الصفحة الرئيسية › الأمثال › منشور مثير للاهتمام حول نظافة الجلد. نصائح

منشور مثير للاهتمام حول نظافة الجلد. نصائح

يحمي جلد الطفل الجسم بشكل أسوأ بكثير من التقلبات في درجة الحرارة المحيطة ، والتعرض لأشعة الشمس ، والإصابات المختلفة والأضرار الميكانيكية ، وكذلك من تأثيرات البكتيريا المختلفة من جلد الشخص البالغ. لذلك من المهم جدًا بالنسبة للحالة الطبيعية للجلد ولعمل الجسم مراعاة نظافة بشرة الأطفال والعناية اليومية بها والوقاية من الأضرار المحتملة التي قد تلحق بها.

تتراكم بقايا العرق والدهون وخلايا البشرة الميتة والبكتيريا والغبار على سطح الجلد. كل هذه الطبقات تلوث الجلد وتسد فتحات القنوات الدهنية والعرقية. بقايا الدهون والعرق العضوية ، المتحللة ، تخلق رائحة كريهة. يخلق الجلد الملوث ظروفًا مواتية لتطور البكتيريا المسببة للأمراض ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض جلدية مختلفة ، والأكزيما ، وما إلى ذلك.

يمكن للبكتيريا ، وكذلك بيض الديدان الموجودة على سطح الجلد ، أن تنتقل بسهولة ، خاصةً من جلد اليدين ، إلى الفم وتسبب أمراضًا خطيرة (الزحار ، الحمى القرمزية ، حمى التيفوئيد ، التهابات الديدان الطفيلية ، إلخ). . تتراكم على وجه الخصوص الكثير من البكتيريا المسببة للأمراض في ثنايا الجلد. هذا هو السبب في أهمية العناية بنظافة الجلد ، سواء أجزائه المفتوحة أو المغطاة بالملابس الداخلية. قم بتغيير أغطية السرير أسبوعيًا.

يحتاج الأطفال إلى تعليمهم كيفية الغسيل بشكل صحيح. أثناء الغسل الصباحي ، يجب أن تغسل يديك أولاً ، لا تغسل اليدين فحسب ، بل الساعدين أيضًا. ثم اغسل وجهك ورقبتك وأذنيك. من الضروري الغسل بالصابون ، لأن الماء وحده لا يمكنه إزالة الأوساخ تمامًا من الجلد. الصابون يذوب الأحماض الدهنية التي تتراكم على سطح الجلد نتيجة نشاط الغدد الدهنية والعرقية. كما يعمل الصابون على تنعيم البشرة وتسهيل عملية إزالة الأنسجة الميتة. اغسلي وجهك بالماء في درجة حرارة الغرفة العادية. قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب أن تغسل وجهك وأن تغسل قدميك بالماء الفاتر والصابون. يجب دائمًا غسل اليدين قبل الأكل وبعد العمل ، لا سيما بعد العودة إلى المنزل من المدرسة وبعد الذهاب إلى المرحاض.

مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، يجب أن يستحم الأطفال أو يغسلوا أجسامهم بالكامل تحت الدش الساخن. فقط الماء الساخن بالصابون ومنشفة أو إسفنجة يمكن أن يطهر الجلد تمامًا من الأوساخ والغبار وجزيئات البشرة المتقشرة ورواسب الدهون ومنتجات التسوس التي تفرز مع العرق ، وكذلك تنظيف القنوات الإخراجية للغدد الجلدية.

على الجلد النظيف ، تموت الجراثيم أسرع بكثير من الجلد المتسخ. غسل الجسم بالماء الساخن والصابون يحسن الدورة الدموية في الجلد. هذا يزيد من عمل القلب والجهاز التنفسي ، ويزيد من التمثيل الغذائي. لكن لا ينصح باستخدام الماء الساخن لغسل الجسم أكثر من مرتين في الأسبوع ، لأن ذلك يؤدي إلى إفراط في إزالة الدهون من الجلد ويؤدي إلى جفافه.

لغسل شعرك ، من الأفضل استخدام ما يسمى بالمياه "الناعمة" (المطر أو النهر) ، والتي تحتوي على نسبة منخفضة من أملاح الجير والمغنيسيوم. في الماء الناعم ، يتراكم الصابون بشكل أفضل ويكون من الأسهل إزالة الأوساخ من الجلد والشعر. من الأفضل للأولاد قص شعرهم. ثم يتراكم الغبار فيها بشكل أقل ويسهل غسلها. يجب تمشيط الشعر الطويل عند الأولاد والضفائر عند الفتيات بانتظام بمشط ناعم.

يجب قص أظافر اليدين والقدمين وغسلها جيدًا حتى لا تتجمع الأوساخ تحتها. من الضروري محاربة العادة السيئة لقضم أظافر الأطفال ، لأن هذا غالبًا ما يكون سببًا للإصابة بالديدان والأمراض المعدية.

يجب حماية الجلد من قضمة الصقيع والحروق. الجلد المصاب بقضمة الصقيع أكثر شيوعًا في الأنف والأذنين وأصابع اليدين والقدمين. مع قضمة الصقيع من الدرجة الأولى ، يصبح الجلد شاحبًا ، ويحدث ألم شديد. مع قضمة الصقيع من الدرجة الثانية ، ينتفخ الجلد ، وتتشكل بقع حمراء داكنة وتفقد الحساسية ؛ مع قضمة الصقيع من الدرجة الثالثة ، يبدأ نخر المنطقة المصابة بالصقيع. في حالة الصقيع الشديد ، يجب على الأطفال ارتداء القبعات مع سماعات الرأس والقفازات الدافئة على أيديهم. في حالة الصقيع الشديد ، يوصى بتليين الأجزاء المكشوفة من الوجه بطبقة رقيقة من الفازلين قبل مغادرة الغرفة. من المفيد شرب الشاي الدافئ أو الحليب أو القهوة.

إذا وجدت علامات قضمة الصقيع ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. لكن من الضروري أولاً استعادة الدورة الدموية في المناطق المصابة بقضمة الصقيع من الجسم - انقل الطفل إلى غرفة دافئة ، وأزل الأشياء المجمدة ، وافرك وتدليك المناطق المصابة بالصقيع بلطف شديد ، ولفها بقطعة قماش ناعمة دافئة أو الفراء واتركها. الجسم الاحماء تدريجيا. اشرب الشاي الدافئ واتصل بالطبيب.

مع قضمة الصقيع من الدرجة الثانية والثالثة ، لا ينبغي عمل فرك ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. مع أي درجة من قضمة الصقيع والطعام الساخن والشاي مفيد. يجب أن نتذكر أن قضمة الصقيع غالبًا ما تحدث مع صقيع طفيف نسبيًا ، ولكن مع رياح قوية. في الطقس البارد والرياح ، يجب أن تكون حذرًا للغاية ، واتخاذ الاحتياطات في الوقت المناسب ضد قضمة الصقيع عند الأطفال.

الحروق. يمكن أن تحترق بسبب اللهب والماء المغلي والمعدن الساخن وأشعة الشمس والقلويات والحمض وما شابه. يصاحب الحروق من الدرجة الأولى احمرار وتورم طفيف في الجلد وألم. مع حروق من الدرجة الثانية ، تتشكل بثور ، مع حروق من الدرجة الثالثة ، تتضرر الطبقات العميقة من الجلد ، مع حروق من الدرجة الرابعة ، تكون المنطقة المصابة متفحمة.

لا يمكنك علاج سطح جلد الطفل التالف بالعلاجات الشعبية المرتجلة ، حاول تنظيف الجرح بنفسك ، ضع الضمادات. لا يمكنك ثقب البثور وتمزيق الملابس الملتصقة بالجروح. من الضروري إزالة الأنسجة من المنطقة المتضررة ، وقطع بعناية الأنسجة الملتصقة حولها.

للحروق من الدرجة الأولى والثانية ، صب الماء البارد على المنطقة المصابة لمدة 5-10 دقائق ، ولف الطفل بنفسه حتى لا يتسبب في انخفاض حرارة الجسم بالجسم. تعامل مع الهباء الجوي Panthenol أو Olazol (يجب أن يكون أحدهما دائمًا في المنزل) وقم بتطبيق ضمادة من عدة طبقات من الشاش أو الضمادة. دع الطفل يشرب أكبر قدر ممكن من الماء. يتم تغيير الضمادة المعقمة مرة في اليوم. إذا التصقت ، قم بترطيبها مسبقًا بمحلول الفوراسيلين أو برمنجنات البوتاسيوم الوردي الباهت. إذا تحول الجلد حول البثرة إلى اللون الأحمر بعد بضعة أيام وتكوّن صديد في الداخل ، يجب أن ترى الطبيب.

بالنسبة لحروق الدرجة الثالثة والرابعة ، استخدم قطعة قماش نظيفة ومبللة ، واستدع سيارة الإسعاف ، وامنحها أكبر قدر ممكن من الماء للشرب. يجب أيضًا استدعاء سيارة إسعاف للحروق من 1-2 درجة ، إذا كانت الآفة قد أثرت على مساحة كبيرة من الجسم ، فهناك جروح مفتوحة ، وتأثر الفخذ ، والرأس ، والأنف ، والفم ، وأعضاء الجهاز التنفسي .

نظافة الجلدهو أساس النظافة الشخصية. لكي تكون البشرة شابة وجميلة ، عليك العناية بها بشكل صحيح ومنتظم.

للوقاية من الأمراض الجلديةمن المهم للغاية التقيد الصارم بقواعد نظافة الجلد ، وإذا أمكن ، التخلص من العوامل المهنية والمحلية الضارة.

يساهم الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي والتغذية الجيدة في الحفاظ على حالة الجلد الجيدة. تلعب الفيتامينات A و B و D و C و PP دورًا مهمًا للغاية. يمكن أن يؤدي نقصها إلى ظهور أو تفاقم العديد من الأمراض الجلدية ، بما في ذلك الصدفية والأكزيما.

يتطلب تنظيف الأوساخ والدهون والعرق والكائنات الدقيقة والقشور نظافة الجلد بشكل منتظم. يجب أخذ الحمامات التي تصل مدتها إلى 15 دقيقة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، والاستحمام بدون صابون وماء في درجة حرارة الغرفة يجب أن يؤخذ يوميًا.

بغض النظر عن نوع بشرتك ، يجب ترطيبها وتغذيتها. لكن عند اختيار مستحضرات التجميل ، عليك التفكير في تكوينها وتأثيرها على نوع بشرتك.

تحتوي الكريمات الغذائية على العديد من الإضافات التي لها تأثير مفيد على النشاط الحيوي للخلايا. هذه هي الفيتامينات والمستخلصات وعصائر النباتات وشمع العسل وزيت الحجر واللانولين. الدهون والزيوت التي هي جزء من مستحضرات التجميل ، كقاعدة عامة ، يتم امتصاصها جيدًا وتقلل من عودة الماء إلى البشرة ، وتحميها من الجفاف. بالإضافة إلى أنها تمنع تغلغل الميكروبات وتحمي الجلد أيضًا من العوامل البيئية المهيجة.

يعد الحفاظ على توازن الماء في خلايا الجلد جزءًا مهمًا من نظافة البشرة ، مما يفيد الاستخدام المنتظم للمستحضرات والكريمات المرطبة. يعتبر المرطب عالميًا ، وبالتالي فهو مناسب للبشرة الدهنية والجافة وخاصة الباهتة ، حيث إنه لا يرطب فحسب ، بل يضيف أيضًا الفيتامينات والمكونات النشطة بيولوجيًا والدهون والمواد المفيدة الأخرى إلى طبقات الجلد.

يجب غسل بشرة الوجه والرقبة بالماء الدافئ. إذا كان الجلد رقيقًا وجافًا وحساسًا لأشعة الشمس والتأثيرات الجوية ، فمن الأفضل تجنب استخدام الصابون واستخدام الماء الناعم - المغلي أو المطر أو ماء الصنبور مع إضافة ربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز لكل 1 لتر.

يجب إيلاء اهتمام خاص لنظافة الجلد الجاف.يفيد تشحيم البشرة الجافة والمتجعدة بكريم مغذي بعد الغسيل ، ويفضل مسح البشرة الدهنية بمستحضرات خاصة بدلاً من غسلها. على أي حال ، بعد الغسيل وبعد الاستحمام أو الاستحمام ، من المفيد شطف بشرة الوجه بالماء البارد. يجب أن نتذكر أن الماء الساخن يزيل الشحوم من الجلد ، والماء شديد البرودة يجففها.

قبل الحلاقة يفضل الغسل بالماء الساخن وبعد الحلاقة امسح الجلد بنسبة 0.5-1٪ من كحول الساليسيليك. يجب غسل اليدين بالماء والصابون في درجة حرارة الغرفة.

جلد القدميجب غسل (الساقين والقدمين) 2-3 مرات في الأسبوع ، ومنطقة الأعضاء التناسلية والعجان - يوميًا قبل النوم.

لنظافة الجلد المناسبةيعتبر الاستحمام المتباين مفيدًا ، حيث يساعد بشكل جيد في مكافحة التعب ، وله تأثير مفيد على الجلد ويحسن إمداد الدم به بسبب الانقباض الدوري وتمدد الأوعية الدموية. يجب أن تبدأ بالماء الدافئ ، مع زيادة درجة حرارتها تدريجياً. ثم يجب أن تغمر نفسك بالبرد بسرعة. كرر الإجراء 2-3 مرات وقم بإنهائه بالماء البارد أو البارد. تجنب انخفاض حرارة الجسم ولا تستخدم الماء المثلج الحارق.

يجب غسل الأظافر بفرشاة وتقليمها كل أسبوع وتنظيف المساحة الفرعية باستخدام منظف أظافر خاص. من المفيد للمرأة أن تقوم بشكل دوري بعمليات تجميل الأظافر والباديكير.

من المهم حماية الجلد من الإصابات التي تعتبر بوابة العدوى القيحية. للقيام بذلك ، إذا لزم الأمر ، استخدم وزرة ، معجون واقي ومنظفات خاصة.

عند اتباع قواعد نظافة الجلد ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الهواء النقي ، والتعرض المعتدل لأشعة الشمس ، وإجراءات المياه ، بما في ذلك الاستحمام في البحر ، لها تأثير مفيد على الجلد. أنها تزيد من مقاومة الجلد للمنبهات الخارجية. الرياضة والتمارين الرياضية مفيدة أيضًا.

نظافة الجلد هو أساس النظافة الشخصية. لكي تكون البشرة شابة وجميلة ، عليك العناية بها بشكل صحيح ومنتظم.

للوقاية من الأمراض الجلدية ، من المهم للغاية التقيد الصارمقواعد نظافة الجلدوإذا أمكن ، قم بالقضاء عليهالعوامل المهنية والمحلية الضارة.

يتطلب تنظيف الأوساخ والدهون والعرق والكائنات الدقيقة والقشور صيانة دورية.قواعد نظافة الجلد. يجب أخذ الحمامات التي تصل مدتها إلى 15 دقيقة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، والاستحمام بدون صابون وماء في درجة حرارة الغرفة يجب أن يؤخذ يوميًا.

جزء مهم من نظافة البشرة هو الحفاظ على توازن الماء في خلايا الجلد ، مما يفيد الاستخدام المنتظم للمستحضرات والكريمات المرطبة. يعتبر المرطب عالميًا ، وبالتالي فهو مناسب للبشرة الدهنية والجافة وخاصة الباهتة ، حيث إنه لا يرطب فحسب ، بل يضيف أيضًا الفيتامينات والمكونات النشطة بيولوجيًا والدهون والمواد المفيدة الأخرى إلى طبقات الجلد.

يجب إيلاء اهتمام خاصنظافة الجلد الجاف. يفيد تشحيم البشرة الجافة والمتجعدة بكريم مغذي بعد الغسيل ، ويفضل مسح البشرة الدهنية بمستحضرات خاصة بدلاً من غسلها. على أي حال ، بعد الغسيل وبعد الاستحمام أو الاستحمام ، من المفيد شطف بشرة الوجه بالماء البارد. يجب أن نتذكر أن الماء الساخن يزيل الشحوم من الجلد ، والماء شديد البرودة يجففها.

يجب غسل جلد الساقين (الساقين والقدمين) 2-3 مرات في الأسبوع ، ومنطقة الأعضاء التناسلية والعجان - يوميًا قبل النوم.

لنظافة الجلد المناسبة يعتبر الاستحمام المتباين مفيدًا ، حيث يساعد بشكل جيد في مكافحة التعب ، وله تأثير مفيد على الجلد ويحسن إمداد الدم به بسبب الانقباض الدوري وتمدد الأوعية الدموية. يجب أن تبدأ بالماء الدافئ ، مع زيادة درجة حرارتها تدريجياً. ثم يجب أن تغمر نفسك بالبرد بسرعة. كرر الإجراء 2-3 مرات وقم بإنهائه بالماء البارد أو البارد. تجنب انخفاض حرارة الجسم ولا تستخدم الماء المثلج الحارق.

تخضع الى قواعد نظافة الجلديجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الهواء النقي ، والتعرض المعتدل لأشعة الشمس ، والإجراءات المائية ، بما في ذلك الاستحمام في البحر ، لها تأثير مفيد على الجلد. أنها تزيد من مقاومة الجلد للمنبهات الخارجية. الرياضة والتمارين الرياضية مفيدة أيضًا.

النظافة كعلم هي مفهوم واسع للغاية ، يغطي جميع جوانب حياة الإنسان تقريبًا. كلمة "النظافة" تأتي من اليونانية النظافة s ، مما يعني "جلب الصحة".هناك الكثير من تعريفات النظافة ، لكن ربما تعني جميعها نفس الشيء: النظافة هي علم تحسين الشخص والحفاظ عليه.

تشمل النظافة أقسامًا عديدة ، مثل: النظافة ، ونظافة الأطفال والمراهقين ، والنظافة المهنية ، والنظافة الشخصية ، والنظافة العامة ، والنظافة البيئية ، والنظافة العسكرية ، إلخ. بما أن موضوع الموقع مدرج بالكامل في مفهوم "النظافة" ، إذن لسهولة الفهم في هذا القسم من الموقع سنغطي فقط موضوع النظافة الشخصية.

النظافة الشخصية - مجموعة قواعد السلوك البشري في الحياة اليومية وفي العمل. بالمعنى الضيق ، النظافة هي الصيانة الصحية للجسم والملابس والأدوات المنزلية. يمكن أن تؤثر انتهاكات متطلبات النظافة الشخصية على صحة شخص واحد ومجموعات كبيرة جدًا من الأشخاص (مجموعات من الشركات ، والأسر ، وأعضاء المجتمعات المختلفة ، وحتى سكان مناطق بأكملها).

قواعد النظافة الشخصية

1. نظافة الجسم. تحمي بشرة الإنسان الجسم كله من جميع أنواع التأثيرات البيئية. الحفاظ على نظافة الجلد مهم للغاية ، لأنه بالإضافة إلى الوظيفة الوقائية ، فإنه يؤدي الوظائف التالية: التنظيم الحراري ، التمثيل الغذائي ، المناعة ، الإفراز ، المستقبلات ، وظائف الجهاز التنفسي وغيرها.

يغسل يوميا بالماء الدافئ. يجب أن تكون درجة حرارة الماء 37-38 درجة ، أي أعلى بقليل من درجة حرارة الجسم الطبيعية. يتم إطلاق ما يصل إلى 300 جرام من الدهون وما يصل إلى 7 لترات من العرق عبر جلد الشخص أسبوعيًا. حتى لا يتم انتهاك الخصائص الوقائية للجلد ، يجب غسل هذه الإفرازات بانتظام. خلاف ذلك ، يتم إنشاء ظروف مواتية على الجلد لتكاثر الميكروبات المسببة للأمراض والفطريات والكائنات الحية الدقيقة الضارة الأخرى.

من الضروري القيام بإجراءات مائية (حمام ، دش ، حمام) مع التطبيق مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

حافظ على نظافة يديك وأظافرك. المناطق المعرضة من الجلد معرضة بشكل خاص للتلوث. يمكن أن تنتقل الأوساخ التي تحتوي على ميكروبات ممرضة من اليدين إلى الفم من خلال الطعام. الزحار ، على سبيل المثال ، يسمى مرض الأيدي المتسخة. يجب غسل اليدين قبل الذهاب إلى المرحاض ودائماً بعد المرحاض ، قبل الأكل وبعد الأكل ، وبعد ملامسة الحيوانات (في الشارع والمنزلية). إذا كنت على الطريق ، فأنت بحاجة إلى مسح يديك بقطعة قماش مبللة للتخلص على الأقل من بعض الجراثيم.

يجب غسل القدمين كل يوم بالماء البارد والصابون. يقلل الماء البارد التعرق.

2. نظافة الشعر. يعمل على تطبيع نشاط الغدد الدهنية ، وكذلك يحسن الدورة الدموية وعمليات التمثيل الغذائي. لذلك ، يجب التعامل مع إجراء غسل الرأس بمسؤولية.

يجب غسل الرأس لأنه يتسخ. من المستحيل تحديد عدد المرات بالضبط. يعتمد تكرار غسل الشعر على عوامل مختلفة: طول الشعر ، ونوع الشعر وفروة الرأس ، وطبيعة العمل ، والموسم ، وما إلى ذلك. في فصل الشتاء ، كقاعدة عامة ، يتم غسل الرأس كثيرًا ، لأن غطاء الرأس لا يسمح لفروة الرأس بالتنفس ، وهذا هو السبب في إفراز الدهون أكثر من المعتاد.

لا تغسلي شعرك بالماء الساخن. يمكن أن يصبح الشعر دهنيًا جدًا ، لأن الماء الساخن ينشط الغدد الدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا الماء المنظفات (الصابون والشامبو) على الاستقرار على شكل طلاء رمادي يصعب غسله.

كن حذرًا عند اختيار منتجات العناية بالشعر (الشامبو ، المسكنات ، المستحضرات ، إلخ). يمتص الشعر الماء جيداً ، ومعه مواد يمكن أن تضر الشعر وفروة الرأس والجسم ككل.

بعد الشطف ، من المفيد شطف الشعر بالماء البارد.

جفف رأسك بعد الغسيل ويفضل أن يكون ذلك بمنشفة دافئة ثم اتركي شعرك يجف في الهواء. من غير المرغوب فيه استخدام مجفف الشعر لأنه يجفف الشعر كثيراً.

عند تمشيط الشعر ، فإن استخدام أمشاط الآخرين أمر غير مقبول.

3. نظافة الفم. تساعد العناية المناسبة بتجويف الفم في الحفاظ على الأسنان بحالة جيدة لسنوات عديدة ، كما تساعد في الوقاية من العديد من أمراض الأعضاء الداخلية.

تحتاج إلى تنظيف أسنانك بالفرشاة كل صباح ومساء.

من غير المقبول استخدام شخص آخر.

تأكد من شطف فمك بعد الأكل.

عند ظهور العلامات الأولى لأمراض الأسنان أو اللثة ، اتصل بطبيب الأسنان على الفور.

قم بزيارة طبيب أسنانك مرتين في السنة على الأقل لإجراء فحص روتيني.

4. نظافة الملابس الداخلية والملابس والأحذية. دور مهم في النظافة الشخصية هو نظافة ملابسنا. الملابس تحمي جسم الإنسان من التلوث والأضرار الميكانيكية والكيميائية والتبريد ودخول الحشرات وما إلى ذلك.

يجب تغيير الملابس الداخلية بعد كل غسلة ، أي كل يوم.

يتم تغيير الجوارب والجوارب والجوارب الطويلة يوميًا.

يجب غسل الملابس بانتظام.

من غير المقبول ارتداء ملابس وأحذية شخص آخر

يجب أن تكون الملابس والأحذية مناسبة للظروف المناخية.

يُنصح بإعطاء الأفضلية للملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية والأحذية المصنوعة من المواد الطبيعية.

يجب أن تأخذ قطعة الملابس والأحذية في الاعتبار السمات التشريحية وأن تتوافق مع حجم الشخص.

5. نظافة النوم.

يجب أن يكون لكل فرد من أفراد الأسرة منشفة وسرير خاصين به.

يجب تغيير بياضات الأسرّة أسبوعياً.

يجب أن يكون السرير مريحًا.

قبل الذهاب إلى الفراش ، من الضروري تهوية منطقة النوم.

قبل الذهاب إلى الفراش ، يوصى بتغيير الملابس الداخلية إلى ثوب النوم أو البيجاما.

حاول إبعاد الحيوانات الأليفة عن السرير.

والمزيد عن النظافة:

الجلد عضو في جسم الإنسان يؤدي وظائف حيوية: فهو ينظم درجة حرارة الجسم ، ويشارك في استقلاب الماء والملح ، ويمنع العدوى ، ويحمي من الأشعة فوق البنفسجية ، ويؤدي وظيفة تنفسية.

تؤثر حالة الجلد بشكل مباشر على صحة الإنسان. لذلك ، فإن نظافة الجلد لها أهمية كبيرة في الوقاية من الأمراض المختلفة.

من الضروري الالتزام بالمبادئ الأساسية للعناية بالبشرة من أجل البقاء بصحة جيدة وشابة. تعتبر البشرة المهيأة بيئة ممتازة لتكاثر البكتيريا ونموها ، ومن أجل منع العدوى ، تحتاج إلى مراقبة حالة الجلد بعناية. ضع في اعتبارك بإيجاز قواعد نظافة الجلد.

نظافة الجسم

غسل

من الأفضل أن تغسل بالماء الدافئ. بعد الماء الساخن ، يصبح الجلد مترهلًا ، وبعد الماء البارد يحدث تشنج الأوعية الدموية وتعطل الدورة الدموية الطبيعية وتغذية الأنسجة ، مما يؤدي إلى تأخير إفرازات الغدد الدهنية ، ويعطل عملية التطهير الذاتي. هذا غالبا ما يسبب احمرار ، تشكيل حب الشباب.

غذاء

الجلد حساس لنقص الفيتامينات:

يتجلى نقص فيتامين أ في الجلد الجاف.
يؤدي عدم كفاية تناول فيتامين B2 مع الطعام إلى هشاشة الأظافر وظهور "المربى" في زوايا الفم ؛
إذا كان النظام الغذائي يفتقر إلى الخضار والفواكه الطازجة (فيتامين ج) ، فسوف يظهر نزيف حَبَري في منطقة بصيلات الشعر والأطراف العلوية والسفلية.

يؤثر استخدام الكحول والأطعمة الدهنية سلبًا على حالة الجلد ، وتقل المرونة ، ويكتسب الجلد لونًا باهتًا ، ويتطور التورم.

الاستحمام

يجب أن تكون النظافة الشخصية للبشرة عادة جيدة لكل شخص. تفرز الغدد الدهنية والعرقية الموجودة على سطح الجسم 50 جرامًا من الدهون وحوالي لتر من العرق يوميًا ، لذلك من الضروري الاستحمام يوميًا للحفاظ على نظافة البشرة. الاستحمام بمنشفة ومنتجات صابون - مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

من المفيد زيارة الحمامات ، هنا يتم تطهير الجلد قدر الإمكان والتخلص من الماء الزائد.

من أجل نظافة البشرة ، من المفيد استخدام دش متباين ، فهو يغضب الجسم ، ويزيد من شدة تدفق الدم.

بعد الاستحمام ، تحتاج إلى مسح الجسم حتى يجف ، حيث يتأكل الجلد وتتشكل عليه تشققات. من المستحسن أن يكون لجميع أفراد الأسرة منشفة خاصة بهم.

نظافة اليد

اغسل يديك جيدًا ، لأن الكثير من البكتيريا تتراكم على سطح الجلد المكشوف. تنتقل الإنفلونزا والالتهابات الفيروسية عن طريق الأيدي القذرة (فرك عينيك أو أنفك بأيد غير مغسولة يمكن أن يسبب العدوى).

الزحار مرض ينتقل عن طريق البراز الفموي ، لذا يجب غسل يديك قبل دخول المرحاض وبعده ، وكذلك قبل الأكل وبعد ملامسة الحيوانات.

كل يوم تحتاج إلى غسل قدميك بالماء في درجة حرارة الغرفة والصابون ، فهذا يقلل التعرق. إذا لم يتم مراعاة نظافة القدم ، فسوف تتشكل تشققات على القدمين ، حيث يمكن أن تخترق الكائنات الحية الدقيقة بسهولة. نتيجة لذلك ، تظهر عيوب الجلد والقروح والحكة والحرق على النعل.

لتخفيف التعب وتحسين الدورة الدموية في الساقين ، من المفيد عمل حمام دافئ للقدم في الليل.

العناية بالاظافر والشعر

من الضروري التحكم في طول الأظافر ونظافتها. تتجمع الكثير من الأوساخ والبكتيريا تحت الأظافر. بانتظام من الضروري تقليم الأظافر ، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع: على اليدين - مستديرة ، على الساقين - بشكل مستقيم (لمنع الظفر من النمو في الجلد).

يجب غسل الشعر لأنه يتسخ ويفضل ألا يكون شديد السخونة لأنه يحفز إفراز الدهون. بعد الغسل يفضل تجفيف شعرك بمنشفة دافئة وتركه يجف من تلقاء نفسه. لا ينصح باستخدام مجفف الشعر ، حيث أن تدفق الهواء الساخن يجفف الشعر كثيرًا. لتحسين نمو الشعر ، من المفيد تقليم نهاياته من حين لآخر ، خاصة عند التقصف.

نظافة الملابس

تعمل الملابس كحماية الشخص من الظروف البيئية المعاكسة: المطر والرياح والثلج والشمس الحارقة. إنه حاجز أمام الكائنات الحية الدقيقة والغبار والأوساخ. يجب أن تكون الملابس خفيفة وعملية ، ويتم اختيارها وفقًا للطقس والعمر والجنس.

في فصل الشتاء ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للصوف أو التريكو ، فسمك هذه الأقمشة يحتوي على الكثير من الهواء الذي لا ينقل الحرارة بشكل جيد. بفضل قدرتها العالية على التنفس ، يسمح الثوب للجسم بالتنفس. في الصيف ، من الأفضل اختيار المنتجات المصنوعة من الأقمشة القطنية (كاليكو خشن ، شينتز ، ساتان) ، فهي تتبخر بسرعة الرطوبة وتبرد الجسم.

يجب ألا تعيق الملابس الحركة ، ولا يجب أن تتداخل مع التنفس (الأحزمة الضيقة ، الكورسيهات) ، وتعطل تدفق الدم. خلال النهار ، تستقر الأتربة والبكتيريا على سطح الملابس ، لذا يجب تغيير ملابسك عند العودة إلى المنزل ، وارتداء البيجامات ليلاً.

بعد كل حمام يجب تغيير الملابس الداخلية. كما يتم تغيير الجوارب والجوارب يوميًا.

يجب غسل جميع الملابس وتنظيفها بشكل متكرر والحفاظ عليها نظيفة كل يوم.

نظافة الأحذية

تعتبر الأحذية من الأجزاء المهمة في خزانة الملابس ، فمن الضروري اختيارها مع مراعاة حجم وطبيعة هيكل القدم. الأحذية الضيقة تعيق تدفق الدم وفي موسم البرد لا تدفئ القدمين. الأحذية ، حتى لو كان حجمها أكبر ، تحك البثور ، وتجعل المشي صعبًا. في مرحلة الطفولة ، من المهم بشكل خاص ارتداء الأحذية التي تدعم قوس القدم.

الأحذية الدافئة ، والأحذية ، ما عليك سوى ارتدائها في الشارع. عند المشي في غرفة دافئة ، ستبدأ قدميك في الارتفاع والعرق. لا ترتدي أحذية الآخرين لمنع الإصابة بعدوى فطرية. يجب تعقيم الأحذية بشكل دوري (يمكنك مسحها بمحلول 40٪ فورمالين).

تحب الفتيات ارتداء الكعب العالي. تجعل هذه الأحذية من الصعب تحريكها ، وتتطلب عملاً إضافيًا ليس فقط لعضلات الساقين ، ولكن أيضًا لعضلات الجسم الأخرى ، مما يؤدي إلى إرهاق. عيب آخر هو التغيير في الوضع الصحيح للجسم ، والأهم من ذلك ، العمود الفقري. تتشوه القدم بشكل لا رجعة فيه عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترة طويلة. في الاستخدام اليومي ، يجب أن يكون هناك حذاء بكعب صغير من 3 إلى 5 سم.

شعبية في الفئة: