Как да направите разходката си красива. Митове за женската походка: за да ходите красиво, трябва да отслабнете

Помислете за причините за грозната походка, въз основа на които ще извлечем списък с препоръки за подобряване на походката, които наистина работят. Статията представя видео за това как да направите разходката си красива и секси.

Какво може да съсипе една разходка?

Завъртането на пръстите на краката навътре, извършването дори на малки въртеливи движения по време на ходене ще развали впечатлението за походката.

Моля, винаги обръщайте внимание на следния факт, никога не го забравяйте: когато не усещате никакво напрежение в коленете си по време на ходене или бързо ходене, може да придобиете „отпусната“, нестабилна походка.

Те развалят походката и движенията на бедрата от едната към другата страна - "клатят се", издигането им е твърде силно.

Стъпка, която не отговаря на вашия ръст. Изключително неестетично изглежда ниска жена, която прави твърде широки стъпки при ходене, или дама с "баскетболен" ръст, която прави малки стъпки.

Преместете тежестта на тялото си и оставете опората да бъде вътрешната или външната страна на стъпалото при всяко движение – ходене, бягане.

Самоувереността е източникът на увереност в ходенето

Като цяло, неправилна, не твърде красива походка се развива поради съмнение в себе си. Казвайте си по-често, че сте уникални, че сте красиви и тогава ще ходите красиво и не вярвайте, че е трудно да научите това, не, да ходите красиво всъщност е лесно. Когато се почувствате привлекателни, абсолютно уверени в себе си, раменете ви ще се разгънат като крила, а еластичната ви походка ще стане просто летяща и изключително грациозна.

По този повод можем да цитираме твърдението на София Лорен: „Най-често причината за грозната женска походка се крие в самата жена - това женско съмнение в себе си избухва. Искрено вярвам, че красотата на една жена е показател за нейната смелост и именно тази симбиоза привлича хората към нас.

Ако се контролирате напълно, ще бъдете отворени, а не ощипани, рано или късно на лицето ви ще се появи уверена усмивка, а походката ви ще придобие грацията на котка и грациозността на кралска прислужница.

Също така, като практически съвети за придобиване на красива походка, могат да се дадат следните препоръки:

Гледайте краката си: правете редовно педикюр, премахвайте мазоли - неподдържаните крака, мазоли могат да провалят дори една красива разходка. Въпреки че за каква красота можем да говорим при липса на елементарна грижа.

Здравите крака са друга тайна за уверената походка. Както и общото благосъстояние, тонус - всичко това се отразява на вашата походка. Погрижете се за здравето си и веселата, енергична походка ще стане негов външен израз.

Изберете удобни обувки. Удобните обувки ще ви помогнат да поддържате краката си здрави и по този начин ще имат положителен ефект върху походката ви. В същото време е желателно обувките да имат малък ток, твърде висок, въпреки че изглежда грандиозно, не влияе по най-добрия начин на позата и здравето на краката.

Също така позата е важна за развитието на красива походка. Правилната стойка се развива чрез различни упражнения, сред които могат да се разграничат физическата активност и танците.

След като придобиете увереност и се научите как да ходите красиво, препоръчваме да опитате скок с парашут Ростов на Дон. Това е един наистина страхотен начин да се заредите с положителна енергия, която само ще допринесе за вашето самочувствие и ще ви отвори един различен поглед към света около вас. В азовския летящ клуб можете да направите скок от 4000 метра, усещайки минута свободен полет.

Карина Гришанова

12.06.2015 | 1270

Дори и да не сте модел, можете да научите перфектната походка.

Красивата разходка определя какво първо впечатление ще направите на другите. Ако едно момиче се навежда и плъзга краката си по време на ходене, най-вероятно ще стане обект на подигравки. Но дори ако походката ви не може да се нарече идеална, тя не е безнадеждна: има специални упражнения, които ще ви помогнат да коригирате всички недостатъци.

Как да ходим правилно?

Първо трябва да разберете от какви компоненти се състои лека и грациозна походка:

• Правилна стойка.Гърбът трябва да се държи изправен, прегърбен човек изглежда уморен и несигурен в себе си. Ето защо при ходене е необходимо да изправите раменете си, да повдигнете брадичката си и да издърпате корема си. Глутеалните и бедрените мускули трябва да са леко напрегнати.
• Позиция на краката.При ходене краката трябва да са успоредни един на друг, не трябва да са обърнати навътре или навън. По време на движенията първо трябва да поставите петата на земята и след това постепенно да прехвърлите тежестта на тялото върху пръстите на краката.
• Оптимална стъпка.Не можете да кълцате, както и да правите твърде големи стъпки - оптималният размер на стъпката е равен на дължината на крака. Когато вървите, не размахвайте ръцете си твърде много или, още по-лошо, дръжте ги в джобовете си. Те трябва да се движат свободно в синхрон със стъпките.

Как да направим ходенето лесно и грациозно?

Всъщност походката на човек може да зависи от много фактори, като психологически проблеми, състояние на опорно-двигателния апарат, навици и наследственост. Но походката може да се промени през целия живот и специалните упражнения за красива походка ще ви помогнат да я промените към по-добро.

Упражнения за гръб

Прегърбването е най-често срещаното нарушение на походката и за да се отървете от него, трябва да поставите мускулите на гърба в ред.

Изпълнявайте следните упражнения за гърба всеки ден, след което резултатът може да се види в близко бъдеще.

Упражнение 1

Начална позиция:Легнете на пода по гръб, изпънати ръце. Първо повдигнете горната част на торса и останете в това положение за около 5 секунди, след което повдигнете долната част на торса. Постепенно обхватът на движение трябва да се увеличи. Упражнението трябва да се изпълнява в три серии по 10 пъти, като натоварването се увеличава с времето.

Упражнение 2

Начална позиция:Легнете по корем, ръцете са протегнати покрай тялото. Повдигайте последователно горната и долната част на тялото. Упражнението, както и предишното, се изпълнява в 3 серии по 10 пъти.

Упражнение 3

Въжето за скачане е отлично спортно оборудване, което ще помогне за укрепване на всички мускули на тялото. Скачането на въже ще помогне за подобряване на кръвообращението и ще предпази от разширени вени. След редовни упражнения ще почувствате приятна лекота в краката си.

Упражнения за красива разходка

Упражнение 1

Ходене с предмет по главата. Това упражнение е известно от древни времена, то е измислено за подобряване на позата. Можете да поставите книга на главата си и да ходите така няколко минути на ден, резултатът няма да закъснее.

Упражнение 2

Това упражнение трябва да се прави, докато се разхождате из апартамента. Първо трябва да се направят четири стъпки на петите, а след това същия брой на пръстите на краката. След това трябва да направите пет нормални стъпки и да повторите упражнението отново.

Упражнение 3

Трябва да нарисувате осмица с бедрата си, както правят жените, танцуващи коремен танц. Всеки път обхватът на движение трябва да се увеличава, докато раменете трябва да останат неподвижни. Много е добре това упражнение да се изпълнява с музика. Много е проста, но при редовно изпълнение ще направи движенията по-меки и плавни.

Упражнение 4

Разтягането е чудесно упражнение за изграждане на красива походка. С негова помощ тялото става гъвкаво, а походката – лека и грациозна. Разбира се, няма да можете да седнете на канапа от първия път - имате нужда от редовно обучение.

Трябва да седнете на пода, да разтворите краката си до максималната възможна ширина и постепенно да се наведете към единия крак, след това към другия, а също и към средата, като се задържате във всяка позиция за 10-20 секунди.

Физическите упражнения не само ще помогнат за формирането на красива походка, но и ще укрепят мускулите и ще подобрят кръвообращението. Основното нещо е да ги изпълнявате редовно, тогава ефектът ще бъде дълготраен.

Как да се научим на красива разходка? Всъщност всяка жена може да тренира и да направи красива разходка. Как да го направя? Да учим заедно.

Красивата разходка е неразделна част от женския чар. Тя представя фигурата в изгодна светлина и скрива малките несъвършенства.

Мъжете винаги обръщат внимание на жените, които се движат естествено и грациозно, неволно ги проследяват с поглед и се обръщат след тях. Но дори една жена да е стилно облечена, тя има красиви обувки, спретната прическа, безупречен грим ... Несигурна, тромава походка зачерква всичко.

Вижте „пчеличката“, която лети от работа – тъжна, уморена, прегърбена, с тежки чанти в ръце, че е забравила за най-важното, че все пак е жена, а не впрегатна конячка. Гледайте красиво момиче, което обува 10-сантиметрови обувки и се втурва в тях, мърдайки бедра, извивайки кръста си или още по-лошо, извивайки крака като птица с дължина до глезените.

Ходенето създава първото впечатление за човек. Само по начина, по който ходим, можем да преценим нашия характер, силни и слаби страни и да познаем какво е в сърцата ни.

Как да разберем, че походката не е идеална

Опитайте се да оцените начина си на движение с очите си отвън: погледнете отражението си в стъклени витрини, разходете се пред огледалото у дома, наблюдавайте движенията на общопризнати красавици, помолете майка си или приятелката си за помощ. Може би любим човек ще ви каже какво разваля походката ви или какво може да се промени в нея, за да внесете повече лекота, грация и грация в движенията си.

Всяка жена по природа има способността да се движи красиво, просто не всеки го развива и поддържа. Някой се занимава професионално с танци, а някой работи 12 часа, седнал на компютъра в полусвита форма, а също така се прибира вкъщи, сбръчкан, като „стара оръфана обувка“ - и думите на Верочка от „Офис романс“ ”, предполагат сами. Спомняте ли си известната сцена, когато тя научи Людмила Прокофиевна на изкуството на красивата походка?

Да се ​​научите да ходите правилно и красиво е само въпрос на време и желание. В крайна сметка, ако се замислите колко много хора има, които са готови да дадат всичко, само за да станат и да направят няколко крачки ... Само за това, че можем да ходим, трябва да благодарим всеки ден. Каквото и да не харесвате в себе си, опитайте се да го поправите. Основното нещо е да бъдете търпеливи и да действате. И така, откъде да започнете?

Упражнения за красива походка и правилна стойка

Красотата на ходенето зависи не толкова от краката, а от стойката. Глава, наклонена напред, прегърбен гръбнак, свити колене, спуснати рамене - това са спътниците на уморена стара жена, а не на цветуща, самоуверена жена.

За да се развие правилната стойка ще помогнат прости и в същото време много ефективни упражнения.

1. Заставайки с гръб към стената, повдигнете раменете, отведете ги назад и ги спуснете свободно, отпуснете ръцете си. Задната част на главата, гърба, задните части, прасците, петите трябва да докосват стената. Подравнете линията на раменете, стъпалата са успоредни. Издърпайте корема си, повдигнете леко главата си. Лопатките са притиснати, но не стърчат, главата и торсът са на една и съща вертикала. Това е правилната, горда и красива стъпка. След като фиксирате тази позиция, опитайте се да я спазвате при ходене. необичайно? Да, в началото ще бъде трудно, но с такава поза определено ще се научите как да се движите красиво и правилно.

2. Всеки ден ходете с книга на главата по 5-10 минути. Седмица или две редовни тренировки - и ще почувствате, че желаната лекота се е появила в походката ви.

Ако седите много, не забравяйте да правите гимнастика за гърба. Това може да бъде всяко упражнение, основното е да ги изпълнявате всеки ден.

3. Легнете по корем, ръцете покрай тялото, повдигнете едновременно двата крака и торса и се опитайте да останете в това положение поне няколко секунди. Повторете 5-10 пъти.

4. Вземете пластмасова бутилка от 1,5 литра и я напълнете с топла вода. Лежейки по гръб, "завъртете" бутилката по гръбначния стълб, като започнете от гръдната област и завършите с лумбалната (но не докосвайте шийните прешлени). А след това просто легнете по гръб и колкото е възможно по-спокойно легнете 5-10 минути – гръбнакът ще ви бъде много благодарен.

Има много добър ефект върху здравето на гърба и стойката като цяло, плуване, масаж, танци, особено ориенталски. Не забравяйте, че позата е украсата на жената и основата на красивата походка, така че не можете да отидете никъде без нея.

Тайните на красивата разходка

Една правилна поза обаче не е достатъчна за желаната грациозна походка. Има и други важни правила, които трябва да се спазват при ходене.

1. Спрете настройката

Начинът, по който ходите, зависи от това как държите гърба си и как поставяте крака си. Първо трябва да стъпите на петата (без да повдигате пръста нагоре, а само леко да го повдигнете), след това на средата на крака и едва след това на пръстите. Плавно, плавно движение от стъпалото до пръстите ще направи походката свободна и еластична.

Краката трябва да са изправени, а пръстите могат да бъдат обърнати леко навън, но не навътре, за да не приличат на мечка с плоска крака. Идеалната линия на движение за една жена е, когато петата и пръстите образуват една линия при ходене. Няма нужда да излизате от пътя като модел: такава походка е подходяща само за подиума. В обикновения живот тя изглежда вулгарна.

Движението на втория крак може да започне само когато единият крак вече е напълно на земята.

2. Ред на движение на стъпалото и тялото

Първо, кракът върви напред, а тялото се движи зад него. Тогава походката ще бъде плавна и спокойна. Вижте жената, която се втурва с пълна пара, а краката й не издържат на тялото? Такава разходка не може да се нарече елегантна.

Опитайте се да не накланяте тялото си напред и да не люлеете бедрата си, когато ходите (това е вулгарно!), И изведете крака си напред от бедрото, а не от коляното. Бедрото се движи първо, повдигайки се леко и влачейки крака със себе си. Това е походката на бедрата.

Кракът, върху който сте прехвърлили тежестта, трябва да е прав. Трябва да изправите коленете си, не можете да ходите на свити крака: това е много грозно. Моля, обърнете внимание: за да бъде походката твърда и еластична, коленете на двата крака трябва да са леко напрегнати при ходене, в противен случай походката ще бъде нестабилна, „разхлабена“.

3. дължина на крачката

Стъпката трябва да е средна, равна по дължина на крака ви, но без обувки. Късите стъпки ще направят походката ви карикатурна, особено ако сте високо момиче. Не добавяйте женственост и широки или твърде дълги стъпки.

4. Какви трябва да са обувките?

Първо, удобно. Това ще повлияе благоприятно на походката и ще поддържа краката здрави. Второ, правилният. Ако обувките са тесни, широки, неудобни, тесни, търкат краката, тогава всички усилия ще отидат на вятъра.

Ако ви е трудно да ходите на високи токчета, не се отчайвайте. Първо, това е вредно: не можете да носите такива обувки всеки ден, и второ, няма нищо невъзможно. Започнете с малки токчета. Основното нещо е да се научите как да се движите правилно, след което ще можете да преминете към по-висок ток. Трудно е да се спори с факта, че изящната фиби прави походката на жената елегантна.

Освен това не е важна толкова височината на петата, колкото формата на нейния завой и надеждността на опората на арката. Колкото по-здрава и стабилна е петата, толкова по-спокойна и уверена е вашата походка.

Когато пробвате обувките, които харесвате, обърнете внимание на факта, че формата на подметката съвпада с извивката на крака ви. Краката трябва да лежат здраво на петата, в никакъв случай не трябва да се плъзгат, защото това дава допълнително натоварване на мускулите на долната част на крака и гърба.

Какво може да развали походката ви

1. Поддържани крака, липса на педикюр, мазоли, врастнали нокти - всичко това може да съсипе и най-красивата разходка. Също така е невъзможно да прехвърлите тежестта на цялото тяло при ходене от външната или вътрешната страна на стъпалото, да кимате с глава при всяка стъпка или да гледате чорапите си.

2. Никога не размахвайте ръце или чанта, докато вървите, не дръжте ръцете си в джобовете си, през зимата ги топлете с ръкавици.

3. Не забравяйте за приятелската усмивка и доброто настроение. Дори да сте много уморени или разстроени от нещо, опитайте се да не го показвате. Винаги дръжте раменете си назад, гърба си изправен и главата си вдигната. Както каза София Лорен: „Красотата е смелост... Ако сте по-уверени в себе си, открити, на лицето ви ще се появи усмивка, походката ви ще стане грациозна и грациозна, а жестовете ви красиви.“

Да си жена е трудна работа. Понякога отнема много време и усилия, за да се свърши всичко. Но те се възнаграждават стократно, когато сме обичани, желани и чуваме толкова необходими и важни думи от най-скъпия човек: „Ти си най-красивата ми. Все пак силата на жената е в нейната красота, а щастието е в това да бъде обичана.

администратор

На кого обръщате внимание на улицата, човек, който се прегърбва и прегърбва, докато върви, или хора, които вървят красиво и уверено. Най-вероятно ще изберете втория вариант. Непознат се посреща не само с дрехи, но и със способността да се държи. Това е походката, която може ясно да се заяви в непозната компания. Но как да коригирате ситуацията и дали е твърде късно да се научите да ходите отново. Не закъснява и е полезно за здравето. Изкривеният гръб, свитите крака и увисналите рамене влияят на гръбначния стълб. Формирана остеохондроза и други заболявания на опорно-двигателния апарат. Започнете да се променяте днес. Как да се научим на красива разходка?

Ползите от красивата разходка

Кривата и стеснена походка не украсява жената. Разхождайки се по този начин на улицата, не очаквайте тълпа от фенове и възхитени погледи на мъже. Както кожата на врата и ръцете издава възрастта на жената, така и походката й издава статуса на момичето. По бърза стъпка е лесно да разпознаете заета домакиня, по твърда походка - бизнес жена, а по потрепващи стъпки - наивно момиче. Не отваряйте картите веднага, заинтригувайте другите с красива походка. Обръща се достатъчно внимание на този въпрос. Спомнете си известния филм на Елдар Рязанов "Office Romance" и главния герой. Абсурден костюм, липса на грим и делово ходене я превърнаха в старица. Не остарявайте твърде рано.

Какви са другите предимства на красивата разходка?

визуални промени. Работейки върху позата, жената се научава да държи гърба си изправен. Резултатът е по-висок, по-тънък и по-тънък вид.
. Красивата походка придава на жената лека стъпка, луксозен вид и пластичност на пантера. Трудно е да пропуснеш такова момиче. Въпреки уверенията, че вдигнатата глава придава на дамите горд вид, мъжете дълго време гледат такова момиче с очите си.
Здраво тяло. Правият гръбнак е. Редовните упражнения подобряват благосъстоянието на човека. Главоболие, световъртеж, дискомфорт изчезват.

Красивата походка е невъзможна без тонизиран корем и задни части. Практикувайки стъпка, жената е изправена пред необходимостта да укрепи мускулите си. Това се отразява не само на фигурата, но и дава здраве на вътрешните органи.

Как да се научите на красива разходка у дома?

Ориенталските красавици имат слаба фигура и се открояват с грациозни движения. Не става въпрос само за добра наследственост и мобилност на момичетата. Ориенталският обичай включва носенето на поднос с плодове или кана с вода на главата. Обучавайки се от ранна възраст, красавиците свикват да държат главите си изправени, поради което се формират плавни движения.

Как да се научите на красива разходка у дома? Следвайте примера на ориенталките и балерините. За да свикнете да държите главата си изправена, сложете върху нея тежка книга. След това се разходете из стаята, опитвайки се да не го изпуснете. Ако работи, поправете резултата. Правете упражнения, докато готвите, перете, чистите, гладите неща. С книжка трудно се пишат домашни, затова използвайте съвременния метод. Напълнете малка торба с пясък. Такава възглавница е мека по структура, така че лесно ще се постави на главата, ще вземе желаната форма. Продължете с упражненията, докато броят на паданията на книгата или чантата намалее до нула. След като завършите едно упражнение, ще забележите, че лагерът се е изправил, има увереност в походката.

Упражнения за красива стойка

Често се казва за хората, че ходят като набити на кол. Прегърбен гръб или твърде равномерен, напрегнат изглеждат по същия начин. Прегърбването се развива в. Комплексите на момичетата относно гърдите (твърде големи или малки) допринасят за това. Има желание да затворите гърдите. Резултатът е навикът да се прегърбвате. Ако, обърнете внимание на този факт и обяснете на детето последствията.

Тези упражнения за красива поза ще помогнат, ако няма заболявания на гръбначния стълб. Извитият, прегърбен гръб е повод да се консултирате с лекар и да се подложите на терапевтични масажи. В други случаи изпълнете следния комплекс:

Заемете изходна позиция, седнала на стол. Вземете товар с тегло до 5 кг: дъмбели или чували с пясък. Свийте ръцете си в лакътната става и ги раздалечете. След това вдигнете ръцете си нагоре, като направите 15 движения в един подход. Повторете повдигане на ръцете 3 пъти. Упражнението е необходимо за създаване на мускулен корсет. Редовните упражнения водят до укрепване на гърба и раменете.
Упражнението със самолет помага за подобряване на стойката. За да направите това, седнете на твърда повърхност с лицето надолу. След това повдигнете главата си от пода и ръцете, като разтворите крайниците си настрани. Фиксирайте "полет" за 2-3 минути. Ако упражнението не изглежда трудно, свържете краката към изпълнението.
Заемете изходна позиция, както във второто упражнение. Опрете дланите си на пода, както при лицеви опори, но не разтваряйте лактите настрани. След това повдигнете тялото нагоре, като регулирате издигането с ръце. В крайната точка ръцете трябва да са напълно изправени, без сгъвания в лактите. По време на упражнението гърбът се извива, гръбначният стълб се разтяга.
Разтягане. Задачата е да разтегнете гръбнака и да разтоварите след дълго седене, цял ден на крака. Ако това не бъде направено, тогава на сутринта неволно ще се наведете. Закачете се на хоризонталната лента, огънете се назад, вдигнете ръцете си нагоре и свържете пръстите си в ключалката.

След като направите упражненията, застанете пред огледалото. Погледнете изображението, след това изправете гърба си, изправете раменете си и бавно издърпайте корема си. Внимателно наблюдавайте картината в огледалото. Забележете как се променя отражението ви. Запомнете това състояние и продължете да работите върху стойката си.

Когато кажете на човек: „изправете гърба си“, забелязвате, че приетата поза далеч не е идеална. Едното рамо е по-високо от другото, гърбът е извит, тазът е повдигнат, стъпалата са обърнати навън. Човек заема такава позиция не специално, той наистина вярва, че стои точно. За да научите как да стоите правилно, отидете до равна повърхност и докоснете тялото си. Заключете 5 точки. Докоснете повърхността с петите, задните части, прасците, лопатките и задната част на главата. Сега плавно се отдалечете от стената и се опитайте да запазите получената позиция. Веднага щом се изгубите, отново се приближете до равната повърхност.

Упражняване на красива стъпка

Походката се формира от много компоненти: позицията на главата, гърба, прибран корем, стегнати задни части. Дори след като работите върху тялото си, можете да развалите всичко с честа или широка стъпка. Или ще ходите като чичо Стьопа, като правите широки движения, или ще копирате. Ако забележите такива недостатъци, опитайте се да направите крачка по-широка или да смекчите движенията си.

Как да изработим красива стъпка?

Махнете килимите от пода и вземете тебешира. Поставете крака си напред и начертайте линия, сякаш подготвяте стартова площадка, докато бягате. След това измерете размера на крака, добавете към полученото число 3-5 см. От първия ред пребройте полученото разстояние, начертайте втори ред. Повдигнете втория крак от пода и го поставете по такъв начин, че петата да лежи на линията.
Продължете да рисувате линията. Начертайте линии през стаята. Когато се отдръпнете, ще видите, че моделът се е получил. Следвайки го, ще се научите как да ходите красиво. Забравете за грубата или широка походка.

Големите стъпки все още се премахват с тесни рокли или поли. Ширината на дрехите няма да ви позволи да изнесете крака си твърде далеч. За да се научат да ходят като модел, момичетата връзват краката си с въже и вървят по подиума в тази форма. Не използвайте моделната походка в ежедневието. "Осмиците" на модния подиум изглеждат подходящи и красиви, в ежедневието - странни и вулгарни. Едно нещо, което трябва да научите от моделите, е плавното движение на ръцете. Забележете как са хлабаво спуснати и се движат леко в такт с походката.

Носейки обувки във възход, една жена очаква, че външният й вид ще се промени. Тялото ще се стегне, краката ще станат по-дълги, а фигурата ще стане по-стройна. И така става. Невъзможността да ходите на токчета или бързата умора на краката може да развали изображението. Ако рядко носите обувки във възход, тогава трябва да се подготвите за такъв ден предварително.

Как да научите красива походка на токчета?

Ходете на пръсти. Вършете домакинската работа боси, ходейки из стаята на пръсти. Направете разходка по начертаната линийка, като отработите стъпките. Основното нещо е да не прекалявате. За първи път прекарайте 5-10 минути в ходене на пръсти. След това увеличете времето до 30-45 минути. на ден или до дискомфорт в краката.
Научете се да поставяте крака си правилно. Неправилно е да стъпвате изцяло на асфалта или пода с него. Стъпката започва с поставяне на крака върху петата, след което кракът леко се спуска до пръста. Обърнете внимание как жените ходят на стилети, изглежда, че носят кокили. Не става въпрос за грешните обувки, а за грешната настройка на краката.
Разстелете чорапите си. Начертайте линия на пода или вървете по бордюра. Уверете се, че петата и пръстите ви са приблизително на едно ниво. Можете да разтворите чорапите малко настрани, но не навътре, в противен случай ще се образува плоскостъпие.

Както можете да видите, красивата походка е цяла наука, която включва способността да контролирате тялото си. Всеки детайл има значение. Като правите упражнения за формиране на правилната походка, вие само печелите. Оказва се красиво тяло, тонизирани форми и здрава поза.

17 март 2014 г., 14:46 ч

Красивата и правилна походка веднага създава приятно впечатление за човек. Разбира се, външното изображение се състои от много компоненти, но походката с право може да бъде призната за визитната картичка на всяка дама. Вие сами вероятно сте забелязали повече от веднъж, че е лесно да разпознаете познат човек отдалеч, като обърнете внимание на начина му на ходене. Ако вие самите не харесвате собствената си походка, не се отчайвайте, с течение на времето можете да я промените, ако тренирате редовно и знаете как да се научите как да ходите красиво. Днес ще говорим за това как да промените походката си към по-добро.

Тайните на красивата разходка

Всяка трансформация започва с теория. Ако природата не ви е дала луксозна разходка, не се притеснявайте, почти всичко може да се научи, ако знаете няколко тайни.

1. Поза

Позата и походката не могат да съществуват едно без друго. Дори ако научите точното положение на краката с красива походка, но прегърбени, смятайте, че всички усилия са били напразни.

За да изправите гърба си, но да не изглеждате като гъска, просто следвайте следния алгоритъм:

• Спуснете ръцете си надолу;
• Повдигнете раменете си на максимална височина;
• Издърпайте раменете назад и ги спуснете.

Изпънете тялото си и короната нагоре, повдигнете леко брадичката си, погледнете напред. Издърпайте корема си. Така подготвихме тялото си за първата стъпка.

Правилната походка за жените осигурява няколко неизказани правила. Първо, дължината на крачката трябва да е равна на дължината на крака ви. Допуска се стъпка от 1,5 фута, но не повече. Второ, кракът със стъпалото се движи първо напред, а тялото ги следва. Трето, важно е стъпалото да стои равно на земята, тоест пръстите и петата да са на една линия, пръстите могат да бъдат обърнати доста навън.

1. бедрата.

Правете разлика между походка на колене и походка на бедрата. Последното не означава, че трябва да размахвате бедрата си от едната към другата страна, има нещо вулгарно в това. Въпреки това, когато направите крачка от бедрото, все още остава леко люлеене на таза, основното е да не прекалявате.

Женската походка не предвижда широко размахване на ръцете, но те не трябва да бъдат приковани към тялото. Най-добре изглеждат плавни движения с малка амплитуда, при които лявата ръка се движи в синхрон с десния крак, а дясната ръка с левия крак. Ръцете трябва да са леко свити в лактите.

Обърнете специално внимание на движението на тялото си, докато вървите. Преди да промените походката си, първо научете основите, тренирайте движенията пред огледалото, ходете бавно, осъзнавайки всяко движение. Едва тогава можете да преминете към бързо ходене, като изключите малко съзнанието си.

Често срещани грешки

Познавайки най-често срещаните абсурди, които хората правят при ходене, можете да ги откриете в себе си и да избегнете по-нататъшно появяване на подобни грешки.

1. Ходене "полусвити"

Този проблем е особено често срещан при млади момичета, които тепърва започват да се учат да ходят на токчета и вече поемат непокорени върхове. Правилната походка на токчета също включва стъпка от бедрото с прави крака, всъщност се характеризира с всички същите принципи като походката на равна подметка.

Желанието да свиете коленете си е продиктувано от подсъзнателно желание да отмените ефекта от високите токчета, защото в крайна сметка не добавяте към височината си, ако ходите със свити колене. Трябва да се отървете от този вреден навик! Ако искате, увеличете височината на повдигане постепенно, като започнете от 4 сантиметра.

1. Опитайте се да стъпвате леко

Тежката крачка, при която дори се чува тъп звук, не е съвсем красивата походка за жени, към която се стремим. В същото време подскачането при ходене също не е добре. Погледнете се в огледалото, докато тренирате походката си. Навсякъде златната среда е важна.

1. Изберете удобни обувки

Как да подобрите походката си, ако всички обувки са ви големи или, напротив, оставят мехури? Няма начин. Трябва да се чувствате удобно в обувките, без тази красива стъпка е почти невъзможно да се постигне.

Упражнения за красива разходка

Доста трудно е веднага да вземете и коригирате походката, с която сте свикнали от много години. Най-добре е да се придвижите към идеалната си походка постепенно, като постепенно възстановявате тялото си по нов начин. За това упражненията за красива походка и стойка са идеални. Те трябва да се правят у дома по 15-20 минути на ден.

1. Стена

Застанете до стената, притискайки към нея задната част на главата, лопатките, долната част на гърба, прасците и петите. Останете в тази позиция известно време, за да свикнете с нея и да преминете към следващото упражнение.

1. Книга

Почти всеки, който някога се е опитвал да изправи стойката си, знае тази техника. Необходимо е да вземете средно голяма книга, да я поставите на главата си и да се разхождате, опитвайки се да не я изпуснете. Колкото по-дълго ходите с книга, толкова по-бързо гърбът и врата ви ще свикнат с правилната позиция.

1. Техника за начинаещи модели

Студентските модели бяха обучени на проста техника на ходене: те завързаха краката си на 15 см над коленете. В тази форма беше необходимо да се ходи известно време. В същото време правилната походка за момичетата се появи сама: за да се поддържа баланс, гърбът трябва да се държи изправен, а тялото е леко наклонено назад. В допълнение, въжето не позволяваше да се правят големи стъпки, но веднага свикна с правилната стъпка.

1. Контрол на бедрата

За да запазите бедрата неподвижни по време на движение, можете да направите упражнението с помощта на всяка пръчка, например моп. Хванете го отзад, като го държите зад гърба си с ръце. Вървете от тази позиция и се уверете, че бедрата ви не се отклоняват от мопа.

1. Ходене по линията

Всеки знае, че модните модели се движат в една условна лента. Но такова ходене в ежедневието изглежда много красиво. Така че, ако искате да знаете как да се научите да ходите прави, определено трябва да го овладеете.

Начертайте права линия на пода или поставете панделка. Изправете гърба си, повдигнете леко брадичката си и вървете в една линия, без да обръщате пръстите си нито към вътрешната, нито към външната страна на краката.

Опитайте се да вложите своята увереност и целеустременост в походката си, сякаш сте дърпани към обект пред вас.

Каква е разходката?

Походката може да бъде тежка, летяща, секси и женствена. Чрез походката понякога дори можете да дадете кратко описание на човек. Тъй като вече сме подредили грешките на женската походка, сега ще разгледаме как да се научим да ходим красиво за момиче, използвайки добър пример.

• Начална позиция

Тялото е издърпано нагоре, гърдите са напред, погледът е насочен към нивото на 2-рия етаж, раменете са спуснати, гърбът е прав, коремът е стегнат.

Единият крак е поставен с пръст пред другия, коляното на предния крак е леко обърнато навътре, докато пръстът е насочен право. Прехвърляме тежестта на тялото върху стоящия отпред крак, дърпаме втория крак, така че коляното отново да е обърнато леко навътре. Размерът на стъпката, както вече беше споменато, е 1-1,5 от дължината на вашия крак без обувки. Цялото движение е в една линия.

Тази разходка е идеална за начинаещи. След като го усвоите, можете да променяте позицията на бедрата и краката, както желаете.

В дългосрочен план укрепването на общия физически тонус спомага за подобряване на походката:

1. Фитнес

Укрепването на скелетните мускули, пресата и гръбначния стълб ще има положителен ефект върху походката. В някои случаи, преди да промени походката, момичето трябва първо да тонизира всички мускулни групи.

1. Танцуване

Всеки вид танц в крайна сметка се проявява дори в походката. Дори ако редовно танцувате в ритъма на валса, разходката ви ще придобие различен „оттенък“.

1. Съзнателна походка

След като разберете, че не харесвате стила си на ходене, има много начини да се научите да ходите красиво. Обърнете внимание на ръцете, тялото, краката, какво точно не ви отива в походката. Опитайте се да научите нещо ново всеки ден, като промените поне нещо малко в ежедневната си позиция и стъпка.

Въпросът как да развиете красива походка за момиче всъщност не е толкова сложен, колкото може да изглежда на пръв поглед. Малко теория, затвърдена от редовна практика, и скоро ще се почувствате много по-уверени, докато вървите по улицата.

Ако и вие имате съвети как да направите красива разходка, оставете коментари под този текст.

Тренирайте за здраве!