Как да намерите обем в кубични метри. Как да вземете правилно измерванията на тялото и как да определите резултатите от тренировката

Броят на кутиите

Резултат:

Обемът на една кутия (m 3):

Общ обем (m 3):

Използване получено
резултат за
формуляр за кандидатстване

d=		m cm
h=		m cm

Брой тръби

Резултат:

Обемът на една тръба (m 3):

Общ обем (m 3):

Използване получено
резултат за
формуляр за кандидатстване

Как да изчислим обема на кутия?

Имате ли въпрос относно доставката?, а също така имаше нужда да знаете как да изчислите обема на товара, имате ли нужда от нашата помощ? Ние знаем как да изчислим обема на товара, на тази страница виждате калкулатор, който ще извърши точно изчисленията.

Изобщо за каква цел се изчислява обемът?

Необходимо е да се изчисли обемът, за да се избегнат недоразумения при товарене на натоварени кашони в превозно средство. Не е трудно да се изчисли обемът с помощта на модерни технологии днес, вашето присъствие тук е достатъчно.

Какви критерии използваме за изчисляване на обема на товара?

Първо, всеки знае, че всеки детайл е важен в процеса на доставка и е важно да се изчисли обемът на товара като цяло без грешки. Както вече споменахме, нашият калкулатор за обем ще ви помогне да изчислите обема на товара, той ще го направи бързо и надеждно!

Второ- калкулатор за обем, стартирайте го на нашия уебсайт, вече споменато по-горе, както можете да видите, ние се грижим за нашите клиенти. Калкулаторът за обем, това е, което може да улесни максимално работата с изчисления и напълно да убие съмненията ви.

Какво ви даваме?

Какво още е необходимо?

Например…

Вие сте предприемач, който се занимава с транспорт от Китай и постоянно се нуждаете от калкулатор за изчисляване на обема. Можете бързо да намерите калкулатора за обем на страниците на нашия уебсайт и да извършите изчисленията си точно сега.

В наши дни бизнесът се основава на китайското производство на стоки, но откъде идва необходимостта да се изчислява обемът? Необходимо е да се изчисли обемът, за да се установи общият обем на товара и след това да се избере вида на транспорта.

Какво представлява изчисляването на обемите при доставка? И каква роля играе той?

Изчисляване на обема- ето как, вече сте разбрали много важен етап от доставката и трябва да го поверите в надеждните ръце на професионалисти. Изчисляването на обема на товара трябва да се извършва внимателно, като се вземат предвид всички размери и се превръщат в кубични метри.

Но за съжаление не всеки се справя с тези изчисления.

В училищните дни учехме как да изчисляваме обема на товара в m3, но за съжаление няма да запомните всичко това. Как да изчислим обема на товара в m3 - има моменти, когато този въпрос излиза на преден план, например по време на доставка.

За това е тази страница!

В крайна сметка тази страница е за това. за да ви помогне да изчислите доставката.

За да изчислите обема на кутията, не е нужно да се опитвате да го направите сами, просто трябва да попълните празните полета. Изчисляването на обема на кутията ще се извърши автоматично от нашия калкулатор, ако се съмнявате, проверете сами.

За да направите това, ви напомнихме формулата за обем.

Изчисляване на обема на товара в кубични метри имате нуждаза да подадете правилната заявка за превоза му. Изчисляването на обема на товара в кубични метри, т.е. познаването на самия обем ще ви помогне да решите кой тип доставка е подходящ за вас.

А сега да преминем към основното, нека поговорим как да правим изчисления и защо са необходими.

Като начало, нека да разгледаме...

Изчисляването на обема на товара не винаги е лесно, както изглежда, всичко това се дължи на факта, че кутиите могат да бъдат с различни форми. Изчисляването на обема на товара на правоъгълна кутия е дреболия, но останалото е трудно, трябва да знаете формулите.

Като начало нека дефинираме формата, за това първо разберем какво съществуват.

Каква форма може да има кутията?

• правоъгълник;
• цилиндър;
• Пресечена пирамида (много рядко).

След това идват измерванията

Преди да изчислим обема на кутията, ще я измерим, но не забравяйте, че колкото по-точни са измерванията, толкова по-лесно е за вас. "Как да изчислим обема на кутия?" - какво да направите след това: определете каква форма е (куб или правоъгълник), размери.

Какво ни дава знанието за обема?

Познаването на обема на кутията няма да позволи недоразумения при товарене на стоки във всеки вид транспорт, който може да бъде. Почти нищо не зависи от обема на кутията, по-скоро, напротив, всичко зависи от размера на самия продукт.

И защо?Тук всичко е очевидно, преди да купите кутия, трябва да разберете размера на товара, който ще транспортирате през границата.

Е, сега знаете размерите на товара, сега остава да изчислите неговия обем (за да закупите кутия).

Така, за да разберете как да изчислите обема на товара в m3, първо ще се изисква формулата. Как да изчислим обема на товара в m3, формулата ще помогне без съмнение по този въпрос, така изглежда V = a * b * h, всичко е много просто.

Особено след като вече го знаете.

Бихме искали да ви напомним, че…

За да ви е по-лесно да определите кой вид транспорт да изберете за доставка, трябва да изчислите обема на товара в m3. Изчисляването на обема на товара в m3 е много просто, тук трябва да знаете точните размери, които след това трябва да бъдат умножени.

Мерните единици трябва да бъдат преобразувани точно в m3, в противен случай няма да е възможно да се изчисли доставката.

Но какво ще стане, ако формата на кутията не е правоъгълна, а заоблена? В крайна сметка това е рядкост, но все пак се случва.

Можете да изчислите обема на кутии или контейнери, в основата на които лежи кръг, като има и формула за това. Изразът V * r2 * h ви позволява да изчислите обема на кутията във формата на кръг, размерите трябва първо да бъдат точно измерени.

Калкулатор за обем

Предлагаме на вашето внимание калкулатор: обемът на стоките в m3, с помощта на който можете самостоятелно да правите изчисления. Калкулаторът за обем на товара се намира на уебсайта за отдаване под наем специално за ваше удобство и за бързи изчисления.

Защо ви е необходим калкулатор за обем на товара?

Ние сме бизнесмени и загубеното време понякога носи големи недостатъци. Искате ли да получите товара бързо и надеждно? И в същото време разберете цените за техния транспорт и доставка възможно най-скоро?

Тук ще ви помогне калкулаторът за обем на товара!

Нашият калкулатор за обем ви позволява да изчислите обема на товара в m3, така че въпросът за обема на кутията вече няма да възниква. Калкулаторът за обем е лесен и лесен за използване, той ще даде резултати както за обема на кутията, така и за товара.

И така, с помощта на калкулатора за обем решавате няколко въпроса:

Как да изчислим обема на товара (или кутията)?Не забравяйте за количествената единица, която вземате предвид.

Срещали ли сте някой от тях или имате подобен? Нашата компания има удоволствието да предложи за ваше удобство обема в кубични метри на кутия за изчисляване с помощта на удобен калкулатор.

И накрая, нека си припомним математиката!

Кой е най-честият проблем?

Мнозина бъркаттогава как да се изчисли обемът на плоските фигури и обемните, защото грешат в концепциите или по-скоро им е трудно да отговорят. Не е необходимо да знаете как да изчислите обема, достатъчно е да посочите размерите, основното е да не забравяте, че има 3 от тях.

След приключване на всички изчисления остава още една задача.

Какъв транспорт ви трябва?

Спомнете си, че при доставката, в допълнение към това как да се изчисли кубатурата, има не по-малко важни неща, например поставянето на стоки. Вие знаете как да изчислите кубатурата, така че всичко останало е във вашите ръце, сега изборът на транспорт зависи от вас.

Дори ако използвате кантар и нямате време да броите телесните мазнини, минимумът, който трябва да направите, е да си купите рулетка и периодично да измервате тялото си. Това е много полезно дори за изчисляване на процента телесни мазнини. Правенето на измервания е фантастичен начин да проследите как се променя формата на тялото ви, докато ставате по-слаби. Когато изгаряте мазнини и увеличавате мускулна маса, може да се случи да тежите малко повече, въпреки факта, че тялото става по-тънко и стегнато. И така, как да измерим тялото?

За да получите пълна картина на напредъка си, когато измервате тялото, трябва да го измервате на 10 различни места. В противен случай можете да прибегнете до по-бърз и по-опрощаващ начин - просто измерете гърдите, талията и бедрата си, включително измервания на горната или долната част на тялото, в зависимост от вашите проблемни зони (например ханш, ръце).

Как да измерим тялото правилно

Преди да започнете да измервате, запомнете:

• Използвайте неразтеглива лента.
• Уверете се, че рулетката е увита около тялото и успоредно на пода.
• Дръжте лентата близо до кожата, без да я натискате.

Как да измерим обема на тялото

1. Бюст: Измерете целия бюст по линията на зърната.
2. Гръден кош: Измерете директно под гърдите, възможно най-високо.
3. талия: Измерете в най-тясната точка на ширина, обикновено точно над пъпа.
4. бедрата: Измерете около най-широката част на бедрената кост.
5. Стомах: Измерете корема си между най-широката част на бедрата и талията.
6. Хип: Измерете около най-пълната част на бедрото си, докато стоите.
7. обиколка: Измерете точно над коляното.
8. Телешки крака: Измерете около най-пълната част.
9. Рамене: Измерете над лактите - около най-пълната част.
10. предмишници: Измерете под лакътя - около най-пълната част.

Защо да измерваме тялото?

Правете измервания на всеки две седмици и ги записвайте, за да можете да следите напредъка си. Това е страхотен мотиватор! Разбира се, може да не ви хареса в началото, но след като започнете да виждате резултати, получавате невероятно чувство за постижение. Дори ако вече сте започнали своята програма, никога не е твърде късно да започнете да измервате (телесни мазнини или телесни измервания), защото е невероятно и възнаграждаващо да видите как тялото ви продължава да се променя. Ако искате, въведете резултатите от измерванията на тялото, за да оцените.

Интересен факт за измерванията на тялото е, че проучванията показват, че привлекателността на жената се влияе не толкова от теглото, а от съотношението на талията към ханша. Изглежда, че жените със съотношение 0,7 (т.е. обиколката на талията е 70% от обиколката на ханша) обикновено се възприемат като по-привлекателни от мъжете, независимо от културата или типа на тялото. Различни красавици като София Лорен, Мерилин Монро, Бионсе Ноулс, Кейт Мос, Алесандра Амросио и Салма Хайек имат съотношение на талията към ханша около 0,7.

Антропометричните измервания позволяват да се определи нивото и характеристиките на физическото развитие, степента на съответствието му с пола и възрастта, съществуващите отклонения, както и нивото на подобрение на физическото развитие под въздействието на физически упражнения и различни спортове. По този начин антропометрията включва определяне на дължина, обиколка и други показатели. Защо му трябва на човек в живота? С помощта на антропометрични показатели е възможно да се контролира динамиката на физическото развитие, ефективността на физическите упражнения. Можете също така да научите как да определяте размера на дрехите. Повечето съвременни изчислителни и графични методи за проектиране на дрехи предоставят като изходни данни информация за размерите на тялото (характеристика на размерите на фигурата) на човек и надбавки (допуски) за свободно монтиране. Размерът е буквен или цифров код, съответстващ на определени линейни параметри на човешкото тяло или тази част от него, за която е предназначена тази дреха, аксесоар или обувка. Обикновено размерът е отпечатан върху етикет, прикрепен към дрехата или аксесоара, а в случай на обувки може да бъде отпечатан върху подметката или вътрешната стелка.

Какви антропометрични показатели се използват за определяне на размера на дрехите и обувките, как да ги измерите правилно

Растеж. За да измерите правилно височината си, ще ви трябва външна помощ, линийка и молив. Станете боси с гръб към стената, опитвайки се да не се прегърбвате. Линийката се поставя върху главата, от върха на главата до стената се изчертава права линия, където се прави маркировка с молив. Сега, като използвате владетел или метър, изчислете разстоянието от пода до маркировката.

Гръдна обиколка. Ще ви е необходим гъвкав метър. Увийте сантиметър около гърдите си, така че да минава през всички изпъкнали точки. За да получите точен резултат, повторете процедурата за измерване отново.

Обиколката на талията също се измерва с помощта на сантиметър. Когато измервате талията, не дърпайте стомаха, в противен случай индикаторът ще бъде неправилен.

Обиколка на бедрата. Измерва се приблизително 15-18 сантиметра под талията в най-изпъкналите точки на дупето.

Размерът на обувките.Размерът на крака на човек се определя от два параметъра-дължина и ширина на крака.Ние определяме своите размери. Първо - измерете дължината на крака. Препоръчително е това да става в края на деня, т.к. краката се тъпчат и стават по-големи. Застанете върху лист хартия и оградете крака си с молив. За да определите дължината на крака, измерете разстоянието между най-външните точки на чертежа. Измерете двата крака и изберете най-дългата дължина. Закръглете резултата до 5 mm и намерете вашия размер в таблицата.

Таблица 1. Определете размера на дрехите

Таблица номер 2 Определете размера на краката

Таблица номер 3 Определете размера на обувките

Всеки човек има свои специфични параметри на тялото. Според тях се определя фактът какъв размер дрехи ще носи. В тази статия бих искал да говоря по-подробно за това как да измервам правилно бедрата и какво трябва да се вземе предвид.

За какво е?

Може да възникне въпросът защо една жена трябва да знае обиколката на бедрата си. Възможно е да има няколко опции. Първият от тях и най-често срещаният е, ако трябва да ушиете нещо (например пола, панталон или рокля). В тази опция трябва да знаете няколко параметъра, един от които е обемът на бедрата. Може да е необходимо и за момичета, които искат да съответстват на идеалните световни параметри, които са актуални за моделите от дълго време - 90-60-90, където последните 90 са бедрата. Излишно е да казвам, че все още има доста възможности.

Как се измерва

Трябва да знаете не само как да измервате правилно обема на бедрата, но и какъв е най-добрият начин да го направите. И така, най-простият и най-разпространеният начин е обичайният, който не е труден за придобиване. Има едно предупреждение: много често, когато поръчвате дрехи в чуждестранни магазини, те изискват измервания, направени в инчове, а не в познати за нас мерни единици. Така че е по-добре да вземете сантиметрова лента, така че от едната страна да има една система за броене (сантиметър), от другата - инч (за справка: 1 см - 0,394 инча). Ако нямате измервателна лента под ръка, можете също да използвате всеки нееластичен колан или лента (важно: те не трябва да се разтягат, защото тогава резултатът от измерването ще се окаже грешен). За да направите това, от една страна, след като го измерите, просто трябва да го завържете на възел, да го маркирате с парче тебешир или химикал (за да фиксирате необходимата дължина). И след това просто измерете талията с обикновена линийка.

измервания

И така, как измервате бедрата си? Ако това се прави у дома, сами, за това трябва да свалите обувките си, да се съблечете до бельото и да се чувствате възможно най-удобно. Най-добрият вариант е някой друг да направи измерванията, така ще са по-точни. Ако обаче няма такъв, за удобство можете просто да застанете пред огледалото, за да контролирате позицията на лентата. Важно е винаги да е успореден на пода, така че измерванията ще бъдат правилни. Приблизително ще бъде поставен на разстояние 16-22 сантиметра от талията (всичко зависи от височината на момичето). Как да измерим бедрата при жените, така че измерванията да са правилни? За да направите това, трябва да намерите най-изпъкналите точки на задните части и да поставите сантиметър лента по тях. Това ще е необходимата фигура, която дамата е търсила. Важен момент за измерване на бедрата: краката трябва да бъдат поставени един до друг, а не на ширината на раменете (ако това не се вземе предвид, бедрата ще бъдат по-широки и измерването ще бъде неправилно).

Нюанси

Не всичко обаче е толкова просто, защото не всички жени имат идеални фигури. И така, има ситуации, при които една дама има изпъкнали точки отстрани на краката си, така наречените „уши“, повече от изпъкнали точки на задните части. Трябва да запомните, че трябва да измервате по най-изпъкналите части, независимо къде точно ще бъдат разположени. Също така не е необичайно жените да имат изпъкнал корем. Как да измерите обиколката на бедрата в тази ситуация? Трябва да се има предвид и изпъкналостта на корема при измерване на бедрата, т.е. на лента от сантиметър, просто трябва да добавите онези няколко см, които стомахът изпъква. За да разберете правилно тази фигура, трябва да стоите прави и да се отпуснете, не прибирайте стомаха. Можете да прикрепите линийка към най-изпъкналата му част, която ще слезе надолу, и след това просто донесете измервателната лента към линийката. Това ще бъде необходимата мярка. Но ако измерванията са направени от бременна жена, тя ще носи нещо не само в интересна поза, не е необходимо да се взема предвид изпъкналостта на корема.

Относно числата

След като разбрахме как да измерваме бедрата, също си струва да разберем малко за нотацията. Често жените могат да срещнат съкращенията OB или POb. Какво означава това? OB е обиколката на бедрата, която се измерва, както е описано по-горе. POb е полуобиколката на бедрата, мярка, използвана от шивачките в ателието. За да направите това, цифрата, намерена с помощта на измерванията, просто трябва да бъде разделена наполовина. Например, ако бедрата на една дама са 92 см (това е OB - обиколката на бедрата), мярката на POb (полуобиколката на бедрата) ще бъде 46 cm.

Когато сте сериозно запалени по нещо, вие със сигурност го правите с цялото си сърце, като същевременно не забравяте да следите резултатите си. В крайна сметка това важи в еднаква степен и за спорта. Ако сте решени да постигнете някакви резултати, следете прогреса на всяка тренировка и промените, които настъпват с тялото ви. Тази статия ще ви помогне за правилното измерване на тялото.

Но има много начини за определяне на резултатите от обучението, затова, за да не ви притеснявам, ще говоря за най-основните. Като начало, нека определим ефективността на тренировките с цел отслабване и натрупване на мускулна маса, има три от тях: претегляне, измерване на тялото и измерване на подкожната мазнина. Тези три метода се допълват и заедно дават пълна картина на случващото се.

Най-простото и редовно нещо, което правят всички хора, занимаващи се със спорт, е се претеглят. Необходимо е да се следи теглото, но не можете да разчитате само на този показател. Тъй като при отслабване може да възникне ситуация, че напротив, ще наддадете малко тегло, но това тегло няма да бъде натрупано чрез компенсиране на мазнини, а чрез увеличаване на мускулната маса. Въпреки това, както е правилно, това е много малка вероятност, защото когато изсъхнете (отслабнете) - вашето калорично съдържание намалява, а за мускулен растеж, напротив, трябва да увеличите калоричното съдържание (излишък от него). Въпреки че това също се случва - теглото нараства (тегло и телесни обеми), но не поради увеличаването на мускулната тъкан, а поради появата на излишна подкожна мазнина или обратното ...

Основни правила за претегляне:

1. Претегляйте се всяка седмица, по едно и също време и в един и същи ден от седмицата.
2. Претеглете се след използване на тоалетната и преди закуска.

Но за да бъде картината по-пълна, освен тегленето, трябва да направите измервания на телесните обеми и измервания на мастните гънки с помощта на дебеломер, защото само така ще проследите постиженията си и промените в тялото си в динамика (т.к. възможно най-правилно). Ще научите повече за измерването на подкожните мазнини в статията:.

Вторият начин - измервания на тялото

Той е по-точен от първия, но както вече споменахме, те трябва да се комбинират.

Измерванията на тялото (измервания на тялото) могат да се правят с обикновена сантиметрова лента или можете да използвате хартия или конец и след това да вземете показания с линийка. Първият метод е по-удобен, но ако няма сантиметрова лента под ръка, тогава вторият метод също е перфектен. И така, как да измерваме правилно и на какви места? За всичко това в ред.

Измервания на тялото за отслабване и наддаване на тегло

Китка на ръка- измерването се извършва с отпусната ръка, на най-тънкото място (над изпъкнала кост).

Предмишница(част от ръката от лакътя до китката). Измерва се в две състояния - отпуснато и напрегнато. При първия ръката виси спокойно покрай тялото, при втория ръката е свита под ъгъл от 90 градуса, мускулите са напрегнати. И в двата случая се измерва най-дебелата част.

Рамо(това е частта от ръката от лакътя до рамото, а не от рамото до врата). Измерва се в спокойно състояние - ръката виси покрай тялото, отпусната. Измерване в напрегнато състояние - ръката е вдигната и свита в юмрук на нивото на главата.

Шия. Измерва се в спокойно състояние - брадичката е леко повдигната, сантиметровата лента лежи хоризонтално, а не наклонено. Не се опитвайте да дърпате врата си в тялото или да се разтягате, или дори да притискате брадичката си към гърдите си - като направите това, няма да подобрите резултатите от тренировката, а по-скоро ще се заблудите.

Гръден кош -измерено в най-широката точка - за мъжете и в най-изпъкналите точки - за жените. В спокойно състояние - измерването се извършва след спокоен, нормален дъх (не вдишвайте твърде дълбоко, изпъкнете гърдите). В напрегнато състояние - необходимо е да стегнете мускулите на гърба и гърдите и леко да разтворите лактите настрани. Има и друг вариант за измерване на гърдите. Измерете го при максимално вдишване, след това и при максимално издишване. Съберете показанията, след това разделете на две, полученото число е средният обем на гърдите ви.

Талия -измерено в най-тънката точка, ако имате такава. И ако има изпъкнал корем, тогава измерването се прави, напротив, по най-широката част. Отново, не се опитвайте да измамите показанията, така че не дърпайте стомаха си и не дърпайте сантиметровата лента твърде стегнато, но тя също не трябва да провисва - просто я поставете на мястото на измерване. Ако искате да измерите талията в напрегнато състояние, стегнете коремните мускули и измерете.

задните части -се измерват, като правило, в спокойно състояние, в най-изпъкналите точки. Ето защо в самото начало на статията беше казано, че е по-добре да правите измервания с асистент, може да бъде трудно не само да намерите най-изпъкналите точки зад вас, но и да измерите правилно.

Хип- измерва се най-широката част, в спокойно състояние, или стоейки спокойно, или поставяйки огънат крак на стол. В напрегнато състояние - стои, кракът е изправен, мускулите са напрегнати.

Шин- измерено в най-широката точка. Отпуснато състояние - кракът е поставен на стол, напрегнато състояние - повдигайки се на пръста, прехвърлете телесното тегло върху крака, който измервате.

глезен(разположен между стъпалото и подбедрицата) - трябва да измервате, докато стоите на прави крака, в най-тънката част.

Правила и особености при измерванията на тялото:

1. Трябва да правите измервания на едни и същи места, по едно и също време на деня и няколко пъти на едно и също място (за по-голяма точност), но най-доброто време е сутрин, след тоалетна и преди закуска. Тъй като човешкото тяло е склонно да се подува в края на деня, освен това теглото може да варира значително в зависимост от количеството храна, изядена на ден.
2. Правенето на измервания на тялото по-често от веднъж на всеки две седмици за тези, които работят върху масата (мускулния растеж), няма смисъл, тъй като мускулният растеж е много дълъг и труден процес. Но кой отслабва - измерванията веднъж седмично са достатъчни ...
3. По-добре е някой да ви помогне да направите измервания на тялото, защото е неудобно да извършвате такива манипулации сами. Но и ако не се извършват правилно, тогава резултатите от обучението може да не са толкова обнадеждаващи, колкото бихме искали ...
4. Не правете внимателно измервания веднага след тренировка. Тъй като по време на тренировка съдовете и капилярите (резервът) на нашето тяло се разширяват и следователно повече кръв започва да циркулира през мускулите, в резултат на това мускулите стават по-големи. Да, вие сами забелязахте как след тренировка мускулите се „надуват“ ...
5. Между другото, обемите на дясната и лявата част на тялото се различават поради физиологичните и анатомичните особености на всеки човек. Ще научите повече за това в статията:.
6. Винаги записвайте или помнете точно къде и от коя страна (дясната или лявата страна на тялото) са направени измерванията, така че следващия път да ги направите точно на същото място.
7. Маркирайте в какво състояние е измерено тялото - отпуснато или спокойно.

Третият начин е измерването на подкожните мазнини

В допълнение към всички горепосочени измервания е необходимо периодично и редовно измерване на мастния слой (подкожието). Тъй като обемите могат да растат поради подкожната мазнина и ще си помислите, че мускулите ви растат.

Има огромно разнообразие от методи за определяне на подкожната мазнина. Ето защо, за да научите подробно за всеки от тях и да изберете най-подходящия за себе си, прочетете статията: Как да измерим подкожните мазнини. Въпреки че аз, най-добрият начин да посъветвам - калипометрия,тъй като е един от най-точните и прости.

Също така записът на пропуснатите измервания поради липса на време или банален мързел може значително да развали картината на засиленото обучение. Можете ли да си спомните точно всички числа, получени, да речем, преди няколко седмици? Едва ли... Но без него няма да е ясно колко сте напреднали в отслабването или изграждането на мускули.

Други начини за определяне на ефективността на обучението

1. За тези, които се занимават със силови тренировки, резултатите могат да се записват и въз основа на броя подходи, повторения и вдигнати тежести. Но всички тези данни трябва да се записват в тренировъчен дневник, в противен случай няма да можете да контролирате напредъка си.
2. За тези, които развиват издръжливост, ще бъде полезно да записват времето за преодоляване на разстояния, броя на контракциите на сърдечния мускул и изминатото разстояние. Всички тези данни също трябва да бъдат записани във вашия тренировъчен дневник, за да видите визуално вашите постижения.
3. И последният начин за днес е фотодневник,по принцип това е добра алтернатива на измерванията на тялото. Всеки месец правите три снимки (основни) на тялото си, без дрехи - отпред, отзад и отстрани. Но трябва да правите снимки постоянно от едно и също разстояние и ъгъл, в противен случай резултатите от обучението няма да са точни. В резултат на това, сравнявайки снимки в продължение на няколко месеца, ще можете да видите разликата не само в числата, но и външно в снимките. При този метод можете да изберете коя част от тялото да снимате, това няма да пречи по никакъв начин, а напротив ...

1. Не трябва да се страхувате много и да се притеснявате, ако теглото внезапно се „изправи“ или мускулите спрат да растат. И в двата случая трябва да преразгледате вашата тренировъчна програма и диета. Ще научите повече за храненето за отслабване и мускулен растеж.
2. Също така може да има много причини, поради които мускулната маса спира да расте. Някои от основните са: липса на хранителни вещества (енергия), липса на възстановяване, липса на прогресия на натоварването, лоша техника на упражнения и вашата енергийна система все още не е готова за по-нататъшен растеж, така че трябва да я развиете допълнително (тренирайте редовно и следвайте програма за обучение).Ако всички го анализирате, ще откриете какъв е вашият проблем със стагнацията (платото).
3. Напълно възможно е килограмите, които бързо избягаха толкова бързо, да са решили да се настанят отново отстрани и талията ви, само защото в живота ви е минала поредица от празници и диетата е леко нарушена. Или може би сте били болни или сте работили много усилено, така че не сте имали време за тренировки.

Обобщете

Така че разгледахме темата: Въз основа на това става ясно, че във всеки спорт е необходимо да се анализират и сравняват резултатите, но ако това не се направи, тогава просто ще „стоите неподвижно“ и няма да напредвате. Точно поради тази причина всички спортисти отдават голямо значение на наблюдението на представянето си. В крайна сметка, ако внимателно следвате всеки процес, тогава в крайна сметка ще се научите как да го управлявате (резултати).

Спортувайте, хранете се правилно и се оправяйте - успех за вас.