Ние обичаме да се грижим за себе си и тялото си. Ежедневно го радваме с различни лакомства, релаксация, душ и къпане, кремове и други. Искаме да изглеждаме добре и да посещаваме фитнес зали, да ходим на диета, момичета и дори мъже, използваме козметика, за да коригираме външния си вид. Само често, за съжаление, се намира в ярка красива обвивка липсата на интелигентност и разум. Но нашият ум също се нуждае от обучение, класове, за да може да функционира пълноценно.

Хората живеят с убеждението, че интелектуалните способности са дадени на човек от раждането и специалното развитие не може да бъде постигнато чрез независими усилия. Всичко това не е вярно. Учените многократно са опровергавали това. Да, основният потенциал на умствените способности е генетично заложен, но само от вас и вашето желание зависи доколко ще го развиете и използвате. Вероятно всеки знае примера на Айнщайн, който в детството се смяташе за умствено изостанало дете. Така че просто трябва да не сте мързеливи и да се включите в развитието на интелигентността.

Играйте шах, дама, покер

Има много игри, които не само ще ви прекарат страхотно, но и ще бъдат от полза за вашия интелект. Това са игри, които изискват от вас да пресмятате, планирате, прогнозирате, да правите логически заключения, да имате предвид самата картина на играта. С тяхна помощ вие използвате различни свойства на ума си. Едни от най-полезните интелектуални игри са шах, дама, покер, домино. Препоръчваме да започнете с домино. От изброените игри най-простите. По-трудно и покер, но по-ефективно.

Играйте компютърни игри и тетрис

Колкото и странно да звучи, компютърните игри също са полезни. Във всяка игра, дори и на пръв поглед безсмислена, участват различни психични процеси на човека, който я играе. Това е визуален контакт, и тактилен, и концентрация на вниманието, и най-важното, прогностичните и логически компоненти.

Важно е да не прекалявате и да не превръщате компютърните игри в цел на живота си.

Решете пъзели

Ако можете да играете шах само докато седите на дивана у дома, то можете да решавате пъзели в градския транспорт. Това може да бъде както логически загадки, така и пространствени пъзели, кубчето на Рубик и други.


Тук наистина ще си счупите главата над тях, а след това ще получите много удоволствие и самодоволство, когато задачата бъде решена.

Решете кръстословици

Друг метод, който може да се практикува навсякъде, е кръстословицата. С негова помощ се активират знания, които се намират в дълбините. Спомняте си онези факти и събития, които, изглежда, не сте знаели.


Това е добра тренировка на паметта. Ако правите много кръстословици, тогава с времето ще започнете да обръщате внимание на различни подробности, факти, което ще ви позволи да станете по-ерудирани.

Научете нова дума всеки ден

Друга стъпка към развитието на интелигентността и ерудицията е запознаването с нови термини. Няма значение дали е английски, испански или родния ви език, основното е, че научаването на нови неща позволява на невроните и сивото вещество в мозъка да се активират.

Пребройте наум

Точните науки, особено математиката, помагат да структурирате и организирате мислите си. Занимавайки се с броене в ума и математически задачи, всички свойства на интелекта се активират, скоростта на умствените процеси се развива.

Прочети

Четенето ще разшири кръгозора ви, ще ви помогне да научите много интересни неща от различни култури, ще ви позволи да разберете по-добре хората, тяхната психология, навици и причини за поведение, ще формира добър вкус и ще ви научи на правилата на етикета.

започнете да учите нещо

Образованието не само ни дава възможност да оперираме с някакво знание, което не се знае дали ще ни бъде полезно, но и натоварваме ума и паметта си. Би било много добре хуманитарните науки да започнат да изучават точните науки и обратното. Това ще допринесе за формирането на пластичност на мисловните процеси.

Променете навиците си

За да раздвижите мозъка си, разбийте шаблонното поведение.

Занимавайте се със спорт и танци

Спортът е главата на всичко. Ако се чувствате физически здрави и енергични, има добро кръвообращение, няма скоби в гръбначния стълб и в шийния му отдел, тогава умствените процеси ще протичат с по-добра скорост и с гръм и трясък.

И какво общо има танцът с това, ще попитате? Докато танцувате, всички мускули се задвижват, кръвообращението естествено се подобрява. Плюс това, докато танцувате, мисленето работи активно. Мислите как да влезете в ритъм, какъв следващ ход да направите, какво да кажете на партньора си и как да запазите позата си. Разбира се, модерните клубни танци няма да помогнат тук, правете или спортни, или ориенталски, и най-добре бални танци.

Бъдете наблюдателни

Научете се да наблюдавате и да се концентрирате върху обекта на наблюдение.

Това не означава, че трябва да се разхождате близо до килера и да мислите как да го преместите, за да видите какво има отзад. И тогава ви съветват да погледнете от всички страни ...
Научете се да опровергавате своите преценки, разглеждайте ги както от собствената си гледна точка, така и от тази, която е противоположна на нея. По този начин можете да намерите алтернативно решение на всеки проблем, няма да се закачите за едно нещо. Отидете отвъд първия отговор, който изниква в главата ви. Винаги се питайте: „какво ще се случи, ако...“.

За да разберем как да повишим нивото на интелигентност (IQ) на възрастен и тийнейджър, първо ще разберем какво е то. Всеки е чувал за iq и знае, че името крие коефициента на интелигентност на човек, който се свързва с образование или грамотност.

Терминът идва от Англия и означава работа на мисълта, умствена бдителност, интелектуално изкуство. Разработени са тестове за определяне на IQ на човек. Възрастта и пола се вземат предвид. Тестът не показва интелектуални способности. Целта на теста е да се определи способността за решаване на проблеми, свързани с редица области. Ако един съдия издържи теста в правната област, представянето е впечатляващо.

Ако се задълбочим в процеса на изследване на въпроса, от 30-те години на миналия век учените се опитват да намерят закономерности в развитието на умствените способности, съпоставяйки теглото и обема на мозъка. Те изучавали реакцията, свързана с нервните процеси, определяли нивото на интелигентност, свързвайки го с нивото на социален статус, възраст или пол. Днес учените са установили, че нивото на iq се влияе от наследствеността и подлежи на повишаване чрез упражнения и тестове. Нивото на интелигентност не се влияе от способностите, а от постоянството, търпението, постоянството и мотивацията. Тези качества са нужни на лекари, археолози, диджеи.

Доказано е, че в критични и трудни житейски ситуации е по-лесно за човек с висок IQ да се справи с трудностите, но индивидуалните качества остават решаващи:

1. амбиция;
2. решителност;
3. темперамент.

Постепенно тестовете ставаха все по-трудни. Ако първоначално те се състоеха от лексикални упражнения, днес има тестове за решаване на логически задачи с помощта на геометрични фигури, упражнения за запаметяване или манипулиране на букви в предложените думи.

Какво е IQ?

Коефициентът на интелигентност се определя и определя количествено с помощта на тестове, той е показател за способността на човек да мисли.

Половината от хората показват среден iq от 90 до 110, една четвърт - над 110, а резултат под 70 показва умствена изостаналост.

Видео репортаж Как да станем по-умни

За успешно преминаване на тестове у дома са необходими психологически характеристики:

1. способност за фокусиране;
2. подчертайте основното и изрежете второстепенното;
3. добра памет;
4. богат речник;
5. въображение;
6. способността за психическо манипулиране в пространството с предложените обекти;
7. владеене на операции с числа;
8. постоянство.

Имаше мнение, че IQ от ранна детска възраст остава непроменен. Последните проучвания показват, че мозъкът е невропластичен и създава неврони дори в напреднала възраст, просто се нуждае от обучение. Лесно е да тренирате мозъка си. 30-минутна разходка на чист въздух 5 пъти седмично стимулира производството на протеин, който насърчава образуването на неврони по време на учене.

Подвижен и еластичен мозък запомня и асимилира повече информация. Японски учени твърдят, че колкото повече почивка има мозъкът, включително здрав и здрав сън, толкова по-бързо човек дава иновативни идеи.

Анатолий Васерман говори за развитието на интелигентността

Упражнения за мозъка за повишаване на IQ

За обучение е по-добре да използвате:

• изучаване на чужди езици;
• създаване на думи;
• физически упражнения;
• придобиването на знания;
• компютърни игри.

Стъпкови упражнения

1. Доказана стратегия и трудна задача е да научите чужд език. Двуезичието насърчава префронталната кора да работи по-активно, подобрява паметта и уменията за решаване на проблеми, забавя появата на сенилна деменция с 5.
2. Следващото работно упражнение за мозъка е словообразуването. В съветско време играта "Ерудит" беше популярна. Има съвременна интерпретация на играта, наречена "скрабъл". Играта ще стане най-добрият приятел за тези, които искат да увеличат своя IQ. Съставянето на думи от ограничен брой букви допринася за развитието на грамотна реч, разширяване на речниковия запас. Препоръчва се и решаването на кръстословици, ефектът е подобен.
3. Умерената физическа активност ще помогне да се повиши нивото на интелигентност с 50%. Ако мързелът ви е хванал и не искате да правите нищо, трябва да се съберете и да отидете на бягаща пътека или да вървите по улицата с бързо темпо. Кардио тренировката има положителен ефект върху когнитивните способности и помага за отслабване.
4. Получаването на знания е трениране на мозъка като мускулите. Вместо да гледате телевизия с безкрайни сериали и негативна информация, включете образователен филм за подводния свят или програма от цикъла „очевидно невероятно“. Ако сте на път, не четете вицове, четете научна фантастика. Не се вкопчвайте в едно нещо, информацията трябва да идва по различни начини. Учените твърдят, че колкото по-емоционално е възприемането на информацията, толкова по-добре се развива дългосрочната памет.
5. Играя видео игри. Предвиждам много възражения. Видеоигрите допринасят за развитието на интелигентността. Най-простият пример са военните стрелци. Те подобряват координацията на движенията, повишават възприемането на визуални сигнали. Игрите са източник на информационен материал по определена тема.

За да увеличите ефективно IQ, научете се да се съсредоточавате върху няколко източника на информация: слушайте радио и четете книга. Това умение няма да дойде веднага, възможно е дори главоболие от силно пренапрежение и умора. С течение на времето лесно ще се научите как да правите няколко неща едновременно.

Решавайте логически пъзели и тестове, кръстословици и судоку. Те ще помогнат за тренирането на мозъка. Ако има затруднения при решаването на кръстословица или друга логическа задача, погледнете отговора, запомнете го, направете изводи и лесно решете подобен проблем следващия път.

Разширете кръгозора си, четете книги, списания, гледайте и слушайте образователни програми и новини. Научете се да анализирате ситуации, да си представяте възможни и невъзможни решения. Така че можете да развиете образно и да привикнете мозъка към аналитично мислене.

Лекарите препоръчват правилното хранене. Диетолозите съветват да ядете храна на малки порции, 4-5 пъти на ден. Това ще поддържа постоянен приток на кръв към мозъка. Ако храната е 2 хранения на ден и храната се усвоява на големи порции, получената енергия се изразходва за храносмилане и ще остане малко за подхранване на мозъка.

Откажете се от вредните навици. Ако планирате да увеличите своя IQ, помислете как да откажете цигарите, ако има проблем. Тютюневият дим пречи на притока на кислород към мозъка и нарушава функционирането му. Отказът от тютюнопушенето не е лесен, ще отнеме много воля, но резултатът ще надмине очакванията и ще стигнете до здравословен начин на живот.

Из историята на изучаването на интелигентността

През 1816 г. Бесел заявява, че човек може да измери нивото на интелигентност чрез реакцията към проблясък на светлина. Едва през 1884 г. се появява поредица от тестове за посетителите на Лондонското изложение. Тестовете са разработени от учен от Англия Галстън. Той увери, че представителите на някои семейства са биологично и интелектуално по-добри от други, а жените са по-ниски от мъжете по интелигентност.

Каква изненада беше, когато се оказа, че великите учени не се различават от обикновените хора, а жените дават по-високи резултати от мъжете. Година по-късно Кател разработи психологически тестове, наречени "ментални", които отчитат скоростта на рефлекса, времето на възприемане на стимулите и прага на болката.

Тези изследвания позволиха да се разработят тестове, където мярката за ефективност беше времето, което субектът изразходва за решаване на проблеми. Колкото по-бързо субектът се справи със задачата, толкова повече точки или точки спечели. Учените са стигнали до извода, че човек с висок интелект е присъщ на:

• здрав разум;
• отражение;
• инициативност;
• способността да се адаптира към определени житейски обстоятелства.

Тази гледна точка е изразена през 1939 г. от Wexler, който разработва скалата за интелигентност за възрастни. Днес психолозите споделят една и съща гледна точка за способността на индивида да се адаптира и адаптира към света около него.

Развитието на интелекта в човека повлия на формирането му на Хомо сапиенс, който отдели човешката раса от животинския свят. Така започва да се формира цивилизацията. Човек, живеещ в съвременното общество, има възможност за самостоятелно развитие на интелектуалния си потенциал и поддържане на мозъка в добра форма през целия живот.

Интелигентност: какво е това

Интелигентността е умствената способност на индивида, която се характеризира с относителна стабилност. В превод от латински - разбиране, осъзнаване. Разумът позволява не само да си представяме, мислим, чувстваме, възприемаме. Мозъкът има редица свойства:

• главоблъсканица;
• прогностичен;
• аналитичен;
• критичен;
• дедуктивен;
• способност за концентрация.

Възможностите на мозъка се противопоставят на инстинктите, моделите на поведение. Това означава, че интелектуалният потенциал е динамичен, той се развива според желанието на човека.

Независимо от първоначалното количество знания и мисловни умения, всеки индивид е в състояние да увеличи и разшири когнитивните способности до желаното ниво. Изпълнението на нестандартни задачи, които "напрягат" мозъчните извивки и разчупват стереотипната преценка, допринасят за постигането на високо ниво на интелектуални възможности.

Високото ниво на развитие на мозъка ви позволява да се адаптирате и да разберете как да действате в нова ситуация. Човек с интелигентност ясно дефинира проблема и го решава оптимално.

Видове интелигентност

Разделянето на умствените способности на определени видове противоречи на известния тест, който определя нивото на IQ. Докато теорията за диференцирания интелект гласи, че всеки индивид до известна степен развива всички интелектуални вариации.

Между другото!Докторът по психология Д. Флин, въз основа на резултатите от мащабни световни изследвания на стойностите на IQ, установи, че коефициентът се е увеличил за 50 години.

Американският психолог Гарднър идентифицира следните видове интелигентност:

• Пространствени. Човек лесно се ориентира в пространството, създава маршрути и се движи в непозната област, ситуация. Често архитекти, шофьори, дизайнери, шахматисти притежават този тип.
• Музикален. Предразположение към ясно разграничаване на звуци, мелодии, тонове, ритъм, което е характерно за музиканти, певци.
• телесно-кинестетичен. Способността да контролирате тялото, ясно балансирайки. Танцьори, гимнастички, акробати са надарени с това разнообразие.
• Езиков. Способността за интуитивно осъзнаване на правилния правопис, произношение, значение и съвместимост на лексикалните единици. Склонност към изучаване на чужди езици.
• Логико-математически. Предразположение към намиране на връзката между числа, дати, факти, което е характерно за учените.
• Натуралистичен. Способността да намирате разлики между природните явления, да разграничавате даровете на флората.
• междуличностни. Човек се социализира в обществото, взаимодейства добре с хората, улавяйки настроението им.
• Интраперсонален. Способността да разпознавате и усещате вътрешни преживявания и емоции, да разбирате как да ги управлявате.

Според тази класификация всеки индивид има вродена предразположеност към определени действия. Тази тенденция показва типовете интелигентност, към които принадлежи човек. Ето защо един човек не винаги може да съдържа няколко способности.

Как да развием интелектуалните способности при възрастни

Подсъзнанието, като най-важен елемент на интелектуалната дейност, влиза в процесите на умствената дейност само когато има мотив. Известният руски бизнес треньор Максим Поташев твърди, че всеки мотив или награда засяга мозъчната дейност, като я активира.

Психолозите казват, че нивото на интелигентност зависи пряко от наследствения фактор и житейския опит на човек. Когнитивните способности при възрастните се подобряват чрез намиране на нови решения в непозната ситуация.

Интересно!Един от критериите за висока интелигентност е способността за интуитивно намиране на изход от трудна ситуация.

За да разберете как да развиете интелигентност, първо трябва да спрете да гледате глупави телевизионни предавания, сериали, които не носят полезна информация. Постоянно карайте мозъка си да работи: решавайте пъзели, кръстословици, създавайте проекти.

Кислородът е от съществено значение: мозъчните клетки са наситени с него, което допринася за умственото развитие. Физическата активност също е полезна.

От това следва, че за развитието на разума не е необходимо да се запомнят банални книжни правила и факти. Необходимо е творчески да се решават проблемите, намирайки най-добрия вариант. Интелектуалният "багаж" се увеличава с напредване на възрастта.

Известният швейцарски философ Жан Пиаже смята, че централната връзка в умственото развитие е интелектът. Децата лесно формират желания модел на поведение за конкретна ситуация, адаптирайки се към нея. В хода на такова взаимодействие детето осъзнава законите и правилата на живота.

Въз основа на тези заключения Пиаже идентифицира четири етапа:

1. Сензомоторни (0-2 години). Новороденото отваря околното пространство с помощта на движения и сетивни органи, установява зависимостта на личните манипулации и техните последствия.
2. Предоперативно (2-7 години). Появява се първоначална представа за обектите и техните предназначения. Много видове опит обаче все още не са достъпни за детето.
3. Специфични операции (7-11 години). Момчетата могат логично да манипулират обекти, да ги комбинират в групи. Няма способност за генерализиране.
4. Официални операции (12 години и повече). Тийнейджърът е в състояние да мисли абстрактно, да си представя нереалистични обекти. Всички умствени операции са налични.

Има версия, че интелигентността при мъжете и жените е различна. Според психолозите женското съзнание се развива интензивно до определено време, докато мъжкото съзнание се развива постепенно през целия живот.

Ако една жена се чуди как да повиши интелигентността си, тя трябва да си отговори преди 35-годишна възраст. Научната общност смята, че развитието на ума и интелигентността на възрастните жени не напредва. Някои теории обаче опровергават тази версия.

Развитие на паметта и интелигентността

Неразделна част от повишаването на интелигентността е развитието на паметта и речта. Тъй като тези умствени процеси взаимодействат с умствените и умствените способности.

Паметта е психическа функция и един от видовете мозъчна дейност. Задачата на паметта е да съхранява и възпроизвежда впечатленията, съхранени в ума.

Неврологът, носител на Нобелова награда - Рита Леви-Монталчини - на 100 години участва в научни конференции, медицински конгреси. Тя твърди, че човешкият мозък е невропластичен: ако някои неврони умрат, други започват да изпълняват функциите си. Те обаче изискват постоянна стимулация.

Накарайте мозъка си да функционира, като го поддържате ангажиран:

• отидете на спорт;
• дръжте нещата на едно и също място;
• бъдете наблюдателни;
• учи поезия;
• разказвам истории;
• свържете абстрактните идеи с конкретни изображения.

Четете повече книги, написани на сложен език: ще трябва да положите усилия, за да разберете текста. Тези прости съвети ще ви помогнат да поддържате ума си „в добра форма“.

Методи за развитие на интелигентността

Методите имат комплексен характер. За да запомните всички моменти, случили се в живота в напреднала възраст, е необходимо в младостта. Изисква се висока степен на самоконтрол, постоянство, воля.

Освен това интелектът се влияе от начина на живот и качеството на хранене. Честият стрес и конфликти разрушават невроните на мозъка.

Разумът по всякакъв начин възпрепятства действията на човека за неговото развитие. В крайна сметка основната цел на мозъка е да съхранява енергия. Мързелът и безделието допринасят за интелектуалната деградация.

Любопитен факт!Установено е, че мъжкият мозък се "изключва" след полов контакт. Това обяснява желанието за сън веднага след полов акт.

Лорънс Кац създаде техника, която повишава нивото на развитие на интелигентността - невробика. Същността на техниката на обучение е да изпълнява обичайните действия по нов начин:

• вакуумирайте апартамента със завързани очи;
• стигнете до работа по различен маршрут;
• прочетете книга, обърната с главата надолу
• гледане на филм без звук.

Получавайки нови впечатления, мозъкът изпраща сигнал до невроните, които са организирани в групи за обработка на нови импулси.

Когато търсите литература, която повишава интелектуалния потенциал, изберете тези образци:

• Дейвид Геймън, Аеробика за ума;
• Олга Кинякина, "Мозък на 100%";
• Рон Хъбард, Интроспекция;
• Алекс Ликерман "Непобедим ум";
• Хари Адлер, „Техники за развитие на интелигентността“;
• Едуард де Боно, „Научете се да мислите“.

Филмите могат да се използват и като средство за "мозъчна атака", което насърчава творческото мислене, заличаване на стереотипите.