اجمل بنات الكعب. أرجل جميلة في الكعب العالي

هذا هو بالضبط ما توفره الصنادل النسائية ذات الكعب العالي. لا جدوى من المجادلة هنا ، فهناك نماذج مريحة وعملية ، ولكن لا تخلو من الأنوثة ، ونعال مسطحة. لكن زوجًا من الأحذية الأنيقة ، ولكن يبدو أنها عديمة الفائدة لا يزال يستحق الشراء.

الأحذية المسطحة البراغماتية والبسيطة مريحة للارتداء في الصيف. لكن الصيف هو بالضبط الموسم الذي يحكم فيه صنادل الخنجر لعام 2019 العرض. هذا هو الحال بالضبط عندما يجب إظهار جمال ورشاقة الساقين والشكل ككل "في نمو كامل".

صندل كاجوال أنيق بكعب عالي

الأزرار لا تستسلم أبدًا! حتى مع الموضة الكاملة للنعل المسطح ، فإن الموديلات ذات الكعب العالي الأنيق هي الاتجاه الرئيسي لهذا الموسم. يبدو أنه يمكن جلب أشياء جديدة لمثل هذه الصنادل. لكن هذا الموسم له سماته المميزة.

صنادل Stiletto 2019 هي نماذج أنيقة وأنثوية للغاية. لكنها ليست مخصصة فقط للصور المسائية أو الرسمية والمناسبات الخاصة. هذه النماذج تتقن الصيف بنشاط.

أساس أحدث الموديلات هو النمط الكلاسيكي بغشاء عرضي عريض وإبزيم بسيط بأشرطة رفيعة. بالاقتران مع الكعب الرفيع الرفيع ، فإن هذه الأحذية مثيرة في حد ذاتها وفي نفس الوقت أنيقة.

من الواضح أن اللمسات النشطة ، مثل الأشرطة الرفيعة المتشابكة عند الكاحل ، والجلد مع ضمادات الزواحف ، قد تراجعت بشكل واضح عن الاتجاهات هذا العام - ينصب التركيز على نقاء الأسلوب والألوان الزاهية والديكور الأصلي.

الغرض الرئيسي من الصنادل النسائية ذات الكعب العالي هذا الصيف هو أن تكون زخرفة معبرة. يتم تعيين دور إضافة إلى الملابس لنماذج ذات نعل مسطح أكثر ديمقراطية.

نظام الألوان نشط ومتفائل أكثر من أي وقت مضى. اتخذ المصممون ألوان الصيف الجديد كأساس - التوت الغني والفواكه وظلال الزهور.

تبدو الصنادل الحمراء هي الأكثر إثارة للاهتمام في هذا التصميم. يمكن أن يجادل المصممون بقدر ما يحلو لهم حول مدى ملاءمة هذا اللون في الأحذية ، لكنه في صور هذا الصيف هو اللون الرئيسي.

أفضل ما في الأمر أن الصندل الأحمر يظهر في هذه الصور:

في الوقت نفسه ، يمكن أن يكون اللون الأحمر من أي ظل - من القرمزي اللامع إلى غابات الصنوبر المشبعة تقريبًا. يتم التأكيد بشكل مثالي على سطوع اللون من خلال الجلد اللامع ، وبالطبع ، كلما كان أسلوب هذا النموذج أبسط ، كلما كنت ستقع في اتجاه الموضة بشكل لا تشوبه شائبة.

ابحث عن مجموعات الألوان الحرفية في الزي ليس ضروريًا. سوف يدعم اللون الأحمر الملابس أحادية اللون العصرية تمامًا. شخصيًا ، ستمنحك الصنادل ذات الكعب العالي الطول والنحافة لساقيك وشكلك - بشكل عام. ببساطة لا توجد طريقة أفضل لتبدو مثالية بصريًا.

أفضل من الأحمر ، لا يمكن أن يكون هناك سوى الصنادل ذات الخنجر السوداء - وهذا هو بالضبط النموذج الذي يجب أن ترتديه - لتلك الحالة الخبيثة للغاية عندما لا يكون هناك ما ترتديه. لكن يجب أن تكون حذرًا معهم بشكل خاص.

هذا النموذج ، خاصة مع الكعب المعدني - الخناجر الفضية ، يستحق بالتأكيد أن يكون في خزانة الملابس الخاصة بك.

إنها موجودة في أي عرض للاتجاهات ، وإذا كان بإمكانك العثور على طرازك الخاص من الجلد الأسود مع كعب خنجر من المعدن الأبيض ، فعليك بالتأكيد الحصول عليه.

صندل صيفي مفتوح بكعب رفيع مصنوع من مواد طبيعية

إن الرأي القائل بأن ارتداء الصنادل الصيفية هو اختبار كامل يكرز به أولئك الذين ببساطة لا يعرفون كيفية ارتدائها ويرفضون ، من حيث المبدأ ، الأحذية ذات الكعب.

وفي الوقت نفسه ، هناك بعض القواعد البسيطة التي ستسمح لك ليس فقط بالوقوع في حب هذه الأحذية ، ولكن أيضًا بارتدائها بأناقة. الاستفادة من جميع فوائده.

بادئ ذي بدء ، الاختيار. يجب أن تكون المواد ، وخاصة الزخرفة الداخلية ، طبيعية حصريًا - يفضل استخدام الجلد الناعم والحساس مع الحد الأدنى من الخياطة حتى لا يتم فرك الجلد الرقيق.

يجب أن يكون نموذج الصنادل المفتوحة بكعب خنجر مريحًا قدر الإمكان ، أولاً وقبل كل شيء - كتلة تحتاج إلى اختيارها لنفسك فقط. لا يمكنك تحقيق النتيجة إلا بتركيب شخصي وليس واحدًا ، بل عدة أزواج.

يجب أن يتم ذلك في المساء ، عندما تكون الأرجل "متعبة" بالفعل - فهذه هي الطريقة الوحيدة لتشعر بكل مزايا وعيوب النموذج.

ولا تنسَ الأشياء المريحة والعملية مثل وسادات الأحذية المصنوعة من السيليكون. إنهم يصلحون بشكل مثالي وفي نفس الوقت بشكل غير محسوس حتى الصنادل الأكثر انفتاحًا وصعوبة في ارتداءها على الساق.

وبالطبع ، هذا ليس ضروريًا على الإطلاق ، حتى بالنسبة لأولئك الذين لا يرتدون الكعب من حيث المبدأ ، سيكون مجرد ممارسة الرياضة في المنزل أمام المرآة قبل إحضار هذا الزوج الجديد "إلى النور".

هناك العديد من الدروس المرئية والعملية على الإنترنت حول كيفية القيام بنزهة جميلة بشكل مثالي وتعلم كيفية ارتداء مثل هذه النماذج بأناقة. حتى مارلين مونرو تعلمت طريقة المشي الصحيحة.

انتبه إلى الفيديو ، كيف تعطي الصنادل ذات الكعب العالي مشية مثالية:

صندل أنيق بكعب رفيع

لا يجب أن يكون الكعب المصقول عالياً. في حد ذاته ، مفهوم "دبوس الشعر" - ليس له قياس بالسنتيمتر ، خمسة أو اثني عشر - بالمناسبة ، قلة من الناس يعرفون كيفية المشي - لا يهم. لكن الأحذية مثل الكعب الخنجر - حتى الصغيرة منها - هي سبب وجيه لتبدو أنحف وأطول.

عرض صيفي رائع من العديد من العلامات التجارية ، الصنادل ذات الكعب العالي البيضاء هي خيار أنيق بصراحة ، خاصة إذا كان كعب خنجر نفسه يبدو متحدًا.

رفيع ، طويل ، معدني - هذا تذكير واضح وواضح بالحذاء الخنجر الإسباني - لا أحد يستطيع المقاومة. هذا ما تبدو عليه الصنادل على خنجر رفيع. إذا لم تكن قد جربته ، فهو بالتأكيد يستحق ذلك.

بالطبع ، يجب ألا ترتدي مثل هذه النماذج كل يوم. وهي مصممة للمداخل الكبيرة والرياضيين غير العادية. لكن الغريب أن المصممين الأكثر أناقة ينصحون بارتدائها كل يوم.

كل يوم ، وهو مألوف للجميع ، يصبح الأسلوب غير عصري - هناك الكثير منه. والصيف هو عذر رائع لكسر جميع القواعد وارتداء زوج من الصنادل الخفيفة تمامًا وخفيفة الوزن تقريبًا والمعايرة بعناية. هذا الاتجاه في الموضة يكتسب ذروته فقط - ويجب عليك بالتأكيد الاستفادة منه.

فقط ارتدي حذاء بكعب عالي. هذا الموسم ، لم يفوت المصممون الفرصة لتقديم إصدارات جديدة تمامًا من عارضات الأحذية الأكثر أنوثة. أفضل طريقة لاختيار الزوج الخاص بك هو الذوق الشخصي ، مضروبة في معرفة دقيقة بأحدث الاتجاهات.

تعتبر دبابيس الشعر بحق سلاح نسائي سري حقيقي. إنهم لا يضيفون فقط بضعة سنتيمترات من الطول والنحافة إلى الشكل: فالجنس والسحر والغموض لمثل هذه النماذج لا مثيل لها.

حذاء الخناجر 2019

الكعب العالي والمنصة ، ربما يكون اقتراح التصميم الأكثر جرأة في المواسم الأخيرة ، قد رسخ مكانته بقوة في قائمة النتائج. تبدو مثل هذه النماذج مثيرة للإعجاب بشكل خاص مع النعال الملونة ، والتي ظهرت في الموضة بيد كريستيان لوبوتان الخفيفة. أو بالأحرى طلاء الأظافر ، الذي غطى المصمم نعل الحذاء قبل العرض بيوم واحد. اليوم هو معيار عصري وكلاسيكي حديث بأسلوب أنيق.

في هذا الموسم ، تم تزيين هذه النماذج بتفاصيل صغيرة ولكنها إلزامية - فتحة على شكل قطرة ، عند طرف فوهة أنيقة. تكريمًا للصورة الظلية المذهلة ، لم يفرط المصممون في تحميلها بالديكور ، لكنهم ركزوا على حلول الألوان غير التافهة.

الفروق الدقيقة في أسلوب الخناجر من مجموعات 2019 في الصورة هنا:

يتم تقديم أشكال لاكونية صارمة من الأحذية ذات الكعب الخنجر لعام 2019 اليوم بجميع ألوان مجموعة الأزياء المتنوعة. لدينا خيار: جعلها إضافة أنيقة أو جزء مكتفي ذاتيًا من المجموعة.

"عارية" وأي ظلال باستيل سوف تتكيف تمامًا مع دور الإضافة. لكن نماذج الطباعة الملونة والمعقدة ستواجه تحديًا أنيقًا حقيقيًا.

الألوان النشطة التي يمكن أن تخلق تباينًا وتصبح لهجة مستقلة هي اليوم في ذروة الموضة. يكاد يكون من المستحيل ارتكاب خطأ في الاختيار - الألوان الرئيسية لطيف قوس قزح موجودة في الموضة المفضلة.

أحذية الكعب العالي وصورهم

مع المطبوعات ، يعرض المصممون أن يكونوا أكثر جرأة: فقط شيء يوازن على حافة الحياة اليومية وانطباعات مشرقة ومتحدية. ولا تلميحات عن نزعة محافظة مملة: نقش الزواحف أم طباعة مفترسة؟ سيأخذك أي رسم باهظ إلى قمة الاتجاهات.

تعرف على مدى فعالية الجمع بين الطباعة والأناقة للأحذية عالية الكعب في هذه الصور:

الخناجر السوداء وصورهم

أصبح الكعب الرفيع والمنقوش والمرتفع بشكل دائم هو مثال على التباين. أكثر الحلول أناقة لهذا الموسم هي اللون أو المعدن المتباين والعدواني قليلاً.

لكن الاستثناء الحقيقي للقاعدة ، الجدير بالملاحظة ، هو العارضات السوداء الكلاسيكية ، هذا الموسم يعدن بأن يحققن نجاحًا حقيقيًا.

فقط الخناجر السوداء في الصورة يمكن أن تبدو أرستقراطية للغاية:

مضخات خنجر جميلة: الصور والاتجاهات

يجب أن يكون زوج واحد على الأقل من هذه الأحذية في خزانة كل مصمم أزياء يحترم نفسه. أصبح التفسير الجديد والأنيق للأسلوب الكلاسيكي هو الموضوع الرئيسي لإلهام التصميم.

نحن مدينون بالمواكب المنتصرة للقوارب على طول أفضل منصات العرض في العالم لأسلوب الخمسينيات ، وهو أمر عصري للغاية اليوم. هو الذي يحافظ على معايير الجمال ، حيث الأنوثة التي تم التأكيد عليها بأناقة هي أساس الأسس. لا يغير الإصدار الجديد من هذه النماذج الفكرة الأساسية ، ولكنه يحتوي على ميزات عصرية يمكن التعرف عليها. بادئ ذي بدء ، أشكال أنيقة للغاية ، وهذا ينطبق أيضًا على خط العنق العميق الذي يفتح بدقة أصابع القدم والكعب المصقول. لكن الشيء الرئيسي هو الألوان ، التي لم يكن هناك مكان في اللوحة لأي مملة وعادية.

تتعايش أفتح ظلال الأزهار والفواكه مع ألوان الباستيل الرقيقة. يراه مصمموه بدرجات مبيضة من الوردي الرماد ، واللؤلؤي الرمادي ، والنعناع ، وضرب الموسم - عارية.

مخطط الألوان الحالي للمضخات العصرية على كعب خنجر في الصورة موجود هنا:

يتم تعويض بساطة النماذج ليس فقط من خلال الألوان الزاهية. المطبوعات - هذا هو ما يصعب أن تغمض عينيك عنه هذا الموسم. تتعزز أنوثة الأسلوب من خلال أنماط الأزهار ، وكذلك "نقاط البولكا" و "الخلية" الساذجة ، ولكنها لطيفة للغاية.

تبدو القوارب التي قدمت هذا الموسم رائعة في تركيبة مع تقنيات الديكور الأكثر عصرية. تقليد الدانتيل وإدخالات "بلاستيكية" شفافة - تعكس بدقة أكبر.

صورة الكعب الخنجر ل 2019

أصبح ارتفاع شعبية هذه النماذج استجابة جديرة بأسلوب السنوات الأخيرة ، حيث أصبحت الراحة هي الميزة الرئيسية. اليوم ، يعرض المصممون ارتداء الكعب الخنجر ليس فقط في المناسبات الخاصة - فالمظهر اليومي الأكثر أناقة يصمم بمشاركتهم.

لكن طبقة خاصة - نماذج للمساء. سيؤكد الطراز الرفيع والرائع للنموذج تمامًا على جمال الساقين ، وستعزز الألوان والديكور هذا الانطباع فقط. يتم الجمع بين التشطيبات النشطة والمشرقة مع أحجار الراين والبلورات مع الألوان الزاهية اليوم.

يُستكمل النطاق الحالي للأحمر والأزرق في مجموعات هذا العام بلمعان المعدن: أصبح الذهب والفضة الموضوع الرئيسي للتصميم المذهل.

يتم إنشاء هذه النماذج الأكثر دقة والمرجعية تقريبًا مع التنانير والفساتين العصرية بطول الركبة. إذا كنت ترغب في إضافة النشاط الجنسي ، فارتدي عارضات ضيقة ومدببة على الحافة. الرومانسية والعبث؟ متوهج أو مطوي. عادت المجموعات الكلاسيكية والمنسية قليلاً مع دبوس الشعر إلى الموضة اليوم.

الخناجر النسائية وصورها

لكن لا تغفل عن الصور اليومية التي تلعب فيها هذه النماذج دورًا خاصًا. بادئ ذي بدء ، يتم اختيار هذه الملابس بعناية ، ولكنها غالبًا ما تكون مملة للعمل. ستصبح التنورة والبلوزة الأبسط والأكثر شيوعًا وحتى مملة ملابس مكتبية أنيقة ، ما عليك سوى إضافة الأحذية ذات الكعب الأنثوي إليها.

تدهش الصور من عروض المجموعات الجديدة بالأناقة السهلة والتركيبات المتناقضة. حيث يتم إعطاء الدور الرئيسي للخناجر العصرية.

الخناجر للفتيات هي رمز للثقة والنجاح والجنس. الكعب نفسه كعب طويل وعالي ورفيع. يمكن أن تكون بألوان مختلفة ، مغطاة بالجلد أو ببساطة معدنية ، مزينة بالأحجار الكريمة أو الثعابين أو حتى شفافة.

من الذي يبدو أكثر جاذبية وإغراءً من الفتيات اللواتي يرتدين الجوارب والكعب العالي؟ لا يمكن للممثلين الذكور أن يكونوا غير مبالين بمثل هؤلاء الأشخاص. أول شيء يهتمون به هو الأرجل الطويلة النحيلة ، وإذا كانت الصورة مكملة بجوارب ، فلن ينتهي بك الأمر بالتأكيد مع السادة.

خفايا المشي في الخناجر

تبدو الفتيات اللواتي يرتدين الكعب العالي أكثر نحافة وأناقة والشكل يبدو أكثر جاذبية. لكن ارتداء الخناجر ليس كافيًا ، بل تحتاج أيضًا إلى تعلم كيفية تدنيسها بأمان. بادئ ذي بدء ، جرب الموازنة والمشي في المنزل أمام المرآة. لا ترخي أو تميل كثيرًا إلى الأمام أو الخلف. عند المشي ، ضع قدمك أولاً على إصبع القدم ، ثم على الكعب. يجب أن تكون الأرجل مستقيمة ، ولا يمكنك المشي نصف منحني. والأهم هو الشعور الداخلي بجمالك وتفردك.

لأول مرة في الضوء ، من الأفضل الخروج على دبوس شعر في الربيع أو الخريف ، عندما لا تكون الطرق مغطاة بالبرك والطين والثلج ، فهي جافة وليست زلقة. ستشعر الفتاة التي ترتدي حذاءًا بكعب خنجر بمزيد من الثقة والاستقرار ، وذلك بفضل محيط الساق الأفضل.

سلبيات الخناجر

لا تنس عيوب الخناجر للفتيات ، لأنها في بعض الأحيان تكون سببًا للرفض لصالح أحذية الباليه والصنادل والأحذية الرياضية وغيرها من الأحذية المسطحة. وتشمل هذه الآلام في العمود الفقري والساقين وأسفل الظهر ، والأمراض الأكثر شيوعًا التي يسببها دبوس الشعر هي التهاب المفاصل وتورم الساقين.

الوسيلة الذهبية لمحبي الكعب العالي

لا شك أن الفتيات اللواتي يرتدين الكعب العالي جميلات وساحرات. لكنهم بحاجة أيضًا إلى الاعتناء بصحتهم. في بعض الأماكن - في العمل ، في السيارة ، في نزهة على الأقدام - احمل معك زوجًا ثانيًا من الأحذية البديلة المريحة. بالطبع ، لا غنى عن الأحذية ذات الكعب العالي لاجتماع عمل أو موعد ، ولكن إذا لم تكن مرتاحًا للمشي على أحذية عالية الكعب ، يمكنك شراء أحذية بكعب 5-9 سم ، كما أنها تبدو أنيقة للغاية. أو اختر أحذية عصرية ذات كعب إسفين أو منصة أو كعب عريض وثابت.

هل تريدين معرفة كيفية ارتداء الكعب العالي دون التأثير على بنية جسمك؟ استمع إلى نصيحة معالج اليوغا Elena Ulmasbayeva.

إن مسألة ارتداء الخناجر من عدمه تقلق جميع النساء على هذا الكوكب. وغالبًا ما يكون الجواب واضحًا: بالطبع ، ارتديه! بعد كل شيء ، لا يمكن للمرأة العصرية أن تتخيل نفسها بدون أحذية عالية الكعب تطيل ساقيها وترفعها فوق الواقع والمنافسين في الكفاح من أجل البقاء. من وجهة نظر النظرية الداروينية عن أصل الأنواع ، فإن نوايا المرأة مفهومة بل وضرورية. لكن ... كن صريحًا: المشي في الكعب العالي أمر غير مريح. يمكنك الوقوف فيها ، أو الاتكاء على الحائط ، أو الجلوس على كرسي بذراعين ، مع وضع ساقيك بشكل جميل. لكن فقط لا تمشي!

لوحدك.في الصين القديمة ، كان ارتداء الكعب امتيازًا للنبلاء. المكانة العالية يجب أن تكون فوق كل شيء بالمعنى الحرفي للكلمة. بالإضافة إلى ذلك ، في الصين لمدة ألف عام كان هناك عبادة القدم الصغيرة. منذ سن الثامنة ، تم لف أقدام الفتيات بإحكام حتى لا يكبرن. حولت هذه العادة الأرستقراطيين إلى معاقين ، لا يستطيعون في كثير من الأحيان التحرك دون مساعدة. خارج الصين ، لم ينتشر "حفل التقميط" ، لكن الكعب العالي في العصور الوسطى "جاء" إلى الغرب على طول طريق الحرير العظيم.

تحت العشب.يمكن إعطاء النصيحة للمرأة العصرية التي لا تريد أن تظل جميلة فحسب ، بل تتمتع أيضًا بصحة جيدة: يجب ألا يزيد الكعب عن خمسة سنتيمترات. تم تصميم الجهاز العضلي الهيكلي البشري بطريقة تجعل الدعم الرئيسي يقع على الكعب. وإذا قررت التباهي بأحذية ذات كعب عالٍ - فلا ترتديها كل يوم. تعرف العديد من النساء عن هذا الأمر ، لكنهن ما زلن يواصلن الجري للعمل على حذاء بكعب يبلغ ارتفاعه عشرة سنتيمترات و "النزول إلى الأرض" فقط عندما يكتشفن أن عظامهن قد نمت في قاعدة أصابع قدمهن الكبيرة ، أو على شكل X أو O- تكثف شكل أرجلهم ، وأصبحت عجولهم صلبة وكبيرة ، والركبتين لا تستقيم ، وأسفل الظهر تؤلمهم. لسوء الحظ ، لا يتم وضع مذكرة مع وصف للعواقب المحتملة في صندوق مع أحذية جلدية براءات الاختراع العلامة التجارية الجديدة! لكن في الكعب ، ينتقل وزن الجسم إلى مقدمة القدم وأصابع القدم ، والتي لا تتكيف تطوريًا لدعم الجسم بأكمله. لتحقيق التوازن بين أنفسنا في الفضاء ، نبدأ ، اعتمادًا على الخصائص الفردية ، في ثني ركبنا ، ودفع حوضنا للأمام وتقويس أسفل الظهر. الرأس والرقبة متوترة للغاية. عند المشي في الكعب ، يتم ضغط العمود الفقري بالكامل ، ويتم إزعاج الموقف ، ويتم إزاحة الأعضاء الداخلية. يكون هذا واضحًا بشكل خاص عندما ترتدي الفتيات المراهقات دبابيس الشعر ، التي لم يتم تشكيل هيكلها العظمي بالكامل بعد. ولكن هذا يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ في النمو البدني ، لأن الحمل الموزع بشكل غير كافٍ في الجهاز العضلي الهيكلي يؤثر سلبًا على مناطق نمو العظام الأنبوبية الطويلة للمشاش.

لن يصحح المركب المقترح التشوه الشديد للمفاصل ، ولكنه سيساعد في تخفيف التوتر. في الممارسة الشخصية ، ضع لهجات حسب الخصائص الفردية. على سبيل المثال ، مع بروز العظام ، قم بتمديد الجوانب الداخلية للأصابع الكبيرة ، مع قوس منخفض وأرجل على شكل X ، اضغط على الحواف الخارجية للقدم على الأرض بقوة أكبر وارفع الأجزاء الداخلية من الكاحلين ؛ أصابع القدم الكبيرة. وإذا بدأت الوركين في الظهور بقوة للأمام نتيجة لارتداء الكعب ، فاضغط على كعبك على الأرض واسحب الجزء العلوي من ركبتيك. يمكنك أداء هذا المجمع في أي وقت.

لا تمارس Viparita Karani (وضع الشمعة المقلوبة) خلال دورتك الشهرية. بالمناسبة ، خلال هذه الفترة ، يعد المشي بأحذية الكعب العالي أمرًا غير مرغوب فيه بشكل خاص ، لأنه يجهد الجدار الأمامي للبطن ويعطل الدورة الدموية في أعضاء الحوض.

6 أوضاع لأرجل جميلة

يساعد المجمع على تخفيف التوتر في القدمين ، ومحاذاة بنية الساقين ، وتحرير أسفل الظهر.

1. Uttanasana (تمدد شديد)
قف على بساط ملفوف بحيث يستقر كعبيك على الأرض والوسادات على منصة مرتفعة. اخفض يديك على الأرض. ارسم مرفقيك ، أدر كتفيك.

2. Adho Mukha Svanasana (وضع الكلب لأسفل ، وضع اليدين على الطوب)
ضع قطعتين مع الحافة القصيرة على الحائط. اضغط على كلتا راحتي اليدين على الطوب وتراجع إلى الوراء ، وادخل Adho Mukha Svanasana. أنزل كعبيك على الأرض وارفع أصابع قدميك.

3. Supta Padangushthasana الأول والثاني (Thumb Grab Pose I and II)
استلقِ على الأرض ، واثني ساقك اليمنى عند الركبة ، وامسك إصبع قدمك الكبير بأصابعك. العمل بنشاط مع ساقيك ، وحافظ على الوضع لمدة 3 دقائق. خذ الساق إلى اليمين ، مع عدم السماح للجانب الأيسر من الحوض بالارتفاع. ابق في الوضع لمدة 3 دقائق أخرى. ثم اتبع كلا الخيارين على اليسار.

4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)
1. ربط ركبتيك والجلوس على كعبك. ابق في الوضع لمدة 30 ثانية ، مع التقريب بين الأجزاء الداخلية من القدمين.

2. ثم رفع الحوض ، وثني أصابع القدم. اخفض حوضك على كعبيك. التوازن في هذا الموقف لمدة 30 ثانية.

3. ارفعي حوضك مرة أخرى وباعد بين كعبيك. اخفض الجوانب الخارجية للأرداف حتى الكعب. ابق هكذا لمدة 30 ثانية أخرى.

5. مالاسانا (اختلاف وضعية جارلاند)
ضع راحتي يديك على حافة النافذة. القرفصاء لأسفل ، مع خفض حوضك إلى الأرض ومحاولة الضغط على كعبيك على الأرض أو بساط ملفوف. قم بإطالة عمودك الفقري. ابق في الوضع لمدة 30 ثانية على الأقل.

6. Viparita Karani (وضعية الشمعة المقلوبة)
ضع الأسطوانة على بعد بضع بوصات من الحائط. اجلس على جانب الأسطوانة. اربط حزامًا حول منتصف الفخذين والكاحلين. ثني ركبتيك ، وانقلهما إلى الحائط ، ثم أنزل كتفيك والعمود الفقري الصدري إلى الأرض. أنزل أردافك في الفجوة بين الأسطوانة والجدار. يجب أن تكون الخاصرة في انحراف على الأسطوانة.

تيموفي راكين ، مقوم العظام:
ماذا يحدث عندما ترتدي بانتظام أحذية ذات كعب يزيد عن 3 سم؟ ينقبض وتر العرقوب ويتحرك مركز الثقل للأمام. يتم ضغط عظام الأصابع في الجورب. يؤدي هذا إلى تمدد أصابع القدم مثل المطرقة: يتم تشوه وتر العرقوب ، وتظهر تورمات تشبه النتوءات على الكعب ، وتصبح المنطقة الداخلية من القدم ملتهبة. ثم تصبح هذه العمليات مزمنة ، ولا يتغير شكل الساقين للأفضل. لذا فبدلاً من الجمال والجاذبية المتوقعة ، تصاب النساء بأرجل متورمة بأصابع ملتوية! تتطلب معايير الجمال الحديثة أحذية بكعب لا يقل عن 6 سم ، ولكن يجب أن يكون المرء على دراية بالعواقب التي لا رجعة فيها: ألم في الظهر والساقين ، وانحناء العمود الفقري وعظام الحوض ، وأمراض الأعضاء الداخلية والدوالي. هناك رأي ، بالمناسبة ، أشاركه ، أن الرغبة في إظهار النشاط الجنسي فقط بمساعدة الكعب العالي على حساب الصحة ترتبط بالمشاكل النفسية القائمة على الشعور بالشك في الذات.

الصورة: yogainspiration / instagram.com