Какви дрехи да носите за фитнес. Как да изберем дрехи за фитнес? Бързо ръководство

Добър ден, радвам се да ви приветствам отново на страниците на проекта! Днес няма да говорим за високо съдържание на желязо за избор на тренировъчна стратегия, техника на упражнения и т.н., днес ще говорим за по-абстрактно, но не по-малко интересна тема. Накратко звучи така: дрехи за фитнес, какво да облека? И посветен специално на атрибутите (облекло, оборудване)"Zalovik" и съвети за поставянето им.

Така. Как да се обличаме правилно? Какво трябва да има със себе си всеки спортист и особено културист? Ето отговорите на въпросите, които ще бъдат получени в съвсем близко бъдеще.

Пригответе се, започнете.

Дрехи за фитнес: струва ли си труда?

Много от вас знаят поговорката: "по облеклото ги срещат - по ума ги изпращат." Изглежда, какво общо има това с фитнеса? Люлеенето не е седмица Висша мода. Какво значение има какво е "облеклото" ми?

Съгласен съм, това е така, залата не е мястото, където трябва да впечатлявате всички с вашите тоалети и стилни аксесоари. Все пак трябва да се спазва и следва определен стил, който всъщност ще разгледаме по-долу.

Ще дам друг израз: „опаковани за всичко 100% ”- това казват за хората, които изглеждат с вкус на всяко място, във всяка обстановка, т.е. такива, които държат лице (марка) независимо от мястото на текущата им поява.

Често начинаещият във фитнеса се изчислява точно по външен вид, т.е. тя се издава от външно "облекло". И ето най-смешното, или всички са съгласни, или са посетени от едни и същи мисли, но изглеждат като "двама от ковчег, еднакви от лицето". Като цяло, нека да разгледаме портрета 95% начинаещи, които дойдоха във фитнеса и си поставиха за цел да изпомпват мускулесто тяло.

Обикновено такива хора летят в залата с торба с неща. (които, не дай си Боже, оставят в съблекалнята и внезапно крадат)в едната ръка, в другата - или телефон, или членски внос за еднократно посещение на фитнес.

Те почти винаги са облечени в широки панталони или шорти с неразбираема дължина, бяла (припокриваща се) тениска (с крещящ надпис "made in СССР») , непропорционален суичър с качулка и увенчава целия този образ (внимание!) Плажни шисти / гумени чехли на боси крака или яки ниски обувки с дебели подметки. Моля, имайте предвид, че това не са някакви измислени изображения или плод на болно въображение - това са реални изображения, копирани от природата. Погледнете по-отблизо, те вече са сред нас :).

Моралът на тази басня е следният - във фитнеса в дрехи не трябва да се придържате към принципите: „както навсякъде другаде, така и тук“ или „каквото е удобно, отивам в това“. В това, което е удобно - можете да ходите у дома и колкото искате.

Освен това по никакъв начин не се опитвам да злорадствам, а точно обратното, отнасям се с уважение към такива хора и някъде дълбоко в себе си дори разбирам защо изглеждат така. Въпреки това силно препоръчвам да изоставите такъв образ и да култивирате в себе си нещо друго, по-рационално и правилно.

И относно този образ външен видпросто ще говорим по-нататък. И тъй като имаме такава тема за облекло и подходящи въпроси, ще го кажа на себе си: „Не трябва да се занимавате със спортно облекло, но определено няма да ви навреди да подходите към него разумно и с известна степен на отговорност!“ .

Забележка:

До всички, които четат тези редове!

„Синдромът на външния вид на новобранеца“ е нормално първоначално явление, основното е да не се забивате в него. И за това трябва да научите основните принципи в облеклото, да ги следвате, да обръщате внимание на малките неща и да помните, че ефективността на процеса на обучение и следователно крайният резултат зависи от всичко това.

Така че, помислете за портрета на „идеалния пакет“ на начинаещ културист.

Облекло за фитнес: какво да облека?

Връхни дрехи

Облеклото за фитнес залата трябва да бъде с високо качество. Няма нужда от изискани нитове отстрани, купища джобове, цветни райета и щампи, пух с всички качулки и т.н. отделящи се и пречещи части.

Изчистен костюм, който стриктно пасва на вашата фигура: мистрия и панталон, като последният не трябва да е дълъг и да затруднява движенията ви. Разбира се, тя трябва да бъде: лека, еластична и умело да поддържа топлинен баланс.

Материята трябва да е възможно най-дишаща. (памук, синтетика, плат за дъждобран). Процентът на материала (или състава) е приблизително както следва: 70–75% памук, 10–15% полиестер, 5–10% еластан. Спортният костюм не трябва да приляга плътно по тялото и да ограничава движенията ви. В противен случай това ще забави метаболитния процес и освен това може да наруши нормалния кръвен поток.

Мисля, че няма нужда да говорим за хигиена на облеклото. Разбира се, трябва да е спретнато, чисто, без следи от пот след вас. Последният, между другото, е отлична среда за различни кожни патогени и в резултат на това краста, зачервяване и др. "лоши неща".

Разбира се, тренировъчното облекло трябва да се променя в зависимост от периода/сезона на вашето обучение. Следователно, ако навън е зима / есен, спортен костюмби било идеално.

Първо, през този период тялото ви трябва да изразходва много по-голямо количество енергия, за да стартира всички процеси в работно състояние. Второ, под защитна, термична обвивка под формата на същия костюм, мускулите / връзките ще се държат много по-отзивчиво (загрейте и започнете да работите по-бързо). Тези. Ще губите ценна енергия за упражнения, вместо да загрявате тялото си и да се загрявате с тази енергия във фитнеса.

За яснота и консолидиране на всичко по-горе, ще дам определена визуална серия на анцуг.

Обувки

За фитнес залата е по-добре да си купите специални обувки. Трябва да е възможно най-приземен, т.е. без дебели, подсилени подметки, без пружиниращи елементи в дизайна. Височината на подметката не повече 2 –2.5 см, за предпочитане модели с практически равна подметка, разбира се, не трябва да се плъзга (като ските), т.е. трябва да има гофриран профил, така че да можете да забавите на пода, ако бъдете отведени някъде встрани под тежестта на снаряда. Трябва да е налице и известна степен на еластичност, т.е. не трябва да бъдат монолити, в които кракът не може да се движи.

Като цяло обувките трябва да осигуряват надеждност при поддържане на стъпалото, да имат твърд гръб и да са плоски - без ролки в профила от пръстите до петата, в противен случай ще кълвете носа си и ще падате напред с всеки клек с щанга.

Например, ето един добър специални обувкиза фитнеса.

или маратонки, отговарящи на горните изисквания (виж изображението).

бельо

Тук всичко е просто - основното е, че материалът диша, т.е. беше най-естественото (памук, вискоза, минимум синтетика). Именно тези дрехи абсорбират перфектно потта и не дразнят тялото. Откажете бялото, дори и да ви отива. Залата не е мястото, където бял цвяттаксита.

Първо, когато изпълнявате упражнения, е лесно да закачите една или друга част от симулатора и да се потопите в различни черни и мазни смазки, които живеят в точката на контакт на строителния механизъм. Освен това потта може да остави неприятни ивици и петна по тениската ви, след което можете да забравите за нейната белота веднъж завинаги. И най-важното, за кого е това? Лилаво е за всички, бяла тениска върху вас или черна. Така че преценете дали си струва.

Можете също така да дойдете с тениска без ръкави, но тази лека опция все още е по-добра за лятото / пролетта, но като шорти. Въпреки че температурите са различни навсякъде, може би през зимата вие +10 градуса, тогава не се колебайте да носите тениска и шорти.

Например добър вариант за тениска за фитнес.

Или тениски (виж изображението).

Запомнете – не тренирайте без дрехи, дори и вече да имате какво да покажете, защото не на всеки ще му е приятно да види потния ви торс, а освен това е нехигиенично. Е, представете си, лягате на пейката за лежанка и цялата е обляна в пот. Освен това ще ви кажа една тайна, че имах практика (по-скоро няколко пъти)да тренирам в дънки, това е времето, когато формата беше забравена. Трябва да кажа - това е нещо, особено да правите клекове с щанга, опитайте го заради интереса, ще разберете.

Така че, по-добре е да не правите това, т.е. не тренирайте в дрехи, които ограничават движението. Изключени са и качулки, в които ще се заплитате и ще работите с мускул не в пълна амплитуда. Шапки, като бандани и шапки, са извън гардероба ви за фитнес дрехи.

Последният на опашката е…

Фитнес облекло: Допълнителни аксесоари

И така, разгледахме основните елементи на облеклото, сега преминаваме към повече малки детайлиили аксесоари. Те включват:

• Ръкавици;
• Колан за вдигане на тежести;
• Кърпа за баня;
• Бутилка за вода;
• mp3-плейър с ободряваща музика.

Тъй като се потите доста добре във фитнеса, а симулаторите / черупките имат опростени форми, често е трудно да се изпълни упражнението технически правилно, защото ръцете се плъзгат и пълзят. Тук или бебешка пудра от пот, или талк на прах, или кожени ръкавициза залата. Вижте, не вземайте обичайните улични, това абсолютно не е нашият вариант. Спортните ръкавици трябва да имат специални подложки от гел / плат по периметъра на дланта и нарязаните пръсти.

Например добър вариант за ръкавици за фитнес е това.

На първия етап не се нуждаете от личен (широк) колан за вдигане на тежести. Така че просто имайте предвид, че такъв съществува. Ако все пак усетите, че има нужда от него, и служи за по-добро стабилизиране на цялото тяло (осигурява поддръжка за него), повишава вътрекоремното налягане и предпазва от наранявания при вдигане на големи тежести, тогава можете спокойно да го поискате (безплатно е) във фитнеса, в който тренирате.

По време на обучението ще ви бъде дадено, те няма да ходят никъде. Той изглежда така.

Добре е да имате кърпа със себе си, за да изтриете потта от лицето си, която постоянно покрива очите ви по време на тренировка. Няма да давам пример, мисля, че всеки знае как изглежда кърпата. Разбира се, тук нямаме нужда от баня, така че размерът е малко по-малък от средния, всяка форма.

Следващият, най-важен от всички, елемент, който не е свързан точно с облеклото за фитнес , това е бутилка вода. Запомнете правилото: „Не отивам на тренировка, докато не проверя дали съм пил вода“. Пийте, пийте и пак пийте. Пийте средно на тренировка от 1 преди 1,5 литри чиста вода. Ако веднъж ви се е случило да забравите да вземете вода, погледнете тренировъчния си процес или по-скоро колко време ви е достатъчно. Сигурен съм, че не е много.

Плейърът със слушалки също е много важен елементобучение, въпреки че не е задължително. По принцип ободряващата музика зарежда тялото и като че ли ви стимулира, задавайки тон на тренировката и създавайки положително емоционално настроение. Освен това музиката ви позволява да „влезете в себе си“ и да се предадете напълно на процеса, без да забелязвате ненужно бърборене и празни околни разговори. Всичко обаче зависи от самия човек, за някой е по-лесно да се концентрира, напротив, когато няма разсейваща музика. Затова вижте сами, както се казва, според вашите усещания.

Всъщност от „дрехата“ вече не са останали никакви елементи, освен една чанта, в която трябва да се постави цялата тази доброта. Пакети, чанти, раници тук не ни помагат, така че добра чанта в ръка и към залата!

Ето един добър вариант.

И така, всички елементи на гардероба на начинаещ спортист културист са разгледани, което означава, че целта на статията е постигната, така че бавно ще изключим магазина. Да, ако все още не знаете откъде да започнете изграждането на релефно тяло и какви етапи предшестват това, тогава погледнете.

Послеслов

Какво бих искал да кажа в заключение. Не губя толкова много време подготвителен етапи всякакви различни малки детайли, защото от всички тези фрагменти / фрагменти ще зависи колко твърдо ще се окаже крайното платно, наречено - "Аз съм собственик на релефно тяло." Е, това е всичко за днес, мисля, че темата на статията - дрехи за фитнес, се оказа полезна за вас, поне, сега знаете точно какви дрехи за фитнес трябва да присъстват в гардероба на всеки начинаещ (и не само) спортист културист.

PS.Както винаги, ако имате въпроси, допълнения и други разни неща, ще се радвам да отговоря в коментарите под тази публикация, драскайте!

Правилно подбраното фитнес облекло е правилната стъпка към удоволствието от спорта!

Трудно е да си представим модерен животбез спорт. За поддържане добро здравепросто трябва да дадете на тялото правилната физическа активност. Един от вариантите, които ни трябват спортно натоварване- фитнес. Фитнес класовете помагат да се даде фигура най-добрите формии укрепване на тялото. За да извлечете максимума от вашата фитнес рутина, от съществено значение е вашето тренировъчно облекло да не ви пречи на упражненията или да причинява дискомфорт.

Фитнес облеклото трябва да отговаря на определени изисквания:

- Удобство. Облеклото трябва да е удобно, за да не пречи на упражнението.

— Необходима сумадрехи. Не трябва да има много дрехи, за да не е горещо или неудобно (не трябва да обличате всичко най-хубаво наведнъж)

Помогнете на тялото си да диша. При правилно заниманиепотта е незаменима за фитнес, така че просто е необходимо дрехите да пропускат влагата и да изсъхват бързо, като по този начин позволяват на тялото да диша.

- Вашият размер. Дрехите трябва да са удобни, а движенията свободни, така че изберете размера на дрехите си. Тесните дрехи няма да ви позволят да изпълнявате упражненията възможно най-добре, а твърде тесните дрехи дори могат да причинят нараняване.

- Хубави дрехи. Не можете без красотата на дрехите. Първо, красивите дрехи ви развеселяват, второ, чувствате се уверени и удобни в красиви дрехи, и трето хубави дрехиискате да носите, и защото го спортни дрехище трябва да го носите във фитнеса!

Характеристики, на които трябва да обърнете внимание, когато избирате облекло за фитнес.

- Шевове. Шевовете трябва да бъдат не само с високо качество, но и възможно най-удобни за тялото. Лазерните шевове се считат за най-удобните и безопасни, тъй като те са възможно най-удобни за тялото, предпазват кожата от надрасквания и дразнене дори по време на много интензивни тренировки.

- Бельо. Само за момичета важен моменте изборът на правилното бельо. Модерни моделибельото е специално проектирано да отговаря на всички анатомични особеностии нюанси, които могат да възникнат по време на физическо натоварване в тренировка. Ако сте притежателка на пищен бюст, тогава поддържащият ефект на спортния корсаж, който най-често е изработен от еластан и полиестер, е особено важен за вас. Такъв корсаж не само ще ви позволи удобно да изпълнявате всички упражнения, но и ще предотврати болка, както и прекомерни флуктуации и разтягане на гръдния кош.

- Структура на плата. Трябва да се грижите за тялото си и особено по време на физическа дейност. Благодарение на модерни технологии, модерното спортно облекло разполага с необходимото уникални свойства. Защото модерна формане се деформира, не се разтяга, в такива дрехи коленете и лактите няма да стърчат и такива дрехи са по-издръжливи.

Материали за спортно облекло.

Фитнес гурута и експерти казват, че най-доброто спортно облекло за фитнес са дрехите, изработени от специални материали: като правило това са памук и редица други синтетични материали.

Памук . Памучните дрехи са добри, защото позволяват на тялото да диша и са хипоалергенни. Но такива дрехи се намокрят твърде бързо, прилепват към тялото и по този начин причиняват дискомфорт. Памучните дрехи бързо губят формата си и се износват.

Мерил/Тактел. Различно е търговски маркиот същия материал - микрофибър полиамид. Материята позволява на тялото да диша, не се придържа към тялото, бързо изпарява влагата и не причинява дискомфорт. Този материал не се страхува от атаката на солена вода и освен това не се деформира.

Полиестер. Този материал се различава по плътност и предназначение. По правило полиестерът не се използва сам по себе си в производството на спортни облекла, а действа като един от компонентите в състава на тъканите. Благодарение на този материал нещата запазват формата си, изсъхват бързо и не избледняват.

Еластан. Много издръжлив и еластичен материал, който може да се разтяга 5-6 пъти без да губи свойствата си. Както подсказва името, този материал придава на продукта еластичност. Материалът е устойчив на слънчева светлина, тоест не избледнява, не се страхува от морска и хлорирана вода, както и от всякакви замърсявания, като масла, мазнини, козметика ...

Supplex . Създателите на материята са я дарили с мекотата на памука и здравината и еластичността на найлона. Supplex може да се намери в бански костюми, екстремни спортове и външно облекло. Една от основните характеристики на Supplex е способността му да съхне два пъти по-бързо от памука.

Вярва се, че качествени дрехиза спорт, изработен от специални синтетични тъкани, не предизвиква алергии. Но, според някои лекари, за хора, които имат дерматит или други кожни раздразнения, е най-добре да избягват синтетични дрехи, защото те могат да увеличат дразненето.

Какъв вид дрехи имате нужда зависи от избора на вида фитнес: йога, аеробика, силови тренировки ... Като правило, повечето момичета започват първите си фитнес часове с класове с треньор, треньорът е този, който може да ви каже какви дрехи би било по-подходящо да носите за определен вид фитнес.

За да сте във форма – трябва да се занимавате с фитнес. За да направите часовете по фитнес възможно най-удобни, трябва да изберете правилното спортно облекло. Изберете подходящото спортно облекло и тренирайте с удоволствие!

Е, ние от редакторите на сайта искаме да препоръчаме нов продукт - спортно облекло от добре позната марка Avon. На снимката можете да видите анцуг, който издържа дълги часове на кардио тренировка и остана в него оригинална форма. А кожата наистина „диша“ по време на тренировка, от каквото са направени спортните дрехи на AVON лек материалкоето всъщност не се усеща върху кожата.

Лайфстайл и уелнес активист, автор и съорганизатор на Wellness Branches.

Преглеждания на публикацията: 0

Не само във фитнеса влияят много фактори, сред които е необходимо да се отбележи оборудването за спорт. Често жените не обръщат необходимото внимание на избора си и след тренировъчния процес страдат в неудобни, мокри и лепкави дрехи.

Разбира се, при избора, особено при жените, е необходимо да се вземат предвид естетическите показатели, но разчитането само на този критерий не се препоръчва. Необходимо е да се вземат предвид размерите, изработката, особеностите на кройката и използваните материали. Правилното облекло ще осигури комфортна тренировка и може да увеличи нейната ефективност.

Какви дрехи са необходими за фитнес - основните точки за избор

Когато избирате дрехи за спорт, вземете предвид следните точки:

• Не се препоръчва закупуването на изделия от памук. Въпреки факта, че тази тъкан осигурява добър обмен на въздух, не дразни кожата, тя много слабо отстранява влагата. Потта ще се абсорбира от влакната на тъканта и до края на тренировката не само ще миришете лошо, но и ще ви е студено от дрехите.
• Тесните и прекалено тесни дрехи не са най-добрите най-добрият изборза класове. Ще протрие кожата ви, ще предизвика дразнене и ще ограничи движението.
• твърде широк и Ежедневни облекласъщо не е подходящ за тренировки, тъй като може също да пречи на движенията и случайно да попадне в движещите се механизми на силовите симулатори.

По време на фитнес и бодибилдинг жената трябва да се чувства комфортно в избраните дрехи. Преди да закупите спортно оборудване, обърнете внимание на следните точки:

• Дрехи - като нейните горна част, а дъното - да е от дишащи материи, които добре отвеждат влагата.
• Ако наблюдавате обилно изпотяване, тогава трябва да обърнете внимание на продуктите със специално антибактериално импрегниране, което ще премахне неприятните миризми.
• Не забравяйте да опитате дрехи, движете се в него, за да разберете колко ви е удобно.
• Специално вниманиедайте горната част - гърдите в процеса на обучение трябва да бъдат добре фиксирани. Тази мярка е необходима, за да се изключат наранявания и навяхвания на меките тъкани. гръдни мускули. На жените се препоръчва да използват спортен сутиен за фитнес, който намалява обема на вертикалното движение на гърдите със 70-80%. Що се отнася до материите, по-добре е да се спрете на еластан или други материи, които отвеждат добре влагата.

Модни и удобни - опции за дрехи за различни посоки

Спортът и модата са понятия, които са добре съвместими едно с друго. Ако искате не само да тренирате удобно, но и същевременно да изглеждате неустоимо, то ето няколко варианта за съчетаване на дрехи за различни посокифитнес:

• Танцови течения (зумба, степ аеробика или аероданс) - в този случайзаложете на удобна и широка тениска, съкратен клин, стеснен надолу (необходим за добро прилягане) и джазови обувки с висок глезен.
• Кардио (джогинг) - спортен сутиен (задължителен за сигурно фиксиранегърди), плътно прилепнала тениска, изработена от материали, които отвеждат добре влагата, къси панталони или съкратен клин.
• За йога или пилатес можете да носите тениска от био-памучен плат. Особено внимание трябва да се обърне на дъното - за упражнения в уелнес стил се препоръчва да носите бричове с разгъващ се колан.

Днес стана модерно да се носят специализирани спортни дрехи с лазерни шевове, които не търкат кожата, специални мрежести вложки, които осигуряват добра вентилация. Но не забравяйте, че дрехите от този формат не вършат работа вместо вас - те само повишават комфорта на класовете.

Много жени, които предпочитат да тренират у дома, отказват изобщо да носят дрехи и тренират у дома по бельо. Дерматовенеролозите не препоръчват да правите това поради факта, че всяко облекло ще абсорбира или премахва потта и отделяните с него токсини. Упражнявайки се без дрехи, цялата пот ще се абсорбира обратно. Ето защо в процеса на тренировка е необходимо не само да се обличате правилно, но и да вземете допълнителна кърпа със себе си, за да премахнете излишната влага от тялото.

Спортни аксесоари

В допълнение към основното облекло за обучение, може да се нуждаете допълнителни аксесоари. На жените, които посещават уроци по сила, се препоръчва да използват специални ръкавици, за да запазят ръцете си меки и без мехури. Те ви позволяват да увеличите сцеплението със симулатора - дланите няма да се плъзгат, а също така намаляват риска от микротравми на кожата.

Ако правите пълна сила на симулаторите, тогава не можете да правите без специална превръзка на челото, която ще абсорбира потта и ще предотврати попадането й в очите ви.

Не забравяйте за чорапите активни класовеспорт е строго забранено да се носят обувки с боси крака. В противен случай ще имате големи мазоли и няма да можете да дадете най-доброто от себе си по време на часовете.

Моля, активирайте JavaScript, за да видите

Ако театърът започва със закачалка, тогава всяка тренировка за момиче трябва да започне с правилния сутиен. Не, дори собствената си удобен сутиенне е подходящо: за фитнеса се нуждаете от специално бельо, което ще поддържа гърдите ви, ще намали натоварването на гръбначния стълб и няма да причини дискомфорт по време на активни движения. Вдигни перфектен вариантВ зависимост от избрания вид фитнес ще ви помогне консултант в магазин за спортно облекло.

2. Маратонки

Не трябва да ходите на фитнес с маратонки, с които ходите през лятото. И още повече, не трябва да бягате първите си няколко километра в тях. Не забравяйте, че подходящите маратонки за фитнес трябва да са стабилни, леки, дишащи, с гъвкава подметка, адаптирана към широк спектър от движения. Не пропускайте да ги изпробвате преди да купите и направете няколко основни движения – клякания, усуквания, оттласквания – така ще се уверите, че прилягат плътно около стъпалото и глезена, което ще намали риска от луксация.

3. Тениска

Защо препоръчваме тениска без ръкави, а не тениска? Първо, вие и треньорът ще видите как работи раменната става. Вторият момент е, че нищо няма да пречи на вашите движения. Трето, в тениска ще пазите гърба си по-добре: презрамките помагат правилна стойка. И обърнете внимание на технологична тъкан като DriFIT, която ще премахне влагата.

4. Клинове

„Винаги съветвам начинаещите да не купуват шорти, а плътно прилепнали клинове, например Nike Sculpt Tight“, съветва Никита Сердюк, специалист по иновативни технологии Nike. - Те имат компресионен ефект, като по този начин предотвратяват разширени вени, поддържат мускулите и ви позволяват да избегнете наранявания и да тренирате с максимална ефективност". Обърнете внимание как е облечена Лили: просто супер!

Популярен

5. Спортна бутилка за вода

По време на тренировка трябва да пиете вода, така че тялото да не страда от липса на влага. Удобно е да пиете вода от спортни бутилки буквално на бягане, няма нужда да губите време за отвиване и завинтване на капачката. Изработени са от специална пластмаса, която ще ви издържи много дълго време, което означава, че ще дадете своя малък принос в грижата за околната среда.

6. Лента за коса

За да практикувате с комфорт, по-добре е да съберете косата. Дълги - на плитка или опашка, къси - под спортен ластик на главата. Изберете сладки фиби: няма да повредят косата ви, премахват се лесно и изглеждат стилно!

7. Поставка за телефон

Мобилен телефонможе не само да ви отвлече от обучението, но и да помогне в него. И така, безплатните приложения Nike Running и Nike Training Club ще ви помогнат да изградите тренировъчна програма като личен треньор, ще ви напомнят за тренировки и ще ви помогнат да следите напредъка си. Специалните държачи, които сигурно закрепват телефона към ръката ви, определено ще направят мобилния ви телефон ваш верен съюзник в тренировките.

8. Туристически комплект козметика

След тренировка и душ кожата трябва да се овлажни. За да не носите големи количества кремове със себе си, закупете така наречения комплект за пътуване: комплект козметикав миниатюра. А ако нямате време да измиете и изсушите косата си, сухият шампоан в спрей или на прах определено ще ви спаси.

9. Добър антиперспирант

Обърнете внимание на спортните линии популярни маркиили дезодоранти с надпис „супер дълготраен“, „48 часа“ или „антистрес“. Те се справят по-добре с изпотяването и с появата на неприятна миризма.

10. Ръкавици

Кожата на дланите от дъмбели, щанги и дръжки на симулатори загрубява. За да го предпазите, носете специални ръкавици без пръсти: удобно и удобно!

И най-важното: поддържайте положителна нагласа, дори ако в началото успехът ви не е впечатляващ. Злите тролове не трябва да ви пречат да постигнете целта си! Вземете пример от Лили и Марго: каквото и да става, те не падат духом! Новият епизод вече е в ефир, пускайте го скоро!

Удобството е един от основните критерии за избор спортни дрехи, нпочти все едно, фитнес облеклото трябва да съответства на посоката. В крайна сметка няма да дойдете в борцова униформа на скуош, а в ботуши - на йога. В тази статия ще се опитаме да разберем неочевидните (и очевидни) правила за избор на „спортно облекло“.

IN Ежедневието естествени материалипо-ценени, но не във фитнеса. Тук властва синтетиката. Взехме го от професионалния спорт - в името на нови рекорди учените разработват бански костюми, които се плъзгат по-добре по водата, тениски от "космическа" материя, които моментално изпаряват излишната влага ... Всички тези продукти са продукт химическа индустрия, а памукът остана само в някои бойни изкуства.

Синтетиката има минимално тегло, добра абсорбираща и отвеждаща пот способност, удобна е, не се замърсява и се почиства лесно, разтяга се, за да пасне и поддържа мускулния тонус. Въпреки това, ако сте алергични към изкуствени тъканиили просто не ги харесвате, памукът не е табу. Той, разбира се, е по-приятен за тялото, но не толкова удобен.

Трябва да изберете екипировка според вашата фигура и размер - избягвайте прекалено тесни или широки дрехи, не е нужно да го приемате "за растеж".

Стегнатата форма е добра за аеробика, люлеене, йога, пилатес, колоездене, пауърлифтинг, кардио тренировки. Позволява ви да видите всеки мускул, така че не се колебайте да носите гамаши (чорапогащи) - това е много популярни дрехии при мъжете. Отборните спортове също се нуждаят от собствени униформи, но няма строги изисквания.

Избягвайте дрехи, които са твърде широки, освен ако не сте каратека. Ръкавите и краката не само ще ограничат движението, но могат да бъдат опасни, ако попаднат в механизма на симулатора или бягащата пътека. Определен стандарт за фитнес клуб - клинове и горнище за жени, тениска и шорти / чорапогащници за мъже, леки маратонки. В такива дрехи ще ви е удобно да тренирате на повечето уреди, подходящи са и за много видове дейности.

Твърде тесните дрехи по време на тренировка, противно на митовете, не допринасят за загуба на тегло и не носят полза. Може да се спука само по време на клек на най-неудобното място. Друго нещо е "компресията". Тесни клинове, клинове, гащеризони компресират крайниците, за да помогнат кръвоносни съдовесе справят с товара. Въпреки това, ако нямате предразположение към разширени вени или отоци, прекомерни натоварвания и разбиране защо изобщо имате нужда от компресионно бельо, не мислете за това още.

При избора на дрехи ние се фокусираме върху комфорта, качеството на материята и способността на шевовете да се разтягат лесно.

За занимания по йога, пилатес, стречинг, фитбол изберете дрехи въз основа на факта, че вероятно ще трябва да повдигнете краката си или да стоите на главата си. За мъжете е по-добре да изберете тесни или тесни шорти, „велосипеди“, чорапогащи или полу-чорапогащници - прекалено „ефирните“ шорти ще се надигнат и ще създадат неудобни ситуации. Жените трябва да се грижат за специален спортен корсаж - точно по същата причина. Такова бельо ще фиксира гърдите, което също ще го предпази от стрии.

Купуването на маратонки трябва да се вземе сериозно. За "леки" спортове - аеробика, обща физическа подготовка, както и за тренировки на симулатори, изберете формата мултиспорт. Основното е, че кракът се чувства удобно, а подметката е достатъчно дебела и не се плъзга. Ако ще скачате много (например с въже), гледайте да имате "амортисьори" отпред и отзад.

Обувките са най-важната част от екипировката

Удобните обувки са ключът не само към комфорта, но и към здравето на ставите, връзките и мускулите. Да, за бягане. предпоставкаса маратонки с подсилени пета и пръсти, както и малка опора за глезена. За силови натоварвания и работа с щанга закупете обувки за вдигане на тежести - обувките за вдигане на тежести са направени от издръжливи материали, осигуряваща правилната настройка на ходилото, гъвкава е с високи токчетаи тънки чорапи.

Подходящ за спортна хореография (зумба, аероданс, степ упражнения) трикотаж, клинове, джаз обувки (спортни обувки) и дори маратонки. Няма такава форма повишени изискваниялекота и комфорт са основните показатели.

Не забравяйте и малките неща. Например чорапи - по-добре е да избирате от памук с добавяне на синтетика. Ще ви трябват и спортни ръкавици за работа с щанга - няма нужда ръцете ви да растат с мазоли и дланта ви ще се плъзга по-малко. Лента за глава или лека бейзболна шапка ще абсорбира потта и ще я предпази от попадане в очите ви.

Спортно облекло от известни маркине винаги е по-добре. Освен това обикновено струва повече, но след шест месеца тялото ви ще се промени и формата ще се износи - защо да плащате повече? Малките съвременни трикове обаче понякога са наистина полезни: мрежестите вложки са по-добре вентилирани и лазерните шевове не могат да се търкат. Основното нещо, което трябва да запомните е, че колкото и модерни да са дрехите, те няма да тренират вместо вас.