كيفية إخراج الرجل من الاكتئاب بعد الطلاق. الاكتئاب بعد الطلاق: كيفية العودة إلى الحياة الطبيعية
لقد قيل وكتب الكثير عن الطلاق. يعلم الجميع أن الأشخاص الذين يقررون فسخ الزواج لا يعودون على الفور إلى حياتهم المعتادة ويعانون من الاكتئاب بعد الطلاق. ستناقش المقالة كيفية التعامل مع هذا الشرط.
- الشيء الرئيسي هو عدم فقدان القلب!
الاكتئاب الحقيقي مرض ، لحسن الحظ ، ليس شائعًا جدًا. في معظم الحالات ، بعد الطلاق ، يحدث ما يسمى بحالة اكتئابية ، والتي تتميز بانخفاض المزاج ، وتدهور الأداء ، وعلامات أخرى.
بالطبع ، يمكن لأي شخص أن يتأقلم مع الحالة المزاجية السيئة ، الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام للكآبة واليأس ، وتذكر أن لديك الكثير من الأشياء لتفعلها ، ولا يحق لك ببساطة أن تشعر بالأسف على نفسك!
التمرين مفيد جدًا في التعامل مع القلق. حتى إذا كنت تشعر بالرغبة في الاستلقاء على الأريكة ووجهك مقلوبًا إلى الحائط ، فأنت بحاجة إلى إجبار نفسك على المشي على الأقل. سوف يغير حالتك بالتأكيد.
بالإضافة إلى ذلك ، الموقف الإيجابي ضروري. حاول أن تجد شيئًا إيجابيًا في الأحداث العادية التي تحدث لك كل يوم. انظر إلى الموقف بهذه الطريقة: بدأت الآن نقطة تحول في حياتك ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أكثر التغييرات غير المتوقعة في المصير.
صدقني ، أحداث مثيرة في انتظارك ، ابتهج بأن حياتك قد انتقلت أخيرًا إلى الأرض. كل هذا يمكن أن ينصح به كل من الرجال والنساء. ومع ذلك ، فإن ممثلي النصف القوي للبشرية يعانون من عواقب الطلاق بشكل مختلف عن السيدات الجميلات. ما هو الفرق ، وماذا ينصح الرجل إذا كان الاكتئاب بعد الطلاق يحرمهم من الرغبة في الحياة؟
في معظم الحالات ، يواجه الرجل وقتًا عصيبًا بعد الطلاق أكثر من النساء. هذا يرجع إلى خصوصيات التعليم والأعراف الاجتماعية. يتعلم الأولاد منذ الصغر أن يخفوا مشاعرهم ، لا البكاء أو الشكوى. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تكون هناك روح تنافسية في الصداقات الذكورية ، ولا يستطيع الشاب التحدث بصراحة عن مشاعره مع الأصدقاء ، خوفًا من السخرية والتوبيخ على الضعف.
نتيجة لذلك ، فإن الطريقة الأكثر سهولة لتخفيف التوتر هي الكحول. من الجيد أن يكون لدى الشخص وقت للتوقف في الوقت المناسب ، وإلا فقد يصبح مدمنًا على الكحول ويدمر حياته تمامًا. بالنسبة لمعظم الرجال ، يصبح عملهم المفضل مصدرًا مهمًا للطاقة الحيوية. للتغلب على الضعف الداخلي وسوء الصحة ، يمكن نصح الرجل بالعثور على الوظيفة التي يحبها. تدريجيًا ، ستأسر الشركة الجديدة وتتأخر ، وسيختفي الشوق في الخلفية ، وسرعان ما يختفي تمامًا.
- نصائح للفتيات والنساء.
النصف الجميل للبشرية أقل تحفظًا في إظهار عواطفهم. نتيجة لذلك ، تعاني النساء من آلام نفسية حادة بشكل أسرع. إنهم لا يخجلون من البكاء وإخبار صديقاتهم بما هو وحش زوجهم السابق. بالإضافة إلى ذلك ، تتمتع المرأة المطلقة التي لديها طفل بفرصة إعطاء الدفء العاطفي وتلقيه ، مما يؤثر أيضًا على الجروح الروحية. بشكل عام ، الانخراط العاطفي هو أفضل علاج للشوق والحزن. يمكن التوصية بالنساء: لا تختبئ من التواصل ، من التجارب الجديدة ، فهذا سيساعد بالتأكيد على التغلب على الصعوبات المرتبطة بتفكك العلاقات.
تأكد من العثور على هواية لنفسك - سيساعدك ذلك على تشتيت انتباهك عن المشاكل - على الأقل ستشجعك. بعد التغلب على الاكتئاب بعد الطلاق ، تفكر العديد من النساء في حب جديد. أود أن أنصح السيدات الجميلات ، قبل بدء الرومانسية ، بالتفكير في كيفية بناء العلاقات ، مع مراعاة الأخطاء السابقة.
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التخلص من الاستياء الذي لا يمكن إلا أن يؤثر على التفاعل مع الجنس الآخر. يجدر التفكير في الثقة في العلاقات - كيفية الحفاظ على هذه المشاعر الهشة وعدم تدميرها. إذا كان زواجك الأول يفتقر إلى الاحترام المتبادل ، فستستخلص بالتأكيد الاستنتاجات اللازمة وتهتم باحتياجات حبيبك ، وتقدر المساحة الشخصية للشخص الذي جلب لك القدر.
- نصائح نهائية.
أفضل طريقة للتعامل مع الاكتئاب بعد الطلاق هي الأمل في السعادة في المستقبل. إذا فكرت في السؤال عما تريده النساء من الرجال والعكس صحيح ، يتضح أن الشيء الرئيسي الذي نتوقعه من بعضنا البعض هو الحب. نحلم بها ، وهي تمنحنا القوة للعيش. كثير من الناس ، بعد قطع العلاقات مع أحبائهم ، لا يؤمنون ، على الرغم من أنهم يأملون سرا أن يجدوا سعادتهم. في الواقع ، كيف تجد من تحب أو من تحب ، هل هذا ممكن؟ كما ينصح دكتور في علم النفس A.A. Shevtsov ، افعل ما يجب عليك ، واتبع مسارك الخاص ، وأنت مدين لرفيق روحك. إذا كنت صادقًا مع نفسك ومع روحك ، فسوف تتقاطع طرقك بالتأكيد.
تصاحب تمزق العلاقات ، ولا سيما تدمير الأسرة ، مشاعر سلبية. إن فسخ الزواج الرسمي لا يصاحبه خيبات أمل عاطفية صعبة في النصف الثاني فحسب ، بل يصاحبه أيضًا نزاعات منزلية حول الملكية ومصير الأطفال. هذا يرهق المشاركين في إجراءات الطلاق ولا يمكن إلا أن يؤثر على الروح المعنوية العامة.
لا يمكن للطلاق إلا أن يؤثر على الحالة الأخلاقية العامة للشخص.لذلك ، يصبح الاكتئاب بعد فسخ الزواج شائعًا. كلا الزوجين ليسا محصنين من هذا. يتصرف الرجال والنساء بشكل مختلف في هذه الحالة الحياتية ، لكن الجميع يسأل نفسه كيف يتعافى من الطلاق.
مفهوم "الاكتئاب"
عليك أولاً أن تفهم ما هو الاكتئاب بعد الطلاق ومتى يظهر. في علم النفس ، يعتبر الاكتئاب مرضًا ويتم تعريفه على أنه:
حالة عاطفية تتميز بخلفية عاطفية سلبية وتغير في المجال التحفيزي والأفكار المعرفية (المرتبطة بالوعي) والسلبية العامة للسلوك.
يعاني عدد كبير من الناس من هذا المرض. وفقًا لعلماء النفس ، يعاني أكثر من 14 مليون شخص في روسيا من الاكتئاب. على الرغم من أن العديد من الأشخاص يعانون من أعراض الاكتئاب ، فمن المهم التمييز بين الحالة المزاجية السيئة لفترات طويلة والمرض النفسي الخطير. هناك أنواع مختلفة منه.
يحدث هذا النوع من الاضطراب كرد فعل لعوامل خارجية ، لفقدان أحد الأحباء. وهذا لا يعني موت هذا الشخص فحسب ، بل يعني أيضًا اختفائه من حياة شخص أصيب بالاكتئاب. يمكن أن يحدث هذا نتيجة الذهاب إلى السجن والانتقال وفسخ العلاقات والطلاق. هذا هو النوع من الاضطراب النفسي الذي يعاني منه الرجال غالبًا بسبب الطلاق.
الاكتئاب النفسي المنشأ هو شفقة على الذات ، وشعور بالاكتئاب ، وإعادة تقييم للقيم ، وإحساس بلا معنى للحياة. في حالة الاكتئاب النفسي ، يكون الشخص مكتئبًا وغير راضٍ عن نفسه والآخرين ، ولا يهدأ ، ويمكن تثبيط رد الفعل. نظرًا لأن أحد أفراد أسرته يختفي ، وفقًا لشخص ما ، إلى الأبد من حياته ، فإن الموقف يبدو ميئوسًا منه ويزداد الميل إلى الانتحار. يمكن أن يصبح هذا الاكتئاب مزمنًا.
نوع آخر من الاضطرابات النفسية هو الاكتئاب الداخلي. سببها هو عدم كفاية إنتاج الجسم لبعض المواد وانتهاك أدائه الطبيعي. يتم التعامل مع مثل هذا المرض بجدية أكبر باستخدام طرق العلاج النفسي ومن خلال الأدوية.
يرتبط حدوث مثل هذا الاضطراب ارتباطًا مباشرًا بالظروف الخارجية ، حيث تعمل مشاكل الحياة كذريعة لتطور هذا المرض بشكل حاد. الطلاق ، المصحوب بمشاعر قوية ، يصبح أيضًا دافعًا.
من المهم أن نفهم أنه في علاج هذا النوع من الاكتئاب ، لا ينصب التركيز على تجربة سلبية محددة - فسخ الزواج - ولكن على الحالة العامة للشخص. إذا كان من غير الصحيح تحديد نوع الاكتئاب وأسبابه ومحاولة إبعاد الرجل المصاب بالاكتئاب الذاتي عن التجارب السلبية المرتبطة بتفكك الأسرة ، فقد لا يكون لمثل هذا العلاج نتائج.
غالبًا ما يزور الاكتئاب الداخلي الأشخاص الذين دائمًا ما يكونون غير راضين عن أنفسهم. الاختلافات في كيفية استجابة الرجل والمرأة للطلاق
يتفاعل الرجال والنساء بشكل مختلف مع أحداث الحياة ، بما في ذلك الطلاق. تمر النساء على الفور ، حتى قبل عملية الطلاق. أصعب فترة بعد رحيل الزوج بالنسبة للمرأة هي السنة الأولى. خلال هذه الفترة ، تدخل النساء في الاكتئاب ، ويلجأن إلى علماء النفس ، ويزداد خطر الانتحار.
الرجال لديهم رد فعل مختلف. إذا كان البادئ في الانفصال امرأة ، فغالبًا ما يكون هذا بمثابة مفاجأة للزوج. حتى لو كانت هناك نزاعات في الأسرة ، فقد لا يدرك الرجل مدى خطورتها وأنها ستؤدي إلى الطلاق. لذلك ، في البداية هناك شعور بالخسارة ، يبدو الواقع غير قابل للتصديق. لا توجد مظاهر للعواطف القوية حتى الآن ، هناك شعور بالانفصال واللامبالاة وعدم الرغبة في فعل أي شيء أو التغيير.
تجد امرأة مخرجًا من المشاعر السلبية ، وتتحدث عن المشاكل لأصدقائها أو والديها. يفضل معظم الرجال الاحتفاظ بمشاعرهم لأنفسهم ، لذلك يصعب عليهم مواجهة المشاكل. من المهم أحيانًا أن تجد شخصًا يستمع إليك ويتعاطف معه. أثناء الطلاق ، عندما يتوقف الشخص عن التواصل مع الزوج أو الزوجة ، فهذا أمر مهم.
يمكن أن يساعد التحدث عن المشكلات مع الأصدقاء في منع الاكتئاب أو تخفيف الآثار. لن ينسحب الإنسان على نفسه ، وينظر إلى المشاكل من الخارج ، ويخرج من حالة اللامبالاة. في بعض الأحيان يكون من المهم جدًا أن نسمع من الأصدقاء المقربين أن الموقف ليس ميؤوسًا منه ، وأن كل شيء سينجح.
تجد امرأة متنفسًا للمشاعر السلبية من خلال التحدث عن مشاكلها لأصدقائها إذا كان البادئ بالطلاق رجلاً ، فإنه يشعر بالحرية لأول مرة بعد الفراق. الفضائح واللوم ومشاكل تقسيم الملكية تختفي من حياته. يبدو أن حياة جديدة قد بدأت بالكثير من الاحتمالات ومعارف جديدة. لقد ولت المشاكل التي تسببت في الكثير من المتاعب. يتفاجأ بعض الرجال بمدى سهولة وهدوء شعورهم بعد الطلاق مباشرة.
الوعي بالمشاكل
على الرغم من اللامبالاة أو الخفة الأولية ، يأتي تدريجياً إدراك جدية الخطوة. تتغير طريقة الحياة المعتادة من الجانب اليومي إلى القضايا العاطفية. على الرجل أن يتعامل مع الأعمال المنزلية التي كانت تقوم بها زوجته في السابق.
لا يقع الطلاق في الحال ، بل يسبقه مشاجرات ونزاعات واستياء وشتائم. لهذا السبب ، مباشرة بعد الفراق ، يعاني كلا الزوجين من مشاعر سلبية لبعضهما البعض. الرجل الذي يفكر في زوجته السابقة يشعر بالغضب أو حتى الغضب. كل هذا يتوقف على أسباب الانفصال. لكن أحد الأحباء يختفي من الحياة. إذا كان هناك أطفال في الأسرة ، فعادة ما يظلون مع والدتهم.
من الصعب أن تتحمل الشعور بالوحدة يفقد الرجل فرصة التواصل معهم كما كان من قبل بسبب الطلاق. إذا كان الأطفال لا يزالون صغارًا ، يصبح الاتصال ضعيفًا جدًا. ليس من الممكن دائمًا العيش في مكان قريب ورؤية الأطفال كثيرًا. كل هذا يزيد من الشعور بالوحدة.
الإحباط في العلاقات الجديدة
بعد التحرر ، يبدأ معظم الرجال في البحث عن مشاعر جديدة ، وأحاسيس ، وتكوين معارف ، ولديهم عشيقات. خلال فترة الطلاق ، بدا لهم أن هناك الكثير من النساء اللائي كن أفضل ، وأكثر رعاية ، وأكثر إثارة للاهتمام من زوجاتهن. في البداية ، تم تأكيد ذلك ، لكن الرجل يدرك تدريجيًا أن النساء الأخريات لديهن أيضًا عيوب يصعب للغاية التعامل معها. لقد تبين أنها ليست مثيرة للاهتمام ، ويصبح التغيير المستمر للشركاء مملًا ، وتضيع الجدة. وبسبب هذا ، تفقد الحياة لونها مرة أخرى.
تحتاج النساء إلى قضاء الوقت والطاقة والمال. تدريجيا ، تتوقف النتيجة عن تبرير الوسيلة. يفهم الرجل أن العلاقة الجديدة ترضيه أقل فأقل. يتساءل الكثير من الرجال كيف سيتعاملون مع الاكتئاب بعد الطلاق بعد عام ونصف من ترك زوجته.
الاكتئاب عند الرجال مشكلة يجب معالجتها على الفور في هذه المرحلة ، من المهم أن تجد القوة للتفكير وفهم ما تحتاجه بالضبط. في هذه المرحلة ، غالبًا ما تمر المظالم ، يمكنك اتخاذ القرار بشكل متعمد ، وليس باندفاع ، لفهم سبب انهيار الزواج. يتخذ بعض الرجال قرارًا بالعودة إلى زوجته السابقة وينجح الكثيرون. إذا كان الرجل مقتنعًا تمامًا بأنه يريد استعادة عائلته ، فأنت بحاجة إلى فهم جميع أخطاء الماضي ومحاولة تجنبها.
إذا كانت العودة إلى الحياة الماضية مستحيلة أو غير ضرورية ، ولكن لا يزال هناك شعور بالاكتئاب والخسارة ، فمن الضروري الخروج من هذه الحالة. كثير من الرجال لا يدركون أن الاكتئاب مشكلة خطيرة تحتاج إلى معالجة.
طرق التعامل مع الاكتئاب
يخفف التسكع مع الأصدقاء من الاكتئاب كل موقف فريد ولا يوجد حل واحد يناسب الجميع لجميع المشاكل. لكن هناك بعض النصائح حول كيفية التعايش مع الاكتئاب بعد الطلاق للرجل:
- أعد التفكير في حياتك ، أدرك أن الماضي قد ولت وأنك بحاجة إلى بدء حياة جديدة ؛
- املأ حياتك بشيء جديد ، اعتني بنفسك ، ابحث عن هواية جديدة ؛ كلما قل وقت الفراغ ، قلت فرصة التفكير في مشاكلك ؛
التركيز على العمل - ابحث عن شخص مستعد للاستماع والفهم ، أخبره عن تجاربك ؛
- قم بزيارة الشركات أكثر ، وقابل الأصدقاء والزملاء بعد العمل ، واغتنم كل فرصة للخروج من المنزل ؛
- لا تتجاهل النساء من حولك بسبب الفشل مع زوجتك ، ابحث عن معارف جديدة مثيرة للاهتمام ؛
- لا تحاول حل مشاكل الكحول ، سوف يمر التسمم ، لكن المشاكل ستبقى.
إذا كان التغلب على المرض هو بالفعل اضطراب عقلي ، أو اكتئاب بعد الطلاق ، فليس من السهل الخروج من هذه الحالة بمفردك. في هذه الحالة ، تحتاج إلى طلب المساعدة من أخصائي.
بعد عملية الطلاق ، يتعرض كل من الزوجين السابقين للانفصال بطرق مختلفة. البعض ينجح في العمل ، والبعض الآخر يبدأ في العيش في البرية ، والبعض الآخر يعاني من الاكتئاب.
على أي حال ، لا يمكن أن يمر الطلاق دون أن يلاحظه أحد. إن مستوى التأثير المدمر على النفس مرتفع جدًا ، لذلك غالبًا ما يتم التعبير عن نتائج الفجوة في الأمراض.
التدبير المنزلي المشترك ، والعادات ، والهوايات ، ونمط الحياة - في عملية الطلاق ، كل هذا ينهار. بالنسبة لكل من الزوجين السابقين ، لن تكون الحياة كما هي.
- جميع المعلومات الموجودة على الموقع لأغراض إعلامية وليست دليلًا للعمل!
- اعطيكم تشخيص دقيق دكتور فقط!
- نطلب منك عدم العلاج الذاتي ، ولكن حجز موعد مع أخصائي!
- الصحة لك ولأحبائك!
الاكتئاب بعد الانفصال يحدث في كثير. لكن عليك أن تفهم أن الطلاق ليس نهاية المطاف ، بل بداية حياة جديدة. يستغرق الأمر وقتًا حتى يدرك الشخص ذلك.
أعراض
بين النساء ، هناك ظاهرة مثل نقص الرعاية الذاتية. توقفوا عن ارتداء الملابس ، ووضع المكياج ، وتصفيف شعرهم. ما كان يجعلني سعيدًا أمر مزعج الآن.
تبدأ مشاكل النوم والشهية. في الصباح - الفكرة الأولى عن الطلاق ، الزوج السابق. في العمل ، يمكن أن تنشأ المشاكل ، لأنه من الصعب جدا التركيز.
يملأك الألم العقلي لدرجة أنك تفقد الاهتمام بكل شيء من حولك. غالبًا ما توجد أمراض نفسية جسدية مختلفة. وتشمل هذه:
- ألم في منطقة القلب.
- البرد؛
- تفاقم الأمراض المزمنة.
كل هذا هو نتيجة عمل النفس - إنها تحاول بهذه الطريقة حماية نفسها من الإجهاد.
وصف علم الأمراض
من المهم عدم الخلط بين علم الأمراض الحقيقي وحالة الاكتئاب. لكنها يمكن أن تكون مقدمة للمرض.
الاكتئاب بحد ذاته اضطراب عقلي خطير وخطير يصاحبه آلام نفسية واكتئاب وتشاؤم وانفعالات سلبية بشكل عام. يتم التعبير عن الحالات الشديدة بشكل خاص في ميول الشخص إلى الانتحار.
خلال فترة الاكتئاب ، يشعر الشخص بالذنب تقريبًا أمام العالم بأسره. نتيجة لذلك ، هناك تنقية لليأس والعجز وعدم الجدوى. يبدو للشخص أن الحياة قد انتهت ويائسة على الإطلاق.
أثر الانفصال عن الشريك على الحياة
بعد الطلاق ، قد يكون هناك شعور بالحزن والحزن والشوق. التكرار المتكرر هو الندم على السنوات التي عاشها عبثا. وكل هذا يمكن أن يستمر لفترة طويلة من الزمن.
يتصاعد الموقف عندما يتم التخلي عن الشخص - يتم فقد احترام الذات وتقليل احترام الذات إلى حد كبير. تنعكس ذكرى خيانة أحد الأحباء في كل الحياة.
لعملية الطلاق تأثير خاص على:
يؤثر الاكتئاب طويل الأمد على صحة المرأة العقلية. تؤدي الحالات المطولة إلى ظهور أمراض مختلفة على أساس الأعصاب. هناك نوبات متكررة وآلام في الصدر.
عاقبة خطيرة تؤثر على الحياة -. مع النوبات ، يصبح من الضروري استخدام المسكنات. هذا المرض له تأثير سلبي على العمل.
كيف تسير هذه الفترة؟
الطلاق ورد الفعل عليه فردي لكل الناس. بالنسبة للبعض ، من الصعب جدًا التعامل مع المشكلة ، بينما يجد البعض الآخر شريكًا جديدًا بعد 1-3 أشهر.
يحدد علماء النفس بعض مظاهر مسار فترة الاكتئاب ، والتي من المهم للغاية الانتباه إليها في الوقت المناسب:
- اللامبالاة بالحياة
- التعب المستمر
- مستوى عال من العدوان
- عدم تحمل النقد
- اللامبالاة.
- استياء؛
- الشعور بالعجز.
- احترام الذات متدني؛
- أفكار انتحارية
- تركيز ضعيف؛
- المراق.
- الانجذاب إلى الكحول والمخدرات.
- تقلبات مزاجية مستمرة
- الاعتماد على مضادات الاكتئاب.
يحدث أن يكون الناس في حالة حزن ويخلطون بينه وبين الاكتئاب. فقط في حالة تعرض الشخص للاكتئاب لفترة طويلة ، يعاني من مشاكل صحية ، لديه مشاكل في العديد من مجالات الحياة - هذا هو.
يمكن أن يؤدي هذا الاضطراب إلى الانهيار العصبي أو حتى الانتحار. لذلك ، من المهم للغاية طلب مشورة المتخصصين في الوقت المناسب.
ينقسم الطلاق إلى عدة مراحل:
- نفي.
- الغضب.
- الرغبة في إعادة كل شيء ؛
- كآبة؛
- فترة التكيف.
مع الإنكار ، فإن النفس محمية ببساطة من الإجهاد الشديد. وبالتالي ، يتم ببساطة استهلاك الاتصالات المفقودة.
الغضب والعدوان على الزوج السابق استياء وتوتر. إنه فقط أن هذه الحالة أسهل للبقاء على قيد الحياة.
الرغبة في إعادة كل شيء هي مرحلة صعبة تنتهي للأسف. كل المحاولات غالبا ما تذهب سدى. غالبًا ما تؤدي استحالة استعادة العلاقات إلى بداية فترة الاكتئاب. هذه هي المرحلة الأصعب.
تؤثر العديد من العوامل على مسار فترة الاكتئاب ، وتشمل هذه:
- الأسباب التي أدت إلى الانفصال.
- إرجاع؛
- صعوبات مالية؛
- الأطفال؛
- مساعدة من الأقارب والأصدقاء.
من المستحيل تحديد المدة التي ستستغرقها مرحلة الاكتئاب بالضبط. كل حالة فردية وكل هذا يتوقف على درجة الخبرة. البعض ينسى ما حدث بعد أسابيع قليلة ، والبعض الآخر يعاني لسنوات.
من المهم الانتباه إلى الشخص ، لأنه كلما طالت مدة الاكتئاب ، زاد احتمال أن يقرر المريض الانتحار. لهذا السبب ، إذا كان هناك شعور بأنه لا توجد قوة للتعامل مع الحزن ، فمن الأفضل طلب المساعدة من طبيب نفساني.
كيفية الخروج من الاكتئاب بعد الطلاق
إن الخروج من الاكتئاب دون مساعدة خارجية في فترة قصيرة أمر صعب للغاية. ينقسم الطلاق إلى نوعين:
- بعض الناس ، الذين يدركون خطورة الموقف ، يحاولون الخروج من الاكتئاب بمفردهم. إنه لأمر جيد بالفعل إذا كانت هناك رغبة في حل المشكلة. تحتاج أولاً إلى البكاء ، والتنفيس عن المشاعر. إذا لم يتم ذلك ، فستزداد المشكلة سوءًا.
- لكن هناك حدودًا لكل شيء ولا يجب أن تغوص كثيرًا في الاكتئاب. ستساعدك هواية جديدة على النجاة من الانفصال. سوف ينزع فتيل الموقف قليلاً ويهدئ الجهاز العصبي.
- التواصل مع الأصدقاء والمعارف الجدد يجلب دائمًا الحياة الإيجابية. هذا هو بالضبط ما تحتاجه في فترة الكساد.
- يمكنك ممارسة الرياضة. يساهم النشاط البدني في إنتاج الإندورفين - هرمون الفرح. كمكافأة - مظهر ممتاز وصحة.
- نظام غذائي خاص سيكون بمثابة إضافة. انها تكمن في النظام الغذائي الصحيح. هذا سيجعلك تشعر بالخفة والراحة!
- العناية الذاتية مهمة أيضا. تتوقف العديد من النساء بعد الطلاق عن الاعتناء بأنفسهن ويبدأن أنفسهن. ستساعد الصورة الجديدة ، والمنتجع الصحي ، والتسوق على صرف الانتباه عن الأفكار الحزينة.
من الصعب جدًا التغلب على حالة الاكتئاب بمفردك ، لذلك عليك اتباع نصيحة المتخصصين:
- تفهم نفسك وعواطفك ؛
- البحث عن هواية أو الانغماس في العمل ؛
- الرياضة والرقص - أي نشاط بدني ؛
- إجازة والسفر إلى مكان جديد ؛
- القراءة والاسترخاء.
- حيوان أليف (أي ، حتى سمكة) ؛
- النظرة الإيجابية للحياة.
- الاتصالات.
| النساء |
|
| رجال |
|
سأصف كيفية التخلص من الاكتئاب بشكل صحيح ، ما الذي يجب القيام به لهذا ، سأقدم نصيحة بسيطة للنساء العازبات حول كيفية إعادة الفرح إلى حياتهن.
لا يوجد شيء أبدي على الأرض ، للأسف. في لحظة تتلاشى الزهرة التي تسعد بزهورها لبعض الوقت. سقوط الأوراق من الأشجار. ويمكن أن تتحول مشاعر الحب الساخنة إلى أحكام عرفية باردة ، مما يؤدي غالبًا إلى الاكتئاب.
الحب شعور رائع يمكن أن يمنح العشاق الكثير من المشاعر الإيجابية. يبدو أنه لا يوجد شيء مستحيل بجانب من تحب: تألق العيون ، تصبح المشية سهلة ، تريد الرفرفة ، الرفرفة ، الرفرفة ...
لكن في لحظة قد يبدو أن الأرض تنزلق بعيدًا عن تحت قدميك ، ولا يوجد شيء من حولك يثير الاهتمام ، فقد اختفت كل ألوان الطبيعة في مكان ما ، كل شيء رمادي وممل خارج النافذة.
وبغض النظر عن مدى رغبتك في إخفاء حالتك المزاجية ، يبدأ أصدقاؤك وزملائك في العمل في ملاحظة ذلك. حقيقة ماحصل؟
الاكتئاب بعد الطلاق من الشعور بالوحدة
وحدث شيء بدا لك أنه حتى وقت قريب مستحيلًا - الانفصال عن من تحب. وبغض النظر عن مدى قسوة هذه الجملة ، عليك أن تفعل كل ما في وسعك لتظل مبتهجًا ولطيفًا ومرغوبًا كما كان من قبل.
في الإنصاف ، تجدر الإشارة إلى أن بعض الناس يمرون بهذه الفترة بهدوء تام ولديهم القوة للجمع بين أنفسهم والانغماس في دورة الحياة المضطربة من الأيام الأولى ، ببساطة دفع أفكار الانفصال عن رؤوسهم.
لكن المزيد من الأشخاص العاطفيين يتحملون استراحة مع أحد أفراد أسرته لفترة طويلة ، ومع مرور الوقت يمكنهم حتى الانغماس في الاكتئاب.
الاكتئاب بعد الطلاق عند النساء
تؤثر هذه النتيجة المحزنة سلبًا على طريقة الحياة ويختبرها الجميع بطريقتهم الخاصة. لكن لماذا؟ بعد كل شيء ، يبدو أن هذا هو الاستنتاج المنطقي لعلاقة عفا عليها الزمن ، والفراق ، على العكس من ذلك ، يجب أن يحفزك على التجديد؟
الحقيقة هي أن الاكتئاب بعد الفراق من الوحدة لا يعتمد بشكل أساسي على المشاعر التي تشعر بها تجاه الأول ، بقدر ما يعتمد على انهيار خططك وآمالك.
ولأنه ليس محزنًا ، فإن الاكتئاب بعد الطلاق عند النساء أكثر شيوعًا من الرجال.
من بين العديد من الأسئلة التي ستحاول الإجابة عليها بنفسك ، سيكون هناك بلا شك "كيف ستبدأ حياتي الجديدة؟". جواب الأخصائي النفسي واضح:
"كل هذا يتوقف عليك ، على قوة إرادتك وسلوكك." بالطبع ، ستساعدك زيارة طبيب نفساني مؤهل في التعامل مع حالة الاكتئاب.
ولكن هناك أيضًا طرق "منزلية" لا تقل فاعلية عن مساعدة الشخص على قول وداعًا للاكتئاب ويصبح شخصًا كامل الأهلية.
لذا توقف عن النحيب ، والشعور بالأسف على نفسك ، والبكاء في وسادتك. الحياة جميلة ، ويجب عليك ، حسنًا ، ببساطة ، أن تدخلها وتتمتع بكل سحرها.
ابقي أولاً وقبل كل شيء ، امرأة. امرأة مرغوبة ، امرأة جميلة! حاول أن تفعل كل شيء لتجعل حياتك مليئة بالألوان الزاهية. اسعَ إلى الجمال ، وسينجح كل شيء في حياتك.
بعد مرور بعض الوقت ، على الأرجح لن ترغب حتى في تذكر هذه الفترة. وحتى إذا كنت تتذكر ، فستتمكن هناك من العثور على العديد من اللحظات الإيجابية ، والتي بدونها لن تكون قادرًا على أن تصبح سعيدًا كما أنت اليوم.
فيديو: كيف تتغلب على الاكتئاب
