Прави ли човек слънчеви бани през облаците. Можете ли да получите тен в облачен ден?

Често се налага да убеждаваме не само майките, но и лекарите, че можем да си набавим необходимото количество витамин D през цялата година, независимо от времето, и няма абсолютно никаква нужда да приемаме изкуствен витамин през студения сезон, поне ако живеем не за полярния кръг.

Витамин D се произвежда от горните слоеве на човешката кожа, когато е изложена на слънчева светлина. Всеки знае това. Но това знание на мнозинството е ограничено. Витамин D се произвежда, когато кожата не получава цялата слънчева светлина, а само ултравиолетова радиация. Нека си спомним училищния курс по физика: слънчевата светлина се състои от видимия спектър (същата дъга - всеки ловец иска да знае къде седи фазанът) и невидимия - ултравиолетови и рентгенови лъчи. Ултравиолетовото се намира точно между видимия спектър и рентгеновите лъчи.

От своя страна ултравиолетовото лъчение се състои от три вълни с различна дължина, които достигат (или не достигат) земната повърхност по различни пътища. Да обяснявам дълго и няма нужда. Ще ти покажа само снимка.

Затова в бъдеще, когато говорим за ултравиолетова радиация, ще имаме предвид само UV-A радиация. Това лъчение има силна проникваща способност и може да премине не само през защитния озонов слой, но и през водния стълб на дълбочина до един метър (в зависимост от степента на прозрачност на водата). Последното си струва да запомните.

Въпреки това, само около 50% от ултравиолетовото лъчение, получено от хората, е пряка слънчева светлина. Останалата част е отразена и пречупена ултравиолетова светлина. Интензитетът на ултравиолетовото лъчение, отразено от вода, пясък и особено сняг, може да бъде дори по-високо, отколкото при пряка слънчева светлина. Трябва също да се помни, че при облачно време интензивността на радиацията не изчезва напълно, а само леко намалява. Учените отдавна са установили, че степента на излагане на ултравиолетовото лъчение върху човешката кожа не зависи от температурата на околната среда, а от ъгъла на падане на слънчевата светлина върху земната повърхност.

И така, какво се случва с ултравиолетовата светлина в облачни дни? Всичко е същото като на слънце. Той достига земната повърхност, отразява се от земята, водата, снега и продължава да засяга човешката кожа. Много хора се съмняват в това, защото облаците и облаците покриват слънцето от нас.Но нека помислим за факта, че дори при облачно време не се нуждаем от допълнително осветление, което означава, че слънчевата светлина, както видими, така и невидими спектри, прониква през дебелината на облаците . Нека се обърнем отново към училищния курс по география и да си спомним какво представляват облаците. Облаците са вода в парообразно състояние, която се е изпарила от повърхността на световните океани. И както си спомняме, ултравиолетовото е в състояние да проникне във водата на дълбочина до един метър. Единственото нещо, което трябва да имате предвид е, че поради парообразното състояние на водата ултравиолетовите лъчи достигат повърхността в силно пречупена форма. Тоест тази радиация пада върху земята не под формата на един голям лъч (както е на снимката), а под формата на множество малки лъчи. В същото време тези лъчи имат различна посока, тъй като се отразяват по различен начин от водните частици в облаците. Така ефектът от ултравиолетовото лъчение върху кожата дори се засилва поради навлизането на лъчи от различни посоки. Вярно е, че колкото по-тъмни са облаците, толкова по-малко ултравиолетови. Но в нашите страни рядко се случва тъмни тежки облаци да се забавляват повече от няколко дни. И обичайното сиво небе не е пречка за проникването на ултравиолетова радиация.

Заключение: ако в облачно време увеличите продължителността на разходките и оставите кожата на лицето и ръцете отворени, тогава това е напълно достатъчно, за да може детето да получи необходимото количество ултравиолетова радиация за производството на витамин D.

Легендарната красавица Вивиен Лий каза: "Няма грозни жени - има само жени, които не знаят, че са красиви." Задължаваме се да твърдим, че дори това не е достатъчно за красотата. Кожата на лицето и тялото се нуждае от компетентна грижа. И това е цяло изкуство.

Представете си, че изглеждате зашеметяващо!

И мъжете ти отвръщат!

А огледалото винаги отговаря с усмивка...

Може ли това да се постигне? Несъмнено да! В крайна сметка най-добрите дрехи за една жена са красивата кожа.

За вас и само за вас има сайт "Magical Skin" с хиляда и един съвета за грижа за кожата!

Щастливата жена краси света

Екипът на Magical Skin си постави за цел: да отговори на всички въпроси относно грижата за кожата. За да направим това, ние пресяваме мегабайти информация от мрежата. В търсене на чудодейни рецепти отваряме тетрадките на красавиците от миналия век. Вслушваме се в съветите на признатата Секси. И ние ви представяме тази полезна информация!

Magical Skin е истинска енциклопедия на съвети за грижа за кожата. Експерти (дерматолози, козметолози, хомеопати) и просто опитни дами споделят рецепти, които помагат да се направи кожата на лицето и тялото чиста и свежа. Имайте предвид, че вече не е необходимо да прекарвате личното си време в търсене на подходящи рецепти в книгите и мрежата.

Преминете през секциите и вижте, че Magical Skin е невероятен сайт:

• Форум за тези, които имат какво да кажат.

Откриване на тайните на "Magical Skin"

Всеки раздел на сайта се фокусира върху определена тема.

„Типове кожа“ помага да определите вашия тип кожа: суха, мазна, комбинирана? Това е много важно, за да разберете проблема и да го разрешите компетентно. Тестовете и статиите от раздела помагат дори на неопитни момичета да разберат своя тип кожа.

"Грижа за кожата на лицето и тялото" знае всичко за ежедневните разкрасителни процедури:

• Как да се грижим за младата кожа на лицето и тялото.
• Как да запазим увяхващата красота и да изглеждаме по-млади от връстниците си.
• Как да премахнете отоци, синини, торбички под очите.
• Сезонна грижа – как да изглеждаме добре по всяко време на годината.
• Раздел "Бременност" за бъдещи и кърмещи майки.
• Как се прави депилация на лице и тяло.

И младите момичета, и опитните жени са еднакво притеснени, ако се появи обрив по кожата. Пъпки, лунички, бенки, брадавици наистина могат да ви развалят настроението. Раздел "Проблемна кожа" ще ви спаси от сълзи и отчаяние и ще ви каже:

• Как да почистите правилно кожата на лицето и тялото.
• Как да се лекува възпаление на кожата (пъпки, акне, черни точки).
• Какво да направите, ако

Към днешна дата най-популярният вид ваканция е плажната почивка, когато искате да се насладите на слънце, да се откъснете от активното ежедневие и, разбира се, да блеснете след почивка с бронзов оттенък на красиво тяло. Но тъй като ваканцията по правило не е толкова дълга, колкото бихме искали, а времето не зависи от нашите желания и планове, винаги има голям риск да не получите желания тен поради лошо време. Веднага щом облаците се скупчат над главите им, по-голямата част от почиващите (разбира се, красивата част от човечеството е в предимство) изпада в мини-истерия: няма да имам време да почерня до края на ваканцията! Наистина ли е? Или все още е възможно да се правят слънчеви бани в облачно време?

Нека не изнемогваме и „да се отдалечаваме от темата“, а веднага да отговорим на вълнуващия въпрос: напълно възможно е да получите тен (и дори да изгорите!) под облаците. Много хора смятат, че мътният тен остава по-равномерен и трае по-дълго. За да разберете дали това е мит или реалност, струва си да проучите по-подробно механизма на слънчевата радиация и да разберете как се появява тен.

Слънцето е основният източник на ултравиолетова радиация и именно ултравиолетовите лъчи, действайки върху живия организъм, допринасят за образуването на тен (и много други важни процеси). От своя страна в ултравиолетовия спектър се разграничават 3 класа лъчи (UV-A, UV-B и UV-C), всеки от които попада на Земята в различно количество и въздейства върху човешкото тяло по различен начин. Най-опасни за човека са C- и B-лъчите, но природата е създала озоновия слой именно за да ги предпази от достигане до Земята и всички живи същества. А-лъчите имат най-ниското ниво на радиация, те свободно проникват в Земята дори през облаците, но в малко по-малко количество и осигуряват на тялото безценни ползи, а с това и много вреди. И така, преждевременното стареене на кожата зависи пряко от количеството слънчеви бани: и колкото повече кожата е изложена на слънчеви "изгаряния", толкова по-бързо избледнява, губейки своята еластичност и стегнатост, тъй като А-лъчите, проникващи в дълбоките слоеве на епидермиса, разрушават клетките на еластина и колагена.

Всъщност самият тен е само защитна реакция на тялото към действието на ултравиолетовите лъчи. Ако директните А и В лъчи попаднат върху човешката кожа, тогава в клетките на кожата започва активно да се произвежда специален пигмент меланин, който предпазва долния слой на епидермиса от вредното въздействие на UV лъчите (от слънчево изгаряне и прегряване). (топлинен удар)). От своя страна, заедно с образуването на този пигмент, се задействат и други важни процеси - например производството на витамин D.

Малко хора се замислят за важността на процесите, които се случват в тялото по време на слънчеви бани, но фактът, че човек се нуждае от тези процедури, е безспорен факт. Друго нещо е "предозирането". В крайна сметка полезно е само това, което е в умерени количества. Историите за меланома (онкологично кожно заболяване) далеч не са плашещи, а предупреждение: не трябва да се занимавате със слънчеви бани и за да получите не само красив външен вид от тен, но и ползи за здравето, е важно да следвате прости правила:

• По-добре е да правите слънчеви бани на сянка (поне главата трябва да бъде защитена от пряка слънчева светлина).
• Не стойте "на слънце" (постепенно увеличавайте времето, прекарано под слънчевите лъчи).
• Нанесете слънцезащитен крем върху кожата.
• Използвайте специална козметика след слънчево изгаряне.
• Вземете предвид „активността“ на слънцето („опасна“ височина над хоризонта, слънцето отнема от 11 до 16 часа).

Възможно ли е облачното време да се счита за вид сянка? От една страна, да, защото облаците блокират една четвърт от пряката слънчева светлина. В същото време разсеяната радиация преминава през тях безпрепятствено и човек получава профилактична доза ултравиолетова радиация просто като е на открито, дори и в облачен ден. Що се отнася до облачното плажно време, разбира се, производството на меланин ще се забави малко, но това е само добро - такъв тен ще лежи по-равномерно и ще продължи много по-дълго.

Основната грешка на "слънчевите бани" в облачно време е отказът да нанасят слънцезащитни продукти върху тялото. В резултат на това, след като са били под облаците цял ден, летовниците са изправени пред изгаряния вечерта. Това се дължи на факта, че ултравиолетовите лъчи свършиха работата си и тялото не успя да се защити без допълнителна подкрепа.

Заслужава да се отбележи, че нанасянето на специални кремове със SPF защита върху кожата на лицето е важна част от превенцията на преждевременното стареене на кожата. За съжаление, много дами пренебрегват този съвет на козметолозите и в преследване на бронзов оттенък на тялото получават неприятни изненади: отпуснатост, сухота, отпусната кожа, бръчки и други проблеми, чак до рак.

Въз основа на гореизложеното заключаваме: всичко е добро в умерени количества и облачното време не е причина да се разстройвате, ако придружава дългоочакваната ваканция. Тенът определено ще се появи, докато рискът от нежелано изгаряне ще бъде значително намален.

Книги и дискове за Крим

ЗДРАВЕЙ СЛЪНЧЕ!

Свято око на деня, жаден великан!
Аз самият нося твоя пленен пламък в гърдите си,
Пронизан от видение като бял диамант
В пурпурния мрак на възникващата вселена...

М. Волошин

Слънцето е най-близката звезда до Земята, на която протичат ядрени реакции с освобождаване на огромно количество енергия според земните концепции. Температурата на повърхността на Слънцето е +6000°С, а в дълбочината на топката достига +40000000°С. На повърхността на Слънцето периодично се появяват петна, които изглеждат почти черни през светлинен филтър на този повече от светъл фон. Петната съответстват на местата на силни магнитни полета. Температурата им е +4500°C. В горния слой на слънчевата атмосфера (хромосферата) има проблясъци от ядрена материя - протуберанци.

Електрически заредените частици се предават от Слънцето към земната атмосфера, те предизвикват промяна в магнитното поле на Земята (магнитни бури). Цикълът на слънчевата активност и съответно редуването на магнитните бури на земята е 27 дни. Освен това на всеки 11 години (понякога с нарушаване на ритъма) слънчевата активност особено се увеличава и астрономите обявяват "година на неспокойното слънце". Повечето от земните трагедии и катастрофи, особено тези, свързани със здравето, се случват в такива години.

Разстоянието до Земята (150 милиона км) слънчевата светлина изминава за 8 минути. Извън видимия спектър са инфрачервените (топлинни) и ултравиолетовите лъчи. Опитите да се създаде "изкуствено слънце" поне в лаборатория засега са били успешни само в произведенията на научната фантастика. Кварцова лампа, под която можете също да правите слънчеви бани, е нещастен и опасен заместител на световното светило. Без Слънцето животът на Земята не би могъл да възникне, но земната атмосфера отразява, улавя и разпръсква по-голямата част от слънчевите лъчи. Когато са твърде много, животът също е невъзможен.

Какво е слънчево изгаряне?

Слънчевото изгаряне е реакцията на кожата към излагане на ултравиолетови лъчи. Вредни за всички живи същества, невидимите за човека ултравиолетови лъчи се задържат от земната атмосфера, особено от нейния озонов слой (който, за наша обща тревога, напоследък е изтънял).

Само малка част от лъчите достигат земната повърхност. Но дори и от тази малка част, човешкото тяло се защитава, като натрупва пигмент - меланин - в клетките на кожата. Все още нищо не сме разбрали, нищо не сме усетили, а във външния слой на кожата вече е започнала борбата за нашия живот. Колкото повече пигменти, толкова по-трудно проникват лъчите в подкожните слоеве, за да окажат своето разрушително действие – да предизвикат разпадане на белтъчните молекули и съответно смърт на самите тъкани. След 6-10 часа се появява зачервяване на кожата - еритема. След 3-5 дни еритемата преминава в пигментация поради натрупването на меланин в кожата. Умереният тен повишава защитните свойства на кожата.

Защо някои хора почерняват по-бързо от други?

Способността да се синтезира меланин в по-големи или по-малки количества е индивидуално свойство на организма, то се задава от раждането и се предава по наследство. Следователно брюнетките правят слънчеви бани по-добре от блондинките, а жителите на тропическите страни може изобщо да не правят слънчеви бани.

Кои са албиносите?

Това са живи организми, по природа напълно лишени от пигмент. Албиносите имат розова кожа и напълно бяла коса. Дори очите им имат розов оттенък, защото кръвоносните капиляри в тях блестят през безцветния ирис. Албиносите не могат да правят слънчеви бани и страдат ужасно от слънчеви изгаряния през лятото. Родени в тропиците, те са обречени да умрат от слънцето, освен ако не се преместят в страна с умерен климат. За щастие пълните албиноси са по-често срещани сред животните (например плъхове, мишки, зайци).

Какво определя интензивността на слънчевото изгаряне?

Най-важното нещо за тен е височината на слънцето над хоризонта (следователно географската ширина на района, времето на годината и деня).Слънчевото изгаряне е толкова по-силно, колкото по-прозрачна е атмосферата и колкото повече слънчева светлина се отразява от повърхността на земята. Алпинистите в планината, особено в снежната зона, носят ръкавици и тъмни очила, поставят превръзки от 5-6 слоя марля на лицето си и ежедневно мажат лицето си с мазен слънцезащитен крем. Но въпреки всички тези мерки в алпийските лагери винаги определят по тен кой е слязъл от върха и кой все още се готви за изкачване.

Един ден, прекаран в планините (дори в кримските, където атмосферният слой е с километър по-тънък от надморската височина) дава възможност за почерняване по-добре от няколко дни монотонно и понякога болезнено лежане на плажа.

Защитната функция на кожата намалява при продължителна употреба на някои лекарства (сулфамиди, хинин, арсен, железни препарати и др.). Чувствителността към ултравиолетовите лъчи винаги се увеличава през пролетта.

Експертите силно препоръчват да започнете да приемате "слънчеви бани" само след разговор с Вашия лекар. Много добре. Но бихме добавили, че в нашето напрегнато време човек трябва особено да се вслушва в гласа на природата и непрекъснато да изучава себе си, да стане лекар за себе си. Испанският философ Б. Грациан (1601-1658) каза: "Глупаво е да се обръщаме към Хипократ за здраве след четиридесет години."

Защо кримското слънце е опасно?

Дори търговците на роби от миналите векове наказваха робите, транспортирани през океана, като ги хвърляха вързани на палубата под слънцето.

Аборигените на слънчевите страни все още разпознават посетителите по неизкоренимия им навик да правят слънчеви бани.

Летните плажове на южния бряг на Крим се виждат от самолета като жълти - от безбройните човешки тела под слънцето. Да, повечето летовници разбират лятната ваканция в Крим като щастлива възможност да прекарате ваканцията (или целия период на санаториум) на плажа - да лежите под слънцето, да играете карти, да прелиствате списание, да пиете бира. Когато се върнат, те трябва да се похвалят на колегите си, да „докладват“ на близките си. как? Разбира се, тен!

Малко вероятно е в наше време някой да не знае, че прекомерното излагане на открито слънце е вредно и опасно. Най-малката неприятност е просто да се изгорите и след това да бъдете принудени да се криете на сянка за няколко дни. Най-големият е да се сдобиете със злокачествено новообразувание, като вероятността от това е особено висока при хората с старчески петна по кожата (бенки) и като цяло по-висока при блондинките, особено при тези, които вече са изгорели до мехури.

Между тези крайности се крие дълъг, нещастен списък от заболявания, които могат да бъдат причинени от неуморна жажда за тен. Това е повишаване на кръвното налягане, ускорен пулс, аритмия, главоболие и слабост, които не изчезват дори след почивка на сянка. Може да настъпи обостряне на хронични заболявания, особено заболявания на нервната система, разрушаване на червените кръвни клетки и хемоглобина. И накрая, както беше установено наскоро, излишъкът от ултравиолетови лъчи причинява отслабване на имунната система, което се проявява постепенно - болести, за които никога преди не е чувал, изведнъж започват да се придържат към кожар. Медицинският персонал на санаториумите често трябва да наблюдава почиващите, които се надяват да „изпържат“ бронхит и тонзилит, спечелени в дъждовни градове под кримското слънце, и вместо да се възстановят, те преминават към почивка на легло.

Излагането на слънце без шапка е вредно за всички, а за възрастните хора и тези, които са склонни към хипертония, е изключително опасно. Прегряването на главата може да доведе до слънчев удар и дори инсулт. За щастие, турската индустрия ни осигури достатъчно индивидуални чадъри, така че сега плажовете трябва да изглеждат цветни от самолета.

Колко дълго лекарите препоръчват да стоим на слънце?

Общото слънчево излагане, според препоръките на Световната здравна организация, не трябва да надвишава 60 MEA („минимални еритемни дози“) годишно. На практика продължителността на излагане на преките слънчеви лъчи е в началото 5-10 минути. и постепенно доведе до 40-50 минути. в един ден. През ваканционния период не може да се прекрачи границата между здравето, което Слънцето дава, и болестите, с които то наказва онези, които прекарват твърде много време под преките му лъчи.

Каква е ползата от слънчево изгаряне?

Веднъж един от авторите на тази книга преподаваше биология в училище в Ялта. Спомням си, че в пети клас имаше нов ученик от някакъв северен град. Момчето беше по-ниско от останалите, с криволичещи крака, с дебел корем и голяма глава. Новодошлите и дори посетителите не бяха много облагодетелствани в Ялта, но към тях се отнасяха с уважение. „Имах английска болест“, каза той в деня, когато се срещнаха. И кажете "рахит" - така, предполагам, и дразни!

Защо английски? Вероятно заради нейните постоянни класически английски мъгли.

Всеки има нужда от слънце! Витамин D се синтезира от холестерол в човешкото и животинското тяло под слънцето. Когато няма достатъчно слънце, на децата се предписва рибено масло, за да ги насити изкуствено с този витамин, който регулира преди всичко фосфорно-калциевия метаболизъм в костите. Уви, рибеното масло не винаги помага и омекналите кости се огъват под тежестта на тялото.

За това как се нуждаете от слънцето, знаеха в древен Египет. Според Херодот египтяните са организирали специални тераси за излагане на слънце, като съвременните солариуми. По-късно се ражда една поговорка: „Където рядко има слънце, често има лекар“.

При слънчево "гладуване" намалява устойчивостта към болести, физическата издръжливост и умствената работоспособност, влошава се хода на хроничните заболявания, намалява здравината на зъбния емайл, влошава се регенерацията (възстановяването след фрактури) на костната тъкан. Освен това при децата растежът и развитието се забавят.

Жителите на индустриални градове със замърсена атмосфера, през която е трудно да пробият слънчевите лъчи, са предразположени към тези проблеми, особено в северните райони и още повече в края на зимата. Там, за частично попълване на слънчевия дефицит, лекарите препоръчват облъчване с кварцови лампи.

Как слънцето влияе на човешкото тяло?

Хелиотерапия - слънцелечение. Той е мощно профилактично и лечебно средство. Под слънчевите лъчи се повишава общата работоспособност, устойчивостта на настинки, инфекции и неблагоприятни външни фактори.

Инфрачервените лъчи на слънцето имат предимно топлинен ефект, като проникват в тялото на дълбочина до 4 см.

Видимите лъчи се възприемат от ретината, повишавайки жизнеността. Общата цветова схема на кримското лято контрастира на сивия "пейзаж" на индустриалните градове с всички цветове на дъгата:

ЧЕРВЕНАТА топка на изгряващото слънце в ранното свежо утро носи изблик на оптимизъм и надежда, постепенно оцветявайки крайбрежието. ОРАНЖЕВО-ЖЪЛТО тонове на топлина и радост. Разнообразните ЗЕЛЕНИ нюанси на субтропичната растителност създават усещане за комфорт. Безбрежното СИНЬО море и ясното СИНЬО небе успокояват душата. ЛИЛАВИТЕ вечерни тонове със златни светлини и известната лунна пътека, която свързва брега с безкрайните простори на космоса, апелират към хармония с Вселената.

Ултравиолетовите (UV) лъчи проникват на дълбочина само 1 mm, но предизвикват различни реакции в тъканите на тялото. Вискозитетът на кръвта намалява, нивото на холестерола намалява, което е важно за профилактиката и лечението на атеросклерозата. Имунитетът се повишава, тъканното дишане се увеличава, метаболитните процеси се подобряват. UV лъчите имат пагубен ефект върху вирусите и бактериите, насърчават синтеза на протеини, витамин D, ензими, хормони.

Можете ли да правите слънчеви бани през стъклото на прозореца?

Можете да правите слънчеви бани, можете да не правите слънчеви бани. Минералното стъкло не пропуска ултравиолетовите лъчи. Ако къщата е топла, тогава дори през зимата можете да опитате да правите слънчеви бани през отворения прозорец. Има чудаци, които специално заменят прозоречните стъкла с плексиглас (органично стъкло). За тях винаги е лято!

Възможно ли е да се правят слънчеви бани в дрехи?

Материята от светли цветове (естествена коприна, крепдешин, памучен воал) пропуска 30-60% от ултравиолетовите лъчи. През ленени, щапелни, сатенени, тъмно обагрени памучни тъкани преминават по-малко от 10% от лъчите, а през синтетични дрехи – от 30 до 77%. По принцип през лятото правят слънчеви бани през дрехите. Ето защо, ако преди обяд сте имали екскурзия по слънчевия маршрут, тогава след обяд на плажа е по-добре да не излизате изпод „гъбичките“ си!

Възможно ли е да се правят слънчеви бани на сянка?

Слънчевите лъчи се разпръскват в атмосферата и се отразяват от бели купести облаци (до 50%), от пясъчния и чакълест плаж (28-33%), от тревата (26%), от морската повърхност. Затова тенът се "лепи" за тези, които са на сянка, но на открито и недалеч от огрявано от слънце място. Ето защо е препоръчително да правите слънчеви бани през първите 2-3 дни от престоя си по Черноморието.

Задържа ли се тен в облачни дни?

Ултравиолетовите лъчи проникват през облаците, така че яркото слънце не е необходимо за тен. Разбира се, такъв тен изисква по-дълга почивка.

На каква възраст можете да правите "слънчеви бани"?

Кожата на децата е много по-чувствителна към слънцето от кожата на възрастните. Освен това децата обичат да се пръскат във водата и след това трябва да се затоплят дълго време под слънцето. Затова от 11 до 16 часа е по-добре изобщо да не ги носите на плажа. Но тъй като това правило обикновено не се спазва и любящите възрастни, за свое собствено удобство, коригират режима на децата към своя собствен, трябва поне стриктно да наблюдавате бебето - да го избършете след къпане и строго да го скриете под тента. Само не забравяйте, че малките деца могат да се изгорят дори под тента, а деца под една година изобщо не трябва да се извеждат на открито слънце. Слънчевите изгаряния, получени от дете (отбелязваме, по вина на родителите), могат непредвидимо да повлияят на здравето му дори в зряла възраст.

Кое време на деня е най-доброто време за получаване на тен?

Най-добрият тен е сутрин, до 10-11 часа, когато във въздуха все още има малко водни пари и няма истинска топлина. След това до 16-17 часа трябва да се скриете на сянка.

Най-добре е да дойдете на плажа рано сутрин. Това мило, безвредно слънце, прохладно и прозрачно море, безлюден плаж, чайки по кея и по скалите, целият пробуждащ се свят създава настроение, прогонва зимната умора и ненужните мисли. Вярно е, че за да станете рано, трябва да си легнете рано, но е жалко вечер! Така че подремнете след вечеря.

Чувствителността към ултравиолетовите лъчи е повишена при жените със светла кожа в периода на "критичните дни", при заболявания на щитовидната жлеза, недостиг на йод, калций и витамини.

Помня! Неконтролираното излагане на слънце води до образуване на бръчки, преждевременно стареене на кожата.

Кой не трябва да прави слънчеви бани?

Не можете да бъдете на открито слънце за хора с остри заболявания и кървене, с недостатъчност на кръвообращението II и III степен, с ангина пекторис, бронхиална астма. Освен това има хора с повишена чувствителност на кожата към слънчева светлина. Слънцето ги изгаря толкова много, че причинява кожни заболявания за кратко време. Не можете да правите слънчеви бани хора със злокачествени и дори доброкачествени новообразувания.

ОБОБЩАВАНЕ

Слънчевите бани под ясно небе се приемат сутрин до 11 часа и следобед - от 16 часа. През останалото време се препоръчва да сте на сянка от решетъчна тента или чадър.

На плажа трябва да носите светла шапка и да предпазвате очите си с тъмни очила. Слънчевите бани се правят в легнало положение, главата трябва да е на сянка.

Не спете на плажа! Необходимо е да промените позицията на тялото - равномерно разпределете тена.

Не правете слънчеви бани на празен стомах или веднага след обилно хранене.

Трябва да се грижите за здравето си! Ако почувствате парене на кожата, главоболие, спрете слънчевите бани.

Как да лекуваме слънчево изгаряне?

Ако все още сте „изгорели“ (появи се изразено зачервяване и болезненост), трябва да спрете слънчевите бани за 2-3 дни и да избършете кожата си с алкохол, одеколон.

Какво е слънчев удар?

Има внезапна слабост, чувство на слабост, главоболие, гадене. Необходимо е пострадалият да се пренесе на сянка, без дрехи, да се поставят студени компреси с лед на главата и сърцето или просто да се облее със студена вода.

Приемливо ли е престоят на плажа за хора, склонни към слънчеви алергии?

При повишена чувствителност към слънцето е по-добре да сте на плажа само рано сутрин. Показано е използването на специални слънцезащитни продукти. На такива кремове, лосиони, гелове е посочен слънцезащитният фактор - SPF. Колкото по-висока е неговата стойност (10, 12, 18, 40), толкова по-ефективна е защитата срещу UV лъчите. Например, ако кремът е с етикет SPF10, тогава под защитата на този крем можете да останете на открито слънце 10 пъти по-дълго от обикновено. Слънцезащитните продукти се нанасят върху кожата 15-30 минути преди началото на слънчевата баня.

Възможно ли е да почерняваме през зимата?

Директната слънчева радиация до декември отслабва повече от два пъти в сравнение с юли. Още по-рязко намалява количеството ултравиолетови лъчи, разпръснати във въздуха, сред които през зимата преобладават безопасните, по-дълги вълни. През януари радиацията е малко по-висока, отколкото през декември (при същото ясно небе).

Получаването на "еритема" през зимата е почти невъзможно. Въпреки това е възможно да получите добър плътен тен, особено в Крим, където зимното слънце е пет пъти по-активно, отколкото, да речем, в Москва. За зимни слънчеви бани са подредени специални павилиони с легла от пяна или, по-добре, отделни кабини, покрити с пластмасова обвивка.

Красивият зимен тен е здравословен и безопасен. Може да се счита за истински успех, за който си струва да дойдете в курорта извън сезона!

От книгата на В. В. Ежов, Д. Н. Тарасенко "Тайните на кримското здраве", "Бизнес-информ", 2002 г., Симферопол

Хелиотерапия- Слънчева терапия, мощно средство за профилактика и лечение. Повишава общата работоспособност, устойчивостта към инфекции и външни неблагоприятни фактори.

инфрачервени лъчиСлънцето има предимно термичен ефект, като прониква в тялото на дълбочина до 4 cm.

Видими лъчивъзприемани от ретината на окото, повишавайки жизнеността. Общата цветова схема на лятото в Ялта контрастира на сивия "пейзаж" на индустриалните градове с всички цветове на дъгата.

Червената топка на изгряващото слънце в ранното свежо утро предизвиква прилив на оптимизъм и надежда, постепенно боядисвайки брега с оранжево-жълти тонове на топлина и радост. Разнообразието от зелени нюанси на субтропичната растителност създава усещане за комфорт. Безбрежното синьо море и чистото синьо небе успокояват Душата. Виолетовите тонове на вечерната Ялта със златни светлини и известната лунна пътека, свързваща брега с безкрайните простори на Космоса, призовават към хармония с Вселената.

Ултравиолетови (UV) лъчипроникват в тялото само на дълбочина от 1 mm, но предизвикват различни реакции в тъканите на тялото. Вискозитетът на кръвта намалява, нивото на холестерола намалява, което е важно за профилактиката и лечението на атеросклерозата. Имунитетът се повишава, тъканното дишане се увеличава, метаболитните процеси се подобряват. UV лъчите имат пагубен ефект върху вирусите и бактериите, насърчават синтеза на протеини, витамин D, много ензими, хормони.

тен-реакция на кожата на UV лъчи. След 6-10 часа се появява зачервяване - еритема. След 3-5 дни еритемата преминава в пигментация, поради натрупването на меланин в кожата.

Умереният тен повишава защитните свойства на кожата. Чувствителността към ултравиолетовите лъчи е повишена при жени със светла кожа, жени в "критичните дни", със заболявания на щитовидната жлеза, йоден, калциев и витаминен дефицит.

На практика средната продължителност на излагане на преките слънчеви лъчи трябва да бъде 5–10 минути в началото и постепенно да се увеличава до 40–50 минути. в един ден.

По време на ваканционния период не бива да се прекрачва границата между здравето, което Слънцето дава, и болестите, с които то награждава прекаралите твърде дълго време под преките му лъчи. В санаториумите хелиотерапията се дозира, като се отчита интензивността на слънчевата радиация.

слънчеви бани- Лечебното въздействие на слънцето върху напълно или частично гол човек. Най-добрият метод е да почернявате сутрин, когато отразяващата се от небето светлина се изчиства от късите UV лъчи и придобива най-лечебни свойства.

слънчеви банипри ясно небе взето сутрин до 11 часа. и след обяд  -  от 16ч. През останалото време се препоръчва да сте на сянка от решетъчна тента или чадър. На плажа трябва да носите светла шапка и да предпазвате очите си с тъмни очила. Слънчевите бани се правят в легнало положение, главата трябва да е на сянка. Не спете на плажа!Необходимо е да промените позицията на тялото - равномерно разпределете тена. Слънчевите бани не трябва да се правят на празен стомах или веднага след обилно хранене. Трябва да се грижите за здравето си! Ако почувствате парене на кожата, главоболие - спрете слънчевите бани.

Полезна информация

Възможно ли е да почерняваме в облачно време?да UV лъчите проникват през облаците.
Възможно ли е да получите тен под тента?да Отразените слънчеви лъчи продължават да ви влияят. 60% от лъчите се отразяват от спокойната водна повърхност, а 32% от плажните камъчета.
Възможно ли е да изгорите на слънце в дрехите?да Памукът, коприната, светлият крепдешин пропускат 30–60% от ултравиолетовите лъчи, тъмният лен, щапелът, сатенът - по-малко от 10%, а синтетичните дрехи - от 30 до 70%.

Слънчево изгаряне.Ако все още сте „изгорели“ - има зачервяване и болезненост, трябва да спрете слънчевите бани за 2-3 дни и да избършете кожата си с алкохол, одеколон.

Слънчева алергия.При повишена чувствителност към слънцето е по-добре да сте на плажа само рано сутрин. Показано е използването на специална козметика. На такива кремове, лосиони, гелове, слънцезащитен фактор - SPF. Колкото по-голяма е стойността му - 10, 12, 18, 40, толкова по-висока е защитата от UV лъчи. Ако кремът е с етикет "SPF-10" - можете да останете на открито слънце 10 пъти по-дълго от обикновено. Защитните средства се нанасят върху кожата 15-30 минути преди началото на слънчевите бани.