У дома › деца › Експресно повдигане на гърдите за една седмица. Упражнения за нейната безупречна форма! Контрастен душ или плуване в басейн

Експресно повдигане на гърдите за една седмица. Упражнения за нейната безупречна форма! Контрастен душ или плуване в басейн

Масажът на гърдите активира притока на кръв, така че клетките на кожата да получават достатъчно кислород, за да дишат и да се обновяват. В резултат на това кожата на гърдите става еластична, еластична, тонизирана. Този вид масаж включва нежни движения, насочени от рамото към центъра на гърдите. Започнете процедурата от горната зона. Първо масажирайте областта на предмишницата, като поддържате гърдите с другата ръка отдолу. Плавни движения се придвижват към зърното.

Регулирайте силата на натиск: в горната част на гърдите можете да приложите силен натиск, т.к. има мускули, които придават на бюста форма и еластичност, можете да правите същите доста интензивни движения под гърдите, където се намират така наречените поддържащи гръдни мускули. Но центърът на всяка гърда, т.е. зоната на зърната и кръговете на ареолата - ореоли, не трябва да се подлага на натиск, движете се тук внимателно и нежно, достатъчно е леко разтриване и потупване. Продължителността на масажа е 5-8 минути.

Има и друг вид масаж на гърдите - това е хидромасаж. Прави се по време на вземане на душ. Насочете струята вода към мускулите, разположени под гърдите, след което я преместете нагоре с кръгови движения. Увеличете интензивността на струята в областта на ребрата (подмишниците) и гръдните мускули и отслабете при масажиране на същинските гърди. Продължителността на хидромасажа е 8-10 минути. След това можете да преминете към маски.

маски

Краставичната маска за стягане на кожата е отдавна доказано и надеждно народно средство. Пригответе лосион от краставица. За да направите това, вземете средно голяма прясна краставица (около 70 г), изплакнете я добре и я настържете на ситно ренде или я накълцайте в блендер. Прикрепете към получената маса 10 супени лъжици. супени лъжици алкохол, разбърква се, прехвърля се в стъклен буркан с плътно затварящ се капак и се съхранява на тъмно място в продължение на 7 дни. Прецедете инфузията и разредете със същото количество минерална вода без газ или просто преварена вода. Начин на употреба: преди душ (вана, сауна, къпане) с памучен тампон, напоен с лосион от краставица, избършете кожата на гърдите, с изключение на зърната и ореола. Изчакайте, докато лосионът се абсорбира, и продължете с процедурите за баня.

Можете да подсилите стягащия ефект на краставичния лосион. За да направите това, заменете процедурата с маска с компрес: нанесете кърпички, навлажнени със състава, върху двете гърди за 10-15 минути и покрийте с топъл шал отгоре.
Маслина. За да приготвите тази маска ще ви трябва:
- зехтин - 1 супена лъжица;
- яйчен жълтък - 1 бр.;
- лимонов сок - 6-10 капки.
Смесете всички съставки, смажете кожата на гърдите с получения състав и оставете за 20 минути. Изплакнете с топла вода, нанесете повдигащ крем.

Скраб маска. Смесете чаша гранулирана захар с чаша сол и 0,5 чаши растително масло (за предпочитане горчица). По време на душ или във вана, ако условията позволяват, нанесете състава върху кожата на гърдите и втривайте с масажиращи кръгови движения, без да докосвате зърната и ореола, в продължение на 10-15 минути. След душ смажете гърдите и деколтето с всеки овлажнител. Ефектът от използването на тази процедура се забелязва след месец - кожата изглежда по-еластична и гладка. В края на краищата, съставът на маската за скраб не само почиства повърхността на кожата, позволявайки й да диша свободно, т.е. пропуска кислород в клетките, но също така активира притока на кръв и следователно премахва задръстванията в съдовете.

Овесена каша. Овесените люспи "Херкулес" преминават през месомелачка или се смилат в кафемелачка. Полученото брашно се залива с вряща вода (със скорост 3 супени лъжици вряла вода на 1 супена лъжица брашно), разтрива се старателно, покрива се и се оставя за 10 минути. През ден нанесете маската в топла форма върху кожата на гърдите и деколтето, оставете да изсъхне (възможно е усещане за силно опъване), след това изплакнете с топла вода, намажете с овлажнител и облечете меко топло бельо. . Тази крем-маска има отличен лифтинг ефект, подхранва добре кожата на гърдите, като я прави по-равна и тонизирана.

Домашен лифтинг крем

За този крем ще ви трябва мумия. В аптеките можете да закупите мумия на капсули, което е за предпочитане, или на таблетки, което също не е лошо, но в този случай трябва внимателно да се натроши. Вземете всяка чаша, с изключение на метална, и смесете в нея 2-3 грама мумио с 1 супена лъжица. лъжица преварена вода. Бъркайте докато се разтвори напълно. Оставете за 10-15 минути, след което отново разбъркайте добре, ако се забележи утайка и добавете всеки крем за лице или тяло и няколко капки етерично масло от розмарин, смирна или ветивер. Смесете в хомогенна маса. Нанесете и втрийте в кожата на гърдите с масажни движения до пълното му попиване. Няма нужда от изплакване.
Препоръчително е да нанасяте домашен крем с мумио след душ или вана, може и след горещ компрес (салфетки, напоени с гореща вода, поставете върху двете гърди и деколтето, покрийте с топъл шал и задръжте за 10 минути).
Обвивки с водорасли

Обвивките с водорасли са признати в световен мащаб като друг ефективен начин за стягане на кожата на гърдите. Тази процедура е доста скъпа в салоните за красота, у дома ще ви струва няколко пъти по-евтино. Купете в аптеката прах от водорасли, наречен "Laminaria thallus (морско зеле)", залейте чаша прах с малко топла вода и оставете за 20-30 минути. След това нанесете състава върху кожата на гърдите и се увийте с целофаново фолио. Легнете и полежете спокойно 60 минути. Отстранете филма, изплакнете под душа или просто избършете гърдите с влажна гъба. Честотата на процедурата е 3 пъти седмично. Ефектът ще дойде бързо. В този случай не само кожата на гърдите ще стане гладка и равна, но и самият бюст ще се стегне.

Красивото и стегнато тяло е мечтата на абсолютно всяко модерно момиче, а еластичната, красива женска гърда е обект на възхитени погледи на всеки мъж. И така, днес ще говорим за как да стегнете гръдните мускули!

В живота на всяка жена идва момент, когато гърдите й започват да губят формата си. Много дами веднага тичат при пластичните хирурзи по една проста причина, просто поради объркване и не знаят какво да правят сега. Но не трябва веднага да изпадате в състояние на паника, ако вземете мерки навреме, можете да възстановите еластичността и красотата на гърдите. Освен това, за да си приготвите продукти, които ще ви помогнат да се справите с този проблем, можете бързо и лесно да ги приготвите у дома, използвайки най-елементарните продукти, които всяка домакиня ще намери в кухненския си шкаф.

Как да стегнете гръдните мускули у дома:

Направете свой собствен лосион.Вземете прясна краставица със среден размер, обелете и настържете на ситно ренде. Към получената монотонна маса добавете 20 ml медицински алкохол. Прехвърлете получения състав в буркан и го затворете, след което го поставете на тъмно място за една седмица. Извадете вече готовата инфузия, прецедете я добре, разредете с обикновена вода. Лосионът е готов за употреба. Преди да решите да вземете душ, първо напоете памучен тампон и избършете кожата на гърдите си.
Можете сами да си направите крем. Изсипете две супени лъжици люспи с вряща вода и оставете да се запари, след което разбъркайте добре. Втрийте получения крем в кожата на гърдите, оставете го за половин час. Изплакнете остатъците с топла вода, без да използвате сапун.

Една от най-важните грешки е изборът на грешен сутиен. В крайна сметка той е този, който оформя гърдите ви. Затова ви съветваме да обмислите избора на сутиен с особена сериозност. Никога не носете сутиен, който е твърде тесен или твърде свободен. При спортуване например сутиенът трябва да е еластичен.

Приготвяне на стягащ крем за гърди у дома:

Малко хора знаят, че за приготвяне на крем за стягане на гърдитеовесената каша е идеална. И което е не по-малко приятно - те не изискват специални трикове при готвене и струват стотинка. Рецептата е доста проста и няма да ви отнеме много време. Вземете две супени лъжици овесени ядки, залейте ги с вряща вода и ги оставете да се варят и да абсорбират влагата. След това сместа се разбива до получаване на хомогенна маса и се втрива в гърдите, след което след половин час се измива с вода.

Само с две съставки, а именно мляко и извара, можете да приготвите тонизираща маска за повдигане на гърдите. За да направите това, млякото се смесва с извара, докато се образува хомогенна маса и се нанася върху гърдите. Изплакнете и с нормална вода.

Аквамасаж за стягане на гръдните мускули:

Също така, аквамасажът ще помогне за стягане на гръдните мускули. Продължителността трябва да бъде поне десет минути. Първо регулирайте налягането на водата. Не трябва да е прекалено силно или, напротив, слабо. Едва след като сте се справили с необходимия и правилен натиск на водната струя, можете да я насочите към гърдите. В противен случай гърдите могат да бъдат наранени, което означава, че масажът просто няма да донесе никаква полза. С кръгови движения трябва да масажирате гърдите отдолу нагоре. След процедурата е необходимо да нанесете гърдата с подхранващ крем.

В тъканите на гръдния кош няма мускули, но има мастна тъкан, така че упражненията се изпълняват по такъв начин, че да действат върху поддържащите мускули, разположени под гърдите. Можете лесно да намерите много такива упражнения в интернет.

Най-ефективното упражнение за повдигане на гърдите у дома:

Woomen.me ще сподели с вас едно от най-ефективните упражнения за повдигане на гърдите у дома. Това е изправена лицева опора, за това трябва да: застанете на вратата, поставете дланите си върху тапицерията на нивото на гърдите. Свийте лактите си, наведете се напред и фиксирайте това положение на тялото за половин минута, след това се върнете в изходна позиция, починете малко и повторете още няколко пъти. С помощта на такива упражнения ще стегнете гърдите си и те ще станат по-привлекателни. Можете да направите същото упражнение само на пода, коленичили.

Наскоро една приятелка сподели с мен своя опит: съпругът й започна да обръща внимание на променената форма на гърдите й. Все пак бих! Все пак, след като е кърмила две деца точно с тази гърда, това не можеше да се случи. След като получих незаличими впечатления от нейния разказ, започнах да се вглеждам в себе си и открих, че положението ми не е по-добро. Защо се случи това и какво да правим сега?

Защо гърдите ми станаха увиснали и грозни?

По принцип всичко беше повече или по-малко ясно с причините, но все пак реших да се консултирам с лекар. Оказа се, че има много повече причини, поради които гърдите стават увиснали и грозни, отколкото предполагах.

Законите на физиката . Те карат жлезите да се спускат под въздействието на гравитацията. Това е естествен процес, който не може да бъде спрян с нищо.
Рязка загуба на тегло . Когато мазнините напуснат, те напускат цялото тяло, включително (за съжаление, на първо място) от гърдите; кожата става отпусната, а бюстът губи формата си.
Грешен сутиен . Ако дълго време носите неудобно бельо, това ще допринесе за разтягане на тъканите.
Последици от храненето . Принципът е същият като след рязка загуба на тегло: по време на бременност и кърмене гърдите се увеличават с 1-3 размера поради напълване с мляко и когато бебето го „изцеди“, бюстът изглежда като две издути топки.

Не последната роля, както се оказа, се играе от наследственост . Ако майка и баба имат изразена птоза на гърдите (или мастоптоза - така се нарича научно увисването на бюста), тогава най-вероятно ще страдате от това.

Както се оказа, имах всичките 4 причини наведнъж. Така че започнах да се чудя как сега е възможно да се подобри ситуацията.

Разбира се, първият отговор на лекаря беше очевиден – пластична хирургия. Това включва или повдигане, или поставяне на импланти, но в същото време повтарящата се бременност и кърмене могат да отменят всички усилия на хирурзите. С надеждата да стана майка отново реших, че такъв радикален метод не ми подхожда и започнах да търся други методи.

Ефективни упражнения за стегнати и стегнати гърди

Физическата активност е първото нещо, което ми дойде на ум, когато си помислих как да стегна гърдите си у дома без операция.. И като цяло тя беше права: упражненията, разбира се, няма да върнат обема, защото те не действат върху самите жлези, но са напълно способни да стегнат мускулите, които държат бюста.

ВАЖНО! Когато изпълнявате всички тези упражнения, не забравяйте да се уверите, че мускулите са напрегнати, в противен случай съществува риск да изпомпвате мускулите на ръцете, а не да стегнете бюста.

Вдъхновен от първите резултати от, реших да засиля ефекта и се записах в басейна. С плуването нещата минаха много по-бързо!

Как да стегнем гърдите у дома?

Да, упражненията са добри. Упражнението стяга мускулите, но кожата все още остава отпусната. За съвет отидох при козметик, който ме посъветва използвайте кремове . Техният избор сега е просто огромен, как да изберем правилния?

1. Необходимо е да се обърне внимание на състава.

Тя трябва да съдържа:

аминокиселини еластин и колаген;
витамини С и Е;
натурални масла;
мастна киселина;
полизахариди и пептиди.

2. Консистенцията на такъв продукт трябва да е лека така че кремът да се абсорбира добре в кожата, да не оставя мазен филм и да не се търкаля.

3. През лятото Когато кожата е изложена на слънце е особено важно кремът да съдържа хидратиращи съставки.

4. За дами с чувствителна кожа трябва да изберете лекарство с противовъзпалителни компоненти (например с екстракт от лайка).

Реших да опитам няколко различни крема наведнъж и избрах първите пет за себе си.

Лифтинг крем концентрат за бюст TOTAL PUSH UP EFFECT от Eveline

Кремът има много приятна миризма, приляга добре на кожата и бързо попива. Съставът съдържа хиалуронова киселина, кофеин и изключително полезните водорасли келп.

Резултат : малките стрии изчезнаха, а големите станаха по-малко забележими, бюстът се стегна и дори леко се увеличи.

Кремът е с приятна копринена текстура, попива моментално и не оставя следи, мирише много приятно.

Резултат : кожата става по-плътна, бюстът придобива по-ясни контури.

Серум за зоната на деколтето Body Perfector от Орифлейм

Този продукт идеално овлажнява кожата, попива бързо, така че е удобно да нанесете крема сутрин - можете веднага да се облечете.

Резултат : кремът нямаше особен ефект върху формата и размера, но кожата в зоната на деколтето започна да изглежда много по-добре.

Clarins Bust Beauty Extra-Lift Gel Гел за стягане на бюста

Представлява полупрозрачен кафеникав гел с ненатрапчива миризма. Съставът включва екстракт от wu sua (някакво хитро виетнамско растение - много полезно за гърдите), витамини А и Е и други полезни компоненти.

Резултат : използването на гела имаше благоприятен ефект върху състоянието на кожата, той успешно се бори със стриите, не промени много формата си, но я повдигна.

Крем за извайване на бюст Avon

Това, което не е в състава на този крем, е пълно с химия, разбира се, но има и прекрасни естествени съставки. Това са липиди от соя, екстракти от хмел, метличина, корени от байкалски шлемник и др. Продуктът има лека текстура, добре се абсорбира.

Резултат : кремът стяга горната част на бюста, поради което той става малко по-висок, освен това овлажнява и изравнява тена на кожата в зоната на деколтето.

Всички тези кремове, мехлеми и гелове, разбира се, са добри, но до известна степен.

Ето защо, в допълнение към различни закупени продукти, реших да си припомня методите на "баба".

Разтриване . Хавлиената кърпа се потапя във вода с температура 22 градуса, след което трябва да се изцеди и да се увие около гърдите. Сега активно разтрийте с ръце през кърпата за 1 минута. След това махаме мократа кърпа и се обръщаме на сухо и топло. Тази процедура се извършва ежедневно в продължение на 10 дни, като температурата на водата се понижава с градус всеки ден (това не важи за момичета, които имат мастопатия и други подобни!).
напояване . За тази проста процедура ще ви е необходима бутилка със спрей със студена вода (около 17 °), смесена с инфузия от лайка. Всяка сутрин напръскайте върху деколтето и оставете да изсъхне, без да търкате.
Бани . Веднъж седмично се препоръчва вана с морска сол за 15 минути. Водата не трябва да е много гореща, а след къпане не е необходимо да се подсушавате.
. И звучи романтично, а ефектът от него е осезаем. Необходимо е да смелите розови листенца в кафемелачка и полученото брашно да смесите със сметана. След като доведете сместа до консистенция на гъста заквасена сметана, нанесете я върху гърдите и деколтето за 15 минути, след което изплакнете.

След такава маска кожата просто ухае на рози и става мека и копринена на допир. По принцип ме посъветваха да чакам резултата от всички народни средства не по-рано от 2-3 месеца, но те бяха видими за мен по-рано. Може би това се случи, защото „атакувах“ гърдите от всички фронтове: упражнения, кремове, народни средства и, разбира се, здравословна диета.

Правилно хранене и физиотерапия за повдигане на гърдите

Митът, че гърдите растат от ядене на зеле, е просто измислица. И както ми каза диетологът, най-много, което мога да получа от такава противоречива диета, е лошо храносмилане и синдром на раздразнените черва.

Затова трябва да обърнете внимание на други продукти

Бобови растения и зърнени култури . Може би няма да увеличат бюста, но ще имат благоприятен ефект върху кожата.
оранжеви плодове и зеленчуци . Морковите, кайсиите, червените чушки не само ще повлияят на структурата на епидермиса, но и ще имат благоприятен ефект върху цвета му.
Морска храна . Те спомагат за ускоряване на регенерацията на клетките и съответно облекчават кожата на гърдите от стрии и ронливост.

Инструкция

Има много начини да станете по-големи гърди, трябва да започнете с контрастен душ и масаж. Изплакнете след всяка топла или гореща баня. гърдистудена вода. Това ще направи кожата й по-еластична. След това преминете към масаж с козметика, предназначена да подобри формата на гърдите. Нанесете малко върху дланите на ръцете, масажирайте бавно с кръгови движения гърдиТова обаче трябва да се прави внимателно, за да не се нарани при рязко движение.

Маските, направени от натурални продукти, са много добри за деликатната кожа. Ако за гърдиАко се грижите добре за него ежедневно и правите специални маски няколко пъти седмично, след известно време ще започнете да забелязвате подобрения.

Вземете 2 супени лъжици нискомаслена заквасена сметана, добавете 1 домашно яйце и 1 супена лъжица зехтин. Разбъркайте добре съставките и след като се изкъпете, нанесете маска върху кожата на гърдите, като избягвате ореолите и. Оставете маската за половин час и след това просто изплакнете с топла вода.

След 3 дни направете специален крем от овесени ядки за гърдите си. За да направите това, поставете 2 супени лъжици овесени ядки в малка чаша, налейте малко количество вряла вода, покрийте и оставете за 20 минути. Разбъркайте добре готовата маска с овесени ядки, за да не останат бучки, след което нанесете получения продукт както върху деколтето, така и върху кожата на гърдите. Измийте след половин час гърдитопла вода и подсушете с кърпа.

Постоянно редувайте стягащи маски за гърди.

С помощта на физически упражнения можете да изпомпвате под гърдимускул, като по този начин увеличава масата си и стяга голям гърди. Упражнението трябва да се прави поне веднъж на всеки 2 дни, в противен случай е просто загуба на време. Започнете с лицеви опори, но в същото време ги модифицирайте, като се фокусирате не върху коремните мускули, а върху областта на гърдите.

След това си починете малко и работете с ръцете си. Застанете прави с протегнати встрани ръце и след това започнете да правите кръгови движения, първо напред, след това в обратна посока.

Ако прилагате успоредно стягаща козметика, тогава резултатът няма да закъснее.

Забележка

Колкото по-голям е размерът на гърдата, толкова по-трудно е да се върне в предишната си форма.

Полезни съвети

За да се чувствате уверени, можете да използвате специални меки подложки за гърди, които поддържат формата.

В живота на всяка жена идва момент, когато гърдите й започват да губят форма, увисват. Този факт често се възприема с отчаяние и желание спешно да потърси помощ от пластичен хирург. Ако обаче проблемът се види навреме и се вземат мерки, процесът може да бъде спрян и еластичността и красотата на гърдите да се възвърнат. Освен това, за да се създаде средство, с което гърдите ще придобият оригиналната си форма, са подходящи най-често срещаните продукти, налични във всеки дом.

Инструкция

Лосион. Вземете малка краставица, обелете я и я настържете на ситно ренде. Към получената каша добавете 10 супени лъжици медицински спирт. Прехвърлете сместа в буркан, затворете капака и поставете на тъмно място за 7 дни. Извадете готовата запарка, прецедете и разредете с чиста филтрирана в съотношение 1:1. Имате лосион от краставица.
Начин на употреба: преди къпане или душ, напоете памучен тампон или салфетка с лосион от краставица и избършете гърдите, като избягвате контакт със зърната и ареолите. Изчакайте, докато лосионът се абсорбира напълно. Сега отидете в парната баня или вземете душ.

Маски. Пригответе хранителна. За целта вземете 100 г заквасена сметана и разбийте 1 сурово яйце и 2 с.л. супени лъжици зехтин. С получената смес намажете предварително почистената кожа на гърдите, без да засягате зърната и ореолите. Дръжте го за 15-20 минути и отмийте с топла вода. Процедурата се извършва 2-3 пъти на ден.
Маска със заквасена сметана може да се редува с извара. Пригответе го по следния начин: разредете 1 супена лъжица извара с топло и разбъркайте до гъста заквасена сметана. Прилага се по същия начин като маска със заквасена сметана.

крем. Залейте с 2 с.л. лъжици овесени ядки с вряща вода, покрийте и оставете да вари 10-15 минути. След това овесените ядки се разбъркват добре, като се намачкват с лъжица. Втрийте получения домашен крем в кожата на гърдите, като го оставите за половин час. Измийте с топла вода. Между другото, този крем е много подходящ за зоната на шията и деколтето. Подхранва кожата и видимо я стяга, създавайки лифтинг ефект.

Подобни видеа

Забележка

Бъдете търпеливи, когато използвате домашни средства за повдигане на гърдите. няма да има незабавен ефект. Времето и способността да чакате е това, което е важно за вас на този етап и тогава със сигурност ще получите очаквания резултат.

източници:

стегнете гръдните мускули у дома

Красотата на гърдите винаги е вълнувала жените. Младостта спомага за поддържането на тази част от тялото еластична и тонизирана. Но храненето на дете, нездравословният начин на живот, стресът водят до факта, че гърдистава отпусната и отпусната. Физическите упражнения, които засягат гръдните мускули, ще помогнат за стягане на бюста. Правете рутината за сила по-долу ежедневно и ще забележите как гърдииздига се и приема съблазнителна форма.

Инструкция

Вземете дъмбели с подходящо за вас тегло. Например, не трябва да тренирате с натоварване от 2-5 кг, ако сте начинаещ, ограничете се до тегло до 1,5 кг. Застанете прави, по-надолу, краката на ширината на раменете. Вдишайте, докато вдигате ръцете си отстрани, издишайте, докато ги спускате обратно надолу. Направете 20 повторения.

Протегнете ръцете си пред себе си. Докато вдишвате, разтворете ръцете си встрани, опитвайки се да ги държите успоредни на пода. Издишайте, докато го събирате обратно. Повторете упражнението поне 20 пъти.

Изпънете ръцете си встрани. Пружинирайте ги нагоре и надолу за 1,5 минути, след което с издишване спуснете ръцете си покрай тялото и починете. Протегнете ръцете си пред себе си и повторете пружиниращите движения за същото време.

Свийте лактите така, че раменете ви да са успоредни на пода. Докато вдишвате, разтворете ръцете си отстрани, с издишване ги върнете в първоначалното им положение. Направете 20 повторения.

Седнете със задните си части на петите, скръстете ръце в молитвен жест отпред гърдиЮ. Докато издишвате, притиснете ръцете си една към друга, задръжте напрежението за 6 секунди. Вдишайте, за да отпуснете мускулите на ръцете си и починете за 6 секунди. Повторете упражнението 10 пъти.

Застанете прави, разтворете краката си възможно най-широко, спуснете ръцете си покрай тялото. С издишване се огънете в тазобедрените стави, поставете ръцете си пред себе си. Преместете изцяло телесното си тегло върху ръцете си. Издишайте, огънете лактите си, гърдиприближете се до пода. Изправете ръцете си, докато вдишвате. Направете 10-15 лицеви опори. Опирайки се на ръцете си, съберете краката си, след това, докато вдишвате през заоблен гръб, повдигнете тялото нагоре.

Седнете, огънете коленете си, поставете дланите си близо до бедрата. Вдишайте, докато повдигате бедрата си нагоре в поза като стол с ръце и пищяли, перпендикулярни на пода, а бедрата и торса успоредни. Заключете позицията за 1 минута. Докато издишвате, спуснете бедрата си на пода. Повторете това упражнение още 2 пъти.

Подобни видеа

източници:

как да стегнем гърдите през 2019 г

Защо жените се нуждаят от гърди с чисти - майката трябва да храни бебето с мляко, което идва през зърната. Мъжете не хранят потомство - така че той не се нуждае от нея?

вода
Изненадващо за нашия и гладът, и дехидратацията му изпращат приблизително еднакъв сигнал - и често сме сигурни, че сме гладни, а всъщност се нуждаем само от чаша чиста вода. Останете хидратирани и се опитайте да пиете колкото е възможно повече вода. Ако останете гладни, значи чувствата ви не ви подвеждат и наистина имате хапка.

Елиминирайте простите въглехидрати
Сладкиши, тестени изделия, бял хляб - те са много смилаеми, а енергията, получена от тях, се изразходва за броени часове, така че чувствате глад много по-често, отколкото ви е необходимо. Зърнени храни, фибри и други сложни въглехидрати са точно това, от което се нуждаете.

Подобни видеа

С течение на времето женските гърди губят формата си. Това може да се случи поради възраст, кърмене и прекомерни диети. За да възстановите предишната красота, не е необходимо да лягате под ножа на хирурга - просто започнете да изпълнявате прости упражнения навреме и се погрижете за тонуса на кожата.

За да може гърдите да възвърнат предишната си форма, е важно да изпълнявате набор от упражнения, насочени към укрепване на гръдните мускули 3-4 пъти седмично. Вземете чифт дъмбели с подходящо тегло за вас или просто две еднакви бутилки, пълни с вода. Протегнете ръцете си пред себе си с дланите нагоре и ги задръжте в това положение толкова дълго, колкото можете. След това спуснете, починете за 30 секунди и повторете упражнението отново. В същото време всяка седмица се опитвайте да увеличите натоварването, така че мускулите да не свикват.

Легнете на пейка или табуретки, поставени една до друга, така че гърбът и главата ви да лежат изцяло върху тях, а краката ви, свити в коленете, да се опрат на пода. Вземете същите черупки в ръцете си, опънете ги перпендикулярно на тялото и ги спуснете възможно най-ниско на пода. След това бавно повдигнете изпънатите ръце с дъмбели пред гърдите. Задръжте позицията за няколко секунди и след това върнете ръцете си в първоначалното им положение. Повторете упражнението 30-40 пъти за няколко подхода.

Застанете прави, разтворете краката си на ширината на раменете и натиснете дланите една в друга пред гърдите. В същото време лактите трябва да бъдат разделени в различни посоки. Започнете да притискате ръцете си една към друга за 10 секунди, след това се отпуснете и повторете упражнението отново. Първият път направете 2 серии по 10 повторения, а следващия път леко увеличете броя на повторенията.

Правете лицеви опори от пода или от стената - това е едно от най-трудните, но много ефективни упражнения за гърди. В същото време лактите трябва не само да се поставят в различни посоки, но и да се притискат отстрани - благодарение на това ще бъдат засегнати всички гръдни мускули, а самите ръце ще станат по-опънати.

Как да стегнем гърдите с козметика

За да направите гърдите по-тонизирани и красиви, е важно да се грижите за тена на кожата. Ето защо е полезно всеки ден да насочвате контрастен душ върху гърдите и след това да избършете кожата с билков тоник. Няколко пъти седмично трябва да нанасяте и подхранващ крем, който включва витамини, зелен чай, водорасли или кайсиево масло.

Можете също да направите своя собствена маска за гърди, като смесите мед с натурална сметана или лимонов сок. Дръжте го на гърдите си не повече от 15 минути. Също толкова полезно е да втриете малко количество висококачествен зехтин в кожата с леки масажни движения в кръг. Въпреки това, когато прилагате каквото и да е средство, по-добре е да не докосвате зърната и зоната около тях.

Ако сами забелязвате, че често правите грешки при писане или говорене, не трябва да се срамувате от това, защото с малко усилия този недостатък може лесно да бъде коригиран. Има много начини за подобряване на знанията по руски език.

Помощ от професионалист

Ако има такава възможност, тогава, разбира се, идеалният вариант би бил да се свържете с учител по руски език, да се запишете за допълнителни часове или да наемете учител у дома. В този случай учителят ще ви обясни подробно онези моменти, които преди са били най-неразбираеми. Освен това учителят може да състави индивидуална програма за всеки конкретен ученик, като вземе предвид времето, определено за повторение на правилата.

Голям плюс в работата с учител е, че не е нужно да търсите грешките си сами, което ще ви помогне да ги коригирате много по-бързо. В същото време винаги ще има с кого да се консултирате.

Професионална литература

Не е тайна, че за най-ефективното изучаване на руски език трябва да имате под ръка много речници. Можете също да използвате прости училищни учебници или енциклопедии по този въпрос, където всички правила са описани подробно.

Като изберете няколко удобни помощни средства, можете да създадете своя собствена индивидуална програма за повторение. За да направите това, можете да следвате следния план:

Решете основните проблеми, които имате в писмен вид или по време на устна реч;
- направете списък с най-трудните за вас думи, предлози и др.;
- ако е възможно, запишете основните правила и думи на диктофона;
- Давайте повторения поне половин час всеки ден;
- подбират литература за допълнително четене;
- всеки ден правете писмени задачи за правилата, които са най-трудни за вас;
- преди лягане повторете всичките си записи и слушайте записващото устройство с подготвен материал.

Струва си да се отбележи, че четенето е един от основните начини за подобряване както на произношението, така и на граматиката на руския език. В същото време не трябва да се ограничавате до някои справочници и речници.

Допълнителни ресурси

За да научите руски, не трябва да изключвате използването на интернет източници. Благодарение на удобния избор на базата от знания и възможността за учене можете не само да подобрите, но и да подобрите правописа и произношението си колкото е възможно повече. Електронните речници също ще дойдат на помощ, които винаги е удобно да носите със себе си и да повтаряте думи, например във вагона на метрото на път за университета.

Професионалните ресурси ще ви помогнат не само да затвърдите знанията си, но и да се задълбочите в характеристиките. Например на уебсайта www.gramota.ru можете да се запознаете с учебници по темата, да участвате в състезания и олимпиади, а също и да слушате.

източници:

Справочно-информационен портал на руски език
Изучаване на раздели по руски език и литература с подробни описания

Съвет 9: Ежедневни естествени маски за лице

В нашия забързан модерен живот жените просто нямат време да посещават салони за красота. Но наистина искате да изглеждате страхотно всеки ден и да запазите младостта на кожата си в продължение на много години. В такива случаи помагат обикновените на пръв поглед ежедневни продукти от хладилника, които перфектно служат като маски. Сутрин след измиване се нанасят върху лицето за 15-20 минути. Този път можете да посветите на закуска или да се занимавате с бизнеса си. След това маската се отмива, кожата се масажира леко, нанася се кремът и готово!

Маски за мазна кожа

Сметана - отличен избелващ агент. Прониквайки дълбоко в кожата, почиства и свива порите, бръчките се изглаждат, кожата става мека и гладка, благодарение на млечната мазнина. Кефир и ряженка - дават усещане за свежест. Освен това почистват кожата на лицето, видимо свиват порите, идеално избелват и стягат. Кисело мляко - те се използват само с пълна увереност в неговата сто процента естественост (с изключение на мляко и закваска, няма нищо друго в състава). портокал и мандарина - мощен биостимулатор. Плодовите киселини осигуряват пилинг ефект, порите се свиват, кожата се тонизира. Витамин С забавя процеса на стареене на кожата. Нарязано парче цитрус просто се намазва върху лицето. Гроздов – под действието на киселините се ускорява регенерацията, раните заздравяват, кожата става еластична, мека и кадифена. Изразен ефект на подмладяване. Нарязаните плодове се намазват върху лицето.

Маски за суха кожа

крем - отличен избелващ агент и UV защита. Стимулира синтеза на еластин и колаген, облекчава раздразнението, предпазва от акне и черни точки. Пчелен мед - прави кожата устойчива на вредните влияния на околната среда, лесно прониква в порите, има противовъзпалително, подмладяващо и успокояващо действие. Праскова - Забележително овлажнява кожата и подобрява тена. Оставя кожата стегната, гладка и кадифена. Райска ябълка – поради богатото съдържание на бета-каротин, има лифтинг ефект – подобрява тена на кожата, стимулира метаболизма. Високото съдържание на антиоксиданти осигурява бързо възстановяване на клетките и тена. Избършете лицето си с райска ябълка се препоръчва за пушачи и любители на кафе.

Редовно използвайки този или онзи продукт като маска за лице, вие забележимо ще преобразите кожата, тя ще изглежда свежа и млада.

Подобни видеа

железен корсет" - тялото ще стане тонизирано, релефно, а пресата ще стане "стоманена".

Опитайте се да правите лентата всеки ден - и след 2 седмици ще забележите отличен резултат в огледалото!

Как да направите класическа дъска?

Легнете с лицето надолу на пода. Свийте лактите си на 90 градуса, отидете на опора, легнали на лактите. Разчитайте само на предмишниците и върховете на пръстите на краката. Лактите са точно под раменете.

Стегнете корема и задните части, уверете се, че бедрата и долната част на гърба не са увиснали. Тялото трябва да образува права линия от главата до петите. Дишайте равномерно. След като издържите възможно най-дълго, леко огънете коленете си и се върнете в изходна позиция.

Трябва да започнете да тренирате от 10-30 секунди за начинаещи, като постепенно увеличавате времето до 1,5 минути. След като повторите упражнението няколко пъти, разтегнете се добре.

Опции за упражнения:

1) Дъска с прави ръце.

Лежейки в изходна позиция, изправете лактите си напълно, облягайки се с акцент върху правите ръце. Уверете се, че гърбът в гръбначния стълб и раменете не "увисва" и не се извива!

2) Силова лента.

Изпънете се в класически планк, подпряни на лакти. Едно - докато издишвате, изправете дясната си ръка, опрете дланта си на пода, две - изправете лявата си ръка. Три - сгънете дясната си ръка назад, като се подпрете на лакътя, четири - свийте лявата си ръка и се върнете в изходна позиция.

През цялото време дръжте гърба, задните части, бедрата и краката изправени.

Упражнението кара тялото да работи в подобрен режим, добавя кардио натоварване.

3) Класическа дъска с крака навън.

Разтегнете в дъска. Стегнете корема, задните части и бедрата. Преместете тежестта си върху пръстите на левия крак. Десният крак, изправен (петата гледа към тавана, пръстите - към пода), вземете 10-20 сантиметра назад. Замръзнете в това положение. След това повторете същото упражнение на другия крак.

4) Сложен бар.

Изпънете се в позиция на дъска с изправени ръце. Бавно повдигнете дясната си ръка напред и в същото време - изведете левия крак назад. Замръзнете в това положение за 10-20 секунди. Уверете се, че изпънатата напред ръка е в права линия с торса и крака, поставен назад. Внимателно се върнете в изходна позиция и повторете същото упражнение, като изпънете лявата си ръка и десния крак.

5) Странична дъска.

Легнете на дясната си страна. Свийте дясната си ръка - лакътят е точно под рамото, лежи на пода. Лявата ръка е свита, дланта е на кръста. Изпънете се в низ, краката, бедрата, долната част на гърба правят права линия. Опора - на дясната предмишница и ходилата. Задръжте възможно най-дълго, бавно се върнете в изходна позиция.

Повторете същото упражнение от другата страна.

6) Странична щанга на протегната ръка.

Изправете дясната си ръка, облегнете се на дясната си длан - тя трябва да е строго под рамото. Вдигнете лявата си ръка нагоре, така че да образува права линия с дясната, краката са изпънати, само страничните части на стъпалата опират на пода. Уверете се, че торсът, краката и задните части са прави, не се огъват в корема.

За проблема с наднорменото тегло.На първо място, ако има проблем с наднорменото тегло, това е просто необходимо потърсете съвет от ендокринолог, се подложи на медицински преглед, тъй като пълнотата може да е признак на сериозни нарушения в работата на ендокринната система и това понякога са заболявания, които застрашават не външния вид, а живота на човек. Това се отнася за хора, които могат да бъдат наречени затлъстели, за които теглото наистина е проблем. Изпадайки в паника за допълнителна гънка на корема, слабите хора може да не се притесняват.

Следващото действие - коригирайте диетата. Тоест, ако ритъмът на живот е такъв, че закуската се състои от чаша кафе, изпито на бягане, няма втора закуска, химически инстантни юфка за обяд, без следобедна закуска и тестени изделия и колбаси за вечеря, след това мазнини на бъчви има право да бъде. Нека преосмислим нашата диета. За да направим това, ще започнем тетрадка, където ще записваме времето на закуската и всяко изядено парче. След 2-3 дни ще може да се види цялата картина. И вероятно няма да ви хареса. Направете план за хранене за следващите няколко седмици. Премахнете вредните и безполезни храни, включете повече сурови зеленчуци и плодове.

Физическа дейност.Това е необходимо за стимулиране на метаболизма. Използвайте всяка възможност за движение: откажете асансьора, например. Намерете 20 до 30 минути на ден три пъти седмично, за да запълните това време със спортни тренировки. Една жена не се нуждае от тежки дъмбели или щанга, както и от изтощителни многократни повторения. Достатъчно е да правите 12 повторения за всяко упражнение и да правите 2-3 серии на ден. За постигане на максимална ефективност упражненията се изпълняват без прекъсване и с най-висока скорост.

Комплекс от упражнения

Клекове: крака на ширината на тазовите кости, гърбът е прав, краката са свити под ъгъл от 90 градуса, задните части са изтеглени назад, връщаме се в изходна позиция. 12 пъти.

скачане:

Напади: напред и настрани. За всеки крак по 12 пъти.

скачане: крака заедно - скок - потъна върху крака, раздалечени на ширината на раменете - скок - потъна върху събрани крака. Това е един път. Такива повторения трябва да се извършат 12.

Упражнения за пресата: 1. Легнете по гръб, краката са свити в коленете, стъпалата са на пода. Извършваме право усукване. В този случай долната част на гърба се притиска към пода, лопатките се откъсват от пода. 12 повторения. 2. Началната позиция е същата. Ръце зад главата. Поставете левия крак върху дясното коляно. Протегнете лявото коляно с лакътя на дясната ръка. Слабината се притиска към пода. 12 повторения от всяка страна. 3. Началната позиция е същата. Повдигнете изправените крака под ъгъл от 90 градуса спрямо тялото. Кръстосайте глезените си. Извършвайте люлеещи се движения към главата, без да огъвате краката. 12 пъти.

мост: Друго ефективно упражнение, което тренира мускулите на краката, задните части и корема. Легнете по гръб, краката са свити в коленете, стъпалата са на пода. Повдигаме таза, докато долната част на гърба се отделя от пода. Краката и лопатките са притиснати към пода. 12 пъти.

Лицеви опори: легнете по корем, огънете краката си в коленете, поставете дланите си пред себе си на ширината на раменете. Направете 12 лицеви опори, опрени на пода с колене и длани. Гърбът е прав.

Всички упражнения трябва да се изпълняват с максимална скорост. В края на комплекса направете проста дъска на лактите: легнете по корем, изправени крака, лакти под раменните стави, ръце стиснати в юмрук и събрани. Повдигнете тялото така, че опряно на лактите и пръстите на краката да образува права линия. Бройте до 12. Правилно разтегнете мускулите си след тренировка, плавно и с удоволствие.

Нищо сложно. Обучението може да се провежда във или на открито. Не се изисква специално оборудване и не е необходим личен треньор. Отворете прозореца, докато правите набор от упражнения за насищане на мускулите с кислород. И спрете да тренирате, ако се почувствате зле. По време на периода на менструация не трябва да се правят упражнения.

Процесът на увисване на гърдите се влияе от различни фактори, но има много начини да им се противодейства. Ако обръщате внимание на този проблем постоянно, тогава изобщо няма да срещнете проблемите със загубата на форма на бюста.

Какво могат да направят момичетата и жените, ако тя е загубила формата си и е увиснала? Как да стегнем гърдите без операция и скъпи процедури? Възможно ли е ефективно да се грижите за тази деликатна зона у дома, доколко е реалистично? Нека да разгледаме най-достъпните и доказани народни средства, избягвайки операция и без импланти.

Сред най-често срещаните са следните:

Голям бюст.Често увисва доста и изисква известно усилие, за да се приведе във форма. Излишните килограми винаги са фактор, влияещ върху разтягането на връзките, които поддържат гръдния кош.
Бременност и раждане.Този период допринася за увеличаване на млечните жлези и за предотвратяване на увисването се препоръчва да се правят упражнения за мускулите, които го поддържат. Научете повече за това в отделна статия.
Хранене на бебето.Може да повлияе на увисването на гърдите, ако млечните жлези първоначално са били големи. Завършването на периода на хранене на детето води до факта, че бюстът придобива обичайната си форма. През този период не трябва да забравяте за специална гимнастика за стягане на гръдните мускули. Вие също трябва да се придържате, за да запазите формата.
Бърза загуба на тегло.Жените, които безразсъдно използват различни диети, често страдат от този проблем, тъй като мастният слой до голяма степен допринася за закръгляването на гърдите. и загуба на форма.
Възрастови промени.Промените, свързани с възрастта, най-често са най-забележими при жени, които не обръщат внимание на спорта и фитнеса, които имат излишни килограми и пушат. Вредните навици също имат по-голямо влияние. Например, поради тютюнопушенето, гърдите губят своята еластичност и кожата им става отпусната.

Топ 5 упражнения за гърди

Физическите упражнения са средство номер едно, което ще помогне за възстановяване на формата на бюста. Ако не им обърнете внимание, тогава всички други мерки може да не са достатъчни. Фитнес инструкторите съветват да започнете да повдигате увиснали гърди с комплекс от упражнения у дома. , можете бързо да го повдигнете и да го направите по-еластичен поради това.

1. Свиване на дланите

Това упражнение не е толкова лесно, колкото си мислите. Препоръчва се да се изпълнява както като част от тренировъчен комплекс за гърдите, така и самостоятелно няколко пъти на ден. Безспорното предимство на това натоварване е, че може да се извършва у дома без допълнителни устройства.

Изпълняваме изправено положение, гърбът е прав, раменете са разгънати, брадичката е леко повдигната. Докато издишвате, стиснете дланите сиразположен в предната част на гърдите.
Фокусираме се върху мускулите, които напрягаме и отпускаме, като свиваме и отпускаме дланите на ръцете си. Ако бюстът ви не е много голям, можете да наблюдавате как се издига в момента на най-голямо мускулно напрежение.

Броят на подходите е от десет до дванадесет с три повторения. Почивка между повторенията - тридесет секунди.

2. Лицеви опори на стена

На пръв поглед това упражнение е много просто и неефективно. Но всъщност то целенасочено работигръдни мускули.

Това движение не е трудно за изпълнение и не изисква специално оборудване от вас. - едно от най-любимите натоварвания на момичетата, което отива към мускулите на бюста. Изпълнява се както като част от комплекса, така и като самостоятелно упражнение.

Отдръпваме се от стената.
Извършваме лицеви опори, изправяйки ръцете си в лактите.

Количество - от десет до дванадесет с три повторения. Почивка между повторенията - тридесет секунди.

3. Пейка с дъмбели

Това упражнение за сила може да се изпълнява легнало на пода или на гимнастическа пейка. Тренираме гръдните мускули.

Легнахме на пейката. Имаме дъмбели в областта на гърдите.
Свитите в коленете крака опират на пода. Стискаме дъмбелите, разгъваме ръцете си и ги повдигаме нагоре.

Правим го на всеки няколко пъти.Времето за почивка на мускулите между сериите е половин минута.

4. Повдигане на дъмбели под наклон

Ръцете с дъмбели са поставени отстрани на бедрата.
Огъваме гърба малко в лумбалната област,наведете се, без да огъвате коленете си. Дъмбелите са разположени над краката.
Ръцете с дъмбели бавно се плъзгат нагоре и надолу по предната част на бедрото.

Правим десет до дванадесет пъти. След една седмица, когато тялото свикне с натоварването на мощността и задната част на бедрото се разтегне, постепенно добавяме броя на подходите.

Особеност!Не изправяйте краката си прекалено в коленете, за да не преразтегнете подколенните сухожилия.

Още 10 метода за мазнини в зоната на деколтето

Само интегрираният подход може да доведе до стабилен и бърз резултат. В допълнение към физическата активност изберете един или повече методи за стягане на проблемната зона и ги изпълнявайте редовно.

1. Активен начин на живот

Ще ви помогне стартиране на метаболизма, ускоряване на процеса на изгаряне на калории.Ако имате значително количество излишни килограми и впечатляващ бюст, тогава трябва да започнете с бързо ходене, както и плуване в басейн.

Тъй като сърдечно-съдовата система, мускулите и връзките се адаптират към натоварванията, ще бъде възможно да се свържат гимнастически упражнения и впоследствие силови натоварвания. Трябва да преминете към активен начин на живот постепенно, но упорито, без да си позволявате да бъдете мързеливи.

2. Специална гимнастика за гърди

Това е необходим елемент за повдигане на бюста. Гимнастически упражнения насърчава разтягането на ограничените мускули и формирането на правилна стойка.

Можете да избирате различни комплекси и от време на време да ги променяте или допълвате. Но някои основни комплекси трябва да се изпълняват от вас ежедневно. Това ще бъде най-добрият вид работа за мускулите и връзките. Резултатът ще бъде забележим още след месец на прилагане, а понякога дори след седмица.

Всякакъв вид гимнастика - различни дъски и други пози - е чудесен начин за предотвратяване на увисването на млечните жлези.

3. Кремове

Бюстната зона изисква нашето постоянно внимание и грижа. Трябва да започнете с физически упражнения, както и да използвате целия арсенал от средства, с които разполагаме. В аптеката се предлага голям асортимент от кремове за силно увиснали големи гърди с различни ефекти.

Чудесни лекове можете да приготвите и у дома.За целта се използват натурални продукти, които имат стягащи, овлажняващи, подхранващи и стягащи кожата свойства.

4. Маски

Това е любимо на жените и много ефективно средство за грижа за кожата на гърдите. Те могат да се извършват под формата на курсове от десет до петнадесет процедури.Основата на маските трябва да включва най-ефективните и безопасни вещества, които могат да стегнат кожата на гърдите, да я направят мека и кадифена, да изравнят цвета й. В тази статия ще намерите.

За маски се използват отвари от билки, растителни масла, хранителни продукти като горски плодове, плодове, млечни продукти, пюре от боб. Много ефективни са маските с помощта на фармацевтични продукти: с водорасли, бирена мая, витамини А и Е.

5. Диета

Трябва да се помни, че насищайки кожата с полезни вещества отвън, трябва да се храните правилно - обогатете я отвътре. Всичко, което ядем, се отразява на състоянието на кожата ни. Тя може да бъде отпусната, скучна, с неравномерна пигментация само защото не се храним правилно. Не пропускайте да разгледате нашите.

Липсата на основни вещества в ежедневното ни меню вреди на кожата и влошава външния й вид.

Всяка седмица можете да загубите петстотин грама, установяване на балансирана диета и изключване на мазни храни, сладкарски изделия и бързо хранене.По-бързата загуба на тегло ще доведе до увисване на бюста.

6. Обвивки

Това е мощна процедура. Желателно е да се провежда на курсове от десет процедури, след което да се даде на кожата почивка. Ако провеждате тази процедура постоянно, нейният ефект ще намалее.

Бъди внимателен!След процедурата може да се появят алергични реакции поради факта, че кожата е пренаситена с полезни вещества. Можете да редувате увиването с маски. Продуктите за опаковане трябва да се основават на компоненти за стягане, подобряване на кръвообращението и повишаване на еластичността на кожата.

7. Масаж

Използва се като допълнителен агент, който подобрява еластичността на кожата. Можете да използвате различни видове масажни процедури, но те трябва да се основават на безопасността.Първо трябва да се уверите, че гърдите са напълно здрави, след което изберете вида масаж, който ви подхожда най-добре. .

Хигиеничният масаж може да се извършва самостоятелно. За целта е добре да използвате редуването на различни растителни масла. Други видове масаж, като коригиращи, както и ориенталски видове, е най-добре да се поверят на специалист с медицинско образование.

8. Поддържащ сутиен

Избирайки тази важна част от дамската тоалетна, обърнете внимание на факта, че е изработен от естествен материал.Не купувайте по-малък размер, ако искате да намалите бюста си. Стискането на гърдите води до нарушения на кръвообращението и влошаване на здравето на млечните жлези. .

Сутиенът трябва да поддържа добре гърдите, предпазвайки ги от разтягане.

важно!Първият критерий за правилно подбран сутиен е усещането за комфорт и комфорт.

9. Къпете се или плувайте в басейна

Данни за процедурата лесни за изпълнение и имат огромни ползи за здравето,подмладяване и стягане на кожата, както и. Можете да направите контрастен душ, като редувате студена и топла вода. Действа чудесно при висящи женски гърди, укрепване на мускулите на торса, плуване в басейн. Трябва да се помни, че всички водни процедури започват с топла вода, постепенно понижавайки температурата й буквално с градус.

Тези процедури са не само много полезни, но и приятни – гарантирано ви е страхотно настроение след извършването им!

10 налива

Поливайте с хладка или студена вода. Време на излагане на студ - няколко секунди,след това трябва да разтриете добре тялото и областта на бюста с твърда кърпа.

Лекарите обръщат внимание на факта, че за благоприятен ефект върху кожата на гърдите излагането на студ трябва да бъде минимално - само няколко секунди.

Внимателно!По-продължителното излагане може да доведе до настинки. Това също може да доведе до суха и лющеща се кожа. Студът е приятел само когато бързо свива и след това разширява капилярите.

В допълнение към горното има няколко други начина за решаване на проблема:

Гимнастиката, силовите упражнения, ходенето, бягането, игрите на открито, правилното хранене могат да направят чудеса. Движете се повече, заменете безполезните за организма продукти с полезни. Стройност на фигурата, елегантност, появата на женствени вълнуващи форми - всичко това можете да постигнете с известно усилие. И нашите съвети ще ви помогнат с това!

Популярни в категория: