هل يمكنك الحصول على تان في يوم غائم؟ هل من الممكن أن تسمر في طقس غائم غائم

في الصيف ، يسعى الجميع إلى تحقيق أقصى استفادة من وقت إجازتهم والحصول على قسط من الصحة والنشاط على الشاطئ لبقية العام. في الوقت نفسه ، سمع الكثير عن فوائد ومخاطر الدباغة. قررنا معرفة ما هو صحيح وما هي الأسطورة.

1. كلما كانت السمرة أغمق ، كلما زاد فيتامين د

للحصول على الجلد ، تبدأ الأشعة فوق البنفسجية العمل على إنتاج فيتامين د. هذا هو الفيتامين "غير القياسي" الوحيد الذي لا يأتي إلينا مع هذا المنتج أو ذاك فحسب ، بل ينتجه الجسم أيضًا تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. يكفي التعرض للشمس لمدة 10-15 دقيقة فقط للحصول على احتياجاتك اليومية من فيتامين د. في الوقت نفسه ، يصبح الجلد البرونزي غير قابل للاختراق تقريبًا ، ولا ينتج فيه الفيتامينات الضرورية لتقوية ونمو العظام. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يحاولون اكتساب السمرة على مدار العام يواجهون مشكلة هشاشة العظام في وقت سابق.

2. يمكن أن تسمر السمراوات لفترة أطول من الشقراوات.

الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة أكثر عرضة للإصابة بحروق الشمس وبالتالي سرطان الجلد أكثر من أصحاب البشرة الداكنة. بين الأوروبيين ، هناك ثلاثة أنماط ضوئية مميزة ؛ في التصنيف ، ليس لون الجلد فحسب ، بل للعين أيضًا أهمية.

لذا فالنوع الأول هو البشرة الحساسة للضوء ذات النمش ، العيون الزرقاء الفاتحة أو الخضراء ، الشعر الأشقر أو الأحمر. يكاد يكون من المستحيل على هؤلاء الأشخاص أخذ حمام شمسي ، لكن يمكن أن تحترق بسهولة. الوقت الآمن الذي يمكن أن يقضيه الأشخاص من هذا النوع في الشمس بدون كريم واقي لا يزيد عن 7 دقائق. النوع الثاني هو بشرة فاتحة ، قلة النمش أو معدومة على الإطلاق ، عيون فاتحة ، شعر أشقر فاتح أو بني. لا تتناسب Sunburn بشكل جيد ، في البداية يكتسب الجلد صبغة حمراء ، ويحترق بسهولة تامة. يمكنك البقاء في الشمس بدون كريم واقي لمدة لا تزيد عن 15 دقيقة.

النوع الثالث هو البشرة الداكنة ، العيون البنية ، الشعر الداكن. تسمر الجلد بسهولة ، ومن النادر حدوث حروق الشمس. بدون حماية ، يمكنك أخذ حمام شمسي لمدة تصل إلى 20 دقيقة.

3. تسرع سنبيرن الشيخوخة

شيخوخة الجسم ككل عملية معقدة ، ومن غير المرجح أن يكون لها أي تأثير على حروق الشمس. ومع ذلك ، تحت تأثير الإشعاع الشمسي ، تحدث عمليات مشابهة للشيخوخة في الجلد. في الطب ، ظهر مصطلح خاص "التشيخ الضوئي". حسب العلماء أن موسمًا واحدًا من حمامات الشمس المكثفة يشيخ الجلد بمقدار 6 أشهر. وإذا قضيت عطلتك الصيفية على الشاطئ خلال السنوات العشر الماضية ، فقد تظهر التجاعيد الأولى قبل خمس سنوات من الوقت المبرمج بواسطة الجينات. العلامة الأولى للتشيخ الضوئي هي البقع الصبغية على الوجه والرقبة ، والتي مع مرور الوقت تنمو البقع وتصبح داكنة. يوصي أطباء الجلدية بتناول كبسولات فيتامين (هـ) قبل يوم أو يومين من الذهاب إلى الشاطئ أو كل 4 ساعات أثناء التعرض للشمس. سوف يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة ونضارتها.

4. حروق الشمس يؤدي إلى السرطان وأمراض أخرى

الأطباء لديهم أدلة قوية على أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب سرطان الجلد. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم واقيًا من الشمس ولا تأخذ حمامًا شمسيًا لدرجة ظهور البثور ، فلا يجب أن تخاف من هذه العواقب.

غالبًا ما يُشار أيضًا إلى حروق الشمس كسبب من أسباب اعتلال الثدي (مرض الثدي). على الأرجح ، ترتبط هذه الأسطورة بحقيقة أنه إذا كان اعتلال الثدي موجودًا بالفعل ، ولكنه بدون أعراض ، فيمكن أن يظهر بعد حمامات الشمس بكثرة. يمكن أن يؤدي التسمير الشديد أحيانًا إلى اختلال التوازن الهرموني وتفاقم مظاهر المرض. خلافًا للاعتقاد السائد ، لا تؤثر أشعة الشمس بشكل مباشر على أنسجة الثدي. الخطر الوحيد هو حروق الشمس في الحلمات والهالات (حقل peripapillary) ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تشققات في الحلمة وحتى تغيرات التهابية في الغدة الثديية.

5. بعض المنتجات تساعد على زيادة السمرة.

يمكن الحصول على تان جميل حقًا بفضل بعض المنتجات. على سبيل المثال ، الجزر والمشمش غنيان بالبيتا كاروتين. قبل الذهاب إلى الشاطئ ، يُنصح بشرب كوب من العصير الطازج حتى تصبح السمرة أكثر نعومة وأسرع. تساعد في تعزيز تأثير حروق الشمس والطماطم. تحتوي على مادة الليكوبين ، وهي مادة تحفز إنتاج الميلانين. على الشاطئ ، يمكن امتصاصها بأي كمية. الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد على تان الخاص بك تشمل الخوخ ، والعنب ، والبنجر ، والبطيخ ، والبطيخ ، والطماطم ، والسبانخ ، والحميض ، واليقطين ، والهليون ، والقرنبيط ، والخضروات الخضراء ، والكشمش ، والحمضيات ، وفاكهة الكيوي ، والفلفل الحلو ، والخبز الكامل ، و دقيق الشوفان. تحتوي هذه المنتجات على فيتامينات A و C و E و PP وحمض الفوليك ، والتي يمكن أن يؤدي نقصها إلى تان "منقط".

6. عدد من الأدوية يمكن أن يفسد السمرة.

تكون بقع الشمس أيضًا معرضة للخطر بالنسبة لأولئك الذين يجمعون بين حمامات الشمس والمضادات الحيوية ، أو موانع الحمل الهرمونية ، أو المهدئات ، أو أدوية الحساسية ، أو ارتفاع ضغط الدم. هناك خيار آخر ممكن أيضًا - التهاب الجلد الضوئي أو "الحساسية من الشمس": تقشير الجلد في طبقات. مع مرض السكري وارتفاع ضغط الدم واعتلال الخشاء وأمراض النساء واضطرابات الغدة الدرقية والأمراض المزمنة في الكبد والغدد الكظرية ، فمن الأفضل أخذ حمام شمس تحت مظلة. لذلك سوف تتلقى الحد الأدنى من جرعة الأشعة فوق البنفسجية اللازمة لرفع المناعة وتجنب الإشعاع الضار.

7. حمامات الشمس آمنة في يوم غائم

يوجد نوعان من الأشعة فوق البنفسجية في الشمس: الأشعة فوق البنفسجية - أ ، ومستواها عمليًا مستقل عن الطقس ، والأشعة فوق البنفسجية - ب ، وهي ضرورية لتكوين فيتامين د ، ينخفض ​​مستواها حقًا أثناء الطقس الغائم. تخترق أشعة UVA عمق الجلد ، مسببة الشيخوخة المبكرة والتجاعيد وردود الفعل التحسسية. تصل أشعة UVB إلى الطبقة العليا من الجلد فقط ، ولكنها تسبب حروق الشمس والسرطان. في الوقت نفسه ، تنقل الغيوم ما يصل إلى 80٪ من الأشعة فوق البنفسجية ، لذا يمكنك التعرض للحرق حتى في الطقس الغائم. تجدر الإشارة إلى أن مظلات الشاطئ ، مثل الظل من أشجار النخيل ، لا توفر الحماية الكافية ولا تنقذ من الأشعة فوق البنفسجية المتناثرة: يعكس الرمل ما يصل إلى 20٪ من أشعة الشمس. بغض النظر عن الطقس ، يوصى باستخدام واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15 للتعرض الخارجي لفترات طويلة.

8. من المستحيل حرق الجلد المدبوغ بالفعل.

تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، يتم إنتاج صبغة الميلانين في الجلد ، وتعتمد شدة الدباغة على تركيزها. الأساس تان هو مجرد رد فعل الجلد للأشعة فوق البنفسجية. بالطبع ، الميلانين بمثابة حاجز لأشعة UVA الخطرة ، ولكن لا تزال هناك حاجة إلى حماية إضافية للبشرة.

9. لا حاجة للوقاية من الشمس إذا كنت تسبح كثيرًا.

هناك رأي مفاده أن الماء يمكن أن يوفر الحماية من أشعة الشمس ، لذلك لا يستطيع أولئك الذين يستحمون كثيرًا استخدام منتجات إضافية. في الواقع ، يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تخترق حتى عمق متر واحد تقريبًا. لذلك ، يجب على السباحين وضع واقي من الشمس قبل دخولهم الماء ، وكذلك بعد مغادرته.

10. تحتاج إلى الاستعداد للشاطئ في مقصورة التشمس الاصطناعي

القدرة على حرق الجلد المدبوغ بالفعل أقل قليلاً فقط ، يكتسب هذا الجلد عامل حماية لا يزيد عن 5SPF ، وبالتالي فإن السمرة الناتجة ليست حماية جيدة لفترة طويلة تحت الأشعة فوق البنفسجية الطبيعية. حروق الشمس هي علامة على تلف الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. في كل مرة يسمر فيها الشخص ، يتلقى جرعة جديدة من هذا الضرر. بمرور الوقت ، تتراكم وتساهم في تسريع شيخوخة الجلد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.

11. الكريم الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس أعلى يحمي البشرة بشكل أفضل.

يمنحك استخدام واقٍ من الشمس مع عامل حماية عالٍ من الشمس إحساسًا زائفًا بالأمان. في الواقع ، الفرق بين الأرقام التي تشير إلى عامل الحماية ليس كبيرًا جدًا. على سبيل المثال ، المنتج الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس 15 يحمي من اختراق 93٪ من الأشعة فوق البنفسجية ، والمنتجات التي تحتوي على عامل حماية من الشمس 50-60 توفر حماية بنسبة 98٪ تقريبًا. لا تحتوي العديد من واقيات الشمس على مكونات توفر حماية شاملة ضد كل من الأشعة فوق البنفسجية UVB و UVA ، والتي تعد الأكثر اختراقًا وتصل إلى الطبقات الوسطى من الأدمة. ينصح الخبراء بوضع واقي من الشمس كل ساعتين ، بغض النظر عن عامل الحماية من الشمس.

12. لا تحتاج المنتجات المقاومة للماء إلى إعادة وضعها كثيرًا.

يمكن للواقي الشمسي المقاوم للماء توفير الحماية أثناء السباحة فقط. ومع ذلك ، حتى هذه الاستعدادات لا تصمد أمام الاستحمام لفترة طويلة ، لذلك عليك وضعها مرارًا وتكرارًا. يجب عليك أيضًا تحديث الحماية إذا قمت بمسح نفسك بمنشفة. يجب أن تشير الأموال إلى مدة عملها - 40-80 دقيقة. وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية ، لا يوجد منتج مقاوم للماء تمامًا.

لا تتزامن مواعيد الإجازة على شاطئ البحر دائمًا مع الفترة التي لا تختبئ فيها الشمس خلف الغيوم. هذا ينطبق بشكل خاص على البلدان الآسيوية مع مواسم الأمطار الطويلة. لذلك ، غالبًا ما يهتم العديد من المسافرين بمعرفة ما إذا كان من الممكن التعرض للسمرة في الطقس الغائم ، وكيفية زيادة حساسية البشرة للإشعاع الشمسي المتناثر. بعد كل شيء ، بعد الباقي ، لا تريد أن يكون لديك فقط انطباعات حية ، ولكن أيضًا بشرة شوكولاتة جميلة.

هل من الممكن أخذ حمام شمس مع السحب والطقس الغائم؟

يُسمح بقضاء الوقت تحت أشعة الشمس غير المباشرة بل ويوصي بها أطباء الأمراض الجلدية. البقاء على الشاطئ في يوم غائم يجعل من السهل التحكم في السمرة الناتجة. يضمن عدم وجود ضوء الشمس المباشر إطلاقًا بطيئًا للميلانين والتكوين التدريجي للصبغة ، وهو أمر أكثر أمانًا لصحة الجلد.

بعد تحديد ما إذا كان من الممكن أخذ حمام شمس تحت السحب ، من المهم ألا تنسى الاحتياطات اللازمة. في الطقس الغائم ، من السهل أن تفقد اليقظة وتزيد من خطر حرق البشرة وتهيجها وتقشيرها اللاحق. تنعكس الأشعة فوق البنفسجية على سطح الرمال والماء تقريبًا مثل المرآة ، لذا تأكد من استخدام منتجات مناسبة مع عامل حماية من أشعة الشمس. يجب تطبيقها كثيرًا ، بغض النظر عن نقاء السماء ، مرة واحدة كل 1.5-2 ساعة ، في كل مرة يتم تحديث طبقة مستحضرات التجميل بعد الاستحمام مباشرة.

هل يمكنك أخذ حمام شمس في الأيام الملبدة بالغيوم؟

هناك اعتقاد خاطئ بأنه في وجود الغيوم ، لا تسقط السمرة على الجلد على الإطلاق. في الواقع ، طبقة السحب هي نوع من مشتت الضوء ، كما هو الحال في استوديو الصور. عندما يكون الجو غائمًا ، يصل حوالي 75-80٪ من جميع الأشعة فوق البنفسجية إلى سطح الأرض والماء ، ويتكون من نوعين من موجات الطاقة:

1. تخترق أشعة UVA الطبقات العميقة من الجلد. هذا النوع من الأشعة فوق البنفسجية مسؤول عن شيخوخة البشرة وفقدان صلابة ومرونة الأدمة وتشكيل بقع الشيخوخة والنمش والشقوق والتجاعيد على البشرة. مستوى إشعاع UVA مستقل تمامًا عن الظروف الجوية.
2. UVB - الأشعة التي تصل إلى الطبقات السطحية من الجلد. إنها ضرورية لإنتاج فيتامين د ، وتفعيل وظائف الحماية للبشرة وتقوية المناعة المحلية. تقل كمية إشعاع UVB عندما يكون الجو غائمًا بالخارج.

ليس هناك شك فيما إذا كان من الممكن أن تسمر في الطقس الغائم ، فإن البقاء على الشاطئ في مثل هذه الظروف يساهم في تصبغ ناعم ، ومتساوي وجميل جدًا. نظرًا لتشتت ضوء الشمس المباشر ، فإن السمرة تكمن بشكل متساوٍ ودقيق قدر الإمكان ، وستكون لون البشرة في أجزاء مختلفة من الجسم هي نفسها.

بعد معرفة ما إذا كان من الممكن أن تسمر إذا كانت الشمس خلف الغيوم ، يجب ألا تهمل أبسط قواعد السلامة. الوقت الأمثل لقضاء الوقت على الشاطئ في أي طقس ، حتى الغائم ، هو حتى 9-10 صباحًا وفي المساء من 17.00. خلال هذه الفترات ، يتناقص نشاط الشمس ، كما تقل كمية النوع الخطير من الأشعة فوق البنفسجية ، الأشعة فوق البنفسجية.

هل تان البشرة الفاتحة جدا في الطقس الغائم؟

كما تعلم ، يصعب على الشقراوات الحصول على ظل شوكولاتة أو برونزي للبشرة ، حيث تحترق على الفور بعد تعرضها لأشعة الشمس المباشرة. عندما يكون الجو غائمًا على الشاطئ ، فإن السمرة تستمر بشكل أبطأ وأكثر توازناً ، مما يقلل من خطر الإصابة بالتسمير. لذلك ، يُنصح أصحاب البشرة الفاتحة جدًا بشكل خاص بتفضيل الراحة في الطقس الغائم للبقاء تحت إشعاع شمسي غير منتشر.

من المهم ملاحظة أن الشقراوات والنساء ذوات الشعر الأحمر يعتبرن أكثر عرضة لذلك. وفقًا لذلك ، يحتاجون إلى إيلاء اهتمام متزايد لحماية البشرة.

غالبًا ما يتعين علينا إقناع ليس فقط الأمهات ، ولكن أيضًا الأطباء بأنه يمكننا الحصول على الكمية اللازمة من فيتامين (د) على مدار السنة ، بغض النظر عن الطقس ، ولا داعي تمامًا لتناول فيتامين صناعي في موسم البرد ، على الأقل إذا نحن لا نعيش من أجل الدائرة القطبية.

يتم إنتاج فيتامين د عن طريق الطبقات العليا من جلد الإنسان عند تعرضه لأشعة الشمس. الجميع يعرف هذا. لكن معرفة الأغلبية محدودة. يتم إنتاج فيتامين (د) عندما لا يتعرض الجلد لأشعة الشمس بالكامل ، ولكن الأشعة فوق البنفسجية فقط. لنتذكر دورة الفيزياء المدرسية: يتكون ضوء الشمس من الطيف المرئي (نفس قوس قزح - كل صياد يريد أن يعرف مكان جلوس الدراج) وغير المرئي - الأشعة فوق البنفسجية والأشعة السينية. تقع الأشعة فوق البنفسجية بين الطيف المرئي والأشعة السينية.

تتكون الأشعة فوق البنفسجية بدورها من ثلاث موجات ذات أطوال مختلفة تصل (أو لا تصل) إلى سطح الأرض بطرق مختلفة. لشرح طويل وليس هناك حاجة. سأريكم صورة فقط.

لذلك ، في المستقبل ، عندما نتحدث عن الأشعة فوق البنفسجية ، فإننا نعني فقط الأشعة فوق البنفسجية - أ. هذا الإشعاع له قدرة اختراق قوية ، ويمكن أن يمر ليس فقط من خلال طبقة الأوزون الواقية ، ولكن أيضًا عبر عمود الماء إلى عمق يصل إلى متر (اعتمادًا على درجة شفافية المياه). آخر واحد يستحق التذكر.

ومع ذلك ، فإن حوالي 50 ٪ فقط من الأشعة فوق البنفسجية التي يتلقاها البشر هي أشعة الشمس المباشرة. ينعكس الباقي وينكسر فوق البنفسجي. يمكن أن تكون شدة الأشعة فوق البنفسجية المنعكسة من الماء والرمل والثلج بشكل خاص أعلى من أشعة الشمس المباشرة. يجب أن نتذكر أيضًا أنه في الطقس الغائم ، لا تختفي كثافة الإشعاع تمامًا ، ولكنها تنخفض قليلاً فقط. لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن درجة التعرض للأشعة فوق البنفسجية على جلد الإنسان لا تعتمد على درجة الحرارة المحيطة ، ولكن على زاوية حدوث ضوء الشمس على سطح الأرض.

إذن ماذا يحدث للأشعة فوق البنفسجية في الأيام الملبدة بالغيوم؟ كل شيء كما هو الحال في الشمس. يصل إلى سطح الأرض ، وينعكس من الأرض والماء والثلج ويستمر في التأثير على جلد الإنسان. يشك الكثيرون في هذا ، لأن السحب والغيوم تغطي الشمس منا. لكن دعونا نفكر في حقيقة أنه حتى في الطقس الغائم لا نحتاج إلى إضاءة إضافية ، مما يعني أن ضوء الشمس ، سواء الأطياف المرئية أو غير المرئية ، يخترق سمك الغيوم. دعونا نعود مرة أخرى إلى مسار المدرسة في الجغرافيا ونتذكر ما هي الغيوم. السحب عبارة عن مياه في حالة بخار تبخرت من سطح محيطات العالم. وكما نتذكر ، فإن الأشعة فوق البنفسجية قادرة على اختراق المياه لعمق يصل إلى متر. الشيء الوحيد الذي يجب مراعاته هو أنه نظرًا لحالة بخار الماء ، تصل الأشعة فوق البنفسجية إلى السطح بشكل شديد الانكسار. أي أن هذا الإشعاع لا يضرب الأرض على شكل حزمة كبيرة واحدة (كما في الصورة) ، ولكن في شكل العديد من الأشعة الصغيرة. في نفس الوقت ، هذه الأشعة لها اتجاه مختلف ، لأنها تنعكس بشكل مختلف عن جزيئات الماء في السحب. لذلك تم تعزيز تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الجلد بسبب دخول الأشعة من اتجاهات مختلفة. صحيح ، كلما كانت الغيوم أغمق ، قلت الأشعة فوق البنفسجية. لكن في بلادنا نادرًا ما يحدث أن تستمتع الغيوم الكثيفة الداكنة لأكثر من بضعة أيام. والسماء الرمادية المعتادة ليست عقبة أمام تغلغل الأشعة فوق البنفسجية.

الخلاصة: إذا قمت في الطقس الغائم بزيادة مدة المشي وتركت جلد الوجه واليدين مفتوحتين ، فهذا يكفي تمامًا لكي يتلقى الطفل كمية الأشعة فوق البنفسجية اللازمة لإنتاج فيتامين د.

ما هو الصيف بدون الشمس؟ حيثما توجد الشمس ، تكون هناك أشعة الشمس. يعاني البعض من أشعة الشمس ، ويدلكون أنفسهم بكريم بمستوى حماية SPF 30 ، والبعض الآخر يلتقطونه بجدية حتى يكتسب الجلد ظل الشوكولاتة. لكل شخص وصفته الخاصة للحصول على سمرة مثالية ، ولكن هناك طرقًا شائعة لدى معظم الأشخاص الذين يأخذون حمامات الشمس. ما هو حقا وراءهم؟ أين الخرافة وأين الحقيقة؟ دعنا نحاول معرفة ذلك.

ساعات تان
?
يُعتقد أن الاستحمام الشمسي يكون أفضل في الصباح قبل الساعة 11:00 وفي المساء بعد الساعة 16:00. والاستحمام الشمسي ظهرا ، عندما تكون الشمس في أوجها ، يشكل خطرا على الصحة. هو كذلك؟
!
بالضبط. ينصح الأطباء بتجنب الشمس في ذروتها (خاصة من الساعة 12:00 إلى 14:00). أنت تخاطر ليس فقط بالحرق ، ولكن أيضًا بإثارة أمراض الأورام الخطيرة.

الماء على الجلد يحسن الدباغة
?
يعتقد الكثير من الناس أن قطرات الماء على الجلد تعمل مثل العدسات المكبرة ويمكن أن تعزز السمرة.
!
حق تماما. قطرة الماء لها خصائص العدسة البصرية المحدبة ، مما يعني أن أشعة الضوء المتساقطة عليها تتركز على الجلد. لذلك ، بعد السباحة ، لا تجفف نفسك بمنشفة إذا كنت ترغب في الحصول على ظل أكثر كثافة من الاسمرار. لكن كن حذرًا ولا تنسَ الاستمرار في استخدام الكريم الواقي لتجنب الحروق.

منشط الجزر - تان
?
إذا كنت تأكل الجزر كل يوم ، فسوف تلتصق حروق الشمس بشكل أسرع وستكون أجمل ، كما يعتقد المتشمسون. هل يمكن الوثوق بهم؟
!
نعم ، لأن الجزر وكذلك الخوخ والمشمش (وكذلك العصير منها) تحتوي على نسبة عالية من الكاروتين. يساهم هذا الصباغ في زيادة إنتاج الميلانين المسؤول عن الدباغة.

التي شيرت ومظلة الشاطئ تحمي من أشعة الشمس
?
لحماية أكتافهم من أشعة الشمس الحارقة ، يرتدي السباحون قمصان تي شيرت. وعلى الشاطئ يختبئون تحت مظلة الشاطئ. هل هي فعالة؟
!
هذه الأساليب لا تعطي ضمانة مطلقة. على سبيل المثال ، تنقل الملابس الاصطناعية ما يصل إلى 70٪ من الأشعة فوق البنفسجية. أما بالنسبة للمظلة فهي تحميك من الأشعة المباشرة ولكنها تسمح بمرور حوالي 34٪ من الأشعة المتناثرة. إذا كنت تريد الاختباء من أشعة الشمس بعد تعرضك للحرق ، فضع في اعتبارك أن المظلة ليست مفيدة جدًا لك.

الكفير أو القشدة الحامضة أو الزبدة هي أفضل علاج للحروق
?
أفضل العلاجات الشعبية لعلاج حروق الشمس ، بالطبع ، هي الكفير والقشدة الحامضة. ولكن هل هم حقا العمل؟
!
عندما لا يكون الحرق خطيرًا ، فهذه الأطعمة (إذا كانت من الثلاجة) تعمل على تبريد الجلد ، مما يساعد على تخفيف التورم. تحتوي على بروتينات تعيد ترميم البشرة وتمنع فقدان الرطوبة. ومع ذلك ، إذا كانت الحالة شديدة لدرجة ظهور بثور ، فمن غير المرغوب فيه استخدام مثل هذا "الدواء" - فهناك خطر الإصابة.
لكن لا ينبغي استخدام زيت عباد الشمس كإسعافات أولية للحروق. عند وضعه على الجلد ، يحبس الحرارة الزائدة ولا يؤدي إلا إلى تفاقم تلف الجلد. بشكل عام ، من الأصح علاج الحروق بوسائل خاصة ، مثل البانثينول.

من المستحيل أن تسمر من خلال الغيوم
?
هناك صورة نمطية أنه في يوم غائم على الشاطئ لا تحتاج إلى استخدام واقي الشمس.
!
هذا الرأي خاطئ. حتى لو كانت السماء مغطاة بسحب ممطرة ، فأنت محمي جزئيًا فقط من الشمس - ما يقرب من 60٪ من الأشعة فوق البنفسجية تمر عبر الغيوم.

سعياً وراء تان الشوكولاتة ، ليس من الضروري قضاء يوم كامل على الشاطئ ، والتهام كيلوغرامات من الجزر. خذ حمامات الشمس بشكل صحيح ، وبعد ذلك ستشتري القشدة الحامضة حصريًا لأغراض الطهي!

... بالطبع ، بدون هذا المكون ، يكاد يكون من المستحيل قضاء عطلة صيفية في البحر. ومع ذلك ، فقد عرف الجميع منذ فترة طويلة أن الشمس اللطيفة لا يمكن أن تكون صديقًا فحسب ، بل يمكن أن تكون أيضًا عدوًا ، والامتثال لقواعد السلامة الأساسية عندما يكون الاستحمام الشمسي ضروريًا ببساطة. موضوع آمن تسفعليست جديدة ، ومع ذلك ، لا تزال تثير عددا من الأسئلة. وفي هذه المقالة سننظر في إجابات هذه الأسئلة.

1. ما هو تان الشمس؟

حروق الشمس هو رد فعل الجلد للتعرض للأشعة فوق البنفسجية. من بين كل أشعة الشمس ، يصل جزء صغير فقط إلى سطح الأرض. ولكن حتى من هذه الكمية الصغيرة ، فإن جسم الإنسان محمي بتراكم صبغة الميلانين في خلايا الجلد. بعد 6-10 ساعات من التعرض للشمس ، يظهر احمرار على الجلد - حمامي. بعد 3-5 أيام ، الحمامي ، بسبب تراكم الميلانين في الجلد ، يتحول إلى تصبغ.

2. لماذا يعتبر التسمير مفيدًا؟

الجميع يحتاج إلى الشمس. العلاج الشمسي - بالشمس - وسيلة فعالة للوقاية والشفاء. تحت تأثير أشعة الشمس ، تزداد قدرة العمل الإجمالية ومقاومة العدوى ونزلات البرد والعوامل الخارجية الضارة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي التسمير المعتدل إلى زيادة الخصائص الوقائية للبشرة. تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، تنخفض مستويات الكوليسترول ، وتنخفض لزوجة الدم ، وتحسن عمليات التمثيل الغذائي ، والأشعة فوق البنفسجية لها تأثير ضار على البكتيريا والفيروسات ، وتعزز تخليق البروتين ، والإنزيمات ، والهرمونات ، وفيتامين د ، الذي ينظم استقلاب الفوسفور والكالسيوم في أنسجة العظام.

3. لماذا يسمر بعض الناس أسرع من غيرهم؟

تعد القدرة على تصنيع الميلانين بكميات أكبر أو أقل خاصية فردية للجسم ، تُعطى للشخص منذ الولادة ويتم توريثها. تشمس السمراوات أفضل من الشقراوات ، ناهيك عن سكان البلدان الاستوائية.

4. ما الذي يحدد شدة الدباغة؟

تعتمد شدة الدباغة بشكل مباشر على ارتفاع الشمس فوق الأفق ، على التوالي ، على خط عرض المنطقة والوقت من السنة واليوم. كلما كان الغلاف الجوي أكثر شفافية وانعكس ضوء الشمس عن سطح الأرض ، كلما كانت السمرة أقوى. يرتدي المتسلقون الموجودون في الجبال ، خاصة في منطقة الثلج ، نظارات وقفازات داكنة ، ويضعون ضمادات على وجوههم من عدة طبقات من الشاش ، ويزيلون وجوههم باستخدام واقي من الشمس دهني كل يوم. يمنحك قضاء يوم واحد في الجبال فرصة للسمرة بشكل أسرع وأفضل من عدة أيام من "حمامات الشمس" على الشاطئ.

5. لماذا الشمس خطرة؟

في عصرنا ، ربما يعلم الجميع أن التعرض الطويل للشمس المفتوحة أمر خطير وضار. أقل مشكلة هي أن تحترق فقط وبسبب هذا ، عليك الاختباء في الظل لعدة أيام. قائمة عواقب الدباغة غير الصحيحة كبيرة جدًا. هذه هي عدم انتظام ضربات القلب ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وزيادة ضغط الدم ، والصداع والضعف الذي لا يزول حتى بعد الراحة في الظل. من الممكن أن تتفاقم الأمراض المزمنة وخاصة الجهاز العصبي وتدمير الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء. كما وجد مؤخرًا أن فائض الأشعة فوق البنفسجية يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة. من المضر أن تكون تحت الشمس بدون قبعة للجميع ، وخطير للغاية لمن هم عرضة لارتفاع ضغط الدم وكبار السن. بعد كل شيء ، يمكن أن يؤدي ارتفاع درجة حرارة الرأس إلى ضربة شمس وحتى سكتة دماغية.

وفقًا لتوصيات منظمة الصحة العالمية ، يجب ألا يتجاوز إجمالي التعرض للشمس 60 MED (الحد الأدنى من جرعات الحمامي) سنويًا. MED هي جرعة الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب أي احمرار ملحوظ للجلد في غضون يوم واحد بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية على جلد شخص غير مرتدي. من الناحية العملية ، يجب ألا تزيد مدة التعرض لأشعة الشمس المباشرة عن 5-10 دقائق في البداية وأن تزداد تدريجيًا إلى 40-50 دقيقة يوميًا.

7. هل من الممكن الحصول على سمرة في الملابس؟

يمكن أن ينقل كريب دي تشين ، والحرير الطبيعي ، والقطن الفوال بألوان فاتحة ما يصل إلى 30-60٪ من الأشعة فوق البنفسجية. تنقل الأقمشة القطنية المصنوعة من الكتان والساتان والتيلة ذات الألوان الداكنة أقل من 10٪ من الأشعة والملابس الاصطناعية - من 30 إلى 77٪. باختصار ، في الصيف نتشمس من خلال الملابس. لذلك ، إذا كنت في النصف الأول من اليوم في رحلة على طول الطريق "المشمس" ، فمن الأفضل أن تكون تحت مظلة بعد الغداء على الشاطئ.

8. هل من الممكن أخذ حمام شمس في الظل؟

تنتشر أشعة الشمس في الغلاف الجوي وتنعكس من عشب المروج (26٪) ، من شواطئ الرمل والحصى (28-33٪) ، من السحب الركامية البيضاء (حتى 50٪) ، لذلك تان "تلتصق" أيضًا بمن هم في الظل ، ولكن في الهواء الطلق وليس بعيدًا عن مكان تضيئه الشمس.

9. هل "يلتصق" السمرة في الأيام الملبدة بالغيوم؟

تخترق الأشعة فوق البنفسجية حتى من خلال السحب ، لذا فإن الشمس الساطعة للحصول على تان ليست ضرورية على الإطلاق. بالطبع ، سوف يستغرق الأمر وقتًا أطول لأخذ حمام شمس.
10. في أي وقت من اليوم هو أفضل وقت للحصول على السمرة؟

أفضل تان يكون في الصباح ، قبل الساعة 10-11 صباحًا بالتوقيت المحلي ، حيث لا يزال هناك قدر كبير من بخار الماء في الهواء ، ولا توجد حرارة حقيقية. من الأفضل أن تأتي إلى الشاطئ في الصباح الباكر. شمس لطيفة وغير خطرة حقًا ، وشاطئًا مهجورًا ، وبحرًا باردًا وشفافًا ... عالم اليقظة يخلق بالضبط الحالة المزاجية التي تحارب التعب بنجاح وتطرد الأفكار غير الضرورية. بالطبع ، للاستيقاظ مبكرًا ، عليك الذهاب إلى الفراش مبكرًا. وإذا شعرت بالأسف لفقدان الترفيه المسائي ، فاجعل النوم في حرارة منتصف النهار (من 11 صباحًا إلى 4 مساءً) قاعدة.

11. كيف تعالج حروق الشمس؟

إذا كنت لا تزال "محترقًا" - هناك احمرار واضح في الجلد وألم ، يجب عليك التوقف عن حمامات الشمس لمدة 2-3 أيام. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى استخدام منتج خاص للعناية بالبشرة بعد التعرض للشمس - فهو يخفف الإحساس بالحرقان وينعم الجلد المصاب.

12. كيف نتعرف على ضربة الشمس؟

العلامات الرئيسية لضربة الشمس هي الضعف المفاجئ والصداع والغثيان والشعور بالضعف. في حالة الإصابة بضربة شمس ، من الضروري نقل الضحية إلى الظل ، خالية من الملابس ، ووضع كمادات باردة مع ثلج على الرأس والقلب ، أو ببساطة صب الماء البارد عليها.

13. ما الذي يمكن أن يجعل السمرة آمنة؟

عند الاستحمام الشمسي ، تأكد من استخدام واقي من الشمس خاص. على الكريمات والمستحضرات والمواد الهلامية وما إلى ذلك. يشار إلى عامل الحماية من الشمس (SPF). كلما زادت قيمته (10 ، 15 ، 20 ، 40 ، إلخ) ، زادت فعالية الحماية من الأشعة فوق البنفسجية. توضع واقيات الشمس على الجلد قبل 15-30 دقيقة من أخذ حمام شمس وتجدد بعد الاستحمام. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بارتداء قبعة فاتحة اللون على الشاطئ ، وحماية عينيك بنظارات داكنة.

باختصار ، كن منتبهًا لنفسك - وعندها ستكون الشمس دائمًا صديقة لك ولن تخيب أملك.