كيف تتعلم أن تكون ذكيا. جرب طرقًا جديدة للحصول على المعلومات

كيف تفكر بشكل أفضل ، وتفكر بشكل أسرع ، وتتذكر المعلومات بسرعة. تقوية نشاط المخ!

معلومات مثيرة فقط على موقعنا!

في الآونة الأخيرة ، بدأت مشاكل الذاكرة تحدث ليس فقط عند كبار السن ، ولكن أيضًا عند الشباب. وليس دائمًا الرغبة في تحسين الذاكرة يفسرها فقدانها. في بعض الأحيان يحتاج الناس فقط إلى حفظ المزيد والمزيد. ومن أجل تحقيق ذلك ، نقدم طريقتين لتحقيق الهدف: نشط - لأولئك الذين يريدون تحقيق نتائج جيدة وسلبي - للأشخاص الكسالى وغير المعتادين على العمل الجاد.
تشير الطريقة النشطة إلى جميع الأساليب التي تنمي الذاكرة من خلال التدريبات. بعد كل شيء ، الدماغ هو ، في المقام الأول ، عضلة ، ويتطلب تمرينًا مستمرًا.
أولاً ، اقرأ كثيرًا والكثير. حاول إعادة سرد القصة للأشخاص المهتمين. اختر من بين أنواع الأدب المختلفة. اقرأ بصوت عالٍ إن أمكن.
ثانيًا ، حاول أن تتعلم القصائد القصيرة قبل النوم. قم بتجديدها في الصباح دون النظر إلى الأمام.
ثالثًا ، في الطريق إلى العمل أو المدرسة ، انتبه إلى الملصقات الإعلانية وربطها بالنقوش عليها.
رابعًا ، استخدم العمليات الحسابية. عند شراء المنتجات من المتجر ، قم بتلخيص أسعار المنتجات التي تضعها في سلتك عقليًا. لن يساعدك ذلك على تركيز انتباهك وذاكرتك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على تجنب الغش عند الخروج.
يمكن أداء جميع الأنشطة المذكورة أعلاه بشكل مستمر طوال اليوم دون قضاء وقت إضافي عليها ، باستثناء قراءة الكتب وحشو القصائد. من الأفضل ترك الأخير في المساء كنشاط أخير.
الأساليب التالية ستبقي ذهنك صافياً فقط وتساعد عقلك على العمل بشكل أسرع وأكثر كفاءة. إنهم لا يحتاجون إلى أي جهد منك.
بادئ ذي بدء ، مثل أي كائن حي ، يحتاج الدماغ إلى الراحة المناسبة. نم على الأقل 6-8 ساعات في اليوم. إذا كان لديك وقت محدود ، فقم بتوزيع وقت النوم بشكل صحيح. أفضل فترة زمنية هي من الساعة 10 مساءً حتى الساعة 3 صباحًا. في هذه اللحظة يتم إنتاج الميلانين ، مما يسمح للجسم بالتعافي تمامًا.
بسبب نقص الفيتامينات التي تسببها الظروف المعيشية الحديثة ، فإن الاستخدام المنتظم لبعض منها لن يتداخل مع جسمك ، بل يتعارض بشكل أكبر مع الدماغ. الخيار الأكثر بديلًا هو الجلايسين في وقت النوم. بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية الأخرى التي يمكنك اختيارها وفقًا لتفضيلاتك الشخصية.
بشكل عام ، هذه قائمة من أبسط الطرق وأكثرها اقتصادا ، سواء من حيث الوقت والمال ، وطرق الحفاظ على ذاكرتك وتحسينها. حظا سعيدا في كل المساعي!

الذاكرة هي قدرة الشخص على تذكر المعلومات وإعادة إنتاجها ، لتجميع المعرفة. عملية مهمة للغاية هي تطوير الذاكرة والعمل على تحسينها ، لأنه في مرحلة ما قد يبدو أن هذه القدرة قد بدأت تتدهور قليلاً. كيف يمكنك أن تتعلم تذكر المزيد من المعلومات ، بحيث تبقى في الذاكرة لفترة طويلة؟
ضغط اقل
يعتمد أداء الذاكرة على عوامل مختلفة ، من بينها الحالة المجهدة للإنسان والتهيج والتوتر. يومًا بعد يوم ، تحتاج إلى بذل مجهود على نفسك ومحاولة الحصول على أكبر عدد ممكن من المشاعر الإيجابية.
النشاط البدني
ستساعدك الرياضة والرقص وأي نشاط آخر على التركيز وتطوير المواد اللازمة للذاكرة وتحسينها. لذلك ، تحتاج إلى اختيار ما تريد والبدء في القيام بهذا العمل.
طريقة الارتباط
لتذكر كلمة مركبة جديدة أو عدد كبير بشكل أفضل ، يمكنك التوصل إلى ارتباط. على سبيل المثال ، قارن الرقم ببعض التواريخ المهمة ، وتذكر ما كان مثيرًا للاهتمام ولا يُنسى في ذلك اليوم. بشكل عام ، يمكن تمثيل أي رقم ككائن: اثنان يمثلان بجعة ، وثمانية يمكن أن تعني علامة اللانهاية. وينطبق الشيء نفسه على الكلمات المركبة.
تطريز
سيساعد أي نشاط إبداعي باستخدام يديك على تحسين عمل ليس فقط الذاكرة ، ولكن الدماغ بأكمله. كل شيء سيفعله: التطريز ، الحياكة ، نسج الأساور ، صنع المجوهرات. إلى كل هذه القائمة ، يمكنك إضافة الرسم. هذا عمل شاق ومعقد لا يقل عن ذلك. ومع ذلك ، فإنه يعطي المزيد من الإبداع.
اكتشف - حل
يمكن أن يكون تدريب الذاكرة عملية مثيرة للجميع. الشيء الرئيسي هو القيام بذلك بانتظام. عند قراءة القصص الخيالية ، لا ينبغي لأحد أن ينسى تدوين الأحداث المهمة التي تحدث في الكتاب على قطعة من الورق أو في الملاحظات. تعلم المزيد من القصائد وبالطبع تعلم اللغات الأجنبية. هذان الشيئان من أكثر الطرق فعالية لتطوير ذاكرتك.

11 قاعدة لتصبح أكثر ذكاءً ، لكل يوم

كما نعلم بالفعل ، لكي يكون الجسم قويًا وصحيًا ، فأنت بحاجة إلى الحفاظ عليه في حالة جيدة. في هذا يتم مساعدتنا من خلال أنواع مختلفة من التمارين البدنية والصالات الرياضية واليوغا والتغذية السليمة. وبالمثل مع أذهاننا ، فإنه يحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والأطعمة المناسبة. نحن نعلم أنه يمكن تحسين القدرة على تذكر المعلومات من خلال دراسة الكلمات أو القصائد الأجنبية. لكن هذا العمل أو ذاك يتطلب إرادتنا وجهدنا.

تحتوي هذه المادة على أكثر من 10 من أكثر الأساليب غرابة لجعل الدماغ يعمل بجهد أكبر دون إرهاق.

1. بعد الاستيقاظ ، تحتاج إلى شرب 350-400 مل من الماء. تتكون أجسامنا بالكامل من السوائل ، لذلك نحتاج إلى تجديد توازن الماء لدينا ، وتنقية المياه من السموم الموجودة فينا. يستغرق النوم من 6 إلى 8 ساعات وجسمنا يعاني من الجفاف ، لذا فإن 400 مل ستعيد الجسم تمامًا إلى طبيعته. لقد أثبت العلماء أن أداء الطلاب أفضل في المهام لأنهم شربوا الكثير من الماء.
2. القراءة أثناء الأكل. الشبكات الاجتماعية والصحف الإخبارية ليست الخيار الأفضل. ملخص قصير لمنشورات الكتب ، في الصناعة التي تحبها ، ستفعل. ستساعد تطبيقات مثل knigikratko و blinkist و getAbstract و smartreading في ذلك.
3. البودكاست والكتب الصوتية. إنها طريقة سهلة وغير مزعجة لمواصلة التعلم أثناء التنقل. هناك الكثير من المعلومات المفيدة على بوابة TED ، ويسمح لك تطبيق الهاتف المحمول الخاص بهم بتنزيل الصوت مسبقًا حتى لا تضيع حركة المرور على الإنترنت.
4. شاي أخضر. يعمل L-theanine الموجود في هذا الشاي على تهدئة وزيادة التركيز. سيكون شاي Sausep مفيدًا جدًا.
5. راحة. من الجيد أحيانًا أن تأخذ قيلولة أثناء النهار ، فقد تزيد من نشاط الدماغ وتحسن التعلم. النوم في فترة ما بعد الظهر بين الساعة 12:00 والساعة 16:00 أو حوالي الساعة 18:00 ، ويحتاج معظم السكان في هذا الوقت إلى الراحة والنعاس.
6. سكر. استخدام السكر في عملية العمل ضار بالإنتاجية. أثناء العمل من الأفضل التخلي عن الحلويات. لكن العناصر النزرة الكامنة في منتجات الأسماك والبيض "تقوي" الدماغ.
7. لا تزور وسائل التواصل الاجتماعي أكثر من مرة إلى مرتين في اليوم. تخلص من الضوضاء المعلوماتية. إذا قمت بتحميل عقلك بمعلومات سريعة التجديد وغير مفيدة ، فإن انتباهك يعاني. لأن الدماغ يعتاد على المعلومات التي يتلقاها. حتى لا تستغرق المشاهدة اللانهائية لخلاصة الأخبار ساعات وأيامًا ، اضبط لنفسك مؤقتًا.
8. من الأفضل ممارسة ألعاب الكمبيوتر بدلاً من مشاهدة التلفزيون. غالبًا ما تكون مشاهدتها هواية غير مجدية وسلبية. من الأفضل قضاء هذا الوقت في الألعاب. أثبت علماء من ألمانيا أنه حتى ألعاب مثل سوبر ماريو ، على سبيل المثال ، تؤثر بشكل كبير على مرونة بنية الدماغ.
9. برمجة. البرمجة في جوهرها تشبه إلى حد كبير حل الألغاز. وهو بدوره محفز قوي للقدرة على التفكير المنطقي. وبمساعدة الموارد الحديثة عبر الإنترنت ، مثل Foxford أو scratch.mit.edu ، يمكن لأي شخص على الإطلاق ، حتى تلميذ المدرسة ، إتقان البرمجة.
10. تواصل مع المتعلمين. مع من تتصرف لأنك ستكتب كما يقول المثل. ولكن ليست العادات السيئة معدية فحسب ، بل هي أيضًا عادات إيجابية. يجب أن تتكون دائرتك الاجتماعية من أشخاص لديهم تفكير عميق ونمط حياة إيجابي. هناك شيء لنتعلمه من مثل هذه الشخصيات ، والتواصل معهم سيترك أثره عليك بالتأكيد.
11. يتمشى. في الهواء النقي ، يتم تزويد دماغنا بالأكسجين. يحسن المشي الدورة الدموية ، وتقل كمية هرمونات التوتر. المشي في منتصف النهار سيكون بمثابة تعزيز للطاقة قبل المساء.

مرحبا يا اصدقاء! في الآونة الأخيرة ، أصبحت مهتمة بالسؤال: كيف تصبح أكثر ذكاءً وتزيد من مستوى الذكاء. مع تقدم العمر ، تفهم أن العديد من المعارف والمهارات قد اختفت في مكان ما ، ولم تعد الذاكرة كما هي ، لذلك قررت أن أعتني بعقلي.

لذلك نقول هذا: "هذا الشخص لديه تعليمان عاليان ، إنه ذكي جدًا." لكن بعد كل شيء ، من المحتمل أنك قابلت أشخاصًا متعلمين يحملون شهادات ، لكنك لم تجرؤ على وصفهم بالذكاء؟ على سبيل المثال ، أنا أعرفهم. والعكس صحيح - شخص بسيط ، بدون تعليم خاص ، لكنه يتحدث بطريقة تجعلك تستمع ، ولديه ذكاء عالٍ ، ويعرف الكثير ويمكنه فعل ذلك. بشكل عام ، ذكي.

كما أن الاستعداد الجيد للشخص لا يتحدث دائمًا عن العقل ، على الرغم من أنه بدونه ، لا يوجد مكان! بعد كل شيء ، الكتب هي المعرفة ، فهي تصف تجربة شخص ما. نعم ، الأذكياء يكتبون الكتب.

لذلك ، لا يمتلك الشخص الذكي ذكاءً عاليًا ويعرف الكثير فحسب ، بل يعرف أيضًا كيفية تطبيق هذه المعرفة في الوقت المناسب وفي المكان المناسب. يرى منظورًا ، قادرًا على تحليل الأحداث.

يستخلص الاستنتاجات الصحيحة من أخطائه وخبراته الحياتية ويفكر خارج الصندوق. يرى الشخص الذكي أين يوجد الشيء الرئيسي ، وأين يكون الثانوي ، قادرًا على فصل "الحنطة عن القشر".

لا تثبط عزيمتك إذا كنت بعيدًا عن المثالية. يمكن للعقل بل يجب أن يتطور ، ومن سن مبكرة إلى شيخوخة ناضجة. كل واحد منا لديه فرصة ليصبح أكثر ذكاءً ويزيد من مستوى الذكاء.

كيف تصبح أكثر ذكاءً

لكي تصبح أكثر حكمة ، عليك أن تثقل عقلك ، لا تسمح له بأن يكون كسولاً. عندما تصبح العضلات مترهلة بدون تمرين ، يصبح الدماغ باهتًا بدون تمرين. لذلك ، حتى لا يصيبه الضمور ، فلنعمل على أنفسنا ، ونزيد من مستوى الذكاء. ما الذي أنا بحاجة لفعله؟

• تدريب ذاكرتك. يمكن تدريب الذاكرة بطرق مختلفة. يمكن وينبغي حفظ القصائد. عند الذهاب إلى المتجر ، قم بعمل قائمة بالمنتجات ، وبعد قراءتها عدة مرات ، حاول تخيل المسار عبر المتجر. عندما تقوم بالفعل بتحميل العربة ، احسب تكلفة البضائع في ذهنك. إذا قمت بعمل جيد ، امدح نفسك.
• تعلم عن ظهر قلب أرقام هواتف أحبائك وأرقام بطاقتك المصرفية وتفاصيل جواز السفر.
• اقرأ مواد المواقع التي توجد بها تمارين لتطوير الذكاء. على سبيل المثال ، يحتوي موقع 4brain على الكثير من دروس تدريب الدماغ.

لا تنس أن تقرأ. اقرأ كل شيء على التوالي ، وخاصة الكتب المعقدة التي يصعب فهمها. وغني عن القول ، ليس لديك وقت. كل شخص لديه بطريقة ما على الشبكات الاجتماعية والتلفزيون ، لكنه غير متاح للقراءة.

ادرس الكتاب المقدس. هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام ويصعب فهمها لدرجة أن عقلك لن يشعر بالملل بالتأكيد. من الناحية المثالية ، يجب أن تقرأ مع تفسير ، لأنك أنت نفسك لن تكتشفها بالضبط.

• العب الشطرنج أو لعبة الداما أو اجمع مكعب أو ألغاز روبيك. كل هذه الأنشطة تجعل تلافيف الدماغ تتحرك.

أعط التلفزيون للعدو! إنها تلتهم وقتك ، وتجعلك تعيش مع مشاعر الآخرين. قل لي ما فائدة المسلسلات والعروض اللانهائية؟ من أفلام فارغة ، أحاديث؟ هل تصبح أذكى من المشاهدة؟ هل ذكائك يتزايد؟ لماذا "مضغ الطعام" المعروض علينا من الشاشة؟

ينام الدماغ أثناء مشاهدة التلفزيون ، ولا يجهد. لاجل ماذا؟ كل شيء يقدم له على طبق من الفضة. الاستثناء هو البرامج العلمية ، وحتى ذلك الحين ، إذا لم تتم مشاهدتها فقط ، ولكن تم دراستها وتحليلها.

لا تخف من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. نعم ، إنه لطيف ومألوف وهادئ وهادئ. لكن الدماغ لا يتطور ، إنه ينام.

دعني أعطيك مثالاً: عندما أجبرتني الحياة بالقوة على مغادرة منطقة الراحة هذه ، تذكرت على الفور أن لدي عقلًا. كان علي أن أتخذ قرارات مهمة بنفسي ، لأتعلم أشياء لم أكن أعرف عنها حتى من قبل. قابلت أشخاصًا مثيرين للاهتمام لديهم الكثير لنتعلمه. وبالطبع أصبحت أكثر ذكاءً ، لأنني تعلمت أشياء كثيرة كانت صعبة وغير مفهومة بالنسبة لي.

لذلك لا تخافوا من التغيير ، حتى لو لم تعجبكم. ابحث عن مخرج ، لا مكان تذهب إليه. لكنك ستصبح أذكى وأقوى.

• ابدأ مدونتك الخاصة (يوميات ، يمكنك كتابتها) ، اكتب عن كل ما يثير اهتمامك. اكتب أفكارك وحللها واستخلصها. تعلم أشياء جديدة ومشاركتها مع الآخرين. تعود بالنفع على نفسك والناس.
• ابحث عن نشاط مثير للاهتمام (هواية). البحث عن المعلومات وتحسين المهارات. يمكنك دائمًا أن تفعل ما تعرفه جيدًا كيف تفعله جيدًا.
• ابحث عن تدريب مجاني لتطوير الذكاء ، اشترك فيه وتدرب عليه.
• تعلم اللغات الأجنبية. يمكنك القيام بذلك مجانًا لمدة 20 دقيقة فقط في اليوم.
• قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، وممارسة الرياضة ، والمشي ، والتمارين الرياضية. وفقًا لعلماء ألمان ، بعد 30 دقيقة من الجري ، يزداد تركيز الشخص. يرتكب أخطاء أقل ، يتذكر المعلومات الضرورية بشكل أفضل. كبار السن الذين يعيشون حياة نشطة يحتفظون بعقل وذكاء صافين حتى الشيخوخة.
• حل الكلمات المتقاطعة والألغاز والألغاز.
• اربط أصابعك على الطاولة (أو على أي سطح) على إيقاع الموسيقى ، واكتسب إحساسًا بالإيقاع. علماء الأعصاب واثقون من أن هذه التقنية البسيطة ستفيد الدماغ وتساعد في التعلم.
• استمع إلى موزارت وأي موسيقى كلاسيكية. أظهرت التجارب التي أُجريت على الفئران التي أُجبرت على الاستماع إلى موزارت أنها بدأت ليس فقط في الجري بشكل أسرع ، ولكن أيضًا في ارتكاب أخطاء أقل ، مما مهد الطريق في المتاهة.
• دع عقلك يرتاح. نعم ، يتعب أيضًا. احصل على قسط كافٍ من النوم ، ولا تجلس على الكمبيوتر ليلاً. في الحلم ، يتم محو المعلومات غير الضرورية ، ويتم توفير مساحة لمعلومات جديدة.
• تواصل مع الأشخاص الناجحين. كقاعدة عامة ، هؤلاء أشخاص أذكياء. بالنظر إليهم ، سوف تلحق بهم ، وتتطور ، وتتعلم التفكير خارج الصندوق ، وتبتعد عن الأنماط.
• اسع لتجارب جديدة ، سوف تساعدك على أن تصبح أكثر ذكاءً. سافر ، وكن مهتمًا بالعالم ، وحاول الذهاب إلى العمل عبر طرق مختلفة ، وتغيير أماكن المشي.

  هناك أشياء كثيرة مثيرة للاهتمام في العالم! تعلم أن تلاحظ ذلك ، انظر إلى الأشياء الصغيرة. هل يعجب الصينيون بقليل من رقاقات الثلج التي تتساقط على فانوس الحديقة؟ أو اليابانيون من أجل أزهار الكرز؟ وهل نحن أسوأ؟ أليس لدينا ما نعجب به؟

قائمة الكتب المفيدة لتنمية الذكاء

كيف تصبح أكثر ذكاءً بسرعة

إذا كان أمامك حدث مهم يتطلب عملًا دماغيًا محسّنًا ، ولم تكن متأكدًا تمامًا من أنه سيتأقلم ، فيمكنك أن تأخذ منشط الذهن الذي ينشط الدماغ. طبعا من الجيد استشارة الطبيب ، فهذه أدوية بعد كل شيء. وتحتاج إلى معرفة أن تأثيرها على دماغ الإنسان لم تتم دراسته بشكل كامل ، لذا يجب ألا تسيء معاملتهم.

الإضافات الحيوية التي تحتوي على الجنكة بيلوبا ، المكورات الإيلوثريكية ، جذر الجينسنغ ، والتي يمكن شراؤها من الصيدلية بدون وصفة طبية ، تساعد أيضًا في عمل الدماغ ، لكنها تعمل بشكل أكثر ليونة وضعفًا.

كيف تأكل لتصبح أكثر ذكاء

لكي تصبح أكثر ذكاءً وتزيد من مستوى الذكاء ، يجب ألا يتم تدريب الدماغ باستمرار فحسب ، بل يجب أيضًا تغذيته بشكل صحيح. أدخل في النظام الغذائي ، وخاصة الجوز. أنها تحتوي على جميع أنواع الفوائد ، بما في ذلك للدماغ.

• تناول الأسماك الدهنية ، فهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي بفضلها نحصل على الطاقة اللازمة لنقل النبضات في خلايا الدماغ.
• يحتوي السبانخ على مادة اللوتين التي تحمي الدماغ من الشيخوخة المبكرة.
• تساعد بذور اليقطين ، بفضل محتواها من الزنك ، على تحسين الذاكرة وتعزيز استجابة الدماغ.
• اشرب شاي المريمية ، سيساعدنا في الحفاظ على ذاكرة جيدة.
• أدخل الكبد والذرة والبيض والفول والنخالة في النظام الغذائي. تحتوي هذه الأطعمة على الكثير من فيتامينات ب الضرورية جدًا للدماغ.
• أحب البروكلي ، فهو يحتوي على فيتامين K الذي يساعد الدماغ على عدم التقدم في السن.
• بشكل عام ، جميع الخضروات والفواكه والتوت (خاصة التوت البري) مفيدة للدماغ ، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة والمواد التي تزود الخلايا العصبية بالعناصر الغذائية والأكسجين.

استنتاج

أيها الأصدقاء ، لقد تعلمت كيف تصبح أكثر ذكاءً وتطور ذكائك. كما ترى ، لكي يعمل الدماغ بشكل جيد ، عليك أن تبذل بعض الجهد. نعم ، نعم ، كالعادة ، ليس لدينا وقت لأي شيء مهم حقًا. لكن على الأقل بضع دقائق يمكن أن نجدها؟ تحتاج إلى تطوير عادات جيدة تدريجياً ، وتخصيص 20 دقيقة في اليوم. لا تفرط في تحميل نفسك ، افعل كل شيء تدريجيًا.

إذا توقفت عن مشاهدة التلفزيون والتسكع على الكمبيوتر دون جدوى ، فسيكون لديك وقت فراغ على الفور لتدريب عقلك: للقراءة والمشي واللغات الأجنبية ، سترى.

حسنًا ، إذا كانت لديك وظيفة أو دراسة جادة للغاية ، وتحتاج إلى ضخ عقلك إلى 100٪ ، أنصحك بأخذ تدريب الدكتور ماماتوف على ضخ وتحسين الدماغ "الدماغ السليم" ، حيث سيساعدك المتخصصون على تنشيط الدماغ ، وتحسين الذاكرة والإدراك ، واستعادة الخلايا العصبية. بعد هذا التدريب ، ستصبح بالتأكيد أكثر ذكاءً.

وهذا كل ما لدي لهذا اليوم. كانت ناتاليا معك. دعونا لا نكون كسالى ، فلنقرأ ونتحرك أكثر ، ونكون فضوليين ، ونرفض مشاهدة البرامج التلفزيونية الفارغة - ولن نلاحظ مدى ذكاءنا!

ملاحظة. هل تريد أن تصبح ذكيا؟ ربما هناك بعض التمارين لتنمية الدماغ أو الأنشطة التي لم أذكرها؟ في انتظار التعليقات!

اليوم الأول: تناول الكركم وشرب عصير الرمان

يحتاج الدماغ إلى تغذية منتظمة وصحية مثل المعدة ، لكن لا تتسرع في شراء المكملات الغذائية. وفقًا لعلماء من معهد الدماغ التابع لأكاديمية العلوم الروسية (سانت بطرسبرغ) والعديد من الباحثين الآخرين ، فإن توابل الكاري ، التي تحتوي على الكركم ، تقوي الذاكرة وهي وقاية جيدة من مرض الزهايمر. يحتوي الكركم على كمية لا تصدق من مضادات الأكسدة الطبيعية - تمامًا مثل عصير الرمان. بالمناسبة ، يمكن لهذا الأخير أن يمنع تلف الدماغ عند الرضع الناجم عن نقص الأكسجة لدى الجنين. تعتبر إكليل الجبل والقرفة والريحان والأوريجانو والزعتر والمريمية من توابل الدماغ الرائعة أيضًا. هناك العديد من مضادات الأكسدة المفيدة في العنب البري ، والعنب ، والخوخ ، والفراولة ، والسبانخ ، والبروكلي ، والخرشوف ، والأسماك ، والديك الرومي ، وزيت الزيتون ، والتفاح.

اليوم الثاني: مدّد المتعة

هناك نظرية مفادها أن هرمون الدوبامين ، الضروري للانتباه والتركيز ، يتم إطلاقه في عملية توقع المتعة. تبين أن الأطفال الذين تمكنوا من مقاومة إغراء تناول الحلوى التي وُضعت أمامهم تطوروا من الناحية الفكرية بعد سنوات أكثر من أولئك الذين تناولوها على الفور - لأنهم تعلموا التحكم في انتباههم من خلال التركيز على شيء آخر. احذو حذوهم. اترك الكعكة التي كنت ستأكلها على العشاء حتى غداء الغد - ولن تحافظ على شخصيتك وتدرب قوة إرادتك فحسب ، بل ستزيد من تركيزك أيضًا.

اليوم الثالث. احفظ أرقام هواتف أصدقائك المقربين

لاجل ماذا؟ لتدريب الذاكرة قصيرة المدى التي يسميها العلماء "الرافعة التي يمكنها رفع مستوى الذكاء بالكامل". كانت هناك مثل هذه التجربة: طُلب من المتطوعين الاستماع في وقت واحد إلى سلسلة من الحروف ومراقبة ظهور الأشكال في أماكن مختلفة على الشاشة. كان على المشاركين تحديد متى يتم نطق الحرف وموضع المربع عدة مرات. وكلما مارسوا هذه المهام ، زاد ذكاءهم السائل ، وأصبحت قدرتهم على حل المشكلات بغض النظر عن معرفتهم. إذا كان من الصعب تذكر الهواتف ، فقم بتشغيل "الذاكرة" (هذه ألعاب تدريب على الذاكرة - هناك مجموعة جيدة على www.improvememory.org/category/games) ، وقم بعمل قائمة بالمشتريات والمهام العاجلة في رأسك ، وقم بإخفاء الآلة الحاسبة بعيدًا ، أو احفظ فصولًا من "Eugene Onegin.

اليوم الرابع: احصل على قسط كافٍ من النوم واشعر بالفرق

أظهرت دراسة أجراها علماء في جامعة هارفارد أن الذاكرة تستمر في العمل في الحلم ، لذلك من الأسهل أن تتذكر في الصباح ما لم يخطر ببالك في الليلة السابقة. ضع باقة من الورود في غرفة نومك أو أشعل مصباحًا معطرًا عندما تستعد لامتحان أو خطاب مهم ، وستزداد فرصك في النجاح - رائحة الورد ، وكذلك إبرة الراعي ، لها تأثير مفيد على الذاكرة و يهدئ الأعصاب. رائحة الطاقة للدماغ هي النعناع والسرو والليمون.

اليوم 5. التحرك

يعزز النشاط البدني نمو خلايا جديدة في الحُصين (جزء الدماغ المسؤول عن تكوين المشاعر وتقوية الذاكرة) ويحمي الخلايا الموجودة. أثبت باحثون ألمان من جامعة أولم أنه بعد 30 دقيقة من الجري ، يزداد تركيز الانتباه ، ويتم تذكر المعلومات بشكل أفضل ، وتقليل الأخطاء في عملك. وفي سن الشيخوخة ، يكون الأشخاص الذين يمارسون أسلوب حياة نشطًا مع الكثير من التمارين الهوائية أكثر توجهاً بنسبة 40٪ في الفضاء ، وهو ما يرتبط أيضًا بحجم الحُصين لديهم. بالإضافة إلى ذلك ، عندما ينفق الجسم المزيد من الكيلوجول على عمل العضلات ، يجب على الدماغ أن يتعامل مع طاقة أقل. نتيجة لذلك ، يتم إنتاج مواد خاصة لها تأثير مفيد على نشاط الخلايا العصبية.

اليوم السادس: تعلم لغة

لا يهم أيهما ، فكلها مفيدة بنفس القدر. عندما يختار دماغ الشخص الذي يتحدث الفرنسية والإنجليزية اللغة التي يجب استخدامها ، يتم تنشيط الاتصالات القشرية المسؤولة عن كلتا اللغتين. ثم يتم توصيل منطقة "الإدارة" في القشرة الجبهية للدماغ ، والتي تختار الكلمة الصحيحة. هذه المنطقة مسؤولة عن الوظائف العليا للتفكير ، لذلك عندما تتعلم لغات جديدة ، يتم تنشيط مناطق أخرى من الدماغ ، مما يرفع معدل ذكائك. إذا لم تكن مستعدًا للتسجيل في دورة تدريبية على الفور ، فابدأ بخطوات صغيرة. تعلم كلمات أغنيتك الفرنسية المفضلة. ابحث عن النسخة الصوتية الأصلية لسونات شكسبير المفضلة لديك واستمع إليها عدة مرات على مدار اليوم. حاول مشاهدة فيلم مألوف بدون ترجمة. ضع في مكان بارز حكمة لاتينية مكتوبة بأحرف كبيرة. وإذا قررت ممارسة الطريقة القديمة - من خلال حفظ الأسماء والأفعال - فستكافأ: بعد ساعة من هذه التمارين ، ستشعر كيف يتحرر رأسك من الأفكار غير الضرورية.

اليوم السابع: حل الألغاز

تقلل الألغاز والكلمات المتقاطعة من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف ، لذلك لا توبخ نفسك لقضاء ساعة ونصف اليوم في حل لعبة Sudoku على هاتفك. من المفيد أيضًا تجميع الألغاز - فهذا التمرين البسيط يدرب أجزاء معينة من الدماغ دون تحميله بنسبة 100٪ ، مما يسمح لك بالتفكير في الأمور الملحة أيضًا. ولكن لكي تعمل هذه الطريقة بالتأكيد ، احصل على شريك دائم - للعب الخربشة وليس فقط! وفقًا لدراسات عديدة ، كان أولئك الذين لديهم زوجان في منتصف حياتهم أقل عرضة بنسبة 50 ٪ لأن يصبحوا أغبياء في سن الشيخوخة مقارنة بمن عاشوا بمفردهم.

اليوم الثامن: استمع إلى الأشخاص الأذكياء

يجتمع أفضل العقول في العالم بانتظام في مؤتمرات TED الدولية (التكنولوجيا والترفيه والتصميم) لمناقشة أحدث العلوم والثقافة ، مثل رسم خرائط الدماغ وذكاء ما قبل الولادة. يمكن الاستماع إلى محاضراتهم المسلية والمثيرة في كثير من الأحيان عن طريق تنزيل تطبيق TED على هاتفك أو عبر www.ted.com/talks ، حيث يمكنك تثبيت ترجمات بأي لغة ، بما في ذلك الروسية.

اليوم التاسع: التأمل

يستطيع الدماغ إعادة الشحن عندما يعمل كما لو كان في وضع الاستعداد. يحدث ذلك عندما تحلم في أحلام اليقظة أو تجلس فقط دون أن تفكر حقًا في أي شيء. باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي ، قاس العلماء اليابانيون التغيرات في تدفق الدم في المخ لدى 63 متطوعًا طُلب منهم محاولة إيقاف تدفق الأفكار بوعي. كان أولئك الذين لديهم الدورة الدموية الأكثر نشاطًا في المادة البيضاء التي تربط الخلايا العصبية هم الأفضل في توليد أفكار جديدة لاحقًا. بالنسبة للمبتدئين ، فإن الطريقة الكلاسيكية للتأمل مناسبة: أغمض عينيك ، واسترخي ، وصرف انتباهك عن كل شيء ، وركز انتباهك على التنفس. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فسوف تشعر بعد عشر دقائق أن الدماغ قد استراح.

اليوم العاشر: تناول الشوكولاتة الداكنة واشرب النبيذ الأحمر والماء.

تحتوي الشوكولاتة الداكنة والنبيذ الأحمر على مركبات الفلافونويد التي تعمل على تحسين الذاكرة. حاول أيضًا شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا. الجفاف يجعل الدماغ يعمل بجهد أكبر ، مما يقلل من النشاط العقلي.

اليوم 11. اذهب الى المعرض

قام أطباء بريطانيون من جامعة أكسفورد الملكية بفحص 5350 شخصًا من طبقات اجتماعية مختلفة. في إحدى المجموعات ، كان هناك عشاق للترفيه الفكري ، يحضرون بانتظام العروض والمعارض ، في المجموعة الثانية كان هناك يقيمون في المنازل يقضون عطلة نهاية الأسبوع في مشاهدة التلفزيون. اتضح أن ذاكرة وانتباه وذكاء ممثلي المجموعة الأولى عانت أقل بكثير من التغيرات المرتبطة بالعمر. الخلاصة: يستقر الدماغ بشكل أفضل عندما نفهم ، ونحلل ، ونقارن شيئًا ما ، وفي نفس الوقت نحصل أيضًا على متعة جمالية. عند التفكير في الأعمال الفنية ، يزداد تدفق الدم في جزء الدماغ المسؤول عن المتعة والرغبة. عندما أعجب المشاركون في التجربة باللوحات ، سجل التصوير بالرنين المغناطيسي مشاعر مشابهة لتلك التي يشعر بها الشخص عادة عند النظر إلى أحد أفراد أسرته.

اليوم الثاني عشر: العب لعبة فيديو

تثبت العديد من الدراسات أن ألعاب الفيديو يمكن أن تنشط الإمكانات المخفية للدماغ وتعلمك التنقل بشكل أفضل ليس فقط في الفضاء الافتراضي ولكن أيضًا في الفضاء الحقيقي. وجد باحثون من جامعة روتشستر أن الأشخاص الذين يمارسون ألعاب الحركة عدة مرات في الأسبوع يمكنهم في نفس الوقت مراقبة عدد كبير من الكائنات ومعالجة المعلومات المرئية المتغيرة بسرعة بشكل أكثر كفاءة.

اليوم الثالث عشر: تعلم السالسا

الرقص بشكل عام هو علاج ممتاز ، "تفريغ" الجسم والدماغ. أي حركة إيقاعية للموسيقى ستزيد الدورة الدموية الدماغية وتضمن إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي ينشط عمل الخلايا العصبية. وبعض الرقصات - خاصة تلك التي تتطلب تنسيقًا متطورًا - تعلم ردود الفعل السريعة وتساعد على التركيز وضبط اتخاذ القرارات.

اليوم 14: احصل على قيلولة

المشاركون في التجربة الذين ناموا أثناء النهار لمدة 90 دقيقة. بعد الانتهاء من مهمة تتعلق بالحُصين (تذكر أسماء 120 شخصًا لم يعرفوها) ، تذكروا أسماء أكثر من أولئك الذين لم يأخذوا قيلولة. بل إن الأمر الأكثر إثارة للدهشة أنهم تمكنوا في المساء من تذكر أسماء أكثر من المرة الأولى ، ومرة ​​أخرى يتقدمون على رفاقهم المستيقظين. إذا لم تكن لديك الفرصة لأخذ قيلولة لمدة ساعة ونصف ، استلقِ وعينيك مغمضتين لمدة خمس إلى عشر دقائق على الأقل. تعمل هذه القيلولة المصغرة أيضًا على تنشيط الروح وزيادة مستويات الطاقة.

اليوم الخامس عشر: حجز جلسة مساج

اجعل من المعتاد القيام بتدليك عام للجسم مرة واحدة على الأقل كل أسبوعين. يؤدي لمس الجلد إلى تنشيط عدد كبير من النهايات العصبية - وسطاء بين الجلد والدماغ. يعطي الدماغ استجابةً للجسم أمرًا لإنتاج الإندورفين - هرمون السعادة. يمكن أن تكون هذه الطريقة القديمة للتأثير على الجهاز العصبي أكثر فائدة من تجربة الأدوية ، خاصة إذا كنت تقوم بالتدليك في دورة. الجنس مفيد أيضًا - مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، وكما تظهر الدراسات ، فإن وجود النشوة الجنسية لا يؤثر على وظائف المخ بأي شكل من الأشكال. الشيء الرئيسي هو العملية وليس النتيجة!

اليوم السادس عشر: افعل شيئًا بيديك

تأرجح إبرتك ونسج وشاحًا جميلًا. اصنع سوارا من الخرز متعدد الألوان كهدية لصديق. طرز الأحرف الأولى من اسمك بغرزة الساتان على وسادة رجلك المحبوب. في أسوأ الأحوال ، قم بخياطة الأزرار المتساقطة. أي تدريب للمهارات الحركية الدقيقة ينشط العقل. بل من الأفضل أن تجربها بطريقة جديدة تمامًا - على سبيل المثال ، جرب الخياطة على زر بيدك اليسرى.

اليوم السابع عشر: اشتري بلوزة أو وشاح أصفر.

ثبت أن اللون الأصفر يحفز نشاط الدماغ. كما أن النشاط الذهني يتناغم بألوان الأحمر والبرتقالي ، بينما الأخضر والأزرق ، على العكس من ذلك ، يهدئان.

اليوم الثامن عشر: إجراء تصوير بالموجات فوق الصوتية لشرايين عنق الرحم

مرة واحدة في السنة ، تحقق من حالة الأوعية الدموية لديك للتأكد من أن عقلك ليس على "نظام غذائي للتضور جوعا". مع اضطرابات دوران الأوعية الدقيقة أو تشنج الأوعية الدموية ، يفتقر الدماغ إلى الأكسجين والجلوكوز. هذا يمكن أن يسبب لك الصداع وسوف "تبطئ" حرفيا. لكن اللجوء إلى ريتالين وكوجيتوم وأدوية أخرى لتحفيز الدماغ دون مؤشرات طبية خطيرة لا يستحق كل هذا العناء. هذا هو "الصحة على الائتمان" - تساعد منشط الذهن ، ولكنها تسبب الإدمان ولها الكثير من الآثار الجانبية. بالنسبة للفيتامينات ، فإن E و C وحمض الفوليك مفيدة للدماغ.

يوم 19 بناء قصر الذاكرة

هذا هو اسم تقنية تساعد على التذكر بشكل أسرع. اربط ما تريد أن تتذكره ببعض الصور الحية. حتى لو لم يكن لديك الصبر لبناء "قصر" ، على الأقل تعرف على هذه التقنية من خلال قراءة كتاب دومينيك أوبراين "كيفية تطوير الذاكرة المطلقة".

اليوم 20: حاول ألا تبتسم

لقد أثبتت التجارب أنه بمجرد العبوس ، فإنك تبدأ في التفكير بشكل أكثر تشككًا وتحليليًا. ربما لا تكون هذه التجربة الأمريكية في روسيا مؤشراً - فعادةً ما يتجاهل الجميع هنا. لكن هذا صحيح بشكل عام: الضحك راحة للدماغ ، والكآبة تثير عملاً جادًا للفكر والتفكير.

يوم 21 استمع إلى موزارت

توصل علماء النفس إلى اكتشاف قبل عشر سنوات: تعمل أعمال موزارت الموسيقية على تحسين التفكير الرياضي. حتى الفئران ، بعد الاستماع إلى موزارت ، كانت تتنقل في متاهات أسرع وأكثر دقة مما كانت عليه بعد الاستماع إلى الضوضاء أو ، على سبيل المثال ، فيليب جلاس.

اليوم الثاني والعشرون: إعادة قراءة شكسبير

أثبت علماء من جامعة ليفربول أن لغة شكسبير يمكن أن تجعلنا أكثر ذكاءً. نعم مبدئيا أي لغة فنية خاصة إذا كانت الشعر. إن "طريقة التحول الوظيفي" اللغوية ، والتي يتم فيها ، على سبيل المثال ، استخدام الاسم كفعل ، تجعل الدماغ يفهم ما تعنيه الكلمة حتى قبل أن تتحقق وظيفتها في الجملة. يجعل الرأس يعمل بجد. إذا كان شكسبير يجعلك تشعر بالنعاس ، فاقرأ أي كتاب كلاسيكي. حتى لو كانت 15 دقيقة في اليوم. القراءة تحفز الخيال: تتحول حبكة الكتاب إلى صور بصرية في الرأس تحفز نشاط الدماغ. كلما قرأت أكثر طوال حياتك ، قل إزعاجك من "الضعف الإدراكي" (اقرأ "الغباء").

اليوم 23: جرب شيئًا مختلفًا

يسمي أستاذ علم الأعصاب لورانس كاتز هذا "علم الأعصاب" - تمرين للدماغ. لا تسمح هذه التمارين للتشعبات (الخلايا العصبية) بالضمور ، لأن أدائها يشمل مناطق مختلفة من الدماغ. الهدف هو تغيير المسار المعتاد للأحداث وجعل الدماغ يعمل بطريقة جديدة في الظروف الجديدة. على سبيل المثال ، للذهاب إلى العمل من خلال طريق مختلف تمامًا. استحم مع إطفاء الأنوار مستخدمًا حاسة اللمس بدلًا من البصر. اذهب إلى مطعم "In the Dark" مع النوادل المكفوفين ، حيث يأكلون باللمس. حاول أن تمسك الملعقة بيدك اليسرى طوال اليوم (إذا كنت تستخدم يدك اليمنى). وجبة فطور مفاجئة ، طريقة جديدة للإحماء قبل التمرين ، كلمات متقاطعة بدلاً من محقق في الليل - كل شيء مهم! مع القليل من الممارسة ، يمكنك بسهولة التوصل إلى تمارين عصبية بنفسك. كل يوم جديد ، هذا مهم.

اليوم 24 احتضن التوتر

الأكاديمي ن. تلقى بختيريفا ، الذي قاد الأبحاث لسنوات عديدة حول القوى العظمى للدماغ البشري ، أدلة على أن الرؤى لا يزورها العباقرة فقط. تحدث الاختراقات الفكرية والإبداعية لدى الأشخاص العاديين عندما يتعين عليهم حل المهام الفائقة. ومن هنا يأتي الاستنتاج: الصعوبات ضرورية ، والمشكلات التي تبدو للوهلة الأولى غير قابلة للحل قد تتحول إلى أفضل ما يمكن أن تقدمه لنا الحياة.

اليوم 25 عزف على البيانو

أخرج النوتة الموسيقية القديمة وقم بإزالة الغبار عن الغطاء. لا أحد يقف فوقك بمؤشر ، كما هو الحال في أيام المدرسة ، ويمكنك اللعب بمحتوى قلبك. كل ما تريد - من الفالس الكلب إلى القطع الطليعية من تكوينك الخاص. ألم تدرس الموسيقى؟ أنت محظوظ - ليس عليك التغلب على تجربتك السلبية! خذ دروسًا من موسيقي محترف أو جار موهوب أو ابنك في الصف الثاني. سواء كنت تنفخ ، أو تضغط على الأوتار ، أو تنقر على عصاك ، فإن العزف على أي آلة يحسن معدل ذكائك من خلال إشراك جزء الذاكرة والتنسيق في عقلك.

اليوم 26: ابدأ الكتابة بالقلم

اكتب رسالة إلى أحد أفراد أسرتك على الورق. حاول إعادة كتابة النص الذي تريده ، وتغيير خط اليد عدة مرات بعد التعرف عليه. تدرب على الكتابة بيدك اليسرى إذا كنت أعسرًا. قم بتمرين Morning Pages الذي أوصت به جوليا كاميرون في The Artist's Way في الصباح: استيقظ قبل نصف ساعة ، واحضر قلمًا ، واكتب ما يتبادر إلى ذهنك دون تحرير أو نقد. قد ترغب حتى في تناول فن الخط. تظهر عمليات مسح الدماغ أن الحركات المتتالية التي تقوم بها اليد أثناء الكتابة تنشط أجزاء الدماغ المسؤولة عن التفكير والكلام والذاكرة ، أي نظام التخزين المؤقت ومعالجة المعلومات بأكمله. بالمناسبة ، لقد ثبت أن الطلاب الأصغر سنًا ومتوسطي العمر يستخدمون المزيد من الكلمات ، ويكتبون بشكل أسرع ويعبرون عن أنفسهم بشكل أفضل عندما يكتبون باليد ، بدلاً من الكتابة على لوحة المفاتيح.

اليوم السابع والعشرون: انغمس في القهوة

يمكنك شرب كوب ثاني وثالث. لقد وجد أن النساء اللائي يشربن ما يصل إلى أربعة فناجين من القهوة يوميًا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب من أولئك الذين يتناولون فنجانًا واحدًا في الأسبوع. أظهرت دراسات أخرى أن القهوة تحسن الذاكرة قصيرة المدى. في عام 2011 ، نشرت مجلة Nature Neuroscience دراسة تؤكد تنشيط الوصلات العصبية في فئران التجارب عند تعرضها للكافيين. وكلما زاد عدد الروابط بين الخلايا العصبية ، زادت القدرة على التعلم والتذكر.

اليوم 28: ابدأ مدونة أو اكتب مراجعة عبر الإنترنت

على الإنترنت ، يحق لأي شخص أن يكون ناقدًا. اكتب عما يعجبك أو لا يعجبك على المواقع التي ترحب بالتعليقات غير الاحترافية (afisha.ru ، tripadvisor.ru ، booking.com). سيساعدك بيان الرأي على فهم طريقة تفكيرك بشكل أفضل. يعتبر التحليل والتفكير النقدي من الفيتامينات الفعالة لعقلك.

اليوم 29: قم بتمرين فيثاغورس قبل النوم.

أعد عرض أحداث اليوم في ذهنك ، وتذكر أدق التفاصيل. اسأل نفسك: "ماذا فعلت اليوم؟ ما هو الشيء المهم الذي لم تفعله؟ ما الذي أخجل منه؟ ما الذي هناك لتبتهج؟ " بمجرد أن تتقن تقنية "اختبار العقل" حول ما حدث خلال اليوم ، ابدأ في الغوص تدريجيًا في الماضي. تذكر ما حدث بالأمس ، أول من أمس ، محاولًا استعادة أي تفاصيل أكثر أو أقل أهمية. "امتحان الوعي" يدرب الذاكرة والانتباه بشكل مثالي. والضمير - ليس من قبيل المصادفة أن يستعدوا للاعتراف بنفس الطريقة.

اليوم 30 العب مع الأطفال

عفويتها توقظ الطاقة الإبداعية لدى البالغين. إنه أيضًا تمرين رائع للوزة ، الجزء من الدماغ الذي يتحكم في العواطف. (البكاء من المشاعر مفيد أيضًا للدماغ.) تطوير الذكاء العاطفي (الوعي الذاتي ، وضبط النفس ، والتحفيز ، والتعاطف ، ومهارات الاتصال) لا يقل أهمية عن النضال من أجل الحصول على درجة عالية في معدل الذكاء. بالإضافة إلى عادة الطفولة الأبدية المتمثلة في السؤال "لماذا؟" عن كل شيء. جيد للكبار أيضًا. إذا سمحت لنفسك بالفضول وطرح هذا السؤال على نفسك والآخرين عدة مرات في اليوم ، فستبدأ في الحصول على إجابات. تخيل كم عدد الأشياء الممتعة التي ستتعلمها!

إذا لم يكن كل شخص ، فقد سأل الكثيرون هذا السؤال.

لنبدأ بحقيقة أن دماغ الجميع متماثل بشكل أساسي. إنه فقط أن البعض ليس لديه عوائق أمام تطوره ، بينما البعض الآخر لديه عوائق. وهذا الاختلاف الحاسم يفسد حياة الملايين ، ولكن هنا سيتم إغلاق هذا السؤال مرة واحدة وإلى الأبد ، وستتاح لك الفرصة لتتألق حقًا! اقرأ بعناية.

من أجل تنمية العقل ، هناك حاجة إلى الطاقة (وكذلك لتطوير أي شيء). تحتاج إلى إطلاق الطاقة.ولكن دعنا نكتشف أين تنفق ، ثمينة ، إن لم تكن لتنمية العقل والجسد؟ ويتم إنفاقه بالكامل على أشياء عديمة الفائدة وحتى ضارة بالنسبة لك: التوتر ، والخوف ، والقلق ، والكراهية ، والتهيج ، والاستياء ، ناهيك عن المجمعات المختلفة والقمامة العقلية الأخرى التي تمنعك من عيش حياة نظيفة وسعيدة. لقد أثبت العلماء أن ردود الفعل العاطفية مستهلكة للطاقة للغاية ومدمرة للناس. لا يوجد وقت للتطوير عندما لا توجد طاقة كافية.

لن نتغلب على الأدغال ، ولكن بضمير مرتاح ، نوصي بنظام مثبت يسمح لك بالتخلص من الحطام العقلي وليس فقط تنظيم عقلك ، ولكن حياتك ككل. الدفع. بحرص! تتغير السرعة!

بالطبع ، يحتاج دماغنا إلى تدريب مستمر ، تمامًا مثل جسد الرياضي. ومن المثير للاهتمام أن هذين "العضوين" مترابطان ، وأثناء تدريب الجسم ، يتدرب الدماغ أيضًا (مع تمارين وأنواع مختلفة من الأحمال). لكنها في المجمع. لا تتوقع أنه من خلال تدريب الجسم فقط ستصبح أكثر ذكاءً. إذا استخدم الشخص قدراته العقلية باستمرار للحصول على المعلومات وتحقيق الأهداف ، فسوف يتطور أكثر فأكثر كل يوم. بالمناسبة ، في النظام المقترح أعلاه ، يتدرب العقل أيضًا. إذا كان استخدام العقل نادرًا جدًا ، بل والأسوأ من ذلك ، فإن الوضع يتفاقم بسبب المستحضرات الكيميائية المختلفة ، فبعد فترة من الوقت ستتدهور القدرة على التفكير وتعلم أشياء جديدة تدريجيًا وربما تختفي تمامًا تقريبًا.

يوجد في الوقت الحالي عدد كبير من التدريبات والأساليب المختلفة لتطوير الذكاء. بعضها أكثر فائدة والبعض الآخر أقل. تشمل هذه القواعد:

2. رفض التلفزيون. الحقيقة هي أن الناس اليوم يفضلون التلفزيون على الكتب والصحف. ومع ذلك ، فهو لا يطور قدراتنا العقلية ، بل على العكس من ذلك ، يساهم في تدهورها ، ويخرج الخضروات من الأشخاص المحرومين ببساطة من آرائهم. التلفزيون له تأثير سلبي للغاية على العقل الباطن. يعرف المسوقون أنه إذا كرر الشخص شيئًا ما باستمرار ، فسيؤمن بهذه العبارة بمرور الوقت وسيقول نفس الشيء للآخرين. والتلفزيون يعمل على هذا المبدأ. فكر فيما إذا كنت تشعر بالراحة بعد ساعتين من مشاهدة التلفزيون. ليس لديك القوة والطاقة حتى لمجرد قراءة كتاب. لذلك تعلم أن ترتاح بشكل مختلف. اقرأ المزيد ، ارسم أو استمع فقط إلى الموسيقى. إذا جاء إليك ضيوف ، فاترك جهاز التلفزيون الخاص بك لبضع ساعات على الأقل ودردش فقط ، وانتبه لبعضهم البعض. بهذه الطريقة ، ستكون قادرًا على استخدام خيالك وقدراتك العقلية والقدرة على التواصل. واسترخي حقًا!
3. انطلق لممارسة الرياضة. يعتقد معظمنا أنه يمكن قضاء الوقت الذي يقضيه في الرياضة في القيام ببعض الأعمال الفكرية. على سبيل المثال ، من خلال قراءة كتاب وبالتالي تحسين تفكيرك. لكن هذا ليس صحيحًا في الأساس. لقد أثبت العلماء أن الرياضة تساهم في دراسة أعمق للمعلومات. يمكن للتمارين البدنية أن تحرر الدماغ من الأفكار الدخيلة وتمنحه قسطًا من الراحة ، وتملأ الجسم بالطاقة. بعد ممارسة الرياضة ، سيكون من الأسهل عليك التركيز.
4. اختر الأدب المثير. كيف تصبح أذكى معها؟ بسيط جدا! يفضل معظمنا في المكتبة اختيار كتب الحركة والروايات الرومانسية المختلفة وأفلام الإثارة. بالطبع ، إنها مثيرة للاهتمام ، فهي ببساطة تخطف الأنفاس ، لكنها للأسف غير قابلة للتصديق. لا يساهمون في تنمية التفكير. لذلك إذا كان هدفك الرئيسي هو زيادة قدراتك العقلية ، فاختر الكتب التي تتطلب التركيز لقراءتها. الأدب الكلاسيكي مثالي لهذا. بعد قراءته ، يمكنك تغيير وجهة نظرك في موقف معين ، وتطوير تفكيرك ، وتحسين خطابك التخاطبي. معظم الناس ، بعد قراءة كتابين محفزين ، حتى في اتجاه روايات مليئة بالحركة ، لم يعودوا يرغبون في المشاهدة. بعد كل شيء ، كما ترى ، فإن قراءة الأفكار غير العادية أكثر إثارة للاهتمام من القصص المبتذلة التي يمكن فيها تخمين كل شيء مسبقًا. ابدأ بأكثر الكتب مبيعًا من قبل الكتاب المشهورين المعاصرين وانتهى بكلاسيكيات العالم.
5. ضع جدولًا مناسبًا للنوم والاستيقاظ. ربما لاحظ الجميع كيف أن التركيز والذاكرة يتفاقمان بعد قلة النوم. من الناحية المثالية ، يجب على الشخص الذهاب إلى الفراش مبكرًا (قبل الساعة 12 صباحًا) ، والنوم 8 ساعات والاستيقاظ مبكرًا. يمكنك بالطبع السهر ، ثم الاستيقاظ متأخرًا أيضًا وبالتالي النوم لمدة 8 ساعات على الأقل ، ولكن في هذه الحالة لن يشعر الشخص بالحيوية ، مما سيؤثر سلبًا على قدراته العقلية. إذا كانت لديك مثل هذه الفرصة ، فخصص لنفسك 10-20 دقيقة خلال النهار للنوم. لا يستحق النوم لفترة أطول ، فهناك خطر دخول مرحلة النوم العميق ثم الشعور بالإرهاق والتعب. لكن النوم القصير خلال النهار لن يؤدي إلا إلى إنعاشك وتخفيف التعب.
6. فكر أكثر. نحن مشغولون باستمرار وفي عجلة من أمرنا في مكان ما. نتيجة لذلك ، ليس لدينا وقت للجلوس فقط ، وإبعاد عقولنا عن كل هذه الجلبة والتفكير. اعتد على أن تكون وحيدًا من وقت لآخر ، والتفكير ، وتحديد الأولويات ، وبالتالي ترتيب الأمور في رأسك. للقيام بذلك ، ليس من الضروري الجلوس في منتصف الغرفة في وضع اللوتس. لذلك ، يحب الكثير من الناس المشي بمفردهم. أثبت العلماء أن المشي يمكن أن يزيد من إبداع الشخص بنسبة 60٪. فكر فيما إذا كان المشي مناسبًا لك أم أنك تفضل طريقة مختلفة.
7. كيف تصبح شخص ذكي؟ اتخذ قراراتك الخاصة! قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن القرارات المستقلة تلعب دورًا كبيرًا في تطوير الذكاء. في الواقع ، في هذه الحالة ، لا ينقل الشخص كل المسؤولية إلى شخص آخر ، ولكنه يفكر لفترة طويلة ويستخلص استنتاجات معينة.
8. تسكع مع الأشخاص الأذكياء أكثر. من الناحية المثالية ، تحتاج إلى الدخول في مجتمع من الأشخاص الأكثر ذكاء منك. بالطبع ، قد تفضل صحبة الأشخاص الأقل ذكاءً. وبالتالي ، سوف ترفع من ثقتك بنفسك ، ولكن من غير المرجح أن يتغير مستوى الذكاء للأفضل. في أحسن الأحوال ، لن يتغير ، وفي أسوأ الأحوال ، سوف ينخفض ​​، لأنه لن يكون لديك ما تتعلمه ، وببساطة لن يكون هناك مثل هذا الحافز. بصحبة الأشخاص الأذكياء ، سينخفض ​​تقديرك لذاتك ، لكن هذا سيكون حافزًا كبيرًا لتنمية القدرات العقلية. يلهم الأشخاص الأذكياء دائمًا. يمكنهم تقديم نصائح حكيمة ، وإخبارك كيف تصبح أكثر ذكاءً.
9. توصل إلى حل غير قياسي للمشكلة. من خلال التصرف بنمط ما ، فإنك تتوقف عن التطور. في الوقت نفسه ، سيؤدي اختراع حلولك غير القياسية إلى تحسين القدرات العقلية بشكل كبير. ارتجل أكثر ، وجلب ألوانًا جديدة إلى حياتك. فاجئ الآخرين بسلوكك غير المتوقع.
10. سافر ووسع آفاقك. بالطبع ، يمكنك التعرف على العالم أثناء جلوسك في المنزل مع كتاب أو مشاهدة أفلام ذكية. ومع ذلك ، فإن المعلومات الواردة فيها نادرا ما تكون صحيحة. خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا ينبغي أن يكون الشخص الحكيم ناسكًا غير مرتب. إذا كانت لديك مثل هذه الفرصة ، فابدأ بالسفر حول العالم أو على الأقل في جميع أنحاء البلاد. وبالتالي ، سوف توسع آفاقك بشكل كبير.

وأخيرًا ، لا تنجرف في تناول المشروبات الكحولية ، فهي تقتل الخلايا العصبية في الدماغ ويصبح الشخص حتما ، ببساطة يتحدث ، غبيًا (محددًا!). بالطبع ، يمكنك أن تشرب ، لكن نادرًا وقليلًا. يؤدي استهلاك الكحول بانتظام إلى تدمير جزء الدماغ المسؤول عن الذاكرة والقدرة على الحفاظ على التوازن في الفضاء. اعتني بصحتك ، وسترى ما أنت قادر عليه حقًا.

لماذا بعض الناس يفكرون جيدا والبعض الآخر أسوأ؟ العالم الحديث لا يحكمه الأقوى ، بل يحكمه أكثر الأفراد ذكاءً وسرعة. كيف تصبح أذكى وتنمي مهاراتك الفكرية؟ طرق غير تافهة لضخ عقلك والتغلب على منافسيك للحصول على مكان في الشمس.

"يشتكي الكثير من مظهرهم ، ولا يشكو أحد من أدمغتهم" Faina Georgievna Ranevskaya

هل تعتقد أنك لست ذكيًا بما فيه الكفاية ، أو غبيًا ، أو عقلك سيئًا؟ هذا أفضل بكثير من أن تكون لديك نفسية عالية بشكل غير معقول وأن تكون حمقاءًا أبهى ، مثل معظم الناس. سيسمح لك المستوى العالي من الذكاء بكسب المزيد والنجاح في الحياة.

ستساعدك الأشياء البسيطة التي تفعلها كل يوم على أن تصبح أكثر ذكاءً. إذا كنت منتبهًا وقمت بهذه الحيل ، فسوف يرتفع مستوى عقلك بلا هوادة يومًا بعد يوم. في عالم اليوم ، ليس الأقوى هو الفائز ، بل الأذكى.

كيف تضخ المخ وكيف تصبح أكثر ذكاءً مرتين في عام واحد فقط؟

1. حل الألغاز والمهام والكلمات المتقاطعة والاختبارات بشكل دوري.
2. تناول أطعمة للدماغ: التوت والمأكولات البحرية والفواكه والخضروات والمكسرات.
3. مارس الرياضة مرتين في الأسبوع وتخلَّ عن العادات السيئة.
4. اقرأ الكتب ولا تكذب على نفسك أنك لا تملك الوقت. هل لديك وقت للجلوس على الشبكات الاجتماعية لمدة نصف يوم؟ اقرأ الكتب المفيدة ، وليس أي تفل أدبي.
5. تعلم كيفية استخدام كلتا يديك على قدم المساواة. اكتب ، اغسل أسنانك ، أمسك الملعقة بيدك الأخرى.
6. لا ترضى بحل أو إجابة واضحة ، ولكن فكر أكثر.
7. غيّر ترتيب الأشياء العادية ، ولا تتصرف طوال حياتك على الطيار الآلي.
8. تعلم التفكير بشكل نقدي ، وادرس وجهات النظر المختلفة ولا تستمع إلى ما يعلقه الناس بعناد على أذنيك.
9. الانخراط في الإبداع: الرسم والغناء والموسيقى وأشياء أخرى مماثلة.
10. العب ألعاب العقل: الشطرنج ، "ماذا؟ أين؟ متى؟ "،" اختبار "،" العصف الذهني ".
11. طور روح الدعابة ، اقرأ النكات ، شاهد KVN و Comedy Club.
12. تعلم اللغات الأجنبية. شاهد الأفلام بلغة أخرى.
13. احتفظ بمفكرة وقم بتدوين أفكارك في دفتر (يمكنك استخدامها على هاتفك).
14. قم بتوسيع دائرتك الاجتماعية والتعرف على أشخاص مختلفين.
15. مارس الجنس بانتظام أو العادة السرية إذا لم يكن هناك نصف ثان.
16. ابحث عن الأسباب الجذرية للمشاكل والصعوبات والمتاعب ، وليس القلق فقط.
17. انخرط في التربية الذاتية دائمًا ، ولا تتوقف عن التطور بعد المدرسة.
18. كن فضوليًا وفضوليًا قدر الإمكان.
19. ادرس المنطق والبلاغة والعلوم الأخرى التي تضخ التفكير.
20. تحكم في حالتك المزاجية ، لا تدعها تغضب أو تكتئب. لا تدع الحالة المزاجية والعواطف تتحكم فيك.
21. اجلس مستقيماً ، ولا تتراخي ولا تحبس أنفاسك.
22. اقرأ الاقتباسات والكتب الكلاسيكية.
23. اشرب المزيد من الماء وتناول طعامًا صحيًا.
24. فكر بإيجابية ، اضحك كثيرًا ولا تكن متذمرًا.
25. اعتن بالنوم الجيد والراحة.
26. تذكر أسماء الأشخاص والأشياء المهمة وأرقام هواتف أحبائهم.
27. ابحث عن المزيد من المعارف والأصدقاء الذين تربطك بهم اهتمامات مشتركة.
28. أعلن الحرب على الكسل ووسائل التواصل الاجتماعي والتلفاز والمماطلة.
29. ضع خططًا مفصلة لتحقيق أهدافك.
30. تحدى نفسك وتقبله.

كن أكثر ذكاءً وذكاءً. سيساعدك هذا بالتأكيد في عملك وحياتك بشكل عام. لكن تذكر ما قاله الرسام الإسباني سلفادور دالي: "العقل بلا طموح مثل طائر بلا أجنحة".