ثدي أنثوي مرن. عوامل ضارة بصحة الثدي

مشكلة تواجهها الكثير من النساء بعد الحمل والولادة أو بعد فقدان الوزن بشكل كبير أو نتيجة تقدم الجسم في السن. يقلل شكل الثدي القبيح بشكل كبير من احترام الذات ، وتتوقف النساء عن ارتداء الملابس الأنيقة ذات خطوط العنق العميقة ، خوفًا من أن يفسد المظهر غير المثالي لتمثال نصفي الانطباع العام.

كيف تجعل الصدر مرن؟ هناك عدة طرق مجربة. على الرغم من أنك غير قادر على عكس عمرك ، إلا أنك قادر تمامًا على إعادة التمثال النصفي إلى جاذبيته السابقة.

تدليك الثدي

التدليك هو أسلوب سحري حقًا يساعد على شد وترطيب وتنعيم الثديين.

بادئ ذي بدء ، يجب عليك تحضير صبغة عشبية طبيعية من 30 جم من إكليل الجبل و 30 جم من الزعتر الزاحف و 30 جم من الزعتر العادي. برد المستحضر إلى درجة حرارة الغرفة ، ثم ضعه على جلد الصدر. اتركيه لمدة 15-20 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء البارد.

ثم يمكنك بدء التدليك. يجب عليك دائمًا البدء من الخارج ، والانتقال تدريجيًا إلى الداخل وتنتهي في منطقة الحلمة. سيظهر الثدي المرن إذا كنت تستخدم زيوتًا خاصة أثناء التدليك: الأرغان أو الجوجوبا أو الأفوكادو. يتم استخدامها بشكل فردي أو مختلط بنسب متساوية. زيت الأفوكادو غني بالفيتامينات ، ويعزز تجديد الخلايا ويحمي بشرة الثدي الحساسة. يحتوي زيت الأرجان على فيتامينات A و B و C و D و E و PP بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تمنع شيخوخة الجلد المبكرة. يوفر زيت الجوجوبا تغذية عميقة وترطيبًا.

تمارين

صدر مرن ، وحمار مرن ، وورك نحيل ، وخصر دبور - تحلم كل امرأة بهذا الشكل. الطريقة الأسهل والأكثر استهلاكا للوقت للأشكال المثالية هي ممارسة الرياضة. لذا فإن التمارين التالية مفيدة للصدر:

• دفع شكا.ضع يديك تحت كتفيك واستلقي على الأرض على معدتك. أبقِ قدميك متباعدتين بمقدار عرض الكتفين ، وثني أصابع قدميك بحيث تستريح على أصابع قدميك. يجب أن تظل عضلات البطن متوترة وأنت ترتفع من وضعية الانبطاح إلى وضعية موازية للأرض. تأكد من أن الرأس والرقبة يتماشيان مع العمود الفقري. استنشق وأنت تخفض صدرك. ازفر عند عودتك إلى وضع البداية. إذا وجدت صعوبة في أداء تمارين الضغط الكلاسيكية ، فحاول عدم الاتكاء على جواربك ، بل على ركبتيك.
• الضغط على الصدر.إذا كنت تريد معرفة كيفية جعل صدرك مرنًا ، فتحقق من تقنية أداء هذا التمرين البسيط - ستكون النتائج ملحوظة بعد بضع تمارين فقط. استلق على الأرض أو على مقعد أو على كرة تمرين. خذ دمبل في كل يد (يمكنك أن تبدأ بوزن كيلوغرام واحد). حرك مرفقيك للخارج للجانبين واجعلهما متوازيين مع كتفيك وثنيهما بزاوية 90 درجة. ازفر بينما تمد ذراعيك نحو السقف. كن حذرًا: يجب أن تكون الدمبلز شيئًا منفصلاً - لا تجمعهما معًا. كما لا ينصح بإجهاد عضلات الصدر في ذروة الحركة. يستنشق ويعود إلى وضع البداية.
• تصغير اليدين.خذ دمبل في كل يد واستلق على ظهرك. تأكد من أن ذراعيك مستقيمة وتتماشى مع كتفيك. ارفع كلا الذراعين في نفس الوقت واجمعهما على صدرك.

ملامح النشاط البدني

الصدر المرن (الحجم 3 أو 2 أو 5 - لا يهم) هو الجائزة الرئيسية لجميع الجهود والعذاب مع الدمبل. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك: لا يكفي تكرار التمارين لمدة أسبوع. للحصول على نتائج ممتازة ، سوف تحتاج إلى مراعاة الانتظام والمثابرة. يجب تكرار المجمع بأكمله ثلاث مرات في الأسبوع. إذا كنت قد انتهيت للتو من التمرين ، فلا يمكنك بدء التمرين التالي إلا بعد يومين أو ثلاثة أيام. قم بأداء 1-3 مجموعات من 8-16 تكرار لكل تمرين. عندما تتقن ثلاث مجموعات متواصلة من 12 تكرارًا لأي من التمارين ، لا تزيد عدد التكرارات ، فمن الأفضل زيادة الحمل. بالنسبة للضغط على الصدر وتقليل اليدين ، يجب أخذ دمبل بوزن أثقل. عند القيام بتمارين الضغط ، ضع قدميك على المقعد.

يوجا

أجرى العلماء العديد من الدراسات وحددوا الفوائد غير المسبوقة لليوجا للجسم كله. بالنظر إلى أن هذه الممارسة التأملية هي في الأساس آلية لزيادة المرونة وإعطاء نغمة للجسم ، فإنها يمكن أن تساعد أيضًا أولئك الذين ما زالوا مجرد حلم بالنسبة لهم. تركز أنماط اليوغا المختلفة على أجزاء معينة من الجسم ، لذا فإن التجمعات التي تركز على الجزء العلوي من الجذع والكتفين والصدر هي أفضل طريقة لتقوية الصدر.

النشاط البدني العام

من الغريب أننا لن نتحدث الآن عن المزايا ، ولكن عن عيوب الرياضة. بعض أنواع الأنشطة اليومية ، فضلاً عن الرياضات المحددة ، تؤدي إلى تفاقم حالة التمثال بشكل لا هوادة فيه. إذا بدا لك أن ثديًا مرنًا بالحجم الثاني لا يمكن الوصول إليه ، فلا تيأس: بمجرد أن تبدأ في ممارسة الرياضة والأنشطة العادية بوعي ، ستلاحظ بنفسك كيف يمكنك منع ترهل الغدد الثديية. تعد الانحناءات الأمامية والركض العديدة من أوضح الأمثلة على الرياضات "الضارة" ، حيث تعمل الحركات المتشنجة المميزة على تمدد الجلد والعضلات ، مما يجعل من الصعب تصحيح أوجه القصور وتقوية الصدر. ومع ذلك ، فإن قلة من النساء يرفضن الترشح لأن نفعه أكثر من ضرره. الحل الجيد هو شراء حمالة صدر رياضية خاصة بالحجم المناسب. لن يكون الثدي القوي مجرد حلم إذا انتبهت لنشاطك البدني وتخلصت من جميع الآثار السلبية. على سبيل المثال ، يمكنك ارتداء حمالات صدر رياضية في نفس الوقت - ستساعد هذه الحيلة على تثبيت الصدر قدر الإمكان أثناء الأنشطة الخارجية.

المعالجة المائية

الصدور المرنة هي واحدة من الحلي النسائية الرئيسية. ولكن ماذا لو منعك الطبيب من ممارسة الرياضة بسبب مشاكل صحية؟ في هذه الحالة ، يمكنك استخدام تقنية أخرى فعالة - العلاج المائي. يتم تنفيذ هذا الإجراء في كل مرة تستحم فيها. اشطف ثدييك أولاً بالماء الدافئ (30 ثانية) ، ثم اضبطيه على أبرد ما يمكنك الوقوف والتحمل لمدة 10 ثوانٍ. شطف بالتناوب مع ماء الاستحمام الدافئ والبارد لبضع دقائق. يجب عليك دائمًا إنهاء الإجراء بالبرد. يحسن العلاج المائي تدفق الدم ، وبالتالي يحفز تكوين الإيلاستين والكولاجين. كلتا هاتين المادتين قادرة على تقوية ورفع ترهل الثديين.

قناع

من المفيد أيضًا صنع قناع خاص للثدي مرة واحدة في الأسبوع. يمكن أيضًا تحضيره في المنزل. للقيام بذلك ، ابشري خيارًا على مبشرة ناعمة ، واخلطيها مع صفار البيض ، ثم أضيفي القليل من الزبدة أو الكريمة الطبيعية إلى الخليط. اخفقي المكونات حتى تحصلي على عجينة سميكة. يتم وضع العجينة على الغدد الثديية لمدة 15-20 دقيقة ، ثم يتم غسلها بالماء. تساعد التركيبة الفريدة للقناع على تقوية أنسجة الثدي وتمنح البشرة مرونة.

الرغبة الرئيسية

أصبحت الأثداء المرنة للعذراء التي لا تعرف الفشل الهرموني و "سحر" الحمل وفقدان الوزن أسطورة حقيقية. ومع ذلك ، فإن الأم المشغولة لخمسة أطفال قادرة على تحقيق حلمها - ما عليك سوى أن ترغب في ذلك.

ماذا تفعلين أثناء الرضاعة الطبيعية للحفاظ على ثدييك جميلين

أرضعي طفلك عند الطلب حتى لا يتجمد الحليب ولا ينفجر الثدي. إذا كنت تأخذ فترات راحة طويلة بين الرضعات ، فبسبب كمية الحليب الكبيرة ، سوف يتمدد جلد الثدي ، مما يؤدي لاحقًا إلى ظهور علامات التمدد.

لا تحتاج إلى شفط الحليب كثيرًا ، خاصة إذا لم تكن هناك مؤشرات خاصة. مع الضخ المتكرر ، تتأذى الأنسجة ، ويتمدد الجلد ويصبح أقل مرونة ، ثم يتدلى. يجب أن يتأقلم الطفل مع الحليب نفسه ، ويتكيف جسم الأم معه ، وبعد أيام قليلة من الرضاعة ، يجب إطلاق الكمية المناسبة من الحليب.

من المهم أن تشعر الأم والطفل بالراحة أثناء الرضاعة. لا ينبغي تشتيت انتباه الطفل واللعب بالثدي. إذا استدار ، فقد لا يشعر بالراحة. إذا كان الطفل لا يستطيع الضغط على أي شيء ويحاول سحب أو لف الحلمتين ، أعطه الخرز. على الرغم من أن الطفل صغير الحجم ، إلا أنه يقرص بشكل مؤلم ويمكن أن يصيب الصدر بشدة.

إذا كان ذلك ممكنًا ، حاول الفطام تدريجيًا ، فالطفل على ما يرام ، لأنه لن يعاني من الإجهاد ، والمرأة أفضل حالًا ، يتم استبدال الأنسجة الغدية بالأنسجة الدهنية. مع الفطام السلس ، سيكون للجلد الوقت الكافي للشد ولن يتدلى.

الثدي الجميل يعني أيضًا عدم وجود أمراض. عندما ترضع المرأة ، فإنها تراقب مشاعرها. أثناء الرضاعة وبعد الفطام ، يجب ألا تؤذي الغدة الثديية ، إذا ظهرت أحاسيس مؤلمة ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي التغذية أو طبيب الثدي.

من الطبيعي أن ترضع المرأة رضاعة طبيعية فلا داعي للتدخل في هذه العملية. يصبح الثدي جميلاً وصحياً عندما يؤدي وظائفه. إذا كنت تخشى أن يفقد الثدي مظهره ، ويقوي عضلاته وأنسجته ، فحتى الرضاعة المطولة لن تسبب أي ضرر. إذا توقفت عن الرضاعة فجأة ، فإن جسد المرأة يعاني من نوع من التوتر. من التوقف المفاجئ عن الرضاعة ، قد يتغير شكل الثدي أو حجمه.

كيف تعالج جسمك

1. يجب على المرأة أن تختار ملابسها الداخلية بعناية. يجب أن تكون من أقمشة طبيعية ، يجب أن تكون بالحجم. الملابس الداخلية الفضفاضة لا تدعم الصدر فتتدلى. يمكن أن يؤدي الضغط على الملابس الداخلية إلى ركود الحليب والمشاكل ذات الصلة.
2. لا تحاول إنقاص الوزن بشكل كبير. بعد الولادة ، يجب أن يمر القليل من الوقت ، وسوف تختفي الأرطال الزائدة. إذا فقدت الوزن فجأة ، فلن يكون لدى الجلد المشدود الوقت لينقص ، وبالتالي فإن الصدر سوف يتدلى.
3. تمرن للحفاظ على شكل ثدييك. اللياقة البسيطة ستساعد في تحسين المظهر. جرب ، على سبيل المثال ، تمارين الدمبل.
4. من المفيد عمل الدوش المتناقضة على الصدر. الاستحمام المتباين يحسن الدورة الدموية ويقوي العضلات والجلد. بعد الاستحمام ، تحتاج إلى ترطيب وتغذية البشرة بكريمات أو زيوت خاصة.
5. تلعب التغذية السليمة دورًا مهمًا. تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامينات هـ والمجموعة ب ، وكذلك الأحماض الدهنية ، فهي تساعد في الحفاظ على مرونة الثدي.

التغذية الصحية للطفل مهمة للغاية ، لكن بالنسبة له لا يوجد شيء أفضل من حليب الأم. لا داعي للقلق بشأن شكل ثدييك ، فبمساعدة النصائح من الموقع ستعيده إلى مظهره السابق الجميل ، وربما يصبح أفضل)

ثدي مرن - تحلم كل امرأة بهذا في أي عمر. والحصول على مثل هذا الثدي سيساعد في التركيبات الخاصة المحضرة وفقًا لوصفات الطب التقليدي.

في المقام الأول هو ملح الطعام العادي. إنه قادر على سحب سوائل الأنسجة من الطبقات العميقة من الجلد وتضييق المسام ، مما يجعل الجلد أكثر مرونة. رطب منديل تيري بالماء البارد ، واعصره برفق ورشه بالملح. افركي الجلد حول الصدر بحركات دائرية خفيفة. ثم اغسل الملح بالماء البارد وضع كمية صغيرة من الكريم على الجلد الرطب للصدر.

الصدور القوية تحب الثلج. يمكنك تجميد كل من الماء العادي ومغلي الأعشاب ، وهو بالطبع الأفضل. مغلي من أعشاب النعناع وجذور حشيشة الهر ومخاريط القفزات جيدة جدًا لهذا (1 ملعقة كبيرة أعشاب أو مغموسة في كوب واحد من الماء). قم بتجميد ديكوتيون في الفريزر بمكعبات صغيرة وامسح الصدر بها كل صباح بحركة دائرية. يشد مسام الجلد ويحفز الدورة الدموية ويمنح البشرة مرونة وصلابة.

تعمل الإستخلاصات العشبية بشكل جيد جدًا على جلد الصدر ، والتي يجب أن تغسل بها صدرك بدلاً من الماء. يمكن أن تزيد عمليات الإستخلاص التالية من نغمة الصدر:

• 0.5 ملعقة كبيرة شاي أخضر و 0.5 ملعقة كبيرة. الشاي الأسود إلى 1 كوب من الماء ؛
• 1 ملعقة كبيرة نبتة سانت جون ، 1 ملعقة كبيرة. الزعتر ، 1 ملعقة كبيرة. فاكهة اليانسون و 1 ملعقة كبيرة. أوراق الأوكالبتوس لكل 1 لتر من الماء ؛
• 2 ملعقة كبيرة ورد الورد في كوب واحد من الماء (أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى المرق).

ستساعد الأغطية أيضًا على جعل الصدر مرنًا. يلف مع إكليل الجبل والشيحيحسن الدورة الدموية وينعش البشرة. للقيام بذلك ، خذ الشيح الجاف وإكليل الجبل في أجزاء متساوية ، وطحن الأعشاب في مطحنة القهوة. نقع الشاش في ماء ساخن وضعه على الصدر ، ضع طبقة رقيقة من خليط الأعشاب على الشاش وقم بتغطيته بطبقة ثانية من الشاش الساخن المبلل. بعد 5-8 دقائق ، قم بإزالة الشاش بالأعشاب ووضع كريم مغذي خفيف على جلد الصدر (لا داعي لغسل الصدر).

التفاف على أساس هوبالقضاء على الاحمرار والطفح الجلدي العصبي على الصدر. للقيام بذلك ، صب ملعقتين كبيرتين في كوب من الماء المغلي. قفز المخاريط. بعد ذلك مباشرة ، ارفع المرق من على النار ، وأغلق القدر بغطاء واتركه ينقع لمدة 30 دقيقة. نقع شاشًا نظيفًا في مغلي دافئ ، ثم قم بطيه في طبقتين ، ثم ضعه على الصدر. بعد 5 دقائق ، قم بإزالة الشاش وتليين الجلد بكريم مغذي.

باستخدام بعض مخاليط كتطبيقات، يمكنك شد الجلد وجعله أكثر مرونة وليونة.

• اغلي 0.5 كوب من الماء ، صب 1 ملعقة كبيرة فيه في مجرى رقيق. النشا وعمل عجينة. يخفق بياض بيضة ويضاف 2 ملعقة كبيرة. عسل و 2 ملعقة كبيرة. المعجون الناتج. ضعي التركيبة في طبقة رقيقة على الصدر واتركيها لمدة 15 دقيقة.
• قشر القليل من الجوز من القشرة واطحنها حتى تصبح ناعمة ، أضف 1 ملعقة كبيرة. 1 ملعقة كبيرة عسل. زبدة وصفار بيضة. امزجي كل شيء جيدًا وضعيه على بشرة ثدي نظيفة لمدة 15-20 دقيقة. هذه التركيبة جيدة بشكل خاص إذا كان الجلد مترهلًا ويحتاج إلى شد.
• امزج 1 ملعقة كبيرة. دقيق الأرز (يمكنك طحن الأرز في مطحنة القهوة) ، بيضة واحدة وملعقة كبيرة. قشدة حامضة لاتساق متجانس وتوضع على جلد الصدر لمدة 15-20 دقيقة. هذه التركيبة تشد الجلد تمامًا.

بعد كل التطبيقات ، يجب غسل التركيبات بالماء الدافئ ، ويجب تشحيم جلد الصدر بكريم مغذي.

جميع الإجراءات تتطلب الاستخدام المنتظم. الثدي المرن لن يعيش من تلقاء نفسه ، تحتاج إلى العمل على هذا. ادمج روتين العناية بالثدي في روتينك الأسبوعي وسترى النتائج في أي وقت من الأوقات.