كيفية الحصول على سمرة متساوية: نصائح مفيدة. تان جميل وآمن - أسرار الدباغة المناسبة

مرحبًا!

سنناقش في المقالة كيفية الحصول على تان جميل وآمن. دعونا نلقي نظرة فاحصة على تدابير السلامة الأساسية على الشاطئ ، وكيفية العناية ببشرتك أثناء حمامات الشمس. لنتحدث عن مستحضرات التجميل التي تساعد في تسريع العملية المطلوبة.

اتبعي القواعد الأساسية للتسمير الصيفي وستسعدين بالظلال البرونزية الموحدة لجسمك.

المهمة الرئيسية: الحصول على سمرة جميلة دون عواقب سلبية على صحتك. للقيام بذلك ، في الشمس ، اتبع هذه النصائح البسيطة:

• اعتني بوجهك. اخرج فقط في الشمس مرتديًا النظارات الشمسية. فهي لا تحمي البشرة الرقيقة حول العينين فحسب ، بل تساعد أيضًا على تجنب ظهور الجلد الصغير غير الضروري. أيضا شراء واحدة خاصة. له هيكل أكثر كثافة وحماية معززة.
• يحتاج الشعر أيضًا إلى العناية به. أغطية الرأس ضرورية لمظهر الشاطئ الخاص بك. يحميك من ضربة الشمس ، ولن يصبح الشعر بعد الراحة رقيقًا وهشًا.
• قم بتخزين واقي الشمس. انشره قبل 15 دقيقة من الخروج وكرر الإجراء كل ساعتين.
• عند الاستلقاء على كرسي سطح السفينة ، غطاء السرير ، قم بتغيير وضعك قدر الإمكان. يوصي أطباء الجلدية بالتقليب كل 10 دقائق. سيساعد ذلك على توحيد لون البشرة وتجنب الحروق.
• استخدم بعد الشاطئ.
• لا ينصح به تحت التعرض المباشر لأشعة الشمس للأشخاص الذين لديهم الكثير من الشامات والبقع العمرية على أجسامهم.

5 قواعد ذهبية للتسمير الصيفي

الحصول على سمرة جميلة وغير ضارة أمر سهل إذا اتبعت القواعد:

1. جهز جسمك مسبقًا. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية في الظهارة ، لا يتم إنتاج فيتامين د فقط ، ولكن أيضًا المواد الأخرى التي تؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة. لذلك ، إذا كنت تخطط لإيجاد لون تان جذاب دون أي ضرر للصحة ، فقبل أسبوعين من إجازتك ، قم بتضمين الجزر والطماطم والفواكه الحمضية والسبانخ في نظامك الغذائي. تحتوي على فيتامينات أ ، ج ، هـ ، التي تعمل كمضادات أكسدة لهذه المواد.
2. اختر واقي الشمس المناسب. تشتري الفتيات ذوات الشعر الأحمر والشقراوات كريمًا بعامل حماية 30 ، والفتيات ذوات الشعر الداكن - من سن 15 عامًا. حتى إذا كنتِ بجمال بشرة داكنة ، استخدمي رذاذًا بأقل عامل. سيحميك من أشعة الشمس الخطيرة التي تسبب السرطان. بالنسبة لأصحاب البشرة الفاتحة جدًا ، ننصحك بتخزين منتج مع حماية من 50.
3. عند الذهاب للسباحة ، تأكد من وضع كريم مضاد للشمس. يعمل الماء كمضخم للإشعاع الحراري. تدخل الشمس إلى الخزان على مستوى متر من سطح الخزان. لذلك ، عندما تستمتع بإجراءات المياه ، يتعرض الجسم لأقصى تأثير للأشعة فوق البنفسجية. قد تحترق فقط. جفف جسمك جيدًا عندما تكون على أرض جافة وأعد وضع الكريم الواقي من الشمس.
4. على الشاطئ ، لا تنسى الوقت. من 12.00 إلى 16.00 هو وقت غير مناسب لأخذ حمام شمس. الشمس عدوانية ويمكن أن تكون ضارة بالصحة. خلال هذه الفترة ، من الأفضل أخذ حمام بارد والاسترخاء في الغرفة.
5. بعد الاستحمام الشمسي ، يحتاج جسمك إلى ترطيب إضافي. عندما تشمس بالقرب من البحر لفترة طويلة ، يفقد الجلد الرطوبة اللازمة. لذا ساعد جسمك على العودة إلى طبيعته في أسرع وقت ممكن. علاوة على ذلك ، توجد في مرطبات التجميل مكونات غذائية ، فيتامينات تحارب نتائج التفاعلات الكيميائية الضوئية بعد حروق الشمس.

منتجات دباغة سريعة على الشاطئ

إذا كنت ترغبين في تسريع ظهور السمرة ، استخدمي مستحضرات التجميل التالية:

• كريم مع اضافات خاصة. يمكنك استخدامه حتى لو كان لديك بشرة بيضاء وأنت في يومك الأول من العطلة. يحفز إنتاج الإنزيمات الخاصة التي تشارك في الدباغة ، وتحمي من الحروق وتجعل البشرة ناعمة وطرية. والنتيجة هي الظل الصحي والبرونزي.
• كريم مع تأثير الوخز. من الأفضل استخدامه لتلك الأجزاء من الجسم التي ليست معرضة جدًا للتسمير ، باستثناء الوجه. بعد تطبيقه ، قد تشعر بوخز خفيف وإحساس بالوخز. تساعد عناصر Ting على تسريع الدورة الدموية. هذه العملية تعزز إفراز الميلانين في الجسم. يتفاعل بفاعلية مع الأشعة فوق البنفسجية وتحصل على سمرة متساوية وآمنة.
• زيت تشميس. يجب استخدامه فقط لممثلي البشرة الداكنة. قبل استخدامه ، جهز جسمك. قشر أولاً واستحم. لذلك ، سوف تقومين بتنظيف الجلد من الخلايا الميتة وسوف تكتسب السمرة بالتساوي. ضعه باعتدال ، لأن الزائدة يمكن أن تضر: تسبب الحساسية والتهيج.

اقرأ ملصق المنتج بعناية قبل الشراء. يجب أن يشير إلى أنه مخصص للدباغة تحت الشمس وليس للاستلقاء تحت أشعة الشمس. بالمناسبة ، يمكنك قراءة كيفية أخذ حمام شمس في مقصورة التشمس الاصطناعي بشكل صحيح.

في أي متجر إلكتروني يمكنني شراء منتجات التسمير السريع؟

يوجد عدد هائل من المتاجر التي توفر هذه الفرصة ، وهنا واحد منهم:

• my-shop.com

الطريقة الأكثر أمانًا لتصبح شوكولاتة هي الدباغة الذاتية

له عدد من المزايا:

• لا تجف ظهارة.
• من ذلك لا يظهر تأثير الشيخوخة.
• "تتمسك" تان بسرعة كبيرة ؛
• لا تفرك على الملابس.
• لون موحد حتى في المناطق ذات البشرة الحساسة.

إذا قررت استخدامه ، فتذكر:

• شراء جودة عالية فقط ؛
• لا ينبغي استخدام مستحضرات التسمير الذاتي للجسم على الوجه والرقبة. هنا المبدأ هو نفسه كما هو الحال مع كريم بسيط. يجب على كل امرأة اختيار منتج مناسب لنوع بشرتها.

استنتاج

بحاجة إلى تذكر:

• إذا كنت ترغب في الحصول على تان بسرعة ، فتأكد من الذهاب إلى الشاطئ إلى البحر أو البحيرة أو أي جسم مائي آخر يمكن الوصول إليه. يجذب الماء بقوة ويعزز عمل أشعة الشمس ، لذلك ستحصل على النتيجة بشكل أسرع بكثير من المنزل الريفي في الفناء.
• للحصول على سمرة جميلة وآمنة ، استخدم منتجات خاصة مع حماية من الأشعة فوق البنفسجية.
• وجهك يحتاج إلى عناية خاصة. الجلد حساس للغاية ويحتاج إلى حماية معززة.
• رطب جسمك بالكريم بعد التعرض للشمس.
• يعتبر التسمير الذاتي بديلاً رائعًا للجمال ذي البشرة الحساسة الفاتحة جدًا.

نراكم في المقال القادم!

تان جميل وآمن - كيفية تان بشكل صحيح ، مستحضرات تسمير البشرة ، تان حسب نوع البشرة ، أسرار السمرة الجميلة ، حمية الشاطئ

الصيف قادم - حان وقت ارتداء ملابس السباحة والفساتين الخفيفة والطقس الجميل. كل هذا أكثر بهجة مع تان جميل. سنخبرك بكيفية الحصول عليها والاحتفاظ بها لفترة طويلة.

كل امرأة تحلم بجمال ، حتى تان. مع بداية الحرارة ، عندما يبدأ موسم الشاطئ للتو ، فأنت تريد بالفعل الحصول على لون بشرة برونزي. هذا يشجع العديد من النساء على الذهاب إلى مقصورة التشمس الاصطناعي. إنهم يأملون ألا تسبب بعض علاجات التسمير الاصطناعي أي ضرر. لسوء الحظ ، الأمر ليس كذلك. نتعرض كل يوم لعدد كبير من التأثيرات السلبية ، لذلك ببساطة ليس لدينا الحق في شل أنفسنا. إذا اخترت بين جمال البشرة وصحتها ، فيجب أن تكون الميزة دائمًا في اتجاه الصحة. بشكل عام ، الجمال والصحة لا ينفصلان عن بعضهما البعض. يجب اتباع هذا المبدأ في جميع الأوقات وفي كل شيء. إن التضحية بالصحة من أجل الجمال جريمة بحق النفس.

الشمس صديقة للرجل. يقال في الكتب القديمة أن هذا الكوكب يتحكم في سعادتنا. الأشخاص الذين يبنون حياتهم وفقًا لقوانين الطبيعة هم أكثر عرضة للعثور على السعادة. أولئك الذين يستيقظون عند الفجر ويستعدون للنوم فور غروب الشمس يقدمون مساهمة لا تقدر بثمن في الحفاظ على صحتهم.

تان جميل وآمن - ما تحتاج إلى معرفته

قوانين "الطاقة الشمسية"

أما بالنسبة للدباغة ، فهناك أيضًا قوانين "شمسية" هنا. يجب أن يتم أخذ حمامات الشمس بحذر شديد. أظهرت الدراسات التي أجراها علماء أمريكيون أن التأثير السلبي للأشعة فوق البنفسجية على مدى العقد الماضي قد زاد بنحو 3.5 مرة. والشمس بالطبع ليست مسؤولة عن ذلك. يتسبب هذا الرجل في ضرر لا يمكن إصلاحه للغلاف الجوي ، ويدمر الدفاعات الطبيعية لكوكبنا.

لكي يكتسب الجلد ظلًا جميلًا وفي نفس الوقت يظل بصحة جيدة ، فأنت بحاجة إلى أخذ حمام شمس بشكل صحيح. لتجنب الحروق ، من المهم جدًا اختيار واقي الشمس المناسب. بالنسبة لكل شخص ، يكون الوقت الآمن الذي يقضيه في الشمس فرديًا ، لذلك يجب أن تختلف درجة الحماية.

اختيار مستحضرات التجميل للدباغة

حتى يكون لديك ذكريات ممتعة بعد البقية ، فمن الأفضل شراء مستحضرات التجميل بدرجات متفاوتة من الحماية. في الأيام الأولى من التعرض لأشعة الشمس ، يعد الكريم الذي يحتوي على معامل حماية من الشمس 25 و 30 وما فوق مناسبًا. ولكن عندما تظهر سمرة فاتحة ، وتعود البشرة ، وفقًا لذلك ، على الشمس ، يمكنك التبديل إلى واقيات الشمس مع عامل حماية من الشمس من 2 إلى 20. كريم واقي من الشمس. من الأفضل استخدام زيت الدباغة بأدنى درجة من الحماية.

تتفاعل بشرة كل شخص بشكل مختلف مع أشعة الشمس. ليس من السهل اختيار النوع المناسب من بين مجموعة واسعة من واقيات الشمس. يمكن أن يتراوح عامل الحماية (SPF) من 2 إلى 50 وحدة. كلما كان الجلد أغمق ، يجب أن يكون هذا المؤشر أقل. يؤخر SPF 2 الإشعاع بنسبة 50٪ ، و SPF 10 - بنسبة 90٪ ، و SPF 25 - بنسبة 96٪ ، و SPF 50 - بنسبة 98٪. سيساعدنا التصنيف البسيط في التنقل في هذا المقياس ، حيث يتم تحديد أفضل خيار حماية لأنواع مختلفة من المظهر.

النوع الأول - بشرة فاتحة جدًا ، شاحبة ، حساسة ، بها نمش ؛ عيون زرقاء وخضراء شعر أحمر أو أشقر.

يبدأ هؤلاء الأشخاص في الاحتراق بعد 20 دقيقة في الشمس. من الصعب جدًا عليهم أن يسمروا. لحماية البشرة ، تحتاج إلى استخدام واقي من الشمس بعامل حماية من الشمس 40 ، وبعد يومين يمكنك التبديل إلى عامل حماية من الشمس أقل - حتى 20 وحدة. من الأفضل شراء كريم للبشرة الحساسة. هو بطلان صارم لاستخدام الزيت لدباغة مكثفة.

النوع الثاني - بشرة فاتحة مع نمش نادر. عيون رمادية أو زرقاء أو بنية ؛ أحمر ، شعر بني فاتح.

قد تظهر الحروق بعد 20-40 دقيقة من التعرض للشمس. للحصول على تان ذهبي جميل ، يجب أن تعتاد البشرة على الشمس تدريجياً. بالنسبة لأيام الشاطئ الأولى ، يكون الكريم الذي يحتوي على SPF 30 مناسبًا ، وبعد ذلك يمكنك التبديل إلى 15 وحدة. تعتبر واقيات الشمس المقاومة للماء مثالية لهذا النوع.

النوع الثالث - بشرة فاتحة إلى حد ما عيون رمادية وبنية الشعر الأشقر والبني. هذا هو النوع الأكثر شيوعًا بين الأوروبيين.

يسمّر الجلد بسهولة وبسرعة ، ويكتسب تدريجيًا ظل شوكولاتة كثيفًا ، في معظم الحالات دون احمرار. يوصى ببدء موسم الشاطئ بعامل حماية من الشمس 20-15 ، ثم الانتقال إلى 10-8 وحدات.

النوع الرابع - زيتون أو بشرة داكنة ، بدون نمش. اعين بنية؛ بني غامق ، شعر أسود.

نادرا ما يحترق ممثلو هذا النوع. يسمّر الجلد بسهولة وسرعة ، ويكتسب تانًا شديدًا. في البداية ، تكون الحماية باستخدام SPF 10 كافية ، وبعد ذلك يكفي استخدام كريم مع SPF 4.

لبشرة الوجه الحساسة والحساسة يُنصح باستخدام واقي شمسي خاص. منتجات الجسم أكثر سمكا في الملمس. يمكن أن تسد مسام الوجه ، وهذا مضر للغاية. بالنسبة لبشرة الشفاه ، تحتاج إلى استخدام أقلام واقية من الشمس خاصة بدرجة عالية من الحماية أو أحمر شفاه صحي بدون الفازلين.

لا تضعي كريمًا مغذيًا زيتيًا على البشرة الرقيقة والحساسة بشكل خاص حول العينين. هذا قد يسبب التورم. لحماية عينيك ، ارتدِ نظارات شمسية ، لكن اخلعها من وقت لآخر لتجنب ترك دوائر بيضاء حول عينيك. حاولي ألا تحيلين لتتجنبي ظهور "التجاعيد" البيضاء على الوجه.

كيف تحمي بشرتك من الشيخوخة المبكرة

لتجنب ظهور التجاعيد المبكرة سيساعد الكريم الواقي أثناء النهار ، والذي يوضع تحت واقي الشمس. قبل الذهاب إلى الشاطئ مباشرة ، لا يمكنك الاستحمام بالصابون أو استخدام كريم مغذي ، خاصة إذا كان يحتوي على هرمونات أو استخدام مقويات أو مستحضرات تحتوي على الكحول (هذا الأخير ليس فقط قبل الذهاب إلى الشاطئ ، ولكن أيضًا بعد الذهاب إلى الشاطئ).

قبل الذهاب إلى الشاطئ ، من الأفضل غسل مستحضرات التجميل. قد تفقد جاذبيتك بسبب لطخات كريم الأساس والماسكارا. بعد العودة إلى المنزل من الشاطئ ، لا تستخدم الدعك بأي حال من الأحوال! يمكنك حماية وجهك من الأشعة فوق البنفسجية باستخدام كريم النهار مع البودرة.

سيساعدك الواقي من الشمس على الاستمتاع بالشمس لفترة أطول. يجب أن يطبق بطبقة سميكة على الجلد الجاف قبل 15-20 دقيقة من الخروج. إذا كنت تستخدم واقيًا من الشمس مقاومًا للماء ، فتذكر إعادة وضعه بعد الاستحمام.

أسرار تان جميلة

من الأفضل أخذ حمامات الشمس قبل الساعة 10 صباحًا وبعد الساعة 4 مساءً. مع الجلد غير المحمي ، يمكنك أخذ حمام شمس بأمان لمدة لا تزيد عن 10 دقائق. إذا كنت ترغب في الحصول على لون بشرة برونزي بشكل أسرع ، فلا فائدة من قضاء يوم كامل على الشاطئ ، حيث يتشكل الميلانين في الجلد في حوالي 50 دقيقة. للحصول على سمرة جميلة ، يجب أن تسقط أشعة الشمس من الجانب وليس بشكل عمودي. لذلك تظهر الصبغة بشكل أسرع. سيكون الاسمرار الأكثر ثباتًا ولطفًا في ظل الأشجار.

حمية الشاطئ

هناك منتجات من شأنها أن تساعدك على تسمير البشرة بشكل أسرع ، وتحمي بشرتك من الحروق والإشعاع العدواني ، وتمنحها ظلًا جميلًا ، وتحقق سمرة مكثفة ودائمة ، وتحافظ على توازن الماء في الجسم ، وتقوي جهاز المناعة ، وتحافظ على بشرة جذابة. لهجة لفترة طويلة.

لإنتاج الميلانين بشكل فعال ، تحتاج إلى تناول الخضار والفواكه التي تساهم في ذلك: الخوخ والمشمش والبطيخ والبطيخ واليقطين والمانجو وجوز الهند والعنب والطماطم والبروكلي. للحصول على سمرة فعالة ، اشرب كوبًا من عصير الجزر قبل الذهاب إلى الشاطئ. سوف يساعد على جعل تان الخاص بك يدوم لفترة أطول. لحماية نفسك من الحروق والبقع ، قبل نصف ساعة من مغادرة المنزل ، يمكنك شرب أي عصير مع إضافة 1-2 قطرات من زيت الليمون أو البرتقال أو اليوسفي الأساسي. هريس الطماطم مع إضافة زيت الزيتون (10 جرام لكل كوب عصير) سوف يحمي من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.

هناك أطعمة لا ينصح بتناولها على الشاطئ لأنها تتداخل مع إنتاج الميلانين: النبيذ والقهوة والمكسرات ومنتجات الدقيق الحلو والشوكولاته والذرة المسلوقة وكل شيء مالح للغاية. للحفاظ على سمرة جميلة لأطول فترة ممكنة ، تحتاج إلى تناول الكبد والمأكولات البحرية والسبانخ وجبن روكفور.

يجب ألا ننسى الفيتامينات ومضادات الأكسدة. يساعد حمض الأسكوربيك على تجنب التصبغ المفرط. يعمل فيتامين هـ على تلطيف البشرة وحمايتها من الجذور الحرة. يمنح بيتا كاروتين البشرة صبغة ذهبية وتحميها من أشعة الشمس. يساعد فيتامين ب في الحصول على تان الشوكولاتة. السيلينيوم ضروري لصحة الجسم كله ، وحماية البشرة من الجفاف والحروق ، وتقليل مخاطر الإصابة بالأورام.

استرخ لصالح الجسد والروح. اشترِ واقيات الشمس عالية الجودة المناسبة لبشرتك ، واشرب الكثير من الماء ، واتبع نظامًا غذائيًا على الشاطئ وعد إلى المنزل ببحر من المشاعر الإيجابية وسمرة خالية من العيوب.

هناك طرق عديدة للإصابة بحروق الشمس. الاسمرار الأكثر طبيعية ، وحتى وبأسعار معقولة يمكنك الحصول عليه في الشمس. في الوقت نفسه ، من الضروري توخي الحذر وحماية الجلد من التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية. تحاكي الاستلقاء تحت أشعة الشمس عملية الدباغة الطبيعية باستخدام الأشعة فوق البنفسجية المركزة. بهذه الطريقة يمكنك الحصول على تان جميل ، ولكن ثبت أن هذا يزيد من خطر الإصابة بالسرطان. يعتبر التسمير الذاتي منتجًا آمنًا نسبيًا لأنه يزيل تمامًا التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، لكنك لن تحصل على المظهر الطبيعي الذي تحصل عليه من التعرض لأشعة الشمس. لا تدوم هذه المنتجات ما دام التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، وستحتاج على الأرجح إلى اتخاذ الاحتياطات اللازمة للتأكد من أن السمرة لا تنزف من بشرتك.

خطوات

ضربة شمس

فقط استلقِ في ضوء الشمس المباشر.إنه أكثر أمانًا من الذهاب إلى سرير التسمير وسيمنح بشرتك توهجًا طبيعيًا وجميلًا.

ابحث عن طريقة لتمضية الوقت.يعد النوم خيارًا رائعًا لأنه يجعل الوقت يمر بسرعة ، وعندما تقرأ الكتب ، فإنك تحجب بعض أشعة الشمس عندما تستلقي على ظهرك. خذ قيلولة لمدة ساعة أو ساعة ونصف تقريبًا ، مع ضبط المنبه لتتمكن من الاستيقاظ في الوقت المحدد. ثم انقلبي إلى الجانب الآخر ونم مرة أخرى. يمكنك تكرار هذه العملية حتى تحصل على لون البشرة المطلوب.

• إذا كنت في مكان عام ، فاستخدم هذه الطريقة فقط إذا كنت متأكدًا من أنك آمن تمامًا. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون هناك شخص آخر في الجوار يمكنه مراقبتك أثناء نومك. حاول ألا تنام وأنت ترتدي سماعات الرأس لأنك تحتاج إلى سماع كل شيء من حولك أو عن أغراضك.

1. حسن وقت السمرة.من الضروري أخذ حمام شمس في الفترة من 10 إلى ساعتين ، لأن الشمس في هذا الوقت تكون أكثر كثافة. من الممكن أيضًا أخذ حمام شمسي في ظل ظروف غائمة جزئيًا ، مما قد يؤدي إلى تان أكثر كثافة حيث ترتد أشعة الشمس عن الغيوم ، مما يزيد من كمية الأشعة فوق البنفسجية التي تتلقاها. جرب أخذ حمام شمسي في الماء أو بالقرب منه. الماء هو محسن طبيعي آخر للسمرة.

   احرص دائمًا على أخذ حمام شمس بأمان لتجنب حروق الشمس وتلف الجلد.أثناء الاستحمام الشمسي ، يجب عليك استخدام واقي الشمس بغض النظر عن مكان وجودك. ضعي محلول التسمير قبل التعرض للشمس بحوالي 30 دقيقة للسماح له بالامتصاص في بشرتك. أعد وضع المستحضر كل ساعة لمدة 10 دقائق.

   • إذا كنت تأخذ حمامًا شمسيًا أثناء النوم ، فاستخدم كريمًا بمعامل حماية من الشمس لا يقل عن 20 أو 30 إذا كنت تنام لمدة ساعة تقريبًا ، وواقي من الشمس بمعامل حماية من الشمس 40-50 إذا كنت تنام أكثر من ساعة. أعد وضع الكريم بين النوم. تعد أضرار أشعة الشمس على الجلد مشكلة حقيقية جدًا تحدث سواء كانت ملحوظة على الفور أم لا.
   • تذكر أيضًا أن تضع واقيًا من الشمس في كل مرة تخرج فيها من الماء. يدعي بعض المصنّعين أن واقيات الشمس الخاصة بهم مقاومة للماء ، لكنها لا تزال تغسل بسهولة إلى حد ما. حاولي وضع الكريم بعد أن يجف للتأكد من أنك محمي قدر الإمكان.
   • اشرب الكثير من الماء حتى لا تصاب بالجفاف.

2. ضعي في اعتبارك استخدام زيت التسمير.يمكنك العثور عليه في قسم واقي الشمس في العديد من الصيدليات ومحلات البقالة. كوني حذرة عند استخدام زيت التسمير لأنه قد يكون شديد الكثافة. من الأفضل الحصول على الحد الأدنى من الاسمرار أولاً ثم استخدام منتجات مماثلة بدلاً من التعرض لحروق الشمس الشديدة على الفور. لا تستخدمي الكريمات الثقيلة لأنها تسد المسام وتترك ملمسًا لزجًا.

   احصلي على سمرة متساوية.خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن الاستلقاء في الشمس لفترات طويلة من الزمن سوف يسمر بك بشكل أسرع. إذا كنت نشيطًا ، فهذا يمنع الشمس من التركيز على منطقة معينة لفترة طويلة من الزمن. أسهل طريقة للحصول على سمرة متساوية مع الحفاظ على المرونة هي التدحرج من معدتك إلى ظهرك كل 5-10 دقائق.

   • حاول أن تسمر بالتساوي وتأكد من عدم وجود أي جزء من جسمك في الظل حتى لا ينتهي بك الأمر ببقع بيضاء مضحكة.
   • تذكر أن تتدحرج على معدتك لتسمر من الخلف ، وليس فقط من الأمام. تحتاج أيضًا إلى الانقلاب على جانبك حتى تصطدم أشعة الشمس بجوانب ساقيك ووركيك وخصرك.
   • ارتدِ ملابس السباحة بدون حمالات لتجنب علامات الحزام. ضع في اعتبارك حمامات الشمس عاريات الصدر.

   دباغة في مقصورة التشمس الاصطناعي

   1. ضع في اعتبارك الحصول على اسمرار في سرير التسمير إذا لم تتمكن من الحصول عليه على الشاطئ.يشبه التسمير في سرير التسمير التسمير الطبيعي ، ولكنه قد يكون خيارًا أفضل خلال الأشهر الباردة. من الأفضل أن تبدأ بجلسات تسمير قصيرة (أقل من 10 دقائق) لأن هذا يجعل مصدر الأشعة فوق البنفسجية أقرب ويمكن أن يحرق بشرتك بشكل أسرع.

      • كما هو الحال مع حمامات الشمس ، يجب أن تظل متحركًا أثناء وجودك في سرير التسمير. من الأفضل رفع رجليك وكتفيك بشكل متكرر كل 30 ثانية.

   2. اشترِ عدة تسمير وغسول.تأكد من استخدام غسول التسمير في سرير التسمير وليس محلول التسمير المعتاد. في معظم صالونات التجميل ، ستتاح لك الفرصة لشراء خيارات الجودة في نطاق سعري مختلف. هذا مكلف للغاية ، لذا من الأفضل شراء زجاجة كاملة من المستحضر بدلاً من أخذ مجموعات تستخدم لمرة واحدة في كل مرة تزور فيها سرير التسمير.

      قم بزيارة الصالون واشترك في مقصورة التشمس الاصطناعي.اختر مجموعة بناءً على المدة التي تخطط لأخذ حمام شمس. لا تنس فوائد خصومات الطلاب أو العملاء الجدد والعروض الموسمية.

      • من الأفضل أخذ حمام شمس بدون ملابس إذا كان ذلك مريحًا لك. إذا لم يكن هذا هو خيارك ، فارتدي ملابس داخلية لا تترك خطوطًا إضافية.
      • تعتبر أسرة التسمير القائمة أكثر نظافة ، ولكن يتم تطهير الأسِرَّة الراكدة بعد كل استخدام.

   3. كن صبوراً.ابدأ بفترة زمنية قصيرة ، حوالي 5-7 دقائق ، مما سيتيح لك معرفة كيفية تفاعل بشرتك مع السمرة. زد الوقت تدريجياً بعد جلسة التسمير الأولى.

      فكر في صحتك.تزيد الاستلقاء تحت أشعة الشمس بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الجلد. قم بموازنة جميع المخاطر والفوائد بعناية قبل البدء في جلسة التسمير. تعتبر الاستلقاء تحت أشعة الشمس خطرة بشكل خاص على الشباب. الأفراد الذين تقل أعمارهم عن 30 عامًا هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد.

   استخدام التسمير الذاتي

   ضع في اعتبارك استخدام السمرة الزائفة.هناك عدة أنواع من التسمير المزيف: رذاذ التسمير ، والتانر الذاتي ، والبرونزر. تعد هذه المنتجات خيارًا رائعًا إذا كنت تحتاجين فقط إلى الاسمرار لبضعة أيام أو إذا كانت بشرتك حساسة للغاية وتتعرض للحروق بسهولة. يمكنك شراء بخاخ التسمير من صالون يوفر خدمات التسمير أو مجموعة متنوعة من مستحضرات التسمير الذاتي والبرونزر من الصيدليات.

   • اقرأ مراجعات المنتج قبل الشراء. بعد استخدام بعضها ، يمكنك الحصول على لون بشرة برتقالي غير طبيعي.
   • تعمل منتجات التسمير التدريجي بشكل أفضل لأنها تغمق بشرتك تدريجيًا حتى تستقر على ظل مريح. إذا قررت استخدام رذاذ التسمير ، سيساعدك أحد المحترفين في اختيار الظل المثالي للمنتج ، والنتيجة التي ستتناسب تمامًا مع لون بشرتك.

   1. جهز بشرتك.من الأفضل تحضير بشرتك قبل استخدام أي منتجات ، لأن ذلك سيجعل بشرتك تبدو صحية ومتألقة بدلاً من الباهتة والجافة. تأكدي من التقشير بقطعة قماش قبل وضع السمرة الذاتية للتخلص من جميع خلايا الجلد الميتة ، وإلا فإن السمرة ستظهر فقط على الطبقة العلوية. من الضروري أيضًا ترطيب بشرتك بعد التقشير ، حتى تصبح حريريًا وناعماً في اليوم التالي.

      • حاولي ألا تستخدمي مقشرًا يحتوي على جزيئات خشنة كبيرة ، فقد يتسبب ذلك في حدوث خدوش صغيرة على الجلد. لن تظهر السمرة في هذه المناطق ، ونتيجة لذلك ، لن تكذب جيدًا.
      • بعد وضع السمرة ، من الضروري تدليك الجلد يوميًا بقطعة قماش بحركات لطيفة حتى تختفي الطبقة المطبقة بالتساوي في غضون أسبوع. سوف تتلاشى مناطق معينة من الجسم بشكل أسرع ، لكنك لا تريد أن تبدو بشرتك متقطعة أو غير متساوية اللون. سيكون التقشير اليومي مفيدًا أيضًا إذا قررت الحفاظ على سمرة بشرتك. يمكنك إعادة وضعه في الدورة الأسبوعية ، وبالتالي الحفاظ على مظهر الجلد المدبوغ.

   2. اختر الظل المناسب.إذا كنت تفكر في استخدام مستحضر تسمير ذاتي ، فتسوق وابحث عن أفضل ما يناسب لون بشرتك. عادة ما يباع تان بعدة ألوان: فاتح ومتوسط ​​وداكن. يتميز البعض بدرجة أكبر من اللون البرونزي ، بينما يمتلك البعض الآخر تأثيرًا لامعًا يعكس الضوء ويضيف إشراقًا إلى البشرة.

      • بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة ، من الأفضل استخدام منتج أقرب إلى لون البشرة الطبيعي للحصول على سمرة فاتحة ، إلا إذا كنت ترغب في تحقيق تأثير داكن متباين.
      • على لون البشرة الطبيعي ، يمكنك استخدام الاسمرار لكل من البشرة الفاتحة والمتوسطة ، بدرجات لون البشرة الزيتونية.
      • إذا كانت بشرتك داكنة وترغبين في الحصول على سمرة جريئة ، فمن الأفضل استخدام سمرة مكثفة للحصول على نتيجة ملموسة.

   3. ابحث عن منتج سهل التطبيق.بالإضافة إلى اختيار النغمة الصحيحة ، من المهم اختيار نوع من مستحضرات التسمير الذاتي سهل الاستخدام ، خاصة إذا كنت تقومين بذلك لأول مرة وبدون مساعد. تذكر ارتداء القفازات أثناء وضع المنتج ، وإلا ستتحول راحة يدك إلى اللون البرتقالي. لن يكون من السهل غسلها دون انتهاك توحيد لون البشرة.

مرحبا اصدقاء!

الجلد المدبوغ ذو اللون البرونزي المذهل جميل ، إنه مفيد ، إنه ، بعد كل شيء ، من المألوف الآن!

يسعى الكثيرون ، باستخدام أيام الربيع والصيف ، إلى الحصول على بشرة جميلة ومسمرة ، وكذلك الحفاظ على هذا الجمال لأطول فترة ممكنة.

أشعة الشمس مفيدة جدًا لأجسامنا ، ولم يكن هذا سراً على أحد منذ فترة طويلة.

وسيكون كل شيء على ما يرام ، لكن الكثيرين ، الذين يحاولون الحصول على لون جميل تمامًا للبشرة المدبوغة وأكبر قدر ممكن من فيتامين (د) ، الذي ينتجه أجسامنا تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يرتكبون العديد من الأخطاء.

ويمكن أن تكون عواقب مثل هذه الأخطاء مؤسفة للغاية.

لذلك ، تحتاج إلى معرفة كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح في الشمس ، حتى لا تؤذي نفسك.

من هذه المقالة سوف تتعلم:

كيفية أخذ حمام شمس في الشمس - نصائح وحيل مفيدة

ما هو الاسمرار؟

حروق الشمس هي سواد للجلد ، يتفاعل معها جلدنا استجابةً للتعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، وكذلك المصادر الاصطناعية (أسرة التسمير).

تحت هذا التأثير ، تبدأ ردود الفعل في الجلد (في الطبقة السطحية - البشرة) ، ويبدأ الجلد في إنتاج صبغة خاصة - الميلانين.

الميلانين هو الذي يلون بشرتنا بظلال بنية.

جوهر إنتاج الميلانين هو حماية الجلد ، وبالتالي ، فإن الكائن الحي ككل من العامل الضار لأشعة الشمس فوق البنفسجية ، والتي ، على الرغم من حقيقة أن لها فائدة معينة وهامة للغاية للجسم ، لا تزال عدوانية جدا.

ليس هناك شك في أن حمامات الشمس مفيدة ، وأن السمرة الجميلة والكفؤة لها "إيجابياتها".

لماذا حمامات الشمس مفيدة لك؟

ضع في اعتبارك الخصائص المفيدة الرئيسية للتسمير بشكل صحيح في الشمس:

• تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يبدأ جسمنا في إنتاج فيتامين (د) في الجلد.

هذا هو أهم فيتامين يساعد على ضمان امتصاص الجسم للكالسيوم الذي نحصل عليه من الطعام.

إذا كان هناك امتصاص غير كامل للكالسيوم من قبل الجسم ، فحينئذٍ سيكون محفوفًا بتطور هشاشة العظام (تليين أنسجة العظام) وتطور الكساح عند الأطفال.

مهم!!!

لكي يطور الجسم المعيار اليومي لفيتامين (د) ، يكفي البقاء في الشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا ، ويفضل أن يكون مع حد أدنى من الملابس على الجسم (خلال الموسم الدافئ) ، ويجب القيام بذلك جميعًا. على مدار السنة ، وليس فقط في أيام الربيع والصيف.

علاوة على ذلك ، إذا لم تشرق الشمس ببراعة وكانت باردة في الخارج ، فإن البقاء في الهواء الطلق تحت السماء المفتوحة سيظل يوفر جزءًا معينًا من الأشعة فوق البنفسجية لخلايانا ، وبفضل ذلك سينتج أجسامنا قدرًا كبيرًا من فيتامين (د). يمكن. أفضل من لا شيء!

لذلك ، المشي في الهواء الطلق ، على مدار السنة ، يجب أن يكون في الروتين اليومي الإلزامي!

ماذا تفعل إذا كان الشخص يعيش في منطقة الشمال ، وخاصة المناطق المتطرفة ، حيث تكون الشمس قليلة جدًا في السنة ، وأين توجد "الليالي الشمالية" ، عندما يكون الظلام نهارًا وليلًا؟

هناك مخرج!

في هذه الحالة ، من الضروري تناول فيتامين د بشكل إضافي من الخارج. مساعدة مثالية في هذه الاستعدادات الخاصة.

يوجد عدد كبير منها اليوم ، وبأسعار معقولة جدًا ، ويمكنك اختيار ما يناسبك - يمكن العثور على مجموعة ضخمة هنا

• في عملية الدباغة ، يتم تقوية جهاز المناعة ، ويطور الجسم مقاومة ممتازة لجميع أنواع الأمراض المعدية غير السارة (البكتيرية والفيروسية).
• تساهم أشعة الشمس في إنتاج هرمون خاص في الجسم - السيروتونين ، ويسمى أيضًا "هرمون الفرح". بالتأكيد لاحظ الجميع كيف يتحسن المزاج بعد التواجد في الشمس المفتوحة ، وتصبح الروح سعيدة وهادئة ، يشعر الشخص بطفرة في الحيوية والانسجام.

• عندما يتم تحفيز الجسم بأشعة الشمس ، تحدث أهم عمليات الشفاء في جميع الأعضاء والأنظمة الداخلية ، ويبدأ الجسم في عمليات التجديد وإزالة السموم.
• يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تفعل العجائب لمشاكل البشرة مثل حب الشباب ، حب الشباب ، الأكزيما ، وحتى الصدفية في بعض الحالات!

حقيقة مثيرة للاهتمام من الأبحاث العلمية والطبية الحديثة ، والتي تشير إلى أن الأشعة فوق البنفسجية تساعد على زيادة إنتاج الهرمونات الجنسية لدى النساء والرجال ، مما له تأثير إيجابي على صحة الجهاز التناسلي بشكل عام ، وعلى وجه الخصوص ، يزيد من مستوى من الرغبة الجنسية!

على الرغم من الفوائد العديدة التي يتلقاها أجسامنا من حمامات الشمس ، فإن للدباغة "عيوبها".

ما الضرر الذي يمكن أن تفعله لنفسك من حروق الشمس؟

يجب أن نتذكر دائمًا أن تسمير نفسه (سواد جلد الجسم) هو ، أولاً وقبل كل شيء ، رد فعل وقائي لجسمنا ، وهو مصمم لحماية أجسامنا من الأشعة فوق البنفسجية المفرطة وارتفاع درجة حرارة الأعضاء الداخلية (وهو أمر شديد الأهمية). خطير!).

من المنطقي أنه إذا كان التعرض لأشعة الشمس آمنًا بنسبة 100٪ ، فلن يدافع الجسم عن نفسه ضده!

• يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية إلى حروق الشمس وكذلك التهاب الجلد (الحساسية).
• مع تعاطي حروق الشمس ، يحدث شيخوخة الجلد. فائض الأشعة فوق البنفسجية يدمر ألياف الكولاجين في الأنسجة ، ويصبح الجلد خاملًا ، ومترهلًا ، ويفقد مرونته ، ويصبح جافًا ، وخشنًا ، وغير جذاب تمامًا وغير صحي المظهر ، وتظهر التجاعيد.
• يحذر أطباء الأمراض الجلدية من جميع عشاق حمامات الشمس النشطة من أن الضرر الناجم عن كمية مفرطة من الأشعة فوق البنفسجية قد لا يظهر على الفور بسرعة ، ولكن يكون له تأثير متأخر. وهذا يعني أن التأثير التراكمي للإشعاع الضار المفرط سيحدث ببطء وبشكل مؤكد ، وقد يؤدي ذلك لاحقًا إلى الإصابة بسرطان الجلد !!!
• لذلك ، للحصول على سمرة آمنة وسليمة ، يكفي البقاء في الشمس لمدة 15-20 دقيقة فقط يوميًا.

كيف تأخذ حمام شمس بشكل صحيح وآمن في الشمس؟

تذكر هذه النقاط الأساسية - كيفية أخذ حمام شمس في الشمس:

1. من الضروري الحرص على حماية الجسم من أشعة الشمس الزائدة الضارة ، والاستحمام الشمسي دون تعصب ، خاصة خلال فترة الربيع والصيف ، عندما تكون الشمس أكثر نشاطًا. هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص ذوي الشعر الأحمر وذات البشرة البيضاء ، لأن بشرتهم تنتج كمية أقل بكثير من الميلانين مقارنة بالأشخاص ذوي البشرة الداكنة وذات الشعر الداكن.
2. لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تأخذ حمام شمس لفترة طويلة في اليوم الأول! يمكن أن تصاب بحروق الشمس على الأقل ، كحد أقصى - وتدمر عطلتك القادمة بالكامل (إذا ذهبت في إجازة).
3. مبدأ الدباغة الصحية والآمنة هو مبدأ تدريجي. ابدأ ببضع دقائق ، وقم بزيادة تعرضك لأشعة الشمس تدريجيًا.
4. يقول أطباء الجلدية إن الإقامة الأكثر أمانًا وفائدة في الشمس هي من الفجر حتى الساعة 9-10 صباحًا ، وفي المساء - بعد الساعة 16 حتى غروب الشمس.
5. والفترة من 11 إلى 16 هي الأخطر!
6. تذكر أن الشمس في الربيع ، على الرغم من أنها تبدو لطيفة ولطيفة ، ولا تحترق على الإطلاق كما في الصيف ، إلا أنها نشطة للغاية ، وفي الربيع يمكن أن تعاني من نفس مشاكل الجلد كما في الصيف! ستقول أي امرأة أن مشاكل مثل بقع الشيخوخة على الجلد تظهر في الربيع!
7. احرصي دائمًا على استخدام واقي الشمس للبشرة كل يوم! بغض النظر عما إذا كان اليوم الأول الذي تستحم فيه ، أو العاشر أو الصيف بأكمله بالفعل!
8. يجب أن يكون SPF دائمًا في متناول اليد.
9. من المستحيل مغادرة المنزل خلال فترة التعرض للشمس بدون استخدام واقي الشمس أولاً على الوجه والرقبة ومنطقة أعلى الصدر وغيرها من المناطق المكشوفة من الجلد على الجسم!
10. يجب اختيار جميع واقيات الشمس وفقًا لنوع بشرتك.
11. في الأيام الأولى من التعرض لأشعة الشمس ، عليك اختيار أقصى حماية لنفسك من أجل منع الحروق وجفاف الجلد وظهور بقع الشيخوخة.
12. تأكد من شراء بلسم الشفاه الواقي بعامل SPF.
13. احمِ البشرة الحساسة حول العينين بطبقة كبيرة من الكريم. هناك منتجات خاصة للمناطق الحساسة بشكل خاص من الجلد.
14. يحتاج الشعر أيضًا إلى الحماية ، وقد تم تصميم العديد من المنتجات (البخاخات والبلسم والزيوت والسوائل ذات عامل الحماية من أشعة الشمس) للمساعدة في ذلك.
15. تأكد من شراء النظارات الشمسية ذات العدسات التي تتمتع بمستوى جيد من عامل الحماية من الشمس (SPF).
16. تأكد من استخدام قبعة. من الرائع أن تكون قبعة عريضة الحواف تغطي وجهك.
17. تذكر أنه يمكن الحصول على سمرة جميلة ، والأهم من ذلك ، آمنة في الظل! ليست هناك حاجة "للتحميص" في الشمس لهذا الأمر ، مما يعرض بشرتك للشيخوخة السريعة وخطر الإصابة بالحروق والسرطان!
18. اعلمي أن السمرة ستكون أجمل وأكثر حتى على بشرتك إذا تحركت بنشاط في الشمس ، ولا تستلقي ساكنًا على كرسي التشمس.
19. للقيام بذلك ، خذ الكرات والمضارب و "الأطباق" معك إلى الشاطئ وتحرك! العبوا الكرة الطائرة وكرة الريشة ورميوا "لوحات بوميرانج" لبعضكم البعض ، واستمتعوا واستمتعوا!
20. وهناك المزيد من الفوائد للجسم ، وسوف ينخفض ​​مستوى السيروتونين ، وستكون السمرة أكثر جمالاً وبرونزية! وحول حقيقة أن الإصابة بحروق الشمس أثناء الحركة النشطة أمر شبه مستحيل ، فإن خطر حدوث ذلك ضئيل للغاية ، وهذا صحيح بنسبة 100٪!
21. لا تستخدم العطور قبل التعرض للشمس. هذا يمكن أن يسبب حساسية الجلد وحتى الحروق!
22. ممنوع منعا باتا شرب الكحول في الشمس !!!
23. احرص على شرب كمية كبيرة من الماء ، ويفضل أن تكون بكميات صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان ، حيث يصاب الجلد بالجفاف بشكل نشط في الشمس ، وهذا سيؤدي إلى شيخوخة الجلد على الأقل ، وجفافه. كحد أقصى ، ستشعر بالضيق ، حتى التراجع الحاد في القوة وحتى الإغماء من الجفاف أمر ممكن. تذكر هذا واعتني بنفسك!

كيف تختار واقي الشمس المناسب؟

تتوافق الأرقام الموجودة على عبوة أنبوب الكريم مع أقصى وقت آمن مسموح به في الشمس.

كلما زاد هذا الرقم ، كلما طالت مدة الحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

يجب وضع أي واقي من الشمس قبل التعرض للشمس ، ويفضل قبل 30-40 دقيقة على الأقل.

كما يجب تحديثه بشكل دوري على الجلد مع انتهاء "تاريخ انتهاء الصلاحية" أو لأنك سبحت في البحر (النهر).

يمكنك شراء واقيات الشمس عالية الجودة بمستوى عالٍ من الحماية SPF 50-70 ، يمكنك هنا

أسرار التسمير السريع والآمن - كيفية تان بسرعة؟

لحظات أساسية:

• من أبسط الأسرار ولكنها فعالة للغاية الاستخدام اليومي للجزر وعصير البرتقال ، على الأقل نصف لتر (كأسان) ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح على معدة فارغة.
• استخدم مستحضرات التجميل الخاصة التي يشار إليها باسم "الدباغة" على شكل زيوت وبخاخات مختلفة وبلسم وأمصال وحليب.
• عشية زيارة الشاطئ ، يمكنك قضاء فترة ناعمة ولطيفة (مغسولة) ، ثم ستظل السمرة أكثر توازناً ، وأسرع ، وستستمر لفترة أطول.

منتجات صحية أساسية للحصول على سمرة جميلة ومتساوية

يجب أن نفهم أن ما نأكله يؤثر بشكل مباشر ليس فقط على شعورنا وكيف ننظر ، ولكن أيضًا على مدى جمالنا وحتى تان نحصل عليه من التعرض للشمس!

وأيضًا إلى متى ستبقى على الجلد!

• جميع اللحوم المدخنة والأطعمة المقلية.
• الأطباق التي تم تسخين الزيت فيها حرارياً أثناء التحضير - الخضار المطبوخة بالزيت ، الخضار المشوية بالزيت ، الأطباق مع البصل "المقلي" والجزر. يجب التخلص منها قبل أسبوعين على الأقل ، وإلا فإن أول ما تصيب بشرتك لن يكون اسمرارًا جميلًا ، بل بقع الشيخوخة!
• جميع المشروبات الغازية الحلوة.
• الشوكولاته والكعك والفطائر.
• قهوة ، كاكاو ، شاي قوي جدا.
• كحول.
• فرض حظر قاطع على أي نظام غذائي يساهم في حقيقة أن الجسم يبدأ في الحصول على كمية أقل من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن!

ماذا نأكل لتان؟

منتجات تعزيز تان:

• المنتجات التي تحتوي على كاروتين

توجد هذه المادة في العديد من الفواكه والخضروات الخضراء ، في الشاي الأخضر ، وخاصة في شاي الماتشا.

• أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في المأكولات البحرية والأسماك ، وخاصة الأصناف الدهنية.

أفضل مصدر لأوميغا 3 المشتقة من النباتات هو (لا تنس طحنها في مطحنة القهوة مسبقًا ، وإلا فلن تكون هناك فائدة!).

• السبانخ والبروكلي

هذه حماية رائعة للبشرة ، بما في ذلك السرطان! وبفضل جزء كبير يوميًا في شكل جديد ، يمكنك الحصول على بشرة برونزية جميلة جدًا.

• نبات الهليون

وهي غنية بالفيتامينات وخاصة المجموعة ب. بالإضافة إلى أنها حماية ممتازة ضد السرطان.

يوجد في الطماطم ، ويمنع شيخوخة الجلد وظهور تحولات الخلايا الخبيثة.

• شمام

يساهم في الظهور السريع للون البشرة الداكنة ، ويعزز تشبع اللون ، ويساعد أيضًا على استعادة الجلد بعد الاستحمام الشمسي ، ويمنع الشيخوخة.

• عنب

إنه يقوي وظائف الحماية للجلد ، ويجدد شبابه ، ويطبيع توازن الماء والملح في جميع أنحاء الجسم.

الإسعافات الأولية لحروق الشمس - كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح

ضع في اعتبارك القواعد الأساسية:

• العلاج الشعبي الأكثر شهرة وثبتًا هو الكفير أو القشدة الحامضة ، ومن الأفضل صنعه في المنزل بالطبع.
• تبريد فوري للبشرة. يمكن أن يكون مثلج ، شاي أعشاب بارد ، حمام بارد.
• علاجات الحروق ، مثل "D-panthenol" ، يتم شراؤها من الصيدلية.
• إذا كان الجلد يعاني من ألم شديد ، يمكنك تناول المسكنات.
• إذا كان لديك ارتفاع في درجة الحرارة ، حمى ، قشعريرة ، يمكنك تناول أدوية خافضة للحرارة.
• إذا استمر ظهور البثور على الجلد ، فلا تفتحها بأي حال من الأحوال! كن حذرًا جدًا لإبقائها سليمة. سيكون من الضروري حمايتهم من التأثير الميكانيكي من الخارج عن طريق وضع ضمادة شاش معقمة بعناية وتثبيتها بعناية.
• لكن أفضل إسعافات أولية هي منع حروق الشمس! تذكر هذا دائمًا واحمي بشرتك باستخدام واقي الشمس واتبع قواعد التعرض الآمن لأشعة الشمس!

كيف تستحم في الشمس - فيديو

طرق للحفاظ على سمرة جميلة لفترة طويلة

لجعل جمال جسمك المدبوغ يرضيك لأطول فترة ممكنة ، استخدم "وصفات الجمال" الطبيعية والشعبية محلية الصنع لهذه الأغراض.

• قناع الجزر

ابشر الكمية المطلوبة من الجزر جيدًا ، امزجها بزيت الزيتون أو مع أي نوع آخر مناسب لبشرتك. الاتساق مثل العصيدة. يوضع على الوجه والجسم لمدة نصف ساعة ثم يشطف.

بدلاً من الزبدة ، يمكنك استخدام الكريمة الحامضة أو الكريمة ، وكذلك الجبن الدهني.

• فرك القهوة

أضف بضع قطرات من أي زيت نباتي جيد. حركي وضعيه على الجسم والوجه بحركات تدليك دائرية. اتركيه لمدة 15-20 دقيقة. ثم اشطفه.

• قناع الطماطم

قطّعي الطماطم في الخلاط مع الجبن القريش الدهني (ويفضل صنعه في المنزل). يمكنك أيضًا إضافة الزيت النباتي ، والخيار الممتاز هو الزيتون وزيت جنين القمح والسمسم.

يوضع على الجسم والوجه لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة على الأقل. اغسل.

• قناع على أساس الزعتر

خذ الأعشاب وزهور الأوريجانو ، وطحنها في مطحنة القهوة واسكب كمية قليلة جدًا من الماء المغلي ، حتى تحصل على ملاط ​​كثيف من العشب. التغطية. بعد خمسة عشر إلى عشرين دقيقة ، أضيفي صفار البيض والقليل من العسل إلى العشب المبرد. يقلب.

ضعيه على البشرة لمدة نصف ساعة ، ثم اشطفيها واتبعها بكريم مغذي.

حسنًا ، انتهى كل شيء الآن.

أتمنى ، أيها الأصدقاء ، أن تتعلم الآن بالتأكيد كيفية أخذ حمام شمس بشكل صحيح والقيام بذلك بأمان.

كوني جميلة واعتني بصحتك ، فهي لا تقدر بثمن !!!

كانت ألينا ياسنيفا معك ، وداعا الجميع!

شمس الصيف خادعة - إنها تدفئ بلطف ، لكنها تحترق بشدة.

موانع للدباغة

قبل أن تقرر أخذ حمام شمس ، تأكد من أن التعرض للأشعة الساطعة لن يضر بصحتك.

موانع التسمير:

1. الناس من الصورة الضوئية سلتيك- الشقراوات وحمر الشعر مع البشرة الفاتحة. ينتج جلد هؤلاء الأشخاص القليل من الميلانين (الصباغ المسؤول عن الدباغة). تتمثل المهمة الرئيسية للميلانين في حماية الطبقات العميقة من الجلد من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. كمية صغيرة منه تثير تطور سرطان الجلد (سرطان الجلد).
2. الأطفال دون سن 5 سنوات والبالغون الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا والنساء الحوامل والمرضعات.ليس عليك استبعاد الشمس تمامًا. يكفي الحد من التعرض لأشعة الشمس المباشرة لتقليل خطر التعرض للحرارة وضربة الشمس. يجب على النساء الحوامل عدم أخذ حمام شمس في الفترات المبكرة والمتأخرة ، لأن زيادة درجة حرارة الجسم يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
3. الأشخاص الذين لديهم موانع فردية لأسباب طبية.وتشمل هذه الأورام الخبيثة والحميدة ، والأمراض النسائية (الأورام الليفية ، والتآكل) ، والسل الحاد ، وارتفاع ضغط الدم ، والأمراض الجلدية (الصدفية ، والتهاب الجلد) ، واضطرابات الغدة الدرقية ، وداء السكري ، والعدوى (عدد كريات الدم البيضاء ، وجدري الماء ، والتهاب الكبد) ، والأمراض النفسية والعصبية ، والحمى.

من خلال تجاهل التشخيصات المذكورة أعلاه ، فإنك تخاطر بتفاقم حالتك الصحية.

مع مرض السل في المرحلة النشطة ، يزداد خطر انتشار العدوى.

بعد الإصابة بمرض كثرة الوحيدات ، من الأفضل الامتناع عن الأشعة فوق البنفسجية لمدة 8 أشهر.

تظهر بقع العمر بعد جدري الماء.

كيف لا تصاب بحروق الشمس

• قبل الخروج في الشمس لأول مرة ، جهز بشرتك للأشعة فوق البنفسجية من خلال زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي عدة مرات.
• تحكم في وقتك في الشمس. حدد هذه الفترة بـ 6-10 دقائق. تغيير المواقف في كثير من الأحيان. لا تمكث في الشمس المفتوحة لأكثر من ساعة.
• احمِ عينيك وشعرك من الأشعة فوق البنفسجية باستخدام نظارات وقبعة.
• لا تستخدم مزيلات العرق والعطور على الشاطئ. المواد الموجودة فيها تسبب جلاد ضوئي وتزيد من حساسية الجلد للشمس.
• شرب المزيد من الماء! أثناء الدباغة ، يفقد الشخص الكثير من الرطوبة.
• جفف بمنشفة بعد السباحة. تعمل قطرات الماء على تركيز أشعة الشمس ويمكن أن تسبب الحروق.
• استخدم الواقي من الشمس والمستحضرات.

باتباع هذه القواعد ، ستحصلين على سمرة ذهبية اللون ، مع الحفاظ على صحة جيدة.

حماية الوجه قبل وبعد الدباغة

انتبهي بشكل خاص للوجه قبل وبعد التسمير. ضعي الكريم الواقي قبل الخروج وعند العودة اغسليه وضعي طبقة من الحليب المرطب أو اللوشن. لا تنجرف في دباغة جلد وجهك. في هذا المكان يكون أكثر عرضة للحروق.

كيفية اختيار واقي الشمس

واقيات الشمس مُصنَّفة بمعامل حماية من الشمس (SPF). يتم تمييزه بنقاط من 2 إلى 50. يوضح الرقم درجة الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية - كلما كانت الحماية أعلى ، كانت الحماية أفضل.

في المتوسط ​​، يمكن للشخص ذي البشرة البيضاء البقاء في الشمس لمدة 15 دقيقة دون أن يصاب بحروق ، ويوضح مؤشر SPF عدد المرات التي يمكنك البقاء فيها في الشمس دون احمرار بشرتك. على سبيل المثال ، من خلال تطبيق منتج مع SPF10 ، يمكنك الاستمتاع بالشمس أكثر 10 مرات.

سيحتاج الأشخاص من النوع السلتي إلى SPF50 + للحماية من أشعة الشمس ، النوع الاسكندنافي من 35 إلى 50 ، النوع الأوروبي الداكن SPF 25 إلى 35 ، النوع المتوسطي SPF 15 إلى 25 ، الأنواع الإندونيسية والأمريكية الأفريقية يمكنهم الاستغناء عنها تمامًا.

كل الناس تان بشكل مختلف. بالنسبة للبعض ، 5 دقائق كافية ، وبالنسبة للبعض ، فإن البقاء لمدة 1.5 ساعة في الشمس لن يسبب أي ضرر. يمكنك الحصول على سمرة متساوية باتباع التوصيات الخاصة بنوع بشرتك. في المجموع ، هناك 6 أنماط ضوئية رئيسية:

• نوع سلتيك.هؤلاء هم الأشخاص ذوو الشعر الأشقر أو الأحمر. لديهم بشرة شاحبة ، غنية بالنمش والشامات ، عيون فاتحة. لا يمكنهم أخذ حمام شمس في ضوء الشمس المباشر. 5 دقائق وبدلاً من تان ، يظهر جلد أحمر مع ظهور بثور. إذا كنت تعتبر نفسك من هذا النوع ، فاستمر في أخذ حمام شمس في الظل. استخدم واقٍ من الشمس بمستوى عالٍ من الحماية.
• نوع الشمال.هؤلاء هم الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة ، والقليل من الشامات ، والنمش نادر ، وعيون فاتحة أو بنية اللون ، وشعر بني فاتح أو كستنائي. تحترق بسهولة في الشمس ، ولكن بمرور الوقت ، يكتسب الجلد لونًا ذهبيًا. يجب أن يتم أخذ حمامات الشمس ذات البشرة الفاتحة بحذر. في الأيام الأولى ، استخدم منتجات بدرجة عالية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. معهم ، سوف يعتاد الجلد ويحصل على تان. الحد من التعرض لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة.
• نوع أوروبي غامق.الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة ، العيون البنية أو الفاتحة ، الشعر البني أو الداكن. تان بسهولة ولكن يمكن أن تحترق. لا تمكث في الشمس النشطة لأكثر من نصف ساعة.
• نوع البحر الأبيض المتوسط.أصحاب البشرة الزيتونية والعيون الداكنة والشعر الداكن. هذه تان تكمن بشكل متساوٍ وجميل ، فهي لا تحترق. يمكن أن يكون في الشمس لمدة تصل إلى ساعتين.
• النوع الاندونيسي. جلد بني غامق وشعر غامق وعينان. لا توجد قيود على التعرض للشمس.
• نوع أمريكي من أصل أفريقي. أصحاب البشرة الداكنة والشعر والعينين. في ممثلي العرق Negroid ، يكون الجلد مصطبغًا بعمق ولا يحتاج إلى حماية إضافية.