كيفية جعل الأصابع أطول في المنزل. كيفية جعل الأصابع أرق - تمارين إنقاص الوزن ، والإجراءات والتدليك

يبدو - سخافة.حسنًا ، بالطبع - الأرجل تريد الإطالة. لكن الأصابع! ومع ذلك ، هناك مهن من الضروري أن يكون لديك أصابع طويلة - على سبيل المثال ، السحرة ، السحرة. هناك تمارين خاصة لزيادة طول الاصابع. يتم تقديمها كتوضيح للإمكانيات الكامنة للإنسان. اتضح ، بالطبع ، ليس للجميع ، ولكن لا يزال بالنسبة للكثيرين. علاوة على ذلك ، تمكن البعض من زيادة كل الأصابع ، والبعض الآخر - واحد فقط.

يصل عمق تأثير نظام كيغونغ على الجسم إلى مستوى الهيكل العظمي ، لأن نظام كيغونغ يشمل أيضًا تجديد نخاع العظم ، أي أنه يؤثر على مستوى عميق جدًا. هناك أسطورة حول كيف فقد الطفل ذراعه ونما بذراع جديدة. يخبر البوذيون هذه الأسطورة للتأكيد على أن كل شيء ممكن إذا أردت وإذا لم تقصر وعيك على الإطار: كان الصبي صغيرًا ، غبيًا ، ولم يكن يعلم أنه من المستحيل أن تنمو يده ، لذلك نماها.

لكن يجب أن يمارس المعلمون تمارين كيغونغ. سنقدم تمارين بسيطة ولكنها فعالة للغاية. تعتمد الكفاءة ، كما هو الحال في أي عمل ، على المثابرة والإيمان والتدريب المنتظم المستمر.

تسخين

• تمسيد كل إصبع من طرف الإصبع إلى القاعدة.
• حركة "غسل اليدين".

تمتد

تمارين المرونة

• على المنضدة ، ارفع كل إصبع بالترتيب ، مع التأكد من رفع إصبع واحد فقط.
• ضع راحة اليد. استرخي إحدى كف اليد ، واضغطي راحة اليد الأخرى على راحة اليد ، وثنيها للخلف. وبالتالي اعجن راحتي اليدين بالتناوب. بعد عدة مرات ، نفض الفرشاة في الهواء ("تخلص من الماء").
• بأصابع يد واحدة ، لف كرة صغيرة بين الأصابع. من المستحيل المساعدة باليد أو الأنف الأخرى. يمكن القيام بهذا التمرين لفترة طويلة جدًا وفي أي مكان.

تمارين التقوية

• فتح قبضة اليد 40 مرة.
• السقوط على الحائط ، اتكئ على أصابعك.
• تمرين الضغط بالأصابع.

بعد شهر من الممارسة اليومية ، ستكون النتيجة واضحة بالتأكيد.

يحاول العديد من الرجال بناء العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والصدر والكتفين. حتى أن البعض تمكن من القيام بتمارين للرقبة لزيادة حجمها! وبعض الأفراد يريدون رفع أصابعهم. لماذا هذا مطلوب؟ لكن من يدري - ربما للقتال وتوجيه ضربات قوية. على أي حال ، لسنا مهتمين بشكل خاص بالسبب ، وسنخبرك اليوم بكيفية تقوية أصابعك بنفسك.

كيف تضخ الأصابع في المنزل؟

نعم ، هذه المهمة ليست سهلة ... لا يوجد الكثير من المعلومات حول هذه المسألة ، واختيار التمارين صغير. الشيء الرئيسي في هذه الحالة هو انتظام التدريب ، وإلا فلن تنجح. من غير المحتمل أن يزداد حجم أصابعك ، ولكن سيكون هناك قوة أكبر بكثير من ذي قبل.

في بعض الألعاب الرياضية ، لا يقتصر تأثير ذلك على عضلات الجسم فحسب ، بل يشمل أيضًا الأصابع. إذا كانوا ضعفاء ، فقد يفسد ذلك نتيجة التدريب بأكملها. إذا كنت بحاجة إلى زيادة قوتهم وقدرتهم على التحمل ، فراجع نصائحنا.

كيفية ضخ أصابعك في المنزل بسهولة وبسرعة:

تسخين.قبل تنفيذ الحمل الرئيسي ، تأكد من القيام بعملية إحماء خفيفة ، تكفي 5 دقائق. بفضله ، تمنع الإصابات والالتواءات. من السهل القيام بذلك - تصويبها وثنيها وتدليكها.

شراء موسع -ستجد في أي متجر للسلع الرياضية هذه الآلة البسيطة والفعالة ، وتكلف فلسًا واحدًا. عند البيع ستجد عدة أنواع من الموسعات ، اختر واحدة للرسغ. كما أنه يقوي الرسغ ، وهي فائدة أخرى.

تمارين على الشريط الأفقي.أنها تقوي العديد من مجموعات العضلات ، بما في ذلك الأصابع والمعصمين. حاول ليس فقط أداء تمارين السحب المنتظمة ، ولكن أيضًا أنواع أخرى من التمارين بقبضات مختلفة.

تسلق الحبل- سيقوي الجزء العلوي من جسمك بالكامل ، ويحسن القبضة والقدرة على التحمل.

دفع شكا.بالتأكيد أنت معتاد على أداء تمارين الضغط على راحة اليد ، أليس كذلك؟ لكن هذا بسيط للغاية ، لذا فقد حان الوقت لإتقان الخيار الأكثر صعوبة - عند القيام بتمارين الضغط ، اعتمد على كل الأصابع مرة واحدة ، وليس على راحة اليد.

معلقة على العارضة.حاول أن تعلق على العارضة الأفقية أو العارضة كلما أمكن ذلك. في البداية ، ستخرج منه على الفور تقريبًا ، ولكن مع كل تمرين ، ستتحسن نتائجك. حاول زيادة نتيجتك بما لا يقل عن 10-15 ثانية في كل مرة.

اجراس صماء.خذ دمبل ثقيلًا أكثر أو أقل بأصابع كلتا يديك ، ثم ابدأ في تدويره ، مع بذل أقصى جهد. من الأفضل أن تبدأ بوزن صغير ، إذا رغبت في ذلك ، قم بزيادته. يمكنك استخدام الفطائر بدلاً من الدمبل.

ستساعدك الكرات المعدنية الصغيرة أيضًا على أن تصبح أكثر رشاقة.. قم بتدويرها لبضع دقائق في اليوم وحاول القيام بذلك في أسرع وقت ممكن. نوصي بإجراء التمرين قبل أو بعد الجلسة الرئيسية.

متى تتوقع النتيجة؟ كما قلنا ، هذه ليست مهمة سهلة ولن تلاحظ النتيجة على الفور. مع التدريب المنتظم ، ستلاحظ تقدمًا في موعد لا يتجاوز 2-3 أسابيع. ليس من الضروري تدريب أصابعك كل يوم ، يكفي 3 مرات في الأسبوع. تأكد من زيادة الحمل!

في جميع الأوقات ، كانت الأصابع الطويلة الرشيقة على اليدين تعتبر علامة على الأرستقراطية ، الأصل النبيل للإنسان. حلم جميع السيدات ، وليس فقط - أيدي موسيقية جميلة. ماذا تفعل عندما لا تكون الأصابع أو اليدين رفيعة ، وتتراكم الدهون الزائدة في القاعدة ، وتبدو ممتلئة الجسم ، سميكة وقصيرة؟ كيف تخسر الأصابع وتقلل من حجمها وتجعلها طويلة وأنيقة ورقيقة؟

لماذا تسمن الأصابع؟

إذا كنت تفكر في كيفية إنقاص الوزن في الأصابع ، فأنت بحاجة إلى معرفة سبب فقدها لمظهرها الأصلي الجذاب. وهناك عدة عوامل تساهم في زيادة الحجم:

• حدوث الوذمة نتيجة لسوء التغذية وركود السوائل في الجسم ؛
• زيادة الوزن نتيجة سوء التغذية ، وإساءة استخدام الأطعمة الدهنية أو الحلويات ، والقيود على الحركة والنشاط البدني ؛
• لوحظ وجود أصابع سميكة نتيجة لاضطرابات التمثيل الغذائي أو المشاكل الصحية ؛
• لوحظ تغيرات بصرية مع تقدم العمر ، يتم تصحيح هذه المشكلة بمساعدة الجمباز والنظام الغذائي.

هل تصبح الأصابع نحيفة عندما تفقد الوزن؟

هل تتقلص يديك بصريًا إذا فقدت الوزن بالتمارين الرياضية أو القيود الغذائية؟ الجواب نعم ، لأن هذه هي نفس أجزاء الجسم مثل العضلات والعظام والمعدة والساقين. لذلك ، إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بأصابعك الممتلئة ، فابدأ بفقدان الوزن بشكل عام. بعد إزالة الكتلة الزائدة ، ستفاجأ بسرور بمظهر يديك الأنيق والمتطور والأرستقراطي.

تتمثل الخطوات الرئيسية لكيفية البدء في فقدان الوزن في أصابعك في الاعتناء بجسمك في مجمع. لست مضطرًا للتخلي عن الأطعمة المفضلة لديك تمامًا ، فمن المهم فقط مراقبة نظامك الغذائي والتخلص من الأطعمة الدهنية والحلوة الزائدة.

ماذا تفعل لانقاص وزن الاصابع؟

إذا تعذبت من السؤال عن كيفية إنقاص الوزن في أصابعك ، فإننا نسارع إلى التأكيد لك أن العملية ليست معقدة للغاية. المهمة الرئيسية هي تنظيم نفسك ، فمن الأفضل وضع خطة معينة من الإجراءات المعقدة. خصص كل يوم بضع دقائق لبعض التمارين بالإضافة إلى مراقبة نظامك الغذائي. وتذكر ، ليس عليك أن تمنع نفسك من أي شيء ، وإلا فسيتمرد الجسد! إذن ، ما هي الإجراءات التي ستساعدك على إنقاص الوزن في أصابعك:

• عامل مهم هو اتباع نظام غذائي صحي ، فأنت بحاجة إلى تناول المزيد من الألياف والفواكه والحبوب والشوربات الخفيفة والبروتينات والسلطات ، ولا تسمح لنفسك بالكثير من الدقيق والمشروبات الغازية والمنتجات شبه المصنعة والحد من تناول القهوة ؛
• يجب مراقبة كمية السوائل التي يتم تناولها يوميًا: ففائض الماء في الجسم يؤدي إلى الوذمة ، ونقصها له تأثير سيء على عملية التمثيل الغذائي ؛
• تساعد التمارين الخاصة التي يجب القيام بها لعدة دقائق كل يوم على جعل أصابعك نحيفة ؛
• يساعد التدليك على تحسين مظهر أي جزء من الجسم ، بما في ذلك تدليك اليدين طريقة شائعة لجعلها أرق وأكثر أناقة ؛
• هناك طريقة أخرى لجعل أصابعك نحيفة بصريًا وهي استخدام المرطبات التي تساعد على تنعيم التجاعيد وشد الجلد وتحسين مظهر اليدين بشكل عام.

تمارين التخسيس الاصبع

بطريقة فعالة منفصلة ، يمكن تمييز تمارين إنقاص الوزن على الأصابع. بالإضافة إلى تحسين المظهر البصري ، فإن مثل هذه الجمباز تعمل على تحسين صحة المفاصل والدورة الدموية ونشاط العضلات. إذن ماذا تفعل في وقت قصير لتجعل يديك جديرة باهتمام كاميرات أفضل المجلات؟

1. الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لتمديد مفاصلك هي ثنيها وفكها. يعد التكرار المعقد من 10 إلى 20 مرة مع استراحة لمدة 5 دقائق ضروريًا. من الأفضل تكرار التمرين في الصباح والمساء. يكمن جمال هذه الطريقة في إمكانية استخدامها في كل مكان: في العمل أو في مترو الأنفاق أو في نزهة على الأقدام أو في السينما.
2. تمرين فعال آخر هو الضغط على الفرشاة. نضغطها في قبضة اليد (بإحكام) ، ثم نسترخي ، ونضع الفرشاة على الطاولة ، ونفرد أصابعنا مثل المروحة إلى أقصى حد ممكن (حتى نشعر بتوتر طفيف). نقطع كل إصبع بالتناوب من على السطح ، ونرفعه لأعلى. كرر هذه المجموعة 2-3 مرات ، بعد بضعة أسابيع سترى النتائج الأولى.
3. هل لاحظت ما هي الأيدي الجميلة المصقولة لعازفي البيانو؟ هذا ليس من قبيل الصدفة ، فالعزف المستمر على البيانو يطور الأيدي ، مما يجعلها رقيقة ورشيقة. لذلك ، لا تكن كسولًا في "تشغيل المفاتيح" من وقت لآخر ، لأن هذا النشاط بسيط (وفي بعض الأحيان ممتع ومريح) ، ويمكن استخدامه على أي سطح صلب.

تدليك الاصبع

جزء لطيف من فقدان الوزن المعقد هو تدليك الأصابع على اليدين. لا يتجاوز أخصائيو التجميل والمدلكون ذوو الخبرة اليدين أثناء عملية التدليك (يمكن لأخصائيي التجميل القيام بذلك أثناء استرخاء العميل على الأريكة بقناع). يمكنك القيام بالتدليك بنفسك (تقوم إحدى يديك بتدليك الأخرى) أو أن تطلب من شخص قريب منك. ومع ذلك ، إذا كنت تتساءل عن كيفية تقليل أصابعك ، فعليك الاستعانة بخدمات معالج تدليك محترف.

فيديو: كيفية جعل الأصابع أرق

في القسم الخاص بسؤال كيفية إطالة الأصابع. قدمها المؤلف ميشا ديميرأفضل إجابة هي إليك تمارين ستساعدك بالتأكيد:
1. نأخذ إصبعًا من القاعدة ونمدّدها قدر الإمكان. ابق في وضع مشدود لمدة 10-15 ثانية. لنذهب. عدد مرات التكرار 20 مرة.
2. نحن نمسك الإصبع بطول كامل ونديره بثقة في اتجاه عقارب الساعة. بقدر المستطاع. اتركه في الوضع المقلوب لمدة 15 ثانية. عدد مرات التكرار 10 مرات. نقوم أيضًا بإجراء حركة عكس اتجاه عقارب الساعة بنفس عدد التكرارات.
3. نأخذ إصبعًا من نهايته ونسحبه بحدة. عدد مرات التكرار 20 مرة.
4. نميل الإصبع إلى اليسار واليمين واليمين واليسار. 20 مرة في كل اتجاه.
5. نقوم بثني الإصبع وفكه 40 مرة.
يتم تنفيذ التمارين بكل إصبع على التوالي.
تدرب كل يوم وفي غضون شهر سوف تصبح النقانق الخاصة بك طويلة ومرنة!

إجابة من А[خبير]
يزيد الموسيقيون من قبضة ... - المسافة بين الأصابع ، والعمل على حركة اليدين والأصابع بتمارين خاصة ... مانيكير جيد يمكن أن يكبر أصابعك بصريًا ، أو يفقد الوزن ، إذا كنت كاملًا ...
صدقوني ، لا يمكن تجاوز البيانات الطبيعية. يمكن تعويض الأصابع الصغيرة بصريًا عن طريق راحة اليد الكبيرة المرهقة والأكتاف القوية والذراعين - ويتكون كلاهما من خلال التمارين البدنية.

غالبًا ما تسمى الأصابع الطويلة والرفيعة بالموسيقى وتعتبر علامة على الطبيعة الأرستقراطية والراقية. لكن لا تبدو الأصابع الرفيعة دائمًا جميلة لأصحابها. خاصة إذا كانت اليد ممتلئة. من غير المحتمل أن يكون من الممكن تغيير سمك الأصابع بشكل جذري ، ولكن يمكن القيام بشيء ما.

يجب على النساء الانتباه إلى مانيكيرهن. ستجعل الأظافر الطويلة المدببة أصابعك أرق. الأمر نفسه ينطبق على ظلال الورنيش الداكنة والحمراء. لكن الطول الطبيعي للأظافر (حتى 5 مم) والحافة المستديرة أو المربعة المصممة بشكل صحيح للظفر ستجعل الأصابع أكثر سمكًا.

يعتمد الكثير على العناية بالبشرة. إذا كانت عرضة للجفاف ، فقد تظهر التجاعيد على اليدين في حالة عدم وجود رعاية. كما أنها تجعل الأصابع تبدو أرق. لذلك ، يجب أن يكون استخدام كريم اليد المغذي منتظمًا. يجفف ماء الصنبور الجلد كثيرًا ، لذا من الأفضل غسل الصحون وغسلها باستخدام القفازات. وعلى سبيل المثال ، فإن أقنعة البرافين العادية أو أقنعة اليد الزيتية ستجعلها عمومًا لا تقاوم.

اختيار المجوهرات (الخواتم والخواتم) مهم جدًا أيضًا. يوصي الكثيرون بالتقاط حلقات ضخمة. عادة ما يلفت الانتباه من الأصابع إلى أنفسهم ، ولن يلاحظ الشخص بعد الآن مدى رقة أو ثخانة أصابعك. لكن يجب أن نتذكر أنه لن تفعل أي زخرفة كبيرة على الإطلاق. على سبيل المثال ، بعض إصدارات الخواتم ذات الأحجار المستطيلة الكبيرة الموجودة على طول الإصبع ستجعل الأصابع أرق بصريًا.

يجب ألا تتبع بأي حال من الأحوال النصيحة من فئة "تناول المزيد - ستصبح أكثر بدانة ، وستصبح أصابعك أكثر بدانة". أولاً ، لكي تنمو الأصابع دهونًا ، يجب أن تكتسب بعيدًا عن 1-2 كيلوغرام. وثانياً ، يزداد وزن الأصابع بعد أن ينمو الشكل بأكمله. ولكن إذا كنت أنت نفسك دونات ، ويدك ممتلئة وأصابعك رفيعة ، فقد يكون النظام الغذائي هو خيارك. ستفقد اليد الوزن ولن تبدو الأصابع نحيفة جدًا بعد الآن.

ينصح الكثيرون بأخذ تمارين أو رياضات خاصة لليد مثل تسلق الصخور. ولكن هنا أيضًا ، يجب تذكر شيء ما. إذا قررت ، على سبيل المثال ، العمل مع موسع ، فلن تتأرجح أصابعك ، بل تتأرجح عضلات اليد. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد عدد قليل من العضلات في الأصابع ، خاصة الأوتار والأربطة. أي ، بعد فترة ، إذا أصبحت الأصابع أكثر سمكًا قليلاً ، فستصبح راحة اليد واليد أكثر سمكًا. والتناسب المطلوب لن يتحقق. إذا قررت جعل أصابعك أكثر سمكًا من خلال التمرين ، فتأكد من استشارة أخصائي. سوف يساعدك على تجنب الأخطاء غير الضرورية.