الصفحة الرئيسية › مال › شخصية أنثوية طبيعية. الشكل الأنثوي المثالي من خلال عيون الرجل

شخصية أنثوية طبيعية. الشكل الأنثوي المثالي من خلال عيون الرجل

لسنوات عديدة ، كان سكان الكوكب بأسره يتساءلون: "ما هي النسب المثالية لجسد الأنثى؟". اتضح أن 90-60-90 ، وهو أمر غير مألوف لنا دائمًا ، كان مثالًا على الشكل المثالي.

لا ينبغي أن تكون نسب الجسم متطابقة لجميع الجنس العادل ، لأن هناك أنواعًا مختلفة من تكوين الجسم التي منحتها لنا الطبيعة الأم.

أظهرت الدراسات أن هناك ثلاثة أنواع رئيسية من جسد الأنثى:

الوهن ، أي رقيقة الجوفاء.
جميع أصحاب مثل هذا الجسم ، كقاعدة عامة ، لديهم أرجل وأذرع ممدودة ، ورقبة رقيقة ، وعمليًا لا كتلة عضلية. لا تميل الفتيات في هذا الجسم إلى زيادة الوزن والنشاط والقدرة على الحركة.
نورموستينيك - نورموسيسوس.
يعتبر هذا النوع أقرب ما يكون للمثالية ، لأن جميع أجزاء الجسم تبدو متناسبة ومتناسقة.
الوهن المفرط - عريض الجوفاء.
تتميز الفتيات في هذا الدستور بأبعاد عرضية متزايدة للجسم: الكتفين وعظام الورك والصدر لها مظهر عريض قليلاً. الهيكل العظمي سميك ، وبالتالي ثقيل. كثيرا ما يقال عن هؤلاء الناس أن لديهم "يد ثقيلة" ، ولكن هذا هو الحال في الواقع. عادة ما يتمتع الأشخاص الذين يتمتعون بمثل هذا اللياقة البدنية بأرجل قصيرة قليلاً. ويميلون إلى زيادة الوزن.

إذا كنت تريد معرفة نوعك ، فابحث بسرعة عن شريط قياس وقياس محيط معصمك. إذا أظهر سنتيمترك شكلاً أقل من 16 سم ، فأنت مصاب بالوهن ، حيث يشير مؤشر يتراوح من 16 إلى 18.5 سم إلى نوع عظمي عادي ، ولكن إذا رأيت الرقم 18.5 سم على شريط القياس ، فأنت مالك وهن مفرط عن اللياقة البدنية. في بعض الأحيان يمكنك العثور على أنواع مختلطة من تكوين الجسم.

النسب المثالية: هل هناك أي منها؟

إن جاذبية الجسد الأنثوي سؤال صعب للغاية ، لذلك من المستحيل القول بالإجماع أن نسب الجسد يجب أن تكون هي نفسها. لأن رجلاً واحدًا يحب امرأة ذات تمثال نصفي رائع ، في حين أن رجلًا آخر سيكون غير مبالٍ بها تمامًا.

لكن على الرغم من ذلك ، لا تزال هناك بعض النسب المثالية التي تعتبر الأكثر جاذبية للجنس الأقوى. تم جمع هذه الأرقام على مر السنين من خلال دراسات مطولة واستطلاعات اجتماعية عديدة شارك فيها الرجال فقط.

الخصر النحيف الذي يجذب الرجال

كما تعلم ، يحب الكثير من الرجال الفتيات النحيفات اللواتي يفتخرن بخصر نحيف.

سيساعدك الجدول أدناه في معرفة ما إذا كنت قد أصبحت مالكًا سعيدًا لخصر دبور.

الطول (سم)	محيط الخصر (سم)
148-150	55
151-152	56
153-154	57
155-156	58
157-158	59
159-160	60
161-162	61
163-164	62
165-166	63
167-168	64
169-170	65
171-172	66
173-174	67
175-176	68
177-178	69
179-180	70
181-182	71
183-184	72
185-186	73
187-188	74
189-190	75

مرة أخرى ، نحن نتحدث عن المتوسطات المبنية على الاستطلاعات الاجتماعية. هناك رجال ليسوا مبتهجين بالأشكال المتطورة ، لكن على العكس من ذلك ، يحبون السيدات بأشكال رائعة.

ماذا يجب أن يكون الوركين والصدر حتى يكون الشكل مثاليًا؟

إذا كنت تعرف محيط الصدر والوركين ، فسيساعدك هذا أيضًا على تحديد "صحة" جسمك. هذا المؤشر يسمى أيضا "وايلز".

إذا كان لديك بنية جسدية عادية ، فإن المؤشرات التي يمكن حسابها على النحو التالي تعتبر طبيعية: خذ محيط الصدر وأضف 80-100 مم ، يجب أن يكون الوركين "المثاليين" 250-300 مم أكبر من محيط الخصر.

إذا كان لديك دستور جسم رقيق العظام ، فمع محيط الصدر 840-860 مم ، فإن قاعدة التمثال ستكون 40-60 مم أكثر من هذه القيم.

حقق أستاذ علم النفس Devendra Singh نفس النجاح في البحث في أوائل التسعينيات. ولكن تم حساب تناسبه فقط بين الوركين والخصر كنسبة مئوية. إذا كنت تعتمد على نظريته ، فإن الخصر المثالي هو 60-70٪ أقل من الوركين.

إذا كنت ترغب في حساب النسب الخاصة بك بشكل مستقل ، فأنت بحاجة إلى تقسيم الخصر على الوركين ، وإذا كان المعامل الناتج في النطاق من 0.6 إلى 0.7 - ابتهج ، فلديك أشكال مثالية. وبالمناسبة ، فإن فينوس دي ميلو ونيود روبنز كان لهما نسب مثالية من الجسد الأنثوي - كان لكل منهما 70٪. ولكن من بين الأشخاص الذين نعرفهم ، تم منح هذه النسب لكلوديا سليت - 68٪ ، سيندي كروفورد - 68٪ ، كايلي مينوغ - 69٪.

من وجهة نظر الطب ، يجب ألا تتجاوز تناسب محيط الخصر إلى محيط الورك معامل توازن الغدد الصماء ، والذي بدوره يساوي 0.85. لذلك ، إذا كان خصرك لا يزيد عن 85٪ من الوركين ، فإن شكلك في حالة ممتازة من الناحية الجمالية والطبية.

نمو رشيق

إذا تحدثنا عن هذا المكون ، أو بالأحرى عن النمو المثالي ، فسيتم تقسيمه إلى خمس مجموعات: نمو منخفض - 1.5 م وأقل ، أقل من متوسط الارتفاع - 1.51-1.56 م ، متوسط الارتفاع - 1.57-1 .67 م ، طويل - 1.68-1.75 م ، طويل جدًا - من 1.76 م وما فوق.

ومع ذلك ، فإن هذه المؤشرات قديمة بعض الشيء اليوم ، حيث كان هناك تسارع في الشباب الحديث. نتيجة لذلك ، يمكن ملاحظة الأشكال التالية: بالنسبة للهيكل الطبيعي والوهن المفرط ، هذا هو 1.66-1.7 م ، والوهن - 1.68-1.72 م.

ماذا يجب أن تكون الساقين المثالية؟

الآن دعنا نتحدث عن الساقين "المثالية". اتضح أن هناك نمطًا معينًا بين طول الإنسان وطول أطرافه السفلية. تعتبر الأرجل القصيرة هي تلك التي يقل طولها عن نصف الجسم بالكامل. تقترب من المثالية ، كقاعدة عامة ، أرجل أكبر قليلاً من نصف الجسم.

بالنسبة للفتيات اللواتي ينتمين إلى النوع المفرط الوهن ، فإن الأرجل المثالية هي نصف الجسم بالإضافة إلى 20-40 مم ، بالنسبة للدستور الطبيعي - نصف الارتفاع بالإضافة إلى 40-60 مم ، وبالنسبة لأولئك الذين لديهم لياقة بدنية - نصف طول كامل الجسم زائد 60-90 مم. على سبيل المثال ، لديك بنية عظام طبيعية وارتفاع 170 سم ، والآن نعتبر: 170: 2 \ u003d 85 ، 85 + 6 \ u003d 91 ، هذه هي الأرجل التي تعتبر مثالية.

من الضروري قياس طول الساقين من الأرض إلى نتوء عظم الورك. إذا كان لديك أرجل أقصر إلى حد ما من القاعدة المذكورة أعلاه ، فيمكن تصحيح ذلك بالأحذية ذات الكعب أو المنصة. وبالمناسبة ، اختر ارتفاع الكعب بناءً على الحجم المثالي ، وهذا سيساعدك على جذب انتباه الجنس الآخر.

أما بالنسبة لمحيط عضلة الربلة والفخذ والكاحل ، فهذه المؤشرات تعتمد أيضًا على بناء الجسم.

الجدول الذي نقدم فيه هذه النسب مبين أدناه.

بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت الأرجل "مرجعية" ، فيجب أن تظهر ثلاث فجوات بينهما. لاختبار ذلك ، قف أمام مرآة طويلة حتى تتمكن من رؤية طولك الكامل ، وأغلق ساقيك ، واضغط كعبيك معًا ، وفصل جواربك. إذا كنت صاحب رجلين مثاليين ، فعليك أن ترى فجوة بين مفاصل الركبة وربلة الساق ، وأخرى بين الركبتين والوركين ، وثالثة بين ربلة الساق والكاحل. وفي أماكن أخرى ، يجب الضغط على الساقين بقوة ضد بعضهما البعض.

لذلك توصلنا إلى مثل هذه القضية المهمة لنا نحن النساء. كما ترى ، النسب المثالية بعيدة كل البعد عن كونها عينة مرجعية يجب أن يتساوى معها الجميع. تتمتع كل فتاة بساقيها وصدرها وخصرها ووركها المثاليين ، ما عليك سوى تحديد نوع جسمك.

لذلك ، أيتها الفتيات ، لا تكن مثل النماذج الأولية. نتمنى بصدق أن يكون لديك نسب مثالية!

إن خطوط واستدارة جسد الأنثى طوال وجود الجنس البشري هي موضع إعجاب ورغبة من جانب الذكر. لقد غيرت المعايير المثالية لجاذبية الإناث معاييرها عدة مرات خلال القرون الماضية. آراء المجتمع حول الجمال في جسد الأنثى ذاتية ، وتعتمد على الثقافة والوقت. ما كان يعتبر جميلًا منذ مائة عام قد لا يكون بالضرورة جميلًا اليوم. كل امرأة وفتاة وفتاة فريدة من نوعها ، لذلك فهي محفوفة بجمال خاص في حد ذاتها. أي شخصية مثالية وأنثوية ، إذا كانت تتميز بطبيعة وتناغم أشكال المالك.

الزهرة هي إلهة رومانية جسدت وظائف الحب والخصوبة والرغبة. صورت من قبل أفضل النحاتين ، تألقت بجمال جسدها ، وأشكاله المثالية أسرت رجال الحضارات الرومانية واليونانية. اعتمد النحاتون اليونانيون القدماء في تصويرهم لجسد الرجل المثالي على النسبة الذهبية.

النسبة الذهبية (1.618 ...) هي رقم غير منطقي ، أي أنها تستمر إلى الأبد ، والتي يمكن أن تكون بمثابة أساس للنسب الجمالية في جسم الإنسان.

يستخدم جراحو التجميل النسبة الذهبية في الطب الترميمي. بالنسبة للإنسان ، كلما اقتربت نسبة حزام الكتف من الخصر ، كلما ارتفع جسده إلى "النسبة الإلهية". بالنسبة لجسم المرأة ، يتم التعبير عن تناسب الأحجام في ثلاث نقاط منحنية:

وسط؛
تمثال نصفي / أكتاف
الفخذين.

تميل العين البشرية إلى تتبع هذه النقاط الثلاث كمنحنى ، وإدراكها على أنها الشكل المرئي لشخصية أنثوية مثالية.

ومع ذلك ، لا توجد شخصية مثالية ترضي رأي المجتمع بأسره. كل شخص يخلق لنفسه المثل الأعلى الذي يطمح إليه. لكي يتم اعتبار الشكل جميلًا ، يجب أن يبدو متناغمًا وقويًا وصحيًا.

هناك 5 أنواع بصرية رئيسية من اللياقة البدنية الأنثوية:

شكل الساعة الرملية.

هذا هو الشكل الكلاسيكي للمرأة من وجهة نظر الأغلبية. تبدو متناسبة لأنها تتمتع بنسبة مثالية من الكتفين والوركين والخصر. الخصر النسائي من هذا النوع رقيق ، الوركين خصبة. وعندما تكتسب وزناً زائداً فإنها تزداد في المقام الأول.

شكل الكمثرى.

يمتلك مالكو هذا النوع فرقًا واضحًا بين الوركين والكتفين. الجزء السفلي من الجسم أكبر بكثير. في الوقت نفسه ، الخصر رقيق ورشيق وحزام الكتف متخلف وأصغر.

شكل مثلثي.

عادة ما يرتبط هذا النوع بالرجال أو الرياضة. لديه أكتاف عريضة وكبيرة ، والجزء السفلي مع الوركين ضيق ، وعادة ما يكون قليل التأثر.

شكل مستطيل.

هذا النوع يذكرنا إلى حد ما بالساعة الرملية ، حيث أن نسب الكتفين والوركين متساوية ، لكن الخصر لا يتم التعبير عنه ، يندمج مع الخط العام للجسم. زيادة الوزن في البطن.

شكل التفاح.

هذا النوع هو الأكثر تناسقًا. إلى جانب الساقين والوركين الرفيعة ، والأكتاف الهشة ، تكون منطقة الخصر واضحة للغاية. إن تكوين الوركين وحزام الكتف هو نفسه تقريبًا ، لكن الحجم المتزايد بشكل كبير للبطن ينتهك تناسق النسب.

يمكن أن يختلف طول المرأة وطول الساق والثدي المستدير والوركين اختلافًا كبيرًا من حيث النصف الجميل. يجب أن تتذكر دائمًا الفردية ، كأحد مكونات الجمال. لا يستحق السعي لأن نكون مساويين للنموذج الذي يفرضه المجتمع. بعد كل شيء ، تجعل الطبيعة كل شخص فريدًا في اللياقة البدنية لسبب ما. انظر فقط إلى الصور الرائعة للفتيات في هذه المقالة.

الشخصيات المثالية للنساء حسب الرجال

في كل مرة ، حتى إلقاء نظرة عابرة على امرأة ، يقوم الرجل على مستوى اللاوعي بتقييم شخصيتها ودرجة جاذبيتها بالنسبة له. بادئ ذي بدء ، تحديد إمكانيات جسد المرأة للحصول على تصور سليم وإنجاب طفل. ولهذا السبب ينجذبون إلى نسبة الخصر النحيف والوركين الخصبة.

بشكل عام ، ينظر الرجال والنساء بشكل مختلف إلى ما يجب أن يكون الدستور الأنثوي المثالي. يميل الرجال إلى تفضيل الخطوط العريضة الأكثر تقريبًا لكل من النساء والرجال ، بينما تفضل النساء بنية بدنية أنحف.

أظهرت العديد من الدراسات الاستقصائية أنه من وجهة نظر الرجل ، فإن الجسم المثالي لفتاة متوسطة الطول ، لديها ثديين جميلتين ، وبطن متناغم ، وخصر المرأة يجب أن يكون رشيقًا ، ووركها يجب أن تكون مغرية.

صيغ للنسب المثالية لجسد الأنثى

صيغة النسب المثالية لجسد الأنثى ، بشكل غريب بما فيه الكفاية ، غير موجودة. وربما كان من تصوره الطبيعة نفسها لدرجة أنه من المستحيل وغير المنطقي تحقيق هذا الكمال ، الذي ينطبق تمامًا على جميع النساء على هذا الكوكب. بعد كل شيء ، يجب أن يكون الجميع متشابهين مع بعضهم البعض ، مثل النسخ ، مع تغييرات طفيفة فقط في المعلمات. لكن كل النساء فريدات ، كل واحدة منهن فريدة من نوعها. لذلك ، من غير المنطقي البحث عن النسب الأنثوية المثالية.

النسب المثالية للإناث هي تلك التي تُعطى لكل منها عند الولادة. إن جسد الفتاة وشكلها ليس سوى صدفة تخزن فيها جاذبية ونعمة لا تضاهى. لكن من المهم أن نلاحظ أنه يجب عليك اتباع الشكل من أجل الحفاظ على الجمال الطبيعي وملء الجسم بالصحة. وهذا يعني اتباع أسلوب حياة نشط وصحي.

يساعد اكتشاف المزيد عن جسمك في تحديد علاقتك بأحد أنواع الجسم الفسيولوجية الثلاثة:

إكتومورف.

من السهل تمييز Ectomorph - وزن أقل من المتوسط بما يتناسب مع الطول واللياقة البدنية النحيلة. تميل إلى أن يكون لها معدل أيض مرتفع ، لذا فإن تناول كمية كبيرة من الطعام لا يؤثر على زيادة الوزن.

صفات:

نسبة منخفضة من الدهون تحت الجلد.
دستور ضيق
الوركين الضيقة وعظام الترقوة.
المفاصل الصغيرة (الرسغ / الكاحلين) ؛
سلسلة عضلات البطن.
الأطراف العلوية والسفلية الطويلة.
الصدور الصغيرة والأرداف.
فرط النشاط؛
صعوبة في اكتساب كتلة العضلات.

ميسومورف.

Mesomorph - متوسط المؤشرات الفسيولوجية بين أنواع ectomorphic و endomorphic ، يعكس صفات كليهما. لديها القدرة على اكتساب كتلة العضلات والوزن الزائد بسرعة. لديها هيكل عظمي أكبر من endomorphs ، ولكن نسبة الدهون في الجسم مماثلة لنوع ectomorph.

صفات:

عظام الترقوة والكتفين واسعة.
دستور متماثل
الخصر النحيف؛
عضلات البطن الطويلة والمستديرة.
نسبة منخفضة من الدهون
عضلات كبيرة.

إندومورف.

يعتبر نوع الجسم باطني الشكل هو عكس الشكل الظاهر. إنه أكثر كثافة في المظهر ، ويحتوي على نسبة صغيرة من كتلة العضلات ، ولكن نسبة كبيرة من الدهون.

صفات:

تضخم الصدر
مفاصل أوسع / سمكا ؛
الوركين أوسع من عظام الترقوة.
أطراف قصيرة
كمية كبيرة من الدهون
هيكل عظمي كبير
انخفاض العضلات بسبب الأنسجة الدهنية.
التعب المتكرر
شهية مفتوحة.

نسبة الطول وطول الساق

بالنسبة لمعظم الرجال ، فإن طول الأنثى وطول الساق المثالي ليس مؤشرا حاسما في جاذبية الجنس الآخر. إذا لم تكن الفتاة صاحبة نموذج الأرجل الطويلة ، فعليك ألا تنغمس في اليأس. كم عدد الرجال ، الكثير من الآراء حول الجمال المثالي والشكل الأنثوي. يحب بعض الناس السيدات الصغيرات ، بينما يغري البعض الآخر رشيقة السيدات طويل القامة.

لقياس نسبة الطول وطول الساق يوجد منضدة:

يقاس ارتفاع الساق بسنتيمتر بسيط من العظم البارز على الفخذين إلى الكعب.

نسب التمثال والخصر والوركين

ربما تعتقد الكثير من النساء أن الثديين والفخذين هما أول ما يلاحظه الرجال عندما ينتبهون لهن. لكن هذا رأي خاطئ. أظهرت العديد من الدراسات الاستقصائية أن الرجال لا يلاحظون هذه الأجزاء من جسم المرأة إلا بعد ابتسامتها وعينيها. وما هو جميل في شخص ما لا يثير اهتمام غيره. الشكل الأنثوي الأكثر مثالية يفترض الانسجام مع احترام نسب الخصر والوركين والوركين.

إذا كان الخصر 60-70٪ من الوركين ، فهذه معايير بصرية مثالية.

يجب أن تكون معايير عرض الكتفين بالنسبة للوركين تناسبًا متساويًا. يجب تصحيح الانحرافات إلى جانب أصغر أو أكبر عن طريق تغيير التغذية والرياضة. سيساعد هذا على تحقيق الانسجام مع مظهر المرأة.

النسبة المثالية للوزن والطول

الوزن المثالي ليس الهدف المطلق للمظهر أو الصحة. يمكنك أن تبدو جذابًا في نطاق وزن واسع من اللياقة البدنية الأنثوية. لكن تجدر الإشارة إلى أن نقص الوزن أو زيادة الوزن بالنسبة للطول يرتبط بنتائج صحية سيئة. الشيء الرئيسي هو العثور على وزن صحي ومريح ومحاولة التمسك به.

جدول معلمات الوزن للطول:

الارتفاع بالسنتيمتر	الوزن بالكيلوجرام
137	28 — 35
140	30 – 37
142	32 — 40
145	35 — 43
147	37 — 45
150	39 -48
152	41 – 50
155	43 — 52
157	44 — 54
160	47 — 58
163	49 -59
165	51 — 62
168	53 – 64
170	55 — 67
173	57 – 69
175	59 – 72
178	61 — 74
180	63 – 77
183	65 — 79
185	67 – 82
188	69 — 74
191	72 — 87

هل يستحق السعي للحصول على المعلمات المثالية للشخصية الأنثوية

ما هي المعلمات المثالية للشخصية الأنثوية لا يزال هناك الكثير من الجدل. يعتقد البعض أن هذا الرقم هو 90-60-90. يعتقد البعض الآخر أن الشيء الرئيسي هو المرأة الطبيعية الجميلة ، وليس معاييرها وأحجامها. من الصعب الإجابة على هذا السؤال بشكل لا لبس فيه ، لأن هناك عدة أنواع من الشخصيات النسائية. كل واحد منهم له خصائصه الخاصة.

تتأثر رؤية الجسد الأنثوي المثالي بشدة بوسائل الإعلام وتميل إلى التغيير بمرور الوقت. يجب ألا تصبح ضحية للضغط الاجتماعي على نوع اللياقة البدنية التي يجب أن تتمتع بها المرأة.

من الصور المستخدمة في هذا المقال ، رأيت أنه حتى الجثث بعيدة كل البعد عن المُثُل الحديثة يمكن أن تبدو جميلة ومثالية إذا كان صاحبها يحب نفسها كما هي.

ولكي لا تفقد الشكل الجذاب ، يجب عليك فقط اتباع أسلوب حياة صحي والانتباه ، فهذا سيحافظ على الجسم في حالة جيدة.

لا شيء يجب أن يجعل المرأة تشك في جاذبيتها.

الجمال مفهوم نسبي. ما بدا جذابًا حتى في القرن الماضي ، يمكن أن يصبح اليوم في كثير من الأحيان غير مناسب أو حتى يتسبب في ابتسامة.

كيف تغيرت معايير الجمال في عصور مختلفة

تتغير معايير اللياقة البدنية الأنثوية مع مرور الوقت. واليوم يحدث هذا بشكل أسرع بكثير مما كان عليه في العصور القديمة. في عصور مختلفة ، كان لدى البلدان المختلفة معاييرها المثالية لجمال الإناث. منذ العصور القديمة ، سعت النساء لإرضاء الرجال وقدموا تضحيات مختلفة في السعي لتحقيق هذا المثل الأعلى. دعونا نرى كيف تغيرت الأفكار حول جمال الأنثى بمرور الوقت.

من المدهش أنه في العصر الحجري يمكن للمرء أن يجد دليلاً على المُثُل العليا في ذلك الوقت. إذا حكمنا من خلال شخصيات النساء القدامى التي تم العثور عليها ، المسماة "فينوس" ، في تلك الأيام كان الجسد الأنثوي الكبير يعتبر جميلًا ، قادرًا على الحمل والولادة وإطعام العديد من الأطفال: صدر كبير وبطن مترهل ، وذراعان وكتفان كبيرتان ، وفخذان ضخمان. الزهرة في العصر الحجري القديم هي امرأة كبيرة وأم للعديد من الأطفال.

في مصر القديمة ، حققت النساء المساواة ، وعلى قدم المساواة مع الرجال ، كان بإمكانهن أن يرثن لقب فرعون. صفات المرأة الجميلة في تلك الأيام تصف المرأة طويلة الشعر ، النحيلة ، طويلة القامة ذات الصدور الصغيرة ، والساقين الطويلة ، والأكتاف العريضة. على الرغم من ذلك ، لم تكن النحافة محترمة مثل القوة البدنية المتطورة.

في اليونان القديمة ، كانت الأشكال الدائرية الفاتحة للشهية تحظى بتقدير ، لكن الجسم ليس مترهلًا ، ولكنه شاب وصالح وقصير القامة. كان لدى Venus de Milo (Aphrodite) المعلمات التالية: الارتفاع 1.64 م ، الصدر 86 سم ، الوركين 93 سم.

في العصور الوسطى ، فرض الدين معاييره الخاصة: النحافة الشاحبة وقصر القامة وصغر الثديين. وبالفعل في عصر النهضة ، ظهرت الجمال المورقة ، التي غنى بها روبنز ، في الموضة.

تميز العصر الفيكتوري للنساء من خلال الكورسيهات الضيقة التي تؤكد على الخصر ، وميل للامتلاء والأشكال المستديرة. بدا الشكل وكأنه ساعة رملية.

مع بداية القرن العشرين جاءت فترة التحرر. في العشرينيات من القرن الماضي ، ظهر مظهر أنثوي في الموضة ، وأخفت النساء خصورهن وأخفت صدورهن ، وتم تقدير شخصية صبيانية. بدأت النساء في ممارسة الرياضة ، وهناك اتجاه نحو النحافة ، ترتدي النساء التنانير القصيرة ويظهرن أرجلهن النحيلة.

من الثلاثينيات إلى الخمسينيات من القرن العشرين ، كانت هناك فترة من أزياء هوليوود ، حيث يجب أن تتمتع المرأة الجميلة بأشكال فاتحة للشهية ، وخصر رفيع ، وثديين رائعين. كانت مارلين مونرو تعتبر رمزًا لجمال النساء في ذلك الوقت.

كان النموذج المثالي في الستينيات من القرن الماضي هو نموذج Twiggy ، الذي جلب التنانير القصيرة والفساتين القصيرة إلى الموضة. تم تقييم النحافة والساقين الطويلة والجسم النحيف والثدي الصغير. "الفتاة المراهقة" هو النمط الرئيسي للفتيات العصريات في هذا الوقت.

من خلال جهود جين فوندا ، سيندي كروفورد ، كلوديا شيفر وفتيات مشهورات أخريات في الثمانينيات ، بدأت النساء في الاعتناء بأنفسهن أكثر ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وتحقيق مظهر عارضات الأزياء. كان معيار الجمال يعتبر فتاة طويلة القامة مناسبة وذات أشكال رائعة.

بعد عقد من الزمان ، في التسعينيات ، دخلت الفتيات ساحة الموضة بأسلوب كيت موس ، مما يرمز إلى الهشاشة والنحافة غير الصحية مع عظام الوجنتين البارزة. في هذا الوقت ، أصبحت حالات فقدان الشهية والإدمان على المخدرات أكثر تكرارًا بشكل ملحوظ.

وأخيرًا ، فإن عصرنا ، بدءًا من العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، يفرض الكثير من المطالب على المرأة المثالية:

يجب أن تكون نحيفة ، دون أن تلمس من الامتلاء ؛
يجب أن تكون النحافة صحية ورياضية ؛
أرجل نحيلة
الصدر الخصب
معدة مسطحة؛
بعقب مستديرة.

مع تطور الجراحة التجميلية ، يلجأ عدد متزايد من النساء إلى مساعدتها لتحقيق المثالية.

أنواع الجسم

نوع الجسم هو مجموعة من الخصائص التي تصف دستور الشخص. هذه الخصائص الرئيسية هي:

هيكل الأنسجة العضلية.
هيكل أنسجة العظام.
عدد من السمات البيولوجية.

يقسم علماء الفسيولوجيا الناس إلى ثلاثة أنواع رئيسية من الدستور:

من خلال تحديد حجم ونوع الجسم ، يمكنك معرفة وزنك المثالي وتحديد برنامج التمارين والتغذية الأنسب لك.

دعنا نفكر في كل نوع على حدة.

إكتومورف

عادة ما تكون النساء من هذا النوع نحيفات ، وذات عظام رقيقة ، ورقبة وأطراف طويلة ، وصدر مسطح ، وأكتاف ضيقة. يصعب عليهم اكتساب الكتلة وبناء العضلات. غالبًا ما يكون للـ Ectomorphs قامة طويلة إلى حد ما ، ووجه طويل نحيف ، يطلق عليها اسم نحيف. مثل هؤلاء النساء مفعمات بالحيوية والرشاقة ، ولا يكاد يواجهن مشاكل في زيادة الوزن.

ميسومورف

امرأة ذات شخصية متناسبة كلاسيكية. لديها عضلات متطورة ودهون جسمها ضئيلة. هؤلاء النساء غالبًا ما يكون لديهن شخصية متناغمة.

إندومورف

هؤلاء النساء لديهن عظام ثقيلة وكبيرة ، وأكتاف كبيرة ، وأشكال مستديرة وصدر عريض ، وذراعان وأرجل أقصر قليلاً من الأنواع الأخرى ، والنمو أقل. هؤلاء السيدات قويات وقويات للغاية ، لكنهن غير مرنات ، لديهن كمية كبيرة من الدهون تحت الجلد ، وأطراف ضعيفة مع رواسب كبيرة من الدهون. بغض النظر عن مدى جوع الأشخاص من هذا النوع ، فمن المرجح أن يصبحوا مجرد جائعين داخليين ، لكنهم لن يصبحوا مثل النوعين الآخرين.

تحديد معلمات الشكل المثالي لكل نوع من أنواع الجسم (جدول)

هناك عدد قليل من النساء اللواتي ينتمين بدقة إلى أي نوع من الجسم النقي. في الأساس ، تحتوي على علامات من كل نوع ، ولكن يسود عدد منها ، لذلك يمكنك وصف النسب المثالية للنساء اللواتي لديهن نوع أو آخر من أنواع الجسم عن طريق إجراء القياسات.

جدول الشكل المثالي للمرأة من كل نوع

وهكذا ، قبل تعديل الرقم الخاص بك إلى المعلمات "المثالية" ، يجب عليك أولاً تحديد نوع الدستور الخاص بك. كل نوع له خصائصه الفسيولوجية الخاصة به ، دون الأخذ بعين الاعتبار ما يمكن أن يضر بالصحة بشكل كبير ، ولا يمكن تحقيق المعلمات المرغوبة.

نسبة الطول وطول الساق

لقد توصلنا بالفعل إلى كيفية تحديد نوع الدستور الخاص بك بناءً على الميزات المرئية لمظهرك. لكن غالبًا ما يكون من الصعب القيام بذلك ، لأنه في ظهور المرأة توجد أحيانًا علامات مميزة من عدة أنواع ، أو ببساطة لا تستطيع المرأة تقييم بياناتها الخارجية بشكل موضوعي. كيف تعرف نوع الدستور الخاص بك بموضوعية؟

يمكن القيام بذلك عن طريق إجراء قياسات بسيطة لطولك وطول رجلك. هناك بعض الارتباطات الموضوعية بين هذه المعايير في النساء. يمكن تسمية الأرجل قصيرة إذا كانت أقل من نصف طولها. لقياس طول الساقين ، يجب إجراء العد من درنة عظم الورك إلى الأرض.

بالنسبة للنساء من النوع متوسط الشكل وداخلي الشكل ، يعتبر النطاق من 166 إلى 170 سم نموًا طبيعيًا.

يُعتقد أن طول الساق المثالي لكل نوع من أنواع الدستور هو كما يلي:

النوع الخارجي: أرجل تزيد بمقدار 2-4 سم عن نصف ارتفاع المرأة ؛
نوع الميزومورفيك: أرجل 4-6 سم أكثر من الارتفاع ؛
نوع بطانة الرحم: أرجل أطول من ارتفاع 6-9 سم

إذا كان أداؤك لا يتطابق مع المستوى المثالي ، فلا تنزعج. هناك طريقة معروفة لجعل الأرجل أطول بصريًا - هذه هي الكعب.

النسبة المثالية للوزن والطول

تسعى العديد من النساء إلى إنقاص الوزن ، ولكن لا يمكن لجميعهن تقييم أجسادهن بشكل موضوعي ، وفي السعي وراء المعايير المثالية ، يضر بصحتهن ويظهرن بشكل غير متناسب.

من ناحية أخرى ، فإن الشعور بالامتلاء والوزن الزائد يضران بشكل كبير بصحة المرأة ، ويؤديان إلى الشيخوخة المبكرة ويتداخلان مع الحياة الكاملة. يصعب على البدناء التكيف في الحياة الاجتماعية ، وغالبًا ما يعانون من مشاكل نفسية.

لذلك ، من المهم للغاية معرفة نطاق وزنك الطبيعي. تعتمد هذه الحدود على عوامل كثيرة ، ليس فقط على عدد السنوات والارتفاع كما يعتقد الكثيرون.

في السابق ، حددنا السمات الرئيسية للنساء من ثلاثة أنواع من الجسم. لتحديد نطاق الوزن الطبيعي للمرأة بدقة ، من الضروري استخدام هذه المعرفة ، لأن الوزن الزائد لا يتم تحديده في جميع الحالات من خلال كمية الأنسجة الدهنية الزائدة في الجسم. وبالنظر إلى أنه بدون الكمية المناسبة من الدهون ، يفقد الجسم الوظائف التي يحتاجها ، ثم محاولات إنقاص الوزن دون معرفة بنيتك يمكن أن تنتهي بالفشل.

كمية الدهون الطبيعية في جسم الرجل هي 1/20 ، وفي الأنثى 1/16 من وزن الجسم. ما يقرب من 75٪ من الدهون تحت الجلد. يقي من الكدمات ويقي من البرد. تساعد الدهون داخل الجسم على إبقاء الأعضاء في مكانها الصحيح ، ولا تسمح لها بالحركة والاهتزاز كثيرًا. من الغريب أن الدهون مصدر للطاقة يحتاجها الجسم كمصدر احتياطي.

فكر في طريقة جيدة جدًا لتحديد وزنك المناسب ، باستخدام معرفة نوع الدستور الخاص بك ، من خلال دراسة الجدول أدناه.

بادئ ذي بدء ، نحسب وزننا الفعلي لكل سنتيمتر واحد من النمو باستخدام الصيغة:

الوزن لكل 1 سم من الطول = إجمالي وزن الجسم (بالجرام) / الارتفاع (بالسنتيمتر). بعد الحصول على رقم معين ، نقوم بمقارنته بالرقم الموصى به وفقًا للجدول:

سن	exomorph	ميسومورف	إندومورف
15-19	315	325	355
20-26	325	345	370
27-40	335	360	380
41-50	345	370	390
51-61	355	380	400

من الطبيعي أن يزداد الوزن مع مرور الوقت بنفس الطول ، يجب على المرأة في السنوات أن تزن أكثر من صغرها.

يتم استخدام هذه الجداول حتى من قبل المتخصصين. لكن ضع في اعتبارك أن البيانات يمكن أن يكون لها معاني مختلفة قليلاً للأشخاص ذوي الخصائص البيولوجية المختلفة.

المعلمات المثالية للشخصية الأنثوية: هل يستحق الكفاح من أجلها

لفترة طويلة جدًا ، منذ العصور القديمة ، كان للمرأة دائمًا مستوى معين من الجمال يتطلع إليه الجميع وكان نعمة أن تولد وفقًا لها.

كما تمكنا من إظهار ذلك ، هناك عدد كبير من الطرق لاكتشاف النسبة المثالية بين معايير الجسد الأنثوي ، وهو ما تفعله العديد من الفتيات حاليًا سعياً وراء الجسد المثالي.

والآن سنخبرك بالحقيقة ...

بالطبع ، بالنسبة للكثيرين ، ليس سراً ما نريد إخبارك به ، ولكن مع ذلك ، إذا اتبع الجميع هذه الحقيقة البسيطة ، فسيكون هناك الكثير من الفتيات اللواتي يشعرن بالرضا عن مظهرهن ويتلقين الكثير من الإطراء.

الحقيقة هي أن جوهر الجسد المثالي يكمن في مجموع العوامل التي يمكن دمجها تحت مفهوم واحد واسع لـ "نمط الحياة". لا يشمل ذلك التغذية والتدريب البدني فحسب ، بل يشمل أيضًا العديد من الأشياء الأخرى التي تؤثر على صحتك وبالتالي على شخصيتك.

الأنشطة الرياضية المنتظمة (صالة الألعاب الرياضية والجري في الهواء الطلق والسباحة وركوب الدراجات والرياضات الشتوية وغيرها الكثير) ؛
التغذية السليمة (نظام غذائي متوازن يشمل جميع العناصر النزرة اللازمة للجسم) ؛
عدم وجود عادات سيئة (الإقلاع عن التدخين ، واستبعاد الكحول - كل هذا يمكن أن يكون له تأثير سلبي للغاية على الشكل أيضًا) ؛
النوم الصحي (النوم يؤثر بشكل مباشر على العديد من جوانب التمثيل الغذائي) ؛
طريقة العمل والراحة (لا تفرط في العمل ، فالإقامة الطويلة في وضع واحد ضار بالجسم ، والراحة في كثير من الأحيان ، وإعطاء الأفضلية للأنشطة الخارجية).

في الفيديو التالي ، يمكنك التعرف على الاختبارات الخاصة التي ستساعد في تحديد ما إذا كان لديك شخصية مثالية:

كل امرأة جيدة بطريقتها الخاصة ، علاوة على ذلك ، بالنسبة لبعض النساء ، من المستحيل ببساطة تحقيق الامتثال الكامل لهذه المعايير ، لأن كل واحدة منهن فردية. ولكن مع الرغبة والعناية الواجبة والمثابرة ، يمكن للجميع على الإطلاق ، بغض النظر عن دستورهم ، التأكيد على جميع مزاياها بأفضل طريقة ممكنة.

في تواصل مع

في الوقت الحاضر ، يسعى كل ممثل للجنس العادل إلى الحصول على المعلمات سيئة السمعة للشكل 90-60-90. ولكن لماذا ظهرت مثل هذه الأرقام ولماذا نحاول التوافق مع المعيار؟ عندما تشاهد كيف تعذب الفتيات أجسادهن بلا رحمة بالوجبات الغذائية في الكفاح من أجل كل سنتيمتر ، يبدو كما لو أن العالم قد أصبح مجنونًا.

تاريخيًا ، حدث أن اشتهرت كل عصر بمعايير الجمال ومعايير الشكل المثالي. في العصور القديمة ، كانت السيدات ذات الأشكال المستديرة في الموضة. على سبيل المثال ، كان لأفروديت من كنيدوس خصر 72 سم بارتفاع 164 سم.في العصور الوسطى ، عندما تم التبشير بضبط النفس والزهد ، جاءت المعلمات المثالية الجديدة للشكل الأنثوي: الخصر - 62 سم ، الصدر - 79 سم ، الوركين اختفت في الغموض ، لأن السيدات ارتدين بعد ذلك التنانير المنتفخة. في القرن التاسع عشر ، كان الثدي المنتفخ وخصر الزنبور في الموضة. كانت زوجة بوشكين ، المعروفة بجمالها في ذلك الوقت ، تتمتع بالمعايير التالية للشكل المثالي: الخصر - 42 سم بسبب المشد ، الصدر - 92 سم. في بداية القرن العشرين ، جاءت النساء اللواتي يتمتعن بلياقة بدنية كثيفة في الموضة. مع ارتفاع 162-165 سم ، كانت معلمات الشكل المثالي هي: حجم الصدر - 90-94 سم ، الوركين - 94-96 سم ، الخصر - 64-66 سم.

معلمات الشكل: من أين أتت المثالية

كان مهندسو الولايات المتحدة رواد المعايير المثالية للشخصية الأنثوية في القرن الحادي والعشرين. ورش عمل للخياطة أمرت العارضات منهم. لقد تم تصنيعها وفقًا لنسب قياسية للخياطة. ولكن لتقليل تكاليف البلاستيك ، تم تصنيع العارضات بشكل نحيف. استفاد مصممو الأزياء أيضًا من هذه المدخرات ، الذين بدأوا في إنفاق كميات أقل من القماش. لذلك تم التوصل إلى رأي مفاده أنه من الضروري أن تكون طويل القامة ونحيفًا لارتداء ملابس المصمم. وكانت معلمات الشكل المثالي 90-60-90. فاز نموذج Twiggy النحيف في الستينيات بقلوب المعجبين. واليوم لا تزال أسطورة في عالم الموضة.

لاحظ الفنان ليوناردو دافنشي لأول مرة أن علاقتهما ببعضهما البعض أكثر أهمية من المعلمات المثالية للشخصية. أدت أفكاره إلى نظرية المعلمات المثالية للشكل. وفقًا لطبيعة نشاطه ، استأنف دافنشي رسوماته الخاصة. تم اعتبار هيكل مثل هذا الجسم قانونيًا ، مما يسمح بإحاطة موضع بأذرع وأرجل منتشرة في دائرة. إذا تم الجمع بين الساقين ، فيجب أن تكون الخطوط مربعة.

لا يزال جراحو التجميل يستخدمون نظرية المعلمات الكلاسيكية لشخصية ليوناردو من أجل إنشاء أشكال لا تشوبها شائبة. بالإضافة إلى ذلك ، شكلت هذه النظرية أساس التصنيف الحديث لأنواع الأشكال. كيفية تحديد نوع الرقم من خلال المعلمات؟

يتميز نوع التفاح بأكتاف وأرداف متساوية في الضخامة والعرض. لكن الخصر مفقود. الخطوط العريضة للشكل كله تشبه الكرة.

نوع الجسم الكمثرى يهيمن عليه الوركين. هم أوسع بكثير من الكتفين في الحجم. ويبدو الخصر نحيفًا.

تتميز الساعة الرملية بخصر رقيق متساوٍ في العرض مع الكتفين والوركين. يسمى هذا النوع من الأشكال أيضًا على شكل X من حيث المعلمات. تعتبر معلمات الشكل هذه أنثوية للغاية.

يتميز المستطيل بأحجام متساوية من الخصر والوركين والكتفين.

والنوع الأخير هو مثلث مقلوب. هذا كمثرى مقلوب ، أي أن الكتفين عريضان جدًا ، والحوض ضيق.

وفقًا للبيانات أعلاه ، يمكنك تحديد نوع الشكل وفقًا للمعايير الأكثر وضوحًا فيك.

معلمات الشكل: التناسب واللياقة البدنية

ما هو الرقم النسبي؟ يعتبر كذلك إذا كانت جميع أجزاء الجسم متناسبة مع بعضها البعض:

عرض الكتفين يساوي ربع طول الجسم ؛
محيط الرسغ أقل من نصف محيط العنق.
محيط اليد في القبضة يساوي طول قدمك ؛
طول القدم يساوي طول ساعدك ؛
محيط العنق نصف محيط الخصر.

يمكنك أيضًا تحديد الكمال من خلال الصيغ الأخرى. لذلك ، تحتاج أولاً إلى قياس محيط الكتف ومحيط الفخذ تحت تجعد الألوية ومحيط العنق ومحيط أسفل الساق ومحيط الصدر ومحيط الخصر.

يتم تحديد تناسب الشكل على النحو التالي: من الضروري تقسيم محيط الفخذ على مجموع محيط أسفل الساق ومحيط العنق ومحيط الكتف. إذا كانت النتيجة في حدود 0.54-0.62 ، فإن الرقم الخاص بك مثالي.

يمكن أن يكون الجسم صلبًا ووهنًا وطبيعيًا. يختلف Sthenic والوهني حتى كعظم عريض وضيق. لمعرفة نوع الشكل من خلال المعلمات ، من الضروري قياس حجم المعصم. إذا كانت النتيجة أكثر من 19 ، فهذا يعني أن لديك نوعًا صلبًا من الشكل ، إذا كان أقل من 17 ، ثم الوهن. تبدو الوهن دائمًا هشة ورشيقة ، ولن تمنح أي تمارين أو حميات للفتاة ذات العظام العريضة وزن مالفينا وخصر أسبن.

كيفية الحصول على المقاس المثالي

لكي تقترب معلمات الشكل من النموذج المثالي ، من الضروري إجراء مثل هذه التمارين باستخدام قضيب جسم يزن من أربعة إلى ثمانية كيلوغرامات ثلاث مرات في الأسبوع.

القرفصاء مع قضيب جسم فوق رأسك - نأخذ القضيب بقبضة عريضة ، ونضعه فوق رؤوسنا وظهرنا قليلاً ، ونشدد الضغط ، ونحضر شفرات الكتف إلى العمود الفقري. نقوم بأداء عشرين تمرين القرفصاء بوتيرة بطيئة في ثلاث مجموعات.

تمرينات الضغط - نركز على راحة اليد والركبتين واليدين تحت الكتفين. نثني أذرعنا ، مع إجهاد عضلات الصدر ونشر مرفقينا على الجانبين. كرر 12 مرة لأربع مجموعات.

إزالة الشريط - نثني بزاوية 45 درجة على الأرض ، ونأخذ الشريط بقبضة على مستوى الكتف. نقوم بتثبيت الأرداف ، ونضغط الظهر ونضغط ، ونحضر الشريط إلى مستوى أعلى الرأس ونعيده مرة أخرى. نؤدي ثماني مرات في أربع مجموعات.

التواء - نقوم بشد الركبتين إلى الصدر والجسم إلى الركبتين عشرين مرة في أربع مجموعات.

برغي - نركز على راحة اليد والجوارب ، واسحب الركبة اليمنى إلى الكتف الأيسر ثلاثين مرة. ثم غيّر رجليك وكرر الأمر. نحن نصنع أربعة مناهج.

في السباق للحصول على معلمات الشكل المثالي ، لا تنس أن المرأة المثالية تكمن في الأخلاق والمظهر والثقة بالنفس والسلوك ، وليس فقط في نسبة العرض والطول والارتفاع.

المواد شعبيةاقرأ المزيد من المقالات

02.12.2013

كلنا نسير كثيرا خلال النهار. حتى لو كان لدينا نمط حياة مستقر ، ما زلنا نسير - لأننا لا نملك ...

604614 65 اقرأ المزيد

10.10.2013

خمسون عامًا للجنس العادل هي نوع من الإنجاز ، بعد أن تخطو فوقها كل ثانية ...

كان ليوناردو دافنشي العظيم من أوائل الذين درسوا وحددوا المعايير المثالية لجسم الإنسان. لا تزال النسب التشريحية التي قدمها تدرس في مدارس الفنون في جميع أنحاء العالم. من نظرية النسب المثالية لليوناردو دافنشي ، يترتب على ذلك أن أحجام الصدر والخصر والوركين ، إذا تم أخذها بشكل منفصل ، لا تحل أي شيء ، فالأمر كله يتعلق بنسبها.

في المجتمع الحديث ، تتم مراجعة التغييرات في معلمات جسم الإنسان (البيانات الأنثروبومترية) كل 15 عامًا ، لأنه خلال هذه الفترة ، نتيجة لعملية التسريع ، تحدث تغييرات في الحجم والنسب والأشكال الأرقامشخص. المعروف للجميع 90-60-90 ، بالطبع ، ليست هي المعيار المثالي للنساءالنسب للجميع. لا يمكن أن تكون نسب الجسم بشكل عام هي نفسها بالنسبة لجميع النساء ، نظرًا لوجود أنواع مختلفة من الجسم تُعطى لنا وراثيًا.

أنواع الجسم الأساسية

تشمل أنواع الجسم الرئيسية الوهن (العظم النحيف) ، والوهن الطبيعي (العظمي العظمي) والوهن المفرط (عريض العظام).

في النساء المصابات بنوع الجسم الوهن (الرقيق) والعظام الرقيقة والأطراف الطويلة والرقبة الرقيقة ، تكون العضلات ضعيفة نسبيًا. عادة ما يكون للممثلين من هذا النوع وزن صغير ، فهم نشيطون ومتحركون. التغذية الوفيرة لفترة طويلة لا تؤدي بهم إلى زيادة وزن الجسم ، حيث ينفقون الطاقة بشكل أسرع مما يتراكمون. إذا لم يكن لدى المرأة من هذا النوع خصر رقيق جدًا وخصر طبيعي وليس وركين ضيقين ، فإن كل شيء يبدو مصغرًا بسبب العظم الرقيق.

يتميز جسم المرأة السمية (نوع العظام المعياري) بالتناسب مع أبعاد الجسم الرئيسية ، النسبة الصحيحة. الاكثر جمالا شخصيات نسائية تحدث مع هذا النوع من اللياقة البدنية.

في ممثلي الجسم المفرط الوهن (عريض العظام) ، تسود الأبعاد العرضية للجسم. عظامهم سميكة وثقيلة ، وأكتافهم وصدرهم وفخذهم عريضون ، وأرجلهم قصيرة بعض الشيء في بعض الأحيان. النساء من هذا النوع ، عليك أن تتذكر أنهن يميلون إلى زيادة الوزن.

يمكنك تحديد نوع الجسم التقريبي عن طريق قياس محيط معصم اليد العاملة. في الوهن الطبيعي ، يبلغ طوله 16-18.5 سم ، في الوهن - 16 سم ، وفي حالة فرط الوهن - 18.5 سم.

غالبًا ما تكون هناك أنواع مختلطة من الأجسام مع غلبة معايير الأنواع المذكورة أعلاه.

الحديث عن الدرجات أنثىالارتفاع ، وهي كالتالي: ارتفاع قصير - 150 سم وما دون ، أقل من متوسط الارتفاع - 151-156 سم ، متوسط الارتفاع - 157-167 سم ، مرتفع - 168-175 سم ، مرتفع جدًا - 176 سم وما فوق.

صحيح ، في السنوات الأخيرة ، يجب تغيير هذا التدرج ، مع الأخذ في الاعتبار تسارع الشباب الحديث ، لذلك ، يمكن اعتبار النمو الطبيعي للعظام والعريضة من 166 إلى 170 سم ، وللنحف من 168 إلى 172 سم.

الساقين الصحيحة

هناك نسب معينة بين الطول وطول الساق. يمكن اعتبار الأرجل قصيرة إذا كان طولها أقل من نصف الارتفاع. يمكن اعتبارها متناسبة الشكلعندما يكون طول الساقين أكثر من نصف الارتفاع. إلى عن علىعريض العظام ، ويفضل أن يكون من 2-4 سم ، للعظام بقطر 4-6 سم ، للنحافة من 6-9 سم. على سبيل المثال ، إذا كاننوع الجسم الطبيعي العظم بارتفاع 168 سم ، وطول الأرجل 90 سم ، فهذا مثالي.

يجب قياس طول الساقين من بروز عظم الفخذ إلى الأرض. في الحالات التي تكون فيها الأرجل أقصر إلى حد ما من القاعدة المقبولة ، ستساعد الأحذية ذات الكعب في تغيير هذه النسبة ، لأنها تقضي بصريًا على عدم التناسب الحالي.

يتراوح قطر الساق في العجل ، اعتمادًا على اللياقة البدنية ، من 36 إلى 40 سم ، في الكاحل من 16 إلى 20 سم.حتى أن الخبراء حاولوا تجميع جدول بالشكل المثالي للساقين ، اعتمادًا على نوع بنية الجسم.
فيما يلي المعلمات التقريبية: بارتفاع 156 ووزن 50-55 كجم - محيط الساق عند الفخذ من 48 إلى 54 سم ، في العجل 31-32 سم ، في الكاحل 18-20 سم ؛ مع ارتفاع 160 ووزن 55-58 كجم - محيط الساق عند الفخذ من 50 إلى 56 سم ، في العجل 32-35 سم ، في الكاحل 19-22 سم ؛ مع ارتفاع 167 ووزن 56-65 كجم ، محيط الساق عند الفخذ من 52 إلى 58 سم ، في العجل 33-36 سم ، في الكاحل 22-23 سم.

وإلى جانب كل شيء ، يجب أن تحتوي الأرجل المثالية على ثلاث فجوات بينها. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الوقوف أمام مرآة كبيرة ووضع قدميك في وضع - الكعبين معًا ، والجوارب متباعدة. يجب أن ترى الفجوة الأولى تحت الركبتين ، والثانية عند الكاحلين ، والثالثة في الأعلى أقرب إلى الوركين. في أماكن أخرى ، يجب أن تتقارب الأرجل.

الوزن الصحيح

يعتمد وزن الجسم على نوع الجسم ، والطول ، والأهم من ذلك ، عمر الشخص. خيار واحد لحساب الوزن هو مؤشر Quetelet. وفقًا لهذا المؤشر ، يكفي أن يكون للنساء ذوات الجسم الرقيق العظم 325 جرامًا لكل سنتيمتر من الارتفاع ، وللنساء ذات الجاذبية العادية - 350 وللحجم العريض - 375 جم. ثم يُضرب المؤشر في الارتفاع ، ويتم الحصول على الوزن المقابل للمعلمات الخاصة بك.
يجب التأكيد على أن الوزن المثالي للمرأة وخاصة التي يقل ارتفاعها عن 160 سم يجب أن يقل بنسبة 10-15٪ عن المعتاد. بالنسبة للنساء القصيرات ، حتى سن 20 عامًا على الأقل ، من المستحسن أن يكون وزنهن أقل من الطبيعي بمقدار 3-5 كجم ، أي محسوبة بمؤشر Quetelet.

كما ذكرنا أعلاه ، يعتمد وزن الجسم أيضًا على العمر. يوضح الجدول نسبة الوزن والطول (الوزن بالجرام مقسومًا على الطول بالسنتيمتر) للنساء من سن 15 إلى 40 عامًا.

سن (سنوات)	أنواع الجسم
سن (سنوات)	رقيقة الجوفاء	نورموس	واسع الجوفاء
15-18 19-25 26-39	315 325 335	325 345 360	355 370 380

لتحديد وزنك الطبيعي ، عليك أن تضرب طولك بالسنتيمتر في نسبة الوزن إلى الطول التي تتناسب مع عمرك ونوع جسمك.

يمكن تتبع الوزن الزائد عن طريق قياس ثنية الدهون على جدار البطن ، فوق السرة ، على بعد 3 سم من خط الوسط. يجب أن يتراوح سمكها عادة من 1 إلى 2 سم.

الوركين والخصر والصدر

تساعد معرفة محيط الجسم - الصدر والخصر والوركين أيضًا على تحديد اللياقة البدنية الصحيحة. مثلالمؤشر يسمى البيض.

يمكن اعتبار مؤشرات Whiteles العادية للشابات (18 - 28 عامًا) من نوع الجسم الطبيعي إذا كان محيط الصدر بالضبط نصف الارتفاع زائد 2-5 سم ، للصدر - محيط الصدر زائد 8-10 سم ، من أجل الخصر - ارتفاع الوقوف ، ناقص 100 ، يجب أن يكون الوركين أكثر من محيط الخصر بحوالي 25-30 سم. بالنسبة للنساء ذوات العظام النحيلة ، يمكن اعتباره القاعدة إذا كان محيط صدرهن في حدود 84-86 سم ، والصدر زائد 4-6 سم إلى الأرقام المشار إليها.
عادة ما يكون الخصر رقيقًا ويتراوح ما بين 60-64 سم ومحيط الوركين أكبر بحوالي 25-30 سم ، وفي النساء ذوات الجسم عريض العظام يتجاوز محيط الصدر نصف ارتفاع 8-10 سم ، الصدر - 8-10 سم أخرى. محيط الخصر بارتفاع 166-168 سم في حدود 70-76 سم ، ومحيط الورك أكبر من نفس 25-30 سم .

توصل ديفيندرا سينغ ، أستاذ علم النفس بجامعة تكساس ، إلى نفس النتيجة تقريبًا في أوائل التسعينيات. هو الوحيد الذي قام بحساب النسبة بين الوركين والخصر كنسبة مئوية ، ووفقًا لنظريته تعتبر النسب مثالية عندما يكون الخصر من 60 إلى 70٪ من الوركين.

للقيام بذلك ، تحتاج إلى تقسيم حجم الخصر على حجم الورك ، يجب أن يكون المعامل الناتج من 0.6 إلى 0.7. بالمناسبة ، الجمال المثالي في هذه النسبة هو Venus de Milo - 70٪ و Rubens Nude ، نفس النسبة 70٪. ولكن بين النساء الحقيقيات ، تعتبر نسبة الخصر إلى الورك مثالية: مارلين مونرو 0.61 (56 / 91.5) ، بريجيت باردو 0.66 (58.5 / 89) ، ديمي مور 0.72 (66/91) ، كلوديا شيفر 0.67 (62/92) ، سيندي كروفورد 0.69 (58/84) ، جيزيل بوندشين 0.70 (61/86) ، كايلي مينوغ 0.70 (63/89).

كما يعتقد الأطباء أن نسبة محيط الخصر إلى محيط الورك يجب ألا تتجاوز معامل توازن الغدد الصماء وهو 0.85. إذا كان خصرك أقل من 85٪ من الوركين ، فعندئذٍ الشكلبترتيب مثالي من الناحيتين الجمالية والطبية.

يتحرك الوقت إلى الأمام ، وتظهر معايير جديدة لتقييم جمال الشكل الأنثوي. أظهر التحليل الأخير لنتائج فحص القياسات البشرية للنساء ، الذي أجري في بلدنا في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، تغيرات كبيرة في نسب الجسم. تتمتع الشابات بأذرع وأرجل أطول ومستوى أعلى من محيط الخصر وأكتاف أعرض بنفس حجم الجسم وتحسن الموقف. لذلك يمكننا أن نستنتج أن الأجيال الشابة والمتوسطة من النساء أصبحت أطول وأنحف من الجيل السابق. حسنًا ، إذا كانت معاييرك لا تتطابق مع النموذج المثالي ، فلا تقلق! ومع ذلك ، فإن أهم شيء في المرأة هو شخصيتها الفردية وبالطبع المظهر الجيد.

شعبية في الفئة: