كيفية التعامل مع العلاقات الصعبة. كيف تتغلب على الانفصال عن شخص تحبه

نشعر بالسوء ، نعاني ، كل خلية في أجسامنا تشعر بهذا الألم ، لا نريد أي شيء آخر ، لا شيء يرضي ، لا يهم ، لا يجتذب ... كل الأفكار تتعلق به فقط: " ربي ، زوجتي غادرت ، ماذا أفعل ، كيف نعيش؟ أو "غادر ، وانهارت حياتي كلها في لحظة ..."

الفراق مع من تحب هو ألم ، إنه معاناة ، إنه حالة ، كما لو أن قلبك قد تمزق وأخذ معك ، الشعور بأن عالمك كله ينهار ، ولا يترك شيئًا وراءه ، سوى الفراغ ، واليأس ، والميت. نهاية ...

كثير منا قادر على القيام بأكثر الأعمال تهورًا في مثل هذه اللحظة. يدفع الاستياء الشديد إلى الانتقام بأي ثمن ، ومشاعر خادعة - لتسديد نفس العملة ، واليأس - فقط انتحر ، وألقي بحياتك في وجهه.

نشعر بالسوء ، نعاني ، كل خلية في أجسامنا تشعر بهذا الألم ، لا نريد أي شيء آخر ، لا شيء يرضي ، لا يهم ، لا يجتذب ...

كل الأفكار تتعلق به فقط: "يا رب ، زوجتي تركت ، ماذا أفعل ، كيف نعيش؟" أو "غادر ، وانهارت حياتي كلها في لحظة ..."

مثل الإنسان الآلي ، أقوم بعملي اليومي ، وفي الداخل لا يوجد سوى الفراغ والألم ، ويتسرب إلى الوسادة ليلاً ، ولا أحلم إلا بتلك الأيام السعيدة عندما كنا معًا ، أشعر مرة أخرى برائحته ، ولمسة يده ، نظرته ، والاستيقاظ ، مرة أخرى ، أعاني من الانفصال عن رجل كان كل شيء بالنسبة لي. لا أفهم ما حدث ، لا أعرف كيف يمكنني العيش الآن ، لكن الأهم كيف أجبر نفسي على تركه يرحل ؟!

كسر العلاقة: علم نفس الكأس المكسور

نمر بأكثر الحالات سلبية ، ما زلنا لا نفهم تمامًا ما يؤلمنا ، وأين يكون مصدر المعاناة وكيفية تخفيف هذا الألم.

تدخل النساء في البكاء ، والرجال في النبيذ أو العمل ، ونحاول جميعًا الهروب من أنفسنا ، وإلقاء اللوم على شريكنا ، أو الظروف ، أو الأقارب ، أو الرؤساء ، أو الجلد الذاتي. يصبح الوقت هو الدواء الرئيسي بالنسبة لنا ، ولكن هناك حالات لا يساعد فيها ذلك أيضًا.

من هم الأشخاص الذين يستطيعون إنهاء العلاقات والتفرق مثل السفن في البحر؟ هل من الممكن أن تصبح هكذا؟

لماذا تكون المعاناة النفسية في نهاية العلاقة مؤلمة للغاية في الصحة الجسدية الكاملة؟

كيف تخرج من مأزق عاطفي دون عبء من الاستياء والقلب المنكسر؟

يعتمد الفهم الحقيقي لعلم نفس الانفصال فقط على معرفة الخصائص النفسية الفطرية لكلا الشريكين في كل حالة محددة.

بالنسبة لأي شخص ، فإن الفراق ، وفسخ العلاقات أمر مؤلم ، ولكن هناك أشخاص يعتبرون هذا الانفصال مجرد كارثة ويتم اختبارهم بشكل حاد بشكل خاص ، وله تأثير قوي على الحالة النفسية للشخص ، ويتجلى إما كإهانة خطيرة يؤثر على بقية حياته ، أو الانهيار العاطفي مثل هذه الأعماق ، وبعد ذلك لا يشعر إلا بفراغ عاطفي كامل ، يذكرنا بصحراء محترقة. هؤلاء هم ممثلو النواقل الشرجية والبصرية.

كل واحد منهم يواجه تفككًا بطريقته الخاصة ، وفقًا للصفات الفطرية للنفسية ، ولكل منهم آلية للخروج من الحالة السلبية.

أشعر ، وأعني - أنا أعيش

أعظم اللذة ، وكذلك أقوى الآلام ، يأتي بها الناس ، وخاصة أقرب وأحب الناس. نختبر جميعًا مشاعر متفاوتة الشدة ، ولكن هناك أشخاص يحتاجون إلى مشاعر مثل الهواء. المشاعر هي كل شيء بالنسبة لهم. هؤلاء هم الناس ، وفقًا لعلم نفس ناقل النظام ليوري بورلان.

يعتبر الانفصال عن المتجه الأكثر حساسية - المرئي - ضغطًا كبيرًا ، حيث يرتبط بفقدان الاتصال العاطفي. يصبح تمزق العلاقات حرمانًا من فرصة إدراك الحاجات الطبيعية للتواصل العاطفي. يؤدي هذا إلى زيادة العجز واختلال التوازن في الكيمياء الحيوية للدماغ الذي يبدو تقريبًا وكأنه ألم جسدي ، وأحيانًا أسوأ.

خيال ثري وميل للمبالغة يرسمان المشاهد الأكثر دراماتيكية ويجدون أكثر الأسباب التي لا تصدق لتفكيك العلاقات. الأشخاص المرئيون هم عرضة لمحاولة الانتحار ، وترك رسائل انتحار عاطفية ، "أخيرًا" ، ولكن في الواقع يطلبون من المشاهدين إجراء مكالمة هاتفية مع شريك سابق ، بريد إلكتروني يتم فيه صب كل المشاعر ، وما شابه.

يبدأ الاستياء المتزايد تدريجيًا في احتلال جميع أفكار الشخص المتضرر تقريبًا ، مما يقلل بشكل كبير من فرصه في الحصول على إدراك كامل في المجتمع ، مما يعني الفرح والاستمتاع بالحياة.

إن الفهم العميق لصفات المرء وغرضه الحقيقي يجعل من الممكن إدراكها في اتجاه مختلف عن التركيز على الاستياء.

بالطبع ، يعد تفكك العلاقة بمثابة ضربة قوية للحالة النفسية ويكاد يكون من المستحيل الحفاظ على السيطرة على الذات في فترة حادة ، ولكن الشيء الرئيسي هو أن تعرف بحزم أنه يتم منحك ذاكرة ممتازة لتخزين المعرفة ، القدرة على التفاصيل - لإنشاء منتج مثالي لأفكارك أو يديك ، وتركيز عالٍ - للتحليل والاستنتاجات المهنية ، ولكن ليس لتضخيم الاستياء المدمر في النفس والعيش مرارًا وتكرارًا مثل هذه اللحظات المؤلمة مثل الانفصال عن أحد أفراد أسرته.

يمكن تطبيق كل قدراتك وصفاتك بشكل بناء ، ولكن ليس بشكل مدمر ، مثل الإهانة ، الشيء الرئيسي هو الفهم.

نعم ، هذا مؤلم ، نعم ، كان كذلك ، ونعم ، لن أنسى هذا الألم ، لكنني لن أتركه يتحكم في حياتي ، لأنني سيد مصيري ، ولا يمكنني إلا أن أقرر كيف أعيش. وأنا متأكد من أن يومًا جديدًا سيأتي عندما أبدأ بوعي وعمد من نقطة الصفر وألتقي بالشخص الذي سأكون سعيدًا معه. لا تدع اليوم ولا غدًا ، لكن هذا اليوم سيأتي بالتأكيد.

إن تجربة الذكريات والتركيز على الاستياء هي أيضًا نوع من ملء النقص. هناك صفة ، تحاول أن تملأ نفسها بأي شكل من الأشكال ، حتى الابتدائية. ومع ذلك ، فإن إرضاء كل عقار يمكن أن يجلب متعة مؤقتة صغيرة ومتعة كاملة - كل هذا يتوقف على طريقة التنفيذ. إدراكًا لصفاتهم الخاصة في المجتمع ، بطريقة إبداعية ، ومراقبة ثمار أنشطتهم والاعتراف بجدارة لعملهم ، يتلقى ممثل ناقل الشرج أقصى درجات المتعة من حياته.

فهم هذا ، فأنت لا تركز على الاستياء ولا تمنحه قوة للتحكم في حياتك ، لأن هناك أشياء أكثر أهمية بالنسبة لك تستحق اهتمامك وذاكرتك وأفكارك.

بوعي فقط ، ستكون قادرًا على الابتعاد عن الأفكار القاتمة ، من الرغبة في الانتقام ، والحالة السلبية "المحرومة" ، "المحرومة" للوصول إلى منطقة أخرى تملأك بشدة أكثر من الانتقام من الإساءة.

علم نفس جديد: يمكن البقاء على قيد الحياة كسر العلاقات!

الانفصال عن شخص تحبه هو ألم كبير لأي شخص. دع العالم كله يبدو أسودًا ومعاديًا لك الآن ، فأنت لا تعرف سبب حدوث ذلك ، ومن يقع اللوم وماذا تفعل الآن ، وكيف تعيش. يبدو لك أن قلبك بقي مع من رحل ، ولم تعد قادرًا على المشاعر.

عندما تكون في أسوأ حالاتك يمكنك اكتشاف أشياء جديدة لنفسك ، يمكنك اكتساب المعرفة التي ستساعدك على الخروج من هذه الحالة وفهم ما حدث لك والذي منعك من بناء علاقات موثوقة ودائمة. اكتشف سبب شعورك بألم شديد في الوقت الحالي ، ولكن الشيء الرئيسي هو ما يجب القيام به لتخفيف هذا الألم!

تدريب يوري بورلان في علم نفس ناقل النظام هو نظرة داخل نفسك وداخل حياتك وعلاقاتك. هذه فرصة لتغيير حالتك بوعي للأفضل ولا تزال تجد سعادتك ، بغض النظر عن مدى الوهم الذي قد يبدو عليه اليوم.

دائمًا ما تكون نهاية العلاقة صعبة ، سواء كان ذلك قرارك أو قرار شريكك. أنت تتألم وتريد أن ينتهي قريبًا. هناك عدة طرق يمكن أن تساعدك في التأقلم والمضي قدمًا: وصف مشاعرك ، واسمح لنفسك بالحزن ، وخذ وقتك في علاقة جديدة. تذكر أن الوقت يشفي وتحلى بالصبر. إذا لم تتحسن الحالة بمرور الوقت ، يمكنك دائمًا اللجوء إلى العائلة والأصدقاء للحصول على الدعم ، وإذا لزم الأمر ، إلى معالج نفسي.

خطوات

استمر

إبقاء المسافة الخاصة بك.حتى إذا قررت أنت وشريكك السابق البقاء صديقين ، يجب عليك إيقاف جميع الاتصالات فورًا بعد الانفصال. لا اجتماعات معه وحتى مع أفراد عائلته ، ولا مكالمات ورسائل بريد إلكتروني ورسائل نصية ورسائل على سكايب أو فيسبوك. هذا لا يعني أنه لا يجب عليك التحدث مرة أخرى ، ولكن يجب إيقاف الاتصال حتى تتغلب أخيرًا على الانفصال.

• إذا كان يحاول إقناعك برؤية بعضكما البعض ، فاسأل نفسك بصدق ما هو الهدف. إذا كان الاجتماع يجعلك تعود عقليًا إلى الماضي ، فسيكون من السهل جدًا الاستسلام لدافع لحظي - ولكن كلما كان من الصعب التصالح مرة أخرى.
• إذا كان الاتصال لا مفر منه لأسباب عملية - على سبيل المثال ، تحتاج إلى نقل أغراضك من شريكك ، وتوقيع المستندات ، وما إلى ذلك - حاول الحفاظ على التواصل عند الحد الأدنى الضروري للغاية. اجعل المكالمات أو الاجتماعات قصيرة ومباشرة.

1. تنظيم مساحة المعيشة الخاصة بك.يمكن للانفصال أن يبشر ببداية جديدة. لذلك ، فإن تنظيف الأشياء وترتيبها في مساحتك الشخصية سيمنحك قوة جديدة واستعدادًا لحياة جديدة. الفوضى تسبب الاكتئاب والاكتئاب وتزيد من التوتر الذي تشعر به بالفعل. لا يتطلب التنظيف مجهودًا عقليًا جادًا ، ولكن لا يزال عليك التركيز عليه ، وبالتالي صرف انتباهك عن التجارب المؤلمة.

   • نظف غرفتك ، ضع ملصقات جديدة ، امسح سطح مكتب الكمبيوتر الخاص بك من الرموز غير الضرورية. بغض النظر عن مدى ضآلة التنظيف بالنسبة لك ، ستشعر بعد ذلك بالتحسن.

2. تخلَّ عن الأشياء التي تثير الذكريات المؤلمة.ستذكرك أشياء كثيرة بحبيبك السابق - الأغاني والروائح والأصوات والأماكن. عندما يحيطون بك ، يصعب الشفاء من الانفصال. تخلص من كل الأشياء التي تجعل قلبك يتألم. يمكن للتخلص منها أن يصنع المعجزات حقًا.

   • إذا كان لديك هدية لا تنسى من حبيبتك السابقة ، مثل ساعة أو مجوهرات ، فلا حرج في الاحتفاظ بها. ومع ذلك ، حاول إزالته بعيدًا وعدم التخلص منه حتى تتراجع العلاقة أخيرًا إلى الماضي من أجلك.

3. اخرج من المنزل وعيش الحياة على أكمل وجه.بعد انتهاء العلاقة ، من الطبيعي أن تقضي بعض الوقت في المنزل بمفردك مع نفسك. ومع ذلك ، بعد أن تعاملت مع المشاعر ، يجب ألا تختبئ بعد الآن من العالم الخارجي. خطط ، اقضي الوقت مع الأصدقاء ، استمتع! قد تشعر بالحرج في البداية ، ولكن بمرور الوقت سوف يمر هذا وستشعر بتحسن. يعد الخروج من المنزل والقيام بشيء أمرًا مهمًا للغاية ، لأنه بعد الانفصال ، عليك أن تنمو وتحافظ على دائرتك الاجتماعية من أجل المضي قدمًا.

   • لا تشعر أنك مضطر إلى قضاء الوقت باستمرار مع أشخاص آخرين. اخرج لتفعل الأشياء التي تحبها واستمتع بالحرية. اذهب إلى المقهى المفضل لديك أو اذهب للتسوق أو خذ إجازة قصيرة.

4. لا تقفز رأسك أولاً إلى علاقة جديدة.في كثير من الأحيان ، بعد الانفصال ، يدخل الناس على الفور في علاقة جديدة من أجل نسيان العلاقات السابقة. ومع ذلك ، هذه الفكرة ليست دائما معقولة. عندما تبدأ في مواعدة شخص ما في وقت مبكر جدًا ، فقد تحاول فقط قمع المشاعر السلبية بالإثارة والإثارة التي تجلبها لك علاقة جديدة. ومع ذلك ، إذا تبين أنها فاشلة ، فسوف يقع عليك ألم الانفصالين في الحال. من الأفضل أن تبقى بدون شريك لفترة حتى تتغلب على المشاعر وتكون مستعدًا حقًا للبدء من جديد.

   استمر في الاعتناء بنفسك.بعد فترة راحة ، يمكن للشخص أن يتخلى عن نفسه في كثير من الأحيان ، لكن هذا لن يجلب الراحة. لا تنس الأشياء البسيطة التي تحافظ على صحتك الجسدية والعقلية والروحية. إذا لم تعتني بنفسك بما يكفي قبل نهاية العلاقة ، فقد حان الوقت لإصلاحها. حاول أن تأكل جيدًا ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، ومارس الرياضة بانتظام لتشعر بتحسن.

   ابتعد عن روتينك المعتاد.ربما بعد انتهاء العلاقة ، يجب أن تتخلى عن روتينك المعتاد لفترة من الوقت. يمكن أن يساعدك ذلك في التعامل مع مشاعرك والتعامل معها بشكل أفضل لاحقًا. الأهم من ذلك ، لا تفعل أي شيء من شأنه أن يعرض علاقاتك بالآخرين أو طريقتك في كسب العيش للخطر.

   • على سبيل المثال ، يمكنك تخطي أسبوع في صالة الألعاب الرياضية دون الكثير من العواقب ، ولكن لا يمكنك ترك العمل لمدة أسبوع. إذا كانت لديك أنت وأصدقاؤك خطط وتريد إلغاءها قبل أن تتعافى ، فشرح الموقف بصدق.

5. اسمح لنفسك بالحزن على العلاقات المحطمة.تترك نهاية العلاقة فراغًا كبيرًا في قلبك ، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تنتهي. تأكد من السماح لنفسك بالحزن على الخسارة وتجربة الألم ؛ إذا تجاهلت ذلك واحتفظت به لنفسك ، فلن يؤدي ذلك إلا إلى تأخير العودة إلى الحياة الطبيعية. صرخة ، تنهد ، تصرخ - تخلص من كل المشاعر السلبية إلى الخارج.

   أحط نفسك بالأشخاص الذين يمكنهم دعمك.أنت بحاجة إلى أشخاص من حولك يحبونك ويساعدونك على الشعور بتحسن. عندما تكون محاطًا بالأصدقاء والعائلة المليئين بالتعاطف والاستعداد للمساعدة ، فلن تشعر أنك شخص عديم القيمة ، وستعود حياتك إلى طبيعتها قريبًا.

   • لا تخف من طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة إذا كنت بحاجة للتحدث أو البكاء على كتف أحدهم.

6. ابحث عن طريقة لتهدئة نفسك دون الإضرار بصحتك.قد يكون دافعك الأول هو تجاهل الألم أو إغراقه بالكحول أو المخدرات أو الطعام ، لكن هذا ليس هو الحل. قل بحزم لا لهذه الطرق المدمرة للتعامل مع الألم. بدلًا من ذلك ، حاول إيجاد طرق تقودك إلى التعافي الحقيقي وحتى النمو.

   • حاول العثور على هواية جديدة لإبقائك مشغولاً أثناء التعافي. اشترك في دورة ، انضم إلى نادٍ ، تعلم شيئًا بنفسك. سيسمح لك الشغف بشيء جديد باستعادة الثقة في نفسك ، وإبعاد عقلك عن المخاوف لفترة من الوقت ، والمساعدة في بناء احترام الذات من خلال معرفة أنك تعلمت شيئًا مثيرًا للاهتمام أو مفيدًا.

7. قم بزيارة الطبيب المعالج إذا كان الألم شديدًا.في أغلب الأحيان ، يكون الأشخاص قادرين على التعافي من تلقاء أنفسهم بعد الانفصال ، ولكن لا يتمتع الجميع بهذه القدرة. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الألم العاطفي أو تشعر بالاكتئاب نتيجة الانفصال ، فاطلب المساعدة المتخصصة في أسرع وقت ممكن.

اعمل على المشاعر

فكر في علاقتك.ضع في اعتبارك جميع الأسباب التي أدت إلى انفصالك أنت وشريكك السابق. اقبل حقيقة أنه بينما كنتما جيدًا معًا لفترة من الوقت ، انتهى الأمر بسوء الأمور. سيساعدك تحليل أسباب الانفصال على فهم سبب حاجتك للمضي قدمًا. بالإضافة إلى ذلك ، إذا اكتشفت كيف أثرت أنت بنفسك على نهاية العلاقة ، فسيساعدك هذا على تجنب نفس الأخطاء في المستقبل. اسأل نفسك الأسئلة التالية.

• هل تسبب سلوكي في الانفصال؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فماذا فعلت بالضبط؟
• هل أميل إلى اختيار شركاء من نفس النوع؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فما هو القاسم المشترك بينهم؟ هل هم مناسبون لي؟ لماذا ا؟
• هل عانيت من مشاكل مماثلة في العلاقات السابقة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا أواجههم باستمرار؟ ما الذي يمكنني فعله بشكل مختلف في المرة القادمة؟

1. اكتب عن مشاعرك.ابدأ يوميات أو حاول كتابة الشعر. والأهم من ذلك ، كن صادقًا ولا تصحح ما هو مكتوب. تتمثل إحدى مزايا هذه الطريقة في أنه من خلال وضع المشكلة على الورق ، يمكنك رؤيتها فجأة من الداخل ، مخترقة إلى القلب. ستصبح علاقات السبب والنتيجة أكثر وضوحًا ، ومع انحسار مرارة الخسارة ، سيكون من الأسهل عليك تعلم دروس قيمة في الحياة مما حدث.

يرتبط الإنسان ارتباطًا وثيقًا بالمعاناة والألم والمرارة واليأس. على الرغم من ذلك ، عليك أن تجد القوة للعيش والمضي قدمًا. التركيز على مظالمك وخبراتك سيؤدي حتمًا إلى اكتئاب طويل الأمد. لذلك ، من المهم جدًا فهم كيفية النجاة من الراحة مع أحد أفراد أسرته بأسرع ما يمكن وبدون ألم. سنحاول مساعدتك في هذه المسألة الصعبة.

غالبًا ما تستغرق عملية الفراق وقتًا طويلاً جدًا ، وبالتالي تسبب معاناة إضافية وتولد آمالًا غير معقولة. فإنه ليس من حق. من الضروري إنهاء العلاقة بشكل نهائي ، وقطع جميع الاتصالات الأخرى في مهدها. خلاف ذلك ، يمكن أن يستمر عذابك إلى أجل غير مسمى. إذا كانت هناك أي مشاكل لم يتم حلها أو مظالم غير معلنة تزعجك ، فقم بترتيب محادثة وداع. تواصل بهدوء وهدوء ، ولا تذهب للصراخ بأي حال من الأحوال. وننسى شيئًا مثل الصداقة بين الشركاء السابقين - إنها ببساطة غير موجودة ، إنها أسطورة ووهم.

إن النجاة من الانفصال عن أحد أفراد أسرته سيساعد في نوع من الوداع. حاول التخلص من الاستياء تجاه الأول من خلال طقوس رمزية. يمكن أن يكون حرق صور مشتركة ، وإلقاء حجر ثقيل من الجسر في الماء ، مما يرمز إلى الحصاة الملقاة على روحك. سترى ، سيصبح الأمر أسهل بالنسبة لك. إذا شعرت فجأة أن الاستياء من شريكك يعود ، فابتكر واحدًا جديدًا أو كرر الطقوس القديمة.

نصيحة أخرى حول كيفية النجاة من الانفصال: انشغل. سيؤدي عدم النشاط الكامل إلى هوس بتجاربك الخاصة ، وسيساعدك النشاط المحموم على تشتيت انتباهك. انغمس تمامًا في العمل أو قم بالأعمال المنزلية أو ابحث عن هواية جديدة. احصل على حيوان أليف - سيصبح صديقًا رائعًا لك ، وسيؤدي الاعتناء به إلى الكثير من المشاعر الإيجابية. تعلم مهارات الخياطة المتقاطعة ونسج الحلي أو النحت من الجص. شاهد الأفلام التي كنت ترغب في مشاهدتها لفترة طويلة ولكن لم يكن لديك الوقت. انسخ قرصًا بموسيقى ديناميكية. انظر إلى الانفصال عن من تحب على أنه فرصة للاستمتاع بكونك مع نفسك.

وستساعدك الثقة في جاذبيتك أيضًا على تجاوز الانفصال. كثير من النساء يخطئن في حقيقة أنه بعد الانفصال عن حبيبهن ، يبدأن في النقد الذاتي ويعتبرن أنفسهن السبب في كل المشاكل. يجب التعامل مع هذا الوضع. اذهبي إلى صالون تجميل ، أو صبغ شعرك أو غيري تسريحة شعرك بشكل جذري. شراء بعض العناصر العصرية. ستسمح لك الصورة الجديدة ورد فعل الرجال القادمين بإدراك عدم مقاومتك.

أجبر نفسك على الاعتقاد بأن مستقبلًا مشرقًا في انتظارك ، حيث سيكون شخصًا موثوقًا به ومتفهمًا قريبًا بالتأكيد. ألهم نفسك أن الانفصال عن أحبائك أصبح نقطة البداية لبدء حياة جديدة مليئة بالمعارف الجديدة والانطباعات الحية. وتذكر أن الابتسامة المشرقة والصادقة يجب أن تكون رفيقك الدائم.

من المؤكد أن هذه النصائح ستساعدك على النجاة من الانفصال مع من تحب. لكن ضع في اعتبارك أنها معقدة وستكون فعالة بشكل خاص إذا تابعتها جميعًا في نفس الوقت. عندها لن تتخلص من التجارب غير الضرورية فحسب ، بل ستجد أيضًا الانسجام الروحي.

هناك وصفت على وجه التحديد كيفية التصرف بشكل صحيح في مثل هذه الحالة. لكن الفراق بعد علاقة طويلة ليس بالأمر السهل دائمًا. في بعض الأحيان يبدأ في تبخير دماغ الشخص المتبقي ، ويحدث أيضًا أن كلًا من الرجل والفتاة. من الصعب على الشخص أن يجد مكانًا لنفسه ، فتبدأ أفكار عن الحب الضائع ، الدول الاكتئابية. يبدو أن نهاية العالم قد حدثت وأن الحياة قد انتهت.

كقاعدة عامة ، من مثل هذه الحالة ، يأتي الشخص إلى حالتين:

1) الانفصال واللامبالاة وخيبة الأمل في العالم والنساء ونفسك. يمكن أن تستمر لبعض الوقت. أعرف أفرادًا ، بسبب الحب التعيس ، خرجوا عن إيقاع الحياة النشط لسنوات.

2) يحاولون إعادة الحب المفقود بعد حدوث الانفصال عن الفتاة بشكل واضح. يبدأ الركض ، تأكيدات الحب ، الاعترافات ، البكاء ، النقوش على الرصيف تحت نوافذ الفتاة وما شابه. في بعض الأحيان تكون مفيدة وفي بعض الحالات يتضح أنها تعود بالحب ، والشيء الآخر هو إلى متى. ولكن في الحياة يحدث كل شيء أيضًا تظل محاولات إحياء العلاقات الميتة غير مثمرة ، ثم تتحول الجهود إلىفي متاهة مغلقة لا معنى لها.

في مثل هذه الحالات بالتحديد أريد مساعدتك في هذه المقالة. سنجيب على سؤال حول كيفية النجاة من الانفصال عن فتاة. للقيام بذلك ، سنجد أنا وأنت الأسباب التي أدت بك إلى حالة من الاعتماد الجامح على الفتاة الراحلة ، والبحث على الفور عن ترياق.

لماذا يصعب الانفصال عن فتاة؟

سبب هذا السلوك ، عندما لا تستطيع نسيان الفتاة ، اتركها تذهب ، تركض ، وتحاول كسب قلبها اللامبالي الآن مرارًا وتكرارًا ، يكمن في عدة أشياء.

أولا في أهمية المبالغة بالنسبة لنا نحن البشرالذي نخسره. نقدر بشدة شيئًا ما في الحياة ، سواء كانت فكرة أو كائنًا أو شخصًا ، فإننا ندرك بألم عملية فقدان هذه القيمة. توديع الفتاة التي لا تحبها ، لا تفي بمعايير المظهر التي تفضلها ، تتصرف بشكل سيء ، لن تواجه مثل هذا الفراغ المؤلم الذي سينشأ عند الفراق مع الحبيب والمطلوب.

ومن هنا جاء الجذر الأول للشر - الأهمية العالية للفتاة في إدراكك. سوف تتعلم كيفية تقليل أهمية الفتاة في أحد المقالات التالية. خلاصة القول هي أن تخفيض تصنيف شيء ما هو بمثابة ألفا وأوميغا للانتصار على الإدمان.

السبب الثاني لألم الانفصال عن الفتاة كبرياء مجروح. كيف يتم التخلي عن نحن ، رائع جدا ومذهل ، من قبل الفتيات! كيف يجرؤون!؟ تشير مثل هذه الأفكار بشكل مباشر إلى أن لدى الشخص إحساسًا بأهمية الذات ، والتي يتم اختصارها في عامة الناس باسم CHSV. لا بأس ، الجميع يمتلكها ، وأنا كذلك. الشيء الرئيسي هو أن تكون قادرًا على ضبطه وعدم الانغماس في الاكتئاب عندما يحتدم ، حتى عندما تتشاجر مع فتاة. أنت تقدر نفسك عالياً كشخص ومن المؤكد أن التعدي على حقوقك ورفاهيتك ضد الآخرين يعتبر عدوانًا.

ومع ذلك ، دعنا نفكر ، هل الانفصال عن فتاة يؤذيك دائمًا؟ بالطبع ، في معظم الحالات ، تشعر المرأة بالسعادة إذا أصبح الرجل الذي تخلى عنها حزينًا ، وبدأ يلاحقها بالزهور ويحاول تصحيح الوضع. في هذه اللحظة ، يبدو للحبيب المؤسف أن العالم كله قد انهار برحيل حبيبه. لكن بالنظر من الخارج ، نرى بوضوح أنه لم يحدث شيء سيء.

لقد غادرت - هذا يعني أنها لم تحب ، ولم تقدر. أولئك. أنت ، بإرادة القدر ، تخلصت من شخص غريب عنك دخل حياتك بالصدفة. افرحوا لأن العناية الإلهية قد أنقذتك من فتاة حمقاء فشلت في تقدير مثل هذا الرجل. أنت الآن شخص حر ومنفتح على العالم كله وجديد الفتيات ، بما في ذلك .

السبب الثالث هو عادة. نعم ، نميل إلى التعود على طريقة الحياة والأشياء والناس. خاصة إذا كنا على ما يرام مع هؤلاء الناس. الآن بعد أن ذهب ، تبدو الحياة فارغة. الفراغ هو عدم وجود شيء. لذلك ، لا يوجد سوى مخرج واحد - المخرج إلى الحقل ، من الضروري ملء الفراغ الناتج بنظائرها.

أولئك الذين يقولون: "لقد كانت رائعة للغاية ، لا يوجد آخرون مثلها ، لذلك لن أذهب في المواعيد" يتصرفون بغباء شديد. يجلس هؤلاء الأشخاص بمفردهم لعدة أشهر ، مما يقلل من فرصهم في الشفاء. لا تفعل هذا تحت أي ظرف من الظروف. إذا اتضح أنه لا يمكن إرجاع السابق ، فابحث عن واحدة جديدة في أسرع وقت ممكن.

في المرات القليلة الأولى ، ستبدو لك جميع الفتيات شبه مثير للشفقة لنفس الفتاة ، لكن يجب تحمل هذه الفترة بصرامة واستمرار الاجتماعات. حتى بعد محاولات عديدة ، سيأتي التحسن. سترى أن النساء لا يختلفن كثيرًا عن بعضهن البعض. ربما ستقابل فتاة أفضل. هذا ما حدث معي.

علاوة. احذف كل صورها ولا تنظر إليها. لا تستمع إلى الموسيقى المرتبطة بها في ذهنك ، ولا تستمع فقط إلى الألحان الحزينة. كل شيء هو مجرد متعة. وهذا ينطبق أيضًا على الأفلام ، على سبيل المثال ، يمكنك مشاهدة فيلم "حسنًا ، لنلعب". لا تناقش انفصالك وحالتك الحزينة مع أحد ، لا تبالغ ، لا تمضغ. الصمت ، كل شيء صامت.

عندما تتحدث عن مشكلة ما ، فإنك تصلحها في رأسك وتذهب في دورات. بمجرد ظهور ذكرياتها في رأسك ، حاول التخلص منها في أسرع وقت ممكن ، انطلق إلى العمل.

استنتاج

إذا اتبعت هذه التعليمات بدقة ، فستخرج سريعًا من فخ الاكتئاب. أنا لا أقول إن الأمر سيستغرق أسبوعًا ، رغم أنه ممكن. لكن حقيقة أنك ستشعر بتحسن في المستقبل القريب ، وسوف تنجو بأمان وبسرعة من انقطاع مؤلم في العلاقات مع فتاة أمر مؤكد.

لقد شاهدت مؤخرًا فيلمًا رائعًا عن التعامل مع الخسارة والانفصال. يطلق عليه "لمرة واحدة في حياتك". يتطرق الفيلم إلى موضوعات الحب والخيانة والأبوة ، ولكن الأهم من ذلك أنه يوضح كيف يمكنك توجيه طاقة قلبك المكسور إلى الإبداع ، والذي يمكن أن يصبح معالجك في هذه الفترة الصعبة من الحياة.

لقد مررت بنفسي بتحول في ممارستي الخاصة ، والتي اضطررت خلالها إلى الانفصال عن العديد من العملاء من أجل توفير الوقت والمساحة التي آمل أن أخصصها لعملاء رائعين جدد. قررت استخدام الفيلم كمثال على كيفية التعامل مع الخسارة والانفصال.

إليك بعض النصائح حول ما يجب فعله وما لا يجب فعله بعد الانفصال عن أحد أفراد أسرته.

استمع إلى الموسيقى."لهذا السبب أحب الموسيقى. امتلأ المشهد الأكثر اعتدالًا فجأة بالمعنى العميق. كل هذه التفاهات تتحول فجأة إلى لآلئ جميلة ومشرقة. شكراً للموسيقى "هو اقتباس رائع من بطل الفيلم دان ، وهو منتج موسيقي عابس ولكنه موهوب الذي غرق أحزانه في النبيذ حتى التقى بجريتا ، كاتبة أغاني محطمة القلب وساحرة ، وقرر تطوير موهبتها. لسوء الحظ ، لا يمكن للكلمات أن تصف مدى روعة الموسيقى في هذا الفيلم ، فمن الأفضل أن تستمع لنفسك.

خلق.الإبداع طريقة رائعة لتحويل مشاعر خسارتك إلى شيء ذي معنى وملموس يمكن للآخرين رؤيته وسماعه وتقديره. في الفيلم (تنبيه المفسد!) نرى غريتا تفعل ذلك - تكتب أغنية عن صديقها السابق وتغنيها على جهاز الرد الآلي الخاص به.

ركز على العمل.إذا لم يكن الإبداع مناسبًا لك ، فحاول الانغماس في العمل ، فهذا يساعد كثيرًا على تشتيت انتباهك لفترة من الوقت.

شاهد أفلامًا جيدة.عادة ما نتعرف على شخصية واحدة أو أكثر في الفيلم ، ونعيش حياتهم على الشاشة على أنها حياتنا الخاصة.

انطلق لممارسة الرياضة.من خلال استثمار طاقتك في النشاط البدني ، يمكنك تحسين حالتك على المستوى العاطفي والفسيولوجي. ستساعد ساعة على جهاز المشي أو فصل في التمارين الرياضية أو فصل الرياضة في تنشيط مراكز إنتاج الإندورفين في عقلك.

الدردشة مع الأصدقاء.من الواضح تمامًا أنه للتغلب على الخسارة ، من المهم البقاء على اتصال مع الأصدقاء ومحاولة قضاء المزيد من الوقت مع أولئك الذين يحبونك ويقدرونك.

لا تتصل بشريكك السابق.عندما نعاني من خسارة ، قد تكون هناك رغبة طبيعية في استعادة خسائرنا السابقة ، لذلك ليس من غير المألوف أن يتصل الناس بشركائهم السابقين في مثل هذه المواقف. لا ينبغي أن تفعل ذلك. اترك الماضي في الماضي وركز على الحاضر.

لا تغرق الحزن في الخمر.بالطبع ، إذا شربت كوبًا أو كأسين لتخفيف الألم ، فلن يحدث شيء سيء. لكن من المهم أن تتذكر أن الكحول لا يحل المشاكل أبدًا ، ولكنه يؤدي فقط إلى تفاقمها. في النهاية ، يساهم في الاكتئاب ، ولا تريد أن تصبح أسوأ مما أنت عليه الآن ، أليس كذلك؟

تغيير شيء ما في حياتك.بعد الانتهاء من آخر يوم عمل لي في المركز الطبي ، ذهبت وحصلت على قصة شعر جديدة ترمز إلى التغييرات في حياتي. وهكذا ، تركت العجوز ورائي نوعًا ما وتقدمت إلى الأمام. كثير من الناس يغيرون حلاقة شعرهم أو يطلقون لحاهم أو يغيرون ديكور المنزل بعد الانفصال عن شريك. يتيح لك ذلك تحديد بداية مرحلة جديدة في الحياة بطريقة ملموسة.

لا تتسرع في البحث عن شخص آخر على الفور.في كثير من الأحيان بعد الانفصال ، نحاول أن نجد العزاء بين ذراعي شخص ما ، لكن بصراحة ، في النهاية ، لن يؤدي ذلك إلا إلى تفاقمنا. يجدر بك أن تختبر حزن الفراق تمامًا قبل أن تبدأ في البحث عن شريك جديد.

امنح نفسك الوقت للحزن.الحزن جزء طبيعي من الحياة. نحزن عندما نفقد أحد الأحباء ، عندما نقول وداعًا لشخص ما ، عندما ننتقل إلى منزل جديد ، عندما نترك الماضي وراءنا. في بعض الأحيان يظهر شخص ما في حياتنا ويختفي منها قريبًا جدًا. المهم هو ما عايشته معًا ، ولم تنجو إلا من الحزن تمامًا ، يمكنك أن تحتفظ إلى الأبد بكل الخير الذي كان في نفسك ، تاركًا السيئ وراءك.

عن المؤلف

ميكايلا برنارد ،معالج نفسي من شيكاغو ، مؤلف المجلة الإلكترونية Mental Health Digest. لها موقع الكتروني.