الولادة بلا خوف وعتاب. ولادة سهلة بدون ألم وخوف: هل هي ممكنة

يعتبر الحمل وقتًا رائعًا ورائعًا في حياة كل امرأة لدرجة أنك تريدين أن تستمر هذه الحالة السحرية لأطول فترة ممكنة. خاصة مع اقترابنا من الولادة ، لأنه في كل أم حامل تقريبًا ، خاصة عند النساء البكر ، ترتبط الولادة في المقام الأول بالألم والعذاب.

ومع ذلك ، اليوم ، بالنسبة لكل امرأة ، فإن الولادة بدون ألم ليست حلمًا على الإطلاق ، ولكنها عملية طبيعية تمامًا يسهل تنظيمها ، الشيء الرئيسي هو معرفة كيفية القيام بذلك والاستعداد مسبقًا لهذا الذي طال انتظاره حدث. ونحن لا نتحدث عن المسكنات والأدوية وغيرها من إنجازات الطب الحديث. من أجل إبطال الخوف من الولادة ، وبالتالي تخفيف آلام الانقباضات ، وضع الأطباء وعلماء النفس بعض القواعد التي يجب أن تكون كل أم حامل على دراية بها قبل الولادة بوقت طويل.

____________________________

كيف تتعاملين مع الخوف من الولادة؟

ما الذي يخيف المرأة الحامل أكثر؟ ريبة؟ قصص معارف وصديقات عن العذاب الذي تعرضن له قبل لقاء الطفل؟ أو الإثارة والثقة الذاتية التي ستكون مؤلمة للغاية ومخيفة؟ للتغلب على كل التجارب الداخلية ولجعل الولادة بلا خوف وألم حقيقة واقعة ، اتبع التوصيات التالية:

- كبح مخاوفك: اجمع وتعلم أكبر قدر ممكن من المعلومات حول العملية نفسها ، ومراحل الولادة ، وحول الأحاسيس التي يصاحبها كل واحد منهم. احضر دورات للأمهات الحوامل ، حيث سيزودك المدربون بكل المعرفة اللازمة لضمان عملية غير مؤلمة ونتائج الولادة. المعلومات هي سلاحك لمحاربة الخوف.

- مشاهدة مقاطع فيديو لولادات حقيقية وأفلام عنها. سترى كيف تكون هذه العملية طبيعية وستفهم ما لا يجب فعله في موقف معين. اقرأ الأدب الخاص ، على سبيل المثال ، كتاب ديك ريد "الولادة دون خوف" سيعطي إجابات للعديد من الأسئلة التي تهمك وتغرس الثقة فيك ؛ - في الأساس ، يرتبط الخوف من الولادة عند النساء الحوامل على وجه التحديد بألم شديد أثناء الانقباضات.

ومع ذلك ، من المهم فهم وقبول أن الألم أثناء الولادة ليس عدوًا ، ولكنه مساعد وحليف وجزء لا يتجزأ منها ، لأنه بطبيعته وشدته يمكن للمرء أن يحدد المرحلة والمرحلة والنجاح الولادة. إذا أصبحت الانقباضات قوية جدًا ، وكانت الفواصل بينهما غير محسوسة تقريبًا ، فقد وصلت إلى خط النهاية لمقابلة طفلك. ليست هناك حاجة لمحاربة الألم أثناء الولادة ، ومع ذلك ، فإن نظام التنفس المختار بشكل صحيح يمكن أن يتقلص قليلاً ويشتت انتباه المرأة أثناء المخاض ، وهو ما يمكنك تعلمه في دورات للنساء الحوامل ، وكذلك من خلال قراءة كتاب ديكريد "الولادة دون خوف" "؛ - اختاري مقدمًا مستشفى الولادة الذي ستلدين فيه والطبيب الذي سيهتم بميلادتك.

حتى تتمكن من تجميع نفسك في الوقت المناسب وليس الذعر ، بعد أن حددت مسبقًا جميع مراحل الاستعداد للولادة ؛

- اجمع مقدمًا كل الأشياء التي ستحتاجها في المستشفى ، مع تحديد قائمة بكل ما تحتاجه ، وكذلك الأدوية اللازمة ، مع طبيبك ؛

- ناقشي إمكانية الولادة مع الشريك مع طاقم مستشفى الولادة ، وفكري في من سيكون معك في غرفة ما قبل الولادة وغرفة الولادة: الأم أو الزوج أو أي شخص مقرب آخر. يمكن أن يكون دعمهم لا غنى عنه بالنسبة لك في مثل هذه الأوقات الصعبة ، لأنهم يمكن أن يشتت انتباهك ، أو يمنحك تدليكًا مخففًا للألم أو يمسك بيدك ؛

- احرصي على ضبط الوضع بطريقة إيجابية ، وتخلصي من كل الشكوك والمخاوف وسترى أن الولادة دون خوف ممكنة تمامًا.

كتاب ديك ريد "الولادة بلا خوف" كدليل مكتبي لامرأة في المخاض

إذا لم تكن هناك دورات تدريبية للنساء الحوامل ومواد الفيديو تساعدك على ضبط الوضع بطريقة إيجابية وأن ولادتك ستتم بدون خوف وألم ، فإن كتاب ديك ريد "الولادة بلا خوف" يمكن أن يصبح اكتشافًا حقيقيًا لك ، والذي أصبح من أكثر الكتب مبيعًا وقارئ حقيقي للحوامل اللواتي يرغبن في الولادة دون خوف.

في هذا الكتاب ، يشرح المؤلف بوضوح ما هي بالضبط العملية الطبيعية للولادة ، وما عليك القيام به لتخفيف التوتر والإجهاد قبلها وأثناءها ، وما هو الدور الذي يتم تعيينه لمساعديك وفريق الولادة ، وكيف تكون كل مرحلة من مراحل الولادة. تتميز ومتى تنتهي. يتم إعطاء الاسترخاء أثناء الولادة دورًا خاصًا في الكتاب ، بالإضافة إلى أنك ستتعلم كيفية التصرف في أي موقف وكيفية التصرف في حالة الطوارئ ، وكيفية تخفيف نبضات الألم وتحقيق الانسجام العصبي العضلي. سيساعدك الكتاب على فهم وإدراك فلسفة وجوهر عملية الولادة ، وبالتالي التغلب على كل المخاوف والولادة دون ألم.

كيف تلد بدون ألم؟

ومع ذلك ، إذا كان لا يزال بإمكان العديد من النساء في المخاض التعامل مع الخبرة والخوف من الولادة ، فلن تعرف كل امرأة في المخاض ، أو بالأحرى تتذكر أثناء المخاض ، كيفية التغلب على أقوى موجات الألم. ولكن الولادة بدون ألم ليست وهمًا ، ولكنها حقيقة يمكن تحقيقها تمامًا ، ولهذا تحتاج إلى معرفة عدة حيل:

— تذكر المراحلج ، تشير زيادة الألم وزيادة الألم إلى أن كل شيء يسير على ما يرام - وهذا من شأنه أن يهدئك ؛

— لا تستلقي أثناء الانقباضات، من الأفضل أن تتجول في الغرفة أو تقفز أثناء الجلوس على كرة خاصة - فهذا يعد إلهاءًا جيدًا ويساعد بشكل كبير في تسريع عملية فتح عنق الرحم ، وبالتالي تسريع الولادة نفسها ؛

— إذا لم تنكسر المياه بعد ، لكن الانقباضات قوية بالفعل ، فإن الغمر في حمام من الماء سيساعد على الولادة دون ألمومع ذلك ، يجب ألا يكون الجو حارًا أو باردًا جدًا ؛

- X استرح جيدًا بعد كل انقباضة، يمكنك الاستلقاء وحتى محاولة أخذ قيلولة ؛

— اتبع أسلوب التنفس الصحيح: التنفس بعمق من خلال الأنف والزفير من خلال الفم ، بينما من الأفضل حساب الشهيق والزفير ، فهذا سيساعد على تشتيت الانتباه ومراقبة مدة الانقباضات ؛

— اختر منصبًا تشعر فيه بالراحة: حتى تتمكني من الاسترخاء قدر الإمكان وتسهيل مرور الطفل عبر قناة الولادة ؛

— إذا كانت الولادة مشتركة ، فسيكون من الجيد أن يقوم شريكك بتدليك عجزك أثناء القتالوأسفل الظهر والظهر واضغط على عظام الحوض.

— ستساعدك الموسيقى الهادئة والإيجابية على ضبط نتيجة جيدةوالتغلب على الخوف من الولادة.

بالطبع ، لا تضمن لك هذه التقنية الراحة الكاملة من الألم ، ولكن يمكنك تقليلها بشكل كبير وجعلها محتملة. سيكون الحافز الرئيسي بالنسبة لك هو مظهر طفلك ، عندما تراه وتضعه على صدرك ، ستنسى على الفور كل الألم وتشعر بسعادة لا حدود لها.

كيف تلد بدون ألم بالفيديو

الولادة بلا خوف وألم - أسطورة أم حقيقة؟ كيف تستعد للولادة القادمة لطفل؟ مجالس الأطباء النفسيين الممارسين.

تعتبر ولادة الطفل المرغوب في معظم الحالات حدثًا ممتعًا ومتوقعًا. تأمل كل امرأة أن تكون ولادتها سهلة وبدون ألم. في أغلب الأحيان ، تشعر الأمهات المولودات بالقلق من هذا الأمر - فبعد كل شيء ، يخيف المجهول أكثر من غيره. أحيانًا يكون الخوف قويًا لدرجة أنه يشغل كل أفكار الأم الحامل ويمنعها من الاستمتاع الكامل بالحمل. لكن هل الولادة الأولى مخيفة للغاية؟ كيف تستعد بشكل صحيح للولادة وتسهل عملية ولادة الطفل؟

كل ما تحتاج لمعرفته عند الولادة الأولى - يجب ألا تخاف

غالبًا ما تسمع العبارة من النساء الحوامل: "سألد قريبًا ، وأخشى بشدة أن ألد". هذا الشعور مفهوم تمامًا - فهو يشغل أفكار ملايين الأمهات الحوامل حول العالم. بالمناسبة ، الأمهات البكرات فقط خائفات ، ولكن أيضًا أولئك الذين لا يعتبر ولادة طفل جديدًا. إذا كان الأول قلقًا بشأن المجهول ، فإن الأخير عادةً ما يحلل التجربة السابقة للإنجاب ، خوفًا من الأخطاء المحتملة الجديدة.
بغض النظر عن الطفل الذي تحمله المرأة تحت قلبها ، فإن الأمر يستحق أن نتعلم حقيقة مهمة: الخوف هو عامل شل قوي. إن الخوف من الولادة وأثناءها هو الذي يمكن أن يبطئ نشاط المخاض ، فضلاً عن زيادة الألم. لهذا السبب ، يجب محاربة الخوف.
بالطبع ، الكلام أسهل من الفعل ، لكن الخوف من المستشفى وكل ما يتعلق به يمكن التغلب عليه بنجاح. بعد كل شيء ، الخوف هو شعور حيواني ينشأ على مستوى الغريزة. الخوف لا يحب الرأس "البارد" ، وكذلك النهج العقلاني - في هذه الحالة ، يختفي ببساطة. لذلك يجب على الأم الحامل تحليل مخاوفها وفهم أسبابها والتخلص منها.
ما يجب أن تعرفه حتى لا تخاف:

الخوف من المجهول

يتم ترتيب النفس البشرية بطريقة تجعل كل شيء جديد وغير معروف ، بطريقة أو بأخرى ، مصدرًا للتوتر. نظرًا لأن جميع الحواس عادة ما تتصاعد عند المرأة الحامل ، فقد يتطور الخوف إلى حالة من الذعر. أسئلة متعددة تقلق الأم الحامل: "كيف ستمضي الولادة؟" ، "وإذا فعلت شيئًا خاطئًا؟" ، "فجأة حدث خطأ ما - ماذا سيحدث للطفل؟" يمكن أن تصبح مثل هذه الأفكار مهووسة بل وتؤثر على رفاهية المرأة الحامل.
يتفاقم الوضع بشكل خاص بسبب قصص الصديقات "من ذوي الخبرة" ، وقراءة مواد مختلفة على المدونات والمنتديات ، وكذلك مشاهدة مقاطع الفيديو المواضيعية. بعد هذه المعلومات ، لا تعرف المرأة الحامل أين تتخلص من الخوف والقلق الذي استولى عليها.
كيف تتعامل مع الخوف. حارب المجهول بالمعرفة. يجب أن تتعلم الأم الحامل قدر الإمكان عن الولادة القادمة. لكن يوصى باستخلاص المعلومات من مصادر موثوقة وموثوقة. يمكن أن تكون دورات للأمهات الحوامل. عليهم ، يجب إخبار المرأة الحامل بالأساس النظري للولادة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تقوم الفصول بإعداد المرأة لعملية الإنجاب الفعلية. بمعنى آخر ، يجب أن تتضمن الدورات جزءًا عمليًا يعلم التنفس أثناء عملية الولادة وتعقيدات الضبط الذاتي.

الخوف من الألم

غالبًا ما تكون مستوحاة ، مرة أخرى ، من قصص النساء اللواتي أنجبن. تحتاج الأم الحامل إلى فهم أن الألم ليس مجرد رفيق للولادة ، ولكنه أيضًا مساعد. آلام المخاض مفيدة ، أي لها أهداف وغايات محددة. لذلك ، من خلال طبيعة وشدة الأحاسيس المؤلمة ، تفهم المرأة في المخاض وطبيب التوليد في أي مرحلة تكون العملية ، وما إذا كان كل شيء على ما يرام مع الطفل ومتى يستحق انتظار ظهوره.
على فكرة. هناك العديد من حالات الولادة غير المؤلمة تقريبًا ، لذا فإن ولادة الطفل لا ترتبط دائمًا بالألم بأي حال من الأحوال. لكن الخوف قادر تمامًا على زيادة الألم. بمعنى آخر ، كلما زادت خوف المرأة أثناء المخاض ، زادت إيلامًا عملية الولادة.

الخوف من المضاعفات المحتملة

ستومض الأسئلة حول الولادة القادمة ، بطريقة أو بأخرى ، في رأس المرأة الحامل ، والشيء الرئيسي هو عدم إنهاء نفسك. للتغلب على هذا الخوف ، يجب على المرأة التفكير في أفعالها. لذلك ، عليك أن تعرف مقدمًا كيف وماذا ستصل إلى المستشفى ، مقدمًا لجمع حقيبة بها الأشياء الضرورية. إذا تم التخطيط للولادة المرتبة ، فيوصى بمناقشتها مع طبيبك ، وتحديد الإجراءات التي سيتم اتخاذها في حالة حدوث مضاعفات غير متوقعة.

ما هي آلام الولادة مقارنة؟

تهتم معظم النساء المولودات بشكل خاص بالسؤال: بماذا يمكن مقارنة آلام الولادة؟ مرة أخرى ، نفس عامل عدم اليقين يطارد.
يجب أن تأخذ المرأة الحامل في الاعتبار أن الألم الذي يحدث أثناء الولادة هو ظاهرة فردية للغاية. إنها تتخطى تمامًا بعض النساء السعيدات أثناء المخاض ، دون أن تسبب أي ألم. لا يعاني البعض الآخر من الانزعاج أكثر من الإمساك. جزء آخر من النساء يتذكرن برعب شعور "الضغط" على جميع الأعضاء الداخلية طوال مدة القتال.

ملحوظة.يحدث الألم أثناء الولادة بسبب التباعد البطيء لعظام الحوض في الوقت الذي يمر فيه الطفل عبر قناة الولادة. توجد العديد من النهايات العصبية عند النساء بالقرب من المهبل ، مما قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الألم.

بالنسبة لبعض النساء ، لا تبدو ولادة الطفل مؤلمة بقدر ما تكون شاقة. لهذا السبب ، يقارنون الانقباضات بعمل اللودر - صعب ، لكن ممكن. البعض الآخر على يقين من أن الأحاسيس من الجلوس الحاد على خيوط مستعرضة دون تحضير تشبه إلى حد بعيد آلام المخاض. لا يزال البعض الآخر على يقين من أن مثل هذه المعاناة يمكن تحملها ، على عكس الصداع النصفي أو كسر (كسر) العظام.

نصيحة.لا تحاولي تخيل الأحاسيس أثناء عملية الولادة. المعلومات المستقاة من الأصدقاء والمعارف ، كقاعدة عامة ، مختلفة ، لأن لكل امرأة قصتها الخاصة. من الأفضل محاولة ضبط عملية إنجاب طفل عقليًا ، دون محاولة التنبؤ بمسار الأحداث مسبقًا.

طرق التخدير

إذا كان الألم أثناء ولادة الطفل قويًا جدًا ويمنع المرأة من التركيز وأداء الوظائف الضرورية ، يقرر الأطباء تخفيف الآلام. تتوفر طرق تحديد النسل التالية:

• طبي.في أغلب الأحيان ، تستخدم المسكنات لتسكين الألم. يمكن إعطاؤها عن طريق الوريد أو العضل أو وضعها كمادات. من المقبول أيضًا استخدام المسكنات ومضادات الذهان والمهدئات ومضادات التشنج
• التخدير فوق الجافية.يتم حقن مسكنات الألم (عادة التخدير) بإبرة رفيعة في الفراغ بين الفقرات القطنية. نتيجة لذلك ، يتم سد الجذور العصبية ولا تشعر المرأة بالألم. الطريقة مرتبطة بمخاطر معينة وليست مناسبة لجميع النساء في المخاض
• علم المنعكسات.ما يسمى بالوخز بالإبر هو طريقة بديلة لتخفيف آلام الولادة. هذه الطريقة عالمية ، لأنها تعتبر غير دوائية ، وبالتالي فهي مناسبة لأي امرأة في المخاض تقريبًا. يمكن أن يقلل الوخز بالإبر من الألم ، ويمنع إشارات الألم من الوصول إلى الدماغ ، ويحفز إفراز الهرمونات التي تخفف الألم.

لذلك ، يمر الوقت ، والولادة تقترب - كيف تستعد لها عقليًا؟
ستساعدك النصائح الشائعة من طبيب نفساني على ضبط عملية الولادة بشكل صحيح:

• حضور دورات للأمهات الحوامل
• قم بتمارين التنفس البسيطة
• اختر مستشفى الولادة مسبقًا (إذا رغبت في ذلك - طبيب
• تحتاج الأم الحامل إلى إقناع نفسها باستمرار بأنها ستتأقلم ، وستكون عملية ولادة الطفل سهلة وناجحة ، وسيولد الطفل بصحة جيدة وجميلة.
• لا تسهب في الخوف ، حاول إبعاد الأفكار المزعجة عن نفسك

ما هي العواقب المتوقعة بعد الولادة

لا ترتبط ولادة الطفل بالفرح فحسب ، بل ترتبط أيضًا ببعض الصعوبات.
يجب على الأم الحامل ، أثناء الحمل بالفعل ، معرفة العواقب التي يمكن أن تنتظرها بعد الولادة:

• إفرازات ما بعد الولادة (هلابة). قد ينزف العجان لمدة 3 إلى 8 أسابيع
• ألم في العجان. الدموع أو السحجات أو الشقوق أو بضع الفرج المستخدم لفترة تجعل منطقة العجان أكثر مناطق الجسم إيلامًا. في غضون أيام قليلة (مع غرز - أسابيع) سيعود كل شيء إلى طبيعته
• وصول الحليب. يحدث عادة في اليوم الثالث بعد ولادة الطفل. في هذه الحالة ، يزداد حجم الثدي بشكل ملحوظ. لهذا السبب ، يجب على الأم الحامل أن تعتني بحمالة صدر مناسبة مسبقًا.
• يمكنك إضافة تسرب الحليب إلى القائمة ، قلة الرغبة الجنسية ، مشاكل نفسية: كآبة ، عدم الرضا عن جسمك ، إرهاق. تحتاج أمي إلى الراحة أكثر ، والاستماع إلى الإيجابي ، والحصول على دعم أحبائها. بمرور الوقت ، عندما يتحسن تدفق الحياة ، سيكون من السهل عليها التعامل مع واجباتها.

كيفية تسكين الألم أثناء الانقباضات والولادة: فيديو

يتطلب التسليم نهجًا عقلانيًا ، بالإضافة إلى التحمل. يجب أن تتذكر الأم الحامل أن عملية ونتائج ولادة الطفل تعتمد إلى حد كبير على حالتها النفسية. لذلك ، يجب البدء في ممارسة الموقف الإيجابي الصحيح حتى أثناء الحمل.

تشعر كل امرأة حامل بالقلق من فكرة الولادة القادمة. هذه العملية مخيفة ليس فقط للألم الذي تعاني منه المرأة أثناء الولادة ، ولكن أيضًا مع احتمال حدوث مضاعفات أو إصابات الولادة للطفل. الولادة دون خوف حقيقية تمامًا ، إذا تم إعدادها بشكل صحيح لها.

Tokophobia - الخوف المرضي من الولادة

يمكن لدعم والد الطفل أو الأشخاص المقربين تهدئة المرأة إلى حد ما ، ولكن هناك حالات عندما يكون العمل مع طبيب نفساني مطلوبًا بشكل عاجل لمنع الإثارة غير المعقولة والإرهاق العاطفي على خلفيتها.

ما هو توكوفوبيا

من بين القائمة الضخمة للمخاوف غير المنطقية ، تحتل tokophobia مكانًا خاصًا. هذا خوف مرضي من الولادة. تخاف النساء في المناصب من الولادة القادمة. يخافون من المجهول أو الألم أو الموت. عادة ما يكون رهاب التوكوفوبيا مصحوبًا بالعديد من أنواع الرهاب المصاحبة: رهاب الخوف - الخوف من الألم ، رهاب iatrophobia - الخوف من الأطباء والإجراءات الطبية ، وكراهية الأجانب - رعب الجديد وغير المعروف.

يمكن أن تختبر Tokophobia ليس فقط من قبل النساء الحوامل ، ولكن أيضًا من قبل أولئك الذين يخططون للحمل فقط.بسبب هذا الخوف ، ترفض بعض النساء أن يصبحن أمهات على الإطلاق. تخشى نسبة كبيرة (حوالي 38٪) من النساء اللواتي يعانين من توكوفوبيا أن يخضعن لعملية قيصرية في نهاية الحمل بسبب عدم قدرتهن على الولادة بمفردهن.

أسباب الخوف

Tokophobia متأصل ليس فقط في الولادة لأول مرة ، ولكن أيضًا في النساء اللائي لديهن أطفال بالفعل. يمكن أن تكون التجارب ذات طبيعة مختلفة. في كثير من الأحيان ، يتجلى الخوف من الولادة في شكل أفكار قاتمة تنشأ بشكل دوري.في بعض الأحيان ، تجعل tokophobia حياة المرأة الحامل ببساطة لا تطاق. لا تستطيع الأكل أو النوم لأنها في حالة هياج عصبي دائم. لا يؤثر هذا على صحة الأم الحامل فحسب ، بل يؤثر أيضًا على طفلها.

هناك أسباب كثيرة للخوف من الولادة. غالبا ما وجدت:

1. التجربة السلبية الخاصة. تعاني النساء اللواتي وضعن. قد يكون سبب الخوف هو وجود ثغرات أو إصابة أو وفاة الطفل آخر مرة. جسد كل امرأة فردي ، وعملية الولادة فريدة لا تتكرر. تظهر بعض علامات الولادة في حالات الولادة المبكرة ، وفي الولادات الثانية والثالثة ، تُلاحظ علامات مختلفة تمامًا.
2. قصص سلبية لنساء أخريات في المخاض. تتعرض العديد من النساء. في أغلب الأحيان يتحدثون فقط عن الجوانب السلبية لنشاط العمل. يتم تذكر هذه الحقائق بشكل أفضل وإعادة سردها للآخرين بسهولة أكبر. من المعتاد في المجتمع التعامل مع الولادة على أنها شيء مصحوب بالضرورة بألم مبرح. يرتبط هذا المظهر برهاب الجوفوبيا.
3. الخوف من الموت. من الممكن إذا كانت المرأة في المخاض تعاني من أحد أشكال رهاب الموت أو كانت في حالة اكتئاب. تخشى المرأة أن تموت أثناء الولادة بسبب فقدان الدم أو صدمة الألم أو أي شيء آخر.
4. عدم وجود دعم من الأقارب. غالبًا ما تعاني منه الأمهات الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 16 و 20 عامًا. هم أكثر خوفًا ليس من عملية الولادة ، ولكن من رد فعل الآخرين على طفلها. في هذه الحالة ، يعمل الخوف كرد فعل دفاعي. هذا السبب ممكن في الأعمار الأخرى.

قد تشعر الأمهات الحوامل بخوف شديد من فكرة أنهن سيفوتن لحظة بداية المخاض أو أنهن سيبتعدن عن المستشفى في هذا الوقت. يخاف البعض الآخر من كسر عظام مولودهم الجديد أثناء المحاولات ، وهو خوف غير معقول ، لأن العظام قوية ومرنة.

بغض النظر عن سبب الخوف ، يجب التعامل معه. سيساعد العلاج الناجح على إعادة حياة المرأة الحامل إلى طبيعتها وتقليل التوتر العاطفي.

أعراض

مثل أي خوف ، تثير التوكوفوبيا ردود فعل محددة وغير محددة في الجسم. عند التفكير في الولادة القادمة والقلق بشأن ذلك ، تكون المرأة في حالة توتر عصبي مستمر.

المظاهر غير المحددة للرهاب هي:

• زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
• دوخة وسواد في العينين ، وكذلك فقدان للوعي.
• قد يحدث الغثيان والقيء وعسر الهضم وحرقة المعدة وتشنجات المعدة.
• زيادة التعرق.

من بين الأعراض المحددة ، يمكن ملاحظة الأرق أو نوبات العدوان غير المعقول ، ولكن يمكن ملاحظة الأعراض نفسها مع التغيرات الهرمونية في الجسم. تعاني بعض النساء من حالة اكتئاب عاطفية وفقدان القوة وحتى الاكتئاب.

قد يكون الأرق بسبب الرهاب

كيفية التعامل مع tokophobia

الولادة دون ألم وخوف ممكنة إذا كانت المرأة في المخاض جاهزة عقليًا وجسديًا لها. في هذه الحالة ، سيساعدك طبيب نفساني ، معالج نفسي ، مدرب دورات للأمهات الحوامل ، وما إلى ذلك. تحتاج إلى الاهتمام بهذا مقدمًا ، ليس قبل الذهاب إلى المستشفى ، ولكن من الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

كيف تتخلصين من الخوف من الولادة ، تختار كل امرأة في المخاض لنفسها. من الضروري أيضًا مراعاة الحالة الجسدية للمرأة وكيفية حدوث الحمل. من الممكن أن يكون للمخاوف سبب وجيه.

العلاج النفسي

إذا كان الخوف يربط الأم الحامل ولا يسمح لها أن تعيش حياة طبيعية ، فمن الحكمة طلب المساعدة من أخصائي. سيساعدك المعالج النفسي على فهم طبيعة الخوف نفسه ويصف لك مسارًا للعلاج. في أغلب الأحيان ، تكون 5-7 جلسات كافية للحصول على نتيجة دائمة ، ولكن في الحالات الصعبة بشكل خاص ، قد تكون هناك حاجة لأكثر من 10 اجتماعات مع الطبيب.

يقدم المعالجون النفسيون عدة طرق للتغلب على الخوف من الولادة:

1. تغيير موقف المرأة تجاه المعنى الحقيقي للولادة في حياتها. في أغلب الأحيان ، ترتبط ولادة الطفل بالألم ، لذلك ، باستخدام تقنيات خاصة ، يُظهر الأخصائي للأم الحامل أن الولادة هي نوع من العمل أو الاختبار. مثل أي وظيفة ، ولكن مع خصوصية معينة ، يتطلب إكمالها. في هذه الحالة ، تعمل المرأة على ضبط النفس ، لأن الإثارة والذعر ينتقلان على الفور إلى الطفل. يفترض الاختبار أن الشخص لن يحصل فقط على نوع من الجوائز له (في هذه الحالة ، طفل) ، بل سيصبح أيضًا جزءًا من شيء أكبر.
2. إن إدراك أن الخوف من الذعر والانفجار العاطفي القوي يستحق كل هذا العناء للنجاة من المخاض سيساعد المرأة على التغلب على الخوف. للقيام بذلك ، يُعرض على النساء قضاء بعض الوقت مع الأطفال ، وكذلك الاستماع إلى محاضرات تحفيزية.
3. فصول جماعية مع نساء أخريات في مناصب. في بعض الأحيان يتنقلن مع أزواجهن أو أقاربهم الآخرين. هذا النهج يساعد في التغلب على الخوف. كما أن تبادل المعرفة مع الأمهات الأخريات فعال أيضًا. عندما ترى المرأة أن الخوف ليس مشكلة لها فقط ، يسهل عليها التعامل معه.

يمكن للمتخصصين في مجال علم النفس تحسين الحالة العاطفية للمريض بشكل كبير ، ولكن بالإضافة إلى الفصول الدراسية نفسها ، سيتطلب الأمر الكثير من الجهد من المرأة. بادئ ذي بدء ، سيتعين عليها تجنب كل المشاعر السلبية ، وكذلك التحدث عن الولادة مع أشخاص غير أكفاء. سيتمكن الأقارب من مساعدتها في ذلك ، وحمايتها من المخاوف غير الضرورية.

العلاج بالنباتات

خلال فترة الحمل ، لا يُستبعد خيار علاج رهاب الموت بالمستحضرات العشبية. يجب أن تأخذها تحت إشراف الطبيب ولا تعالج نفسك بنفسك. لا يمكن استخدام جميع الأعشاب التي لها تأثير مهدئ من قبل النساء أثناء الحمل. لا ينصح بتناول العقاقير التي تحتوي على الكحول ، لأن الإيثانول له تأثير مدمر على الجهاز العصبي المركزي للطفل.

يهدئ شاي البابونج والنعناع والليمون جيدًا ويخفف التهيج ، بشرط ألا يكون لدى المريض تعصب فردي للمكونات. يمكنك أيضًا إضافة زهر الليمون وحشيشة الهر إلى هذا ديكوتيون.

يُمنع منعًا باتًا تناول مضادات الاكتئاب والمهدئات والمنشطات الذهنية ، لأن لها تأثيرًا مدمرًا على الجهاز العصبي للطفل في الرحم.

شاي الأعشاب يساعد على التهدئة

العلاج الذاتي

إذا لم يكن من الممكن الاتصال بمعالج نفسي ، فهناك خيار آخر للتعامل مع الخوف من الولادة. يوصي أطباء أمراض النساء بأن تقضي النساء الحوامل مزيدًا من الوقت في الهواء الطلق والمشي لمسافات قصيرة. يعمل هذا على تدريب عضلات الحوض ويساعد على منع التمزق في الدقائق الأولى من الدفع. لنفس الأغراض ، يتم استخدام الكريمات والمواد الهلامية الخاصة التي تزيد من مرونة عضلات الحوض.

يمكن للمرأة أن تمارس هوايتها المفضلة ، إذا كان الوضع يسمح بذلك ، وتكرس وقتًا لنفسها أيضًا - استرخِ وزيارة صالون تجميل ، إلخ. هذا سيصرفها قليلاً عن الأفكار الكئيبة المحبطة.

إذا كانت الأم الحامل قلقة بشأن ألم العملية ، وبالتالي فهي تعذب نفسها بالمخاوف ، فمن الضروري تزويدها بأكبر قدر ممكن من المعلومات حول الولادة ، ولكن بطريقة إيجابية بشكل صارم. قبل التغلب على الخوف من الولادة ، من المهم أن تعرف في إحدى الاستشارات المجدولة مع طبيب أمراض النساء كيف تجري الولادة ، وما هي المخاطر المحتملة في حالة معينة ، وما الذي يمكن توقعه ، وكيفية التخفيف من حالتك. يعرف الأخصائي المؤهل تمامًا كل أسرار نشاط المخاض غير المؤلم ، علاوة على ذلك ، سيسعد بتقديم بعض النصائح العملية.

تحفز الرياضات الخفيفة ، وخاصة على كرة اللياقة ، الدورة الدموية لأعضاء وعضلات الحوض. هذا يساعد على إزالة معظم أسباب الخوف. إن الدورة الدموية الجيدة في أعضاء الحوض لها تأثير تقوي عام على جهاز المناعة.

هناك طرق عديدة للتغلب على الخوف من الولادة ، لكن الجميع يختار الطريقة التي تناسبه. من العناصر المهمة في العلاج الذاتي للتوكوفوبيا مساعدة ودعم الأحباء.

تأثير الرهاب على حالة الطفل

السبب الرئيسي وراء الحاجة إلى علاج tokophobia هو حالة الطفل في الرحم. عندما لا تستطيع المرأة التعامل مع القلق أو الذعر ، فإن الحالة العاطفية للأم تنتقل بالكامل إلى الطفل.

يتسم المواليد الجدد بعد الإجهاد الذي تتعرض له الأم بالتفاعلات التالية: اهتزاز الرأس اللاإرادي ، والنوم المضطرب ، ورد الفعل الحاد للمثيرات الخارجية. وأيضًا في سن أكبر ، يمكن أن يكونوا عرضة للإصابة باضطرابات العصاب والقلق.

استنتاج

لا يكفي التغلب على الرهاب فقط ، بل من الضروري تعزيز النتيجة والقيام بكل شيء حتى لا تتكرر أعراضه بعد فترة. غالبًا ما تلعب النصائح التي يقدمها معارفها الأكثر خبرة إلى أم المستقبل دورًا خطيرًا ، مما يجعلها تخشى الولادة وكل ما يتعلق بها.

القصص المرعبة عن الولادة ليست سوى جزء من الحقيقة. تعتمد عملية ولادة الطفل كليًا على فسيولوجيا المرأة. أثناء الولادة ، يتم إطلاق جرعة كبيرة من الأوكسيتوسين والسيروتونين ، هرمون السعادة ، في دم المرأة أثناء المخاض. بفضله تبقى الذكريات الغامضة للعملية دائمًا في الذاكرة بعد الولادة. هذه الهرمونات هي أيضًا مسكنات طبيعية للألم.

بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم أن القلق المرتبط بعملية الولادة ، على الرغم من أنه أمر شائع جدًا بين النساء الحوامل ، إلا أنه ليس طبيعيًا وغير ضار على الإطلاق كما قد يبدو. الخوف من هذه العملية المسؤولة والصعبة لا يمنعك فقط من الاستمتاع بالحمل نفسه ، بل يفسد الحالة المزاجية للأم الحامل ويؤثر سلبًا على الجنين ، ولكن يمكن أن يؤثر أيضًا بشكل مباشر على مسار الولادة.
الخوف من الولادة- عامل شلل قوي يمكن أن يزيد الألم بل ويبطئ نشاط المخاض في أكثر اللحظات غير المناسبة. لهذا السبب من المهم جدًا أن تتعلم ألا تخاف. الهدوء والانتظام في الولادة هو ضمان أن العملية تتم على الأرجح بسلاسة وسرعة.
لذا ، دعونا نحاول معرفة مصدر الخوف وكيفية التعامل معه. الخوف هو شعور غريزي ، حيوان بطبيعته ، لا يحب المقاربة العقلانية ، لذلك ، من أجل تقليل الخوف ، تحتاج إلى تجسيده ، وتقسيمه إلى أجزاء ، وجعل أسبابه مفهومة والعمل من خلال "أجزاء" ، خطوة خطوة بخطوة التخلص من مكوناته.
ما الذي تخاف منه المرأة الحامل أثناء الولادة؟

أخشى الولادة: المجهول

اختر كتابًا جيدًا أو مجلة متخصصة من شأنها أن تساعدك على توحيد المعلومات التي تتلقاها في الفصل. تحدث إلى معلمي الدورة التدريبية واسأل الأمهات الأخريات عن المنشورات التي قد يوصون بها. تذكر أن هذا لا ينبغي أن يكون كتابًا مدرسيًا عن أمراض النساء أو أي مؤلفات متخصصة أخرى مخصصة للأطباء. فكر مقدمًا في المكان الذي ترغب في الولادة ومعه ، كيف تتخيل الولادة؟ مقدمًا ، اختاري مستشفى ولادة وطبيبًا تثقين به. إذا لم تكن في المستشفى حتى هذه اللحظة ، فمن المهم أن تتعلم قدر الإمكان عن "تنظيم الحياة في مستشفى الولادة" حتى لا تسبب الإقامة هناك ضغوطًا لا داعي لها. قابلي الطبيب الذي من المحتمل أن يأخذ ولادتك ، واطلبي منه أن يخبرك عن مستشفى الولادة ، والأجنحة ، والروتين اليومي ، وحاولي الذهاب في جولة إلى مستشفى الولادة. كل هذا سيساعدك على توجيه نفسك ، ولديك فكرة واضحة عما ينتظرك ، وكن جاهزًا ، وبالتالي لا تقلق.

أخشى أن أنجب: ألم

ربما تكون النساء أكثر خوفًا من الألم أثناء الولادة ، لأنه منذ الطفولة ، غالبًا ما تسمع الفتيات أن ولادة طفل هي عملية صعبة للغاية ومؤلمة. بالطبع ، لا يمكن القول إن هذا ليس صحيحًا ، لأن الولادة يصاحبها ألم بدرجة أو بأخرى. لكن هل هو ألم لا يُصدق بحيث لا يمكن تحمله ويجب أن يثير الخوف الذعر؟ بادئ ذي بدء ، تحتاج الأم الحامل إلى فهم ذلك آلام المخاض- ليس مجرد رفيق لا مفر منه للولادة ، بل هو أيضًا المساعد الرئيسي.
آلام المخاضتختلف عن أي دولة أخرى من حيث أنها غنية بالمعلومات ، ولها أهداف وغايات معقولة ومحددة جيدًا. من خلال شدة ومدة الألم أثناء الانقباضات ، تفهم المرأة وطبيب التوليد وأمراض النساء في أي مرحلة تكون عملية الولادة بأكملها ، وكم من الوقت يستغرق انتظار ظهور الطفل ، وما إذا كان كل شيء يسير على ما يرام. لذلك ، فإن الشيء الرئيسي هو ضبطها بشكل صحيح وفهم أن الألم مجرد إشارة ، وهو مؤشر سيكون بمثابة دليل لك. نعم ، ومدتها محددة تمامًا. هناك نقطة مهمة أخرى مرتبطة بالخوف من الألم. يرتبط الألم والخوف ارتباطًا وثيقًا ، مما يعني أنه يمكنك أنت نفسك التأثير على شعورك من خلال التحكم في عواطفك. مع التوتر الشديد والخوف ، يتم إطلاق هرمونات شبيهة بالأدرينالين في الجسم ، مما يزيد من قوة العضلات ، ويزيد من معدل ضربات القلب ، بالإضافة إلى تقليل عتبة الألم.
اتضح أنه كلما زادت خوف المرأة ، زاد إجهادها أثناء الانقباضات وكلما زاد الألم واستغرقت العملية نفسها وقتًا أطول. كيف تتأقلم إذا كان رأسك يدور أخشى أن أنجب"؟ غير موقفك تجاه الألم: لا تخف منه ، ولكن" ثق به "، اقبله. بالطبع ، القول أسهل من الفعل. ولكن لا يزال لديك وقت الحمل للتخلص من هذا الخوف. من نواح كثيرة ، يمكنهم المساعدة مرة أخرى أو دروس استعدادًا للولادة أو دروسًا في الجمباز الخاص بالمرأة الحامل ، حيث يمكنك إتقان تقنيات الاسترخاء وتعلم التحكم في حالة توتر العضلات ، بعد كل شيء ، إذا لم ترهق المرأة عضلاتها أثناء الولادة ، تتلاشى ردود الفعل العاطفية ، في حالة الاسترخاء ، مع التنفس السليم ، يُنظر إلى الانقباضات ببساطة على أنها تقلص عضلي ، غير سارة ، لكنها مقبولة تمامًا ، حاول تعلم تقنيات تخفيف الآلام قبل الولادة والتي ستساعدك على الاسترخاء وتقليل الانزعاج ، ويمكن أن تكون هذه طرقًا ذاتية طرق التدليك (إذا كنت تخطط للولادة مع زوجك ، فسيكون من الجيد أن يتقن هذه التقنيات) ، والتدريب التلقائي ، وتقنيات التنفس ، وربما الموسيقى المختارة خصيصًا ستساعدك.

أخشى أن أنجب: ماذا لو حدث خطأ ما ...

مع اقتراب نهاية الحمل ، تبدأ العديد من الأمهات الحوامل في الشعور بالقلق من أنه لا يمكن أن يمر كل شيء بسلاسة أثناء الولادة. "وإذا لم أتمكن من التعامل بمفردي؟" ، "ماذا لو بدأوا في إعطائي الحقن ، ووضع القطرات؟" ، "ماذا لو اضطررت لإجراء عملية قيصرية؟" ، "فجأة تبدأ الولادة قبل الأوان؟" - غالبًا ما تنشأ مثل هذه الأسئلة عند النساء الحوامل وتثير اضطرابات لا داعي لها. كيف تتعامل؟
كيف لا تخافوا من الولادة؟ الشيء الرئيسي هو عدم إنهاء نفسك. إذا كنت تعانين من الخوف من أن المخاض سيبدأ قبل الأوان أو يفاجئك ، فلا تتأخري عن الاستعداد له. اجمع كل ما تحتاجه مقدمًا وستحتاجه في المستشفى ، اترك هذه الحقيبة تنتظر ساعة "X" معك. لذا فإنك تحل مشكلتين في وقت واحد: أولاً ، ستشتت انتباهك عن الأفكار المزعجة من خلال اكتشاف وشراء وجمع كل ما تحتاجه ؛ وثانياً ، اهدأ ، واعلم أنك مستعد جزئيًا على الأقل. بالإضافة إلى الأشياء ، قم بإعداد المستندات: جواز السفر ، بطاقة الصرف ، الشهادة ، عقد الولادة ، إذا دخلت في واحدة. فكر مسبقًا في الخيارات المتعلقة بكيفية وصولك إلى المستشفى ، وتسكع في مكان بارز بأرقام هواتف زوجك ، وسيارة الإسعاف ، وسيارة الأجرة ، والمعارف. في المواقف العصيبة ، لا تعتمد على الذاكرة ، واجعل كل شيء أمام عينيك. فكر في المواقف غير الروتينية المحتملة وطريقتك في العمل.
أشركي زوجك في مثل هذه المناقشات ، لأن دعمه ونظرته الذكورية العقلانية للأشياء سيساعدك على التعامل مع الإثارة الخاصة بك بأفضل طريقة ممكنة. تريد العديد من الأمهات الحوامل أن تكون الولادة طبيعية قدر الإمكان ويخافن من التلاعب الطبي غير المتوقع ، والذي قد لا يفهمن الغرض منه. في هذه الحالة ، عندما يكون من الجيد الولادةشخص قريب منك سيذهب معك: زوج ، صديقة ، أم. من خلال الحفاظ على هدوئك أكثر منك ، سيكون هذا الشخص قادرًا على مناقشة رغباتك بكفاءة والحاجة إلى تدخلات معينة. عند اختيار مستشفى للولادة ، تحقق مما إذا كان موقعها وفلسفتها تتوافق مع معتقداتك.
أثناء الولادة ، لا تتردد في طرح الأسئلة على نفسك وتذكر: كل ما يتم استخدامه يتم لمصلحتك أنت وطفلك. بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب أن تتوق إلى طبيعة الولادة ، لأن الشيء الرئيسي هو أن الطفل يولد بصحة جيدة وأنك لا تعاني.
الأمر نفسه ينطبق على العملية القيصرية. يحدث أن هناك حاجة لهذه العملية ، على الرغم من أنك كنت ستلد بمفردك. من الأفضل أيضًا الاستعداد لمثل هذا النوع من الأحداث مقدمًا وإعداد نفسك لحقيقة أن كل ما يتم القيام به هو للأفضل.

الولادة دون خوف على الطفل

في كثير من الأحيان الأمهات الحوامل يخاف من الولادةالقلق في الغالب ليس على أنفسهم ، ولكن على الطفل ، خوفًا من حدوث شيء له. في الواقع ، يعاني الطفل أثناء الولادة من صعوبة أيضًا ، وهذا بالنسبة له اختبار كامل ، وهو الأول في حياته. هذا الخوف ، الذي تغذيه البرامج التلفزيونية والإنترنت وقصص المعارف المخيفة ، يكمن أحيانًا في أعماق المرأة الحامل ، لأن القلق على طفلها هو غريزة بيولوجية ، وليس من السهل تحييدها. كيف تتعامل؟ بادئ ذي بدء ، تذكر ذلك الولادةهي عملية طبيعية ليس فقط للأم ، ولكن أيضًا للطفل. بغض النظر عن مدى صعوبة الطفل أثناء الولادة ، إذا سارت الأمور على ما يرام ، فهذه الصعوبات ضرورية له لبدء عملية التكيف مع ظروف الوجود الجديدة. بالإضافة إلى ذلك ، تم تجهيز جميع مستشفيات الولادة تقريبًا بالمعدات والأجهزة اللازمة ، والتي تسمح لك على الفور بمساعدة رجل صغير. حاول تهدئة نفسك قدر الإمكان أثناء الحمل ، واجتياز جميع الفحوصات والفحوصات في الوقت المناسب. سيساعدك هذا على التأكد من أن الطفل ينمو بشكل طبيعي ويستعد أيضًا للحدث المهم في حياته - الولادة.

الولادة رائعة!

الولادة- هذه نهاية الحمل ، هذا ما كنتِ تقومين به طوال الأشهر التسعة. بالطبع ، هذا مثير ومخيف بعض الشيء ، لكن الخوف يمكن أن يكون مختلفًا أيضًا. يمكن أن يثير ودغدغة ، كما لو كان يقترب من شيء جديد وغير معروف. هذا هو الخوف - المصلحة. أو يمكن أن يشلّك ويمنعك من المضي قدمًا. إنه نوع مختلف تمامًا الخوف من الولادة. إن ولادة الطفل هي أكثر اللحظات التي لا تنسى ورائعة في حياة المرأة ، إذا تم التعامل معها بشكل صحيح. اسمح لنفسك بتجربة فرحة مثل هذا الحدث الرائع ، واملأ ذكريات الولادة بلحظات إيجابية ، لأنه في الواقع ، يعتمد عليك ما إذا كان عيد ميلاد طفلك سيكون أسعد يوم في حياتك.

معظم الأمهات الحوامل على يقين من أن الولادة لا يمكن أن تتم بدون ألم. يعتقد الكثير من الناس أن الطريقة الوحيدة لتقليل الألم أثناء الولادة هي بمساعدة التخدير. في الواقع ، يمكن لأدوية الألم الحديثة أن تخفف المعاناة في هذه العملية. لكن ليس دائما. التخدير الطبي له موانع ويمكن أن يكون له آثار جانبية على كل من الأم الحامل والطفل. لذلك ، يوصى باستخدام هذه الأدوية فقط في حالة وجود مؤشرات طبية معينة.

ماذا تفعل إذا لم يتم تحديد التخدير أثناء الولادة؟ الأول هو عدم الذعر. ليس كل شيء مخيف جدا. الولادة بدون ألم هي عملية طبيعية وآليتها توفرها الطبيعة وهي جزء لا يتجزأ من جسد المرأة. لجعلها حقيقة ، يجب على الأم الحامل الاستعداد لظهور الطفل. تحتاج إلى فهم أسباب آلام المخاض وكيفية التغلب عليها.

يجب أن نخاف من الألم الذي يشير إلى "الانهيارات" في أي جهاز من أجهزة الجسم أو العمليات المرضية المستمرة. ولادة الإنسان فعل فسيولوجي طبيعي ، مثل التنفس أو النوم. يتم توفيره من الطبيعة ، وبالتالي لا ينبغي أن يدمر جسد المرأة. ما الذي يسبب الألم إذن؟

بالطبع ، سيكون من غير الصدق أو السذاجة القول أنه من الممكن عدم الشعور بعدم الراحة أو الألم على الإطلاق أثناء الولادة. هذا ليس صحيحا. لكن يجب أن تعلم أن أي أحاسيس للمرأة خلال هذه الفترة لها أسباب مفهومة تمامًا. وإذا فهمتها ، فيمكن تنظيم الألم وإخضاعه وتقليله.

أثناء ولادة الطفل ، يتقلص الرحم بنشاط لفترة طويلة. ولكن يوجد عدد قليل جدًا من مستقبلات الألم في ألياف عضلاتها ، لذلك لا يمكن لمثل هذه الانقباضات أن تسبب ألمًا شديدًا. المصدر الرئيسي لها هو العضلات المحيطة بالرحم. وإذا لم تستطع المرأة التحكم في قوة تقلصات الرحم ، فمن الممكن تمامًا تعلم كيفية إرخاء هذه العضلات ، وبالتالي تقليل الألم.

أطول فترة للولادة وأكثرها إيلامًا هي الانقباضات. في هذا الوقت ، تؤدي تقلصات الرحم المتزايدة إلى فتح عنق الرحم ، مما يجعل من الممكن للطفل المرور عبر قناة الولادة. في هذه الحالة ، يضغط رأس الطفل على الرحم ويهيج النهايات العصبية ويطيل الأربطة التي تدعمه. هذا ما يسبب الألم.

في بداية العملية ، عندما تكون التقلصات غير متكررة ، تكون الآلام ضعيفة. إنها مؤلمة بطبيعتها وتشبه الدورة الشهرية. مع زيادة شدة الانقباضات ، يزداد الألم. ولكن إذا لم تكن الولادة مرضية ، فيمكن للمرأة أن تتحكم في مشاعرها في هذه الفترة.

يختلف الألم في الفترة الثانية إلى حد ما. يرتبط بضغط رأس الجنين على العصعص والمهبل والعجان.

لكن فقط ثلث الألم الذي يحدث أثناء الولادة يمكن تفسيره من خلال العمليات الفسيولوجية. ولكن كيف إذن أن نفسر الألم الذي لا يطاق الذي تتحدث عنه العديد من النساء اللواتي أنجبن طفلاً؟

إذا تحدثنا عن الولادة الطبيعية ، عندما لا توجد أمراض تشكل خطورة على حياة وصحة الأم والطفل ، فإن الألم يثير الخوف العادي. المرأة خائفة من المجهول ، العملية نفسها ، هي قلقة على نفسها وعلى الطفل. كما أن أحاديث الصديقات والأقارب حول حالة الإناث الصعبة لا تضيف التفاؤل.

في هذه اللحظة ، يتم إطلاق الأدرينالين في دم المرأة أثناء المخاض ، مما يسبب تشنج العضلات والأوعية الدموية وضغط النهايات العصبية وتدهور في تغذية الرحم. الخوف يقلل من عتبة الألم. حتى أدنى إزعاج يمكن أن ينظر إليه من قبل المرأة على أنه عذاب لا يطاق.

كيف تتعامل مع الخوف؟

الخوف ظاهرة طبيعية متأصلة في كل شخص سليم. معظم مخاوف الأم الحامل ناتجة عن المجهول والألم المتوقع. للتعامل مع ذلك ، تحتاج المرأة إلى دراسة القضية مقدمًا والاستعداد لهذه العملية. عندها تصبح الولادة بلا ألم وخوف حقيقة.

إليك بعض النصائح لمساعدتك في التغلب على مخاوفك:

• حضور دروس خاصة قبل الولادة. ستساعد المعلومات المتعلقة بالولادة ، والتخدير ، والمستلمة من أخصائي متمرس ، المرأة على الهدوء.
• التواصل مع الأمهات الراسخات. ومن المفيد سماع رأي من سارت ولادتهم على خير. ستخبرك النساء اللواتي وضعن طفلًا بأمان أن الألم يمكن تحمله ، ويمكن تخفيفه بطرق مختلفة ، بما في ذلك.
• لا تحتاج المرأة الحامل إلى الاستماع إلى قصص الأشخاص شديد التأثر الذين يحبون سرد أهوال ولادة الآخرين بالتفصيل.
• إن القيام بما تحبه ، فإن النشاط البدني المعتدل سيساعد على تهدئة الجهاز العصبي للأم الحامل وضبطه بطريقة إيجابية.
• يجب أن ندرك أن الولادة عملية فسيولوجية مزعجة ومؤلمة وصعبة ولكنها طبيعية لها نهاية سعيدة. هذه ليست مهمة سهلة ، لكن المكافأة على كل شيء تجربته هي الأغلى.
• يجب أن تفهم الأم الحامل أن آلام المخاض هي فيزيولوجية ، والتي عادة ما يتحملها الجسم. للتغلب على الخوف من الألم ، يمكنك دراسة الأساليب الحديثة للتخدير أثناء الولادة - وهذا هو التدليك ، والتنفس ، والوضعيات الخاصة أثناء المخاض ، واستخدام الأدوية إذا لزم الأمر.

كيف تقلل الألم أثناء الولادة؟

يمكن تحقيق ذلك بطرق مختلفة.

تمارين بدنية

الولادة هي عملية تتطلب التحمل البدني. سيساعد القيام بذلك طوال فترة الحمل على الاستعداد لذلك وتقليل الألم. في سياق هذه التمارين ، يتم تقوية عضلات الظهر والبطن والحوض ، وزيادة قدرة الجسم على التحمل. فالنساء اللواتي يتمتعن بلياقة بدنية جيدة يلدن أسهل من اللواتي تجنبن التربية البدنية أثناء الحمل.

إذا لم يكن من الممكن اللجوء إلى خدمات المدرب المحترف الذي سيختار برنامجًا تدريبيًا بشكل فردي ، فيمكنك القيام بالتمارين التالية بنفسك بإذن من طبيبك:

• القرفصاء (لتقوية عضلات الحوض والبطن) ؛
• يميل في وضعية الجلوس ، وتمتد الأرجل (زيادة مرونة الأربطة) ؛
• اختطاف اليدين بمنشفة خلف الرأس لبضع ثوان ، يجب أن تكون الكتفين فوق المرفقين (تقوية عضلات الظهر) ؛
• الأداء (تقوية قاع الحوض) ؛
• أقصى تكاثر للساقين في وضعية الانبطاح مع الإمساك بها لمدة تصل إلى 30 ثانية (تقوية عضلات الفخذين).

تدليك العجان

تدليك العجان ، الذي يتم إجراؤه في منتصف الثلث الثاني من الحمل ، سيقلل من احتمالية حدوثه والألم المصاحب لهذه المضاعفات. هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين لديهم تمزقات من الولادات السابقة ، والتي ترتبط بانخفاض مرونة النسيج الندبي. تكرار التدليك مرة واحدة في الأسبوع في بداية الحمل ، وبعد الأسبوع الثلاثين - مرتين في الأسبوع ، وفي الأسابيع الأخيرة - يوميًا.

إذا كان من الصعب إجراء العملية بمفردك ، فيمكنك الاستعانة بزوجك. للقيام بذلك ، يجب عليك شراء زيت خاص لتدليك العجان أو اللوز والسمسم والزيتون وعباد الشمس.

الموقف النفسي

يحدد المزاج النفسي للمرأة إلى حد كبير المسار الطبيعي وغير المؤلم للولادة. الولادة السهلة بدون ألم هي جزء لا يتجزأ من الموقف الإيجابي للأم الحامل. ليست هناك حاجة للبحث عن المعلومات السلبية وجمعها أو تجربة الأمهات الأخريات ، فمشاعر كل امرأة في المخاض فردية.

من الضروري أن نفهم أن المهمة الرئيسية للأم هي مساعدة طفلها الذي طال انتظاره عند الولادة. ولهذا من الضروري القيام بكل ما هو ممكن. يجب أن تتذكر المرأة - يمكن أن تتحقق أفكارنا ، لذلك عليك فقط التفكير في الخير!

يوصي علماء النفس بأن تقوم الأم الحامل بترويض خوفها وجعله حليفاً. ماذا يعني ذلك؟ أنت بحاجة للتعامل مع المخاوف. إذا كانت المرأة تخشى أن تكون بمفردها ، فيجب النظر في الولادات الشريكة. إذا كان الخوف الرئيسي هو الألم ، فأنت بحاجة إلى تعلم التنفس والاسترخاء.

لتلد بدون ألم ، يمكنك قراءة كتاب جيد عن هذه العملية. ستساعد المعلومات الواردة من الأدبيات في التغلب على الخوف من المجهول. كمصدر للمعلومات ، يمكننا أن نوصي بالكتاب المشهور عالميًا "ولادة بلا ألم وخوف" (الاسم الثاني هو "ولادة بلا عنف") ، ومؤلفه فريدريك ليبوار طبيب النساء والتوليد.

إذا كانت المرأة تخشى عدم كفاية المؤهلات للعاملين في المجال الطبي ، فإن الأمر يستحق الاتفاق مع الطبيب الذي يوحي بالثقة مسبقًا.

تقنية التنفس

يمكن تقديم مساعدة كبيرة في تخدير الولادة من قبل شخص خاص. من الأفضل إتقانها عند الزيارة ، لكن يمكنك إتقانها بنفسك.

يجب أن يكون التنفس أثناء الولادة مختلفًا: خفيفًا وعميقًا وسطحيًا وهادئًا. كل هذا يتوقف على مرحلة العملية. لكن عليك أن تتعلم هذا مسبقًا من أجل إدخال تقنية التنفس الصحيح إلى الأوتوماتيكية. سيساعد ذلك في السيطرة على الألم وتجنب الذعر أثناء الولادة.

تقنية طبية

في معظم الحالات ، الألم الذي يحدث أثناء المخاض الطبيعي لا يتطلب تخديرًا طبيًا. لكن في بعض الأحيان قد تكون هناك حاجة لتسكين الآلام بالأدوية. يتم تحديد الحاجة إلى مثل هذا التدخل من قبل الطبيب ، في حين يجب إبلاغ المرأة في المخاض بذلك.

من الممكن مناقشة طرق التخدير المعتمدة في مؤسسة طبية معينة حتى قبل الولادة في مرحلة إبرام العقد. لكن عليك أن تتذكر أن أي دواء يمكن أن يؤثر سلبًا على كل من صحة الطفل ورفاهية الأم. لذلك ، يجب استخدام التخدير فقط بناءً على توصية طبيب التوليد.

لكي تمر الولادة دون ألم وخوف ، نحتاج إلى تمارين جسدية (تربية بدنية وتمارين تنفس) ونفسية (سلوك إيجابي صحيح) وتدريب إعلامي (كتاب عن الولادة ، أفلام ، دورات خاصة).

يجب أن تتذكر الأم الحامل أن ولادة الطفل ليست رعبًا أو ألمًا أو خوفًا. بادئ ذي بدء ، إنه عمل شاق يهدف إلى ضمان ولادة الطفل بصحة جيدة. لا تخف وتستسلم للذعر ، عليك أن تفعل كل شيء لإخضاع الخوف لنفسك.

فيديو مفيد عن تقنية التنفس أثناء الولادة

الإجابات