كيف ومتى وفي ماذا يتزلج؟ نصائح للمحترفين: كيف ترتدي ملابس التزلج على الجليد في البرد.
تدريب التزلج
الملابس والأحذية. يجب أن تتوافق الملابس والأحذية المعنية مع المتطلبات المعمول بها. يجب أن تكون أحذية التزلج فضفاضة وناعمة ومقاومة للماء. سترة خفيفة مقاومة للرياح ، بنطال رياضي دافئ مقاوم للماء ، ملابس داخلية دافئة ، قبعة تزلج رياضية ، قفازات أو قفازات خاصة ، مطلوب جوارب صوفية دافئة. يجب أن تكون الملابس خفيفة ودافئة ولا تقيد الحركات.
الزلاجات والربط والأعمدة. يجب أن يتوافق طول الزلاجة مع ارتفاع المتزلج (حتى الذراع الممدودة أو أقصر قليلاً). يجب أن تكون أعمدة التزلج مناسبة لارتفاع ووزن المتزلج. تعتبر مناسبة بشكل صحيح عندما تصل إلى مستوى الكتف (يتم استخدامها لفترة أطول قليلاً للتزلج). يجب معالجة الزلاجات البلاستيكية ببارافينات خاصة اعتمادًا على درجة حرارة الهواء (من الضروري تشحيمها بمرهم أسفل الكتلة حتى لا يكون هناك ارتداد).
قواعد حمل معدات التزلج:
- يجب تنظيم حمل الزلاجات إلى مكان العمل ؛
- يجب حمل الزلاجات والأعمدة في وضع رأسي (العصي ذات الأطراف الحادة لأسفل) ، وليس التلويح بها في الرتب ؛
- يجب إقران الزلاجات الخاصة بالتخزين أو تثبيتها مع جهاز خاص وتوقيعها.
القواعد أثناء الفصل:
- أثناء الدرس ، من الضروري مراقبة الرفاق وإذا ظهرت علامات قضمة الصقيع (الجلد المبيض ، فقدان الحساسية في الأجزاء المفتوحة من الجسم - الأذنين والأنف والخدين) ، أخبر المعلم على الفور ؛
- استمع بعناية إلى شرح المعلم ، ولاحظ الفاصل الزمني عند التزلج على طول المسافة ، عند النزول على الأقل 30 مترًا ؛
- لا ينبغي للمتزلجين أن يتفوقوا على بعضهم البعض على الطرق الضيقة والمنحدرات التي يصعب رؤيتها ؛ لا تتوقف وتقف على طريق النزول ، اعبر طريق النزول ، فقد يؤدي ذلك إلى حدوث تصادم ؛
- عند النزول ، لا تضع أعمدة التزلج الخاصة بك للأمام ، ولا تتوقف عند سفح الجبل ؛
- عندما تسقط على المنحدر ، فأنت بحاجة إلى النهوض بسرعة وتنظيف المسار ؛ تشكل العصي التي يتم دفعها للأمام خطرًا خاصًا عند السقوط من المنحدرات ؛
- يحظر رمي كرات الثلج والأشياء الأخرى ، وكذلك الدفع وخلق مواقف مؤلمة ؛
- في حالة السقوط القسري ، يكون السقوط على جانبك على الجانب أكثر أمانًا ؛
- في حالة إصابتك ، يجب عليك إبلاغ المعلم بالحادث على الفور ؛
- في نهاية الدرس ، بأمر من المعلم ، يعود الطلاب إلى المدرسة بطريقة منظمة مع الفصل بأكمله ؛
- قبل دخول المدرسة ، من الضروري التخلص من الملابس والمعدات والأحذية من الثلج ؛
- أثناء الاستراحة بعد الدرس ، من الضروري تغيير الملابس في غرفة خلع الملابس في صالة الألعاب الرياضية ثم أخذ الملابس إلى غرفة خلع الملابس الكبيرة ؛
- يجب تثبيت معدات التزلج جيدًا ووضعها في الزنزانات القريبة من القاعة.
قواعد الطلاب المعفيين:
- الطلاب المفرج عنهم أثناء الدرس في الشارع مع الفصل بأكمله ؛
- يجب أن تكون ملابس الطلاب المفرج عنهم دافئة ومقاومة للرياح ، وفقًا لنظام درجة الحرارة ؛
- الطلاب المفرج عنهم في المكان الذي يشير إليه المعلم ويتبعون تعليمات المعلم ؛
- يُمنع المفرج عنهم من تشتيت انتباه الطلاب ، ومنعهم من إكمال المهام ، وكذلك إحداث الضجيج والتحدث بصوت عالٍ ؛
- يتم إعادة الطلاب المفرج عنهم إلى المدرسة مع الفصل بأكمله بأمر من المعلم.
قواعد السلوك للطلاب في غرف تبديل الملابس:
في غرف خلع الملابس ، يجب مراعاة النظام والصمت.
ممنوع:
- إحداث ضوضاء ، والصراخ والدفع ؛
- تتدخل مع زملاء الدراسة لتغيير الملابس ؛
- إطفاء الأنوار وإحداث فوضى ؛
- استخدام مزيلات الروائح.
الطلاب ، بعد التغيير والاستعداد للدرس ، يغادرون غرفة خلع الملابس في القاعة أمام صالة الألعاب الرياضية.
التحضير لدرس تزلج.
في الصباح الذي يسبق الدرس الأول ، اترك الملابس للشارع في غرفة خلع الملابس المشتركة. ضع معدات التزلج في الزنازين القريبة من صالة الألعاب الرياضية. قبل فصل التربية الرياضية أثناء الاستراحة ، خذ ملابس للشارع في غرفة خلع الملابس المشتركة واذهب معها إلى غرف خلع الملابس في صالة الألعاب الرياضية. تغيير في غرف خلع الملابس في صالة الألعاب الرياضية. اعثر على معدات التزلج الخاصة بك في الفتحات ، واسحب للخارج واستعد للاصطفاف مع المعدات في صالة الألعاب الرياضية. في صالة الألعاب الرياضية ، يتم فحص الحاضرين وظهور الطلاب والمخزون وتعيين مهام الدرس. بعد ذلك ، وبطريقة منظمة ، يتبع الطلاب المعلم من أسفل الدرج ويتجهون إلى المخرج المركزي. من الضروري مراعاة الصمت والنظام ، حيث أن الدرس جار بالفعل في هذا الوقت!
بعد الدرس.
تغيير في غرف خلع الملابس في صالة الألعاب الرياضية. ضع ملابس التزلج في الحقائب. نعلق معدات التزلج. ضعه في الزنزانات أمام الصالة الرياضية. بإذن من المعلم ، اصطحب ملابس التزلج إلى غرفة خلع الملابس الكبيرة.
لقد حان موسم التزلج في منطقة أرخانجيلسك منذ وقت طويل ، ولكن لم يتعلم جميع الرياضيين المبتدئين كيفية ارتداء الملابس المناسبة. أجاب سيد الرياضة سيرجي كيسلياكوف على أسئلة إيرينا سبيتسينا ، وقدم توصيات مناسبة لكل من المحترفين والهواة.
أثناء التزلج ، أرى أن الكثير من عشاق الرياضة يرتدون ملابس غير صحيحة. على سبيل المثال ، يركبون سترات دافئة ، ثم ترتفع درجة حرارتهم ، ويبدأون في فك الأزرار ، وخلع القبعات ، ونتيجة لذلك يصابون بنزلات البرد.
- إذن ، كيف تلبس ملابس لرحلة تزلج؟
- أثناء التدريب المكثف ، يتعرق الشخص كثيرًا. هذا أمر طبيعي ، فهذا يعني أن التدريب ليس عبثا. ارتدِ ملابسك بشكل طبيعي - سيبقى العرق على الجسم ، ويسد المسام ، ويعطل التوازن الحراري. ستصبح الملابس رطبة وثقيلة ، وستلتصق بالجلد وتتداخل مع الحركة. يتم تبريد الجسم المبلل بسرعة فائقة. وفي الملابس الخاصة ستكون دافئة وجافة ، ستبقى درجة حرارة الجسم العامل.
عند الذهاب إلى الغابة ، يجب أن تقرر ما ستفعله على الزلاجات. إذا كان المشي سهلًا مع الاستمتاع بغابة الشتاء ، فيجب أن تكون الملابس دافئة. والأمر مختلف تمامًا إذا كنت ستقطع الأميال. ضع في اعتبارك خصائصك الخاصة: ستكون إحداها باردة بدرجة 0 ، والأخرى ستكون ساخنة حتى عند -20.
- سمعنا أن هناك قاعدة "ثلاث طبقات" في الملابس. ما هذا؟
- طورت إحدى الشركات الرائدة في مجال الملابس الرياضية مبدأ "الطبقات الثلاث". لقد وضعنا ثلاث طبقات ، كل منها تؤدي مهمتها ، وتخلق معًا مناخًا محليًا مثاليًا.
- أخبرنا ، ما هي المهام التي يتم حلها بواسطة جميع الطبقات؟
- الأول - يزيل الرطوبة ويتنفس. الخيار الأفضل هو الملابس الداخلية الحرارية: فالعرق يترك سطح الجسم ، ويتركه جافًا ، ولا يسمح بانخفاض حرارة الجسم ، ويبقيك دافئًا ، وله خصائص "تنفس". سوف ينصحك المتجر: الملابس الداخلية الحرارية مخصصة للتسلية النشطة والسلبية ، على سبيل المثال ، لصيد الأسماك - وهذا غير مناسب للرياضيين.
سيكون من المريح التدريب بالملابس الجافة والخفيفة. يجب ارتداء الملابس الداخلية الحرارية مباشرة على الجسم.
الطبقة الثانية - تعزل ، تدفئ ، تحميك من انخفاض حرارة الجسم. الصوف يؤدي هذه الوظائف بشكل أفضل. الرطوبة لا تبقى فيها ، بل تترك بسهولة على السطح ، حيث تتبخر أو تنتقل إلى الطبقة الثالثة.
الملابس الصوفية خفيفة الوزن تحمي الجسم من البرد.
الطبقة الثالثة - تنقذنا من الرياح والثلج والمطر والبرد مرة أخرى.
بناءً على تجربتي الخاصة ، أود إضافة سترة إلى هذه الطبقات الثلاث ، خاصة في الطقس البارد. لا تقيد السترة الحركات وتساعد أيضًا في الحفاظ على الدفء. إذا كنت تمشي ، يجب أن تكون السترة دافئة ؛ إذا كان هذا تدريبًا ، فعليك ارتداء سترة تزلج خفيفة خاصة.
- كيف نختار القبعة الرياضية مع العلم أن الرياح تهب في الشمال في كثير من الأحيان؟
- يجب أن يكون الغطاء رياضيًا. أصبحت القبعات الصوفية الضخمة شيئًا من الماضي. الآن أصبحت القبعات خفيفة ، وضيقة ، ويفضل أن تكون محمية من الرياح. عند خياطة القبعات الرياضية ، يتم استخدام مادة غشاء مقاومة للرياح وتنفس "windstopper" - "windproof". يجب تغطية الآذان. لا يضر إذا كانت هناك سماعات رأس في الأعلى أو تحت الغطاء.
هل من الممكن الركوب بسماعات الرأس فقط؟
- لدي أصدقاء يركبون مثل هذا ، خاصة في الطقس الدافئ. لكن بصفتي رياضيًا ، لن أفعل هذا: عند العمل على الصعود ، نتعرق ، وليس عند الهبوط ، سيتجمد العرق ، مما يؤدي إلى تبريد الرأس بشكل فائق.
- رأينا على الرياضيين شيئًا مشابهًا لخزان على رؤوسهم. ماذا يسمى وما مدى ملاءمة ذلك؟
- هذا أمر جيد جدا! "الجورب" له العديد من الأسماء: "برتقالي" ، "باندانا" ، "أنبوب" ، إلخ. يمكن أن تحل محل سماعات الرأس ، وأحيانًا يتم ارتداؤها على الرقبة فقط. في الطقس البارد أو العاصف ، يمكن أن تمتد من الحلق وتغطي مؤخرة الرأس والأذنين والذقن وحتى الخدين. يمكن ارتداء "الأنبوب" تحت الغطاء وفوق الغطاء. يمكنك الشراء من متجر رياضي وعلى الإنترنت.
- أين يمكنني شراء ملابس التزلج؟ هل تحتاج إلى البحث عن متاجر تبيع أدوات رياضية ، أم يمكنك شراء ما تحتاجه من متجر رياضي عادي؟
- الآن لا توجد مشاكل في شراء المعدات. هناك العديد من المتاجر المتخصصة في أرخانجيلسك التي تبيع الملابس والمعدات للمتزلجين عبر البلاد. هناك سلاسل فدرالية كبيرة من المتاجر الرياضية ، والتي صممت منتجاتها بشكل أكبر للسياح ومحبي أسلوب الحياة الصحي. وبالطبع ، يمكن طلب أي ملابس ومعدات عبر الإنترنت.
هل التزلج أفضل بالقفازات أم القفازات؟
- تقرر بشكل فردي بحت. القفازات ، بالطبع ، أكثر ملاءمة ، ولكن إذا كانت يداك باردة ، فمن الأفضل ارتداء قفازات رياضية خاصة للتزلج. أركب مع قفازات في أي صقيع. هناك نماذج دافئة خاصة مصنوعة من مواد غشاء مانعة للرياح وتنفس.
- في الطقس البارد ، تتجمد الأقدام. ما الذي يمكن فعله لتقليل برودة القدمين؟
- أولاً ، يجب ألا تسحق الأحذية أبدًا. إذا استقر إصبع واحد على الأقل ، ستتجمد القدمان. ثانيًا ، ضع في اعتبارك أن هناك أغطية خاصة لأحذية التزلج للبيع. تقريبا جميع الشركات المعروفة تنتج مثل هذه الحالات. ليست هناك حاجة لارتداء عدة أزواج من الجوارب أو الجوارب الصوفية السميكة. اشترِ جوارب حرارية للحفاظ على دفء قدميك.
- ما درجة الحرارة التي يمكنك التزلج عليها دون التعرض لخطر الإصابة بقضمة الصقيع؟
- لا يمكن للرياضيين المتزلجين مقاطعة عملية التدريب ، لذلك يتدربون عند -30. وهم يمزحون في نفس الوقت قائلين "ليس هناك طقس سيئ ، هناك ملابس رديئة". أنصح الهواة بالبقاء في المنزل إذا كانت درجة الحرارة أقل من 20 درجة تحت الصفر.
خلال عطلة نهاية الأسبوع والأسبوع المقبل ، يعد خبراء الأرصاد الجوية ببرد شديد في معظم أنحاء روسيا. تصل درجة الصقيع إلى 30 درجة تحت الصفر أثناء النهار ، حتى عندما يكون سالب 15 نوبة برد خطيرة. قرر شتاءنا ، الذي توقف عند الصفر في النصف الأول ، الذهاب إلى الطرف الآخر ، الأمر الذي أزعج بشدة عشاق الرياضات الشتوية. على الزلاجات والزلاجات التي عند الصفر ، لا يمكنك الركوب حقًا عند سالب الثلاثين. لكن هل البرد مروع للغاية بالنسبة للرياضة ، وهل لا يزال من الممكن الذهاب للتزلج أو منحدر جبلي أو حلبة تزلج في مثل هذا الطقس دون المخاطرة بالصحة؟
في المدارس ، لا تُعقد فصول التربية البدنية في الهواء الطلق إذا انخفض مقياس الحرارة عن سالب 15. لا يوصي الاتحاد الدولي للتزلج بإجراء مسابقات رسمية في درجات حرارة أقل من 17 تحت الصفر. ولكن في نفس الوقت ، تنص القواعد على أن إلغاء المسابقات يجب أن يكون اتفق مع الحكام والرياضيين. لأنه في بعض الحالات في الرطوبة المنخفضة ، من الممكن التنافس في الصقيع الشديد.
بالنسبة لمحبي التزلج أو التزلج العاديين ، لا توجد قيود صارمة ، باستثناء رفاهيتك. وللحفاظ على سعر معقول ، يمكن للجميع أن يقرر بنفسه ما إذا كان سيركب اليوم أم لا. على الرغم من أنه في الآونة الأخيرة ، قبل عقدين من الزمان ، أنتجت الصناعة السوفيتية شمع التزلج المصمم لدرجات حرارة تقل عن 30 ، وهذا لم يصدم أحداً. اخرج واركب!
وفقًا للخبراء ، ليس الصقيع نفسه خطيرًا ، لكن السلوك غير الصحيح خطير. وإذا اتبعت بعض النصائح المفيدة وفي مثل هذه الظروف ، يمكنك ممارسة الرياضة وعدم الإضرار بصحتك. ما الذي يجب القيام به؟
اللباس بشكل صحيح!
الخطأ الرئيسي الذي يرتكبه الكثير من الناس هو أن يلتفوا على أنفسهم أكثر من اللازم. ثلاث معاطف لن تساعد! يجب أن تكون دافئًا ليس في طريقك إلى الملعب ، ولكن في المضمار نفسه. أي أنه من الضروري اختيار مجموعة ملابس تحافظ على درجة الحرارة المثلى أثناء ممارسة الرياضة ، وليس قبلها أو بعدها.
لا تتعرق!
هذا هو نتيجة الاختيار الصحيح أو الخاطئ للملابس. إذا كنت تتعرق على مسار التزلج ، فبعد التوقف ستصاب بالبرد على الفور ، وهذا أمر خطير بالفعل في حالة الصقيع الشديد. بعد كل شيء ، كقاعدة عامة ، لا توجد فرصة لتغيير الملابس. يوجد الآن العديد من أنواع الملابس الداخلية الحرارية الخاصة للرياضيين: خفيفة ورقيقة ، ومع ذلك فهي تحتفظ بالحرارة وتزيل الرطوبة بسرعة.
من المهم للغاية أن تحافظ على جفاف قدميك. في الأيام الخوالي ، كان بودرة التلك تُسكب في الأحذية لهذا الغرض. والآن يرتدي الرياضيون المتمرسون جوربين: الأول من القطن والصوف فوقه. في هذه المجموعة ، يتم إنشاء وسادة هوائية لا تسمح للقدم بالتجميد. يجب تغيير الأحذية بعد انتهاء اليوم الدراسي. كثير من الناس كسالى للغاية بحيث لا يمكنهم حمل حقيبة كبيرة بأحذية شتوية إلى الحديقة ، ويفضلون الذهاب إلى مضمار التزلج والعودة بأحذية التزلج. هذا في الصقيع الشديد محفوف أيضًا بالمضاعفات.
استخدم المراهم الدهنية للوجه!
لا ينبغي بأي حال من الأحوال استخدام المراهم التي أساسها الماء في الصقيع. إنها لا تحمي أو تدفئ المناطق المكشوفة من الجلد ، ولكنها على العكس من ذلك ، تبرد فقط. يجب أن تكون الكريمات والمراهم ذات أساس زيتي. من الناحية النظرية ، ليس من الضروري حتى شراء مرهم خاص ، يمكنك الحصول على أي من المستلزمات المنزلية ، ولكن عليك قراءة تركيبته بعناية. في السابق ، كان الرياضيون عمومًا يلطخون ببساطة بالدهون وتجنبوا بنجاح قضمة الصقيع. (لمزيد من المعلومات حول كيفية اختيار المراهم الواقية ، اقرأ على موقع kp.ru في قسم الصحة.)
استخدم إنجازات التقدم
بالإضافة إلى الملابس الداخلية الحرارية ، أعد العلم الحديث العديد من الهدايا للرياضيين. حتى المتزلجين المحترفين الآن يتزلجون في البرد بأقنعة واقية خاصة ، مثل النينجا. لا يتردد البعض في ارتداء نظارات التزلج أثناء التزلج. تم استخدام نعال مختلفة للتدفئة من قبل المتزلجين والمتزلجين لفترة طويلة. لكن التسخين الكهربائي للأحذية شيء جديد إلى حد ما. يتم توصيل بطارية كهربائية خاصة بحجم علبة السجائر بحذاء تزلج أو لوح تزلج مجهز بتسخين أقدام رياضي يقطع المنحدرات. كقاعدة عامة ، سعة البطارية كافية لعدة ساعات - فقط للركوب.
من المهم بنفس القدر التصرف بشكل صحيح أثناء الفصول الدراسية. في الطقس البارد ، من الأفضل القيام بتمارين قصيرة ولكن مكثفة ، وتجنب التوقفات التي يتم خلالها تبريد العضلات الساخنة. واحدة من المشاكل الرئيسية هي صعوبة التنفس في البرد القارس. لذلك ، من الأفضل أن تحاول أن تأخذ أنفاسًا ضحلة بشكل متكرر. في الوقت نفسه ، من المحتمل ألا تكون قادرًا على الإسراع بسرعات خطيرة ، لكنك ستتجنب بالتأكيد الالتهاب الرئوي.
مفتاح الاسئلة
هل من الممكن أن تأخذ شيئًا ما للتدفئة في مثل هذا الطقس؟ بعد كل شيء ، ليس من أجل لا شيء أنهم يبيعون النبيذ على منحدرات التزلج ، ويمكنك تناول الكونياك مع الشاي في قارورة معك. بغض النظر عن مدى انزعاج أي شخص ، لكن المتخصصين يقولون إن الكحول لا يساعد في هذه الحالة. الطريقة الوحيدة التي يمكنه من خلالها المساعدة هي أن يبتهج بعد انتهاء اليوم الدراسي. ولكن فقط عندما يتم اتباع جميع التوصيات المذكورة أعلاه: تكون الأرجل دافئة ، ويتم تغيير البدلة الرياضية إلى سترة دافئة.
معدات
تحمي الخوذة والنظارات الواقية جيدًا ، ولكن يُنصح بارتداء بالاكلافا عند أقل من 20 عامًا.
الأقنعة الخاصة ضرورية ببساطة للتزلج على المنحدرات. يجب على المتزلجين الهواة على الأقل تشويه وجههم بكريم خاص.
يرتدي الرياضيون ملابس داخلية حرارية خاصة تحت وزرة. ولكن بعد الانتهاء ، ما زلت بحاجة إلى ارتداء ملابسك بسرعة.
في مثل هذه المعدات ، بدأ المتزلجون في مرحلة كأس العالم في بيفر كريك الأمريكية عند سالب 22. القفازات الحديثة لا تهب بفعل الرياح ، ولكن في البرد تحتاج إلى تحريك أصابعك أكثر.
يتطلب التزلج والتزحلق على الجليد في البرد القارس بعض الاحتياطات. يفاجئ الطقس الشتوي في أوكرانيا أحيانًا بالصقيع الشديد. إذا انخفض مقياس الحرارة إلى سالب ثلاثين وبقي هناك لعدة أيام. ماذا تفعل في مثل هذا الشتاء البارد عشاق الرياضة؟ كيف تذهب للتزلج من أجل الحصول على أقصى قدر من المتعة وفي نفس الوقت لا تمرض.
دعونا ننتقل إلى تجربة الرياضيين المحترفين. على الرغم من أن الاتحاد الدولي للتزلج يوصي بعدم إجراء المسابقات إذا انخفضت درجة حرارة الهواء عن سبعة عشر درجة ، فإن القرار النهائي بشأن الإلغاء يتم الاتفاق عليه مع الرياضيين ومدربيهم. الشيء هو أنه في هذه الحالة يعتمد الكثير على رطوبة الهواء: إذا كانت منخفضة ، فيمكنك الذهاب على المنحدر عند درجة حرارة منخفضة.
بالنسبة لعشاق التزلج من الجبال ، فإن قرار الهبوط في ظروف جوية معينة يعتمد فقط على رغبتهم ورفاهيتهم. بالطبع ، يجب مراعاة المعايير المعقولة في كل شيء. في السابق ، نادرًا ما يخيف الصقيع أي شخص ، لأنه حتى في العهد السوفيتي كان يتم إنتاج شمع التزلج ، وهو مصمم خصيصًا لدرجات حرارة الهواء التي تقل عن ثلاثين درجة.
لذلك ، قررت أنك لست خائفًا من أي نزلة برد ويمكنك الخروج بأمان على المنحدر وركوب الزلاجات الخاصة بك للنزول إلى أسفل الجبل. حتى لا "تحرق" البرد الوجه ، يجب تشحيمها بكريم دهني ، لكن تأكد من دراسة التركيب قبل ذلك: لا ينبغي أن يكون الكريم ذو أساس مائي. ستعمل هذه الأداة على تبريد الجلد فقط ، وبالتأكيد لن تحميها.
مطلوب اختيار مجموعة من الملابس التي من شأنها الحفاظ على درجة حرارة الجسم المثلى في عملية التزلج. يجب ألا تشبع نفسك كثيرًا ، يجب أن تكون دافئًا ومريحًا بشكل مباشر أثناء ممارسة الرياضة ، وليس قبلها أو بعدها.
من المهم جدًا الحفاظ على جفاف القدمين ، لذلك قاموا في وقت سابق بسكب التلك في الأحذية. في الوقت الحالي ، توصل المتزلجون المتمرسون إلى مثل هذه "الحيلة": فقد ارتدوا جوربين على أقدامهم: على ساق عارية - قطنية ، وفوقها - صوفية. يتيح لك هذا المزيج من الجوارب إنشاء وسادة هوائية لا تسمح للبرودة بالانتقال إلى قدميك. بالطبع ، يجب أن تكون أحذية الرياضات الشتوية خاصة وبعد التزلج مباشرة يجب تغييرها إلى وضعها الطبيعي.
يجب إيلاء اهتمام خاص للتنفس. في حالة الصقيع الشديد ، يكون الهواء مخلخلاً وقد يكون من الصعب جدًا التنفس. لذلك ، يجب أن تأخذ أنفاسًا ضحلة ولكن متكررة - وهذا سوف يجنبك خطر الإصابة بالالتهاب الرئوي. أيضًا ، في البرد الشديد ، يجب أن تكون الفصول قصيرة ومكثفة ، ويجب تجنب فترات الراحة الطويلة التي يمكن أن تهدئ العضلات الساخنة. بشكل عام ، في مثل هذا الطقس ، من الأفضل عدم البقاء على المنحدر لفترة طويلة.
في الوقت الحاضر ، يمكن لعشاق الرياضات الشتوية الاستفادة من إنجازات العلم. يمكنك شراء ملابس داخلية حرارية مريحة ودافئة ، وكذلك أقنعة واقية تحافظ على وجهك في حالة الصقيع الشديد. هناك أيضًا نعال للتدفئة ، بالإضافة إلى وجود ابتكار مثل التدفئة الكهربائية للأحذية. أي ، على سبيل المثال ، يتم توصيل بطارية بأحذية التزلج أو التزلج على الجليد ، والتي تسخن الساقين. مريح وممتع!
أما بالنسبة للكحول ، مهما كان حزينًا لكثير من محبي النبيذ أو الكونياك مع الشاي ، حيث يحاول بعض المتزلجين تدفئة أنفسهم ، فلن يفيد ذلك بأي شكل من الأشكال ، باستثناء الابتهاج بعد التزلج. ومع ذلك ، إذا لم تتمكن من التغلب على البرد ، وتعرضت لقضمة الصقيع على ساقيك أو وجهك ، فعليك استشارة الطبيب فورًا الذي سيتخذ إجراءات فعالة.
كقاعدة عامة ، لا توجد صقيع شديد في Bukovel ، لا تقل درجة الحرارة على التل عن 10 درجات.
