طرق وطرق زيادة طاقة الجسم. كيف تزيد من طاقتك

"وما هو الإنسان بدون طاقة؟ لا تكلف شيئًا ، لا شيء على الإطلاق ... "- لذلك ، ربما ، صرخ الكاتب ، المتخصص في التاريخ الأمريكي ، موريس مندلسون ، بقسوة شديدة في سيرة صموئيل كليمنس ، الذي دخل الثقافة العالمية تحت اسم مارك توين. إذا كان على حق قليلاً ، فمن المخيف بشكل خاص أن تكون الشكاوى من نقص الطاقة من بين أكثر الشكاوى شيوعًا اليوم. يجيب أليكسي بافلوف ، عالم النفس ومدرب النمو الشخصي ، على الأسئلة التي طرحتها سميرة بافلوفا حول ماهية طاقة حياة الشخص من وجهة نظر نفسية ، وما قد يكون سبب نقصها ، وكيفية المساعدة في زيادتها.

لقد حظي موضوع زيادة الحيوية على موقعنا باهتمام (على وجه الخصوص ، في المقالة المنشورة مؤخرًا "قوانين الطاقة"، أو تم نشره قبل عام"كيفية توفير الطاقة خلال يوم العمل”) ، لكنها كانت كلها نصوصًا أقل عمقًا وذات مغزى - ولم تجيب على الأسئلة الرئيسية. لذلك دعونا نقرأ ونفهم.

س.ب .: رأيت عددًا قليلاً من الأشخاص يعانون من مشاكل نفسية ضخمة وواضحة ، ومع ذلك ، كان لديهم الكثير من الطاقة. لقد شاركوا باستمرار في بعض المشاريع ، ونظموا شيئًا ما ، واحتجوا على شيء ما ، وتعلموا شيئًا ، وغزوا شيئًا ما.

أ. ومن المحتمل جدًا أنهم لم يعتقدوا ذلك: أي أنهم لم يعتقدوا أن لديهم الكثير من الطاقة. غالبًا ما يكون هناك أشخاص يشعرون بشكل ذاتي بضعفهم المستمر وافتقارهم للقوة ، وحتى في الخارج يبدون نشيطين للغاية. من الضروري أن نفهم بوضوح الفرق بين الحالة الخارجية والداخلية. في الوقت نفسه ، عادة ما تكون الملاحظة الخارجية أكثر موضوعية.

بشكل عام ، أعتقد أن الطاقة موجودة دائمًا! أنت فقط بحاجة للوصول إليها. كل شخص يجلس على منجمه الذهبي للطاقة ، وهذه الثروات تحتاج فقط إلى السيطرة عليها.

S.P. وماذا يجب أن يفعل الإنسان حتى يشعر ذاتيًا بأنه ممتلئ بالطاقة؟

أ. عادة ما يكون الشعور "ليس لدي ما يكفي من الطاقة" بسبب وراثة التجارب السابقة: نقص الطاقة في الطفولة ، على سبيل المثال. الشعور بالعجز والاكتئاب. وهذه التجربة الماضية تتحول إلى حقيقة. كما هو الحال مع جميع المشاكل النفسية ، كلما تم اكتساب هذه التجربة في وقت مبكر ، كلما كان التعامل مع المشكلة أكثر صعوبة ، حيث لم يتم تشكيل الآلية المفاهيمية. لكن في هذه الحالات ، عادةً ما يساعد العلاج الموجه نحو الجسم ، حيث لا يكون التعبير اللفظي عن المشاعر أو التجارب السابقة مهمًا للغاية.

عادة ما تحدث حالة "اللا قوة" عند الأطفال الذين أُجبروا على القيام ببعض الأعمال غير المرغوب فيها للغاية ، إذا لم يكن هؤلاء الأطفال عرضة للتمرد. يمكن لشخص ما أن يقاوم عندما يُجبر على العزف على الكمان الممل ، أو الذهاب إلى مدرسة مكروهة ، أو ببساطة التواصل مع عمة غير محبوبة ، بينما يختار شخص ما دون وعي طريقة مقاومة ملتوية. غالبًا ما تكون هذه أمراض: نزلات البرد المستمرة والقيء والحمى الشديدة وآلام البطن. بدا أن الطفل يقول للكبار ، "انظر ، أنا مستسلم ، أنا مستعد لفعل ما تريد ، لكني لا أستطيع ، لأنني مريض." ثاني أكثر وسائل الدفاع شيوعًا بعد المرض هو الإرهاق المستمر. نفس الشيء يعمل هنا: "أنا مستعد ، أوافق ، أنا فقط لا أستطيع." هذا يساعد الطفل على الدفاع عن حقوقه دون التشاجر مع والديهم. إنه الاحتجاج اللاواعي للطفل ، والذي تم تشكيله في عادة مدى الحياة.

هناك طريقة أخرى لحرمان نفسك من الطاقة وهي أن تتذكر كلمات الآباء أو المعلمين ، "ما زلت لن تنجح." إذا صدقهم الطفل ، لكنه فقد إيمانه بنفسه ، فعندئذ "آمن" نفسه من الهزيمة بسبب نقص دائم في القوة. الخوف من الهزيمة ملازم لموقف الوالدين.

يمكن أن يكون الانهيار أيضًا شكلًا من أشكال العقاب الذاتي (هنا عليك أن تبحث عن ما هو بالضبط ، كل شيء لشيء مختلف): الشخص يعذب نفسه بأفكار قلقة (اقرأ " كيف تتخلص من الأفكار السلبية") ، تجارب ، مخاوف ، ألم عقلي ، أنه ليس لديه قوة على الدوام. في بعض الأحيان لا يكون هذا عقابًا ، ولكنه هروب من نوع من الخبرة العالمية أو شعور لا يطاق من الماضي أو الحاضر. هذه الحالة من "نزيف الطاقة المستمر" بمساعدة الخبرات تصبح أيضًا عادة.

وأحيانًا يحتاج الشخص إلى أن يثبت لنفسه وللعالم أن والديه لم يستخفوا به ، لكنهم كانوا محقين بشأنه عندما قالوا إنه ضعيف أو لن يأتي منه شيء. "الطريقة الرائعة" لهذا هو تخريب الذات: الشخص يثير في نفسه الرغبة في القيام بشيء ما ، ثم ينفصل. دون وعي ، ولكن بفشل عنيد ، هذه أيضًا طريقة فعالة لحرمان نفسك من الطاقة.

قد تكون حالة الإرهاق النفسي أيضًا بسبب حقيقة أن الشخص ببساطة لا يسمح لنفسه بالعيش ، ولا يعيش لنفسه.

شيء آخر: يكون لدى الشخص الكثير من الطاقة عندما يفعل ما يريد. بالإضافة إلى ذلك ، عندما لا تفعل ما تريد ، فإنك تتعارض مع التيار وتشعر وكأنك في السجن.

S.P. ولماذا في الحقيقة لا يستطيع الإنسان أن يفعل ما يشاء؟ كثيرون ، على العكس من ذلك ، على يقين من أنهم يفعلون ما يريدون ، لكنهم ما زالوا يشعرون بنقص القوة.

أ. غالبًا ما يقوم الشخص - أكثر مما يود المرء أن يفكر به - بقمع رغباته الحقيقية. وما يعتبره رغباته ليست كذلك: فهذه إما توقعات المجتمع أو الآباء.

في كثير من الأحيان نحن البشر لا نعرف ماذا نريد. على سبيل المثال ، يعتقد الشخص أنه يريد أن يكون نجماً ، لكنه في الحقيقة يريد الاهتمام. الشخص متأكد من أنه يريد أن يكون ناجحًا ، لكنه في الواقع يريد أن يثبت لشخص ما (الوالدين ، على سبيل المثال ، أو الأخ الأكثر إنجازًا) أنه جيد أيضًا. إذا قال شخص ما إنه يريد أن يكون جميلًا أو جذابًا ، فغالبًا ما يعني ذلك أنه يريد الحب. من الواضح تمامًا أن تحقيق هذه الرغبات السطحية لا يجلب الإشباع الحقيقي ، وبالتالي الطاقة. على سبيل المثال ، تقوم المرأة بالعديد من العمليات التجميلية ، وتعتني بشخصيتها بشق الأنفس ، وتلبس بعناية فائقة. إنها تلبي رغبتها في أن تكون جميلة وجذابة ، لكن الرغبة في الحب وراء ذلك لا تتحقق. أو أن الشخص قد حقق نجاحًا هائلاً ، فهو معترف به ، ومقدر ، ومدح ، لكنه لم يحقق القبول غير المشروط من والديه. حتى لو قالوا له في النهاية "واو! أحسنت! نحن فخورين بك! نحن سعداء لأن لدينا مثل هذا الابن! "، وهو يفهم أن هذا ليس شعورًا غير مشروط بحب الوالدين والاعتزاز به. إنه يحتاج إليهم ليحبوا ويفخروا لمجرد أنه طفلهم ، وأنهم يؤمنون به قبله ، وليس بعد أن يفعل شيئًا.

يجب أن تساعدك معرفة نفسك على فهم ما يريده الشخص حقًا. سيكون الأمر سهلاً إذا لم يكن لدينا دفاعات نفسية لا تعطي أحيانًا أكثر من غيرها الناس داهيةانظر إلى احتياجاتك الخفية أو طرق حل مشاكلك. هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعد فيه العمل مع محترف.

شيء آخر: غالبًا ما توجد محظورات على الرغبات الحقيقية. وهذه ليست بعض الرغبات المثيرة أو الغريبة. يتمتع الناس بأقوى حظر لاشعوري على الراحة ، وإنفاق الأموال على أنفسهم ، والثناء على أنفسهم ، والنجاح. وهنا أيضًا ، عليك أن تنظر بشكل فردي لحل مشكلة معينة.

غالبًا ما تكون الرغبات السطحية رغبات رغبات. يعتقد الشخص أنه يريد تعلم كيفية العزف على الجيتار ، لكن لسبب ما لا يتمتع بالقوة. لكنه في الواقع لا يريد أن يتعلم العزف على الجيتار: أي اختيار آلة موسيقية ، والقيام بتمارين ، والذهاب إلى المعلم ، والتمرن يوميًا - باختصار ، كل ما هو ممتع وممتع لشخص يريد حقًا يعزف جيتار. يريد أن يخرج ويلعب بشكل جميل في الأماكن العامة. "اعرف" ، ولكن ليس "تعلم". إنه غير مهتم بالعملية. والطريق إلى رغبات الرغبات دائمًا أطول وأكثر كثافة للموارد.

S.P. ما هي الرغبات الحقيقية وكيف تجدها؟

أ. تقليديا ، يمكن التمييز بين ثلاثة مستويات: الرغبات والرغبات الحقيقية والاحتياجات الأساسية.

إذا كان الشخص يعيش على مستوى الرغبة في الرغبات ، فلن يكون لديه قوة على الدوام. إذا كان على مستوى الرغبات الحقيقية ، فلديه طاقة. إذا كان على مستوى الاحتياجات الأساسية ، فهو شديد النشاط. الاحتياجات الأساسية هي الأعمق وهي بسيطة للغاية. إنه الطعام والدفء والحماية والقرب من الآخرين. إنهم يتوصلون إلى شيء واحد: الشعور بالأمان. يبدو أن كل شيء بسيط بشكل بدائي. ولكن إذا كانت المشاكل النفسية للإنسان لا تسمح له بإشباعها ، فإنه لا يتلقى سوى أصداء الرضا ، لذلك يستبدل. على سبيل المثال ، يحلم الشخص في أعماق نفسه بملاذ آمن ، لكنه غير قادر على إنشائه بمفرده ، في روحه. ثم بنى قصرًا خلف سور عالٍ ، واشترى عقارات. لكن لم يكن هناك شعور بالأمان ، ولا. لفترة من الوقت هناك وهم في الأمن. من السهل أن نفهم ، لكن الإدراك والشعور العميق صعب للغاية.

"بحر القوى" هو وهم من مفردات شخص لديه القليل منها دائمًا ، وهو يحلم بامتلاك الكثير منها الذي لا ينضب. ولذا يجب أن يكونوا مرتاحين وكافيين.

S.P. كيف يمكنك أن تساعد نفسك على فهم رغباتك الحقيقية؟

أ. تعمق أكثر: على سبيل المثال ، اكتب رغباتك. ثم نبحث عن فوائد ثانوية منها (20 قطعة لكل منها لا أقل). الفوائد الثانوية هي بالفعل رغبات أعمق ، وأكثر صحة. يمكن تمريرها من خلال نفس "مفرمة اللحم" عدة مرات. كل هذا يؤدي إلى اكتشاف الاحتياجات العميقة.

أ. خذ هذه القائمة وتوصل إلى عشر طرق لتحقيق ذلك. ثم الممارسة فقط: تحتاج إلى المحاولة والتنفيذ.

بالطبع ، من الأفضل القيام بذلك مع أخصائي ، لأن الطبيب النفسي يجب أن ينظم المكان الذي يجب أن يتوقف فيه الشخص ، وكيفية تجنب تدمير الذات أو إيذاء الآخرين ، وما هي التجارب الأفضل "لإعادة التجربة" في المكتب ، و لا تفسد العلاقات مع شخص ما أو تسبب الأذى لنفسك.

دائمًا ما تكون جودة الحياة أعلى إذا تحركنا نحو رغباتنا الحقيقية. على الرغم من أنه في اللحظة الأولى قد يصبح الشخص أسوأ ، منذ ذلك الحين مغادرة منطقة الراحة. يشبه التدليك: في سياق التدليك العلاجي ، غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة من التدهور في البداية ، ولا يحدث التحسن إلا في نهاية العملية. في العمل على الحالات العقلية ، يكون الاتجاه هو نفسه: في البداية ، يشتد الانزعاج ، لأن الشخص يعيش بطريقة معينة ويعتبرها قوانين عالمية. إنه يحتاج فقط إلى تحمله وإعادة التفكير فيه. شخص ما يمر عبر الفجوة ، شخص ما يقدم تنازلات. والشخص يتراجع ويترك وحده مع رغباته السطحية ونقص الطاقة.

حقيقة خطيرة أخرى: نحن - الناس - كائنات اجتماعية ، ومنذ الطفولة نميل إلى قمع أنفسنا ودوافعنا ومشاعرنا من أجل الأعراف والمتطلبات الاجتماعية. وعندما يتحرر الإنسان من المحظورات ، حتى السطحية منها ، يخرج منه "السيئ" أيضًا: مرفوض اجتماعيًا. على سبيل المثال ، الغضب المتراكم. غالبًا ما يكون هذا مخيفًا ، لكن من المهم أن نتذكر أن هذا ليس الجوهر الحقيقي للإنسان ، هذا هو الصابورة التي تراكمت على مدى سنوات من المحظورات للتعبير عنها. فقط عندما يخرج ، سيبدأ الشخص في فهم ما يريده حقًا. ومن أجل التعامل مع السلبيات: الغضب ، على سبيل المثال ، الاختصاصي مفيد أيضًا.

S.P. عندما لا توجد طاقة ، لا توجد رغبات. صح؟

أ. عادة هناك خياران. إذا بدأ الشخص في تلبية رغباته (ولم يحققها من قبل ، على سبيل المثال ، بسبب المواقف) ، فسيبدأ يومًا ما في التراجع ، ومقاومة هذا "التغيير بالطبع" له. سوف يبتعد عن رغباته ( أفكار الهوسعلى سبيل المثال ، "لماذا فعلت هذا؟" ثم عليك العمل مع الإعدادات ، يمكن التغلب عليها. لكن غالبًا ما ينهار الشخص في هذا المكان ويتوقف.

يحدث أيضًا أن يكون الشخص قد أخطأ في اختيار الرغبات ، فهذا لا يعيد الطاقة ، ولكنه يأخذها بعيدًا: على سبيل المثال ، يبدأ الشخص في ممارسة الأعمال التجارية ، لكنه في الحقيقة يريد فقط أن يكون ثريًا ولا يفعل شيئًا. والعمل يجعله يشتغل وهذا مخالف لرغبته.

S.P. هل من الضروري أن تتغلب على نفسك عندما لا توجد قوة؟ هل يتم التغلب على العجز بهذه الطريقة؟

أ. العجز مفهوم عالمي إلى حد ما. إذا كان الإحباط هو صورة نمطية للسلوك ، فإن العجز الجنسي هو الخلفية. بالطبع ، الجودة الحقيقية للحياة لا تُبنى على التغلب على الذات. لكن التغلب عليها يمكن أن يكون مفيدًا في المواقف التي تحدث لمرة واحدة. على سبيل المثال ، اجبر نفسك على اتخاذ إجراء ناجح. أجبر على ممارسة الرياضة. إذا كان التغلب على الذات واعيًا ، يتغذى من نوع من الموارد (يمكن أن يكون ذلك بمساعدة مجموعة ، أو مساعدة طبيب نفساني أو مرشد ، أو كتاب ناجح أو تقنية مساعدة ذاتية ، أو أي شيء آخر سيسمح لهذا الشخص شخصيًا بالوصول النهاية في التغلب على نفسه والفوز) والتخطيط الجيد ، يمكن أن يحقق أرباحًا ضخمة.

S.P. وما الذي يساعد على زيادة الطاقة الحيوية إلى جانب تحقيق الرغبات الحقيقية وتحقيقها؟

أ. يجب إزالة الكتل في شكل مواقف ومحظورات ومخاوف على مسار الطاقة أو جعلها شفافة. تراكم الخوف والاستياء والعدوان والألم والشعور بالذنب والعار يلتهم الطاقة بكميات مخيفة.

أي إطلاق عميق للعواطف يطلق الطاقة. عندما يظهر الشخص لأول مرة مشاعر مكبوتة في العلاج النفسي ، فهو ينبوع ، وأحيانًا شلالات نياجرا: أي أن الشعور المكبوت يكون قويًا جدًا ، ومن أجل قمعه ، ودفعه للخلف ، وإبقائه تحت السيطرة باستمرار ، يجب على المرء أن يستخدمه. نفس القوة أو أكبر. تخيل ما هو هذا الهدر الهائل للطاقة. لكن غالبًا ما يكون الشعور المكبوت أو التجربة "المنسية" (المنسية فقط على المستوى الواعي) في الشخص ليست الوحيدة! خمسة من هذه "القمع" ، وليس هناك احتياطي من الطاقة لاكتمال الحياة.

"عالمنا منغمس في محيط ضخم من الطاقة ، نحن نطير في فضاء لا نهاية له بسرعة غير مفهومة. كل شيء يدور ويتحرك - كل شيء طاقة. أمامنا مهمة شاقة - لإيجاد طرق لاستخراج هذه الطاقة. بعد ذلك ، باستخراجها من هذا المصدر الذي لا ينضب ، ستمضي البشرية قدمًا بخطوات عملاقة.

نيكولا تيسلا

S.P. كثيرا ما يقال أنه من الضروري التعبير عن العدوان ...

أ. من خلال التعبير عن العدوان ، يمارس الشخص فتح وإغلاق أبواب الطاقة. لكن عليك أن تفعلها بشكل صحيح. هناك معايير داخلية وخارجية لاكتمال التعبير عن المشاعر ، وهنا تحتاج للعمل مع متخصص. على وجه الخصوص ، من المهم العثور على الشيء الصحيح للتعبير عن العدوان. إذا مشيت وأقسمت فقط ، فلن تزيد طاقتك.

سأعود إلى الأشياء التي تساعد على زيادة الحيوية. المساعدة الرياضية. تبدو مبتذلة ، لكنها حقيقة مطلقة. هنا تحتاج إلى إلقاء نظرة على حالة معينة: يحتاج شخص ما إلى ممارسة الرياضة لمجرد "الحصول" على المستوى المناسب من الإندورفين الذي يتم إطلاقه أثناء المجهود البدني.

S.P. هل هم حقا بارزون؟ هناك من يقول إن الرياضة لا تمنحهم القوة.

أ. أولاً ، من الضروري اختيار الأحمال المعقولة والمفيدة. هذا يتطلب مدربًا جيدًا أو معالجًا نفسيًا موجهًا للجسم. ثانيًا ، لا تتوقع أن تأتي متعة الرياضة بعد المرة الأولى. سيحدث ذلك بالتأكيد عندما تتكيف العضلات مع الأحمال العادية ، عندما يتوقف مستوى حمض اللاكتيك بعد كل تمرين عن الحجم. و (هذا مهم جدا من الناحية الأخلاقية) ستأتي النجاحات الأولى. يحدث هذا عادة بعد شهر من العمل المنتظم مع الجسم.

لذلك يكفي تدريب واحد في قاعة الصحافة أو في اللياقة البدنية. يحتاج البعض الآخر إلى شيء أكثر تخصصًا: على سبيل المثال ، عمل المشابك ، والاسترخاء ، واليوجا.

للحصول على طاقة عالية ، عليك أن تقبل نفسك كما أنت. حالة حقيقية: المرأة المسنة كريمة جدًا وذات طابع مهمل إلى حد ما. كانت تطاردها مثال والدتها المتوفاة منذ زمن طويل ، والتي تدير المنزل بشكل مثالي (في رأي ابنتها المسنة). وهذه المرأة حاولت مثلاً أن تبدأ كتاباً للدخل والمصروفات. كان لديها الكثير من دفاتر الملاحظات الشائعة في منزلها ، حيث ، على سبيل المثال ، نصف صفحة مليئة بنصوص مثل "30 روبل تنفق على كذا وكذا". هل لديك أي فكرة عن مقدار الطاقة التي أنفقتها لمحاولة أن تصبح شخصًا مختلفًا باستمرار؟ وكم من الوقت استغرق الشعور باليأس بسبب حقيقة أنه لم يحدث شيء مرة أخرى؟

والنظافة العقلية البسيطة مهمة أيضًا: متعبة - راحة. لا تفعل أي شيء حتى تكون لديك رغبة واضحة في القيام بشيء محدد. لا يدرك الإنسان ما يريد ، لأنه دائمًا متعب. أي نشاط (حتى أكثر متعة) يكون مكلفًا عندما لا ترغب في القيام به ، ولكن عليك القيام به.

هناك أيضًا أشياء صغيرة تولد الموارد وتعمل على زيادة الطاقة الحيوية للشخص:

• كن في الهواء الطلق. اقضِ ما لا يقل عن ساعة يوميًا في الهواء الطلق. لا يوجد شيء صوفي هنا ، على الرغم من أنك إذا أردت ، يمكنك فهمه بطريقة صوفية. مجرد مستوى كافٍ من الأكسجين يعمل على زيادة الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أوهام النفوذ من أكثر أنواع الذهان شيوعًا في عصرنا في المدن الكبرى. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن الشخص في المباني السكنية والمكاتب محاط باستمرار بأشخاص آخرين ، فهناك دائمًا سقف فوق رأسه ، وعادة ما يسير الناس فوقه ، خلف الجدران وتحت الأرض. لذلك ، في الحالات السريرية ، هناك الكثير من الأفكار المجنونة حول الأشعة التي يسمح بها الأجانب أو الخدمات الخاصة أو الجيران الأشرار. ولكن حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء عقليًا تمامًا ، فإن الشقق (وإن كانت فسيحة ومع عزل صوتي جيد - وهي بعيدة كل البعد عن أن تكون هكذا بالنسبة للجميع) "مضغوطة". حرر نفسك لمدة ساعة على الأقل في اليوم. في شهر ، النتائج سوف ترضيك.
• الاستمالة وعملية الرعاية الذاتية يزيدان من الطاقة. نظرًا لوجود حظر داخلي شائع جدًا في بلدنا على الاهتمام بالنفس ، على أي "تدليل" ، غالبًا ما يستبدل الناس هذا بمخاوف بشأن صحتهم ويجلسون في طوابير أمام الطبيب. ولكن إذا ذهبت إلى المنتجعات الصحية ومصففي الشعر والتدليك وشراء أشياء جميلة لنفسك ، فلن يكون التأثير أقل.
• تأمل. ليست هناك حاجة لأي مآثر: خمس دقائق في اليوم ، اتبع أنفاسك ، وركز عليها فقط. لمدة عام ، مثل هذا التمرين السهل سيهدئ الحالة الذهنية ويحسن التمثيل الغذائي ويزيد الإرادة والطاقة.
• موسيقى . استمع وغني لنفسك. هذه هي النقطة التي غالبًا ما يأتي إليها الناس بشكل حدسي بمفردهم: لذلك ، في المدن الكبرى ، هناك الكثير من الأشخاص يرتدون سماعات الرأس: فهم لا يعزلون أنفسهم عن الآخرين فحسب ، بل يحاولون أيضًا إطعام أنفسهم بالطاقة من موسيقاهم المفضلة. أريد فقط أن أقول إنه هنا ، كما هو الحال في كل شيء آخر ، هناك حاجة إلى الانتظام: استمع إلى الموسيقى قبل الذهاب إلى الفراش ، وقم بالغناء عدة مرات في الأسبوع. إذا كان ذلك ممكنًا ، فغني مع الأصدقاء ، حتى في الجوقة ، حتى في السيارة مع الأصدقاء. هذا هو زائد.

S.P. غالبًا ما تنصح كتب النمو الشخصي بالتواجد هنا والآن. لكن الافتقار إلى المنظور هو الذي عادة ما يقمع الشخص بشكل كبير ويقلل من طاقته. هذا ما (بصرف النظر عن الصعوبات الواضحة الموجودة في الوقت الحالي) غالبًا ما يفسد المسنين والمشردين: فكرة "ماذا سيحدث لي بعد ذلك؟". هل الحاجة إلى المنظور لها الحق في الوجود؟ أم أن هذا انطباع خاطئ وعلينا محاربته؟

أ. العيش هنا والآن لا يمنع التفكير في المستقبل. هذا المفهوم ("هنا والآن") تم تبسيطه إلى حد كبير و ... تم تسويته أم ماذا؟ وفقدت معناها. وفي الوقت نفسه ، فإنه يساعد المستقبل فقط. يتعلق الأمر بالوعي أكثر من عدم وجود خطط للمستقبل. الخطط والأهداف مطلوبة. حتى فيكتور فرانكل قال إنه بدون هدف لا وجود للإنسان.

على الرغم من أن السؤال في الإعدادات بالطبع. حتى في سن الثلاثين ، يمكنك أن تقول ، "سنموت جميعًا يومًا ما ، لذلك لا أفعل أي شيء." من هنا ، بالمناسبة ، هناك إحباط "عالمي" يؤدي إلى الغياب التام للطاقة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى تغيير المنظور. تذكر قصة كاتدرائية شارتر؟ عندما سُئل ثلاثة عمال بناء عما يفعلونه هنا. أجاب أحدهم: "أحمل أحجارًا ثقيلة" ، فيجيب آخر: "أنا أكسب المال لإطعام عائلتي" ، فيجيب الثالث ، "أنا أساعد في بناء كاتدرائية شارتر الجميلة". بمعنى ما ، يمكننا أن نفعل الشيء نفسه مع حياتنا وأهدافنا: تعيين مهمة كبيرة وتقسيمها إلى أهداف ومهام يومية. من المفيد أن يكون لدى الشخص سلسلة من الإرشادات اليومية التي لا يستطيع الانحراف عنها.

S.P. وإذا كان الشخص ، على سبيل المثال ، يشعر دائمًا بطفرة في الطاقة في نقطة جغرافية وانحدار في نقطة أخرى؟ لنفترض أنه من الواضح أنه يشعر بالطاقة عندما يكون في تايلاند ، وعندما يعود إلى موسكو ، يشعر بالانهيار؟ أم يبدو فقط؟

أ. لا يبدو. في تايلاند ، لا يتمتع هذا الشخص بعلاقات ارتباطية مستقرة ، تذكرنا باللحظات السلبية التي مر بها ، ولكن في وطنه (بغض النظر عن البلد وطنه) ، ويعيد إلى الحياة باستمرار ذكريات سلبية. في نفس الوقت ، تسعون بالمائة منهم لم تتحقق. مثل أي تجربة غير واعية ، فإنهم يسحبون الطاقة تجاه أنفسهم. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما ترتبط الجمعيات الإيجابية بدولة أخرى. لا توجد مشاكل يومية (بتعبير أدق ، إذا كنا نتحدث عن السياحة ، فهي ببساطة لم يتم اختبارها بعد). وأخيرًا ، هناك دول تناسبنا عقليتها بشكل أو بآخر. في بعض الأحيان يكون من الجيد تغيير دولة إلى دولة تناسبك عقليتها بشكل أفضل.

إذا وجدت خطأً ، فيرجى تحديد جزء من النص والنقر السيطرة + أدخل.

واليوم سنتحدث عن كيفية زيادة الحيوية.

في دراستي للطاقة الحيوية ، أعتمد على كتاب إيغور إيزييف "ممارسات الطاقة لليوجا والتشيغونغ". وأيضًا على تجربة ناتاليا سولونينكو - امرأة شاركت في الممارسات الروحية وقضايا الطاقة الحيوية لمدة 30 عامًا.

حتى الفلاسفة القدماء جادلوا بأن الإنسان عالم مصغر - انعكاس للعالم الكبير ، أي الكون بأسره. وبالتالي ، فإن جميع الأنماط التي تعمل في الكون ستعمل في الشخص نفسه. هذا ما يتحدث عنه القول الشهير "اعرف نفسك وستعرف الكون كله".

قبل أن نفهم كيفية زيادة طاقة الحياة ، دعونا نفهم من أين تأتي طاقة الحياة. أول شيء من المهم أن نفهمه هو أن الكون بأكمله يتكون من توليفة من ثلاثة جوانب للوجود - المعلومات (الوعي) والطاقة والمادة.

يعمل كل من الكون والإنسان ويتطوران بسبب وجود تيارات من التوازن الديناميكي لثلاثة مستويات من الواقع - التمثيل الغذائي وتبادل الطاقة وتبادل المعلومات.

تحدث هذه العمليات فينا بشكل مستمر ودائمًا تقريبًا بشكل تلقائي. لكي ندرك ونشعر ، وبالتالي ، لا يمكننا التأثير إلا على أكثر عمليات التمثيل الغذائي صعوبة وكثافة. لذلك ، فهو الأكثر دراسة وفهمًا.

حول العمليتين الأخريين اللتين تعملان مباشرة في كائناتنا ، وكذلك في الكون المحيط بأكمله - تبادل الطاقة والمعلومات - لا نعرف شيئًا عمليًا ، لأن أعضاء حواسنا لا تدرك هذه العمليات.

لهذا السبب يدرك العلم الحديث أن الإنسان يستخدم 10٪ فقط من دماغه. ما هي نسبة الـ 90٪ الأخرى؟ من أجل إدارة عملياتهم المعلوماتية ذات الطاقة العالية.

لذلك ، نحن لا نعرف أي شيء عن عمليات إعلامية الطاقة هذه التي تعمل فينا. نحن لا نعمل بوعي مع كل منهم. تستمر هذه العمليات فينا من تلقاء نفسها ، مع القليل من الكفاءة والشدة ، وحتى تحت التأثير المشوه والساحق للحالات الجسدية والعاطفية (النشطة) غير المواتية ، التي نغرق فيها أجسادنا بجهل.

نحن نغرق بسبب سوء التغذية والتنفس ، وانخفاض النشاط البدني ، والإدمان ، وعدم القدرة على التفاعل بشكل صحيح مع الآخرين وتقييم أحداث الواقع المحيط بشكل صحيح.

بطبيعة الحال ، في مثل هذه الحالة ، تتحقق جميع إمكاناتنا في جزء ضئيل ، وحتى متوسط ​​الصحة البدنية ، ناهيك عن الرفاه العاطفي والروحي الجاد ، يبدو لمعظم سكان الأرض احتمالًا غير واقعي.

من هذا يتضح لماذا مصطلح الحياة الممكنة لجسم مادي 140-160 سنة ، محسوب ومثبت بالعلم الحديث ، غير واقعي تمامًا لكل واحد منا.

مصادر الطاقة الحيوية

من أين تأتي طاقة الحياة وكيف تتجلى في أجسادنا؟ كل شيء ، بدءًا من أفكارنا وانتهاءً بالأحاسيس في الجسد ، ينشأ في مجال معلومات الطاقة ثم يتجلى على المستوى المادي.

تتحرك جميع تدفقات معلومات الطاقة في أجسامنا عبر قنوات الطاقة ومراكز الطاقة. تسمى قنوات الطاقة-المدارات-خطوط الطول لشخص ما hita (أو nadis) ، وتسمى مراكز الطاقة الشاكرات.

أين ينفق الشخص العادي طاقته النفسية في الحياة اليومية؟ اتضح أنه ليس فقط للعمليات الحيوية مثل الحفاظ على الأداء الطبيعي للقلب وتقلص العضلات والعمليات التلقائية الأخرى. المستهلك الرئيسي للطاقة الحيوية هو الجهاز العصبي والمجال النفسي-العاطفي المرتبط به.

نحن نفهم بالفعل أن الشخص ليس فقط جسمًا ماديًا (فئة مادية) ، ولكنه أيضًا مكون عاطفي وعقلي (فئة الطاقة) ، وكذلك الوعي (فئة المعلومات). وكل هذه المستويات من الشخصية تتطلب تدفقًا مستمرًا للطاقة والمعلومات لعملها. كلما زاد تصرفهم ، زاد إنفاقهم عليها.

من المعروف أنه في جميع الأعمال العلمية يُشار إلى أن العمل العقلي ، من بين جميع الأعمال الأخرى ، يتطلب جهدًا وجهدًا من الإنسان. أي أنه حتى الطب الكلاسيكي يدرك أن الوعي العامل النشط والجهاز العصبي المرتبط به يتطلبان إنفاقًا كبيرًا من القوة البدنية والعقلية.

لذلك ، من المهم معرفة كيفية زيادة طاقتك الحيوية. خاصة إذا كنت تقوم بعمل عقلي.

كيف تزيد من الحيوية؟

هناك طريقتان لزيادة مستوى طاقتك الحيوية (برانا)

1. افعل أشياء تمنح الطاقة ولا تفعل أشياء تستهلك طاقة.
2. الانخراط في ممارسات الطاقة التي تضخ الطاقة.

يمكننا الحصول على طاقة الحياة (برانا) من خلال:

1. عنصر الأرض:هناك أطعمة مليئة بالبرانا (طاقة حيوية): حبوب طبيعية ، حبوب ، سمن ، عسل ، فواكه ، خضروات. التواجد في الطبيعة ، والتأمل في الطبيعة ، والمشي حافي القدمين على الأرض. النوم من 9-10 مساءً حتى 2 صباحًا (في أوقات أخرى لا يرتاح الجهاز العصبي ، بغض النظر عن مقدار نومنا). مارس الرياضة ، الحب ، ما تحب.

2. عنصر الماء:شرب الكثير من الماء ، ويفضل أن يكون ذلك من الآبار أو الجداول ، والسباحة في النهر أو البحر. تجنب شرب المشروبات المحتوية على الكافيين والكحول. اغمر نفسك بالماء البارد ، خاصة في الصباح.

3. عنصر النار:ابق في الشمس وتناول الأطعمة التي تحتوي على ضوء الشمس.

4. عنصر الهواء:هذا هو أهم عنصر للحصول على البرانا من خلال استنشاق الهواء النقي ، خاصة في الجبال والغابات وعلى شاطئ البحر. التدخين والتواجد في الأماكن المزدحمة يحرم الشخص من البرانا.

5. عنصر الأثير:زراعة التفكير الإيجابي واللطف والمزاج الجيد. ويعتبر هذا المستوى أساسيًا. لأنه حتى لو كان الشخص يعيش في الطبيعة ويأكل بشكل صحيح ، لكنه في نفس الوقت يمشي غاضبًا وغاضبًا ، فعلى العكس من ذلك ، فإن الإفراط في البرانا سيدمره بشكل أسرع.

من ناحية أخرى ، يمكن للشخص المتناغم ، أي شخص حسن النية ، لا يعرف الخوف ، أن يستمر لفترة طويلة في المدينة إذا أُجبر على العيش هناك. ولكن حتى مثل هذا الشخص يحتاج إلى مراقبة التغذية و "الخروج" بشكل دوري إلى الطبيعة. مصدر البرانا في المدن هو الكنائس والمعابد والأديرة.

ينجم فقدان الطاقة عن:

اليأس وعدم الرضا عن القدر والندم على الماضي والخوف ورفض المستقبل
- تحديد ومتابعة الأهداف الأنانية
- وجود بلا هدف
- الاستياء والشعور بالذنب أو الخجل
- الأكل بشراهة
- شرود الذهن غير المنضبط وعدم القدرة على التركيز
- عندما نأكل طعامًا مقليًا أو قديمًا ، أو طعامًا أعده شخص ما في حالة غضب أو أي مشاعر سلبية أخرى ، عند استخدام فرن الميكروويف ، أو الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة ، أو المضافات الكيماوية ، أو المزروعة صناعياً ، باستخدام الأسمدة الكيماوية
- تناول الطعام الخالي من البرانا: القهوة ، الشاي الأسود ، السكر الأبيض ، الدقيق الأبيض ، اللحوم ، الكحول
- الطعام على عجل وأثناء التنقل
- التدخين
- كلام فارغ ، خاصة إذا كنا ننتقد وندين في نفس الوقت
- التواصل مع الأشخاص السلبيين والصراعات والنزاعات
- التنفس غير السليم ، على سبيل المثال ، سريع جدا وعميق
- التعرض لأشعة الشمس المباشرة من الساعة 12 إلى 4 عصراً وخاصة في الصحراء
- الاختلاط ، الجنس بدون رغبة وخاصة بدون حب الشريك
- كثرة النوم بعد الساعة 7 صباحاً ، قلة النوم
- توتر العقل والجسم
- الجشع والجشع

هذا كل شيء لهذا اليوم. في المرة القادمة سنتحدث عن ممارسات الطاقة. سأكون سعيدًا إذا شاركت تجربتك في الحصول على الطاقة الحيوية.

كما ذكرنا سابقًا ، كل فكر بشري ، وكذلك مشاعره وجسده ، لديه طاقة قوية أو ضعيفة. للتواصل مع قوة النية ، تحتاج إلى زيادة مستوى طاقتك. كيفية زيادة الطاقة الداخليةبشري؟

من المستحيل الشفاء من خلال شتم المرض باستمرار. من خلال مثل هذه الإجراءات ، فإنك تضيف فقط الطاقة المدمرة إلى الطاقة التي تتغلغل في حياتك. إذا كنت تتفاعل مع مستوى الطاقة المنخفض للعالم من حولك بنفس الطاقة المنخفضة ، فسوف تقوم فقط بتوسيعها أكثر. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤثر هذا على ما يلي: إذا تعاملت مع شخص أساء إليك بطريقة ما وفقًا لذلك ، فإنك ستقوي مجال الطاقة منخفضة التردد فقط.

لا تحتاج إلى استخدام الطاقة المنخفضة الموجودة في العديد من المناطق المحيطة بك. حاول العمل بترددات أعلى ، فلن يتمكنوا من خفض مستوى الطاقة لديك. على العكس من ذلك ، يجب أن تسعى جاهدًا لزيادة مستوى طاقتك ، لتصبح ما تريده وتسعى إليه.

لكي تسهل عليك إزالة جميع العقبات التي تأتي من الموجات منخفضة التردد لطاقتك وتقترب من قوة النية ، عليك أن تتعلم كيفية زيادة نظام الطاقة لديك بسبب العوامل التالية:

● ابدأ في ممارسة التأمل بانتظام. للقيام بذلك ، تجاهل كل الأفكار الدخيلة لفترة من الوقت وانغمس في الصمت ، بينما تكرر عقليًا باستمرار اسم الله باعتباره تعويذة.

● حاول أن تأكل الأطعمة الصحية مثل المكسرات والفواكه والخضروات وفول الصويا أو الخبز الخالي من الخميرة. تحتوي على نسبة عالية من القلويات في تركيبها ولها تأثير إيجابي على مستوى الطاقة ، مما يجعلك أقوى. الأطعمة الأخرى ، مثل الحلويات ، ومنتجات الألبان الدهنية ، والأطعمة ذات الأصباغ منخفضة الطاقة. سيكون الخيار الأفضل هو: تغذية منفصلة ، وبالتالي ، ستمنح الجسم الفرصة لزيادة مستوى الطاقة.

● التخلي تماما عن العادات السيئة: التدخين والكحول والمخدرات (حتى الخفيفة منها). هذا ضروري ببساطة من أجل الاقتراب من قوة النية وزيادة مستوى الطاقة لديك.

● انقل تلفزيون الكابل والتلفزيون التجاري بعيدًا في الخلفية. لا يخفى على أحد أن البرامج التلفزيونية الحديثة والأفلام والمقاطع وحتى الرسوم المتحركة للأطفال في معظم الحالات سلبية. حاول التوقف عن مشاهدة التلفزيون بشكل عام ، أو على الأقل انتبه حصريًا إلى البرامج الطيبة الإيجابية.

● عند الاستماع إلى الموسيقى ، انتبه لطاقتها. تعمل الاهتزازات الصوتية العالية والثقيلة والقاسية على تقليل مستوى الطاقة لديك بشكل كبير. لذلك ، لكي تكون قادرًا على جذب الحب والسلام لنفسك ، وكذلك القدرة على التواصل مع النية ، استمع فقط إلى الموسيقى والأغاني التي يمكن أن تعكس أفكارك الجيدة.

● تزيين مكانك المسكون بالصور الإيجابية. ربما يبدو هذا التحول في الأحداث بالنسبة للكثيرين مجرد هراء ، لكنه ليس كذلك. التصوير الفوتوغرافي هو إلى حد ما شكلاً من أشكال إعادة إنتاج الطاقة ، وستكون الصور التي تلتقط مظاهر الحب والفرح والطبيعة واللطف موصلًا ممتازًا لملء قلبك بطاقة عالية.

● حاول قدر الإمكان التواصل مع أشخاص روحانيين للغاية. قد يكون أفراد عائلتك وأصدقائك هم من يرون العظمة فيك ويساعدونك في لم شملك بنية.

● لا تنس مشاهدة سلوكك. حاول تجنب الأماكن والشركات والأشخاص الذين لديهم مجالات منخفضة الطاقة. لا تظهر العنف والوقاحة والغضب. بدلاً من الذهاب إلى مقهى أو ملهى ليلي مع الأصدقاء لتناول مشروب و "المتعة" ، من الأفضل الذهاب إلى الحديقة أو التنزه أو الذهاب إلى البحر. حاول أن تكون قريبًا من الطبيعة. زيارة الأديرة ، أو السفر إلى الأماكن المقدسة ، أو القيام بأعمال خيرية ، وليس بالضرورة من الناحية المالية.

● قم بأي أعمال صالحة من أعماق قلبك ، دون أن تطلب أي شيء في المقابل. عند اتخاذ أي قرار ، كن محددًا ، ولا تتلاعب.

● فكر في التسامح قدر المستطاع. إذا أساء إليك شخص ما ، عن قصد أو عن طريق الصدفة ، فأنت لست بحاجة إلى إهانة هذا الشخص ، بل والأكثر من ذلك إهانتك له ، وأتمنى له الخير.

● لا تكن أنانيًا. لا تضع نفسك فوق الآخرين. عامل الجميع على قدم المساواة ، بغض النظر عن حالة الشخص. بعد كل شيء ، حب الذات والغرور هما أسوأ أعداء على طريق النية.

ستساعدك كل هذه النصائح في أسرع وقت ممكن زيادة الطاقة الداخليةوبالتالي الاقتراب من الروح الكوني.

حقوق النشر © 2013 Byankin Alexey

صحة الأسرة في يد امرأة - ملكة بسيطة في المملكة الأم

الحيوية والطاقة والقدرة على التحمل ضرورية للجميع - من الرياضيين إلى العاملين في المكاتب وربات البيوت. نحتاج جميعًا إلى القوة والطاقة للمشاركة بشكل كامل في أنشطتنا اليومية ، دون التعرض للإرهاق والنعاس المستمر. النشاط ورباطة الجأش ضروريان أيضًا للعمل العقلي الكامل على المدى الطويل ويوفران حدًا أدنى من المواقف العصيبة. لقد وجدت ما يجب القيام به مع الانهيار: 8 طرق رائعة لزيادة الطاقة التي لا تتطلب تكاليف مواد خاصة والكثير من الوقت للطهي.

يمكن أن يحدث التعب المزمن وانخفاض مستويات الطاقة في الجسم بسبب نمط حياة معين. أسباب هذا الشرط مخفية في العوامل التالية:

• نمط حياة مستقر
• الاستهلاك المفرط للكافيين والمشروبات الكحولية
• النشاط البدني المفرط
• قلة النوم وقلة النوم
• الكثير من الضغط
• الجفاف والنظام الغذائي غير الصحي.

يمكن أن تؤدي المشكلات الصحية مثل نزلات البرد والحساسية ومشاكل الغدة الدرقية والسمنة والسكري وحتى السرطان إلى انخفاض مستويات القدرة على التحمل والطاقة.

ماذا تفعل مع الانهيار: 8 طرق لزيادة الطاقة

1. حبوب اللقاح

إنه نتاج لتربية النحل يجلبه النحل على أرجله عندما يجمعون العسل من الزهور والنباتات. وبسبب هذا ، فإن حبوب اللقاح لها اسم آخر - "حبوب اللقاح". هي أداة مفيدة لزيادة القدرة على التحمل والطاقة ، ولها خصائص تكيفية وتزيد من خصائص مقاومة الجسم. يحتوي على كمية كبيرة من الحديد والمنغنيز والبوتاسيوم والنحاس - وهي عناصر تعطي شحنة حيوية.

خذ ملعقة صغيرة من حبوب اللقاح 2-3 مرات في اليوم ، ولكن في موعد لا يتجاوز الساعة 16.00 ، لأن العلاج منشط للغاية والتناول المتأخر محفوف بالأرق. يمكنك شرب الماء ، فقط تذوب في فمك أو تخلط مع العسل وتستهلك 1 ملعقة كبيرة من الخليط مع الشاي الدافئ.

لتخفيف التعب واللامبالاة وزيادة المناعة ، تحتاج إلى تناول حبوب اللقاح في دورات من 10 إلى 20 يومًا في غير موسمها - في أوائل الربيع والخريف.

2. زيت جوز الهند

زيت جوز الهند مفيد أيضًا لزيادة طاقتك وقدرتك على التحمل. يحتوي على دهون صحية ، وخاصة MCTs (الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة) ، والتي يمتصها الجسم بسهولة وتستخدم كمصدر سريع للطاقة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيت جوز الهند مفيد للقلب ، ويساعد على تعزيز المناعة وتحسين الصحة العامة. عند تناوله باعتدال ، يساعد هذا العلاج أيضًا في تقليل دهون البطن.

تناول 1-2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند العضوي الطبيعي يوميًا. يمكنك إضافته إلى العصائر أو قهوة الصباح. يمكنك أيضًا استخدامه مع المخبوزات (مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة). الخيار المثالي للوجبة هو الإفطار.

يصعب العثور على زيت جوز الهند العضوي الحقيقي ، حيث تبيع معظم الصيدليات والمتاجر منتجًا مهدرجًا لا فائدة منه. أنا أشتري زيت بكر طبيعي هنا

3. خل التفاح

- علاج جيد آخر للتغلب على التعب المزمن والنعاس. يتمثل تأثير هذا التعرض في تحمض الجسم لمساعدته على البقاء نشيطًا. هذا المنشط الطبيعي هو مصدر كبير للإلكتروليتات لتنشيط الجسم وتنشيطه.

قم بتخفيف 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح الطبيعي وقليل من العسل في كوب من الماء. اشرب مرتين في اليوم.

4. الكركم

تحتوي هذه البهارات الصفراء الزاهية على مركب يسمى الكركمين ، والذي له العديد من الفوائد الصحية. يساعد تأثيره القوي المضاد للالتهابات على تقليل الضعف الجسدي لاستعادة مستويات الطاقة لديك.

يقلل الكركمين من وقت الاسترداد ويزيد من ذروة الأداء والقدرة على التحمل. كما أنه يعزز الانتعاش السريع للعضلات بعد التمرينات الشاقة.

اشرب كوبًا من "الحليب الذهبي" يوميًا. لتحضير هذا المشروب الصحي ، أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب المغلي. غطيها بغطاء واتركيها تنضج لمدة 5 دقائق. ثم أطفئ النار ، واسكب حليب الكركم في كوب وقم بتحلية بقليل من العسل.

5. الشاي الأخضر

من أسهل الطرق وأكثرها تكلفة من أصل 8 ، مما يجعله لا غنى عنه لفقدان القوة والتعب المزمن. يمكن للكوب أيضًا زيادة القدرة على التحمل ومستويات الطاقة. تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر على محاربة التعب وتقليل التوتر وتعزيز النوم بشكل أفضل.

قم بقياس 1 ملعقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر لكل كوب من الماء المغلي. يُسكب الماء المغلي فوقه ، ويُغطى ويُترك لمدة 10 دقائق. يصفى ويحلى بالعسل ويشرب هذا الشاي 2 أو 3 مرات في اليوم.

6. تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم

حتى النقص الصغير في المغنيسيوم يمكن أن يؤثر على قدرتك على التحمل ومستويات الطاقة. يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في عملية تكسير الجلوكوز إلى طاقة.

لذلك ، عندما تشعر بالتعب والنعاس باستمرار ومستوى الطاقة منخفض جدًا ، انتقل إلى الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. الكمية اليومية الموصى بها من المغنيسيوم حوالي 350 ملليجرام للرجال و 300 ملليجرام للنساء.

أين يوجد المغنيسيوم؟

• خضروات ذات أوراق داكنة (نعناع ، بقدونس ، سلطة رومانو ، سبانخ ، إلخ)
• المكسرات
• بذور
• فول الصويا
• أفوكادو
• الموز والشوكولاتة الداكنة.

يمكنك تناول مكملات المغنيسيوم ، والتي سيكون لها أيضًا تأثير جيد على الرفاهية العامة.

7. تنشيط بزيت الزيتون

هذه الطريقة القديمة لتطهير الجسم من السموم والسموم ستساعد الجسم بالتأكيد على التخلص من المواد الضارة وإيجاد القوة والخفة في الجسم كله. وفقًا للأيورفيدا ، عندما يتم تطهير الجهاز المناعي من النفايات السامة من الجسم ، فإنه يؤثر على مستويات الطاقة لديك أيضًا. مبدأ الطريقة هو امتصاص الزيتون (أو أي زيت نباتي آخر) لمدة 15-20 دقيقة يوميًا.

1. خذ ملعقة كبيرة من الزيت النباتي العضوي المعصور على البارد في فمك.
2. قم بإذابة الزيت في فمك كأن تغسل فمك به ، ولكن لا تبتلعفي غضون 15 إلى 20 دقيقة.
3. ابصق الزيت ولا تبتلعه! في الكتلة البيضاء التي تبصقها تتركز السموم والمواد الضارة!
4. نظف أسنانك واغسل فمك بالماء الدافئ.
5. استخدم هذا الدواء يوميًا في الصباح قبل وجبات الطعام.

8. اشرب المزيد من الماء النظيف

يشكل الماء ما يصل إلى 65 إلى 70 في المائة من إجمالي وزن الجسم ، وعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من السوائل ، فإنه بالتأكيد يؤثر على طاقتنا.

من خلال الحفاظ على توازن الماء الأمثل ، يمكنك تقليل التعب والحفاظ على مستويات الطاقة عالية. يمكن أن يزيد الماء أيضًا من القدرة على التحمل البدني أثناء المجهود الشاق.

اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم على فترات منتظمة.

يمكنك أيضًا شرب الكثير من عصائر الفاكهة أو الخضروات الصحية المصنوعة منزليًا.

تساعد الشوربات والكومبوت والخلطات أيضًا في الحفاظ على توازن الماء في الجسم.

مع زيادة التعب والإرهاق ، يجب تقليل تناول المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، لأنها تساهم في الجفاف. للمقارنة ، بعد فنجان من القهوة ، تحتاج إلى شرب كوبين من الماء لتعويض فقدان السوائل.

نصائح إضافية للتخلص من النعاس والتعب

• النوم الجيد ليلاً ضروري لمساعدة جسمك على التعافي وتجديد شبابه.
• تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة بعد ممارسة نشاط بدني مكثف لاستعادة الطاقة.
• تخلص من "أكلة الطاقة" من نظامك الغذائي ، مثل الأطعمة المكررة (الدقيق الأبيض والسكر والأرز الأبيض والحبوب وما إلى ذلك) والكربوهيدرات البسيطة (الحلويات والكعك) والكافيين.
• تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد والبروتين والكربوهيدرات المعقدة.
• كن مبتهجًا لمساعدة الجسم على أن يكون صحيًا عقليًا.
• اقض بضع دقائق في سكون تام وصمت لمساعدة جسمك على التخلص من جميع المشاعر والأفكار السلبية المتراكمة.
• الابتعاد عن المخدرات والكحول والسجائر.

القراء الأعزاء! توجد بالفعل مقالات على مدونتي وعلى مدونتي ، لكنني أعتقد أن معرفة 8 طرق بسيطة لما يجب القيام به عندما تفقد القوة وكيفية زيادة الطاقة لن يؤذي أي شخص

كن بصحة جيدة ومليئا بالقوة!

مع الحب ، إيرينا ليرنيتسكايا

لا يفكر جميع الناس في الحاجة إلى حماية طاقتهم الداخلية بنفس طريقة حماية صحتهم. في هذا المقال ، هذا هو بالضبط ما أريد أن أتحدث عنه: كيفية زيادة الطاقة وكيف يمكنك استعادة المستوى المفقود.

لماذا هذا مطلوب؟

بادئ ذي بدء ، تجدر الإشارة إلى أنه حتى لو لم يكن الجزء الداخلي مرئيًا بالعين المجردة ، فإن هذا لا يعني أنه غير موجود. في كثير من الأحيان ، عند لقاء شخص ما ، يمكنك أن تشعر بزيادة في القوة ، وشحنة معينة. هذه هي الطاقة. إنه لا يغذي الروح فحسب ، بل أيضًا الجسد ، بفضل حالته ، يتمتع الشخص بمزاج وموقف ورغبة معينة ليس فقط في العمل ، ولكن أيضًا في الحياة. سيكون من المثير للاهتمام أيضًا أن الصينيين أطلقوا على هذه الطاقة اسم "Qi" وحتى اخترعوا الطب الذي يجب أن يعمل على تحسين حالة الطاقة - Qigong.

القوانين الرئيسة

إذا أراد الشخص فهم كيفية زيادة الطاقة ، فعليه أن يعرف بعض القواعد الذهبية ، والتي بفضلها سيكون كل شيء متناسقًا مع الحالة العقلية للجسم. سيساعد هذا أيضًا في تجنب العلاج الدوري ، والذي قد يكون ضروريًا بخلاف ذلك.

1. تغذية كاملة عالية الجودة (تشبع الجسم بالمواد المفيدة والفيتامينات والعناصر النزرة).
2. الراحة الطبيعية (لا يمكنك قتل نفسك بالعمل ، والعمل بالقوة. من أجل الأداء الطبيعي ، يحتاج الجسم إلى راحة قصيرة دورية ، ونوم جيد وعطلة).
3. لا يوجد موقف سلبي. هذه نقطة مهمة للغاية ، لأنه عندما يكون الشخص غاضبًا أو ساخطًا أو غاضبًا ، فإنه يدمر طاقته وينقلها إلى المستوى الخطأ.

بالفعل فقط من خلال مراعاة هذه القواعد البسيطة إلى حد ما ، يمكننا القول بثقة أن قطاع الطاقة لن يتطلب مزيدًا من العمل عليه. ومع ذلك ، من المهم دائمًا تنفيذ تدابير وقائية مختلفة ، والتي ستتم مناقشتها بمزيد من التفصيل.

حول النفايات

لفهم كيفية زيادة الطاقة ، يجدر قول بضع كلمات حول ما يتم إنفاقها بالفعل. لذلك ، هذه نقطة مهمة ، لأنه من خلال تقليل الإنفاق ، فإن هذا فقط يمكن أن يجلب الكثير من الفوائد لجسمك.

1. المشاعر والعواطف السلبية. كل هذا يضخ الطاقة ، ويرهق الإنسان. أكثر من مرة ، على الأرجح ، شعر كثير من الناس وكأنهم "مضغوطين" بعد التجارب. هذا ما حدث التدمير الكامل للطاقة الداخلية.
2. ضغط عاطفي. بكميات قليلة ، تكون مفيدة للجسم من حيث الاهتزاز ، ومع ذلك ، نادرًا ما يحدث هذا. خلاف ذلك ، فإن الاستياء والمشاجرات الصغيرة وسوء الفهم يستنزف الطاقة من الجسم.
3. زيادة اصطناعية في الطاقة. إن شرب الكحوليات أو التدخين هو مجرد وهم لملء الجسم بشيء مفيد. إذا شعر الشخص في الوقت الحالي بزيادة في الطاقة ، فسيتعين عليه بعد ذلك منحها أكثر من ذلك بكثير. إنه مثل القرض أو الاقتراض بفائدة.
4. أشياء قليلة. إذا لم يكن لدى الشخص هدف محدد ، فهو لا يعرف ماذا يفعل وما الذي يسعى من أجله ، فهذا أيضًا يستنفد احتياطيات الطاقة. الرش على تفاهات هو عدو أي كائن حي ، يجدر تذكر ذلك.

استعادة الطاقة

غالبًا ما تكون هناك مواقف يشعر فيها الشخص بعد موقف معين بأنه فارغ تمامًا. في هذه الحالة ، ستكون النصائح البسيطة حول كيفية استعادة طاقة الشخص مفيدة جدًا له. باستخدام طريقة تسمى "القرص الشمسي" ، يمكنك إعادة الجسم إلى طبيعته في غضون ساعات قليلة.

إجراء

تتضمن خوارزمية إجراءات هذه الطريقة عدة خطوات بسيطة إلى حد ما. سيكون الإجراء على النحو التالي.

1. عليك أن تتخيل قرصًا شمسيًا كبيرًا. أولاً ، يجب بالضرورة أن تدور في الاتجاه المعاكس ، لتخرج بقايا السلبية من جسم الإنسان. في هذه الحالة ، يجب أن ينمو القرص تدريجيًا ، مما يشير إلى أن الجسم يتم تطهيره.
2. الخطوة المهمة التالية هي تخيل كيف يغير القرص اتجاهه ويملأ جسم الإنسان بالضوء والحيوية الذهبية والطاقة.
3. بعد ذلك ، تحتاج إلى إنشاء كرة مرآة افتراضية خلف ظهرك ، والتي ستجذب أيضًا الطاقة الشمسية ، وتشبع الجسم بها.
4. المرحلة الأخيرة المهمة جدًا في هذه التقنية ، والتي توضح كيفية استعادة الطاقة البشرية: إرسال هذا القرص الشمسي إلى أحشاء الأرض. تحتاج أيضًا إلى تخيل كيف تتحول الطاقة السلبية تمامًا إلى طاقة إيجابية هناك.

أود أن أقول أنه يوجد اليوم عدد كبير من الطرق المختلفة لتطهير الجسم من السلبية واستعادة الطاقة المفقودة. ومع ذلك ، فإن الطريقة المذكورة أعلاه هي واحدة من أبسط الطرق ، علاوة على ذلك ، فهي لا تتطلب معرفة ومهارات خاصة وهي متاحة حتى للمبتدئين.

رفع

من الضروري أيضًا التحدث عن كيفية زيادة الطاقة ، أو بالأحرى ، كيفية زيادتها باستمرار. يجب أن يقوم كل شخص بذلك ، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة للحفاظ باستمرار على شكل ممتاز ، ليس فقط الجسد ، ولكن أيضًا ، وهو أمر مهم جدًا ، الروح. لذلك ، هناك عدة طرق بسيطة ولكنها فعالة جدًا للحفاظ على لياقتك دائمًا:

1. إيمان ، أمل ، حب. وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو سخيفًا للكثيرين ، إلا أن كلاً من علماء النفس واختصاصيي الطاقة يوصون بالإيمان بكل الأشياء الجيدة ، في مستقبل مشرق ، على أمل أن تتحول الحياة بأفضل طريقة ، وأن تحب ليس فقط الأحباء ، ولكن أيضًا كل من حولك. . أقصى قدر من المشاعر الإيجابية والجيدة فقط - هذا هو المفتاح لقوة وصحة
2. اِمتِنان. تأكد أيضًا من أن تكون ممتنًا لكل ما يحدث في الحياة. لذا ، يجب أن تقول دائمًا "شكرًا" لمن حولك ، أشكر القوى العليا على كل الأشياء الجيدة التي تحدث في الحياة.
3. حماس. نصيحة مهمة للغاية حول كيفية زيادة طاقة الجسم هي أن تفعل ما تحب. وإذا لم يكن مكان العمل الرئيسي مرتبطًا بهواية ، فما زلت بحاجة إلى تخصيص الكثير من الوقت لمهنة قريبة من قلبك. عند الاستمتاع بهذه العملية ، ينتج الشخص نفسه طاقة إيجابية تغذي جسده.
4. الاتصالات. يجدر بنا أن نتذكر أنه يمكن إعادة شحن الطاقة. لذلك ، من خلال التواصل مع الأشخاص الإيجابيين ، يمكنك تجديد احتياطي قوتك بشكل مثالي. ومع ذلك ، من المهم أن نتذكر أن هناك أشخاصًا - مصاصو دماء للطاقة يسرقون الطاقة. من الأفضل توخي الحذر من هؤلاء الأفراد والحفاظ على التواصل إلى الحد الأدنى.
5. التنويم المغناطيسي الذاتي. من القواعد المهمة جدًا حول كيفية إعادة الشحن بالطاقة أن تناديها بنفسك ، بمساعدة المشاعر والعقل. لذا ، عليك أن تتعلم كيف تتخيل زيادة في الطاقة في الجسم ، وهذا سيحدث بالتأكيد في الواقع.
6. المشاعر السارة. حسنًا ، على الأرجح ، القاعدة الرئيسية لكيفية زيادة مستوى الطاقة هي دائمًا تجربة المشاعر الإيجابية فقط. التواصل مع الأقارب ، والتجمعات مع الأصدقاء ، والاتصال الحميم مع أحد أفراد أسرته - كل هذا قادر على شحن الشخص بإيجابية إلى الأذنين ، كما يقولون.

حول طاقة الأنثى

سيكون من المثير للاهتمام أيضًا أنها مختلفة في طبيعتها. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم أغراض مختلفة. لذا ، من الجدير بالذكر أن طاقة المرأة موجهة أساسًا إلى الرجل ، بينما يتم توجيه طاقة الرجل نحو الجنس العادل. ماذا يمكن أن يقال عن السيدات؟ لذا فالقاعدة الأساسية بالنسبة لهم هي جلب الحب والسلام والطمأنينة. ما هي العوامل الرئيسية لهذا؟ لتحقيق هدفها الرئيسي ، يجب على السيدة أن تجلب الجمال والنظام والحب والشهوانية للعالم.

رفع

ومع ذلك ، يحدث أحيانًا أن الجنس العادل لا ينجح دائمًا في القيام بذلك. يمكنك التعامل مع هذه المشكلة إذا اكتشفت كيفية زيادة طاقة الإناث. ما الذي يجب القيام به من أجل هذا؟

1. افهم ماهية الهولوديناميكيات وتعلم كيفية تطبيق مبادئها (إدخال وعي المرء من أجل التعامل مع الأسباب المختلفة للمشاكل الداخلية).
2. أفلام. بالنسبة للكثيرين ، قد يبدو هذا غريبًا ، لكن الأفلام الرومانسية الجيدة رائعة في مساعدة السيدات على زيادة مستوى طاقتهن الأنثوية.
3. موسيقى. الأمر نفسه ينطبق على الموسيقى. استمع إلى الفنانين المفضلين لديك. ومع ذلك ، إذا لم تكن هناك تفضيلات خاصة ، فمن الأفضل اللجوء إلى الأعمال الكلاسيكية الهادئة والسلمية.
4. ملابس. لكي تكون الحياة مشرقة ، عليك أن تصبح نفسك مشرقاً. ما أريد أن أقوله للسيدات اللواتي يرغبن في فهم كيفية زيادة الطاقة الأنثوية: يجب ألا تخافوا من ارتداء ملابس زاهية. الألوان الفاتحة الساطعة قادرة على تحقيق الكثير فيما يتعلق بالطاقة الأنثوية.
5. غذاء. القاعدة الإلزامية: التغذية السليمة. الحد الأقصى من الفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة والحد الأدنى من الوجبات السريعة - وهذا ضمان ليس فقط لصحة الجسم ، ولكن أيضًا للروح.
6. أفكار. حسنًا ، على الأرجح ، النصيحة الرئيسية حول كيفية زيادة طاقة المرأة: التفكير بشكل إيجابي حصري والتعامل مع كل شيء بالحب.

عن الرجال

لفهم السؤال عن الكيفية ، تأكد من قول بضع كلمات عن الجانب الذكوري من القضية. لذا فهي لا تقل أهمية عن المرأة. ما هو الغرض من ممثلي الجنس الأقوى؟ الحماية والتزويد والنشاط والعزيمة.

زيادة طاقة الجنس الأقوى

إذن ، ما الذي يجب على الرجال فعله لزيادة طاقة الذكور في أجسادهم؟ لذا ، من الجدير بالذكر أن النصيحة ستكون مماثلة لكيفية عمل المرأة.

1. العمل في التبريد. هذا العنصر مهم لكل من الرجال والنساء ، لأن كل شخص ، بغض النظر عن الجنس ، يجب أن يكون قادرًا على التعاون مع العقل الباطن.
2. أفلام. يجب على الرجال أيضًا مشاهدة الأفلام ، ومع ذلك ، تلك التي توجد فيها أمثلة على الرجولة والقوة والفروسية. مثل هذه الآراء لها تأثير إيجابي للغاية على مستوى طاقة الذكور في الجسم.
3. موسيقى. من الأفضل لممثلي الجنس الأقوى الاستماع إلى الموسيقى الإيقاعية التي يمكن أن تلهم النشاط. مرة أخرى ، أود أن أنصحك باللجوء إلى الكلاسيكيات.
4. ملابس. بالنسبة للرجال ، وكذلك للنساء ، من المهم ارتداء ملابس مناسبة. من الأفضل أن يتجاهل الرجال أسلوب المراهق ، لأنه لا يسمح لنفسه بالشعور بأنه رجل على أكمل وجه.
5. تأكد من أن الرجال يجب أن يحاولوا اتخاذ القرارات بأنفسهم. من الجيد أيضًا ممارسة الرياضة ، ولكن هناك نقطة مهمة واحدة: يجب استبعاد العدوان ، لأنه لا يزيد الطاقة ، بل يسرق.
6. إنجازات. وبالطبع ، يجب أن يحقق ممثل الجنس الأقوى شيئًا ما في الحياة. فليكن انتصارًا صغيرًا ، لكنه قادر أيضًا على تغذية طاقة كل رجل بشكل مثالي.

يين يانغ

ومع ذلك ، من المهم أيضًا أن نقول إن طاقتين تتعايشان تمامًا في جسم بشري واحد - ذكر وأنثى. ويتطلب كل كائن حي ترادفه من أجل الانسجام. لذلك ، ليس من الضروري التقسيم بوضوح ، فمن الأفضل أن يحاول الشخص ملء الأوعية بطاقة كل من الإناث والذكور بالتساوي وبالتوازي.