Нормално тегло спрямо височината. Какъв е нормалният ръст и тегло за мъжете? Анализ на резултатите от ИТМ

Ако мъжът има стройно тяло, това привлича женски поглед, а самият собственик е горд. Наднорменото тегло винаги е повод за недоволство. Често хората се изтощават с диети и непосилни натоварвания, опитвайки се да постигнат идеала. Вярно е, че не всеки разбира какво означава самото съвършенство, към което всеки се стреми. И, разбира се, не всеки знае, че за определен тип тяло критериите за идеалност са индивидуални. За да се определи какво трябва да бъде теглото на човек с определена височина, са разработени специални формули и таблици. Не забравяйте за допринасящи фактори, което може да промени тези показатели. Една от тях например е възрастта на мъжа.

Таблица на съотношението на височината и теглото на мъжете

да инсталираш перфектно съотношениевисочина и тегло при възрастни мъже, трябва да се вземе предвид вида на неговата физика. Фигурата е от три вида:

• хиперстеничен - този тип физика се характеризира с къси крайници, шия и широки рамене, това е набита фигура, метаболизмът на тези хора е бавен, теглото е доста голямо, а растежът е малък;
• нормостеничен - за хората от този тип са присъщи пропорционалните форми на тялото, материалният метаболизъм е нормален, теглото и височината са средни;
• астеничен - характеризиращ се с дълги крайници и шия, тесни рамене, бърз материален обмен, често има липса на тегло.

За бележка! При мъжете със астеничен типКостите на тялото са тънки и леки и има много малко телесни мазнини. Те са склонни да леко теглопри висок. Такива мъже често изглеждат слаби.

За да определи типа на тялото си, човек може да хване индекса и палцикитката в най-тънката й точка. Астениците успяват да направят това с лекота, нормостениците трудно. При хиперстениците пръстите не се увиват напълно около китката.

Вторият начин за определяне на вида на физиката при мъжете, за да се изчисли правилно идеалното съотношение на височина и тегло, е да се измери обиколката на китката със специална измервателна лента. При астениците се наблюдава разстояние до 17 cm, при нормостениците 17–20 cm, при хиперстениците повече от 20 cm.

Таблица на съотношението на теглото и височината при възрастни мъже, като се има предвид вида на физиката

Растеж	Хиперстеници	Нормостеници	Астеници
157-160см	57-66 кг	54-60 кг	51-56 кг
162-165см	60-69 кг	56-63 кг	54-59 кг
168-170см	63-73 кг	59-67 кг	56-62 кг
173-175см	67-77 кг	63-71 кг	60-66 кг
178-180см	71-81 кг	66-75 кг	64-70 кг
183-185см	75-86 кг	70−80 кг	67-74 кг
188-190 см	79-91 кг	74-84 кг	71-78 кг
193-195 см	83-95 кг	78-89 кг	75-82 кг

Благодарение на тази таблица всеки мъж може бързо да определи какво тегло се счита за идеално за неговия ръст и физика.

В допълнение към вида на физиката, съотношението на височината и теглото се влияе от възрастта. Колкото по-възрастен е човек, толкова повече нараства телесното му тегло. Това явление се счита за нормално. Причината за това е съвсем разбираема: с развитието на тялото метаболизмът се забавя, което вече води до наддаване на тегло.

Таблица на съотношението на височината и теглото при мъжете, като се вземе предвид възрастта

Височина, m	Възраст, години
	20−29	30−39	40−49	50−59	60−69
	Телесно тегло, кг
1,50−1,52	51−53	57−59	58−62	58−61	57−60
1,54−1,56	55−58	62−64	65−67	64−66	62−64
1,58−1,60	61−63	67−69	70−72	68−70	67−68
1,62−1,64	65−67	70−74	74−77	73−75	69−72
1,66−1,68	69−71	75−76	78−80	76−78	74−76
1,70−1,72	73−75	78−79	81−83	80−82	77−78
1,74−1,76	77−81	81−83	84−86	83−85	79−82
1,78−1,80	83−85	86−88	88−90	86−88	83−84
1,82−1,84	87−89	91−92	91−93	90−92	85−88
1,86−1,88	93−95	95−97	97−98	93−95	89−92
1,90−2,0	97	100	101	99	95

По този начин, знаейки височината и възрастта на мъжа, можете да определите от таблицата какво тегло е идеално за него.

Методи за изчисление

Съотношението на височината и теглото при мъжете се определя не само от таблици, но и чрез изчисление по специални формули. Те помагат за точното определяне на оптималното телесно тегло чрез прости математически операции. Най-често срещаната е формулата на Brock, която се използва по два удобни начина:

1. Взема се предвид типът на тялото. От стойността на височината в см е необходимо да се извадят 110 мъже под 40 години и 100 мъже по-възрастни. Полученият резултат съответства на нормостеничния тип фигура. Астениците го намаляват с 10%, хиперстениците го увеличават с 10%.
2. Вторият начин за използване на формулата на Broca за установяване на съотношението между височината и телесното тегло се основава на възрастта. Ако мъжът е под 165 см, извадете от височината 100. В случай, че височината на мъжа е в диапазона 166-175 см, се изважда 105. Ако той е над 175 см, трябва да извадите 110. Получената стойност съответства на възрастта на мъж от 40 до 50 години. Ако е под 39 години, цифрата се намалява с 10%, ако е над 50, се увеличава със 7%.

Освен това има онлайн калкулатори, които помагат да се определи идеално тегло, индекс на телесна маса, брой калории, необходими на мъж на ден:

• калкулатор, който изчислява индекса на телесна маса по формулата на Quetelet;
• калкулатор за установяване на съотношението на височината и теглото на мъжа, базиран на формулата на Брок (вземат се предвид типът на тялото и възрастта);
• калкулатор, който ви позволява да определите индекса на телесна маса при мъжете според Соловьов, като се вземе предвид обиколката на китката;
• калкулатор, който дава възможност да се изчисли броят на калориите, необходими на ден за мъж, като се има предвид неговата физическа дейност(Използват се формулите на Harris-Benedict или Mifflin-Sae Geor).

Онлайн калкулатори, които ви позволяват да контролирате телесното тегло, често се използват при отслабване.

За бележка! Важно е да запомните, че нито един от горните методи за определяне на съотношението на височината и теглото при мъжете не е напълно надежден. Таблиците за височината и теглото, калкулаторите и формулите се използват само като ориентир.

За да определите дали телесното тегло е нормално или не, трябва да слушате себе си. Ако здравето не предизвиква безпокойство, тогава всичко е наред. Когато тялото изпитва липса или наднормено тегло, това непременно се отразява на здравето му. А красотата, както знаете, е относително понятие.

Какъв е вашият тип тяло?

Интернет е пълен с различни статии и таблици за определяне на оптималното съотношение на тегло и височина. Но всички те са много, много условни, тъй като не вземат предвид много фактори: възраст, пол и физиологични характеристики на човек. Следователно излишната мазнина трябва да се оценява не само чрез условните съотношения, представени в тази таблица, но и чрез външен вид, дебелина кожатаи редица други фактори. При еднакъв ръст и тегло един човек може да изглежда пълен, а другият – напълно нормален.

обективен параметър перфектно тялое процентът мазнини и кости мускулна тъкан. За мъжете нормата е 9 - 15% мазнини от обща масатяло, а при жените - от 12 до 20%.

Индекс на Quetelet

Познавайки индекса на телесна маса (ИТМ), човек може да прецени затлъстяването или поднорменото тегло. Индексът се изчислява за възрастни мъже и жени от 20 до 65 години. Резултатите могат да бъдат неверни за бременни и кърмещи жени, спортисти, възрастни хора и юноши (под 18 години). Сред многото различни методиизчисляване на идеалното тегло, най-популярният метод е индексът на височината и теглото, индексът на телесната маса - индексът на Quetelet.

Формула: телесно тегло в kg, разделено на височина в метри на квадрат B / (P * P)
Например: височина 170 см, тегло 65 кг. И така, 65: (1,7 * 1,7) = 22,5

Нормата за мъжете е 19-25. При жените - 19-24г.

Индексът на Quetelet показва добре количеството мазнини в тялото, но не показва как са разпределени мазнините, с други думи, не дава визуално-естетична картина. Но можете да проверите тялото си за идеалност по друга формула.

Разпределението на телесните мазнини се определя от съотношението:обиколка на талията (на нивото на пъпа), разделена на обиколката на задните части.

• Норма за мъже: 0,85
• За жени: 0,65 - 0,85.

Възрастта влияе ли на съотношението височина-тегло?

Отговорът е недвусмислен. Да, разбира се. Доказано е, че теглото на мъжа и жената трябва постепенно да нараства с възрастта - това е нормално. физиологичен процес. Килограмите, които някои смятат за „излишни“, всъщност може и да не са. Може да се използва за определяне оптимално теглоформула според възрастта.

P - в този случайвисочина и B е възраст в години. Телесно тегло \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Растежв cm	Възраст
	20-29				30-39			40-49		50-59				60-69
	Етаж
	М		И		М		И	М	И	М		И		М	И
150	51.3	48.9		56.7		53.9		58.1	58.5	58.0	55.7		57.3		54.8
152	53.1	51.0		58.7		55.0		61.5	59.5	61.0	57.6		60.3		55.9
154	55.3	53.0		61.6		59.1		64.5	62.4	63.8	60.2		61.9		59.0
156	58.5	55.8		64.4		61.5		67.3	66.0	65.8	62.4		63.7		60.9
158	61.2	58.1		67.3		64.1		70.4	67.9	68.0	64.5		67.0		62.4
160	62.9	59.8		69.4		65.8		72.3	69.9	69.7	65.8		68.2		64.6
162	64.6	61.6		71.0		68.5		74.4	72.2	72.7	68.7		69.1		66.5
164	67.3	63.6		73.9		70.8		77.2	74.0	75.6	72.0		72.2		70.7
166	68.8	65.2		74.5		71.8		78.0	76.6	76.3	73.8		74.3		71.4
168	70.8	68.5		76.2		73.7		79.6	78.2	79.5	74.8		76.0		73.3
170	72.7	69.2		77.7		75.8		81.0	79.8	79.9	76.8		76.9		75.0
172	74.1	72.8		79.3		77.0		82.8	81.7	81.1	77.7		78.3		76.3
174	77.5	74.3		80.8		79.0		84.4	83.7	82.5	79.4		79.3		78.0
176	80.8	76.8		83.3		79.9		86.0	84.6	84.1	80.5		81.9		79.1
178	83.0	78.2		85.6		82.4		88.0	86.1	86.5	82.4		82.8		80.9
180	85.1	80.9		88.0		83.9		89.9	88.1	87.5	84.1		84.4		81.6
182	87.2	83.3		90.6		87.7		91.4	89.3	89.5	86.5		85.4		82.9
184	89.1	85.5		92.0		89.4		92.9	90.9	91.6	87.4		88.0		85.8
186	93.1	89.2		95.0		91.0		96.6	92.9	92.8	89.6		89.0		87.3
188	95.8	91.8		97.0		94.4		98.0	95.8	95.0	91.5		91.5		88.8
190	97.1	92.3		99.5		95.8		100.7	97.4	99.4	95.6		94.8		92.9

Формула на Brock: идентифициране на връзките ръст-възраст-тегло

Един от най-популярните методи за изчисляване на идеалното тегло е формулата на Брок. Той взема предвид съотношението на височина, тегло, тип тяло и възраст на човек.

Формулата на Brock за хора под 40 години е "височина (в см) минус 110", след 40 години - "височина (в см) минус 100".

В същото време хората с астеничен (тънкокостен) тип тяло трябва да извадят 10% от резултата, а хората с хиперстеничен (ширококостен) тип тяло трябва да добавят 10% към резултата.

Как да определите вашия тип тяло?

Физиката обикновено се разделя на ТРИ типа: нормостенична, хиперстенична и астенична. За да разберете какъв е вашият тип тяло, достатъчно е да измерите обиколката на най-тънкото място на китката със сантиметър. Получената обиколка в сантиметри ще бъде необходимият индикатор (индекс на Соловьов).

Индекс на Соловьов		тип тяло	Типично за този тип тяло
за мъже	за жени
18-20см	15-17см	нормостеничен (нормален)	физиката се отличава с пропорционалността на основните размери и тяхното правилно съотношение
над 20 см	над 17 см	хиперстеничен (ширококостен)	При хора с хиперстеничен (ширококостен) тип тяло напречните размери на тялото са много по-големи, отколкото при нормостениците и особено при астениците. Костите им са дебели и тежки, раменете, гърдите и бедрата им са широки, краката им са къси.
по-малко от 18 см	по-малко от 15 см	астеничен (тънкокостен)	При хора с астеничен (тънкокостен) тип тяло надлъжните размери преобладават над напречните: крайниците са дълги, костите са тънки, шията е дълга, тънка, мускулите са слабо развити.

Формулата на Наглер за съотношението на височината и теглото

Има формула на Nagler, която ви позволява да изчислите идеалното съотношение на тегло и височина. 152,4 см височина трябва да отговарят на 45 кг тегло. За всеки инч (т.е. 2,45 см) над 152,4 см трябва да има още 900 грама плюс още 10% от полученото тегло.

Формулата за съотношението на обиколката на Джон Маккалъм

Един от най-добрите формули, създаден от методисткия експерт Джон Маккалъм. Формулата на McCallum се основава на измерване на обиколката на китката.

1. 6,5 обиколка на китката е равна на гръдната обиколка.
2. 85% от гръдната обиколка е равна на обиколката на бедрата.
3. За да получите обиколката на талията, трябва да вземете 70% от обиколката на гърдите.
4. 53% от гръдната обиколка е равна на обиколката на бедрото.
5. За обиколката на врата трябва да вземете 37% от обиколката на гърдите.
6. Обиколката на бицепса е около 36% от обиколката на гръдния кош.
7. Обиколката на долния крак е малко по-малка от 34%.
8. Обиколката на предмишницата трябва да бъде равна на 29% от обиколката на гърдите.

Но не всички физически данни ще съответстват точно на тези съотношения, числата имат средна, средна стойност.

Още няколко опции за съотношението на височина и тегло

• Физиката се счита за идеална, ако обиколката на талията е с 25 см по-малка от обиколката на бедрата, а обиколката на бедрата е приблизително равна на обиколката на гърдите.
• Обиколката на талията трябва да е равна на "ръст в сантиметри - 100". Тоест, жена с височина 172 см ще бъде сгъната пропорционално, ако обиколката на талията е 72 см, обиколката на бедрата и талията е около 97 см, тоест ако носи дрехи с размер 48.
• Ако обиколката на бедрата е по-малка от обиколката на гърдите, а обиколката на талията е по-малка от обиколката на бедрата с 20 см, тогава такава фигура се нарича "ябълка". Ако обиколката на гръдния кош е по-малка от обиколката на ханша, а обиколката на талията е с 30 см или повече по-малка от обиколката на ханша, това е крушовидна фигура.
• За жените и момичетата със среден ръст - от 165 до 175 см - това наблюдение се оказа справедливо. Обиколката на талията им в сантиметри е приблизително равно на теглотов килограми. Един килограм загуба на тегло води до намаляване на талията с един сантиметър.

Ако сте озадачени от красотата на вашата фигура, тогава вероятно знаете, че има такова нещо като нормалното тегло на човек по години, таблицата ще ви помогне бързо да намерите резултата, който ви подхожда директно.

Оказва се, че вашето идеално тегло не е толкова лесно да се изчисли. Въпросът е да се вземе предвид голям брой различни фактори. Като се започне от наследствеността и се стигне до типа на тялото.

Именно поради това фигурите на хора с абсолютно еднакво тегло и височина могат да изглеждат толкова различни. Например, някой с тегло 50 кг изглежда като спящ човек, но това не го боли като загуба на няколко килограма. Колко правилно?

Ами наследствеността

Колкото и тъжно да звучи, учените са доказали, че гените играят роля в загубата на тегло. Да, имайки пълни родители, много е трудно да си слаб, като кипарис. Но това изобщо не означава, че човек непременно ще бъде дебел, просто поддържането на форма или отслабването ще бъде по-трудно, отколкото за децата на слаби родители.

Има ли значение възрастта

Имаше време, когато идеалното тегло се изчисляваше по формулата, предложена от Брок. Беше предложено да извадите 100 от вашия ръст (в см) и да приемете резултата като стандарт. С течение на времето обаче проучванията показват, че тази формула е правилна само за хората оставайки на възраст 40-50 години.

Да останеш на възраст между 20 и 40 години, от цифрата, изчислена по формулата на Брок, трябва да извадите 10-12%. Хората над петдесет имат право да добавят от 5 до 7%.

Защо възрастта е важна? Всичко е свързано с човешката физиология. Например, за да изчислите дали детето се развива нормално преди двегодишна възраст, вземете предвид не само теглото, височината, но и обиколката на главата. Когато човек навърши две години и чак до двадесет години, е важно колко пропорционално се увеличават показателите за растеж и тегло.

Между 20-40гметаболитните процеси при хората са доста активни, разбира се, ако няма заболявания. Въпреки че метаболизмът постепенно започва да намалява. След четиридесет години става още по-забележимо. Освен това намалява физическа дейностпо-голямата част от хората. Ето защо нормалното тегло на човек по години, възраст, не е една маса.

съвет! Ако нямате доверие в числата в таблицата, можете да изчислите идеалното си тегло по формулата: 50 + 0,75 (ръст в cm-150) + (възраст-20): 4. Теглото, получено по тази формула, не е толкова идеално. Това е максимално допустимото тегло, разрешено в определена възрастова категория.

Тип тяло

Забележка! За да разберете към какво телосложение принадлежи вашето, трябва да хванете китката си с вашата работеща ръкана най-тънкото място с палеца и средния пръст. Астениците ще успеят много лесно, нормалистите ще трябва да опитат, от хиперстениците нищо няма да излезе.

Има четни числа в сантиметри, по които можете да разберете вида на физиката. Обиколката на китката при астениците е под 17 см, нормостениците - 17-18,5 см, хиперстениците - над 18,5 см, въпреки че дори без числа можете да разберете вида на тялото.

Normostenics има достатъчно пропорционална фигура. При астениците тънките дълги крайници се наричат ​​още тънкокостни. За хиперстениците ще кажат, че има широка кост. Хората с този тип добавки са най-склонни към наднормено тегло. Те обикновено имат широк гръден кош и обемни бедра.

За да получите надеждни цифри, изчислявайки идеалното си тегло, астениците трябва да извадят 10% от полученото число и да добавят същия процент към хиперстениците.

ИТМ

Както бе споменато по-горе, имайки еднакво тегло, можете да имате различни фигури. Ето защо, за да разберете дали трябва да отслабнете или обратното - да се подобрите, използвайте индикатор като BMI. Това съкращение означава индекс на телесна маса. Този индикатор се нарича още индекс на Quetelet.

Този индикатор се използва от лекарите, за да разберат дали човек е застрашен от заболявания на сърдечно-съдовата система или захарен диабет.

За да изчислите ИТМ, трябва да разделите теглото си в килограми на височината си в метри на квадрат. Ако полученият индекс е под 18,5, може дори да се наложи да наддадете на тегло. Но рискът от хронични болестинамалена. Идеалният ИТМ е 18,5-24,9. Затлъстяването е на път да започне, ако изчисленията доведат до резултат между 25 и 29,9. Необходимо е спешно да се започне загуба на тегло, ако ИТМ надвишава 40, тъй като този индекс показва затлъстяване от трета степен, което заплашва с хронични заболявания.

важно! ИТМ не се изчислява за спортисти, бременни и кърмещи жени, лица под 18 години и над 65 години. носене на плода.

Да вземем лентата

В случая говорим за сантиметрова или метрова лента, както я наричат. По едно време известният културист, който стана модел за подражание на много хора - Джон Маккалъм вярваше, че за да се изчисли перфектна форма, основното не са килограмите, а сантиметрите. Той предложи да се измерват обиколките на различни части на тялото. И трябва да започнете с измерване на китката си.

1. Обиколката на гърдите трябва да бъде равна на обиколката на китката, умножена по 6,5.
2. Фигурата изглежда хармонично, когато обиколката на бедрата е с 15% по-голяма от обиколката на гърдите.
3. Идеалната талия е с 30% по-малка от бюста.
4. Обиколката на крака в областта на бедрата трябва да бъде 53% от обиколката на гърдите.
5. Бицепсът трябва да бъде 36% от обиколката на гърдите, а предмишницата - 29%.

Тези изчисления са подходящи за хора, които активно се занимават със спорт. Отново всички параметри не вземат предвид типа на тялото, възрастта и други характеристики. Следователно те са по-подходящи за нормостеници, със средна възраст и средна височина.

Тегло, което е различно от нормалното, често води до здравословни проблеми и често просто не е красиво. И не става въпрос само за наднормено теглоно и за нездравословната слабост. Следователно, нормалното тегло на човек по години, възрасти, таблицата ще ви помогне да намерите вашето златна среда. Тоест към какво тегло трябва да се стремите, изчислено като се вземе предвид физиологични особеностина една или друга възраст.

Проблемът с наднорменото тегло тревожи мнозина в наше време. Да си слаб означава да си красив и здрав. Мъжете и жените изчисляват идеалното си тегло и правят всичко възможно, за да съответстват на желаната фигура. Но как да разберете към какво се стремите?

Най-често се използва проста формула - мъжете изваждат 100 от височината в сантиметри, а жените 110. Полученото число се счита за оптимално тегло. Това изчисление обаче не взема предвид възрастта, типа на тялото на човек и други допълнителни характеристики. Следователно не е подходящ за всеки. | Повече ▼ точен резултатможе да се намери чрез изчисляване на индекса на телесна маса (ИТМ).

Какво е BMI

ИТМ е стойност, която показва колко правилно е съотношението на височината и теглото на човек. По специална формула се изчислява дали изследваното лице страда от затлъстяване или недохранване. Често този метод се използва от лекарите при лечението на заболявания, свързани с прекомерно или поднормено теглотяло.

Идеята за изчисляване на BMI принадлежи на белгийски учен, живял през 19 век, на име Кетле. Впоследствие много диетолози и антрополози направиха всякакви корекции на масата. На този моментима формули, чрез които можете да разберете BMI не само от Quetelet, но и от Brock, от Humvee, от Kref и от Devin. Те получиха такива имена от имената на учените, които изчислиха показателите.

Формулата за изчисляване на ИТМ според Брок е разработена в края на 19 век от лекар от Франция. Идеален е за обикновен човек на улицата с ръст от 155 см до 2 м. Методът на Брок е допълнен от професор Креф. При изчисленията по неговия метод се взема предвид типът телосложение.

По определена формула можете да разберете дали човек страда от така нареченото централно затлъстяване. За да направите това, талията е разделена на бедрата. Число над 0,9 показва, че субектът на теста има проблеми. Надвисналият корем е заплаха за здравето. Те казват, допълнителни сантиметрина кръста лишават от няколко години живот.

Трябва да се отбележи, че нормите в различно времебяха различни. AT последните годиниидеалният ИТМ стана значително по-малък от преди и следователно броят на хората, страдащи от наднормено теглотяло и затлъстяване.

От какво зависи ИТМ?

Понякога изчисляването на ИТМ не дава съвсем правилни резултати. Факт е, че е важно да запомните, че съотношението на мастната и мускулната тъкан при хората е различно и зависи от много фактори. Следователно хората с еднакъв ИТМ не изглеждат еднакво.

За да се изчисли точно ИТМ, се взема предвид не само височината, но и възрастта на човек, пол, както и вида на телосложението, което се определя от резултатите от измерването на китката.

Има видове с фини кости, с нормални кости и с широки кости. ИТМ на слаби хора с тесни рамене и гръден коштрябва да бъде по-малко от показателите на хиперстениците с големи форми. Понякога, за да се определи вида на физиката, се измерва ширината на гръдния кош.

Поради разликите в съотношението на мускулатурата и мастната тъкан, нормалният ИТМ е различен мъже и жени. Трябва също да се вземе предвид възрастпредмет. Идеалното тегло на младо момиче или момче ще бъде различно от телесното тегло на зрял човек. Това не е изненадващо. С възрастта мастният слой, който тежи по-малко от мускулната тъкан, се увеличава. Така старецможе да получи идеален индикатор в резултат на изчисления и в същото време да има проблеми с наднормено тегло. Затова хората над 50 години се съветват да следят съотношението на талията към бедрата, за да предотвратят централното затлъстяване.

За изчисляване се използва специална формула и таблица нормален индекстелесно тегло на децата.Освен това не забравяйте, че идеалното тегло на момичетата и момчетата също не може да бъде еднакво. Различни показатели ще бъдат при деца под 2 години и при достигане на тази възраст.

По специален начин се изчислява идеалното тегло на спортистите. Те отделят много време за тренировки и затова имат развити мускули. Техният идеален ИТМ ще бъде значително по-висок от този на средния човек.

Защо трябва да знаете ИТМ

ИТМ е полезно да се знае за тези, които следят фигурата и здравето си. Лекарите също използват този индикатор за определяне на дозите. лекарства. В ежедневието се използва за контрол на телесното тегло.

Много по-лесно е да следвате фигурата, като знаете към какво да се стремите. И понякога се случва хората сами да си измислят проблеми. млади момичета, например се изтощават с диети при абсолютно нормално тегло, което води до анорексия.

Изчисляването на индекса на телесна маса ще помогне да се определи дали човек има проблеми и колко сериозни са те. Диетолозите, въз основа на получените показатели, препоръчват определена диета и упражнения на пациент със затлъстяване.

Как да изчислим BMI

Доста трудно е да изчислите индекса на телесна маса сами, като вземете предвид всички нюанси. Ние можем да помогнем на нашите потребители да се справят с тази задача. За хората, които се грижат за теглото си, е разработен онлайн калкулатор за индекс на телесна маса. Всичко, което е необходимо е да въведете вашите данни във формата и след няколко секунди резултатът ще се появи на екрана. По правило е достатъчно да знаете точното си тегло. За още надежден резултаттрябва да посочите обема на бедрата и китките.

Изберете коя формула да използвате за изчисляване и след това сравнете полученото число с данните в таблицата. По резултата може да се прецени дали теглото на изследваното лице е в норма. ИТМ също така показва дали човек е с поднормено тегло или с болезнено наднормено тегло. Затлъстяването има няколко степени. Това също се взема предвид при изчисленията.

Предлагаме удобен онлайн калкулатор за индекс на телесна маса. Въпреки своята простота, той е доста точен. Можете да изчислите индекса на телесната маса въз основа на възрастта, като използвате различни формули или извлечете средно аритметично, който ще бъде максимално близък до правилния.

ИТМ - приблизителен показател

Дори и с най-точната формула е невъзможно да се изчисли идеалното тегло. Всеки човек е индивидуален. Ето защо не се разстройвайте, ако вашите показатели надхвърлят нормата.

Грешката на мнозина и особено на представителите справедлива половиначовечност, е желанието да бъдем като модели от лъскави списания. Най-малкото отклонение от нормата може да предизвика паника.

Разбира се, ако изчисленията показват болезнена пълнота, струва си да помислите и да се опитате да постигнете по-добри резултати. Затлъстяването не е добро за общо благосъстояниеи върху човешкото здраве. наднормено тегловоди до хипертония сърдечно-съдови заболявания, диабети ставни заболявания. Затова трябва да вземете мерки и да се отървете от излишните килограми.

От друга страна, случва се ИТМ да е в рамките на нормалното, а тялото да изглежда отпуснато и никак не младо. В този случай не трябва да се гордеете с резултатите от проверката и да не се интересувате от формата. Трябва да се обърне внимание на спорта или поне да се увеличи физически упражненияда приведе тялото в ред. Но такива хора изобщо не се нуждаят от диета.

Във всеки случай не се вкопчвайте в сухи числа. Основното е общото благосъстояние.

Дори ако резултатите от теста са показали лош резултат, трябва да се вслушате в себе си. Когато човек е доволен от отражението си в огледалото, но лекарите не го виждат излишни килограмизаплахи за здравето, по-добре е да забравите за формулите и изчисленията и да се насладите на живота в обичайния ритъм.

Таблиците са предоставени на тази страница на сайта. нормално теглоспрямо височината на човек, като се вземе предвид и типът на телосложението.

Има три вида:

1) хиперстеничен- човек с къси ръце, крака, шия и широки рамене.

2) нормостеничен - обикновен човексъс средна скорост на метаболизма.

3) астеничен- човек с повишен метаболизъм, тесни рамене, дълги кракаи ръцете.

Как да определите вашия тип тяло?

Голям и показалцитес едната ръка хванете китката с другата там, където стърчи костта. Ако не беше възможно да се хване - вие сте хиперстеник, ако се оказа с голяма трудност - нормостеник, ако се окаже лесно - вие сте астеник.

Таблица на теглото спрямо височината за жени

Растеж	Астеници	Нормостеници	Хиперстеници
151	43,0 - 46,4	45,1 - 50,5	48,7 - 55,9
152	43,4 - 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
153	43,9 - 47,5	46,1 - 51,6	49,8 - 57,0
154	44,4 - 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
155	44,9 - 48,6	47,2 - 52,6	50,8 - 58,1
156	45,4 - 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
157	46,0 - 49,6	48,2 - 53,7	51,9 - 59,1
158	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
159	47,1 - 50,7	49,3 - 54,8	53,0 - 60,2
160	47,6 - 51,2	49,9 - 55.3	53,5 - 60,8
161	48,2 - 51,8	50,4 - 56,0	54,0 - 61,5
162	48,7 - 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
163	49,2 - 52,9	51,5 - 57,5	55,2 - 62,9
164	49,8 - 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
165	50,3 - 53,9	52,6 - 58,9	56,7 - 64,4
166	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
167	51,4 - 55,3	54,0 - 60,7	58,1 - 65,8
168	52,0 - 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
169	52,7 - 56,8	55,4 - 62,2	59,5 - 67,2
170	53,4 - 57,5	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
171	54,1 - 58,2	56,8 - 63,6	60,9 - 68,6
172	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
173	55,5 - 59,6	58,3 - 65,1	62,3 - 70,1
174	56,3 - 60,3	59,0 - 65,8	63,1 - 70,8
175	57,0 - 61,0	59,7 - 66,5	63,8 - 71,5
176	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
177	58,4 - 62,8	61,1 - 67,8	65,2 - 73,2
178	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
179	59,8 - 64,4	62,5 - 69,3	66,6 - 75,0
180	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9

Таблица на съотношението на височината и теглото на мъжете

Растеж	Астеници	Нормостеници	Хиперстеници
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2
159	51,6 - 55,2	54,3 - 59,6	58,0 - 64,8
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3
161	52,7 - 56,3	55,4 - 60,9	59,0 - 66,0
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,4	59,6 - 66,7
163	53,8 - 57,4	56,5 - 61,9	60,1 - 67,5
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,2
165	54,9 - 58,5	57,6 - 63,0	61,2 - 68,9
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6
167	55,9 - 59,9	58,6 - 64,4	62,3 - 70,3
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1
169	57,2 - 61,3	59,9 - 65,8	63,6 - 72,0
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,6	64,3 - 72,9
171	58,6 - 62,7	61,4 - 67,4	65,1 - 73,8
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7
173	60,1 - 64,2	62,8 - 69,1	66,9 - 75,5
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2
175	61,5 - 65,6	64,2 - 70,6	68,3 - 76,9
176	62,2 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6
177	62,9 - 67,3	65,7 - 72,0	69,7 - 78,4
178	63,6 - 68,2	66,4 - 72,8	70,4 - 79,1
179	64,4 - 68,9	67,1 - 73,6	71,2 - 80,0
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,5	71,9 - 80,9
181	65,8 - 70,3	68,5 - 75,4	72,7 - 81,8
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7
183	67,2 - 71,8	69,9 - 77,2	74,5 - 83,6
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5
185	68,6 - 73,2	71,4 - 79,0	75,9 - 85,4
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,9	76,7 - 86,2
187	70,1 - 74,9	72,8 - 80,8	77,6 - 87,1
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0

В допълнение към "тегловата маса", има метод на изчислениесъотношение "ръст-тегло" (при условие, че вашият ръст е над 170 см.).

За да направите това, от височината (в сантиметри) се изважда 110. Получената стойност е правилното ви тегло в килограми. По-точно, за астениците е необходимо да се извади 115, за нормостениците - 110, за хиперстениците - 100.

Възрастта влияе ли на съотношението височина-тегло?

Отговорът е недвусмислен. Да, разбира се. Доказано е, че теглото на мъжа и жената трябва постепенно да нараства с възрастта – това е нормален физиологичен процес. Килограмите, които някои смятат за „излишни“, всъщност може и да не са.

Можете да използвате формулата, за да определите оптималното тегло в зависимост от възрастта.

Телесно тегло \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Р- растеж
AT- възраст в години.