الماء على تركيز أشعة الشمس ويمكن أن تسبب الحروق.
• استخدم الواقي من الشمس والمستحضرات.

باتباع هذه القواعد ، ستحصلين على سمرة ذهبية اللون ، مع الحفاظ على صحة جيدة.

حماية الوجه قبل وبعد الدباغة

انتبهي بشكل خاص للوجه قبل وبعد التسمير. ضعي الكريم الواقي قبل الخروج وعند العودة اغسليه وضعي طبقة من الحليب المرطب أو اللوشن. لا تنجرف في دباغة جلد وجهك. في هذا المكان يكون أكثر عرضة للحروق.

كيفية اختيار واقي الشمس

واقيات الشمس مُصنَّفة بمعامل حماية من الشمس (SPF). يتم تمييزه بنقاط من 2 إلى 50. يوضح الرقم درجة الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية - كلما كانت الحماية أعلى ، كانت الحماية أفضل.

في المتوسط ​​، يمكن للشخص ذي البشرة البيضاء البقاء في الشمس لمدة 15 دقيقة دون أن يصاب بحروق ، ويوضح مؤشر SPF عدد المرات التي يمكنك البقاء فيها في الشمس دون احمرار بشرتك. على سبيل المثال ، من خلال تطبيق منتج مع SPF10 ، يمكنك الاستمتاع بالشمس أكثر 10 مرات.

سيحتاج الأشخاص من النوع السلتي إلى SPF50 + للحماية من أشعة الشمس ، النوع الاسكندنافي من 35 إلى 50 ، النوع الأوروبي الداكن SPF 25 إلى 35 ، النوع المتوسطي SPF 15 إلى 25 ، الأنواع الإندونيسية والأمريكية الأفريقية يمكنهم الاستغناء عنها تمامًا.

كل الناس تان بشكل مختلف. بالنسبة للبعض ، 5 دقائق كافية ، وبالنسبة للبعض ، فإن البقاء لمدة 1.5 ساعة في الشمس لن يسبب أي ضرر. يمكنك الحصول على سمرة متساوية باتباع التوصيات الخاصة بنوع بشرتك. في المجموع ، هناك 6 أنماط ضوئية رئيسية:

• نوع سلتيك.هؤلاء هم الأشخاص ذوو الشعر الأشقر أو الأحمر. لديهم بشرة شاحبة ، غنية بالنمش والشامات ، عيون فاتحة. لا يمكنهم أخذ حمام شمس في ضوء الشمس المباشر. 5 دقائق وبدلاً من تان ، يظهر جلد أحمر مع ظهور بثور. إذا كنت تعتبر نفسك من هذا النوع ، فاستمر في أخذ حمام شمس في الظل. استخدم واقٍ من الشمس بمستوى عالٍ من الحماية.
• نوع الشمال.هؤلاء هم الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة ، والقليل من الشامات ، والنمش نادر ، وعيون فاتحة أو بنية اللون ، وشعر بني فاتح أو كستنائي. تحترق بسهولة في الشمس ، ولكن بمرور الوقت ، يكتسب الجلد لونًا ذهبيًا. يجب أن يتم أخذ حمامات الشمس ذات البشرة الفاتحة بحذر. في الأيام الأولى ، استخدم منتجات بدرجة عالية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. معهم ، سوف يعتاد الجلد ويحصل على تان. الحد من التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة.
• نوع أوروبي غامق.الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة ، العيون البنية أو الفاتحة ، الشعر البني أو الداكن. تان بسهولة ولكن يمكن أن تحترق. لا تمكث في الشمس النشطة لأكثر من نصف ساعة.
• نوع البحر الأبيض المتوسط.أصحاب البشرة الزيتونية والعيون الداكنة والشعر الداكن. هذه تان تكمن بشكل متساوٍ وجميل ، فهي لا تحترق. يمكن أن يكون في الشمس لمدة تصل إلى ساعتين.
• النوع الاندونيسي. جلد بني غامق وشعر غامق وعينان. لا توجد قيود على التعرض للشمس.
• نوع أمريكي من أصل أفريقي. أصحاب البشرة الداكنة والشعر والعينين. في ممثلي العرق Negroid ، يكون الجلد مصطبغًا بعمق ولا يحتاج إلى حماية إضافية.

يتم تحديد قوة السمرة من خلال بياض الكهنة بالنسبة لأجزاء أخرى من الجسم. أفضل وقت للحمامات الشمسية هو من الساعة 9 صباحًا حتى الساعة 11 صباحًا ومن الساعة 4 مساءً حتى الساعة 7 مساءً. سوف يستغرق الحصول على سمرة جيدة بعض الوقت ، لكن السمرة ستكون أكثر تساويًا مما لو كنت سمرة في منتصف النهار. أفضل مكان للحصول على تان هو الشاطئ.

يعكس الماء أشعة الشمس ويعزز تأثيرها. أثناء الاستحمام ، يسمر الجلد أيضًا ، ولا يقلل الماء من تأثير أشعة الشمس. وإذا كنت ترغب في تجفيف نفسك في النسيم بعد السباحة ، فإن خطر الإصابة بحروق يزداد بشكل كبير: قطرات الماء على الجسم تعمل مثل العدسات الصغيرة.

تتمتع الحمامات الشمسية بالقرب من الماء بميزة أخرى مهمة: الهواء هناك أكثر رطوبة ، مما يعني أن الجلد لا يجف في الشمس. حتى لا تفسد الجلد بالحمامات الشمسية ، استخدم واقٍ من الشمس.

1. عند الاستلقاء ، ضع شيئًا تحت رأسك بحيث يكون مرتفعًا قليلًا.
2. أثناء الاستحمام الشمسي ، اروي عطشك بالمشروبات الحامضة (مثل الماء بالليمون) أو المياه المعدنية. لا ينصح بشرب المشروبات المثلجة. تجنب شرب الكحول أثناء التسمير لتجنب الآثار الصحية السلبية.
3. من المفيد قبل أخذ حمامات الشمس تناول القليل من المالح وشرب الشاي البارد.
4. المشي حافي القدمين إذا كان ذلك ممكنا.
5. الذهاب للاستحمام الشمسي ، دهن شفتيك بأحمر شفاه عديم اللون (صحي).
6. طلاء الأظافر غير مستحسن. دعهم يرتاحون ويتنفسون.
7. لا ينصح بقراءة الكتب على الشاطئ: الأشعة فوق البنفسجية تؤثر سلبًا على الرؤية.

عندما تختار كريمًا ، اقرأ الملصق بعناية: إذا كان الكريم مخصصًا للدباغة في مقصورة التشمس الاصطناعي ، فهو غير مناسب لك. لماذا ا؟ الأمر بسيط: كريم التسمير لا يحمي من الأشعة فوق البنفسجية ، وبالتأكيد ستحرق بشرتك. أنت بحاجة إلى واقٍ من الشمس في الشمس المفتوحة: فهو يتمتع بدرجة عالية من الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية ، ويرطب البشرة ويغذيها ويمنعها من الشيخوخة.

قبل الدباغة ، لا يمكنك استخدام الكريمات التي تحتوي على الفازلين والجلسرين والدهون المعدنية الأخرى والزيوت الأساسية والعطور ومياه المرحاض ، حيث يمكن أن تثير ظهور بقع الشيخوخة على الجلد.

لا تنس أن الجلد بعد حروق الشمس يعاني من الجفاف ويحتاج إلى الترطيب. الجلد المرطب جيدًا يكون أقل تقشرًا ويحمل الخلايا المملوءة بالميلانين بشكل أفضل. بعد الاستحمام أو الاستحمام ، تأكد من استخدام المرطبات. تم تصميم منتجات ما بعد التعرض للشمس لحل مشكلتين في وقت واحد - ترطيب البشرة وإصلاح السمرة. أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحيد عمل الجذور الحرة وتمنع شيخوخة الجلد ، بالإضافة إلى مركب من الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على السمرة.

من أجل عدم اختيار كريم الاسمرار المناسب على العداد لفترة طويلة ، حدد نوع الشخص الذي أنت عليه؟ يحتاج الأول إلى أقوى حماية من أشعة الشمس ، بينما يحتاج الأخير إلى حماية دنيا. وفقًا لذلك ، اختر المنتج المناسب عند اكتساب السمرة في الشمس.

• النوع الأول: لديك شعر أشقر وعيون زرقاء أو خضراء. أو أنت صاحب الشعر الأحمر والبشرة الحليبية.
• النوع الثاني: ذو شعر فاتح أو أحمر ، لون العينين - بني أو رمادي.
• النوع الثالث: شعر بني أو أشقر غامق ، بشرة فاتحة إلى حد ما.
• النوع الرابع: الشعر الداكن والعينين والبشرة الداكنة.

إذا كنت تخطط للبقاء في الشمس لفترة طويلة ، فضع معطفًا جيدًا على المناطق التي تحترق كثيرًا. تذكر أن أي كريم يعمل بشكل فعال لمدة 3-4 ساعات كحد أقصى ، وإذا كنت تسبح ، خاصة في مياه البحر ، فعندئذٍ حتى أقل. حاولي استخدام أنواع الشامبو الخاصة في الشمس والتي تحمي شعرك من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

أهم فيتامين خلال هذه الفترة هو فيتامين أ. لذلك ، يمكنك مساعدة بشرتك في الحفاظ على سمرة من خلال تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين. على سبيل المثال ، كبد البقر والحليب والبيض والمشمش والسبانخ والجزر. يرجى ملاحظة أن فيتامين (أ) لا يُمتص إلا بوجود الدهون ، لذا أضف القشدة الحامضة أو الزيت النباتي إلى الجزر. الأتراك ، على سبيل المثال ، ينصحون بتناول المزيد من البطيخ والمانجو.

في السعي وراء السمرة ، لا داعي للخوف من الاستحمام كثيرًا. إذا لم تقشري الطبقة العليا من بشرتك ، ستبدو السمرة غير متساوية. يجب تجنب الحمامات والساونا فقط ، لأنه تحت تأثير درجات الحرارة المرتفعة ، يتم إزالة كمية كبيرة من الرطوبة من الجسم ، ويتم تنظيف المسام بعمق ، ويصبح لون السمرة باهتًا بشكل ملحوظ.

ستساعد بعض الوصفات الشعبية في تأخير وقت الانفصال عن السمرة. اغسلي وجهك ليس بالماء بل بالشاي أو بمكعبات الثلج المصنوعة منه. استخدم القهوة المطحونة كمقشر. سيحدث هذا تأثيرًا مزدوجًا - فبالإضافة إلى الحفاظ على السمرة ، تساعد القهوة في محاربة السيلوليت ، لذلك لا تتردد في استخدامها على فخذيك أيضًا.

تذكر أنه من المستحيل الحصول على تان في 3 أيام - في مثل هذا الوقت القصير يمكنك فقط أن تحترق ، مما يؤذي جسمك. لكي "تستلقي" السمرة بشكل صحيح وتستمر لفترة طويلة ، يجب أن تقضي أسبوعين على الأقل في البحر (للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة - حوالي شهر).

كيف تأخذ حمام شمس للأشخاص الذين لديهم حساسية من أشعة الشمس والشامات المتعددة على الجسم ومشاكل الجلد الأخرى؟ الجواب الصحيح هو عدم أخذ حمام شمس على الإطلاق! ربما يبدو هذا الحكم قاسياً ، لكن عواقب الموقف اللامبالي تجاه الشمس للأشخاص الذين يعانون من مشاكل جلدية ستكون أكثر حدة. صدقني ، من الأفضل أن أعود من الإجازة شاحبًا وغير مدبوغ بدلاً من الإصابة بسرطان الجلد. إذا كنت تريد حقًا أن يكون لديك لون بشرة برونزي ، فمن الأفضل استخدام الدباغة الذاتية. وننصح أيضًا الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجلد بالامتناع عن زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي.

يجب على النساء الحوامل أيضًا توخي الحذر بشأن كيفية الحصول على سمرة جيدة في الشمس - على الأقل في هذه الحالة ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك. أيضًا ، يُمنع استخدام الشمس عند تناول بعض الأدوية - كما أن التشاور مع أخصائي لن يضر في هذا الأمر.

إذا لم يكن من الممكن تجنب تلف الجلد نتيجة حمامات الشمس ، فيجب عليك على الفور استخدام كريم أو مستحلب خاص للحروق. بشكل عام ، من الجيد تطبيق مثل هذا العلاج بعد كل جلسة دباغة في المساء. سيساعد هذا في إصلاح السمرة ، ومنع تهيج الجلد ، وحدوث الحساسية.

في حالة الحرارة أو ضربة الشمس ، من الضروري تحريك الضحية إلى الظل ومحاولة إعادته إلى رشده. عندما يستيقظ الضحية ، أعطه الماء. إذا لزم الأمر ، اتصل بسيارة إسعاف على الفور.

تذكر أن التعرض المطول للشمس يؤثر سلبًا على حالة الجلد ، ويقلل من خصائصه الوقائية ، والمرونة والنعومة ، ويزيد من سوء المظهر.

احصل على قسط جيد من الراحة ، ودع الموسم المخملي يمنح جسمك سمرة برونزية!

لا توجد مقالات ذات صلة