Как да се настроим към психологията на позитивното мислене. Как да се настроите за позитивно мислене

В живота на всеки човек има много възходи и падения, белите ивици се заменят с черни. Можем да избегнем някои трудни периоди, а останалите можем да преминем само с най-малко загуби и с правилни действия, дори и за наша собствена полза. Известно е, че от една и съща ситуация един човек може да излезе като победител, а друг като губещ. Всичко опира до нашето отношение. И така, как да се настроите положително, за да бъдете господар на съдбата си, а не роб?

Каква е силата на позитивното отношение?Тези, които са настроени към положителното, виждат невидимото, усещат неосезаемото и постигат невъзможното. Всичко зависи от нашето мислене. Това, което и как мислим, в крайна сметка се проявява в нашия реален свят. Ако психически се програмирате за провал, постоянно се оплаквате и се самосъжалявате за незадоволителен живот, тогава ще бъде много трудно да излезете от такъв порочен кръг и да промените нещо.

Започнете, като осъзнаете мислите си. Заменете всичко негативно с положително, отричането с приемане, дисхармонията с хармония, липсата на възможности с неограничен избор, чувството за бедност с усещането за пълен просперитет като начало и богатство в бъдеще. Започнете да си казвате: „Аз мога“, „Аз мога да го направя“, „ако някой друг може да го направи, значи и аз мога да го направя“.

Ако започнете да мислите положително и се настроите положително, тогава животът ще се промени съответно. Всичко започва в нас и нашите мисли в това отношение са кълн, от който впоследствие ще се появят големи издънки на големи постижения. Не винаги можем да контролираме външните обстоятелства, с които трябва да се сблъскаме, но да променим тълкуването им в себе си е по силите на всеки. Вероятно в настоящия момент сте недоволни от съдбата си и сте в лошо настроение, смятате, че не можете да промените нищо, както много хора по света. Опитайте се да промените отношението си към настоящата ситуация, положете малко усилия да я разрешите и със сигурност ще видите някои първи резултати, които ще създадат условия за повишена мотивация за по-нататъшно подобряване на живота ви и постигане на отлични резултати. Както е казал Алберт Айнщайн, „В средата на всяка трудност се крие възможност“.

Как да се настроите положително.Практически препоръки.
За да се настроите положително, не е достатъчно само да го желаете. За да направите това, трябва да практикувате различни техники, които ще ви помогнат да постигнете положително. Едно от тях е упражнението утвърждения. Основната им идея е следната. Всяка мисъл, която имаме в главата си, и всяка дума, която казваме, е твърдение. Утвържденията се превръщат в енергия, която се разпространява от нас към света около нас и се връща отново при нас под формата на отговор на нашите твърдения. Ето защо негативното настроение само засилва неуспехите, а позитивното ни дава възможност да ги капитализираме.
Направете си кратки тези към какво се стремите и как ще постигнете положително настроение, запишете ги и периодично ги повтаряйте на глас. Такива утвърждения ще ви помогнат да разрешите конкретни проблеми в ума си и да промените негативните мисловни навици в положителни. Ето няколко примера за утвърждения.

• "Мога да се справя с всичко, което се случва в живота ми."
  
• "Животът ми е радостен и изпълнен с приятни събития."
  
• „Правя големи стъпки към успеха (богатството) и скоро ще го постигна.“
  

Запишете тези твърдения и след това ги кажете ясно на глас няколко пъти, докато стоите пред огледалото. Можете да ги отпечатате на листове хартия и да ги закачите пред бюрото си. Така ще повтаряте тези твърдения всеки път, когато погледът ви попадне върху тях. Измислете утвържденията, от които лично се нуждаете, и започнете да ги повтаряте точно сега.

Силата на визуализациите.Със сигурност имате нещо, за което много мечтаете. Да кажем, че е голяма, красива и скъпа селска къща. Намерете изображение, което отговаря на вашата мечта, изрежете го и го поставете точно пред работното си пространство. В моменти на почивка от работа си представете подробно себе си като собственик на тази къща, как живеете в нея, грижите се за нея и я поддържате. Така ще култивирате положителни емоции в себе си, на които, в съответствие с теорията на утвържденията, външният свят ще ви отговори. И тогава един ден с изненада ще откриете, че вече живеете в къщата на мечтите си. Така че трябва да намерите нов обект, който да визуализирате и да се стремите към нова цел.

Слушане на музика.Музиката е чудесно средство за подобряване на настроението. Направете своя списък с любими песни, намерете ги и ги слушайте всеки път, когато изглежда, че нищо не може да ви измъкне от дълбока депресия и серия от загуби.

Обгради се с позитивни хора.Това е един от най-добрите начини да се настроите положително. Много е полезно да общувате в среда на оптимистични, весели, жизнерадостни хора, тъй като те със сигурност ще ви заредят с оптимизма си. Такива хора със сигурност ще ви вдъхновят и ще ви вдъхновят за велики неща. В същото време трябва да стоите далеч от песимистите, които винаги се оплакват от всички и всичко, тъй като те ще ви завлекат там, където искате да излезете с всички сили.

След като сте разбрали как да се настроите положително, приложете получените знания на практика. Получаваме това, което очакваме да получим. Станете оптимисти, започнете да очаквате всичко най-добро, което можете да желаете от този свят, но не забравяйте да му дадете поне положителните си емоции или може би можете да направите нещо полезно в световен мащаб, доколкото е възможно.

Няколко прости съвета.

1. Научете се да чувствате, мислите и дори да действате така, сякаш вече живеете живота, който желаете. Така ще станете по-щастливи, което означава, че ще можете да привлечете нови възможности в живота си.
   
2. Научете се да намирате доброто във всяка ситуация. В най-трудните и неприятни ситуации винаги можете да го намерите или да извлечете нещо полезно от тях. В края на краищата можете да разглеждате такива ситуации като развитие на вашия житейски опит.
   
3. Подкрепете положителните си мисли с положителни действия.
   
4. Фокусирайте се върху това, което искате, а не върху това, което не искате.
   
5. Ако видите чаша, наполовина пълна с вода пред себе си, тогава я считайте за наполовина пълна, а не наполовина празна.
   
6. Направете всичко възможно да се отървете от негативните мисли възможно най-скоро и да ги замените с положителни.
   
7. Фокусирайте вниманието си върху положителното мислене и ще откриете нови начини да го постигнете.
   
8. Създайте ярък и ясен образ в главата си за това, което искате да постигнете, фокусирайте се върху него и не го изтривайте от въображението си, докато не стане реалност.
   
9. Не мислете за това, което нямате в момента. Считайте, че вече имате всичко необходимо: просперитет, успех, любов и щастие.
   
10. Прочетете за успехите на други хора. Може би това ще ви накара да повярвате в себе си и ще ви вдъхнови да правите страхотни неща.
    

Много проучвания показват важността и въздействието на позитивното мислене върху физическото и психическото здраве, креативността, концентрацията, решаването на проблеми и последователността в действията. Всички тези компоненти влияят на живота ви, като го правят по-пълноценен и ви позволяват да постигнете високи резултати във всякакви начинания.

Добър ден, скъпи приятели и гости на блога за личен растеж и саморазвитие!

ти питаш, как да бъдем позитивни? Настройването на положително се извършва по различни начини и тук има много отговори, но днес ще ви дадем само 5, но най-ефективните начина, които ще ви помогнат да се настроите на положително. Защо трябва да се настроите към положителното и с какво се яде? Всичко е много просто и банално. Позитивните хора имат повече енергия и привличат всичко, което искат в живота си. Негативните хора отблъскват всичко, което искат, и привличат в живота си всичко, което не искат.

Това е определена закономерност на Вселената, човек, който осъзнава, че живее богат и жизнен живот. Ако сте в постоянна липса на положително, тогава днешната статия как да бъдем позитивниспециално за вас.

Какво ви предлагаме в днешната статия? А ние предлагаме следното. В нашата статия ще ви дадем 5-те най-основни и в същото време ефективни действия, които ще ви доведат до състояние на позитив и любов. Позитивните хора могат да бъдат сравнени с бял лъч светлина, който осветява всичко наоколо.

Със сигурност сте срещали хора, които, влизайки в помещенията, излъчват определен източник на енергия. Вдигни ръка! Случвало ли ви се е това? Мисля, че отговорът е очевиден: БЕШЕ И ПОВЕЧЕ ОТ ВЕДНЪЖ. Ако е така и вие искате да бъдете , и притежават качествата , след което преминете към изучаването на днешната статия.

5 най-ефективни начина да се настроите положително бързо и ефикасно!

Действие №1: Започнете деня

Време е за положително отношение е да започнете деня си с добра нотка. Започнете деня си с положителни убеждения и красиви думи. Първоначално ще се почувствате неудобно, това е нормално. Кажете всяка сутрин, веднага щом се събудите следните фрази:

1. Аз съм най-добрият (th) най-добрият в света!
2. Привличам всичко, което искам в живота си
3. Аз съм позитивен и енергичен човек
4. Излъчвам любов и просперитет
5. Постигам всичко, което искам
6. аз съм шампион (ka)
7. Аз съм победителят (ca)
8. Аз съм най-добрият във всичко, което правя
9. Всичко, до което се докосна е изпълнено с положителна енергия и любов.
10. чувствам се прекрасно

Създайте свой собствен списък с фрази, които са подходящи за вас, но само тези, които наистина обичате да казвате. Когато ги повтаряте всяка сутрин, не просто говорете монотонно, но дори можете да крещите на целия апартамент и най-важното да усетите всичко с всяка клетка на тялото си. Така че, за да се настроите към положителното, всяка сутрин ще ви помагат положителни фрази. Направете това и ще видите невероятни резултати в живота си!

И между другото, веднага щом се събудите, застанете пред огледалото и се усмихнете на устата си. Това е много мощно средство за повдигане на настроението и ще ви даде много положителна енергия за целия ден. Усмихни се и пак се усмихни

Силна характеристика:

Кажете си: Днес е най-добрият ден в живота ми; Днес привличам всичко най-добро; Днес ще имам това, което искам; Аз съм най-щастливият човек на земята; Благодаря на Вселената за всички добри неща, които ми се случват (Дух, Буда, Ангел, Бог и т.н.; както желаете). Приятели, това е едно много силно и енергично послание, което ще ви зареди с невероятно количество позитив и енергия. Основното нещо е да почувствате всичко, с цялото си Аз. Вяра + Емоции (Чувства) = резултат.

Действие номер 2. Околна среда

Позитивните хора привличат позитивни хора, негативните хора привличат негативни хора и събития. Сега изборът е ваш: Първо, общувайте с позитивни хора и бъдете на вълната на успеха и просперитета, или второ, легнете и общувайте с негативни хора.

Околната среда е много силно нещо, което ни изгражда като цялостна личност. Вие казвате: "Не, аз създавам себе си." Да, това е вярно и е добре, че го осъзнахте, но вашите възможности, пари, взаимоотношения, всичко - всичко - всичко зависи от средата, т.е. с тези, с които общувате най-много. Изберете позитивно настроени хора, весели, енергични, весели, стремящи се към успех и тогава не ви остава нищо друго, освен да се реете на позитивна вълна с този човек. Емоциите се предават от хората. Така че, ако искате винаги да сте позитивни, започнете да излизате с позитивни хора.

Действие #3: Отървете се от ограниченията

всичко , само там, никъде другаде. Запомнете това просто правило до края на живота си. Всичко, което си представяме в главата си, и особено положителните картини, ще получим в обратна връзка. Това са прости закони на Вселената, точно като гравитацията. Независимо дали го осъзнавате или не, това работи. Съзнателно или несъзнателно. Винаги вземайте решения въз основа на интуицията. Ако почувствате, че нещо ви привлича, вървете към него, защото там се крие склад от положителна енергия и енергия.

Бъдете отворени към целия свят и се наслаждавайте на всеки ден. Ако ви кажат, че нещо е невъзможно да направите, знайте, че Всичко, абсолютно ВСИЧКО е реално. Човекът може всичко. Така че, ако се стремите към положителни емоции и радости от живота, правете това, което искате, а не това, което другите искат от вас.

Действие номер 4. Музика

Как да се настроите към положителното?Включете любимата си музика. Да, именно музиката допринася за невероятни промени в нашето съзнание. Със сигурност всеки от нас има любими парчета и песни, които спират дъха. Ако се чувствате отпаднали и летаргични, пуснете любимата си песен. Дори вътрешен глас да ви каже нещо подобно: „Спри, каква музика, не ми трябва, не искам нищо, остави ме на мира“, това означава: „Учителю, искам позитив, зареди ни !!!”. Следващият път, когато се почувствате потиснати, пуснете любимата си песен, може би дори точно сега, за да имате още повече позитивизъм.

Така че, ако жадувате за положително, привличайте го съзнателно, като пуснете най-добрата музика на света!

Действие номер 5. Външни влияния

Ако ви се случи нещо неприятно, значи е за добро. Да живееш с такова правило е много по-добре, отколкото да се оплакваш от съдбата, приятелите, семейството, правителството и т.н. Знайте, че всичко, което ни се случва, ние сами го привличаме. В нашия свят всичко е предопределено от нашите действия.

Да вземем пример:

Ако дълго време не можете да намерите ключа в собствения си апартамент, а това се е случвало на повечето хора, това не означава, че това е повод за разочарование и излишни нерви, това означава, че не трябва да сте били в такъв място или друго по това време, когато сте планирали.

Помня! Всичко, което ни се случва е за добро! Това е много фина тема (езотеризъм), но след като научите някои основи, ще разберете, че всичко в света е естествено и всичко има своето място.

Така че, ако сте позитивен човек, тогава никога няма да се оплаквате от външни стимули, защото това са отрицателни емоции, а отрицателните емоции водят до отрицателни последици.

Кратко резюме на статията:

Скъпи приятели и гости на блога Личностно израстване и саморазвитие, тази статия приключи как да бъдем позитивни. В днешната статия ви дадохме 5 най-ефективни и бързи начина да ви помогнем да станете позитивен и енергичен човек.

1. Започнете деня с положителна нотка. Усмихни се
2. Обгради се с позитивни хора
3. Махнете ограниченията от главата си
4. Във всеки подходящ момент, дори и неподходящ, включете любимата си музика
5. Всичко, което ми се случва е за добро. Говорете само добри неща на хората и в никакъв случай не се оплаквайте от живота.

Всичко най-добро за вас, добри, позитивни и успехи във всички сфери на живота! Любов и радост за вас!

Абонирайте се за актуализации на сайта. Получавайте полезна и свежа информация в областта на успеха, саморазвитието, просперитета и здравето всеки ден във вашата пощенска кутия. За да се абонирате за актуализации, въведете вашите данни за контакт във формата по-долу или отстрани.

Повече ▼…..

ВСИЧКИ СМЕ НАТРУПАЛИ МНОГО ВЪПРОСИ КЪМ СЕБЕ СИ И СВЕТА, с което май няма време или не си струва да ходиш на психолог. Но убедителни отговори не се раждат нито когато говорите със себе си, нито с приятели, нито с родители. Затова помолихме професионалния психотерапевт Олга Милорадова да отговаря на належащи въпроси веднъж седмично. Между другото, ако ги имате, изпратете ги на .

Как да се настроим по положителен начин?

Празничното настроение и подвеждането на резултатите от годината се преплитат с трепетно ​​очакване какво ни готви предстоящата година. Някой е свикнал да смята, че с промяната на числата всичко лошо остава в миналото и животът ще започне от нулата, някой, напротив, предполага, че всичко красиво е изоставено и сега всичко ще се влоши, но истината е че единственият момент, който си струва да живеем в настоящето, не е миналото и не бъдещето, а тук и сега, и единствената причина, която ни пречи да живеем честно тук и сега, е негативното мислене, което ни води до страхове, безпокойство и блус.

Олга Милорадовапсихотерапевт

Не всички събития в живота зависят от нас, но отношението към тези събития зависи от нас на 100 процента. Ваш избор е дали да смятате деня за мразовит и ободряващ или за хладен и гаден. Ние сме тези, които си поставяме инсталацията, независимо дали в търговския център цари весела предновогодишна суматоха или е пълен с неприятни капризни човечета. Това е, което приписваме на колега на работа с митична неприязън към себе си, вместо просто да му се усмихнем за пореден път. И да, в нашата култура има прекрасен стереотип, че тези американци (европейци, тайландци и т.н.) се усмихват един на друг с неискрени усмивки, а ние сме мрачни, но честни. И нещо повече, обичайно е да възпитаваме децата чрез отрицателно подсилване: вместо да кажем на детето колко е силно и сръчно, след като се е покатерило на дърво, ние казваме, Боже мой, ще се счупиш, ще паднеш, не тръгвай там е страшно, там зъл чичко краде, блъсва го кола, а дядо Коледа май е педофил.

И все пак позитивното мислене ни дава редица чудесни ползи (освен очевидно по-доброто настроение): устойчивост на настинки, по-малко излагане на стрес, по-добра адаптивност, естествена способност за изграждане на силни взаимоотношения и т.н.

Помислете какво бихте искали да направите днес и само за себе си

И ако сте уморени от образа на замислен, но постоянно страдащ циник, тогава първото нещо, което трябва да направите, е да поемете отговорност за образа и състоянието, в което живеете този живот. Никой освен вас не контролира вашите мисли. Никой не ви кара да се чувствате така, както трябва да се чувствате. И дори да сте тревожен човек, който е склонен да поглъща чуждите трудности и тревоги, отново е ваш избор от кои хора да се храните, защото може и да предпочетете да попивате емоциите и увереността на позитивните хора.

Направете план за себе си как да спрете да мислите негативно. Помислете какво бихте искали да направите днес и само за себе си. Най-накрая решете, че вие ​​сте този, който контролира ситуацията, не позволявайте на други хора и ситуации да ви диктуват какво трябва и какво не трябва да правите. Не позволявайте на други хора да провалят плановете ви. Понякога хората могат да изглеждат по-загрижени за нещо, отколкото са в действителност, като по този начин ви въвличат в тревожно блато, за което самите те не са били много притеснени. Създайте си навик да "разпознавате" негативните си мисли, добре е да започнете да ги записвате. Прочетете какво сте записали в края на деня и помислете за начини, по които бихте могли да промените една или друга мисъл към противоположната. Например: чакам твърде дълго приятел в кафене и се дразня. Вместо това можете да се радвате, че имате още десет минути да прочетете статия, която ви интересува, да се обадите на майка си, да отговорите на писмо.

В бъдеще, ако водите записи (което е по-добре) или поне се опитате да си спомните какво ви е разстроило, най-вероятно с течение на времето ще забележите определена тенденция: какви негативни мисли ви преследват най-често? Кои неща са досадни? След общуване с кого сте склонни да изпадате в блуд или паника? Защо? Когато можете да обобщите, стесните проблема, ще ви бъде по-лесно да работите с него, да го анализирате и след време да го изкорените или поне да го изравните.

Намерете хоби, което ви успокоява или ви позволява да изпуснете парата.

С течение на времето ще започнете да идентифицирате негативните си мисли в движение. Направете игра от това. Следете външния им вид и измислете положителна замяна за тях. Избягвайте максимализма. Спрете да разделяте нещата на черно и бяло. Всичко е двусмислено, всяко събитие има много нюанси. Опитайте се да намерите компромисни решения. Изобщо не се отказвайте, защото нямате време. По-добре е да направя качествена част и да я завърша спокойно утре, отколкото да се паникьосвам, да казвам, че нямам време да направя нищо, да не правя нищо и утре пак да се проваля. Позволете си да бъдете малко по-спокойни, може би това ще намали степента на вашата отговорност, но спестите нервите си и може би ще се справите само по-добре.

Не позволявайте на хората да се изкарват върху вас, независимо дали е шеф, приятел или член на семейството. Някои просто могат да кажат, че не сте готови да продължите диалога, докато е в тази форма, други - че подобно отношение ще се отрази на работата ви. Ако говорите с хората, а не разчитате на метафизично разбиране, те са напълно способни да влязат във вашата ситуация и да променят поведението.

Намерете хоби, което ви успокоява или ви позволява да изпуснете парата. Занимавайте се с бокс, разхождайте се повече в парковете, започнете да свирите на флейта - никога не е късно за каквото и да е хоби, ако отдавна го желаете, най-важното е да ви е приятно и да ви носи радост. Не забравяйте да отделите време за себе си. Не жертвайте страстта си в името на това да вкарате детето в допълнителен кръг или да преизпълните плана. Детето ще порасне, но шефът няма да го оцени. Обичайте себе си и помнете, че нищо, което се случва, не е катастрофа. По един или друг начин повечето проблеми могат да бъдат решени.

Но не всеки знае как да бъде оптимист и да се радва на живота и малко хора смятат, че това също може да се научи.

Научете как да имате положително отношение към живота клиничен психолог Елена Харитонцева.

Малко за емоциите

Човешките емоции са определен психичен процес, който отразява отношението на човек както към себе си, така и към света около него. Емоциите се делят на два полюса: положителни и отрицателни, като и двата ни носят някаква полза. При липса на каквито и да е емоции човек се отегчава - появява се раздразнение, което също е емоция. Пълната липса на емоции е признак на психическо разстройство, понякога много дълбоко. Важно е с каква интензивност емоциите се изпитват от човек и колко адекватно се държи той в момента на тяхното преживяване.

Учените са идентифицирали три типа емоционални стимули: неутрални, положителни и отрицателни.

Емоционално неутралните стимули са това, което ни кара да функционираме: да измием лицето си, да измием зъбите си, да подредим външния си вид, да задоволим физиологичните си нужди. Обикновено неутралните стимули заемат около 60% от живота ни и създават проспериращата среда, в която живеем. Ако неутралните стимули в ежедневието станат прекомерни или емоционално значими (обсесивно миене на ръцете и т.н.), тогава се развива състояние на неврастения и стимулите престават да бъдат неутрални.

Положителните стимули, които предизвикват положителни емоции, обикновено трябва да са около 30%, а отрицателните - 5%, максимум 7%. Ако има повече негативни емоции, човешкото тяло престава да се справя с тях и в този случай може да се наложи помощ за преодоляване на негатива - или самият човек, или помощта на близки, или професионалната помощ на психолог или психотерапевт. Но в малко количество са необходими отрицателни емоции - те помагат да се изпита по-добре красотата на живота и дълбочината на положителните емоции. Ако има малко отрицателни емоции, те се превръщат в преодолима бариера и под тяхно влияние започваме да се концентрираме по-добре върху решаването на проблема, мислим, мислим, действаме по-бързо и по този начин се подобряваме. Но ако има твърде много негативизъм, не всеки може да се справи с този поток.

Спестяваме оптимизма

Положителните емоции са особено важни за нас: ние имаме най-голяма нужда от тях, така че хората, дори и в най-трудните обстоятелства, дори на границата на живота и смъртта, могат да видят и възприемат нещо красиво, дори и малко. Всъщност всеки човек може да се научи да вижда и натрупва положителни моменти, които ще му помогнат да развие положително отношение към живота. Разбира се, убеден песимист трудно може да се превърне в оптимист, но всеки може да се научи да обръща внимание на положителните аспекти и положителните аспекти на живота. Това ще помогне да се запълни ежедневието с ярки радостни цветове и по този начин да се подобри качеството на живот като цяло.

Основните положителни емоции са интерес и радост. Интересът е основният стимул за развитието на човек като личност, така че липсата на интерес е много обезпокоителен знак: това означава, че не всичко е наред с човек. Липсата на интерес води до депресия и други психични проблеми. Радостта е състояние на удовлетворение от света наоколо и чувството, че човек може да се справи с всякакви трудности и да се наслаждава напълно на живота. Но радостта няма нищо общо с материални или меркантилни интереси - това е по-скоро чувство: за някой чашата е наполовина пълна и това предизвиква радост, но за някой е наполовина празна. Ако човек не изпитва радост от дейността си или от общуването с другите, той се опитва да го изпита чрез преодоляване на страха, поради което възниква страстта към екстремни спортове или хобита, свързани с опасност.

Повтарящата се радост повишава устойчивостта на стрес и прави живота ни по-пълноценен: колкото повече положителни емоции има човек в живота си, толкова по-добре се чувства. Но има и „концепцията за прогнозиране“: нещата се случват, защото очакваме да се случат. Тоест, ако човек очаква нещо лошо, тогава това лошо нещо вероятно ще се случи. И ако сме настроени към положителното, тогава с голяма вероятност всичко ще бъде наред. Следните съвети ще ви помогнат да се научите да имате положително отношение към живота.

Съвет първи: развийте положително възприятие. За да се настроите по положителен начин, трябва да се научите да се наслаждавате на малките неща - хубавото време през прозореца, ароматът на горещо кафе сутрин, усмивката на дете, което срещате на улицата. Такива дреболии, на които рядко обръщаме внимание, ни настройват положително, така че е важно да се научим да ги забелязваме.

Съвет втори: забелязвайте радостни и положителни събития в живота. Това могат да бъдат и малки или дори незначителни събития и моменти - среща с приятел, нова прическа, писмо от стар познат, похвала от шефа, добра оценка от сина му. Най-добре е да си водите дневник и да записвате такива събития в края на деня. Жалко, че не всеки е готов да направи това. В този случай винаги можете да прегледате бележките си и да си спомните какво хубаво се е случило вчера, завчера, преди седмица. Тогава ще има чувството, че ви се случват много хубави неща и като цяло всичко в живота не е толкова лошо.

Съвет трети: обобщете деня. Много е полезно всеки ден да записвате какво сте успели през този ден. На пръв поглед това може да са дори много незначителни успехи, но благодарение на тях самочувствието на човек се повишава - и той започва да разбира, че се справя добре.

Съвет четири: Водете дневник на благодарността. Преди религиозните хора благодариха на Всевишния за храна и подслон, но сега малко хора предлагат такава благодарност на небето, което е жалко: това е много полезен ритуал. Не е необходимо да правите това писмено, можете да благодарите устно, за себе си. Вместо да се сърдите, че нямате много приятели, кажете си: колко е хубаво, че имам такъв прекрасен приятел (макар и само един)!

Съвет пети: научете се спокойно да приемате грешките и гафовете си. Всички сме живи хора и всички имаме право на грешки. Не трябва да се упреквате за грешки и да се настройвате предварително за провал или провал.

Съвет шести: Погрижете се за външния си вид. За нас самите е много важно как изглеждаме дори на подсъзнателно ниво. Специалните неща ни правят специални в собствените ни очи и ни помагат да поставим правилните акценти. Ако искате да промените нещо в живота си или да се научите да се отнасяте към живота по-положително, започнете да променяте гардероба си. Това ще бъде повод за положителни емоции, а новият гардероб ще ви помогне да погледнете на света по нов начин - по-положително.

Съвет седемО: Награждавайте се от време на време. Трябва не само да се научите да празнувате това, в което превъзхождате, но и да се възнаграждавате за това. В психологията това се нарича галене. Например, ако една жена е постоянно заета с работа, семейство и ежедневни проблеми, тя може да изпита чувство на изгонена, безнадеждна. За да предотвратите това да се случи, е много полезно периодично да се награждавате за усилията си. Можете например да седнете сами в кафене и да ядете торта, която не сте си позволявали от дълго време. Това ще ви помогне да поддържате положително отношение към себе си.

Съвет осми: правете това, което искате да правите от дълго време. Много е важно да си зададете въпроса: какво искам? Това могат да бъдат елементарни неща, които по различни причини не достигат до ръцете. От една година искате да прочетете книга, да отидете на басейн, да посетите приятел? Затова го направете най-накрая! Много често цикълът от ежедневни дела - работа, семейство, деца, родители - не ви позволява да правите това, което искате, но в същото време създават определена "зона на комфорт", от която е страшно да напуснете. Но когато човек напусне тази зона, той има нови приятни емоции, които правят живота по-пълноценен и помагат за по-нататъшното му развитие.

Съвет девети: правете добри дела. Благотворителността, безкористните дела, помощта на нуждаещите се ще ви позволят да не се чувствате сами и добрите ви дела ще ви се върнат стократно, защото в този случай емоционално винаги получавате повече, отколкото давате.

Съвет десет: УСМИХНИ СЕ! Позитивното отношение към живота започва с усмивка. Усмихвайте се на себе си, когато се погледнете в огледалото, усмихвайте се на другите. Усмивката е най-простото и най-мощно оръжие в борбата с негативизма и песимизма.

Нарисувай мечтата си

На пръв поглед изглежда, че всичко това са дреболии, но животът се състои от такива дреболии. Позволявайки си дори малки удоволствия - независимо дали става дума за торта или разходка в гората - можете да направите себе си по-щастливи и отношението ви към живота ще стане по-положително. Можете да отидете по-далеч и да нарисувате мечтата си или да закачите на видно място снимки на мястото, където искате да отидете: планините, ако мечтаете да карате ски, Айфеловата кула, ако мечтаете да отидете в Париж ... Такива снимки ще ви настроят за положително и ще има към какво да се стремите.

Не забравяйте, че позитивното отношение помага не само да постигнете целите си, но и да преодолеете сериозни трудности: много лекари, включително онколози и хирурзи, твърдят, че раните заздравяват по-бързо при оптимистични пациенти, те понасят по-добре лечението и се възстановяват по-бързо.

Вече казах, че нашите нагласи играят важна и на практика основна роля при формирането на нашия живот и настроения. Ако сте свикнали постоянно да страдате и да се оплаквате, значи имате такава нагласа, фокусирате вниманието си върху негативното. И ако вярвате в най-доброто и се наслаждавате на всеки ден, тогава имате положителна нагласа.

позитивно отношение играе много важна роля, с негова помощ можете напълно да промените живота си, просто трябва да се научите как да се хващате за негативни, лоши мисли, да ги изтриете и да ги замените с положителни.

Важно е винаги да поддържате отлично настроение - направете го правило за себе си! Да, хората не са роботи и не можем да се смеем и да се усмихваме през цялото време. Но също така не си струва постоянно да се притеснявате, да се ядосвате и да се тревожите. Ако се научите да се зареждате с добро настроение сутрин, повярвайте ми, животът ви ще стане по-лесен и по-радостен. Лично съм пробвал всичко върху себе си и от собствен опит знам важността на правилната настройка за деня. Днес искам да ви дам няколко полезни съвета как да създадете такава настройка за себе си.

Как да създадем положителна нагласа

Настроението за целия ден се създава сутрин. Да, сутрин наистина не искате да ставате и да отидете на работа, искате да спите и в главата ви идват потискащи и неприятни мисли, че отдавна сте уморени от тази работа, че днес имате предстои тежък ден, че днес имаш много работа, уморен си и не се чувстваш добре и т.н., и т.н. Кажете си "Спри!" и спрете този поток от мисли. Много е важно да се хванете в първите минути след събуждане, да се протегнете сладко и, усещайки топлина и любов в сърцето си (можете да прочетете как се прави това), да кажете мислено или на глас: „Днес имам прекрасен ден и много приятни изненади!”. Просто не забравяйте да го почувствате със сърцето си, можете да кажете, вдишайте го със сърцето си (вдишайте любовта и я издишайте във вашето пространство). След това станете от леглото с думата "Лесно!" (тоест трябва да го кажете, когато спуснете краката си и станете от леглото).

Физическото ни състояние също трябва да е на добро ниво. Сутрешните упражнения помагат да презаредите батериите си, така че не бъдете твърде мързеливи, за да разтегнете мускулите си поне за 10-15 минути. Препоръчително е да се направи енергийно зареждане. Принципът е следният:

Дълбоко вдишайте през сърцето - издишайте в земята.

Дълбоко вдишване от земята, забавяне в сърцето, издишване през върха на главата към небето.

Поемете дълбоко въздух през короната, задръжте в сърцето, издишайте в земята и обратно.

Така можете да дишате 3-5 пъти. Такова дишане насища клетките с кислород и насочва енергийните потоци в правилната посока. Правейки това дишане всеки ден, ще се почувствате по-добре, ако има проблеми със съня, тогава те ще изчезнат, ще станете по-спокойни и по-радостни. Първоначално е възможно замайване поради излишък на кислород и енергия, но след това всичко това ще премине.

Друг важен съвет е да се научите да се отпускате и да релаксирате. Не носете работа вкъщи, не носете работните си проблеми у дома, не се опитвайте да свършите всичко и да сте навреме, както знаете, „не можете да повторите цялата работа и няма да спечелите всички пари“. Ако нямате време да свършите нещо на работа, прегледайте работния си график. Научете се да разделяте дома и работата, личното и служебното. Вашият дом е вашата крепост, това е вашият тил, това е вашето място за почивка, това е вашият личен свят. Спрете да крадете тази почивка и личното си време от себе си, научете се да разпределяте силата си, времето и енергията си. Всичко си има своето време и място. Ние не сме дошли тук да „ореме като коне“ или „да се въртим като катерица в колело“. Дойдохме тук, за да се научим как да обичаме и да бъдем щастливи.

Научете се да правите всичко с удоволствие - и работа, и почивка, и никога не губете смелост!

И накрая, няколко тайни:

Не се тревожете какво мислят другите за вас - Тайната на свободата.
Тайната на приятелството е да не съдиш или критикуваш себе си и другите.
Да обичаш и приемаш тялото си е тайната на красотата.
Да даваш Любов и да не преправяш Любимия е Тайната на Любовта.
Всяка мисъл задължително се материализира - Тайната на Създаването на необходимата реалност.
Първо даването, а след това получаването е Тайната на богатството.
По-малко мислене, повече любов и радост - Тайната на щастието.

Щастие за вас, любов и мир!

Предлагам ви да се запознаете с ефективни и работещи женски тренировки, гледайте

Ако тази статия е била полезна за вас и искате да кажете на приятелите си за нея, щракнете върху бутоните. Благодаря ти много!

Няма свързани статии.