متى تبدأ وكيفية تلطيف طفل يعاني من ضعف المناعة: حمامات الهواء والشمس ، وإجراءات المياه والنشاط البدني. كيف ومتى يمكنك البدء في تقوية الأطفال

الحالة الصحية للطفلفي كثير من الأحيان لا يناسب والديه على الإطلاق. لا ، ليس الأمر لأنه مريض طوال الوقت ، لكنه غالبًا ما يكون مريضًا بشكل مؤلم. يأتي الطبيب المحلي ، مرة أخرى يشخص مرضًا تنفسيًا حادًا آخر ، ويصف العلاج. تعاملنا. يساعد. بعد أسبوعين ، يشهق مرة أخرى.
الظروف تكاد تكون مثالية - غرفة أطفالهم ، ولعبهم ، ومغذيات جيدة ، وملبس ، ومكتظة ، والمنزل دافئ ولا توجد مسودات ، وروضة أطفال رائعة ... لا يزال يمرض. تتراكم المشاعر السلبية لدى الوالدين تدريجيًا. أمي في صراع مع السلطات فيما يتعلق بالحصول على إجازة مرضية أخرى لرعاية طفل. لقد سئم بابا من كل هذا أيضًا ؛ ما الذي حدث - إنهم يعرفونه بالفعل في الصيدلية المجاورة للمنزل! تحتاج إلى القيام بشيء ما!
اذا مالعمل؟ يبدو الجواب واضحا - تصلب. ولكن كما؟ من أين نبدأ؟ ما هذا الشيء على أي حال؟ تصلب?
لنبدأ بتعريف المصطلح.
لذا، تصلب - زيادة مقاومة الجسم للآثار الضارة لعدد من العوامل البيئية الفيزيائية (على سبيل المثال ، درجة حرارة منخفضة أو عالية ، والماء ، وما إلى ذلك) من خلال التعرض المنهجي للجرعات لهذه العوامل.
الآباء ، على استعداد داخليًا لحقيقة أنه ، كما يقولون ، "توقف عن مجالسة الأطفال ، فقد حان الوقت تصلب"، نأمل مخلصين في الحصول على برنامج واضح للإجراءات في هذه المقالة - ما هي درجة الحرارة في الماء ومدة الاستحمام ، وكيف تصب بعد ذلك ، وكم ثانية على المشي حافي القدمين وعدد القرفصاء التي يجب القيام بها قبل الإفطار. عشاق البرامج و يجب أن ينزعج التخطيط على الفور: لا يستطيع المؤلف تقديم مثل هذه المعلومات. مهامنا مختلفة تمامًا. أولاً ، لشرح الجوهر تصلبأهدافها وكيفية تحقيقها. ثانياً: التأكد من ذلك بإجراء تجارب على الأطفال تحمل الاسم الشرطي " إجراءات تصلب"، كان الكبار على دراية بأفعالهم.
من الواضح تمامًا أن العديد من العوامل الخارجية قادرة على التسبب في أمراض تسمى "نزلات البرد". تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا لنزلات البرد ، أولاً وقبل كل شيء ، انخفاض حرارة الجسم ، سواء بشكل عام (يرتدي ملابس سيئة ، بارد في الشقة) ، ومحلي (على سبيل المثال ، الأقدام المبللة). من ناحية أخرى ، فإن علاقة "مرض البرد" واضحة تمامًا ، ومن ناحية أخرى ، فهي غير مفهومة تمامًا.
بالنظر حولك ، ومشاهدة الحيوانات - الكلاب التي تمر عبر برك نوفمبر ، الغربان التي تجلس على الأسلاك في صقيع يناير المرير - تبدأ قسريًا في الشعور بنوع من الدونية البشرية ، وبعض العزلة عن الطبيعة. هل من الضروري حقًا الدفع مقابل أدمغة أكثر تطورًا مع عدم القدرة المطلقة على العيش وفقًا لقوانين الطبيعة؟ لا ، من الممكن تمامًا شرح العلاقة بين التأثيرات الفيزيائية الباردة والشديدة - السقوط في حفرة جليدية ، على سبيل المثال. لكن لماذا ينشأ المرض فقط لأنه انفجر من نافذة مفتوحة ، فقط لأن الثلج دخل في الحذاء ، فقط لأنه فقد قبعته في المدرسة وعاد إلى المنزل ورأسه مكشوفًا لمدة خمس دقائق بالسيارة إلى المنزل؟ لماذا ا؟
يجب البحث عن إجابات لهذه الأسئلة في مرحلة الطفولة المبكرة. بعد كل شيء ، شبل الإنسان حديث الولادة لديه قدرة فطرية التكيف مع الظروف البيئية. استقرار هذه الظروف ، على سبيل المثال ، درجة حرارة هواء منخفضة ثابتة ولا بأي حال من الأحوال ، والماء الدافئ ، والطعام المعقم ، والقضاء الدقيق على ملامسة الهواء المتحرك (الرياح) يؤدي إلى حقيقة أن الخلقي آليات التكيفتحولت باعتبارها غير ضرورية. لسوء الحظ ، فإن استقرار العوامل المادية الخارجية يكاد يكون المظهر الرئيسي للحب الأبوي. الى ماذا يؤدي هذا؟ بالإضافة إلى ذلك ، فإن العوامل الفيزيائية التي ليست متطرفة على الإطلاق بالنسبة للشخص - الهواء المتحرك ، والذي يسمى كلمة "المسودة" الرهيبة ، أو درجة الحرارة في الغرفة +17 درجة مئوية تصبح مصدرًا لخطر متزايد.
وبالتالي ، يجب التوصل إلى استنتاج مهم للغاية: الطفل حديث الولادة لا يحتاج إلى تصلب. هو مزاجالطبيعة نفسها ، آلاف السنين من الانتقاء الطبيعي. من الضروري فقط تنظيم رعاية الطفل بطريقة لا تتلاشى. آليات التكيف الطبيعية. لا تتجنب فقط ، بل تخلق بوعي تباينات في درجات الحرارة لكل من الهواء والماء ، واستخدم جميع الفرص لتحقيق أقصى قدر من الاتصال مع العوامل الطبيعية للطبيعة ، وبعبارة أخرى ، يمكنك المشي أكثر وفي أي طقس. لا حاجة للتطرف! لا داعي لغمر الأطفال في حفرة جليدية ، ولا داعي لإبقائهم في الشمس لساعات ، وليس من الضروري على الإطلاق الركض حافي القدمين في الثلج.
ومع ذلك ، فإن التربية الطبيعية ، القائمة على الحفاظ على القدرات الطبيعية ، تدخل في تناقضات عميقة ، سواء مع طب الأطفال المنزلي أو مع العقلية المحلية. الوضع قريب من طريق مسدود ، فقط لأن 99٪ من الأمهات والآباء يمرضون بأمان بعد الجلوس في تيار هوائي أو تبلل أقدامهم. ليس من المستغرب أن يتم اعتبار هذه العوامل خطرة بشكل لا لبس فيه ، وسيتم حماية الطفل من مثل هذه التهديدات بكل طريقة ممكنة.
المشكلة نفسها تصلبينشأ ، كقاعدة عامة ، على وجه التحديد في تلك العائلات التي يكون فيها الأطفال مرغوبًا ومحبوبًا ، حيث يكون الآباء جاهزين لجميع أنواع التضحيات والقيود الشخصية ، إذا كان الطفل فقط بصحة جيدة. يجب أن يُنظر إلى التصلب دائمًا على أنه محاولة لاستعادة ما فقده ، ومحاولة للقفز في القطار المغادر ، ومحاولة لمراجعة أفكار الوالدين التقليدية حول ما هو سيء وما هو جيد للطفل.
يجب اعتبار ما سبق كنوع من الأساس النظري ، مما يجعل من الممكن فهم أن المهمة الرئيسية للوالدين ليست تلطيف الطفل. الشيء الرئيسي هو التأكد من أن الطفل لا يحتاج إلى تصلب. لكن هذه كلها نظرية. لدينا حقيقة: نزلات البرد المستمرة. نعترف أننا كنا مخطئين. جاهز للإصلاح. من أين نبدأ؟
بادئ ذي بدء ، ما يجب فهمه: أي شخص - بغض النظر عما إذا كان بالغًا أو طفلًا - يتأثر باستمرار بمجموعة محددة جدًا من التأثيرات الخارجية. يمكن تقسيم هذه التأثيرات بشكل مشروط إلى مجموعتين. الأول - العوامل الطبيعية - الشمس الشهيرة والهواء والماء ، تغنى في الأغاني والحكايات الخيالية. والثاني هو عوامل الحضارة - مكان الإقامة ، والمواد الكيميائية المنزلية ، والتعليم ، والتلفزيون ، والملابس ، والنقل ، وما إلى ذلك ، إلخ.
يمكن القضاء تمامًا على تثبيط المقاومة الفطرية للتأثيرات الطبيعية الطبيعية تمامًا لجسم الإنسان ، والتي نشأت نتيجة التنشئة غير الملائمة. للقيام بذلك ، ليست هناك حاجة إلى الكثير على الإطلاق - قم بتغيير طريقة الحياة بشكل أساسي ، وجعلها طبيعية.
توفر طريقة الحياة الطبيعية الأولوية للاتصال بالعوامل الطبيعية المذكورة أعلاه والحد الأقصى من تقييد الاتصال بـ "مخاطر الحضارة". إن طريقة الوجود هذه هي التي توقظ المتأصل في الإنسان آليات التكيف. العواقب المنطقية - متعددة زيادة مقاومة الجسم، مما يقلل من تواتر وشدة المرض.
أسلوب الحياةأطفالنا ، وخاصة سكان الحضر ، في الغالبية العظمى من الحالات ، ليسوا طبيعيين. الخمول. ابق بشكل دائم تقريبًا في الداخل - المدرسة ، الواجبات المنزلية ، وقفات احتجاجية لمدة ساعة بالقرب من التلفزيون ، وغرفة للأطفال بها مجموعة من الألعاب. تغذية لا تضاهى بتكاليف الطاقة الحقيقية ، فائض من المواد الكيميائية المنزلية.
قد يعترض القراء بالطبع - فهم يقولون ، ليس لكل طفل غرفة خاصة به بها مجموعة من الألعاب ، ولا يستطيع كل والد تحمل فائض الطعام ، ولا يقوم جميع الأطفال بواجبهم المنزلي لساعات. اذا هي كذلك. لكن المفارقة برمتها تكمن على وجه التحديد في حقيقة أن لا زيادة الوزن الخاسرين من الأسر ذات الدخل المنخفض في تصلبعادة لا تحتاج!
دعونا ننظر الآن في المكونات الرئيسية لما هو طبيعي أسلوب الحياة، مرغوب فيه للغاية للبالغين وإلزامي تمامًا للأطفال ، خاصة في تلك المواقف اليومية عندما ينظر مجلس الأسرة في السؤال الذي يطرحه الطفل حان الوقت للتهدئة.

النشاط البدني.إلى المدرسة سيرا على الأقدام أو ربما محطة واحدة بالحافلة؟ مشاهدة فيلم أو لعب كرة القدم؟ ما هو الأكثر صحة بشكل عام - الشطرنج أم التنس؟ يوم الأحد ، هل التنظيف العام مع جميع أفراد الأسرة ، أو تكوين مهارات العمل ، أم يوم الأحد تذهب الأسرة بأكملها إلى الطبيعة ، وتقوم بالتنظيف العام في أمسيتين في أيام الأسبوع؟ هل هذه الأسئلة تحتاج إلى إجابة؟ هل علي أن أوضح أنه من الأفضل إظهار النشاط البدني في الهواء الطلق وليس بين الأرضية والسقف؟

ملابس.لا يتعارض مع الحركة. الكمية معتدلة ، لأن التعرق يسبب نزلات البرد أكثر من انخفاض حرارة الجسم.

غذاء.الشهية كمعيار رئيسي لمنفعة الأكل بشكل عام وكمكافئ لاستهلاك الطاقة بشكل خاص. إذا كان لا يريد أن يأكل ، فإنه لم ينفق الكمية المناسبة من الطاقة (للحفاظ على درجة حرارة الجسم ، للنشاط البدني الذي ذكرناه بالفعل).

هناك موضوع خاص للغاية وهو زيارة مجموعات الأطفال (المدرسة ، رياض الأطفال). من الواضح أنه من الأسهل لمعلمة رياض الأطفال الإشارة إلى "سوء الأحوال الجوية" وعدم مغادرة المبنى بدلاً من ارتداء ملابس الجميع وخلع ملابسهم أولاً ، وثانيًا ، الاستماع إلى ادعاءات والدة سيريزها فيما بعد - فقد مرض الصبي. لأنها كانت رطبة.
المدرسة هي مسألة أخرى تماما. لقد توصلنا جميعًا إلى حقيقة أن المدرسة مصدر للمعرفة. ماذا عن الصحة؟ بعد كل شيء ، رفاهية شعبنا ليست رائعة لدرجة أن كل شخص لديه معدات للتمرينات ، وحمامات سباحة وملاعب تنس في المنزل. يبقى فقط الأمل في المدرسة. لكنها لم تكن هناك ...
لماذا الرياضيات 4 مرات في الأسبوع ، والتربية البدنية 2؟ صالات رياضية سيئة مع أسقف متداعية ، ما هي آلات التمرين ، نود على الأقل بضع كرات طائرة جديدة! 90 دقيقة في الأسبوع للنشاط البدني و 20 دقيقة من هذه 90 - نداء الأسماء ، "متساو" ، "انتباه" ، "احسب في الأول أو الثاني." علم النبات والتاريخ الطبيعي والجغرافيا دون مغادرة الفصل. دروس إضافية. حجم الواجبات المنزلية هو مثل هذا الموقف الضميري للتعلم يمكن أن يقوض أقوى صحة.
انتظر لحظة ، سوف يهتف القارئ الذي نفد صبره ، لدينا موضوع " تصلب"! لكن تصلبما هو هنا
الكثير لتفعله به ، لأنه على وجه التحديد يحاول التصلب في كثير من الأحيان أن يكون بديلاً لطريقة الحياة الطبيعية.
وضع كلاسيكي: الفتاة اللطيفة Lenochka هي طالبة ممتازة. تقرأ كثيرًا وتحب الرسوم المتحركة ، وتساعد والدتها في غسل الأطباق ، بالإضافة إلى دراسة اللغة الإنجليزية ، وفي أيام الأحد يأتي مدرس موسيقى إلى المنزل (في العام الماضي اشترى جدي بيانو مع معاش تقاعدي مدته سنتان). يحتوي Lenochka على الكثير من الألعاب والكتب ، والتهاب اللوزتين المزمن ، والزوائد الأنفية ، وانخفاض الهيموغلوبين ، والحساسية من البرتقال والشوكولاتة. خلال فصل الشتاء كانت تعاني من التهابات الجهاز التنفسي الحادة 5 مرات والتهاب الشعب الهوائية مرة واحدة. كان والد لينوشكين أول من استنتج أن هناك حاجة إلى طفل تصلبوتم دعمه في مجلس الأسرة (خمسة أصوات لصالحه ، وامتنعت حماتها عن التصويت). حتى أنه كان هناك كتيب تم إنتاجه بكميات كبيرة "تصلب" في المنزل. قررنا أن نبدأ بالدوش. كان هناك جدول في الكتاب - في أي درجة حرارة تبدأ وكيفية خفض درجة الحرارة. كل يوم (قبل الذهاب إلى الفراش) كان يتم سكب Lenochka - بدأوا عند 34 درجة مئوية ، كل أسبوع تنخفض درجة حرارة الماء بمقدار درجة واحدة ، ووصلت إلى 30 درجة مئوية ، لكن كل فرد في الفصل كان مصابًا بالإنفلونزا ، ويقول الكتاب - في حالة المرض ، ترتفع درجة الحرارة ، وتعود مرة أخرى إلى 34 درجة مئوية ... بشكل أساسي ، تصلباتضح أنه أمر بسيط للغاية - قضاء حوالي 10 دقائق يوميًا في إجراءات المياه الإضافية.
يعتبر المتغير الموصوف من الإجراءات نموذجيًا للغاية ، والأهم من ذلك ، أنه غير ضار تمامًا للطفل من ناحية ، ومن ناحية أخرى ، فهو مناسب جدًا للوالدين. بدون تغيير أي شيء بشكل عام وقضاء 15-20 دقيقة كحد أقصى في اليوم إجراءات تصلبوالكبار والأشخاص العقلاء للوهلة الأولى مقتنعون تمامًا بذلك الطفل مزاج.
دعنا نعود إلى النظرية مرة أخرى. تصلب. بعض العوامل الجسدية ، مثل المسودة ، تسبب نزلات البرد. إذا كان هذا العامل ثابتًا ، في البداية على المدى القصير (الجرعات) ، ثم لفترة أطول ، فإن الجسم سوف يعتاد عليه (المسودة) ولن يتفاعل بشكل مؤلم. من النظرية إلى العملية طريقة تصلب- سنجلس اليوم لمدة 20 ثانية بالقرب من نافذة مفتوحة ، وغدًا لمدة دقيقة ، وبعد غد لمدة دقيقتين ، ومن الأفضل أن ننام في نافذة مفتوحة خلال 3 أشهر. الأقدام المبللة مرض. صب الماء الدافئ في الحمام واقفز قبل النوم لمدة 2-3 دقائق. في اليوم التالي ، سنجعل الماء أبرد قليلاً ، وسنقفز لفترة أطول قليلاً. من الناحية المثالية ، في غضون ستة أشهر ، سنمرر عبر البرك في خف.
لا يخرج الطفل لأسابيع ، ولا يخلع قبعاته وجواربه الصوفية ، ويأكل بإقناع ، ويجلس بجانب التلفاز لساعات ، ولكن قبل الذهاب إلى الفراش يُصب (يُمسح) بالماء وينام بشعور من الرضا العميق.
من خلال هذه النظرية وبالتحديد من خلال مثل هذه الإجراءات العملية ، فإن تصلبفي حياتنا اليومية.
في الغالبية العظمى من الحالات ، لا تجلب "إجراءات التقسية" أي فائدة أو ضرر للطفل ، ولكنها ذات فائدة كبيرة للجهاز العصبي للوالدين. التصلب هو صليب كبير على ضمير الأم والأب - يقولون ، لقد فعلنا كل ما في وسعنا.
لذا لا تفعل حِدّة? حِدّةلكن الصحيح و يجب ألا يُفهم التصلب على أنه التعرض لجرعات قصيرة الأمد للشمس والهواء والماء ، ولكن على أنه تصحيح أساسي لنمط الحياة. لا تبدأ بالتدليك والدش ، وليس بفتح النافذة لمدة 20 ثانية. ابدأ بحل القضايا العالمية: الروتين اليومي ، كثافة التدريب ، الطعام ، النوم ، غرفة الأطفال ، الملابس ، الرياضة.
مرة واحدة وإلى الأبد ، حدد قواعد معينة ملزمة - للمشي في أي طقس وتشجيع النشاط البدني بكل طريقة ممكنة ، وعدم إجبارك على تناول الطعام مطلقًا ، وتقليل ملامسة المواد الكيميائية المنزلية ، وإتاحة الفرصة لارتداء ملابسك (لتحديد عدد الأشياء بنفسك). إذا لم يخرج الطفل من المرض ، فحدد أعباء التدريس الإضافية (موسيقى ، لغات أجنبية). المعرفة الإضافية بنقص الصحة لا تجعل الشخص سعيدًا.رتب غرفة الأطفال ، وتخلص من مجمعات الغبار ، كل يوم - التنظيف الرطب. لا تقم بجرعة الهواء النقي ، ولكن جرعات التلفاز ودروس الجرعات وأدوات فحص الجرعات والشطرنج و tic-tac-toe. لا تعطِ الألعاب والشوكولاتة ، وامنح الهواء النقي - ليس من النافذة ، ولكن في الغابة ، الزهور - ليس في إناء ، ولكن في الحقل ، الماء - في النهر ، وليس من أنبوب الماء.
هذا فقط أسلوب الحياةيمكن أن تجعل الطفل سعيدا. والتنفيذ العملي لمثل هذه الإجراءات لا يتطلب رغبة الوالدين فحسب ، بل يتطلب أيضًا الوقت. يعد هذا أكثر صعوبة وإزعاجًا من المسح بالماء الدافئ لمدة خمس دقائق يوميًا.
يبدو أن الارتباط المباشر بين صحة الطفل وقدرة الوالدين على إيجاد الوقت لتقوية هذه الصحة بالذات واضح. لكن لدينا ما لدينا - بيئة حزينة ، مستوى منخفض من الرفاهية المادية ، بحث مستمر عن سبل العيش ، نقص في الصحة بين الوالدين أنفسهم. من السهل أن تقول: "كل وقت الفراغ للمشي". يجب أن يكون لديك وقت فراغ. من السهل أن تقول "دش بارد في الصباح". بعد كل شيء ، يجب أن يكون لديك ماء ساخن - بدون الماء الساخن يصعب تبريده ، يتم الحصول على البرد فقط. لا ترتفع اليد لتهوية الغرفة التي تكون فيها +15 درجة مئوية حتى بدون تهوية.
قائمة أسباب التدخل تصلبيمكنني المضي قدمًا ، لكن لم يعد لدي القوة لتحمل أمراض الطفولة ، والرغبة في القيام بشيء ما على الأقل تتزايد كل يوم. من الحجج المهمة التي تؤيد الحاجة إلى العمل أن مرض الطفل ، في حد ذاته ، يتطلب وقتًا وموارد كبيرة (الأدوية ، والنظام الغذائي ، والخسائر المالية بسبب عدم القدرة على الذهاب إلى العمل). لذا ، توصيات محددة ، إجابات طال انتظارها على السؤال القديم "ماذا أفعل؟".
افهم أن هناك خيارين. الخيار الأول - السلبي نسبيًا - تصحيح نمط الحياة. لقد حددنا بالفعل ماذا وكيف وفي أي اتجاه يجب تصحيحه. على الفور ، نلاحظ أن مثل هذه التغييرات كافية تمامًا للعودة التدريجية للصحة المفقودة. الخيار الثاني نشط. تغييرات نمط الحياة بالإضافة إلى بعض الأنشطة الإضافية (نفس إجراءات التخفيف) التي تسمح لك بإرجاع المفقود بشكل أسرع.
المخطط الموصى به لمسار العمل النشط هو شيء من هذا القبيل.
ابدأ بالنشاط البدني. استيقظ مبكرًا بساعة عن المعتاد واذهب للركض في أي طقس. لا تركض في مكانه في الغرفة ، بل في الهواء الطلق! ركضنا لمدة 5-10 دقائق (لسنا في عجلة من أمرنا ، بهدوء ، لا توجد سجلات للسرعة والمسافة) ، توقفنا ، من 5 إلى 10 دقائق أخرى - مجموعة من تمارين الجمباز الأولية (لوح أيدينا ، لف حوضنا ، قفز ، القرفصاء) وركض إلى المنزل. المجموع - بحد أقصى 30 دقيقة. في المنزل - إجراءات المياه ، الدش أو مغرفة تُسكب بالماء الدافئ (بينما كان الأب يركض ، أمي تسخن الماء) ، ينظف أسنانه. كان لدينا الإفطار. ذهبت إلى المدرسة (روضة الأطفال). نقوم تدريجياً بزيادة مسافة الجري ووقت الجري ، وتعقيد تمارين الجمباز ، وتقليل كمية الملابس.
مسار العمل الموصوف فقط الكسل يمكن أن يتدخل. ببساطة لا توجد مبررات أخرى. يمكن الافتراض (على الرغم من أنه ليس مرغوبًا جدًا) أن الآباء لا يستطيعون تحمل يوم عطلة في الطبيعة والمشي مع طفل بعد العمل. لكن يمكنك وينبغي أن تقطع ساعة في اليوم في الصباح. خلال هذه الساعة ، سوف يتلقى الطفل مجموعة متناغمة من التأثيرات - النشاط البدني الخاص + الماء والهواء النقي.يضمن المؤلف ، بعد أن وجدت قوة الإرادة في نفسك للاستيقاظ مبكراً بساعة كل يوم ، في غضون شهر ستشعر بالتغييرات نحو الأفضل - ليس فقط فيما يتعلق بصحة الطفل ، ولكن أيضًا فيما يتعلق بصحتك. !
عند تنفيذ أي أنشطة التقسيةينبغي التقيد الصارم ثلاثة مبادئ رئيسية:

منهجي - منذ أن بدأنا ، لا تتراجع ، لا تبحث عن سبب يفوتك اليوم ؛

التدرج - زيادة سلسة في شدة ومدة التأثيرات ؛

مع مراعاة الخصائص الفردية - العمر ، المزاج النفسي للطفل نفسه ، الأمراض المصاحبة ، العوامل المنزلية.

إجراءات تصلبيجب أن يمنح الطفل المتعة. من المنطقي دائمًا التركيز بدقة على خيارات العمل التي يطمح إليها الطفل نفسه. يحب ، على سبيل المثال ، المشي حافي القدمين. خيار جيد جدا تصلب- الآباء فقط لا يحتاجون إلى نسيان التدريجي والمنهجي.
إعارة الانتباه: تصلبيساعد على الوقاية فقط من تلك الأمراض المرتبطة بالآثار الضارة للعوامل البيئية الفيزيائية. تصلبلا يمكن بأي حال من الأحوال تقليل تواتر الأمراض المعدية - إذا بدأ جدري الماء أو وباء الأنفلونزا في روضة الأطفال ، فسوف يمرضون بالتأكيد. لكن على وجه التحديد تصلبيسمح لك بتقليل شدة ومدة الأمراض بشكل متكرر ، وتكرار واحتمال حدوث مضاعفات.
مرة أخرى أؤكد على الشيء الرئيسي. لا يحتاج الطفل إلى تصلب ، فالطفل يحتاج إلى أسلوب حياة طبيعي ومتناغم. أقصى قدر من النشاط البدني ، أقصى قدر ممكن من البقاء في الهواء الطلق ، حد أدنى كافٍ من الملابس ، غرفة أطفال نظيفة وباردة - عشر مرات أكثر أهمية وأكثر ملاءمة من أي رياضة ، الغمس والمسح. غالبًا ما يدرك الوالدان عدالة مثل هذه الحالة بعد فوات الأوان ، عندما يُفترض أن الحب والرعاية المزعومة والرعاية المفترضة تؤتي ثمارها في شكل مجموعة كاملة من الأمراض.

يبدأ معظم الأطفال في الإصابة بالمرض فور بدء الدراسة في رياض الأطفال. عندها تساءل الآباء عن كيفية ضبط الطفل بشكل صحيح؟

يوصي الأطباء بالبدء في التصلب تقريبًا منذ الأيام الأولى من الحياة. حتى في فصل الشتاء ، يمكن للأطفال أخذ حمامات الشمس ، وكذلك المشي. تعتقد الأمهات أن المشي بمفرده كافٍ لتقوية المناعة ، لكن هذا ليس كذلك. هناك عدة طرق وطرق للتعافي.

وفقًا للأطباء وأولياء الأمور ، فإن تصلب الأطفال إجراء يقوي جهاز المناعة ، بينما يتأثر جسم الطفل بالعوامل الطبيعية: ضوء الشمس والماء والهواء. تعتمد تمارين التحفيز المناعي على تباين درجات الحرارة ، مما يزيد من مقاومة الجسم.

يعتقد الدكتور كوماروفسكي أن التمارين المنهجية يمكن أن تحسن أداء جميع أجهزة الجسم الرئيسية. بمساعدتهم:

• يتم تسريع عملية التمثيل الغذائي.
• يحسن النوم
• زيادة الشهية؛
• يصبح الجهاز العصبي أكثر استقرارًا.

الغرض من التصلب هو تكييف الجسم مع عوامل الإجهاد الخارجية. الأطفال الذين خضعوا لإجراءات التقوية لا يمرضون من أقدام مبتلة أو تغير الطقس فجأة. الطفل المتصلب قادر على مقاومة الفيروسات ومعظم البكتيريا ، حيث أن خلاياه المناعية مستعدة باستمرار لصد هجوم العوامل الضارة.

لقد أثبت الأطباء أنه عند تنفيذ تدابير التقوية ، يتحسن الهيكل الخلوي.

قواعد عامة

قبل أن تبدأ في تلطيف الطفل ، عليك أن تتعرف على قواعد هذه الأحداث:

1. احصل على دعم الطبيب. بدون توصياته ، من المستحيل وصف الإجراءات بشكل مستقل.
2. يجب العناية بالصحة منذ الولادة. لذلك ، احصل على استشارة طبيب أطفال في أسرع وقت ممكن.
3. قم بإجراء جميع الإجراءات بانتظام ، وإلا سيفطم الجسم عنها ، وسيعود جهاز المناعة إلى مواقعه الأصلية. إذا كنت تحاول عدم اختتام الطفل ، فلا داعي لتغيير رأيك. يوصي كوماروفسكي بتطبيق هذه القاعدة على جميع طرق العلاج.
4. اتبع تسلسل الفصول. لا تستخدم الماء المثلج لتحميم الطفل. اخفض درجة السائل تدريجيًا ، وابدأ بدرجات حرارة مريحة.
5. ضع في اعتبارك الحالة الصحية للطفل ورغبته. إذا كان لا يريد مسح نفسه بمنشفة مبللة ، فقد تظهر أعراض نفسية جسدية. سيتفاعل الجسم بشكل غير كافٍ: سيظهر سعال أو احتقان بالأنف.
6. يجب أن تجلب العملية الفرح ، وإلا فلن تصبح طقسًا يوميًا. اختر الوقت المناسب. الانخراط في تقوية المناعة عندما يكون الطفل بصحة جيدة ومبهج ومبهج.
7. لا يمكنك بدء الأنشطة أثناء المرض أو تفاقم الأمراض المزمنة.

باتباع هذه القواعد ، يمكنك تنظيم التصلب بشكل صحيح. إذا مرض طفل في خضم الأنشطة التصالحية ، استشر الطبيب. مع الأعراض البسيطة لنزلات البرد ، يُسمح عادةً بإجراء عمليات التصلب ، ولكن بطرق لطيفة.

طرق التصلب

هناك ثلاث طرق للمساعدة في زيادة مقاومة الجسم للتأثيرات الخارجية.

يمكنك استدعاء القوى الطبيعية للمساعدة:

1. الماء: الفرك ، الغمر ، الغسيل ، الحمام المشترك. الطرق المرتبطة بعنصر الماء هي الأكثر فعالية. ينصح حتى البالغين بالاستحمام المتباين ، ولكن بالنسبة للأطفال فهو إلزامي.
2. هواء. منذ الأيام الأولى بعد الخروج من المستشفى ، يوصي الأطباء بخلع ملابس الطفل يوميًا ، ووضعه على طاولة التغيير لبعض الوقت. قم بتهوية الغرفة مسبقًا حتى تبرد قليلاً (18-10 درجة). بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بالسير حافي القدمين على الأرض أو السجاد الخاص ، حسب الطقس. ألبس طفلًا صحيًا متحركًا أخف قليلاً منك.
3. شمس. يتم تصنيع فيتامين (د) تحت أشعته ، وهو أمر مهم لامتصاص الكالسيوم وتقوية جهاز المناعة. حاول تجنب الحروق وارتفاع درجة الحرارة.

يعتبر الأطباء أن أفضل طريقة لتقوية الطفل بسرعة ، والسباحة في بركة مفتوحة. فهو يجمع بين جميع أنواع التأثيرات على الجسم. يجب أن تبدأي السباحة مع طفل عندما يتم تسخين الماء إلى درجة حرارة لا تقل عن 23 درجة. أرسل الطفل إلى الرش في عدة زيارات ، يجب ألا تزيد مدة كل منها عن 10 دقائق.

إذا أتيحت الفرصة للوالدين ، فمن الجدير في الصيف زيارة ساحل البحر - الهواء المالح والماء لهما تأثير مفيد على الجهاز العصبي والخلايا المناعية والتمثيل الغذائي.

يحظر الأطباء تصلب الأطفال إذا كانوا يعانون من مشاكل صحية:

• عيوب القلب بدرجات متفاوتة.
• فقر الدم (نقص الهيموجلوبين في الدم) ؛
• المرحلة الحادة من أمراض الجهاز التنفسي ، مصحوبة بارتفاع في درجة حرارة الجسم ؛
• أمراض عصبية شديدة.
• إنهاك.

قبل البدء في تخفيف حدة الأطفال الخدج ، قم بإجراء فحص كامل ، واحصل على توصيات من طبيب أعصاب وطبيب أطفال. بالنسبة لمثل هؤلاء الأطفال ، تحتاج إلى إنشاء برنامج التعافي الخاص بك ، والذي يتضمن العلاج الطبيعي ، وزيارة غرفة الملح ، والنمو الحسي. يدعي كوماروفسكي أن تصلب الطفل لن ينقذه من الأمراض ، هذا مجرد إجراء يقوي جهاز المناعة.

الشفاء من الشمس

يتكون التعرض للهواء الخفيف في نزهات صيفية منتظمة. مع الأطفال ، عليك أن تبدأ المشي في ظلال الأشجار. اختر وقتًا لا تكون فيه الشمس نشطة جدًا - من 9 إلى 11 صباحًا. يجب أن تكون درجة حرارة الهواء 19 درجة على الأقل ، مع سهولة خلع الملابس للطفل. اختر الملابس القطنية. عند استخدام هذه الطريقة لتقوية الجسم ، من المهم معرفة علامات ارتفاع درجة الحرارة:

• التعرق.
• احمرار الوجه.
• الخمول.

عندما تظهر ، يجب أن تشرب الطفل وتأخذه إلى المنزل. يمكن أن تظهر علامات ارتفاع درجة الحرارة في الظل إذا كان الجو خانقًا بالخارج. في الحرارة ، يجب الامتناع عن المشي والتركيز على معالجة المياه.

بعد ظهور السمرة الأولى ، يمكنك تعريض ذراعي وساقي الطفل لبدء تركيب فيتامين د. 22 إلى 29 درجة. في الشمس ، يجب ألا تكون أكثر من 5 دقائق ، ومن الأفضل أن تختبئ في الظل.

عند الاستحمام الشمسي ، يجب وضع وشاح خفيف أو بنما على رأس الطفل.

تقوية المناعة بالماء

إجراءات المياه أكثر سهولة من الطرق الأخرى. يتم دمجها مع إجراءات النظافة اليومية. يتم إجراء الفرك أولاً بمنشفة جافة ، ثم يمكنك استخدام منشفة مبللة. يجب إضافة الفرك إلى قائمة الأنشطة اليومية في الصيف ، بحيث يمكن لجسم الفتات في غضون بضعة أشهر أن يقاوم الأمراض. يبدأ المسح بيدي وقدمي الطفل.

يمكن أن يؤدي الغسيل الصباحي أيضًا إلى تقوية الكائن الحي المتنامي. لتحويل الإجراء من صحي إلى علاجي ، سيساعدك خفض درجة حرارة الماء من 28-29 درجة إلى 20. بعد المشي ، يمكنك غسل وجهك بالماء البارد إذا كانت يدا الطفل دافئة. خلال النهار ، أعط الطفل وعاء من الماء البارد حتى يتمكن الطفل من الرش.

يبدأ الدش المتباين دائمًا بدش دافئ وينتهي بدش بارد. في البداية ، يكون اختلاف درجة الحرارة صغيرًا ، لكن النطاق يزداد كل أسبوع. وجه الطائرات إلى الساقين والذراعين والظهر. لا تسقي بطنك ووجهك.

بعد الاستحمام في المساء ، اغمر الطفل بالماء البارد. سوف تحتاج إلى غمر الطفل بأكثر من لترين من الماء البارد دفعة واحدة. يتم إجراء الغمر الأول بسائل مسخن إلى 36 درجة ، وتقليل درجة الحرارة تدريجياً بمقدار 1-2 درجة. أولا ، صب فقط على الساقين. يعطي هذا الإجراء تأثير تحفيز مناعي ممتاز.

تساعد السباحة في المياه المفتوحة أو المسبح الخارجي على جعل جسم الطفل أقوى ما يمكن. ابدأ السباحة مع طفلك عندما ترتفع درجة حرارة الماء إلى 22 درجة ، اضبط الوقت الذي يقضيه في الماء بشكل فردي. يكفي لأصغرهم قضاء ما يصل إلى 5 دقائق هناك ، وزيادة الوقت تدريجيًا.

ظهور القشعريرة على الجلد ، والشفاه المرتعشة ، والشفاه الزرقاء هي علامة على وجوب التوقف عن السباحة في البركة. أصبح الجسم المصاب بهذه الأعراض باردًا ، وأصبح عرضة للإصابة بالأمراض.

حمامات الهواء

يمكنك إخماد الهواء بطرق مختلفة:

• مناحي يومية
• تهوية المبنى في أي وقت من السنة ؛
• الاختيار الأمثل للملابس
• المشي حافي القدمين
• حمامات الهواء.

كل أم تعرف فوائد المشي. تحتاج إلى المشي من ساعة إلى 6 ساعات يوميًا ، ولكن تذكر أن التواجد في الهواء الطلق لا ينبغي أن يكون على حساب الأنشطة الأخرى. يمكن اصطحاب الأطفال إلى الخارج أثناء النوم أثناء النهار. من الناحية المثالية ، إذا تمكنت الأم من ترك طفلها في عربة أطفال في الصيف على شرفة منزل خاص أو شرفة. سيسمح لك ذلك بالجمع بين الأعمال المنزلية والمشي. في فصل الشتاء ، لا يجب أن تكون بالخارج لفترة طويلة بسبب خطر الإصابة بقضمة الصقيع على وجهك أو انخفاض درجة حرارة الجسم.

درجة الحرارة المثلى في الشقة 22 درجة. من الضروري تهوية الغرفة في أي وقت من السنة. تسمح لك النوافذ البلاستيكية الحديثة بالوصول إلى الهواء النقي طوال العام بفضل الأبواب القابلة للطي. في الشتاء ، يمكن إبقائها مفتوحة إلى الحد الأدنى ، وفي الصيف يمكن طيها مرة أخرى إلى الحد الأقصى. بدلاً من التهوية المستمرة ، افتح الأبواب لمدة 10-15 دقيقة 2-3 مرات في اليوم.

تأكد من التهوية في المساء قبل النوم. في الليل ، يمكن أن تنخفض درجة حرارة الهواء في غرفة الطفل بمقدار 4 درجات عن النهار ، مما يجعل النوم أسلم.

أعط الأفضلية للملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية ولا تلف الطفل ، ضع في اعتبارك قدرته على الحركة. في الصيف ، ابحثي عن منطقة يستطيع فيها الطفل المشي حافي القدمين. هذا تدليك رائع للقدم يقوي قوس القدم.

حاول الجمع بين جميع أنواع التصلب من أجل تطوير مناعة الطفل عضويًا. اجمع بين إقامتك في الهواء وحمامات الشمس ، وكذلك مع إجراءات المياه ، إن أمكن.

في أغلب الأحيان ، تبرز مسألة التصلب كوسيلة لتقوية مناعة الأطفال قبل الوالدين عندما يكون الطفل مريضًا باستمرار بنزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي الحادة. ثم يفكر الأب والأم في اختيار إجراءات التقسية. كيف تبدأ في تصلب طفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات؟ ما هي الأساليب المناسبة لهؤلاء الأطفال؟

في الوقت الحاضر ، هناك العديد من الطرق والأنظمة لتقوية جسم الطفل. لكن بالنسبة للأطفال من سن ثلاث سنوات ، من الأفضل استخدام ما يلي:

1. المسح بمنشفة مبللة.
2. اشطف الحلق والفم.
3. الغمر بالماء.
4. المشي حافي القدمين.
5. تدليك الشاطئ.

كيف تبدأ في استخدام هذه الإجراءات بكفاءة؟

ينصح أطباء الأطفال بالبدء بالغرغرة. بالنسبة لطفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات ، هذا مثير للاهتمام وبسيط. من الضروري إضافة ملعقة صغيرة من ملح البحر الطبيعي إلى كوب من الماء المغلي (بدون منكهات ومواد أخرى). خيار آخر هو الغرغرة بمغلي الآذريون أو البابونج أو إضافة نصف ملعقة صغيرة من محلول آذريون كحول إلى كوب من الماء. يجب ألا يكون السائل دافئًا ، ولكن ليس شديد البرودة. من الأفضل البدء بدرجة حرارة 25 درجة وتقليلها إلى 18 تدريجياً على مدار أسبوع. هذا النوع من التصلب هو الأنسب للأطفال البالغين من العمر ثلاث سنوات الذين يعانون من التهاب اللوزتين.

اقرأ أيضا

بعد التعود على الشطف لمدة أسبوع أو أسبوعين ، يمكنك إضافة المسح بمنشفة مبللة. ابدأ هذا الإجراء بالأطراف فقط. لمدة يومين أو ثلاثة أيام ، يجب أن تمسح يدي وقدمي الطفل بمنشفة مبللة بالماء البارد (18-20 درجة) ، وتتحرك لأعلى ولأسفل. يجب أن تزداد قوة الضغط ، وفي نهاية الإجراء ، تأكد من تجفيف الأطراف بمنشفة. في اليوم الرابع تتسع منطقة التصلب ويمسح الجسم كله بالفعل. تسلسل العملية كالتالي: الذراعين والصدر والمعدة ثم الظهر والساقين. بعد شهر من الشطف ، بالاشتراك مع الفرك ، يمكنك إضافة نضح متباين بالماء. مرة أخرى ، يبدأ الإجراء بالأطراف فقط. في هذه الحالة ، من الضروري أن تصب على أرجل الطفل. في أحد الأحواض يجب أن يكون هناك ماء ساخن (40-45 درجة) ، وفي الآخر بارد (20-25). عليك أن تبدأ بصب الماء الساخن على قدميك وتنتهي به. يجب أن تحدث تغيرات درجة الحرارة 4-5 مرات. علاوة على ذلك ، بعد بضعة أيام ، تم بالفعل سكب الساقين فوق الركبة. التكيف مع هذا الإجراء هو 14 يومًا. بعد ذلك ، يمكنك البدء في غسل جسم الطفل. المرة الأولى نضح ساخن - بارد - ساخن. بعد ذلك ، يُفرك الطفل بمنشفة دافئة. هذه هي الطريقة التي تعمل بها لمدة أسبوع. وبالفعل مع الثانية ، يمكنك إضافة بدلين آخرين من درجات الحرارة.

بديل للغطس هو المشي حافي القدمين وتدليك الشاطئ. ينصح بالبدء بالمشي حافي القدمين على بساط مطاطي مع ظهور بثور خاصة. دع الطفل يفعل ذلك عند الاستيقاظ في الصباح وقبل ساعة من الذهاب إلى الفراش ليلاً. في جوهرها ، السجادة عبارة عن محفز للنقاط النشطة بيولوجيًا على أقدام الطفل. بعد ذلك ، بعد 10 أيام من التعود على السجادة ، يمكنك محاولة المشي حافي القدمين على العشب ، بدءًا من دقيقتين وزيادة مدة هذا المشي خلال الأسبوع حتى 10 دقائق.

تدليك الشاطئ ليس فقط المشي على الشاطئ على الحصى. يمكنك إحضاره إلى المنزل وعرضه على الطفل أن يمشي عليه في قاع الحوض. يجب أن يكون الماء الموجود فيه أولاً عند درجة حرارة 27-29 درجة. يجب تخفيضه تدريجياً. يمكن للطفل أن يطأ على الحصى أو يقف أو يدحرجها بأقدامه ويجلس على كرسي ويخفض ساقيه في الحوض. وهكذا ، فإن المناطق المناعية على أقدام طفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات تدخل في حالة نشاط.

أما بالنسبة لفترة بداية إجراءات التصلب ، فمن الأفضل بالطبع القيام بذلك في الصيف. عندما يبرد الجو ، يتم استبدال المشي حافي القدمين على العشب بتدليك الشاطئ.

الشيء الرئيسي في تنفيذ إجراءات التصلب هو طبيعتها المنهجية. في الوقت نفسه ، يجب أن تسبب التلاعبات نفسها مشاعر إيجابية لدى الطفل. يحتاج هؤلاء الأطفال أولاً إلى شرح الغرض من هذه الإجراءات. في سن الثالثة ، يستطيع الأطفال بالفعل فهم أن التصلب أفضل من الحبوب والحقن.

إنه ليس جيدًا عندما يمرض الأطفال. ولكن إذا استمر هذا الأمر ، يبدأ البالغون في العلاج دون تردد ، ولكن بدون جرعات وحبوب .. بعد كبت أعراض المرض يهدأ البالغون معتقدين أنهم نجحوا محرك أعمقعلاج مرض الطفل.

وتستمر الحياة ... حتى المرض التالي.

إذا أصيب الطفل بنزلة برد ، فإن الكبار يلومون الزكام أو الفيروسات. إذا كان المرض أكثر خطورة ، فإنهم يعتقدون أن شخصًا ما قد أصيب. لكن لا أحد يبحث عن الأسباب الحقيقية للمرض. يذهب الآباء إلى الطبيب ، الذي لن يقضي أكثر من 10 دقائق في الموعد ، حتى دون السؤال عن خلفية المرض ، وعن الوالدين أنفسهم ، وما إلى ذلك ، سيقومون على الفور بإجراء التشخيص أو إرسالهم لإجراء الاختبارات. والوالدين مطمئنين بكفاءة الطبيب ، سيتبعون التوصيات بدقة ، ويعطون الطفل المضادات الحيوية ويعتمدون على القوة الكبيرة للأدوية ....

ستفكر الوحدات في الأسباب الحقيقية للمرض ، وستهتم الوحدات بذلك حمية الطفلعلى أسلوب حياته ونشاطه البدني. بالنسبة للآخرين ، الأدوية الموصوفة ستكون كافية.

جسم الطفل قوي جدا منذ ولادته بشرط ألا تقوض مناعته التطعيمات والتغذية الصناعية ... أقول هذا متتبعا آثار حالات طرد الأطفال حديثي الولادة وتركهم في البرد ونحو ذلك ولكن رغم ذلك ، تمكن الرجال الصغار بطريقة ما من إنقاذ الأرواح.

إذا كان الطفل يعيش أسلوب حياة نشطًا ، ولا يجلس طوال اليوم أمام الكمبيوتر والتلفزيون ، إذا كان الطفل يتلقى أكبر قدر من الأطعمة الحية ، وليس الأطعمة المصنعة صناعيًا ، إذا كان يفضل الألعاب الخارجية ، يحب الشمس والماء ، فإن الأمراض سوف تزعجه كثيرًا أقل من أولئك الأطفال الذين لا يحبونها.

ومن مصلحة الوالدين التأكد من اعتياد الطفل على أسلوب حياة صحي منذ الدقائق الأولى من ولادته.

تافه؟

هل هذا واضح؟

لكن بعد كل شيء ، الجميع يفهم هذا ، لكن الجميع أيضًا يعانون من عاداتهم السيئة ، ناهيك عن الأطفال. فقط نحن ، الآباء ، يمكن أن نكون قدوة لهم ، أطفالنا. إذن ما يحدث مع ولادة الأطفال ، نحن لا نعلمهم كل شيء ، لكنهم يعلموننا ... :). نحن نتحسن ، ومعنا أطفالنا.

يمكنك أن تقرأ عن تكوين عادات الأكل عند الأطفال ، وكيفية تحويل التمرين إلى لعبة. في نفس المقالة ، سنحاول معرفة كيفية القيام بذلك دون عناء تصلب الطفل في المنزل.

لا أعرف عن الآباء الآخرين ، لقد ربطت دائمًا إجراء التقسية بنوع من الإجراءات المعقدة. 🙂 أمام عيني ، كان الناس يسبحون دائمًا في الحفرة ، ويسكبون دلوًا من الماء البارد على رؤوسهم أو يركض الأطفال عراة في الثلج.

نعم ، أمام مثل هذه الصور ، غرق قلبي في الإعجاب ، وكان عقلي متأكدًا تمامًا من أن هذا ليس لي ، لأنه يتطلب قوة إرادة قوية جدًا وممارسة منتظمة وطويلة المدى.

مع مجيء ابنتي ، تغير الموقف ، وبدأت أفهم أن التصلب إجراء طبيعي تمامًا، والتي ، مع اتباع نهج كفء ، لا تتطلب على الإطلاق أي جهد إضافي سواء مني أو من الطفل. وبعد قراءة كتاب Nikitins ، هدأت تمامًا وأدركت أنه يمكنك تهدئة طفل في المنزل بسهولة وبشكل طبيعي.

ولكن الأكثر إثارة للاهتمام ، وذلك بفضل أفعالي على تلطيف طفلك في المنزل، كان علي أن أقسى نفسي بشكل غير مباشر. بعد كل شيء ، لا أستطيع أن أتجول في المنزل مرتدية جوارب صوفية عندما تجري ابنتي بفرح حافية القدمين. أو أن أرتدي سترات دافئة عندما يرتدي الطفل ملابسه في نزهة على الأقدام أسهل بكثير مني. أصبح الاستحمام المتباين ضروري اليومي في الصباح. 🙂

لذلك ، دعنا نبدأ العمل:

1. علم طفلك منذ الولادة أن يكون عارياً في الداخل.بالنسبة للبعض ، يبدو غريباً. :). ولكن بهذه الطريقة تمنح الجسم تطوير التنظيم الحراري الخاص به. ليس من قبيل الصدفة أن ينصح جميع أطباء الأطفال بإعطاء الأطفال حمامات هوائية. إذا لم تكن قد فعلت هذا منذ ولادته ، فلا تتفاجأ لماذا يبدأ طفلك في البرودة عندما يكون في غرفة بدون ملابس ، فقدرته على ضبط الحرارة بنفسه نائمة ، لأنه لم يُسمح له بالتطور.

يقوم العديد من الآباء بترتيب حمامات هواء لأطفالهم حديثي الولادة ، ولكن لسبب ما ينسونها تمامًا عندما يكبر الطفل قليلاً.

تجربتي:عندما كانت ابنتي رضيعة ، أعطيتها حمامات الهواء ، والآن بالنظر إلى الوراء ، أعتقد أنه كان من الممكن زيادة عددها. عندما بدأت تتنقل في الشقة بمفردها ، خلعت ملابسها ، وتفاخرت عارية. تبلغ ابنتي الآن من العمر 6 سنوات تقريبًا ، وأول شيء تفعله عندما تعود إلى المنزل هو خلع كل ملابسها والبقاء في سراويلها الداخلية. 🙂

2. دع طفلك يتجول في المنزل حافي القدمين.كان حافي القدمين ، بدون خفاف ، وأحذية ، وأحذية ، ولا حتى في الجوارب. لدى Nikitins فصل ممتاز عن التنظيم الحراري للقدم حول هذا الموضوع. لسوء الحظ ، قرأته مؤخرًا ، وإلا فسيكون شيئًا يجادل فيه مخاوف جدتنا ، التي كانت تئن وتلهث في كل مرة ترى طفلي يركض حافي القدمين على الأرض. قالت: "الأرجل متجمدة تمامًا" ، لكن الطفل ادعى أنه لم يكن باردًا.

اتضح أن المشي حافي القدمين يسمح للقدم البشرية بتنظيم درجة حرارتها. كما يكتب نيكيتين ، في الكلاب ، تكون درجة حرارة القدم هي نفسها تمامًا درجة حرارة السطح الذي يمشون عليه. هذه القدرة هي التي تسمح للحيوانات بالسير حافي القدمين في الثلج وعدم تجميد الكفوف. نفس الشيء يحدث على قدمي الشخص. درجة حرارة القدم تتكيف مع درجة حرارة السطح. لذلك لا تتفاجأ ببرودة قدم طفلك وبيانه بأنه ليس بارداً على الإطلاق.

عندما تكون في الهواء الطلق ، اغتنم كل فرصة لجعل طفلك يجري حافي القدمين.

3. طريقة أخرى سهلة لتقوية طفلك هي تركه يغسل يديه وغسل وجهه بالماء البارد بشكل عام.بالطبع ، إذا جاء طفل من مشية أغمق من سواد مدخنة ، فلا يمكنك أن تغسل بالماء البارد ... لكن غسل وجهك في الصباح ، وتنظيف أسنانك ، وغسل يديك قبل الأكل وبعد استخدام المرحاض كل هذه الإجراءات يمكن إجراؤها تحت الماء البارد.

عندما يكون الطفل لا يزال صغيرًا جدًا ، يمكنك صب الماء البارد على ساقيه. كنت أفعل ذلك عدة مرات في اليوم عندما كنت أغسل طفلي.

4. الطريقة الرابعة هي الاستحمام المتباين.هذا أقرب إلى الغمر ، ولكن إذا قمت بتحويل هذا الإجراء إلى لعبة ولم تصل به إلى حد العبث ، بما في ذلك الماء المثلج على الفور ، يمكنك غرس حب الطفل للاستحمام المتباين بحيث يصبح عادة. وهناك ، قبل الغمر بالماء البارد ، يكون في المتناول :).

تجربتي:لسوء الحظ ، دخل دش التباين حياتنا مؤخرًا. تحب ابنتي الوقوف في الحمام والاحماء ، وفي يوم من الأيام اقترحت أن تهدأ قليلاً ، ثم تدفأ مرة أخرى. لقد أحببت ذلك حقًا. والآن تطلب بنفسها القيام بدش متباين لها حتى عندما أنساه أو أنني كسول جدًا أو ليس لدي وقت. 😉

لتعويد الطفل على دش متباين ، عليك اتباع بعض القواعد حتى يحبه حقًا:

• عندما تبدأ في الاستحمام المتباين لأول مرة ، يجب ألا يكون الماء باردًا جدًا. على العكس من ذلك ، من الأفضل جعلها دافئة قليلاً حتى يشعر الطفل باختلاف بسيط.
• لا تغير درجة حرارة الماء من بارد إلى ساخن بسرعة كبيرة. عد إلى 60 لجعلها أكثر متعة ، ابتكر نوعًا من القافية. دقيقة من الماء البارد ، ودقيقة من الماء الدافئ ، إذا أراد الطفل أن يدفأ لفترة أطول ، فدعه يفعل ذلك.
• كلما زاد عدد التحولات من الماء البارد إلى الساخن ، كان ذلك أفضل ، ولكن يجب أن يكون هناك ثلاثة على الأقل.
• امدح الطفل دائمًا واحتفل بنجاحاته ولا تتعجل بأي حال من الأحوال في خفض درجة حرارة الماء البارد. كلما ذهبت أكثر هدوءًا ، زادت المسافة التي تحصل عليها.

5. ويمكن بالأحرى أن تنسب الطريقة الأخيرة إلى الشارع. احرص دائمًا على ارتداء ملابس طفلك المناسبة للطقس عند الخروج في نزهة على الأقدام.يصبح الأطفال الملتفون أكثر من اللازم غير مهذبين وغير نشطين. سيتجمد الطفل الذي يجلس في عربة الأطفال أسرع من الطفل الذي يركض ، ضع ذلك في الاعتبار في كل مرة تخرج فيها. ضعي لطفلك عدة طبقات حتى تتمكني من إزالة الطبقة الزائدة من الملابس ، ولا تحمليها إذا كان الطفل يسخن أكثر من اللازم.

لا تخف من المطر والثلج والرياح القوية ، فكل أحداث الطقس هذه ستقوي فقط جهاز المناعة ، فهي مخيفة فقط لأطفال الدفيئة الذين نادرًا ما يمشون ويخافون من تبلل أقدامهم.

إن تصلب طفل يبلغ من العمر عامين هو الإجراء الوقائي الرئيسي ووسيلة مهمة لزيادة مقاومة جسم الطفل لنزلات البرد. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه من الضروري البدء في التصلب فقط إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة. القاعدة العامة في بداية التصلب هي الإجراءات التي تتطلب استخدامًا ثابتًا طويل المدى. يُنصح بالبدء في التصلب منذ الطفولة والاستمرار طوال الحياة.

تصلب طفل عمره سنتينهو التدبير الوقائي الرئيسي ووسيلة مهمة لزيادة مقاومة جسم الطفل لنزلات البرد. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه من الضروري البدء في التصلب فقط إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة. القاعدة العامة في بداية التصلب هي الإجراءات التي تتطلب استخدامًا ثابتًا طويل المدى. يُنصح بالبدء في التصلب منذ الطفولة والاستمرار طوال الحياة.

الحقيقة هي أنه بعد أسبوعين من إنهاء إجراءات التصلب ، يحدث توقف ملحوظ ، وبعد شهرين ، يمكن أن يخسر كل ما اكتسبه الطفل خلال فترة التصلب.

أكثر أنواع التصلب شيوعًا هو تصلب الماء. يجب أن يتم ذلك بالاقتران مع طرق أخرى ، على وجه الخصوص ، مع حمامات الهواء الخفيف والتصلب بواسطة الشمس.
تصلب طفل عمره سنتينيجب أن يبدأ الماء في الصيف أو أوائل الخريف ، في غرفة عند درجة حرارة الهواء في حدود 20-22 درجة مئوية. في الصيف ، في الطقس الدافئ ، يمكن إجراء العملية في الهواء الطلق (يفضل في الصباح).

يعتبر التدليك المبلل أيضًا إجراءً متكاملًا يمكن أن يبدأ من عمر شهرين باستخدام منشفة تيري أو قفاز خاص مصنوع من نفس القماش. يجب ألا تقل درجة حرارة الماء للأطفال الصغار عن 33-34 درجة مئوية ، وفي الشتاء - 34-35 درجة مئوية. في المستقبل ، تنخفض درجة حرارة الماء تدريجياً بمقدار 1 درجة مئوية ، لتصل إلى 28-30 درجة مئوية.

في سن المدرسة ، يمكنك تقليل درجة حرارة الماء إلى 18-20 درجة مئوية. بعد الفرك ، يمسح الجسم جافًا ، ويفركه قليلاً إلى احمرار خفيف. بعد 1.5 شهر من عمليات التدليك المبلل ، يمكنك البدء في الغمر ، ولكن فقط للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد.

من الممكن أيضًا إجراء عملية التصلب أثناء الحمام الصحي.
بالنسبة للأطفال حتى سن 6 أشهر ، يتم إجراؤها مرتين في الأسبوع ، ثم يتم سكبهم بالماء 1-2 درجة مئوية تحت الحمام الصحي ، ويتم تقليل درجة حرارة الماء للغمر تدريجيًا إلى 24-25 درجة مئوية.
يُغمر الأطفال الأكبر من عام واحد بدرجة حرارة الماء أقل من 1-2 درجة مئوية مقارنة بالمسح ، وتنخفض تدريجيًا إلى 20 درجة مئوية.

يمكن للأطفال بعد عامين الاستحمام لمدة دقيقتين ، ثم فرك الجسم جيدًا بمنشفة حتى يتحول لون الجلد إلى الأحمر.

وبالتالي ، من خلال إجراءات التقسية المناسبة ، يمكن للطفل أن يخفف لفترة طويلة ويحصل على نتيجة جيدة - بصحة جيدة.

كيف تصلب الطفل؟

تصلب الهواء

أول إجراء تلطيف للرضيع هو الحمامات الهوائية. يجب أن نتذكر أن درجة حرارة الهواء في الغرفة:

للطفل حديث الولادة يجب أن يكون 23 درجة مئوية ،
في سن 1 إلى 3 أشهر - 21 درجة مئوية ،
من 3 أشهر إلى سنة - 20 درجة مئوية ،
أكبر من سنة - 18 درجة مئوية.

يتميز الرضع بارتفاع تكاليف الطاقة واستهلاك الأكسجين (أكثر من البالغين بمقدار 2.5 مرة). لذلك ، من الضروري تهوية المبنى 4-5 مرات في اليوم لمدة 10-15 دقيقة في الشتاء ، والحفاظ على النوافذ مفتوحة باستمرار تقريبًا في الصيف. يتم البث بمساعدة نافذة أو رافدة بحضور الأطفال ؛ تنخفض درجة حرارة الهواء بمقدار 1-2 درجة مئوية ، وهو عامل تصلب. مع التهوية المتقاطعة ، يحدث تبادل الهواء بشكل أسرع بكثير من خلال النافذة ، ولكن من المستحسن إنتاجه في حالة عدم وجود طفل في الغرفة. من الممكن استخدام مكيفات الهواء المنزلية.

في الصيف ، يمكن اصطحاب الأطفال حديثي الولادة في نزهة على الأقدام فور الولادة تقريبًا ، في البداية لمدة 20-40 دقيقة ، مما يزيد الوقت بسرعة إلى 6-8 ساعات في اليوم. في فصل الشتاء ، في وسط روسيا ، يتم إخراج الأطفال حديثي الولادة إلى الشارع لمدة 5-7 دقائق ويتم نقلهم تدريجيًا إلى الهواء لمدة 1.5-2 ساعة مرتين يوميًا. في الطقس الهادئ مع طفل يقل عمره عن 3 أشهر ، يمكنك المشي في -10 درجة مئوية ، أو أكبر من 3 أشهر - 12 درجة مئوية ، أو أكبر من 6 أشهر - 15 درجة مئوية. يمشي الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 1.5 عامًا مرتين على الأقل يوميًا لمدة 2.5 - 3 ساعات عند درجة حرارة لا تقل عن -15 - 16 درجة مئوية. في سن 1.5 - شهرين ، ينام الطفل في الهواء الطلق في الشتاء بين ذراعي شخص بالغ ، والأطفال الأكبر سنًا فقط في عربة أطفال ، لأنه بسبب التنظيم الحراري غير الكامل ، قد يعاني الطفل الصغير من انخفاض حرارة الجسم ، حتى لو تم وضعه في عربة دافئة.

يبدأ إجراء حمامات الهواء مباشرة حتى في مستشفى الولادة ، عندما يُترك الطفل بدون ملابس لفترة قصيرة عند تغيير الحفاضات. اللحظة المناسبة ليست فقط تأثير درجة الحرارة على الجسم ، ولكن أيضًا انتشار الأكسجين عبر الجلد إلى الدم ، لأن نفاذية الجلد في سن مبكرة عالية جدًا. يجب إجراء حمامات الهواء في غرفة جيدة التهوية عند درجة حرارة هواء تتراوح من 20 إلى 22 درجة مئوية للرضع و 18 - 19 درجة مئوية للأطفال من سن 1-2 سنة. في البداية ، تكون مدة الإجراء 1-2 دقيقة ، كل 5 أيام تزداد بمقدار دقيقتين وتصل إلى 15 دقيقة للأطفال دون سن 6 أشهر وحتى 30 دقيقة بعد 6 أشهر. الحد الأقصى لوقت الحمامات الهوائية للأطفال من سن 2-3 سنوات هو 30-40 دقيقة.

يجب دائمًا الجمع بين حمامات الهواء وحركة الأطفال وتمارين الجمباز. يساعد التفتيح التدريجي للملابس أثناء الحمامات الهوائية على تنظيم قوة التأثير المهيج للهواء أثناء عملية التصلب. عادةً ما يأخذ الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 1.5 عامًا حمامات هوائية أثناء التدريبات الصباحية ، في البداية في السراويل القصيرة والقمصان والجوارب والنعال. في وقت لاحق ، يمكنك ترك السراويل القصيرة والنعال فقط. لا يمكن استبعاد الأطفال الذين يعانون من علامات انخفاض التكيف مع التغيرات في درجة الحرارة المحيطة (شحوب الجلد المستمر ، والرخامي المزرق في الأطراف البعيدة ، والشكاوى من الانزعاج) من إجراءات التصلب اللطيفة. على سبيل المثال ، يمكن خلع ملابس الطفل جزئيًا ، ويمكن إجراء الحمامات الهوائية لمدة 5 دقائق فقط ، ولكن عدة مرات في اليوم.

يجب الانتباه إلى الاختيار الصحيح للملابس ، ليس فقط في وقت التصلب. يجب أن تحمي الملابس الطفل من ارتفاع درجة الحرارة في الصيف ومن انخفاض حرارة الجسم في الشتاء. تسبب الملابس الدافئة بشكل مفرط وارتفاع درجة حرارة الهواء ارتفاع درجة حرارة الجسم. تصبح الرقبة وفروة الرأس رطبة مع العرق. في مثل هذه الظروف ، يمكن أن تتسبب المسودة الصغيرة في انخفاض حرارة الجسم. المشي في الهواء الطلق ، مع التنظيم المناسب ، هو أحد اللحظات المهمة للتصلب.

حدث مهم هو النوم في الهواء الطلق في فصل الشتاء ، بدءًا من 2-3 أسابيع من العمر ، أول 2 ثم 3 مرات في اليوم. في درجات حرارة الهواء التي تصل إلى -10 درجة مئوية ، تبدأ من 25 إلى 30 دقيقة ، مما يزيد من مدة النوم إلى 1-1.5 ساعة.

سيلان الأنف ليس موانع للمشي. تحتاج فقط إلى تنظيف أنفك أولاً. يجب أن يكون وجه المولود مفتوحًا أيضًا في الشتاء ، ولكن يجب ترتيب بطانية محشوة حول الوجه كما لو كانت على شكل بئر.

تصلب الأطفال

تصلب الماء

لتصلب الماء تأثير أقوى على الجسم من تصلب الهواء. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الموصلية الحرارية للماء تبلغ 30 مرة ، وأن السعة الحرارية أكبر بأربع مرات من قدرة الهواء. اعتمادًا على درجة حرارة الماء ، تنقسم إجراءات المياه إلى بارد (أقل من +20 درجة مئوية) ، بارد (+ 21- + 33 درجة مئوية) ، فاتر (+ 34- + 35 درجة مئوية) ، دافئ (+ 36- + 40 درجة مئوية) وساخن (+ 41 درجة وما فوق). وكذلك عامة ومحلية وتقليدية وغير تقليدية.
هناك 3 مراحل من رد فعل الجسم على عمل منخفض إلى الماء. الأول هو زيادة تشنج أوعية الجلد ، مع تبريد أعمق - ودهون تحت الجلد. الثاني - فيما يتعلق بالتكيف مع درجة حرارة الماء المنخفضة ، يحدث توسع الأوعية ، يصبح الجلد أحمر ، وينخفض ​​ضغط الدم ، وتنشط الخلايا البدينة والكريات البيض في المستودعات الوعائية للجلد والأنسجة تحت الجلد. تتميز هذه المرحلة بتحسن في الرفاهية وزيادة في النشاط. الثالث (غير المواتي) - استنفدت القدرات التكيفية للجسم ، يصبح الجلد شاحبًا مزرقًا ، وتظهر قشعريرة.

مع الاستخدام المنتظم لتصلب الماء ، يتم تقليل المرحلة الأولى وتأتي الثانية بشكل أسرع. أهم شيء أن المرحلة الثالثة لا تأتي.

معالجات المياه التقليدية

من الضروري إدخال عنصر التصلب في إجراءات المياه العادية (الغسيل ، الغسيل ، الاستحمام). طريقة التقسية تعتمد على عمر الطفل. 1. عمر الطفل منذ الولادة وحتى شهرين

الحمامات العامة: يستحم الطفل يومياً بالماء بدرجة حرارة 37-36 درجة مئوية لمدة 5 دقائق ، ثم يسكب عليه الماء بدرجة حرارة أقل بمقدار 2 درجة مئوية.
الغسيل ، الغسيل ، الذي يستمر من دقيقة إلى دقيقتين ، يتم إجراؤه أولاً عند درجة حرارة 28 درجة مئوية ، كل يوم إلى يومين ويتم تقليله بمقدار 1-2 درجة مئوية ويتم إحضاره إلى 20-22 درجة مئوية.
المسح الرطب الموضعي: بقفاز مبلل بالماء عند درجة حرارة 33-36 درجة مئوية ، امسح الذراعين من اليد إلى الكتف ، ثم الساقين من القدم إلى الركبة لمدة 1-2 دقيقة. مرة كل خمسة أيام ، تنخفض درجة الحرارة بمقدار 1 درجة مئوية وتصل إلى 28 درجة مئوية. الشرط الضروري هو أن يتم مسح كل جزء من الجسم جافًا إلى احمرار طفيف فور فركه الرطب.

2. أن يكون عمر الطفل من 2 إلى 9 شهور

1 و 2 كما في الفئة العمرية السابقة.
التدليك الرطب العام. امسح الأطراف العلوية أولاً ، ثم امسح الجزء السفلي وأخيراً الصدر والظهر. درجة حرارة الماء هي نفسها للمسح الموضعي ، ويمكن إضافة الملح إلى الماء (ملعقتان صغيرتان من الملح لكل كوب ماء). يجب اتباع نفس القاعدة.
جففي كل جزء من أجزاء الجسم مباشرة بعد فركه.

3. سن الطفل من 9 شهور إلى 1 سنة

1 و 2 كما في الفئات العمرية السابقة.
نضح عام. يمكن للطفل الجلوس أو الوقوف. يجب أن يكون خرطوم الدش المرن على مسافة 25 - 30 سم من جسم الطفل. يجب أن تكون نفاثة الماء قوية. أولاً ، يُسكب الظهر ، ثم الصدر ، والبطن ، وأخيراً الذراعين. بعد الغمر ، امسح حتى تجف حتى احمرار طفيف. في البداية ، تكون درجة حرارة الماء 35-37 درجة مئوية ، ثم تنخفض كل 5 أيام بمقدار 1 درجة مئوية وتنقل إلى 28 درجة مئوية.

4. سن الطفل من سنة إلى 3 سنوات
يمكنك استخدام عمليات التدليك العامة مع انخفاض درجة حرارة الماء إلى 24 درجة مئوية ، والدشمات العامة بدرجة حرارة تصل إلى 24-28 درجة مئوية. من سن 1.5 ، يمكنك استخدام الدش ، الذي له تأثير أقوى ، لأنه بالإضافة إلى الماء ، يتم تضمين التأثير الميكانيكي هنا أيضًا. مدة الإجراء تصل إلى 1.5 دقيقة ؛ درجة حرارة الماء ونقصانه - كما هو الحال مع الدوش العام.

يُسمح بالسباحة في المياه المفتوحة للأطفال من سن 1.5 - 2 سنة. الاستحمام والاستحمام في حوض الاستحمام أو البركة أو البركة مصحوبًا بعمل ميكانيكي للمياه ، والذي له تأثير تدليك. تعتبر السباحة في المياه المفتوحة من أفضل طرق التقوية. يتأثر الجسم في نفس الوقت بالهواء والشمس ومقاومة الماء والحركة. بداية الاستحمام تتكون من الغطس في الماء 1-2 مرات. بعد ذلك ، يُمسح الطفل بمنشفة. علاوة على ذلك ، تزداد مدة الاستحمام تدريجياً. يجب ألا تقل درجة حرارة الماء عن +21 درجة مئوية ، بينما يجب ألا تقل درجة حرارة الهواء عن + 25 درجة مئوية. السباحة تسبب المشاعر الإيجابية الواضحة عند الأطفال.

على النقيض من تصلب الأطفال

تصلب متباين وغير تقليدي

تشمل الطرق المكثفة (غير التقليدية) للتصلب أي طرق يوجد فيها على الأقل اتصال قصير المدى لجسم الإنسان العاري بالثلج أو الماء المثلج أو الهواء عند درجة حرارة سالبة.
غالبًا ما يكون عدم النضج الفسيولوجي لكائن الأطفال الصغار ، في المقام الأول عدم نضج نظام الغدد الصم العصبية ، هو السبب في عدم زيادة النشاط المناعي ، بل تثبيطه ، التطور السريع لمرحلة الإرهاق عندما يكون الطفل شديد الصلابة إلى البرودة. لذلك ، فإن جميع المؤلفين الذين يتعاملون مع تصلب الأطفال الصغار تقريبًا يعتبرون أن الاستحمام للأطفال في الماء المثلج هو بطلان.

ومع ذلك ، يوجد التباين في التصلب كمرحلة انتقالية بين التصلب التقليدي والتصلب المكثف. هذه حمامات قدم متباينة ، تدليك متباين ، دش متباين ، ساونا ، حمام روسي ، إلخ.

الطريقة الأكثر شيوعًا للأطفال هي صب الساقين على النقيض من ذلك. يجب تسخين القدمين أولاً. يتم وضع حوضين في الحمام بحيث يغطي الماء الساقين حتى منتصف الجزء السفلي من الساق. في إحداها ، تكون درجة حرارة الماء دائمًا 38-40 درجة مئوية ، وفي الأخرى (لأول مرة) تكون 3-4 درجات مئوية. يغمر الطفل قدميه أولاً في الماء الساخن لمدة 1-2 دقيقة (يدوسهما) ، ثم في ماء بارد لمدة 5-20 درجة مئوية. عدد مرات الغطس بالتناوب هو 3-6 ، كل 5 أيام تنخفض درجة حرارة الماء في الحوض الثاني بمقدار 1 درجة مئوية وتصل إلى 18-10 درجة مئوية. في الأطفال الأصحاء ، تُستكمل العملية بالماء البارد ، وفي الأطفال الضعفاء بالماء الساخن. يمكن القيام به عن طريق ضخ الأعشاب. (لمزيد من التبريد المكثف - تسريب النعناع ؛ التسريب الساخن - مع نباتات الاحترار: الزعتر واليارو وحشيشة الدود والصنوبر والتنوب). في الأطفال الأكبر سنًا والمتصلبين ، في ظل وجود مشاعر إيجابية ، يمكنك زيادة درجة حرارة التسريب الساخن تدريجياً إلى 40-42 درجة مئوية ، وخفض درجة البرودة إلى 4-6 درجة مئوية.

بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، يمكن استبدال حمامات القدم المتباينة بدش متباين: التعرض للماء الساخن عند 40-50 درجة مئوية لمدة دقيقة واحدة ، ثم الغمر بالماء البارد بدرجة حرارة لا تقل عن 10-15 درجة مئوية لمدة 10-20 درجة مئوية. بدل 5-10 مرات.

تستخدم الساونا (حمام الهواء الجاف) درجة حرارة عالية للهواء في غرفة بخار (حوالي 60-90 درجة مئوية) مع انخفاض الرطوبة والتبريد في حمام سباحة بدرجة حرارة الماء من 3 إلى 20 درجة مئوية ، والسباحة في الثلج في الشتاء. في حالة عدم وجود موانع ، رغبة الوالدين ، يمكن للطفل زيارة الساونا من 3 إلى 4 سنوات ، مرة واحدة في الأسبوع ، مبدئيًا على شكل جولة واحدة لمدة 5 إلى 7 دقائق عند درجة حرارة في غرفة البخار حوالي 80 درجة مئوية في ارتفاع الرف العلوي. ثم يمكنك إحضار ما يصل إلى ثلاث زيارات إلى غرفة البخار لمدة 10 دقائق ، يليها التبريد.

في بلدنا ، يتم استخدام التأثير المتصلب للحمام الروسي على نطاق واسع. أساسه هو الالتزام الصارم بدورة التباين: التسخين - التبريد - الراحة ، صيغة دورة التصلب هي 1: 1: 2. بالنسبة للأطفال الصغار الذين اعتادوا للتو على الحمام الروسي ، تكفي دورة واحدة. في البداية ، يجب أن تبقى في غرفة البخار لمدة لا تزيد عن 3-5 دقائق ، وبعد عدة زيارات يمكنك زيادة الوقت إلى 5-10 دقائق. في البداية ، من الأفضل أن تبرد عن طريق الغمر ، ثم بدش بارد ، لاحقًا - بالاستحمام في الماء البارد ، بما في ذلك في حفرة جليدية ، عن طريق الاحتكاك بالثلج. تدريجياً ، يزداد عدد الزيارات إلى غرفة البخار إلى 4-5.

في الحمام الروسي ، غالبًا ما لا يسكبون الماء العادي على الأحجار الساخنة ، ولكن كوكتيلات الاستحمام على شكل ضخ عطري من الأعشاب. (للحصول على تأثير مطهر ، يتم استخدام النعناع والمريمية والزعتر وأوراق الأوكالبتوس ؛ لغرض مهدئ - الزعتر والنعناع والأوريجانو والبابونج وبراعم البتولا وإبر التنوب الأخضر ؛ براعم الحور وسلال الزهور من حشيشة الدود الشائعة ، وأوراق المسننة تحتوي على تأثير منشط ؛ الأوراق تحسن تنفس البتولا ، والبلوط ، والزيزفون ، والأوريغانو ، والزعتر). تستخدم المكنسة على نطاق واسع في الحمام الروسي ، وتسبب كل مكنسة تأثيرًا محددًا (خشب البتولا - مسكن للآلام ، مهدئ وموسع للشعب الهوائية ؛ البلوط - مهدئ ، مضاد للالتهابات ، الزيزفون - موسع قصبي ، مدر للبول ، ويساعد أيضًا في الصداع ونزلات البرد والتنوب - يساعد مع التهاب الجذور ، الألم العصبي ، ألدر - مع ألم عضلي ، ورماد الجبل - له تأثير محفز.

تلطيف الأطفال بالشمس

تصلب الشمس

تؤثر الأشعة فوق البنفسجية بشكل فعال على المقاومة المناعية للكائن الحي. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن الحساسية للأشعة فوق البنفسجية هي أعلى ، كلما كان الطفل أصغر سنًا. لذلك ، حمامات الشمس للأطفال أقل من عام هو بطلان. يتم وصفها بحذر شديد للأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات ، وفقط في سن أكبر يتم إجراؤها على نطاق واسع جدًا ، ولكن بعد دورة أسبوعية أولية من حمامات الهواء الخفيف اليومية. هناك الكثير من الأشعة فوق البنفسجية في ضوء الشمس المتناثر وقليل نسبيًا ، على عكس الأشعة الشمسية المباشرة ، والأشعة تحت الحمراء ، والتي تسبب ارتفاع درجة حرارة جسم الطفل ، وهو أمر خطير بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من زيادة استثارة الانعكاس العصبي. في فصلي الخريف والشتاء والربيع ، لا يتسبب ضوء الشمس المباشر في ارتفاع درجة الحرارة ، لذا فإن وضعها على وجه الطفل المفتوح ليس مسموحًا به فحسب ، بل ضروريًا أيضًا.
في الصيف ، يوصى بإجراء حمامات الهواء الخفيف عند درجة حرارة 22 درجة مئوية وما فوق للرضع و 20 درجة مئوية للأطفال من سن 1-3 سنوات ، ويفضل أن يكون ذلك في جو هادئ. يجب أن يكون سلوك الطفل في وقت الاستحمام نشطًا. مدة الحمام الأول للرضع هي 3 دقائق ، للأطفال الأكبر سنًا - 5 دقائق مع زيادة يومية إلى 30-40 دقيقة أو أكثر. لا يتم إجراء حمامات الشمس المباشرة (بعد التدريب بالهواء الخفيف) عند الأطفال الأكبر سنًا لمدة لا تزيد عن 15-20 دقيقة ، في المجموع خلال فصل الصيف لا يزيد عن 20-30 حمامًا. من الموانع المطلقة للحمامات الشمسية أن تكون درجة حرارة الهواء 30 درجة مئوية. بعد الاستحمام الشمسي وليس قبله ، يتم وصف إجراءات المياه للأطفال ، ولا بد من مسح الطفل ، حتى لو كانت درجة حرارة الهواء مرتفعة ، لأنه عندما يكون الجلد رطبًا ، يحدث انخفاض في درجة حرارة جسم الطفل. ينصح العديد من المؤلفين حاليًا باستخدام الأشعة فوق البنفسجية الاصطناعية لوصفها للأطفال الصغار بحذر شديد ، نظرًا لتأثيرها المحتمل المسرطنة.

القواعد الأساسية لتصلب الطفل

1. يمكنك البدء في التصلب في أي وقت من السنة.
2. تكون عملية التصلب فعالة فقط عندما يتم إجراؤها بشكل منهجي ؛ دون التعزيز المستمر ، حققت النتائج انخفاضًا.
3. من المستحيل زيادة مدة وقوة تأثيرات التصلب بشكل حاد. يمكن أن يؤدي انتهاك مبدأ التدرج إلى انخفاض حرارة الجسم والمرض لدى الطفل.
4. لا ينبغي أن تبدأ إجراءات التقسية إذا كان الطفل مريضا.
5. تزداد فعالية إجراءات التقسية إذا تم تنفيذها بطريقة معقدة.

6. يجب أن يحب الطفل الإجراء ، يثير المشاعر الإيجابية.

جنبا إلى جنب مع أمي وأبي

من المعروف أن الأطفال يحبون تقليد الكبار ، وسيكون من الجيد جدًا أن يستخدم الوالدان هذه القدرة لدى الطفل لغرس عادة قوية في الجمباز وإجراءات التخفيف. يمكن للأطفال وأولياء الأمور القيام بتمارين الصباح معًا!

لقد أثبتت الملاحظات الخاصة أنه في الأطفال الذين يمارسون تمارين الجمباز في الهواء ، حتى ثلاث مرات فقط في الأسبوع (في الخريف والشتاء ، على التوالي ، يرتدون ملابس) ، ينخفض ​​نشاط الفلورا البكتيرية في البلعوم الأنفي ، وبعبارة أخرى ، يكونون أقل. مهددة بأمراض الجهاز التنفسي الحادة.

بحلول سن الرابعة ، يكون الطفل بالفعل أكثر تحملاً بشكل ملحوظ من الطفل الثالث. يمكنه ، على سبيل المثال ، المشي باستمرار لمدة 20 إلى 40 دقيقة. تدريبه على المشي! المشي مع أمي وأبي خارج المدينة ، إلى الحديقة سوف يترك له انطباعات بهيجة وسيكون مفيدًا للغاية.

يعد ركوب الدراجات من أكثر الأنشطة الصيفية المفضلة للأطفال في هذا العصر. في عمر 3-4 سنوات ، يتقن الأطفال بسهولة استخدام ثلاث عجلات ، ومن 5 سنوات ، يتقن العجلتين. مدة التدوير المستمر من 15 إلى 30 دقيقة.

في فصل الشتاء ، ينجذب الأطفال دائمًا للتزلج من الجبال. ممتاز! دع الطفل فقط ، وفقًا لمثل روسي معروف ، يقع في حب حمل الزلاجات: تأكد من أنه هو نفسه يصعد معهم! لذلك لن يصاب بالبرد ، وسيكون التدريب البدني أكثر فعالية.

من 4 إلى 5 سنوات ، علم الأطفال التزلج ؛ أولاً - الوقوف عليهم بشكل صحيح ، ثم - المشي بدون عصي ، وفقط عندما يتقنوا هذه المهارة جيدًا ، يمكنك منحهم العصي.

يمكن أيضًا ارتداء طفل يبلغ من العمر 4-5 سنوات على الزلاجات. في البداية ، سوف يتعب بعد 10-15 دقيقة ، ولكن كلما زاد شعوره بالثقة على الجليد ، كلما كان قادرًا على التزلج لفترة أطول - 40-60 دقيقة (مع فترات راحة كل 20 دقيقة).