ماذا يعني أن تحب نفسك على المستوى الروحي. لا تخبر الآخرين عن عيوبك

الحب هو جوهر الحياة نفسها. بفضلها ، يولد أشخاص جدد ، إنها تجعلنا نتغير ونصبح أفضل. لكن أهم حب هو حب الإنسان لنفسه. فقط من خلال قبول أنفسنا واختبار الاحترام ، يمكننا أن نعيش بشكل كامل ونكون سعداء. لسوء الحظ ، ليس هذا هو الحال دائمًا ، وفي بعض الأحيان يبدو للشخص أنه من المستحيل تمامًا أن يحب نفسه.

لماذا لا نحب أنفسنا؟

كيف تعرف أنك لا تحب نفسك ، فكيف يتجلى ذلك؟

• عندما تواجه مشكلة صغيرة ، ينتابك الذعر ، وينكمش العالم إلى حجم هذه المشكلة بالذات ؛
• رغبة جامحة في أن يحبها الجميع ؛
• جلد الذات والشعور بالذنب بشكل مستمر ؛
• الاعتماد المفرط على آراء الآخرين والرغبة في سماع المديح منهم في عنوانك ؛
• تدني احترام الذات المهني ، يتجلى في حقيقة أنك ، حتى لو كنت متخصصًا من الدرجة الأولى في مجالك ، تعتقد أن شخصًا ما يمكن أن يعمل بشكل أفضل منك ؛
• يعتبر أي انتقاد إهانة ؛
• الرغبة في العمل "من أجل البلى" ، وعدم الاهتمام بالنفس وحالة الفرد ؛
• الشعور الحاد بالشفقة على الذات.
• تبدو أفكار المرء وأفكاره بلا قيمة على الإطلاق ولا معنى لها ؛
• الرغبة في تحقيق المثل الأعلى لإرضاء الجميع ؛
• عدم الرغبة في طلب المساعدة والحل المستقل حصريًا لجميع المشاكل المحتملة ؛
• يكرهون لجسمك.
• الرغبة في أن تكون غير مرئي للجميع وعدم الرغبة في الإبلاغ عن عدم ارتياحهم ؛
• عدم القدرة على قول لا.

هذه قائمة طويلة. علاوة على ذلك ، يمكن توسيعها إلى ما لا نهاية ، لأنه يمكن أن يكون هناك عدد كبير جدًا من مظاهر كره الذات. قد يكون لكل منا خصائصه الخاصة في هذا الصدد. بالمناسبة ، لا يتغلغل كره الذات دائمًا في جميع مجالات الحياة البشرية: في بعض الأحيان يتجلى بشكل أكثر احترافًا ، وأحيانًا على المستوى الشخصي.

أسباب عدم حب نفسك

لكي تفهم كيف تحب نفسك ، عليك أن تفهم أصول هذا العداء. في أغلب الأحيان ، "تنمو" أرجل العديد من مشاكلنا منذ الطفولة. وهذا ليس مفاجئًا ، لأن كل طفل صغير هو ، في الواقع ، صفحة بيضاء تملأ بمرور الوقت بفضل جهود وأفعال الآخرين. يبقى هذان الدوران في نفوسنا إلى الأبد: طفل صغير يتوق إلى الحب والتفاهم من الأقارب ، وشخص بالغ يوبخنا ويسيطر علينا.

وسيكون كل شيء على ما يرام ، لأن هذين الجزأين يوازنان بعضهما البعض تمامًا. ومع ذلك ، إذا كان الطفل يعاني من مشاكل في الطفولة ، فإنه يتم توبيخه وانتقاده باستمرار ، فهو يبحث عن سبب كل هذه المشاكل في نفسه. وتوصل إلى استنتاج مفاده أنه ببساطة سيء. لكن إذا كان جيدًا ، فسيكون كل شيء مختلفًا. وهكذا يبدأ الطفل في رفض بعض سماته. هذه هي الطريقة التي تدخل بها بذور كره الذات إلى تربة روحنا وتبدأ في الإنبات.

في بعض الحالات ، يحاول الآباء تحقيق أحلامهم وتوقعاتهم على حساب الطفل ، والتي لم تتحقق. إنهم لا يفهمون كيف يحبون أنفسهم بدون هذا ، وبالتالي فهم يحاولون إنماء شخص "طبيعي" من طفل رضيع ، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنهم من خلالها الشعور بالتعاطف معه. على سبيل المثال ، حلمت والدتك طوال حياتها أنك ستتزوج وتربي الأطفال ، واخترت مهنة. من المنطقي أن تشعري الآن بعدم الارتياح لأنك لم ترضي والدتك ، وهي تعتبرك ابنة سيئة.

وأحيانًا لا نتوافق مع المجتمع وروح العصر. يتم ترتيب العالم الحديث بطريقة تجعلنا جميعًا ، بشكل عام ، نحاول أن نكون مثل بعضنا البعض ونتنافس في نجاحنا. وإذا خرج أي شخص من هذا التيار البشري ، فمن المحتمل أنه لن يكون قادرًا على حب نفسه. إذا أخذنا نفس المثال مع الزواج والعمل ، فإن الفتيات اللواتي لا يرغبن في متابعة النجاح في مجتمعنا ، لأنهن يرغبن في طهي البورش لأزواجهن ، قد يواجهن صعوبة في قبول قيمهن الخاصة.

أخيرًا ، أحيانًا ندفع أنفسنا إلى مثل هذه الظروف ، التي لا يمكن الخروج منها. نحن نضع معيارًا لأنفسنا لم يكن مايكل جوردان وستيف جوبز ليبلغوه - ونحن نحاول! على سبيل المثال ، يريد الشخص أن يكسب الكثير من المال (لماذا؟) ويذهب للعمل في شركة كبيرة بموقف مناسب تجاه الموظفين وظروف العمل. بعد عام من النجاحات المتفاوتة ، بدأ يقضم نفسه ببطء لعدم قدرته على أن يصبح "عوالق مكتبية" نموذجية. على الرغم من أنه ليس من الواضح على الإطلاق سبب حاجته إليها.

سبب آخر يطور الكثير من الناس كره الذات هو تجربة الفشل. لسوء الحظ ، لا تنتهي كل تعهداتنا بالنجاح: قد يتم رفض المشروع ، وقد تذبل الزهرة المحبوبة ، وقد ينفصل الرجل الحبيب معك. وفي هذه الحالة ، يكون الإغراء عظيمًا للغاية للغطس في الشعور بالذنب حتى الأذنين والانغماس في جلد الذات لفترة طويلة جدًا. بعد الإخفاقات الجسيمة ، قد يكون من الصعب جدًا أن تحب نفسك وتبدأ في فعل شيء ما مرة أخرى ، ولكن بدون ذلك ستعيش حياة تعيسة للغاية.

كيف تحب نفسك؟

مع الأسباب والمظاهر ، يمكن أن يكون كل شيء واضحًا ، لكن السؤال عن كيفية حب نفسك لا يزال مفتوحًا. لكن أنت فقط من يقرر ذلك ، لأن احترامك لذاتك يعتمد على حالتك الذهنية. طور علماء النفس عددًا من النصائح والتوصيات التي ستكون مفيدة ومثيرة للاهتمام لأي شخص ، بغض النظر عن تصوره الذاتي ونظرته للعالم.

الفضائل والنجاحات

يمكنك القول أنك لا تحب نفسك حقًا لأي شيء. هذا ليس مفاجئًا ، لأنك لا تلاحظ سوى الإخفاقات والعيوب في نفسك. من غير المعروف من ومتى غرس هذه العادة فيك ، ولكن تظل الحقيقة أنها تتعارض بشكل كبير مع حياتك. لكن ليس من الضروري إطلاقاً أن تشعر بالعداء والاشمئزاز على نفسك حتى نهاية أيامك!

كيف تحب نفسك إذا لم تفعل شيئًا؟ مستحيل! لذلك ، ابدأ في أن تكون نشطًا في الاتجاه الذي يعجبك أكثر: العمل ، والهوايات ، والحياة الشخصية. إذا واجهت إخفاقات في البداية ، فلا ينبغي أن تنزعج - امنح نفسك الحق في ارتكاب خطأ ، لأنك تفعل ذلك للمرة الأولى. ومع النجاح الأول ، ابتهج وأصلح هذه الحقيقة في قائمة إنجازاتك الشخصية. اكتب حتى مجرد تفاهات فيها ، على سبيل المثال ، "لم تصرخ على العمة البائسة في عربة الترولي" أو "امتنعت عن تناول الكعكة الثانية".

تأكد من وضع قائمة بكل نقاط قوتك وصفاتك التي تميزك عن أي شخص آخر. ما عليك سوى إيقاف النقد وتقييم نفسك ، كما لو كنت من الخارج ، كغريب. سرعان ما سيتضح أنك جميلة وسريعة البديهة وما إلى ذلك. ... لا تنسى الرجوع إلى هذه القوائم مرة واحدة على الأقل في اليوم وإعادة شحن نفسك بحب الذات منها.

الحواس

في ثقافتنا ، يتم إدانة ظهور مثل هذه المشاعر مثل الاستياء والغضب والغضب والحزن. لقد اعتدنا على إخفائها ونشعر بخيبة أمل ببطء في أجسادنا ، والتي لسبب ما تميل إلى تجربة هذه المشاعر. لذلك ، من المهم جدًا أن تتعلم السماح لنفسك بالشعور بما تشعر به ، وكذلك التعبير عن هذه المشاعر بشكل صحيح.

على سبيل المثال ، أنت مستاء من صديق. بدافع العادة ، أريد أن أخفي على الفور هذه المشاعر بشكل أعمق ، وحتى أن أخجل نفسي بسبب مظهرها. لكن ليس عليك! المشاعر طبيعية وتعسفية ، وبما أننا نتفاعل معها في حدث ما ، فمن المحتمل أنها تستحق ذلك. صديقتك أساءت إليك حقًا ، ولديك الحق في التعبير عنها لها. من المحتمل أنها لم تستطع حتى التفكير في مدى سوء سلوكها بالنسبة لك. أو ربما يكون من المناسب لها أن "تمسح قدميها عليك" ، ولكن بعد ذلك يجب أن تفكر في سبب الحاجة إلى مثل هذه الصديقة؟

التأكيدات

هناك أداة نفسية رائعة تعلمنا ببطء أن نحب أنفسنا. إنها تسمى التأكيدات. يكمن جوهرها في نطق الصيغ اللفظية الخاصة التي تبرمج وعينا للتفكير والإدراك الإيجابي. باستخدام هذه الصيغ عدة مرات في اليوم ، يمكنك رؤية تحسينات ملحوظة في أقل من شهر. مثال على التأكيدات الإيجابية:

• أنا الأكثر سحرا وجاذبية.
• العالم مفتوح لي وأنا أنجح في كل شيء.
• لدي جسد جميل
• أعطي الناس الفرح والنور ؛
• مصدر الإلهام بداخلي.
• أنا أحب وأقدر نفسي.

هذه العبارات ليست سوى عينة - في الواقع ، هناك عدد لا حصر له من التأكيدات المحتملة. أهم شيء عند استخدامها هو توليد الطاقة الإيجابية والفرح بداخلك. وبالطبع الانتظام. تحتاج إلى تكريس الوقت والجهد لهذا الدرس ، وعدم النطق بها على عجل - عندها فقط ستكتسب التأكيدات القوة في روحك.

التصور

تمرين نفسي آخر يهدف إلى تحقيق الحالة المرغوبة ، أي حب الذات. مهمتك هي أن تتخيل بالتفصيل ما سيحدث عندما تقع في حب نفسك. أعددنا أسئلة لمساعدتك على استحضار الصورة المرغوبة بكل التفاصيل:

• ماذا ستستيقظ في الصباح؟
• كيف ستبدو؟
• ماذا ستكون مشيتك وإيماءاتك؟
• ماذا ستفعل كل يوم؟
• ما الذي لن تفعله؟
• ماذا سيكون كلامك؟
• اين وكيف ستعيش؟
• من ستعمل؟
• كيف سيكون شكل رجلك وصديقاتك؟
• ماذا ستفعل في وقت فراغك؟
• ما هي السمات التي تمتلكها مقارنة باليوم؟

بعد الإجابة على هذه الأسئلة وغيرها ، تخيل هذه الصورة. اعتبرها من جميع الجهات. أضف الروائح والأصوات إلى الصورة. انغمس فيه وابق في هذه الحياة لفترة قصيرة من الزمن - خمس دقائق على الأقل. بعد ذلك ، اخرج منه واستمع إلى نفسك ومشاعرك الداخلية. من خلال القيام بهذا التمرين بانتظام ، ستصبح تدريجيًا من تتخيله - واثقًا من نفسك وتحب نفسك.

التغييرات

لكن حب الذات لا يعني على الإطلاق التواضع وقبول تلك الصفات التي من الواضح أنها تفسد حياتك وتمنعك من تحقيق السعادة. يتعلق الأمر أكثر بقبول تلك السمات التي تبدو سيئة في نفسك ، لكنها في الواقع ليست كذلك. كيف تفصل الحنطة عن القشر؟ يجب أن تحلل من أين تأتي رغبتك في التخلص من هذه الجودة أو تلك. إذا كان السبب في الإدانة المفترضة من الآخرين وفي القواعد مثل "إنه ضروري ، وهذا كل شيء" ، إذن ، على الأرجح ، نتحدث عن كره الذات وتدني احترام الذات.

ولكن إذا كانت بعض الميزات تتداخل معك حقًا - على سبيل المثال ، الوزن الزائد أو عادة غرز أنفك في مكان غير ضروري - إذن ، ربما ، يجب عليك التخلص منها. للقيام بذلك ، صف بأكبر قدر ممكن من التفاصيل على قطعة من الورق مظاهر مثل هذه السمة الشخصية المزعجة. أضف عمودًا يتضمن وصفًا للعواقب السلبية لأفعالك. فكر وحلل سبب تصرفك بهذه الطريقة (ربما تصبح أكثر هدوءًا أو كسولًا لاتخاذ أي إجراء). أخيرًا ، قم برسم خطة مفصلة لكيفية تغيير الأشياء. ولا تنسى أن تتبعه بصرامة!

تبني

لسوء الحظ ، لا يمكن تغيير كل سماتك - على الأقل ليس بلا دم. نعم ، وسيكون من المحزن أن يتمكن أي شخص من تغيير أي شيء صغير غير متعاطف معه - بالتأكيد فإن عالمنا سيتألف من بلايين من السايبورغ المثاليين. موافق ، ليس من المثير للاهتمام العيش في مثل هذه الظروف!

ومع ذلك ، عليك أن تفعل شيئًا ما مع كرهك لنفسك وميزاتك الفردية. والمفتاح هنا هو القبول. في نهاية اليوم ، لا أحد منا كامل وقد يكون لديك بعض العيوب. في بعض الحالات ، تمنحك حتى التفرد والسحر الفريد. لذلك ، أحب نفسك كما أنت ، لأنه إذا لم يكن لديك شيء ، فلن تكون أنت بعد الآن.

عبء الماضي

إنه يثقل كاهل الكثير منا. يتضح هذا بشكل خاص في مثال العلاقات مع الرجال: كيف لا نثق في شركاء جدد بسبب خداع الشركاء القدامى ، نتوقع منهم أن يتصرفوا مثل السابقين ، ونحن ببساطة نفكر بهم بشكل سيء. كل هذا هو أمتعتنا السلبية ، وبعض الناس لديهم الكثير منه لدرجة أنه يمنعهم ليس فقط من العيش ، ولكن ببساطة من محبة أنفسهم. الفكرة لا تفارق ذهني: "إذا حدث كل هذا في حياتي ، فهناك خطأ ما معي".

هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة دائما. على سبيل المثال ، لا تدل اتصالاتك الأولى مع الرجال على الإطلاق على العلاقات بشكل عام ، لأنك ببساطة لم تكن لديك الخبرة لتقييم الموقف والتنبؤ به. في المستقبل ، كنت أنت من جعلهم معيارًا لك ، متناسيًا أنه يمكن أن يكون الأمر بخلاف ذلك. هذا ليس خطأك - فهذه هي الطريقة التي يعمل بها الشخص. لكن يمكنك تحليل أخطائك وتصحيحها - على وجه الخصوص ، إذا كنت تستجيب لنوع مختلف من الرجال. على أي حال ، يجدر التخلي عن هذه التجربة السلبية والبدء في العيش من جديد.

في بعض الأحيان قد يبدو فن حب الذات كعلم معقد للغاية ، لكنه ليس كذلك. لقد اعتدنا على توبيخ أنفسنا ولوم أنفسنا لمجرد أنه في بعض الأحيان قد يبدو من المخزي أن تكون لطيفًا مع من ينعكس في المرآة. وهذا خطأ ، لأن هذا الشخص هو الأقرب والموثوق والعزيز. ولهذا وحده ، يجب أن تحبه من كل قلبك وروحك.

سؤال شائع آخر يتعلق بممارسة حب الذات. يكتبون في العديد من الكتب - أحب نفسك! في التدريبات يقولون إن أسباب الفشل ليست حب الذات. لكن ما هو أن تحب نفسك؟ هل هذا يعني أنك بحاجة إلى قول 200 كلمة لطيفة لنفسك كل يوم؟ أم يعني أنك بحاجة إلى مداعبة جسدك كل يوم أمام المرآة؟ أم يجب أن تبتسم في تفكيرك؟
ماذا عليك ان تفعل لتحب نفسك؟ أولاً ، دعنا نفهم ما هو الحب.

الحب هو فعل
المرأة العصرية لا تحب ذلك في الشرق ، حيث يتم تزويج الفتيات في مرحلة الطفولة. بالنسبة لأولئك الذين تم اختيارهم من قبل والديهم. لكن هناك ذرة منطقية في هذا. مع العلم أن الفتاة لديها زوج ، لم تعد تبحث عن أحد. مثل الصبي ، يمكنه الدراسة بهدوء وعدم تشتيت انتباهه. تقول النساء الهنديات ، "أنت تتزوج من تحب. ونتعلم أن نحب من نتزوجها ".
في كتابه The 7 Habits of Highly Effective Families ، يعطي مثالاً. عندما اقترب منه رجل بعد الندوة وقال إنه لم يعد يحب زوجته.

"ماذا علي أن أفعل؟" - سأل

أجاب ستيفن: "أحبها".

"ربما لم تفهمني - لم أعد أحبها"

علاوة على ذلك ، عليك أن تبدأ في حبها. الحب هو فعل. إذن هذه أفعال. اعتني بها ، استمع إليها ، حاول أن تفهمها. تعلم أن تحبها "

هذا ما تفتقر إليه العائلات الحديثة. فهم أن الحب ليس مجرد كيمياء هرمونات تتبخر بعد 18 شهرًا. الحب عمل ، إنه عمل ، إنه عمل.

« الحب طول أناة ، رحيم ، الحب لا يحسد ، الحب لا يعلو نفسه ، لا يتكبر ، لا يتصرف بعنف ، لا يسعى لنفسه ، لا يغضب ، لا يفكر بالشر ، لا يفرح بالظلم ، بل يفرح بالحق. يغطي كل شيء ، ويؤمن بكل شيء ، ويأمل في كل شيء ، ويتحمل كل شيء. الحب لن ينتهي أبدا ... "(رسالة بولس الرسول إلى أهل كورنثوس)

إذا نظرت إلى النقاط ، فحينئذٍ:

معاناة طويلة- هذا يعني أنها قادرة على التغلب على مشاعر الاستياء والاستياء ، كما أنها قادرة على مسامحة الكلمات والادعاءات وسوء الفهم والآراء والمواقف المعاكسة.

رحيم- يتعلق الأمر بحقيقة أن الحب قادر على التنازل عن الأخطاء ، والاستعداد للفهم والدخول في موقف ، والمساعدة والدعم. بإخلاص.

لا يحسد- أي أن الحب يفرح بما هو وسعادة الجار. لدي بالضبط ما احتاجه.

لا يتباهى ولا فخر- هذا يعني أن الشخص المحب يمكنه بسهولة أن يرفض أن يكون على حق ، وأن يتوقف عن "النعيق" لأي سبب وفي أي موقف. كما أنها تتعلق بغياب الازدراء والغطرسة.

لا يهرب- يتعلق الأمر بحقيقة أنه لا حب في نوبات الغضب والفضائح ، ولا حب في الصراخ والاعتداء ، ولا يمكن أن يكون هناك حب بأي شكل من أشكال العنف والقسوة. بعد كل شيء ، يمكن أن تكون القسوة هادئة في بعض الأحيان - مثل ، على سبيل المثال ، المقاطعة.

لا تبحث عنه- أي أن الحب قادر على التضحية بوقته وانتباهه وأنشطته وراحته - من أجل سعادة من تحب.

لا يغضب- هذا يعني أن الحبيب قادر على ما هو عليه ، دون محاولة إعادة تشكيله على طريقته الخاصة.

لا يعتقد الشر- هذا عن حقيقة أن الحب بعيد عن الانتقام وأفكار العدالة - العين بالعين وما شابه. لا حب في اللوم والحقن والنكات الساخرة والنكات.

لا تفرح بالاثم بل تفرح بالحق- أي أن الشخص المحب يكون دائمًا صادقًا وصادقًا. على الرغم من أن الحقيقة ليست دائما جميلة وسهلة. هذا السلوك هو أساس الثقة.

يغطي كل شيء ، ويؤمن بكل شيء- يتعلق الأمر بحقيقة أن الحب لا يستمع إلى النميمة ويثق تمامًا. من كل قلبي. الحب بدون ثقة لم يعد حبا.

مجموع الآمال- يعني أنه في بعض الأحيان يمكنك التمسك بالأمل فقط ، وهذا سيوفر عليك في الأوقات الصعبة. حتى عندما يبدو أنه لا يوجد شيء يأمل فيه ، فهي قادرة على التوفير.

يتحمل كل شيء- أي أنها قادرة على أن تسامح حقًا من كل قلبها. حتى لو تصرف أحد أفراد أسرته بشكل سيء ، قبيح ، مؤلم. الحب قادر على أن يغفر - ولكن ليس من موقف الغطرسة ، مثل قطة مؤذية ، ولكن من موقع الحب والقبول.

الحب لن ينتهي ابدايعني أبدا. تحت أي ظرف من الظروف الخارجية. لا يهم كيف يتصرف الشخص الآخر. الحب لا يعتمد على تصرفاته إطلاقا. هي فقط. دائما.

الحب لشخص آخر هو عندما يمكنني التضحية بالراحة والصواب من أجل سعادة شخص آخر (الشيء الرئيسي في التضحية هو عدم المبالغة في ذلك ، لأن التضحية بالراحة ليست مثل التضحية بكل شيء).

الحب هو فعل.

كيف يولد الحب؟

الحب ليس شعورًا ، بل هو فعل. هذا يعني أنه يولد عندما نفعل شيئًا من أجل هذا ، على سبيل المثال ، نعرف كيف نحب الحيوانات الأليفة. لماذا ا؟ لأننا نستثمر الكثير فيها. العناية ، التدريب ، التدريب ، القلق ، الاهتمام. وبمرور الوقت ، تتشكل رابطة قوية عندما يصبحون عائلة لنا.

نفس الآلية تعمل مع الأطفال. بعد كل شيء ، حتى لو لم يكن الطفل محليًا ، متبنى ، فمع العناية به ، يولد الحب. في غضون سنوات قليلة ، نحبه تمامًا كما نحب حياتنا. لماذا ا؟ بعد كل شيء ، لا توجد غريزة فسيولوجية للأم هنا؟

يظهر الحب عندما نؤدي واجبنا تجاه شخص آخر. عندما كنا . عندما نبذل قصارى جهدنا. عندما نعطيها الوقت والاهتمام.

يولد الحب من الأشياء الصغيرة اليومية - الأفعال ، والأقوال ، والأفعال ، والرعاية.

ماذا عن حب الذات؟

كل نفس. قم بتطبيق كل ما سبق على نفسك واحصل على دليل تفصيلي:

• اجعل وقت لنفسك.حدد ما لا يقل عن 30 دقيقة كل يوم لنفسك. عندما يمكنك أن تفعل ما تحب في صمت وعزلة. اقرأ الكتب ، وغني الأغاني ، والصلاة ، والرسم ، والاستحمام. هذا هو المكان الذي المثابرة مهمة. ليس فقط مرة واحدة في الشهر لتغادر لمدة يومين ، ولكن كل يوم لتجد ما لا يقل عن نصف ساعة لنفسك. حتى لو كان لديك أطفال صغار. حتى لو كان لديك الكثير من العمل. الحب هو فعل.
• اهتم بجسمك.يلعب الجسد دورًا مهمًا في حياة المرأة. من المهم جدًا الاعتناء به ومساعدته في التغلب على التوتر. يتم عرض جميع النساء التدليك. تظهر على جميع النساء صالونات تجميل بها مانيكير وباديكير. الرقص ، الجمباز ، حمامات البتلة ، العناية بالبشرة. اجعلها طقوسًا يومية.
• اعتني بتغذيتك.ما تضعه في جسمك لا يقل أهمية عن ذلك. بعد كل شيء ، تريد أن تجعل من تحب أكثر صحة وجمالًا. إذن لماذا لا تزال تأكل الكثير من الوجبات السريعة؟ المشروبات الغازية ، والمعجنات الحلوة ، والمقلية ، والتوابل للغاية ... لماذا تطعمون أحبائكم الأطعمة السريعة والأطعمة المصنعة؟
• اعتني باتصالاتك.لن تعطي من تحب لتؤكله الذئاب. وأنت نفسك تتواصل مع أولئك الذين يذلونك ويسخرون منك ولا يضعونك في أي شيء. ألا تحب الشركات التي ستدعمك وتساعدك دائمًا؟ اعتني بنفسك - ابحث عن هؤلاء الأشخاص (على الأقل افتراضيًا - إنه سهل).
• عملوا الصالحات. تحسين حياة الآخرين من حولك. سيعطيك هذا سببًا لتقليل التفكير في مشاكلك. سوف يساعد أيضًا في تعزيز احترامك لذاتك.

لا تدخر وسعا في الاعتناء بنفسك. لا تنسى نفسك في مجرى الحياة اليومية. لا تضع نفسك في أقصى زاوية في حياتك.

هذا ما هو حب الذات. لم تولد مرة واحدة وإلى الأبد. الحب هو عملية مستمرة من الرعاية والاهتمام. ولكن فقط من خلال معرفة هذه المعجزة ، ستتمكن من حملها إلى العالم ومشاركتها مع الآخرين وإلقاء الضوء على العالم بأسره.

"كيف تحب نفسك"ربما يكون الموضوع مهمًا جدًا وذو صلة. أكثر من مرة أتوقف عن تكرار ذلك قبل أن تريد شيئًا ، على سبيل المثال ، احترام الآخرين ، يجب أن تبدأ بنفسك أولاً. أي ، ابدأ في احترام نفسك. كثيرا ما أسمع أشياء مثل: "كيف يمكنك أن تطلب الحب من شخص آخر إذا كنت لا تستطيع أن تحب نفسك؟"لذلك ، سوف نتعلم اليوم أن نحب أنفسنا ، لأننا إذا أردنا أن نختبر الحب لنا من الآخرين ، وفي الواقع حب عالمنا ، فعلينا أن نبدأ ، كما يبدو ، من الأصغر (وهذا ليس كذلك) - أن نحب أنفسنا. وإلى أن نفعل ذلك ، فمن غير المرجح أن نشعر أن هناك من يحبنا.

لا يعرف الإنسان كيف يحب نفسه. لماذا ا؟ أولاً، لديه تدني احترام الذات (اقرأ المقال: "كيف ترفع من احترام الذات"و، ثانيًاغالبًا ما يخلط الناس بين حب الذات والأنانية. الأنانية هي عندما يفعل الشخص كل شيء لنفسه حصريًا ويهتم بالآخرين ، فهو لا يفعل ذلك بشكل قاطع. حتى لأحبائهم. حب النفسيعني احترام الذات والتمتع بها. حتى نحب أنفسنا ، لا أحد يحبنا. وحتى لو كان يحب ، فنحن نشك في ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، نحن أنفسنا لا نستطيع أن نحب شخصًا بشكل مناسب. لماذا ا؟ لأننا لا نستطيع فعل ذلك. ربما هذا الشخص عزيز عليك ، لكن ما مدى حبك له ، إذا كنت لا تستطيع أن تفعل حتى أكثر الأشياء تافهة؟ أحب الشخص الذي تحبه أكثر - نفسك!

عندما يحب الإنسان نفسه "بالحب الصحيح" ، فإنه يكون واثقًا في نفسه. لديه ما يكفي من الطاقة لإعطاء هذا حبه. وفي المقابل تحصل على المزيد من الحب من الآخرين ومن العالم ككل. إذا كنت تنوي أن تصبح شخصًا واثقًا من نفسه ، إذا كنت تريد أن تعيش حياة حرة ورائعة ، إذا كنت تريد أن تكون لديك علاقات رائعة مع أحبائك ، أقاربك ، مع توأم روحك ، فمن المهم أن تحب نفسك.

كيف تحب نفسك؟

الآن دعنا ننتقل إلى النصائح العملية التي ستساعدك على إدراك نفسك وتساعدك على أن تحب نفسك حقًا. النصائح ليست بسيطة للغاية وستتطلب منك القليل من الجهد والوقت ، لكن المكافأة ستكون رائعة!

نصيحة رقم 1: توقف عن ضرب نفسك.

لنبدأ بما تحتاج إلى التوقف عن فعله. بعض الناس يأكلون بأنفسهم كل يوم ولا يلاحظون كيف يرهقون أنفسهم. إذا أصبحت هذه عادة بالنسبة لك ، فقد لاحظت بنفسك كيف أغلقت نفسك عن العالم ومن حولك وعن نفسك. حرفيا كل يوم تدمر نفسك. بالنسبة للإخفاقات الصغيرة ، فأنت على استعداد لإذلال نفسك بحيث في كل مرة يتم فيها اختراق روحك بحد السيف بنهاية حادة. ربما أبالغ ، لكن الأمر سيكون أوضح لك.

أثناء تأنيب نفسك ، لن تتخلص من شكوكك ، ولن ترفع من ثقتك بنفسك ، ولن تنفتح على العالم ، ولن تفعل شيئًا معقولاً ، ولن تحب نفسك ، لن تعطي حبك للعالم من حولك ولا شيء مفيد على الإطلاق. لذلك أذكرك مرة أخرى أن الموضوع "كيف تحب نفسك"مهم وصعب. في هذه النصيحة ، يجب أن تتوقف عن توبيخ نفسك لكل الإخفاقات ، الصغيرة أو الكبيرة ، لشخصيتك (اعمل عليها) وتصبح أكثر هدوءًا (اقرأ المقال: "كيف تصبح أكثر هدوءًا. 5 طرق").

النصيحة الثانية - كن على علم بنفسك.

يجب أن تفهم ما تحب في الحياة. ماذا تحب وماذا تريد ان تفعل؟ يجب أن تضع لنفسك هدفا. طالما لديك هدف واحد على الأقل في الحياة ، تصبح الحياة أكثر إثارة للاهتمام. عندما يعرف الشخص ما هو مطلوب له ، يصبح من السهل عليه أن يحب نفسه. بعد كل شيء ، إنه يدرك أهميته.

ربما تعمل كطبيب بيطري ، وفي كل يوم تنقذ الحيوانات وتعالجها. إنه بالفعل رائع !!! تحب الحيوانات وتعطيها حبك وتستقبله في المقابل. قد لا تلاحظ ذلك بشكل مباشر ، ولكن عندما تعود إلى المنزل ، تشعر أنك راضٍ عن كل ما حدث في ذلك اليوم. غالبًا ما سمعت الشكر من فتاة صغيرة لمساعدة قطتها الصغيرة. ويجلب لك الفرح.

عندما نكون مدركين لذاتنا ، يمكننا القيام بالأعمال الصالحة والحصول على الحب في المقابل. هناك تمرين واحد يساعدك على إدراك هذه الحياة وتجد نفسك فيها. بالطبع ، هذا صعب ولن ينجح في المرة الأولى ، لكن لا يزال يفعل ذلك. من يدري ما الأثر السريع الذي يمكن أن تحققه ؟!

خذ ورقة وقسمها إلى عمودين بقلم رصاص. اكتب في العمود الأيسر:

• من أنا؟
• ما أنا فخور به؟
• ما الذي أسعى إليه؟
• ما هو أفضل شيء يمكنني فعله؟
• من الذي أنا معجب به؟

في العمود الأيمن:

• لماذا لا احب نفسي
• ما الذي لا أحبه في نفسي؟
• ما الذي لا يعجبني الناس؟
• ما هو أسوأ شيء أفعله؟
• ما الذي أتجنبه؟

من خلال القيام بهذا التمرين ، سوف تتعرف على نفسك بشكل أقرب. ستتاح لك الفرصة للتخلص من أوجه القصور لديك. لا تتسامح معهم بأي حال من الأحوال ، لأن التواضع يراقب فقط عندما يمكنك التصحيح. ويمكنك إصلاح الكثير.

النصيحة الثالثة - حدد نقاط قوتك.

هذا هو عكس النصيحة الأولى. بدلًا من إذلال نفسك ، ابحث عن الكرامة في نفسك. كل شخص لديه هذه الأشياء ، وكل شخص حقق انتصارات في حياته. حان الوقت الآن لتذكرهم ، ليس مرة واحدة فقط ، ولكن كل يوم لنتذكرهم.

الإنسان مثل هذا المخلوق: ينسى انتصاراته بسرعة ، لكنه يتذكر إخفاقاته إلى الأبد. هل هذا عنك بأي فرصة؟ كل ما عليك فعله الآن هو أن تأخذ الورقة مرة أخرى وتدون عليها كل الانتصارات التي حققتها في الحياة وكل الصفات التي تحبها في نفسك. يمكنك القيام بذلك كل يوم طوال اليوم. ماذا تمكنت من القيام به اليوم؟ هل يمكنك الرجوع إلى هذه المقالة؟ حسنًا ... بالنسبة لي ، إنها ميزة إضافية لبدء حياة جديدة.

النصيحة الرابعة - ابدأ حياة جديدة.

هناك شيئان رئيسيان هنا: الثبات والبطء. إذا كنت قد بدأت في تغيير نفسك وحياتك ، فأنت بحاجة إلى القيام بذلك باستمرار ، وعدم الإقلاع عن التدخين على الفور. تريد تغيير مظهرك. كل يوم ، خطوة بخطوة ، تحرك نحو هذا الحلم ، أفهم أنك بحاجة إلى كل شيء دفعة واحدة ، لكن هذا لا يحدث. بالإضافة إلى ذلك ، هناك فارق بسيط هنا كميزة إضافية: الوقت يمر بسرعة ، ولن تلاحظ كيف مرت سنة أخرى بالفعل. إذا كنت ستعمل على نفسك هذا العام ، فماذا سيكون حالك الآن؟ هل يستحق التوقف إذن؟ هل يجب أن نسرع ​​إذا لم يكن الوقت لطيفًا علينا على أي حال؟

عليك أن تعرف ما لا يعجبك في نفسك والبدء في تغييره. هذه هي الطريقة التي تبدأ بها حياة جديدة. عندما تصبح أفضل ، ستمدح نفسك على إنجازاتك ، وبالتالي تحب نفسك. تذكر عن الوقت. ليس عليك التسرع في الأمور.

نصيحة رقم 5: كن لطيفًا مع نفسك ومع الآخرين.

اللطف هو النور بداخلك وخارجه. لماذا لا تجلب نورًا آخر إلى هذا العالم؟ ابدأ بالابتسام حتى لو لم يكن اليوم جيدًا. الآن عليك أن تخبر نفسك بنسبة 80٪ أن كل شيء على ما يرام وأن الحياة جميلة وأن 20٪ تعبر بالفعل عن عدم رضاك ​​(من الأفضل القيام بذلك على الورق). لماذا أنصح بالتعبير عن عدم الرضا؟ الحقيقة هي أنه عندما يعبر الشخص عن عدم رضاه ، يتخلص منه. يمكن القيام بذلك في صالة الألعاب الرياضية أو أثناء الطهي. التعبير الصريح عن نفسك بمفردك هو أمر مفيد ، ولكن فقط عندما لا يشكل أكثر من 20٪ من حياتك.

الآن ، عندما تذهب إلى أي مكان ، ارسم ابتسامة على وجهك. أتذكر عندما كنت أسير في الشارع ، ابتسمت ، لأنه كان علي أن أفعل ذلك بسبب هذا والعادة هي بالفعل كذلك. رأيت أيضًا المارة يبدؤون ببساطة في الابتسام رداً على ذلك. كيف ترفع معنوياتهم (على الرغم من أن البعض تعجب من ابتسامتي فقط). إنها معدية للغاية. ما دمت تبتسم - تبدو الشخص الأكثر جاذبية والحياة تبتسم لك!

النصيحة السادسة - قم بتغيير البيئة.

هناك أناس يقللون من شأنك. لهذا السبب تفقد احترامك لذاتك ، ولهذا السبب لا تحب نفسك. هناك مثل هذه الشخصيات في الحياة - ساحقة . هؤلاء هم نوع من مصاصي الدماء للطاقة الذين يتغذون على طاقة الآخرين ، حيث يستنفدون طاقتهم بسرعة.

إذا كان لديك مثل هؤلاء الأشخاص وأنت تعرفهم ، يمكنك فقط التحدث معهم حول هذا الموضوع. إذا كنت تحب بعضكما البعض أو كنتما أصدقاء ، فسيختفي هذا الفارق الدقيق من حياتك في العلاقة. إذا لم يكن كذلك ، قم بإنهاء العلاقة.

النصيحة السابعة - معتقدات جديدة.

يجب أن تبرمج نفسك لتحب نفسك. سوف تناسبك التأكيدات حول حب الذات. كل يوم في حالة تأمل ، يجب أن تستمع إلى التأكيدات وتشعر من كل قلبك أن الأمر كذلك. الاستيقاظ في الصباح ، قل الكلمات الأولى: "أنا أحب نفسي لما أنا عليه".بعد 90 يومًا ، ستستقر هذه الخطوط في جذرك ، ولن تكون قادرًا على عدم حب نفسك بعد الآن. بغض النظر عما يخبرونك به ، ستظل تحب نفسك.

هذه كلها نصائح وطرق يجب عليك استخدامها. لكي تحب نفسك تمامًا ، لا تحتاج إلى الكثير من الوقت. عندما تفعل هذا ، تحب نفسك ، يمكنك أن تنجح أكثر في الحياة وتصبح شخصًا محبًا وسعيدًا حقًا. حب كبير لك !!!

هل انت جيد مع نفسك؟ هل تدلل نفسك ، هل تعتبر نفسك ناجحًا ، هل تقبل نفسك بكل نقائص وتعقيدات الطبيعة؟

يجادل علماء النفس بالإجماع أنه من أجل حل مجموعة متنوعة من المشاكل الشخصية ، يجب على الشخص أولاً وقبل كل شيء أن يحب نفسه. ولماذا بالضبط؟ أليس حب الآخرين والأحباء والناس بشكل عام هو الأهم؟ أخبر علماء النفس والمعالجون النفسيون من مدن مختلفة MIR 24 عن هذا وكيف تقبل وتحب نفسك في الممارسة العملية.

لماذا من المهم أن تقبل وتحب نفسك؟

يتفق علماء النفس على شيء واحد: حب الذات هو شيء أساسي ضروري من أجل حب الآخرين أيضًا ، والعالم بأسره ، والشعور بالراحة بشكل عام.

بادئ ذي بدء ، إنه مفيد للصحة. حب الذات هو اللقاح الأكثر موثوقية ضد جميع أنواع الأمراض النفسية الجسدية والوقاية من الإجهاد ، كما يقول أوليغ كولميتشوك ، عالم النفس ، ومؤلف التدريبات وأخصائي التنويم المغناطيسي من كراسنودار.

تحدثت أخصائية علم النفس ، العضو الكامل في رابطة العلاج النفسي المحترفة لاريسا نيستيروفا من أومسك ، بشكل أكثر وضوحًا:

الأمر بسيط ... إذا كان الشخص لا يحب نفسه ، فإنه يعرّف لنفسه صراحةً أو ضمناً بأنه "ليس جيدًا بما فيه الكفاية" ولا يشعر بأنه يستحق. وهذا يغلق أمامه باب النجاح في شتى المجالات. غالبًا ما يتخذ موقف الضحية ويتلقى شفقة أو "ركلات" من حوله ردًا على ذلك.

لا يمكننا أن نحب الآخرين تمامًا وأن نستمتع بهذا الحب فقط عندما نعرف كيف نحب أنفسنا ، كما تقول ليودميلا يوشينكو ، عالمة نفس من مدينة كامينسك-أورالسكي.

- "أحبب قريبك كنفسك" - وصف يسوع هذه الوصية بأنها ثاني أهم الوصية. يمكن لأي شخص أن يتعلم حب الآخرين وقبولهم وفهمهم فقط عندما يعرف كيف يحب نفسه ويفهمه ويقبله كما هو حقًا ، كما قالت لـ MIR 24.

يتفق معها عالم النفس والمشرف ومعالج الجشطالت من موسكو ، مارينا أشيميهينا.

قالت الفيلسوفة الألمانية إريك فروم إنه إذا كنت لا تحب نفسك ، فلن تكون قادرًا على حب شخص آخر ، كما تقول. - بالنسبة لي ، أن أحب نفسي هو أن أشعر بنفسي ورغباتي واحتياجاتي ، وأعامل نفسي بعناية ، وأنشئ مواردي الخاصة وأستخدمها بحكمة ، وألا أستخدم نفسي مع قوتي الأخيرة عندما يبدأ الإرهاق. أيضًا ، لكي ترى الآخر وتفهمه وتحبه ، عليك أن تفهم وتحب نفسك: من أنا؟ ما أنا؟ مثلي؟ إذا تعلمت الاستجابة لألمك وسعادتك ورغباتك ، فستكون قادرًا على الاستجابة لمشاعر شخص آخر قريب منك.

يحذر عالم النفس والمحلل النفسي من موسكو دميتري باسوف من أنه في العقل العادي للناس ، غالبًا ما يتم الخلط بين حب الذات والأنانية أو النرجسية.

يعجبني هذا التعريف ، كما يقول. - الحب هو مصلحة نشطة في حياة وتطور موضوع الحب. في هذه الحالة ، تصبح الكلمات "أعط" ، "افعل من أجل" ، "رعاية" مرادفة لكلمة "حب". وليس "الحاجة" ، "الانتظار" ، "المعاناة" ... أساس حب الذات هو القدرة على الاعتناء بنفسك ، لتلبية احتياجاتك الحقيقية. إنه ضروري لبقاء الشخص البالغ وتطوره وعمله الطبيعي. بدون حب الذات الأساسي ، لن ينجو الشخص ببساطة ، أو سيكون غير سعيد للغاية ومعتمد ومكتئب. فقط الشخص الناضج الذي يعرف كيف يعتني بنفسه يمكنه أن يحب الآخرين. الشخص الذي لا يحب نفسه يحتاج فقط ويسمي إدمانه حبه.

كيف تفهم أن الوقت قد حان لتغيير الموقف تجاه نفسك

تعتقد عالمة النفس يوليا كوبريكينا أن هذا أمر سهل الفهم.

هل تعتبر نفسك فاشلا؟ هل تشعر أنه لا يوجد شيء جذاب فيك بالنسبة للجنس الآخر؟ تقول إن كل هذه الأفكار لا تنعكس على وجهك فحسب ، بل تنعكس أيضًا على سلوكك ، في تواصلك اليومي مع الأصدقاء والزملاء والأقارب.

تقول لاريسا نيستيروفا: "إذا تحمل الشخص شيئًا على اتصال بالآخرين لفترة طويلة ويعاني ، وإذا كان لا يحب حياته ، فإن الأمر يستحق التفكير". - فقط الأمر لا يستحق "تغيير نفسك" ، ولكن اكتشاف نفسك الواقعي والوقوع في حب الشخص الحقيقي أمر مهم للغاية.

هذا الفهم يأتي إلى كل شخص بشكل مختلف ، - تقول ليودميلا يوشينكو. - وهذا يعتمد على الشخص. إذا كان يفكر في سبب عدم تقديره أو احترامه أو سبب تلاعبه به باستمرار ، فهذه بالفعل علامات واضحة على كراهية نفسه. ويجب القيام بشيء حيال ذلك.

يقول ديمتري باسوف إن حقيقة أن الوقت قد حان للاعتناء بأنفسنا ، كقاعدة عامة ، يذكرنا بحالة من الاكتئاب. - عندما يكون "أنا" الشخص في ظل "الكائن" في وضع سلبي. عندما لا يوجد إيمان في أنفسنا ، عندما نعتقد أن شيئًا جيدًا يمكن أن يكون فقط بسبب جهود الآخرين ، وليس جهودنا. أيضًا ، المعيار الذي يجب الانتباه إليه لحب الذات هو عدم وجود علاقات حب وثيقة ودافئة عاطفياً ومستقرة. الشخص الذي يحب نفسه ولا يعاني من الأنانية ، يجد دائمًا علاقات مستقرة ومرضية حيث يكون محبوبًا.

كيف تتعلم أن تحب نفسك

إذن ماذا تفعل ، كيف تحب نفسك مع كل أوجه القصور؟ سألنا علماء النفس. وما مدى عمليًا وفاعلية التعبير عن حبنا لأنفسنا؟

تخيل أنك والدك. وتعلم أن تحب نفسك من هذا المنصب - تعلم أن تشعر باحتياجاتك ورغباتك ، وتقبل الأخطاء كتجربة ، وامنح نفسك الدعم ، وما إلى ذلك. لكن من الصعب أن تفعل هذا بنفسك أفضل من العمل مع طبيب نفساني ، - تقول لاريسا نيستيروفا.

"أشعر أنني بحالة جيدة ، أوافق ، أمنح نفسي الدعم ، اعتني بنفسي ، أرعى نفسي ، لا أسمح باستغلال نفسي ، إلخ." - مثل هذا الموقف الذي تنصح باتخاذه كأساس.

تقترح ليودميلا يوشينكو استخدام طرق محددة للغاية:

أولاً ، تعلم أن ترى الصفات الإيجابية في نفسك وفي الآخرين ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك ، كما تنصح. - ثانيًا ، قل لنفسك والآخرين مجاملة كل يوم. فقط تذكر: يجب أن تكون تحياتك صادقة وصادقة. كما يجب أن تكون جديدة باستمرار ، ولا تشبه "الأسطوانة المكسورة". ثالثًا ، حدد أهدافًا لنفسك ، وإن كانت صغيرة ، لكن احرص على تحقيقها! وفي كل مرة تحقق ذلك ، امتدح نفسك وأشكرك على مثابرتك ، على عملك ، على جهودك. بعد كل شيء ، يلهم الثناء. لكن تجنب العبارات العامة مثل "أنت تقوم بعمل جيد".

تشارك عالمة النفس يوليا كوبريكينا أيضًا أسرارها:

توقف عن مقارنة نفسك بالمعايير ، كما تقول. - تذكري أنه حتى رجال الأعمال الناجحين وعارضات التجميل المعترف بهم لا يخلو من المجمعات. خذ ورقة وقسمها إلى عمودين. على اليمين ، اكتب نقاط قوتك ، على اليسار ، ما الذي ترغب في تغييره عن نفسك. إذا حاولت أن تكون موضوعيًا ، فسترى أنه لا توجد صفات إيجابية فيك أقل من أسباب عدم الرضا عن نفسك وتنمية المجمعات.

في نهاية كل يوم ، تنصح جوليا بتلخيص النتائج الإيجابية ، وتذكر أفضل ما قمت به اليوم. وأيضًا - غالبًا ما تنظر إلى انعكاسك في المرآة ولا تنس أن تبتسم في نفس الوقت. حاول أن تجد كلمات لطيفة كل يوم وقلها لتفكيرك!
يعتقد عالم النفس Oleg Kolmychok أن حب الذات يجب أن يتم التعبير عنه أولاً وقبل كل شيء في الرعاية الذاتية. حول صحتك ومظهرك وإشباع رغباتك أنت وليس رغبات شخص آخر. في التقيد الإلزامي بنظافة المعلومات - من الضروري تقليل تحميل العقول بكل أنواع السلبية.

حب نفسك ، قبل كل شيء ، هو الاهتمام بنموك: فكري ، روحي ، نفسي ، مهني - قال للمراسل العالم 24عالم النفس ديمتري باسوف. - ثانيًا ، القدرة على خلق الراحة حول النفس - جسديًا وعاطفيًا. ثالثًا ، القدرة على الابتهاج بإنجازات المرء ونجاحاته وتطوره والتسامح مع الزلات والفشل.

ماذا لو كان معنى الحياة هو الاهتمام بالآخرين؟

هناك أشخاص تعتبر رعاية الأطفال والأسرة والأشخاص الآخرين هي معنى الحياة. هل يجب أن يتعلموا حب أنفسهم أكثر؟ هل أحتاج إلى تغيير نفسي لهذا؟

تقول عالمة النفس لاريسا نيستيروفا إن من حقهم اختيار ما إذا كانوا بحاجة إلى الدراسة أم لا. - لكن الشخص الناضج لا يهتم بالآخرين فقط. والشخص الذي ينسى نفسه لا يمكنه فعلاً أن يعتني بالآخرين. بسبب عدم وجود مثل هذه الخبرة مع نفسه ، فإنه يفتقد الكثير. وبتصرفاته يوضح كيف يعطي نفسه دون أن يترك أثرا. وبالتالي ، فإن أحبابه يعلمون كيف لا تحب نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أزمة حياة تسمى "الفراخ تغادر عشها". عندما يرتب الشخص الذي لديه أطفال مفرط الحماية الحياة ، فإنه يظل بلا معنى. كيف سيعيش إذا لم يكتسب معنى جديدًا؟ سؤال كبير.

تقول ليودميلا يوشينكو إنني بصراحة أشعر بالأسف لمثل هؤلاء الأشخاص وأولئك الذين "يهتمون لأمرهم". - مثل هؤلاء يضحون بأنفسهم للآخرين ، وهذه التضحية في النهاية قد تكون عديمة الفائدة لأي شخص. علاوة على ذلك ، فإن مثل هذه التضحية تسبب الألم والمعاناة لكل من أولئك الذين يعتنون بهم والذين يعتنون بهم.

تقر عالمة النفس مارينا أشيميهينا بأنه من المعتاد في مجتمعنا التضحية بالنفس ، للعيش من أجل شخص آخر.

صحيح أن الكثير ممن يضحون بأنفسهم لا يسألون ما إذا كان شخص آخر يحتاج إلى هذه التضحية ، كما تشكو. - كثيرًا ما يقول الآباء: "أنا أعيش من أجل الأطفال!" وفي سن الشيخوخة ، يعيدون صياغة هذه العبارة إلى ما يلي: "لقد وضعت حياتي كلها عليك ، ولن تفعل ما فعلته بي!". يصبح شخص آخر هو معنى الحياة عندما يكون من المستحيل إيجاد معنى لحياته. في أغلب الأحيان ، يبني هؤلاء الأشخاص علاقات تعتمد عاطفيًا. من الصعب عليهم الاعتماد على أنفسهم ، فهم يعانون من الذعر والخوف عندما يكونون بمفردهم. وإذا غادر الشخص الذي صنع معنى الحياة ، فإن الشخص نفسه "يختفي ، ويتوقف عن الحياة ، ويتجمد". يحتاج هؤلاء الأشخاص ، أولاً وقبل كل شيء ، إلى اللجوء إلى أنفسهم ، لكن يصعب عليهم تصديق أن مشكلتهم ليست أن شخصًا آخر قد رحل ، ولكن الشخص نفسه لا يعرف كيف يأتي إلى نفسه. ومع مثل هذه المشكلة ، يأتي إلي ما يصل إلى 90٪ من جميع العملاء.

يقول ديمتري باسوف إن الاهتمام المفرط بالآخرين يمثل جانبًا إشكاليًا. - كقاعدة عامة ، فإن الحافز لمثل هذا السلوك هو عجز داخلي عميق ، وعدم إيمان المرء بنفسه ، وقيمته وضرورته وتفرده. يعمل الاهتمام المفرط بالآخر كرغبة في تأكيد أهمية المرء ، وليس الشعور بالحاجة إلى الرعاية ، ولكن للشعور بالقوة والثقة. مثل هؤلاء الأشخاص ، كقاعدة عامة ، يتصرفون وفقًا لمبدأ: ارتدوا سترة - أنا أشعر بالبرد! الاهتمام المفرط بالآخر ، من وجهة نظر نفسية ، هو شكل منحرف من الاهتمام بالنفس. لا أستطيع الاعتناء بنفسي لأنني أشعر بالخجل والذنب والعجز ... ثم أضع نصفي "الطفولي" في شخص آخر وأعتني به بنفسي ، بينما يمكنني أن أسمح لنفسي بالشعور بالأهمية والحاجة والقاهر. كقاعدة عامة ، الأشخاص الذين خضعوا للعلاج النفسي التحليلي ، بعد أن تعلموا حب أنفسهم ، يبدأون في الاعتناء بالآخرين فقط بناءً على طلبهم ويفعلون ما هو مهم ليس لأنفسهم ، ولكن لمن تستهدفه هذه الرعاية.

أوليغ كولميتشوك أكثر حسماً في توصياته.

كيف يختلف حب الذات عن الأنانية؟

كيف نفهم أين تكمن الحدود ، ألا يعني حب الذات الأنانية العادية؟ من الواضح أن علماء النفس يشاركون هذه المفاهيم.

تذكر ليودميلا يوشينكو أن الأنانية هي سلوك تحدده تمامًا فكرة المنفعة والمنفعة الخاصة بالفرد ، عندما يضع الفرد مصالحه الخاصة فوق مصالح الآخرين (هذا اقتباس من ويكيبيديا).

وتقول إن الشخص الذي يحب نفسه لن يعتبر نفسه متفوقًا على الآخرين. - يعرف قيمته الخاصة ، وبالتالي فهو يعرف أن كل شخص له نفس قيمة نفسه. لذلك ، سوف يعامل الآخرين باحترام ومحبة.

من الناحية المثالية ، عندما يحب الشخص نفسه حقًا ، فإنه يعطيه بسخاء لمن حوله من الحب الزائد داخله. يتذكر اهتماماته الخاصة ، لكنه يحاول توخي الحذر مع الآخرين. تقول لاريسا نيستيروفا إن الأناني "يتخطى الرؤوس" باسم تحقيق أهدافه الخاصة.

يوضح ديمتري باسوف أن الأنانية ، مثل النرجسية ، هي آلية دفاع عن نفسيتنا.

صُممت الأنانية لإخفاء الفراغ الداخلي من خلال محاولة ملء نفسه بأشياء خارجية ، كما قال لمراسل مير 24. - كأن الحلويات أو مستحضرات التجميل أو السيارة الباردة أو علاجات المنتجع الصحي يمكن أن تعوض نقص الحب والرعاية الذي يأتي من الطفولة. كقاعدة عامة ، تُلبي الأنانية الحاجات الزائفة التي تشكل واجهة الشخصية. الأناني دائمًا يسحب البطانية على نفسه ، ولا ينتبه لما يشعر به الآخرون في نفس الوقت. هو ، كما كان ، يرمي نصيبه "المحتاج" ، ويضعه في الآخرين: دع الآخرين يتجمدون ويتضورون جوعاً ، وسأكون ممتلئاً ومرتدياً ...

الحب لنفسك والعناية الحقيقية دائمًا ما يراعي اهتمامات الآخرين ، لأنه من المهم بالنسبة للشخص السليم أن يشعر الأشخاص المقربون من حوله أيضًا بالرضا. والأهم من ذلك ، أن حب الذات يساعدنا على تلبية الاحتياجات الحقيقية العميقة للحب ، والتفاهم ، والقبول ، والتي يفضل الشخص الأناني أو النرجسي تجاهلها في نفسه ، لأنها مؤلمة للغاية بالنسبة له.

قالت فيرونيكا زيتينا ، عالمة نفس ومدربة من تومسك ، لمير 24:

غالبًا ما يتحول البحث عن إجابة لهذا السؤال إلى "السباحة بين سيلا وشاريبديس" ، بين مخاوف من إدانة الآخرين ، واتهامهم بالأنانية ، والرغبة في إظهار الفردانية ، وإدراك الذات. حب الذات هو ، أولاً وقبل كل شيء ، قبول نفسك كما أنت مع نقاط القوة والضعف لديك ، والشعور بالاستقامة. الأنانية ، على العكس من ذلك ، لا تريد أن ترى عيوبها والاعتراف بها ، فهناك محاولات لمقارنة الذات مع الآخرين لصالح المرء ، وإبراز تلك الجوانب من الذات التي يحبها المرء ، والتي يكون المرء متأكدًا فيها ، من بؤرة اهتمام الأنانية. يركز فقط على احتياجات المرء الخاصة ، ويتجاهل الآخرين. تفتقر الأنانية إلى تصور شامل للذات ، وللآخر ، وللحالة ، لذلك ربما يكون من الأفضل عدم البحث عن الحدود بين حب الذات والأنانية ، ولكن تطوير تصور مختلف عن الذات والعالم ، لتحويل تركيز المرء. من الاهتمام من التفاصيل إلى الكل. كما قال القدماء: أنا في الدنيا والعالم فيّ.

تحدثت تاتيانا روبليفا إلى علماء النفس

لمدة ستة أشهر ، تساءلت كيف أحب نفسي. ستجد في مدونتي تلك التي تساعد في تطوير حب الذات. شعرت أن مشكلتي الرئيسية تكمن في كره نفسي ... لمدة ستة أشهر كنت أعمل بنشاط على هذه القضية بالذات ... أعتقد أن الوقت قد حان للتقييم.

"حب نفسك! فقط أحب نفسك! " يصرخون علماء النفس والكتب الذكية ونجوم التلفزيون .. ولكن كيف؟ كيف يمكنني قبول نفسي كما أنا؟ لأنني علمت أنني لست مثاليًا.

لقد علمت أن الفتيات الجيدات يتصرفن بشكل مختلف تمامًا. لقد تم فرض نوع من المثالية المثالية عليّ ، والذي أحاول اتباعه دون جدوى ... ليس لدي ما يكفي من القوة ، وليس لدي ما يكفي من الصبر ، أنا أكره نفسي ، ولا يمكنني مساعدة نفسي! ...

هل تعرف مثل هذا الموقف؟ هل تحاول غالبًا أن تكون شخصًا آخر؟ هل تخجل من نقائصك؟ هل تتغلب على كل خطأ؟ هل تسعى جاهدة لتشكيل نفسك في بعض المثالية غير المفهومة؟

معظم الفتيات لا يعرفن كيف يحببن أنفسهن. لسوء الحظ ، هذه حقيقة ... بعد كل شيء ، فإن أكثر علامات الكراهية اللافتة للنظر هي الرغبة في جذب الانتباه إلى نفسك بأي وسيلة ، والرغبة في إرضاء الرجال بأي ثمن ، والحاجة إلى الشعور باستمرار بالموافقة ... يبدو لك أن هذا لا يتعارض مع حب نفسك؟

لكن الخط هنا رقيق للغاية ... تحاول جميع الفتيات تقريبًا الظهور بمظهر رائع. لكن شخصًا ما يقوم بعمل مكياج خفيف لنفسه كل صباح ... وشخص ما في كل مرة يجلب الجمال من أجل مناظر الغرباء ... من أجل إطراء الجيران والزملاء ... لشخص ما ، انتباه الذكور هو مجرد مكافأة لطيفة .. وبالنسبة لشخص ما - يكاد يكون معنى الحياة.

لأنه بدون هذا الاهتمام ، يشعرون بالنقص. بدون هذا الاهتمام ، سيكونون غير مرتاحين تمامًا وغير مرتاحين ... تظهر الأفكار من سلسلة "لا أحد يحتاجني" ، "أنا فظيع" ، "لن يحبني أحد أبدًا".

يبدو لي أن مؤشر حب الذات هو ما تشعر به دون انتباه الآخرين وموافقتهم. هل تحتاج إلى موافقتك؟ حبك الخاص؟ لا ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى أن تعيش بمفردك طوال حياتك ، وتخلص من الفساتين الجميلة والماسكارا السميكة ...

إذا كنت تحب نفسك ، فأنت تحب أن تبدو جيدًا. تستمتع بكونك مركز الاهتمام. إنه جميل ، لكنه ليس ضروريًا. لست بحاجة إلى موافقة الجميع على أسلوبك ومبادئك وأذواقك. لا حاجة. لن تصدم من حولك عمدًا بآرائك الباهظة ... لكنك بالتأكيد لن تضبط نفسك أيضًا. إلا عندما تكون هناك حاجة فعلية لذلك.

هل استطعت أن أحب نفسي؟

اعتقد نعم. تمكنت من حب نفسي. ربما لا يزال هناك مجال للتحسين. ولن أوقف هذه العملية ... لكنني الآن أقوم بتحويل التركيز إلى جوانب أخرى من تطوري. لأنني أشعر تمامًا بالفرق بين ما كان وما أصبح ... ما الذي تغير؟

• توقفت عن توبيخ نفسي باستمرار لعدم كوني نظيفة بما فيه الكفاية في المنزل ، لعدم وجود ما يكفي من الطعام في الثلاجة ... وهلم جرا. نتيجة لذلك ، وقعت في حب الطبخ. حاليا . أصبحت الشقة أكثر نظافة ، على الرغم من أنه لا يزال هناك مجال للتحسين ... لكنني لا أطالب بنظافة مثالية من نفسي. جيد جدا لما هو عليه. خاصة عند العيش مع طفل.
• توقفت عن محاولة إرضاء الجميع. الاسترخاء من خلال التفاعل مع الآخرين. نتيجة لذلك ، أصبح التواصل أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة لي ، وتكوين العديد من الأصدقاء الجدد ... لقد كتبت عن هذا في المقال ""
• أصبحت التواصل مع الطفل أسهل ، وتعلمت الاستمتاع بالأمومة وإدارة كل شيء ... ("")
• تعلمت أن تطلب المساعدة بهدوء عند الحاجة. بدون ندم ، اطلب من زوجي مجالسة الأطفال عندما أكون متعبة حقًا. وفي الوقت نفسه ، تعلمت عدم الإساءة إلى مساعدة شخص آخر. إذا شعرت أنني بحالة جيدة ، يمكنني أن أفعل كل شيء بنفسي.
• بدأت أعتني بنفسي أكثر. ضعي المكياج كل صباح ، وارتدي ملابس جميلة في المنزل ... حتى لو لم يره أحد. لكن في الوقت نفسه ، لن يكون رداء الحمام القديم كارثة بالنسبة لي. وإذا لم ينجح الرسم في الصباح ، فلن أصاب بالهستيري.
• لقد وجدت اهتمامات بجانب الطفل. مدونة ، محاضرات ، كتب ، تطريز ... ربما سأبدأ قريباً بالرقص. لكني لا أعرف بعد. السؤال ليس كيف سيقضي الزوج ساعة ونصف إلى ساعتين مع الطفل مرتين في الأسبوع ... السؤال هو هل أنا بحاجة إلى هذا ، وهل لن يكون إنفاقًا إضافيًا للطاقة.
• توقفت عن الإفراط في الأكل. بدأت أخيرا في تناول الطعام بشكل صحيح. اعتدت أن آكل العديد من الكعك وعلبة من البسكويت في اليوم. لم أستطع أن أبتعد عن الحلويات ... الآن لا آكل اللفائف على الإطلاق ، وأحيانًا أتناول البسكويت - لكن ليس أكثر من 2-3 في المرة الواحدة. وليس كل يوم. ("")
• بدأت في الاستيقاظ في السادسة صباحًا والنوم في الساعة 22-23. شعرت أنه كان أفضل بالنسبة لي. على الرغم من أنني لم أكن قط قبرة. ("")
• لقد نسيت ضغائن طفولتي ضد أختي. ربما كل شيء تقريبا. نتيجة لذلك ، أصبح من الأسهل بالنسبة لي العيش معها (ونحن نعيش في نفس الشقة) ، لمشاركة الطعام ، والمساحة ، والحمام ...
• أصبحت أكثر هدوءًا واسترخاءً ... لا أتوقع أي مآثر وإنجازات فائقة من نفسي ... ونتيجة لذلك ، حققت أكثر بكثير مما كنت أتوقعه.

ماذا علينا أن نفعل؟

أريد أن أقدم بعض النصائح لأولئك الذين يكون موضوعنا وثيق الصلة بهم.

1. لا تتوقع نتائج فورية!لم تحب نفسك منذ فترة طويلة ... سوف يستغرق الأمر أكثر من شهر من العمل لتغيير الوضع!
2. في البداية ، حاول إعادة توجيه كل ما تبذلونه من الكمال إلى ممارسة التمارين. من المهم بشكل خاص إتقان التمرين "" و "". هناك العديد من التدريبات الأخرى على مدونتي ، لكن هذين الاثنين يمكن أن يصنعوا المعجزات ... بالطبع ، إذا قمت بعملهم بعناية قدر الإمكان.
3. تقدم كل يوم بخطوات صغيرة. اسمح لنفسك بالتدريج أكثر من ذي قبل. تدريجيًا اسمح لنفسك ألا تكون مثاليًا. هذا لا يعني أننا نسعى جاهدين لنصبح زوجة وأم غير مسؤولة. لكن في المرحلة الأولية من الضروري تسمح لنفسك أن تكون أي شخص. كن على طبيعتك.
4. اعمل باستمرار على رغبتك في الحصول على الموافقة. انتبه إلى الطريقة التي تسعى بها لإرضاء الجميع. كيف تحاول عمدًا أن تقول شيئًا ذكيًا أو شيئًا مضحكًا ... ما مدى انزعاجك إذا لم تتم ملاحظتك أو موافقتك. صدقني ، لا تزال عديمة الفائدة. إذا كنت تحاول إرضاء ، فأنت لست مخلصًا. والنفاق يصد.
5. في النهاية ، لا تصنع هوسًا آخر بدافع الحب لنفسك. لا تفكر في كيف تحب نفسك على مدار الساعة. الاسترخاء. التعصب غير موجود في أي مكان. اقرأ المقال "". لكن تذكر - في المرحلة الأولية ، قد يكون من المفيد أن تمنح التمارين كل قوتك.

نصيحة لويز هاي حول موضوعنا:

إذا كنت تفكر في حب نفسك ، فأنت بالفعل على الطريق الصحيح! لقد بدأت بالفعل في التغيير ... العديد من الفتيات لا يطرحن مثل هذه الأسئلة. أتمنى لك التوفيق والسعادة! كن سعيدا!