أنواع فتيات اللياقة البدنية. أنواع الجسم

اليوم أريد أن أتحدث عن كيفية تحديد نوع جسمك وما التوصيات الموجودة لاختيار الملابس لكل نوع. يتم توزيع العديد من تصنيفات أنواع الشخصيات النسائية ، بالإضافة إلى العديد من الخدمات عبر الإنترنت التي تساعد في تحديد النوع وفقًا للمعايير الفردية التي تم إدخالها. سأقوم بتحليل التصنيف الكلاسيكي المألوف للكثيرين والأكثر قابلية للفهم ، والذي يتكون من خمسة أنواع:
الساعة الرملية ، المستطيل ، الكمثرى ، المثلث والتفاح.

حتى لا يتحول مقال كبير إلى مجموعة من الأحرف التي يصعب قراءتها وكسولتها ، سأحاول نقل المادة باختصار ووضوح: في وصف كل نوع من الشخصيات الأنثوية ، سأحدد السمات المميزة والمناطق عرضة للامتلاء وتحديد مهام التصحيح وإعطاء التوصيات لأصحاب هذا النوع.

من أجل تحديد نوع الشكل الخاص بك ، هناك خوارزمية الإجراءات التالية:

1. قارن بين عرض الكتفين والوركين
نقوم بأخذ القياسات من الخلف ، من منتصف الكتف الأيسر إلى منتصف اليمين ومن جانب الفخذ إلى الجانب المقابل.
دعنا نقارن الرقمين المستلمين:
نفس = الساعة الرملية ، المستطيل ، التفاح ؛
المزيد من الوركين = الكمثرى.
المزيد من الأكتاف = مثلث.

2. تقييم استدارة أو استقامة الفخذ
قم بإجراء تقييم بصري للخط الخارجي للفخذ من الخصر إلى الركبة.
مدور = الساعة الرملية ، الكمثرى ؛
مستقيم = مستطيل ، مثلث ، تفاحة.

3. الفرق في الحجم من الأعلى والأسفل
هل بلوزتك وجينزك بنفس الحجم؟
قمة أكثر = مثلث ؛
القاع أكثر = الكمثرى.
لا فرق = الساعة الرملية ، المستطيل ، التفاح.

4. تحديد ملامح الشكل التي تحتاج إلى تصحيح (إن وجدت) ، على سبيل المثال: أثداء كبيرة جدًا / صغيرة جدًا ، وليست متساوية جدًا في الأرجل ، ونمو منخفض جدًا / مرتفع جدًا ، إلخ.

بعد إجراء القياسات ، نأخذ في الاعتبار الرموز الخاصة بنوع الشكل الذي حصلت عليه أكثر - هذا هو نوع الشكل الخاص بك.

جمع

الساعة الرملية

تمثال نصفي كبير ، وركين ممتلئين ، وخصر ضيق. لا يلزم أخذ النقطتين الأوليين حرفيًا ، بل تعنيان تباينًا واضحًا في حجم الوركين والصدر ومحيط الخصر ، والذي يكون دائمًا نحيفًا في الساعة الرملية. ليس من الضروري أن يكون لديك صندوق كبير من الحجم الرابع ليكون الساعة الرملية.

يحصل على الدهون:مع الحفاظ على محيط الخصر واضح. تبقى العجول والكاحلين نحيلة.

مهمة:تعتبر "الساعة الرملية" نموذجًا مثاليًا للشخصية الأنثوية ، وفي معظم الحالات لا تحتاج إلى تصحيح. المهمة الرئيسية ليست إفساد الجمال الطبيعي للمنحنيات بالملابس الفضفاضة ، لأن محاولة إخفاء الأشكال الأنثوية يمكن أن تؤدي إلى تأثير غير مرغوب فيه وتجعل الشكل يبدو أكثر اكتمالا. ومع ذلك ، من الضروري التأكيد على أنوثة الأشكال بعناية شديدة حتى لا تتحول الصورة إلى شيء بأسلوب كيم كارداشيان.
يمكن أن ترتدي الساعات الرملية النحيلة بسهولة الملابس الموصى بها لـ "المستطيل" (شبه ملائم ولكن ليس فضفاضًا).

اعمل جيدا:الأقمشة المتدفقة ، والتركيز على الخصر.
بطلان:الأقمشة الكثيفة والصلبة والخطوط الحادة والابتذال.

كُمَّثرَى

الوركين ممتلئين مع "قمة" صغيرة ، وخصر محدد بوضوح ، وصدر صغير ، وأذرع رفيعة ، وكاحلين كثيفين.
يحصل على الدهون:في الجزء السفلي من الجسم (الفخذين والساقين).
مهمة:أحضر "الكمثرى" إلى "الساعة الرملية" (اجعل الجزء العلوي من الجسم أكثر ضخامة ، وضيق الجزء السفلي).

اعمل جيدا:
- لهجة في الجزء العلوي: ألوان فاتحة ، مطبوعات ، تفاصيل مشرقة ؛
- صورة ظلية مناسبة
- خطوط قطع ناعمة وأقمشة ناعمة ؛
- منصات الكتف ، لهجات على الكتفين.
- الأوشحة الضخمة ، الياقات الفراء ، القبعات ، الملحقات الكبيرة ذات الصلة هذا الموسم ؛
- كعب سميك.
بطلان:
- التركيز على الجزء السفلي من الجسم.
- خطوط أفقية في منطقة الورك ، على سبيل المثال ، بنطلون / جينز بخصر منخفض ؛
- ضوء القاع
- صورة ظلية مستقيمة ، خط ؛
- بنطلون مقصوص
- أحذية بحزام كاحل وخناجر رفيعة (التأكيد على الضخامة).

مستطيل

الخصر والوركين والصدر متساويان تقريبًا. محيط الخصر غير واضح ، نحيل ، سيقان طويلة في كثير من الأحيان.
يحصل على الدهون:بالتساوي أو في الجزء العلوي من الجسم.
مهمة:يعتبر الشكل "المستطيل" نموذجًا والأكثر تنوعًا. بشكل عام ، يمكن لأصحاب الشكل "المستطيل" ارتداء أي شيء ، ما عليك سوى توخي الحذر مع عناصر الأسلوب الرومانسي ، فالصورة الظلية New Look ليست على الإطلاق تاريخ "المستطيلات".

اعمل جيدا:
- خط العنق
- أقمشة كثيفة وصلبة ؛
- قطع الرياضة
- أسلوب العمل ؛
- الأحذية المسطحة (لكن الكعوب بالطبع ليست مستبعدة).
بطلان:
- التركيز على الخصر (في "المستطيل" يتم التعبير عن خط الخصر بشكل سيئ ، إذا ركزت عليه ، فسيتم التأكيد فقط على عدم وجود الخصر! لا داعي للتأكيد على ما هو ليس فضيلة).
- أسلوب رومانسي (كشكش ، انتفاضات ، فساتين طيران ، إلخ).

مثلث

أكتاف عريضة ، خصر ضيق ، أرجل نحيلة ، مؤخرة مسطحة. شخصية "ذكر".
يحصل على الدهون:في الكتفين والذراعين والخدين.
مهمة:أحضر الشكل إلى "المستطيل" - اجعل الكتفين أضيق. لا تحاول بأي حال من الأحوال التكيف مع الساعة الرملية (لا تقم بتوسيع القاع).

اعمل جيدا:
- التركيز على الوركين (القاع الخفيف ، الطباعة) ؛
- صورة ظلية شبه متجاورة ؛
- أسلوب رياضي
- أنسجة صلبة
- أشياء من قص "ذكر" (خاصة القمصان) ؛
- سترات.
- خط رقبة على شكل حرف V ؛
- مجوهرات العنق الطويلة ، ربطات العنق ("سحب" الجذع) ؛
- الرغلا ن معطف كم؛
- شعر طويل.
بطلان:
- حلاقة بوب.
- التركيز على الجزء العلوي من الجسم.
- القبعات والأوشحة والأقراط الكبيرة ؛
- الأنسجة الناعمه؛
- انتفاضات ، دانتيل ، طباعة زهرية ؛
- البلوزات والفساتين ذات الأشرطة الرفيعة (وهم التباين: يبدو الصغير بجوار الكبير أصغر والعكس صحيح ، وستجعل الأشرطة الرفيعة الكتفين أوسع) ؛
- تيشيرتات بأكمام قصيرة جدًا - من الأفضل اختيار طول ثلاثة أرباع أو ثني الأكمام الطويلة.

تفاحة

الخصر الكامل ، والأكتاف المنحدرة ، والساقين النحيلة.
يحصل على الدهون:الخصر والبطن والذراعين والرقبة.
مهمة:من الخطوط الناعمة الملازمة لنوع "التفاحة" من الشكل ، تجعلها أكثر صلابة ، تخفي المعدة ، تؤدي إلى "المستطيل".

اعمل جيدا:
- التركيز على الساقين.
- خط العنق (لكن لا تنس أننا نؤكد فقط على كرامة الشكل!) ؛
- صورة ظلية شبه متجاورة لـ "تفاحة" رفيعة ، صورة ظلية A للحصول على صورة كاملة ؛
- صورة ظلية Balenciaga (قاذفات) ؛
- التركيز إما على الجزء العلوي من الجسم أو على الجزء السفلي ؛
- خط رقبة على شكل حرف V.
بطلان:
- الأنسجة الناعمه؛
- الجزء العلوي مدسوس في السراويل / التنورة (يؤكد على الخصر الكامل) ؛
- التركيز على الخصر: الأحزمة ، الخطوط المتباينة ، المطبوعات ، الحزام ؛
- أكمام ثلاثة أرباع
- السترات والسترات المزروعة (يتوسع وهم الخطوط الأفقية) ؛
- خصر مرتفع في ضيق.

يعتمد نوع وشكل جسم الإنسان على الخصائص الفيزيائية. يمكن تمييز أربع مجموعات على الأقل تصف هيكل الهيكل العظمي: مستطيل, مثلث (تفاحة), كمثرى, الساعة الرملية. هذه هي الأكثر شيوعا أنواع أجسام النساء. على الرغم من وجود اختلافات أخرى ، مثل المعين والدائرة وما إلى ذلك ، في الواقع ، يمكن اختزالها جميعًا إلى أربعة أنواع من الأشكال.

أنواع الشخصيات النسائية

بمعرفة نوع جسمك ، يمكنك تحديد أجزاء ومناطق الجسم التي تحتاج إلى تدريب لتحقيق التوازن. على سبيل المثال ، في الأشخاص الذين لديهم نوع جسم كمثرى ، يكون الجزء السفلي أعرض من الجزء العلوي. يمكنهم بناء عضلات بطن كبيرة ، لكن لا يزال يتعين عليهم التعامل مع الوركين الكبيرة. من أجل موازنة الجسم بعد فقدان الوزن ، سيحتاجون إلى العمل على أكتافهم لزيادة الوزن بصريًا. على العكس من ذلك ، فإن نوع الجسم المثلث / التفاح لديه الجزء العلوي من الجسم أعرض من الجزء السفلي من الجسم ، لذلك لديهم أرجل كبيرة ، ولكن لديهم مشاكل مع الدهون الزائدة في البطن. سيكون من المفيد لك أيضًا قراءة مقال حول نفس الموضوع حول أنواع الجسم.

نوع الشكل "مستطيل" (موزة ، مسطرة)

• يميل إلى أن يكون نحيفًا ونحيفًا.
• الكتفين والوركين والخصر تقريبا نفس الحجم.
• يسحب قليلا في البطن.
• يميلون إلى زيادة الوزن على البطن والجزء السفلي من الجسم دون زيادة الدهون في الذراعين. عادة هذا.
• أمثلة الحجم: 86-76-89 ، 91-84-94 ، 101-91-107 (سم).

نوع الجسم المستطيل له نفس عرض الكتفين والوركين تقريبًا ، ويتم التعبير عن الخصر بشكل ضعيف ، مما يجعل الشكل مستطيلًا. عادةً ما يميل الأشخاص الذين يمتلكون هذا الهيكل إلى أن يكونوا نحيفين ونحيفين ، وفي بعض الأحيان يواجهون صعوبة في محاولة زيادة الوزن ، ولكن ليس دائمًا.

إذا كان النظام الغذائي غير متوازن ، أو لم يكن هناك نشاط بدني كافٍ ، فإنهم يصابون بالسمنة. كلما زادت الدهون ، قل وضوح العضلات التي تشكل الجسم النحيف ، وكلما كانت مستطيلة الشكل. نظرًا لأن الأشخاص ذوي الجسم المستطيل يميلون إلى تراكم الدهون بشكل رئيسي في البطن ، فإن المشكلة الرئيسية تكمن في جاحظ البطن والخصر.

لذلك ، فإن المهمة الرئيسية ستكون التخلص من دهون البطن وتقوية عضلاتها. لهذا الغرض ، يمكنك الجمع بين نظام غذائي قليل الدسم والتمارين الرياضية والتدريب لعضلات البطن والجوانب. من بين الأنشطة الهوائية ، يمكنك اختيار المشي والركض ثلاث مرات في الأسبوع. سيساعد ذلك على إنقاص الوزن في منطقة الخصر.

نوع الجسم المثلث (تفاحة ، ماسة)

• أكتاف أوسع من الوركين (توجد عادة عند الرجال).
• النصف العلوي من الجسم أكبر من النصف السفلي.
• الوركين والساقين النحيفتين.
• صدر كبير وبطن.
• تميل إلى زيادة الوزن أعلى أو أسفل الخصر.
• عادة ما يكون هذا أو.
• أمثلة الحجم: 101-91-84 ، 91-81-76 ، 86-76-74 (سم).

في نوع الجسم المثلث ، تكون الأكتاف أعرض بكثير من الوركين. عادة ما يكون هؤلاء هم الأشخاص ذوو البنية الرياضية ، والوركين الضيقين ، والساقين النحيلة ، والجزء العلوي من الجسم الضخم ، وهو أقصر قليلاً من الجزء السفلي. الأكثر شيوعًا بين سيدات الأعمال والرياضيين. الخصر إما غير مرئي أو عريض قليلاً.

غالبًا ما تتراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم: الذراعين والظهر والصدر والبطن. غالبًا لا يؤدي فقدان الوزن إلى النتيجة المرجوة ، لأن الجزء العلوي الهائل والكتفين العريضان هما هيكل عظمي أكثر من كونهما نتيجة لتراكم الدهون. لتحقيق التوازن في شكل الجسم ، تحتاج إلى زيادة كتلة العضلات في الجزء السفلي من الجسم - في الأرداف والفخذين. ولإعطاء الجسم مظهر "الساعة الرملية" - إزالة دهون البطن بمساعدة التمارين.

في تمارين الجزء العلوي من الجسم ، يجب أن تركز على الأحمال ذات القوة العالية نسبيًا والأوزان ذات التكرارات المنخفضة. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام تمرينين مختلفين لنفس المجموعة العضلية ، والتي تمر واحدة تلو الأخرى دون راحة. لتقوية الجزء السفلي من جسمك ، فإن أي نوع من التمارين الهوائية التي تستهدف العضلات الكبيرة في ساقيك سيفي بالغرض. هذه العضلات هي التي تزيد من الوركين. على سبيل المثال: السلم ، الدراجة ، التزلج ، المنحدر ، التجديف ، القرفصاء.

نوع شكل الكمثرى (ملعقة ، مخروط ، مثلث مقلوب)

• الجزء السفلي من الجسم أكبر من الجزء العلوي.
• الكتفين أضيق من الوركين (عادة عند النساء).
• تميل إلى زيادة الوزن تحت الخصر.
• جذع صغير ، معدة مسطحة ، عضلات بطن ممتازة.
• عادة هذا.
• أمثلة الحجم: 81-71-99 ، 86-76-96 ، 91-76-112 (سم).

عادةً ما يكون لدى الأشخاص الذين لديهم نوع جسم الكمثرى فخذان أعرض من الكتفين ، ويكون النصف العلوي من الجسم أطول قليلاً وأضيق من الجزء السفلي. الخصر ضيق أو متوسط ​​، وأحيانًا يتم التقليل من شأنه ، ولكنه محدد جيدًا بشكل عام. الساقان عريضتان ، في حين أن الذراعين ضيقة العظم.

عادة ما تترسب الدهون في البطن والساقين - الفخذين والساقين والأرداف وأحيانًا في الخصر. كلما كان الشخص ممتلئًا ، كان شكل جسمه مثلثيًا ، ومع ذلك ، مع انخفاض الوزن وفقدان الوزن ، يصبح شكل "الكمثرى" جميلًا جدًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الموقف مهم جدًا - إذا كان مستقيمًا ، فإن الجسم كله يبدو جذابًا ، وإذا انحنيت ، تصبح جميع العيوب في شكل الجسم ملحوظة للغاية على الفور.

نظرًا لأن المشكلة الرئيسية لشكل جسمك هي الدهون الزائدة في الجزء السفلي ، خاصة في الساقين ، فمن المستحسن ممارسة تمارين الساق التي تؤثر في عزل العضلات المحددة التي تريد التأكيد عليها. بالإضافة إلى التمارين المعقدة التي تجبر عدة عضلات على العمل من أجل إزالة الدهون بشكل عام من الساقين والوركين. وهذا سوف يساعد كثيرا.

الشيء الرئيسي الذي يجب أن تركز عليه هو. لكن في نفس الوقت لا تنسى الجزء العلوي من الجسم ، فهو صغير وهش. يمكنك العمل عليه لتحقيق التوازن في الجسم وتقويم الجزء العلوي والسفلي من الجسم بصريًا ، وتحويل التركيز من.

من مزايا هذا النوع من الشكل الأنثوي ، يمكن التمييز أن أكتاف وظهر "الكمثرى" تظل أنثوية دائمًا - هشة وضيقة ، والوجه ، كقاعدة عامة ، لا ينمو الدهون ، والخصر عادة ما يكون جيدًا مُعرف.

نوع الجسم الساعة الرملية

• الجسم العلوي والسفلي متوازنان بشكل جيد.
• الوركين والكتفين من نفس الحجم تقريبًا.
• - ضيق عند الخصر (> 15 سم).
• يزداد وزنهم في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة في منطقة الصدر والوركين.
• غالبًا ما يكون هذا أو.
• الشكل الأنثوي النموذجي.
• أمثلة الحجم: 81-66-84 ، 84-69-89 ، 91-76-97 (سم).

يتميز نوع جسم الساعة الرملية بخصر ضيق ونفس حجم الوركين والصدر تقريبًا. بعبارة أخرى ، هذه شخصية أنثوية كلاسيكية ، متناسبة ، جيدة البناء. عادة ما يتم تصحيح أي اختلالات ونواقص بسهولة إلى حد ما عن طريق التحكم في الوزن.

يمكن أن تترسب الدهون الزائدة في أماكن مختلفة ، ولكنها تحدث عادة في الصدر والفخذين. ولكن إذا كانت الدهون الموجودة على الصدر تضيف الأنوثة فقط ، فإنها تؤدي إلى ما يسمى بـ "آذان على الوركين" - رواسب دهنية في الجزء الخارجي من الفخذين. لذلك ، من الضروري توازن التغذيةللحفاظ عليها ، والتي من شأنها أن تؤكد كل ما تبذلونه من جمالك ، وخطوط ناعمة ، وفي نفس الوقت لا تكون زائدة عن الحاجة.

نظرًا لأن لديك بنية مثالية للساعة الرملية ، فأنت لست بحاجة إلى تدميرها ، ولكن عليك فقط التأكيد عليها. لذلك ، ما عليك سوى تقوية العضلات بشكل متساوٍ ، ولكن احرص على عدم الإخلال بالتوازن لصالح أي جزء من الجسم (ربما ينبغي إيلاء المزيد من الاهتمام للساقين). ستستفيد من الأنشطة الهوائية مثل الجري أو المشي أو ركوب الدراجات أو المشي أو حتى الرقص.

احترامي ، أيها السادة ، ولا سيما السيدات الجميلات! على جدول الأعمال ، هناك موضوع لطالما وعدت السيدات الشابات بالنظر فيه ، وبطريقة ما قمت بقرص كل شيء. يبدو مثل هذا - أنواع الشخصيات النسائية. تجدر الإشارة إلى أن المعلومات المقدمة ممتعة للغاية ، لأنها تتيح لك فهم الكثير من الأشياء من الناحية العملية للتدريب والتغذية والحياة العادية واليومية فقط. بعد القراءة ، سوف تكتشف أنواع الشخصيات الموجودة في الطبيعة ، وكيفية التدريب اعتمادًا عليها ، والأهم من ذلك ، ما هي الملابس المصممة للتأكيد على المزايا وإخفاء عيوب شكل أنثوي معين.

مشغول كالعادة ، لذلك دعونا لا نضيع دقيقة ، دعنا نذهب.

أنواع الشخصيات النسائية: ما هي؟

أريد أن أقول على الفور أنه على الرغم من أن المقال يحمل دلالة أنثوية ، إلا أنه سيكون أيضًا موضع اهتمام للجزء الذكري من الجمهور ، لأن الأشكال هي أنثوية ، لكن الرجل يضع يده عليها :). لذلك ، أعتقد أنه سيكون من المثير للاهتمام للغاية بالنسبة للرجال معرفة نوع الشخصية التي يمتلكها خطيبهم. (حسنًا ، أو خطيب محتمل). بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما أرغب في مفاجأة سيدتي الصغيرة وشرائها مجموعة من الملابس الداخلية الجميلة أو فستانًا فاخرًا ، بالطبع ، دون علمها ، ولكن بعد ذلك يطرح السؤال - ما هو نوع الشخصية الأنثوية التي اخترتها؟ بعد قراءة هذه الملاحظة حتى النهاية ، لن يكون لديك مثل هذه الأسئلة. حسنًا ، سيداتي ، بالطبع ، سيكون أكثر فائدة بمئات المرات.

لذا ، كما تتذكر على الأرجح ، فقد درسنا بالفعل بعض قضايا قياس الأنثروبومترية الأنثوية ، وعلى وجه الخصوص ، تعرفنا على ماهيتها. بالنسبة لقضايا الزي الرسمي ، فكل شيء أكثر تعقيدًا وأكثر تعقيدًا من الناحية الهندسية من الرجال بالنسبة للسيدات الشابات اللائي لديهن أنواع من الشخصيات. لا ، لم يتم إلغاء العناصر الثلاثة الأساسية (ظاهري الشكل ، وداخلي الشكل ، وميزومورف) ، ولكن هناك أيضًا أشكال أكثر تحديدًا تميز بشرة أي امرأة بشكل كامل.

في بداية المقال ، أود أن أقول إن الشكل الحالي لجسمك هو نتيجة مباشرة لعلم الوراثة. (برامج قياس الأنثروبومترية ، وليس فقط التغييرات ، تنتقل من جيل إلى جيل)وطريقة الحياة. أنت البرنامج البيولوجي لوالديك وأجدادك وما إلى ذلك. إذا كان هذا الأخير عادة ما يكون صعبًا للغاية ويحجم عن التغيير ، فعندئذٍ أسلوب الحياة (اختيار الطعام ، مستوى النشاط)هي رافعة مالية سريعة نسبيًا في مسألة التحول.

ملحوظة:

لاستيعاب المادة بشكل أفضل ، سيستمر السرد بالطريقة التالية. سوف ندرس باستمرار كل نوع من الأشكال ، وننظر في ميزاته ونقاط التدريب والتغذية الرئيسية.

في الواقع ، سنبدأ بحقيقة أن كل شيء موجود 5 الأنواع الرئيسية للشكل الأنثوي والأول ...

أهم أنواع الشخصيات النسائية: الكمثرى

يُعرف أيضًا باسم الملعقة / الملعقة (هندسيًا يشبه الحرف أ). النساء من هذه الأشكال (وهناك حوالي 15% ) تحمل وزنًا زائدًا في الجزء السفلي من الجسم ، خاصة في الوركين والأرداف ، والخصر والصدر صغيران جدًا. الجزء السفلي من الساق والذراعين هي أصولهم ، فهم دائمًا نحيفون ومناسبون. بشكل عام ، الخصائص المشتركة هي - أرجل قصيرة (العجول الواسعة والكاحلين)والوركين ممتلئين. تترسب الدهون على الجانبين والأرداف والفخذين. مشكلة عامة - السيلوليت. يؤكد الظهر المنحني على جميع عيوب الشكل ، لذلك يجب أن تحافظ دائمًا على وضع فخور.

ملحوظة:

من أكثر أنواع الشكل الأنثوي جاذبية بالنسبة للرجال ، حيث يتركز كل الاهتمام فيه على الأرداف الكبيرة. يقول العلماء إن "الزوجة" الكبيرة تثير غرائز قديمة في دماغ الرجل تتعلق بالرضاعة الطبيعية. وهذا اتصال "جذري" قوي جدًا. في هذا الصدد ، تتمتع الكمثرى باهتمام متزايد من السكان الذكور :).

كيفية ممارسة الرياضة

لتصحيح هذا الشكل من الشكل ، من الضروري معالجة قضايا توسيع الكتفين (محيطهم) والظهر. تساعد تمارين الكارديو منخفضة الكثافة مثل المشي وجهاز المشي (بدون زاوية) والمدرب البيضاوي على إنقاص الوزن في الجزء السفلي من الجسم. يجب أن يتم تدريب الوزن بوتيرة بطيئة إلى معتدلة. من التمارين ، مثل: ضغط الدمبل لأعلى ، وتوصيل الأسلاك بالجانبين ، وجر الكتلة العلوية و. لعمل الجزء العلوي من الجسم ، حافظ على نطاق مندوبك 6-8 .

بالنسبة لضبط الجزء السفلي ، من الضروري إجراء القرفصاء (سرعة معتدلة) ، وتمديدات الساق في جهاز المحاكاة والطعنات. للحصول على تأثير أفضل ، من المستحسن الجمع بين التمارين في مجموعات طويلة وسلسلة طويلة. عدد مرات التكرار المطلوب الاحتفاظ بها 10 قبل 15 .

هل تعتقد أن جميع نجوم هوليود لديهم أجسام مذهلة؟ لا شيء من هذا القبيل :) ، فهم يعرفون فقط نوع شخصيتهم وما يمكنهم وما لا يمكنهم ارتدائه. بعبارة أخرى ، يؤكدون على مزاياهم الموحدة ويخفون عيوبهم بكفاءة. الآن ستعرفون ذلك ، سيداتي الأعزاء.

يمكن اعتبار الملابس الضيقة خزانة الملابس المثالية للجزء العلوي. في الصيف ، يجب عليك بالتأكيد ارتداء ملابس علوية تظهر الأجزاء الفائزة من جسمك - الذراعين والظهر. يجب أن يكون الجزء السفلي غامقًا لإخفاء النصف السفلي العريض. اختر التنانير الأنبوبية فوق الركبة مباشرة أو التنانير ذات القص المستقيم (الحرف أ). يمكن أن يكون الجينز الداكن عالي الخصر الذي يمكن وضعه في بلوزة خيارًا ممتازًا.

النجوم التالية على شكل كمثرى وإليك شكل خزانة ملابسهم.

تبدو النصائح العامة لاختيار الملابس هكذا.

أهم أنواع الشخصيات النسائية: مثلث مقلوب / شكل V.

أكتاف هؤلاء الممثلين أوسع بكثير من الوركين. تميل إلى أن يكون لها تمثال نصفي كبير ، والوركين الضيقة والحمار المسطح. الخصر رقيق ، وهناك ميل لزيادة الوزن في البطن والجزء العلوي من الجسم. الأصل الرئيسي هو أرجل نحيلة جميلة.

كيفية ممارسة الرياضة

لتصحيح هذا الشكل من الشكل ، من الضروري معالجة مشاكل اكتساب الكتلة في الجزء السفلي من الجسم بحيث يلحق بالجزء العلوي. السائر طريقة جيدة لحرق السعرات الحرارية وزيادة سمك ساقيك. يعتبر جهاز المشي المائل مناسبًا أيضًا لنشاط القلب. من الأفضل تجنب الآلات البيضاوية مثل سيكون الحمل على الأرجل غير المقواة كبيرًا جدًا.

الهدف الرئيسي لتدريب هؤلاء الفتيات هو إجراء دراسة عالية الجودة لكامل طبقة عضلات الساقين. من الضروري التركيز على تمرين الوركين عن طريق أداء تمرين الرفع المميت على الأرجل المستقيمة. يجب استخدام الطعنات كتدريبات لتشكيل النموذج. (مع الدمبل ، الحديد)دخول المنصات والقفز من مقعد عميق. الأوزان من معتدلة إلى ثقيلة ، احتفظ بعدد مرات التكرار في النطاق 6-8 .

كيفية اختيار خزانة الملابس المناسبة

مفتاح خزانة الملابس المختارة جيدًا هو تحقيق التوازن بين الكتفين والصدر والظهر مع الجزء السفلي الضيق من الجسم. يتم تحقيق ذلك من خلال اختيار الملابس التي تضيف منحنيات إلى الوركين وتخلق محيطًا أكثر تحديدًا للخصر. من الأفضل التأكيد على الأرجل الجميلة من خلال التنانير المختلفة ذات الأطوال المختلفة. (لكن ليس قصير جدا).

النجوم التالية لها شكل مثلث مقلوب وهذا ما تبدو عليه خزانة ملابسهم.

أهم أنواع الشخصيات النسائية: الحرف H / المستطيل.

النوع الأكثر شيوعًا من الشخصيات الأنثوية ، والذي يحتوي على المزيد 45% المرأة الأمريكية. النساء من هذه الأشكال لديهن لياقة بدنية (مظهر صبياني)قياسات الصدر والخصر والورك هي نفسها تقريبًا. الأرداف المسطحة هي سمة مميزة للشكل المستقيم. هؤلاء السيدات لديهن معدل استقلاب مرتفع ويصعب عليهن اكتساب الوزن. الأصل الرئيسي هو سيقان نحيلة وطويلة. المشاكل الرئيسية للشكل هي "التسطيح" الواضح.

كيفية ممارسة الرياضة

لتصحيح هذا الشكل من الشكل ، من الضروري تقليل نشاط القلب واستخدام السائر بشكل أساسي. لإنشاء الخصر ، تحتاج إلى استخدام (طوق) وتمارين لعضلات البطن. يجب إيلاء الاهتمام الأقرب للتدريب على الأثقال ، وبالطبع التغذية المحسنة.

يجب أن يكون التدريب المناسب مكثفًا وقصيرًا. يجب أن تتلقى كل مجموعة عضلية حمولة مرة واحدة في الأسبوع. من الضروري التركيز على كثافة التدريب وبناء نسب متناسقة من خلال التدريب المناسب لعضلات الكتفين والظهر والساقين. ركز على المصاعد الثقيلة: تمرين ضغط البنش والكتف والسحب لأسفل والقرفصاء. عملية الميدان 6-8 سوف يساهم التكرار في كتلة العضلات.

كيفية اختيار خزانة الملابس المناسبة

المفتاح الرئيسي في اختيار خزانة الملابس هو خلق التناسب بين الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم مع زيادة الخصر. يمكنك ارتداء ملابس ضيقة (على سبيل المثال ، فستان من النوع الأنبوبي)ولإنشاء الخصر إضافة حزام عريض داكن. لخلق تأثير أكثر خصوبة ، من الضروري إضافة الحجم بشكل متناسب إلى الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم.

النجوم التالية هم أصحاب شكل المستطيل ، وهذا ما تبدو عليه خزانة ملابسهم.

تبدو النصائح العامة لاختيار الملابس كما يلي:

أهم أنواع الشخصيات النسائية: الساعة الرملية / الشكل الثامن / الحرف X

أنا سعيد للغاية لجميع الفتيات اللواتي لديهن هذا النوع من الشخصيات - فالطبيعة مواتية لك وقد وهبتك بسخاء أكثر الأشكال الشهية. عادة ما يسبب شكل الساعة الرملية فرحة عاصفة لدى الرجال والحسد الأسود لدى النساء اللواتي لا يعانين منها. ارتفاع ووزن هؤلاء الممثلين في النسبة المناسبة. الصدر والوركين من نفس الحجم ، ونسبة الخصر إلى الورك 0,7 . الجسم له منحنيات رشيقة ، والأرداف مستديرة. الجزء العلوي من الجسم يتناسب مع طول الساقين النحيفتين. يحدث فقدان الأنسجة الدهنية بالتساوي في جميع أجزاء الجسم.

ملحوظة:

وفقًا للإحصاءات ، عند اختيار الشريك ، يفضل الرجال المرأة التي تكون نسبة الخصر إلى الورك 0,7 او اقل. كما أظهرت الدراسات العلمية أن أمراض العقم أقل شيوعًا بين النساء ذوات المنحنيات الشكلية.

كيفية ممارسة الرياضة

للحفاظ على الشكل ، من الضروري تبديل تدريب القلب مع تدريب القوة. أي نوع من نشاط القلب والأوعية الدموية سيفي بالغرض. درسان ل 25-30 دقيقة في الأسبوع ستكون كافية. هذا هو الشكل الأكثر تقدمًا في كمال الأجسام واللياقة البدنية. كل ما هو مطلوب هو برنامج تدريبي متوازن بكميات متفاوتة من التمارين. في المتوسط ​​، العمل على برنامج واحد هو 8-10 أسابيع ، ثم يجب استبداله.

كيفية اختيار خزانة الملابس المناسبة

المفتاح الرئيسي في اختيار خزانة الملابس هو خلق التناسب بين الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم ، مع التركيز على الخصر. تعتبر الأحزمة الواسعة فوق البلوزات والفساتين طريقة رائعة لإظهار خصرك. يجب التأكيد على الأرجل الممتازة مع التنانير ذات الأطوال المختلفة.

النجوم التالية على شكل ساعة رملية وهذا ما تبدو عليه خزانة ملابسهم.

تبدو النصائح العامة لاختيار الملابس كما يلي:

أهم أنواع الشخصيات النسائية: بيضاوي / دائرة / تفاحة

ممثلو هذه الأشكال لديهم ارتفاع متوسط ​​، تمثال نصفي رائع ، ورك ضيق وأرداف مسطحة إلى حد ما. يزداد الوزن بشكل أساسي في الجزء الأوسط (البطن والخصر) ، والذي يشبه المظهر شكل بيضاوي. الخصر هو أوسع جزء تركيبي. في أغلب الأحيان ، يكون للنساء من هذه الأشكال رقبة قصيرة ووجه ممتلئ. أفضل الأصول هي الأرجل النحيلة.

ملحوظة:

وجدت عالمة الأنثروبولوجيا الأمريكية إليزابيث كاشدان أن الأشكال الأنثوية الشائعة ، مثل الساعة الرملية والكمثرى ، نادرة للغاية لدى النساء اللائي يجبرن على إعالة أنفسهن وعائلاتهن بأنفسهن. ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستوى الأندروجينات في أجسامهم ، مما يساهم في تراكم الأنسجة الدهنية في منطقة الخصر.

كيفية ممارسة الرياضة

لتقليل الوزن الإجمالي ، من الضروري ممارسة نشاط القلب المنتظم ، مثل جهاز المشي أو السائر. يجب تجنب الآلات البيضاوية لأنها سوف يساعدون في زيادة كتلة الساقين. يمكن تشكيل الخصر ، بما في ذلك استخدام طوق وأداء تمارين متنوعة بالضغط.

يجب أن تركز تمارين القوة على الساقين ، فهذا سيخلق التوازن مع الجزء العلوي من الجسم. لكي يلحق الجزء السفلي بالجزء العلوي ، من الضروري أداء القرفصاء ومكابس الساق وأنواع مختلفة من الرفع المميت. يجب أن يظل نطاق مندوب في النطاق 6-8 .

كيفية اختيار خزانة الملابس المناسبة

المفتاح الرئيسي في اختيار خزانة الملابس هو إزالة التركيز من المعدة وإنشاء خصر أكثر تحديدًا. يتم تحقيق ذلك من خلال اختيار الملابس التي تضيف منحنيات وامتلاء للأسفل والقمم التي تنحرف باتجاه الخصر. يجب التأكيد على الساقين بتنانير متوسطة الطول (وأقل قليلاً).

النجوم التالية بيضاوية الشكل ، وهذا ما تبدو عليه خزانة ملابسهم.

تبدو النصائح العامة لاختيار الملابس كما يلي:

في الواقع ، قمنا بتحليل الأنواع الرئيسية من الشخصيات النسائية. الآن بعض النقاط العملية. أنت الآن على دراية بالأشكال التي تمتلكها ، ويبقى اختيار خزانة الملابس المناسبة. حسنًا ، لنفعل هذا ونلتقط أهم ملحق في حياة أي فتاة - فستان الزفاف. اتضح أن معرفة نوع جسمك ليس بالأمر الصعب. كل ما يتطلبه الأمر هو المعرفة (التي لدينا بالفعل)والتوضيح التالي.

حسنًا ، إنها مسألة مختلفة تمامًا ، الآن ليس علينا فرز الكثير من الفساتين ، فنحن نعرف بالضبط نوع الفوز لدينا ونبحث عنه بدقة.

أهم أنواع الشخصيات النسائية:لحظة عملية وعلمية

أعتقد أنك تدرك أنه مع تقدم العمر ، تتغير شخصية الأنثى ، وليس للأفضل. لذلك ، وجد مركز أبحاث العلوم الإنسانية في اليابان أن جسد المرأة يتغير مع تقدم العمر في تسلسل معين.

على وجه الخصوص ، تبدو هذه الخطوات على هذا النحو.

أيضًا بالنسبة لأولئك الموجودين في الخزان) ، لم يفهموا أي شيء ووجدوا صعوبة في تحديد نوع الشكل الخاص بهم على الفور ، أقترح استخدام آلة حاسبة مريحة عبر الإنترنت ستحدد في غضون ثوانٍ نوع الفاكهة التي أنت عليها - كمثرى أو تفاحة. كل ما عليك فعله هو اتباع الرابط (www.prokerala.com/health/beauty/body-shape-calculator.php)، حدد النظام المتري (بالسنتيمتر) وأدخل معلمات قياس الأنثروبومترية الخاصة بك.

إليك كيف تم ذلك بالنسبة لي.

في رأيي ، كان هذا آخر شيء أود التحدث عنه ، نعم - الأخير. يبقى أن نأخذ جردًا ونلوح ببعضنا البعض بقلم.

خاتمة

لقد تعلمنا اليوم ما هي أنواع الشخصيات النسائية وكيفية بناء عملية التدريب الخاصة بك اعتمادًا عليها. بالإضافة إلى ذلك ، تعلمنا كيفية التأكيد بشكل مفيد على كرامة الشكل وإخفاء عيوبه. الآن عليك فقط أن تبدو جيدًا يا أفروديت!

هذا كل شيء ، كنت سعيدًا برؤية الجميع ، حتى نلتقي مرة أخرى!

ملاحظة.نحن لا نستخف بالتعليقات ، بل نترك ملاحظاتنا للتاريخ.

P.هل ساعد المشروع؟ ثم اترك رابطًا له في حالة شبكتك الاجتماعية - plus 100 يشير إلى الكرمة ، مضمون :).

مع الاحترام والامتنان ديمتري بروتاسوف.

لا يمكن لكل امرأة التباهي بالشخصية المثالية. كل شخص لديه مشاكل معينة يجب أن تكون قادرًا على إخفاءها بالملابس ، مع التأكيد على كرامتك. لمعرفة كيفية إخفاء العيوب ، تحتاج إلى معرفة نوع الهيكل.

ثم القواعد البسيطة لاختيار الملابس والإكسسوارات لأنواع مختلفة من الجسم لدى النساء يمكن أن تعطي الصورة الظلية الشكل المثالي.

ستتعرف من مقالتنا على أنواع الشخصيات التي تمتلكها النساء ، وكيفية التعرف عليها واختيار الملابس لأشكال الجسم المختلفة مع صورة.

أنواع الصور الظلية للإناث

طور مصممو الأزياء تصنيفًا يمكنك من خلاله تحديد شكل جسمك. هناك 5 صور ظلية، والتي عادة ما يتم الإشارة إليها بأحرف لاتينية أو أسماء الفواكه.

يمكن أن يحدد هذا التصنيف:

1. الهيكل العام للجسم:

• وهن.
• نورموستينيك.
• فرط الوهن.

كشف نسب الهيكل العظمي:

• سيقان طويلة؛
• حوض واسع
• الخصر الضيق ، إلخ.

تحديد الأماكن التي يوجد بها أقصى تركيز لدهون الجسم.

لا "تخصص" نفسك لمعايير النماذج. في هذا التصنيف ، هناك مؤشرات مختلفة تمامًا تحدد نوع اللياقة البدنية الأنثوية.

يأخذ في الاعتبار حجم الخصر والصدر والوركين. ينصب الاهتمام على عرض الكتفين ، وانحناء الوركين ، والموقف ، وطول العنق ، وشكل الصدر.

فقط مع الأخذ في الاعتبار جميع المؤشرات والمعلمات ، يمكنك اختيار الملابس لتغيير الإدراك البصري ، مع التركيز على مزايا الصورة الظلية.

مثلث أو "كمثرى"

في النساء اللواتي لديهن صورة ظلية على شكل كمثرى ، يكون الجزء العلوي "خفيفًا" ، بدون حجم. لديهم صدر صغير ، وخصر رفيع ، وأكتاف ضيقة. لكن الأرداف والأرداف كثيفة للغاية بسبب تراكم الدهون في هذه المنطقة.

لذلك ، تبدو الأرجل ممتلئة ، مع عجول كبيرة. هذه اللياقة البدنية لديها هالي بيري وجنيفر لوبيز.

مع مثل هذه التناقضات الواضحة في الأجزاء العلوية والسفلية ، تحتاج إلى التعامل بجدية مع اختيار الملابس.

وسيكون من الصعب القيام بذلك. سيكون عليك شراء مقاس علوي واحد أو حتى حجمين أصغر ، وتنانير أو سراويل بمقاسين أكبر.

إذا كان لا يزال بإمكانك التقاط هذه الملابس مع اختيار الفساتين ، تواجه هؤلاء النساء مشاكل.

جاكيتات وفساتين و من الأفضل اختيار البلوزات بتخفيضات عميقةأو قطع على شكل حرف V.

يمكنك البحث عن قماش بخطوط عرضية واسعة ، بسبب زيادة الثديين بصريًا. يمكن أن تكون الأكمام واسعة وضخمة. من الأفضل أن تكون الظلال الداكنة من الملابس في الأسفل.

لتضييق الصورة الظلية وجعلها أكثر نحافة بصريًا ، يمكنك تجربتها تنورة قلم رصاص ،السراويل الضيقة أو الجينز. بالنسبة للموديلات ذات القاع العريض ، يوصى بأن يأتي التوهج من بداية الركبة.

عند اختيار الفستان ، يمكنك إلقاء نظرة عليه نماذج عالية الخصر. يمكنك اختيار مجموعة بها زخرفة على الصدر. من الملحقات ، يمكنك ارتداء دبابيس أو الأوشحة.

يجب أن يكون للأحذية مقدمة مدببة قليلاًكعب عالي مستقر.

تعتبر "الكمثرى" أنثوية ومغرية وجذابة. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتحافظ على لياقتك بانتظام ، فقد يكون هذا النوع من الشكل قريبًا من النسب المثالية لفترة طويلة.

العيب الوحيد هو أن النساء المصابات بهذه الأشكال يميلون إلى زيادة الوزن في الأرداف والساقين.

أبل ، أو "أوه"

النساء البدينات لديهن مثل هذه الأشكال. يتم تقريبهما ، لأن الصدر والوركين لهما نفس الحجم.

كيت وينسلت وليف تايلر لديهما مثل هذا الهيكل.

هم بصدر رائع ، وخصر عريض ، وبطن ملحوظ قليلاً.

للحفاظ على لياقتك ، تحتاج هؤلاء السيدات إلى اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ،القيام بتمارين لتقوية عضلات البطن والصدر.

نظرًا لأن أذرع وأرجل هؤلاء السيدات غالبًا ما تكون نحيفة ، فيجب التركيز عليها.

من المهم أن يكون الخط الأوسط مرتفعًا قليلاً. اختر الفساتين ذات الخصر المرتفع أسفل الصدر مباشرة. ويجب أن يكون النمط على شكل حالة.

يجب أن يكون للجزء العلوي جلبة مستقيمة فقط. إذا كان التنورة أو الفستان ، ثم فقط إلى الركبة. اختر الأحذية ذات الكعب العالي.

لمعرفة كيف تبدو لا يقاوم والتأكيد بشكل صحيح على كرامة شخصيتك ، عليك أن تعرف نوع الصورة الظلية الخاصة بك. عندها فقط ستمنح الملابس المرأة لمسة من السحر والجاذبية.

لماذا يبدو الفستان نفسه مختلفًا عليك وعلى صديقك ، حتى لو كان الوزن والطول متماثلين؟ اتضح أن لديك فقط أنواعًا مختلفة من الشخصيات النسائية. يعتمد النوع المحدد من الشكل على خصائص تطور / بنية أنسجة الجسم المختلفة (العضلات ، الدهون ، العظام) ، والتي يتم تحديدها إلى حد كبير عن طريق الوراثة ، على الرغم من أنه يمكن تعديلها من خلال التمارين والنظام الغذائي.

كل النساء جميلات وفردية. كل هيئة لها مزاياها وعيوبها. لذلك ، لكي تتدرب بشكل أكثر كفاءة ، وتختار الملابس المناسبة وتبدو أكثر جاذبية ، فأنت بحاجة إلى معرفة نوع جسمك. كيف تحددها؟ اليوم سوف نكتشف ذلك.

هذا الرقم هو الجسم الأصلي الذي أعطاه والداك ("الميراث" ، إذا جاز التعبير) ، لأنه يتحدد بالوراثة أكثر من نمط الحياة. يمكن للتمارين الرياضية والتغذية السليمة الحفاظ على الشكل فقط ، بينما من الصعب للغاية تغيير التمثيل الغذائي وتوزيع الدهون وهيكل العضلات دون اتخاذ إجراءات صارمة.

لا توجد أنواع أجسام مثالية ، ولكن يمكنك الاقتراب من المثالية باستخدام طرق مختلفة - الرياضة ، ومرة ​​أخرى ، التغذية السليمة. على الرغم من أن الاختيار الصحيح للملابس يلعب أيضًا دورًا مهمًا.

في المذكرة! الأفكار حول الشكل الأنثوي المثالي تتغير باستمرار. لذلك ، في عصور ما قبل التاريخ ، كانت النساء كبيرة الحجم تعتبر جذابة. في العصور القديمة ، كان معيار الجمال امرأة نحيلة ورشيقة ذات سيقان طويلة وثديين صغيرين.

جمال القرون الوسطى هو قبل كل شيء أم. وبالتالي ، فإن الشكل المثالي في ذلك الوقت يوفر وجود بطن مستدير ، وليس واضحًا جدًا للخصر والوركين - باختصار ، لا شيء أنثوي. استمر هذا لفترة طويلة ، ولكن في القرن العشرين ، تغيرت فكرة الشكل المثالي بشكل كبير. بدأت النساء ذوات المعدة المسطحة والساقين النحيلة الطويلة يعتبرن جميلات. ثم ، في الواقع ، ظهرت الصورة النمطية "90/60/90". لكن في الواقع ، ليس الكثير من المعايير الفردية هي المهمة ، ولكن نسبتها.

لهذا السبب ، بدأوا في تصنيف السمات النموذجية للشخصيات النسائية. يعتمد هذا التصنيف بدقة على النسبة النسبية للكتفين والخصر والوركين. لكي نكون صادقين ، فهو ليس الوحيد (اقرأ المزيد عن التصنيفات الأخرى أدناه) ، لكننا سنبدأ مع الكلاسيكيات. وفقًا للتقاليد ، تتم مقارنة الشخصيات النسائية إما بالخضار / الفاكهة ، أو بأشكال هندسية ، أو بأحرف الأبجدية اللاتينية.

لماذا 90/60/90 هو المعيار للشكل المثالي؟

كيف تحدد نوع جسمك؟

وفقًا للمميزات المذكورة أعلاه ، هناك 5 أنواع رئيسية من الشخصيات النسائية:

• "تفاحة"؛
• "الساعة الرملية"؛
• "مثلث"؛
• "مستطيل"؛
• مثلث مقلوب.

إذا كنت تريد معرفة النوع الذي تنتمي إليه ، فيجب عليك إعداد شريط بسنتيمتر وأخذ 3 قياسات فقط.

1. خَواصِر. حدد حجم الوركين في أعرض جزء منهم ، وتأكد من أن شريط السنتيمتر موازٍ للأرض.
2. وَسَط. حدد حجمها من خلال أضيق جزء (أعلى بقليل من السرة) ، بينما لا يمكن للمعدة أن تبرز أو تتراجع.
3. صدر. حددي الحجم على حمالة صدر عادية غير قابلة للضغط ، مع التركيز على النقطة الأكثر بروزًا. الحفاظ على الشريط الموازي الى الارض.

بعد ذلك ، يمكنك البدء في تقييم نتائجك.

1. إذا كان حجم الوركين والصدر متماثلًا تقريبًا ، وكان الخصر أصغر من 20 إلى 30 سم ، فلديك شكل الساعة الرملية.
2. إذا كانت ساقيك نحيفتان ، وكانت معدتك وخصرك وصدرك أكثر بروزًا ، فلديك "تفاحة" ("دائرة").
3. إذا كان حجم الوركين والصدر متماثلًا تقريبًا ، والخصر لا يبرز حقًا مقابل الخلفية ، فأنت "مستطيل" حقيقي.
4. إذا كان كتفيك يبدوان أعرض من وركيك ، وكان صدرك أكبر من الجزء السفلي من جسمك ، فأنت مالك شكل على شكل حرف T (أي "مثلث مقلوب").
5. أخيرًا ، إذا كان الخصر مرئيًا ، وكان حجم الصدر أقل من حجم الوركين ، فأنت "كمثرى" ("مثلث").

الآن دعنا نتعرف على ميزات كل نوع من أنواع الشخصيات النسائية بمزيد من التفصيل.

رقم 1. "Hourglass" (أسماء أخرى: "guitar" ، "X figure" ، "ثمانية")

النوع الكلاسيكي من الشخصيات ، سيئ السمعة "90/60/90" - هذا فقط عنه. تتميز هؤلاء النساء بحجم متساوٍ من الكتفين والوركين ، والخصر المحدد بوضوح. باختصار ، المعلمات متناسبة. الدهون الزائدة ، إذا ظهرت ، تتوزع على الوركين والصدر ، على الرغم من وجود عيوب هنا. لذا ، فإن "القيثارات" ذات الوزن الزائد يمكن أن تعاني من "الأذنين" (وهذا ما يسمى أيضًا "الساعة الرملية الكاملة"). ومع ذلك ، في هذه الحالة ، لا تفقد المرأة خصرها النحيف.

في المذكرة! كان الشكل على شكل X يعتبر مثاليًا خلال العصور القديمة. وإذا كنت تنتمي إلى مجموعة "الثمانية" ، فإننا نسارع إلى إرضاءك: الشيء الرئيسي في حالتك هو عدم انتهاك النسب المتناغمة للوركين والخصر والصدر.

اختيار خزانة الملابس

المهمة الرئيسية هي الحفاظ على الانسجام بين القاع والأعلى ، مع التركيز على المنحنيات. الشكل على شكل X جيد لأن أي ملابس تقريبًا مناسبة له.، ولكن من أجل التأكيد على منحنيات الجسم بشكل مربح قدر الإمكان ، نوصي بإعطاء الأفضلية لما يلي:

• الصور الظلية المجهزة
• حزام عند الخصر كملحق إضافي ؛
• معاطف وبلوزات ومعاطف بأحزمة و أالصفحة الرئيسية؛
• بنطلون / جينز بخصر مرتفع ؛
• الفساتين والسترات ذات الرقبة المستديرة أو على شكل V ؛
• تنورة قلم رصاص.

الملابس التي لا تتناسب مع هذا النوع من الشكل:

• سراويل / جينز منخفضة الارتفاع ؛
• ملابس فضفاضة تخفي الصورة الظلية ؛
• البلوزات / الفساتين ذات الخصر المنخفض / العالي ؛
• ملابس خارجية مقطوعة بشكل مستقيم.

التدريب المناسب

للحفاظ على الشكل ، يجب أن يتخلل تدريب القوة تدريب القلب. يمكنك اللجوء إلى أي نوع من نشاط القلب والأوعية الدموية (تكفي جلستان مدة كل منهما نصف ساعة في الأسبوع).

في المذكرة! ومن أشهر ممثلي مجموعة الثماني مونيكا بيلوتشي ، ومارلين مونرو ، وجيسيكا سيمبسون ، وصوفيا لورين ، وهالي بيري ، وسكارليت جوهانسون ، وكيم كارداشيان.

رقم 2. "مستطيل" (أسماء أخرى: "مربع" ، "موزة" ، "عمود رفيع" ، شكل على شكل حرف H)

في "المستطيلات" ، كما ذكرنا سابقًا ، الوركين والصدر متساويان في الحجم ، والخصر إما لا يتم التعبير عنه على الإطلاق ، أو يتم التعبير عنه ، ولكن بشكل ضعيف (على سبيل المثال ، 70 سم مع حجم صدر 94 سم). من الواضح أن هذه اللياقة البدنية أكثر رياضية ورياضية (مقارنة بنفس "الثمانية") ، بالإضافة إلى أنه من الممكن زيادة ثني الخصر غير الكافي بصريًا. التأكيد على ملامح الشكل في هذه الحالة هو الحفاظ على انسجام الوركين والكتفين ، التضيق البصري للخصر. يمكن تحقيق ذلك عن طريق إنشاء حجم إضافي في مكان آخر.

عندما تكتسب المرأة التي تحمل مثل هذا الشكل وزنًا ، تصبح صورتها الظلية مستطيلة أو على شكل حرف O. تترسب الدهون في البطن وتشكل نوعاً من "شريان الحياة".

اختيار خزانة الملابس

يتم التركيز على جمال الساقين والخصر ، والحفاظ على التوازن بين الأجزاء السفلية والعلوية من الجسم. الأفضل لملاءمة "المستطيلات":

• بنطلون capris أو كلاسيكي مستقيم ؛
• معطف بحزام ، لباس خارجي مناسب ؛
• قمم بأشرطة رقيقة.
• الجينز أو السراويل الضيقة ذات المقاس المنخفض / المتوسط ​​؛
• ملابس خارجية (بما في ذلك السترات) بخط كتف مستقيم ؛
• تنورة على شكل حرف A
• فساتين مع انطلق أهوم أو بدون أحزمة.

في الوقت نفسه ، يُنصح أصحاب الشكل على شكل حرف H برفض:

• ملابس كبيرة الحجم أو فضفاضة ؛
• تنانير قلم رصاص
• الملابس التي تفتح المعدة كثيرًا ؛
• سروال ضيق؛
• الفساتين والملابس الخارجية ذات الأنماط المستقيمة ؛
• الياقة المدورة.
• بلايز وقمصان برقبة أو بلا أكمام.

التدريب المناسب

لتصحيح مثل هذا الرقم ، يجب تقليل نشاط القلب ، باستخدام السائر بشكل أساسي. يمكن إنشاء الخصر بمساعدة تمارين الضغط واستخدام طوق الهولا هوب. من المهم أن تكون التدريبات مكثفة ، لكنها قصيرة. يجب أن تتلقى كل مجموعة عضلية حمولتها أسبوعيًا.

في المذكرة! "المستطيلات" الشهيرة هي: ميلا جوفوفيتش ، آنا كورنيكوفا ، نيكول كيدمان ، كاميرون دياز ، كيرا نايتلي.

رقم 3. "كمثرى" (أسماء أخرى: "مثلث" ، "ملعقة" ، "شبه منحرف" ، شكل على شكل حرف A)

يعتبر بحق الأكثر أنوثة. يتميز بالوركين المستديرة الخصبة ، التي تتجاوز الكتفين قليلاً في الحجم. في هذه الحالة ، عادة ما يكون البطن مسطحًا والخصر رقيقًا جدًا.

غالباً لا يمكن للمرأة الكمثرية التباهي بالثدي الكبير- غالبًا ما يكونون مسطحين ، لكن جراح التجميل ، كما تعلم ، يحل هذه المشكلات بسهولة. نلاحظ أيضًا أنه مع مثل هذا الرقم ، فإن تعذيب نفسك بالوجبات الغذائية لا معنى له. يتم الحفاظ على الشكل على شكل حرف A مع كل من الوزن الزائد ووزن النموذج. لذلك ، من الأفضل لفت الانتباه إلى الأيدي الجميلة أو عظام الترقوة أو الرقبة ، والتي تحتاج فقط إلى استخدام الملابس المناسبة.

اختيار خزانة الملابس

الهدف الرئيسي هو تحقيق التوازن بين الوركين من خلال التركيز على الجزء العلوي من الجسم. لهذا يمكنك استخدام:

• معطف على شكل حرف A ، ملابس خارجية مناسبة ؛
• الجينز / السراويل التي تضيء ؛
• أي ملابس مزودة بأكتاف مستعارة (سترات ، سترات ، إلخ) ؛
• بنطلون غامق / جينز بقصة مستقيمة ؛
• البلوزات والبلوزات والقمصان (بلا أكمام ، من الكتف أو خط العنق العريض) ؛
• تنورة ضيقة أو تنورة على شكل حرف A.

• معاطف طويلة مستقيمة ، ملابس فضفاضة ؛
• التنانير / السراويل مع العديد من عناصر الترجيح (الدانتيل ، الطيات ، الكشكشة) ؛
• الياقة المدورة والبلوزات والقمصان مع خط العنق ؛
• التنانير الرقيقة (بما في ذلك التنانير الواسعة) ، والسراويل ذات العناصر الزخرفية على الحزام / الجيوب ؛
• أحزمة ضخمة ومشرقة على الوركين.
• سراويل ضيقة (خاصة ذات الألوان الفاتحة).

التدريب المناسب

لضبط الجزء السفلي ، يمكنك أداء القرفصاء (يجب أن تكون السرعة معتدلة) ، والاندفاع وتمديدات الساق على جهاز المحاكاة. علاوة على ذلك ، لتحقيق نتائج أفضل ، يمكن دمج القرفصاء في سلسلة طويلة (10-15 تكرار لكل منهما).

في المذكرة! من بين المشاهير ، أصحاب مثل هذا الرقم هم: كريستينا أغيليرا ، ريهانا ، جينيفر لوبيز ، بيونسيه.

رقم 4. "المثلث المقلوب" (أسماء أخرى: شكل على شكل حرف T ، "جزرة" ، شكل على شكل حرف Y)

النساء المصابات بهذا النوع من الجسم لديهن أوراك ضيقة وأكتاف عريضة. غالبًا ما تكون الأرجل أكثر رشاقة وأطول من غيرها. تتيح لك الأساليب الأسلوبية المختلفة زيادة الوركين بصريًا وتقليل الكتفين والتأكيد على الخصر. أفضل خيار لهذا هو قطع مستقيم ، والحد الأقصى من التفاصيل على الوركين والحد الأدنى في منطقة الصدر.

اختيار خزانة الملابس

الهدف الرئيسي هو تحقيق التوازن بين الأعلى والأسفل ، بينما يجب ألا تنسى الخصر أيضًا. أنسب الملابس لهذا:

• معطف أرجوحة
• تنانير على شكل حرف A مع جيوب كبيرة أو طيات ؛
• البلوزات والقمصان والفساتين بخطوط عنق مربعة أو على شكل حرف U ؛
• أحزمة فخذ كبيرة
• الجينز / السراويل منخفضة الارتفاع؛
• بلايز / فساتين مع كشكش تحت الخصر.

ومع ذلك ، يُنصح بتجنب:

• التنانير الطويلة والتنانير قلم رصاص.
• معاطف طويلة مستقيمة
• سراويل داكنة مستقيمة
• ملابس خارجية فضفاضة
• البلوزات والقمصان مع خط رقبة قارب عريض ؛
• السترات والبلوزات ذات الأكمام الضخمة ؛
• صداري / سترات ساطعة ضخمة ؛
• ملابس خارج الكتف.

ملحوظة! أصحاب الشخصية الشهيرة على شكل حرف T هم: أنجلينا جولي ، كاثرين ماكفي ، ديمي مور.

رقم 5. "Apple" (أسماء أخرى: شكل O ، "بيضاوي" ، "دائرة" ، "معين")

عند مقارنتها بأنواع أخرى من الشخصيات النسائية ، فإن هذا هو الأكثر تفاوتًا ، لكن هؤلاء النساء على وجه التحديد تم غنائهن على لوحات روبنز. وأبرز جزء من جسم "التفاح" هو الوسط أي المعدة والخصر. الفخذان والساقان نحيفان نسبيًا ، مثلها مثل شريحة لحم الخاصرة. في حالة زيادة الوزن ، تتراكم الدهون في هذا الجزء البارز. نوع الشكل الأنثوي "تفاحة"

اختيار خزانة الملابس

المهمة الرئيسية هي "شد" الشكل والتأكيد على الساقين وخط العنق وتحديد الخصر. للقيام بذلك ، يفضل استخدام:

• ملابس عادية مع ثنيات عمودية ؛
• معطف على شكل حرف A ، ملابس خارجية على شكل حرف A ؛
• تتسابق مع عناصر كبيرة أسفل الوركين ؛
• بلوزات / بلايز برقبة على شكل حرف V ؛
• الفساتين مع الصور الظلية على شكل حرف A ؛
• الجينز / السراويل ذات الجيوب الكبيرة والشعلات.

في الوقت نفسه ، فهي بالتأكيد ليست مناسبة لـ "التفاح":

• التنانير الضيقة وأقلام الرصاص.
• ملابس فضفاضة؛
• الجينز / السراويل الضيقة أو منخفضة الارتفاع ؛
• قمم قصيرة ، الياقة المدورة.
• ملابس مكشكشة أو مطبوعات زاهية أو تفاصيل زخرفية على البطن / الكتفين.

نوع الجسم "تفاحة": تشكل خزانة ملابس أساسية

التدريب المناسب

يتطلب فقدان الوزن نشاطًا قلبيًا منتظمًا - على سبيل المثال ، على السائر أو جهاز المشي. يمكن تشكيل الخصر بحلقة وتمارين لعضلات البطن.

في المذكرة! أشهر "التفاح": بريتني سبيرز ، كاثرين زيتا جونز ، جيسيكا جونز.

فيديو - أنواع الشخصيات النسائية

الكتابة الأيضية للأشكال الأنثوية

كما لوحظ بالفعل ، التصنيف أعلاه ليس هو الوحيد. يوجد أدناه واحد آخر - حسب أنواع التمثيل الغذائي. دعنا نتعرف عليها بمزيد من التفصيل.

الطاولة. أنواع التمثيل الغذائي للأرقام.

الاسم والصورة	وصف قصير
	والغدة السائدة لدى هؤلاء النساء هي الغدة النخامية. التمثيل الغذائي في هذه الحالة بطيء وبطيء ، وتتراكم الدهون جيدًا ، كما يتم الاحتفاظ بالسوائل جيدًا. تميل مثل هؤلاء السيدات إلى زيادة الوزن منذ الطفولة. النوع يردد صدى "تفاحة" الموصوفة سابقا.
	الغدة السائدة هي الغدة الدرقية. عادة ما يكون وزن هؤلاء النساء طبيعيًا ، وغالبًا ما يكون لديهن لياقة بدنية رقيقة. هذا النوع له شيء مشترك مع "المستطيل". تبدو المرأة "صبيانية" ولها أكتاف ضيقة وصدر صغير وأطراف حادة.
	النوع الأكثر أنوثة. نشاط الهرمونات الأنثوية والمبايض هو المسيطر. إنه يذكرنا إلى حد ما بـ "الساعة الرملية" و "الكمثرى". تتوزع الأنسجة الدهنية بشكل رئيسي على الأرداف والفخذين.
	يشبه شكل هؤلاء النساء إلى حد كبير شكل الرجال - فالكتفين عريضان والوركان ضيقان. على غرار "المثلث المقلوب". الغدة الغالبة هي الغدد الكظرية التي تنتج الأندروجينات.

كيف تحدد نوع الشكل على الرسغ؟

هذا ممكن حقًا - وفقًا للرسغ ، يتم تحديد نوع الجسم في الطب (خاصة في التوليد). يشير حجم الرسغ إلى سمك عظام المرأة في هذا الجزء من الجسم. في هذا الصدد ، يمكن أن يكون نوع الشكل:

• وهن.
• فرط الوهن.
• نورموستينيك.

يُعرف محيط المعصم أيضًا باسم مؤشر سولوفيوف. في الحالة الأولى ، يكون أقل من 15 ، في الحالة الثانية - أكثر من 17 ، وفي الحالة الثالثة - من 15 إلى 17 ، على التوالي.

حول أنواع جديدة من الشخصيات النسائية

قلة من الناس يعرفون ، ولكن في الآونة الأخيرة تغيرت شخصية الإناث كثيرًا لدرجة أن العلماء اضطروا إلى استكمال التصنيف المعتاد بعدة "خضروات" جديدة. هذا أولاً وقبل كل شيء "جوزة الطيب القرع". شيء مشابه للساعة الرملية ، لكن بخصر أعرض (أكثر من 25 سم - حوالي 20-25 سم).

هناك شخصية أخرى "الباذنجان"- في الواقع ، نفس "الكمثرى" ، فقط الخصر ليس واضحا بذلك. وأخيرا "بروكلي"- شكل يشبه "الجزرة" ، لكن بصدر أكثر ضخامة. بالمناسبة ، بفضل الجراحة التجميلية ، يمكن لأي "جزرة" أن تتحول بسرعة إلى "بروكلي".

فيديو - اختيار فستان حسب نوع الشكل

كاستنتاج

نتيجة لذلك ، نلاحظ أن أي شخصية أنثوية تتغير بمرور الوقت ، بعيدًا عن أن تكون للأفضل. هذه معرفة عامة. لكن العلماء اليابانيين وجدوا أن التغيرات المرتبطة بالعمر تحدث في تسلسل معين. تبدو هكذا.