قدرة الشخص على ضمان وفائه. اختبار

تحت قدرات السرعةفهم قدرات الشخص ، وتزويده بأداء الأعمال الحركية في أقل فترة زمنية لهذه الظروف. هناك أشكال أولية ومعقدة من مظاهر قدرات السرعة. تتضمن الأشكال الأولية سرعة رد الفعل ، وسرعة حركة واحدة ، وتكرار (إيقاع) الحركات.

تنقسم جميع التفاعلات الحركية التي يقوم بها الشخص إلى مجموعتين: بسيطة ومعقدة. تسمى الاستجابة بحركة معروفة لإشارة معروفة (بصرية ، سمعية ، ملموسة) رد فعل بسيط. أمثلة على هذا النوع من ردود الفعل هي بداية الحركة الحركية (البداية) ردًا على تسديدة من مسدس انطلاق في ألعاب القوى أو السباحة ، أو إنهاء حركة هجومية أو دفاعية في فنون الدفاع عن النفس أو أثناء مباراة رياضية عندما يطلق الحكم صافرة ، إلخ. يتم تحديد سرعة التفاعل البسيط من خلال ما يسمى بفترة التفاعل الكامن (الخفي) - الفاصل الزمني من لحظة ظهور الإشارة إلى اللحظة التي تبدأ فيها الحركة. الوقت الكامن لرد فعل بسيط عند البالغين ، كقاعدة عامة ، لا يتجاوز 0.3 ثانية.

تم العثور على ردود الفعل الحركية المعقدة في الألعاب الرياضية التي تتميز بتغير مستمر ومفاجئ في حالة الإجراءات (الألعاب الرياضية ، فنون الدفاع عن النفس ، التزلج ، إلخ). معظم ردود الفعل الحركية المعقدة في التربية البدنية والرياضة هي رد فعل "اختيار" (عندما تحتاج إلى اختيار واحد على الفور من عدة إجراءات ممكنة مناسبة لحالة معينة).

في عدد من الرياضات ، تكون ردود الفعل هذه ردود فعل في نفس الوقت على جسم متحرك (كرة ، عفريت ، إلخ).

الفاصل الزمني الذي يقضيه في أداء حركة واحدة (على سبيل المثال ، لكمة في الملاكمة) يميز أيضًا قدرات السرعة. معدل تكرار الحركات أو وتيرتها هو عدد الحركات لكل وحدة زمنية (على سبيل المثال ، عدد خطوات الجري في 10 ثوانٍ).

في أنواع مختلفة من النشاط الحركي ، تظهر الأشكال الأولية لإظهار قدرات السرعة في مجموعات مختلفة وبالاقتران مع الصفات البدنية والإجراءات الفنية الأخرى. في هذه الحالة ، هناك مظهر معقد لقدرات السرعة. وتشمل هذه: سرعة أداء الأعمال الحركية المتكاملة ، والقدرة على الحصول على أقصى سرعة في أسرع وقت ممكن والقدرة على الحفاظ عليها لفترة طويلة.

بالنسبة لممارسة التربية البدنية ، فإن الأهم هو سرعة الشخص الذي يؤدي حركات حركية متكاملة في الجري ، والسباحة ، والتزلج ، وركوب الدراجات ، والتجديف ، وما إلى ذلك ، وليس الأشكال الأولية لمظاهرها. ومع ذلك ، فإن هذه السرعة تميز سرعة الشخص بشكل غير مباشر فقط ، حيث يتم تحديدها ليس فقط من خلال مستوى تطور السرعة ، ولكن أيضًا من خلال عوامل أخرى ، على وجه الخصوص ، تقنية إتقان العمل ، وقدرات التنسيق ، والدافع ، والصفات الإرادية ، إلخ.

يتم تحديد القدرة على الوصول إلى السرعة القصوى في أسرع وقت ممكن من خلال مرحلة بدء التسارع أو سرعة البدء. في المتوسط ​​، هذه المرة هي 5-6 ثوانٍ. القدرة على الحفاظ على السرعة القصوى المحققة لأطول فترة ممكنة تسمى القدرة على التحمل للسرعة ويتم تحديدها من خلال سرعة المسافة.

في الألعاب وفنون الدفاع عن النفس ، هناك مظهر آخر محدد لصفات السرعة - سرعة الكبح ، عندما يكون من الضروري ، بسبب التغيير في الموقف ، التوقف والبدء في التحرك في اتجاه مختلف على الفور.

يعتمد ظهور أشكال السرعة وسرعة الحركات على عدد من العوامل: 1) حالة الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي العضلي للشخص ؛ 2) السمات المورفولوجية للأنسجة العضلية ، وتكوينها (أي من نسبة الألياف السريعة والبطيئة) ؛ 3) قوة العضلات. 4) قدرة العضلات على الانتقال بسرعة من حالة التوتر إلى حالة الاسترخاء ؛ 5) احتياطيات الطاقة في العضلات (حمض الأدينوزين ثلاثي الفوسفوريك - ATP والكرياتين الفوسفات - KTP) ؛ 6) سعة الحركات ، أي على درجة الحركة في المفاصل. 7) القدرة على تنسيق الحركات أثناء العمل عالي السرعة ؛ 8) الإيقاع البيولوجي لحياة الكائن الحي ؛ 9) العمر والجنس ؛ 10) القدرات الطبيعية عالية السرعة للإنسان.

من وجهة نظر فسيولوجية ، تعتمد سرعة التفاعل على سرعة المراحل الخمس التالية: 1) حدوث الإثارة في المستقبل (بصري ، سمعي ، ملموس ، إلخ) المتضمن في إدراك الإشارة ؛ 2) انتقال الإثارة إلى الجهاز العصبي المركزي ؛ 3) انتقال معلومات الإشارة على طول المسارات العصبية وتحليلها وتشكيل إشارة صادرة ؛ 4) توصيل إشارة صادرة من الجهاز العصبي المركزي إلى العضلات ؛ 5) إثارة العضلة وظهور آلية نشاط فيها.

يعتمد الحد الأقصى لتكرار الحركات على سرعة انتقال مراكز الأعصاب الحركية من حالة الإثارة إلى حالة التثبيط والعكس صحيح ، أي. ذلك يعتمد على قابلية العمليات العصبية.

تتأثر السرعة التي تتجلى في الإجراءات الحركية الشاملة بما يلي: تواتر النبضات العصبية العضلية ، وسرعة انتقال العضلات من مرحلة التوتر إلى مرحلة الاسترخاء ، ومعدل تناوب هذه المراحل ، ودرجة التضمين في عملية الحركة من ألياف العضلات سريعة النتوء وعملها المتزامن.

من وجهة نظر الكيمياء الحيوية ، تعتمد سرعة الحركات على محتوى حمض الأدينوزين ثلاثي الفوسفوريك في العضلات ، ومعدل تفككه وإعادة تركيبه. في التدريبات عالية السرعة ، يحدث إعادة تركيب ATP بسبب آليات الفوسفوروكرياتين والجليكوليتيك (اللاهوائية - بدون مشاركة الأكسجين). حصة المصدر الهوائي (الأكسجين) في إمداد الطاقة لمختلف الأنشطة عالية السرعة هي 0-10٪.

تشير الدراسات الجينية (الطريقة المزدوجة ، مقارنة قدرات السرعة للوالدين والأطفال ، المراقبة طويلة المدى للتغيرات في مؤشرات السرعة لدى نفس الأطفال) إلى أن القدرات الحركية تعتمد بشكل كبير على عوامل النمط الجيني. وفقًا لبحث علمي ، تبلغ سرعة التفاعل البسيط حوالي 60-88٪ حسب الوراثة. تتمتع سرعة الحركة الفردية وتكرار الحركات بتأثير وراثي متوسط ​​القوة ، وتعتمد السرعة التي تتجلى في الأفعال الحركية المتكاملة ، على نحو متساوٍ تقريبًا على النمط الجيني والبيئة (40-60٪).

تعتبر الفترات الأكثر ملاءمة لتنمية قدرات السرعة لدى كل من الأولاد والبنات بين سن 7 و 11 عامًا. بوتيرة أبطأ قليلاً ، يستمر نمو مؤشرات السرعة المختلفة من 11 إلى 14-15 عامًا. بحلول هذا العمر ، تستقر النتائج فعليًا من حيث سرعة رد الفعل البسيط والحد الأقصى لتكرار الحركات. تؤثر التأثيرات الهادفة أو ممارسة الرياضات المختلفة تأثيرًا إيجابيًا على تنمية قدرات السرعة: يتمتع الأشخاص المدربون خصيصًا بميزة تتراوح من 5 إلى 20 ٪ أو أكثر ، ويمكن أن يستمر نمو النتائج حتى 25 عامًا.

الفروق بين الجنسين في مستوى تنمية قدرات السرعة تكون صغيرة حتى سن 12-13. في وقت لاحق ، يبدأ الأولاد في التفوق على الفتيات ، خاصة من حيث سرعة الإجراءات الحركية المتكاملة (الجري ، السباحة ، إلخ).

مهام تطوير القدرات عالية السرعة.المهمة الأولى هي الحاجة إلى تطوير متعدد الاستخدامات لقدرات السرعة (سرعة رد الفعل ، وتكرار الحركات ، وسرعة حركة واحدة ، وسرعة الإجراءات المتكاملة) بالإضافة إلى اكتساب المهارات الحركية التي يتقنها الأطفال أثناء تعليمهم في التعليم. المعهد. بالنسبة لمعلم الثقافة البدنية والرياضة ، من المهم عدم تفويت الفترات التي تراعي سن المدرسة الإعدادية والمتوسطة (المواتية بشكل خاص) للتأثير الفعال على هذه المجموعة من القدرات.

المهمة الثانية هي التطوير الأقصى لقدرات السرعة في تخصص الأطفال والمراهقين والفتيان والفتيات في الألعاب الرياضية حيث تلعب سرعة الاستجابة أو سرعة العمل دورًا مهمًا (الجري لمسافات قصيرة ، الألعاب الرياضية ، فنون الدفاع عن النفس ، الزحافات ، إلخ.).

المهمة الثالثة هي تحسين قدرات السرعة ، والتي يعتمد عليها النجاح في أنواع معينة من النشاط العمالي (على سبيل المثال ، في الطيران ، عند أداء وظائف المشغل في الصناعة ، وأنظمة الطاقة ، وأنظمة الاتصالات ، وما إلى ذلك).

من الصعب جدًا تطوير قدرات السرعة. إن إمكانية زيادة السرعة في الأفعال الحلقية الحركية محدودة للغاية. في عملية التدريب الرياضي ، يتم تحقيق زيادة في سرعة الحركات ليس فقط من خلال التأثير على قدرات السرعة الفعلية ، ولكن أيضًا بطرق أخرى في أنواع الأنشطة ذات الطبيعة عالية السرعة. هذا يرجع أولاً إلى الشدة الشديدة والتوتر الذهني في التمارين ؛ ثانياً ، من خلال حقيقة أنه من غير المناسب القيام بها في حالة من التعب المرتبط بانخفاض سرعة الحركات. يجب أن تكون فترات الراحة في سلسلة من تمارين السرعة بحيث يمكن أداء التمرين التالي بسرعة لا تقل عن السرعة السابقة.

التحكم في مدخل FC. الصف 8.

1. في أي عام تم إدراج الكرة الطائرة في برنامج الألعاب الأولمبية؟

أ) 1956 ؛ ب) 1968 ؛ ج) 1964 ؛د) 1952.

2. منذ أي عام تم إدراج كرة السلة في برنامج الألعاب الأولمبية؟

أ) عام 1936 ؛ب) 1924 ؛ ج) عام 1932 ؛ د) عام 1944 ؛

3. كم عدد الرياضات الشتوية الأولمبية؟

أ) 7 ؛ب) 14 ؛ في 5 د) 11.

4. ستقام دورة الالعاب الاولمبية الصيفية 2016 ....؟

أ) إسبانيا ب) البرازيل.في اليابان؛ د) الولايات المتحدة الأمريكية.

5. تتميز اللياقة البدنية بما يلي:

أ) نتائج عالية في الأنشطة الرياضية ؛ ب) مقاومة العوامل السلبية ؛ج) مستوى الأداء وتنوع الخبرة الحركية ؛ د) كفاءة واقتصاد الإجراءات الحركية.

6. إن الدرجة المثلى لإتقان تقنية عمل المحرك ، والتي تتميز بالتحكم الآلي في الحركات ، والقوة العالية وموثوقية التنفيذ ، تسمى:

أ) المهارة الحركية. ب) المهارة الفنية. ج) المواهب الحركية.د) المهارة الحركية.

7. قدرات الشخص ، التي توفر له أداء الأعمال الحركية في أقل فترة زمنية لهذه الشروط ، تسمى:

أ) رد الفعل الحركي ؛ب) قدرات السرعة. ج) سرعة حركة واحدة. د) قدرات قوة السرعة.

8. القدرة على أداء الحركات ذات السعة الكبيرة بسبب النشاط الخاص للعضلات المقابلة تسمى:

أ) الحركة في المفاصل. ب) مرونة خاصة.ج) المرونة النشطة ؛ د) المرونة الديناميكية.

9. تحديد الوسائل الرئيسية المحددة للتربية البدنية:

أ) مثال شخصي للمعلم ؛ ب) قوى الطبيعة الطبيعية والعوامل الصحية ؛ج) التمارين البدنية. د) أسلوب العمل الرشيد والراحة والتغذية الجيدة.

10. ما الاختبار الذي لا يحدد الجودة البدنية للقدرة على التحمل؟

أ) تشغيل لمدة 6 دقائقب) مسافة 100 متر. ج) سباق تزلج لمسافة 3 كيلومترات. د) السباحة 800 متر.

11. التكيف - هل هو كذلك؟

أ) عملية تكييف الجسم مع الظروف البيئية المتغيرة ؛ ب) تناوب الحمل والراحة أثناء عملية التدريب ؛ ج) عملية الاسترداد ؛ د) نظام تحسين كفاءة نظام المنافسة ونظام التدريب.

12. ما الذي يؤدي في أغلب الأحيان إلى اضطرابات الموقف؟

أ) نمو مرتفع ؛ ب) الحد من الأقراص الفقرية.ج) ضعف العضلات. د) انتهاك المنحنيات الطبيعية للعمود الفقري.

13. يجب أن يكون وزن الكرة في كرة السلة ...

أ) لا يزيد عن 670 ب) لا يزيد عن 650 جم.ج) لا يزيد عن 560 جم ​​د) لا يزيد عن 500 جم.

14. التطور البدني هو ...

أ) حجم العضلات وشكل الجسم ووظائف أجهزة الجسم والنشاط البدني ؛ ب) عملية تحسين الصفات البدنية أثناء التمرين ؛ ج) المستوى بسبب الوراثة وانتظام الثقافة البدنية والرياضة ؛د) عملية تغيير البارامترات المورفولوجية والوظيفية لجسم الإنسان طوال حياته.

15. تشمل التمارين اللاهوائية ...؟

أ) سبرينت.ب) الكرة الطائرة. ج) التزلج الريفي على الثلج ؛ د) السباحة.

الإجابات

1-ج ، 2-أ ، 3-أ ، 4-ب ، 5-ج ، 6-د ، 7-ب ، 8-ج ، 9-ج ، 10-ب ، 11-أ ، 12-ج ، 13- ب ، 14 د ، 15 أ

تُفهم قدرات السرعة على أنها قدرات الشخص التي توفر له أداء الأعمال الحركية في أقل فترة زمنية لهذه الظروف. هناك أشكال أولية ومعقدة من مظاهر قدرات السرعة. تتضمن الأشكال الأولية سرعة رد الفعل ، وسرعة حركة واحدة ، وتكرار (إيقاع) الحركات.

تنقسم جميع التفاعلات الحركية التي يقوم بها الشخص إلى مجموعتين: بسيطة ومعقدة. تسمى الاستجابة لحركة محددة مسبقًا لإشارة محددة مسبقًا (بصرية ، سمعية ، ملموسة) رد فعل بسيط. أمثلة على هذه الأنواع من ردود الفعل هي بداية الحركة الحركية (البداية) ردًا على تسديدة من مسدس انطلاق في ألعاب القوى أو السباحة ، أو إنهاء حركة هجومية أو دفاعية في فنون الدفاع عن النفس أو أثناء مباراة رياضية عندما يطلق الحكم صفيرًا ، إلخ. يتم تحديد سرعة التفاعل البسيط من خلال ما يسمى بفترة التفاعل الكامن (الخفي) - الفاصل الزمني من لحظة ظهور الإشارة إلى اللحظة التي تبدأ فيها الحركة. الوقت الكامن لرد فعل بسيط عند البالغين ، كقاعدة عامة ، لا يتجاوز 0.3 ثانية.

تم العثور على ردود الفعل الحركية المعقدة في الألعاب الرياضية التي تتميز بتغير مستمر ومفاجئ في حالة الإجراءات (الألعاب الرياضية ، فنون الدفاع عن النفس ، التزلج ، إلخ). معظم ردود الفعل الحركية المعقدة في التربية البدنية والرياضة هي ردود فعل "اختيارية" (عندما تحتاج إلى اختيار واحد من عدة إجراءات ممكنة مناسبة لحالة معينة).

في عدد من الرياضات ، تكون ردود الفعل هذه ردود فعل في نفس الوقت على جسم متحرك (كرة ، عفريت ، إلخ).

الفاصل الزمني الذي يقضيه في أداء حركة واحدة (على سبيل المثال ، لكمة في الملاكمة) يميز أيضًا قدرات السرعة. معدل تكرار الحركات أو وتيرتها هو عدد الحركات لكل وحدة زمنية (على سبيل المثال ، عدد خطوات الجري في 10 ثوانٍ).

في أنواع مختلفة من النشاط الحركي ، تظهر الأشكال الأولية لإظهار قدرات السرعة في مجموعات مختلفة وبالاقتران مع الصفات البدنية والإجراءات الفنية الأخرى. في هذه الحالة ، هناك مظهر معقد لقدرات السرعة. وتشمل هذه: سرعة أداء الأعمال الحركية المتكاملة ، والقدرة على الحصول على أقصى سرعة في أسرع وقت ممكن والقدرة على الحفاظ عليها لفترة طويلة.

بالنسبة لممارسة التربية البدنية ، فإن الأهم هو سرعة الشخص الذي يؤدي حركات حركية متكاملة في الجري ، والسباحة ، والتزلج ، وركوب الدراجات ، والتجديف ، وما إلى ذلك ، وليس الأشكال الأولية لمظاهرها. ومع ذلك ، فإن هذه السرعة تميز سرعة الشخص بشكل غير مباشر فقط ، حيث يتم تحديدها ليس فقط من خلال مستوى تطور السرعة ، ولكن أيضًا من خلال عوامل أخرى ، على وجه الخصوص ، تقنية إتقان العمل ، وقدرات التنسيق ، والدافع ، والصفات الإرادية ، إلخ.

يتم تحديد القدرة على الوصول إلى السرعة القصوى في أسرع وقت ممكن من خلال مرحلة بدء التسارع أو سرعة البدء. في المتوسط ​​، هذه المرة هي 5-6 ثوانٍ. يتم استدعاء القدرة على الحفاظ على السرعة القصوى التي تم الوصول إليها لأطول فترة ممكنة

سرعة التحمل ويتم تحديدها من خلال سرعة المسافة.

في الألعاب وفنون الدفاع عن النفس ، هناك مظهر آخر محدد لصفات السرعة - سرعة الكبح ، عندما يكون من الضروري ، بسبب التغيير في الموقف ، التوقف والبدء في التحرك في اتجاه مختلف على الفور.

يعتمد ظهور أشكال السرعة وسرعة الحركات على عدد من العوامل: 1) حالة الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي العضلي للشخص ؛ 2) السمات المورفولوجية للأنسجة العضلية ، وتكوينها (أي من نسبة الألياف السريعة والبطيئة) ؛ 3) قوة العضلات. 4) قدرة العضلات على الانتقال بسرعة من حالة التوتر إلى حالة الاسترخاء ؛ 5) احتياطيات الطاقة في العضلات (حمض الأدينوزين ثلاثي الفوسفوريك - ATP وفوسفات الكرياتين - CTF) ؛ 6) سعة الحركات ، أي على درجة الحركة في المفاصل. 7) القدرة على تنسيق الحركات أثناء العمل عالي السرعة ؛ 8) الإيقاع البيولوجي لحياة الكائن الحي ؛ 9) العمر والجنس ؛ 10) القدرات الطبيعية عالية السرعة للإنسان.

من وجهة نظر فسيولوجية ، تعتمد سرعة التفاعل على سرعة المراحل الخمس التالية: 1) حدوث الإثارة في المستقبل (بصري ، سمعي ، ملموس ، إلخ) المتضمن في إدراك الإشارة ؛ 2) انتقال الإثارة إلى الجهاز العصبي المركزي ؛ 3) انتقال معلومات الإشارة على طول المسارات العصبية وتحليلها وتشكيل إشارة صادرة ؛ 4) توصيل إشارة صادرة من الجهاز العصبي المركزي إلى العضلات ؛ 5) إثارة العضلة وظهور آلية نشاط فيها.

يعتمد الحد الأقصى لتكرار الحركات على سرعة انتقال مراكز الأعصاب الحركية من حالة الإثارة إلى حالة التثبيط والعكس صحيح ، أي. ذلك يعتمد على قابلية العمليات العصبية.

تتأثر السرعة التي تتجلى في الإجراءات الحركية الشاملة بما يلي: تواتر النبضات العصبية العضلية ، وسرعة انتقال العضلات من مرحلة التوتر إلى مرحلة الاسترخاء ، ومعدل تناوب هذه المراحل ، ودرجة التضمين في عملية الحركة من ألياف العضلات سريعة النتوء وعملها المتزامن.

من وجهة نظر الكيمياء الحيوية ، تعتمد سرعة الحركات على محتوى حمض الأدينوزين ثلاثي الفوسفوريك في العضلات ، ومعدل تفككه وإعادة تركيبه. في التدريبات عالية السرعة ، يحدث إعادة تركيب ATP بسبب آليات الفوسفوروكرياتين والجليكوليتيك (اللاهوائية - بدون مشاركة الأكسجين). حصة المصدر الهوائي (الأكسجين) في إمداد الطاقة لمختلف الأنشطة عالية السرعة هي 0-10 ٪ ،

تظهر الدراسات الجينية (الطريقة المزدوجة ، مقارنة قدرات السرعة للوالدين والأطفال ، الملاحظات طويلة المدى للتغيرات في مؤشرات السرعة لدى نفس الأطفال) أن القدرات الحركية بشكل كبير

تعتمد على عوامل التركيب الوراثي. وفقًا لبحث علمي ، تبلغ سرعة التفاعل البسيط حوالي 60-88٪ حسب الوراثة. تتمتع سرعة الحركة الفردية وتكرار الحركات بتأثير وراثي متوسط ​​القوة ، وتعتمد السرعة التي تتجلى في الأفعال الحركية المتكاملة ، على نحو متساوٍ تقريبًا على النمط الجيني والبيئة (40-60٪).

تعتبر الفترات الأكثر ملاءمة لتنمية قدرات السرعة لدى كل من الأولاد والبنات بين سن 7 و 11 عامًا. بوتيرة أبطأ قليلاً ، يستمر نمو مؤشرات السرعة المختلفة من 11 إلى 14-15 عامًا. بحلول هذا العمر ، تستقر النتائج فعليًا من حيث سرعة رد الفعل البسيط والحد الأقصى لتكرار الحركات. تؤثر التأثيرات الهادفة أو ممارسة الرياضات المختلفة تأثيرًا إيجابيًا على تنمية قدرات السرعة: يتمتع الأشخاص المدربون خصيصًا بميزة تتراوح من 5 إلى 20 ٪ أو أكثر ، ويمكن أن يستمر نمو النتائج حتى 25 عامًا.

الفروق بين الجنسين في مستوى تنمية قدرات السرعة تكون صغيرة حتى سن 12-13. في وقت لاحق ، يبدأ الأولاد في التفوق على الفتيات ، خاصة من حيث سرعة الإجراءات الحركية المتكاملة (الجري ، السباحة ، إلخ).

مهام تطوير القدرات عالية السرعة.المهمة الأولى هي الحاجة إلى تطوير متعدد الاستخدامات لقدرات السرعة (سرعة رد الفعل ، وتكرار الحركات ، وسرعة حركة واحدة ، وسرعة الإجراءات المتكاملة) بالإضافة إلى اكتساب المهارات الحركية التي يتقنها الأطفال أثناء تعليمهم في التعليم. المعهد. من المهم لمعلم الثقافة البدنية والرياضة ألا يغيب عن المدرسة الإعدادية والمتوسطة - الفترات الحساسة (مواتية بشكل خاص) للتأثير الفعال على هذه المجموعة من القدرات.

المهمة الثانية هي التطوير الأقصى لقدرات السرعة في تخصص الأطفال والمراهقين والفتيان والفتيات في الألعاب الرياضية حيث تلعب سرعة الاستجابة أو سرعة العمل دورًا مهمًا (الجري لمسافات قصيرة ، الألعاب الرياضية ، فنون الدفاع عن النفس ، الزحافات ، إلخ.).

المهمة الثالثة هي تحسين قدرات السرعة ، والتي يعتمد عليها النجاح في أنواع معينة من النشاط العمالي (على سبيل المثال ، في الطيران ، عند أداء وظائف المشغل في الصناعة ، وأنظمة الطاقة ، وأنظمة الاتصالات ، وما إلى ذلك).

من الصعب جدًا تطوير قدرات السرعة. إن إمكانية زيادة السرعة في الأفعال الحلقية الحركية محدودة للغاية. في عملية التدريب الرياضي ، يتم تحقيق زيادة في سرعة الحركات ليس فقط من خلال التأثير على قدرات السرعة الفعلية ، ولكن أيضًا بطريقة مختلفة - من خلال تطوير قدرات القوة والسرعة ، والتحمل السريع ، وتحسين التقنية من الحركات ، وما إلى ذلك ، أي من خلال تحسين تلك العوامل التي يعتمد عليها بشكل أساسي إظهار بعض صفات السرعة.

أظهرت العديد من الدراسات أن جميع أنواع قدرات السرعة المذكورة أعلاه محددة. نطاق النقل المتبادل لقدرات السرعة محدود (على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لديك استجابة جيدة للإشارة ، ولكن لديك تردد منخفض من الحركات ؛ القدرة على أداء تسارع بدء عالي السرعة في الركض لا يضمن سرعة مسافة عالية والعكس صحيح). يحدث النقل الإيجابي المباشر للسرعة فقط في الحركات التي لها جوانب دلالي وبرمجية متشابهة ، بالإضافة إلى تكوين المحرك. لذلك تتطلب السمات المحددة الملحوظة لقدرات السرعة استخدام أدوات وأساليب تدريب مناسبة لكل نوع من أنواعها.

1.3.1. وسائل تعليم قدرات السرعة

وسائل تطوير السرعة هي تمارين يتم إجراؤها بسرعة قصوى أو قريبة من الحد الأقصى (أي تمارين عالية السرعة). يمكن تقسيمها إلى ثلاث مجموعات رئيسية (V. I. Lyakh ، 1997).

تمارين تهدف إلى التأثير على المكونات الفردية لقدرات السرعة: أ) سرعة رد الفعل ؛ ب) سرعة أداء الحركات الفردية ؛ ج) تحسين وتيرة الحركات. د) تحسين سرعة البدء ؛ ه) سرعة التحمل. و) سرعة أداء الحركات المتتابعة بشكل عام (على سبيل المثال ، الجري ، السباحة ، المراوغة).

تمارين معقدة (متعددة الاستخدامات) تؤثر على جميع المكونات الرئيسية لقدرات السرعة (على سبيل المثال ، الرياضة والألعاب الخارجية ، سباقات التتابع ، فنون الدفاع عن النفس ، إلخ).

تمارين التأثير المقترن: أ) السرعة وجميع القدرات الأخرى (السرعة والقوة والسرعة والتنسيق والسرعة والقدرة على التحمل) ؛ ب) على قدرات السرعة وتحسين الأعمال الحركية (في الجري والسباحة والألعاب الرياضية وما إلى ذلك).

في الممارسة الرياضية ، لتنمية سرعة الحركات الفردية ، يتم استخدام نفس التمارين المستخدمة في تطوير القوة الانفجارية ، ولكن بدون أوزان أو بمثل هذه الأوزان التي لا تقلل من سرعة الحركة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام مثل هذه التمارين التي يتم إجراؤها بنطاق غير مكتمل ، وبأقصى سرعة وتوقف مفاجئ للحركات ، وكذلك بدايات ودفعات.

لتطوير وتيرة الحركات ، يتم استخدام ما يلي: تمارين دورية في ظل ظروف تزيد من معدل الحركات ؛ الجري على منحدر ، خلف دراجة نارية ، مع جهاز جر ؛ حركات سريعة للساقين والذراعين ، تتم بوتيرة عالية عن طريق تصغير النطاق ، ثم زيادته تدريجياً ؛ تمارين لزيادة معدل استرخاء المجموعات العضلية بعد انقباضها.

لتطوير قدرات السرعة في تعبيرها المعقد ، يتم استخدام ثلاث مجموعات من التمارين: التمارين التي تستخدم لتطوير سرعة رد الفعل ؛ تمارين تُستخدم لتطوير سرعة الحركات الفردية ، بما في ذلك الحركة على فترات قصيرة مختلفة (من 10 إلى 100 متر) ؛ تمارين تفجيرية.

اختبار

1. الوسائل الرئيسية للتربية البدنية هي _________________________

2. الطريقة ، وهي التنفيذ المتسلسل لتمارين مختارة خصيصًا تؤثر على مجموعات العضلات والأنظمة الوظيفية المختلفة حسب نوع العمل المستمر أو المتقطع ، تسمى ...

طريقة اللعبة

طريقة دائرية

طريقة التأثيرات المزدوجة.

3. في ظل أسلوب التدريبات البدنية يفهم ...

طرق لأداء الحركات الحركية التي تترك انطباعًا إيجابيًا من الناحية الجمالية ؛

قدر معين من الانتظام والاتساق في كل من العمليات وعناصر محتوى هذا التمرين ؛

شكل مرئي ، يتميز بنسبة المعلمات المكانية والزمانية والديناميكية للحركة ؛

طرق لأداء الأعمال الحركية ، والتي من خلالها يتم حل المهمة الحركية بشكل مناسب بكفاءة أكبر نسبيًا.

4. يسمى نوع التعليم ، ومضمونه المحدد هو تدريب الحركات ، وتعليم الصفات البدنية ، وإتقان معرفة الثقافة البدنية الخاصة وتشكيل حاجة واعية للتربية البدنية المنتظمة ،

التعليم الجسدي؛

التعليم الجسدي؛

تدريب جسدي؛

الثقافة البدنية.

5. نتيجة التدريب البدني هي ...

الكمال الجسدي

التطور البدني

اللياقة البدنية؛

التعليم الجسدي.

6. هناك ثلاث مجموعات من المهام في درس الثقافة البدنية:

التعليم وتحسين الصحة والتعليم ؛

مهام O. F. P.، S. F. P.، Technical Training؛

دراسة المواد الجديدة ومراقبة وتحسين وتوحيد المواد ؛

اكتساب المعرفة النظرية ، إتقان تقنية الحركات ، دراسة تكتيكات الرياضة.

7. قدرات الشخص التي تزوده بأداء عمل حركي في أقل فترة زمنية لهذه الظروف تسمى ...

قدرات قوة السرعة.

قدرات السرعة

تواتر الحركات

الاستجابة الحركية.

8. المؤشر الأكثر إفادة وموضوعية والأكثر استخدامًا لاستجابة الجسم للنشاط البدني في مجال التربية البدنية هو __________________________.

9. الجودة المادية ... عند الإفراط في التطوير ، تؤثر سلبًا على المرونة

سرعة؛

قدرة التحمل؛

رشاقة.

10. التمرين ...

أنواع الحركات الحركية التي تهدف إلى تغيير شكل الجسم وتطوير الصفات الجسدية ؛

يتم تشكيل وتنظيم الإجراءات الحركية (ومجموعاتها) ، التي تهدف إلى تنفيذ مهام التربية البدنية ، وفقًا لقوانينها.

الإجراءات الحركية التي تهدف إلى تكوين المهارات والقدرات الحركية ؛

أنواع الحركات الحركية التي تهدف إلى التغيرات المورفولوجية والوظيفية في الجسم.

11. ________________ - حالة من الجسد تحدث تحت تأثير عمل معين وتتميز بانخفاض مؤقت في القدرة على العمل.

12. المرونة السلبية مفهومة على أنها ...

قدرة الشخص على تحقيق مدى واسع من الحركة في جميع المفاصل ؛

المرونة تحت تأثير التعب.

القدرة على أداء الحركات تحت تأثير قوى الشد الخارجية ؛

المرونة في المواقف الثابتة.

13. تصنيف التمارين البدنية على أساس مناطق القوة الفسيولوجية:

أ- تمارين القوة المعتدلة

ب- تمارين القوة القصوى

ب- تمارين القوة العالية

د- تمارين القوة الخفية

يتمتع العمل العضلي النموذجي بقوة لا يمكن لأي شخص أن يؤديها أكثر من 20 ثانية ؛

يمكن أن تستمر من 20 ثانية إلى 5 دقائق ؛

يمكن إجراؤها في غضون 5 إلى 30 دقيقة ؛

قد تستمر أكثر من 30 دقيقة.

14. الوسائل المحددة الرئيسية للتربية البدنية هي ...

تمارين بدنية

آلات وأجهزة التمرين ، والأجراس ، والأثقال ، والباربلز ، وما إلى ذلك ؛

قوى الطبيعة الشافية ؛

عوامل النظافة.

15. إن قدرة الشخص على الحفاظ على السرعة القصوى المحققة لأطول فترة ممكنة تسمى ...

معامل إظهار قدرات السرعة ؛

مؤشر السرعة

سرعة التحمل

هامش السرعة المطلق.

16. ضبط تطابق المفاهيم:

أ- التطور البدني

ب- الثقافة الفيزيائية

ب- التربية البدنية

د- الصحة

جزء لا يتجزأ من الثقافة ، مجال النشاط الاجتماعي ، وهو مجموعة من القيم الروحية والمادية التي تم إنشاؤها لغرض النمو البدني للشخص ، وتقوية صحته ، وتحسين نشاطه البدني ؛

عملية التكوين والتكوين والتغييرات اللاحقة خلال الحياة الفردية للخصائص الشكلية الطبيعية لجسم الإنسان ؛

حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة ، وعدم وجود أمراض وعيوب جسدية ؛

نوع من التعليم ، يكون محتواه المحدد هو التدريب على الحركات ، وتعليم الصفات البدنية ، وإتقان معرفة التربية البدنية الخاصة ، وتشكيل حاجة واعية لفصول التربية البدنية المنتظمة.

17. الصفات الجسدية هي ...

مجموعة من القدرات المتضمنة في التربية البدنية والرياضة ، معبراً عنها في نتائج محددة ؛

مجموعة من المظاهر المختلفة للشخص في نشاط حركي معين ؛

الميزات الفردية التي تحدد مستوى القدرات الحركية البشرية ؛

الصفات المورفولوجية والوظيفية الخلقية ، والتي من خلالها يكون النشاط البدني للشخص ممكنًا ، والذي يتلقى مظهره الكامل في النشاط الحركي المناسب.

18. القوة النسبية ...

القوة التي يظهرها الفرد مقارنة بالآخر ؛

القوة التي تظهر أثناء أداء تمرين بدني مقارنة بآخر ؛

القوة لكل 1 سم 2 من القطر الفسيولوجي للعضلة ؛

القوة التي يمارسها الإنسان بمقدار 1 كجم من وزنه.

19. في التربية البدنية ، الاستخدام الواسع النطاق للوسائل اللفظية والبصرية ، وانخفاض كثافة الحركة هي سمة من سماتها

دروس التحكم

Urokov O.F.P. ؛

دروس لتوحيد وتحسين المواد التعليمية ؛

دروس لإتقان مواد جديدة.

20. القوة ...

قدرة الإنسان على التغلب على المقاومة الخارجية أو مقاومتها بجهد عضلي ؛

قدرة الشخص على إظهار جهد عضلي كبير ؛

مجموعة من المظاهر المختلفة لشخص ما من نشاط حركي معين ، والتي تقوم على مفهوم "الجهد العضلي" ؛

قدرة الإنسان على بذل مجهود عضلي متفاوت الحجم في أقصر وقت ممكن.

21. قم بإنشاء تطابق بين الصفات البدنية والاختبارات التي تسمح لك بتقييم مستوى تطورها:

ب - السرعة

ب- المرونة

ز - قدرات قوة السرعة

د- التحمل

https://pandia.ru/text/80/014/images/image009_47.gif "العرض =" 26 "الارتفاع =" 17 "> - تشغيل 3000 م ؛

قفزة طويلة واقفة

إمالة للأمام من وضعية الجلوس على الأرض ؛

تشغيل المكوك 3x10 م ؛

ثني وتمديد الذراعين في وضع الاستلقاء ؛

22- الطريقة الرئيسية لتطوير المرونة هي ...

طريقة التكرار

طريقة التمرين المتغير المستمر ؛

طريقة الجهود الثابتة.

طريقة الجهد الأقصى.

23- تشمل المؤشرات التي تميز النمو البدني للإنسان ...

مؤشرات اللياقة البدنية والصحة وتطور الصفات البدنية ؛

مستوى وجودة المهارات والقدرات الحركية الحيوية المشكلة ؛

مؤشرات مستوى اللياقة البدنية ونتائج الرياضة ؛

مستوى ونوعية المهارات والقدرات الرياضية المشكلة.

تمرين تشريح بناء).

24- في التربية البدنية والرياضة ، الطريقة الرئيسية لتطوير سرعة رد الفعل الحركي هي ...

طريقة القوى الديناميكية

طريقة تدريب الدائرة

طريقة اللعبة

https://pandia.ru/text/80/014/images/image014_37.gif "width =" 14 "height =" 14 "> - 100m run ؛

سحب على الشريط العالي ؛

0-55٪ - "غير مرض" ؛

55-65٪ - "مرضية" ؛

65-80٪ - "جيد" ؛

أكثر من 80٪ - "ممتاز".

حظا طيبا وفقك الله!

لا تستطيع حل الاختبار عبر الإنترنت؟

دعنا نساعدك في اجتياز الاختبار. نحن على دراية بخصائص إجراء الاختبارات عبر الإنترنت في أنظمة التعلم عن بعد (LMS) في أكثر من 50 جامعة.

اطلب استشارة مقابل 470 روبل وسيتم اجتياز الاختبار عبر الإنترنت بنجاح.

1. نتيجة التدريب البدني
التطور البدني للفرد
التعليم الجسدي
اللياقة البدنية
الكمال الجسدي

2. نوع التعليم ، ومحتواه المحدد هو تدريب الحركات ، وتعليم الصفات البدنية ، وإتقان معرفة التربية البدنية الخاصة ، وتكوين حاجة واعية للتربية البدنية
الثقافة البدنية
تدريب جسدي
التعليم الجسدي
التعليم الجسدي

3. قدرات الشخص التي تضمن أداء الأعمال الحركية في أقل فترة زمنية لهذه الظروف
الاستجابة الحركية
قدرات السرعة
قدرات قوة السرعة
تردد الحركة

4. القدرات الحركية (الجسدية) هي ...
القدرة على إتقان الإجراءات الحركية ذات التعقيدات المختلفة بسرعة وسهولة
الصفات الجسدية للشخص

الميزات الفردية التي توفر نشاطًا حركيًا مناسبًا

5. القوة المطلقة هي:
أقصى قوة يبذلها الإنسان في أي حركة ، بغض النظر عن كتلة جسده
قدرة الإنسان على التغلب على المقاومة الخارجية
مظهر من مظاهر توتر العضلات الأقصى في الوضع الثابت لعمل العضلات
تتجلى القوة بسبب الجهود الطوعية النشطة للشخص

6. أساس (مصدر) ظهور التربية البدنية في المجتمع
نتائج البحث
أفكار تقدمية حول المحتوى وطرق تربية شخصية متطورة بشكل متناغم
الفهم الواعي من قبل الناس لظاهرة التمرين (تكرار الأفعال) ، وأهمية ما يسمى بالإعداد الأولي للشخص للحياة وإقامة علاقة بينهم
الرغبة في ممارسة الرياضة

7. الاستجابة بحركة معروفة لإشارة معروفة (بصرية ، سمعية ، لمسية) تسمى ...
استجابة حركية بسيطة
سرعة حركة واحدة
قدرات السرعة
سرعة الحركة

8. الوسائل المحددة الرئيسية للتربية البدنية
تمارين بدنية
قوى الشفاء من الطبيعة
عوامل النظافة
أجهزة المحاكاة وأجهزة التدريب ، الأوزان ، الدمبل ، الحديد ، ماصات الصدمات المطاطية ، الموسعات

9. عند استخدام تمارين القوة ، يتم تحديد مقدار الأوزان بعدد مرات التكرار الممكنة في نهج واحد ، والذي يشير إليه المصطلح ...
الحد الأقصى المتكرر (RM)
مؤشر القوة (SI)
مؤشر قوة الوزن (VSP)
حجم حمل الطاقة

10. التمرين ...
هذه الحركات الحركية التي تهدف إلى تكوين المهارات والقدرات الحركية
أنواع الحركات الحركية التي تهدف إلى التغيرات المورفولوجية والوظيفية في الجسم
هذه الحركات (بما في ذلك مجموعاتها) ، والتي تهدف إلى تنفيذ مهام التربية البدنية ، يتم تشكيلها وتنظيمها وفقًا لقوانينها
أنواع من الحركات الحركية تهدف إلى تغيير شكل الجسم وتطوير الصفات الجسدية

11. عدد الحركات لكل وحدة زمنية يميز ...
وتيرة الحركات
إيقاع الحركات
سرعة التحمل
استجابة حركية معقدة

12. القوة هي:
مجموعة من المظاهر المختلفة للشخص في نشاط حركي معين ، والتي تستند إلى مفهوم "الجهد العضلي"
قدرة الشخص على إظهار الجهود العضلية بمختلف الأحجام في أقصر وقت ممكن
قدرة الشخص على التغلب على المقاومة الخارجية أو مقاومتها بسبب جهود العضلات (التوترات)
قدرة الشخص على بذل مجهود عضلي كبير

13- تجري التربية البدنية على أساس برامج الدولة الإلزامية للتربية البدنية والرياضة. تحتوي هذه البرامج على ...
معايير التفريغ ومتطلبات الرياضة
طرق التمرين
المبادئ الاجتماعية التربوية العامة لنظام التربية البدنية
المهام المُثبتة علميًا ووسائل التربية البدنية
مجمعات من المهارات والعادات الحركية لإتقانها
قائمة القواعد والمتطلبات المحددة

14. المؤشرات التي تميز النمو البدني للإنسان
مؤشرات اللياقة البدنية والصحة وتطور الصفات البدنية
مؤشرات مستوى اللياقة البدنية والنتائج الرياضية
مستوى ونوعية المهارات والقدرات الحركية الحيوية المشكلة
مستوى وجودة المهارات والقدرات الرياضية المشكلة

15. القوة النسبية هي القوة ...
يتجلى من قبل شخص من حيث 1 كجم من وزنه
عرضه شخص مقارنة بآخر
لكل 1 سم 2 من القطر الفسيولوجي للعضلة
تتجلى أثناء أداء تمرين بدني مقارنة بتمرين آخر

16- عملية متخصصة تساهم في نجاح نشاط معين (نوع المهنة ، الرياضة ، إلخ) ، والتي تفرض متطلبات متخصصة على القدرات الحركية للشخص
التدريب الرياضي
تدريب بدني خاص
الكمال الجسدي
التدريب البدني المهني التطبيقي

17- يتحدد مستوى تنمية القدرات الحركية للإنسان من خلال ...
الاختبارات (تمارين التحكم)
النتائج الرياضية الفردية
معايير بت للتصنيف الرياضي الموحد
رد الفعل الفردي للجسم على حمل خارجي (قياسي)

18. في إطار أسلوب التدريبات البدنية يفهم ...
طرق أداء الأعمال الحركية ، والتي من خلالها يتم حل المهمة الحركية بشكل مناسب بكفاءة عالية نسبيًا
طرق لأداء حركة حركية تترك انطباعًا إيجابيًا من الناحية الجمالية
بعض التنظيم والاتساق في كل من العمليات وعناصر محتوى هذا التمرين
الشكل المرئي ، والذي يتميز بنسبة المعلمات المكانية والزمانية والديناميكية (القدرة) للحركة

19. يتم تحديد تأثير التمارين البدنية في المقام الأول عن طريق ...
شكلهم
محتواها
وتيرة الحركة
مدة تنفيذها

20 - نوع محدد تاريخيا من الممارسة الاجتماعية للتربية البدنية ، بما في ذلك الأسس الفلسفية والنظرية والمنهجية والتنظيمية التي تضمن التحسين البدني للناس وتكوين أسلوب حياة صحي
فاليولوجي
نظام التربية البدنية
الثقافة البدنية
رياضة

21. المعايير الرئيسية للكمال الجسدي في المرحلة الحالية من تطور المجتمع
مؤشرات اللياقة البدنية
المؤشرات الصحية
مستوى وجودة المهارات والقدرات الحركية المشكلة
معايير ومتطلبات برامج الدولة للتربية البدنية جنبًا إلى جنب مع معايير التصنيف الرياضي الموحد

22. القدرة على الحفاظ على السرعة القصوى المحققة لأطول فترة ممكنة تسمى ...
مؤشر السرعة
هامش السرعة المطلق
معامل إظهار قدرات السرعة
سرعة التحمل

23- الإيقاع بصفته خاصية معقدة لأسلوب التمرين البدني يعكس ...
الترتيب المنتظم لتوزيع الجهود في الزمان والمكان ، وتسلسل وقياس تغيرها (زيادة ونقصان) في ديناميات العمل
تردد الحركات لكل وحدة زمنية
تفاعل القوى الداخلية والخارجية في عملية الحركة
دقة عمل المحرك ونتيجته النهائية

24- الصفات البدنية هي ...
الخصائص الفردية التي تحدد مستوى القدرات الحركية للإنسان
الصفات الخلقية (الموروثة وراثيا) المورفولوجية والوظيفية ، والتي بسببها يكون النشاط البدني (المعبر عنه ماديًا) ممكنًا ، والذي يتلقى مظاهره الكاملة في النشاط الحركي المناسب
مجموعة من المظاهر المختلفة للشخص في نشاط حركي معين
مجموعة من القدرات المتضمنة في الثقافة البدنية والرياضة ، معبراً عنها في نتائج محددة

25. مفهوم (مصطلح) يؤكد على التوجه التطبيقي للتربية البدنية للعمل أو الأنشطة الأخرى
تدريب جسدي
الكمال الجسدي
الثقافة البدنية
الحالة الفيزيائية

26- أساس القدرات الحركية للإنسان هو ...
الميول الديناميكية النفسية
الصفات الجسدية
مهارات قيادة
مهارات قيادة