أسهل خمس طرق لجعل ساقيك أنحف. كيفية جعل الساقين أطول بصريًا: نصائح

في الصيف ، عندما ترغبين في ارتداء الفساتين والتنانير القصيرة والسراويل القصيرة ، تصبح الأرجل الكاملة مشكلة. كيف تجعل الساقين أنحف بصريا؟ بعد كل شيء ، فإن ممارسة الرياضة في بعض الأحيان لا تساعد فقط ، بل تؤدي أيضًا إلى تفاقم الوضع. بسبب التدريب المستمر ، تصبح كتلة العضلات أكبر ، وتصبح الأرجل أكثر ضخامة. ربما يجب أن تحاول جعل ساقيك أنحف بصريًا بمساعدة الملابس؟ من السهل جدًا أن تتذكر بعض الخطوات البسيطة.

أولاً ، الخيار الأبسط ، الذي تم إثباته على مر السنين ، هو أحذية عارية الكعب العالي ويفضل أن تكون منصة. يجب ارتداؤها حافي القدمين أو مع جوارب عديمة اللون. أهم شيء هنا هو العثور ليس فقط على الأحذية البيج ، ولكن بالضبط الظل الذي يندمج مع لون قدميك. ثم سيبدو طويلًا جدًا ، وبالتالي ، نحيف.

قد يبدو الخيار الثاني غريباً ، لكنه ليس أقل فعالية. يجب على أصحاب الأرجل الكاملة ارتداء تنانير منفوشة لا تقل عن الركبتين. على خلفية مثل هذه الصورة الظلية ، ستبدو الأرجل أكثر نحافة. هذا ينطبق أيضًا على الأسلوب - الخزامى. في هذه الحالة ، ستصبح الوركين بصريًا أكثر كثافة ، وتكون الأرجل أرق.

ملابس خارجية - بلايز وبلوزات ولا سيما السترات ، اختر أنماطًا ضخمة. سوف يغيرون نسب الشكل بصريًا ، ويضيفون حجمًا إلى الجزء العلوي من الجسم ، وسيبدو الجزء السفلي أكثر هشاشة. يعمل هذا الخيار جيدًا بشكل خاص إذا كنت ترتدي بنطالًا ضيقًا باللون الأزرق الداكن أو الأسود.

طول ملابسك مهم جدا. ارتداء التنانير والسباحة على مسافة لا تزيد عن 5 سم من الركبتين. من المستحسن أن يتم تغطية الركبتين بالكامل. تأكد من ارتداء الأحذية ذات الكعب أو الأوتاد.

يجب أن تكون قطع الملابس مستقيمة أو شبه مناسبة. ثم ستتغير الصورة الظلية العامة للشكل ، بما في ذلك صورة ظلية الساقين. إذا كنت ترغب في ارتداء سراويل خفيفة ، فيجب أن تكون أطول من رجليك ونصفها تغطي الكعب العالي.

حسنًا ، أخيرًا ، يجدر بنا أن نتذكر نصيحة كريستيان ديور العظيم - إذا كنت تريد تحويل الانتباه عن عيوب الساقين ، فارتدي خط عنق عميق!

1. قدم كبيرة

حجم القدم مصدر قلق للعديد من الفتيات طويل القامة أو النحيفات. لجعل القدم أصغر بصريًا ، تحتاج إلى إعطاء الأفضلية للأحذية ذات الإصبع المستدير بلون مغاير. تم التوصل إلى هذا الاستنتاج المفيد من قبل المبدع العظيم للأزياء - Coco Chanel ، الذي اخترع في عام 1958 أحذية ذات رأس داكن ، وبفضل ذلك تبدو الأرجل أكثر أناقة وأنيقة.

2. سيقان قصيرة

دائما ما تكون أحذية الباستيل ذات صلة. الشيء هو أن لديهم خاصية مذهلة لإضافة الطول إلى الساقين بصريًا. الخناجر العارية مناسبة جدًا مع الفستان القصير. نضمن لك نفس التأثير مع حذاء بلون مختلف. الأحذية والجوارب من نفس اللون تجعل الأرجل تبدو أطول مما هي عليه في الواقع.

3. الكاحل العريض

على الرغم من الشكل الرشيق والوزن الخفيف ، إلا أن الكاحلين الزاويتين يمكن أن تخلقان تأثيرًا غير ممتع للغاية. ولكن يمكن تغيير كل شيء بشكل جذري من خلال ارتداء أحذية بأشرطة رفيعة. مثل هذا المشبك الذي يغلق الكاحل في أبرز النقاط يجعله أكثر أناقة. حتى لا تجذب السحابات انتباهًا لا داعي له ولا تقصر بصريًا الساقين ، فمن الأفضل ارتداء أحذية قريبة من لون الجلد ، ولكنها أغمق من الجلد أو الجوارب.

4. أرجل كاملة

سوف تساعد السراويل الواسعة في جعل الشكل أكثر رشاقة. تتوسع للأسفل ، تجعل الساقين بصريًا أطول. لتعزيز تأثير التخسيس ، اختر البنطال الداكن ، ويمكنك أيضًا ارتداء الجينز الداكن عند الأرداف. لكن هنا شرط واحد: البنطلونات الواسعة لا تناسب الفتيات قصيرات القامة.

5. الوركين المتضخمة

تضطر العديد من النساء إلى التخلي عن الملابس الجميلة من خلال ظهور مخالفات على مستوى الوركين. لإخفائها على الأقل لفترة من الوقت ، يمكنك استخدام الفساتين والتنانير ذات الألواح الجانبية المتناقضة. يبدو أن الحشوات تقطع سنتيمترات إضافية من الوركين. لذلك ، تصبح العيوب غير مرئية تقريبًا.

6. نوع الجسم كبير الجوفاء

لا ينبغي أن يقلق أصحاب الأشكال الحجمية بشأن هذا الأمر. ولكن إذا كنت ترغب في تشتيت الانتباه عن الوركين العريضين ، فإن التنورة ذات الثنيات ستساعدك في ذلك. سوف يخفف الأحجام بدقة ويضيق الوركين بصريًا ببضعة سنتيمترات.

7. تان اصطناعي

تبدو الأرجل ذات اللون الذهبي أطول وأنحف من تلك ذات اللون الأبيض الباهت. لتغيير لون بشرتك ، ضعي نسبة 1: 1 من مرطب التسمير الذاتي وقليلًا من البودرة اللامعة على طول السيقان. للحصول على تأثير أكبر للتناغم ، تحتاج إلى وضع مسحوق برونزي اللون على الجزء الخارجي من العجول والفخذين. إذا كنت بحاجة إلى إخفاء الأوردة والعيوب وغيرها من عيوب البشرة ، يمكنك استخدام خافي العيوب الذي يتناسب مع لون بشرتك.

نتيجة لأحد الاستطلاعات ، اتضح أن معظم الرجال خلال الاجتماع الأول مع سيدة يهتمون أولاً بساقيها. ولهذا السبب فإن لعشيقات الأرجل النحيلة أولوية أكبر في كسب قلب الرجل. يمكن لأي شخص أن يصبح صاحب أرجل نحيلة إذا بذل القليل من الجهد!

هناك مجموعة معينة من التمارين التي ستتيح لك تحقيق النتائج في غضون بضعة أشهر. الشيء الرئيسي هنا هو التدريب المنهجي. حتى لو شعرت يومًا ما بالكسل ولا تريد الدراسة ، فأنت بحاجة إلى تجميع نفسك معًا وعدم الانحراف عن الهدف المنشود! لا تهدف هذه التمارين إلى إنقاص الوزن فحسب ، بل تهدف أيضًا إلى تنحيف الساقين الرفيعة ، لأنها تعمل بشكل عام على تحسين شكل الوركين وأسفل الساقين.

تمارين للساق النحيلة:

1. واقفًا ، فأنت بحاجة إلى الارتفاع على أصابع قدميك والعودة إلى وضع البداية. كرر هذه الحركات يجب ألا تقل عن 30 مرة. ثم عليك أن تنهض على أصابع قدميك وتتدحرج منها إلى كعبيك ، يجب أن يتكرر هذا 40 مرة ؛
2. ضع كرة صغيرة ناعمة بين ركبتيك وحاول أن تجمع ساقيك معًا ، عليك القيام بذلك حتى تشعر بالتعب ؛
3. اضغط على ظهرك على الحائط وانزلق ببطء على طوله نحو المنتصف. إصلاح في هذا الوضع حتى تتعب الساقين ، ثم تصويب ؛
4. اجلس على كرسي ، وارفع ساقيك وحاول إبقائهما في وضع ممتد لأطول فترة ممكنة ؛
5. الوقوف على الدعم وتأرجح ساقك. كرري هذه الحركة 20 مرة مع كل ساق.

كيف تجعل الساقين أنحف بصريا؟

على مر السنين ، في السعي وراء الجمال ، تعلمت السيدات الكثير من الحيل والحيل لتبدو جذابة ، بما في ذلك جعل الساقين تبدو أنحف بصريًا.

عند شراء ملابس جديدة ، لا تحتاج إلى اختيار الأشياء بشريط أفقي ، لأن أي تقسيم من هذا القبيل يؤثر سلبًا على الإدراك البصري للساقين. من الأفضل أيضًا تجاوز الأشياء بأنماط مرتبة في شكل خطوط عرضية.

تندرج مجموعات الألوان المتباينة في الملابس ضمن نفس الفئة ، على سبيل المثال: بلوزة بيضاء وسروال أسود. من الأفضل اختيار ملابس أحادية اللون. سيكون الخيار الأفضل هو بلوزة وتنورة من نفس نظام الألوان أو فستان ضيق. الملابس أحادية اللون لن تمد فقط الصورة الظلية الكلية ، ولكن أيضًا الساقين. الأحزمة العريضة ، بالطبع ، تجعل الخصر ضيقًا ، ولكن هنا يتم تقصير الساقين ، وهنا تحتاج إلى اختيار ما هو أكثر أولوية بالنسبة لك. من الأفضل اختيار السراويل من الأنواع التالية:

كلاسيك. يمكن أن يكون اللون موجودًا ، وستكون الأسهم الواضحة في منتصف الساقين خيارًا ممتازًا. يجب أن يكون الطول بحيث يغطي الحذاء قليلاً أو يندمج معه. بالمناسبة ، من الأفضل اختيار السراويل والأحذية من نفس اللون.

بنطلون بخصر مرتفع. لا ينبغي أيضًا إخفاء الجزء العلوي من البنطال تحت الجزء العلوي بلون أو بلوزة متناقضة ، فهذا أيضًا يجعل الساقين تبدو أقصر بصريًا.

بنطلون صغير مضيئة من الركبة. ستعمل هذه السراويل على موازنة الوركين وتجعل الشكل أكثر تناسقًا.

سراويل ضيقة. فقط تلك السيدة يمكنها تحمل تكاليف ارتدائها ، التي لا تحتوي ساقيها ووركها على عيوب ، وإلا فإنها ستؤكد عليها على الفور ، مثل السراويل القصيرة.

مع التنانير ، يختلف الوضع قليلاً ، من أجل إطالة الساقين بصريًا ، يكفي ارتداء تنورة قصيرة ، لكن هذا ليس للجميع. وأفضل خيار هو التنانير متوسطة الطول ، أو النمط الضيق أو التنورة بالقلم الرصاص. التخفيضات لا يمكن أن تخاف ، فهي تبدو جذابة للغاية.

يجب اختيار الفساتين بأسلوب يجلسون فيه تمامًا على الشكل. الألوان أحادية اللون. فساتين الإمبراطورية ذات الخصر العالي تبدو رائعة.

يجب أن تكون الأحذية مريحة أولاً وقبل كل شيء ، وبالطبع جميلة.

من الأفضل شراء أحذية بكعب ، أو بالأحرى ليس فقط أحذية ، ولكن جميع الأحذية. يجب ألا يتجاوز ارتفاع الكعب بشكل مثالي 7 سم.

يجب شراء الأحذية الطويلة إما فوق الركبة أو أسفلها مباشرة. ستؤدي الأحذية المرتفعة جدًا فوق الركبة إلى تقصير ساقيك. يمكن ارتداء أحذية الكاحل أو أحذية الكاحل فقط عندما تندمج مع الملابس ، ولن تعرض الساق.

أحذية جولة اصبع القدم. تبدو الأرجل في مثل هذه الأحذية أكثر أناقة ، لكن النساء ذوات القامة الصغيرة موانع.

الأحذية والجوارب من نفس نظام الألوان. هذه إحدى الطرق المجربة والفعالة لإطالة الساقين. لذلك ، من الأفضل ارتداء لباس ضيق أو جوارب سوداء تحت الأحذية السوداء. في الموسم الدافئ ، عندما ترتدي الفتيات لباس ضيق بلون اللحم ، يجب أن يكون لون الأحذية مناسبًا.

الصنادل والأحذية ، التي يتم تثبيتها على الكاحلين ، من الأفضل عدم الشراء. الأبازيم ، والأشرطة ، والجلد ، والأقواس ، وغيرها من السمات تقصر بصريًا الساقين.

إن أبسط طريقة لجعل ساقيك أقل نحافة هي فرد ظهرك وتقويم كتفيك ، بحيث يمكنك إطالة ساقيك على الفور بمقدار بضعة سنتيمترات.

لسوء الحظ ، ليست كل الفتيات موهوبات بأرجل "نموذجية" تمنح النعمة والأنوثة. كل من لا يملك مثل هذه "الثروة" يضطر إما لإخفاء ما لديه تحت رداءه ، أو أن يتصالح مع الواقع. لكن مع ذلك ، لا يجب أن تستسلم ، لأن بعض التوصيات من مصممي الأزياء تسمح لك بجعل ساقيك أطول بصريًا ومنحها مزيدًا من الانسجام.

كعب هو سلاحنا الرئيسي

كل فتاة تعرف بالضبط ما يفعله الكعب. ولكن لكي تقدم نفسك بشكل صحيح ، يجب أن يكون مستقرًا. أولئك الذين يسعون إلى الظهور بمظهر أكثر رشاقة يجب أن يقللوا من ارتداء الأحذية بدون كعب. يجب أن يكون ارتفاع هذه التفاصيل أعلى من خمسة سنتيمترات وفي نفس الوقت لا يكون كبيرًا جدًا حتى لا تبدو مبتذلاً. نرحب أيضًا بالمنصة الصغيرة - حوالي 1.5 سم ، والتي تُحسب على أنها طول الساقين.

شكل ولون الحذاء

لإنشاء التأثير المطلوب ، عند اختيار الأحذية ، من المهم ألا تنظر فقط إلى ارتفاع الكعب. اللون له أهمية كبيرة. إذا اخترت حذاءًا يتناسب مع لون الجوارب أو الجلد ، فإن الساق تطول بصريًا. لكن أفضل تأثير يتحقق إذا كانت الأحذية والجوارب متماثلة

بالإضافة إلى هذا السر ، يجب الانتباه إلى شكل الحذاء. من الأفضل عدم إعطاء تفضيلاتك لتلك الطرز ذات المقدمة المستديرة أو المربعة. هذه النهاية تقصر بصريا الساق. يعطي إصبع القدم المدبب قليلاً انطباعًا بأن ساقيك أطول قليلاً مما هي عليه في الواقع. يمكن قول الشيء نفسه عن الأحذية. من المهم اختيار مثل هذا النموذج بحيث يكون هناك انقطاع في الكاحل على شكل إصبع القدم. وبالتالي ، فإن الساق لن تنتهي فجأة ، مما يعطي وهم الاستمرارية.

نمط الملابس

إذا كانت الفتاة مهتمة بمسألة كيفية جعل ساقيها بصريًا أطول ، فعليها الانتباه إلى نمط الملابس التي ترتديها. ومن المعروف أن بعض قصات الجينز والفساتين والبلوزات يمكن تقصيرها لذلك يفضل شراء التنانير والسراويل ذات الخصر العالي. هذه الحيلة تخلق تلقائيًا تأثير الأرجل الطويلة. يمكن أن يكون للتنانير في هذه السلسلة شكل كلاسيكي مستقيم. بالإضافة إلى ذلك ، ينقذ السارافان والفساتين بأسلوب ناتاشا روستوفا. في مثل هذه النماذج "الملائمة" للساقين ، يجب رفع الخصر أو وضعه في مكانه الطبيعي. تخفي هذه الملابس الطول الفعلي ، ويرسم خيال الآخرين الصورة الظلية الصحيحة التي "تنمو فيها ساقيك من الأذنين". بالإضافة إلى ذلك ، يمنح هذا القطع الأنيق الفتاة سحرًا وأنوثة إضافية. أيضًا ، يجب على هؤلاء الجميلات الذين يسعون جاهدين لجعل أرجلهم أطول أن يتذكروا أن جيوب الترقيع أو جميع أنواع الكشكشة "تمزق" صورة ظلية واحدة وتخلق الوهم بأطراف قصيرة.

التركيبة الصحيحة من الملابس

من المهم معرفة كيفية تنظيم خزانة ملابسك بشكل صحيح. يجب أن تكون الأحذية والسراويل والجزء العلوي متناغمة وتخدم غرضًا واحدًا - لإطالة الساقين بصريًا. مثل الأحذية أو التنانير أو السراويل يجب أن تكون مصنوعة من أقمشة أحادية اللون ، يجب أن يتباين الجزء العلوي بشكل مختلف عن الجزء السفلي. على سبيل المثال ، الأحذية والسراويل سوداء (أو التنورة ، والجوارب ، والأحذية) ، والبلوزة خفيفة. إذا كان هناك نمط على التنورة أو البنطلون ، فلن يسمح لك بتحقيق الهدف ، بل على العكس ، سيضيف الحجم ويقصر الساقين. قد يكون الاستثناء هو النمط الرأسي ، مثل المشارب.

تجدر الإشارة إلى أن مثل هذا الملحق الشائع مثل الحزام قادر على التأكيد على الخصر وتقديم الساقين بشكل إيجابي. يمكن ارتداؤها مع التنورة العالية والسراويل والصنادل والفساتين ، خاصة مع تلك الموديلات التي لا يوجد فيها تركيز على الخصر.

تحقق بعض الفتيات التأثير المطلوب من خلال السراويل السوداء الضيقة التي تمتزج بسلاسة مع جزمة الكاحل. لكن هذه الطريقة تناسب الأقلية. يُنصح بالاهتمام بتوهج الركبة الذي يغطي نصف الكعب وبالتالي يجعل الساقين أطول ويحولك إلى سيدة أنثوية.

سترات قصيرة

لا يوجد إجماع على السترات القصيرة والقمصان. يعتقد الكثيرون أن هذا العنصر من خزانة الملابس يقصر بصريًا الجذع ، وبالتالي يطيل الساقين. البعض الآخر على يقين من أن السترة هي التي تقسم الجسم إلى أجزاء كثيرة ولا تحترم الساقين. لكن في الواقع ، لا يمكن أن يكون هذا العنصر بمثابة أداة مستقلة. بل هي إضافة أصلية لا تتعارض مع الهدف الذي نسعى إليه.

الملابس المحظورة

ومع ذلك ، فإن العديد من الفتيات اللواتي لا يعرفن كيفية جعل أرجلهن أطول غالبًا ما يرتكبن خطأ عند اختيار الملابس وبالتالي يقصرن أنفسهن بصريًا.

إذن ، المحظورات الرئيسية:

• أي بنطال ذو خصر منخفض. على الرغم من أنها قد تبدو جميلة ومريحة ، إلا أنها في الواقع تفسد انطباع الشكل.
• Capris ، والسراويل القصيرة ، والجينز بأصفاد من المحرمات.
• تظهر القيعان الضيقة (التنانير والسراويل) من أين تأتي ساقيك.
• يبدو أن نصف الأحذية تقطع الساق وتجعلها قصيرة جدًا. يمكن ارتداؤها إذا كانت القمصان مغطاة بالسراويل.
• أحذية أو أحذية أخرى بحزام كاحل أو كاحل مضفر. كما أنها تعطي الانطباع.بالإضافة إلى ذلك ، فمن المستحسن اختيار الصنادل غير المثقلة بالديكورات.

اللياقة البدنية للأرجل النحيلة

بالإضافة إلى اختيار خزانة الملابس المناسبة ، يمكنك البدء في التدريب للحصول على الشكل المطلوب. يخبر مدرب اللياقة البدنية كيفية جعل الساقين أطول. يجب أن يتم التمرين ثلاث مرات في الأسبوع. في ظل هذه الحالة ، ستبدأ النتائج الأولى في الظهور بعد أربعة عشر يومًا.

بالوقوف على الحائط ، ابدأ في القرفصاء ببطء حتى تصل إلى زاوية 90 درجة في ثني الركبة. مهمتنا هي التوقف في هذه الحالة والوقوف لأطول فترة ممكنة. بعد ذلك ، عد بسلاسة إلى الأصل.

قم بأداء تمرين الاندفاع على كل ساق 15 مرة ، مجموعتين فقط. مخطط التنفيذ على النحو التالي. أثناء الرئة ، تلامس القدم الخلفية الحصيرة ، بينما يجب أن تحافظ الساقان على زاوية 90 درجة عند الركبتين. عند الرفع ، لا ينبغي أن تستقيم الساق الأولى.

نرفع الكعب على ظهر الكرسي ونبقى في هذا الوضع. نرفع أيدينا ، نمتد بطريقة نشعر بها عضلات البطن ونمد العمود الفقري قليلاً. في هذا الوضع ، نخفض أنفسنا إلى القدم ونحاول الحصول على الجوارب بأصابعنا. تتم العملية برمتها بجد وببطء 50 مرة ، وبعد ذلك يتم التكرار في المحطة الثانية.

الآن ، بعد أسبوعين من التدريب ، بعد أن اجتمعت مع صديقاتك ، يمكنك بسهولة التنافس مع من لديهم سيقان أطول ، وربما حتى الفوز. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن هذه التمارين يجب أن تتم بجد.

على الصورة

اليوم ، أكثر من أي وقت مضى ، أصبح من الشائع إجراء جلسات تصوير ، بحيث يمكنك لاحقًا على الشبكات الاجتماعية إظهار جمالك لأصدقائك. ولكن كيف تجعل الأرجل في الصور تبدو طويلة ونحيلة؟ في هذه الحالة ، يمكنك استخدام نفس الحيل التي تطيل الساقين بصريًا في الحياة الواقعية. لذلك ، تلعب الأحذية دورًا كبيرًا ، رغم أنه في الصور يمكن أن يكون بدون كعب. قاعدة مهمة هي اللون الذي يتناسب مع الأرجل أو البنطال. بالإضافة إلى ذلك ، مع الأحذية التي تتطابق في اللون ، ليس مخيفًا إذا كان إصبع القدم الأوسط أطول من الإصبع الكبير.

هناك طريقة أخرى لتقديم ساقيك في منظور رابح وهي منحهما لمسة من البرونز بمساعدة برونزر. لا يخفى على أحد أن الأرجل المدبوغة تبدو أقل نحافة وبالتالي أطول. والأداة المذكورة تعطي لمعانًا معتدلًا إضافيًا. لكن العامل لا يتم تطبيقه في كتلة مستمرة ، ولكن فقط على الجانب الأمامي من الفخذ وعلى الجزء السفلي من الساق.

كما تنعكس طريقة التصوير في طول الساقين. إذا كانت في وضعية الوقوف واسعة جدًا ، فستبدو قصيرة. لذلك من الأفضل دفع إحدى رجليك قليلاً للأمام نحو المصور ووضعها على إصبع القدم.

تأتي خيبة الأمل في النظام الغذائي على وجه التحديد بعد أن لا تبرر النتيجة كل الآمال. كقاعدة عامة ، هذا يرجع إلى فقدان الوزن "في المكان الخطأ" أو في الحجم غير الكافي. أصعب شيء هو التخلص من سنتيمترات إضافية في الساقين. هنا ، لن يكون كافيًا واحدًا فقط ، لذا يجب إضافة النشاط البدني إلى قيود الطعام. تقدم NameWoman للقراء تمارين مرنة للجسم تجعل ساقيك نحيفة ، بالإضافة إلى تمرين فيديو خاص. ستكون المكافأة اللطيفة عبارة عن نصائح حول كيفية جعل الساقين أكثر نحافة بصريًا ، ومجموعة مختارة من المواد المفيدة الإضافية.

كيفية جعل الساقين نحيفتين: تمارين Bodyflex المعدلة

بين الفتيات والنساء اللائي يعتنين بأنفسهن ، تحظى تقنية Bodyflex بشعبية كبيرة ، والتي تهدف إلى حل مشكلة الأرجل السميكة. ميزة مثيرة للاهتمام لـ Bodyflex هي أنه نتيجة للتمرين ، لا تزداد كتلة العضلات على الساقين ، أي أن فقدان الوزن يحدث بسبب حرق طبقة الدهون وفي نفس الوقت لا يتم استبدالها بالعضلات. في الواقع ، هذه التقنية هي تمرين تنفس بسيط يعزز تأثير التمارين البدنية. مع التنفس السليم والمكثف ، يدخل المزيد من الأكسجين إلى الجسم ، مما يساهم في حرق الدهون تحت الجلد بسرعة. لذا ، كيف تجعل ساقيك نحيفتين مع Bodyflex؟

1. قف بشكل مستقيم وباعد بين رجليك بمقدار عرض الكتفين ، ثم اثن ركبتيك قليلاً وضع يديك عليهما ، بعد الانحناء قليلاً. بمجرد اتخاذ الموقف اللازم لبدء التمرين ، قم بإخراج كل الهواء الموجود في رئتيك. بعد الانتظار لثانية ، اسحب الهواء بحدة من خلال أنفك ، بينما توقف أيضًا. من الضروري الزفير عن طريق الفم ، وأثناء حبس الهواء في الرئتين ، يمكنك تحريك المعدة ، وبالتالي إجراء تدليك طبيعي للأعضاء الداخلية. كرر هذا التمرين عدة مرات قدر الإمكان. ثم افرد ، وهز ساقيك ، وتمدد ، واسترح لمدة 40 ثانية وافعل الطريقة التالية. لجعل الساقين نحيلة ، تحتاج إلى إظهار المثابرة والاجتهاد ، كرر 1-2 مرات أخرى.

2. تصحيح الساقين بالطبع لن يتم بدون شد. لتنفيذه بشكل صحيح ، من الضروري الجلوس على الأرض وفرد ساقيك قدر الإمكان في اتجاهات مختلفة. أعد ذراعيك المستقيمين للوراء وانحن على الأرض. افرد ظهرك ، وحافظ على ذقنك ، لكن لا ترمي رأسك للخلف. في نفس الوقت ، حاول سحب الجوارب على نفسك وبعد ثانية أعدها إلى وضعها الأصلي. من الأفضل القيام بتمارين الإطالة في الصباح ، قبل الذهاب لتناول الإفطار أو الذهاب إلى المدرسة أو العمل. سيساعدك هذا على إعادة شحن طاقتك وضمان صحة ممتازة طوال اليوم.

3. يمكن تعديل التمرين السابق للأرجل النحيلة بشكل طفيف. للقيام بذلك ، يجب تحريك اليدين التي تقف خلف الظهر أمامك تدريجياً ومحاولة شدها للأمام قدر الإمكان ، بينما يجب أن تستلقي على الأرض. أثناء التمرين أعلاه ، حاول أن تلمس الأرض بصدرك.

4. يجب أن يتم التمدد لكل من الفخذين والظهر من الخارج. للقيام بذلك ، حاول الاستلقاء على ظهرك ، ورفع ساقك دون ثني الركبة ، واسحب الجورب نحوك. بالاستلقاء على ظهرك ورفع ساقك ، ستعمل على شد الجزء الخلفي من فخذك. إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة التمارين التي ستجعل ساقيك نحيفتين ، فقم بإجراء 8-10 عدات ، ثم غيّر ساقيك. قم بأداء 3-4 مجموعات والانتهاء بـ 8-10 عدات بينما ترفع كلا الساقين.

كيفية جعل رجليك نحيفتين: تدريب بالفيديو

للحصول على ساقين نحيفة بسرعة ، توصي NameWoman بإجراء تمرين الفيديو هذا كل يوم. تستغرق الجلسة 10 دقائق فقط ، وفي أقل من شهر ستحصلين على النتيجة - ليس فقط أرجل نحيلة ، ولكن أيضًا وركين جميلتين أكثر تناغمًا ، وتغيرات لطيفة في البطن ، وستشعر أيضًا بخفة عامة في الجسم. من المريح جدًا إجراء التمارين أثناء مشاهدة هذا الفيديو ، لذا يجب عليك حفظ الرابط على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو على صفحة الشبكة الاجتماعية الخاصة بك.

1. عند اختيار الملابس ، تجنب الخطوط المستعرضة في منطقة الساق (وهذا ينطبق أيضًا على أحزمة الكاحل على الصنادل أو الأحذية) ، ركز على الخطوط الرأسية.

2. التنانير والسراويل الصيفية ذات الشقوق تبدو جذابة للغاية وتجعل الساقين أنحف بصريًا.

3. تساعد الملابس أحادية اللون على إطالة الصورة الظلية بأكملها ، بما في ذلك ساقيك.

4. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في خلق تأثير الأرجل الطويلة ، فقد نصح الموقع مرارًا وتكرارًا باختيار السراويل والأحذية والجوارب والأحذية من نفس اللون.

5. لا ترتدي أحذية مسطحة.

6. الأحذية المستديرة ستجعل قدميك أكثر رشاقة.

7. تجنب السراويل القصيرة ، والسراويل الضيقة للغاية ، والسراويل القصيرة / الجسر / السراويل القصيرة / التنانير التي تقع على الوركين.

أولئك الذين يرغبون في جعل أرجلهم نحيفة سيستفيدون من المواد المساعدة التالية:

-. تحتوي المقالة على توصيات لإجراء تمارين خاصة لمنطقة المشكلة المحددة هذه على الساقين ، بالإضافة إلى مقطع فيديو مناسب للتدريب.